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00:00:00Quiero hablar hoy de una de las mayores fuentes tanto de felicidad como de infelicidad para
00:00:03muchos, quizás la mayoría de las personas, y eso es ser padre o madre. ¿Cuáles son los tipos de cosas que
00:00:08crees que debes hacer para tener hijos buenos y felices? ¿Debes ser relajado? ¿Debes ser
00:00:13estricto o blando? ¿Debes gritarles mucho? ¿Debes ponerles muchas reglas o no tantas?
00:00:20¿Deberían tener total libertad? ¿Cuáles son los diferentes estilos de crianza? ¿Cómo debes comportarte?
00:00:24¿Importa en algo lo que hago? Y ese es realmente el debate entre la naturaleza y la crianza.
00:00:29¿Cuánto del desarrollo de un niño se debe a sus genes en lugar de a su educación?
00:00:35Resulta que hay ciertas cosas sobre la crianza que no todo el mundo toma en consideración
00:00:40y que son realmente importantes, que la mayoría de la gente desconoce. Y si haces estas cosas
00:00:45de crianza, importará mucho.
00:00:54Hola, amigos. Bienvenidos a Office Hours. Soy Arthur Brooks. Este es un programa sobre el amor y la felicidad,
00:00:59más específicamente sobre la ciencia del amor y la felicidad, cómo puedes aprovechar lo mejor que se ha
00:01:05pensado y dicho en la neurociencia, la ciencia del comportamiento, la filosofía y las tradiciones de sabiduría,
00:01:10juntarlo todo para crear una estrategia para vivir una vida mejor y ayudar a otras personas a vivir una vida mejor
00:01:15también. Esa es simplemente mi misión personal. Y estoy muy feliz y muy agradecido de que hayas elegido pasar un
00:01:20poco de tiempo en este viaje conmigo. Quiero que uses esto en tu vida, pero también que se lo transmitas a
00:01:25otras personas. Por eso hago este programa y por qué estoy tan agradecido de que pases este tiempo
00:01:29conmigo. Espero que estés disfrutando del programa hasta ahora. Si eres un oyente habitual, por favor, si
00:01:35es así, pasa el programa a otras personas, dales el enlace, comparte las ideas que estás obteniendo
00:01:40de él. Mira las notas del programa, haz las lecturas si quieres, y pásaselo también a otras
00:01:44personas. Así es realmente como creamos nuestro movimiento. Así es como juntos creamos un mundo más feliz.
00:01:49Si tienes alguna idea, alguna crítica, algún comentario, alguna pregunta, por favor escríbeme a
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00:02:07te suscribas a mi boletín, puedes conseguirlo en mi sitio web, [arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter). Se entregará
00:02:12en tu bandeja de entrada todos los viernes por la mañana. Contiene ideas que no siempre están en este podcast.
00:02:18De hecho, profundizan un poco más en ciertas áreas, de tres a 500
00:02:22palabras. Así que puedes leerlo muy rápido y pasárselo a tus amigos si lo deseas. Si quieres
00:02:26reunirte en persona conmigo y con otras personas interesadas en estas cosas, tenemos
00:02:30una serie de retiros que estamos ofreciendo. Puedes encontrarlos en mi sitio web en retreats.arthurbrooks.com.
00:02:37Y como siempre, visita el sitio web para encontrar todo tipo de recursos geniales, cosas que puedes leer,
00:02:43cosas que puedes escuchar, formas en las que realmente puedes involucrarte en nuestro movimiento.
00:02:47Ahora mismo, eres como Neo en Matrix. Puedes seguir desplazándote, experimentando una simulación de vida.
00:02:55O puedes despertar a cómo tu atención está siendo cosechada para obtener ganancias. Le está pasando a la gente
00:03:00en todo el mundo en este momento. Ya no quieres ser mercantilizado así, pero es difícil.
00:03:06La adicción a la tecnología es muy potente porque ha sido diseñada para aprovechar tu sistema de dopamina. Igual
00:03:11que la heroína, la pornografía, el juego. Sientes los antojos. Eres adicto. No te gusta y a mí tampoco.
00:03:16Pero no puedo simplemente decirte que dejes de hacerlo. Eso es difícil. Si quieres liberarte de
00:03:20el sistema, necesitas un incentivo. Aquí tienes uno. ¿Por qué no te unes a una compañía telefónica que te paga por
00:03:26no usar tu teléfono? Si quieres reducir el deterioro mental, consigue Noble Mobile. Te paga por usar menos datos. Te da un incentivo para desconectarte.
00:03:34Noble Mobile es el plan de telefonía que finalmente alinea los incentivos con lo que es bueno para ti. Usa menos datos, gana
00:03:41dinero de vuelta. Y cuando lo hagas, volverás a vivir en la vida real. Y te va a gustar cómo se siente.
00:03:47Quiero hablar hoy de una de las mayores fuentes tanto de felicidad como de infelicidad para muchos,
00:03:52tal vez la mayoría de las personas. Y eso es ser padre, ser madre, padre. La mayoría de la gente hablará de las alegrías que
00:03:58eso trae, las frustraciones que eso trae, el miedo que eso trae al ser padres. Y quiero hablar
00:04:04de eso porque tengo dos preguntas que quiero hacer empíricamente y en torno a las cuales quiero ayudarte a diseñar una estrategia de vida
00:04:11si tienes hijos, vas a tener hijos, o estás contemplando tener hijos en algún momento del futuro.
00:04:17Número uno, cómo ser un padre excelente y más feliz. Y número segundo, cómo criar hijos excelentes y, de hecho, más felices.
00:04:25¿Qué dicen los datos? Resulta que no todo es casualidad. Ahora bien, por supuesto, este es un tema enorme.
00:04:31Podríamos dedicarle muchos episodios. Podríamos dedicarle todo un podcast a esto. Y de hecho, la gente lo ha hecho. Si te gusta este episodio,
00:04:38por favor dímelo y haré más sobre este tema. La crianza es algo que siento muy profundamente.
00:04:44Es un tema muy personal como padre y abuelo. Es algo sobre lo que he investigado mucho.
00:04:48Y junto con las parejas románticas, el matrimonio, estas son algunas de las cosas más importantes que podemos hacer.
00:04:54Así es realmente como vivimos para siempre a nuestra manera. Así que, por favor, hágamelo saber si quiere escuchar más sobre esto.
00:04:59Este es solo el acto de apertura, por así decirlo. Ahora bien, ¿qué les importa a los padres?
00:05:04¿Qué es lo que más les importa a los padres? Y esta es una pregunta que los investigadores empíricos se han hecho a lo largo de los años.
00:05:10Si tienes hijos o planeas tenerlos, ¿qué quieres? ¿Qué es lo que más te importa? ¿Qué es lo que más te preocupa?
00:05:15Eso fue planteado en una encuesta el año pasado por el Pew Research Center, que es una de las organizaciones de investigación más sólidas y mejores para la investigación basada en encuestas.
00:05:24Clasificó en orden lo que la gente más quiere para sus hijos y lo que más le preocupa respecto a sus hijos.
00:05:31Número uno y lo que quieren, el deseo de la mayoría de los padres. Esto es que el 94% de los padres dice que quiere que sus hijos sean honestos y éticos.
00:05:39Interesante, ¿verdad? No que la pasen súper bien, no que estén siempre alegres.
00:05:44Número uno, el 94% dice que esto superó a todo lo demás: quiero hijos honestos y éticos. Mjum.
00:05:51Número dos, ¿qué es lo que más les preocupa? Debo decir, ¿cuál es el número uno en la lista de preocupaciones?
00:05:57Esto es que el 76% de los padres, en el primer puesto, están preocupados de que sus hijos puedan luchar contra la depresión o la ansiedad.
00:06:04Ahora bien, eso probablemente no habría sido el caso hace 50 años, porque la depresión se ha triplicado entre los adolescentes y la ansiedad se ha duplicado cuando hablamos clínicamente, cuando esto se diagnostica realmente como condiciones psiquiátricas, trastornos del estado de ánimo.
00:06:18Así que no habrían hablado de ello de esta manera, pero habrían hablado de estar preocupados de que sus hijos no fueran felices, lo que viene a ser prácticamente lo mismo.
00:06:24Así que todo esto junto nos dicen los datos, y una vez más, pondré esta encuesta en las notas del programa para que puedas ir a verla tú mismo. Es que lo que la mayoría de la gente quiere abrumadoramente es que sus hijos sean buenas personas y personas felices o relativamente felices.
00:06:37Eso es lo que quieren la mayoría de los padres. Pero en ese orden, por cierto, buenas personas que además sean felices. Y esas dos cosas obviamente están muy relacionadas.
00:06:44Así que esto es lo que realmente nos preocupa como padres, qué podemos hacer para dar a nuestros hijos las mayores probabilidades de ser buenas personas y personas felices.
00:06:52Y sé exactamente cómo se siente en esas dos categorías. Ya sabes, yo, yo tengo tres hijos.
00:06:57Um, aquellos de ustedes que siguen mi trabajo quizás sepan que tengo tres, todos son adultos, de 28, 26 y 23 años en este momento.
00:07:04Y, ya sabes, hace 10 años, todos eran adolescentes, lo cual fue un paseo por el parque súper divertido, como pueden imaginar al tener tres adolescentes en casa.
00:07:12Y todos fueron desafiantes a su manera. Todos fueron difíciles a su manera. Y nos preocupaban a Esther y a mí a su manera.
00:07:18Uh, uno de mis hijos, cuando estaba en la escuela media, um, fue particularmente difícil durante un periodo. Todos pasan por sus periodos de dificultad particular.
00:07:27Y recuerdo haberle regañado constantemente por sus deberes y sus calificaciones, que se habían convertido en un verdadero problema.
00:07:33No porque no entendiera, sino porque él, como que carecía de motivación, no estaba viviendo a la altura de su potencial, ya sabes, las clásicas llamadas de la escuela de que, ya sabes, estaba sacando malas notas, o que podría reprobar una clase, o, ya sabes, no se presentó a sus exámenes.
00:07:46Finalmente Esther dice, al menos sabemos que no está haciendo trampa. Ya sabes, ella es optimista.
00:07:50Pero una noche, después de un día especialmente malo, estaba haciendo balance de la situación y llegué a esta conclusión.
00:07:57En realidad no me importaban sus notas. Le estaba regañando por algo que no me importaba.
00:08:01Estaba usando su rendimiento en la escuela como un sustituto de lo que realmente me importaba, que era que se convirtiera en un hombre responsable, ético, fiel y bien adaptado.
00:08:11En otras palabras, quería que fuera bueno y feliz.
00:08:14Exactamente las cualidades que el equipo de investigación de Pew encontró en sus datos basados en encuestas.
00:08:21Y eso me llevó como científico del comportamiento a empezar a estudiar cómo hacer eso.
00:08:25Así que no solo esperando y no solo usando la intuición y no usando la psicología pop y no solo buscando en Google.
00:08:31Empecé a hacer una investigación seria y real.
00:08:34Esta es una de las grandes cosas de ser un científico del comportamiento, porque no es investigación, es investigación propia.
00:08:38Es la investigación de mi familia, por decirlo así. Y así comencé a hacer un trabajo real en esto.
00:08:43Y quiero contarte un poco sobre lo que he encontrado a lo largo de los años que posteriormente he podido verificar con respecto a lo que veo en los datos, lo que veo en los estudios.
00:08:52Y también, eh, lo que he experimentado al trabajar con familias, um, en mi trabajo diario.
00:08:58¿Cuáles son los tipos de cosas que crees que debes hacer para poder tener hijos buenos y felices?
00:09:02¿Debes ser relajado? ¿Debes ser estricto o blando? ¿Debes gritarles mucho? ¿Debes tener muchas reglas o no tantas?
00:09:12¿Deberían tener total libertad? ¿Cuáles son los diferentes estilos de crianza? ¿Cómo debes comportarte?
00:09:17¿Cómo debes tratarlos? Eso es lo que investigué.
00:09:20Pero aquí es donde realmente comenzó mi investigación. ¿Cuánto importa?
00:09:24Ya sabes, porque esta es un poco la base de lo que harías como científico del comportamiento.
00:09:28Quieres saber, como, ¿importa en algo lo que hago?
00:09:31Y ese es realmente el debate entre la naturaleza y la crianza. Cuánto del desarrollo de un niño, um, y del desarrollo de un adolescente se debe a sus genes en lugar de a su educación.
00:09:40De acuerdo. Ahora, cuando yo era niño, la literatura psicológica, uh, sugería que la crianza era mucho más importante que la naturaleza.
00:09:47Y esto ha ido y venido a lo largo de los años, pero existía esta teoría de la tabla rasa de que éramos tabula rasa o, o casi.
00:09:56Y que la crianza era lo que realmente importaba para moldear en quién se convertirían como adultos.
00:10:00Muchísimos, muchísimos libros salieron sobre eso.
00:10:02Hay una gran cantidad de libros sobre crianza y educación infantil.
00:10:05Es decir, el famoso libro de Benjamin Spock sobre cómo criar niños, bebés y niños, trataba en gran medida sobre cómo tratarlos de una manera particular para que crecieran.
00:10:16Dependiendo enteramente de cómo los trates y qué les digas y cómo actúes para volverse felices y buenos, buenos y felices, como hablamos antes.
00:10:25Y esto me interesaba para empezar, porque no lo sabía, no sabía cuál era el estado actual de la literatura.
00:10:30Y, por cierto, lo de naturaleza y crianza es realmente interesante porque nuestros hijos varían respecto a cuánto van a funcionar la naturaleza y la crianza.
00:10:37Déjame explicarlo.
00:10:38Como expliqué en un episodio pasado, dos de mis hijos son biológicos y uno es adoptado.
00:10:43Y esto es como el sueño de un científico social, ¿verdad?
00:10:46O sea, no lo hicimos para que yo pudiera obtener datos.
00:10:48Te prometo que no soy tan raro, pero quería saber cómo las similitudes y diferencias y cómo respondían a diferentes tipos de estímulos de crianza diferirían con respecto a la naturaleza frente a la crianza.
00:10:58Ahora bien, es interesante porque mis tres hijos, mis dos hijos mayores son biológicos.
00:11:03Mi hija es adoptada, la menor.
00:11:04Ella ya tiene 23 años, pero todos se parecen a mí y a mi esposa, pero de diferentes maneras.
00:11:11Así que mi hijo mayor tiene 28 años.
00:11:13Piensa exactamente igual que yo.
00:11:14Tenemos una similitud cognitiva completa.
00:11:17Él y yo hacemos los mismos chistes.
00:11:19Tenemos el mismo sentido del humor y, y, y muchas de las mismas formas de resolver problemas.
00:11:25Así que somos cognitivamente muy similares el uno al otro.
00:11:27Con mi hijo del medio, tenemos los mismos apetitos, buenos y malos.
00:11:30Nos atrae el mismo tipo de cosas, ¿verdad?
00:11:32Te refieres a, ya sabes, los fuegos artificiales explosivos y ya sabes, eso, lo que sea.
00:11:37O sea, tenemos la misma tendencia a sentirnos atraídos o rechazar el mismo tipo de estímulos con los mismos apetitos, a fin de cuentas.
00:11:45Y mi hija menor, que fue adoptada, aquí es donde la cosa se pone realmente extraña.
00:11:49Tenemos exactamente los mismos intereses.
00:11:51Nos interesa el mismo tipo de cosas.
00:11:53Ella se especializó en la universidad.
00:11:55Se graduó en... no se dice especialización, se dice carrera, por el amor de Dios.
00:11:58Soy académico desde hace 30 años.
00:11:59Debería saberlo.
00:12:00Se graduó en psicología con especialización en neurociencia.
00:12:04O sea, sí.
00:12:05¿Y por qué?
00:12:06Porque desde que era una niña pequeña, teníamos conversaciones muy intensas sobre las cosas de las que hablo en el programa y de las que escribo.
00:12:12Le interesa muchísimo todo eso.
00:12:13Y técnicamente no está relacionada conmigo biológicamente.
00:12:15Así que quiero saber cuánto de todo esto es genética y cuánto es entorno y crianza.
00:12:21Ahora bien, de nuevo, el viejo pensamiento es que todo es crianza y nada es genética, pero resulta que eso es bastante incorrecto.
00:12:28¿Y cómo lo sabemos?
00:12:29Porque la investigación moderna ha podido utilizar métodos cuasiexperimentales en gemelos, gemelos idénticos, aquellos que, especialmente los que fueron separados al nacer en familias distintas y a los que luego se les hicieron pruebas de personalidad más tarde en la vida.
00:12:42Eso no es un experimento diabólico.
00:12:44Simplemente sucedió de forma natural por la manera en que se realizaban las adopciones, especialmente entre las décadas de 1930 y 1960 en Estados Unidos.
00:12:51Y se reencuentran de forma voluntaria.
00:12:54No hay ningún problema ético con las encuestas ni con estos experimentos, de hecho.
00:12:58Y se pueden ver algunos de estos reencuentros por primera vez en YouTube.
00:13:03Son hermosos, divertidos y realmente encantadores.
00:13:05Imagina que tienes 40 años y descubres por primera vez que tienes un gemelo idéntico, qué extraño sería eso.
00:13:11Y ver a la gente entender esto por primera vez y la emoción que sintieron por ello, es realmente, de verdad, muy inspirador.
00:13:20Los primeros estudios sobre esto, sobre estos gemelos, comenzaron a finales de los años 90.
00:13:25Y así fue como empezó a cambiar el pensamiento, justo cuando yo comenzaba como científico del comportamiento.
00:13:31Terminé mi doctorado en 1998.
00:13:33Así que el primer gran estudio que analizó la genética frente al entorno con respecto a la personalidad se publicó en 1996 en el Journal of Personality.
00:13:41Así que realmente es una revista de referencia en psicología.
00:13:44Y analizaban a estos 123 pares de gemelos idénticos, que tienen un ADN idéntico.
00:13:50Y 127 pares de mellizos, que comparten el 50% de su material genético.
00:13:57Por lo tanto, tienen un 50% en común en su perfil genético.
00:14:01Y luego examinaron todo el perfil de personalidad.
00:14:04Ahora bien, aquellos de ustedes que han estado siguiendo este trabajo por un tiempo saben que estudiamos la personalidad en función de cinco dimensiones.
00:14:10Y estas cinco dimensiones se recuerdan con el acrónimo OCEAN.
00:14:15O-C-E-A-N.
00:14:17Así es como lo recuerdas cuando lo aprendes por primera vez en la escuela.
00:14:20La O es apertura a la experiencia u apertura hacia la personalidad.
00:14:24La neofilia es otra forma de decirlo, te gustan las cosas nuevas.
00:14:27La C es escrupulosidad o responsabilidad.
00:14:29Vives, ya sabes, cumpliendo tu palabra.
00:14:31La E es extraversión frente a introversión.
00:14:33Esa fue la primera de las características de la personalidad.
00:14:35Lo creas o no, fue popularizada en cierto modo por Carl Jung, el psiquiatra suizo.
00:14:39A principios del siglo XX.
00:14:41Esa fue la primera de ellas.
00:14:42La A es amabilidad.
00:14:44Ya sabes, eso es amabilidad.
00:14:46Haces todo lo posible por no ser desagradable y por ser amable con los demás.
00:14:50Y la N es neuroticismo, que hoy en día se correlaciona en gran medida con la melancolía, la ansiedad y la depresión.
00:14:57Esos trastornos del humor en particular son... y ese es un término freudiano, neuroticismo, pero lo mantenemos ahí para la N.
00:15:03¿Cuántas de estas cinco dimensiones de la personalidad se heredan?
00:15:08O.
00:15:09Apertura.
00:15:1061% heredada.
00:15:11Si tienes padres que son abiertos a la experiencia, eso va a explicar el 61% de la varianza en la apertura a la experiencia entre los niños en toda la población.
00:15:21¿Verdad?
00:15:22C.
00:15:23Escrupulosidad.
00:15:24Escrupulosidad.
00:15:25El 44% de tu escrupulosidad se hereda básicamente o la varianza se explica por la crianza.
00:15:31E.
00:15:32Extraversión.
00:15:3353%.
00:15:34A.
00:15:35Amabilidad.
00:15:3641%.
00:15:37N.
00:15:38Neuroticismo.
00:15:3941% también.
00:15:42Es mucho.
00:15:43Así que está entre los 40 bajos y los 60 bajos.
00:15:48Digamos entonces que el 50% de tu personalidad se explica por la genética.
00:15:53Y el resto, el otro 50%, no es genética, a eso se reduce.
00:15:58Es mucho.
00:15:59¿Verdad?
00:16:00Y eso significa que la vieja teoría de la crianza no es correcta.
00:16:05Al menos, que no somos tablas rasas.
00:16:07Bien.
00:16:08Dices, muy bien, perfecto.
00:16:09Así que es un 50% genético.
00:16:11Resulta que eso no es una mala noticia, por cierto, porque si resulta que tienes una personalidad que no te gusta mucho, no te limites a decir que es verdad.
00:16:20Mi madre me hizo infeliz biológicamente.
00:16:23Solo significa que necesitas trabajar más en tu personalidad que alguien que tiene una personalidad que le gusta o una personalidad más agradable.
00:16:31¿Verdad?
00:16:32No pasa nada, pero si conoces tu tendencia genética, puedes adaptar tus hábitos.
00:16:37Eso es todo lo que solemos hacer en cuanto a la felicidad.
00:16:39Si tienes una tendencia genética a ser sombrío, necesitas una mejor higiene de la felicidad.
00:16:43La gente que es alegre y bulliciosa todo el tiempo no necesita hacer eso.
00:16:46Pero lo mismo ocurre con la genética de tu personalidad.
00:16:49Tienes que conocerla.
00:16:50Y no es una mala noticia.
00:16:52He hablado de esto en numerosos programas sobre cómo puedes cambiar eso.
00:16:54Y hablaré un poco de eso más adelante hoy.
00:16:57Bien.
00:16:57Ahora bien, respecto a la otra mitad, vas a decir, está bien.
00:17:00Solo tengo la mitad con la crianza de los padres.
00:17:02Resulta que eso tampoco es correcto.
00:17:04Porque probablemente se trate más de la experiencia, la experiencia individual que las personas tienen a lo largo de sus vidas, la cual tiene mucho que ver con otras cosas además de la crianza.
00:17:14Y la crianza en sí misma, en la forma en que los padres crían a los hijos, no constituye gran cosa de esa otra mitad.
00:17:22Así que esto no proviene del mismo conjunto de estudios, pero esto es lo que realmente lo resume.
00:17:26Este es un artículo importante que pondré en las notas del programa de 2021 de Calabra Psychology.
00:17:32También una revista de psicología muy, muy buena, que demostró que la crianza de los hijos influye más o menos en promedio, explica tanta varianza en la personalidad como el orden de nacimiento.
00:17:46Así que ya has visto algunos de los estudios sobre el orden de nacimiento: el primer hijo, el segundo hijo, el tercer hijo; es real, pero en realidad no es para tanto.
00:17:53Simplemente, se nota un poco, pero la verdad... conozco a mucha gente en la que el primer hijo es de una manera y otros donde el primer hijo es de otra.
00:18:00Todo el mundo sabe que el hijo del medio es un problema.
00:18:02Bueno, no siempre.
00:18:03A veces el hijo del medio es el más responsable de los hermanos.
00:18:06Hay estereotipos al respecto, pero en realidad no tienen mucho peso.
00:18:10Simplemente tienden a parecer medio ciertos.
00:18:14Y lo mismo ocurre con respecto a la crianza de los hijos.
00:18:17En promedio, se acerca al 0% del valor explicativo de la varianza en la personalidad.
00:18:24De acuerdo.
00:18:25Así que el resto son simplemente las experiencias individuales que tiene la gente, a pesar del efecto que los padres ejercen sobre ellos.
00:18:30Y ahora dices, hombre, eso es ridículo.
00:18:34No tiene ningún sentido.
00:18:35O al menos es muy injusto que no importa lo que haga, no sirva de nada.
00:18:40Eso es incorrecto.
00:18:41Esa es una interpretación errónea.
00:18:42Esa es la interpretación estadística equivocada, pero también es incorrecta de la siguiente manera.
00:18:47Estos son promedios.
00:18:48Resulta que hay ciertas cosas sobre la crianza que no todo el mundo toma en consideración.
00:18:54Que son muy importantes y que la mayoría de la gente desconoce.
00:18:58Y si haces estas cosas como padre, importarán muchísimo.
00:19:02Ahora bien, en toda la población esto se nivela y parece no importar mucho porque la mayoría no hace estas cosas de las que voy a hablar.
00:19:09De acuerdo.
00:19:10Así que en eso es en lo que estoy pensando.
00:19:11Piénsalo de esta manera.
00:19:12Tengo muchos estudios que también muestran, porque ya sabes que me interesa mucho la biología de cómo construimos mejores vidas,
00:19:18que los suplementos dietéticos, de los que todo el mundo habla y en los que todo el mundo piensa, tienen un impacto muy marginal en cómo afectan la síntesis de proteínas musculares y la hipertrofia.
00:19:30Por ejemplo, eso no significa que ningún suplemento funcione.
00:19:34Solo significa que el conjunto de suplementos que la gente toma por término medio tiene un impacto muy marginal en lo que hacemos.
00:19:40Algunos suplementos sí importan muchísimo.
00:19:42Por ejemplo, las personas que toman dosis relativamente altas de monohidrato de creatina obtienen un efecto realmente muy bueno tanto a nivel cognitivo como en la síntesis de proteínas musculares.
00:19:50Lo que pasa es que, por término medio, no todo el mundo hace eso.
00:19:53Y pasa exactamente lo mismo con respecto a la crianza.
00:19:56De acuerdo.
00:19:57Por término medio, la crianza no tiene un gran efecto, pero ciertos aspectos de la crianza, si los pones en práctica, sí lo tendrán.
00:20:03Y en eso es en lo que realmente quiero centrarme.
00:20:05Porque eso es lo que nos lleva al núcleo de lo que intentamos abordar en el episodio de hoy.
00:20:09Ahora bien, déjenme darles algunas pistas sobre en qué consiste realmente la crianza.
00:20:13Un montón de patrones bastante interesantes surgen de los datos con respecto a la personalidad, una vez más, y luego pasaremos a la felicidad, la virtud y demás.
00:20:22Gran hallazgo en la literatura: los niños son más concienzudos cuando sus padres están más implicados en sus vidas y trabajan para proporcionarles estimulación cultural, como llevarlos a museos.
00:20:33De acuerdo.
00:20:34Esa es una prueba más, ¿verdad?
00:20:36De acuerdo.
00:20:36Así que no es solo genética, tiene que ver con acciones particulares de crianza.
00:20:41Eso es algo que los padres estaban haciendo.
00:20:43Esto no tiene nada que ver con lo que los padres decían y sí únicamente con lo que los padres hacían con sus hijos, lo cual afectó su nivel de escrupulosidad.
00:20:51Segundo, los niños son más agradables, significativamente más agradables cuando sus padres los crían con estructura y metas.
00:20:59Una vez más, eso no es solo decirles que sean amables.
00:21:01Eso es criarlos con una estructura y unos objetivos determinados.
00:21:03Tienden a ser personas más agradables.
00:21:05Y esa es una conclusión bastante importante, por cierto.
00:21:07Significa que vamos a hacer estas cosas juntos.
00:21:09Vamos a tener metas específicas.
00:21:11Habrá recompensas por alcanzar las metas.
00:21:12Habrá una estructura en la forma en que comes, en cómo duermes, a qué hora te levantas, cuándo haces ejercicio, cuándo vas a la escuela y en llegar a tiempo.
00:21:21Y eso en realidad hace que las personas sean más agradables.
00:21:23Y una vez más, esas son las acciones modeladas por los padres, no solo lo que les dicen a sus hijos.
00:21:29Esto también se aplica a la felicidad.
00:21:31Por ejemplo, un estudio muy interesante sobre gemelos fraternos e idénticos descubrió que el componente genético en las calificaciones de felicidad es en gran medida, o sea, gran parte de este se sitúa entre el 44 y el 52% de origen genético.
00:21:45Ya sabes, tu felicidad es de un 44 a un 52% genética, muy parecido a tu personalidad, pero hay ciertas cosas que los padres hacen y modelan que tienen mucho que ver con la crianza en sí misma respecto a la felicidad posterior de los niños.
00:22:00Sobre todo, la calidez y el afecto parental.
00:22:03Cuando los padres son muy cálidos y afectuosos entre sí y muy cálidos y afectuosos con sus hijos, eso tiende a asociarse de forma muy, muy alta con la felicidad en etapas posteriores de la vida.
00:22:14Y parece ser una relación verdaderamente causal.
00:22:17Por cierto, eso es sumamente importante por parte del padre.
00:22:19Resulta que el hecho de que el padre sea cálido y afectuoso es aún más importante que el hecho de que la madre lo sea.
00:22:26Y esta es una de las razones por las que a menudo escucharán, y yo mismo lo he dicho muchas veces, que les he dado este consejo a los papás.
00:22:32Lo número uno que puedes hacer en tu peor día por tus hijos es amar a su mamá de forma abierta y clara, y luego amarlos a ellos.
00:22:42Empecemos por su mamá.
00:22:44O sea, amigos, prácticamente tienen una sola tarea.
00:22:46A eso se reduce todo.
00:22:47Pero parte de la razón es porque eso tiene una gran asociación con la felicidad posterior de los hijos.
00:22:53Si eres como yo, tienes que estar bebiendo algo mientras estás en el gimnasio, y tiene que ser algo limpio, sin calorías, que realmente te aporte tus electrolitos y todas las cosas buenas.
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00:23:20Está respaldado por la ciencia y hecho para atletas, personas en ayunas, en dieta cetogénica o científicos de la felicidad como yo.
00:23:26Cualquiera que sude.
00:23:27Entonces, ¿cómo lo uso yo?
00:23:29Lo uso por la mañana, a las 4:45 de la mañana.
00:23:31No me gusta beber nada con cafeína ni nada que me active porque me gusta estar bien despejado y tomo mi cafeína más tarde.
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00:23:54Sin hacer preguntas, pero te va a gustar.
00:23:57De acuerdo.
00:23:58Ahora bien, estas son pistas.
00:23:59Nuevamente, los datos dicen que, por término medio, en toda la población, la varianza en la crianza no explica casi nada de la varianza en la personalidad o la felicidad.
00:24:10Excepto en este tipo particular de casos.
00:24:13Entonces, ¿qué tienen en común estos casos?
00:24:16La respuesta es que no importa lo que digas.
00:24:19Lo único que importa es lo que haces.
00:24:21¿Quieres ser un buen padre?
00:24:22¿Quieres que tus hijos sean buenos, virtuosos, amables, honestos, íntegros y felices, o tan felices como puedan ser?
00:24:30Modela lo que quieres ver.
00:24:33A eso es a lo que realmente se reduce todo.
00:24:35Las palabras son menos importantes que las acciones.
00:24:38Al revisar la literatura, casi se diría que podrías hablarle a tus hijos en un idioma extranjero, pero lo que ven es en realidad lo que se les va a pegar y va a tener un efecto muy grande en ellos.
00:24:49Por eso los padres que dicen “haz lo que digo y no lo que hago” se equivocan por completo.
00:24:54Debería ser “haz lo que hago y no lo que digo”.
00:24:56Porque la parte de lo que se dice, realmente no la escuchan.
00:24:57Les entra por un oído y les sale por el otro.
00:24:59El modelado es sumamente importante en la literatura.
00:25:03Hay un estudio muy importante de hecho, de 2001 en la revista Sociological Focus sobre cómo transmitir el comportamiento religioso.
00:25:13Así que mucha gente religiosa, muchos padres que son muy religiosos, se preocupan mucho en un mundo cada vez más secular.
00:25:18¿Qué hago para que mis hijos vayan a la iglesia, a la sinagoga, a la mezquita, que practiquen su fe, ya sabes, en las distintas religiones?
00:25:24Cristianos, musulmanes, hindúes y budistas me han hecho esta misma pregunta.
00:25:29Y están preocupados por este mundo que se seculariza rápidamente.
00:25:32Y ven que los hijos de muchos de sus amigos se apartan de la fe.
00:25:35Y saben que su fe es un regalo enorme para ellos.
00:25:37Y quieren que sus hijos la practiquen.
00:25:38¿Qué hago?
00:25:39¿Qué hago?
00:25:40¿Qué hago?
00:25:41Así que este estudio en realidad responde un poco a eso; este estudio demuestra que cuando los niños ven a su padre rezando y practicando su fe, eso tiene un valor predictivo enorme sobre lo que ellos harán cuando crezcan.
00:25:54Ahora bien, ¿por qué pasa esto? También la madre, pero el padre mucho más.
00:25:58Resulta que en familias intactas, obviamente, que es de lo que estoy hablando.
00:26:03Probablemente, y esto es especulación por ahora, probablemente ocurra que cuando eres muy pequeño, ver al ser humano físicamente más imponente haciendo algo tiene un gran impacto cognitivo.
00:26:15Tiene un gran impacto de impronta cognitiva en el niño.
00:26:18Y, y, y yo recuerdo esto, por cierto, lo recuerdo.
00:26:21De pequeño, mi mamá y mi papá, mi hermano y yo, y mi papá medía un metro ochenta y ocho.
00:26:27O sea, para mí era como, como Goliat.
00:26:32Era una mole.
00:26:33Era como un gigante.
00:26:34Exacto.
00:26:35Y superfuerte.
00:26:36Y recuerdo haberle preguntado a mi hermano Jeff: Oye, ¿crees que papá es lo suficientemente fuerte para levantar la casa?
00:26:39Era como la esquina de la casa.
00:26:41Mi papá era profesor de matemáticas.
00:26:43No podía.
00:26:44Pero era enorme.
00:26:46Verdad.
00:26:47Y era fuerte.
00:26:48Y, por cierto, era un hombre orgulloso.
00:26:50No se habría arrodillado ante ningún otro hombre.
00:26:56Ni hablar.
00:26:57Exacto.
00:26:58Pero todas las noches antes de dormir, veía a mi padre de rodillas junto a mi cama.
00:27:05Rezábamos juntos.
00:27:07Eso hacíamos.
00:27:08Éramos una familia cristiana muy devota.
00:27:11Y mi padre rezaba de rodillas.
00:27:13¿Y qué significaba eso para mí?
00:27:15Que mi padre estaba en presencia de algo mucho más poderoso que él.
00:27:20O sea, eso es algo muy fuerte para un niño pequeño.
00:27:24Y aún lo es, porque de niño pensé: eso es lo que significa ser un...
00:27:28hombre grande y fuerte.
00:27:29Claro.
00:27:30No, no.
00:27:31Pueden decir que es ingenuo o tonto.
00:27:33Lo entiendo.
00:27:34Y la gente me lo ha dicho antes, pero eso me hizo quien soy hoy.
00:27:38Y me aseguré de que mis hijos también lo vieran.
00:27:40De modo que ese es el ejemplo del que estoy hablando aquí.
00:27:43No estoy diciendo que esta sea la forma en que deban vivir.
00:27:46Lo que digo es que, si quieren hijos extraordinarios, necesitan modelar un comportamiento extraordinario.
00:27:53A eso se reduce todo en última instancia.
00:27:55De acuerdo.
00:27:56Los muchachos tienen buenos genes.
00:27:58Eso no ayuda.
00:27:59Claro.
00:28:00Pero sí puedes hacer la otra mitad.
00:28:01Y esa otra mitad abarca todo lo que realmente haces.
00:28:04¿Quieres que tus hijos sean honestos?
00:28:07Sí.
00:28:08O sea, el 94% de los padres dicen: quiero que mis hijos sean honestos y éticos.
00:28:12¿Qué haces tú?
00:28:13Sé honesto y ético.
00:28:15Sé impequeble con tu palabra.
00:28:17Sé admirable.
00:28:18A eso se reduce todo.
00:28:20Esa es la razón.
00:28:21Ese es el estándar con el que se te juzga en público y en privado.
00:28:24Si como padre o madre eres verdaderamente admirable en todos estos aspectos morales.
00:28:30Y haces que tus hijos realmente vean eso.
00:28:32Haces que tus hijos vean cuando pudiste quedarte con el cambio extra que te dieron.
00:28:36Cuando tus hijos ven que pudiste tomar el camino fácil y poco ético.
00:28:39Cuando pudiste decir esa mentira y salirte con la tuya para conseguir un mejor precio con el vendedor de autos.
00:28:43Sea lo que sea que ocurra.
00:28:44Y tus hijos se enteran y te vieron no aceptar el dinero.
00:28:48No tomar atajos deshonestos.
00:28:49No enojarte ni ser malvado cuando tenías motivos para estarlo.
00:28:54Eso hablará mucho más fuerte que cualquier palabra que puedas decir frente a tus hijos.
00:29:01Eso podría cambiarles la vida.
00:29:03De hecho, es lo único que puedes hacer que probablemente lo logre.
00:29:06Así que aquí hay tres cosas que deben tener en cuenta.
00:29:08Aquí hay tres lecciones que quiero que recuerden basándonos en todo esto.
00:29:11Y una vez más, profundizamos más.
00:29:13Podríamos cavar un hoyo en cualquier otra parte de esto y llegar al centro de la tierra.
00:29:18Estas cosas son tan profundas, tan ricas y hay tanta literatura.
00:29:21Y me encantaría hablar de esto.
00:29:22Así que háganme saber si quieren que profundice.
00:29:24Y específicamente sobre qué quieren saber más.
00:29:27Por cierto, las preguntas que están llegando tratan sobre esto.
00:29:30Y en un momento entraremos en algunas de estas cosas de parte de ustedes.
00:29:33Tres cosas para tener en cuenta.
00:29:34Número uno, mucha gente hoy en día dice: No puedo tener hijos porque mi vida es un desastre.
00:29:40Sí que puedes.
00:29:41Tengo los datos.
00:29:43Incluso alguien con la vida hecha un desastre puede ser un padre excelente.
00:29:46¿Por qué?
00:29:47Porque podemos ser individuos autónomos.
00:29:49Hay un cuerpo maravilloso de literatura y psicología proveniente del psicólogo británico
00:29:53Richard Wiseman, llamado el principio del “como si”.
00:29:56En realidad, esto se remonta al trabajo de William James, el padre de la psicología moderna, quien habló sobre el hecho de que postulaba o hipotetizaba que las personas se convierten en aquello que fingen ser.
00:30:09Exacto.
00:30:10Así es.
00:30:11Y eso se debe a que tú, no se trata de manifestación.
00:30:14Es simplemente como actuar un papel hasta que se vuelva real en tu propia vida.
00:30:20Estás a la altura de la ficción que intentas crear.
00:30:24En eso creía él.
00:30:25Y Richard Wiseman ha demostrado en su trabajo que es totalmente cierto: el principio del como si, actúa como si fueras esa persona en particular.
00:30:31Si quieres ser más feliz, finge que eres más feliz.
00:30:33Tengo todos estos estudios interesantes.
00:30:35Probablemente los he mencionado antes en el programa, que si realmente encuentras la manera de simular una sonrisa de Duchenne, que fisiológicamente es la sonrisa asociada exclusivamente con la felicidad.
00:30:47Eso involucra los músculos orbicularis oculi y cigomático mayor en tu rostro, sin tener que ver con la boca, sino todo con los ojos.
00:30:54Si puedes simular eso, engañarás a tu cerebro para que piense que eres más feliz y lo serás.
00:31:00Ahora, la manera de hacer eso por la mañana es tomar un lápiz y apretarlo entre tus molares.
00:31:07¿Vieron lo que pasó?
00:31:09Eso activó precisamente los músculos de los que estoy hablando.
00:31:13Y te sientes más feliz de inmediato.
00:31:14De hecho, si haces eso por alrededor de un minuto, te sentirás más feliz por cerca de una hora.
00:31:18Pruébenlo por ustedes mismos. Ese es el principio del como si: actúa como si fueras esa persona en particular aunque tu vida sea un desastre.
00:31:24Bueno, bienvenido al mundo de los desastres personales, amigo.
00:31:27Actúa como la persona que quieres ser frente a tus hijos.
00:31:31Te convertirás en esa persona.
00:31:32Y ellos también.
00:31:33¿Acaso es más difícil para unos que para otros?
00:31:35Sí, totalmente.
00:31:36Pero este es el punto.
00:31:37Somos autónomos.
00:31:39Sabes, tenemos esta gran y carnosa corteza prefrontal, una sexta parte de tu cerebro por peso.
00:31:45No, me equivoqué.
00:31:46El 30% de tu cerebro por peso.
00:31:47Me equivoqué en eso.
00:31:48Me equivoqué con las matemáticas.
00:31:49Sé que me lo vas a echar en cara.
00:31:50Lo vas a escribir en los comentarios.
00:31:51Dijiste un sexto.
00:31:52Es el 30%.
00:31:53Y lo que eso nos permite hacer es no ceder ante nuestros impulsos animales.
00:31:57Nos permite vivir en el espacio de nuestras aspiraciones morales.
00:32:01El centro ejecutivo de nuestro cerebro dice que el sistema límbico no está al mando.
00:32:05Yo lo estoy.
00:32:06Mi yo consciente me permite ser la persona que quiero ser.
00:32:10Si mi vida es un desastre y tengo un perfil emocional difícil, si sufro de trastornos del estado de ánimo, ¿me resultará más difícil que a otros hacer lo correcto, decir lo correcto y modelar el comportamiento adecuado?
00:32:20Sí.
00:32:21Pero todos podemos hacerlo.
00:32:22Sabes, las acciones son más importantes que los sentimientos para los individuos autónomos.
00:32:26Y esa es una de las razones, por cierto, por las cuales la mayoría de la gente es mejor persona una vez que tiene hijos, porque están mucho más dedicados al autocontrol, a la autogestión.
00:32:37Y eso mejora sus vidas porque empiezan a vivir bajo este principio del como si.
00:32:40Incluso si tu vida es un desastre, puedes ser un gran padre.
00:32:42Y ese es el primer principio que quiero que recuerden.
00:32:45Principio número dos, cuando no sepan qué hacer, si tienen adolescentes o niños pequeños o infantes que, ya saben, se despiertan a las dos de la mañana con crup y no han dormido en una semana.
00:32:59Cuando no sepas qué hacer, tu recurso principal debe ser: sé cálido y amoroso.
00:33:04No me importa si lo sientes o no, gracias al principio del como si; sé cálido y amoroso, ámalos más.
00:33:10¿Saben?
00:33:11Y recuerdo que cuando uno de nuestros hijos se portaba especialmente difícil y, ya saben, simplemente levantamos las manos y mi esposa dijo: estoy completamente resignada.
00:33:18Supongo que lo único que podemos hacer en este punto es amarlo, ¿verdad?
00:33:22En otras palabras, acércalo.
00:33:23Esto es lo que las grandes familias y las muy buenas parejas, por cierto, tienen en común, que cuando sienten evasión...
00:33:31Es decir, no, practican la aproximación.
00:33:34Acércalo.
00:33:35Es una de las cosas que intento hacer en mi matrimonio.
00:33:37No siempre lo consigo.
00:33:38Es cuando siento evasión.
00:33:40Siento aversión porque estoy molesto.
00:33:42Digo, acércalo, acércalo.
00:33:44Porque, ¿qué estás haciendo?
00:33:45Estás usando la estrategia de señal opuesta.
00:33:47Usando el principio del como si y la rebelión definitiva contra uno mismo.
00:33:51Y especialmente en los momentos de mayor desesperación, es calidez y amor, calidez y amor.
00:33:56Cuando no sepas qué hacer como padre, calidez y amor.
00:33:59¿Y si se está portando malcriado?
00:34:01Especialmente entonces es cuando más necesitan tu amor, cuando se merecen tu amor.
00:34:05Lo menos, a eso es a lo que se reduce.
00:34:07Ese es el comportamiento ejemplar que verdaderamente cambiará sus vidas.
00:34:11Recuerdo que mis padres me amaron cuando yo no me lo merecía.
00:34:14Y eso es lo que me ayudó a amar a mis hijos.
00:34:16Cuando menos se lo merecían.
00:34:19Intento hacer eso con mis nietos.
00:34:21Aunque tengo que hablarles de mis nietos.
00:34:23Nunca se portan mal.
00:34:24Siempre se portan bien.
00:34:25No sé qué pasa con los nietos, pero simplemente son geniales todo el tiempo.
00:34:28De acuerdo.
00:34:29Número tres, sé un actor.
00:34:31Um, y, y esto está relacionado con los dos primeros, por supuesto, pero imagina que estás interpretando en una obra la versión adulta de tu hijo.
00:34:41De acuerdo.
00:34:42Es como tu hijo.
00:34:43Y de nuevo, hay mucha literatura sobre esto, pero no tengo que darles la literatura sobre esto.
00:34:46Tiene todo el sentido del mundo.
00:34:47Dado todo lo que hemos hablado antes.
00:34:49Imagina que tienes, ya sabes, 40 años y tienes un hijo, tienes un hijo en casa que tiene 10 años.
00:34:55Imagina que eres la versión de 40 años de tu hijo o hija comportándose de una manera particular que te parezca buena y feliz.
00:35:03Buena y feliz.
00:35:04Esos son los dos estándares.
00:35:05Bueno y feliz.
00:35:06Correcto.
00:35:07¿Qué están haciendo?
00:35:08¿Qué están diciendo?
00:35:09¿Cómo se están comportando?
00:35:10¿Cómo están reaccionando?
00:35:11¿Cómo están tratando a otras personas?
00:35:13¿Cómo se están tratando a sí mismos?
00:35:14¿Cuáles son sus hábitos?
00:35:16Piensa en eso.
00:35:17De acuerdo.
00:35:18Yo, yo estoy, ya sabes, ahora mismo tengo, tengo 62 años y, y, y mi hijo Joaquín tiene 28 años.
00:35:24Soy un Joaquín de 62 años.
00:35:26Ahora mismo ya pasó la edad en la que me preocupa tanto esto, pero ¿saben qué?
00:35:31Ya sabes, vive justo al lado de mí y ahora también me presta atención, porque quiere saber cómo es ser algo viejo.
00:35:39Y va a modelar gran parte de su comportamiento, consciente o inconscientemente, a partir de eso.
00:35:42Así que soy un Joaquín de 62 años.
00:35:43¿Qué quiero verle hacer para que sea tanto bueno como feliz?
00:35:48Y, y cuando hacemos eso, los niños realmente ven eso.
00:35:51Y eso crea este comportamiento de impronta y esa, esa producción teatral en sí misma casi nunca te guiará mal.
00:35:59No vas a decir, ya sabes, mi hijo de 62 años, ¿qué quiero verle hacer?
00:36:02Digamos, quiero verlo.
00:36:03Quiero verle ser grosero con su esposa.
00:36:05Sí.
00:36:06Quiero verlo comportarse como un adicto al trabajo y no prestar atención a sus hijos y nietos.
00:36:11Sí.
00:36:12Esa es una gran idea.
00:36:12Eso es lo que quiero que haga.
00:36:13Ya sabes, quiero ver a mi hijo de 62 años siendo un alcohólico.
00:36:17¿Eso es lo que quiero?
00:36:18No, no, no es lo que quiero.
00:36:20Y es aún más importante cuando era más joven en la vida, cuando tenía 40 años, qué quiero, cómo quiero que se vean las versiones de 40 y 30 años de mis hijos.
00:36:29De acuerdo.
00:36:30Una última nota antes de pasar a las preguntas.
00:36:32Um, como padre, vas a cometer un montón de errores y, y, y esto es lo importante.
00:36:36No importa.
00:36:37En su mayoría no importa.
00:36:39La mayoría de los errores que cometes parecen muy pesados y parecen muy graves.
00:36:43No lo son.
00:36:44De hecho, puedo recordar mi egoísmo y mis tropiezos como papá y, y, y todas las cosas que hice mal.
00:36:52Todos los aburridos partidos deportivos que me perdí porque yo era, ya sabes, muy importante en el trabajo.
00:36:57Um, cumpleaños y cosas que, ya sabes, simplemente, lo entiendo.
00:37:01Ya sabes, soy un alma atormentada y he tomado muchas decisiones equivocadas en mi vida.
00:37:06Y, y, y en algunas noches de insomnio, esos momentos dan vueltas en mi cabeza y me llenan de arrepentimiento.
00:37:12De verdad que sí.
00:37:13Esas no son las grandes fuentes de arrepentimiento.
00:37:15Tengo otros arrepentimientos que son mucho más grandes que eso.
00:37:17Tal vez algún día en el programa hablemos de ellos, pero, pero luego miro a mis hijos y a mi hija y, um, ¿cómo resultó todo?
00:37:24O sea, empecé el programa hablando de mi hijo cuando estaba batallando en la escuela.
00:37:29En realidad, el problema era que él no estaba batallando en la escuela.
00:37:33Nosotros estábamos batallando con el hecho de que él no batallaba y parecía no importarle y todo eso.
00:37:37Y, y, ¿cómo resultó toda mi monserga sobre las calificaciones y, y, y los valores?
00:37:42No importó.
00:37:43Al final, el hecho de que cometí esos errores y el hecho de que, al final, me puse a hacer esto que realmente me importaba, que era intentar ser un hombre íntegro para que él también fuera íntegro.
00:37:54Y salió bien.
00:37:56¿Fue un gran académico en la universidad?
00:37:57No, se saltó la escuela.
00:37:58Se saltó la universidad.
00:37:59De hecho, con mi total bendición y la bendición de su madre, trabajó en una granja durante un año.
00:38:04Y luego se unió al Cuerpo de Marines, donde pasó cuatro años como morterista.
00:38:07Y luego como francotirador de reconocimiento, que es una parte de élite del Cuerpo de Marines y un trabajo muy aterrador.
00:38:12De hecho, solo el entrenamiento es peligroso.
00:38:15Pero salió a los 23 años, casado y con un hijo.
00:38:18Y ahora tiene 26 años y tiene dos hijos y está felizmente casado.
00:38:21Y me ama y ama a su esposa y ama a sus hijos.
00:38:24 ama a su mamá y yo lo amo.
00:38:27Y hablamos todos los santos días.
00:38:30Y a pesar de que soy un completo fracasado, él resultó estar bien.
00:38:35Y tu hijo también lo estará.
00:38:38Así que vamos a tomar algunas preguntas.
00:38:40Anónimo.
00:38:41Tenemos muchos anónimos esta semana, ¿verdad?
00:38:43Um, anónimo escribe a officehours@ArthurBrooks.com.
00:38:46¿Cómo superas los malos hábitos que provienen de tener un padre emocionalmente distante?
00:38:51Mjum.
00:38:52Así que ahora no estamos hablando de esto desde el punto de vista del padre.
00:38:54Estamos hablando de esto desde el punto de vista del hijo adulto, lo cual es una pregunta interesante.
00:38:58Una que escucho con bastante frecuencia.
00:39:00¿Qué sucede realmente en el cerebro cuando alguien se sana de las heridas de sus padres?
00:39:04Yo tuve un gran padre y mis padres se amaban.
00:39:07Y yo no tuve esta experiencia.
00:39:08Mi esposa vino de un hogar roto donde su padre se fue cuando ella era una niña pequeña, de hecho.
00:39:12Y ella, ella sí tuvo esta experiencia.
00:39:14Y, y, y he visto los estudios y he hablado con mi esposa.
00:39:19¿Y qué sabemos?
00:39:20El conocimiento es poder.
00:39:22No estás programado para ningún comportamiento en particular, a pesar del mal comportamiento de tus padres.
00:39:28Puede ser un problema.
00:39:30El ejemplo en sí es un problema, pero si el ejemplo es excelente, genial.
00:39:36Si el ejemplo es malo, entonces recae sobre el hijo adulto superarlo.
00:39:41Y lo que sabemos es que el centro ejecutivo del cerebro absolutamente puede superarlo.
00:39:47Eso significa que debemos actuar según nuestras aspiraciones.
00:39:49Y a menudo, una de las formas en que lo hacemos, por cierto, y lo he hablado con mucha gente con antecedentes familiares difíciles,
00:39:55es pensar en lo que me gustaría hacer ahora mismo.
00:39:57Pienso en lo que haría mi padre ahora mismo.
00:39:59Y hago lo contrario.
00:40:01Esa es la estrategia de señal opuesta.
00:40:03Así que, si tuviste un padre ausente, abusivo o con muchos problemas, esa podría ser tu forma de hacerlo.
00:40:09Pero no sé si tienes que decidir eso por ti mismo.
00:40:12Pero lo cierto es que muchas personas con padres ausentes salen adelante porque encuentran un buen modelo a seguir, incluso de adultos.
00:40:19Es interesante, ya sabes, como católico, una de las cosas que se recomienda a menudo es acudir a san José, el padre adoptivo de Jesús, y tomarlo como modelo de alguna u otra manera.
00:40:32¿Es demasiado difuso?
00:40:33¿Es demasiado abstracto?
00:40:34Tal vez, pero en realidad le ha ayudado a mucha gente a encontrar a alguien, real o no, que pueda ser un modelo a seguir.
00:40:42Y no dejes que tus antecedentes o tu historia dicten tu futuro.
00:40:46Segundo, de nuevo, de alguien anónimo, otro anónimo.
00:40:49¿Cómo criar a nuestro hijo mayor, de 19 años, que sale con alguien bastante tóxico que causa divisiones en la familia?
00:40:57Intentamos ser acogedores, pero la comunicación entre ellos es mala.
00:41:00Y nuestro hijo queda en medio, teniendo que defender y pelear por su novia.
00:41:03No sé cómo ser padres en esta etapa.
00:41:05De acuerdo.
00:41:06 Sermonear no ayudará en esto.
00:41:08Lo que sí ayudará, te lo aseguro, es amarlo incondicionalmente.
00:41:11Exacto.
00:41:12Ese es el mejor seguro contra cosas verdaderamente catastróficas.
00:41:15Ahora tenemos esta situación descabellada en nuestro país y probablemente en el mundo, donde existe este movimiento de contacto cero en el que la gente...
00:41:25Parece que cada activista manipulador o terapeuta le dice a los jóvenes que su familia es tóxica.
00:41:33Tienes que cortar todo contacto con ellos.
00:41:35Algunos casos sin duda se deben al abandono o al abuso, pero se ha vuelto demasiado excesivo en comparación con la realidad.
00:41:42Y de lo que debes alejarte es de hacer algo que cree un rencor continuo, dándole una oportunidad a la pareja de tu hijo para cortar la relación con ustedes.
00:41:51Y la forma de lidiar con eso es el amor incondicional.
00:41:54Si eres religioso, te recomiendo encarecidamente mucha oración sobre esto y dejar claros tus valores.
00:42:00Incluso si llevan un estilo de vida con el que no estás de acuerdo, deja claros tus valores sin condenar los suyos.
00:42:06O los de ella, por así decirlo.
00:42:09Uno de los puntos clave en la investigación que he encontrado una y otra vez, y que he enseñado durante años, es que puedes...
00:42:16Tener diferencias de comportamiento, pero si no condenas los valores, tiendes a evitar una brecha generacional.
00:42:23Así que vive tu vida de la manera adecuada y ama incondicionalmente a tu hijo.
00:42:29Y si se comporta de una forma con la que no estás de acuerdo, ámalo de todos modos, dejando claros tus valores, pero sin condenar los suyos, porque él lo interpretará como un ataque hacia su persona.
00:42:40Y eso será una oportunidad para una situación de distanciamiento.
00:42:43Y eso es lo peor.
00:42:44Y eso es lo que hay que evitar.
00:42:45Por último, esta no es anónima.
00:42:47Es de Nadia.
00:42:48Nos escribe a través del sitio web.
00:42:50¿Cómo podemos ayudar a los jóvenes de 12 años a crear el hábito de la felicidad de una forma motivadora y no forzada?
00:42:58Ya sabes lo que voy a decir, porque es de lo que hablé todo este episodio: predica con el ejemplo.
00:43:02No les digas que hagan cosas felices,
00:43:04como escribir tu lista de gratitud; predica con el ejemplo, escribe tu lista de gratitud, compórtate de manera que demuestres que te esfuerzas por ser más feliz.
00:43:12A pesar de tus sentimientos, demuestra que eres una persona dueña de sí misma.
00:43:16Habla de lo que estás haciendo para lograrlo.
00:43:18Pídele sugerencias a tu hijo de 12 años sobre cómo puedes predicar mejor con el ejemplo.
00:43:23Involucra a tu hijo en tus propios desafíos personales, en tu propia aventura en la ciencia de la felicidad.
00:43:31Y eso es lo que realmente funcionará.
00:43:33Dicho esto, un par de cosas más, cuestiones prácticas.
00:43:35Si quieres fomentar el hábito de la felicidad, necesitas normas sobre el tiempo frente a las pantallas, ¿verdad?
00:43:40Es algo muy práctico.
00:43:41Lo he dicho una y otra vez.
00:43:42El uso desmedido y sin límites de las pantallas destruirá la felicidad de tu hijo.
00:43:48Tan seguro como que estoy aquí sentado, así es.
00:43:51Le robará la felicidad de la vida.
00:43:55Conducirá a la depresión, la ansiedad, la soledad y todo tipo de problemas.
00:44:00Esto significa que, además de modelar la felicidad —lo cual implica un buen uso de las pantallas por tu parte—,
00:44:07necesitas establecer reglas al respecto.
00:44:09Bien.
00:44:10En segundo lugar, recomiendo... ¿qué haces con todo ese tiempo que no pasas frente a las pantallas?
00:44:15Recomiendo practicar deportes, artes y pasar tiempo al aire libre.
00:44:20Eso es lo que recomiendo.
00:44:21Si lees “El significado de tu vida”, mi último libro, conocerás todas las razones neurofisiológicas por las que recomiendo esas actividades.
00:44:27Pero de verdad funcionan muchísimo.
00:44:29Y eso significa que debes dar el ejemplo interesándote en esas cosas y haciéndolas con tu hijo.
00:44:33Si sigues estas reglas en particular, estarás haciendo todo lo humanamente posible.
00:44:37Así que, Nadia, cuéntame cómo te va.
00:44:40Hazme saber tus opiniones en la dirección de correo electrónico officehours@arthurbrooks.com.
00:44:46Dale a “Me gusta” y suscríbete en Spotify, YouTube y Apple.
00:44:50Deja un comentario.
00:44:51Te prometo que lo leeré.
00:44:52Incluso si es negativo, está genial.
00:44:53Quiero saber qué piensas de esto.
00:44:54Y queremos mejorar cada vez más el programa porque lo hacemos para ti, para que tú también puedas enseñar este contenido.
00:44:59Por favor, sígueme en las redes sociales.
00:45:01Vamos a redimir las redes sociales.
00:45:02Hagamos de ellas una buena fuente de amor y felicidad.
00:45:05Eso es lo que intento hacer.
00:45:06Sé que tú también.
00:45:08Instagram, LinkedIn, todas las demás plataformas, pide “El significado de tu vida”.
00:45:11Suscríbete al boletín, visita el sitio web, contesta las encuestas y mantén la conversación viva.
00:45:17Comparte estas ideas con otras personas, compártelas con tus hijos, ámales incondicionalmente y que pases una gran semana.
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