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00:00:00Arbeitssucht. Was für eine komische Sucht das ist. Wenn ich nur die Milliarde Dollar bekomme, wenn ich nur den
00:00:06Beifall bekomme, den ich will, wenn ich nur hart genug arbeite, dann werden die Leute mich lieben. Wenn ich hart genug arbeite,
00:00:11wirst du mich dann mehr lieben? Man kann sich ziemlich gesättigt fühlen, wenn es um die Liebe im Leben geht,
00:00:16aber man wird nie gesättigt sein, wenn es um Geld geht. Es wird nie genug geben. Warum glaubst du wohl,
00:00:21dass das Leben von Lottogewinnern auseinanderfällt und sie ihr Vermögen verpulvern und wieder arm werden,
00:00:25weil es nie genug gibt, um all die Dinge zu kaufen, die man will? Es gibt nicht genug Dinge auf der
00:00:28Welt. Wenn Arbeit zu einer echten Liebesbeziehung für dich geworden ist, die echte
00:00:33Beziehungen verdrängt, dann ist das eine Sucht, die wir angehen müssen, denn wenn du das nicht tust, wirst du am Ende
00:00:38einsam sein. Du wirst isoliert sein. Du wirst ängstlich sein. Du könntest sehr wohl
00:00:43an Depressionen leiden. Und bis jetzt wusstest du vielleicht nicht, warum. Hallo Freunde. Willkommen zu Office
00:00:55Hours. Ich bin Arthur Brooks. Dies ist eine Sendung über die Wissenschaft des Glücks, darüber, wie man die besten
00:01:02wissenschaftlich fundierten Ideen nutzen kann, um sich selbst und andere durch Glück und Liebe zu beflügeln, indem man Ideen
00:01:08verwendet, die gut validiert sind und deren Verständnis Akademiker zu ihrer Lebensaufgabe gemacht haben.
00:01:14Und das kannst du jetzt auch. Meine Aufgabe ist es, die besten wissenschaftlichen Erkenntnisse verständlich aufbereitet zu vermitteln.
00:01:19Der Grund dafür ist, dass ich möchte, dass du die besten Informationen hast. Das ist der Anfang, um ein
00:01:24glücklicherer Mensch zu werden. Der Anfang von Gewohnheitsänderungen ist es, Ideen zu haben, die wirklich funktionieren und gut
00:01:28validiert sind. Aber ich möchte auch, dass du mit mir zum Lehrer wirst. Ich möchte, dass wir gemeinsam diese Ideen mit
00:01:33der Welt teilen. Bitte tu das. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, diese Ideen aufzugreifen und mit
00:01:37deinen Freunden, deiner Familie, deinen Kindern und jedem, der zuhören will, darüber zu sprechen. Eine andere Möglichkeit ist, diese
00:01:43Sendung tatsächlich mit anderen Menschen zu teilen. Also danke, dass ihr weiterhin Office Hours mit anderen
00:01:47Menschen verbreitet. Es verbreitet sich wirklich schnell und gut, und es ist unglaublich erfreulich. Bitte sendet dies an
00:01:53eure Freunde und eure Familie und jeden anderen, der es gebrauchen kann. Ihr könnt mir Themen vorschlagen
00:01:58unter officehours.arthurbrooks.com. Und heute ist eines dieser Themen, das mir vorgeschlagen wurde.
00:02:04In einer früheren Folge habe ich über Burnout gesprochen. Das war etwas, wonach die Leute gefragt haben. Aber in denselben
00:02:09Nachrichten fragten die meisten Leute auch nach Arbeitssucht. Und das ist das heutige Thema. Aber bevor wir dazu kommen,
00:02:16möchte ich noch anmerken: Wenn dir dieses Material gefällt und du ein bisschen mehr möchtest, abonniere bitte meinen
00:02:21völlig kostenlosen Newsletter. Jeden Freitagmorgen in deinem Posteingang erhältst du drei- bis fünfhundert
00:02:26Wörter mit umsetzbaren, interessanten Dingen, die du nutzen kannst, mit echten Links zu begutachteter Forschung.
00:02:31Wenn du wirklich daran interessiert bist, kannst du meinen Newsletter unter [arthurbrooks.com/newsletter](https://arthurbrooks.com/newsletter) bekommen.
00:02:36Und er ist gespickt mit, weißt du, interessanten Fakten und Anekdoten und sogar einigen Fotos meiner
00:02:42Enkel, weil ich die teilen muss, da ich selbst ein glücklicherer Mensch werden will. Du wirst auch,
00:02:47du kannst auch mit anderen Mitgliedern der Gemeinschaft hier sprechen, Menschen, die an dieser
00:02:53Arbeit beteiligt sind und andere Leute treffen, die sich ebenfalls für diese Reise interessieren, indem du auf meine Website gehst
00:02:57und du kannst mehr über Gemeinschaftsaktivitäten erfahren, die wir am Laufen haben, Gemeinschaften, denen du tatsächlich
00:03:01beitreten kannst. Und es gibt sogar Live-Events, zu denen du kommen kannst, weil wir anfangen, immer mehr
00:03:05Retreats zu diesem Material zu machen. Du kannst die Retreats unter retreats.arthurbrooks.com finden.
00:03:11Im Moment bist du wie Neo in Matrix. Du kannst weiter scrollen und eine Simulation des Lebens erleben. Oder du kannst aufwachen und erkennen, wie deine Aufmerksamkeit für Profit geerntet wird.
00:03:21Das passiert gerade überall auf der Welt. Du willst nicht länger so zum Produkt gemacht werden. Aber es ist schwer.
00:03:28Tech-Sucht ist so stark, weil sie darauf ausgelegt ist, dein Dopaminsystem anzuzapfen. Genau wie Heroin, Pornos, Glücksspiel. Du hast das Verlangen. Du bist süchtig. Du magst es nicht und ich auch nicht. Aber ich kann dir nicht einfach sagen, dass du damit aufhören sollst. Das ist schwer.
00:03:42Wenn du dich vom System befreien willst, brauchst du einen Anreiz. Hier ist einer. Warum trittst du nicht einer Telefongesellschaft bei, die dich dafür bezahlt, dein Telefon nicht zu benutzen? Wenn du “Brain Rot” reduzieren willst, hol dir Noble Mobile. Sie bezahlen dich dafür, weniger Daten zu verbrauchen. Sie geben dir einen Anreiz, den Stecker zu ziehen.
00:03:58Noble Mobile ist der Telefontarif, der endlich die Anreize mit dem in Einklang bringt, was gut für dich ist. Nutze weniger Daten, verdiene Geld zurück. Und wenn du das tust, wirst du wieder im echten Leben leben. Und du wirst mögen, wie sich das anfühlt.
00:04:10Heute: Arbeitssucht. Was für eine komische Sucht das ist. Ich möchte darüber sprechen, was es ist. Ich möchte darüber sprechen, warum es passiert. Ich möchte über die Ursprünge sprechen, wahrscheinlich in deinem Leben, wenn du darunter leidest. Aber am wichtigsten ist, ich möchte über die Schritte sprechen, die du unternehmen kannst, um das Problem zu lösen und wieder als Individuum voll lebendig zu sein. Okay, das ist also das Programm für heute.
00:04:38Und wenn ich meinen Job mache, wenn das ein Problem in deinem Leben ist, möchte ich dich auf den Weg zur Genesung bringen, denn ohne Witz. Eines der Dinge, über die ich hier sprechen werde, ist, dass dies eine sehr ernste Angelegenheit ist.
00:04:47Arbeitssucht ist eine Hauptquelle für das, was wir graue Scheidung nennen. Graue Scheidung wird von Sozialwissenschaftlern wie mir als Scheidung klassifiziert, die nach 25 Jahren oder mehr Ehe stattfindet. Eine der größten Ursachen dafür ist, dass die Leute einander nicht kennen und sich auseinanderleben, weil sie arbeitssüchtig mit ihrer Arbeit, mit ihren Jobs verheiratet sind. Jede -sucht, jede Abhängigkeit ist eigentlich nur eine Beziehung.
00:05:14Weißt du, einer der Gründe, warum Alkoholismus Ehepaare auseinanderbringt, ist, dass der alkoholabhängige Partner mehr in den Alkohol verliebt ist als in ihren Ehemann.
00:05:23Oder er in seine Frau. Du verstehst, worauf ich hinaus will, oder? Das sind wirklich Liebesbeziehungen. Und deshalb ist das Problem, das ich hier habe, über das ich sprechen muss, die Tatsache, dass, wenn Arbeit eine echte Liebesbeziehung für dich geworden ist, die echte Beziehungen verdrängt, das eine Sucht ist, die wir angehen müssen.
00:05:39Denn wenn du das nicht tust, wirst du am Ende einsam sein. Du wirst isoliert sein. Du wirst ängstlich sein. Du könntest sehr wohl unter Depressionen leiden. Und bis jetzt wusstest du vielleicht nicht, warum. Nun, wir werden darüber lernen. Und am wichtigsten: Wir werden lernen, wie man es repariert.
00:05:56Nun, ich habe viele Anekdoten und Geschichten dazu und persönliche Erfahrungen. Und ich werde zuerst damit beginnen, zu gestehen, dass ich sehr starke arbeitssüchtige Tendenzen habe, über die ich sprechen werde. Ich meine, wenn ich mir selbst überlassen war, weißt du, früh in meinem Familienleben, wenn meine Kinder klein waren und meine Frau nach Barcelona fuhr, um ihre Familie zu besuchen, und sie die Kinder mitnahm. Ich dachte: Was soll ich tun? Wenn die Katze weg ist, tanzen die Mäuse.
00:06:21Ich dachte mir, okay, jetzt arbeite ich 16 Stunden am Tag. Das war so: oh ja, lustiger Kerl. Richtig. Ähm, und doch habe ich so über Dinge gedacht, was in seiner eigenen Art tugendhaft klingen mag. Und eine Art protestantische Arbeitsethik, obwohl ich Katholik bin, ist es nicht tugendhaft. Es ist eigentlich gefährlich. Und das sind echte Hürden, die ich in meinem persönlichen Leben überwinden musste. Und ich werde dir mehr darüber erzählen. Ich werde nicht, weißt du, in Tränen ausbrechen oder so etwas. Ich meine, jeder hat seine Kämpfe, ganz sicher, aber dies ist etwas, worüber ich persönlich viel weiß. Und es ist wichtig, dass du.
00:06:50Dass du lernst und es auch überwindest. Aber ich habe es auch in noch schlimmeren Formen gesehen als bei den Leuten, mit denen ich gearbeitet habe. Bei den Leuten, die ich für meine Bücher interviewt habe.
00:06:58Ich interviewte irgendwann einmal jemanden für ein Stück Forschung, ein unglaublich erfolgreiches Individuum, etwas älter als ich, ähm, machte Größenordnungen mehr Geld, als ich jemals zu träumen wagen werde. Einfach unglaublich. Tatsächlich, wie erfolgreich diese Person ist. Und, und, äh, es kam aus bescheidenen Anfängen als Unternehmer. Und ich sagte zu ihm, weißt du, ich, ich wusste davon, wie er es an die Spitze geschafft hatte, was im Grunde genommen ist.
00:07:24Sieben Tage die Woche arbeiten, 12 bis 15 Stunden am Tag über Jahrzehnte hinweg, einfach nur arbeiten, obsessiv arbeiten.
00:07:32Ich, ich habe den Typen nie nicht arbeiten sehen und er war weit über dem Alter, in dem er hätte in Rente gehen können und wahrscheinlich sollen. Und, und, und arbeitet immer noch, arbeitet, arbeitet, arbeitet und denkt die ganze Zeit an Arbeit. Einfach absolut arbeitssüchtig, lehrbuchmäßig arbeitssüchtig, wie man nur sein kann. Und ich werde dir hier in einer Sekunde das Lehrbuch-Zeug geben. Und ich fragte ihn, ähm.
00:07:50Erzählte mir einfach von seinem Leben. Und wenn man ein Glücksspezialist ist, behandeln einen die Leute wie einen Psychiater, was sie wahrscheinlich nicht sollten. Und ich sagte: Als du jung warst und auf dem Weg nach oben warst.
00:07:58Und es gab einen, es gab wahrscheinlich einen Punkt, an dem du wusstest, dass du extrem erfolgreich und wohlhabend sein würdest. Ich sagte: yep.
00:08:04Ich sagte: Wie alt warst du? Er sagt: Als ich 32 war.
00:08:06Da habe ich realisiert, dass irgendwann einmal würde ich, würde ich reich sein. Und ich wusste, dass ich würde, ich war noch nicht reich, aber ich wusste, dass ich reich sein würde.
00:08:14Und ich sagte: Was dachtest du, würde an deinem Leben besser sein? Was glaubst du, war der größte Unterschied in deinem Leben, der sein würde, wenn du reich geworden wärst?
00:08:23Und er dachte darüber nach und sagte: Ich dachte tatsächlich, dass wenn ich reich würde, dass meine Frau mich lieben würde.
00:08:30Und ich blickte auf seine linke Hand, er trug keinen Ring. Und ich sagte: Und was passierte? Und er ist irgendwie still. Und dann sagt er: Sie hat es nicht getan.
00:08:41Nun, das ist ein Punkt, den ich machen möchte. Wenn du ein Idol hast, wenn dein Idol irgendetwas ist: Geld, Macht, Vergnügen, Ruhm, Arbeit. Wenn du ein Idol hast, wirst du dazu neigen, es mit magischen Kräften auszustatten, um deine Probleme zu lösen, um all die schwierigen Teile deines Lebens verschwinden zu lassen.
00:09:03Wenn ich nur die Milliarde Dollar bekomme, wenn ich nur den Beifall bekomme, den ich will, wenn ich nur hart genug arbeite, dann werden die Leute mich lieben.
00:09:12Wenn ich hart genug arbeite, wirst du mich dann mehr lieben? Es funktioniert nicht. Es wird nicht funktionieren. Ich weiß, du weißt das intellektuell, aber emotional vielleicht nicht. Auf der viszeralen Ebene, liebe Strebende, wisst ihr das vielleicht nicht.
00:09:24Also lass uns darüber als Pathologie sprechen. Lass uns darüber genauso sprechen wie über alles andere, nämlich in Bezug auf die wissenschaftlichen Daten und Fakten: Was führt uns eigentlich dazu, auf diese falsche Weise zu denken?
00:09:35Was führt uns in die Verhaltensmuster, die so destruktiv sind? Und am wichtigsten: Was können wir tun, um da rauszukommen?
00:09:41Nun, Arbeitssucht ist etwas, über das seit etwa den 1960er Jahren gesprochen wird. Und es ist so seltsam, weil, weißt du, ich habe den größten Teil meines Erwachsenenlebens an zwei Orten gelebt, in den Vereinigten Staaten und in Spanien, weil Esther aus Spanien kommt und, weißt du, das ist, wo wir geheiratet haben.
00:09:54Ich habe dort durch meine Zwanziger gelebt und bin seit 35 Jahren für längere Zeiträume hin und her gereist. Arbeitssucht ist kein Ding in Spanien.
00:10:02Es ist eine, es ist, es ist viel eher eine freizeitorientierte Kultur. Versuch mal, im August etwas erledigt zu bekommen. Viel Glück, denn das Land ist dicht. Du arbeitest nicht im August, es sei denn, du bist im Tourismus, was eine große Industrie in Spanien ist.
00:10:15Aber auch einfach, es gibt diesen Ausdruck namens El Puente und das bedeutet die Brücke. Aber im Grunde genommen ist es: wenn du einen, wenn du, da ist ein Feiertag an einem Donnerstag oder einem Dienstag, Puente bedeutet, du nimmst den Freitag oder den Montag auch frei.
00:10:27Es ist praktisch wie dein konstitutionelles Recht. Und, und, und an den Tagen, an denen du nicht arbeitest, arbeitest du nicht.
00:10:33Da gibt es nicht diese arbeitssüchtige Tendenz, alles zu Arbeit zu machen. Sie haben ein, ich schätze, gesünderes Verständnis von Arbeit.
00:10:42Es ist auf seine Weise nicht sehr produktiv. Und es kann wirklich frustrierend sein, wenn du versuchst, etwas erledigt zu bekommen, aber die Leute leiden nicht an der Sucht auf dieselbe Weise, wie wir es oft hier in den Vereinigten Staaten tun.
00:10:51Ich sehe es ständig. Schau, ich unterrichte MBA-Studenten an einer Business School. Ich spreche mit Business-Publikum und Führungskräften überall und sie arbeiten extrem lange Stunden und obsessiv.
00:11:00Also 13-Stunden-Arbeitstage, Sieben-Tage-Arbeitswochen, kein Urlaub. Und tatsächlich sind viele von ihnen süchtig nach ihrer Arbeit.
00:11:08Sie wissen nicht, was sie ohne ihre Arbeit tun sollen. Sie sind orientierungslos. Okay. Lass mich dir die Anzeichen von Arbeitssucht klinisch geben.
00:11:15Wenn du also mit einem klinischen Psychologen arbeitest und du dieses süchtige Arbeitsverhalten an den Tag legst, werden sie nach drei Anzeichen suchen und ich werde vier hinzufügen.
00:11:24Aber ich habe tatsächlich meine eigene Forschung studiert. Die drei klassischen Anzeichen von Arbeitssucht sind erstens, dass du in deiner Freizeit arbeitest.
00:11:31Du wirst für deine Arbeit nicht entschädigt. Von dir wird nicht erwartet, dass du arbeitest, aber du arbeitest trotzdem.
00:11:35Du arbeitest während deiner Freizeit, nicht nur, wenn eine Überlastung herrscht, nicht nur während besonderer Swarm-Perioden, sondern weil du chronisch in deiner Freizeit arbeitest, weil es das ist, was du tun willst.
00:11:44Im Gegensatz dazu, Freizeit zu haben. Nummer zwei ist, dass du, wenn du nicht arbeitest, über Arbeit nachdenkst.
00:11:50Es ist das, worüber du die ganze Zeit nachdenkst. Du kannst das bei anderen Leuten sehen, wenn du mit deinen Freunden in eine Bar gehst und du diesen einen Freund hast, der keine Persönlichkeit außerhalb der Arbeit hat.
00:11:59Das ist angehende Arbeitssucht direkt dort. Wenn du schlafen gehst und an Arbeit denkst, du wachst auf und denkst an Arbeit.
00:12:05Du denkst über deinen Job nach, wenn du im Fitnessstudio Gewichte hebst. Das ist alles, worüber du sprechen kannst, wenn du mit deinen Freunden ausgehst.
00:12:11Das ist Nummer zwei. Nummer drei ist, du gehst immer über das hinaus, was erforderlich ist.
00:12:16Nun, manchmal willst du das tun.
00:12:17Du willst über das hinausgehen, weil du exzellent in deinem Job bist, aber du gehst immer über das hinaus, was erforderlich ist, weil du nach einer Entschuldigung suchst, um die Erleichterung davon zu bekommen.
00:12:25Nun, warum würdest du das tun? Einer der Gründe ist, dass Arbeitssucht, wie alle Süchte, eine Möglichkeit für dich ist, negativen Affekt zu behandeln.
00:12:33Du erinnerst dich vielleicht aus einer früheren Episode des Podcasts, ich werde diesen Podcast hier jetzt verlinken, dass Affekt die vorherrschende Stimmung ist, die du fühlst, positiv oder negativ.
00:12:43Und Leute, die ein sehr, sehr hohes Maß an negativem Affekt haben, was bedeutet, dass sie hartnäckige und intensive negative Emotionalität haben, dass eine der Arten, wie man das behandelt, durch süchtiges Verhalten ist, weil es dich ablenkt.
00:12:55Drogen und Alkohol, Glücksspiel, das sind klassische Wege, hohen chronischen negativen Affekt zu behandeln, aber Arbeitssucht ist es auch.
00:13:03Und es ist eine ungesunde Sache, genau wie das Behandeln deiner schlechten Gefühle mit Schnaps, ist das Behandeln deiner unangenehmen Emotionen mit chronischer Arbeit eine ungesunde Sache.
00:13:12Und das sind die Anzeichen, dass du das tatsächlich tust, arbeiten während all deiner Freizeit, die ganze Zeit an Arbeit denken und immer über das hinausgehen, was erforderlich ist.
00:13:20Das ist in Einschätzungen, was wir tun, und ich werde einige dieser Einschätzungen in die Shownotes stellen, sowie die beste Literatur dazu.
00:13:29Es gibt einen guten Artikel, einen klassischen Artikel aus 1992, die Steinzeit, aus dem Journal of Personality Assessment, der die ganze Zeit dazu zitiert wird, sowie ein Kapitel darüber.
00:13:39Nun, lass mich vier weitere hinzufügen, die ich tatsächlich, vier weitere Anzeichen, die ich in meiner eigenen Forschung über klassisches arbeitssüchtiges Verhalten gesehen habe.
00:13:44Nummer eins ist Verstecken in defensivem Verhalten.
00:13:47Weißt du, jeder weiß, dass eines der klassischen Anzeichen von Drogen- und Alkoholsucht ist, dass du es versteckst.
00:13:52Und wenn du also versteckst, wie viel du vor deinem Ehepartner trinkst, ist das ein Problem.
00:13:56Das ist ein Anzeichen von, von Abhängigkeit von Alkohol und sogar Sucht nach Alkohol.
00:14:00Nun, wenn du deine Arbeit vor deinem Ehepartner versteckst, bedeutet das, dass dies ein Anzeichen von arbeitssüchtigem Verhalten ist.
00:14:06Wenn du weißt, dass dein Ehepartner am Sonntag zum Supermarkt geht und, und, und, und, und wenn sie zur Tür reinkommt, du schnappst, schließt deinen Laptop und legst ihn unter das Kissen auf der Couch.
00:14:15Damit sie nicht sieht, dass du E-Mails beantwortet hast oder an einer PowerPoint gearbeitet hast.
00:14:19Es ist das Gleiche.
00:14:20Ein weiteres ist tatsächlich, dass du dich einsamer und einsamer fühlst, weil niemand wirklich die Beziehung verstehen kann, die du zu deinem Job hast.
00:14:27Wiederum ist das ein klassisches Anzeichen von süchtigem Verhalten.
00:14:29Ein weiteres ist, dass dein Selbstwertgefühl wirklich mit der Arbeit verknüpft ist.
00:14:33Wenn du über deinen Wert als Mensch nachdenkst, fängst du an, ihn in Bezug darauf zu messen, wie gut du in deinem Job bist.
00:14:38Und nicht zuletzt beginnt es, deine Beziehungen schädlich zu beeinflussen.
00:14:41Das sind also die vier, die ich den ersten großen drei hinzufügen würde: Versteckverhalten, Einsamkeit, Selbstwert mit Arbeit verknüpft und Schäden an Beziehungen.
00:14:51Das sind, soweit ich das beurteilen kann, Dinge, die dem Protokoll zum Verständnis arbeitssüchtigen Verhaltens hinzugefügt werden sollten.
00:14:59Okay.
00:15:00Nun, was sind die Ursprünge davon, von zwanghaftem Überarbeiten, das absolut unvereinbar mit gesunden, intimen Beziehungen ist.
00:15:07Sie erfordern Zeit und Energie und Anstrengung.
00:15:09Sie führen fast immer zu großem Unglück.
00:15:11Wenn wir über die, die Lösungen dazu sprechen, werde ich nicht empfehlen, zu einem Arbeitssüchtigen zu gehen oder dir selbst zu sagen: hör einfach auf.
00:15:19Arbeite einfach weniger.
00:15:21Richtig.
00:15:22Das ist so dumm und ineffektiv wie zu jemandem zu gehen, der zu viel trinkt, und zu sagen: ich glaube, du solltest ein wenig kürzertreten.
00:15:27Richtig.
00:15:28Sorry.
00:15:28So funktioniert Sucht nicht.
00:15:29Arbeit.
00:15:30Sucht ist ein zwanghaftes Verhalten, das einen Eskalationseffekt hat.
00:15:34Es neigt dazu, zwanghaft zu sein.
00:15:36Es geht über deine Fähigkeit hinaus, es tatsächlich zu kontrollieren.
00:15:39Wenn es Arbeitssucht ist, bedeutet das, dass es tatsächlich außer Kontrolle gerät.
00:15:42Den Leuten also Ratschläge zu geben oder Forderungen zu stellen oder, oder Druck auf sie auszuüben, damit aufzuhören oder Druck auf dich selbst auszuüben, damit aufzuhören.
00:15:48Das ist nicht hilfreich.
00:15:49Also werde ich das nicht empfehlen.
00:15:51Ich werde echte Methoden empfehlen, die funktionieren, aber sie erfordern, dass du verstehst, was hinter der Pathologie deiner Über-, ähm, Abhängigkeit von Arbeit steckt.
00:16:02Um die Person zu sein, die du sein willst, oder um die Zufriedenheit zu bekommen, die du willst, oder um deine negative Emotionalität zu maskieren oder was auch immer es ist, um dich auf diese bestimmte Weise zu behandeln.
00:16:11Also hier ist, wie du die Pathologie verstehen musst.
00:16:14Und es führt zurück zu einem, äh, äh, etwas anderen Konzept, aber du wirst sehen, wie das alles zusammenhängt in einer Sekunde.
00:16:19Es gibt eine große Literatur über das, was man intrinsische Motivation versus extrinsische Motivation nennt, richtig?
00:16:25Und das klingt einfach wie eine esoterische Art, einige einfache Ideen zu sagen, was es tatsächlich ist, weil wir so in meinem Geschäft eine Festanstellung bekommen.
00:16:31Aber intrinsische Motivation ist das, was intern generiert wird, Belohnungen, die intern generiert werden.
00:16:40Wie: ich liebe es einfach, diese Sache zu tun, egal ob sie mich entschädigt oder nicht.
00:16:45Das ist eine intrinsische Motivation.
00:16:47Das ist eine intrinsische Belohnung, Liebe und Glück, die du von etwas bekommst, oder eine intrinsische Belohnung, es zu tun.
00:16:54Aber du gehst in ein Museum, es sei denn, du bist ein Kurator oder so, sie bezahlen dich nicht dafür, aber du willst dir schöne Kunstwerke ansehen.
00:17:00Das hat eine intrinsische Motivation, so funktioniert das.
00:17:05Der Grund, warum Leute nach der Arbeit mit ihren Freunden zusammen abhängen, im Allgemeinen gesprochen, ist eine intrinsische Motivation.
00:17:11Die höchste Ebene von Freundschaft ist eine intrinsisch motivierte Freundschaft.
00:17:16Sie ist nicht motiviert durch, weißt du, etwas Gutes, das du mir materiell geben kannst.
00:17:19Es ist etwas, die Tatsache, dass du für mich nutzlos bist.
00:17:21Ich liebe dich einfach.
00:17:22Das ist eine intrinsische Motivation.
00:17:25Das steht im Kontrast zu extrinsischen Motivationen, was bedeutet,
00:17:29materielle Dinge, die beschafft werden können, die von außerhalb von dir kommen.
00:17:34Geld, Vorteile, Güter, Ruhm, Macht, Ehre, die zu dir kommen, wegen etwas, das du von außen tust.
00:17:42Das sind extrinsische Motivationen.
00:17:44Also dein Gehaltsscheck ist eine extrinsische Motivation.
00:17:47Die Zufriedenheit von deinem Job, die du von einem gut gemachten Job bekommst, ist eine intrinsische Motivation.
00:17:52Die meisten Leute haben in den meisten Teilen ihres Lebens beides.
00:17:55Und das ist wirklich, wirklich gut.
00:17:56Okay.
00:17:57Nun, das ist eine wichtige Unterscheidung, die ich treffen möchte, weil eine Menge Forschung die beiden kontrastiert und fragt: was ist besser für die psychische Gesundheit?
00:18:05Was ist eigentlich besser für dein Wohlbefinden?
00:18:06Intrinsische oder extrinsische Motivation?
00:18:08Du kannst wahrscheinlich, basierend auf meinen Kommentaren hier, vorhersagen, was das Ergebnis dieser Forschung tatsächlich ist.
00:18:14Je mehr du extrinsisch motiviert bist, etwas zu tun, desto weniger Glück wird es dir bringen.
00:18:19Je mehr allgemeines Wohlbefinden du tatsächlich davon bekommen wirst.
00:18:26Viel Forschung zeigt das.
00:18:30Es gibt Forschung an kleinen Kindern, zum Beispiel, wo sie ihre Lieblingsspielzeuge in einem Spielzimmer haben und sie einfach glückselig mit ihren Lieblingsspielzeugen spielen.
00:18:39Dann bieten ihnen die Forscher etwas an, das sie wollen, im Austausch dafür, mit diesen Spielzeugen zu spielen, und ihre Motivation, mit diesen Spielzeugen zu spielen, fällt.
00:18:46Warum?
00:18:47Weil sie den Wert der Sache an eine Art Markt gebunden haben, der geschaffen wurde.
00:18:53Also zum Beispiel, wenn du mit diesem Truck spielst, gebe ich dir einen Keks.
00:18:56Du sagst: naja, das muss bedeuten, dass das Spielen mit diesem Truck erfordert, dass mir jemand einen Keks gibt, was bedeutet, dass es nicht so toll sein kann.
00:19:03Die intrinsische Motivation fällt tatsächlich, wenn die extrinsische Motivation steigt.
00:19:08Du findest das bei, weißt du, bei College-Studenten, wenn du ihnen wirklich interessante Rätsel gibst, und sie mögen es, die Rätsel zu lösen.
00:19:13Aber wenn du anfängst, ihnen Geld zu bezahlen, um die Rätsel zu lösen, mögen sie die Rätsel weniger.
00:19:17In sozusagen allen Lebensbereichen sind wir so verkabelt.
00:19:21Extrinsisch versus intrinsisch, sie neigen dazu, einander zu verdrängen.
00:19:24Eine wirklich interessante Studie von der University of Rochester bat Absolventen zu sagen, ob ihre Motivation für die Arbeit nach dem College-Abschluss hauptsächlich über extrinsische Dinge war.
00:19:35Geld, Position, oder intrinsische Dinge.
00:19:39Ihre Motivation für das, was sie mit dem nächsten Teil ihres Lebens machen würden, war über Liebe und Beziehungen, worauf es hinauslief.
00:19:46Diejenigen, die motivierter waren, Entscheidungen in ihren Karrieren und ihrem Leben zu treffen, um mehr Liebe und Glück zu bekommen, in der Nähe ihrer Familien zu sein, engere Freunde zu haben.
00:19:54Zwei Jahre nach dem Abschluss waren sie viel glücklicher als diejenigen, die sagten: ich werde meine Entscheidungen auf der Grundlage meiner Position treffen, darüber, weißt du, wo ich in der Hackordnung bin, wie viel Geld ich mache.
00:20:05Okay, also die Quintessenz ist, dass es sowohl intrinsische als auch extrinsische Motivationen für alle Dinge gibt, die wir tun.
00:20:11Aber je mehr es extrinsisch versus intrinsisch ist, desto unglücklicher wirst du enden.
00:20:16Und all die experimentelle Forschung zeigt dasselbe grundlegende Muster.
00:20:20Was du willst, ist Dinge zu tun, die mehr intrinsische im Gegensatz zu extrinsischer Motivation haben, wenn du ein höheres Wohlbefinden haben willst.
00:20:27Wie du vom Zuhören dieser Sendung weißt, war ich nie ein super natürlich glücklicher Mensch.
00:20:33Das ist genau der Grund, warum ich einen Großteil meines Lebens und meiner Karriere damit verbracht habe, menschliches Glück zu verstehen.
00:20:38Nicht nur akademisch, sondern auf eine Art, die ich sehr praktisch nutzen konnte, und du kannst das auch.
00:20:44Ich mache keine Forschung, ich mache Ich-Suche.
00:20:47Naja, und Du-Suche.
00:20:48Meine Zeit in der Akademie hat die Lektion verstärkt, auf die ich mich heute weiterhin verlasse.
00:20:52Glück, nun, und Energie werden am besten durch bewusstes Lernen verwaltet.
00:20:56Verwaltet durch bewusste Gewohnheiten und Disziplin.
00:20:59Ich nehme meine persönlichen Gewohnheiten ernst.
00:21:01Das muss ich.
00:21:02Ich habe eine Morgenroutine.
00:21:04Ich habe darüber in dieser Sendung gesprochen.
00:21:05Sie beinhaltet Gebet und Bewegung und gesundes Essen und viel Kaffee.
00:21:10Nun, zur richtigen Zeit eingenommen.
00:21:12Aber bei meiner kreativen Arbeit habe ich lange nach einer Gold-Stern-Ergänzung zu dieser Routine gesucht, die mir hilft, die Kontrolle über meinen Tag zu übernehmen.
00:21:20Ich bin auf Magic Mind gestoßen.
00:21:22Nun, ich war anfangs skeptisch, ehrlich gesagt, weil es viel Lärm im Nahrungsergänzungsmittel-Bereich gibt.
00:21:27Und das meiste davon hält wissenschaftlich oder in der menschlichen Erfahrung nicht wirklich stand.
00:21:32Aber Magic Mind enthält Inhaltsstoffe, die ich mag.
00:21:35Adaptogene, Nootropika, wie Löwenmähne, Ashwagandha, Cognizin, L-Theanin.
00:21:41Das sind klinisch belegte Verbindungen, hinter denen echte Forschung steht.
00:21:46Magic Mind ist ein 60-ml-Shot, den man morgens nimmt.
00:21:49Man bekommt keine Zittrigkeit.
00:21:50Es gibt keinen Absturz.
00:21:51Es ist einfach dein Gehirn, das so arbeitet, wie es soll.
00:21:54Ruhig, beständig und fokussiert.
00:21:56Wenn sich die gleiche Tasse Kaffee jeden Morgen eher wie eine Krücke als wie ein Ritual anfühlt, oder wenn man es einfach leid ist, lohnt es sich vielleicht, etwas auszuprobieren, das eher mit der Neurobiologie arbeitet, anstatt gegen sie.
00:22:09Momentan können Sie auf [www.magicmind.com](https://www.magicmind.com) gehen, das ist alles ein Wort, und erhalten 50% Rabatt auf Ihre erste Bestellung plus eine 100-Tage-Geld-zurück-Garantie.
00:22:20Sie haben also wirklich nichts zu verlieren, wenn Sie es ausprobieren.
00:22:22Sie finden Magic Mind auch in Geschäften in Ihrer Nähe über den Store-Locator auf magicmind.com.
00:22:29Warum erwähne ich das?
00:22:31Weil Menschen, die workoholic sind, hauptsächlich extrinsisch motiviert sind.
00:22:36Hier ist der Punkt.
00:22:37Wenn man extrinsisch motiviert ist, wird einem die Welt und die Biologie sagen, dass man endlich zufrieden sein wird, wenn man nur genug davon bekommt.
00:22:45Aber das wird man nicht, denn es gibt nicht genug extrinsische Motivation auf der Welt, um einen zufriedenzustellen.
00:22:50Man kann sich ziemlich gesättigt fühlen, was die Liebe im Leben angeht, aber bei Geld wird man nie gesättigt sein.
00:22:57Es wird nie genug geben.
00:22:59Wissen Sie, warum glauben Sie, dass das Leben von Lotto-Gewinnern auseinanderfällt, sie ihr Vermögen verprassen und wieder arm werden?
00:23:04Weil es nie genug gibt, um all das zu kaufen, was man will.
00:23:06Es gibt nicht genug Dinge auf der Welt.
00:23:08Warum glauben Sie, dass Menschen, wenn sie anfangen, berühmt zu werden, unsicher werden, weil sie nicht so berühmt sind wie der nächste Filmstar, TV-Schauspieler oder Politiker?
00:23:20Es ist wie das Trinken von Meerwasser.
00:23:22Extrinsische Motivation.
00:23:23Extrinsische Belohnungen sind Meerwasser.
00:23:25Je mehr man trinkt, desto durstiger wird man.
00:23:27Zahlreiche Studien über Ruhm zeigen das tatsächlich.
00:23:29Das Einzige, was einen wirklich zufriedenstellen wird, ist die Liebe des Lebens, darauf läuft es hinaus.
00:23:36Und das bedeutet, man muss die Dinge tun, die einem diese intrinsische Befriedigung geben, anstatt immer nach Dingen zu suchen, die extrinsische Belohnungen bringen.
00:23:45Menschen, die eher extrinsisch motiviert sind, können nie genug bekommen.
00:23:50Und so werden sie ihr Verhalten eskalieren und versuchen, endlich an den Punkt zu kommen, an dem sie so sehr kratzen, dass der Juckreiz aufhört.
00:23:56Aber das tut er nicht.
00:23:57Und das führt zu Arbeitssucht.
00:23:59Nun, das hat solche Parallelen zu jeder süchtig machenden Substanz oder jedem Verhalten, oder?
00:24:04Es ist witzig, dass Menschen, die zum Beispiel von Opiaten abhängig sind, auf einer tiefen Ebene ehrlich fühlen, dass sie, wenn sie genug Heroin nehmen, endlich genug haben werden.
00:24:13Menschen, die alkoholabhängig trinken, sagen irgendwann: Ich werde genug Alkohol haben, aber ich brauche noch ein wenig mehr.
00:24:20Aber man weiß, dass es nicht genug gibt.
00:24:21Und das ist ein bodenloses Fass.
00:24:22Es findet kein Ende, außer an sehr, sehr dunklen und schlimmen Orten.
00:24:27Und das Gleiche gilt, wenn man denkt, dass man, wenn man endlich genug arbeitet, seinen Weg verdient hat, dass man endlich liebenswert ist, dass man endlich die Version von sich selbst erreicht, die man eigentlich will.
00:24:40Aber das ist eine externe Bestätigung, das ist eine extrinsische Motivation, und das kann man von hier aus nicht erreichen.
00:24:46Man trinkt Meerwasser.
00:24:48Wenn man nun den Unterschied zwischen intrinsischen und extrinsischen Motivationen und das relative Maß an Befriedigung und Erfüllung sehen möchte, das sie bringen, lassen Sie uns ein kleines Gedankenexperiment machen.
00:24:59Nehmen wir an, man kann zwei Szenarien vergleichen.
00:25:02Im ersten fährt man im brandneuen Ferrari zum teuersten Restaurant der Stadt, wo man alleine isst, weil man keine Freunde und Familie hat.
00:25:13Das ist Szenario Nummer eins.
00:25:14Nummer zwei: Man fährt in einem 1999er Corolla, dessen Auspuff gerade abgefallen ist, zu einem Denny's, um mit den Menschen zusammen zu sein, die einen wirklich lieben und die man liebt.
00:25:25Welches klingt für Sie besser?
00:25:27Ich frage jetzt nicht, für welches Sie sich entscheiden würden, denn wir sind alle unvollkommen, oder?
00:25:32Sie könnten sich trotz der Tatsache, dass Sie genau wissen, dass Tür Nummer zwei die Tür zum Glück, zur Erfüllung, zur Zufriedenheit ist, für Tür Nummer eins entscheiden, aber Sie könnten trotzdem Tür Nummer eins wählen.
00:25:45Warum?
00:25:46Weil Ihre Biologie sagt: Nur ein bisschen mehr, nur ein bisschen mehr, nur ein bisschen mehr extrinsische Belohnung und Sie werden endlich, endlich genug haben.
00:25:56Ich sehe das ständig bei den Leistungsträgern, mit denen ich arbeite.
00:25:59Eine Geschichte, die ich oft in Vorträgen erzählt habe, ist von einer Frau, die ich für ein Buch interviewt habe, das ich 2022 mit dem Titel “From Strength to Strength” über Leistungsträger geschrieben habe, und wie sie in der zweiten Lebenshälfte kämpfen.
00:26:11Oft ist diese Person eine Ikone in der Finanzbranche, eine Frau, die absolut an der Spitze ihres Spiels steht.
00:26:18Die genau in meinem Alter ist und reicher, als sie es sich je erträumt hätte.
00:26:22Und die mir zugab, dass sie alles, was sie tut, nur arbeitet.
00:26:26Und sie ist verzweifelt unglücklich.
00:26:27Und ich sagte: Erzählen Sie mir mehr über diese Unzufriedenheit, von der Sie sprechen.
00:26:31Sie sagte: Wissen Sie, mein Mann und ich sind Mitbewohner.
00:26:33Wir sind nur Mitbewohner.
00:26:34Ich habe nicht viel mehr als eine höfliche Beziehung zu meinen Kindern, nicht weil etwas Schlechtes passiert ist, sondern weil ich es wirklich verfolgt habe.
00:26:43Und der Grund, warum ich es nicht verfolgt habe, ist derselbe Grund, warum ich eigentlich keine Freunde habe, nämlich dass ich jeden Tag seit Jahrzehnten nur arbeite und erfolgreicher werde und mehr und mehr Geld verdiene.
00:26:54Es schadet meiner Gesundheit.
00:26:56Ich trinke zu viel.
00:26:57Ich gehe nicht ins Fitnessstudio.
00:26:58Ich bekomme schlechte Berichte von meinem Arzt zurück.
00:27:00Was soll ich tun, Professor?
00:27:01Und ich sagte: Sie wissen, was Sie tun müssen.
00:27:03Ich meine, nehmen Sie sich ein Sabbatical von Ihrer Firma und treten Sie einen Schritt zurück, lernen Sie Ihren Mann kennen, gehen Sie zu den Anonymen Alkoholikern, finden Sie zu Ihrem Glauben, lernen Sie Ihre Kinder kennen.
00:27:12Kommen Sie.
00:27:13Sie sagt: Ich weiß, ich weiß.
00:27:14Und ich sagte: Warum haben Sie es nicht getan?
00:27:16Wenn Sie es wissen, warum haben Sie es nicht getan?
00:27:18Und dann hat sie eine Weile darüber nachgedacht.
00:27:20Sie sagte: Weil ich mich immer entschieden habe, etwas Besonderes zu sein, anstatt glücklich zu sein.
00:27:25Das ist die Suche nach extrinsischen Belohnungen, die zu Arbeitssucht führt, die zu Abhängigkeit führt.
00:27:33Und das könnte Sie beschreiben.
00:27:37Warum?
00:27:38Warum würden Sie in eine solche Lage geraten?
00:27:39Warum würden Sie den Ferrari mit dem Corolla verwechseln, um alleine in ein Restaurant zu gehen, anstatt in ein Restaurant zu gehen, in dem Menschen Sie lieben und Sie zusammen sind und eine tolle Zeit haben?
00:27:49Warum?
00:27:50Warum?
00:27:51Nun, es gibt im Grunde drei Gründe, warum wir das tatsächlich in der Literatur sehen.
00:27:56Und einer davon könnte Sie beschreiben.
00:27:58Aber das zu wissen ist der Schlüssel zur Freiheit.
00:28:01Nummer eins: Wenn Sie workoholic sind, könnte es einfach sein, dass Sie workoholic Eltern hatten.
00:28:08Und das ist ein epigenetischer Ausdruck.
00:28:10Übrigens könnte es tatsächlich genetisch sein.
00:28:12Es könnte etwas im menschlichen Genom geben, das Menschen dazu bringt, workoholic zu sein, das Menschen dazu neigen lässt, zu hart zu arbeiten und extrinsisch motiviert zu sein.
00:28:22Wir wissen es nicht.
00:28:23Es gibt viele Teile der Persönlichkeit, die genetisch sind.
00:28:25Die meisten Aspekte der Persönlichkeit, Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Verträglichkeit, Neurotizismus, sind zu 40 bis 80% genetisch bedingt.
00:28:34Warum sollte das also nicht auch teilweise genetisch sein?
00:28:37Es ist absolut möglich.
00:28:38Aber was wir wissen, ist, dass workoholic Eltern dazu neigen, workoholic Kinder zu haben.
00:28:42Ich werde einen interessanten Artikel aus dem International Journal of Environmental Research and Public Health in die Shownotes stellen.
00:28:49Verständnis von Arbeitssucht bei erwachsenen Kindern, die Auswirkungen süchtiger Eltern und die Arbeitsmotivation.
00:28:55Sie verstehen.
00:28:56Wenn Sie aufwuchsen und sahen, wie das Erwachsensein von Menschen vorgelebt wurde, die rund um die Uhr arbeiten und selten zu Hause sind, dann ist es das, was Erwachsensein für Sie bedeuten wird.
00:29:04Dazu kommt noch die Tatsache, dass es vielleicht irgendwie in Ihnen kodiert ist.
00:29:07Der Grund, warum Sie Arbeitssucht in Ihrem Leben haben, ist, weil Sie während des Aufwachsens Arbeitssucht erlebt haben.
00:29:12Das ist Nummer eins.
00:29:13Passiert ständig.
00:29:14Nummer zwei ist, die Art und Weise, wie Ihre Eltern Sie erzogen haben, kann dazu führen.
00:29:18Eines der klassischen Muster, die ich bei Strebern und Menschen sehe, die tief arbeitssüchtig sind,
00:29:24ist oft, dass sie lernten, als ihre Gehirne noch hochgradig synaptisch plastisch waren, also als sie kleine Kinder waren, dass Liebe verdient werden muss.
00:29:32Und das bedeutet nicht, dass Sie schlechte Eltern hatten.
00:29:34Es bedeutet nur, dass Sie Aufmerksamkeit, Energie und Zuneigung von Ihren Eltern bekamen, wenn Sie etwas Großartiges taten.
00:29:41Sie kamen mit Bestnoten im Zeugnis nach Hause.
00:29:43Sie haben die erste Geige im Orchester bekommen.
00:29:45Sie haben es ins Baseballteam geschafft.
00:29:47Was auch immer.
00:29:48Sie haben einen Kunstwettbewerb gewonnen, wenn Ihre Eltern cool waren.
00:29:51Was auch immer es war, aber es war etwas Außergewöhnliches.
00:29:53Und Ihr kleines plastisches Gehirn kam zu dem Schluss: Ich bekomme Liebe, wenn ich etwas Großartiges leiste.
00:29:59Liebe wird verdient.
00:30:00Nun, das ist kein Rezept dafür, ein Mensch zu werden.
00:30:04Es ist der Weg dazu, eine Arbeitsmaschine zu werden.
00:30:07Denn wenn Sie glauben, dass Liebe verdient werden muss, und Sie das verarbeiten und im Laufe Ihres Lebens bestärken,
00:30:13werden Sie versuchen, die Liebe der Menschen durch das zu verdienen, was Sie tun.
00:30:18Und das bedeutet fast immer, dass Sie härter und härter und härter und härter arbeiten werden.
00:30:21Es gibt andere Wege, wie sich diese Pathologie manifestieren kann.
00:30:24Wenn Sie erkennen, dass Sie Liebe verdienen, indem Sie unglaublich schön sind, könnten Sie in krankhafte und ungesunde Körpermodifikation abrutschen.
00:30:33Sie könnten vielleicht neun Stunden am Tag im Fitnessstudio verbringen oder endlose Schönheitsoperationen bekommen.
00:30:37Das ist tatsächlich ein weiterer Weg, auf dem Menschen versuchen, die Liebe anderer Menschen zu verdienen.
00:30:40Aber für Streber, Menschen, die großartig in dem sind, was sie tun, vielleicht auch Sie, könnte es einfach sein, dass Sie die Lektion gelernt haben, dass Liebe verdient werden muss.
00:30:48Und dann suchen Sie den Rest Ihres Lebens danach, Liebe zu verdienen.
00:30:51Ich arbeite ein bisschen härter.
00:30:52Wirst du mich lieben?
00:30:53Nun, ich habe Neuigkeiten für Sie.
00:30:54Liebe wird nicht verdient.
00:30:55Sie ist ein freies Geschenk, frei gegeben.
00:30:56Liebe ist eine Gnade.
00:30:57Wenn Sie mit jemandem zusammenleben oder mit Leuten abhängen, die Sie ihre Liebe verdienen lassen, lieben sie Sie nicht, denn das ist nicht das, was Liebe ist.
00:31:06Aber Ihr Gehirn glaubt das vielleicht nicht ganz.
00:31:08Wer weiß?
00:31:09Ich habe Paare gesehen, die auseinandergerissen wurden, weil ein Partner chronisch arbeitssüchtig ist und denkt, wenn ich endlich genug verdiene, hart genug arbeite, genug erreiche, in der Außenwelt bewundernswert genug werde, dann werde ich endlich der Liebe dieser anderen Person würdig sein.
00:31:25Und was sie unabsichtlich tun, ist, ihren Partner wegzustoßen, und es gibt nichts Traurigeres.
00:31:29Liebe kann nicht verdient werden.
00:31:31Nummer drei ist eine nachgelagerte Sucht, die, ich sollte sagen, eine vorgelagerte Sucht ist, weil sie eigentlich vor der Arbeitssucht kommt, nämlich eine Sucht nach Erfolg.
00:31:43Erfolg, Gewinnen ist unglaublich motivierend für Menschen.
00:31:46Tatsächlich stimuliert es dieselbe Neurochemie wie viele Drogen und Alkohol.
00:31:51Die Belohnung und die Erwartung von Belohnung beinhaltet Dopamin.
00:31:55Der Locus coeruleus spritzt ein wenig Dopamin in den Nucleus accumbens des Gehirns, der sagt: Mach mehr davon, mach mehr davon, mach mehr davon.
00:32:03Menschen, die viele Siege haben, die wirklich gut in dem sind, was sie tun,
00:32:06werden oft feststellen, dass sich das Leben grau anfühlt, wenn sie nicht gewinnen, aber Gewinnen wird immer schwieriger, was bedeutet, dass sie immer mehr und mehr und mehr arbeiten müssen.
00:32:15Wenn Sie süchtig nach Erfolg sind, wenn Sie neurochemisch süchtig nach Erfolg und Gewinnen sind, was viele von Ihnen wahrscheinlich sind,
00:32:22dann müssen Sie immer härter arbeiten, um immer weniger zu bekommen.
00:32:26Das ist eskalierendes Verhalten.
00:32:27Und das ist genau wie jede andere Sucht.
00:32:29Und das wird in Arbeitssucht übergehen.
00:32:31Wir werden härter und härter und länger und länger arbeiten, um dieses Gefühl zu bekommen, dass das Leben einen Funken hat.
00:32:38Wissen Sie, oh, ich habe dieses Gefühl des Gewinnens wieder.
00:32:40Ich habe den Deal bekommen.
00:32:41Ich habe die Firma verkauft.
00:32:43Ich, wissen Sie, ich habe die Aufmerksamkeit bekommen.
00:32:46Ich habe den Applaus bekommen, was auch immer es ist.
00:32:49Das ist Erfolgssucht.
00:32:51Und das ist Ihr Gehirn, das in Bezug auf die Belohnungen, die Sie tatsächlich brauchen und die Sie verdienen, nicht richtig funktioniert.
00:32:59Alles klar.
00:33:00Nun kommen wir zu dem Hauptpunkt, zu dem ich kommen möchte, nämlich: Was ist, wenn dies ein Problem ist?
00:33:05Jetzt verstehen Sie, was es ist, und Sie verstehen, woher es kommt.
00:33:10Aber ich möchte wirklich mit Ihnen darüber sprechen, was Sie tun können.
00:33:14Ich möchte Ihnen drei Ratschläge geben, drei Schritte, die Sie unternehmen können, um das Problem zu lösen.
00:33:19Das sind dieselben Dinge, die ich Ihnen, in einer abgewandelten Version, sagen würde, wenn Sie mir sagten, Sie seien süchtig nach Alkohol oder Glücksspiel.
00:33:26Nummer eins ist: Betrachten Sie die Ursprünge und sehen Sie der Wahrheit ins Auge.
00:33:31Schauen Sie sich an, warum das tatsächlich in Ihrem Leben passiert ist.
00:33:34Schauen Sie sich an, inwieweit Ihre Eltern Ihnen Liebe auf der Grundlage Ihrer Leistungen vorenthalten haben, was dazu führte, dass Sie jemand wurden, der glaubt, dass Liebe verdient werden muss, oder eine erfolgssüchtige Person.
00:33:45Betrachten Sie die Basis dessen, warum dies wahrscheinlich der Fall in Ihrem Leben ist, und sehen Sie ihr mit Ehrlichkeit ins Auge und sagen Sie: Ja, das ist tatsächlich zu einer Pathologie geworden.
00:33:52Und beschuldigen Sie nicht Ihre Eltern.
00:33:53Ich meine, ich bin sicher, Ihre Eltern waren wirklich, wirklich gut.
00:33:55Ich kenne tonnenweise Leute, die zum Beispiel aus Familien kamen, deren Eltern mittellose Einwanderer in den Vereinigten Staaten waren, die alles gaben, um ihren Kindern eine bessere Zukunft zu ermöglichen.
00:34:04Und sie dachten, sie täten ihren Kindern einen großen Gefallen, indem sie sie in der Schule und bei der Arbeit an diese unvorstellbar hohen Standards hielten.
00:34:11Ich verstehe das.
00:34:12Sie haben nur die falschen Informationen auf dieser Grundlage gespeichert.
00:34:15Sie haben Sie tatsächlich geliebt, aber sie dachten, Zurückhaltung sei der richtige Weg.
00:34:20Also schauen Sie sich die Grundlage dieser Pathologie an und sehen Sie ihr mit wahrer Wahrheit ins Auge, nicht mit Vorwürfen, nicht mit Beschuldigungen, sondern erkennen Sie, dass es ein Skript in Ihrem Kopf gibt, das sagt, dass Sie nicht von Natur aus liebenswert sind, so wie Sie sind.
00:34:33Also gewinnen Sie lieber den Rechtschreibwettbewerb oder eine Version für Erwachsene davon.
00:34:38Hier ist der zweite Ratschlag.
00:34:39Fangen Sie an, das zu geben, was Sie am meisten empfangen möchten.
00:34:42Sie wollen Liebe.
00:34:44Woher weiß ich, dass Sie Liebe wollen?
00:34:46Weil ich lebe und atme, mein Freund.
00:34:48Ich muss kein Doktor in all diesem Unsinn sein, um Ihnen das Offensichtliche zu sagen.
00:34:53Menschen existieren, um zu lieben und geliebt zu werden.
00:34:56Das ist der Treibstoff des menschlichen Lebens: Liebe.
00:35:00Nicht jeder ist gut darin.
00:35:02Nicht jeder ist gut darin, sie zu bekommen.
00:35:04Und noch weniger Menschen sind gut darin, sie zu geben.
00:35:06Aber die Wahrheit ist, dass dies wirklich die Muttermilch der Essenz des Lebens selbst ist.
00:35:11Und wenn Sie sie also wollen, wenn Sie sie tatsächlich wollen, versuchen Sie nicht, sie zu verdienen, hören Sie auf, sie zu verdienen, geben Sie sie stattdessen.
00:35:18Es gibt ein berühmtes Zitat von Benjamin Franklin.
00:35:21Wer geliebt werden will, der liebe und sei liebenswert, sagte er.
00:35:25Also hören Sie auf zu versuchen, Liebe zu verdienen, und fangen Sie einfach an, Liebe zu geben.
00:35:29Und das ist es, was Sie zu empfangen beginnen werden.
00:35:30Sie werden anfangen, die intrinsische Belohnung zu bekommen, die Sie ursprünglich wollten.
00:35:35Versuchen Sie nicht, die Liebe Ihres Ehepartners durch härteres Arbeiten zu verdienen.
00:35:38Lieben Sie Ihren Ehepartner.
00:35:40Geben Sie ihm wahre Liebe, in der inneren Währung, die seine oder ihre Seele ebenso befriedigt wie Ihre eigene.
00:35:48Und das bedeutet, sich selbst zu geben, nicht Geld und Dinge.
00:35:52Sich einen Tag von der Arbeit freinehmen, das Telefon ausschalten und der Person, die man liebt, die Aufmerksamkeit schenken, nach der sie sich den ganzen Tag sehnt.
00:35:57Wann haben Sie das das letzte Mal getan?
00:35:59Das bewirkt Wunder.
00:36:00Ich verspreche es Ihnen.
00:36:01Und hier ist Nummer drei.
00:36:03Sie müssen Pläne zur Veränderung machen.
00:36:05Sie haben eine Sucht, und das bedeutet, dass Sie tatsächlich Pläne zur Veränderung machen und sich zu einer Veränderung verpflichten müssen.
00:36:10Das Gefühl, diesen Podcast zu hören.
00:36:12So nach dem Motto: “Ja, ich muss mich ändern.”
00:36:13“Ja, ich muss mich ändern.”
00:36:14Das reicht nicht aus.
00:36:15Ein Tag reicht nicht aus, um Ihre Beziehungen zu reparieren.
00:36:17Ähm, und große Verhaltensänderungen passieren nicht über Nacht.
00:36:20Das tun sie einfach nicht.
00:36:21Ähm, ich habe in der Sendung über Gewohnheiten gesprochen.
00:36:22Es dauert durchschnittlich 42 Tage, eine Gewohnheit zu brechen oder aufzubauen.
00:36:25Dies dauert wahrscheinlich länger als das.
00:36:27Wenn Sie alkoholabhängig wären, wäre ich nicht so naiv zu glauben, dass ein Tag ohne Alkohol Ihr Problem lösen würde.
00:36:32Das würde es absolut nicht.
00:36:33Es erfordert viel Planung, es erfordert viel Entschlossenheit und es erfordert eine, es erfordert eine Strategie.
00:36:39Es bedeutet in diesem Fall, sich zu seiner Arbeitssucht zu bekennen, die Wurzeln des Problems anzuerkennen und mit seinen Liebsten zusammenzuarbeiten, um einen langfristigen Plan für ein anderes Leben zu machen.
00:36:49Und das könnte einige bedeutende Veränderungen bedeuten.
00:36:52Das könnte bedeuten, einen Karriere- oder Jobwechsel in sechs Monaten oder zwei Jahren zu planen.
00:36:57Das könnte bedeuten, sich für den Ruhestand zu entscheiden, auch wenn Sie noch nicht bereit dafür sind, und ein Datum festzulegen.
00:37:03Richtig.
00:37:04Das könnte bedeuten, das zu tun, denn sobald Sie das tun, arbeiten Sie übrigens nicht mehr bis zum Rentenalter arbeitssüchtig.
00:37:09Die meisten Leute tun das nicht.
00:37:10Sie fangen tatsächlich an, sich damit auseinanderzusetzen, dass man auf eine völlig andere Ebene in seinem Leben übergeht.
00:37:17Und so fangen sie an, sich mit dem Problem zu befassen, das sie sonst direkt in den Abgrund treiben würde.
00:37:24Es könnte auch erfordern, einen Plan zu machen, um strategisch weniger zu arbeiten.
00:37:30Zum Beispiel jetzt Wochenendausflüge und technikfreie Urlaube zu planen, damit anzufangen, und sich gegenüber Ihren Liebsten dazu zu verpflichten, auch wenn es Ihnen anfangs schwerfällt.
00:37:40Und dann erfordert es, Menschen, die Sie lieben, zu bitten, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.
00:37:44Wenn Sie niemanden haben, der Sie zur Rechenschaft zieht, ist das übrigens ein Zeichen dafür, dass sie in Ihrer Arbeitssucht koabhängig sind.
00:37:50Ich meine, sie lassen Sie wahrscheinlich um ihre Liebe buhlen und sind Teil des Problems.
00:37:54Wenn Sie also drogen- oder alkoholabhängig sind, würde ich Ihnen empfehlen, sich neue Freunde zu suchen.
00:37:59Ähm, Leute, die Ihre Sucht nicht noch befeuern.
00:38:03Wenn Sie arbeitssüchtig sind, brauchen Sie vielleicht neue Freunde, die Sie nicht dazu bringen, um ihre Liebe zu buhlen, ähm, auf die gleiche Weise.
00:38:10Alles klar.
00:38:11Was versuche ich hier am Ende des Tages zu erreichen?
00:38:14Ich sage nicht, dass diese Schnelllösung, selbst wenn sie Ihnen eine oder zwei Erkenntnisse über Ihr eigenes Leben gegeben hat, das Problem lösen wird.
00:38:20Ich möchte Sie auf den Weg der Besserung bringen.
00:38:22Darauf läuft es hinaus.
00:38:24Sie könnten dabei Hilfe brauchen.
00:38:25Sie müssen möglicherweise Beratung, Therapie, geistlichen Beistand oder enge Freunde aufsuchen oder was auch immer nötig ist.
00:38:34Aber das Fazit ist folgendes.
00:38:36Sie müssen der Wahrheit ins Auge sehen.
00:38:37Sie müssen mehr Liebe geben.
00:38:39Sie müssen einen strategischen Plan zur Veränderung machen.
00:38:42Und Sie müssen sich ändern, denn das Eine, das ich Ihnen versichern kann, ist: Wenn Sie das nicht auf direktem Weg angehen, wird es Ihr Leben nicht verbessern.
00:38:49Es gibt nicht genug Arbeit auf der Welt.
00:38:51Es gibt nicht genug weltliche Belohnungen auf der Welt, um diese Leere in Ihrer Seele zu füllen.
00:38:56Vertrauen Sie mir, das gibt es nicht.
00:38:57Und deshalb müssen Sie das angehen, das ist das Wichtigste, denn Sie verdienen es, glücklich zu sein.
00:39:01Sie verdienen es, intrinsisch glücklich zu sein.
00:39:03Sie müssen satt werden mit der Liebe, die Sie suchen, die Sie wirklich suchen, die man nicht verdienen kann.
00:39:09Und es wird nicht anfangen zu passieren, bis Sie anfangen, das Problem, das Sie tatsächlich erleben, beim Schopf zu packen.
00:39:15Und ich muss dasselbe tun.
00:39:17Viel Glück.
00:39:18Ein paar kurze Fragen und wir sind fertig.
00:39:19Chris schreibt an die Website für die Sprechstunden.
00:39:22Nach dem Anhören Ihrer Sprechstunden-Episode über Trauer habe ich folgende Frage.
00:39:27Was ist der Unterschied oder die Ähnlichkeit bei der Trauer, die durch den Verlust durch Tod versus den Verlust durch Scheidung entsteht?
00:39:33Ich bin neugierig, ob es einen unterschiedlichen Heilungszeitraum gibt, ob es unterschiedliche Schritte gibt.
00:39:38Also generell würde die Literatur nahelegen, dass der Tod in Bezug auf Trauer schwerwiegender ist als eine Scheidung.
00:39:46Und Scheidung – und das stammt aus einer Studie von 1987, aber es wurde sehr wenig darüber geschrieben.
00:39:50Und natürlich können Ihre Ergebnisse abweichen, weil die Umstände alles sind, richtig?
00:39:54Sie könnten eine so unglaublich traumatische Scheidung erlebt haben, bei der Sie sie nicht wollten.
00:39:58Sie waren tief verliebt.
00:39:59Sie wurden überrumpelt, was auch immer es war, dass es genauso schlimm oder schlimmer sein könnte als ein Todesfall in der Familie.
00:40:05Eine Sache, die wir wissen, ist, dass es für Kinder, besonders für Söhne, tatsächlich weniger traumatisch ist, einen Vater durch Tod zu verlieren, als einen Vater zu verlieren,
00:40:15der die Mutter verlässt und von der Familie abwesend ist.
00:40:18Letzteres ist traumatischer.
00:40:20Und so, wissen Sie, die Ergebnisse unterscheiden sich wirklich.
00:40:23Es ist höchst individuell.
00:40:24Unterm Strich sollten Sie Trauer gleich behandeln, egal, was es ist, das Sie tatsächlich trauern lässt, und denselben Protokollen folgen, die wir dort sehen.
00:40:32Danke für diese Frage.
00:40:33Das ist eine wirklich, das ist eine wunderschöne Frage.
00:40:35Das ist eine anonyme Frage.
00:40:36Wieder einmal auf die Website geschrieben.
00:40:37Meine Frage ist zur Psychologie der Vergebung.
00:40:40Schwieriges Thema.
00:40:41Welchen Rat haben Sie, um die Physiologie, den körperlichen und geistigen Schmerz von Wut und Trauer zu lindern, die durch Verrat entstehen?
00:40:48Das könnte von, wissen Sie, der Illoyalität eines Ehepartners kommen, jemand, der Sie verletzt, der Ihnen sehr nahesteht.
00:40:53Wie verfolgt man ein bedeutungsvolles, glückliches Leben mit oder an der Seite der Person, die einen verletzt hat?
00:40:59Dies ist sehr klassisch der Fall, wenn ein Ehepartner dem anderen untreu ist, außerhalb der Grenzen ihrer Ehe.
00:41:06Aber die Ehe hält irgendwie zusammen, aber es ist eine Art, Art, Art Phantasma über der Ehe.
00:41:12Ähm, und, und, und das ist wirklich vernarbend.
00:41:14Es ist wirklich, wirklich hart.
00:41:15Es gibt Literatur darüber, wissen Sie, über Vergebung und, und, und ich werde irgendwann näher auf die Protokolle für Vergebung eingehen.
00:41:22Es ist genau wie bei allem anderen auch, es gibt Protokolle.
00:41:25Es gibt tatsächlich ein Modell für das Vergeben, das Sie immer besser darin macht.
00:41:29Wenn Sie es nach einer bestimmten Abfolge von Gedanken und Ideen praktizieren.
00:41:34Und ich möchte Ihnen davon erzählen.
00:41:35Dies kommt eigentlich von der Arbeit der Templeton Foundation, die eine großartige Stiftung ist, die wirklich wichtige Arbeit leistet.
00:41:40Und es heißt das REACH-Modell.
00:41:42Nummer eins ist, dass da etwas ist, das Sie wirklich, wirklich mit jemandem stört, den Sie nicht loswerden werden.
00:41:47Vielleicht haben Sie ein Schisma mit Ihrem Bruder oder Ihrer Schwester.
00:41:51Ähm, das sind Ihr Kind.
00:41:52Das sind Menschen, die für immer Teil Ihres Lebens sein werden.
00:41:54Ich hoffe, ich hoffe, Sie gehen nicht auf Distanz zu einem direkten Familienmitglied, oder, oder das ist jemand, der Sie verraten hat, wie ein Ehepartner.
00:42:00Okay.
00:42:01Das ist also jemand, mit dem Sie beschlossen haben, zusammenzubleiben.
00:42:03Hier ist, was Sie tun.
00:42:04Ähm, während Sie heilen, um die Heilung zu eskalieren, um besser und schneller zu heilen.
00:42:10Das REACH-Modell, es ist ein Akronym.
00:42:12R steht für: Erinnere dich an den Schmerz.
00:42:14Ich weiß, Sie wollen es nicht, aber es ist sehr wichtig, dass Sie, dass Sie deutlich machen, sich nicht zu retraumatisieren, sondern einfach an die Quelle Ihres Schmerzes zu erinnern.
00:42:21Dann gehen Sie schnell weiter.
00:42:22Das ist sogar noch schwerer.
00:42:23Empathie für den Täter empfinden.
00:42:25Sagen Sie: Ich habe Empathie, was nicht heißen soll, dass, dass, dass alles gut ist.
00:42:28Das heißt nicht, dass Sie es akzeptieren.
00:42:30Nein, es bedeutet nur: Ich, ich verstehe es.
00:42:32Ich verstehe es.
00:42:33Ich fühle, was diese Person gefühlt hat.
00:42:35Richtig.
00:42:36Nicht, dass ich es getan hätte, aber ich kann verstehen, was sie getan haben.
00:42:40Also erinnere ich mich daran und verstehe es.
00:42:43Dann A.
00:42:44Das ist: Ich werde ihnen ein altruistisches Geschenk geben.
00:42:48Ich werde die Art von Person sein, die gibt, trotz der Tatsache, dass ich es nicht unbedingt will, aber weil das die Art von Person ist, die ich bin.
00:42:55Das ist ein C steht für: Sich zur Vergebung verpflichten.
00:42:58Das ist Ihr Akt des Altruismus.
00:42:59Ich vergebe dieser Person und H ist: Halte an dem Gefühl dieser Vergebung fest, denn dieses vergebende Gefühl der Vergebung ist ein Gefühl, das gewissermaßen Ihre Seele reinigt.
00:43:10Oder, oder wie meine Frau es ausdrücken würde: freiwillig einen Sack Müll loslassen.
00:43:15Nun, es ist vorübergehend, besonders wenn die Wunde frisch ist, was bedeutet, dass Sie vielleicht für eine Weile jeden Tag das REACH-Protokoll durchlaufen müssen.
00:43:23Vielleicht ist das die Meditation, Ihre heilige Stunde, wie Sie Ihren Tag beginnen, aber R-E-A-C-H und es durchgehen.
00:43:29R ist: Erinnere dich an den Schmerz.
00:43:31E ist: Empathie für den Täter empfinden.
00:43:33A ist: Eine Verpflichtung, ein altruistisches Geschenk zu geben.
00:43:36Das ist nicht verdient für einen Täter.
00:43:38C ist: Sich zur Vergebung verpflichten, was das altruistische Geschenk ist.
00:43:43Und H ist: An der Vergebung festhalten.
00:43:46Und dann werden Sie sich besser fühlen und es wird Sie zurücksetzen.
00:43:49Es wird Ihr Nervensystem zurücksetzen, um genau zu sein, aber Sie werden das tun müssen.
00:43:52Und wieder, und wieder, und wieder, und wieder, das wird helfen.
00:43:55Das ist in der Literatur gut validiert, dass es Ihnen helfen kann.
00:43:58Und, und, und ich, und ich hoffe, das tut es.
00:44:00Wir sind fertig.
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