스크립트
00:00:00Workaholism. Sungguh kecanduan yang aneh. Jika saya hanya mendapatkan satu miliar dolar, jika saya hanya mendapatkan
00:00:06pengakuan yang saya inginkan, jika saya hanya bekerja cukup keras, maka orang akan mencintai saya. Jika saya bekerja cukup keras,
00:00:11akankah kalian lebih mencintai saya? Anda bisa merasa cukup puas dengan cinta dalam hidup Anda,
00:00:16tetapi Anda tidak akan pernah merasa puas dengan uang. Tidak akan pernah ada kata cukup. Anda tahu, menurut Anda mengapa
00:00:21pemenang lotre hidupnya hancur dan mereka menghabiskan kekayaannya lalu menjadi miskin lagi
00:00:25karena tidak akan pernah ada cukup uang untuk membeli semua barang yang Anda inginkan. Tidak ada cukup barang di
00:00:28dunia ini. Jika pekerjaan telah menjadi hubungan cinta yang nyata bagi Anda yang menyingkirkan hubungan
00:00:33nyata lainnya, itu adalah kecanduan yang harus kita atasi karena jika tidak, Anda akan berakhir
00:00:38kesepian. Anda akan berakhir terisolasi. Anda akan berakhir cemas. Anda mungkin sangat mungkin
00:00:43menderita depresi. Dan sampai sekarang, Anda mungkin tidak tahu alasannya. Hai, teman-teman. Selamat datang di Office
00:00:55Hours. Saya Arthur Brooks. Ini adalah acara tentang sains kebahagiaan, tentang bagaimana Anda bisa menggunakan ide-ide terbaik
00:01:02berdasarkan sains untuk mengangkat diri Anda dan orang lain dalam ikatan kebahagiaan dan cinta menggunakan ide-ide
00:01:08yang tervalidasi dengan baik, yang telah dirancang oleh akademisi sepanjang karier mereka untuk benar-benar dipahami.
00:01:14Dan sekarang Anda juga bisa. Tugas saya adalah mengambil yang terbaik dari sains dan membawanya kepada Anda dalam bentuk yang mudah dicerna.
00:01:19Alasannya karena saya ingin Anda mendapatkan informasi terbaik. Itulah awal dari menjadi
00:01:24orang yang lebih bahagia. Itulah awal dari perubahan kebiasaan, yaitu memiliki ide-ide yang benar-benar berhasil dan tervalidasi
00:01:28dengan baik. Namun saya juga ingin Anda menjadi pengajar bersama saya. Saya ingin bersama-sama membagikan ide-ide ini kepada
00:01:33dunia. Tolong lakukan itu. Salah satu cara Anda dapat melakukannya adalah dengan mengambil ide-ide ini dan mendiskusikannya dengan
00:01:37teman, keluarga, anak-anak Anda, dan siapa pun yang mau mendengarkan. Cara lain adalah dengan benar-benar membagikan acara ini
00:01:43kepada orang lain. Jadi terima kasih karena terus menyebarkan berita tentang Office Hours kepada orang
00:01:47lain. Acara ini menyebar dengan sangat cepat dan baik, dan sangat memuaskan. Tolong kirimkan ini ke
00:01:53teman, keluarga, dan siapa pun yang bisa memanfaatkannya. Anda bisa menulis kepada saya untuk mengusulkan topik
00:01:58di officehours.arthurbrooks.com. Dan hari ini adalah salah satu topik yang telah diusulkan kepada saya.
00:02:04Di episode sebelumnya, saya berbicara tentang kelelahan (burnout). Itu adalah sesuatu yang ditanyakan orang. Tapi di dalam
00:02:09pesan yang sama, kebanyakan orang juga bertanya tentang workaholism (kecanduan kerja). Dan itulah topik hari ini. Sekarang, sebelum kita
00:02:16sampai ke sana, saya ingin mencatat bahwa jika Anda menyukai materi ini dan Anda menginginkan sedikit lebih banyak, silakan berlangganan
00:02:21newsletter saya yang benar-benar gratis. Setiap Jumat pagi dikirim ke kotak masuk Anda, Anda akan mendapatkan 300 sampai 500
00:02:26kata tentang hal-hal yang dapat ditindaklanjuti dan menarik yang bisa Anda gunakan, dengan tautan nyata ke penelitian yang ditinjau sejawat.
00:02:31Jika Anda benar-benar tertarik, Anda bisa mendapatkan newsletter saya di arthurbrooks.com slash newsletter.
00:02:36Dan itu dihiasi dengan, Anda tahu, fakta-fakta menarik dan anekdot, bahkan beberapa foto cucu saya
00:02:42karena saya perlu membagikannya karena saya ingin menjadi orang yang lebih bahagia juga. Anda juga,
00:02:47Anda juga bisa berbicara dengan sesama anggota komunitas di sini, orang-orang yang terlibat dalam
00:02:53pekerjaan ini dan bertemu orang lain yang tertarik dengan perjalanan ini, sama seperti Anda, dengan mengunjungi situs web saya
00:02:57dan Anda bisa belajar tentang kegiatan komunitas yang kami miliki, komunitas yang sebenarnya bisa Anda
00:03:01ikuti. Dan bahkan ada acara langsung yang bisa Anda hadiri karena kami mulai mengadakan lebih banyak
00:03:05retret tentang materi ini. Anda bisa mengetahui tentang retret di retreats.arthurworks.com.
00:03:11Saat ini, Anda seperti Neo di film The Matrix. Anda bisa terus menggulir, mengalami simulasi kehidupan. Atau, Anda bisa bangun dan menyadari bagaimana perhatian Anda sedang dipanen demi keuntungan.
00:03:21Itu terjadi pada orang-orang di seluruh dunia saat ini. Anda tidak ingin diproduktisasi seperti ini lagi. Tapi itu sulit.
00:03:28Kecanduan teknologi sangat kuat karena dirancang untuk memanfaatkan sistem dopamin Anda. Persis seperti heroin, pornografi, judi. Anda punya keinginan itu. Anda kecanduan. Anda tidak menyukainya dan saya juga tidak. Tapi saya tidak bisa hanya menyuruh Anda berhenti melakukannya. Itu sulit.
00:03:42Jika Anda ingin bebas dari sistem, Anda butuh insentif. Ini salah satunya. Mengapa Anda tidak bergabung dengan perusahaan telepon yang membayar Anda untuk tidak menggunakan telepon Anda? Jika Anda ingin mengurangi kebusukan otak, dapatkan Noble Mobile. Itu membayar Anda untuk menggunakan lebih sedikit data. Itu memberi Anda insentif untuk mencabut diri.
00:03:58Noble Mobile adalah paket telepon yang akhirnya menyelaraskan insentif dengan apa yang baik untuk Anda. Gunakan lebih sedikit data, dapatkan uang kembali. Dan saat Anda melakukannya, Anda akan hidup sekali lagi di kehidupan nyata. Dan Anda akan menyukai bagaimana rasanya.
00:04:10Hari ini, workaholism. Sungguh kecanduan yang aneh. Saya ingin berbicara tentang apa itu. Saya ingin berbicara tentang mengapa itu terjadi. Saya ingin berbicara tentang asal-usulnya, mungkin dalam hidup Anda jika Anda menderita karenanya. Tapi yang paling penting, saya ingin berbicara tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menyelesaikan masalah ini dan kembali menjadi individu yang hidup sepenuhnya. Oke, jadi itulah isi acara hari ini.
00:04:38Dan jika saya melakukan tugas saya, jika ini adalah masalah dalam hidup Anda, saya ingin menempatkan Anda pada jalur pemulihan, karena tanpa bercanda. Salah satu hal yang akan saya bicarakan di sini adalah ini masalah yang sangat serius.
00:04:47Workaholism adalah sumber utama dari apa yang kita sebut gray divorce (perceraian abu-abu). Gray divorce diklasifikasikan oleh ilmuwan sosial seperti saya sebagai perceraian yang terjadi setelah 25 tahun atau lebih pernikahan. Salah satu sumber terbesar dari hal ini adalah bahwa orang tidak mengenal satu sama lain dan mereka tumbuh terpisah karena mereka menikah secara workaholic dengan pekerjaan mereka, dengan pekerjaan mereka. Setiap holism, setiap kecanduan sebenarnya hanyalah sebuah hubungan.
00:05:14Anda tahu, salah satu alasan mengapa alkoholisme memisahkan pasangan suami istri adalah karena pasangan yang pecandu alkohol lebih mencintai minuman keras daripada suaminya.
00:05:23Atau dia dengan istrinya. Anda mengerti maksud saya, kan? Ini benar-benar hubungan cinta. Jadi masalah yang saya hadapi di sini yang harus saya bicarakan adalah fakta bahwa jika pekerjaan telah menjadi hubungan cinta yang nyata bagi Anda yang menyingkirkan hubungan nyata, itu adalah kecanduan yang harus kita atasi.
00:05:39Karena jika tidak, Anda akan berakhir kesepian. Anda akan berakhir terisolasi. Anda akan berakhir cemas. Anda mungkin sangat mungkin menderita depresi. Dan sampai sekarang, Anda mungkin tidak tahu alasannya. Nah, kita akan mempelajarinya. Dan yang paling penting, kita akan belajar cara memperbaikinya.
00:05:56Sekarang, saya punya banyak anekdot dan cerita tentang ini dan pengalaman pribadi. Dan saya akan mulai dengan mengakui bahwa saya memiliki kecenderungan workaholic yang sangat kuat, yang akan saya bicarakan. Maksud saya, jika dibiarkan, Anda tahu, di awal kehidupan keluarga saya, ketika anak-anak saya masih kecil dan istri saya pergi ke Barcelona untuk mengunjungi keluarganya dan dia membawa anak-anak. Saya akan seperti, apa yang akan saya lakukan? Saat kucing pergi, tikus akan bekerja.
00:06:21Saya akan seperti, oke, sekarang saya akan bekerja 16 jam sehari. Rasanya, oh ya, pria yang menyenangkan. Benar. Um, dan namun itulah bagaimana saya memikirkan hal-hal, yang mungkin terdengar bajik dengan caranya sendiri. Dan semacam etos kerja Protestan, meskipun fakta bahwa saya seorang Katolik, itu tidak bajik. Malah sebenarnya berbahaya. Dan ini adalah rintangan nyata yang harus saya lewati dalam kehidupan pribadi saya. Dan saya akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang itu. Saya tidak akan, Anda tahu, menangis atau semacamnya. Maksud saya, semua orang punya perjuangan mereka untuk dipastikan, tetapi ini adalah sesuatu yang saya tahu banyak secara pribadi. Dan penting bagi Anda.
00:06:50Agar Anda belajar dan menaklukkannya juga. Tetapi saya juga telah melihatnya dalam bentuk yang lebih buruk daripada orang-orang yang bekerja dengan saya. Orang-orang yang saya wawancarai untuk buku-buku saya.
00:06:58Saya sedang mewawancarai seseorang untuk sebuah riset pada suatu saat dan individu yang sangat sukses, sedikit lebih tua dari saya, um, menghasilkan uang jauh lebih banyak daripada yang pernah bisa saya impikan. Hanya luar biasa. Bahkan, betapa suksesnya orang ini. Dan, uh, itu datang dari awal yang sederhana sebagai pengusaha. Dan saya berkata kepadanya, Anda tahu, saya, saya tahu tentang bagaimana dia berhasil mencapai puncak, yang pada dasarnya.
00:07:24Bekerja tujuh hari seminggu, 12 hingga 15 jam sehari selama beberapa dekade, hanya bekerja, secara obsesif bekerja.
00:07:32Saya, saya tidak pernah melihat orang itu tidak bekerja dan dia sudah jauh melewati usia di mana dia bisa dan mungkin seharusnya sudah pensiun. Dan, dan, dan masih bekerja, bekerja, bekerja, bekerja dan memikirkan pekerjaan sepanjang waktu. Benar-benar pecandu kerja, pecandu kerja buku teks seperti yang Anda bisa. Dan saya akan memberi Anda barang buku teks di sini dalam sedetik. Dan saya bertanya kepadanya, um.
00:07:50Hanya menceritakan tentang hidupnya. Dan ketika Anda seorang spesialis kebahagiaan, orang memperlakukan Anda seperti psikiater, yang mungkin seharusnya tidak mereka lakukan. Dan saya berkata, ketika Anda masih muda dan Anda sedang dalam perjalanan naik.
00:07:58Dan ada, mungkin ada titik di mana Anda tahu Anda akan sangat sukses dan kaya. Saya katakan, ya.
00:08:04Saya katakan, berapa umur Anda? Dia bilang ketika saya berusia 32 tahun.
00:08:06Saat itulah saya menyadari bahwa ketika, bahwa beberapa titik saya akan, saya akan kaya. Dan saya tahu saya akan, saya belum kaya, tapi saya tahu saya akan kaya.
00:08:14Dan saya berkata, apa yang Anda pikir akan lebih baik tentang hidup Anda? Apa yang menurut Anda perbedaan utama dalam hidup Anda saat Anda kaya?
00:08:23Dan dia memikirkannya dan dia berkata, saya sebenarnya berpikir bahwa jika saya kaya, bahwa istri saya akan mencintai saya.
00:08:30Dan saya melirik tangan kirinya, dia tidak memakai cincin. Dan saya berkata, dan apa yang terjadi? Dan dia semacam diam. Dan kemudian dia berkata, dia tidak melakukannya.
00:08:41Sekarang, ini adalah poin yang ingin saya sampaikan. Jika Anda memiliki berhala, jika berhala Anda adalah apa pun, uang, kekuasaan, kesenangan, ketenaran, pekerjaan. Jika Anda memiliki berhala, Anda akan cenderung memberinya kekuatan magis untuk menyelesaikan masalah Anda, untuk membuat semua bagian sulit dalam hidup Anda pergi.
00:09:03Jika saya hanya mendapatkan satu miliar dolar, jika saya hanya mendapatkan pengakuan yang saya inginkan, jika saya hanya bekerja cukup keras, maka orang akan mencintai saya.
00:09:12Jika saya bekerja cukup keras, akankah kalian lebih mencintai saya? Itu tidak berhasil. Itu tidak akan berhasil. Saya tahu Anda tahu itu secara intelektual, tapi secara emosional, Anda mungkin tidak. Pada tingkat viseral, sesama pejuang, Anda mungkin tidak.
00:09:24Jadi mari kita bicarakan itu sebagai patologi. Mari kita bicarakan hal itu dengan cara yang sama seperti kita membicarakan hal lain, yaitu sehubungan dengan data dan fakta ilmiah, apa yang sebenarnya memimpin kita untuk berpikir dengan cara yang salah ini?
00:09:35Apa yang membawa kita ke pola perilaku yang sangat merusak? Dan yang paling penting, apa yang bisa kita lakukan untuk keluar dari itu?
00:09:41Sekarang, workaholism adalah sesuatu yang telah dibicarakan sejak sekitar tahun 1960-an. Dan itu sangat aneh karena, Anda tahu, saya telah menjalani sebagian besar kehidupan dewasa saya di dua tempat di Amerika Serikat dan Spanyol, karena Esther berasal dari Spanyol dan, Anda tahu, di situlah kami menikah.
00:09:54Saya tinggal di sana selama usia dua puluhan dan saya telah bolak-balik selama periode waktu yang lama selama 35 tahun terakhir. Workaholism bukan hal yang umum di Spanyol.
00:10:02Ini adalah, ini adalah, ini adalah budaya yang jauh lebih berbasis waktu luang. Anda mencoba menyelesaikan sesuatu di bulan Agustus. Semoga berhasil karena negara tutup. Anda tidak bekerja di bulan Agustus kecuali Anda berada di pariwisata, yang merupakan industri utama di Spanyol.
00:10:15Tetapi juga hanya, ada ekspresi ini disebut El Puente dan itu, itu berarti jembatan. Tapi pada dasarnya, jika Anda memiliki, jika Anda, ada liburan pada hari Kamis atau Selasa, Puente berarti Anda mengambil hari Jumat atau Senin juga.
00:10:27Itu seperti hak konstitusional Anda secara praktis. Dan, dan, dan pada hari-hari ketika Anda tidak bekerja, Anda tidak bekerja.
00:10:33Tidak ada kecenderungan workaholic untuk mengubah segalanya menjadi, menjadi pekerjaan. Mereka memiliki, saya kira, pemahaman yang lebih sehat tentang pekerjaan.
00:10:42Itu tidak terlalu produktif dengan caranya sendiri. Dan itu bisa sangat membuat frustrasi jika Anda mencoba menyelesaikan sesuatu, tetapi orang-orang tidak menderita kecanduan dengan cara yang sama seperti kita sering di sini di Amerika Serikat.
00:10:51Saya melihatnya terus-menerus. Dengar, saya mengajar mahasiswa MBA di sekolah bisnis. Saya berbicara kepada audiens bisnis dan pemimpin di mana-mana dan mereka bekerja sangat lama dan obsesif.
00:11:00Jadi 13 jam hari kerja, tujuh hari minggu kerja, tidak ada liburan. Dan faktanya, banyak dari mereka kecanduan pekerjaan mereka.
00:11:08Mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan tanpa pekerjaan mereka. Mereka kehilangan arah. Oke. Biarkan saya memberi Anda tanda-tanda workaholism secara klinis.
00:11:15Jadi jika Anda bekerja dengan psikolog klinis dan Anda menunjukkan perilaku kerja yang adiktif, mereka akan mencari tiga tanda dan saya akan menambahkan empat untuk mereka.
00:11:24Tapi saya sebenarnya telah mempelajari penelitian saya sendiri. Tiga tanda klasik workaholism adalah bahwa nomor satu, Anda bekerja selama waktu luang Anda.
00:11:31Anda tidak dikompensasi untuk pekerjaan Anda. Anda tidak diharapkan untuk bekerja, tetapi Anda tetap bekerja.
00:11:35Anda bekerja selama waktu luang Anda, bukan hanya ketika ada kelebihan beban, bukan hanya selama periode khusus kawanan, tetapi karena Anda secara kronis bekerja selama waktu luang Anda karena itu adalah apa yang ingin Anda lakukan.
00:11:44Berlawanan dengan memiliki waktu luang. Nomor dua adalah bahwa ketika Anda tidak bekerja, Anda memikirkan pekerjaan.
00:11:50Itulah yang Anda pikirkan sepanjang waktu. Anda bisa melihat ini pada orang lain di mana Anda pergi ke bar dengan teman-teman Anda dan Anda memiliki satu teman yang tidak memiliki kepribadian di luar pekerjaan.
00:11:59Itu adalah workaholism pemula di sana. Jika Anda pergi tidur memikirkan pekerjaan, Anda bangun memikirkan pekerjaan.
00:12:05Anda berpikir tentang pekerjaan Anda ketika Anda di gym mengangkat beban. Itu saja yang bisa Anda bicarakan ketika Anda keluar dengan teman-teman Anda.
00:12:11Itu nomor dua. Nomor tiga adalah Anda selalu melampaui apa yang diperlukan.
00:12:16Nah, terkadang Anda ingin melakukan itu.
00:12:17Anda ingin melampaui karena Anda sangat baik dalam pekerjaan Anda, tetapi Anda selalu melampaui apa yang diperlukan karena Anda mencari alasan untuk mendapatkan kelegaan dari itu.
00:12:25Nah, mengapa Anda melakukan ini? Salah satu alasannya adalah karena workaholism, seperti semua kecanduan, adalah cara bagi Anda untuk mengobati afek negatif.
00:12:33Anda akan ingat dari episode podcast sebelumnya, saya akan menautkan ke podcast itu di sini sekarang, bahwa afek adalah suasana hati dominan yang Anda rasakan positif atau negatif.
00:12:43Dan orang yang memiliki tingkat afek negatif yang sangat, sangat tinggi, artinya mereka memiliki emosionalitas negatif yang persisten dan intens, bahwa salah satu cara Anda mengobati itu adalah melalui perilaku adiktif karena itu mengalihkan perhatian Anda.
00:12:55Narkoba dan alkohol, judi, ini adalah cara klasik untuk mengobati afek negatif kronis yang tinggi, tetapi begitu juga workaholism.
00:13:03Dan itu adalah hal yang tidak sehat untuk dilakukan, sama seperti mengobati perasaan buruk Anda dengan minuman keras, mengobati emosi yang tidak nyaman dengan pekerjaan kronis adalah hal yang tidak sehat untuk dilakukan.
00:13:12Dan itulah tanda-tanda bahwa Anda benar-benar melakukan itu, bekerja selama semua waktu luang Anda, memikirkan pekerjaan sepanjang waktu dan selalu melampaui apa yang diperlukan.
00:13:20Itulah penilaian yang kami lakukan, dan saya akan menempatkan beberapa penilaian itu di catatan acara, serta beberapa literatur terbaik tentang itu.
00:13:29Ada artikel bagus, artikel klasik dari tahun 1992, Zaman Batu, dari Journal of Personality Assessment yang hanya dikutip sepanjang waktu tentang ini, serta bab tentang ini.
00:13:39Sekarang, biarkan saya menambahkan empat lagi yang sebenarnya, empat tanda lagi yang telah saya lihat dalam penelitian saya sendiri tentang perilaku workaholic klasik.
00:13:44Nomor satu adalah bersembunyi dalam perilaku defensif.
00:13:47Anda tahu, semua orang tahu bahwa salah satu tanda klasik kecanduan narkoba dan alkohol adalah Anda menyembunyikannya.
00:13:52Jadi jika Anda menyembunyikan berapa banyak Anda minum dari pasangan Anda, ini adalah masalah.
00:13:56Ini adalah tanda, ketergantungan pada alkohol dan bahkan kecanduan alkohol.
00:14:00Nah, jika Anda menyembunyikan pekerjaan Anda dari pasangan Anda, itu berarti ini adalah tanda perilaku workaholic juga.
00:14:06Jika Anda tahu pasangan Anda pergi ke supermarket pada hari Minggu dan, dan, dan, dan, dan ketika dia pulang dan berjalan di pintu, Anda tutup laptop Anda dan meletakkannya di bawah bantal sofa.
00:14:15Jadi dia tidak melihat bahwa Anda sedang menjawab email atau mengerjakan PowerPoint.
00:14:19Itu hal yang sama.
00:14:20Lainnya adalah sebenarnya bahwa Anda, Anda merasa semakin kesepian karena tidak ada yang benar-benar bisa memahami hubungan yang Anda miliki dengan pekerjaan Anda.
00:14:27Lagi-lagi, ini adalah tanda klasik perilaku adiktif.
00:14:29Lainnya adalah bahwa harga diri Anda benar-benar terikat dengan pekerjaan.
00:14:33Ketika Anda memikirkan harga diri Anda sebagai manusia, Anda mulai mengukurnya sehubungan dengan seberapa baik Anda melakukan pekerjaan Anda.
00:14:38Dan terakhir tapi tidak kalah pentingnya adalah mulai secara merusak mempengaruhi hubungan Anda.
00:14:41Jadi itulah empat yang akan saya tambahkan ke tiga besar pertama, perilaku bersembunyi, kesepian, harga diri terikat pada pekerjaan dan, dan kerusakan pada hubungan.
00:14:51Itu, sejauh yang saya ketahui, harus ditambahkan ke protokol, pemahaman tentang perilaku workaholic.
00:14:59Oke.
00:15:00Sekarang, apa asal-usul ini, dari kerja berlebihan yang kompulsif, yang benar-benar tidak kompatibel dengan hubungan intim yang sehat.
00:15:07Mereka membutuhkan waktu dan energi dan usaha.
00:15:09Mereka hampir selalu menyebabkan ketidakbahagiaan yang besar.
00:15:11Ketika kita berbicara tentang, tentang, tentang, tentang solusi untuk ini, apa yang tidak akan saya rekomendasikan adalah pergi ke pecandu kerja atau berkata pada diri sendiri, berhenti saja.
00:15:19Bekerja lebih sedikit saja.
00:15:21Benar.
00:15:22Itu bodoh dan tidak efektif seperti pergi ke seseorang yang terlalu banyak minum dan berkata, Saya pikir Anda harus sedikit mengurangi.
00:15:27Benar.
00:15:28Maaf.
00:15:28Itu bukan cara kerja kecanduan.
00:15:29Kerja.
00:15:30Kecanduan adalah perilaku kompulsif yang memiliki efek eskalasi padanya.
00:15:34Itu cenderung kompulsif.
00:15:36Itu melampaui kemampuan Anda untuk benar-benar mengendalikannya.
00:15:39Jika itu workaholism, itu berarti itu benar-benar di luar kendali.
00:15:42Jadi memberikan saran kepada orang-orang atau menuntut atau, atau menekan mereka untuk menghentikan itu atau tekanan pada diri sendiri untuk berhenti.
00:15:48Itu tidak membantu.
00:15:49Jadi saya tidak akan merekomendasikan itu.
00:15:51Saya akan merekomendasikan metode aktual yang berhasil, tetapi mereka mengharuskan Anda untuk memahami apa yang ada di balik patologi dari ketergantungan Anda yang berlebihan pada pekerjaan.
00:16:02Untuk menjadi orang yang Anda inginkan, atau untuk mendapatkan kepuasan yang Anda inginkan, atau untuk menutupi emosionalitas negatif Anda atau apa pun itu untuk merawat diri sendiri dengan cara tertentu itu.
00:16:11Jadi begini bagaimana Anda perlu memahami patologinya.
00:16:14Dan itu kembali ke, uh, uh, konsep yang sedikit berbeda, tetapi Anda akan melihat bagaimana itu semua terkait dalam sedetik.
00:16:19Ada literatur besar tentang apa yang disebut motivasi intrinsik versus motivasi ekstrinsik, kan?
00:16:25Dan itu hanya terdengar seperti cara esoteris untuk mengatakan beberapa ide sederhana, yang faktanya memang demikian karena begitulah cara kami mendapatkan masa jabatan dalam bisnis saya.
00:16:31Tapi motivasi intrinsik adalah imbalan yang dihasilkan secara internal.
00:16:40Seperti saya hanya suka melakukan hal itu, apakah itu mengompensasi saya atau tidak.
00:16:45Itu adalah motivasi intrinsik.
00:16:47Itu adalah imbalan intrinsik, cinta dan kebahagiaan yang Anda dapatkan dari sesuatu atau imbalan intrinsik dalam melakukannya.
00:16:54Tetapi Anda pergi ke museum, kecuali Anda seorang kurator atau sesuatu, mereka tidak membayar Anda untuk melakukannya, tetapi Anda ingin melihat karya seni yang indah.
00:17:00Itu memiliki, itu memiliki motivasi intrinsik di dalamnya, adalah cara kerjanya.
00:17:05Alasan orang berkumpul setelah bekerja dengan teman-teman mereka, secara umum, adalah motivasi intrinsik.
00:17:11Tingkat persahabatan tertinggi adalah persahabatan yang dimotivasi secara intrinsik.
00:17:16Itu tidak dimotivasi oleh, Anda tahu, sesuatu yang baik yang dapat Anda berikan kepada saya secara materi.
00:17:19Itu sesuatu, fakta bahwa Anda tidak berguna bagi saya.
00:17:21Saya hanya mencintai Anda.
00:17:22Itu adalah motivasi intrinsik.
00:17:25Ini berbeda dengan motivasi ekstrinsik, yang bisa dikatakan,
00:17:29hal-hal materi yang dapat diperoleh yang berasal dari luar diri Anda.
00:17:34Uang, manfaat, barang, ketenaran, kekuasaan, kejayaan, yang datang kepada Anda karena sesuatu yang Anda lakukan dari luar.
00:17:42Itu adalah motivasi ekstrinsik.
00:17:44Jadi gaji Anda adalah motivasi ekstrinsik.
00:17:47Kepuasan dari pekerjaan Anda yang Anda dapatkan dari pekerjaan yang dilakukan dengan baik adalah motivasi intrinsik.
00:17:52Kebanyakan orang di sebagian besar bagian hidup mereka memiliki keduanya.
00:17:55Dan itu benar-benar, benar-benar bagus.
00:17:56Oke.
00:17:57Nah itu adalah perbedaan penting yang ingin saya buat karena banyak penelitian yang mengontraskan keduanya dan bertanya, apa yang lebih baik untuk kesehatan mental?
00:18:05Apa yang sebenarnya lebih baik untuk kesejahteraan Anda?
00:18:06Motivasi intrinsik atau ekstrinsik?
00:18:08Anda mungkin bisa memprediksi, berdasarkan komentar saya di sini, apa hasil dari penelitian itu sebenarnya.
00:18:14Semakin Anda termotivasi secara ekstrinsik untuk melakukan sesuatu, semakin sedikit kebahagiaan yang akan diberikannya kepada Anda.
00:18:19Semakin banyak kesejahteraan keseluruhan yang akan Anda dapatkan darinya.
00:18:26Banyak penelitian menunjukkan ini.
00:18:30Ada penelitian pada anak-anak kecil, misalnya, di mana mereka akan memiliki mainan favorit mereka di ruang bermain dan mereka hanya akan dengan senang hati bermain dengan mainan favorit mereka.
00:18:39Kemudian para peneliti akan menawarkan mereka sesuatu yang mereka inginkan sebagai ganti bermain dengan mainan itu dan motivasi mereka untuk bermain dengan mainan itu turun.
00:18:46Kenapa?
00:18:47Karena mereka telah mengikat nilai dari hal tersebut ke semacam pasar yang telah dibuat.
00:18:53Jadi misalnya, jika Anda bermain dengan truk itu, saya akan memberi Anda kue.
00:18:56Anda berkata, nah, sekarang itu pasti berarti bahwa bermain dengan truk itu mengharuskan seseorang memberi saya kue, yang berarti itu pasti tidak terlalu bagus.
00:19:03Motivasi intrinsik sebenarnya turun ketika motivasi ekstrinsik naik.
00:19:08Anda menemukan ini dengan, Anda tahu, pada mahasiswa, ketika Anda memberi mereka teka-teki yang sangat menarik untuk dilakukan, dan mereka suka melakukan teka-teki itu.
00:19:13Tetapi jika Anda mulai membayar mereka uang untuk melakukan teka-teki itu, mereka kurang menyukai teka-teki itu.
00:19:17Dalam semua bidang kehidupan, begitulah cara kita terhubung.
00:19:21Ekstrinsik versus intrinsik, mereka cenderung saling menyingkirkan.
00:19:24Satu studi yang sangat menarik dari University of Rochester, itu meminta lulusan untuk mengatakan apakah motivasi mereka untuk bekerja setelah lulus kuliah terutama tentang hal-hal ekstrinsik.
00:19:35Uang, posisi, atau hal-hal intrinsik.
00:19:39Motivasi mereka untuk apa yang akan mereka lakukan dengan bagian selanjutnya dari hidup mereka adalah tentang cinta dan hubungan, itulah intinya.
00:19:46Mereka yang lebih termotivasi untuk membuat keputusan dalam karier dan kehidupan mereka, untuk mendapatkan lebih banyak cinta dan kebahagiaan, berada di dekat keluarga mereka, memiliki teman yang lebih dekat.
00:19:54Dua tahun setelah kelulusan, mereka jauh lebih bahagia daripada mereka yang berkata, Saya akan membuat keputusan saya berdasarkan posisi saya tentang, Anda tahu, di mana saya berada dalam urutan kekuasaan, berapa banyak uang yang saya hasilkan.
00:20:05Oke, jadi intinya adalah bahwa ada motivasi intrinsik dan ekstrinsik untuk semua hal yang kita lakukan.
00:20:11Tetapi semakin itu ekstrinsik versus intrinsik, semakin tidak bahagia Anda akan berakhir.
00:20:16Dan semua penelitian eksperimental menunjukkan pola dasar yang sama.
00:20:20Apa yang Anda inginkan adalah melakukan hal-hal yang memiliki motivasi intrinsik lebih banyak daripada motivasi ekstrinsik jika Anda ingin memiliki kesejahteraan yang lebih tinggi.
00:20:27Seperti yang Anda tahu dari mendengarkan acara ini, saya tidak pernah menjadi orang yang super bahagia secara alami.
00:20:33Itulah mengapa saya menghabiskan sebagian besar hidup saya dan karier saya mencoba memahami kebahagiaan manusia.
00:20:38Bukan hanya secara akademis, tetapi dengan cara yang bisa saya gunakan dengan sangat praktis, dan Anda juga bisa.
00:20:44Saya tidak melakukan penelitian, saya melakukan me-search.
00:20:47Yah, dan you-search.
00:20:48Waktu saya di akademisi telah memperkuat pelajaran yang terus saya andalkan hari ini.
00:20:52Kebahagiaan, yah, dan energi paling baik dikelola melalui pembelajaran yang disengaja.
00:20:56Dikelola melalui kebiasaan dan disiplin yang disengaja.
00:20:59Saya menanggapi kebiasaan pribadi saya dengan serius.
00:21:01Saya harus.
00:21:02Saya memiliki rutinitas pagi.
00:21:04Saya telah membicarakannya di acara ini.
00:21:05Itu melibatkan doa, dan olahraga, dan makan sehat, dan banyak kopi.
00:21:10Yah, diambil pada waktu yang tepat.
00:21:12Tetapi dalam pekerjaan kreatif saya, saya sudah lama mencari suplemen bintang emas untuk rutinitas itu yang membantu saya mengendalikan hari saya.
00:21:20Saya menemukan Magic Mind.
00:21:22Nah, saya skeptis pada awalnya, jujur saja, karena ada banyak kebisingan di ruang suplemen.
00:21:27Dan sebagian besar memang tidak terbukti secara ilmiah atau pengalaman manusia.
00:21:32Namun Magic Mind memiliki bahan-bahan yang saya sukai.
00:21:35Adaptogen, nootropik, seperti lion's mane, ashwagandha, cognozine, L-theanine.
00:21:41Ini adalah senyawa yang didukung secara klinis dengan penelitian nyata di baliknya.
00:21:46Magic Mind adalah suntikan dua ons yang Anda minum di pagi hari.
00:21:49Anda tidak akan merasa gelisah.
00:21:50Tidak ada penurunan energi.
00:21:51Otak Anda hanya bekerja sebagaimana mestinya.
00:21:54Tenang, berkelanjutan, dan fokus.
00:21:56Jika secangkir kopi yang sama setiap pagi mulai terasa seperti penopang daripada ritual, atau jika Anda sudah bosan, mungkin ada baiknya mencoba sesuatu yang benar-benar bekerja dengan neurobiologi Anda, bukan melawannya.
00:22:09Saat ini, Anda bisa mengunjungi [www.magicmind.com](https://www.magicmind.com), semuanya satu kata, dan dapatkan diskon 50% untuk pesanan pertama Anda ditambah jaminan uang kembali 100 hari.
00:22:20Jadi, Anda benar-benar tidak akan rugi dengan mencobanya.
00:22:22Anda juga dapat menemukan Magic Mind di toko-toko di dekat Anda menggunakan pencari lokasi toko di magicmind.com.
00:22:29Nah, mengapa saya menunjukkan hal itu?
00:22:31Karena orang yang gila kerja pada dasarnya termotivasi secara ekstrinsik.
00:22:36Begini masalahnya.
00:22:37Jika Anda termotivasi secara ekstrinsik, dunia akan memberitahu Anda, dan biologi Anda akan memberitahu Anda, bahwa jika Anda mendapatkan cukup hal itu, Anda akhirnya akan puas.
00:22:45Tetapi Anda tidak akan puas, karena tidak ada cukup motivasi ekstrinsik di dunia ini untuk memuaskan Anda.
00:22:50Anda bisa merasa cukup puas dengan cinta dalam hidup Anda, tetapi Anda tidak akan pernah merasa puas dengan uang.
00:22:57Tidak akan pernah ada cukup.
00:22:59Anda tahu, menurut Anda mengapa kehidupan para pemenang lotre berantakan, menghabiskan kekayaan mereka, dan menjadi miskin lagi?
00:23:04Karena tidak pernah cukup untuk membeli semua barang yang Anda inginkan.
00:23:06Tidak ada cukup barang di dunia ini.
00:23:08Menurut Anda mengapa ketika orang mulai menjadi terkenal, mereka justru menjadi tidak aman karena mereka tidak sepopuler bintang film, aktor TV, atau politisi berikutnya?
00:23:20Itu seperti meminum air laut.
00:23:22Motivasi ekstrinsik.
00:23:23Imbalan ekstrinsik adalah air laut.
00:23:25Semakin banyak Anda minum, semakin haus Anda jadinya.
00:23:27Banyak studi tentang ketenaran justru menunjukkan hal ini.
00:23:29Satu-satunya hal yang akan secara inheren memuaskan Anda adalah cinta dalam hidup Anda, itulah intinya.
00:23:36Dan itu berarti Anda perlu melakukan hal-hal yang memberikan kepuasan intrinsik, sebagai lawan dari selalu mencari hal-hal yang akan membawa imbalan ekstrinsik.
00:23:45Orang yang lebih termotivasi secara ekstrinsik tidak akan pernah bisa merasa cukup.
00:23:50Jadi mereka akan meningkatkan perilaku mereka dan mencoba untuk akhirnya sampai pada titik di mana mereka menggaruk begitu banyak hingga rasa gatalnya berhenti.
00:23:56Tapi ternyata tidak.
00:23:57Dan itu mengarah pada kecanduan kerja.
00:23:59Nah, ini memiliki kesamaan dengan zat atau perilaku adiktif apa pun, bukan?
00:24:04Lucunya, saat Anda berbicara dengan orang yang kecanduan opiat, misalnya, mereka dengan tulus merasa pada tingkat visceral bahwa jika saya menggunakan cukup heroin, akhirnya saya akan merasa cukup.
00:24:13Orang yang minum alkohol secara berlebihan, mereka mengatakan pada satu titik saya akan memiliki cukup alkohol, tetapi saya butuh sedikit lagi.
00:24:20Tapi Anda tahu bahwa itu tidak pernah cukup.
00:24:21Dan itu adalah lubang tanpa dasar.
00:24:22Itu tidak akan selesai kecuali di tempat yang sangat gelap dan buruk.
00:24:27Dan hal yang sama juga berlaku jika Anda berpikir bahwa ketika Anda akhirnya bekerja cukup keras maka Anda akan berhasil, bahwa Anda akhirnya akan dicintai, bahwa Anda akhirnya akan mencapai versi diri Anda yang sebenarnya Anda inginkan.
00:24:40Tetapi itu adalah validasi eksternal, itu adalah motivasi ekstrinsik, dan Anda tidak bisa sampai ke sana dari sini.
00:24:46Anda sedang meminum air laut.
00:24:48Nah, jika Anda ingin melihat perbedaan antara motivasi intrinsik dan ekstrinsik serta tingkat kepuasan dan pemenuhan relatif yang mereka bawa, mari kita lakukan sedikit eksperimen pikiran.
00:24:59Katakanlah Anda bisa membandingkan dua skenario.
00:25:02Pada skenario pertama, Anda sedang mengemudi ke restoran paling mahal di kota dengan Ferrari baru Anda di mana Anda akan makan sendirian karena Anda tidak punya teman dan keluarga.
00:25:13Itu skenario nomor satu.
00:25:14Nomor dua, Anda sedang mengemudi ke Denny's menggunakan Corolla tahun 1999 yang knalpotnya baru saja copot untuk berkumpul dengan orang-orang yang benar-benar mencintai Anda dan yang Anda cintai.
00:25:25Mana yang terdengar lebih baik bagi Anda?
00:25:27Nah, saya tidak bertanya mana yang akan Anda pilih karena kita semua tidak sempurna, bukan?
00:25:32Anda mungkin memilih pintu nomor satu meskipun faktanya Anda tahu persis bahwa pintu nomor dua adalah pintu kebahagiaan, pintu pemenuhan, pintu kepuasan, pintu kepuasan batin, tetapi Anda mungkin masih mengambil pintu nomor satu.
00:25:45Mengapa?
00:25:46Karena biologi Anda mengatakan sedikit lagi, sedikit lagi, sedikit lagi imbalan ekstrinsik dan Anda akhirnya akan merasa cukup.
00:25:56Saya melihat ini sepanjang waktu pada orang-orang ambisius yang bekerja dengan saya.
00:25:59Sebuah cerita yang sering saya ceritakan dalam pidato adalah, seorang wanita yang saya wawancarai untuk sebuah buku yang saya tulis berjudul 'From Strength to Strength' pada tahun 2022 tentang orang-orang berprestasi tinggi dan bagaimana mereka berjuang di paruh kedua kehidupan.
00:26:11Seringkali, ini adalah ikon di industri keuangan, seorang wanita yang berada di puncak kariernya.
00:26:18Yang seusia dengan saya dan kaya melampaui impian terliarnya.
00:26:22Dan yang mengaku kepada saya bahwa yang dia lakukan hanyalah bekerja.
00:26:26Dan dia sangat tidak bahagia.
00:26:27Dan saya berkata, ceritakan lebih banyak tentang ketidakbahagiaan yang Anda bicarakan ini.
00:26:31Dia berkata, yah, Anda tahu, suami saya dan saya hanyalah teman sekamar.
00:26:33Kami hanya teman sekamar.
00:26:34Saya tidak memiliki hubungan lebih dari sekadar hubungan baik dengan anak-anak saya, bukan karena ada sesuatu yang buruk, tetapi karena saya benar-benar mengejarnya.
00:26:43Dan alasan saya tidak mengejarnya adalah karena alasan yang sama mengapa saya tidak benar-benar punya teman, yaitu karena yang saya lakukan setiap hari selama puluhan tahun adalah bekerja dan menjadi semakin sukses serta menghasilkan lebih banyak uang.
00:26:54Itu merusak kesehatan saya.
00:26:56Saya terlalu banyak minum.
00:26:57Saya tidak pergi ke gym.
00:26:58Saya mendapatkan laporan buruk dari dokter saya.
00:27:00Apa yang harus saya lakukan, profesor?
00:27:01Dan saya berkata, Anda tahu apa yang harus dilakukan.
00:27:03Maksud saya, ambil souvenir dari perusahaan Anda dan menjauhlah, kenali suami Anda, masuk ke AA, hubungkan diri dengan iman Anda, kenali anak-anak Anda.
00:27:12Ayolah.
00:27:13Dia berkata, saya tahu, saya tahu.
00:27:14Dan saya berkata, lalu kenapa Anda tidak melakukannya?
00:27:16Jika Anda mengetahuinya, mengapa Anda tidak melakukannya?
00:27:18Dan kemudian dia merenung sejenak.
00:27:20Dia berkata, karena saya selalu memilih untuk menjadi spesial daripada bahagia.
00:27:25Itulah pencarian imbalan ekstrinsik yang mengarah pada kecanduan kerja, yang mengarah pada kecanduan.
00:27:33Dan itu mungkin menggambarkan Anda.
00:27:37Mengapa?
00:27:38Mengapa Anda bisa berada dalam situasi seperti itu?
00:27:39Mengapa Anda menganggap Ferrari lebih baik daripada Corolla untuk pergi ke restoran sendirian daripada pergi ke restoran di mana orang-orang mencintai Anda dan Anda bisa berkumpul serta bersenang-senang?
00:27:49Mengapa?
00:27:50Mengapa?
00:27:51Yah, pada dasarnya ada tiga alasan yang kita lihat dalam literatur.
00:27:56Dan salah satunya mungkin menggambarkan diri Anda.
00:27:58Tetapi mengetahui hal ini adalah kunci untuk menjadi bebas.
00:28:01Nomor satu, jika Anda seorang pecandu kerja, mungkin saja Anda memiliki orang tua yang pecandu kerja.
00:28:08Dan ini adalah ekspresi epigenetik.
00:28:10Ngomong-ngomong, ini mungkin sebenarnya genetik.
00:28:12Mungkin ada sesuatu dalam genom manusia yang membuat orang menjadi pecandu kerja, yang cenderung membuat orang bekerja terlalu keras dan termotivasi secara ekstrinsik.
00:28:22Kita tidak tahu.
00:28:23Ada banyak bagian dari kepribadian yang bersifat genetik.
00:28:25Sebagian besar aspek kepribadian, keterbukaan, kesadaran, keramahan, neurotisisme, antara 40 hingga 80% bersifat genetik.
00:28:34Jadi mengapa ini tidak bisa sebagian juga genetik?
00:28:37Sangat mungkin.
00:28:38Tetapi yang kita tahu adalah orang tua yang pecandu kerja cenderung memiliki anak yang pecandu kerja.
00:28:42Saya akan mencantumkan artikel menarik di catatan acara dari International Journal of Environmental Research and Public Health.
00:28:49Memahami kecanduan kerja pada anak dewasa, efek dari orang tua yang kecanduan dan motivasi kerja.
00:28:55Anda mengerti.
00:28:56Jika Anda tumbuh besar dengan melihat kedewasaan dimodelkan oleh orang-orang yang bekerja sepanjang waktu dan jarang di rumah, itulah arti menjadi dewasa bagi Anda.
00:29:04Ditambah fakta bahwa Anda mungkin secara entah bagaimana mengodekannya ke dalam diri Anda.
00:29:07Alasan Anda memiliki kecanduan kerja dalam hidup Anda adalah karena Anda memiliki kecanduan kerja saat tumbuh besar.
00:29:12Itu nomor satu.
00:29:13Terjadi sepanjang waktu.
00:29:14Nomor dua adalah cara orang tua Anda mengasuh Anda dapat mengarah pada hal ini.
00:29:18Salah satu pola klasik yang saya lihat pada orang ambisius dan orang yang sangat kecanduan kerja
00:29:24seringkali adalah mereka belajar saat otak mereka sangat plastis secara sinaptik, alias mereka masih anak-anak kecil, bahwa cinta itu harus diraih.
00:29:32Dan ini tidak berarti Anda memiliki orang tua yang buruk.
00:29:34Itu hanya berarti Anda mendapatkan perhatian dan energi serta kasih sayang dari orang tua Anda ketika Anda melakukan hal yang hebat.
00:29:41Anda pulang dengan nilai sempurna di rapor Anda.
00:29:43Anda mendapatkan posisi pertama di orkestra.
00:29:45Anda menjadi pemain bisbol terbaik.
00:29:47Apa pun itu.
00:29:48Anda memenangkan kontes seni jika orang tua Anda keren.
00:29:51Apa pun itu.
00:29:53Dan otak kecil Anda yang plastis menyimpulkan bahwa saya mendapatkan cinta ketika saya melakukan hal yang hebat.
00:29:59Cinta itu harus diraih.
00:30:00Nah, ini bukan resep untuk menjadi manusia.
00:30:04Ini adalah jalan untuk menjadi manusia yang sibuk.
00:30:07Karena jika Anda percaya bahwa cinta itu harus diraih dan Anda memprosesnya serta memperkuatnya sepanjang hidup Anda,
00:30:13Anda akan mencoba untuk mendapatkan cinta orang melalui apa yang Anda lakukan.
00:30:18Dan itu hampir selalu berarti Anda akan bekerja lebih keras dan lebih keras lagi.
00:30:21Ada cara lain di mana patologi itu bisa terwujud.
00:30:24Jika Anda menyadari bahwa Anda mendapatkan cinta dengan menjadi sangat cantik, Anda mungkin akan terlibat dalam modifikasi tubuh yang patologis dan tidak sehat.
00:30:33Anda mungkin menghabiskan sembilan jam sehari di gym atau melakukan operasi plastik tanpa henti.
00:30:37Itu adalah cara lain bagi orang untuk mencoba mendapatkan cinta dari orang lain.
00:30:40Tetapi bagi orang ambisius, orang yang hebat dalam pekerjaannya, mungkin Anda, mungkin saja Anda mencatat pelajaran bahwa cinta itu harus diraih.
00:30:48Dan kemudian Anda mencari cinta sepanjang hidup Anda.
00:30:51Saya bekerja sedikit lebih keras.
00:30:52Apakah Anda akan mencintaiku?
00:30:53Nah, saya punya kabar untuk Anda.
00:30:54Cinta tidak bisa diraih.
00:30:55Cinta adalah hadiah gratis yang diberikan secara bebas.
00:30:56Cinta adalah anugerah.
00:30:57Jika Anda hidup dengan seseorang atau Anda bergaul dengan orang-orang yang membuat Anda harus meraih cinta mereka, mereka tidak mencintai Anda karena bukan itu cinta.
00:31:06Tetapi otak Anda mungkin tidak sepenuhnya mempercayainya.
00:31:08Siapa yang tahu?
00:31:09Saya telah melihat pasangan yang hancur karena satu pasangan secara kronis gila kerja, berpikir bahwa jika saya akhirnya meraih cukup, bekerja cukup keras, mencapai cukup, menjadi cukup mengagumkan di dunia luar, maka akhirnya saya akan layak mendapatkan cinta orang lain ini.
00:31:25Dan apa yang mereka lakukan secara tidak sengaja adalah menjauhkan pasangan mereka dan tidak ada yang lebih menyedihkan.
00:31:29Cinta tidak bisa diraih.
00:31:31Nomor tiga adalah kecanduan hilir, yang saya harus katakan, kecanduan hulu karena benar-benar itu datang sebelum kecanduan kerja, yaitu kecanduan kesuksesan.
00:31:43Kesuksesan atau kemenangan sangat memotivasi bagi orang-orang.
00:31:46Faktanya, itu merangsang neurokimia yang sama seperti banyak obat-obatan dan alkohol.
00:31:51Penghargaan dan antisipasi penghargaan melibatkan dopamin.
00:31:55Locus coeruleus menyemprotkan sedikit dopamin ke dalam nukleus akumbens otak yang mengatakan, lakukan lebih banyak lagi, lakukan lebih banyak lagi, lakukan lebih banyak lagi.
00:32:03Orang yang memiliki banyak kemenangan dan sangat ahli dalam pekerjaannya.
00:32:06Mereka sering merasa hidup terasa kelabu ketika mereka tidak menang, tetapi menang menjadi semakin sulit, yang berarti mereka harus bekerja lebih keras dan lebih keras lagi.
00:32:15Jika Anda kecanduan kesuksesan, jika Anda kecanduan secara neurokimia pada kesuksesan dan kemenangan, yang mungkin banyak dari Anda alami.
00:32:22Maka Anda harus bekerja lebih keras dan lebih keras untuk mendapatkan lebih sedikit dan lebih sedikit hasil.
00:32:26Itu perilaku eskalasi.
00:32:27Dan itu seperti kecanduan lainnya.
00:32:29Dan itu akan berubah menjadi kecanduan kerja.
00:32:31Kita akan bekerja lebih keras dan lebih lama untuk mendapatkan perasaan bahwa hidup memiliki sesuatu, semacam percikan di dalamnya.
00:32:38Anda tahu, oh, saya mendapatkan perasaan menang lagi.
00:32:40Saya mendapatkan kesepakatannya.
00:32:41Saya menjual perusahaannya.
00:32:43Saya, Anda tahu, saya mendapatkan perhatiannya.
00:32:46Saya mendapatkan tepuk tangan, apa pun itu.
00:32:49Itu kecanduan kesuksesan.
00:32:51Dan itu adalah otak Anda yang tidak berfungsi sehubungan dengan imbalan yang sebenarnya Anda butuhkan dan pantas dapatkan.
00:32:59Baiklah.
00:33:00Sekarang di sinilah kita sampai pada poin utama yang ingin saya sampaikan, yaitu jika ini adalah masalah.
00:33:05Sekarang Anda mengerti apa, sekarang Anda mengerti apa itu dan Anda mengerti dari mana asalnya.
00:33:10Tetapi saya benar-benar ingin berbicara dengan Anda tentang apa yang harus dilakukan.
00:33:14Saya ingin memberikan tiga saran, tiga langkah yang bisa Anda ambil untuk menyelesaikan masalah ini.
00:33:19Ini adalah hal yang sama, versi dari apa yang akan saya berikan kepada Anda, jika Anda memberi tahu saya bahwa Anda kecanduan, Anda tahu, alkohol atau judi, omong-omong.
00:33:26Nomor satu adalah lihat asal-usulnya dan hadapi kebenarannya.
00:33:31Lihat mengapa ini benar-benar terjadi dalam hidup Anda.
00:33:34Lihat sejauh mana orang tua Anda menahan cinta berdasarkan pencapaian Anda, berubah menjadi sosok yang percaya bahwa cinta itu harus diraih atau menjadi individu yang kecanduan kesuksesan.
00:33:45Lihat dasar mengapa ini mungkin terjadi dalam hidup Anda dan hadapi dengan kejujuran dan katakan, ya, itu sebenarnya menjadi patologi.
00:33:52Dan jangan menyalahkan orang tua Anda.
00:33:53Maksud saya, saya yakin orang tua Anda sangat, sangat baik.
00:33:55Saya tahu banyak orang yang, sebagai contoh, berasal dari keluarga di mana orang tua mereka adalah imigran yang tidak punya uang di Amerika Serikat yang memberikan segalanya untuk memberikan masa depan yang lebih baik bagi anak-anak mereka.
00:34:04Dan mereka pikir mereka melakukan kebaikan yang besar bagi anak-anak mereka dengan menuntut mereka dengan standar yang sangat tinggi di sekolah dan di tempat kerja.
00:34:11Saya mengerti itu.
00:34:12Anda hanya merekam informasi yang salah berdasarkan hal ini.
00:34:15Mereka sebenarnya mencintai Anda, tetapi mereka pikir menahan diri adalah cara untuk melakukannya.
00:34:20Jadi, lihat dasar patologi ini dan hadapi dengan kebenaran yang nyata, bukan dengan saling menyalahkan, bukan dengan teguran, tetapi sadarilah bahwa ada skrip di kepala Anda yang mengatakan Anda tidak layak dicintai sebagaimana adanya.
00:34:33Jadi sebaiknya Anda pergi memenangkan lomba mengeja atau versi dewasa dari lomba mengeja.
00:34:38Ini saran kedua.
00:34:39Mulai berikan hal yang paling ingin Anda terima.
00:34:42Anda menginginkan cinta.
00:34:44Bagaimana saya tahu Anda menginginkan cinta?
00:34:46Karena saya hidup dan bernapas, teman saya.
00:34:48Saya tidak perlu menjadi PhD dalam semua omong kosong ini untuk memberitahu Anda apa yang paling jelas.
00:34:53Manusia ada untuk mencintai dan dicintai.
00:34:56Ini adalah, bahan bakar kehidupan manusia adalah cinta.
00:35:00Tidak semua orang pandai melakukannya.
00:35:02Tidak semua orang pandai mendapatkannya.
00:35:04Dan bahkan lebih sedikit lagi orang yang pandai memberikannya.
00:35:06Tetapi kenyataannya adalah ini, ini benar-benar susu ibu dari esensi kehidupan itu sendiri.
00:35:11Dan jadi jika Anda menginginkannya, jika Anda benar-benar menginginkannya, jangan mencoba untuk meraihnya, berhentilah mencoba untuk meraihnya, berikan saja.
00:35:18Ada kutipan terkenal oleh Benjamin Franklin.
00:35:21Jika Anda ingin dicintai, cintailah dan jadilah orang yang bisa dicintai, itulah yang dia katakan.
00:35:25Jadi berhentilah mencoba meraih cinta dan mulailah memberikannya.
00:35:29Dan itulah yang akan mulai Anda terima.
00:35:30Anda akan mulai mendapatkan imbalan intrinsik yang Anda inginkan sejak awal.
00:35:35Jangan, Anda tahu, mencoba meraih cinta pasangan Anda dengan bekerja lebih keras.
00:35:38Pergilah mencintai pasangan Anda.
00:35:40Pergilah berikan mereka cinta sejati dalam mata uang intrinsik yang memuaskan jiwa mereka dan juga jiwa Anda.
00:35:48Dan itu berarti memberikan diri Anda sendiri, bukan uang dan barang.
00:35:52Mengambil hari libur dari pekerjaan, mematikan ponsel Anda dan memberikan perhatian yang mereka dambakan sepanjang hari.
00:35:57Kapan terakhir kali Anda melakukan itu?
00:35:59Ini sungguh ajaib.
00:36:00Saya berjanji pada Anda.
00:36:01Dan inilah poin ketiga.
00:36:03Anda perlu membuat rencana untuk berubah.
00:36:05Anda memiliki kecanduan dan itu berarti Anda benar-benar harus membuat rencana untuk berubah dan berkomitmen untuk berubah.
00:36:10Merasa seperti Anda sedang mendengarkan podcast ini.
00:36:12Seperti, ya, saya harus berubah.
00:36:13Ya, saya harus berubah.
00:36:14Itu tidak cukup.
00:36:15Satu hari saja tidak cukup untuk memperbaiki hubungan Anda.
00:36:17Um, dan perubahan besar dalam kebiasaan tidak terjadi dalam semalam.
00:36:20Itu tidak akan terjadi.
00:36:21Um, saya pernah berbicara tentang kebiasaan di acara ini.
00:36:22Rata-rata kebiasaan membutuhkan 42 hari untuk diputus atau dibentuk.
00:36:25Ini mungkin lebih lama dari itu.
00:36:27Jika Anda bergantung pada alkohol, saya tidak akan sebodoh itu untuk membayangkan bahwa tidak minum sehari saja akan menyelesaikan masalah Anda.
00:36:32Itu sama sekali tidak akan berhasil.
00:36:33Itu membutuhkan banyak perencanaan, tekad, dan strategi.
00:36:39Dalam kasus ini, artinya mengakui kecanduan kerja Anda, mengenali akar masalahnya, dan bekerja sama dengan orang-orang terkasih untuk membuat rencana jangka panjang agar hidup dengan cara yang berbeda.
00:36:49Dan itu mungkin berarti beberapa perubahan yang signifikan.
00:36:52Itu mungkin berarti merencanakan karier atau pergantian pekerjaan dalam enam bulan atau dua tahun ke depan.
00:36:57Itu mungkin berarti memutuskan untuk pensiun, meskipun Anda belum siap untuk pensiun dan menetapkan tanggalnya.
00:37:03Benar.
00:37:04Itu mungkin berarti melakukan hal tersebut karena setelah Anda melakukannya, Anda tidak akan bekerja terus-menerus sampai usia pensiun.
00:37:09Kebanyakan orang tidak melakukannya.
00:37:10Mereka justru mulai menghadapi fakta bahwa Anda akan menuju ke tahap yang sama sekali berbeda dalam hidup Anda.
00:37:17Dan jadi mereka mulai menangani masalah yang akan membuat mereka terjerumus ke dalam kehancuran sejak awal.
00:37:24Hal ini juga mungkin memerlukan pembuatan rencana untuk bekerja lebih sedikit secara strategis.
00:37:30Jadi sebagai contoh, menjadwalkan perjalanan akhir pekan dan liburan bebas teknologi mulai dari sekarang, berkomitmen pada orang-orang terkasih untuk melakukannya, meskipun awalnya terasa sulit bagi Anda.
00:37:40Dan kemudian ini menuntut untuk meminta orang-orang yang mencintai Anda agar menuntut pertanggungjawaban Anda akan hal ini.
00:37:44Jika Anda tidak memiliki siapa pun yang bisa menuntut pertanggungjawaban Anda, itu adalah tanda, omong-omong, bahwa mereka turut bersikap kodependen terhadap kecanduan kerja Anda.
00:37:50Maksud saya, mereka mungkin membuat Anda mendapatkan kasih sayang mereka dan mereka adalah bagian dari masalahnya.
00:37:54Jadi, jika Anda kecanduan narkoba dan alkohol, saya mungkin menyarankan Anda untuk mencari teman baru.
00:37:59Um, orang-orang yang tidak memicu kecanduan Anda.
00:38:03Jika Anda seorang pecandu kerja, Anda mungkin membutuhkan teman baru yang tidak membuat Anda harus bersusah payah mendapatkan cinta mereka, um, dengan cara yang sama.
00:38:10Baiklah.
00:38:11Sekarang, apa yang sedang saya coba lakukan di sini pada akhirnya?
00:38:14Saya tidak mengatakan bahwa perbaikan cepat ini, bahkan jika ini telah memberi Anda satu atau dua pencerahan tentang hidup Anda sendiri, akan menyelesaikan masalahnya.
00:38:20Saya ingin menuntun Anda ke jalan menuju pemulihan.
00:38:22Itulah intinya.
00:38:24Anda mungkin membutuhkan bantuan untuk ini.
00:38:25Anda mungkin benar-benar perlu mencari konseling atau terapi atau tokoh agama atau teman dekat atau apa pun yang diperlukan.
00:38:34Namun kesimpulannya adalah ini.
00:38:36Anda perlu menghadapi kenyataan.
00:38:37Anda perlu memberikan lebih banyak kasih sayang.
00:38:39Anda perlu membuat rencana strategis untuk berubah.
00:38:42Dan Anda perlu berubah karena satu hal yang bisa saya pastikan adalah jika Anda tidak menangani ini secara langsung, itu tidak akan membuat hidup Anda lebih baik.
00:38:49Tidak ada cukup pekerjaan di dunia ini.
00:38:51Tidak ada cukup imbalan duniawi di dunia ini untuk mengisi kekosongan di jiwa Anda.
00:38:56Percayalah pada saya, tidak ada.
00:38:57Jadi Anda perlu mengejarnya, itulah intinya, karena Anda layak untuk bahagia.
00:39:01Anda layak untuk menjadi bahagia secara intrinsik.
00:39:03Anda perlu merasa terpuaskan dengan cinta yang Anda cari, yang benar-benar Anda cari, yang tidak bisa diperoleh dengan bekerja keras.
00:39:09Dan itu tidak akan terjadi sampai Anda mulai menghadapi masalah yang sedang Anda alami secara langsung.
00:39:15Dan saya juga harus melakukan hal yang sama.
00:39:17Semoga berhasil.
00:39:18Dua pertanyaan singkat dan kita selesai.
00:39:19Chris menulis jam kerja kantor standar ke situs web.
00:39:22Setelah mendengarkan episode jam kantor Anda tentang duka, saya memiliki pertanyaan berikut.
00:39:27Apa perbedaan atau kesamaan dalam duka yang muncul dari kehilangan karena kematian versus kehilangan karena perceraian?
00:39:33Saya ingin tahu apakah ada garis waktu penyembuhan yang berbeda, apakah ada langkah-langkah yang berbeda.
00:39:38Jadi secara umum, literatur menunjukkan bahwa kematian lebih parah dalam hal duka daripada perceraian.
00:39:46Dan perceraian, dan ini berasal dari satu studi tahun 1987, tetapi sangat sedikit yang ditulis tentang hal itu.
00:39:50Dan tentu saja, hasil Anda mungkin berbeda karena keadaan adalah segalanya, bukan?
00:39:54Anda mungkin mengalami perceraian yang sangat traumatis di mana Anda tidak menginginkannya.
00:39:58Anda sangat mencintainya.
00:39:59Anda terkejut, apa pun yang terjadi, itu mungkin sama buruknya atau lebih buruk daripada kematian dalam keluarga.
00:40:05Satu hal yang kita tahu adalah bahwa bagi anak-anak, terutama bagi anak laki-laki, sebenarnya lebih tidak traumatis kehilangan seorang ayah karena kematian daripada kehilangan seorang ayah
00:40:15yang meninggalkan ibu dan tidak hadir dalam keluarga.
00:40:18Yang kedua lebih traumatis.
00:40:20Jadi, Anda tahu, hasilnya benar-benar berbeda.
00:40:23Ini sangat individual.
00:40:24Intinya adalah Anda harus memperlakukan duka dengan cara yang sama, tidak peduli apa yang sebenarnya membuat Anda berduka dan ikuti protokol yang sama yang kita lihat di sana.
00:40:32Terima kasih atas pertanyaannya.
00:40:33Itu pertanyaan yang sangat indah.
00:40:35Ini adalah pertanyaan anonim.
00:40:36Sekali lagi, ditulis ke situs web.
00:40:37Pertanyaan saya tentang psikologi pengampunan.
00:40:40Sulit sekali.
00:40:41Nasihat apa yang Anda miliki untuk mengatasi fisiologi, rasa sakit fisik dan mental akibat kemarahan dan kesedihan yang datang dari pengkhianatan?
00:40:48Ini bisa datang dari, Anda tahu, ketidaksetiaan pasangan, seseorang yang menyakiti Anda, seseorang yang sangat dekat dengan Anda.
00:40:53Bagaimana seseorang mengejar kehidupan yang bermakna dan bahagia dengan atau di samping orang yang menyakiti mereka?
00:40:59Ini sangat klasik terjadi ketika salah satu pasangan tidak setia kepada yang lain, di luar ikatan pernikahan mereka.
00:41:06Namun pernikahan itu entah bagaimana tetap bertahan, tetapi itu semacam, semacam, semacam bayang-bayang di atas pernikahan.
00:41:12Um, dan, dan, dan ini benar-benar meninggalkan bekas luka.
00:41:14Ini benar-benar, sangat sulit.
00:41:15Ada literatur tentang ini, tentang, Anda tahu, tentang pengampunan dan, dan, dan saya akan membahas lebih dalam di lain waktu tentang protokol sebenarnya untuk pengampunan.
00:41:22Sama seperti ada protokol untuk segalanya.
00:41:25Sebenarnya ada model untuk memaafkan yang membuat Anda semakin baik dan lebih baik lagi dalam melakukannya.
00:41:29Jika Anda mempraktikkannya mengikuti perkembangan pemikiran dan gagasan tertentu.
00:41:34Dan saya ingin memberi tahu Anda tentang hal itu.
00:41:35Ini sebenarnya berasal dari karya Templeton Foundation, yang merupakan yayasan hebat yang melakukan pekerjaan yang sangat penting.
00:41:40Dan itu disebut model REACH.
00:41:42Nomor satu adalah ada sesuatu yang benar-benar, sangat mengganggu Anda dengan seseorang yang tidak akan bisa Anda hindari.
00:41:47Mungkin Anda memiliki perselisihan dengan saudara laki-laki atau perempuan Anda.
00:41:51Um, ini adalah anak Anda.
00:41:52Ini adalah orang-orang yang akan menjadi bagian dari hidup Anda selamanya.
00:41:54Saya harap, saya harap Anda tidak memutuskan hubungan dengan anggota keluarga langsung, atau, atau ini seseorang yang telah mengkhianati Anda seperti pasangan.
00:42:00Oke.
00:42:01Jadi ini seseorang yang telah Anda putuskan untuk tetap bersama.
00:42:03Inilah yang harus Anda lakukan.
00:42:04Um, saat Anda menyembuhkan untuk mempercepat penyembuhan, untuk sembuh lebih baik dan lebih cepat.
00:42:10Ini model REACH adalah sebuah akronim.
00:42:12R adalah mengingat rasa sakitnya.
00:42:14Saya tahu Anda tidak ingin, tetapi sangat penting bagi Anda, untuk memperjelas agar tidak membuat diri Anda trauma kembali, tetapi hanya untuk mengingat sumber rasa sakit Anda.
00:42:21Lalu segera lanjutkan.
00:42:22Ini bahkan lebih sulit.
00:42:23Berempati dengan pelaku.
00:42:25Katakan saya berempati, yang bukan berarti bahwa, bahwa, bahwa semuanya baik-baik saja.
00:42:28Itu bukan berarti Anda menerimanya.
00:42:30Tidak, itu hanya mengatakan, saya, saya memahaminya.
00:42:32Saya memahaminya.
00:42:33Saya merasakan apa yang dirasakan orang itu.
00:42:35Benar.
00:42:36Bukan berarti saya akan melakukannya, tetapi saya bisa memahami apa yang sebenarnya mereka lakukan.
00:42:40Jadi saya mengingatnya dan saya memahaminya.
00:42:43Lalu a.
00:42:44Adalah saya akan memberi mereka hadiah altruistik.
00:42:48Saya akan menjadi orang yang memberi, meskipun faktanya saya tidak selalu ingin, tetapi karena seperti itulah diri saya.
00:42:55C adalah berkomitmen untuk memaafkan.
00:42:58Itu adalah tindakan altruisme Anda.
00:42:59Saya memaafkan orang ini dan H adalah berpegang teguh pada perasaan pengampunan itu karena perasaan pengampunan itu adalah perasaan semacam membersihkan jiwa Anda.
00:43:10Atau, atau seperti yang dikatakan istri saya, secara sukarela melepaskan sekantong sampah.
00:43:15Sekarang itu bersifat sementara, terutama ketika rasa sakit itu masih segar, yang berarti Anda perlu melalui protokol REACH, mungkin setiap hari untuk sementara waktu.
00:43:23Mungkin ini adalah meditasi, jam kudus Anda, bagaimana Anda memulai hari Anda, tapi R E A C H dan melaluinya.
00:43:29R adalah mengingat rasa sakitnya.
00:43:31E adalah berempati dengan pelaku.
00:43:33A adalah komitmen untuk memberikan hadiah altruistik.
00:43:36Yang tidak didapatkan dengan bekerja keras kepada pelaku.
00:43:38C adalah berkomitmen untuk memaafkan, yang merupakan hadiah altruistik.
00:43:43Dan H adalah berpegang teguh pada pengampunan.
00:43:46Dan kemudian Anda akan merasa lebih baik dan itu akan mengatur ulang diri Anda.
00:43:49Itu akan mengatur ulang sistem saraf Anda, sebenarnya, tetapi Anda harus melakukan ini.
00:43:52Dan lagi, dan lagi, dan lagi, dan lagi, ini akan membantu.
00:43:55Ini sudah terbukti dengan baik dalam literatur bahwa ini bisa membantu Anda.
00:43:58Dan, dan, dan saya, dan saya harap begitu.
00:44:00Kita selesai.
00:44:01Kita selesai.
00:44:02Tolong beri tahu saya pendapat Anda di officehours@arthurbooks.com.
00:44:04Sukai, dan berlangganan, sukai, dan berlangganan, berlangganan, berlangganan, berlangganan, tolong.
00:44:09Sangat membantu kami.
00:44:10Dan omong-omong, dengan begitu Anda akan mendapatkan, Anda tidak perlu lagi mencari podcast ini secara kebetulan.
00:44:13Ini akan dikirimkan langsung ke depan pintu Anda.
00:44:14Segar, seperti roti segar.
00:44:17Setiap Senin pagi di Spotify, YouTube, Apple, di mana pun Anda menyukai podcast Anda yang segar, panas, dan hangat, tinggalkan komentar.
00:44:25Saya akan membacanya.
00:44:25Bahkan jika itu negatif, saya ingin semuanya.
00:44:27Saya ingin mendengar apa yang ada di pikiran Anda dan beri saya lebih banyak ide untuk acara lainnya.
00:44:30Ikuti saya di Instagram, di LinkedIn, semua platform media sosial lainnya.
00:44:33Dan sambil melakukannya, mungkin pesan “The Meaning of Your Life” sebagai hadiah spesial untuk seseorang yang Anda cintai.
00:44:37Buku terbaru saya tentang bagaimana Anda benar-benar dapat menemukan tujuan dan signifikansi dalam hidup Anda sehingga Anda dapat menjalani hidup yang lebih bahagia dan membawa kebahagiaan Anda kepada orang lain dalam semangat cinta.
00:44:47Saya harap Anda telah mendapatkan semangat itu hari ini.
00:44:49Saya harap ini berguna bagi Anda.
00:44:50Saya tidak sabar untuk melihat Anda minggu depan.