스크립트
00:00:00आज मैं खुशी के सबसे बुनियादी क्षेत्रों में से एक, यानी दोस्ती के बारे में बात करना चाहता हूँ।
00:00:04मैंने अपने काम में यह देखा है कि सबसे खुशहाल लोगों के पास बहुत सारे सच्चे दोस्त होते हैं।
00:00:09उनके पास काम के सिलसिले वाले दोस्त भी होते हैं। दोनों महत्वपूर्ण हैं, लेकिन एक खुशहाल इंसान बनने के लिए
00:00:16सच्चे दोस्तों की ज़रूरत होती है। हमारे समाज में एक बड़ी समस्या ऐसे लोगों की है जो बहुत व्यस्त रहते हैं, महत्वाकांक्षी हैं, आप, मैं,
00:00:22कि सब कुछ बस काम का है, कोई अपनापन नहीं। मैं एक बड़े संगठन का मुख्य कार्यकारी अधिकारी था,
00:00:25और मैं वाकई अकेला था। इसलिए मैंने इस पर असल में काम करना शुरू किया। और यह सिर्फ सैद्धांतिक नहीं था।
00:00:31उस समय यह मेरे लिए सिर्फ सामाजिक विज्ञान नहीं था। और तब से, यह बहुत अच्छा रहा है। मैं इसमें बेहतर हूँ।
00:00:35मेरे पास ऐसे कई लोग हैं जिनसे मैं बहुत बात करता हूँ। मैं इसके लिए समय निकालता हूँ, और इसमें समय लगता है। और जब आप ऐसा करते हैं,
00:00:41तो आपको यह बहुत पसंद आएगा। आपको लगेगा कि आपके पास किसी से कहने के लिए कुछ ऐसा है
00:00:46जो शायद उनके सुनने के लिए सबसे खूबसूरत चीजों में से एक हो, यानी कि
00:00:50मुझे तुम्हारी ज़रूरत नहीं है। तुम मेरे किसी काम के नहीं हो। मैं बस तुमसे प्यार करता हूँ। आपको अपने जीवन में ऐसे और लोगों की ज़रूरत है।
00:01:03नमस्ते दोस्तों। ऑफिस आवर्स में आपका स्वागत है। मैं आर्थर ब्रूक्स हूँ। मैं एक सामाजिक वैज्ञानिक हूँ जो
00:01:09विज्ञान और विचारों का उपयोग करके लोगों को ऊपर उठाने और उन्हें खुशी और प्यार के बंधनों में एक साथ जोड़ने के लिए समर्पित हूँ।
00:01:13और यह शो इसी बारे में है कि आप उस आंदोलन में कैसे शामिल हो सकते हैं। मैं खुशी के विज्ञान के आसपास से सबसे अच्छे विज्ञान
00:01:19और विचारों को वापस लाना चाहता हूँ ताकि आपसे बात कर सकूं कि आप अपने जीवन को कैसे सुधार सकते हैं
00:01:24और इन विचारों को साझा करके आप प्रभावी रूप से इनके शिक्षक कैसे बन सकते हैं।
00:01:29अब, इसी उद्देश्य के साथ, इस पॉडकास्ट को साझा करने के लिए धन्यवाद। यह पॉडकास्ट सभी अलग-अलग प्लेटफार्मों पर
00:01:34लोकप्रियता में बढ़ रहा है, और यह वास्तव में आपकी वजह से है। और मैं इसकी बहुत सराहना करता हूँ,
00:01:38क्योंकि इसीलिए मैं यह शो करता हूँ। इसलिए कृपया ऐसा करना जारी रखें। कृपया लाइक और सब्सक्राइब करें। टिप्पणियाँ छोड़ें।
00:01:43शो के ईमेल पते पर मुझे कुछ भी भेजें जिसके बारे में आप मुझसे बात करना चाहते हैं,
00:01:48office hours at arthurbrooks.com पर। आपकी कोई भी आलोचना हो, मैं वह भी सुनना चाहता हूँ। हम इस शो को
00:01:52बेहतर से बेहतर बनाना चाहते हैं, और हम चाहते हैं कि आप इसे जितना हो सके उतना व्यापक रूप से साझा करें। जब आप ऐसा कर रहे हों,
00:01:56तो कृपया मेरी नई किताब की एक प्रति अवश्य लें, जिसका नाम है 'द मीनिंग ऑफ योर लाइफ, फाइंडिंग पर्पस इन एन एज ऑफ
00:02:01एम्प्टीनेस'। आपकी बदौलत, यह न्यूयॉर्क टाइम्स की बेस्टसेलर सूची में नंबर एक पर रही। मुझे इसके बारे में बहुत खुशी है।
00:02:05इससे इसे और अधिक से अधिक लोगों के जीवन तक पहुँचाने में मदद मिलती है।
00:02:10यह किताब आपके जीवन के अर्थ के बारे में है, लेकिन यह भी है कि आप अर्थ के शिक्षक कैसे बन सकते हैं,
00:02:17और इस विचार के बारे में कि हम अलग तरीके से कैसे जी सकते हैं, ताकि हम जिन लोगों से प्यार करते हैं उनके लिए अर्थ अधिक सुलभ हो जाए।
00:02:21तो इसके लिए धन्यवाद। किताब लेने के लिए धन्यवाद। शो देखने के लिए धन्यवाद।
00:02:24खैर, इसे आगे बढ़ाने के लिए धन्यवाद। मैं वास्तव में इसकी बहुत सराहना करता हूँ।
00:02:27आप टूटे हुए नहीं हैं। आप अर्थ-वंचित हैं। मैं ऐसे लोगों से हर समय बात करता हूँ जो किसी भी बाहरी
00:02:35पैमाने पर सफल हैं। उन्होंने अपना करियर बनाया है। उनके परिवार हैं। उन्होंने सब कुछ हासिल कर लिया है। और फिर भी,
00:02:41कुछ तो गड़बड़ महसूस होता है। जीवन हल्का महसूस होता है। जैसे आप बस औपचारिकताएँ पूरी कर रहे हों। जैसे आप बाहर से
00:02:48खुद को देख रहे हों। और मैं आपको क्या बताना चाहता हूँ। वह भावना कोई व्यक्तिगत विफलता नहीं है।
00:02:54यह कृतघ्नता नहीं है। यह आपके साथ कुछ गलत नहीं है। यह अर्थ की समस्या है। और यह एक महामारी है।
00:03:02आधुनिक दुनिया हमें आराम, उपलब्धि और भटकाव देने में असाधारण है। यह हमें
00:03:07अर्थ देने में बहुत खराब है। और कोई भी सफलता इसे ठीक नहीं करेगी। मैंने इसे अपने शोध में देखा है,
00:03:13और मैंने इसे अपने जीवन में भी देखा है। हम MEA यानी मॉडर्न एल्डर अकादमी में बिल्कुल इसी पर काम करते हैं,
00:03:20एक कार्यक्रम में जिसे मैंने विकसित किया है, जिसका नाम है 'द मीनिंग ऑफ योर लाइफ'। यह कोई व्याख्यान नहीं है। यह कोई त्वरित समाधान नहीं है।
00:03:27यह उन सवालों पर एक छोटे समूह में वास्तविक काम के कई दिन हैं जो वास्तव में मायने रखते हैं।
00:03:33यदि मैं जो वर्णन कर रहा हूँ वह परिचित लगता है, तो मैं आशा करता हूँ कि आप एक बार इसे जरूर देखेंगे।
00:03:39आज, मैं खुशी के सबसे बुनियादी क्षेत्रों में से एक के बारे में बात करना चाहता हूँ, जो है
00:03:43दोस्ती। यह कुछ ऐसा है जो कुछ लोगों को दुनिया की सबसे स्वाभाविक चीज़ लग सकती है।
00:03:48लेकिन कई लोगों के लिए, यह कठिन है। और मेरे पास ऐसे आंकड़े हैं जो दिखाते हैं कि यह वास्तव में लोगों के लिए
00:03:53और अधिक कठिन होता जा रहा है। वास्तव में, जब से हम अकेलेपन पर नज़र रख रहे हैं, तब से कहीं अधिक अकेलापन है,
00:03:58और इसके सभी तरह के कारण हैं। मैं इस शो को तकनीक के अनुचित उपयोग
00:04:02या अत्यधिक उपयोग के खतरों को समर्पित नहीं करने जा रहा हूँ। लेकिन सच्चाई यह है कि मुझे ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।
00:04:08यदि आप यह शो देख रहे हैं, तो आप अच्छी तरह जानते हैं। कोई भी चीज़ जो आपके आमने-सामने के रिश्तों की जगह लेती है,
00:04:12वह आपको नुकसान पहुँचाएगी। कोई भी चीज़ जो उन आमने-सामने के रिश्तों को
00:04:17आसान बनाती है, वह आपकी मदद करेगी। और जब आप तकनीक और स्क्रीन के माध्यम से अपना जीवन जी रहे हैं
00:04:22और आप वास्तविक जीवन में लोगों को नहीं देख रहे हैं, तो यह एक समस्या है। आप अधिक अकेले हो जाएंगे। आप
00:04:25अधिक अलग हो जाएंगे। आप अधिक अलग-थलग हो जाएंगे। यह सब काफी स्पष्ट है। मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता।
00:04:30मैं आपसे व्यावहारिक रूप से आपकी दोस्ती के स्वास्थ्य के बारे में बात करना चाहता हूँ और आप आज से ही
00:04:35अपनी दोस्ती को कैसे गहरा और बेहतर बना सकते हैं, क्योंकि यह आपकी खुशी के लिए मौलिक है।
00:04:43मैं चाहता हूँ कि आप अपनी दोस्ती के बारे में सोचकर शुरुआत करें। आपके कुछ दोस्तों को आप
00:04:49कोई भी बेतुका विचार टेक्स्ट कर देते हैं। देखिए, यह एक व्यक्ति है जिससे मैं बात करता हूँ, और हम कभी-कभी गंभीर बातें
00:04:55तो कभी-कभी बेतुकी बातें टेक्स्ट करते हैं, हफ्ते में कई बार, कभी-कभी दिन में कई बार। अन्य लोग
00:05:02ऐसे हैं जिनसे आप साल में केवल कुछ ही बार बात करते हैं, लेकिन आप उनसे वास्तव में प्यार करते हैं। और जब आप उनसे
00:05:05छह महीने के बाद बात करते हैं, तो आपको ऐसा लगता है जैसे समय बिल्कुल नहीं बीता है क्योंकि आपके बीच यह अंतरंगता है। आमतौर पर,
00:05:10वे ऐसे लोग होते हैं जिन्हें आप तब जानते थे जब आप बहुत छोटे थे, वास्तव में, जब आपकी न्यूरल
00:05:13प्रोग्रामिंग खुद को सेट कर रही थी। आप जानते हैं कि वह कैसा महसूस होता है। कुछ ऐसे लोग हैं जो करीबी दोस्त नहीं हैं,
00:05:19लेकिन आप उनका वास्तव में सम्मान करते हैं। और आपके पास जो दोस्ती की डिग्री है वह कुछ ऐसी है
00:05:23जिसे आप वास्तव में महत्व देते हैं क्योंकि यह आपको एक बेहतर इंसान बनाती है। कुछ ऐसे दोस्त हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं, लेकिन आप
00:05:28विशेष रूप से उनकी प्रशंसा नहीं करते हैं, शायद इसके विपरीत। और मैं जो बताने की कोशिश कर रहा हूँ वह यह है कि दोस्ती एक बहुत ही
00:05:33जटिल घटना है। जिस तरह से हम इस 'फिलिया' में दूसरे लोगों से प्यार करते हैं, भाईचारे या दोस्ती के प्यार की वह यूनानी भावना
00:05:40ऐसी चीज़ है जिसके कई पहलू हैं। मैंने इस शो में पहले भी इसके बारे में बात की है,
00:05:45कि अंग्रेजी प्यार के लिए एक भयानक भाषा है। प्यार करना किसी और की भलाई चाहना है।
00:05:50और हमारे पास इसके लिए एक शब्द है, प्यार। और आप हर तरह की चीज़ों से प्यार कर सकते हैं।
00:05:56आप अपने कुत्ते और अपनी पत्नी और रेड सॉक्स और शिकागो डीप डिश पिज्जा से प्यार कर सकते हैं। और यदि आप उन सभी से
00:06:02एक ही तरह से प्यार करते हैं, तो हमारे पास समस्याएँ हैं, है ना? लेकिन यह सिर्फ एक शब्द है। अब, यूनानियों के पास
00:06:08प्यार के लिए सात अलग-अलग शब्द थे, जो कुछ समझ में आने लगा है। लेकिन अब हम दोस्ती के लिए सिर्फ एक ग्रीक
00:06:13शब्द 'फिलिया' लेते हैं, दोस्ती, प्यार, और हम इसे उन आयामों में तोड़ सकते हैं जिनके बारे में मैंने
00:06:19अभी यहाँ बात की है। इसका मतलब है कि यदि आप बहुत सारी दोस्ती के साथ एक खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको
00:06:24एक अच्छे भांडार की आवश्यकता है। आपको एक अच्छी तकनीक और दोस्ती की बहुत समझ की आवश्यकता है। और यही वह है जिसके बारे में
00:06:29मैं इस पॉडकास्ट में बात करना चाहता हूँ। अब, आइए एक सीधी बात करके शो की शुरुआत करें,
00:06:35वह यह है कि दोस्तों के बिना खुश रहना असंभव है। बस ऐसा ही है। अब, ऐसे कुछ लोग हैं
00:06:41 जिनसे मैं मिला हूँ जिनके बहुत कम मानवीय संबंध हैं, लेकिन वे असामान्य हैं। मैंने पिछले साल एक कॉलम लिखा था
00:06:48हिमालय में एक संन्यासी के साथ मेरी मुलाकात के आधार पर। मैं वास्तव में एक तिब्बती
00:06:54बौद्ध भिक्षु के पास गया जो एक संन्यासी है। वह दिन-प्रतिदिन किसी को नहीं देखता है। वह शायद लोगों को
00:06:59साल में दो बार देखता है। और उसने मुझे एक साक्षात्कार दिया, जो एक अविश्वसनीय सम्मान था। वह
00:07:04हिमालय की तलहटी में एक छोटे से घर में रहते हैं, बाहर, धर्मशाला से बहुत दूर, जहाँ दलाई लामा
00:07:10स्थित हैं। और यह तरह से केवल वह और बंदर हैं। और वह, आप जानते हैं, सुबह की पहली किरण पर उठते हैं और
00:07:16अपने लिए थोड़ा सा नाश्ता बनाते हैं। फिर वह बहुत ध्यान लगाते हैं और पवित्र ग्रंथ पढ़ते हैं और
00:07:20सोने चले जाते हैं और थोड़ा व्यायाम करने के लिए टहलते हैं। और यह महीना-दर-महीना चलता रहता है।
00:07:24और मैंने पूछा, “आप ऐसा कितने समय से कर रहे हैं?” उन्होंने कहा, “27 साल।” और मैंने कहा,
00:07:27“क्या आपको अकेलापन महसूस नहीं होता?” उन्होंने कहा, “नहीं, यह तो बस परम आनंद है।” खैर, मुझे यकीन है कि यह सच है, लेकिन यह आम बात नहीं है।
00:07:33मेरा मतलब है, आपके परिणाम अलग हो सकते हैं, लेकिन शायद वे न हों। विशाल बहुमत के लोगों के लिए,
00:07:37दोस्तों के बिना खुश रहना असंभव है। दशकों का शोध है जो वास्तव में इसे दिखाता है। मैं,
00:07:43हमेशा की तरह, अकादमिक साहित्य के सभी संदर्भों को शो नोट्स में डाल दूंगा यदि आप इसे देखना चाहते हैं।
00:07:482011 के जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज का एक बहुत ही दिलचस्प पेपर है, जिसका शीर्षक
00:07:55उपयुक्त रूप से है, “आई मैटर टू माय फ्रेंड, देयरफोर आई एम हैप्पी। फ्रेंडशिप मैटेरिंग एंड हैप्पीनेस।”
00:08:00यह वास्तव में यह दिखाता है, कि जिन लोगों के पास दोस्त नहीं हैं वे बहुत, बहुत, बहुत कम खुश हैं। वे
00:08:05अकेले हैं। वे भी दोस्त रखना चाहते हैं। दूसरी बड़ी बात जो मैं कहना चाहता हूँ जो कि
00:08:10समान शोध निकाय पर आधारित है, वह यह है कि दोस्ती, मेरा मतलब है, कितनी ज्यादा खुशियाँ? दोस्ती व्यक्तियों के बीच खुशी में अंतर का 60%
00:08:17हिस्सा होती है। तो व्यक्तियों में खुशी के विचरण को, हम प्रतिगमन विश्लेषण का उपयोग करके उस विचरण को मापते हैं,
00:08:23और इन प्रतिगमन मॉडलों के दाहिने हाथ की ओर दोस्ती व्यक्तियों के बीच खुशी में विचरण का 60%
00:08:28सोख लेती है। यह अविश्वसनीय है। मेरा मतलब है, मूल रूप से, यदि आप सबसे बड़े विचरण चालकों के बीच का अंतर जानना चाहते हैं, तो यह एक सफल रोमांटिक
00:08:33साझेदारी और घनिष्ठ मित्र हैं। यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में यह सब है। और अन्य चीजें बस इसके मुकाबले
00:08:39फीकी पड़ जाती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ और महत्वपूर्ण नहीं है। मैं सिर्फ जीवन की संतुष्टि के बारे में बात कर रहा हूँ।
00:08:45ऐसी अन्य चीजें हैं जो मायने रखती हैं। मुझे गलत मत समझिए। ऐसा नहीं है कि, आप जानते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि
00:08:50आप आजीविका कमाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने धर्म का अभ्यास करते हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूँ। वह चीजें वास्तव में
00:08:53अन्य चीजों के लिए बहुत मायने रखती हैं। लेकिन सिर्फ शुद्ध जीवन संतुष्टि के लिए, यार, दोस्ती, यह वास्तव में एक बड़ी
00:08:57बात है। अब, शादी और दोस्ती कैसे संबंधित हैं? आपने इस पर मेरा पॉडकास्ट देखा होगा, मुझे उम्मीद है। मैं इसे
00:09:02यहीं मेरे ठीक नीचे छोड़ दूँगा। यदि आप इस पर क्लिक करना चाहते हैं, तो इस एक को पूरा करने के बाद इसे देखने जाएं। और यह दिखाता है
00:09:09कि एक खुशहाल शादी का रहस्य, आप जानते हैं यह क्या है? गहरी दोस्ती, यानी सहचर प्रेम। इसलिए यह
00:09:13कि एक खुशहाल शादी का राज़, आप जानते हैं वह क्या है? गहरी दोस्ती, यानी साथी वाला प्यार। तो यह
00:09:19सब एक बड़े विचार में सिमट जाता है। जर्नल ऑफ़ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप्स का एक बहुत ही दिलचस्प अध्ययन
00:09:24मध्यावस्था में कल्याण के सबसे बड़े संकेतकों में से एक, सबसे बड़े भविष्यवक्ताओं में से एक, मैं कहने वाला था जैसे
00:09:28मेरे जैसे, हाँ, बिल्कुल। वह आदमी जो मैं मध्यावस्था में हुआ करता था, यह है कि क्या आप कुछ करीबी दोस्तों के नाम
00:09:33झटपट गिना सकते हैं या नहीं। यदि आप ईमानदारी की स्थिति में हैं और आप मुझसे छोटे हैं, मुझसे 10, 20 साल छोटे
00:09:39हैं, या निश्चित रूप से मेरी उम्र के हैं, और मैं कहता हूँ, ठीक है, मुझे तीन करीबी दोस्त दो। आप जैसे हैं, खैर,
00:09:45बुरा संकेत। यह एक बड़ा संकेत है। इस पर शोध में यह एक बड़ा भविष्यवक्ता है।
00:09:50यह वास्तव में जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप्स से है। यह वास्तव में
00:09:57चेन और फीली का है। मैं उसे भी शो नोट्स में डाल दूंगा। यह एक अच्छा पेपर है।
00:10:00और आखिरी बात जो मैं इस पर कहना चाहता हूँ वह यह है कि लोग, जब वे अपनी दोस्ती के बारे में बात करते हैं तो वे बदल जाते हैं।
00:10:04उनकी चयनशीलता उम्र के साथ बदलती जाती है, लेकिन यह संख्या हमेशा
00:10:09शून्य से अधिक होनी चाहिए। अब, बहुत से लोग वास्तव में कम चयन करेंगे। इसलिए 20 के दशक के लोग,
00:10:15उनके पास अधिक दोस्त होने की प्रवृत्ति होती है। उनके जीवन में यह तरह से अधिक ताज़ा दोस्ती का मांस है। वे
00:10:20अधिक अनुभवों की तलाश कर रहे हैं। और जब आप मेरी उम्र के हो जाते हैं, तो यह थोड़ा कम होता है। आपको पता चलता है
00:10:26कि आपको उन लोगों के बारे में अधिक चयनात्मक होना होगा जिनके साथ आप अपना समय बिताने जा रहे हैं,
00:10:30लेकिन यह शून्य से अधिक होना चाहिए।
00:10:34और सबसे खुशहाल लोग, वैसे, अंतर्मुखी लोगों में भी, उस पर एक मिनट में और अधिक, वे अपने जीवनसाथी के साथ बहुत करीबी दोस्त होते हैं यदि वे विवाहित हैं या उनका कोई
00:10:38स्थायी रोमांटिक रिश्ता है। लेकिन उनके पास उसके अलावा एक से अधिक दोस्त होते हैं यही बात सामने आती है।
00:10:42दूसरे शब्दों में, जीवनसाथी प्लस वन। यह तरह से जादुई फार्मूला है। जीवनसाथी प्लस एन जहाँ एन
00:10:46बराबर एक या अधिक है। इसे इस तरह कहें। और एन का आकार आपके व्यक्तित्व में अनुभव होने वाले बहिर्मुखता,
00:10:52अंतर्मुखता सातत्य से बहुत अधिक संबंधित है। इसलिए उस पर एक सेकंड में और अधिक।
00:10:57लेकिन निष्कर्ष यह है कि भले ही आप अधिक चयनात्मक हो जाएं, आप शून्य पर नहीं उतरते।
00:11:01आप ऐसा नहीं करते, वास्तव में, यदि आप खुश रहना चाहते हैं। इसलिए यह आपके लिए और भी महत्वपूर्ण है कि आप
00:11:05आज ही अपनी दोस्ती के स्वास्थ्य का जायजा लें। अब, इस शो के लिए मेरे कई दर्शक
00:11:11युवा हैं। आप में से कई लोग अपने 20 और 30 के दशक में हैं। और मैं आप से हर समय सुनता हूँ।
00:11:16अब समय आ गया है, युवा दोस्तों, आपके लिए अपने जीवन में दोस्ती की पारिस्थितिकी तंत्र पर ध्यान देने और इसे
00:11:21ठीक करने का। इसीलिए मैं यह कर रहा हूँ, क्योंकि यह बड़ा भविष्यवक्ता है। यह भविष्यवाणी के लिए इतनी बड़ी बात है कि
00:11:27क्या आप बड़े होने पर, विशेष रूप से अपने 50 और 60 के दशक में अधिक खुश होने जा रहे हैं, कि आप दोस्ती में कितने अच्छे हैं।
00:11:33तो आइए देखें कि एक स्वस्थ दोस्ती पारिस्थितिकी तंत्र कैसा दिखता है।
00:11:37आइए सिर्फ एक विशिष्ट मित्र समूह को देखें। मेरे पास 2009 से इस पर दिलचस्प आंकड़े हैं।
00:11:42यह 2,000 अमेरिकियों के एक सर्वेक्षण से आता है और उनके दोस्तों, उनके मित्र समूह के बारे में पूछता है। औसत
00:11:48अमेरिकी, औसत वयस्क अमेरिकी, के पास लगभग 16 ऐसे लोग होते हैं जिन्हें वे दोस्तों के रूप में वर्गीकृत करेंगे। ठीक है,
00:11:5416 दोस्त। क्या वह एक दोस्त है? हाँ। दोस्त? नहीं। ठीक है, 16 लोग जो उस समूह में हैं जिन्हें
00:12:01दोस्त कहा जाता है। इनमें से, वे उनमें से तीन को जीवन भर के दोस्तों के रूप में वर्गीकृत करेंगे। जैसे, बस यही है। हम
00:12:05रॉकिंग कुर्सियों पर होने जा रहे हैं, एक-दूसरे से बात कर रहे हैं, पुराने दिनों को याद कर रहे हैं। ये
00:12:11वे लोग हैं जिनसे मैं अपने बाकी जीवन बात करने जा रहा हूँ। जीवन भर के दोस्त। इसका मतलब है कि 13
00:12:16आते-जाते रहते हैं। अब, कितने समय तक? यह थोड़ा इस बात पर निर्भर करता है। तीन के अलावा, पाँच
00:12:21ऐसे लोग हैं जिन्हें वे वास्तव में पसंद करते हैं। ठीक है, इसलिए तीन जीवन भर के दोस्त। संभवतः, आप उन लोगों को वास्तव में पसंद करते हैं। और पांच अन्य
00:12:28जो जीवन भर के दोस्त नहीं हो सकते हैं, लेकिन जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं। बात यहीं पर आती है। अन्य आठ
00:12:34ऐसे लोग नहीं हैं जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं या जो जीवन भर के दोस्त बनने वाले हैं। वे जरूरी नहीं
00:12:39ऐसे लोग होंगे जिनके साथ आप अकेले में समय बिताएंगे। वे शायद ऐसे लोग नहीं हैं जिनसे आप
00:12:4580 वर्ष के होने पर बात करने की उम्मीद करते हैं। आप उनके बच्चों के नाम जान भी सकते हैं या नहीं भी जान सकते हैं, लेकिन आप उन्हें
00:12:51पसंद करेंगे। मेरा मतलब है, आप उन्हें काफी हद तक पसंद करेंगे। उनमें विशेषताएं हैं। उनमें
00:12:57दोस्त जैसी विशेषताएं हैं। और मैं अब उसी में उतरना चाहता हूँ। तीन, पांच और आठ की विशेषताएं क्या हैं?
00:13:02और सही अनुपात क्या हैं जो आपको सबसे खुशहाल जीवन देने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं? फिर मैं जिसके बारे में बात करना चाहता हूँ, सबसे महत्वपूर्ण बात,
00:13:07आप अनुपातों को कैसे बेहतर बना सकते हैं? ठीक है, क्योंकि वास्तव में यही बात सामने आती है।
00:13:13मेरे लिए यह कहना काफी नहीं है कि, अधिक दोस्त बनाओ। मुझे आपको यह बताना होगा कि कैसे। और सही तरह के दोस्त
00:13:18सही तरह की गहराई के साथ जो आपके लिए वह लाएगा जिसकी आप वास्तव में तलाश करते हैं। ठीक है। ठीक है। अब वह 16 अत्यधिक परिवर्तनशील है
00:13:22क्योंकि यह पूरी आबादी का औसत है। अंतर्मुखी लोगों के पास कम होते हैं और बहिर्मुखी लोगों के पास अधिक होते हैं।
00:13:27जब मैं बहिर्मुखी लोगों से बात करता हूँ, तो बहिर्मुखता का सबसे बड़ा भविष्यवक्ता,
00:13:33बहिर्मुखता का सबसे बड़ा भविष्यवक्ता, यदि मैं आप पर बहिर्मुखता का परीक्षण करना चाहता हूँ,
00:13:38तो जो एक सवाल मैं पूछने जा रहा हूँ वह वास्तव में दोस्ती के बारे में नहीं है। मैं कहने जा रहा हूँ,
00:13:42पार्टी के बाद आप कैसा महसूस करते हैं? मैं आपसे यही पूछने जा रहा हूँ।
00:13:45और यदि आप थके हुए महसूस कर रहे हैं, तो आप बहिर्मुखी नहीं हैं।
00:13:48यदि आप तरोताजा हैं, मैं सो नहीं सकता। इसका मतलब है कि आप बहिर्मुखी हैं।
00:13:53और इसका वास्तव में इससे लेना-देना है कि जब आप लोगों के समूह में होते हैं, तो क्या आपको ऊर्जा मिलती है या
00:13:56क्या इसमें ऊर्जा खर्च होती है। यही कारण है कि वास्तव में अत्यधिक कुशल अंतर्मुखी लोग, वे
00:14:01पार्टी कर सकते हैं लेकिन वे इसकी कीमत चुकाते हैं यही बात सामने आती है। अब, मैं व्यक्तिगत रूप से,
00:14:06बहिर्मुखता में 96वें प्रतिशत पर हूँ, जिसका अर्थ है कि मैं किसी पार्टी में जाता हूँ या मैं कुछ कर रहा हूँ। मेरे पास एक कार्यक्रम है। मैं बहुत सारे
00:14:11रात के कार्यक्रम करता हूँ। मैं साल में 150 भाषण देता हूँ। मैं हर समय सड़क पर रहता हूँ। और जब मेरे पास कोई वास्तविक
00:14:16रात का कार्यक्रम होता है जो रात को 9:30 बजे समाप्त होता है, तो मैं रात को 10 बजे सोने नहीं जा रहा हूँ। और यदि आप
00:14:21शो देख रहे हैं, तो आप जानते हैं, मेरी सुबह की दिनचर्या, वह विनाशकारी है। इसलिए मैं 4:30 बजे उठता हूँ। इसलिए यह
00:14:26एक समस्या है, है ना? आप वास्तव में देख सकते हैं कि अत्यधिक बहिर्मुखी होना कोई मज़ाक नहीं है।
00:14:31वैसे, अंतर्मुखी लोग दोस्ती की रणनीतियों के कुछ हिस्सों में बहुत कुशल होते हैं जिनके बारे में मैं
00:14:36एक मिनट में बात करने जा रहा हूँ। इसलिए बहिर्मुखता के बारे में कुछ भी बेहतर नहीं है और
00:14:41अंतर्मुखता के बारे में कुछ भी बुरा नहीं है। मैं सिर्फ यह कह रहा हूँ कि संख्या उस गतिशीलता के संबंध में भिन्न होती है।
00:14:45आइए तीन, पांच और आठ के बारे में सोचें। और, आप जानते हैं, हम उन लोगों को कैसे वर्गीकृत करेंगे?
00:14:49हम उन अलग-अलग तरह के लोगों को क्या कहेंगे? और ऐसा करने के लिए, मैं सबसे महान विचारक के पास जाना चाहता हूँ
00:14:58हम उन अलग-अलग तरह के लोगों को क्या कहेंगे? और ऐसा करने के लिए, मैं सबसे महान विचारक के पास जाना चाहता हूँ,
00:15:05जो शायद दोस्ती पर अब तक के सबसे महान विचारक हैं, जो हाल ही के कोई समाज वैज्ञानिक नहीं हैं। यह ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो मेरे
00:15:10विश्वविद्यालय के साथियों में से हो। वे अरस्तू हैं। यह 2,500 साल पहले की बात है। और उनकी 'निकॉमेकियन एथिक्स',
00:15:16उन्होंने दोस्ती के बारे में, दोस्ती के महत्व के बारे में, दोस्ती की खूबसूरती के बारे में बहुत कुछ बात की,
00:15:22वह खुशी जो दोस्ती से मिलती है। बहुत सी ऐसी चीजें जिनकी मैं यहाँ चर्चा कर रहा हूँ,
00:15:26और इसमें कुछ भी नया नहीं है। नई बात बस यह है कि हम सुपरकंप्यूटर का उपयोग करके रिग्रेशन एनालिसिस कर सकते हैं,
00:15:31और यहाँ तक कि हमारी जेब में मौजूद सुपरकंप्यूटर का भी। और यह कमाल की बात है। हम बहुत अधिक सांख्यिकीय
00:15:36विश्लेषण कर सकते हैं और अधिक डेटा प्राप्त कर सकते हैं, और हम वास्तव में अधिक ब्रेन स्कैन कर सकते हैं और यह देख सकते हैं कि कैसे,
00:15:40जब हमारा किसी दूसरे व्यक्ति के साथ सार्थक रिश्ता होता है, तो हमारे दिमाग के आनंद केंद्र कैसे सक्रिय होते हैं।
00:15:44लेकिन विचार, दर्शन, इनमें कुछ भी नया नहीं है। और अरस्तू ने,
00:15:49'निकॉमेकियन एथिक्स' लिखते समय, विभिन्न प्रकार के दोस्तों के बारे में बहुत कुछ लिखा, और वास्तव में
00:15:54इससे बेहतर मुझे कुछ नहीं मिल सकता। तो उन्होंने किस बारे में बात की? 'एथिक्स' में, उन्होंने इस बात की चर्चा की
00:16:00कि तीन तरह के दोस्त होते हैं जिनके तीन अलग-अलग तरह के कार्य होते हैं,
00:16:04और जो आपको खुशी के तीन अलग-अलग स्तरों तक ले जाते हैं। यह बात बहुत काम की है। तो आइए इसे
00:16:10आराम से समझते हैं। खुशी के सबसे निचले स्तर पर वह है जिसे वे उपयोगिता की दोस्ती कहते हैं। और जब
00:16:15मैं 'सबसे निचले' कहता हूँ, तो मेरा मतलब यह नहीं है कि वे महत्वपूर्ण नहीं हैं। मेरा मतलब यह नहीं है कि आपको उनसे छुटकारा पा लेना चाहिए। इसका सिर्फ
00:16:20मतलब है कि वे एक तरह से आवश्यक हैं लेकिन पर्याप्त नहीं हैं। उन्होंने इसके बारे में गणितीय भाषा का उपयोग किया, ठीक है? ये
00:16:25उपयोगिता की दोस्ती। उपयोगिता वैसी ही है जैसी यह सुनने में लगती है। ये उपयोगी लोग हैं। वे आपके लिए उपयोगी हैं।
00:16:31ये ऐसे लोग हैं जिनसे आप बहुत दोस्ताना व्यवहार रखते हैं, जिन्हें आप पसंद करते हैं, जिनके साथ आप काम करते हैं। भावनात्मक
00:16:37बंधन जरूरी नहीं कि बहुत मजबूत हों। वास्तव में, वे काफी कमजोर हो सकते हैं। यहाँ इसकी असली
00:16:42परीक्षा यह जानने के लिए है कि क्या कोई दोस्ती उपयोगिता की दोस्ती है। यदि आप एक साथ काम करना बंद कर दें, यदि आप
00:16:47कुछ ऐसा करना बंद कर दें जो आप दोनों के लिए आपसी वित्तीय या, व्यक्तिगत रूप से फायदेमंद था, यदि आप
00:16:53इसे एक साथ करना बंद कर दें, तो आप अब दोस्त नहीं रहेंगे। आप दुश्मन नहीं बनेंगे। आप बस
00:16:57संपर्क में नहीं रहेंगे। यहाँ एक और परीक्षा है। बच्चों के नाम क्या हैं, है ना? वे आपके 16 में से वे आठ लोग हैं
00:17:04जो जीवन भर के लिए दोस्त नहीं हैं और ऐसे लोग नहीं हैं जिनके आप बहुत करीब महसूस करते हैं, यदि आप
00:17:10समझ रहे हैं कि मैं यहाँ क्या कह रहा हूँ। सहकर्मी, किसी लेन-देन में ऐसे साझेदार जिन्हें आप वाकई पसंद करते हैं, ऐसे लोग जो एक-दूसरे के लिए
00:17:16ऐसे एहसान करते हैं जो एक तरह से आपसी लाभ के होते हैं। वे उपयोगी दोस्त हैं। ये
00:17:23टेलिक फ्रेंडशिप भी हैं। उनका एक टेलोस होता है। उनका कोई उपयोग या कार्य होता है। इसे सोचने का एक और तरीका
00:17:28कि आप इसके बारे में किस तरह सोचेंगे। अब, अरस्तू के अनुसार दोस्ती का दूसरा प्रकार वह है जिसे वह
00:17:33मित्रता के आनंद या सुखद मित्रता कहेंगे। अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक-दूसरे की मालिश कर रहे हैं या,
00:17:37कुछ ऐसा। नहीं, मैं बिल्कुल भी उस बारे में बात नहीं कर रहा हूँ। और यह एक पारिवारिक
00:17:43पॉडकास्ट है। मैं इससे आगे नहीं जाऊँगा। मैं उन दोस्तों की बात कर रहा हूँ जो एक-दूसरे के बारे में
00:17:49किसी बात को पसंद करते हैं और उसकी सराहना करते हैं। और यदि वह प्रशंसा खत्म हो जाए, यदि वह एक खूबी जिसकी आप
00:17:56दूसरे व्यक्ति में प्रशंसा करते हैं, वह खत्म हो जाए, तो दोस्ती भी खत्म हो जाएगी, है ना? यह कुछ ऐसा ही है।
00:18:00यह किसी ऐसी चीज़ पर आधारित है जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं। अब, यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्ती है क्योंकि वे
00:18:04मजेदार हैं, सुंदर हैं, या दिलचस्प हैं। आप जानते हैं, ये सिर्फ ऐसी
00:18:09विशेषताएं हैं जिनकी आप वास्तव में व्यक्ति में प्रशंसा करते हैं और जो आपको बहुत आकर्षित करती हैं। अब, कभी-कभी यह
00:18:13अद्भुत होता है। जैसे, कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ रहना बहुत मजेदार हो। कभी-कभी यह थोड़ा... मकसद
00:18:18थोड़े कम नेक होते हैं, जैसे कि वह व्यक्ति प्रसिद्ध या अमीर है, और इसीलिए आप उसके साथ रहना चाहते हैं।
00:18:22इसे भी सुखद मित्रता के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। लेकिन यह उतना नेक नहीं है। यह उतना
00:18:28प्रशंसा के योग्य नहीं है। यह वास्तव में ऐसे लोग हैं जहाँ ऐसा लगता है, मुझे नहीं पता, मैं उसके आसपास हूँ।
00:18:33मुझे अपने बारे में अच्छा लगता है क्योंकि वह बहुत सकारात्मक व्यक्ति है। और आप इसकी प्रशंसा करते हैं। लेकिन अगर वह
00:18:39वैसी न हो, तो इसमें कुछ भी आंतरिक नहीं है। ऐसा कोई उद्देश्य नहीं है, उद्देश्य समाप्त हो जाता है। इसलिए वे कुछ-कुछ
00:18:47इन लेन-देन वाली मित्रता की तरह हैं, लेकिन ठीक वैसी नहीं। वे उससे उच्च स्तर की हैं। और वह इन्हें
00:18:54सुखद मित्रता के रूप में वर्गीकृत करते हैं। अब, उच्चतम स्तर, तो वैसे, पहला वाला होगा
00:19:00आठ, ये सुखद मित्रता शायद पाँच होगी, है ना? कि आप उस व्यक्ति को वास्तव में पसंद करते हैं।
00:19:05आप उस व्यक्ति की किसी बात को वास्तव में पसंद करते हैं। अब, तीन, जीवन भर के दोस्त। इन्हें वह
00:19:10सद्गुण की मित्रता कहते हैं। ये अ-टेेलिक हैं या इनका कोई उद्देश्य नहीं होता। इन्हें अ-टेेलिक
00:19:17मित्रता कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि उनका कोई उद्देश्य नहीं होता। वे उपयोगितावादी नहीं हैं। वे बेकार हैं,
00:19:23यदि आप मेरा मतलब समझते हैं। ब्रह्मांडीय रूप से, खूबसूरती से बेकार। वे मूल्यहीन नहीं हैं।
00:19:28आप जानते हैं, उनका बहुत अधिक महत्व होता है। आप जानते हैं, मेरे जीवन में भी ऐसे लोग रहे हैं।
00:19:32लेकिन नहीं, बेकार दोस्त वे लोग होते हैं जिनके साथ, भले ही वे पैसे या
00:19:38शक्ति या आनंद या प्रसिद्धि या ऐसी किसी भी चीज़ के संबंध में आपके लिए कुछ न करें, आप बस उनसे प्यार करते हैं। आपके जीवन में ऐसे कितने लोग हैं
00:19:45जो आपके जीवन में हैं? ये वे तीन हैं जो एक आम आदमी के पास होते हैं जो जीवन भर के दोस्त होते हैं।
00:19:51यही इसके साथ आता है। यह दोस्ती का उच्चतम स्तर है। और यह दिलचस्प है क्योंकि
00:19:56वह बहुत मार्मिक और सुंदर ढंग से बात करते हैं। मैं आपको 'निकॉमाकियन एथिक्स' (Nicomachean Ethics) पढ़ने की सलाह दूंगा। यदि आप
00:20:01इसे याद नहीं रख सकते और हाई स्कूल या कॉलेज में कभी इसके संपर्क में नहीं आए, तो मैं 'निकॉमाकियन
00:20:07एथिक्स' को शो नोट्स में भी डाल दूंगा। आप इसे इंटरनेट पर गुटेनबर्ग (Gutenberg) से मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं।
00:20:11आपको इसे खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं है। और आप इसे पढ़ते हैं और वह बहुत मार्मिक ढंग से बात करते हैं
00:20:15सद्गुण की मित्रता के बारे में जहाँ हम बेकार दोस्त हैं। उनमें आमतौर पर किसी तीसरी चीज़ के लिए एक तरह का आपसी प्रेम
00:20:21होता है। और वे कंधे से कंधा मिलाकर उस चीज़ की ओर बढ़ते हैं। और उनका प्रेम
00:20:27उस तीसरी चीज़ से परावर्तित होता है। और शायद यह कुछ बहुत ही ब्रह्मांडीय है, जैसे भगवान में उनका विश्वास
00:20:31या उनके साथ बच्चे होना। आप जानते हैं, मेरी पत्नी और मैं, हमारी एक सद्गुणी मित्रता है। मेरा मतलब है,
00:20:37हमारी गहरी, वह मेरी सबसे अच्छी दोस्त है। ऐसा था जैसे, हमारी एक बहुत गहरी, गहरी दोस्ती है। और हमारा
00:20:41उस तीसरी चीज़ के प्रति यह प्रेम है, जो हमारा कैथोलिक विश्वास, हमारे बच्चे, हमारे पोते-पोतियां हैं, आप जानते हैं,
00:20:47निश्चित रूप से इस तरह की चीज़ें। और इसके बारे में एक सुंदर बात है। हमें लगता है कि हम एक साथ भविष्य में कदम रख रहे हैं।
00:20:51और यह विशेषता है। और यह मेरे अन्य दोस्तों के साथ भी है, फ्रैंक नाम का एक बहुत ही करीबी दोस्त।
00:20:55और, आप जानते हैं, हम बहुत सारे मूल्य साझा करते हैं। और हम किस बारे में बात करते हैं? हम उन चीज़ों के बारे में बात करते हैं जो हम दोनों को पसंद हैं, हमारा विश्वास।
00:21:00हमारे विश्वास के प्रति हमारा यह आपसी प्रेम है। और हम इसके बारे में बहुत बात करते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है।
00:21:05और इसलिए यह एक मुख्य बात है, किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करना जिसमें वह आपसी प्रेम हो और आप उस तीसरे
00:21:09की ओर से उस व्यक्ति को चमकते हुए पसंद करते हैं। मुझे लगता है कि यह इस बात का एक अच्छा
00:21:15रूपक है कि दोस्ती को वास्तव में कैसे काम करना चाहिए। अब, यह कोई पारस्परिक रूप से अनन्य ढांचा नहीं है।
00:21:21आपके जीवन में ऐसे लोग हो सकते हैं जो आपके लिए बहुत उपयोगी हैं, लेकिन वे सद्गुण की मित्रता भी हैं।
00:21:27आप जानते हैं, फ्रैंक और मैंने एक साथ काम किया है। हमने किया है। मेरा मतलब है, हमने एक साथ परियोजनाओं पर काम किया है। उनके पास एक
00:21:33गैर-लाभकारी संगठन है जिससे वह जुड़े हुए हैं। और इसलिए मैं भी इसमें शामिल हो गया। मैं एक
00:21:38बड़े गैर-लाभकारी संगठन का अध्यक्ष था और मैंने उनसे पूछा कि क्या वह मेरे बोर्ड में शामिल होंगे। आप जानते हैं, मेरा मतलब है, कोई ऐसा व्यक्ति था जैसे,
00:21:43हर समय मेरा ख्याल रखना। और इसलिए हमने एक साथ काम किया है। हमने परोपकारी रूप से एक साथ काम किया है जो मजेदार है।
00:21:48लेकिन पूरी बात यह है कि एक साथ काम करना एक साथ होने का एक बहाना था, है ना? करने के लिए और अधिक चीजें तलाशना।
00:21:54इसलिए आप इन्हें मिला सकते हैं। और वैसे, फ्रैंक के लिए मेरे मन में बहुत प्रशंसा है,
00:21:59उनके सुंदर गुणों के लिए, जिसका अर्थ है कि इसमें दोस्ती और आनंद भी है।
00:22:04लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह इस शीर्ष स्तर पर है, यही बात है।
00:22:08वैसे, आप इन श्रेणियों के बीच भी जा सकते हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करना शुरू करते हैं
00:22:14जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं और आप उनके साथ रहना चाहते हैं। और फिर
00:22:18आप जीवन भर के लिए बहुत करीबी दोस्त बन जाते हैं। ऐसा हर समय होता है। मैंने ऐसे लोगों को भी देखा है जो
00:22:24एक तरह से, आप जानते हैं, सद्गुण की मित्रता के रूप में शुरू करते हैं और अंत में एक साथ काम करने लगते हैं।
00:22:29मैंने जोड़ों को भी ऐसा करते देखा है। मैंने ऐसे जोड़ों से बात की है जिनका, आप जानते हैं, पारिवारिक व्यवसाय है
00:22:33या एक जोड़े के रूप में व्यवसाय है, और फिर उनका तलाक हो जाता है और वे एक साथ काम करते रहते हैं। यह ऐसा है,
00:22:36ठीक है यार। मेरा मतलब है, सद्गुण की मित्रता से उपयोगिता की मित्रता तक जाना कठिन है। यह कुछ-कुछ
00:22:40वैसा ही है जैसे, आप जानते हैं, फ्रेंड जोन से रोमांस में जाना। इसे शायद ही कभी हासिल किया जाता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह
00:22:46संभव है। ठीक है। अब, मैं आपको यह सब क्यों बता रहा हूँ? क्योंकि यह एक बहुत अच्छा
00:22:50ढांचा है दोस्ती को समझने के लिए। और यह एक तरह से तीन, पाँच, आठ है।
00:22:54अभी, आप मैट्रिक्स में नियो की तरह हैं। आप स्क्रॉल करना जारी रख सकते हैं, जीवन के सिमुलेशन का अनुभव कर सकते हैं,
00:23:01या आप जाग सकते हैं कि कैसे लाभ के लिए आपका ध्यान खींचा जा रहा है। यह दुनिया भर के लोगों के साथ
00:23:06हो रहा है। अब आप इस तरह उत्पाद नहीं बनना चाहते हैं, लेकिन यह कठिन है।
00:23:12तकनीक की लत बहुत शक्तिशाली है क्योंकि इसे आपकी डोपामाइन प्रणाली में टैप करने के लिए डिज़ाइन किया गया है,
00:23:17बिल्कुल हेरोइन, पोर्न, जुए की तरह। आपको तलब उठती है। आपको लत लग चुकी है। आपको यह पसंद नहीं है,
00:23:22और मुझे भी नहीं। लेकिन मैं सिर्फ आपको यह बंद करने के लिए नहीं कह सकता। यह कठिन है।
00:23:26यदि आप इस सिस्टम से मुक्त होना चाहते हैं, तो आपको एक प्रोत्साहन की आवश्यकता है। यहाँ एक है। क्यों न आप ऐसी फोन कंपनी
00:23:31से जुड़ें जो आपको अपना फोन उपयोग न करने के लिए भुगतान करती है? यदि आप ब्रेन रोट कम करना चाहते हैं, तो नोबल मोबाइल लें।
00:23:38यह आपको कम डेटा उपयोग करने के लिए भुगतान करता है। यह आपको अनप्लग करने के लिए प्रोत्साहन देता है। नोबल मोबाइल वह फोन प्लान है
00:23:43जो अंततः आपके लिए जो अच्छा है उसके साथ प्रोत्साहन को संरेखित करता है। कम डेटा का उपयोग करें, पैसे वापस पाएं। और जब आप ऐसा करते हैं,
00:23:50तो आप एक बार फिर वास्तविक जीवन में जी रहे होंगे, और आपको यह महसूस करना पसंद आएगा।
00:23:54इसके बारे में सोचने का एक और तरीका इससे भी सरल है जिसके बारे में मैंने अपने काम में बहुत अधिक बात की है। यदि
00:23:58आप मेरे द्वारा लिखी गई लगभग किसी भी किताब से परिचित हैं, तो मैं इस तरह से बात करता हूँ। यह एक तरह से
00:24:03द्वि-आयामी है। और यह इस बात से आया है, आप जानते हैं, मैं अपनी कक्षाओं से बात कर रहा था, और मुझे अपने
00:24:11बच्चों को यह बताना याद है कि मैंने अपने काम में देखा है कि सबसे खुशहाल लोगों के पास बहुत सारे असली दोस्त होते हैं।
00:24:18उनके पास काम के दोस्त भी होते हैं, लेकिन केवल काम के दोस्त नहीं। और मैं अपने छात्रों को प्रोत्साहित करता था,
00:24:25“क्या यह दोस्त एक असली दोस्त है या काम का दोस्त?”
00:24:28और मेरे बच्चे मुझे इसके बारे में बात करते हुए सुनते थे। और मुझे यह सोचना पड़ा कि इसका
00:24:33मेरे अपने जीवन में क्या मतलब था जब मेरे बेटे कार्लोस ने इसका सामना किया। हम मछली पकड़ने की यात्रा पर थे,
00:24:39आप जानते हैं, जब वह एक छोटा लड़का था, छोटा लड़का, मेरा मतलब है नौ से 18 साल तक। वह हर क्रिसमस पर
00:24:45सिर्फ यही चाहता था कि हर क्रिसमस पर अकेले बाहर जाएं और मेरे साथ मछली पकड़ने और शिकार करने जाएं।
00:24:51हम हर साल बस यही करते थे। क्रिसमस पर उसे बस यही मिलता था, जैसे चार दिन। और हम जाते थे,
00:24:56क्योंकि हम उस समय मैरीलैंड में रहते थे, इसलिए ठंड थी। हम फ्लोरिडा जाते थे,
00:25:00हम बास फिशिंग करने जाते थे, या मार्को द्वीप जाते थे, और थाउजेंड आइलैंड्स में मछली पकड़ने जाते थे।
00:25:05यह बहुत मजेदार था। यह गर्म था। और हम शिकार करते थे। और मैं कोई बहुत बड़ा शिकारी नहीं हूँ,
00:25:09लेकिन वह है। और, आप जानते हैं, वह एक अच्छा निशानेबाज है। जब वह 11 साल का था, तो वह मुझसे बहुत बेहतर निशाना लगाता था। और फिर
00:25:14वह मरीन कॉर्प्स में एक पेशेवर स्नाइपर बन गया। तो जाहि तौर पर यह शुरुआती प्रशिक्षण था,
00:25:19शायद प्रतिभा। लेकिन मुख्य बात यह है कि कार्लोस मेरे साथ ऐसा करना चाहता था। और यह अद्भुत था।
00:25:23और वास्तव में आज ही, उसने मुझे अचानक मैसेज किया। मैं उससे
00:25:27हर समय मिलता हूँ, क्योंकि वह मेरे बहुत पास रहता है। और उसने कहा, “डैड, हम दोबारा मछली पकड़ने कब जा रहे हैं?”
00:25:31है ना? बस, वह इसके बारे में सोच रहा था। वह मुझे बास फिशिंग पर ले जाना चाहता है, क्योंकि वह, आप जानते हैं,
00:25:35वह इसमें अच्छा है। और उसके पास रॉड और रील हैं। लेकिन एक बार हम ओकीचोबी झील पर थे,
00:25:41और हम बास फिशिंग कर रहे थे। और हम बस कार से बाहर निकलने ही वाले थे और नाव में चढ़कर पानी में अपनी लाइन
00:25:47डालने वाले थे। और मेरा सेल फोन बजता है। और वह मेरी तरफ देखता है, और मैं कहता हूँ, “मुझे यह उठाना होगा।”
00:25:53तो वह कार से बाहर निकल जाता है। वह इधर-उधर टहल रहा है। और मैं यह कॉल ले रहा हूँ। और पता चलता है कि यह
00:25:57कुछ ऐसा है, ठीक मेरे काम से नहीं, बल्कि कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ मैं कुछ काम करना चाहता हूँ,
00:26:02मैं कोई सौदा करना चाहता हूँ। और यह बहुत दोस्ताना बातचीत थी। और उसके बाद,
00:26:06मैंने फोन रखा और 15 मिनट बाद उठा। और उसने पूछा, “वह कौन था?” और मैंने कहा,
00:26:09एक दोस्त। और उसने मुझे देखा, और ऐसा लगा जैसे, “असली दोस्त या डील वाला दोस्त?” क्योंकि वह जानता है
00:26:15कि अगर यह डील वाला दोस्त है, तो मुझे मछली पकड़ने की हमारी यात्रा को 15 मिनट के लिए नहीं टालना चाहिए था। मेरी
00:26:20प्राथमिकताएं उल्टी थीं। समझदार लड़का, है ना? बच्चों के साथ समस्या यह है कि वे आपकी बात सुनते हैं, है ना? तो मैं इसके बारे में
00:26:26काफी सोचता हूँ। और यह वास्तव में मेरे लिए मददगार था, क्योंकि इससे मुझे अपनी प्राथमिकताओं को
00:26:31थोड़ा और व्यवस्थित करने में मदद मिली। तो आइए आपकी दोस्ती के बारे में बात करते हैं, कि क्या वे इस श्रेणी में आती हैं
00:26:37असली या डील वाली। असली दोस्ती वास्तव में खास होती है। वे इस पर आधारित होती हैं, वे ये गुणपूर्ण मित्रताएं होती हैं,
00:26:45या वे ऐसी मित्रताएं हैं जो इन गुणपूर्ण友谊 की ओर बढ़ती हैं। हो सकता है कि वे अभी वहां न पहुंचे हों,
00:26:52लेकिन आप वास्तव में उसके लिए काम कर रहे हैं। डील वाली दोस्ती उपयोगिता की ये मित्रताएं होती हैं,
00:26:56कुछ वैसी ही जैसी अरस्तू ने बात की थी। और वे एक तरह से अधूरी हैं, क्योंकि उनमें आपका
00:27:01पूरा स्व शामिल नहीं होता। उनमें आपका पूरा दिल शामिल नहीं होता। वे किसी काम को करने के लिए आवश्यक हैं,
00:27:07और उनके लिए एक तरह के पेशेवर रवैये की आवश्यकता होती है। डील वाली दोस्ती अच्छी होती है। और वैसे,
00:27:12मेरे पास ढेर सारे डील वाले दोस्त हैं, और वे मुझे बहुत पसंद हैं। उनकी वजह से मेरा जीवन बहुत बेहतर है।
00:27:17आप जानते हैं, जब आप मेरी उम्र के होते हैं तो आप पाते हैं कि व्यक्तित्व के बारे में एक कारण यह है कि,
00:27:21मैंने खुलेपन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखीपन के व्यक्तित्व आयामों के बारे में बात की है,
00:27:25सहमत होने की प्रवृत्ति, न्यूरोटिकवाद। बड़े बहुमत के लिए सहमत होने की प्रवृत्ति आसमान छू जाती है
00:27:30लोगों की संख्या 50 और 60 पार करने के बाद। इसका कारण यह है कि जब आप अधिक मिलनसार होते हैं,
00:27:35आपके पास अधिक डील वाले दोस्त होते हैं, और आपका जीवन बेहतर चलता है। इस तरह से यह सब आपस में जुड़ा होता है।
00:27:39आप इसे समझ जाते हैं। एक बेवकूफ होना बिल्कुल भी इसके लायक नहीं है, क्योंकि कोई भी आपके साथ कुछ नहीं करना चाहता
00:27:44है। और इससे डील करना कठिन हो जाता है, और जैसा कि यह पता चलता है, इससे जीवन कठिन हो जाता है। तो मुझे इससे कोई आपत्ति नहीं है
00:27:50डील वाली दोस्ती के खिलाफ। मुझे जो समस्या है वह तब है जब यह सब डील है, कोई असली नहीं। अगर यह सब डील है, कोई असली नहीं,
00:27:54इस पर एक सेकंड में और बात करेंगे। आप अकेले रहने वाले हैं, बात यहीं खत्म होती है। ठीक है, तो सामाजिक वैज्ञानिक
00:28:01अक्सर इन डील वाली दोस्ती को व्यावहारिक दोस्ती कहते हैं। एक दिलचस्प अध्ययन जो वास्तव में
00:28:07इसे बहुत स्पष्ट रूप से दिखाता है, इन व्यावहारिक友谊 की गिनती सच्ची या आदर्श या वास्तविक के मुकाबले
00:28:13पैटर्न ऑफ फ्रेंडशिप नामक एक बहुत ही दिलचस्प लेख में दोस्ती। बहुत पुराना लेख,
00:28:18वास्तव में, 1961 का, मेरे पैदा होने से काफी पहले। तो इससे आपको अंदाजा हो जाएगा कि
00:28:25हम इस बारे में कैसे बात करते हैं। लेकिन कुल मिलाकर बात यह है कि असली और डील दोनों मौजूद हैं, दोनों महत्वपूर्ण हैं,
00:28:32लेकिन एक खुश इंसान बनने के लिए सच्चे दोस्तों की ज़रूरत होती है। इसलिए शो की शुरुआत में जब मैंने कहा था
00:28:39कि आप दोस्तों के बिना खुश नहीं रह सकते, तो अब मैं इसमें संशोधन करने जा रहा हूँ, ताकि आप इसके बिना खुश न रह सकें
00:28:43असली दोस्त। और हमारे समाज में एक अभिशाप ऐसे लोग हैं जो इतने व्यस्त हैं, स्ट्राइवर्स, आप, मैं, कि यह सब है
00:28:51डील है, कोई असली नहीं। और जब मैं हर समय सीईओ से बात करता हूँ, तो मुझे जो पता चलता है, जो कि सबसे अकेला है
00:28:57मेरे काम में जिन समूहों से मैं कभी निपटता हूँ, मैं उनसे उन लोगों के बारे में बताने के लिए कहूंगा जिनके साथ वे अपना सारा समय बिताते हैं
00:29:02साथ। और इन सूचियों में कोई असली दोस्त नहीं हैं। हो सकता है कि वे अपने साथ भी असली दोस्त न हों
00:29:05जीवनसाथी। वे उनसे बहुत कम मिलते हैं और उस व्यक्ति के साथ उनका भावनात्मक अंतरंगता का स्तर बहुत कम होता है।
00:29:11और उस व्यक्ति के साथ साझा प्रेम के मामले में उनके पास बहुत कम है। यह सब डील है, यार। यह सब डील है।
00:29:17और दूसरी बड़ी गलती जो मैं युवा स्ट्राइवर्स के लिए देखता हूँ, और मैं आप में से कई लोगों से बात कर रहा हूँ, वे कहते हैं,
00:29:21मेरे पास असली दोस्तों के लिए बहुत समय होगा, लेकिन अभी मैं अपनी मेहनत करने जा रहा हूँ।
00:29:25मैं डील करूँगा, डील करूँगा, डील करूँगा। नहीं, ऐसा मत करो। क्योंकि यहाँ मैं जिसकी बात कर रहा हूँ वह यह है कि आप
00:29:30मुसीबत को बुलावा दे रहे हैं। आप नाखुशी को बुलावा दे रहे हैं। तो अब यहाँ हम इस बात को सुधार सकते हैं कि मैं क्या पाने की कोशिश कर रहा हूँ
00:29:37शो में, जो यह नहीं है कि अधिक दोस्त कैसे बनाएं, बल्कि यह है कि अधिक असली दोस्त कैसे बनाएं
00:29:42डील वाले दोस्त। और मैं फिर से यह बात रखता हूँ कि यदि आप बहुत अधिक डील करते हैं और पर्याप्त असली नहीं हैं,
00:29:47यह शायद इसलिए है क्योंकि आप एक खोजकर्ता हैं, क्योंकि आप एक स्ट्राइवर हैं। कारणों में से एक यह है कि आप देखते हैं
00:29:53और इस शो को सुनें क्योंकि आप जीवन में आगे बढ़ना चाहते हैं, और यह बहुत बढ़िया है। लेकिन आगे बढ़ना
00:29:57जीवन में आपके जीवन के आड़े नहीं आना चाहिए। और यह उन क्लासिक तरीकों में से एक है जिससे हम ऐसा करते हैं,
00:30:02जो वास्तव में महत्वपूर्ण है। अपने कार्य सप्ताह को किसी ऐसी चीज़ में बदलना जो नरक जैसी हो
00:30:08जो केवल आगे बढ़ने की होड़ बन जाता है। यह दिलचस्प है क्योंकि कई सीईओ, जिनसे मैं बात करता हूँ, वे बेहद अकेले होते हैं,
00:30:15मैं उनसे पूछूंगा, आखिरी बार आपके पास असली दोस्त कब था? वे कॉलेज के बारे में बात करते हैं,
00:30:18और वे मेरी उम्र के होंगे। कॉलेज को बहुत समय हो गया था। और इसका कारण यह था कि कॉलेज में आप यही करते हैं।
00:30:24यह आपका काम है। कॉलेज में आपका काम यही है, जब तक कि आप कॉलेज ठीक से नहीं कर रहे हैं,
00:30:29बात यहीं खत्म होती है। और इसलिए मुझे उन्हें प्रशिक्षित करना होगा। और यही मैं अब आपके साथ करना चाहता हूँ।
00:30:36यहाँ देख रहा हर एक व्यक्ति बेहतर दोस्ती कौशल रखने से लाभान्वित हो सकता है। यह मैं जानता हूँ।
00:30:41इसलिए इस निरंतरता में आप चाहे जहां भी हों, आप बेहतर हो सकते हैं। और यदि आप अकेले हैं, तो आप समाधान कर सकते हैं
00:30:47वह समस्या। लेकिन आपके पास बेहतर हुनर होना चाहिए। बात यहीं खत्म होती है। अब, यह वही है
00:30:51यह ऐसा ही है जैसे कहना कि यदि आपका खान-पान गड़बड़ है, तो आप इसे सुधार सकते हैं। आप बिल्कुल कर सकते हैं। लेकिन आपके पास
00:30:58ज्ञान होना चाहिए, और आपके पास कौशल होना चाहिए, और आपकी आदतें होनी चाहिए, और आपकी प्रतिबद्धता होनी चाहिए।
00:31:03तो आज मैं आपसे यही मांगना चाहता हूँ। मैं चाहता हूं कि आप अपनी दोस्ती को उतना ही गंभीरता से लें जितना आप लेते हैं
00:31:07आपकी डाइट, एक्सरसाइज और काम करने की आदतें। और मुझे पता है कि शायद आप सभी के पास वे पहली तीन चीजें हैं
00:31:12काफी हद तक ठीक है, लेकिन शायद आपकी दोस्ती नहीं। तो मैं आपको मूल बातें बताता हूँ
00:31:17एक बेहतर और स्वास्थ्यप्रद दोस्ती संतुलन हासिल करना ताकि आपके पास असली दोस्त हो सकें
00:31:21जीवन की अधिकतम मात्रा देने के लिए एक उचित दोस्ती पारिस्थितिकी तंत्र में आपको वास्तव में क्या चाहिए
00:31:25संतुष्टि, और वह भविष्य में अपने असली दोस्तों के साथ चलते समय आपकी सेवा करेगी।
00:31:31ठीक है, शुरुआत करने के लिए, चरण नंबर एक। दोस्ती का चरण नंबर एक। अपने आप को एक दोस्ती दें
00:31:36चेकअप। और इसके लिए दो परीक्षण हैं, ठीक है? परीक्षण संख्या एक। अपने आप से पूछें कि कितने लोग आपको जानते हैं
00:31:44इतना अच्छा है कि अगर आप किसी विशेष दिन थोड़ा सा भी असहज महसूस करते हैं तो आप पूछेंगे, “क्या आप आज ठीक महसूस कर रहे हैं?
00:31:51क्या आप आज ठीक महसूस कर रहे हैं?” यह अजीब है क्योंकि मैंने फ्रैंक को कुछ ऐसा पढ़ते हुए देखा है जो मैंने प्रकाशित किया है,
00:31:58मेरा कॉलम, और मुझे टेक्स्ट किया, “क्या आप ठीक महसूस कर रहे हैं?” क्योंकि मैंने जो प्रकाशित किया था उसमें कुछ गड़बड़ थी
00:32:05द अटलांटिक या फ्री प्रेस, इस बात पर निर्भर करता है कि मैं कहां प्रकाशन कर रहा हूं। यह काफी अंतरंग है, है ना?
00:32:12क्या आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपसे यह पूछेंगे, और, वैसे, जिनके पास अनुमति है
00:32:17तुमसे यह पूछने के लिए? क्या आप थोड़ा असहज महसूस कर रहे हैं? यदि आप बहुत अधिक बाधाएं खड़े करते हैं, या आप बहुत कम लोगों को जानते हैं
00:32:21पर्याप्त रूप से अच्छी तरह से कोई भी आपसे वह नहीं पूछ सकता है, यह एक समस्या है, और वह परीक्षण नंबर एक जा रहा है
00:32:27गलत दिशा, ठीक है? तो फिर से, इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ खो गया है। इसके विपरीत, मैं आपको बताने जा रहा हूँ कि इसे कैसे ठीक किया जाए, लेकिन अब आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आपके पास है
00:32:34कुछ ऐसा जिसे आपको ठीक करने की आवश्यकता है। परीक्षण संख्या दो, कुछ ऐसे लोगों की सूची बनाएं, जिनमें आपका जीवनसाथी शामिल नहीं है,
00:32:39जिनके साथ आप अपने जीवन के बारे में व्यक्तिगत चीजों पर चर्चा करने में सहज हैं। मेरा मतलब है, कुछ कहना
00:32:43आपकी कमजोरियों के बारे में वास्तव में संवेदनशील। अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सहज होंगे
00:32:48अपने गहरे से गहरे रहस्यों को उजागर करना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। शायद आपके पास रहस्य हैं,
00:32:54शायद आपके पास रहस्य नहीं हैं, और ऐसी चीजें हो सकती हैं जिन्हें आप कब्र तक ले जाएंगे। वह नहीं है
00:32:57मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ। लेकिन आपके बारे में वास्तव में व्यक्तिगत चीजें। अब, आपके डील वाले दोस्त, आप ऐसा नहीं करने जा रहे हैं जब तक कि आप ऐसा न करें
00:33:04टीएम्आई की दुनिया में, जब तक आप, आप जानते हैं, इनमें से कोई एक व्यक्ति पाने की कोशिश कर रहा है, आप जानते हैं,
00:33:08इंटरनेट फॉलोअर्स, आप जानते हैं, उन चीज़ों के बारे में बात करके जो बहुत अधिक अंतरंग हैं जिनके बारे में आपको बात नहीं करनी चाहिए
00:33:12अनुचित रूप से। मेरा मतलब है, बात यह है। यदि यह एक सौदा दोस्त है, तो अनुचित है
00:33:18कि आप बहुत व्यक्तिगत हो जाते हैं। और यही मेरा बिंदु है। आपके जीवन में कितने ऐसे लोग हैं जिनके लिए ऐसा नहीं है
00:33:24आपके लिए व्यक्तिगत होना अनुचित है? ठीक है। इसकी एक सूची बनाएं। कुछ लोगों की सूची बनाएं। यदि आप संघर्ष करते हैं
00:33:30दो या तीन नाम देने के लिए, यह एक पक्की निशानी है। और यदि आप कर सकते हैं, तो आप जानते हैं, इस बारे में ईमानदार रहें। कब था
00:33:37आखिरी बार जब आपने वास्तव में उस व्यक्ति के साथ उस तरह की बातचीत की थी? इसे मत बनाओ
00:33:40सैद्धांतिक। आपने इन बातों के बारे में कब बात की? यदि एक महीने से अधिक हो गया है, तो आप मजाक कर रहे हैं
00:33:45स्वयं। ठीक है। ठीक है। तो उन दो परीक्षणों को लें और यह सब हरी झंडी है। आपके लिए अच्छा है।
00:33:52इसके बावजूद पॉडकास्ट के साथ जारी रखें, क्योंकि आप अभी भी और भी बेहतर हो सकते हैं। यदि ये लाल हैं
00:33:55रोशनी, तो, तो, आइए इसे ठीक करें। यहाँ से शुरुआत करें। यहाँ उन चीज़ों में से एक है जो मैं
00:34:02दृढ़ता से अनुशंसा करता हूँ कि जब आप लोगों से बात करते हैं, या तो जो सैद्धांतिक रूप से असली दोस्त हैं, लेकिन वह
00:34:10जिन्हें आप नजरअंदाज कर रहे हैं या असली दोस्त हो सकते हैं। मेरा मतलब है, किसी तरह की असहजता को मजबूर न करें
00:34:15अंतरंगता, लेकिन, लेकिन गहराई में जाओ, गहराई में जाओ। मेरा मतलब है, सबसे बड़ी गलतियों में से एक जो लोग करते हैं, और यह
00:34:19कभी-कभी वास्तव में काफी लिंग-आधारित होता है, वास्तव में, आप जानते हैं, साहित्य के बारे में चीजों में से एक
00:34:24जो यह दर्शाता है कि पुरुष, जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, वे अधिक अकेले हो जाते हैं, खासकर जब वे अत्यधिक होते हैं
00:34:29उनके काम में शामिल। जबकि महिलाएं, वे कम अकेली होती हैं। उनके पास बेहतर दोस्ती कौशल है।
00:34:34और फिर से, आपके परिणाम भिन्न हो सकते हैं क्योंकि मैं बहुत सी अकेली महिलाओं को जानता हूँ और, और, और बहुत कुछ
00:34:38सफल पुरुष अकेले नहीं हैं, लेकिन आमतौर पर पैटर्न यह है कि पुरुष बदतर और बदतर और बदतर हो जाते हैं
00:34:42जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं। और इसका कारण यह है कि वे पुरुषों के साथ कम से कम व्यक्तिगत होते जाते हैं, अन्य पुरुषों के साथ
00:34:48विशेष रूप से, जो उनके दोस्त हो सकते हैं जो इस तरह बात करते हैं जैसे, तो आपके पास किस प्रकार का पुटर है?
00:34:52ठीक है। उम, आप जानते हैं, कहाँ, आप परिवार को छुट्टियों पर कहाँ ले जा रहे हैं? यह ऐसा है, किसे परवाह है?
00:34:58यह ऐसा है, मैं किसी के साथ भी ऐसी बातचीत नहीं चाहता जो समय के लायक नहीं है, बात यहीं खत्म होती है।
00:35:05तो पहला कौशल यह है कि गहराई से जुड़ने की हिम्मत जुटाएं, वरना रहने दें.
00:35:11सही बात है। और, और यह उन लोगों के लिए वाकई बहुत मुश्किल है जिन्होंने शायद बचपन से ऐसा नहीं किया है.
00:35:17और, और वैसे, यहाँ एक, एक दिलचस्प संदर्भ है। मैं इसे शो नोट्स में डालना चाहता हूँ.
00:35:21यानी, 'जर्नल ऑफ़ कम्युनिटी साइकोलॉजी' के अनुसार महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए यह करना अधिक कठिन है.
00:35:25यह अस्सी के दशक का एक काफी पुराना पेपर है.
00:35:28हकीकत में, यह एक बहुत अच्छा पेपर है जो दिखाता है कि महिलाओं के पास पुरुषों की तुलना में अधिक घनिष्ठ और सहायक मित्र नेटवर्क होते हैं.
00:35:33सामाजिक और भावनात्मक समर्थन पर, न कि सिर्फ कारों जैसी साझा रूचियों पर। यह
00:35:40सच्चे दोस्तों या संभावित सच्चे दोस्तों के साथ ऐसी चीज़ों के बारे में सोचना और बात करना बहुत महत्वपूर्ण है.
00:35:46ऐसी बातें जो वास्तव में आपके जीवन के लिए मायने रखती हैं, न कि समय बिताने वाली तुच्छ बातें.
00:35:51मेरी पत्नी और मैंने इसे महसूस किया और यह बहुत महत्वपूर्ण था क्योंकि हम बहुत बार शिफ्ट हुए हैं.
00:35:55जब से हमारी शादी हुई है, हम 20 बार घर बदल चुके हैं, और ऐसा नहीं है कि मैं विटनेस प्रोटेक्शन प्रोग्राम में हूँ.
00:36:01हमने बस बहुत बार जगह बदली है.
00:36:09और इसका मतलब है कि हम कई शहरों में रहे और काफी समय अकेले रहे, खासकर तब जब हमारे बच्चे बड़े होकर चले गए.
00:36:14लेकिन उनके अपने परिवार के साथ वापस आने से पहले, हम अब एक बहु-पीढ़ी वाले घर में रहते हैं और अलग-अलग परिवारों के बहुत करीब हैं.
00:36:19हमने यह जानबूझकर किया है। मैंने पहले भी एक शो में इसके बारे में बात की है.
00:36:24उदाहरण के लिए, जब हमने मैरीलैंड छोड़ा, सारे बच्चे चले गए, हम बोस्टन चले गए और हम आसमान में दो छोटे बादलों की तरह थे.
00:36:32और हमने इस दौरान यह सीखा कि हम वास्तव में गहराई से जुड़कर सच्चे दोस्त बनाने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं.
00:36:38और, यह जोखिम भरा है क्योंकि हम मिस्टर एंड मिसेज इंटेंस जैसे लग सकते हैं.
00:36:43लेकिन हम किसी जगह पर जाने के दो हफ्ते बाद ही डिनर पार्टी शुरू कर देते थे और लोगों को अपने घर बुलाते थे.
00:36:47हम अपने घर पर बाइबल स्टडी रखते थे। क्यों? क्योंकि लोग 20 साल तक वहाँ रहते हैं और उन्हें पता नहीं चलता कि आप अकेले हैं.
00:36:51इसलिए हम लोगों को आमंत्रित करते थे.
00:36:55और हम ऐसी तुरंत होने वाली और काफी गहरी बातचीत करते थे जो वास्तव में बहुत दिलचस्प और मजेदार होती थीं.
00:37:01क्योंकि जब आप लोगों से बात करते हैं तो वे यही चाहते हैं। और यह बहुत बढ़िया है.
00:37:07और वास्तव में मेरे पास इसके सभी तरह के मजेदार उदाहरण हैं.
00:37:12एक उदाहरण वह नहीं है जिसकी शुरुआत हमने की थी, बल्कि सबसे अच्छी बातचीत में से एक तब हुई जब एस्तेर और मैं मैड्रिड में थे.
00:37:17मैं एक स्पीकिंग टूर पर था और कुछ दोस्तों के दोस्तों ने हमें आमंत्रित किया था.
00:37:23तो वहाँ करीब पाँच जोड़े थे और हम उन्हें वास्तव में नहीं जानते थे। हम बस जानते थे कि वे कौन हैं.
00:37:28और वह महिला जो अपने घर पर इसकी मेजबानी कर रही थी, वह बहुत अच्छी थी.
00:37:35मेरे पास समूह के लिए एक सवाल है। हमने कहा, हाँ?
00:37:40ज़रा सोचिए, सब कुछ स्पेनिश में था! तो यह और भी अधिक जीवंत और तेज था.
00:37:46और उसने पूछा, आप में से कितनों की शादी में इतनी बड़ी समस्या आई है कि आप लगभग तलाक तक पहुँच गए थे? यह बहुत गंभीर था.
00:37:55और हमने अलग-अलग चीजों के बारे में बात की, हालांकि ज्यादातर जोड़े उस बिंदु तक नहीं पहुँचे थे.
00:38:00लेकिन हर किसी के जीवन में काफी संघर्ष था। और पता चला कि जिस जोड़े से हम बात कर रहे थे, उनका पिछले साल ही लगभग तलाक हो गया था.
00:38:04और उन्होंने हमें इसके बारे में बताया। मुझे स्वीकार करना होगा कि पति थोड़ा असहज था.
00:38:09लेकिन वह एक बहुत ही दिलचस्प शाम थी और हमने उन लोगों से संपर्क बनाए रखा है.
00:38:14और आप मेरी बात समझ गए ना? शायद वे अभी तक पक्के दोस्त नहीं बने हैं, लेकिन वे सिर्फ
00:38:18इसमें उससे कहीं अधिक है। यह दूसरा बिंदु है, गहराई में जाओ या रहने दो। तीसरा बिंदु है.
00:38:24ऐसे और दोस्त बनाएँ जिनकी आपको कोई जरूरत न हो.
00:38:29और यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि लोगों को लगता है कि मेरे काम के सिलसिले में शायद मैं ऐसे लोगों से मिलूँगा जो जीवन भर के दोस्त बन जाएंगे.
00:38:33लेकिन वास्तव में आपको अपने उपयोगिता वाले नेटवर्क से बाहर निकलना होगा ताकि ऐसे लोगों को खोज सकें.
00:38:39जो कार्यस्थल के बाहर केवल अपनी खातिर दोस्त बनेंगे, और जो आपके सभी पेशेवर या शैक्षणिक नेटवर्क से भी बाहर के हों.
00:38:46यह बहुत महत्वपूर्ण है। और वास्तव में इसके लिए एक आंदोलन जैसा चल रहा है.
00:38:49जहाँ बहुत व्यस्त, सफल और अकेले पेशेवर लोग इकट्ठा होते हैं और डिनर पार्टियाँ करते हैं.
00:38:57और वे पूरी डिनर पार्टी में यह नहीं बता सकते कि वे आजीविका के लिए क्या करते हैं। क्यों?
00:39:02क्योंकि सफल लोग यही करते हैं। मेरा नाम आर्थर ब्रूक्स है और मेरा काम यह है, और आप खुद को अपनी नौकरी तक सीमित कर लेते हैं.
00:39:08और इससे सब कुछ मतलब पर आधारित हो जाता है.
00:39:14क्योंकि अगर आपके पास कोई महत्वपूर्ण नौकरी है, तो लोग उस विशेष कारण से आपके आसपास रहना चाहते हैं.
00:39:17या शायद आप अधिक पेशेवर संबंध बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, और यह वह तरीका नहीं है जिससे यह काम करना चाहिए.
00:39:23इसलिए जानबूझकर इन नेटवर्क से बाहर जाएं, ऐसी जगहों पर देखें जहाँ लोगों को आपकी कोई जरूरत न हो.
00:39:27वे बस रहना चाहते हैं। जैसे कोई धार्मिक स्थान, या शायद कोई बॉलिंग लीग, या कोई धर्मार्थ कार्य.
00:39:33यह समुदाय के मामलों में शामिल होने और सिर्फ लोगों से बात करने के बारे में है.
00:39:37यहीं पर आप भविष्य के सच्चे दोस्तों से मिलेंगे.
00:39:43जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जो आपको पसंद आए, तो ज्यादा मत सोचिए। उन्हें अपने घर आमंत्रित करें.
00:39:49यह उन दोस्तों को बनाने का हिस्सा है जिनकी आपको जरूरत नहीं है। ज्यादा मत सोचिए। बस उन्हें आमंत्रित करें.
00:39:55बाहर जाएँ और कहें, अरे, क्या आप लंच करना चाहेंगे? और यह विशेष रूप से पुरुषों के लिए कठिन है.
00:39:59महिलाएं इसमें बेहतर होती हैं, लेकिन पुरुषों के लिए यह करना विशेष रूप से कठिन है, पर ऐसा करें.
00:40:05और यह देखना आश्चर्यजनक है कि यह कितना मजेदार हो सकता है। वैसे, कभी-कभी यह बोरिंग भी हो सकता है.
00:40:08कभी-कभी आप ऐसे व्यक्ति के साथ लंच पर जाएंगे जो शानदार लगता है और फिर वह अपने पुटर के बारे में बात करने लगता है.
00:40:12माफ कीजिए। ऐसा करना वास्तव में आपको एक ऐसा इकोसिस्टम खोजने के मार्ग पर ले जाएगा जिसमें ऐसे सच्चे दोस्त हों जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता है.
00:40:20मुझे उम्मीद है कि यह मददगार है। यह मेरे लिए बेहद मददगार रहा है.
00:40:26और मुझे बताना होगा कि इसने वास्तव में मेरे जीने का तरीका बदल दिया है.
00:40:33जब कार्लोस ने मुझसे वह बात कही, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं बहुत अधिक मतलबी और बहुत कम वास्तविक था.
00:40:37और यह भी महसूस किया कि उस समय मैं एक बड़े संगठन का मुख्य कार्यकारी अधिकारी था और मैं वास्तव में अकेला था.
00:40:42यह लंबा था। कार्लोस के साथ मछली पकड़ना बहुत अच्छा था, लेकिन मुझे दोस्तों की जरूरत थी.
00:40:48मुझे पुरुष मित्रों की आवश्यकता थी, और इसलिए मैंने वास्तव में इस पर काम करना शुरू किया और यह केवल सैद्धांतिक नहीं था.
00:40:55उस समय यह मेरे लिए सिर्फ समाजशास्त्र नहीं था। और तब से यह बहुत अच्छा रहा है.
00:40:59मैं इसमें बेहतर हूँ। मेरे पास बहुत से ऐसे लोग हैं जिनसे मैं बहुत बात करता हूँ, मैं समय निकालता हूँ और इसमें समय लगता है.
00:41:05कभी-कभी आपको इसे अपने कैलेंडर में डालना पड़ता है, फ्रैंक को फोन करो, जो भी आपका फ्रैंक हो.
00:41:09और जब आप ऐसा करेंगे, तो आपको यह बहुत पसंद आएगा। आपको लगेगा कि आपके पास.
00:41:16किसी से कहने के लिए कुछ ऐसा है जो शायद सबसे खूबसूरत चीजों में से एक है जो वे सुन सकते हैं.
00:41:20यानी यह कि मुझे तुम्हारी कोई जरूरत नहीं है। तुम मेरे किसी काम के नहीं हो। मैं सिर्फ तुमसे प्यार करता हूँ.
00:41:28आपको अपने जीवन में ऐसे और लोगों की जरूरत है.
00:41:29ठीक है। आइए कुछ सवाल लेते हैं और समाप्त करते हैं। लुसियाना वेबसाइट पर लिखती हैं.
00:41:35मैं स्पेन में पढ़ाई के एक अविश्वसनीय अंतिम वर्ष के बाद कभी-कभी यह सुनती हूँ, स्पेन में उस साल से बहुत प्यार था.
00:41:41जहाँ मैंने अकादमिक रूप से बहुत तरक्की की, स्वस्थ महसूस किया और एक गहरा, सार्थक रिश्ता अनुभव किया.
00:41:47सब कुछ अचानक बिखर गया जब मुझे नौकरी नहीं मिली, मेरा रिश्ता खत्म हो गया और मुझे एक ऐसे माहौल में घर वापस लौटना पड़ा जिससे मैं आगे निकल चुकी थी.
00:41:52हाँ, असली जीवन में वापस आ गई। मैं समझ गई। मैं अपना आत्मविश्वास और आत्म-बोध कैसे फिर से बना सकती हूँ.
00:41:58अपने मूल्यों और आस्था में कैसे टिके रह सकती हूँ और बिना यह सोचे आगे बढ़ सकती हूँ कि वह मेरे जीवन का सबसे अच्छा साल था.
00:42:03लुसियाना, वह तुम्हारे जीवन का सबसे अच्छा साल नहीं था। वह नहीं था.
00:42:07उसने बस तुम्हें अपने बारे में कुछ ऐसा दिखाया जो तुम्हें वास्तव में बहुत पसंद आया था.
00:42:13इसका एक कारण यह था कि जब तुम स्पेन में रह रही थीं, तो तुम्हारे लिए ये सारी चीजें करना इतना आसान क्यों था.
00:42:17क्योंकि वहाँ एक अलग लुसियाना थी। तुम जानती हो, तुम्हारा एक अलग रूप था.
00:42:20तुम्हारा एक ऐसा रूप था जो शायद एक सुंदर रिश्ते के प्रति अधिक उत्साही हो, शायद एक सच्चा दोस्त ढूँढने और गहराई से जुड़ने वाला हो.
00:42:25जब लोग अपने गृहक्षेत्र से बाहर होते हैं, तो उनका व्यक्तित्व वास्तव में बदल जाता है.
00:42:30जब मैं पहली बार 25 साल की उम्र में स्पेन गया था, तो मुझे स्पेनिश सीखनी पड़ी थी.
00:42:36और स्पेनिश सीखते समय, मेरी हास्य की भावना पूरी तरह से अलग थी.
00:42:41वास्तव में, मेरा व्यक्तित्व अलग था, और इसका परिणाम यह हुआ कि मैंने एक अलग तरीके से दोस्त बनाए.
00:42:45ऐसा अक्सर तब होता है जब आप घर से दूर होते हैं.
00:42:49और ज्यादातर समय आप अपने बारे में ऐसी चीजें सीखते हैं जो आपको सचमुच बहुत पसंद आती हैं.
00:42:54इसलिए लुसियाना, मैं तुमसे वादा करता हूँ कि वह तुम्हारे जीवन का सबसे अच्छा साल नहीं था। तुम्हारे जीवन का सबसे अच्छा साल अभी आना बाकी है.
00:42:58स्पेन के उस साल से तुम्हें जो मिला है, वह यह है कि तुम तीन सवाल पूछो और यहाँ काम करो.
00:43:05पहला सवाल, मैंने क्या सीखा? जब मैं वहाँ थी, तो मैंने अपने बारे में क्या सीखा?
00:43:10मैंने रिश्ते बनाने के तरीके के बारे में क्या सीखा? मैंने क्या किया?
00:43:15मैंने इसके बारे में क्या सीखा कि मैं स्वस्थ कैसा महसूस करती हूँ? मैं अपने शरीर में क्या डालती हूँ? मैं अपना काम कैसे करती हूँ?
00:43:21दूसरा सवाल, मैं क्या चाहती हूँ? क्योंकि अपने बारे में आप जो सबसे महत्वपूर्ण चीज सीखते हैं, वह यह है कि आप क्या चाहते हैं.
00:43:25आपकी इच्छा का स्वरूप क्या है। और यह पता चला कि आप जो चाहती थीं, वह उससे अलग था जो आप सोचती थीं कि आप चाहती हैं.
00:43:29मैं अपने जीवन में क्या चाहती हूँ? इसके बारे में वह क्या है जिस पर मैं वापस लौटना चाहती हूँ?
00:43:36और वह स्पेन नहीं है। वह स्पेन में आप जैसी थीं, वैसी कोई बात है। और तीसरा, वहाँ पहुँचने की मेरी योजना क्या है?
00:43:45क्योंकि वह लुसियाना अभी भी वहीं है और आप उसे फिर से बना सकती हैं.
00:43:51देखिये, बात यह है कि आप वास्तव में स्पेन के उस साल की उन सभी चीजों को अपने अंदर ले आई हैं जिन्हें आप बहुत पसंद करती हैं.
00:43:57वे आपके सूटकेस में आपके साथ हैं, लेकिन आपको इसके बारे में सोचना होगा। मैं क्या चाहती हूँ? मैंने क्या सीखा?
00:44:06मैं क्या चाहती हूँ? और उस सुंदर वर्ष के दौरान मुझे जो उपकरण और ज्ञान मिले, उनके आधार पर इसे फिर से बनाने की मेरी क्या योजना है?
00:44:11दूसरा, यह एलन की तरफ से है जो ArthurBrux.com पर ऑफिस आवर्स में लिखते हैं.
00:44:17क्या आप इस बारे में कुछ सलाह साझा कर सकते हैं कि निरंतरता कैसे बनाई जाए और उसे कैसे बनाए रखा जाए, खासकर तब जब प्रेरणा कम होने लगे?
00:44:21जाहिर है, यह आदतों के बारे में है और आप आहार या व्यायाम या रिश्तों के संबंध में अलग तरह से जीने की कोशिश कर रहे हैं.
00:44:27इसका जवाब यह है कि जब आप कुछ स्वचालित करने की कोशिश कर रहे हों तो अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का उपयोग न करें.
00:44:35चीजों को स्वचालित बनाना ताकि आप नई चीजों के लिए अपनी इच्छाशक्ति और अपनी संज्ञानात्मक क्षमता को बचा सकें.
00:44:41मुख्य बात चीजों को स्वचालित रूप से करना है। और चीजों को स्वचालित रूप से करने की कुंजी आदतें हैं.
00:44:47और आदतों की कुंजी छोटी शुरुआत करना है। इसलिए स्टैनफोर्ड के बी.जे. फोग ने 'टिनी हैबिट्स' नामक एक बहुत ही दिलचस्प पुस्तक लिखी है.
00:44:51क्या आप व्यायाम करना शुरू करना चाहते हैं? वह कहते हैं, एक पुशअप करें.
00:44:56ऐसा रोज करने से मस्तिष्क उस काम को करने के लिए तैयार हो जाता है। अब, मैं इसके बारे में ऐसे सोचता हूँ.
00:45:03और कसरत करने का यह तरीका वास्तव में बहुत अच्छा काम करता है.
00:45:09तो लोग मुझसे हर समय पूछते हैं, क्योंकि मैं फिटनेस और स्वास्थ्य प्रेमी हूँ, क्योंकि आपका शरीर वास्तव में आपकी खुश रहने की क्षमता को बहुत हद तक निर्धारित करता है.
00:45:13क्योंकि मनोविज्ञान कई मायनों में जीव विज्ञान है। आप कसरत कैसे शुरू करते हैं?
00:45:19और बहुत से लोगों ने ऐसा नहीं किया है और वे नहीं जानते कि कैसे और वे चाहते हैं, लेकिन वे उस पर टिक नहीं सकते.
00:45:23और वे एक ट्रेनर के पास जाते हैं और ट्रेनर उन्हें 10 सेट और शरीर के अंगों की कसरत करने के लिए कहता है.
00:45:27और उन्हें दर्द होता है। मैं समझता हूँ। ऐसा मत करो। ठीक है। अगले छह हफ्तों के लिए, सप्ताह में चार दिन, 30 मिनट के लिए कुछ करें.
00:45:33वही चीज़। एलिप्टिकल मशीन पर चढ़ें.
00:45:41प्रतिरोध गतिविधियों को शुरू करने से पहले आमतौर पर एरोबिक गतिविधि करना सबसे अच्छा तरीका है.
00:45:46क्योंकि हम जो करने की कोशिश कर रहे हैं वह आदतें बनाना है.
00:45:49आप अपनी सारी मांसपेशियां बनाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, बल्कि ऐसी आदतें बना रहे हैं ताकि आप आगे बढ़ सकें। तो इसका मतलब है जैसे सोमवार.
00:45:54बुधवार, शुक्रवार, शनिवार, छह सप्ताह तक एक ही कसरत आधे घंटे के लिए करें। यह 42 दिन हैं.
00:46:03तभी यह एक आदत के रूप में स्थापित हो पाएगा। बहुत सारा साहित्य यह दिखाता है कि आदत निर्माण में.
00:46:07अधिकांश चीजों के लिए, विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के लिए, लगभग 42 दिन लगते हैं। और इसलिए मैं यही सलाह देता हूँ.
00:46:11वही चीज़, वही चीज़, वही चीज़। आदत को प्रोग्राम करने के लिए एकरूपता महत्वपूर्ण है.
00:46:17इसे मिलाएँ नहीं। जैसा कि मैं आपसे कह रहा हूँ। यदि आप स्वस्थ खाना शुरू करना चाहते हैं, तो मैं आपको एक स्वास्थ्य रखरखाव योजना दूंगा.
00:46:22लेकिन आपको उन्हीं आठ से दस चीजों को बार-बार तब तक खाना होगा जब तक कि वह एक वास्तविक आदत न बन जाए जब तक कि आपका शरीर समायोजित न हो जाए.
00:46:27तो मैं यही सलाह देता हूँ। और यह किसी भी अन्य चीज़ के साथ भी ऐसा ही है.
00:46:32इसे किसी छोटी, प्रबंधनीय, दोहराए जाने योग्य चीज़ में तोड़ें, और इसे तब तक करें जब तक कि यह वास्तव में एक आदत न बन जाए.
00:46:36और फिर निरंतरता अपना ख्याल खुद रख लेती है क्योंकि आपका मस्तिष्क कहेगा, यह वह काम है जो मैं करता हूँ.
00:46:42यह किसी भी चीज के साथ सच है। हम समाप्त कर चुके हैं.
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00:47:03मैं इसे पढूँगा। इंस्टाग्राम पर, लिंक्डइन पर, अन्य सभी सोशल प्लेटफॉर्म पर मुझे फॉलो करें जहाँ हमारे पास बहुत सारी सामग्री है.
00:47:08जो पॉडकास्ट में नहीं है। और 'द मीनिंग ऑफ लाइफ' जरूर ऑर्डर करें। क्या मैंने 'द मीनिंग ऑफ लाइफ' कहा?
00:47:14मेरी किताब का शीर्षक 'द मीनिंग ऑफ योर लाइफ' है। और इस पुस्तक के बारे में, इस आंदोलन के बारे में.
00:47:18और आप इसका हिस्सा कैसे बन सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। और यदि आप चाहें, तो कोई ऐसा है जो संघर्ष कर रहा है.
00:47:23उन्हें भी एक प्रति दिलाएँ। देखने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। अगले हफ्ते मिलते हैं.