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00:00:00Aujourd'hui, je veux parler de l'un des domaines les plus fondamentaux du bonheur, à savoir l'amitié.
00:00:04J'ai remarqué dans mon travail que les personnes les plus heureuses ont beaucoup de vrais amis.
00:00:09Elles ont aussi des amis d'affaires. Les deux sont importants, mais les vrais amis sont indispensables pour être une
00:00:16personne heureuse. Un fléau de notre société, ce sont les gens qui sont tellement occupés, les battants, vous, moi,
00:00:22qu'il n'y a que des affaires et rien de réel. J'étais le directeur général d'une grande organisation,
00:00:25et j'étais vraiment seul. Alors j'ai commencé à faire le travail. Et ce n'était pas théorique.
00:00:31Ce n'était pas seulement de la science sociale pour moi à ce moment-là. Et depuis, c'est formidable. Je suis meilleur dans ce domaine.
00:00:35J'ai un groupe de personnes à qui je parle beaucoup. Je prends le temps, et ça demande du temps. Et quand on le fait,
00:00:41on adore ça. On se rend compte qu'on a quelque chose à dire à quelqu'un
00:00:46qui est probablement l'une des choses les plus belles qu'il puisse entendre, à savoir que
00:00:50je n'ai pas besoin de toi. Tu ne m'es d'aucune utilité. Je t'aime tout simplement. Il nous faut plus de gens comme ça dans notre vie.
00:01:03Bonjour les amis. Bienvenue à Office Hours. Je suis Arthur Brooks. Je suis un spécialiste des sciences sociales qui se consacre à
00:01:09élever les gens et à les rassembler dans des liens de bonheur et d'amour, en utilisant la science et
00:01:13les idées. Et cette émission a pour but de vous faire participer à ce mouvement. Je veux apporter la meilleure science
00:01:19possible sur les idées liées à la science du bonheur pour vous parler de la façon dont vous
00:01:24pouvez améliorer votre vie et devenir efficacement un enseignant de ces idées en les partageant.
00:01:29À cette fin, merci de partager ce podcast. Ce podcast gagne en popularité sur
00:01:34toutes les différentes plateformes, et c'est vraiment grâce à vous. Et j'apprécie beaucoup,
00:01:38car c'est pour cela que je fais cette émission. Alors continuez ainsi. Veuillez aimer et vous abonner. Laissez
00:01:43des commentaires. Envoyez-moi tout ce dont vous voulez me parler à l'adresse e-mail de l'émission,
00:01:48office hours at arthurbrooks.com. Toutes les critiques que vous avez, je veux les entendre aussi. Nous voulons rendre
00:01:52cette émission de mieux en mieux, et nous voulons que vous la partagiez le plus largement possible. Pendant que vous y êtes,
00:01:56veuillez vous procurer un exemplaire de mon nouveau livre, The Meaning of Your Life, Finding Purpose in an Age of
00:02:01Emptiness. Grâce à vous, il a débuté à la première place de la liste des best-sellers du New York Times. Je suis vraiment
00:02:05ravi. Cela lui donne un élan pour qu'il entre dans la vie de de plus en plus de gens.
00:02:10C'est un livre sur le sens de votre vie, mais aussi sur la façon dont vous pouvez devenir un enseignant du sens,
00:02:17et sur l'idée de la façon dont nous pouvons vivre différemment, afin que le sens devienne plus accessible aux gens
00:02:21que nous aimons. Alors merci pour cela. Merci d'avoir acheté le livre. Merci d'avoir regardé l'émission.
00:02:24Eh bien, merci de le faire circuler. J'apprécie vraiment beaucoup.
00:02:27Vous n'êtes pas brisé. Vous êtes en manque de sens. Je parle tout le temps à des gens qui sont, selon toute
00:02:35mesure externe, qui réussissent. Ils ont construit une carrière. Ils ont une famille. Ils ont coché les cases. Et pourtant,
00:02:41quelque chose cloche. La vie semble terne. Comme si vous faisiez les choses machinalement. Comme si vous vous regardiez
00:02:48de l'extérieur. Et voici ce que je veux que vous sachiez. Ce sentiment n'est pas un échec personnel.
00:02:54Ce n'est pas de l'ingratitude. Ce n'est pas un problème qui vient de vous. C'est un problème de sens. Et c'est une épidémie.
00:03:02Le monde moderne est extraordinaire pour nous procurer du confort, de la réussite et de la distraction. Il est
00:03:07terrible pour nous donner du sens. Et aucune quantité de réussite ne résoudra cela. Je l'ai vu dans mes recherches,
00:03:13et je l'ai vu dans ma propre vie. C'est exactement sur quoi nous travaillons à la MEA, la Modern Elder Academy,
00:03:20dans un programme que j'ai développé appelé The Meaning of Your Life. Ce n'est pas une conférence. Ce n'est pas une solution rapide.
00:03:27Ce sont plusieurs jours de vrai travail en petit groupe sur les questions qui comptent vraiment.
00:03:33Si ce que je décris vous semble familier, j'espère que vous viendrez jeter un coup d'œil.
00:03:39Aujourd'hui, je veux parler de l'un des domaines les plus fondamentaux du bonheur, qui est
00:03:43l'amitié. C'est quelque chose qui peut sembler être la chose la plus naturelle au monde pour certains.
00:03:48Mais pour beaucoup de gens, c'est difficile. Et j'ai des données qui montrent que c'est de plus en plus difficile
00:03:53pour les gens. Il y a plus de solitude que nous n'en avons vu depuis que nous mesurons la solitude,
00:03:58en fait. Et il y a toutes sortes de raisons à cela. Je ne vais pas
00:04:02consacrer cette émission aux dangers de l'utilisation inappropriée ou excessive de la technologie. Mais la vérité
00:04:08est que je n'en ai pas besoin. Si vous avez regardé cette émission, vous savez parfaitement. Tout ce qui se substitue
00:04:12à vos relations en personne va vous nuire. Tout ce qui rend ces relations en personne
00:04:17plus faciles va vous aider. Et lorsque vous médiatisez votre vie par la technologie et par un écran et
00:04:22que vous ne voyez pas les gens dans la vraie vie, c'est un problème. Vous allez vous sentir plus seul. Vous allez
00:04:25devenir plus détaché. Vous allez devenir plus isolé. Tout cela est plutôt évident. Ce n'est pas de cela dont je veux
00:04:30parler. Je veux vous parler, concrètement, de la santé de vos amitiés et de la façon dont vous
00:04:35pouvez rendre vos amitiés plus profondes et meilleures dès aujourd'hui, car c'est fondamental pour votre bonheur.
00:04:43Je veux que vous commenciez par réfléchir à vos amitiés. Certains de vos amis, vous leur envoyez un texto
00:04:49pour n'importe quelle pensée stupide. Vous savez, cette personne à qui je parle, et à qui nous envoyons des textos parfois
00:04:55sérieux, parfois stupides, plusieurs fois par semaine, parfois plusieurs fois par jour. D'autres personnes,
00:05:02vous ne leur parlez que quelques fois par an, mais vous les aimez vraiment. Et quand vous leur parlez
00:05:05après six mois, vous avez l'impression qu'aucun temps n'a passé grâce à cette intimité. En général,
00:05:10ce sont des gens que vous avez connus quand vous étiez beaucoup plus jeunes, en fait, lorsque votre programmation
00:05:13neuronale se mettait en place. Vous savez ce que ça fait. Certains sont des gens qui ne sont pas des amis proches,
00:05:19mais que vous admirez vraiment. Et le degré d'amitié que vous avez est quelque chose que vous
00:05:23appréciez vraiment parce que cela fait de vous une meilleure personne. D'autres sont des amis que vous aimez, mais que vous n'admirez
00:05:28pas particulièrement, peut-être au contraire. Et ce que j'essaie de souligner, c'est que l'amitié est un phénomène très
00:05:33complexe. La façon dont nous aimons les autres dans cette philia, ce sens grec
00:05:40de l'amour fraternel ou de l'amitié, est quelque chose qui comporte de nombreuses facettes. J'ai parlé dans
00:05:45cette émission par le passé du fait que l'anglais est une langue terrible pour l'amour. Aimer, c'est vouloir
00:05:50le bien de quelqu'un d'autre. Et nous avons un mot pour cela, l'amour. Et vous pouvez aimer toutes sortes de choses différentes.
00:05:56Vous pouvez aimer votre chien, votre femme, les Red Sox et une pizza à croûte épaisse de Chicago. Et si vous les aimez
00:06:02tous de la même manière, eh bien, nous avons des problèmes, n'est-ce pas ? Mais c'est un seul mot. Or, les Grecs avaient
00:06:08sept mots différents pour l'amour, ce qui commence à avoir du sens. Mais maintenant, nous prenons simplement le seul mot grec
00:06:13philia pour l'amitié, l'amitié, l'amour, et nous pouvons le répartir à travers les dimensions dont je viens
00:06:19de parler ici. Cela signifie que si vous voulez avoir une vie heureuse avec beaucoup d'amitié, vous avez besoin
00:06:24 d'un bon répertoire. Vous avez besoin d'une bonne technique et d'une grande compréhension de l'amitié. Et c'est ce dont
00:06:29je veux parler dans ce podcast. Maintenant, commençons l'émission en énonçant un point simple,
00:06:35à savoir qu'il est impossible d'être heureux sans amis. C'est tout simplement ainsi. Maintenant, il y a certaines personnes
00:06:41que j'ai rencontrées qui ont très peu de relations humaines, mais elles sont inhabituelles. J'ai écrit une chronique l'année dernière
00:06:48basée sur une visite qu'on m'a accordée auprès d'un ermite dans l'Himalaya. Je suis en fait allé voir un moine bouddhiste
00:06:54tibétain qui est ermite. Il ne voit personne jour après jour après jour après jour. Il voit des gens peut-être
00:06:59deux fois par an. Et il m'a accordé une interview, ce qui a été un honneur incroyable. Il vit dans
00:07:04une petite maison dans les contreforts de l'Himalaya, à l'extérieur, bien en dehors de Dharamsala, où le Dalaï-Lama est
00:07:10installé. Et il n'y a pour ainsi dire que lui et des singes. Et il se lève, vous savez, au point du jour et
00:07:16se prépare un tout petit peu de petit-déjeuner. Ensuite, il médite beaucoup et il lit les Saintes Écritures et
00:07:20va se coucher et se promène pour faire un tout petit peu d'exercice. Et cela continue mois après mois
00:07:24après mois. Et j'ai dit : “Depuis combien de temps faites-vous cela ?” Il a dit : “27 ans.” Et j'ai dit :
00:07:27“Vous ne vous sentez pas seul ?” Il a dit : “Non, c'est juste le pur bonheur.” Eh bien, je suis sûr que c'est vrai, mais ce n'est pas typique.
00:07:33Je veux dire, vos résultats peuvent varier, mais ils ne le feront probablement pas. Pour la grande majorité des gens,
00:07:37il est impossible d'être heureux sans amis. Des décennies de recherche le démontrent en fait. Je mettrai,
00:07:43comme toujours, toutes les références à la littérature universitaire dans les notes de l'émission si vous voulez aller
00:07:48les consulter. Il y a un article très intéressant du Journal of Happiness Studies de 2011, intitulé
00:07:55à juste titre : “I Matter to My Friend, Therefore I Am Happy. Friendship Mattering and Happiness.”
00:08:00Cela montre vraiment que les gens qui n'ont pas d'amis sont tout simplement beaucoup, beaucoup, beaucoup moins heureux. Ils se sentent
00:08:05seuls. Ils veulent aussi avoir des amis. Le deuxième grand point que je veux faire valoir et qui est basé sur
00:08:10le même corpus de recherche est que les amitiés, je veux dire, à quel point plus heureux ? Les amitiés représentent 60 % de la
00:08:17différence de bonheur entre les individus. Ainsi, la variance du bonheur chez les individus, nous mesurons
00:08:23cette variance à l'aide d'une analyse de régression, et l'amitié du côté droit de ces modèles de régression
00:08:28absorbe 60 % de la variance du bonheur entre les individus. C'est incroyable. Je veux dire, fondamentalement,
00:08:33si vous voulez connaître la différence entre les plus grands facteurs de variance, c'est un partenariat romantique
00:08:39réussi et des amis proches. C'est un peu de cela qu'il s'agit. Et le reste ne fait que pâlir
00:08:45en comparaison. Cela ne signifie pas que rien d'autre n'est important. Je parle juste de satisfaction de vivre.
00:08:50Il y a d'autres choses qui comptent. Ne vous méprenez pas. Ce n'est pas comme si, vous savez, cela n'avait pas d'importance si
00:08:53vous gagnez votre vie. Cela n'a pas d'importance si vous pratiquez votre religion. Je ne dis pas cela. Ces choses comptent
00:08:57beaucoup pour d'autres aspects. Mais juste pour la pure satisfaction de vivre, mon Dieu, l'amitié, c'est vraiment très important.
00:09:02Maintenant, comment le mariage et l'amitié sont-ils liés ? Vous avez vu mon podcast à ce sujet, je l'espère. Je vais le placer
00:09:09juste en dessous de moi ici. Si vous voulez cliquer dessus, allez le regarder après avoir fini celui-ci. Et il montre
00:09:13que le secret d'un mariage heureux, vous savez ce que c'est ? Une amitié profonde, alias l'amour compagnonnique. Donc tout
00:09:19cela se résume un peu à cette grande idée. Une étude très intéressante du Journal of Social
00:09:24and Personal Relationships montre le troisième point que je veux soulever à ce sujet, c'est que l'un
00:09:28des plus grands marqueurs, l'un des plus grands prédicteurs du bien-être au milieu de la vie, j'allais dire comme
00:09:33moi, ouais, c'est ça. C'est le gars que j'étais au milieu de ma vie, c'est de savoir si vous pouvez ou non énumérer du tac au tac
00:09:39les noms de quelques amis proches. Si vous êtes dans un état d'honnêteté et que vous êtes plus jeune que moi, 10, 20 ans plus jeune
00:09:45que moi, ou certainement de mon âge, et que je dis, d'accord, donne-moi trois amis proches. Vous vous dites, eh bien,
00:09:50mauvais signe. C'est comme si c'était un grand indicateur. C'est un grand prédicteur dans la recherche à ce sujet. C'est en fait
00:09:57provenant du Journal of Social and Personal Relationships, comme je l'ai mentionné il y a une minute.
00:10:00C'est de Chen et Feely. Je mettrai cela dans les notes de l'émission aussi. C'est un bon article.
00:10:04Et le dernier point que je veux souligner à ce sujet, c'est que les gens changent lorsqu'ils parlent de leurs
00:10:09amitiés. Leur sélectivité a tendance à changer à mesure qu'ils vieillissent, mais le nombre doit toujours
00:10:15être supérieur à zéro. Maintenant, beaucoup de gens vont en fait faire une sélection à la baisse. Ainsi, les gens dans la vingtaine,
00:10:20ils ont tendance à avoir plus d'amis. Il y a en quelque sorte plus de chair fraîche d'amitié dans leur vie. Ils
00:10:26cherchent plus d'expériences. Et quand vous arrivez à mon âge, c'est un peu moins le cas. Vous trouvez
00:10:30que vous devez être plus sélectif quant aux personnes avec qui vous allez passer votre temps,
00:10:34mais cela doit être supérieur à zéro. Et les gens les plus heureux, soit dit en passant, même parmi les introvertis,
00:10:38plus sur ce sujet dans un instant, sont très proches de leur conjoint s'ils sont mariés ou ont un
00:10:42partenariat romantique permanent. Mais ils ont plus d'un ami au-delà de cela, c'est à cela que ça se résume.
00:10:46En d'autres termes, conjoint plus un. C'est en quelque sorte la formule magique. Conjoint plus N où N est égal
00:10:52à un ou plus. Disons les choses ainsi. Et la taille de N a beaucoup à voir avec l'extraversion,
00:10:57le continuum de l'introversion que vous expérimentez dans votre personnalité. Donc, plus de détails à ce sujet dans un instant.
00:11:01Mais l'essentiel est que même si vous devenez plus sélectif, vous ne descendez pas jusqu'à zéro.
00:11:05Vous ne faites pas cela, en fait, si vous voulez être heureux. C'est pourquoi il est d'autant plus important pour vous
00:11:11de faire le point sur la santé de vos amitiés aujourd'hui. Maintenant, beaucoup de mes spectateurs ici pour cette émission
00:11:16sont jeunes. Bon nombre d'entre vous sont dans la vingtaine et la trentaine. Et j'ai de vos nouvelles tout le temps. C'est le moment,
00:11:21jeunes amis, pour vous d'être attentifs à l'écosystème de l'amitié dans votre vie et de le mettre
00:11:27en bon ordre. C'est pourquoi je fais cela, parce que c'est le grand prédicteur. C'est tellement important pour
00:11:33prédire si vous allez devenir plus heureux en vieillissant, en particulier dans la cinquantaine et la soixantaine,
00:11:37que d'être doué pour l'amitié. Examinons donc à quoi ressemble un écosystème d'amitié sain.
00:11:42Regardons simplement un groupe d'amis typique. J'ai des données intéressantes à ce sujet datant de 2009.
00:11:48Cela provient d'un sondage auprès de 2000 Américains qui les interroge sur leurs amis, leur groupe d'amis. L'
00:11:54Américain moyen, l'adulte américain moyen, a environ 16 personnes qu'il classerait comme des amis. D'accord,
00:12:0116 amis. Est-ce un ami ? Oui. Ami ? Non. D'accord, 16 personnes qui font partie de ce groupe et qu'on appelle
00:12:05des amis. Parmi eux, ils en classeraient trois comme des amis pour la vie. Genre, ça y est. Nous allons
00:12:11être dans des chaises à bascule, à se parler, en nous remémorant le bon vieux temps. Ce sont
00:12:16des gens à qui je vais parler pour le reste de ma vie. Des amis pour la vie. Cela signifie que 13
00:12:21viennent et vont. Maintenant, combien de temps ? Cela dépend en quelque sorte. Cinq, en plus des trois, sont des gens qu'ils aiment vraiment.
00:12:28D'accord, donc trois amis pour la vie. Vraisemblablement, vous aimez vraiment ces gens. Et cinq autres qui
00:12:34ne sont peut-être pas des amis pour la vie, mais que vous aimez vraiment. C'est à cela que ça se résume. Les huit autres
00:12:39ne sont pas des personnes que vous aimez vraiment ou qui vont être des amis pour la vie. Ce ne serait pas nécessairement
00:12:45des gens avec qui vous traîneriez en tête-à-tête. Ce ne sont probablement pas des gens à qui vous prévoyez
00:12:51de parler quand vous aurez 80 ans. Vous connaissez peut-être ou non les noms de leurs enfants, mais vous les aimez
00:12:57bien. Je veux dire, vous les aimez assez bien. Ils ont des caractéristiques. Ils ont des caractéristiques
00:13:02d'ami. Et c'est ce que je veux aborder maintenant. Quelles sont les caractéristiques des trois,
00:13:07des cinq et des huit ? Et quelles sont les bonnes proportions qui sont les plus susceptibles de vous donner
00:13:13la vie la plus heureuse ? Ensuite, ce dont je veux parler, le plus important, c'est comment vous pouvez améliorer
00:13:18les proportions ? D'accord, parce que c'est vraiment de cela qu'il s'agit. Il ne suffit pas que je dise,
00:13:22faites plus d'amis. Je dois vous dire comment. Et le bon genre d'amis avec le bon niveau de profondeur
00:13:27qui vous apportera ce que vous recherchez réellement. D'accord. Très bien. Maintenant, ce 16 est très variable
00:13:33parce que c'est une moyenne dans l'ensemble de la population. Les introvertis en ont moins et les extravertis en ont plus.
00:13:38Quand je parle aux extravertis, l'un des plus grands prédicteurs de l'extraversion,
00:13:42le plus grand prédicteur de l'extraversion, si je veux vous faire passer un test d'extraversion,
00:13:45la seule question que je vais poser ne porte en fait pas sur l'amitié. Je vais dire,
00:13:48comment vous sentez-vous après une fête ? C'est ce que je vais vous demander. Et si vous êtes épuisé,
00:13:53vous n'êtes pas un extraverti. Si vous êtes surexcité, que je ne peux pas dormir. Cela signifie que vous êtes un extraverti.
00:13:56Et cela a vraiment à voir avec le fait que lorsque vous êtes dans un groupe de personnes, vous gagnez de l'énergie ou
00:14:01si cela demande de l'énergie. C'est l'une des raisons pour lesquelles les introvertis très compétents peuvent faire
00:14:06une fête, mais ils le paient cher, c'est à cela que ça se résume. Maintenant, personnellement, au 96e percentile
00:14:11en extraversion, ce qui signifie que je vais à une fête ou que je fais quelque chose. J'ai un événement. Je fais beaucoup
00:14:16d'événements en soirée. Je donne 150 discours par an. Je suis sur la route tout le temps. Et quand j'ai un vrai
00:14:21événement en soirée qui se termine à 21h30, je ne vais pas dormir à 10h. Et si vous avez regardé
00:14:26l'émission, vous connaissez ma routine matinale, c'est catastrophique. Je suis donc debout à 4h30. C'est donc
00:14:31un problème, n'est-ce pas ? On peut vraiment voir que ce n'est pas toujours rose d'être super extraverti.
00:14:36Au fait, les introvertis sont très doués dans certaines parties des stratégies d'amitié dont je vais
00:14:41parler ici dans un instant. Il n'y a donc rien de mieux dans l'extraversion et rien
00:14:45de pire dans l'introversion. Je dis simplement que le nombre a tendance à varier par rapport à cette dynamique.
00:14:49Réfléchissons aux trois, aux cinq et aux huit. Et, vous savez, comment classerions-nous ces personnes ?
00:14:58Comment appellerions-nous ces différents types de personnes ? Et pour ce faire, je veux m'adresser au plus grand penseur
00:15:05probablement de tous les temps sur l'amitié, qui n'est pas un spécialiste récent des sciences sociales. Ce n'est pas quelqu'un que l'un de mes
00:15:10collègues de l'université. C'est Aristote. C'était il y a 2 500 ans. Dans son Éthique à Nicomaque,
00:15:16il a beaucoup parlé de l'amitié, de l'importance de l'amitié, de la beauté de l'amitié,
00:15:22du bonheur qui découle de l'amitié. Une grande partie de ce dont je parle ici,
00:15:26et il n'y a rien de nouveau. La nouveauté, c'est que nous pouvons exécuter des analyses de régression en utilisant des superordinateurs,
00:15:31et même les superordinateurs dans nos poches. Et c'est extraordinaire. Nous pouvons faire beaucoup plus d'analyses
00:15:36statistiques et obtenir plus de données, et nous pouvons en fait faire plus d'examens du cerveau pour voir comment,
00:15:40vous savez, les centres du plaisir de notre cerveau sont stimulés lorsque nous avons une relation significative
00:15:44avec une autre personne. Mais les idées, la philosophie, elles n'ont absolument rien de nouveau. Et Aristote,
00:15:49en écrivant l'Éthique à Nicomaque, a beaucoup écrit sur les différents types d'amis, et il n'y a
00:15:54vraiment rien de mieux que je puisse trouver. Alors, de quoi a-t-il parlé ? Dans l'éthique, il a parlé du
00:16:00fait qu'il y a trois types d'amis qui ont trois sortes de fonctions différentes,
00:16:04et qui vous mènent à trois niveaux de bonheur différents. Ce truc est en or. Alors, parcourons-le
00:16:10lentement. Au niveau le plus bas du bonheur se trouve ce qu'il appelle les amitiés d'utilité. Et quand
00:16:15je dis le plus bas, je ne veux pas dire qu'elles ne sont pas importantes. Je ne veux pas dire que vous devez vous en débarrasser. Cela signifie simplement
00:16:20qu'elles sont en quelque sorte nécessaires mais insuffisantes. Il a utilisé un langage mathématique à ce sujet, d'accord ? Ces
00:16:25amitiés d'utilité. L'utilité est exactement ce que ça en a l'air. Ce sont des gens utiles. Ils vous sont utiles.
00:16:31Ce sont des gens avec qui vous êtes très ami, que vous aimez, avec qui vous travaillez. Les liens
00:16:37émotionnels ne sont pas nécessairement très forts. Ils peuvent être assez faibles, en fait. Voici le test ultime
00:16:42pour savoir si une amitié est une amitié d'utilité. Si vous arrêtiez de travailler ensemble, si vous
00:16:47arrêtiez de faire quelque chose qui était d'un bénéfice financier mutuel ou, vous savez, personnel pour vous deux, si vous
00:16:53arrêtiez de le faire ensemble, vous ne seriez plus amis. Vous ne seriez pas ennemis. Vous ne resteriez tout simplement
00:16:57pas en contact. Voici un autre test. Comment s'appellent les enfants, n'est-ce pas ? Ce sont les huit personnes de
00:17:04vos 16 qui ne sont pas des amis pour la vie et ne sont pas des gens dont vous vous sentez très proche, si vous comprenez
00:17:10ce que je dis ici. Des collègues, des partenaires dans une transaction que vous aimez vraiment, des gens qui se rendent
00:17:16des services qui sont en quelque sorte mutuellement bénéfiques. Ce sont des amis utiles. Ce sont aussi
00:17:23des amitiés téléologiques. Elles ont un télos. Elles ont une utilité ou une fonction. C'est une autre façon
00:17:28que vous pourriez envisager les choses. Maintenant, le deuxième type d'amitié, selon Aristote, c'est ce qu'il
00:17:33appellerait les amitiés fondées sur le plaisir. Il ne s'agit pas, vous savez, de se faire des massages ou,
00:17:37vous savez, quelque chose comme ça. Non, ce n'est pas du tout de cela dont je parle. Et c'est un podcast
00:17:43familial, je ne vais pas aller plus loin que ça. Je parle d'amis qui s'apprécient et admirent
00:17:49quelque chose chez l'autre. Et si cette admiration venait à disparaître, si cette unique qualité que vous admirez
00:17:56chez l'autre personne venait à disparaître, l'amitié de même, n'est-ce pas ? C'est un peu ça.
00:18:00C'est basé sur quelque chose que vous aimez vraiment. Il s'agit d'amitiés avec quelqu'un parce qu'il est
00:18:04drôle, parce qu'il est beau, parce qu'il est intéressant. Vous savez, ce sont simplement
00:18:09des qualités que vous admirez réellement chez la personne et que vous trouvez vraiment captivantes. Parfois, c'est
00:18:13merveilleux. Par exemple, vous savez, c'est tellement agréable d'être avec quelqu'un. Parfois, les motivations
00:18:18sont un peu moins nobles, comme le fait que la personne soit célèbre ou riche, et c'est pour cela que vous voulez la fréquenter.
00:18:22C'est ce qui serait également classé comme des amitiés de plaisir. Mais ce n'est pas aussi noble. Ce n'est pas aussi
00:18:28admirable d'avoir des amis comme ça. C'est vraiment des gens où l'on se dit : je ne sais pas, je suis avec elle.
00:18:33Je me sens bien dans ma peau parce que c'est une personne tellement positive. Et vous admirez cela. Mais si elle
00:18:39n'avait pas cela, il n'y a rien d'intrinsèque. Il n'y a pas... le télos disparaît. Ce sont donc un peu
00:18:47de ces amitiés transactionnelles, mais pas exactement. Elles sont d'un niveau supérieur, et il les classe comme
00:18:54des amitiés de plaisir. Le niveau le plus élevé... et ce serait, au fait, le premier serait
00:19:00les huit, ces amitiés de plaisir seraient probablement les cinq, n'est-ce pas ? Que vous aimez vraiment cette personne.
00:19:05Vous aimez vraiment quelque chose chez cette personne. Enfin, les trois, les amis pour la vie. C'est ce qu'il
00:19:10appelle les amitiés vertueuses. Celles-ci ne sont pas téliques ou n'ont pas de télos. On les appelle des amitiés
00:19:17atéliques, ce qui signifie qu'elles n'ont pas de télos. Elles ne sont pas utilitaires. Elles sont inutiles,
00:19:23si vous voyez ce que je veux dire. Cosmiquement, magnifiquement inutiles. Elles ne sont pas sans valeur.
00:19:28Vous savez, elles ont une valeur énorme. Vous savez, j'ai aussi eu des personnes comme ça dans ma vie.
00:19:32Mais non, les amis inutiles sont des personnes pour qui, même s'ils ne faisaient rien pour vous en matière d'argent,
00:19:38de pouvoir, de plaisir, de gloire ou quoi que ce soit de semblable, vous les aimez tout simplement. Combien de personnes avez-vous comme ça
00:19:45dans votre vie ? Ce sont ces trois-là que la personne moyenne possède et qui constituent des amis pour la vie.
00:19:51C'est avec cela que ça vient. C'est le plus haut niveau d'amitié. Et c'est intéressant parce que
00:19:56il en parle de façon très émouvante et magnifique. Je vous recommanderais l'Éthique à Nicomaque. Si vous
00:20:01ne vous en souvenez pas et que vous n'avez jamais étudié cela au lycée ou à l'université, je mettrai l'Éthique
00:20:07à Nicomaque dans les notes de l'épisode également. Vous pouvez l'obtenir gratuitement sur Gutenberg sur Internet.
00:20:11Vous n'avez pas besoin de l'acheter ou quoi que ce soit. Et vous parcourez cela et il parle de manière très émouvante
00:20:15des amitiés vertueuses où nous sommes des amis inutiles. Ce qu'elles ont généralement, c'est une sorte d'amour mutuel
00:20:21pour une troisième chose. Et ils marchent en quelque sorte vers cette chose côte à côte. Et leur amour est
00:20:27réfracté à partir de cette troisième chose. Et c'est peut-être quelque chose de très cosmique, comme leur foi en Dieu
00:20:31ou ils ont des enfants ensemble. Vous savez, ma femme et moi, nous avons une amitié vertueuse. Je veux dire,
00:20:37nous avons une relation profonde, c'est ma meilleure amie. C'était genre, nous partageons une amitié très, très profonde ensemble. Et nous avons
00:20:41cet amour pour la troisième chose, qui est notre foi catholique, nos enfants, nos petits-enfants, vous savez,
00:20:47ce genre de choses assurément. Et il y a une chose magnifique là-dedans. Nous avons l'impression de marcher vers
00:20:51l'avenir ensemble. Et c'est cette caractéristique. Et j'ai cela avec d'autres amis également,
00:20:55un ami très proche nommé Frank. Et, vous savez, nous partageons tellement de valeurs. Et de quoi parlons-nous ?
00:21:00Nous parlons des choses que nous aimons tous les deux, notre foi. Nous avons cet amour mutuel pour notre foi. Et nous
00:21:05en parlons beaucoup, de son importance. Et c'est donc un point clé, chercher quelqu'un qui a
00:21:09cet amour mutuel et vous aimez cette personne qui rayonne à partir de cette troisième chose. Je pense que c'est une jolie sorte de
00:21:15métaphore de la façon dont l'amitié devrait réellement fonctionner. Maintenant, ce n'est pas un cadre mutuellement exclusif.
00:21:21Vous pouvez avoir des gens qui vous sont très utiles dans votre vie, mais qui sont aussi des amitiés de vertu.
00:21:27Vous savez, Frank et moi avons travaillé ensemble. C'est vrai. Je veux dire, nous avons travaillé sur des projets ensemble. Il a une
00:21:33organisation à but non lucratif dans laquelle il est impliqué. Et donc je me suis impliqué aussi. J'étais président d'
00:21:38une grande organisation à but non lucratif et je lui ai demandé s'il voulait faire partie de mon conseil d'administration. Vous savez, je veux dire, quelqu'un qui veillait
00:21:43sur moi tout le temps. Et donc nous avons travaillé ensemble. Nous avons fait des choses ensemble
00:21:48sur un plan philanthropique, ce qui est amusant. Mais le fait est que travailler ensemble était un prétexte pour être
00:21:54ensemble, n'est-ce pas ? Pour chercher d'autres choses à faire. Vous pouvez donc combiner ces aspects. Et soit dit en passant,
00:21:59j'ai énormément d'admiration pour Frank, pour ses belles qualités, ce qui signifie qu'il y a aussi de l'amitié
00:22:04et du plaisir là-dedans. Mais le plus important, c'est que c'est à ce niveau supérieur, c'est à cela que ça se résume.
00:22:08Vous pouvez également, soit dit en passant, passer d'une catégorie à l'autre. Vous commencez par travailler avec quelqu'un
00:22:14que vous finissez par vraiment admirer et vous continuez à vouloir le fréquenter. Et puis
00:22:18vous devenez des amis très proches pour la vie. Cela arrive tout le temps aussi. J'ai même vu des gens qui
00:22:24commencent par des amitiés de vertu, pour ainsi dire, et qui finissent par simplement travailler ensemble.
00:22:29J'ai même vu des couples faire cela. J'ai parlé à des couples qui ont, vous savez, une entreprise familiale
00:22:33ou une entreprise en tant que couple, et puis ils divorcent et continuent à travailler ensemble. C'est genre,
00:22:36d'accord. Je veux dire, c'est difficile de passer d'amitiés de vertu à des amitiés d'utilité. C'est un peu
00:22:40comme passer de la zone d'amitié à la romance. C'est rarement réussi, mais je pense que c'est
00:22:46probablement réalisable. Bon. Maintenant, pourquoi est-ce que je vous raconte tout cela ? Parce que c'est un cadre
00:22:50vraiment formidable pour comprendre les amitiés. Et c'est un peu les trois, cinq, huit.
00:22:54En ce moment, vous êtes comme Neo dans Matrix. Vous pouvez continuer à faire défiler, à faire l'expérience d'une simulation de vie,
00:23:01ou vous pouvez vous réveiller et réaliser comment votre attention est récoltée pour faire du profit. Cela arrive à des gens partout
00:23:06dans le monde en ce moment. Vous ne voulez plus être transformé en produit de la sorte, mais c'est difficile.
00:23:12L'addiction à la technologie est si puissante parce qu'elle a été conçue pour exploiter votre système dopaminergique,
00:23:17exactement comme l'héroïne, la pornographie, les jeux d'argent. Vous avez les envies irrésistibles. Vous êtes accro. Vous n'aimez pas ça,
00:23:22et moi non plus. Mais je ne peux pas me contenter de vous dire d'arrêter. C'est difficile.
00:23:26Si vous voulez vous libérer du système, vous avez besoin d'une incitation. En voici une. Pourquoi ne pas rejoindre une
00:23:31compagnie de téléphonie qui vous paie pour ne pas utiliser votre téléphone ? Si vous voulez réduire la détérioration cérébrale, optez pour Noble Mobile.
00:23:38Elle vous paie pour utiliser moins de données. Cela vous incite à débrancher. Noble Mobile est le forfait mobile
00:23:43qui aligne enfin les incitations avec ce qui est bon pour vous. Utilisez moins de données, regagnez de l'argent. Et quand vous le faites,
00:23:50vous vivez à nouveau dans la vraie vie, et vous allez aimer ce que ça fait.
00:23:54Une autre façon d'y penser est encore plus simple, dont j'ai beaucoup parlé dans mon propre travail. Si
00:23:58vous connaissez presque n'importe quel livre que j'ai jamais écrit, j'en parle de cette façon. C'est en quelque sorte
00:24:03bidimensionnel. Et cela est venu du fait que, vous savez, je parlais à mes classes, et je me souviens avoir décrit à mes
00:24:11enfants le fait que j'ai remarqué dans mon travail que les gens les plus heureux ont beaucoup de vrais amis.
00:24:18Ils ont aussi des amis d'affaires, mais pas seulement des amis d'affaires. Et j'encourageais mes étudiants à se dire :
00:24:25“Cet ami est-il un vrai ami ou un ami d'affaires ?”
00:24:28Et mes enfants m'entendaient parler de cela. Et je devais en quelque sorte réfléchir à ce que cela
00:24:33signifiait dans ma propre vie lorsque j'y ai été confronté par mon fils, Carlos. Nous étions en voyage de pêche,
00:24:39vous savez, quand il était petit garçon, petit garçon, je veux dire, de neuf à 18 ans. Tout ce qu'il voulait pour
00:24:45Noël chaque année, c'était de partir seul à la pêche et à la chasse avec moi à chaque Noël.
00:24:51C'est tout ce que nous faisions chaque année. C'est tout ce qu'il obtenait pour Noël, genre quatre jours. Et nous allions
00:24:56descendre, parce que nous habitions dans le Maryland à l'époque, donc il faisait froid. Nous allions descendre en Floride,
00:25:00nous allions pêcher l'achigan, ou nous allions au large de Marco Island, et nous allions pêcher dans les Thousand
00:25:05Islands. C'était super amusant. Il faisait chaud. Et nous allions chasser. Je ne suis pas un grand chasseur,
00:25:09mais lui oui. Et, vous savez, il tire bien. À 11 ans, il tirait beaucoup mieux que moi. Et puis
00:25:14il est devenu tireur d'élite professionnel dans le Corps des Marines. C'était donc apparemment un entraînement précoce,
00:25:19peut-être des aptitudes. Mais le fait est que Carlos voulait faire cela avec moi. Et c'était merveilleux.
00:25:23Et pas plus tard qu'aujourd'hui, d'ailleurs, il m'a envoyé un texto à l'improviste. Je le vois
00:25:27tout le temps, parce qu'il habite très près de chez moi. Et il m'a dit : “Papa, quand est-ce qu'on retourne à la pêche ?”
00:25:31Voilà ! Il y pensait. Il veut m'emmener pêcher l'achigan, parce que, vous savez,
00:25:35il est doué pour ça. Et il a les cannes et les moulinets. Mais un jour, nous étions sur le lac Okeechobee,
00:25:41et nous étions en train de pêcher l'achigan. Et nous étions sur le point de sortir de la voiture pour monter dans le bateau et aller mettre nos
00:25:47lignes à l'eau. Et mon téléphone sonne. Il me regarde, et je dis : “Il faut que je réponde.”
00:25:53Alors il sort de la voiture. Il se promène. Et je prends cet appel.
00:25:57Et il s'avère que c'est quelque chose qui vient, pas exactement de mon travail, mais de quelqu'un avec qui je veux faire affaire,
00:26:02je veux conclure un accord. Et c'était une conversation très amicale. Et après,
00:26:06je raccroche et je me lève 15 minutes plus tard. Et il m'a dit : “C'était qui ?” Et j'ai dit,
00:26:09un ami. Et il a dit, il me regarde, et il est du genre : “Vrai ami ou ami d'affaires ?” Parce qu'il sait
00:26:15que si c'est un ami d'affaires, je ne devrais pas retarder notre voyage de pêche à l'achigan de 15 minutes. J'avais mes
00:26:20priorités sens dessus dessous. Un garçon intelligent, n'est-ce pas ? Le problème avec les enfants, c'est qu'ils vous écoutent, n'est-ce pas ? Alors j'y pense
00:26:26beaucoup. Et cela m'a réellement aidé, parce que ça m'a aidé à remettre mes priorités un peu plus
00:26:31en ordre. Parlons donc de vos amitiés, qu'elles relèvent des catégories
00:26:37réelles ou d'affaires. Les amitiés réelles sont véritablement atéliques. Elles sont fondées sur, ce sont ces amitiés vertueuses,
00:26:45ou ce sont des amitiés qui tendent vers ces amitiés vertueuses. Elles n'y sont peut-être pas encore,
00:26:52mais vous œuvrez vraiment dans cette direction. Les amitiés d'affaires sont ces amitiés d'utilité,
00:26:56un peu comme celles dont parlait Aristote. Et elles sont en quelque sorte incomplètes, car elles n'impliquent pas votre
00:27:01totalité. Elles n'impliquent pas tout votre cœur. Elles sont nécessaires à l'exercice d'un travail,
00:27:07et elles exigent une sorte de comportement professionnel. Les amitiés d'affaires sont une bonne chose. Et d'ailleurs,
00:27:12j'ai des tonnes d'amitiés d'affaires, et je les aime beaucoup. Ma vie est bien meilleure grâce à elles.
00:27:17Vous savez, l'une des choses que l'on constate quand on a mon âge, l'une des raisons pour lesquelles sur le plan de la personnalité,
00:27:21j'ai parlé des dimensions de la personnalité que sont l'ouverture, la conscience professionnelle, l'extraversion,
00:27:25l'amabilité, le névrosisme. L'amabilité monte en flèche pour la grande majorité
00:27:30des gens une fois qu'ils ont dépassé 50 et 60 ans. La raison en est que lorsque vous êtes plus aimable,
00:27:35vous avez plus d'amis d'affaires, et votre vie se déroule mieux. C'est ainsi que tout s'articule.
00:27:39Vous finissez par comprendre cela. Être un crétin n'en vaut tout simplement pas la peine, parce que personne ne veut rien faire
00:27:44avec vous. Et cela rend les affaires plus difficiles, et cela rend la vie plus difficile, comme il s'avère. Je n'ai donc rien
00:27:50contre les amitiés d'affaires. Le problème que j'ai, c'est quand tout n'est qu'affaires, sans rien de réel. Si tout n'est qu'affaires, sans rien de réel,
00:27:54nous y reviendrons dans un instant. Vous allez vous sentir seul, voilà ce que ça donne. D'accord, alors les spécialistes des sciences sociales
00:28:01qualifient souvent ces amitiés d'affaires d'amitiés d'intérêt. Il y a une étude intéressante qui
00:28:07montre cela très clairement, en comptant ces amitiés d'intérêt par opposition aux amitiés vraies, parfaites ou réelles
00:28:13dans un article très intéressant intitulé Patterns of Friendship. Un article très ancien,
00:28:18en fait, datant de 1961, bien avant ma naissance. Cela vous donnera donc une idée de la façon
00:28:25dont nous abordons ce sujet. Mais le fond du problème, c'est que l'amitié réelle et l'amitié d'affaires existent toutes les deux, sont toutes les deux importantes,
00:28:32mais de vrais amis sont nécessaires pour que vous soyez une personne heureuse. Alors au début de l'émission, quand j'ai dit
00:28:39qu'on ne peut pas être heureux sans amis, je vais amender cela maintenant : on ne peut pas être heureux sans
00:28:43de vrais amis. Et le fléau de notre société, ce sont les gens qui sont tellement occupés, les battants, vous, moi, au point que c'est tout
00:28:51affaires, rien de réel. Et ce que je constate en parlant constamment à des PDG, qui constituent l'un des groupes les plus solitaires
00:28:57que j'ai à côtoyer dans mon travail, je leur demande de me parler des personnes avec lesquelles ils passent tout leur temps
00:29:02et il n'y a pas de vrais amis sur ces listes. Ils ne sont peut-être même pas de vrais amis avec leurs
00:29:05conjoints. Ils se voient si peu et partagent un niveau d'intimité émotionnelle si faible avec cette personne.
00:29:11Et ils ont si peu de passions communes avec cette personne. Tout n'est qu'affaires, mon vieux. Tout n'est qu'affaires.
00:29:17Et l'autre grosse erreur que je constate chez les jeunes battants, et je m'adresse à beaucoup d'entre vous, c'est lorsqu'ils disent :
00:29:21J'aurai bien assez de temps pour les vrais amis, mais pour l'instant je vais m'acharner au travail.
00:29:25Que des affaires, que des affaires, que des affaires. Non, ne faites pas ça. Parce que ce dont je parle, c'est que vous
00:29:30vous attirez des ennuis. Vous cherchez le malheur. Alors maintenant, nous pouvons affiner ce que j'essaie
00:29:37d'aborder dans l'émission, qui n'est pas comment avoir plus d'amis, mais comment avoir plus de vrais amis que
00:29:42d'amis d'affaires. Et laissez-moi répéter que si vous faites trop dans les affaires et pas assez dans le réel,
00:29:47c'est probablement parce que vous êtes un quêteur, parce que vous êtes un battant. L'une des raisons pour lesquelles vous regardez
00:29:53et écoutez l'émission, c'est parce que vous voulez réussir dans la vie, et c'est très bien. Mais réussir
00:29:57dans la vie ne devrait pas se mettre en travers de votre vie. Et c'est l'une des façons classiques dont nous procédons,
00:30:02ce qui est vraiment important. Laisser sa semaine de travail se transformer en un véritable enfer
00:30:08de labeur acharné. C'est intéressant parce que beaucoup de PDG à qui je parle et qui sont incroyablement solitaires,
00:30:15je leur demande quand est la dernière fois qu'ils ont eu un vrai ami. Ils évoquent l'université,
00:30:18et ils auront mon âge. L'université remonte à loin. Et la raison était que c'est ce qu'on fait à
00:30:24l'université. C'est votre travail. C'est votre occupation à l'université, à moins de ne pas faire l'université comme il faut,
00:30:29c'est à cela que ça se résume. Je dois donc les former. Et c'est ce que je veux faire avec vous maintenant.
00:30:36Chaque personne qui regarde ici peut bénéficier de meilleures compétences en matière d'amitié. Ça, je le sais.
00:30:41Peu importe où vous en êtes dans ce continuum, vous pouvez vous améliorer. Et si vous vous sentez seul, vous pouvez résoudre
00:30:47ce problème. Mais vous devez avoir de meilleures aptitudes. C'est tout ce que c'est. C'est la même
00:30:51chose que de dire que si votre régime alimentaire est déséquilibré, vous pouvez y remédier. Absolument. Mais vous devez avoir
00:30:58des connaissances, des compétences, des habitudes et de l'engagement.
00:31:03C'est donc ce que je veux vous demander aujourd'hui. Je veux que vous preniez vos amitiés aussi au sérieux que
00:31:07votre régime, votre exercice et vos habitudes de travail. Et je sais que vous avez probablement tous ces trois premiers
00:31:12domaines bien en main, mais peut-être pas vos amitiés. Laissez-moi donc vous exposer les bases
00:31:17pour retrouver un équilibre d'amitié meilleur et plus sain, afin que vous puissiez avoir les vrais amis
00:31:21dont vous avez réellement besoin dans un écosystème d'amitié adéquat pour vous procurer le maximum de satisfaction
00:31:25de vie, et qui vous servira tandis que vous avancerez aux côtés de vos vrais amis vers l'avenir.
00:31:31D'accord, pour commencer, étape numéro un. Étape d'amitié numéro un. Donnez-vous un bilan
00:31:36d'amitié. Et il y a deux tests pour cela, d'accord ? Test numéro un. Demandez-vous combien de personnes vous connaissent
00:31:44assez bien pour que, si vous n'étiez pas dans votre assiette un jour particulier, elles vous demandent : “Tu te sens bien aujourd'hui ?
00:31:51Tu te sens bien aujourd'hui ?” C'est amusant parce que j'ai demandé à Frank de relire quelque chose que j'avais publié,
00:31:58ma chronique, et de m'envoyer un texto : “Tu te sens bien ?” Parce qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas dans ce que j'avais publié dans
00:32:05The Atlantic ou The Free Press, selon l'endroit où je publie. C'est assez intime, n'est-ce pas ?
00:32:12Y a-t-il des gens dans votre vie qui vous poseraient cette question, et qui, d'ailleurs, ont la permission
00:32:17de vous la poser ? N'êtes-vous pas un peu pas dans votre assiette ? Si vous élevez tant de barrières, ou si vous connaissez si peu de personnes
00:32:21assez bien pour que personne ne puisse vous poser cette question, c'est un problème, et ce test numéro un va dans
00:32:27la mauvaise direction, d'accord ? Alors encore une fois, cela ne veut pas dire que tout est perdu. Au contraire, je vais vous dire comment arranger cela, mais vous devez maintenant déterminer si vous avez
00:32:34quelque chose à réparer. Test numéro deux, listez quelques personnes, sans inclure votre conjoint,
00:32:39avec qui vous êtes à l'aise pour discuter de choses personnelles concernant votre vie. Je veux dire, dire quelque chose
00:32:43de vraiment vulnérable sur vos faiblesses. Cela ne signifie pas pour autant que vous seriez à l'aise
00:32:48à l'idée de divulguer vos secrets les plus sombres et les plus profonds. C'est hors de propos. Peut-être avez-vous des secrets,
00:32:54peut-être n'en avez-vous pas, et il y a peut-être des choses que vous emporterez dans la tombe. Ce n'est pas
00:32:57de cela dont je parle. Mais des choses vraiment personnelles sur vous-même. Vos amis d'affaires, vous n'allez pas faire cela avec eux, à moins d'être
00:33:04dans le monde du “TMI” (trop d'informations), à moins d'être, vous savez, l'une de ces personnes qui essaient d'obtenir, vous savez,
00:33:08des abonnés sur Internet en, vous savez, parlant de choses qui sont beaucoup trop intimes et dont vous ne devriez pas
00:33:12parler de manière inappropriée. Je veux dire, voici le point. S'il s'agit d'amis d'affaires, il est inapproprié
00:33:18que vous deveniez trop personnel. Et c'est bien là mon propos. Combien de personnes avez-vous dans votre vie pour qui il n'est pas
00:33:24inapproprié de devenir personnel ? D'accord. Faites-en l'inventaire. Citez quelques personnes. Si vous avez du mal
00:33:30à en nommer deux ou trois, c'est un indice flagrant. Et si vous le pouvez, soyez honnête à ce sujet. Quand était
00:33:37la dernière fois que vous avez réellement eu ce genre de conversation avec cette personne ? Ne rendez pas cela
00:33:40théorique. Quand avez-vous parlé de ces choses ? Si cela fait plus d'un mois, vous vous bercez
00:33:45d'illusions. D'accord. Très bien. Alors prenez ces deux tests et si tout est vert, tant mieux pour vous.
00:33:52Continuez quand même à écouter le podcast, car vous pouvez encore vous perfectionner. Si ce sont des feux
00:33:55rouges, alors, alors, alors, réparons cela. Voici comment commencer. Voici l'une des choses que je
00:34:02recommande fortement, c'est que lorsque vous parlez aux gens, soit à ceux qui sont théoriquement de vrais amis, mais
00:34:10que vous avez négligés ou qui pourraient l'être. Je veux dire, ne forcez pas une sorte d'intimité malaisée,
00:34:15mais, mais allez en profondeur, allez en profondeur. Je veux dire, l'une des plus grandes erreurs que font les gens, et cela est
00:34:19parfois marqué par le genre, d'ailleurs, vous savez, l'une des choses dans la littérature
00:34:24qui montre que les hommes ont tendance à se sentir de plus en plus seuls en vieillissant, surtout lorsqu'ils sont extrêmement
00:34:29investis dans leur travail. Alors que les femmes ont tendance à se sentir moins seules. Elles ont de meilleures compétences en amitié.
00:34:34Et encore une fois, vos résultats peuvent varier car je connais beaucoup de femmes seules et, et, et beaucoup d'
00:34:38hommes qui réussissent ne sont pas solitaires, mais le modèle typique veut que les hommes se détériorent de plus en plus
00:34:42en vieillissant. Et la raison en est qu'ils deviennent de moins en moins personnels avec les hommes, avec d'autres hommes
00:34:48en particulier, qui pourraient être leurs amis et qui se disent : alors, quel genre de putter
00:34:52avez-vous ? [rires] N'est-ce pas ? Euh, vous savez, où, où emmenez-vous la famille en vacances ? C'est genre, tout le monde s'en fout.
00:34:58Je ne veux pas de ce genre de conversation avec qui que ce soit, ça n'en vaut tout simplement pas la peine, voilà ce que ça donne.
00:35:05Et donc, la première compétence, c'est d'avoir le courage d'aller en profondeur ou de laisser tomber.
00:35:11C'est vrai. Et c'est vraiment délicat pour les personnes qui n'ont pas fait ça, euh, peut-être depuis l'enfance.
00:35:17Et, et d'ailleurs, voici une, il y a une référence intéressante que je veux, je mettrai dans les notes.
00:35:21C'est que c'est plus difficile pour les hommes que pour les femmes, selon le Journal of Community Psychology.
00:35:25C'est un, c'est un assez vieux article datant, vous savez, des années quatre-vingt.
00:35:28En fait, c'est un très bon article qui montre que les femmes ont des réseaux d'amis plus denses et plus solidaires que les hommes.
00:35:33Et elles basent leurs amitiés sur un soutien social et émotionnel, pas seulement sur un intérêt partagé pour, vous savez, les voitures ou autre.
00:35:40Il est vraiment important de penser et de parler de cela avec de vrais amis ou des amis potentiels.
00:35:46De choses qui comptent, de choses qui importent vraiment dans votre vie et non de futilités pour passer le temps.
00:35:51Ma femme et moi l'avons compris et c'était vraiment important parce que nous avons beaucoup déménagé.
00:35:55Depuis que nous sommes mariés, nous avons déménagé 20 fois et, ce n'est pas, je ne suis pas dans le programme de protection des témoins.
00:36:01On a juste beaucoup déménagé. Et ça veut dire qu'on change de ville et qu'on est souvent seuls, surtout après que nos enfants sont partis.
00:36:09Mais avant qu'ils ne reviennent vivre avec leurs familles, nous vivons maintenant dans un foyer intergénérationnel.
00:36:14Et tout près de différentes familles. Et nous l'avons fait exprès, j'en ai déjà parlé dans une émission.
00:36:19Mais quand nous étions, par exemple, nous avons quitté le Maryland, tous les enfants sont partis, nous avons déménagé à Boston.
00:36:24Et, et nous étions comme deux petits nuages, vous savez, dans, dans le ciel. Et ce que nous avons appris au fil du temps.
00:36:32C'est que nous pouvons réellement accélérer le processus de fabrication de vrais amis en, en allant en profondeur.
00:36:38Et, vous savez, c'est risqué parce que, vous savez, nous pourrions passer pour M. et Mme Intense.
00:36:43Mais nous, deux semaines après avoir emménagé quelque part, nous commencions à organiser des dîners et à inviter des gens chez nous.
00:36:47Nous organisions une étude biblique chez nous. Pourquoi ? Parce que.
00:36:51Les gens peuvent rester 20 ans quelque part sans savoir que vous êtes seuls. Alors nous invitions des gens.
00:36:55Et nous avions ces conversations immédiates et assez intenses qui étaient en fait super intéressantes et amusantes.
00:37:01Parce que c'est ce que les gens veulent quand on leur parle. Et c'est formidable.
00:37:07Et en fait, j'ai toutes sortes d'exemples amusants à ce sujet. L'un d'eux n'est pas de notre initiative.
00:37:12Mais l'une des meilleures conversations que nous ayons eues, Esther et moi, c'était à Madrid. J'étais.
00:37:17En tournée de conférences et c'était des amis d'amis qui nous avaient invités. Il y avait environ cinq couples.
00:37:23Et on ne les connaissait pas vraiment. On savait qui ils étaient. Et la femme qui nous recevait chez elle.
00:37:28Vous savez, elle était formidable. Et environ 20 minutes après le début de la conversation, elle a dit.
00:37:35J'ai une question pour le groupe. On s'est dit, hein ? C'était en espagnol, attention. C'était donc.
00:37:40Plus animé et plus fort. Et elle a demandé : Combien d'entre vous ont eu un problème si grave dans leur mariage.
00:37:46Que vous avez failli divorcer ? Mec, c'est tellement lourd. C'était super. Et nous avons parlé de différentes choses.
00:37:55Que, je veux dire, la plupart des couples n'étaient pas arrivés à ce point, mais tout le monde avait beaucoup.
00:38:00De conflits. Et il s'avère que le couple à qui nous parlions avait failli divorcer l'année précédente.
00:38:04Et ils nous l'ont raconté. Le mari, je dois l'avouer, était un peu mal à l'aise, mais.
00:38:09C'était, c'était une soirée très intéressante et nous sommes restés en contact avec ces gens.
00:38:14Et vous comprenez mon point de vue, non ? Peut-être que ce ne sont pas encore les trois amis pour la vie, mais ils ne font pas que.
00:38:18Affaire, n'est-ce pas ? Il y a plus que ça. C'est le point deux : allez plus loin ou rentrez chez vous. Trois.
00:38:24Faites plus d'amis dont vous n'avez pas besoin. Et c'est vraiment important parce que les gens pensent que, vous savez.
00:38:29Au cours de mon travail, je vais peut-être rencontrer les personnes qui deviendront des amis pour la vie. En fait.
00:38:33Vous devez sortir de vos réseaux, de vos réseaux d'utilité pour définir généralement les personnes qui.
00:38:39Seront simplement des amis pour le plaisir, en dehors du lieu de travail, mais aussi en dehors de tous vos.
00:38:46Réseaux professionnels et éducatifs. C'est vraiment important. Et il y a en fait un mouvement.
00:38:49De personnes qui se réunissent pour dîner, des professionnels très occupés et ambitieux qui se sentent seuls.
00:38:57Pour organiser ces dîners où ils n'ont pas le droit de dire ce qu'ils font dans la vie pendant tout le dîner. Pourquoi ?.
00:39:02Parce que c'est ce que font les ambitieux. Je m'appelle Arthur Brooks et mon travail est... et ce que vous venez de faire.
00:39:08C'est que vous vous êtes réduit à votre travail, c'est à ça que ça se résume. Et cela, bien sûr, rend les choses.
00:39:14Intéressantes car si vous avez un travail important, les gens veulent être avec vous pour cette raison particulière.
00:39:17Ou peut-être que vous luttez pour obtenir plus de relations professionnelles, et ce n'est pas.
00:39:23Comme ça que ça devrait marcher. Alors sortez de ces réseaux exprès, en cherchant dans des endroits où.
00:39:27Les gens n'ont pas besoin d'être. Ils veulent juste être là. C'est un lieu de culte. C'est bien. C'est peut-être.
00:39:33Une ligue de bowling et une cause caritative ou liée à votre travail. C'est quelque chose dans la communauté. C'est.
00:39:37S'impliquer dans les affaires de la communauté et parler aux gens. C'est là que vous rencontrerez de futurs.
00:39:43Vrais amis. Quand vous rencontrez quelqu'un que vous aimez, ne réfléchissez pas trop. Invitez-le.
00:39:49OK. Cela fait partie de se faire des amis dont on n'a pas besoin. Ne réfléchissez pas trop. Invitez-les simplement.
00:39:55Sortez, dites : Hé, tu veux qu'on déjeune ? Et, et, et c'est particulièrement difficile pour les hommes.
00:39:59Genre, les femmes sont meilleures pour ça, mais c'est particulièrement dur pour les hommes de le faire, mais faites-le. Et c'est incroyable.
00:40:05À quel point cela peut être amusant. Je veux dire, d'ailleurs, parfois ça peut être un flop. Parfois vous allez.
00:40:08Déjeuner avec ce type qui a l'air génial. Et puis il parle de son putter et ensuite.
00:40:12Désolé. Faire cela va en fait vous lancer sur la voie de trouver un moyen de créer un écosystème qui, qui.
00:40:20A ces vrais amis dont vous avez réellement besoin. J'espère que cela vous sera utile. Ça a été incroyablement.
00:40:26Utile pour moi. Et ça a vraiment, je dois vous le dire, changé ma façon de vivre ma vie.
00:40:33Quand, quand Carlos m'a dit ça, j'ai réalisé que j'étais beaucoup trop dans les affaires et pas assez dans le réel.
00:40:37Et j'ai aussi réalisé que j'étais le directeur général d'une grande organisation à l'époque. Et j'étais vraiment.
00:40:42Seul. Vous savez, c'était vraiment long. C'était bien, c'était super d'aller à la pêche avec Carlos, mais j'avais besoin.
00:40:48D'amis. J'avais besoin d'amis mecs. Et, et, et donc j'ai vraiment commencé à faire le travail et ce n'était pas.
00:40:55Théorique. Ce n'était pas seulement de la science sociale pour moi à ce moment-là. Et depuis, c'est formidable. Je suis.
00:40:59Meilleur à ça. J'ai un groupe de personnes à qui je parle beaucoup. Je prends le temps et ça prend du temps.
00:41:05Parfois, il faut le mettre sur son calendrier, appeler Frank, peu importe qui est votre Frank.
00:41:09Quel qu'il soit. Et quand vous le ferez, vous allez adorer. Vous allez découvrir que vous avez.
00:41:16Quelque chose à dire à quelqu'un qui est, c'est probablement l'une des plus belles choses.
00:41:20Qu'ils puissent entendre, c'est-à-dire : je n'ai pas besoin de toi. Tu m'es inutile. Je t'aime tout simplement.
00:41:28Tu as besoin de plus de gens comme ça dans ta vie.
00:41:29Très bien. Prenons quelques questions pour finir. Luciana écrit sur le site web.
00:41:35J'entends celle-ci parfois après une dernière année d'études incroyable en Espagne, j'adore, j'adore.
00:41:41Cette année en Espagne où j'ai prospéré académiquement, me suis sentie en bonne santé et ai vécu une relation profonde et significative.
00:41:47Tout s'est soudainement effondré quand je n'ai pas eu de travail, que ma relation s'est terminée et que j'ai dû.
00:41:52Rentrer chez moi dans un environnement que j'avais dépassé. Eh oui, retour à la vraie vie. Je comprends.
00:41:58Comment puis-je reconstruire ma confiance et mon sens de moi, rester ancrée dans mes valeurs et ma foi et aller de l'avant.
00:42:03Sans me sentir coincée dans ce que je crois être la meilleure année de ma vie ? Ce n'était pas la meilleure année de votre.
00:42:07Vie, Luciana. Ce ne l'était pas. Ce qu'elle a fait, c'est qu'elle vous a montré quelque chose en vous que vous aimiez vraiment.
00:42:13Une des raisons pour lesquelles il était si facile de faire toutes ces choses quand vous faisiez.
00:42:17Que vous viviez en Espagne, c'est parce qu'il y avait une autre Luciana. Vous savez.
00:42:20Il y a une version différente de vous. Il y a une version de vous qui est peut-être plus impulsive.
00:42:25Concernant une belle relation, trouvant peut-être un vrai ami et allant en profondeur ou rentrant chez soi.
00:42:30Quand les gens sont hors de leur zone de confort, leur personnalité change réellement. Quand je suis arrivé pour la première fois en.
00:42:36Espagne, quand j'avais 25 ans, j'ai dû apprendre l'espagnol. Et, et en apprenant l'espagnol.
00:42:41J'avais un sens de l'humour complètement différent. J'avais une personnalité différente, en fait.
00:42:45Et, et le résultat a été que je me suis fait des amis d'une manière très différente. Cela arrive fréquemment quand on est.
00:42:49 loin de chez soi. Et la plupart du temps, on apprend des choses sur soi qu'on aime vraiment, vraiment, vraiment.
00:42:54Donc ce n'est pas, je vous le promets, Luciana, ce n'est pas la meilleure année de votre vie. La meilleure année de votre.
00:42:58Vie reste à venir. Ce que vous retirez de cette année en Espagne, c'est de poser trois questions et de faire le travail ici.
00:43:05Numéro un, question numéro un : qu'est-ce que j'ai appris ? Qu'est-ce que j'ai appris sur moi-même quand j'étais là-bas ?.
00:43:10Qu'est-ce que j'ai appris sur la façon dont je noue des relations ? Qu'est-ce que j'ai fait ? Qu'est-ce que j'ai.
00:43:15Appris sur la façon dont je me sens en bonne santé ? Ce que je mets dans mon corps ? Vous savez, comment je fais mon travail ? Deuxième question.
00:43:21Qu'est-ce que je veux ? Parce que la chose la plus importante que vous apprenez sur vous-même, c'est ce que vous voulez.
00:43:25C'est la nature de votre désir. Et il s'avère que ce que vous vouliez était différent de ce que vous.
00:43:29Pensiez vouloir. Qu'est-ce que je veux dans ma vie ? Qu'est-ce qu'il y a là-dedans vers quoi je veux retourner ?.
00:43:36Et ce n'est pas l'Espagne. C'est quelque chose à propos de vous en Espagne. Et troisièmement, quel est mon plan pour y arriver ?.
00:43:45Parce que cette Luciana est toujours là et vous pouvez la recréer. Voyez-vous, le truc, c'est que vous avez en fait.
00:43:51Rapporté chez vous toutes les choses que vous aimez tant dans cette année en Espagne, en vous. Elles sont dans votre.
00:43:57Valise avec vous, mais il faut y réfléchir. Qu'est-ce que je veux ? Qu'est-ce que j'ai appris ? Qu'est.
00:44:06Ce que je veux ? Et quel est mon plan pour reconstruire cela sur la base des outils et des connaissances acquis pendant.
00:44:11Cette magnifique année ? Deuxièmement, ceci vient d'Alan qui écrit aux heures de permanence sur ArthurBrux.com.
00:44:17Pouvez-vous donner des conseils sur la façon de construire et de maintenir la constance, surtout quand la motivation.
00:44:21S'estompe ? Vraisemblablement, il s'agit d'habitudes et vous essayez de vivre différemment en ce qui concerne le régime ou.
00:44:27L'exercice ou les relations ou n'importe quoi, vraiment. La réponse à cela, ce n'est pas d'utiliser votre cortex préfrontal.
00:44:35Quand vous essayez de faire quelque chose d'automatique. Rendre les choses automatiques pour économiser votre volonté.
00:44:41Et votre bande passante cognitive pour de nouvelles choses. La clé est de faire les choses automatiquement. Et la clé pour.
00:44:47Faire les choses automatiquement, ce sont les habitudes. Et la clé des habitudes, c'est de commencer petit. Alors B.J. Fogg de.
00:44:51Stanford a écrit un livre très intéressant intitulé Tiny Habits. Vous voulez commencer à faire de l'exercice ? Il dit.
00:44:56Faites une pompes, n'est-ce pas ? Faire cela chaque jour câble en quelque sorte le cerveau pour le faire. Maintenant, voici comment je.
00:45:03vois les choses, commencer petit. Et la métaphore de l'entraînement fonctionne vraiment très.
00:45:09Bien. Alors les gens me demandent tout le temps, parce que je suis un mordu de forme physique et de santé, parce que votre corps détermine.
00:45:13Vraiment beaucoup de votre capacité à être heureux, car la psychologie est de la biologie à bien des égards. Comment.
00:45:19Commencez-vous un entraînement ? Et beaucoup de gens ne l'ont pas fait et ne savent pas comment et le veulent, mais ne peuvent pas.
00:45:23S'y tenir. Et ils vont voir un entraîneur et l'entraîneur leur dit de faire 10 séries et, vous savez.
00:45:27Des parties du corps et tout le reste. Et ils ont des courbatures. Et je comprends. Ne faites pas ça. OK. Pendant les six.
00:45:33Prochaines semaines, quatre jours par semaine, faites quelque chose pendant 30 minutes. La même chose. Montez sur un appareil elliptique.
00:45:41Habituellement, l'activité aérobie avant de commencer des activités de résistance est la meilleure façon de procéder.
00:45:46Parce que ce qu'on essaie de faire, c'est de construire des habitudes. Vous n'allez pas essayer de développer tous vos.
00:45:49Muscles, mais de construire les habitudes pour pouvoir avancer. Ça veut dire, par exemple, lundi.
00:45:54Mercredi, vendredi, samedi, faites une demi-heure, le même entraînement pendant six semaines. Ça fait 42 jours.
00:46:03Ce n'est qu'alors qu'il sera établi comme une habitude. Il y a beaucoup de littérature qui montre que la formation.
00:46:07Des habitudes prend environ 42 jours pour la plupart des choses, en particulier l'activité physique. Et c'est donc ce.
00:46:11Que je recommande. La même chose, la même chose, la même chose. La monotonie est essentielle pour programmer l'habitude.
00:46:17Ne mélangez pas tout. C'est ce que je vous dis. Si vous voulez commencer à manger sainement, je vous donnerai.
00:46:22Un plan de maintien de la santé, mais vous devez manger les mêmes 8 à 10 choses encore et encore et encore et.
00:46:27Encore jusqu'à ce que cela devienne une habitude réelle, jusqu'à ce que votre corps s'adapte. C'est donc ce que je recommande. Et.
00:46:32C'est la même chose pour tout le reste. Décomposez-le en quelque chose de petit, de gérable.
00:46:36De répétable, et faites-le jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Et ensuite, la constance prend soin d'elle.
00:46:42Même parce que votre cerveau se dira : c'est la chose que je fais. C'est vrai pour tout. Nous avons terminé.
00:46:47Faites-moi savoir ce que vous pensez à officehours@arthurbrooks.com. Aimez et abonnez-vous. Boum. Tapez.
00:46:53Sur le bouton d'abonnement, s'il vous plaît. Nous avons besoin de soutien et nous avons besoin des dieux algorithmiques pour nous aider de toutes.
00:46:59Les manières possibles à atteindre le plus de gens. C'est sur Spotify, YouTube et Apple. Laissez un.
00:47:03Commentaire. Je le lirai. Suivez-moi sur Instagram, sur LinkedIn, sur toutes les autres plateformes sociales où nous.
00:47:08Avons beaucoup de contenu qui n'est pas dans le podcast. Et commandez The Meaning of Life. Ai-je dit The.
00:47:14Meaning of Life ? Le titre de mon livre est The Meaning of Your Life. Et c'est vraiment important d'en savoir.
00:47:18Plus sur ce livre, sur ce mouvement et sur la façon dont vous pouvez en faire partie. Et si vous le voulez, il y a.
00:47:23Quelqu'un qui lutte, procurez-lui un exemplaire aussi. Merci beaucoup d'avoir regardé. À la semaine prochaine.