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00:00:00Workaholism. Que vício engraçado. Se eu conseguir um bilhão de dólares, se eu conseguir
00:00:06o prestígio que eu quero, se eu trabalhar duro o suficiente, então as pessoas vão me amar. Se eu trabalhar duro o suficiente,
00:00:11você me amará mais? Você pode se sentir bastante saciado quando se trata de amor na sua vida,
00:00:16mas você nunca se sentirá saciado com dinheiro. Nunca será o bastante. Sabe, por que você acha que
00:00:21os ganhadores de loteria têm suas vidas arruinadas, desperdiçam suas fortunas e tornam-se pobres novamente
00:00:25porque nunca é o suficiente para comprar todas as coisas que você quer. Não há coisas suficientes no
00:00:28mundo. Se o trabalho se tornou um relacionamento amoroso real para você que está excluindo relacionamentos
00:00:33reais, esse é um vício que precisamos abordar porque, se não o fizer, você acabará
00:00:38solitário. Você acabará isolado. Você acabará ansioso. Você pode muito bem
00:00:43sofrer de depressão. E até agora, você pode não ter sabido o porquê. Olá, amigos. Bem-vindos ao Office
00:00:55Hours. Eu sou Arthur Brooks. Este é um programa sobre a ciência da felicidade, sobre como você pode usar as melhores
00:01:02ideias baseadas na ciência para elevar a si mesmo e outras pessoas em laços de felicidade e amor, usando ideias
00:01:08que são bem validadas, que acadêmicos dedicaram suas carreiras para realmente entender.
00:01:14E agora você também pode. Meu trabalho é pegar o melhor da ciência e trazê-lo para você em uma forma digerível.
00:01:19O motivo é porque quero que você tenha as melhores informações. Esse é o começo para se tornar uma
00:01:24pessoa mais feliz. Esse é o começo da mudança de hábitos: ter ideias que realmente funcionam e que são bem
00:01:28validadas. Mas eu também quero que você se torne um professor comigo. Quero que, juntos, compartilhemos essas ideias com
00:01:33o mundo. Por favor, faça isso. Uma das maneiras de fazer isso é pegar essas ideias e conversar sobre elas com
00:01:37seus amigos, família, filhos e qualquer pessoa que queira ouvir. Outra maneira é realmente compartilhar este
00:01:43programa com outras pessoas. Então, obrigado por continuar a espalhar a notícia sobre o Office Hours com outras
00:01:47pessoas. Está se espalhando muito rápida e bem, e é inacreditavelmente gratificante. Por favor, envie isto para
00:01:53seus amigos, sua família e qualquer outra pessoa que possa usá-lo. Você pode escrever para mim propondo tópicos
00:01:58em officehours.arthurbrooks.com. E hoje é um desses tópicos que me foi proposto.
00:02:04Em um episódio anterior, falei sobre burnout. Isso foi algo que as pessoas perguntaram. Mas nas mesmas
00:02:09mensagens, a maioria das pessoas também perguntou sobre workaholism. E esse é o tópico de hoje. Agora, antes de chegarmos lá,
00:02:16quero observar que se você gosta deste material e quer um pouco mais, por favor, inscreva-se na minha
00:02:21newsletter totalmente gratuita. Toda sexta-feira de manhã, entregue na sua caixa de entrada, você receberá de 300 a 500
00:02:26palavras de coisas interessantes e acionáveis que você pode usar com links reais para pesquisas revisadas por pares.
00:02:31Se você realmente gosta disso, você pode obter minha newsletter em [arthurbrooks.com/newsletter](https://arthurbrooks.com/newsletter).
00:02:36E é salpicada com, sabe, fatos interessantes e anedotas e até algumas fotos dos meus
00:02:42netos, porque preciso compartilhá-las, pois quero ser uma pessoa mais feliz também. Você também,
00:02:47também pode conversar com outros membros da comunidade aqui, pessoas que estão envolvidas neste
00:02:53trabalho e conhecer outras pessoas que estão interessadas nesta jornada, assim como você, indo ao meu site
00:02:57e você pode aprender sobre as atividades comunitárias que temos acontecendo, comunidades das quais você pode realmente
00:03:01participar. E há até eventos ao vivo nos quais você pode comparecer, porque estamos começando a fazer cada vez mais
00:03:05retiros sobre este material. Você pode saber mais sobre os retiros em retreats.arthurbrooks.com.
00:03:11Neste momento, você é como Neo em Matrix. Você pode continuar rolando, experimentando uma simulação de vida. Ou pode acordar para como sua atenção está sendo colhida para fins lucrativos.
00:03:21Isso está acontecendo com pessoas em todo o mundo agora. Você não quer mais ser transformado em produto assim. Mas é difícil.
00:03:28O vício em tecnologia é tão potente porque foi projetado para explorar seu sistema de dopamina. Assim como heroína, pornografia, apostas. Você tem os desejos. Você está viciado. Você não gosta disso e eu também não. Mas não posso simplesmente te dizer para parar de fazer isso. É difícil.
00:03:42Se você quer se libertar do sistema, precisa de um incentivo. Aqui está um. Por que você não entra em uma empresa de telefonia que te paga para não usar seu telefone? Se você quer reduzir o apodrecimento cerebral, adquira o Noble Mobile. Ele te paga para usar menos dados. Dá a você um incentivo para desconectar.
00:03:58Noble Mobile é o plano de telefonia que finalmente alinha incentivos com o que é bom para você. Use menos dados, ganhe dinheiro de volta. E quando fizer isso, você estará vivendo novamente na vida real. E você vai gostar de como isso parece.
00:04:10Hoje, workaholism. Que vício engraçado. Quero falar sobre o que é. Quero falar sobre por que acontece. Quero falar sobre as origens disso, provavelmente na sua vida se você sofre disso. Mas, o mais importante, quero falar sobre os passos que você pode tomar para resolver o problema e voltar a ser plenamente vivo como indivíduo. Ok, então essa é realmente a pauta de hoje.
00:04:38E se eu fizer meu trabalho, se este for um problema em sua vida, quero colocá-lo no caminho da recuperação, porque não é brincadeira. Uma das coisas que vou falar aqui é que este é um assunto muito sério.
00:04:47Workaholism é uma grande fonte do que chamamos de divórcio cinza. O divórcio cinza é classificado por cientistas sociais como eu como o divórcio que acontece após 25 anos ou mais de casamento. Uma das maiores fontes disso é que as pessoas não se conhecem e se distanciam porque são workaholicamente casadas com seu trabalho, com seus empregos. Qualquer “ismo”, qualquer vício é realmente apenas um relacionamento.
00:05:14Sabe, uma das razões pelas quais o alcoolismo afasta casais casados é porque o parceiro alcoólatra está mais apaixonado pela bebida do que ela está pelo marido.
00:05:23Ou ele está pela sua esposa. Você entendeu meu ponto, certo? Esses são realmente relacionamentos amorosos. E então o problema que eu tenho aqui que preciso abordar é o fato de que se o trabalho se tornou um relacionamento amoroso real para você que está excluindo relacionamentos reais, esse é um vício que precisamos abordar.
00:05:39Porque se você não o fizer, você acabará solitário. Você acabará isolado. Você acabará ansioso. Você pode muito bem sofrer de depressão. E até agora, você pode não ter sabido o porquê. Bem, vamos aprender sobre isso. E o mais importante, vamos aprender como consertar isso.
00:05:56Agora, tenho muitas anedotas e histórias sobre isso e experiências pessoais. E primeiro começarei confessando que tenho tendências workaholic muito fortes, sobre as quais falarei. Quero dizer, deixado por minha conta, sabe, no início da minha vida familiar, quando meus filhos eram pequenos e minha esposa ia para Barcelona visitar sua família e levava as crianças. Eu ficava tipo, o que vou fazer? Quando o gato sai, os ratos trabalham.
00:06:21Eu ficava tipo, ok, agora vou trabalhar 16 horas por dia. Era tipo, oh sim, cara divertido. Certo. Hum, e ainda assim é meio como eu pensava sobre as coisas, o que pode parecer virtuoso à sua própria maneira. E meio que a ética de trabalho protestante, apesar do fato de que sou católico, não é virtuoso. É perigoso, na verdade. E esses são obstáculos reais que tive que superar na minha vida pessoal. E contarei mais sobre isso. Não vou, sabe, cair em prantos nem nada disso. Quero dizer, todo mundo tem suas lutas, com certeza, mas, mas isso é algo que eu sei muito sobre pessoalmente. E é, é importante que você.
00:06:50Que você aprenda e supere isso também. Mas também vi isso em formas ainda piores nas pessoas com quem trabalhei. As pessoas que entrevistei para meus livros.
00:06:58Eu estava entrevistando alguém para um trabalho de pesquisa em um ponto e um indivíduo incrivelmente bem-sucedido, um pouco mais velho que eu, hum, ganhou ordens de magnitude mais dinheiro do que jamais serei capaz de sonhar. Simplesmente incrível. Na verdade, o quão bem-sucedida essa pessoa é. E, e, uh, veio de origens humildes como empreendedor. E eu disse a ele, sabe, eu, eu sabia sobre como ele tinha chegado ao topo, que é basicamente.
00:07:24Trabalhar sete dias por semana, 12 a 15 horas por dia por décadas a fio, apenas trabalhando, obsessivamente trabalhando.
00:07:32Eu, eu nunca vi o cara não trabalhando e ele estava bem além da idade em que poderia e provavelmente deveria ter se aposentado. E, e, e ainda está trabalhando, trabalhando, trabalhando, trabalhando e pensando sobre trabalho o tempo todo. Apenas absolutamente workaholic, workaholic de livro didático como você pode possivelmente ser. E darei a você as coisas de livro didático aqui em um segundo. E eu perguntei a ele, hum.
00:07:50Apenas me contando sobre sua vida. E quando você é um especialista em felicidade, as pessoas te tratam como um psiquiatra, o que provavelmente não deveriam. E eu disse, quando você era jovem e estava em seu caminho para o sucesso.
00:07:58E havia um, há provavelmente algum ponto em que você sabia que ia ser extremamente bem-sucedido e rico. Eu disse, sim.
00:08:04Eu disse, quantos anos você tinha? Ele diz, quando eu tinha 32.
00:08:06Foi quando percebi que em algum momento eu ia ser, eu ia ser rico. E eu sabia que ia ser, eu ainda não era rico, mas sabia que ia ser rico.
00:08:14E eu disse, o que você pensou que ia ser melhor sobre sua vida? O que você acha que a principal diferença em sua vida ia ser quando você ficasse rico?
00:08:23E ele pensou sobre isso e ele disse, eu realmente pensei que se eu ficasse rico, que minha esposa me amaria.
00:08:30E eu olhei para sua mão esquerda, ele não estava usando uma aliança. E eu disse, e o que aconteceu? E ele meio que silenciou. E então ele diz, ela não amou.
00:08:41Agora, este é um ponto que quero fazer. Se você tem um ídolo, se seu ídolo é qualquer coisa, dinheiro, poder, prazer, fama, trabalho. Se você tem um ídolo, você tenderá a dotá-lo de poderes mágicos para resolver seus problemas, para fazer todas as partes difíceis da sua vida irem embora.
00:09:03Se eu apenas conseguir o bilhão de dólares, se eu apenas conseguir o prestígio que quero, se eu apenas trabalhar duro o suficiente, então as pessoas me amarão.
00:09:12Se eu trabalhar duro o suficiente, você me amará mais? Não funciona. Não vai funcionar. Eu sei que você sabe disso intelectualmente, mas emocionalmente, você pode não saber. No nível visceral, companheiros esforçados, vocês podem não saber.
00:09:24Então vamos falar sobre isso como uma patologia. Vamos falar sobre isso da mesma maneira que falamos sobre todo o resto, que é com respeito aos dados científicos e fatos, o que realmente nos leva a pensar dessa maneira errada?
00:09:35O que nos leva aos padrões de comportamento que são tão destrutivos? E o mais importante, o que podemos fazer para sair disso?
00:09:41Agora, workaholism é algo que vem sendo discutido desde cerca da década de 1960. E é tão estranho porque, sabe, eu vivi a maior parte da minha vida adulta em dois lugares, nos Estados Unidos e na Espanha, porque Esther é da Espanha e, sabe, foi onde nos casamos.
00:09:54Eu vivi lá durante meus vinte e poucos anos e tenho ido e voltado por períodos estendidos nos últimos 35 anos. Workaholism não é uma coisa na Espanha.
00:10:02É uma, é, é muito mais uma cultura baseada no lazer. Você tenta conseguir algo feito em agosto. Boa sorte, porque o país está fechado. Você não está trabalhando em agosto, a menos que esteja no turismo, que é uma grande indústria na Espanha.
00:10:15Mas também apenas, existe essa expressão chamada El Puente e isso, isso significa a ponte. Mas basicamente é, se você tem um, se você tem, há um feriado em uma quinta ou terça-feira, Puente significa que você tira a sexta ou a segunda-feira também.
00:10:27É praticamente seu direito constitucional. E, e, e nos dias em que você não está trabalhando, você não está trabalhando.
00:10:33Não existe essa tendência workaholic de transformar tudo em trabalho. Eles têm uma, eu acho, compreensão mais saudável de trabalho.
00:10:42Não é muito produtivo à sua maneira. E pode ser muito frustrante se você está tentando conseguir algo feito, mas as pessoas não estão sofrendo do vício da mesma maneira que muitas vezes estamos aqui nos Estados Unidos.
00:10:51Eu vejo isso constantemente. Olhe, eu ensino alunos de MBA em uma escola de negócios. Eu falo com audiências de negócios e líderes em todos os lugares e eles trabalham horas extremamente longas e obsessivamente.
00:11:00Então, dias de trabalho de 13 horas, semanas de trabalho de sete dias, sem férias. E de fato, muitos deles são viciados em seu trabalho.
00:11:08Eles não sabem o que fazer sem seu trabalho. Eles estão perdidos. Ok. Deixe-me dar a você os sinais de workaholism clinicamente.
00:11:15Então, se você está trabalhando com um psicólogo clínico e você está exibindo comportamento de trabalho viciante, eles procurarão três sinais e eu vou adicionar quatro a eles.
00:11:24Mas eu realmente estudei minha própria pesquisa. Os três sinais clássicos de workaholism são que, número um, você trabalha durante seu tempo livre.
00:11:31Você não está sendo compensado pelo seu trabalho. Você não deve trabalhar, mas você trabalha assim mesmo.
00:11:35Você está trabalhando durante seu tempo livre, não apenas quando há uma sobrecarga, não apenas durante períodos especiais de movimento intenso, mas porque você trabalha cronicamente durante seu tempo livre porque é o que você quer fazer.
00:11:44Ao contrário de ter tempo livre. Número dois é que quando você não está trabalhando, você está pensando sobre trabalho.
00:11:50É o que você pensa o tempo todo. Você pode ver isso em outras pessoas onde você vai a um bar com seus amigos e você tem aquele único amigo que não tem personalidade fora do trabalho.
00:11:59Isso é workaholism emergente ali mesmo. Se você vai dormir pensando sobre trabalho, você acorda pensando sobre trabalho.
00:12:05Você está pensando sobre seu emprego quando está na academia levantando pesos. É tudo o que você pode falar quando está com seus amigos.
00:12:11Isso é número dois. Número três é você sempre indo além do que é exigido.
00:12:16Agora, às vezes você quer fazer isso.
00:12:17Você quer ir acima e além porque você é excelente em seu trabalho, mas você sempre indo além do que é exigido é porque você está procurando uma desculpa para obter o alívio disso.
00:12:25Agora, por que você faria isso? Uma das razões é porque workaholism, como todos os vícios, é uma maneira de você tratar afeto negativo.
00:12:33Você se lembrará de um episódio anterior do podcast, vou colocar o link para esse podcast aqui agora, que afeto é o humor predominante que você sente, positivo ou negativo.
00:12:43E as pessoas que têm um nível muito, muito alto de afeto negativo, significando que elas têm emocionalidade negativa persistente e intensa, que uma das maneiras de você tratar isso é através de comportamento viciante porque isso te distrai.
00:12:55Drogas e álcool, apostas, essas são maneiras clássicas de tratar afeto negativo crônico alto, mas também o workaholism.
00:13:03E é uma coisa pouco saudável de se fazer, assim como tratar seus sentimentos ruins com bebida, tratar suas emoções desconfortáveis com trabalho crônico é uma coisa pouco saudável de se fazer.
00:13:12E esses são os sinais de que você está realmente fazendo isso, trabalhando durante todo seu tempo livre, pensando sobre trabalho o tempo todo e sempre indo além do que é exigido.
00:13:20Isso é nas avaliações o que fazemos, e vou colocar algumas dessas avaliações nas notas do programa, bem como algumas das melhores literaturas sobre isso.
00:13:29Existe um bom artigo, um artigo clássico de 1992, da Idade da Pedra, do Journal of Personality Assessment que é apenas citado o tempo todo sobre isso, bem como um capítulo sobre isso.
00:13:39Agora, deixe-me adicionar mais quatro que eu realmente, mais quatro sinais que vi na minha própria pesquisa sobre comportamento clássico workaholic.
00:13:44Número um é esconder em comportamento defensivo.
00:13:47Sabe, todo mundo sabe que um dos sinais clássicos de vício em drogas e álcool é que você esconde isso.
00:13:52E então, se você está escondendo o quanto você bebe do seu cônjuge, isso é um problema.
00:13:56Este é um sinal de, de dependência de álcool e até vício em álcool.
00:14:00Bem, se você está escondendo seu trabalho do seu cônjuge, isso significa que este é um sinal de comportamento workaholic também.
00:14:06Se você sabe que seu cônjuge vai ao supermercado no domingo e, e, e, e, quando ela chega em casa e entra pela porta, você fecha rapidamente seu, seu laptop e coloca debaixo da almofada do sofá.
00:14:15Para que ela não veja que você estava respondendo e-mail ou trabalhando em um PowerPoint.
00:14:19É a mesma coisa.
00:14:20Outro é, na verdade, que você está se sentindo cada vez mais solitário porque ninguém pode realmente entender o relacionamento que você tem com seu trabalho.
00:14:27Novamente, este é um sinal clássico de comportamento viciante.
00:14:29Outro é que seu senso de autovalor está realmente ligado ao trabalho.
00:14:33Quando você pensa sobre seu valor como ser humano, você começa a medi-lo com respeito a quão bem você está indo em seu emprego.
00:14:38E por último, mas não menos importante, é começar a afetar deleteriamente seus relacionamentos.
00:14:41Então esses são os quatro que eu adicionaria aos primeiros três grandes, comportamento de esconder, solidão, autovalor ligado ao trabalho e, e danos aos relacionamentos.
00:14:51Esses são, no que me diz respeito, deveriam ser adicionados ao protocolo de, de compreensão do comportamento workaholic.
00:14:59Ok.
00:15:00Agora, quais são as origens disso, de excesso de trabalho compulsivo, que é absolutamente incompatível com relacionamentos íntimos saudáveis.
00:15:07Eles levam tempo e energia e esforço.
00:15:09Eles quase sempre levam à grande infelicidade.
00:15:11Quando falamos sobre as, as, as, as soluções para isso, o que eu não vou recomendar é ir a um workaholic ou dizer a si mesmo, apenas pare.
00:15:19Apenas trabalhe menos.
00:15:21Certo.
00:15:22Isso é tão estúpido e ineficaz quanto ir a alguém que bebe demais e dizer, eu acho que você deveria cortar um pouco.
00:15:27Certo.
00:15:28Desculpe.
00:15:28Não é assim que o vício funciona.
00:15:29Trabalho.
00:15:30O vício é um comportamento compulsivo que tem um efeito de escalada.
00:15:34Tende a ser compulsivo.
00:15:36Vai além de sua capacidade de realmente controlá-lo.
00:15:39Se é workaholism, significa que está realmente saindo de controle.
00:15:42Então, dar conselhos às pessoas ou exigir ou, ou colocar pressão sobre elas para parar com isso ou pressão sobre si mesmo para parar.
00:15:48Isso é inútil.
00:15:49Então eu não vou recomendar isso.
00:15:51Eu vou recomendar métodos reais que funcionam, mas eles exigem que você entenda o que está por trás da patologia da sua, hum, dependência excessiva do trabalho.
00:16:02Para ser a pessoa que você quer ser, ou para obter a satisfação que você quer, ou para mascarar sua emocionalidade negativa ou qualquer coisa que seja para tratar a si mesmo dessa maneira particular.
00:16:11Então aqui está como você precisa entender a patologia.
00:16:14E isso volta a um, uh, uh, um conceito ligeiramente diferente, mas você verá como tudo está relacionado em um segundo.
00:16:19Existe uma grande literatura sobre o que é chamado motivação intrínseca versus motivação extrínseca, certo?
00:16:25E isso soa apenas como uma maneira esotérica de dizer algumas ideias simples, o que, de fato, é porque é assim que conseguimos estabilidade no meu ramo.
00:16:31Mas a motivação intrínseca é aquela que é internamente gerada, recompensas que são internamente geradas.
00:16:40Tipo, eu simplesmente amo fazer aquela coisa, compensando-me ou não.
00:16:45Essa é uma motivação intrínseca.
00:16:47Essa é uma recompensa intrínseca, amor e felicidade que você obtém de algo ou uma recompensa intrínseca de fazê-lo.
00:16:54Mas você vai a um museu, a menos que você seja um curador ou algo assim, eles não te pagam para fazer isso, mas você quer olhar para belas peças de arte.
00:17:00Isso tem um, tem uma motivação intrínseca é o jeito que isso funciona.
00:17:05A razão pela qual as pessoas saem juntas após o trabalho com seus amigos, geralmente falando, é uma motivação intrínseca.
00:17:11O nível mais alto de amizade é uma amizade intrinsecamente motivada.
00:17:16Não é motivada por, sabe, algo bom que você pode me dar materialmente.
00:17:19É algo, o fato de que você é inútil para mim.
00:17:21Eu simplesmente te amo.
00:17:22Essa é uma motivação intrínseca.
00:17:25Isso está em contraste com as motivações extrínsecas, que é dizer,
00:17:29coisas materiais que podem ser procuradas que vêm de fora de você.
00:17:34Dinheiro, benefícios, bens, fama, poder, glória, que vêm para você por causa de algo que você faz de fora.
00:17:42Essas são motivações extrínsecas.
00:17:44Então seu contracheque é uma motivação extrínseca.
00:17:47A satisfação do seu trabalho que você obtém de um trabalho bem feito é uma motivação intrínseca.
00:17:52A maioria das pessoas na maioria das partes de suas vidas tem ambos.
00:17:55E isso é muito, muito bom.
00:17:56Ok.
00:17:57Agora essa é uma distinção importante que eu quero fazer porque muita pesquisa contrasta os dois e pergunta, o que é melhor para a saúde mental?
00:18:05O que é realmente melhor para o seu bem-estar?
00:18:06Motivação intrínseca ou extrínseca?
00:18:08Você provavelmente pode prever, com base em meus comentários aqui, qual é o resultado dessa pesquisa.
00:18:14Quanto mais você é extrinsecamente motivado para fazer algo, menos felicidade isso lhe trará.
00:18:19Quanto mais bem-estar geral você realmente obterá disso.
00:18:26Muita pesquisa mostra isso.
00:18:30Existem pesquisas com crianças pequenas, por exemplo, onde elas terão seus brinquedos favoritos em um quarto de brinquedos e estarão apenas alegremente brincando com seus brinquedos favoritos.
00:18:39Então os pesquisadores oferecerão a elas algo que elas querem em troca de brincar com esses brinquedos e sua motivação para brincar com esses brinquedos cai.
00:18:46Por quê?
00:18:47Porque eles ligaram o valor da coisa a algum tipo de mercado que foi criado.
00:18:53Então, por exemplo, se você brincar com aquele caminhão, eu te darei um biscoito.
00:18:56Você diz, bem, agora isso deve significar que brincar com aquele caminhão requer que alguém me dê um biscoito, o que significa que não deve ser tão bom assim.
00:19:03A motivação intrínseca realmente cai quando a motivação extrínseca aumenta.
00:19:08Você encontra isso com, sabe, em estudantes universitários, quando você lhes dá quebra-cabeças realmente interessantes para fazer, e eles gostam de fazer os quebra-cabeças.
00:19:13Mas se você começar a pagar-lhes dinheiro para fazer os quebra-cabeças, eles gostam menos dos quebra-cabeças.
00:19:17Em todas as áreas da vida, é assim que somos conectados.
00:19:21Extrínseco versus intrínseco, eles tendem a excluir um ao outro.
00:19:24Um estudo muito interessante da Universidade de Rochester pediu aos graduados que dissessem se sua motivação para o trabalho após a graduação na faculdade era principalmente sobre coisas extrínsecas.
00:19:35Dinheiro, posição, ou coisas intrínsecas.
00:19:39Sua motivação para o que eles fariam com a próxima parte de suas vidas era sobre amor e relacionamentos, é o que aconteceu.
00:19:46Aqueles que eram mais motivados a tomar decisões em suas carreiras e suas vidas, para obter mais amor e felicidade, estar perto de suas famílias, ter amigos mais próximos.
00:19:54Dois anos após a graduação, eles eram muito mais felizes do que aqueles que disseram, vou tomar minhas decisões com base na minha posição, sobre minha, sabe, onde estou na ordem hierárquica, quanto dinheiro estou ganhando.
00:20:05Ok, então o resultado final é que existem tanto motivações intrínsecas quanto extrínsecas para todas as coisas que fazemos.
00:20:11Mas quanto mais é extrínseco versus intrínseco, mais infeliz você acabará.
00:20:16E toda a pesquisa experimental mostra o mesmo padrão básico.
00:20:20O que você quer é fazer coisas que tenham mais motivação intrínseca do que extrínseca se você quiser ter maior bem-estar.
00:20:27Como você sabe ao ouvir este programa, nunca fui uma pessoa super naturalmente feliz.
00:20:33É exatamente por isso que passei grande parte da minha vida e da minha carreira tentando entender a felicidade humana.
00:20:38Não apenas academicamente, mas de uma maneira que eu pudesse usar de forma muito prática, e você também pode.
00:20:44Eu não faço pesquisa, eu faço “mim-pesquisa”.
00:20:47Bem, e “você-pesquisa”.
00:20:48Meu tempo na academia reforçou a lição na qual continuo a confiar hoje.
00:20:52Felicidade, bem, e energia são melhor gerenciadas através de aprendizado deliberado.
00:20:56Gerenciadas através de hábitos e disciplina deliberados.
00:20:59Eu levo meus hábitos pessoais a sério.
00:21:01Eu preciso.
00:21:02Eu tenho uma rotina matinal.
00:21:04Eu falei sobre isso neste programa.
00:21:05Envolve oração, e exercício, e alimentação saudável, e muito café.
00:21:10Bem, tomado na hora certa.
00:21:12Mas no meu trabalho criativo, há muito tempo procuro um suplemento “estrela de ouro” para essa rotina que me ajude a assumir o comando do meu dia.
00:21:20Eu encontrei o Magic Mind.
00:21:22Agora, eu estava cético no início, honestamente, porque há muito ruído no espaço de suplementos.
00:21:27E a maior parte disso não resiste à ciência ou à experiência humana.
00:21:32Mas o Magic Mind tem ingredientes que eu gosto.
00:21:35Adaptógenos, nootrópicos, como juba de leão, ashwagandha, cognizin, L-teanina.
00:21:41São compostos clinicamente comprovados com pesquisas reais por trás deles.
00:21:46Magic Mind é um shot de 60 ml que você toma de manhã.
00:21:49Você não fica agitado.
00:21:50Não há queda de energia.
00:21:51É apenas o seu cérebro funcionando como deveria.
00:21:54Calmo, sustentado e focado.
00:21:56Se aquela mesma xícara de café toda manhã começou a parecer mais uma muleta do que um ritual, ou se você está apenas cansado disso, pode valer a pena tentar algo que realmente funcione com sua neurobiologia, em vez de contra ela.
00:22:09Neste momento, você pode ir a [www.magicmind.com](https://www.magicmind.com), tudo junto, e ganhar 50% de desconto no seu primeiro pedido, além de uma garantia de devolução de dinheiro de 100 dias.
00:22:20Então, você realmente não tem nada a perder ao experimentar.
00:22:22Você também pode encontrar o Magic Mind em lojas perto de você usando o localizador de lojas em magicmind.com.
00:22:29Agora, por que eu aponto isso?
00:22:31Porque as pessoas que são workaholics são principalmente motivadas extrinsecamente.
00:22:36Aqui está a questão.
00:22:37Se você é motivado extrinsecamente, o mundo dirá a você, e sua biologia dirá a você, que se você obtiver o suficiente dessa coisa, você finalmente ficará satisfeito.
00:22:45Mas você não ficará, porque não há motivação extrínseca suficiente no mundo para satisfazê-lo.
00:22:50Você pode se sentir bastante satisfeito quando se trata do amor em sua vida, mas nunca ficará satisfeito com dinheiro.
00:22:57Nunca será o suficiente.
00:22:59Você sabe, por que você acha que os ganhadores de loteria veem suas vidas desmoronarem, desperdiçam suas fortunas e tornam-se pobres novamente?
00:23:04Porque nunca há o suficiente para comprar todas as coisas que você deseja.
00:23:06Não há coisas suficientes no mundo.
00:23:08Por que você acha que, quando as pessoas começam a ficar famosas, elas ficam inseguras porque não são tão famosas quanto o próximo astro de cinema, ator de TV ou político?
00:23:20É como beber água do mar.
00:23:22Motivação extrínseca.
00:23:23As recompensas extrínsecas são água do mar.
00:23:25Quanto mais você bebe, mais sede você sente.
00:23:27Toneladas de estudos sobre a fama realmente mostram isso.
00:23:29A única coisa que inerentemente o satisfará é o amor da sua vida, é isso que importa.
00:23:36E isso significa que você precisa fazer as coisas que lhe dão essa satisfação intrínseca, em vez de sempre procurar pelas coisas que trarão as recompensas extrínsecas.
00:23:45As pessoas que são mais motivadas extrinsecamente nunca podem ter o suficiente.
00:23:50E assim elas escalarão seu comportamento e tentarão finalmente chegar ao ponto em que se coçam tanto que a coceira para.
00:23:56Mas não para.
00:23:57E isso leva ao vício em trabalho.
00:23:59Agora, isso tem tantos paralelos com qualquer substância ou comportamento viciante, certo?
00:24:04É engraçado que, quando você conversa com pessoas viciadas em opiáceos, por exemplo, elas honestamente sentem em um nível visceral que, se eu tomar heroína o suficiente, finalmente terei o suficiente.
00:24:13As pessoas que bebem de forma alcoólica dizem que em algum momento terei álcool suficiente, mas preciso de um pouco mais.
00:24:20Mas você sabe que não é o suficiente.
00:24:21E isso é um poço sem fundo.
00:24:22Não termina, exceto em lugares muito, muito sombrios e ruins.
00:24:27E a mesma coisa é verdadeira se você pensa que, quando finalmente trabalhar o suficiente, terá conquistado seu lugar, que finalmente será amável, que finalmente alcançará a versão de si mesmo que você realmente deseja.
00:24:40Mas isso é uma validação externa, isso é uma motivação extrínseca, e você não pode chegar lá a partir daqui.
00:24:46Você está bebendo água do mar.
00:24:48Agora, se você quer ver a diferença entre motivações intrínsecas e extrínsecas e seu nível relativo de satisfação e realização que trazem, vamos fazer um pequeno experimento mental.
00:24:59Vamos dizer que você pode comparar dois cenários.
00:25:02No primeiro, você está dirigindo para o restaurante mais caro da cidade em sua Ferrari novinha em folha, onde vai comer sozinho porque não tem amigos nem família.
00:25:13Esse é o cenário número um.
00:25:14Número dois, você está dirigindo para um Denny's em um Corolla 1999 que acabou de perder o silenciador para passar um tempo com as pessoas que realmente amam você e que você ama.
00:25:25Qual deles parece melhor para você?
00:25:27Agora, não estou perguntando qual você escolheria, porque somos todos imperfeitos, certo?
00:25:32Você pode escolher a porta número um, apesar do fato de saber perfeitamente que a porta número dois é a porta da felicidade, a porta da realização, a porta do contentamento, a porta da satisfação, mas você ainda pode pegar a porta número um.
00:25:45Por quê?
00:25:46Porque sua biologia diz apenas mais um pouco, apenas mais um pouco, apenas mais um pouco de recompensa extrínseca e você finalmente, finalmente terá o suficiente.
00:25:56Eu vejo isso o tempo todo nos esforçados com quem trabalho.
00:25:59Uma história que contei muitas vezes em discursos é de uma mulher que eu estava entrevistando para um livro que escrevi chamado “From Strength to Strength” em 2022 sobre grandes realizadores e como eles lutam na segunda metade da vida.
00:26:11Muitas vezes, este é um ícone na indústria financeira, uma mulher que está no auge absoluto de sua carreira.
00:26:18Que tem exatamente a minha idade e é rica além dos seus sonhos mais loucos.
00:26:22E que admitiu para mim que tudo o que ela faz é trabalhar.
00:26:26E ela é desesperadamente infeliz.
00:26:27E eu disse: bem, me conte mais sobre essa infelicidade da qual você está falando.
00:26:31Ela disse: bem, sabe, meu marido e eu somos colegas de quarto.
00:26:33Somos apenas colegas de quarto.
00:26:34Eu não tenho muito mais do que um relacionamento cordial com meus filhos, não por nada ruim, mas porque, sabe, eu realmente busquei isso.
00:26:43E a razão pela qual não busquei outras coisas é a mesma razão pela qual não tenho amigos, que é que tudo o que fiz todos os dias por décadas foi trabalhar, tornar-me cada vez mais bem-sucedida e ganhar cada vez mais dinheiro.
00:26:54Está prejudicando minha saúde.
00:26:56Eu bebo demais.
00:26:57Não vou à academia.
00:26:58Estou recebendo relatórios ruins do meu médico.
00:27:00O que eu faço, professor?
00:27:01E eu disse: você sabe o que fazer.
00:27:03Quero dizer, leve uma lembrança da sua empresa e afaste-se, conheça seu marido, entre para o AA, entre em contato com sua fé, conheça seus filhos.
00:27:12Vamos lá.
00:27:13Ela diz: eu sei, eu sei.
00:27:14E eu disse: bem, por que você não fez isso?
00:27:16Se você sabe, por que não fez?
00:27:18E então ela pensou sobre isso por um tempo.
00:27:20Ela disse: porque sempre escolhi ser especial em vez de feliz.
00:27:25Essa é a busca por recompensas extrínsecas que leva ao vício em trabalho, que leva ao vício.
00:27:33E isso pode descrever você.
00:27:37Por quê?
00:27:38Por que você entraria em tal situação?
00:27:39Por que você confundiria a Ferrari com o Corolla para ir a um restaurante sozinho, em oposição a ir a um restaurante onde as pessoas amam você e você está se divertindo e passando um tempo excelente?
00:27:49Por quê?
00:27:50Por quê?
00:27:51Bem, existem basicamente três razões que vemos isso, na verdade, na literatura.
00:27:56E uma delas pode descrever você.
00:27:58Mas saber disso é a chave para ser livre.
00:28:01Número um, se você é um workaholic, pode ser apenas que você teve pais workaholics.
00:28:08E essa é uma expressão epigenética.
00:28:10Aliás, pode ser, na verdade, genético.
00:28:12Pode haver algo no genoma humano que leve as pessoas a serem workaholics, que tenda a fazer as pessoas trabalharem demais e serem motivadas extrinsecamente.
00:28:22Não sabemos.
00:28:23Há muitas partes da personalidade que são genéticas.
00:28:25A maioria dos aspectos da personalidade, abertura, conscienciosidade, amabilidade, neuroticismo, são entre 40 e 80% genéticos.
00:28:34Então, por que isso não seria parcialmente genético também?
00:28:37É absolutamente possível.
00:28:38Mas o que sabemos é que pais workaholics tendem a ter filhos workaholics.
00:28:42Colocarei um artigo interessante nas notas do show do International Journal of Environmental Research and Public Health.
00:28:49Entendendo o vício em trabalho em filhos adultos, o efeito de pais viciados e a motivação para o trabalho.
00:28:55Você entende.
00:28:56Se você cresceu vendo a vida adulta ser modelada por pessoas que trabalham todas as horas e raramente estão em casa, é isso que ser adulto vai significar para você.
00:29:04Somado ao fato de que você pode ter isso de alguma forma codificado em você.
00:29:07A razão pela qual você tem vício em trabalho na sua vida é porque você teve vício em trabalho enquanto crescia.
00:29:12Essa é a número um.
00:29:13Acontece o tempo todo.
00:29:14A número dois é que a maneira como seus pais criaram você pode levar a isso.
00:29:18Um dos padrões clássicos que vejo em pessoas esforçadas e profundamente viciadas em trabalho
00:29:24é, muitas vezes, que elas aprenderam quando seus cérebros eram altamente plasticamente sinápticos, ou seja, crianças, que o amor é conquistado.
00:29:32E isso não significa que você teve pais ruins.
00:29:34Significa apenas que você recebia atenção, energia e carinho dos seus pais quando fazia algo ótimo.
00:29:41Você chegava em casa com notas máximas no boletim.
00:29:43Você conseguia a primeira cadeira na orquestra.
00:29:45Você era o arremessador no time de beisebol.
00:29:47Sei lá.
00:29:48Você ganhava um concurso de arte se seus pais fossem legais.
00:29:51O que quer que fosse, era algo extraordinário.
00:29:53E seu pequeno cérebro plástico concluiu que eu recebo amor quando faço algo ótimo.
00:29:59Amor é conquistado.
00:30:00Agora, essa não é a receita para se tornar um ser humano.
00:30:04É o caminho para se tornar um "humano fazendo".
00:30:07Porque se você acredita que o amor é conquistado e processa e reforça isso ao longo da sua vida,
00:30:13você tentará conquistar o amor das pessoas através do que você faz.
00:30:18E isso quase sempre significa que você vai trabalhar cada vez mais.
00:30:21Existem outras formas de essa patologia se manifestar.
00:30:24Se você perceber que conquista amor sendo incrivelmente bonito, você pode entrar em uma modificação corporal patológica e insalubre.
00:30:33Você pode passar, sabe, nove horas por dia na academia ou fazer cirurgias plásticas infinitas.
00:30:37Essa é outra maneira pela qual as pessoas tentam conquistar o amor dos outros, na verdade.
00:30:40Mas para os esforçados, pessoas ótimas no que fazem, talvez você, pode ser apenas que você gravou a lição de que o amor é conquistado.
00:30:48E então você passa a vida inteira tentando conquistar o amor.
00:30:51Vou trabalhar um pouco mais.
00:30:52Você vai me amar?
00:30:53Bem, tenho notícias para você.
00:30:54O amor não é conquistado.
00:30:55É um presente gratuito, dado livremente.
00:30:56O amor é uma graça.
00:30:57Se você está morando com alguém ou andando com pessoas que fazem você conquistar o amor delas, elas não amam você, porque não é isso que é amor.
00:31:06Mas seu cérebro pode não acreditar muito nisso.
00:31:08Quem sabe?
00:31:09Já vi casais destruídos porque um parceiro é cronicamente viciado em trabalho, pensando que se finalmente eu conquistar o suficiente, trabalhar o suficiente, realizar o suficiente, me tornar admirável o suficiente no mundo exterior, aí finalmente serei digno do amor dessa outra pessoa.
00:31:25E o que eles estão fazendo inadvertidamente é afastar seu parceiro, e não há nada mais triste.
00:31:29O amor não pode ser conquistado.
00:31:31A número três é um vício a jusante, que devo dizer, um vício a montante, porque na verdade ele vem antes do vício em trabalho, que é um vício em sucesso.
00:31:43O sucesso, vencer, é incrivelmente motivador para as pessoas.
00:31:46Aliás, ele estimula a mesma neuroquímica que muitas drogas e álcool.
00:31:51A recompensa e a antecipação da recompensa envolvem dopamina.
00:31:55O locus coeruleus libera um pouco de dopamina no núcleo accumbens do cérebro que diz, faça mais disso, faça mais disso, faça mais disso.
00:32:03Pessoas que têm muitas vitórias, que são muito boas no que fazem.
00:32:06Elas muitas vezes sentem que a vida fica cinzenta quando não estão vencendo, mas vencer fica cada vez mais difícil, o que significa que elas têm que trabalhar cada vez mais.
00:32:15Se você é viciado em sucesso, se você é neuroquimicamente viciado em sucesso e em vencer, o que muitos de vocês provavelmente são.
00:32:22Então você vai ter que trabalhar cada vez mais para obter cada vez menos.
00:32:26Isso é comportamento de escalada.
00:32:27E isso é exatamente como qualquer outro vício.
00:32:29E isso vai se transformar em vício em trabalho.
00:32:31Vamos trabalhar cada vez mais e por horas cada vez mais longas para ter aquela sensação de que a vida tem algo, alguma faísca.
00:32:38Sabe, ah, tive aquela sensação de vencer novamente.
00:32:40Fechei o negócio.
00:32:41Vendi a empresa.
00:32:43Eu, sabe, eu recebi a atenção.
00:32:46Recebi os aplausos, o que quer que seja.
00:32:49Isso é vício em sucesso.
00:32:51E esse é o seu cérebro funcionando mal com relação às recompensas que você realmente precisa e merece.
00:32:59Muito bem.
00:33:00Agora aqui chegamos ao ponto principal que quero abordar, que é: se isso é um problema.
00:33:05Agora você entende o que é e de onde vem.
00:33:10Mas eu realmente quero falar sobre o que fazer.
00:33:14Quero dar a você três conselhos, três passos que você pode dar para resolver a questão.
00:33:19Essas são as mesmas coisas que eu, uma versão delas, diria a você se você me dissesse que é viciado, sabe, em álcool ou jogos de azar, aliás.
00:33:26A número um é olhar para as origens e encarar a verdade.
00:33:31Olhe para por que isso realmente aconteceu na sua vida.
00:33:34Observe até que ponto seus pais retiveram amor com base nas suas realizações, transformando você em um ser que acredita que o amor é conquistado ou um indivíduo viciado em sucesso.
00:33:45Olhe para a base de por que isso provavelmente é o caso na sua vida e encare com honestidade e diga, sim, isso realmente se tornou uma patologia.
00:33:52E não culpe seus pais.
00:33:53Quero dizer, tenho certeza de que seus pais foram muito, muito bons.
00:33:55Conheço muitas pessoas que, por exemplo, vieram de famílias onde os pais eram imigrantes sem dinheiro nos Estados Unidos, que deram tudo para dar aos filhos um futuro melhor.
00:34:04E pensaram que estavam fazendo um grande favor aos filhos ao mantê-los sob esses padrões inimaginavelmente altos na escola e no trabalho.
00:34:11Eu entendo isso.
00:34:12Você apenas gravou a informação errada com base nisso.
00:34:15Eles realmente amavam você, mas achavam que restringir era a maneira de fazer isso.
00:34:20Então, olhe para a base dessa patologia e encare-a com a verdade real, não com recriminação, não com reprovação, mas perceba que há um roteiro na sua cabeça que diz que você não é inerentemente amável como você é.
00:34:33Então, é melhor você ganhar o concurso de soletração ou alguma versão adulta do concurso de soletração.
00:34:38Aqui está o segundo conselho.
00:34:39Comece a dar aquilo que você mais deseja receber.
00:34:42Você quer amor.
00:34:44Como eu sei que você quer amor?
00:34:46Porque eu vivo e respiro, meu amigo.
00:34:48Não preciso ser um PhD em tudo isso para dizer a você o que é mais óbvio.
00:34:53Os humanos existem para amar e serem amados.
00:34:56Este é, o combustível da vida humana é o amor.
00:35:00Nem todo mundo é bom nisso.
00:35:02Nem todo mundo é bom em obtê-lo.
00:35:04E ainda menos pessoas são boas em dá-lo.
00:35:06Mas a verdade é que este é, este é realmente o leite materno da essência da própria vida.
00:35:11E então, se você quer, se você realmente quer, não tente conquistá-lo, pare de tentar conquistá-lo, vá dar amor em vez disso.
00:35:18Há uma citação famosa de Benjamin Franklin.
00:35:21"Se você quer ser amado, ame e seja amável", foi o que ele disse.
00:35:25Então pare de tentar conquistar o amor e comece a ir e dar amor.
00:35:29E é isso que você começará a receber.
00:35:30Você começará a obter a recompensa intrínseca que você queria em primeiro lugar.
00:35:35Não, sabe, tente conquistar o amor do seu cônjuge trabalhando mais.
00:35:38Vá amar seu cônjuge.
00:35:40Vá dar a ele ou a ela o verdadeiro amor, na moeda intrínseca que satisfaz a alma dele(a) tanto quanto a sua.
00:35:48E isso significa dar de si mesmo, não dinheiro e coisas.
00:35:52Tirar um dia de folga do trabalho, desligar o telefone e dar à pessoa que você ama a atenção que ela deseja o dia todo.
00:35:57Quando foi a última vez que você fez isso?
00:35:59Isso faz mágica.
00:36:00Eu prometo a você.
00:36:01E aqui está o número três.
00:36:03Você precisa fazer planos para mudar.
00:36:05Você tem um vício e isso significa que você realmente terá que fazer planos para mudar e assumir um compromisso de mudança.
00:36:10Sentir como se estivesse ouvindo este podcast.
00:36:12Tipo, sim, eu preciso mudar.
00:36:13Sim, eu preciso mudar.
00:36:14Isso não é o suficiente.
00:36:15Um dia não é suficiente para consertar seus relacionamentos.
00:36:17Hum, e grandes mudanças de hábitos não acontecem da noite para o dia.
00:36:20Simplesmente não acontecem.
00:36:21Hum, eu falei sobre hábitos no programa.
00:36:22O hábito médio leva 42 dias para ser quebrado ou formado.
00:36:25Isto provavelmente leva mais tempo do que isso.
00:36:27Se você fosse dependente de álcool, eu não seria tão ingênuo a ponto de imaginar que não beber por um dia resolveria seu problema.
00:36:32Isso absolutamente não resolveria.
00:36:33Exige muito planejamento, muita determinação e, exige uma estratégia.
00:36:39Significa, neste caso, assumir sua vício em trabalho, reconhecer as raízes do seu problema e trabalhar com seus entes queridos para fazer um plano de longo prazo para viver de forma diferente.
00:36:49E isso pode significar algumas mudanças significativas.
00:36:52Isso pode significar planejar uma mudança de carreira ou de emprego em seis meses, ou dois anos.
00:36:57Isso pode significar decidir se aposentar, mesmo que você não esteja pronto, e definir uma data.
00:37:03Certo.
00:37:04Isso pode significar fazer isso, porque uma vez que você faz isso, a propósito, você não vai trabalhar obsessivamente até a idade da aposentadoria.
00:37:09A maioria das pessoas não faz isso.
00:37:10Elas realmente começam a confrontar o fato de que você vai passar para uma plataforma completamente diferente na sua vida.
00:37:17E então elas começam a lidar com a questão que as faria dirigir direto para um precipício, com antecedência.
00:37:24Isso também pode exigir fazer um plano para trabalhar menos estrategicamente.
00:37:30Então, por exemplo, agendar viagens de fim de semana e férias sem tecnologia agora, começar a fazer isso, assumir compromissos com seus entes queridos para fazer isso, mesmo que seja difícil para você no início.
00:37:40E então, exige pedir às pessoas que te amam que te responsabilizem por isso.
00:37:44Se você não tem ninguém que te responsabilize, isso é um sinal, a propósito, de que eles são codependentes do seu vício em trabalho.
00:37:50Quero dizer, eles provavelmente estão fazendo você conquistar o amor deles e são parte do problema.
00:37:54Então, se você é viciado em drogas e álcool, eu poderia recomendar que você arranje novos amigos.
00:37:59Hum, pessoas que não estão te incentivando no seu vício.
00:38:03Se você é viciado em trabalho, talvez precise de novos amigos que não estejam fazendo você conquistar o amor deles, hum, da mesma maneira.
00:38:10Tudo bem.
00:38:11Agora, o que eu estou tentando fazer aqui no final do dia?
00:38:14Não estou dizendo que essa solução rápida, mesmo que isso tenha te dado uma ou duas epifanias sobre sua própria vida, vai resolver o problema.
00:38:20Eu quero te colocar no caminho da recuperação.
00:38:22É disso que se trata.
00:38:24Você pode precisar de ajuda com isso.
00:38:25Você pode realmente precisar procurar aconselhamento, terapia, ou clero, ou amigos próximos, ou o que for preciso.
00:38:34Mas o ponto principal é este.
00:38:36Você precisa encarar a verdade.
00:38:37Você precisa dar mais amor.
00:38:39Você precisa fazer um plano estratégico para mudar.
00:38:42E você precisa mudar, porque a única coisa que posso te garantir é que, se você não lidar com isso de forma direta, não vai tornar sua vida melhor.
00:38:49Não existe trabalho suficiente no mundo.
00:38:51Não existem recompensas mundanas suficientes no mundo para preencher esse vazio na sua alma.
00:38:56Confie em mim, não existem.
00:38:57E então você precisa buscar isso, esse é o ponto principal, porque você merece ser feliz.
00:39:01Você merece ser intrinsecamente feliz.
00:39:03Você precisa ser saciado com um amor que você busca, que você realmente busca, que não pode ser conquistado.
00:39:09E isso não vai começar a acontecer até que você comece a enfrentar o problema que você está realmente vivenciando.
00:39:15E eu tenho que fazer a mesma coisa.
00:39:17Boa sorte.
00:39:18Algumas perguntas rápidas e terminamos.
00:39:19Chris escreve horário comercial padrão para o site.
00:39:22Depois de ouvir seu episódio de horário comercial sobre luto, tenho a seguinte pergunta.
00:39:27Qual é a diferença ou semelhança no luto que surge da perda por morte versus perda por divórcio?
00:39:33Estou curioso para saber se existe uma linha do tempo de cura diferente, se existem etapas diferentes.
00:39:38Então, em geral, a literatura sugere que a morte é mais grave com relação ao luto do que o divórcio.
00:39:46E o divórcio, e isso vem de um estudo de 1987, mas foi escrito muito pouco sobre isso.
00:39:50E, claro, seus resultados podem diferir porque as circunstâncias são tudo, certo?
00:39:54Você pode ter tido um divórcio tão incrivelmente traumático onde você não o queria.
00:39:58Você estava profundamente apaixonado.
00:39:59Você foi pego de surpresa, o que quer que tenha acontecido, que pode ser tão ruim ou pior do que uma morte na família.
00:40:05Uma coisa que sabemos é que para as crianças, especialmente para os filhos, é realmente menos traumático perder um pai por morte do que perder um pai
00:40:15que abandona a mãe e está ausente da família.
00:40:18O segundo é mais traumático.
00:40:20E então, você sabe, os resultados realmente diferem.
00:40:23É altamente individual.
00:40:24O ponto principal é que você deve tratar o luto da mesma maneira, não importa o que esteja realmente fazendo você sofrer, e seguir os mesmos protocolos que vemos lá.
00:40:32Obrigado por essa pergunta.
00:40:33Essa é uma pergunta muito bonita.
00:40:35Esta é uma pergunta anônima.
00:40:36Mais uma vez, escrita no site.
00:40:37Minha pergunta é sobre a psicologia do perdão.
00:40:40Uma pergunta difícil.
00:40:41Que conselho você tem para remediar a fisiologia, a dor física e mental de raiva e tristeza que vêm da traição?
00:40:48Isso pode vir, você sabe, da deslealdade de um cônjuge, alguém que te machuca, alguém que é muito próximo de você.
00:40:53Como alguém busca uma vida feliz e significativa com ou ao lado da pessoa que a machucou?
00:40:59Este é muito classicamente o caso quando um cônjuge é infiel ao outro, fora dos limites do casamento.
00:41:06Mas o casamento meio que se mantém unido, mas é meio que um fantasma sobre o casamento.
00:41:12Hum, e, e, e isso é realmente uma cicatriz.
00:41:14É muito, muito difícil.
00:41:15Existe uma literatura sobre isso, sobre, você sabe, sobre o perdão, e, e, e eu entrarei em maior profundidade em algum momento sobre os protocolos reais para o perdão.
00:41:22É exatamente como existem protocolos para tudo.
00:41:25Na verdade, existe um modelo para perdoar que torna você melhor e melhor e melhor nisso.
00:41:29Se você praticar seguindo uma progressão particular de pensamentos e ideias.
00:41:34E eu quero te contar sobre isso.
00:41:35Este cara realmente vem do trabalho da fundação Templeton, que é uma grande fundação fazendo um trabalho muito importante.
00:41:40E é chamado de modelo REACH.
00:41:42O número um é que há algo que está realmente, realmente incomodando você com alguém de quem você não vai se livrar.
00:41:47Talvez você tenha um conflito com seu irmão ou irmã.
00:41:51Hum, esses são seus filhos.
00:41:52Essas são pessoas que farão parte da sua vida para sempre.
00:41:54Eu espero, eu espero que você não esteja cortando contato com um membro direto da família, ou, ou esta é alguém que te traiu como um cônjuge.
00:42:00Ok.
00:42:01Então, esta é alguém com quem você decidiu ficar junto.
00:42:03Aqui está o que você faz.
00:42:04Hum, enquanto você cura para escalar a cura, para curar melhor e mais rápido.
00:42:10É, o modelo REACH é um acrônimo.
00:42:12R é recordar a mágoa.
00:42:14Eu sei que você não quer, mas é muito importante que você, deixe claro, não para se retraumatizar, mas apenas para lembrar a fonte da sua mágoa.
00:42:21Então siga em frente rapidamente.
00:42:22Isso é ainda mais difícil.
00:42:23Empatize com o infrator.
00:42:25Diga eu empatizo, o que não quer dizer que, que, que está tudo bem.
00:42:28Isso não quer dizer que você aceita.
00:42:30Não, é apenas dizer, eu, eu entendo.
00:42:32Eu entendo.
00:42:33Eu sinto o que aquela pessoa estava sentindo.
00:42:35Certo.
00:42:36Não que eu teria feito isso, mas posso entender na verdade o que foi que eles fizeram.
00:42:40Então eu recordo e eu entendo.
00:42:43Então A.
00:42:44É, eu vou dar a eles um presente altruísta.
00:42:48Eu serei o tipo de pessoa que dá, apesar do fato de que eu não quero necessariamente, mas porque esse é o tipo de pessoa que eu sou.
00:42:55Isso é um C, é se comprometer a perdoar.
00:42:58Esse é seu ato de altruísmo.
00:42:59Eu perdoo essa pessoa e H é manter o sentimento desse perdão porque esse sentimento de perdão é uma sensação de meio que limpar sua alma.
00:43:10Ou, ou como minha esposa diria, voluntariamente deixar ir um saco de lixo.
00:43:15Agora é temporário, especialmente quando a mágoa é recente, o que significa que você precisa passar pelo protocolo REACH, talvez todo dia por um tempo.
00:43:23Talvez essa seja a meditação, sua hora sagrada, como você começa seu dia, mas R E A C H e passando por isso.
00:43:29R é recordar a mágoa.
00:43:31E é empatizar com o infrator.
00:43:33A é um compromisso de dar um presente altruísta.
00:43:36Que não é conquistado por um infrator.
00:43:38C é se comprometer com o perdão, que é o presente altruísta.
00:43:43E H é manter o perdão.
00:43:46E então você se sentirá melhor e isso vai te resetar.
00:43:49Vai resetar seu sistema nervoso, aliás, mas você vai ter que fazer isso.
00:43:52E de novo, e de novo, e de novo, e de novo, isso vai ajudar.
00:43:55Isso é bem validado na literatura que pode te ajudar.
00:43:58E, e, e eu, e eu espero que ajude.
00:44:00Acabamos.
00:44:01Acabamos.
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00:44:13Ele será entregue direto na sua porta.
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00:44:25Eu vou ler.
00:44:25Mesmo que seja negativo, eu quero tudo.
00:44:27Eu quero ouvir o que está na sua mente e me dê mais ideias para mais programas.
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00:44:33E já que você está nisso, talvez peça o 'meaning of your life' como um presente especial para alguém que você ama.
00:44:37Meu livro mais novo sobre como você pode realmente encontrar propósito e significado em sua vida para que você possa viver uma vida mais feliz e trazer sua felicidade para outras pessoas em um espírito de amor.
00:44:47Espero que você tenha obtido esse espírito hoje.
00:44:49Espero que tenha sido útil para você.
00:44:50Mal posso esperar para te ver na próxima semana.