스크립트
00:00:00오늘은 많은 이들에게, 어쩌면 대부분의 사람들에게
00:00:03가장 큰 행복과 불행의 원천 중 하나인 '부모가 되는 것'에 대해 이야기해 보려 합니다.
00:00:08착하고 행복한 아이를 기르기 위해 부모는 어떤 노력을 해야 할까요? 느긋하게 키워야 할까요?
00:00:13아니면 엄격하고 편하게 대해야 할까요? 아이들에게 잔소리를 많이 해야 할까요? 규칙을 엄격하게 많이 만들어야 할까요, 아니면 적게 두어야 할까요?
00:00:20자유롭게 풀어줘야 할까요? 양육 방식에는 어떤 것들이 있을까요? 어떻게 행동해야 할까요?
00:00:24부모의 행동이 과연 아이에게 조금이라도 영향을 미칠까요? 바로 그것이 유전 대 환경의 논쟁입니다.
00:00:29아이의 발달에서 양육 방식보다 유전이 차지하는 비중은 과연 얼마나 될까요?
00:00:35알고 보면 육아에 있어서 사람들이 잘 고려하지 않지만
00:00:40대부분 잘 모르는 매우 중요한 점들이 몇 가지 있습니다. 그리고 만약 이러한 양육 방식을 실천한다면,
00:00:45결과에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
00:00:54안녕하세요, 친구 여러분. '오피스 아워'에 오신 것을 환영합니다. 저는 아서 브룩스입니다. 이 방송은 사랑과 행복에 관한 쇼입니다.
00:00:59더 구체적으로는 사랑과 행복의 과학에 관한 이야기로, 신경과학, 행동과학, 철학, 지혜, 전통에서
00:01:05가장 훌륭하게 생각되고 전해진 것들을 모아, 더 나은 삶을 살고 다른 사람들도
00:01:10더 나은 삶을 살도록 돕기 위한 전략을 세우는 방송입니다. 그것이 바로 제 개인적인 사명입니다.
00:01:15여러분이 이 여정에 함께 시간을 보내기로 선택해 주신 것에 대해 정말 기쁘고 감사하게 생각합니다.
00:01:20여러분의 삶에 이 내용을 적용할 뿐만 아니라 다른 사람들에게도 전파해 주셨으면 좋겠습니다.
00:01:25제가 이 프로그램을 진행하고, 여러분이 저와 함께 시간을 보내주시는 것에 깊이 감사하는 이유이기도 합니다.
00:01:29지금까지 방송을 재밌게 즐기고 계시길 바랍니다. 애청자이시라면 부디 다른 사람들에게도 이 방송을 추천해 주시고,
00:01:35링크를 공유하며 실제로 얻은 아이디어들을 나누어 주세요. 쇼 노트를 확인하고 관련 자료를 읽어보신 뒤,
00:01:40그 내용도 다른 분들께 전해 주시고요. 이것이 바로 우리가 운동을 만들어 나가는 방식입니다.
00:01:44우리가 함께 더 행복한 세상을 만드는 방법이기도 합니다. 아이디어, 비판, 피드백, 질문이 있으시다면
00:01:49officehours@arthurbrooks.com으로 메일을 보내주시기 바랍니다.
00:01:54애플이나 스포티파이에 리뷰를 남기는 것도 잊지 마시고, 선호하시는 플랫폼에서 구독해 주세요.
00:02:01이러한 아이디어를 더 깊이 탐구하고 싶다면, 제 웹사이트([arthurbrooks.com/newsletter)에서](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter)에서)
00:02:07뉴스레터를 구독하시는 것을 강력히 추천합니다. 매주 금요일 아침 여러분의 메일함으로 배달됩니다.
00:02:12팟캐스트에는 항상 담기지 않는 아이디어가 담겨 있습니다.
00:02:18실제로 특정 주제에 대해 300~500자 정도로 조금 더 깊이 있게 다루기 때문에
00:02:22아주 빠르게 읽고 원한다면 친구들에게 공유할 수도 있습니다. 저와 그리고 이러한 주제에 관심을 가진 다른 분들과
00:02:26직접 만나고 싶으시다면, 저희가 제공하는 일련의 리트릿 프로그램에 참여해 보세요.
00:02:30retreats.arthurbrooks.com에서 확인하실 수 있습니다.
00:02:37그리고 언제나 그렇듯, 웹사이트에 방문하시면 읽을거리, 들을거리 등 다양한 유용한 리소스와
00:02:43저희 움직임에 직접 동참할 수 있는 방법들을 만나보실 수 있습니다.
00:02:47지금 여러분은 매트릭스의 네오와 같습니다. 계속 스크롤을 내리며 삶의 시뮬레이션을 경험할 수도 있고,
00:02:55수익 창출을 위해 여러분의 주의력이 어떻게 수집되고 있는지 깨어날 수도 있습니다. 지금 전 세계 사람들에게
00:03:00일어나는 일입니다. 더 이상 이런 식으로 상품화되고 싶지 않겠지만, 쉽지 않은 일이죠.
00:03:06기술 중독이 강력한 이유는 도파민 시스템을 자극하도록 설계되었기 때문입니다. 헤로인, 포르노, 도박처럼 말이죠.
00:03:11갈망이 생기고 중독되는 것입니다. 여러분도 싫고 저도 싫습니다.
00:03:16하지만 그만두라고 무작정 말할 수는 없습니다. 어려운 일이니까요. 이 시스템에서 벗어나고 싶다면
00:03:20동기가 필요합니다. 여기 한 가지 방법이 있습니다. 스마트폰을 쓰지 않는 것에 대해 돈을 지불해 주는 통신사에 가입해 보는 건 어떨까요?
00:03:26뇌 썩음을 줄이고 싶다면 노블 모바일을 선택하세요. 데이터를 적게 쓸수록 돈을 돌려주며, 디지털 기기와 멀어질 동기를 부여합니다.
00:03:34노블 모바일은 여러분에게 이로운 방향으로 인센티브를 일치시키는 요금제입니다. 데이터를 적게 쓰고 돈을 돌받으세요.
00:03:41그렇게 하면 다시 현실 세계에서 살아가게 될 것이고, 그 느낌을 좋아하게 될 것입니다.
00:03:47오늘은 많은 이들에게, 어쩌면 대부분의 사람들에게
00:03:52가장 큰 행복과 불행의 원천 중 하나인 '부모가 되는 것(어머니, 아버지가 되는 것)'에 대해 이야기하려 합니다. 부모가 된다는 것은
00:03:58그로 인한 기쁨과 좌절, 그리고 두려움을 동반합니다. 이 주제에 대해 이야기하고 싶은 이유는
00:04:04실증적으로 던져보고자 하는 두 가지 질문이 있기 때문입니다. 자녀가 있거나, 자녀를 가질 예정이거나, 미래에 자녀를 가질 것을 고민 중이라면
00:04:11삶의 전략을 세우는 데 도움을 드리고 싶습니다.
00:04:17첫째, 훌륭하고 더 행복한 부모가 되는 법. 둘째, 훌륭하고 행복한 아이를 키워내는 법입니다.
00:04:25데이터는 무엇을 말해줄까요? 알고 보니 모든 것이 우연은 아닙니다. 물론 이는 엄청나게 방대한 주제입니다.
00:04:31여러 에피를 할애할 수도 있고 팟캐스트 전체를 여기에 바칠 수도 있습니다. 실제로 그런 사람들도 있고요. 이 에피소드가 마음에 드신다면
00:04:38말씀해 주세요. 이 주제로 더 많은 이야기를 다루겠습니다. 육아는 제가 아주 깊이 공감하는 문제입니다.
00:04:44부모이자 조부모로서 매우 개인적인 문제이며, 제가 많은 연구를 해온 분야이기도 합니다.
00:04:48낭만적 관계나 결혼과 결합하여, 이들은 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일들 중 일부입니다.
00:04:54이것이 진정으로 우리가 우리만의 방식으로 영원히 사는 법입니다. 그러니 이와 관련해 더 듣고 싶으시다면 알려주세요.
00:04:59이건 여러분이 원하신다면 그저 시작에 불과합니다. 자, 부모들이 가장 중요하게 생각하는 것은 무엇일까요?
00:05:04부모들이 가장 신경 쓰는 점은 무엇일까요? 이는 수년에 걸쳐 실증 연구원들이 던져온 질문입니다.
00:05:10자녀가 있거나 계획 중이라면 무엇을 원하시나요? 가장 중요하게 생각하는 것은 무엇인가요? 가장 걱정되는 것은 무엇인가요?
00:05:15이 질문은 작년에 설문조사 기반 연구로 가장 탄탄하고 우수한 연구 기관 중 하나인 퓨 리서치 센터의 설문조사에서 실제로 다루어졌습니다.
00:05:24사람들이 자녀에게 가장 바라는 점과 가장 걱정하는 점을 순위별로 매겼죠.
00:05:31부모들이 가장 원하는 것, 대다수 부모의 소망 1위는 부모의 94%가 아이들이 정직하고 윤리적이었으면 좋겠다고 답했습니다.
00:05:39흥미롭지 않나요? 그저 좋은 시간을 보내거나 항상 쾌활하기만을 바라는 게 아닙니다.
00:05:4494%가 정직하고 윤리적인 아이를 원한다고 답하며 다른 모든 것을 앞질렀습니다. 음.
00:05:51그렇다면 두 번째는 무엇일까요? 걱정 목록 1위는 무엇일까요?
00:05:57부모의 76%가 꼽은 1위는 아이들이 우울증이나 불안으로 고통받지 않을까 하는 걱정입니다.
00:06:0450년 전에는 아마 이런 경우가 아니었을 겁니다. 청소년 사이에서 우울증은 약 3배 증가했고 불안은 약 2배 늘어났기 때문입니다. 임상적으로 기분 장애라는 정신과적 진단으로 말할 때 말이죠.
00:06:18따라서 당시에는 이런 식으로 표현하지는 않았겠지만, 아이가 행복하지 않을까 봐 걱정한다고 말했을 것이고 이는 결국 같은 의미입니다.
00:06:24이 데이터가 우리에게 말해주는 바는 다음과 같습니다. 이번에도 이 설문조사를 쇼 노트에 올려둘 테니 직접 확인해 보세요. 대부분의 사람들이 압도적으로 바라는 것은 아이들이 좋은 사람이 되는 것이며 행복한 사람, 혹은 비교적 행복한 사람이 되는 것입니다.
00:06:37그것이 대부분의 부모가 원하는 바입니다. 다만 순서대로라면 좋은 사람이 먼저고 그다음에 행복한 사람이죠. 그리고 이 두 가지는 분명히 밀접하게 연관되어 있습니다.
00:06:44따라서 부모로서 우리가 진정으로 걱정하는 것은 아이들이 좋은 사람이 되고 행복한 사람이 될 확률을 높이기 위해 우리가 무엇을 할 수 있는가입니다.
00:06:52그리고 저는 이 두 가지 범주에서 그것이 어떤 느낌인지 정확히 압니다. 아시다시피 저에게는 아이가 세 명 있습니다.
00:06:57제 방송을 꾸준히 보시는 분들은 아시겠지만 세 아이 모두 성인이 되었고, 현재 각각 28세, 26세, 23세입니다.
00:07:04그리고 10년 전에는 아이들 모두 십대였는데, 짐작하시겠지만 집에 십대 아이가 셋이나 있다는 건 공원 산책처럼 아주 즐거운 일이었습니다.
00:07:12아이들 각자 나름대로 까다로웠고 각자의 방식으로 힘들었으며, 에스더와 저를 각자의 방식으로 걱정시켰습니다.
00:07:18아이 중 한 명이 중학생 때 특히 힘든 시기를 겪었어요. 아이들은 저마다 특별히 힘든 시기를 겪기 마련이죠.
00:07:27저는 골칫거리가 되어버린 숙제와 성적 문제로 그 아이에게 끊임없이 잔소리를 했던 기억이 납니다.
00:07:33아이가 이해하지 못해서가 아니라 동기 부여가 부족하고 잠재력을 발휘하지 못해서였습니다. 학교에서 성적이 나쁘거나 과락을 할 수 있다거나 시험에 응시하지 않았다는 전화를 받는 전형적인 상황 말입니다.
00:07:46결국 에스더는 '적어도 얘가 컨닝은 안 한다는 건 알겠네요'라고 하더군요. 정말 낙천주의자죠.
00:07:50하지만 특별히 최악의 하루를 보낸 어느 날 밤, 저는 상황을 돌아보다가 이런 깨달음을 얻었습니다.
00:07:57사실 저는 아이의 성적에는 관심이 없었다는 것을요. 제가 신경 쓰지도 않는 일로 아이에게 잔소리를 하고 있었습니다.
00:08:01제가 진정으로 신경 썼던 것, 즉 아이가 책임감 있고 윤리적이며 성실하고 잘 적응된 남자로 자라기를 바라는 마음을 학교 성적이라는 잣대로 투사하고 있었던 것입니다.
00:08:11다시 말해, 저는 아이가 착하고 행복해지기를 원했습니다.
00:08:14정확히 퓨 리서치 팀이 설문조사 기반 데이터에서 발견한 바로 그 자질들이었죠.
00:08:21그리고 그것이 행동과학자로서 저로 하여금 이를 어떻게 해내야 하는지 공부하게 만들었습니다.
00:08:25그저 막연히 바라거나 직관에만 의존하거나 대중 심리학에 기대거나 구글 검색만 하는 것이 아니라요.
00:08:31저는 진짜 제대로 된 본격적인 연구를 시작했습니다.
00:08:34이것이 바로 행동과학자가 되는 큰 장점 중 하나입니다. 연구(research)가 아니라 나를 위한 연구(me-search)이기 때문이죠.
00:08:38말하자면 우리 가족을 위한 연구입니다. 그래서 저는 이와 관련해 본격적인 작업을 시작했습니다.
00:08:43그리고 수년 동안 제가 발견한 것들에 대해 조금 이야기해 드리고 싶습니다. 이는 데이터와 연구 결과에서 확인한 내용이자
00:08:52일상 업무 속에서 가족들과 함께하며 경험한 것들이기도 합니다.
00:08:58착하고 행복한 아이를 기르기 위해 부모가 해야 한다고 생각하는 일들은 과연 무엇인가요?
00:09:02느긋하게 키워야 할까요? 엄격하거나 편하게 대해야 할까요? 아이에게 잔소리를 많이 해야 할까요? 규칙을 많이 만들어야 할까요, 아니면 적게 두어야 할까요?
00:09:12자유롭게 풀어줘야 할까요? 양육 방식에는 어떤 것들이 있을까요? 어떻게 행동해야 할까요?
00:09:17아이들을 어떻게 대해야 할까요? 그것이 바로 제가 살펴본 것입니다.
00:09:20하지만 제 연구가 진정으로 시작된 지점은 바로 여기였습니다. 과연 얼마나 중요할까요?
00:09:24행동과학자로서 취하게 되는 기본적인 기준이기 때문입니다.
00:09:28내가 하는 행동이 과연 조금이라도 의미가 있는지 알고 싶었던 것이죠.
00:09:31그리고 그것이 바로 유전 대 환경의 논쟁입니다. 아이와 청소년의 발달 중 양육 방식이 아닌 유전으로 인한 부분이 얼마나 될까요?
00:09:40좋습니다. 제가 어렸을 때 심리학 문헌에서는 환경(nurture)이 유전(nature)보다 훨씬 더 중요하다고 시사했습니다.
00:09:47이것이 수년에 걸쳐 이리저리 바뀌어 오긴 했지만, 우리가 백지(tabula rasa) 상태이거나 거의 그렇다는 '백지설' 같은 이론이 존재했습니다.
00:09:56그리고 성인이 되었을 때의 모습을 형성하는 것은 전적으로 부모의 양육 방식이라는 주장이었죠.
00:10:00그와 관련된 수많은 책들이 쏟아져 나왔습니다.
00:10:02육아와 아동 양육에 관한 책들이 아주 많았죠.
00:10:05유명한 벤자민 스포크의 자녀 양육서(아기와 아이 기르기)는 아이들이 잘 자라날 수 있도록 특정 방식으로 대하는 방법에 대해 많은 부분을 다루었습니다.
00:10:16앞서 이야기했듯이 행복하고 훌륭한 사람으로 성장하는 것은 전적으로 아이를 어떻게 대하고, 어떤 말을 건네며, 어떻게 행동하는지에 달려 있다고 보았죠.
00:10:25저는 처음에 이 점에 흥미를 느꼈습니다. 당시 관련 문헌의 최신 동향을 잘 알지 못했기 때문입니다.
00:10:30그리고 유전과 환경의 문제는 정말 흥미롭습니다. 아이들마다 유전과 환경이 작용하는 정도가 다르기 때문입니다.
00:10:37설명해 드리겠습니다.
00:10:38지난 에피소드에서 말씀드린 것처럼, 제 아이들 중 둘은 친자이고 한 명은 입양한 아이입니다.
00:10:43사회과학자들한테는 그야말로 꿈 같은 상황인 거죠?
00:10:46데이터를 얻으려고 그렇게 한 것은 물론 아닙니다.
00:10:48제가 그 정도로 별난 사람은 아니라고 약속드리지만, 공통점과 차이점은 무엇이며 다양한 양육 자극에 반응하는 모습이 유전과 환경에 따라 어떻게 달라지는지 알고 싶었습니다.
00:10:58흥미롭게도 제 세 아이 중 위로 두 아들은 생물학적 친자입니다.
00:11:03막내딸은 입양한 아이고요.
00:11:04아이들은 모두 저와 아내를 닮았지만 각기 다른 방식으로 닮았습니다.
00:11:11제 큰아들은 28살입니다.
00:11:13저와 사고방식이 똑같습니다.
00:11:14인지적으로 완전히 비슷합니다.
00:11:17녀석과 저는 똑같은 농담을 합니다.
00:11:19유머 감각도 같고 문제를 해결하는 방식도 많은 부분 일치합니다.
00:11:25따라서 우리는 인지적으로 매우 닮았습니다.
00:11:27둘째 아들과는 좋은 것과 나쁜 것을 포함해 성향이 똑같습니다.
00:11:30우리는 똑같은 것들에 끌리곤 하죠.
00:11:32예컨대 폭죽이 터지는 것 같은 그런 종류의 것들 말입니다.
00:11:37즉, 결국엔 우리 모두가 똑같은 성향으로 어떤 자극에 끌리거나 거부감을 느낄 경향이 비슷하다는 겁니다.
00:11:45그리고 입양한 막내딸의 경우는 여기서 정말 기이한 일이 벌어집니다.
00:11:49우리는 관심사가 완전히 똑같아요.
00:11:51똑같은 분야에 흥미를 느끼죠.
00:11:53아이가 대학에서 전공한 걸 보면요.
00:11:55전공이라는 걸 그냥 특화 분야라고 할 수도 있겠네요, 원 세상에.
00:11:58제가 30년 차 학자인데 말입니다.
00:11:59이 정도는 알아야죠.
00:12:00아이가 신경과학을 중점으로 심리학을 전공했거든요.
00:12:04정말 그렇습니다.
00:12:05왜 그랬을까요?
00:12:06어릴 때부터 제가 방송에서 이야기하고 글에서 다루는 주제들에 대해 깊이 있는 대화를 나누곤 했으니까요.
00:12:12아이가 그 주제에 정말 큰 흥미를 느꼈죠.
00:12:13하지만 우린 유전적으로 전혀 혈연관계가 아닙니다.
00:12:15그래서 저는 이 모든 것에서 타고난 본성이 차지하는 비중과 후천적 환경이 차지하는 비중이 얼마나 되는지 알고 싶어졌습니다.
00:12:21다시 말하지만, 과거의 통념은 전부 후천적 환경 탓이고 본성은 관계없다고 보았지만, 이는 명백히 틀린 생각으로 드러났죠.
00:12:28그걸 어떻게 알 수 있을까요?
00:12:29현대 연구에서는 쌍둥이, 특히 태어나자마자 서로 다른 가정으로 입양되어 나중에 성인이 된 후 성격 검사를 받은 일란성 쌍둥이들을 대상으로 준실험적 방법을 활용할 수 있게 되었기 때문입니다.
00:12:42누가 꾸며낸 사악한 실험 같은 게 아닙니다.
00:12:44특히 미국에서 1930년대와 1960년대 사이에 입양이 이루어지던 방식 속에서 자연스럽게 발생한 일이었죠.
00:12:51그리고 이들은 자발적으로 다시 만나게 됩니다.
00:12:54사실 이러한 설문 조사나 실험에는 윤리적인 문제가 전혀 없습니다.
00:12:58그리고 유튜브 같은 곳에서 이러한 이들의 첫 만남 중 일부를 찾아볼 수도 있죠.
00:13:03아름답고 재미있으며 정말 사랑스럽습니다.
00:13:05여러분이 마흔 살이 되었는데 일란성 쌍둥이가 있다는 사실을 처음 알게 된다고 상상해 보세요. 얼마나 기이할까요.
00:13:11사람들이 이 사실을 처음 깨닫고 그 안에서 느끼는 전율을 지켜보는 것은 정말, 실제로 그야말로 엄청난 영감을 줍니다.
00:13:20어, 쌍둥이를 대상으로 한 이 초기 연구들은 1990년대 후반에 등장하기 시작했습니다.
00:13:25바로 이때부터 사고방식이 바뀌기 시작했는데, 그 시기가 제가 행동과학자로 세상에 나온 시기와 정확히 겹칩니다.
00:13:31저는 1998년에 박사학위를 받았거든요.
00:13:33성격과 관련하여 타고난 본성과 후천적 환경의 비중을 물은 최초의 대규모 연구는 1996년 성격 학술지(Journal of Personality)에 실렸습니다.
00:13:41심리학 분야에서 실로 최고 권위의 저널이죠.
00:13:44연구진은 동일한 DNA를 가진 일란성 쌍둥이 123쌍을 살펴보았습니다.
00:13:50그리고 유전 물질의 50%를 공유하는 이란성 쌍둥이 127쌍도 조사했죠.
00:13:57즉, 유전적 프로필의 50%를 공통으로 가지고 있는 것입니다.
00:14:01그런 다음 성격 프로필 전반을 비교 분석했습니다.
00:14:04이 연구를 한동안 지켜보신 분들이라면 우리가 다섯 가지 차원을 바탕으로 성격을 연구한다는 점을 아실 겁니다.
00:14:10그리고 이 다섯 가지 차원은 '오션(ocean)'이라는 머리글자로 기억할 수 있죠.
00:14:15O-C-E-A-N 말입니다.
00:14:17학교에서 처음 이 개념을 배울 때 이런 식으로 외우게 됩니다.
00:14:20O는 경험에 대한 개방성 또는 성격의 개방성을 뜻합니다.
00:14:24다른 말로는 신기애호증(neophilia)이라고도 하는데, 새로운 것을 좋아한다는 뜻이죠.
00:14:27C는 성실성입니다.
00:14:29자신의 말에 책임을 지며 살아간다는 뜻이죠.
00:14:31E는 외향성 대 내향성입니다.
00:14:33이것이 성격 특성 중 첫 번째였습니다.
00:14:35믿거나 말거나, 이는 스위스의 정신과 의사인 칼 융에 의해 대중화되었습니다.
00:14:3920세기 초반에 말이죠.
00:14:41그래서 이것이 그 첫 번째 요소였습니다.
00:14:42A는 우호성입니다.
00:14:44네, 바로 우호성이죠.
00:14:46모난 행동을 피하고 다른 사람들과 잘 지내려고 애쓰는 성향입니다.
00:14:50그리고 N은 신경증으로, 오늘날에는 주로 우울감, 불안, 그리고 우울증 및 불안 장애와 밀접하게 연관되어 있습니다.
00:14:57그 특정한 기분 장애들은 프로이트식 용어인 신경증에 해당하지만, 우리는 N을 채우기 위해 이 용어를 유지합니다.
00:15:03그렇다면 이 다섯 가지 성격 차원은 얼마나 유전될까요?
00:15:08O.
00:15:09개방성은.
00:15:1061%가 유전됩니다.
00:15:11경험에 개방적인 부모 밑에서 자랐다면, 자녀가 경험에 개방적일 확률은 인구 전체 편차의 61%로 설명할 수 있습니다.
00:15:21그렇죠?
00:15:22C.
00:15:23성실성.
00:15:24성실성도 마찬가지입니다.
00:15:25성실성의 44%는 기본적으로 유전되거나 부모의 양육 방식으로 설명되는 편차에 해당합니다.
00:15:31E.
00:15:32외향성.
00:15:3353%.
00:15:34A.
00:15:35우호성.
00:15:3641%.
00:15:37N.
00:15:38신경증.
00:15:39이 역시 41%입니다.
00:15:42정말 엄청난 수치죠.
00:15:43결국 40대 초반에서 60대 초반 사이라는 겁니다.
00:15:48그러니 간단히 말해 성격의 50%는 유전으로 설명된다고 볼 수 있습니다.
00:15:53그리고 나머지 50%는 유전이 아니라는 결론이 나오죠.
00:15:58정말 대단하지 않습니까?
00:15:59그렇죠?
00:16:00이 말은 곧 옛날 식의 후천론적 관점이 옳지 않다는 뜻입니다.
00:16:05적어도 우리가 백지상태로 태어나는 것은 아니라는 거죠.
00:16:07좋습니다.
00:16:08이렇게 생각할 수 있겠죠, 알겠습니다.
00:16:09그럼 50%는 유전이라는 거네요.
00:16:11그런데 알고 보면 이게 꼭 나쁜 소식만은 아닙니다. 만약 마음에 들지 않는 성격을 갖게 되었다고 해서 그냥 체념할 필요는 없으니까요.
00:16:20엄마 때문에 생물학적으로 불행해졌다고 단순히 탓할 일은 아닙니다.
00:16:23그저 마음에 드는 성격이나 좀 더 호감 가는 성격을 타고난 사람보다 자신의 성격을 다듬기 위해 더 많은 노력을 기울여야 한다는 뜻일 뿐이죠.
00:16:31맞나요?
00:16:32잘못된 것은 전혀 없습니다. 다만 자신의 유전적 성향을 알면 그에 맞춰 습관을 조절할 수 있습니다.
00:16:37이것이 우리가 행복에 대해 자주 이야기하는 방식이기도 합니다.
00:16:39원래 우울한 경향을 타고났다면, 더 철저한 행복 관리 위생이 필요합니다.
00:16:43늘 명랑하고 활기찬 사람들은 그런 노력을 할 필요가 없지만 말입니다.
00:16:46성격의 유전적 측면에서도 정확히 똑같은 원리가 적용됩니다.
00:16:49자신의 성향을 알아야 해요.
00:16:50그리고 이건 결코 나쁜 소식이 아닙니다.
00:16:52이를 어떻게 바꿀 수 있는지에 대해서는 여러 방송에서 이미 이야기한 적이 있죠.
00:16:54오늘 이 시간에도 그에 대해 조금 더 이야기해 보겠습니다.
00:16:57좋습니다.
00:16:57자, 그럼 나머지 절반에 대해 이렇게 생각하실 겁니다. 알겠어요.
00:17:00나머지 절반은 부모의 양육 덕분이겠네요.
00:17:02하지만 알고 보면 이 역시 사실이 아닙니다.
00:17:04개인이 삶을 살아가며 겪는 개별적인 경험이 훨씬 더 중요할 테니까요. 여기에는 양육 외에도 수많은 요인들이 관여하죠.
00:17:14부모가 아이를 키우는 방식 그 자체는 나머지 절반에서 사실상 그리 큰 비중을 차지하지 않습니다.
00:17:22물론 이 내용은 동일한 연구들에서 나온 것은 아니지만, 전체적인 상황을 잘 요약해 주죠.
00:17:26이는 2021년 '클리니컬 심리학(Clinical Psychology)'에 실린 중요한 논문인데, 쇼 노트에 올려두겠습니다.
00:17:32이 역시 정말 훌륭한 심리학 학술지로, 부모의 양육 방식이 성격의 편차를 설명하는 평균적인 비중이 출생 순서가 설명하는 비중과 거의 비슷하다는 점을 보여주었습니다.
00:17:46첫째 아이, 둘째 아이, 셋째 아이에 대한 출생 순서 연구들을 보신 적이 있을 겁니다. 실제로 존재하긴 하지만 사실 그렇게 큰 대단한 영향은 아닙니다.
00:17:53어느 정도 눈에 띄긴 해도 큰 의미는 없어요. 첫째가 전혀 다른 성향이거나 둘째가 색다른 경우도 주변에서 많이 봅니다.
00:18:00다들 '둘째는 골칫거리'라고 말하곤 하죠.
00:18:02물론 항상 그런 것은 아닙니다.
00:18:03때로는 둘째 아이가 형제들 중에서 가장 책임감 있기도 하니까요.
00:18:06이런 점들에 대한 고정관념은 존재하지만, 실제로 그렇게 큰 무게감을 갖지는 못합니다.
00:18:10그저 그럴듯하게 느껴질 뿐이죠.
00:18:14부모의 양육 방식에 대해서도 정확히 마찬가지입니다.
00:18:17성격 편차를 설명하는 설명력에서 평균적으로 거의 0%에 수렴하니까요.
00:18:24알겠죠.
00:18:25결국 나머지는 부모가 미치는 영향과 상관없이 사람들이 각자 겪는 개별적인 경험일 뿐입니다.
00:18:30자, 이쯤 되면 이렇게 생각하실 겁니다. 말도 안 돼.
00:18:34도저히 이해가 안 가는군요.
00:18:35아니면 내가 무슨 짓을 하든 아무 소용이 없다는 건 너무 불공평하다고 생각하실 수도 있습니다.
00:18:40하지만 그건 틀렸습니다.
00:18:41잘못된 해석이에요.
00:18:42통계적 해석이 잘못되었을 뿐만 아니라 다음과 같은 측면에서도 틀렸습니다.
00:18:47이것들은 어디까지나 평균일 뿐입니다.
00:18:48알고 보면 부모의 양육 방식 중에는 사람들이 잘 고려하지 않는 특정한 부분들이 있습니다.
00:18:54대부분은 잘 모르지만 정말 중요한 그런 부분들이죠.
00:18:58그리고 이런 양육 방식을 실천하면 엄청난 차이를 만들게 됩니다.
00:19:02다만 대다수의 사람들은 제가 지금부터 이야기할 내용들을 잘 실천하지 않기 때문에 전체 인구 평균으로 보면 큰 차이가 없는 것처럼 나타나는 겁니다.
00:19:09알겠죠?
00:19:10자, 그러니까 제 말은 이런 겁니다.
00:19:11이렇게 한번 생각해 보세요.
00:19:12제가 가지고 있는 많은 연구 결과들도 보여주듯, 여러분도 제가 더 나은 삶을 구축하는 생물학에 관심이 많다는 걸 아실 겁니다.
00:19:18모두가 이야기하고 생각하는 식이 보조제라는 게 사실 근육 단백질 합성이나 비대에는 그 영향력이 아주 미미하다는 연구들이 많죠.
00:19:30예를 들어 그렇다고 해서 모든 보조제가 효과가 없다는 뜻은 아닙니다.
00:19:34사람들이 평균적으로 복용하는 보조제 묶음 중 상당수가 우리가 하는 일에 미치는 영향이 매우 미미하다는 뜻일 뿐이죠.
00:19:40어떤 보조제들은 정말로 엄청나게 중요합니다.
00:19:42예를 들어 크레아틴 모노하이드레이트를 비교적 고용량으로 섭취하는 사람들은 인지 능력과 근육 단백질 합성 양쪽 모두에서 정말 엄청난 효과를 보죠.
00:19:50다만 평균적으로 모든 사람이 그렇게 하는 것은 아닐 뿐입니다.
00:19:53양육에 대해서도 정확히 이와 똑같습니다.
00:19:56알겠죠?
00:19:57평균적으로 양육이 엄청난 효과를 내는 것은 아니지만, 특정한 양육 방식을 실천하면 큰 효과를 냅니다.
00:20:03그리고 저는 바로 여기에 집중하고 싶습니다.
00:20:05그게 바로 오늘 이 에피소드에서 다루고자 하는 핵심에 도달하는 길이니 말입니다.
00:20:09자, 진짜 양육이란 과연 무엇인지 몇 가지 단서를 드리겠습니다.
00:20:13다시 성격과 관련해서 데이터로부터 꽤 흥미로운 패턴들이 나타납니다. 그 후에 행복과 미덕 등에 대해서도 이야기해 보죠.
00:20:22문헌에 나타난 가장 큰 발견은, 부모가 아이의 삶에 더 많이 관여하고 박물관에 데려가는 등 문화적 자극을 주려고 노력할 때 아이들의 성실성이 더 높아진다는 것입니다.
00:20:33알겠죠?
00:20:34이것도 하나의 명백한 증거인 셈입니다.
00:20:36자.
00:20:36즉, 이것은 단순히 유전적인 것만이 아니라 특정한 양육 행동과 관련이 있다는 뜻입니다.
00:20:41부모가 실제로 행동으로 보여준 것들이죠.
00:20:43이것은 부모가 무슨 말을 했느냐와는 전혀 상관이 없고, 오직 부모가 아이들과 함께 무엇을 했느냐가 아이의 성실성에 영향을 미쳤음을 보여줍니다.
00:20:51둘째, 부모가 체계와 목표를 가지고 아이를 키울 때 아이들은 훨씬 더 우호적인 성격을 갖게 됩니다.
00:20:59여기서도 단순히 “착하게 굴어라”라고 말하는 게 아닙니다.
00:21:01구체적인 체계와 목표를 가지고 아이를 키우는 것을 말하죠.
00:21:03그러면 아이들은 더 우호적인 성향을 띠게 됩니다.
00:21:05그리고 이건 꽤나 엄청난 결론입니다.
00:21:07우리가 이런 일들을 함께 해나갈 거라는 뜻이니까요.
00:21:09우리에게는 특정한 목표들이 있을 겁니다.
00:21:11목표를 달성하면 보상도 주어지겠죠.
00:21:12식습관, 수면 습관, 기상 시간, 운동 시간, 등교 시간, 그리고 제시간에 나타나는 것까지 모두 일정한 체계를 갖추게 됩니다.
00:21:21그리고 이것이 실제로 사람들이 더 우호적인 사람으로 성장하게 만듭니다.
00:21:23다시 말하지만, 이것은 아이들에게 늘어놓는 잔소리가 아니라 부모가 직접 보여준 행동의 결과입니다.
00:21:29이것은 행복에 대해서도 똑같이 적용됩니다.
00:21:31예를 들어, 이란성 쌍둥이와 일란성 쌍둥이를 모두 조사한 한 아주 흥미로운 연구에 따르면, 행복도 평가에서 유전적 요인이 차지하는 비중은 대략 44%에서 52% 정도라고 합니다.
00:21:45여러분의 행복도 성격처럼 44~52%는 유전되지만, 부모가 직접 하고 행동으로 보여주는 특정한 양육 방식 역시 아이들의 장기적인 행복에 엄청난 영향을 미친다는 것이죠.
00:22:00가장 주목할 만한 것은 부모의 따뜻함과 애정입니다.
00:22:03부모가 서로에게 진심으로 다정하고 애정 넘치는 모습을 보이고 아이들에게도 정말 따뜻하고 애정 넘치게 대할 때, 그것은 나중에 삶의 행복과 매우매우 강하게 연관되는 경향이 있습니다.
00:22:14그리고 이는 실제로 인과관계가 있는 것으로 보입니다.
00:22:17참고로 이는 아버지의 경우가 가장 중요합니다.
00:22:19아버지가 다정하고 애정표현을 하는 것이 어머니가 그러는 것보다 아이에게 훨씬 더 중요하다고 판명되었으니까요.
00:22:26바로 이것이 사람들이 종종 말하고, 저 역시 아빠들에게 직접 해왔던 조언이기도 한 이유 중 하나입니다.
00:22:32가장 최악의 날이라도 여러분이 아이들을 위해 할 수 있는 최고의 일은, 아이들의 엄마를 공개적이고 명백하게 사랑하고 그다음 아이들을 사랑해 주는 것입니다.
00:22:42일단 아이들의 엄마부터 시작하세요.
00:22:44제 말은, 여러분에게는 사실상 해야 할 일이 딱 하나 있다는 겁니다, 여러분.
00:22:46결국 그 말입니다.
00:22:47그렇게 해야 하는 이유 중 일부는 그것이 아이들의 이후 행복과 엄청나게 깊은 연관이 있기 때문입니다.
00:22:53저처럼 운동할 때 무언가 마셔야 한다면, 칼로리 없이 깔끔하게 전해질과 좋은 영양 성분을 채워주는 음료를 마셔야 합니다.
00:23:01저에게는 그게 바로 엘리먼트입니다.
00:23:03LMNT 말이죠.
00:23:04여러분도 아마 이미 알고 계셨을 겁니다.
00:23:06설탕이나 시중의 많은 인기 전해질 음료 및 스포츠 음료에 들어 있는 온갖 의심스러운 성분들 없이도 수분을 유지할 수 있게 도와주는 훌륭한 제품입니다.
00:23:15설탕도 없고 불필요한 것도 없으며, 오직 실제로 효과가 있는 전해질만 들어 있죠.
00:23:18한번 드셔 보세요.
00:23:19전 마음에 듭니다.
00:23:20과학적으로 입증되었으며 운동선수, 단식 중인 사람, 키토제닉 식단 하는 사람, 혹은 저 같은 행복 과학자들을 위해 만들어졌습니다.
00:23:26땀 흘리는 사람이면 누구나 말이죠.
00:23:27자, 저는 이걸 어떻게 쓸까요?
00:23:29저는 아침에 마십니다. 새벽 4시 45에요.
00:23:31정신을 맑게 유지하고 싶고 카페인은 나중에 마시는 걸 좋아하기 때문에 아침에는 카페인이 들었거나 각성 효과를 주는 건 마시지 않습니다.
00:23:37엘리먼트가 딱 제가 필요한 그런 제품이죠.
00:23:40여러분도 직접 한번 시도해 보세요.
00:23:41지금 '드링크 엘리먼트'에서 무엇이든 구매하시면 무료 샘플 팩을 받으실 수 있습니다.
00:23:46주소는 이름 그대로 drink 라 쓰고 [LMNT.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2FLMNT.com%2FArthur) 입니다.
00:23:51위험 부담 없이 시도해 보세요.
00:23:52마음에 들지 않으면 주문을 환불해 줍니다.
00:23:54아무 질문도 하지 않지만, 아마 마음에 드실 겁니다.
00:23:57좋습니다.
00:23:58자, 이것들이 바로 단서들입니다.
00:23:59다시 말씀드리지만, 전체 인구를 대상으로 평균을 내보면 양육 방식의 차이는 성격이나 행복의 차이를 거의 설명하지 못한다는 게 데이터의 결과입니다.
00:24:10이러한 특정한 종류의 경우들을 제외하고는 말이죠.
00:24:13그렇다면 이 경우들에는 어떤 공통점이 있을까요?
00:24:16정답은, 무엇을 말하느냐는 중요하지 않다는 것입니다.
00:24:19오직 무엇을 하느냐만이 중요합니다.
00:24:21좋은 부모가 되고 싶으신가요?
00:24:22아이들이 착하고, 도덕적이고, 친절하고, 정직하고, 올바르며, 행복하기를, 혹은 가능한 한 행복하기를 원하시나요?
00:24:30여러분이 보고 싶은 그 모습을 직접 행동으로 보여주세요.
00:24:33결국 그것이 전부입니다.
00:24:35말은 행동보다 덜 중요합니다.
00:24:38문헌들을 보면 아이들에게 외국어로 말해주는 것보다 아이들이 눈으로 보는 그 행동이 실제로 아이들에게 깊이 스며들어 엄청난 영향을 미친다는 것을 거의 알 수 있습니다.
00:24:49음, 그래서 “내가 하는 대로 하지 말고 말하는 대로 해라”라고 말하는 부모들이 완전히 틀린 겁니다.
00:24:54“내가 하는 말을 보지 말고 행동을 봐라”가 되어야 하죠.
00:24:56말하는 부분은 아이들이 진정으로 듣지 않으니까요.
00:24:57한쪽 귀로 듣고 한쪽 귀로 흘려버립니다.
00:24:59음, 문헌에서는 행동으로 모범을 보이는 것이 그토록 중요합니다.
00:25:03음, 종교적 행동을 물려주는 방법에 대해 학술지 《Sociological Focus》에 실린 2001년의 아주 중요한 연구가 있습니다.
00:25:13그래서 신앙심이 깊은 많은 분들, 정말 독실한 부모님들은 세속화되는 세상 속에서 걱정이 참 많습니다.
00:25:18내 아이들이 교회, 회당, 모스크에 가게 하려면, 그리고 다양한 종교에서 각자의 신앙을 실천하게 하려면 어떻게 해야 할까 하고요.
00:25:24저는 기독교인, 무슬림, 힌두교인, 불교인들로부터 이 질문을 받아왔습니다.
00:25:29그들은 빠르게 세속화되는 세상에 대해 걱정하고 있죠.
00:25:32그리고 친구들의 아이들이 신앙에서 멀어지는 모습을 너무나 많이 봅니다.
00:25:35또한 자신들의 신앙이 자신에게 얼마나 큰 선물인지도 잘 알고 있습니다.
00:25:37그래서 아이들이 신앙생활을 계속하기를 원하죠.
00:25:38어떻게 해야 할까요?
00:25:39무엇을 해야 할까요?
00:25:40어떻게 해야 하죠?
00:25:41이 연구는 사실 그에 대한 답변을 제시해 줍니다. 아이들이 아버지가 기도하고 신앙을 실천하는 모습을 볼 때, 그것이 아이들이 어른이 되었을 때의 행동을 엄청나게 잘 예측해 준다는 것을 보여주죠.
00:25:54물론 어머니도 그렇지만, 아버지가 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.
00:25:58알다시피 제가 말하는 건 당연히 화목한 가정의 경우입니다.
00:26:03이건 현 시점에서는 추측이지만, 아주 어렸을 때 신체적으로 가장 압도적인 사람이 무언가를 하는 것을 보는 것이 엄청난 인지적 충격을 주기 때문일 겁니다.
00:26:15아이에게 엄청난 인지적 각인 효과를 남기는 것이죠.
00:26:18그리고 저도 이걸 기억합니다. 전 이걸 기억해요.
00:26:21어릴 때 저와 엄마, 아빠, 그리고 형이 있었는데 아버지는 키가 6피트 2인치였습니다.
00:26:27제 눈에는 아버지가 마치 골리앗 같았어요.
00:26:32북쪽에서 온 분 같았죠.
00:26:33거인 같았습니다.
00:26:34그렇죠.
00:26:35그리고 엄청나게 힘이 셌어요.
00:26:36그래서 형인 제프에게 물어봤던 기억이 납니다. “아빠가 집을 들어 올릴 정도로 힘이 셀까?” 하고요.
00:26:39집 모서리 같은 곳 말이에요.
00:26:41제 아버지는 수학 교수님이셨습니다.
00:26:43당연히 못 하셨죠.
00:26:44음, 하지만 아버지는 거대하셨습니다.
00:26:46그렇죠.
00:26:47그리고 힘도 셌고요.
00:26:48그리고 또, 아버지는 자존심이 강한 분이셨습니다.
00:26:50어떤 다른 남자 앞에서도 무릎을 꿇을 분이 아니었죠.
00:26:56말도 안 되죠.
00:26:57그렇죠.
00:26:58하지만 저는 매일 밤 잠들기 전, 아버지께서 제 침대 곁 무릎을 꿇고 계신 모습을 보았습니다.
00:27:05우린 함께 기도를 드리곤 했죠.
00:27:07그게 우리 방식이었습니다.
00:27:08우리는 독실하고 진지한 기독교 가정이었어요.
00:27:11아버지는 무릎을 꿇고 기도하셨습니다.
00:27:13그게 제게는 어떤 의미였을까요?
00:27:15아버지가 자신보다 훨씬 더 위대한 존재 앞에 서 있다는 뜻이었죠.
00:27:20어린아이의 눈에는 정말 엄청난 일이 아닐 수 없습니다.
00:27:24그리고 지금도 그렇습니다. 어릴 적 저는 그것이야말로 진정으로
00:27:28크고 강한 남자의 모습이라고 생각했으니까요.
00:27:29맞습니다.
00:27:30아니오.
00:27:31누군가는 유치하고 어리석다고 말할 수도 있겠죠.
00:27:33나도 압니다.
00:27:34과거에도 그런 말을 들은 적이 있지만, 그것이 지금의 저를 만들었습니다.
00:27:38그리고 저 역시 제 아이들도 그것을 보게끔 만들었죠.
00:27:40제가 말하고자 하는 본보기는 바로 이런 것입니다.
00:27:43반드시 이렇게 살아야 한다고 주장하는 것이 아닙니다.
00:27:46훌륭한 아이들을 원한다면, 부모 자신이 먼저 훌륭한 행동을 보여주어야 한다는 점을 말씀드리는 겁니다.
00:27:53결국 이 모든 것의 핵심은 바로 그것입니다.
00:27:55좋습니다.
00:27:56어떤 이들은 좋은 유전자를 가졌다고 말하죠.
00:27:58도움이 안 되는 소리입니다.
00:27:59맞아요.
00:28:00하지만 나머지 절반은 우리가 직접 할 수 있습니다.
00:28:01그 나머지 절반은 바로 여러분이 실제로 행하는 모든 것들입니다.
00:28:04아이들이 정직하길 바라십니까?
00:28:07네.
00:28:08부모의 94%가 아이들이 정직하고 도덕적이었으면 좋겠다고 말합니다.
00:28:12그럼 어떻게 해야 할까요?
00:28:13스스로 정직하고 도덕적으로 행동하세요.
00:28:15자신의 말에 흠이 없도록 하십시오.
00:28:17존경받을 만한 사람이 되십시오.
00:28:18결국 그게 전부입니다.
00:28:20그것이 이유입니다.
00:28:21공적이든 사적이든 여러분이 평가받게 될 기준인 셈이죠.
00:28:24부모가 이러한 도덕적 면모에서 진정으로 존경받을 만한 모습을 보이고 있다면,
00:28:30그리고 그것을 아이들이 직접 목격하게 한다면 말입니다.
00:28:32거스름돈을 더 받았을 때 그것을 꿀꺽 삼킬 수도 있었는데 그러지 않는 모습을 아이들이 볼 때,
00:28:36비양심적인 지름길로 갈 수 있었음에도 그러지 않는 모습을 아이들이 볼 때 말이죠.
00:28:39거짓말을 해서 자동차 딜러에게 더 나은 가격을 받아낼 수도 있었는데 그러지 않았을 때처럼요.
00:28:43그게 무엇이든 간에 말입니다.
00:28:44아이들이 그 상황을 다 알고서 부모가 돈을 챙기지 않는 것을 지켜봤을 때,
00:28:48편법을 쓰지 않는 것을 보았을 때,
00:28:49화가 나거나 부당한 대우를 받았음에도 굳이 화를 내거나 매정하게 굴지 않는 모습을 볼 때,
00:28:54그 행동은 아이들 앞에서 그 어떤 현학적인 말보다 훨씬 더 강력한 메시지를 전달할 것입니다.
00:29:01어쩌면 그것이 아이들의 인생을 통째로 바꿀지도 모릅니다.
00:29:03사실상 그것이야말로 여러분이 아이들을 위해 할 수 있는 유일한 일일 겁니다.
00:29:06자, 명심해야 할 세 가지가 있습니다.
00:29:08이 모든 것을 바탕으로 여러분이 꼭 기억해 주셨으면 하는 세 가지 교훈입니다.
00:29:11다시 한번 말하지만, 우리는 더 깊이 들어갈 수 있습니다.
00:29:13이 주제의 어느 부분이든 더 파고들어 지구 중심까지 내려갈 수도 있겠죠.
00:29:18이 내용들은 아주 깊고 풍부하며 관련 문헌도 정말 많습니다.
00:29:21저도 이 이야기를 나누는 걸 좋아합니다.
00:29:22그러니 더 다루기를 원하신다면 제게 알려주세요.
00:29:24구체적으로 어떤 내용이 더 궁금하신지도 알려주세요.
00:29:27참고로 들어오고 있는 질문들도 모두 이와 관련된 내용들입니다.
00:29:30잠시 후에 여러분이 보내주신 질문 중 일부를 다뤄보겠습니다.
00:29:33명심해야 할 세 가지.
00:29:34첫째, 요즘 많은 사람들이 “나는 너무 엉망진창이라 아이를 가질 수 없어”라고 말합니다.
00:29:40아닙니다, 가질 수 있어요.
00:29:41제게는 데이터가 있습니다.
00:29:43아무리 삶이 엉망진창이어도 정말 훌륭한 부모가 될 수 있습니다.
00:29:46왜냐고요?
00:29:47우리는 스스로를 통제할 수 있는 존재이기 때문입니다.
00:29:49영국의 심리학자 리처드 와이즈먼의 연구를 비롯해 심리학계에는 아주 훌륭한 연구 결과들이 있습니다.
00:29:53바로 '가장 원리(As If Principle)'라는 것이죠.
00:29:56이것은 현대 심리학의 아버지인 윌리엄 제임스의 연구까지 거슬러 올라갑니다. 그는 사람들이 자신이 척하는 모습 그대로 변해갈 것이라고 가정했죠.
00:30:09그렇습니다.
00:30:10맞아요.
00:30:11이것은 막연한 끌어당김의 법칙이나 시각화 같은 게 아닙니다.
00:30:14자신의 삶에서 그것이 현실이 될 때까지 일종의 역할극을 하는 것과 같습니다.
00:30:20자신이 만들어내고자 하는 허구의 모습에 스스로를 맞추어 살아가는 것이죠.
00:30:24그것이 그가 믿었던 바였습니다.
00:30:25리처드 와이즈먼은 연구를 통해 그것이 진실임을 증명했습니다. '가장 원리'란 바로 특정 인물이 된 것처럼 행동하라는 뜻입니다.
00:30:31더 행복해지고 싶다면, 더 행복한 척 행동해 보세요.
00:30:33이와 관련된 흥미로운 연구들이 아주 많습니다.
00:30:35이전 방송에서도 언급한 적이 있을 겁니다. 생리학적으로 행복할 때만 독특하게 나타나는 미소인 '듀센 미소(Duchenne smile)'를 흉내 내는 방법을 알아내면 말입니다.
00:30:47그 미소는 입 모양과는 아무 상관이 없고, 오직 눈가와 관련된 안륜근과 광대뼈 근육들을 사용하는 것입니다.
00:30:54그 표정을 지어내는 것만으로도 뇌가 실제로 더 행복하다고 착각하게 만들어 진짜로 행복해질 수 있다는 것이죠.
00:31:00그 방법은 아침에 연필을 집어 들고 어금니로 그것을 가로로 물고 있는 것입니다.
00:31:07어떻게 되는지 보셨나요?
00:31:09바로 제가 말씀드린 그 근육들을 실제로 사용하게 됩니다.
00:31:13그러면 즉시 기분이 좋아지죠.
00:31:14그 상태를 1분 정도 유지하면 약 1시간 동안 기분이 좋아집니다.
00:31:18실제로 한번 해보십시오. 이것이 바로 '가장 원리'입니다. 되고 싶은 그 특정 인물인 것처럼 행동하세요. 삶이 엉망진창이신가요?
00:31:24그렇다면 엉망진창들의 세계에 오신 걸 환영합니다, 친구.
00:31:27아이들 곁에서 있고 싶은 그런 사람처럼 행동하십시오.
00:31:31당신은 그런 사람이 될 것입니다.
00:31:32아이들도 그렇게 될 거고요.
00:31:33어떤 이들에게는 이게 더 힘들까요?
00:31:35네, 당연하죠.
00:31:36하지만 핵심은 이겁니다.
00:31:37우리는 스스로를 통제할 수 있습니다.
00:31:39우리에게는 무게 기준으로 뇌의 6분의 1을 차지하는 크고 살집 있는 전두엽이 있죠.
00:31:45아니, 틀렸네요.
00:31:46무게 기준 30%입니다.
00:31:47제가 잘못 말했네요.
00:31:48수치를 틀렸어요.
00:31:49여러분들이 그걸 붙잡고 늘어질 거란 걸 압니다.
00:31:50댓글에 당장 적어두겠죠.
00:31:51방금 6분의 1이라고 했잖아.
00:31:5230%인데 하고요.
00:31:53아무튼 그것 덕분에 우리는 동물적인 본능에 휘둘리지 않을 수 있습니다.
00:31:57우리의 도덕적 지향점이 있는 영역 안에서 살아갈 수 있게 해 주죠.
00:32:01뇌의 이성적인 통제 중추가 변연계가 아니라 내가 주인이라고 말해줍니다.
00:32:05내가 주도권을 쥐고 있다고오.
00:32:06의식적인 내 모습 덕분에 내가 되고자 하는 사람이 될 수 있습니다.
00:32:10만약 제가 엉망진창이고 기복이 심한 감정 프로필을 가졌다면, 기분 장애로 고통받고 있다면 올바른 일을 하고 올바른 말을 하며 올바른 행동을 본보기를 보이는 것이 다른 사람들보다 더 힘들까요?
00:32:20그렇습니다.
00:32:21하지만 우리 모두 해낼 수 있습니다.
00:32:22스스로를 통제하는 개인에게는 감정보다 행동이 훨씬 더 중요하니까요.
00:32:26그리고 이것이 바로 대부분의 사람들이 아이를 낳은 후에 더 나은 사람이 되는 이유 중 하나입니다. 스스로를 다스리고 관리하는 데 훨씬 더 헌신하게 되기 때문이죠.
00:32:37그 덕분에 이 '가장 원리'를 살아가기 시작하면서 삶이 개선됩니다.
00:32:40설령 삶이 엉망진창이어도 훌륭한 부모가 될 수 있습니다.
00:32:42이것이 여러분이 기억해야 할 첫 번째 원칙입니다.
00:32:45두 번째 원칙은, 무엇을 해야 할지 모를 때입니다. 청소년기 아이들이나 어린아이들, 혹은 일주일째 잠을 못 잔 상태에서 새벽 2시에 크루프병 때문에 깨어나는 유아들을 키우다 보면 말이죠.
00:32:59어떻게 해야 할지 모를 때 취해야 할 가장 확실한 방법은 바로 다정하고 애정 어린 태도를 보이는 것입니다.
00:33:04'가장 원리'에 따라 마음에서 우러나오지 않더라도 다정하고 사랑스럽게 대하고, 더 많이 사랑해 주세요.
00:33:10아시겠어요?
00:33:11아이들 중 하나가 유난히 속을 썩일 때, 우리가 그저 두 손 두 발 다 들고 아내가 이렇게 말했던 기억이 납니다. “난 완전히 두 손 들었어.
00:33:18결국 이 시점에서 우리가 할 수 있는 건 그를 사랑하는 것뿐이겠죠?
00:33:22다시 말해, 안아주는 겁니다.
00:33:23이것이 훌륭한 가족들과, 정말 좋은 부부들이 공통적으로 하는 일인데, 회피를 느낄 때요.
00:33:31아니요, 그들은 다가가는 것을 실천합니다.
00:33:34품에 안아주는 거죠.
00:33:35제가 제 결혼 생활에서 실천하려고 노력하는 것 중 하나입니다.
00:33:37항상 성공하는 건 아니지만요.
00:33:38회피를 느끼고 있을 때 말입니다.
00:33:40짜증이 나서 거부감이 들 때 말이죠.
00:33:42저는 이렇게 말합니다. 품에 안아줘, 안아주자고.
00:33:44왜냐하면, 무엇을 하고 있는 건가요?
00:33:45반대 신호 전략을 사용하고 있는 겁니다.
00:33:47가설 원칙과 자아에 대한 궁극적인 반항을 활용하는 거죠.
00:33:51특히 가장 절박한 순간에 따뜻함과 사랑, 따뜻함과 사랑을 베푸는 겁니다.
00:33:56부모로서 어떻게 해야 할지 모를 때는 따뜻함과 사랑입니다.
00:33:59아이들이 말썽을 부릴 땐 어떡할까요?
00:34:01바로 그럴 때 아이들에게 가장 사랑이 필요합니다. 사랑받을 자격이
00:34:05가장 없을 때가 결국 그렇다는 뜻입니다.
00:34:07그것이 진정으로 아이들의 삶을 바꿀 모범 행동입니다.
00:34:11저는 부모님이 제가 자격이 없을 때도 저를 사랑해 주셨던 것을 기억합니다.
00:34:14그리고 그것이 제 아이들을 사랑하는 데 도움이 되었습니다.
00:34:16아이들이 사랑받을 자격이 가장 없을 때 말입니다.
00:34:19손주들에게도 그렇게 하려고 노력하고 있습니다.
00:34:21비록 제 손주들에 대해서는 한 말씀 드려야겠지만요.
00:34:23손주들은 절대 나쁘게 굴지 않아요.
00:34:24항상 착합니다.
00:34:25손주들에게는 무슨 영문인지 몰라도 언제나 너무나 훌륭해요.
00:34:28좋습니다.
00:34:29세 번째, 배우가 되십시오.
00:34:31어, 그리고 이것은 물론 앞선 두 가지와도 관련이 있습니다만, 자녀의 어른 시절 모습을 연극에서 연기한다고 상상해 보세요.
00:34:41알겠죠?
00:34:42마치 당신의 자녀처럼요.
00:34:43다시 말하지만, 이에 대한 많은 문헌이 있지만 굳이 인용해 드릴 필요는 없습니다.
00:34:46너무나 당연한 이야기니까요.
00:34:47앞서 나눈 모든 이야기를 고려해 볼 때 말입니다.
00:34:49여러분이 만약 40살이고 집에 10살짜리 아이가 있다고 가정해 봅시다.
00:34:55여러분이 40살이 된 아들 혹은 딸이 되어서, 여러분이 보기에도 훌륭하고 행복할 만한 방식으로 행동한다고 가정해 보세요.
00:35:03훌륭하고 행복하게.
00:35:04그것이 두 가지 기준입니다.
00:35:05훌륭하고 행복할 것.
00:35:06맞죠?
00:35:07그들은 무엇을 하고 있나요?
00:35:08무엇을 말하고 있나요?
00:35:09어떻게 행동하고 있나요?
00:35:10어떻게 반응하고 있나요?
00:35:11다른 사람들을 어떻게 대하고 있나요?
00:35:13스스로는 자신을 어떻게 대하고 있나요?
00:35:14그들의 습관은 어떠한가요?
00:35:16그 점을 생각해 보세요.
00:35:17알겠죠?
00:35:18저는, 저는 아주, 지금 저는 62살이고 제 아들 호아킨은 28살입니다.
00:35:24저는 62세의 호아킨입니다.
00:35:26지금 아들은 이런 걱정을 할 시기는 지났지만, 그런데 아십니까?
00:35:31아들은 제 바로 옆에 살고 있고, 나이 든다는 게 어떤 것인지 알고 싶어서 지금은 저를 유심히 관찰하기도 합니다.
00:35:39그리고 의식하든 않든 제 행동의 많은 부분을 그것에 맞춰 모델링할 것입니다.
00:35:42그러니 저는 62세의 호아킨입니다.
00:35:43아들이 훌륭하면서도 행복해지려면 무엇을 하고 있는 모습을 봐야 할까요?
00:35:48그리고 우리가 그렇게 할 때, 아이들은 실제로 그것을 보게 됩니다.
00:35:51그러면 각인 효과가 생기며, 그 연극 프로덕션 자체는 결코 여러분을 빗나가게 하지 않을 것입니다.
00:35:59이런 생각은 안 하실 겁니다. 내 62세 난 아들이 뭘 하고 있는 걸 보고 싶지?
00:36:02그래, 이렇게 해보자.
00:36:03아내가 자기 아내에게 매몰차게 대하는 걸 보고 싶어.
00:36:05네.
00:36:06일만 알기독에 빠져서 아이들과 손주들에게는 신경도 안 쓰는 모습을 보고 싶어.
00:36:11네.
00:36:12정말 좋은 생각이네.
00:36:12내 아들이 그랬으면 좋겠어.
00:36:13내 62세 아들이 술고래가 되어 있는 걸 보고 싶어.
00:36:17그게 내가 원하는 거야.
00:36:18아니요, 당연히 제가 원하는 게 아니죠.
00:36:20그리고 제가 더 젊었을 때, 40살이었을 때 내 아이들의 40대, 30대 모습이 어땠으면 좋았을지 생각하는 것은 훨씬 더 중요합니다.
00:36:29알겠죠?
00:36:30질문으로 넘어가기 전에 마지막으로 한 가지만 더 말씀드리겠습니다.
00:36:32어, 부모로서 여러분은 엄청난 실수를 저지르게 될 겁니다. 그리고 중요한 건요.
00:36:36상관없다는 겁니다.
00:36:37대부분은 아무런 상관이 없어요.
00:36:39대부분의 실수는 아주 심각하고 무겁게 느껴지지만
00:36:43그렇지 않습니다.
00:36:44사실 저도 아빠로서 저지른 이기적인 행동과 실수들, 그리고 잘못했던 모든 일들을 돌이켜볼 수 있습니다.
00:36:52회사에서 너무 중요한 사람이란 이유로 빼먹었던 지루한 스포츠 경기들도 말이죠.
00:36:57어, 생일이나 그런 행사들, 뭐랄까, 전 다 겪었습니다.
00:37:01저는 마음이 괴로운 사람이었고 제 인생에서 많은 잘못된 결정을 내렸습니다.
00:37:06그리고 잠 못 드는 밤이면 그런 순간들이 머릿속을 맴돌며 후회로 가득 채우곤 합니다.
00:37:12정말 그렇습니다.
00:37:13하지만 그것들이 큰 후회의 원천은 아닙니다.
00:37:15저에게는 그보다 훨씬 더 큰 다른 후회들이 있거든요.
00:37:17언젠가 방송에서 이야기할 날이 올지도 모르지만요. 그런데 제 아들들과 딸을 보면, 어, 결국 어떻게 되었을까요?
00:37:24제 기억을 떠올려보면, 학교에서 힘들어하던 아들 이야기로 이 방송을 시작했습니다.
00:37:29사실 진짜 문제는 아들이 학교에서 힘들어한 게 아니었습니다.
00:37:33우리가 힘들어했던 건 아이가 힘들어하지도 않고 신경 쓰는 것 같지도 않다는 사실 그 자체였습니다.
00:37:37그리고 성적과 가치관에 대한 저의 그 모든 잔소리는 결국 어떻게 되었을까요?
00:37:42아무 상관이 없었습니다.
00:37:43결국 제가 그런 실수를 저질렀다는 사실, 그리고 마침내 제가 정말 중요하게 여기던 일, 즉 아들도 바른 사람이 되도록 꼲꼲한 사람이 되기 위해 노력하는 일로 돌아섰다는 사실이 중요했죠.
00:37:54그리고 모든 게 잘 풀렸습니다.
00:37:56아들이 대학에서 엄청난 학구파였을까요?
00:37:57아니요, 학교를 안 다녔습니다.
00:37:58대학을 건너뛰었죠.
00:37:59사실 제 전폭적인 축복과 아내의 축복 속에 농장에서 1년 동안 일했습니다.
00:38:04그리고 해병대에 입대해 박격포병으로 4년을 보냈습니다.
00:38:07그런 다음 해병대 내에서도 정예 부서이자 아주 위험한 임무인 정찰 저격수로 복무했죠.
00:38:12사실 훈련 자체만으로도 위험천만한 일입니다.
00:38:15하지만 아들은 23살에 아내와 아들을 둔 채 제대했습니다.
00:38:18지금은 26살에 아들 둘을 두었고 행복하게 결혼 생활을 하고 있습니다.
00:38:21아들은 저를 사랑하고, 아내를 사랑하고, 아이들을 사랑합니다.
00:38:24엄마를 사랑하고 저도 아들을 사랑합니다.
00:38:27우리는 매일 대화를 나눕니다.
00:38:30제가 완전 구제불능이라는 사실에도 불구하고, 아들은 아주 훌륭하게 자라주었습니다.
00:38:35여러분의 아이도 그럴 겁니다.
00:38:38그럼 질문을 받아보겠습니다.
00:38:40익명이네요.
00:38:41이번 주에는 익명 질문이 참 많죠?
00:38:43어, 한 익명 시청자분이 officehours@ArthurBrooks.com으로 보내주셨습니다.
00:38:46정서적으로 무심했던 아버지 밑에서 자라면서 생긴 나쁜 습관들은 어떻게 극복하나요?
00:38:51음.
00:38:52자, 이제 우리는 아버지의 관점에서 이야기하는 것이 아닙니다.
00:38:54장성한 자녀의 관점에서 다루고 있는 것이죠. 아주 흥미로운 질문입니다.
00:38:58제가 꽤 자주 접하는 질문이기도 하고요.
00:39:00부모의 상처를 치유하는 과정에서 뇌 안에서는 실제로 어떤 일이 일어날까요?
00:39:04저에게는 훌륭한 아버지가 계셨고 부모님은 서로 사랑하셨습니다.
00:39:07그래서 저는 이런 경험이 없죠.
00:39:08제 아내는 어린 시절 아버지가 집을 나간 결손 가정 출신이었습니다, 사실.
00:39:12그리고 아내는 이런 경험을 겪었습니다.
00:39:14그래서, 저는 관련 연구들도 살펴보았고 아내와도 이야기를 나누어 보았습니다.
00:39:19그럼 무엇을 알 수 있을까요?
00:39:20아는 것이 힘입니다.
00:39:22부모의 잘못된 행동에도 불구하고, 여러분이 어떤 특정한 행동을 하도록 프로그래밍되어 있는 것은 아닙니다.
00:39:28그것은 문제가 될 수 있죠.
00:39:30보고 배운 모델링 자체가 문제일 수 있지만, 훌륭한 모델링이었다면 좋습니다.
00:39:36만약 모델링이 형편없었다면, 성인이 된 자녀가 그것을 극복하는 것이 실제로 중요해집니다.
00:39:41우리가 알고 있는 사실은 뇌의 전두엽 중심부가 실제로 그것을 완전히 극복할 수 있다는 점입니다.
00:39:47이는 우리의 열망에 따라 행동해야 함을 의미합니다.
00:39:49그리고 불우한 가정환경을 가졌던 많은 사람들과 이야기를 나눠보면, 종종 그 방법 중 하나로 이런 말을 합니다.
00:39:55내가 지금 하고 싶은 일이 무엇인지 생각합니다.
00:39:57우리 아버지가 지금이라면 어떻게 했을지 생각해 봅니다.
00:39:59그리고 그 반대로 행동합니다.
00:40:01그것이 바로 정반대 신호 전략입니다.
00:40:03따라서 아버지가 부재했거나 학대했거나 큰 문제가 있었다면, 그런 식으로 대처해 나갈 수도 있습니다.
00:40:09하지만 그라운드 루프를 직접 결정해야 할지는 잘 모르겠습니다.
00:40:12하지만 아버지가 없었던 많은 사람들이 비록 성인이 되어서라도 좋은 롤모델을 찾음으로써 아주 잘 지내고 있다는 것도 사실입니다.
00:40:19음, 흥미롭게도 가톨릭 신자로서 종종 추천받는 것 중 하나는, 예수님의 양부이신 성 요셉에게 나아가 어떻게든 그분을 롤모델로 삼는 것입니다.
00:40:32너무 모호한가요?
00:40:33너무 추상적인가요?
00:40:34아닐 수도 있지만, 실제로 현실에서든 아니든 자신에게 진정한 롤모델이 되어줄 사람을 찾는 것은 많은 사람들에게 도움이 되었습니다.
00:40:42그리고 여러분의 배경이나 과거가 여러분의 미래를 좌우하도록 내버려 두지 마세요.
00:40:46두 번째 질문입니다, 익명의 다른 분으로부터 온 사연입니다.
00:40:49음, 19세 된 첫째 아들이 꽤 독선적이고 집안에 불화를 일으키는 사람과 교제 중인데 어떻게 양육해야 할까요?
00:40:57환영하려고 노력하지만 그들의 소통 방식이 좋지 않습니다.
00:41:00그리고 우리 아들은 여자친구를 변호하고 싸우기 위해 그 한가운데로 던져집니다.
00:41:03이 시점에서 어떻게 부모 노릇을 해야 할지 모르겠습니다.
00:41:05알겠습니다.
00:41:06잔소리는 이에 도움이 되지 않습니다.
00:41:08도움이 되는 것은 바로 그를 무조건적으로 사랑하는 것이라고 말씀드릴 수 있습니다.
00:41:11맞습니다.
00:41:12그것이 정말 파괴적인 일이 일어나는 것을 막는 최고의 보험입니다.
00:41:15이제 우리 나라와 아마 전 세계적으로 기이한 상황이 벌어졌는데, 사람들이 소통을 끊는 '연락 두절' 운동이 일어나고 있습니다.
00:41:25모든 조종적인 활동가나 치료사가 젊은이들에게 당신의 가족은 유독하다고 말하고 있는 것처럼 보입니다.
00:41:33가족들과 완전히 연을 끊어야 한다고 말이죠.
00:41:35물론 그중 일부는 방치나 학대에서 비롯된 것이겠지만, 지금 벌어지고 있는 일은 도를 지나쳐도 너무 지나칩니다.
00:41:42그리고 여러분이 피해야 할 것은 지속적인 앙금을 만들어 아들의 파트너에게 여러분과 연락을 끊을 빌미를 주는 행동입니다.
00:41:51따라서 이를 다루는 방법은 바로 무조건적인 사랑입니다.
00:41:54종교가 있으시다면 이 문제에 대해 많은 기도를 강력히 추천하며, 여러분의 가치관을 명확히 하세요.
00:42:00비록 그들이 여러분이 동의하지 않는 방식으로 살고 있더라도, 비난하지 않으면서 여러분의 가치관을 명확히 하는 것입니다.
00:42:06아들이나 그 여자친구의 가치관 말입니다.
00:42:09제가 연구에서 거듭 발견했고 수년 동안 가르쳐 온 큰 포인트 중 하나는 실제로 우리가 이럴 수 있다는 점입니다.
00:42:16행동의 차이는 있을 수 있지만, 가치관에 대한 비난이 없다면 세대 간의 단절은 잘 일어나지 않습니다.
00:42:23그러므로 여러분의 삶을 적절한 방식으로 살아가고, 아들을 무조건적으로 사랑하십시오.
00:42:29만약 그들이 동의하지 않는 방식으로 행동하더라도 그럼에도 불구하고 아들을 사랑하며, 자신의 가치관은 명확히 하되 아들의 가치관을 비난하지 마세요. 아들은 그것을 자신에 대한 비난으로 받아들일 테니까요.
00:42:40그리고 그것은 연락을 끊는 상황을 만드는 빌미가 될 것입니다.
00:42:43그리고 그것이 가장 나쁜 일입니다.
00:42:44바로 그것을 피해야 합니다.
00:42:45음, 마지막은 익명이 아닙니다.
00:42:47나디아에게서 온 사연입니다.
00:42:48웹사이트로 보내왔네요.
00:42:5012살 아이들이 강요받는 느낌보다는 동기부여가 되는 방식으로 행복의 규율을 기르도록 어떻게 도울 수 있을까요?
00:42:58음, 제가 뭐라고 말할지 아실 겁니다. 이 에피소드 내내 이야기했듯이 직접 모범을 보이세요.
00:43:02아이들에게 행복한 일들을 하라고 지시하지 마세요.
00:43:04감사 목록을 쓰라는 둥 하지 말고, 직접 모범을 보이며 감사 목록을 쓰고, 여러분이 더 행복한 사람이 되기 위해 노력하고 있음을 보여주는 방식으로 행동하세요.
00:43:12자신의 감정에 휩쓸리지 않고 스스로를 다스리는 주체적인 사람이라는 것을 보여주세요.
00:43:16그것을 이루기 위해 자신이 실제로 어떤 분투를 하고 있는지 이야기해 주세요.
00:43:18그러니 12살 자녀에게 더 나은 모범을 보이는 방법에 대해 조언을 구해보세요.
00:43:2312살 자녀를 행복의 과학에 관한 여러분의 개인적인 도전과 모험 속으로 끌어들이세요.
00:43:31바로 그것이 실제로 효과를 낼 것입니다.
00:43:33자, 그 외에도 몇 가지 실용적인 문제들이 있습니다.
00:43:35음, 행복의 규율을 기르고 싶다면 스크린 타임에 대한 규칙이 필요합니다, 맞죠?
00:43:40아주 현실적인 부분입니다.
00:43:41제가 거듭해서 말씀드렸던 내용이죠.
00:43:42자녀가 스크린을 제한 없이 무제한으로 사용하게 두면 아이의 행복은 파괴될 것입니다.
00:43:48제가 이렇게 장담하건대 정말 그렇습니다.
00:43:51그것은 아이의 삶에서 행복을 빨아들일 것입니다.
00:43:55우울증, 불안, 외로움 그리고 온갖 문제들로 이어질 것입니다.
00:44:00즉, 여러분이 행복을 모범으로 보여주는 것(참고로 이는 여러분 스스로 올바른 스크린 사용 습관을 보이는 것을 의미합니다) 외에도,
00:44:07그와 관련된 규칙이 필요하다는 뜻입니다.
00:44:09알겠죠.
00:44:10두 번째로, 음, 스크린 앞에서 보내지 않는 그 모든 시간을 무엇에 써야 할지 추천해 드립니다.
00:44:15스포츠, 예술, 그리고 야외활동에 시간을 투자할 것을 추천합니다.
00:44:20그것이 제가 추천하는 바입니다.
00:44:21제 저서인 《내 삶의 의미(The Meaning of Your Life)》를 읽어보셨다면, 제가 그런 것들을 추천하는 신경생리학적 이유들을 모두 아실 겁니다.
00:44:27하지만 그것들은 정말, 정말, 정말 효과가 좋습니다.
00:44:29그리고 그것은 여러분이 그런 일들에 관심을 갖고 아이와 함께 함으로써 모범을 보여야 함을 의미합니다.
00:44:33만약 여러분이 이 특정한 규칙들을 따른다면, 음, 여러분은 할 수 있는 한 최선을 다하고 있는 것입니다.
00:44:37그러니 나디아, 어떻게 되어 가는지 알려주세요.
00:44:40음, 이메일 주소 officehours@arthurbrooks.com으로 여러분의 생각을 들려주세요.
00:44:46스포티파이, 유튜브, 애플에서 좋아요와 구독을 눌러주세요.
00:44:50댓글도 남겨주세요.
00:44:51제가 꼭 읽어보겠다고 약속합니다.
00:44:52비판적인 내용이라도 아주 좋습니다.
00:44:53이에 대해 여러분이 어떻게 생각하는지 알고 싶습니다.
00:44:54그리고 우리는 이 프로그램을 점점 더 발전시키고자 합니다. 여러분이 이 내용을 직접 가르칠 수 있도록 여러분을 위해 만들고 있으니까요.
00:44:59소셜 미디어에서도 저를 팔로우해 주세요.
00:45:01음, 소셜 미디어를 순화해 봅시다.
00:45:02사랑과 행복의 좋은 원천으로 만들어 보자구요.
00:45:05그것이 바로 제가 노력하고 있는 부분입니다.
00:45:06여러분도 그럴 거라 믿습니다.
00:45:08음, 인스타그램, 링크드인, 기타 모든 플랫폼에서요. 《내 삶의 의미》도 주문해 주시고요.
00:45:11뉴스레터도 구독하고, 웹사이트에 방문해서 설문조사에도 참여하며 대화를 이어가 주세요.
00:45:17이런 아이디어들을 다른 사람들과 나누고, 아이들과도 공유하며, 그들을 무조건적으로 사랑하고 멋진 한 주를 보내시길 바랍니다.
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