Terapeuta de parejas: "La única regla que toda relación debe cumplir" - Stan Tatkin
CChris Williamson
결혼/가정생활정신 건강
스크립트
00:00:00Hola, amigos. Llevaré un espectáculo en vivo totalmente nuevo por el Reino Unido e Irlanda este octubre.
00:00:05Habrá historias, psicología, preguntas y respuestas con el público y lo que suceda cuando miles de personas
00:00:09que Piensan Demasiado salgan de casa por voluntad propia y terminen en la misma sala. Me encantaría verlos allí.
00:00:12La última gira se agotó por completo, así que asegúrense de conseguir entradas ahora usando el enlace en la
00:00:17descripción o yendo a chriswilliamson.live. Dublín ya está agotado. Muchos lugares tienen
00:00:22disponibilidad limitada. Las entradas son muy limitadas, así que consigan las suyas ahora. chriswilliamson.live. Eres genial. Tu trabajo
00:00:27es fantástico. Eres lo máximo. Gracias. Si intentara resumir tu visión del mundo sobre las relaciones,
00:00:38permíteme ponerme en tu lugar y llevarlo puesto por un segundo, lo resumiría como amor por diseño,
00:00:45no por deseo. ¿Es eso justo, como que se piensa en vez de sentirse en las relaciones, eso de diseño frente a deseo?
00:00:52¿Qué tan lejos estoy? Creo que prefiero el amor ganado, el amor ganado a diario sabiendo cómo
00:01:01hackear el cerebro, el sistema neuroendocrino, del cual podemos hablar, ya sabes, diseñando la
00:01:10relación para proteger los sentimientos, para realzar los sentimientos, para permitir que dos personas diferentes bajo estrés
00:01:21mantengan una actitud colaborativa y cooperativa. Eso es difícil de conseguir porque requiere cierta cantidad
00:01:30de planificación, predicción y planificación y preparación de lo que podría salir mal entre los seres humanos.
00:01:35¿Por qué las relaciones de apego romántico son neuroquímicamente tan difíciles de navegar?
00:01:43Bueno, son difíciles porque en el mundo del apego, si entiendes o compras la idea de una
00:01:52relación de apego principal, la relación de apego principal es una que tiende a ser diádica con los primates
00:02:00humanos. Nos apareamos en manadas. Y la relación de apego principal adulta romántica es muy parecida a
00:02:09la más temprana, la cual está basada en la supervivencia. Así que el sistema de apego es en realidad un pegamento existencial que nos mantiene unidos. Es la biología de “no puedo dejarte”.
00:02:22Lo confundimos con amor. Y debido a que se remonta a la relación de supervivencia más temprana, es por eso que romper también es difícil de hacer. Es por eso que tiene una memoria muy larga, porque nos recuerda a esa relación de dependencia más temprana, mientras que otras relaciones tienden a no hacer eso.
00:02:43Así que estamos reviviendo nuestras relaciones. Así que estamos reviviendo nuestras relaciones, cómo nos sentíamos con todos estos originales importantes con los que estábamos, en esta relación que llamamos una relación romántica de adultos. Pero es de los 12 años en adelante. Así es generalmente como lo pensaré, es que tenemos a los padres en nuestras cabezas que tuvimos alrededor de los 12 años y antes.
00:03:13Antes de ese momento, incluso si nuestros padres, y de hecho cambian mucho para mejor, eh, o para peor, todavía recurrimos a esa, la más temprana, eh, ya sabes, porque esa es la raíz de nuestra experiencia a través de miles y miles de interacciones comenzando desde la infancia post, ya sabes, tan poderosa.
00:03:35¿Es el amor suficiente para mantener una relación?
00:03:40Absolutamente no.
00:03:40Ningún sentimiento lo es, eh, porque los sentimientos van y vienen. Y además, eh, ¿quién sabe cuál es tu definición de amor? Puede ser muy diferente a la mía.
00:03:55Y aun si yo fuera a describir mi definición de amor en acción, mis expectativas del amor pueden ser bastante diferentes de lo que digo.
00:04:04Así que ahí ya tienes un problema, pero si basas tu vida en la emoción, que es como una montaña rusa, y tu vida es como una montaña rusa.
00:04:14Así que yo, yo creo que lo más inteligente y lo más sabio y la forma en que siempre ha funcionado en términos de relaciones a largo plazo entre individuos de igual poder, adultos, eh, es que, eh, primero debes tener un propósito compartido, una razón para estar en esta relación, no basada en sentimientos.
00:04:36¿Y una visión de hacia dónde nos dirigimos? ¿Cuál es el punto final? ¿Estamos juntos hasta el final? ¿Es todo el camino hasta que, ya sabes, te limpie el trasero? Eh, ¿tú me limpies el trasero en la vejez? Eh, ya sabes, ¿qué, hacia dónde nos dirigimos? Um, ¿y por qué? ¿Cuál es nuestro propósito? ¿A quién o a qué servimos?
00:04:55El único propósito que no se basa en razones egoístas saldrá adelante porque somos demasiado, eh, poco confiables como especie.
00:05:05Um, nuestra especie es, eh, notablemente histórica, voluble e inconstante e impulsiva y, eh, impredecible, a veces oportunista, belicosa, eh, xenófoba, um, fácilmente influenciada por grupos y otras personas.
00:05:23Así que no somos, no somos geniales a largo plazo, eh, en las uniones.
00:05:29Por lo tanto, tenemos que, eh, eh, tener en cuenta el pasar el tiempo juntos y eso implicará pasar por algunos cambios.
00:05:36Así que necesitamos un invento. Necesitamos un diseño desde cero, que es algo inventado, ¿verdad? Todas las relaciones son inventadas.
00:05:45Eso nos sostendría a largo plazo y tendría en cuenta todo ese margen de maniobra necesario a medida que cambiamos a través del tiempo.
00:05:53Exacto. De lo contrario, eh, vamos a, ya sabes, no lo vamos a lograr de alguna manera.
00:05:59Um, ese es el problema uno. Eh, el problema dos es que tenemos que entender las fuerzas que nos empujan, a saber, nuestro instinto de supervivencia porque siempre está activo.
00:06:09Y debido a que esta relación es diferente a cualquier otra en el planeta debido a su memoria.
00:06:16Eh, muy parecida a esa más temprana basada en la supervivencia.
00:06:20Eh, eh, tiene una memoria larga y tendemos a ser representantes de todos los que vinieron antes, ¿verdad?
00:06:26Tendemos a, es un sistema muy proyectivo.
00:06:29Las posibilidades de que acumulemos memoria de amenaza al equivocarnos basándonos en la memoria y la evaluación es del cien por ciento.
00:06:39Y por lo tanto, si no somos realmente buenos conociendo y entendiendo cómo minimizar la amenaza y mantenernos colaborativos bajo la mayor tensión y presión, vamos a acumular memoria de amenaza, lo cual es un asunto biológico y eventualmente derriba a las personas.
00:06:57Así que estás diciendo que necesitamos respetar la biología teniendo de antemano estructuras establecidas, eh, y principios que mantengan barandillas de seguridad para no depender de los, eh, flujos y reflujos de cómo nos sentimos.
00:07:16Como cualquier otra, cualquier otra unión de cualquier tipo que sea profesional de cualquier tipo.
00:07:23Planificamos para nuestros demonios, no para nuestros ángeles, ¿verdad?
00:07:26Las parejas planifican para sus ángeles.
00:07:28Y ese es un gran error.
00:07:29¿Porque qué significa eso?
00:07:31Demonios somos.
00:07:32Si surge la oportunidad, si estamos bajo suficiente carga de soporte, si estamos en suficiente dolor o suficiente presión, suficiente estrés, de nuevo, emociones, yo, ya sabes, si voy a comportarme de acuerdo a cómo me siento, que es prácticamente todo el mundo en el planeta.
00:07:45La gran mayoría entonces, eh, es lógico que vayamos a tener dificultades para llevarnos bien.
00:07:53Exacto.
00:07:54Y entonces, eh, esto, esto tiene que ver simplemente con predecir lo que podría salir mal y planificarlo con anticipación en lugar de simplemente caer en ello, que es lo que las parejas siempre hacen.
00:08:05Exacto.
00:08:06Sí.
00:08:06Las parejas no predicen, planifican ni se preparan para lo que podría salir mal basándose en lo que ya ha salido mal.
00:08:11Nadie más hace eso en la medicina.
00:08:13Hacemos, eh, autopsias o análisis posteriores.
00:08:15Exacto.
00:08:16No matemos al paciente de nuevo.
00:08:18Eh, y, pero las parejas no hacen eso.
00:08:20Solo repiten, repiten.
00:08:21Eh, predecimos lo que podría salir mal en la fuerza policial, en los militares, en la medicina, en la ciencia, en los negocios.
00:08:30Las parejas no hacen eso.
00:08:31Simplemente entran en las mismas situaciones en vivo sin estar preparados.
00:08:35Eh, nunca nos involucraríamos, eh, nos involucraríamos con un grupo de personas si no supiéramos cuál era la cultura y cómo íbamos a estar protegidos los unos de los otros.
00:08:45Porque somos animales.
00:08:47Porque somos animales.
00:08:48Las parejas no tienen ninguna gobernanza, ninguna forma de protegerse mutuamente el uno del otro.
00:08:52Porque no lo establecen.
00:08:53Así que las parejas son el único sistema, el único sistema voluntario de libre, justo, ya sabes, un sistema voluntario, eh, de individuos que se unen, um, de igual poder y autoridad, al menos en apariencia.
00:09:08Debería basarse en términos y condiciones que no tengan nada de esto jamás.
00:09:15Y, eh, y esa es la razón por la cual se predice que no durarán mucho tiempo, o si lo hacen, una o ambas personas no van a ser felices.
00:09:24No nos vamos a sentir seguros y protegidos porque no hay un sistema de contrato social, eh, de hacer acuerdos, eh, basados en el propósito, basados en lo que es bueno.
00:09:36¿Qué es bueno?
00:09:38Así que digamos que ambos, nosotros dos.
00:09:39Exacto.
00:09:40¿Qué es lo mejor?
00:09:41Así que digamos que ambos.
00:09:42O qué, ya sabes, es correcto.
00:09:44Esas son las tres.
00:09:46Y sin eso, esto va a ser el oeste salvaje.
00:09:50¿Significa eso que discutir los puntos no negociables y las cosas prácticas por adelantado y lo antes posible es en realidad lo más romántico que se puede hacer?
00:09:58No es, no pones eso en el, Oye, cariño, salgamos a cenar y tengamos una cena agradable, romántica y todo eso.
00:10:04Y hablemos de, eh, si tenemos algún factor decisivo o línea roja.
00:10:07Um, podrías, supongo que no es, ya sabes, tiene un doble propósito, pero, eh, un factor decisivo debe conocerse de antemano.
00:10:17Um, quiero un bebé.
00:10:19Tengo que tener un bebé.
00:10:21Tú odias a los niños.
00:10:22Y casémonos.
00:10:24Así que eso es lo que hace la gente.
00:10:27Y eso como que no es inteligente porque eso no puede funcionar.
00:10:30Yo quiero monogamia y tú quieres poliamor.
00:10:33Bueno, ninguno de los dos está equivocado.
00:10:34Tenemos derecho a querer lo que queremos y obtener lo que queremos, pero no podemos hacer negocios juntos porque eso va a causar muchos problemas.
00:10:41Así que esos son factores decisivos.
00:10:44Cuestiones de gran peso que no podrían funcionar porque apuntamos en dos direcciones diferentes.
00:10:49Tener un propósito y una visión compartidos específicos sigue siendo importante aparte de los factores decisivos.
00:10:56Me lo imagino.
00:10:57Así que si miras, si miras la condición humana y cómo la gente se ha sostenido en grupos, eh, los grupos no permanecen juntos por mucho tiempo o no se llevan muy bien entre ellos.
00:11:10Si no tienen un propósito compartido para estar juntos, tú y yo vamos a armar una banda.
00:11:15Ese es nuestro propósito.
00:11:16Queremos armar una banda.
00:11:17Queremos, ¿cuál, cuál es nuestra meta o visión?
00:11:20Eh, queremos conseguir un contrato discográfico al menos inicialmente.
00:11:24Así que si no tuviéramos eso, no tendríamos razón para juntarnos mucho.
00:11:29Y probablemente no nos llevaríamos bien porque tendemos a buscarnos pleito si no tenemos un propósito compartido, ¿verdad?
00:11:35Eh, eso es si estamos, ya sabes, pasando mucho tiempo juntos.
00:11:39Y una razón compartida para hacer esto.
00:11:41De lo contrario, tendemos a distanciar al otro.
00:11:43Tendemos a criticar las diferencias de los demás.
00:11:46No, eh, no buscamos naturalmente en dónde estamos de acuerdo y en dónde somos iguales.
00:11:52Las personas que crean consenso tienen que hacer eso.
00:11:55Pero el Juan Pérez promedio, debido a la conservación de energía, es decir.
00:12:00Eh, ya sabes, estamos destinados a hacer la menor cantidad necesaria biológicamente, todos los seres vivos.
00:12:06em, somos perezosos y no haremos lo que deberíamos hacer porque creemos que no tenemos que hacerlo.
00:12:13Así que, eh, toda esta idea de, ya sabes, estamos en esto para ganar.
00:12:18Ya sabes, somos un equipo de supervivencia.
00:12:21Queremos ganar.
00:12:22Queremos ganar dinero.
00:12:23Queremos tener éxito.
00:12:24Queremos sobrevivir.
00:12:25Eh, todas estas cosas son esenciales para mantener las cosas en marcha, mantener a la gente en el camino juntos y sin prestar tanta atención a sus diferencias.
00:12:37De lo contrario, peleamos.
00:12:38Y cuando eso ocurre en un país como el nuestro, es cuando vemos una guerra civil, tribalización o una fragmentación masiva.
00:12:47Exacto.
00:12:47Porque ya no hay un sentido de propósito centralizado que nos mantenga unidos.
00:12:53Eso es creíble.
00:12:54Y una visión, un sueño americano.
00:12:56Exacto.
00:12:58Y si las cosas se desmoronan, entonces, si eso es verdad en todos los sistemas, grandes y pequeños, se deduce que una pareja no sería diferente.
00:13:07Si no tienen una razón compartida para estar juntos en un momento dado, van a pelear o se distanciarán porque eso es lo que nos mantiene unidos.
00:13:16¿Cuál es la importancia de los acuerdos?
00:13:19Es todo lo que tenemos para evitar hacernos daño los unos a los otros.
00:13:23Todo lo que tenemos son nuestros pactos, nuestros acuerdos, nuestros contratos sociales; las civilizaciones se basan en contratos sociales.
00:13:31Las primeras leyes de la religión, aunque era un contrato social con Dios, un Dios del Antiguo Testamento que te vigilaría en tu habitación 40 días y 40 noches si desobedecías, ya sabes, eso era algo poderoso para hacer que la gente empezara a portarse bien.
00:13:45Esa fue la primera forma de lograr que la gente dejara de hacerse daño mutuamente, con los Diez Mandamientos.
00:13:52Exacto.
00:13:53Así que todo se basa en acuerdos.
00:13:56De lo contrario, vamos a la guerra.
00:13:58Hacemos daño.
00:14:00O peor aún.
00:14:02Como dije, somos animales egoístas, egocéntricos y oportunistas.
00:14:07Si podemos salirnos con la suya en algo, lo haremos; eso está en nuestro ADN.
00:14:12Solo las normas, las leyes, los principios y las reglas nos impiden hacer eso y nos permiten permanecer juntos en seguridad y armonía.
00:14:22De lo contrario, no lo haríamos.
00:14:23No hay diferencia con una pareja.
00:14:25Así que ellos también tienen que idear esto.
00:14:27En otras noticias, ¿alguna vez han notado cómo algunos sitios web facilitan ridículamente la compra mientras que otros parecen infinitamente más difíciles?
00:14:33En mis tiempos, tenía que caminar 10 millas hasta la tienda local.
00:14:37¿No eres más joven que yo?
00:14:38Sí, pero a mi papá lo arrestaron por conducir ebrio.
00:14:41En fin, la realidad es que la mayoría de los negocios simplemente hacen mal su sitio web.
00:14:45Y si tu configuración es un desastre, pierdes un montón de ventas, por lo que soy un fanático absoluto de Shopify.
00:14:51Impulsan el 10% de todo el comercio electrónico en Estados Unidos, incluyendo marcas como Gymshark, Skims, Aloe y Newtonic.
00:14:59Porque cuando se trata de convertir visitantes en compradores, son los mejores en su clase.
00:15:02Su proceso de pago es un 36% mejor en promedio en comparación con otras plataformas.
00:15:06Y con ShopPay, puede aumentar las conversiones en un 50%.
00:15:08Así que actualiza tu negocio y obtén exactamente el mismo pago que usamos en Newtonic con Shopify.
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00:15:20Es [shopify.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Fshopify.com%2Fmodernwisdom).
00:15:23¿Por qué tomamos el acuerdo fundamental de priorizarnos mutuamente por encima de todo lo demás en todo momento?
00:15:28No tienes por qué hacerlo.
00:15:29Podrían acordar que nuestras ventas van primero.
00:15:32Entonces tendrían que describírselo el uno al otro, definirlo.
00:15:35¿Qué significa eso realmente?
00:15:37Lo mismo con una relación.
00:15:38¿Qué significa?
00:15:39Para fines prácticos.
00:15:40Si esto pasa, ¿qué haremos?
00:15:43Si aquello pasa, ¿qué haremos?
00:15:44¿Hay alguna excepción a esto?
00:15:46¿Qué podría salir mal con esta idea de ponernos a nosotros mismos en primer lugar?
00:15:50¿Qué pasa si esta relación se estrella y se quema?
00:15:55Nos ponemos a nosotros mismos primero.
00:15:57¿Qué le hace eso a nuestros hijos?
00:15:59¿Qué le hace eso a nuestra propia salud?
00:16:02Así que no tiene sentido.
00:16:04Tal vez pongamos la religión primero.
00:16:06Está bien.
00:16:07Pero tendrían que pensarlo bien porque están planificando su vida.
00:16:11Porque sus vidas dependen de esto.
00:16:13Cómo van a regirse.
00:16:15Cómo van a gobernarse.
00:16:16Las decisiones que van a tomar se basarán en cuál es la máxima prioridad.
00:16:21¿Verdad?
00:16:22De lo contrario, no son un equipo.
00:16:24Habrá caos cuando llegue la presión.
00:16:26Van a estar, ya sabes, unprepared... desprevenidos.
00:16:29Así que todo es práctico.
00:16:32Todo es táctico.
00:16:33No se trata de emoción.
00:16:35Se trata de cuál sería la mejor opción.
00:16:38Y qué única cosa debe protegerse a toda costa para que todo lo demás prospere.
00:16:45Así es como hay que pensarlo.
00:16:46¿Verdad?
00:16:47Pero tiene que definirse.
00:16:48Tiene que hacerse juiciosamente porque, de nuevo, no es poca cosa.
00:16:52Su felicidad, seguridad y protección, todo se basa en su diseño.
00:16:56¿En qué se basa la respuesta a la amenaza según la memoria?
00:16:59Bueno, la memoria es un problema.
00:17:03Somos animales de memoria.
00:17:04Todo lo que hacemos es por memoria.
00:17:07La mayor parte de nuestro día se rige por la memoria.
00:17:09Es automático.
00:17:10No estamos pensando.
00:17:11No estamos usando áreas del cerebro que consumen energía y utilizan el pensamiento crítico.
00:17:16Reservamos eso para la novedad.
00:17:18Reservamos eso para nuestro trabajo.
00:17:19Reservamos eso para otras cosas.
00:17:21Pero así que simplemente caminamos durante el día haciendo cosas de manera automática y reflexiva basándonos en la memoria.
00:17:28Debido a nuestro instinto de supervivencia, la memoria negativa, la experiencia negativa se prefiere en la memoria porque tenemos que recordar dónde nos lastimamos debido al peligro.
00:17:43La supervivencia está en la cima de nuestro impulso subcortical.
00:17:48¿Verdad?
00:17:49Y no vacila.
00:17:52No diferencia.
00:17:54Me lastimaste.
00:17:55Si no lo arreglaste de inmediato y lo vuelves a hacer, entonces predeciré que lo harás una y otra y otra vez, lo cual sentirás como un ataque.
00:18:05Pero ese soy yo protegiéndome.
00:18:08Estoy usando el reconocimiento de patrones para rastrear el entorno en busca de señales.
00:18:12Y cada vez que repites algo o repetimos algo que es amenazante, la variedad de señales de amenaza que busco aumenta, lo cual tiene sentido de manera natural.
00:18:23No conoce la diferencia entre tú apuntándome con un arma y tú mirándome de reojo que yo veo como un juicio, como un ataque, como una crítica.
00:18:33¿Verdad?
00:18:34Y por lo tanto esto se vuelve problemático si no tenemos cuidado, razón por la cual hay formas de evitar que esto se apodere de nosotros porque sí tiene un efecto bola de nieve.
00:18:46Suena a que sensibiliza tu sistema con el tiempo.
00:18:49Sí.
00:18:50Tiene que hacerlo porque tenemos que sobrevivir.
00:18:53Esta parte de nuestro cerebro es rapidísima.
00:18:57Lo veo.
00:18:58Le disparo.
00:18:59Y eso tiene sentido si tu vida depende de tomar una decisión rápida y una acción que te proteja de un peligro.
00:19:10Tiene sentido que esto pueda ser un problema en las relaciones porque reaccionaré muy rápido basándome en mi propia historia narrativa y memoria, y probablemente me equivoque.
00:19:23Y es probable que te sientas amenazado por mis suposiciones, por lo que te protegerás y te comportarás de una manera que resulte amenazante a cambio.
00:19:32Y ahí radica el problema de la condición humana, por qué somos mejores para la guerra.
00:19:39Simplemente no somos muy buenos en las relaciones a largo plazo.
00:19:44Así que hay formas de remediar esto si sabes a qué te enfrentas.
00:19:48Una es la reparación rápida.
00:19:51La reparación rápida es una forma de evitar que la memoria pase a la memoria a largo plazo, donde se convierte en el regalo que sigue dando.
00:19:58Y tristemente, la mayoría de la gente no arregla las cosas rápidamente.
00:20:02No arreglan las cosas.
00:20:03Lo siento.
00:20:04Tienes razón.
00:20:05Fue estúpido.
00:20:06No debí haber hecho eso.
00:20:07Lo siento.
00:20:08Te amo.
00:20:09Y luego seguir adelante.
00:20:10Lo retrasan.
00:20:11No lo hacen.
00:20:13Se disculpan de la manera incorrecta.
00:20:17Y así continúa la historia.
00:20:19Y por esto las familias pierden a sus hijos, el distanciamiento.
00:20:23Por eso la gente es demandada.
00:20:25Por eso en los viejos tiempos la gente, ya sabes, se retaba a un duelo a muerte, ya sabes, porque recordamos el daño causado.
00:20:34No lo olvidamos.
00:20:36La persona que nos hace daño sí lo olvida.
00:20:38Pero debido a la adrenalina que se genera cuando nos sentimos malinterpretados, heridos, juzgados, cuando algo es injusto, eso alimenta mucho la memoria a largo plazo a menos que lo repares de inmediato, en cuyo caso no lo hace.
00:20:57Esa es una de las razones principales para madurar y hacer lo que inventamos.
00:21:04Eh, la razón por la que inventamos las disculpas, eh, en gran medida fue para mantener nuestras relaciones.
00:21:09Y si tú también quieres mantener tu relación con tu hijo o tu cónyuge o tus padres, entonces tienes que aprender a tragarte tu orgullo.
00:21:18Y disculparte únicamente, um, sin equívocos, sin calificaciones ni explicaciones, um, sin ningún otro condicionante.
00:21:30Si sabes lo que te conviene.
00:21:31Porque en el mundo real eso es lo único que relajará a otra persona.
00:21:35Lo único.
00:21:36Y tengo que disculparme por lo que tú crees que hice.
00:21:39No por lo que yo creo que hice.
00:21:40Mjum.
00:21:41Piensa en lo difícil que es eso para nosotros.
00:21:43Porque somos muy orgullosos.
00:21:45Pensamos que siempre tenemos la razón.
00:21:47Y eso no es verdad, por cierto.
00:21:50Casi nunca tenemos la razón.
00:21:52En casi nada.
00:21:53Y, um, pero ya sabes, es nuestra arrogancia.
00:21:56Es nuestra, ya sabes, soberbia al pensar que nuestra comunicación fue perfecta.
00:22:00Te escuché claramente.
00:22:02Um, mi, mi memoria es genial.
00:22:04Uh, mi percepción es, es correcta.
00:22:07La tuya no.
00:22:08Y nada de esto puedo probarlo.
00:22:10Nada de esto es verdad en un momento dado.
00:22:12Es todo falso.
00:22:14Y sin embargo moriremos en esa colina y somos tontos.
00:22:17Es tan fascinante que...
00:22:19Las experiencias negativas intensas.
00:22:23Si se reparan rápidamente.
00:22:25Tienen.
00:22:27Básicamente un futuro completamente diferente por delante.
00:22:30Sí.
00:22:31A diferencia de las que se dejan fester.
00:22:32Que si estás en una relación que tiene rupturas regulares sin reparación.
00:22:36Y especialmente sin reparación rápida.
00:22:38Eso.
00:22:39Hace.
00:22:40Que sea doloroso en el momento.
00:22:42Y.
00:22:43Más doloroso en el futuro.
00:22:45Y sensibiliza tu sistema.
00:22:48Para detectar que esto vuelva a suceder.
00:22:51Sí.
00:22:52Incluso tal vez cuando no sea así.
00:22:53Sí.
00:22:54Lo que significa que tu visión del mundo parecerá cada vez más trastornada.
00:22:58Para la otra persona.
00:22:59Quien necesita disculparse basándose en tu interpretación.
00:23:03No en su proyección.
00:23:05Exacto.
00:23:06Es vicioso.
00:23:07Cierto.
00:23:08Es un, es un sistema realmente mal diseñado.
00:23:10Bueno, no está, no está diseñado.
00:23:12Como dije, para...
00:23:13Recuerda que solíamos morir a los 15 o 30 años a lo sumo.
00:23:16Cierto.
00:23:17No vivíamos tanto tiempo.
00:23:18Nos emparejábamos durante cuatro años.
00:23:20Y luego nos íbamos.
00:23:21Y luego.
00:23:22Ya sabes, mezclar el acervo genético.
00:23:24Eso, ya sabes, eso satisfacía.
00:23:26Lo, ya sabes, las leyes naturales, las formas de la naturaleza.
00:23:29Y eso de la naturaleza.
00:23:30Claro.
00:23:31La naturaleza no planeó que nosotros.
00:23:33Ya sabes, hiciéramos lo que hacemos hoy.
00:23:35Estamos por nuestra cuenta.
00:23:36Por eso tenemos que inventar nuestro significado.
00:23:40No nacemos en un mundo con significado.
00:23:43Cierto.
00:23:44Claramente no nacemos en un mundo donde entendemos por qué estamos aquí, cómo llegamos y a dónde vamos.
00:23:50Ese es todo el dilema existencial.
00:23:52Cierto.
00:23:53Y es la angustia.
00:23:54Ya sabes, vamos a morir.
00:23:55Estamos solos.
00:23:56No sabemos, uh, por qué estamos aquí.
00:23:58Um, y la vida no tiene significado.
00:24:01Cierto.
00:24:02Eso es muy deprimente.
00:24:04Así que creamos significado.
00:24:06Cierto.
00:24:07Es lo mismo.
00:24:08Pero el significado también implica gobernanza.
00:24:10¿Cómo vamos a protegernos los unos a los otros?
00:24:13Eso no es por naturaleza.
00:24:15Cierto.
00:24:16Nosotros, nosotros somos depredadores.
00:24:18Somos depredadores, de hecho, superdepredadores.
00:24:21Eh, somos agradables cuando estamos felices, ¿verdad?
00:24:24Sí.
00:24:25Pero quizás no quieras estar cerca de nosotros si estamos infelices.
00:24:27Llegamos a ser desagradables.
00:24:29A menos que, a menos que haya normas, ya sabes, cariño, le digo a mi hija de 14 años.
00:24:35Eh, puedes estar enojada.
00:24:37No puedes andar por ahí destruyendo el ambiente para todos los que están en la casa.
00:24:41Eso es una comunidad.
00:24:42No puedes hacer eso.
00:24:43Así que detente.
00:24:45Exacto.
00:24:46Eh, solo eso detiene ese tipo de comportamiento.
00:24:49Eh, no, no puedes hacer esto.
00:24:51Sé que quieres hacerlo, pero te demostraré que no puedes intentarlo.
00:24:54Y te demostraré que no puedes.
00:24:56Y eso, eh, da lugar a la idea de que existen límites.
00:25:01Existen fronteras.
00:25:02Hay cosas que puedes hacer y otras que no.
00:25:03Pero supongamos que no hago eso.
00:25:05Supongamos que cedo, entonces te sales con la tuya en todo.
00:25:09Claro.
00:25:10Porque Dios no existe.
00:25:11Yo hice eso.
00:25:12Eso no pasa de forma natural.
00:25:13Ya sabes, El señor de las moscas, ya sabes, somos animales.
00:25:17animales y el el producto, ya sabes, eh, el primate humano no es gran cosa,
00:25:28ya sabes, la civilización, eh, tras tantos años de, ya sabes, construir
00:25:37complejidad social, emocional e ideales, valores y eh y moral, principios
00:25:48que, ya sabes, en todo el devenir de la historia, por supuesto, es un destello, pero en nuestro tiempo es un largo
00:25:56periodo para llegar hasta aquí y seguimos siendo un desastre, eh y así que, ya sabes, de nuevo, no seas ingenuo, tú eres responsable
00:26:07de esta relación, nadie más lo es, ustedes son los únicos que van a beneficiarse y también
00:26:13van a sufrir si no son una alianza, ¿verdad? Si no trabajan juntos, no pueden
00:26:20funcionar si no son capaces de trabajar juntos como un sistema de dos personas de un 'nosotros' e interdependientes,
00:26:27teniendo las mismas cosas que ganar y perder. ¿De verdad van a sobrevivir a esta vida
00:26:34con todas las adversidades y todas las cosas que suceden, y la indiferencia de los demás, que
00:26:40pueden comprobarlo, cuando la situación se ponga difícil, la gente será indiferente a sus preocupaciones?
00:26:46Eh, y así es como son las cosas, eh, por lo tanto, no saberlo y prepararse es simplemente no estar
00:26:56consciente y no ser un adulto, y en realidad, en algún momento, la falta de energía simplemente se
00:27:03acepta como parte de envejecer. Resulta que hay una razón para ello: a medida que envejecemos, nuestras mitocondrias,
00:27:07las partes de nuestras células que nos dan energía, se vuelven más débiles y producen menos energía, razón por la cual soy un gran fan
00:27:11de Timeline. Han desarrollado esto que ayuda a eliminar tus mitocondrias dañadas para que tus células puedan
00:27:17renovarse de verdad. Timeline está respaldado por más de una década de investigación y tiene más de 50 patentes,
00:27:22y es el suplemento mitocondrial número uno recomendado en el planeta. Esto no es solo teoría; en ensayos clínicos,
00:27:29la gente vio que la renovación mitocondrial aumentó en más del 40 por ciento en solo 16 semanas, junto con
00:27:34mejoras en su energía general. Llevo usándolo más de dos años, desde que mi médico me lo recomendó,
00:27:39mucho antes de asociarme con Timeline. Y que se muerda de envidia Martin Shkreli, porque acaban
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00:28:03y modern wisdom al pagar. Te he escuchado decir que si dejas que esos recuerdos se codifiquen en el largo plazo durante
00:28:11demasiado tiempo, puedes terminar viendo a tu pareja más como un depredador que como un amante. Sí, el cerebro subcortical
00:28:16no diferencia lo que está pasando, lo que pasa neuroquímicamente y en
00:28:22el cerebro, bueno, el, hay un centro de atención, eh, la red de saliencia en el cerebro es
00:28:30lo que hace que yo mire, ya sabes, escucho un sonido y miro, esa es la red de saliencia, esa es
00:28:36la que me dirige hacia lo que es más importante en este momento. Y hay otras redes involucradas aquí
00:28:42que están relacionadas con el miedo, eh, y con la amenaza, que están involucradas en esta única red. Y entonces yo empiezo a
00:28:50fijarme en tu cara porque repetidamente haces algo que me recuerda a algo que me hace sentir
00:28:56pequeño y devaluado, de acuerdo. Puede que no tengas la intención de hacer eso, pero tus intenciones no importan aquí;
00:29:04eh, estoy captando un recuerdo de amenaza, una señal de tu rostro porque estoy en estado de alerta, eh, ahora tengo que
00:29:13buscar esto porque me han lastimado demasiado. Te sientes atacado por ello, pero yo simplemente estoy cuidando
00:29:20de mí mismo. No controlo esto, me está arrastrando porque no lo entiendo, ¿verdad? Asumo que
00:29:28todo lo que estoy percibiendo es correcto, no verifico, ya sabes, ¿estás, estás, estás haciendo eso justo
00:29:33ahora? ¿verdad? Solo, solo disparo primero, eh, asumiendo que lo estás haciendo, y eso se debe a que estas áreas no
00:29:41tienen una función ejecutiva, no están destinadas a tenerla, y una función ejecutiva requiere
00:29:48tiempo y recursos. Es por eso que, ya sabes, cuando estamos relajados tenemos todos los remos en el agua, podemos
00:29:58pensar, podemos corregir errores, podemos, podemos pensar de una manera relativista y no de una manera, eh,
00:30:07dominante y final, ¿verdad? Estoy seguro, tal vez tengas razón, pero estoy relajado, puedo hacer eso. Tan pronto como mi presión arterial
00:30:14y mi ritmo cardíaco suben a cierto nivel, mi cerebro cambia, literalmente no tengo la capacidad de hacer
00:30:20eso porque las áreas ejecutivas, eh, demandan muchos recursos para funcionar, oxígeno, glucosa y sangre, que
00:30:31ahora se dirige a mis músculos estriados porque estoy empezando a entrar en lucha o huida, me estoy hiperactivando
00:30:38y hay un cambio cerebral, estoy alterado, ya no me importan tus intereses, y hace falta muy poco,
00:30:46eh, esto es, eh, el trabajo de Robert Sapolsky, muy poco, eh, de glucocorticoides corriendo por mis
00:30:53venas para que me importe un bledo de ti, y me pierdes como público si no tienes cuidado.
00:31:00Eh, ni siquiera piensas porque no te has dado cuenta de que me has perdido como público, me siento inseguro,
00:31:06por lo tanto, habla con la mano, solo me importan mis intereses, no obtienes nada. Así de sensible es
00:31:12el sistema porque he determinado, no digo a un nivel subcortical ahora, puede que yo no sepa esto, pero
00:31:20tú sí lo sabrás si prestas atención, sabré cuándo dejas de sentirte seguro porque te estoy observando
00:31:27si lo hago, eh, y por eso, ya sabes, bajo el cuidado del otro, estamos psicobiológicamente conectados en estrecha
00:31:35proximidad para captar señales socioemocionales de la otra persona más rápido que las de nuestros propios cuerpos.
00:31:45Eso hace que, eh, que estemos preparados para algo llamado regulación interactiva o autorregulación, ¿verdad?
00:31:52Eh, ese es otro tipo de trabajo en equipo, pero es más autonómico de todos modos, así que, eh, así que, eh, no, ya sabes, esta
00:32:01es una parte muy estúpida de nosotros, pero lo es, pero se lo agradeceremos porque esquivamos una bala, eh, y entonces tengo
00:32:09que entender que tú y yo tenemos que hablarnos de una manera particular, de lo contrario, eh, me confundirás
00:32:21con un adversario, y esto es lo difícil del funcionamiento seguro, la fórmula en realidad es
00:32:29tengo que cuidar de mí mismo y de ti al mismo tiempo bajo estrés o me confundirás con un
00:32:37adversario, y eso te obligará entonces a cuidar solo de ti mismo. Ahora somos sistemas de una sola persona, ya
00:32:44no estamos en un deporte de equipo, estamos en un deporte individual. ¿Explica esto cómo todos, no hay
00:32:51excepciones a esto, por cierto, son todas las personas, explica esto cómo se acumula el resentimiento en
00:32:58las relaciones? Sí, y las relaciones empiezan a parecer muy desquiciadas tanto por fuera como por dentro.
00:33:05Una de las mayores, eh, causas de ira, ira sostenida, es la injusticia, ¿verdad? La otra es la impotencia.
00:33:13Eh, eh, y ya sabes, ¿verdad? Y entonces cualquier, cualquier sistema que sea demasiado injusto, demasiado inequitativo, eh, y demasiado insensible,
00:33:22no puede durar porque es injusto, a menos que sea un empleador, ya sabes, una relación asimétrica donde
00:33:29tengo que aguantarme porque quiero el trabajo y necesito el dinero, pero en un, en un sistema igualitario que es
00:33:36voluntario, si no es justo y equitativo, eh, y me estoy llevando la peor parte, tú
00:33:44deberías mantener los ojos abiertos esta noche porque eso nunca termina bien, eh, en el ámbito humano, ¿verdad? Y entonces,
00:33:51el funcionamiento inseguro es demasiado injusto; es bueno ser el rey, y consigo cosas a costa tuya, sin darme cuenta
00:33:59de que estamos atados psicobiológicamente, cualquier cosa que te haga me va a pasar a mí.
00:34:06No hay forma de desacoplar eso a menos que, a menos que esto sea una autocracia, a menos que yo sea el dictador, en cuyo caso
00:34:14más vale que también mantenga los ojos abiertos por la noche, pero ya sabes, entonces puedo hacer de todo, eh, y tú
00:34:19tienes que hacerlo, pero esa no es la realidad de una unión libre y justa de iguales en la edad adulta, ¿verdad? La expectativa
00:34:28es que sea justa, lo diga la gente o no, es así y eso es universal. ¿Cuánto puedes
00:34:35purgar esos malos recuerdos? ¿Cuánto más difícil es superar eso una vez que los has acumulado?
00:34:41No puedes deshacerte de estos recuerdos y no quieres hacerlo, porque eso pasará bastante pronto, tengo 72 años y
00:34:47está empezando a pasar, eh, con los nombres, pero no quieres deshacerte de esos recuerdos, eh, la única forma de
00:34:54cambiar el pasado es cambiar el futuro, no hay otra manera. Estas, estas vías neuronales están ponderadas
00:35:01por repeticiones, ¿verdad?, repitiendo cosas, y eso es lo peor, esto es lo inteligente que hay que hacer y que ya
00:35:08sabemos y las parejas no hacen: uno es, me disculparé por siempre por el daño hecho, eso es lo correcto y justo
00:35:16que hacer en el mundo real, eso se espera. No obtengo un pase libre en la memoria, ¿verdad?, diciendo que no
00:35:23necesito disculparme, ya cumplí mi condena en prisión, eso nunca va a funcionar, lo mismo en las parejas, ¿verdad? Me disculparé
00:35:30siempre por lo que sientes que hice, no hay problema, pero pongamos algo en marcha tú y yo para evitar
00:35:38que cualquiera de los dos vuelva a hacer eso. Si tan solo hiciéramos eso, estaríamos genial porque estamos haciendo lo mismo,
00:35:51estamos aprendiendo del pasado y estamos creando un futuro que es diferente basado en lo que aprendimos.
00:35:58No hagamos eso de nuevo, ni tú ni yo tampoco, cualquiera de los dos, porque somos humanos, ambos podemos hacer esto.
00:36:05Así que encontramos un lugar donde somos vulnerables, cerrémoslo sobre la marcha, pero las parejas no hacen eso.
00:36:13simplemente vuelven a caer en lo mismo una y otra vez, y eso es mortal; no quieres
00:36:19que haya repetición, crea inflamación. Una vez que empieza esa repetición, se acumula, y tristemente trato
00:36:25con parejas que llevan juntas, ya sabes, a veces 12 años, pero a menudo 30 años,
00:36:31y están abrumados no solo por tener que repasar todos los resentimientos donde se sienten obligados
00:36:39a litigar el pasado, ensayando lo mismo sin que nada salga de ello, y además la memoria apesta y
00:36:47van a pelear por la memoria, y no están viendo a dónde van, así que están
00:36:52repitiendo... Lo otro es que cuando intentan trabajar en la relación, ahora la memoria se entromete
00:37:01en el presente y arruina el futuro. Este es un gran problema que intentamos resolver. ¿Cómo? ¿Cómo sucede esto?
00:37:08Tú y yo hemos estado peleando durante años y... ambos nos quejamos de injusticia,
00:37:17¿verdad? Y ninguno de los dos confía en el otro ahora porque hicimos eso, hicimos eso... años de hacer
00:37:24las cosas mal. Ahora queremos enmendar las cosas y acudimos, digamos, a mí o a cualquiera que esté proponiendo:
00:37:32«Diseñemos esto desde cero». Mientras hacemos esto, uno de nosotros va a decir: «Eso no va a...»,
00:37:41ya sabes, ¿por qué estás deprimida? Porque él nunca hará esto, ya lo sabía, y ahora estoy de vuelta
00:37:50porque a nivel subcortical me están gritando: «No confíes en él, eso no va a pasar». Es así, ¿por qué soy
00:38:01fatalista? Porque me están advirtiendo de lo que ha sucedido. No tiene ningún interés, y lo digo,
00:38:11estas redes que son subcorticales no tienen ningún interés en que estemos trabajando en algo para mejorarlo.
00:38:20Por lo tanto, lo que ahora nos causa un gran problema es que ninguno de los dos puede olvidar a medida que avanzamos.
00:38:28Avanzar desencadena el pasado, el pasado siempre está presente, ese es el problema. Sí, el pasado
00:38:35que creamos, sí, eso añade una enorme capa neurobiológica de dificultad. Pensemos en esto, ya sabes, como
00:38:48crecen los números, se vuelve más difícil debido a la memoria. Israel y Palestina, no pueden salir
00:38:57de este bucle porque hay generaciones y generaciones de memoria donde todo el mundo está obteniendo
00:39:04su justicia, ¿verdad? «Quiero mi justicia y consiste en volar tu familia», y ahora tienes una razón para obtener
00:39:10tu justicia y no hay forma de salir de eso, ¿verdad? Porque hay demasiada gente con demasiada memoria
00:39:17y hay demasiada gente que quiere obtener su justicia a costa de los demás. Bueno, las parejas
00:39:23también hacen esto: quiero mi justicia, y ahora creo una nueva en ti, ¿verdad? Puedes ponerle fin a eso,
00:39:30pero es difícil porque el mismo problema es que siento que algo me pasó, tengo esa comezón
00:39:38que necesito rascar, necesito que pagues, necesito algo para saldar esto porque ha habido
00:39:46muchos años de injusticia y a veces simplemente tengo que divorciarme de ti, así que esta acumulación de memoria es central
00:39:55y si la gente supiera, podrían prevenir esto porque es naturaleza humana, no es él ni ella, somos
00:40:04todos nosotros, este es un problema y si no lo sabes, vas a hacerlo. Parece que
00:40:12la prevención es significativamente mejor que un intento de reparación. Sí, porque no puedes borrar la memoria,
00:40:17solo puedes relegar esas vías neuronales a un camino de tierra porque ya no se usan,
00:40:24ya no se activan, nada de lo que haces ahora activa esa memoria. Pero dado que la mayoría de la gente
00:40:31vive vidas de rutina, estabas preocupado y con una pequeña cantidad de justificación sobre por qué tu
00:40:41pareja se quedaba hasta tarde en el trabajo con alguien que te hacía sentir incómodo. Aprendiste esta lección
00:40:47e incluso haces parte de la reparación, lidias con toda la dificultad de repasarla, haces una
00:40:53disculpa abierta, honesta y completamente franca, pero la próxima vez que tu pareja se quede hasta tarde en el trabajo,
00:40:58independientemente de lo que se le haga al pasado, el presente y tus predicciones sobre el futuro
00:41:04ahora están siendo teñidos por lo que pasó antes, ¿verdad? Sí, no solo el pasado está siempre presente,
00:41:11sino que el presente también está cambiando el pasado; así que tú y yo tuvimos una gran boda, eh, pero nuestro matrimonio apesta,
00:41:19y 12 años, 13, 15, 20 años después, el terapeuta nos pregunta cómo fue nuestra boda y nuestro informe no es
00:41:27genial. Contrasta eso con una pareja que tuvo la peor, la boda del infierno, la gente fue arrestada, se encontraron drogas,
00:41:34eh, saquearon, todos los regalos fueron saqueados, pasaron todo tipo de cosas, esta es una historia real, pero su
00:41:41matrimonio, eh, se convirtió en un gran matrimonio, lo recuerdan como algo divertido, como algo increíble, eh...
00:41:52El estado mental actual cambia nuestra memoria, por lo que la memoria es completamente poco fiable, amigos, si están
00:42:02discutiendo sobre la memoria, están participando en algo en lo que ambos se equivocan, por lo que
00:42:07es mucho mejor simplemente disculparse por cómo sea que su pareja lo vea, sí, no pierdes nada,
00:42:13ganas, mantienes tu matrimonio, mantienes tu relación intacta. ¿Hace la distancia que esto sea más difícil?
00:42:18Obviamente estamos en un mundo moderno con mucha gente que discute pero no están juntos,
00:42:23eh, tal vez pelean por teléfono o mensaje de texto o correo electrónico, lo que sea, ¿qué, qué arrugas le añade
00:42:31eso a la conversación sobre ruptura y reparación? Me encantan tus preguntas, Chris, son geniales, eh, aquí está el
00:42:38problema, somos animales cara a cara y ojo a ojo, estamos legalmente ciegos por este lado, tenemos que estar
00:42:44frente a frente para regularnos mutuamente porque somos visuales, tenemos un cerebro visual, por lo tanto corregimos errores
00:42:50hacia el campo visual, todo lo demás es confuso, así que si estamos por teléfono perdemos lo visual, lo que significa
00:42:58que solo estamos usando lo auditivo ahora; como somos visuales, estamos visualizando cosas según nuestro
00:43:04propio estado mental, así que si estoy enojado contigo, ¿qué imagen de ti en mi cabeza tengo en este momento?
00:43:10Probablemente no muy buena, ese color es cómo suenas, así que mi tasa de error al entenderte y evaluarte,
00:43:19especialmente si estoy bajo estrés, todo esto se trata de cuando estamos bajo estrés, que es mucho,
00:43:26¿verdad? Solo estamos hablando de cuando uno de nosotros está bajo estrés, las cosas van a salir mal si no
00:43:34somos cuidadosos. Bajo estrés voy a escuchar de otra manera porque el estado mental que
00:43:42es desencadenado por esto, por mi sentimiento, por mi estrés, está conectado a la memoria y operan
00:43:51en un bucle, se refuerzan mutuamente, mi estado mental altera mi percepción como un espejo de feria,
00:43:58y es impresionante lo que veo, lo que pruebo, lo que oigo, lo que siento, todo eso es alterado por mi estado.
00:44:07Por lo tanto, ¿qué podría salir mal aquí? Estoy en un estado de enojo, estoy hablando de una manera en que mi prosodia cambia,
00:44:16lo cual no es amigable para ti, no puedo ver tu cara, tú no puedes ver mi cara, tal vez estaba sonriendo,
00:44:21no lo sabes, ahora vamos a pelear sin razón porque nuestra tasa de error está por las nubes y
00:44:29cuanto más nos emocionamos, peor sube la tasa de error, realmente alta, ¿verdad? Y es por nada,
00:44:38es por algo que nuestro cerebro cree que es y no es, o por texto, o sea, es una locura, nunca hagas
00:44:47cosas de relaciones por texto. Envías una foto de tu cara tonta, te amo, emoticonos, ¿a qué
00:44:54hora es la cena? Ya está, ese es el límite, ese es el límite superior de cuánto debe mediarse
00:44:59tu relación a través del teléfono. Sí, ¿qué solíamos hacer? Bueno, solía dibujar imágenes en una cueva,
00:45:06pero ya sabes, en los viejos tiempos te escribía una carta y tardaba un mes al menos en llegarte,
00:45:12podías estar seguro de que escribí eso pensando muy cuidadosamente, muy cuidadosamente en lo que estoy diciendo.
00:45:20Era una carta hermosa, ¿verdad? Sí, una carta hermosa, no necesitaba corrector ortográfico, tenía mi ansiedad
00:45:26sabiendo que ibas a ver esta carta y que iba a tardar como un mes, ¿verdad? Quería que recibieras
00:45:31esto exactamente bien. Bueno, ¿qué hacemos ahora? Nos metemos en muchos problemas con nuestros textos, con nuestro trabajo,
00:45:40ya sabes, añade a eso un poco de Ambien o un poco de benzodiacepinas o alcohol
00:45:45y todo eso, y estamos arruinados. Así que sí, no entendemos nuestras limitaciones, hay cosas que no podemos hacer
00:45:55y sin embargo esperamos cosas que no son posibles, como que tú y yo bajo estrés podamos hablar de más de un
00:46:01tema sin pelear, eso es imposible, o que tú y yo podamos tener una conversación emocional
00:46:08mientras uno de nosotros está conduciendo, eso terminará mal, no es posible, ya sabes, hay cosas que
00:46:15la gente no entiende, que estamos limitados por ellas, somos inteligentes en muchas áreas y somos tan estúpidos a
00:46:25diario, y es gracioso, excepto que nos tomamos todo como algo personal y la mayor parte no lo es, la mayor parte es
00:46:32porque somos estúpidos, automáticos, reflexivos, basados en la memoria, sin pensar, sin prestar atención,
00:46:38porque vivimos en un mundo donde nuestra atención está constantemente dividida ahora. En otras noticias, si estás intentando
00:46:43pasar de Joey Chestnut a Joey Swole, la aplicación RP Strength es el mejor lugar para empezar. He estado
00:46:48en el gimnasio durante 20 años y no fue hasta los últimos años que tuve las mejores sesiones de entrenamiento
00:46:52de mi vida, y RP fue una parte masiva de eso. Científicos reales construyeron esto basándose en una obsesión:
00:46:58vencer a los bravucones de su instituto y proporcionar el camino más respaldado por la ciencia y efectivo para maximizar
00:47:03la ganancia muscular. Te dice tus ejercicios, cuántas series, repeticiones y pesos necesitas hacer, todo,
00:47:08para que lo único que tengas que hacer sea presentarte y levantar. Si la aplicación RP pudiera limpiarte el trasero, probablemente lo haría,
00:47:14y se ajusta automáticamente cada semana según cómo estés progresando realmente. Para mí, seguir un
00:47:19plan adecuado basado en evidencia ha marcado una diferencia masiva, y si te tomas en serio el entrenamiento,
00:47:23hará lo mismo por ti también. Ahora mismo puedes obtener hasta cincuenta dólares de descuento en la aplicación RP Hypertrophy
00:47:27yendo al enlace en la descripción de abajo o dirigiéndote a [rpstrength.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Frpstrength.com%2Fmodernwisdom) y usando
00:47:32el código modernwisdom al pagar. Eso es [rpstrength.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Frpstrength.com%2Fmodernwisdom) y modernwisdom
00:47:37al pagar. Lo que... estoy pensando en
00:47:41más o menos cómo discutimos al principio, esto es como una conversación sobre compatibilidad,
00:47:47¿cuánto del conflicto de pareja se basa simplemente en la incompatibilidad y en no apuntar en la misma
00:47:54dirección o no ser específico sobre lo que cada uno quiere para ver si están de acuerdo de antemano?
00:48:00La compatibilidad, en mi juego, en mi mente únicamente, es donde tú y yo apuntamos en dos direcciones diferentes
00:48:08en los temas importantes, ¿verdad? Quiero total transparencia, quiero que tengamos, ya sabes, donde esto es un deporte de equipo
00:48:15y dice: quiero que trabajemos juntos, quiero que nuestra mano izquierda y nuestra mano derecha sepan lo mismo,
00:48:23eso nos mantiene seguros, eso es lo que quiero. Lo mejor, y tú dices: «No tan rápido», o tienes derecho
00:48:29a decir: «No creo que sea la mejor idea para mí, no creo que sea realmente bueno para ti, pero intentaré
00:48:35convencerte, creo que deberíamos tener nuestros secretos, creo que deberíamos tener nuestra privacidad». Tienes todo
00:48:40el derecho a querer eso. Ahora, si te mantienes firme y no puedo convencerte de que vengas a mi lado, no puedes atraerme
00:48:46a tu lado de manera honesta, tengo que querer egoístamente lo que tú quieres o no funcionará, y
00:48:53viceversa... No somos incompatibles, simplemente no estamos equivocados, lo cual es incompatible... eso es
00:49:03verdadera incompatibilidad, no que tengas mayor deseo sexual que yo, no que a mí me guste el tenis y a ti no,
00:49:10eso no es el tipo de compatibilidad que va a marcar la diferencia en la vida,
00:49:17porque todos los intereses van a cambiar pase lo que pase, eso no es un problema, ¿verdad? Puedes
00:49:23crear intereses mutuos, pero estas cosas no funcionarán, no se trata de saludable, no saludable, bueno, malo, correcto o
00:49:29incorrecto, simplemente no puede funcionar, es una pelea integrada, así que, ya sabes, no puedes ignorar esas cosas,
00:49:38pero el sistema de apego, la biología del «no puedo dejarte», hará que digamos: «Casémonos e ignoremos
00:49:44ese factor decisivo». Lo has dicho un par de veces, esa biología del «no puedo dejarte», ¿qué es eso?
00:49:53el apego es el pegamento de la naturaleza, nos mantiene unidos y se siente como amor
00:50:04porque tiene aspectos afectivos y podría tenerlos en el comportamiento, pero supongamos que tú y yo, yo soy
00:50:14abusivo, te hago daño física y mentalmente, um, ese pegamento probablemente te mantendrá en esta relación
00:50:22y lo justificarás de muchas maneras, um, o porque dependes financieramente, lo
00:50:28justificarás, o porque tu religión lo dice, o porque estás en una cultura donde el divorcio está mal
00:50:35visto, sea lo que sea, se te ocurrirá, o los niños, los niños sufrirán, ¿verdad? Tengo todas
00:50:40estas razones, pero te digo que la razón principal es la biología del apego conectada a la supervivencia
00:50:48que se siente como la muerte. En su mayoría no soy consciente de ello, algunos lo están agudamente, ¿verdad?, dependiendo de su
00:50:56organización de apego, um, pero eso no siempre es lo suyo, para la mayoría de la gente hay casos atípicos, pero
00:51:03son diferentes, no se apegan de la misma manera.
00:51:10Y así, ya sabes, hace todo en la naturaleza, tiene una característica y un error, todo lo que es una
00:51:19característica es un error y también en las personalidades, también, ya sabes, si alguien tiene un TOC masivo, eso es una característica
00:51:27para un cirujano, ya sabes, quieres que tu cirujano tenga TOC, quieres que tu cirujano, tu piloto tenga TOC,
00:51:35tu contable, eso es genial, no necesariamente quieres un cónyuge con TOC porque eso es un dolor
00:51:40de cabeza, eso es un error ahí. Así que todo esto no es realmente bueno o malo, todas las personas son decepcionantes, todas
00:51:49las personas son un dolor de cabeza, todas las personas son problemas y una carga, um, lo que quieres es crear un sistema
00:51:58en el que ninguno de los dos pueda sentirse inseguro o desprotegido, por diseño ninguno de los dos será infeliz en
00:52:06la relación, por diseño puedes hacer eso, puedes estructurar las cosas de esta manera, no puedes controlar
00:52:12todo lo demás fuera de esto, pero el hogar creo que es como una relación, Tracy y yo, sin importar a dónde vayamos,
00:52:22mientras estemos juntos estoy bien y hemos estado en lugares realmente terribles, o sea, lugares realmente terribles,
00:52:29eso es un logro, ya sabes, que el hogar es donde estamos. Esto va a hacer que quiera llorar porque
00:52:38cuando empiezas a llegar a este lugar, lo único que ahora es el error es preocuparte por saber que puedes
00:52:47perderlos, ya sabes, no por amoríos, no por divorcio, sino por la muerte, y eso es realmente preocupante,
00:52:58aunque me hace, um, apreciar el momento en lugar de darlo por sentado, que es lo que
00:53:07todos deberíamos hacer porque estamos en negación sobre eso. ¿Podría tu pareja morir en cualquier momento? ¿Dijiste
00:53:12lo que tenías que decir? ¿Has disfrutado realmente de esa persona? ¿Estás realmente aquí o vas a arrepentirte
00:53:19de que, ya sabes, um, de nuevo la naturaleza nos fuerza, la conservación de energía es hacer la menor cantidad
00:53:28necesaria y dirigir nuestra atención a lo que consideramos importante, y suele ser algo que no es
00:53:33familiar. Eres familiar, por lo tanto ya no necesito mirarte, no necesito cortejarte o no
00:53:39necesito, ya te conozco, creo que te conozco, no, um, yo, ya sabes, guardamos una imagen de nuestros
00:53:47compañeros en el rostro de nuestros hijos en nuestro cerebro durante semanas y meses sin mirar realmente, ni siquiera
00:53:53noté esto, así de perezosos somos, y no es pereza, es conservación de energía, por lo tanto tenemos que
00:54:02construir rituales, aunque nunca hacemos nada bueno por nosotros mismos, tendríamos que, ya sabes, construir cosas
00:54:09que sean románticas todos los días, que haríamos para volvernos a enamorar el uno del otro todos los días, simplemente
00:54:16no pasa, um, el comportamiento guía cómo nos sentimos y estas son las fuerzas contra las que estamos
00:54:24todos nosotros, la automatización, y vamos a automatizarnos mutuamente, por lo tanto creo que te conozco,
00:54:30esa es una propuesta peligrosa, no te conozco, no, no puedo conocerte por completo y no solo eso,
00:54:38has estado en el planeta demasiado tiempo, por lo cual solíamos hablar en la cama y charlar
00:54:43y sobre nuestra infancia, era solo charla divertida, ahora veo parejas y no saben nada el uno del otro,
00:54:50no tienen curiosidad, no hay curiosidad, la curiosidad es la llama, la curiosidad es la dopamina, la curiosidad es
00:54:57la extrañeza que dice, ya sabes, eres novedoso aunque creo que eres familiar, si miro muy
00:55:05de cerca, no eres tan familiar como creo, ahora eres interesante, pero tendríamos que buscar la
00:55:12novedad en lo ordinario y somos demasiado perezosos para hacer eso. Es interesante con lo de no puedo dejarte,
00:55:20creo que mucha gente, tú mencionaste, um, la injusticia y la impotencia, sí, y
00:55:26es extraño que el miedo, y el miedo nos hará enojar, sí, um, con un apego
00:55:35lo suficientemente desorganizado, puedes tener miedo y sentir injusticia y estar irremediablemente atrapado dentro de una relación con una
00:55:44persona que supuestamente es tanto el bálsamo como la causa de todos estos, um, problemas de tus
00:55:53enfermedades psicológicas y la gente... es otro escenario de virtud y defecto donde, um, es algo noble
00:56:01sacrificar tus necesidades por las de alguien a quien estás apegado, pero eso también puede ser manipulado hasta
00:56:07el punto en el que simplemente sigues apretando los dientes, como mencionaste de una pareja que ha estado junta
00:56:11durante tanto tiempo y llevan décadas y décadas sin disfrutar el uno del otro y simplemente siguen adelante porque
00:56:18no pueden parar. Sí, sí, sí, es una especie de adicción, muy bien, sí, hay un componente adictivo
00:56:27en ello. No quiero engañar a tu audiencia porque no es exactamente así, um, cuando hago
00:56:35algo para sentirme mejor a costa de hacer lo correcto, en otras palabras, me siento mejor pero
00:56:40lastimo la relación, la unión, sí obtengo una recompensa por ello, ¿verdad?, un bienestar que me hace querer
00:56:48hacerlo una y otra vez, y es, ya sabes, como una adicción en la que voy a buscarlo
00:56:54porque no puedo contener y esperar, ¡no puedo esperar!, voy a tomarlo ahora aunque haya efectos negativos
00:57:00posteriores para mí, los estoy ignorando; así que, en ese sentido, sí, se parece mucho a una adicción
00:57:06que es impulsiva y necesita tomar impulsivamente lo que necesito a pesar de que es autodestructivo.
00:57:14Um, así que sí, pero el sistema comienza a reaccionar ante sí mismo, y esa es otra forma de verlo,
00:57:23como algo sistémico, y el sistema ya no reacciona como individuos reales, sino que están amplificando los aspectos
00:57:29negativos del otro al señalar y tocar, um, sus vulnerabilidades principales. Aquí hay otra cosa injusta y poco amable,
00:57:37y es que como nos unimos en pareja basándonos en algún tipo de familiaridad y reconocimiento, no nos
00:57:44unimos con extraños que sean demasiado extraños, ¿verdad? Tienen que ser lo suficientemente familiares, um,
00:57:51ambos somos propensos a tener la pieza que encaja en la herida de la otra persona; no somos esas personas,
00:57:58pero como si las interpretáramos en la televisión, tenemos la predilección, tenemos la capacidad de hacer esas cosas que nos recuerdan
00:58:05a esas relaciones, por lo cual es problemático. Así que la memoria... ahora, si no supiéramos lo que hacemos,
00:58:13no te conozco, tienes esta herida, solo veo tu defensa contra ella y tu defensa es realmente
00:58:20amenazante, así que respondo de una manera amenazante que consolida tu vulnerabilidad e incrementa tu
00:58:28defensa, ¿verdad?, y te hace estar seguro de que soy un personaje peligroso. Bueno, tú estás haciendo lo mismo conmigo,
00:58:36casualmente me estás tocando en un lugar profundamente vulnerable, um, y no puedo hacer otra cosa
00:58:43más que reaccionar, um. No sabes esto, um, porque la forma en que te respondo se siente amenazante, por supuesto,
00:58:51por lo tanto vas a protegerte de mí, y ahí radica el problema: vamos a empeorarnos
00:58:56el uno al otro de forma natural porque no te pagan por sentarte ahí a pensar simplemente en lo que estoy haciendo,
00:59:05te lo vas a tomar como algo personal. Ahora, si eres terapeuta no puedes hacer eso, ¿verdad? Tengo que sentarme
00:59:09y tengo que lidiar con mis sentimientos y no, ya sabes, no levantarme y actuar impulsivamente. Tengo... aunque me arrepiento,
00:59:17pero ya sabes, somos humanos, pero nos pagan por hacer lo contrario, ¿verdad? Tu pareja no,
00:59:22y por lo tanto es más probable que nos empeoremos el uno al otro porque es un malentendido; no puedes
00:59:29saber por qué estoy haciendo esto que resulta amenazante, y no necesitas saberlo porque te sientes amenazado.
00:59:35Así que el conocimiento es poder; entender cómo funciona el cerebro, entender cómo funcionan estos sistemas,
00:59:41entender a tu pareja de pie a cabeza, ser un experto en tu pareja, lo cual, si tu supervivencia te importara
00:59:48y lo pensaras, más te vale saber cómo devolver a tu pareja a un pensamiento equilibrado
00:59:57y a un rendimiento equilibrado, porque tu vida sí depende de ella; si caen, están en la misma trinchera,
01:00:04están muertos, así que más te vale conocer al animal que elegiste y cómo trabajar con este animal,
01:00:09siendo un encantador de animales, este no es como tú y vas a necesitarlo si son un equipo.
01:00:17Importa si caen, y más te vale saber exactamente la manera correcta de levantarlos o de lo contrario...
01:00:25otra vez, ¿cuál es el punto? Así que esto es una orientación, y las parejas simplemente no están orientadas hacia esto
01:00:35como un equipo de supervivencia, pero lo son, solo que aún no han sido probadas, ¿verdad? No te ha tocado ese
01:00:43giro inesperado, no estás en Bosnia en ese momento, ¿no?, no estás en Ucrania y Rusia ahora, no estás en
01:00:51Gaza, o ya sabes, ¿verdad?, una orientación completamente diferente allí, ellos saben lo que es importante, es
01:00:59protegerse mutuamente, ¿verdad? Nosotros no, estamos dormidos, ese es el sistema de negación porque se interpondría
01:01:09en el camino si siempre tuviéramos que planificar para esto, pero la planificación para esto comienza con los componentes básicos
01:01:18de controlarnos mutuamente y estar seguros y protegidos, y predecir y planificar y prevenir
01:01:26problemas futuros anticipándolos. Eso hace lo mismo, no tienes que construir, ya sabes,
01:01:33un refugio antiaéreo juntos, de eso no estoy hablando; hablo de que los dos
01:01:40sepan cómo construir una estructura, cómo reformar esto a su gusto, solo tienen que saber
01:01:47cómo hacerlo y practicarlo, y tiene que basarse en principios que no se puedan violar.
01:01:54Jared, ¿alguna vez has considerado que podrías tener un problema con la bebida? No considero muchas cosas, Chris.
01:01:58¿Qué? ¡Te bebiste una caja entera de Athletic Brewing Co. anoche! Pero no tienen alcohol y
01:02:03eso no es un problema. Lo siento, amigo, seguí tomando. Espera a que el arrepentimiento empiece a surgir... nunca pasó.
01:02:09¿no terminaste yéndote a casa con esa chica del ojo desviado? a mí no me pareció desviado
01:02:14Mira, a la mayoría de la gente como Jared en realidad no le importa cambiar lo que bebe, solo no quiere que
01:02:19el día siguiente sea una completa pérdida, por lo que soy un gran fan de Athletic Brewing Co. Hacen
01:02:23las mejores cervezas sin alcohol del planeta para que puedas seguir disfrutando de algo frío y sabroso, pero sin
01:02:28el precio a pagar habitual. Puedes encontrar la línea más vendida de Athletic Brewing Co. en supermercados o tiendas de licores
01:02:32cerca de ti, o la mejor opción: recibe un paquete variado completo de cuatro sabores directamente en la puerta de tu casa.
01:02:37Obtén un 15% de descuento en tu primer pedido en línea yendo al enlace en la descripción de abajo o visitando athletic
01:02:41brewing.com barra modern wisdom usando el código modern wisdom al pagar, eso es athletic brewing.com
01:02:45modern wisdom y modern wisdom al pagar. Aplican términos y condiciones para cerveza sin alcohol. Athletic
01:02:50Brewing Company: ideal para cualquier momento. Si pudieras darles a las personas, a las parejas, los factores de cambio más importantes, los
01:03:00principios más importantes que deben seguir para crear estas relaciones de funcionamiento seguro
01:03:06(que es lo que todo el mundo quiere, ¿verdad?, es lo más importante, lo que nos va a ayudar
01:03:12a fortalecernos contra los pesares del mundo y los dardos y flechas que van a venir desde
01:03:17afuera), ¿cuáles son las cosas en las que la gente debería centrarse para lograrlo a un nivel más enfocado?
01:03:26Te daré dos: enfócate en esto, empieza ahora; si no haces nada más, um, asegúrate
01:03:34de reparar hasta la satisfacción de la otra persona. Puedes ver su rostro relajarse; si no están relajados, aún
01:03:40Repara, arregla, hazlo bien, enmienda adecuadamente de inmediato o en 30 minutos, haz
01:03:49de eso un hábito, haz de eso una ley, haz que eso deba suceder o si no vas a morir antes, te lo
01:03:58garantizo debido a los corticosteroides que produces en ese estrés cuando hay una brecha, no te estás haciendo
01:04:05ningún favor y estás preparando a la otra persona y a ti mismo para, um, una memoria
01:04:11a largo plazo y eso no lo vas a querer, así que arréglalo de inmediato, no me importa cómo lo hagas
01:04:18si no puedes hacer nada más, puedes decirle al otro, uh, sabes que te odio ahora mismo, pero estamos bien
01:04:25resulta que el estamos bien es suficiente para poder dormir durante la noche o poder
01:04:34pasar el día porque te prometo que si no haces eso, no estás en tu nivel
01:04:39de rendimiento óptimo, no puedes estarlo, uh, no estarás prestando atención, así que sabes lo que es bueno para
01:04:46ti, solo resuelve la pregunta existencial que está ahí cuando hay una brecha en la relación
01:04:53cuando peleamos, ¿existirá esta relación mañana? ¿Estamos bien? Si tan solo puedes hacer eso
01:05:01como mínimo, eres mejor que la mayoría y mi esposa y yo tenemos una regla, podemos irnos a la cama enojados, pero tenemos
01:05:09al menos que tocarnos los dedos de los pies y eso es más difícil de lo que podrías pensar, pero, um, pero eso se ha practicado y
01:05:16hay una recompensa inmediata por hacer lo correcto cuando es lo más difícil de hacer y eso
01:05:20es que tu autoestima se eleva porque sabes que hiciste lo más difícil, lo correcto cuando era
01:05:27lo más difícil de hacer, ya estamos haciendo las cosas más fáciles, eso es lo que ya estamos haciendo, pero
01:05:32eso no es una buena línea, una vida centrada en un propósito decide de antemano que esto es correcto, mejor o bueno
01:05:43así lo decimos ambos y vamos a planear hacer esto para cuando en realidad no tengamos ganas de hacerlo
01:05:52en absoluto, aun cuando te odio, sigo haciendo esta cosa hermosa, aun cuando te odio, sigo sin
01:05:58hacer esta cosa destructiva, ¿verdad? Esa es una buena vida, eso es lo único que ha sido una buena vida
01:06:05que es confiable, que se gana el amor, que se gana el respeto, es demostrarse mutuamente a diario que nos atenemos a nuestros
01:06:12principios, nos mostramos mutuamente cuando fallamos, caemos sobre nuestras espadas, suplicamos perdón y lo arreglamos
01:06:17simple, um, y esta otra cosa es diseña tu relación, empieza con quiénes son, poder compartido
01:06:26autoridad compartida, algo más que eso, tienes que ser explícito y tienes que pensar en el futuro
01:06:31sí, me gustaría que tú estuvieras a cargo, me gusta, de acuerdo, recuerda eso, um, si, si él está a cargo, tú
01:06:39no tienes la última palabra en nada, ¿entiendes eso, verdad? A menos que incorpores eso de alguna manera, ¿verdad?
01:06:46así que simplemente tienes que ser adulto y maduro, porque tus vidas individuales ahora son suyas, no de sus
01:06:55padres y esto y como pareja están solos, ustedes son los líderes aquí, no hay nadie más, ningún
01:07:02terapeuta, ¿verdad? Yo no voy a definir su relación, tienen que hacerlo ustedes, es su asunto, pueden
01:07:09tenerla de la manera que quieran y créanme, la gente tiene algunos arreglos muy extraños y novedosos, ¿verdad? Bien
01:07:17son geniales porque están totalmente de acuerdo, lo han elaborado, no hay problema, pero es totalmente explícito, nunca
01:07:26es implícito, ¿verdad? Porque si es implícito, voy a abusar de esa, de esa realidad, ¿verdad? Tiene que ser
01:07:36explícito y acordado como un juramento de sangre, porque, um, esto realmente se trata de que nuestras vidas dependen de
01:07:46adherirnos a esto, tenemos que beber el veneno y creer en ello porque vamos
01:07:50a se espera que cumplamos cuando menos queramos y eso va a pasar seguro
01:07:54increíble, Stan Tatkin, damas y caballeros, Stan, creo que eres brillante, creo que tu trabajo es genial
01:07:59¿a dónde debe ir la gente para ver todo lo que haces? Muy bien, The PACT Institute es el lugar al que ir
01:08:04thepactinstitute.com, uh si eres una pareja hay un área para parejas, uh que está dedicada a ustedes
01:08:14talleres y, uh, retiros, materiales y luego si eres un clínico, uh así es como empezó esto, um, yo
01:08:23hacemos capacitaciones en todo el mundo y puedes encontrar esa información allí también, oh y hay un nuevo
01:08:29producto llamado The Win-Win Couple, la primera vez que hemos hecho una filmación sobre cómo trabajar juntos de manera colaborativa
01:08:36bajo estrés y ese video ya está disponible y ahora disponible en el sitio web, van al sitio de PACT
01:08:43genial Stan, te lo agradezco, hasta la próxima Chris, eres fantástico, desearía que cada entrevistador
01:08:49fuera como tú, eso es lo que quería escuchar, muy bien, gracias, felicitaciones, llegaste al final
01:08:55de un episodio de podcast sin morir, ahora aquí tienes otro, ve y míralo
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