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00:00:00Le bourreau de travail. Quelle drôle d'addiction. Si seulement j'obtenais le milliard, si seulement j'obtenais
00:00:06la reconnaissance que je veux, si seulement je travaillais assez dur, alors les gens m'aimeront. Si je travaille assez dur,
00:00:11m'aimerez-vous davantage ? On peut se sentir assez rassasié en ce qui concerne l'amour dans sa vie,
00:00:16mais on ne sera jamais rassasié par l'argent. Il n'y en aura jamais assez. Vous savez, pourquoi pensez-vous que
00:00:21les gagnants de la loterie voient leur vie s'effondrer, dilapident leur fortune et redeviennent pauvres
00:00:25parce qu'il n'y a jamais assez pour acheter tout ce que l'on veut. Il n'y a pas assez de choses dans le
00:00:28monde. Si le travail est devenu une véritable relation amoureuse pour vous, évincant les relations
00:00:33réelles, c'est une addiction que nous devons traiter, car si vous ne le faites pas, vous finirez
00:00:38seul. Vous finirez isolé. Vous finirez anxieux. Vous pourriez très bien
00:00:43souffrir de dépression. Et jusqu'à présent, vous ne saviez peut-être pas pourquoi. Bonjour les amis. Bienvenue à Office
00:00:55Hours. Je suis Arthur Brooks. C'est une émission sur la science du bonheur, sur la façon dont vous pouvez utiliser les meilleures
00:01:02idées fondées sur la science pour vous élever et élever les autres dans des liens de bonheur et d'amour en utilisant des idées
00:01:08qui sont bien validées, que les universitaires ont consacré leur carrière à comprendre.
00:01:14Et maintenant, vous le pouvez aussi. Mon travail est de prendre le meilleur de la science et de vous le présenter sous une forme digeste.
00:01:19La raison est que je veux que vous ayez les meilleures informations. C'est le début pour devenir une
00:01:24personne plus heureuse. C'est le début du changement d'habitude : avoir des idées qui fonctionnent réellement et qui sont bien
00:01:28validées. Mais je veux aussi que vous deveniez un enseignant avec moi. Je veux partager ces idées avec le monde entier,
00:01:33ensemble. S'il vous plaît, faites-le. L'un des moyens de le faire est de prendre ces idées et d'en parler avec
00:01:37vos amis, votre famille, vos enfants et tous ceux qui veulent bien écouter. Un autre moyen est de partager réellement cette
00:01:43émission avec d'autres personnes. Merci donc de continuer à faire connaître Office Hours à d'autres
00:01:47personnes. Elle se diffuse très rapidement et très bien, et c'est incroyablement gratifiant. S'il vous plaît, envoyez ceci à
00:01:53vos amis, votre famille et tous ceux qui pourraient en avoir besoin. Vous pouvez m'écrire pour proposer des sujets
00:01:58sur officehours.arthurbrooks.com. Et aujourd'hui, c'est l'un de ces sujets qui m'a été proposé.
00:02:04Dans un épisode précédent, j'ai parlé du burn-out. C'était quelque chose que les gens avaient demandé. Mais dans les mêmes
00:02:09messages, la plupart des gens ont aussi posé des questions sur le bourreautisme au travail. Et c'est le sujet d'aujourd'hui. Maintenant, avant d'y arriver,
00:02:16je tiens à noter que si vous aimez ce contenu et que vous en voulez un peu plus, veuillez vous abonner à ma
00:02:21newsletter entièrement gratuite. Chaque vendredi matin, dans votre boîte de réception, vous recevrez 300 à 500
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00:02:36Et elle est parsemée, vous savez, de faits intéressants, d'anecdotes et même de quelques photos de mes
00:02:42petits-fils parce que j'ai besoin de les partager, car je veux aussi être une personne plus heureuse. Vous pouvez,
00:02:47vous pouvez aussi parler aux autres membres de, de, de la communauté ici, les personnes impliquées dans ce
00:02:53travail et rencontrer d'autres personnes intéressées par ce voyage, tout comme vous, en vous rendant sur mon site web
00:02:57où vous pourrez en apprendre davantage sur les activités communautaires que nous avons, des communautés que vous pouvez rejoindre
00:03:01réellement. Et il y a même des événements en direct auxquels vous pouvez participer, car nous commençons à organiser de plus en plus de
00:03:05retraites autour de ce contenu. Vous pouvez trouver des informations sur les retraites sur retreats.arthurbrooks.com.
00:03:11En ce moment, vous êtes comme Neo dans Matrix. Vous pouvez continuer à faire défiler, à faire l'expérience d'une simulation de vie. Ou bien, vous pouvez vous réveiller et voir comment votre attention est récoltée pour le profit.
00:03:21Cela arrive à des gens partout dans le monde en ce moment. Vous ne voulez plus être produit comme ça. Mais c'est difficile.
00:03:28L'addiction technologique est si puissante parce qu'elle a été conçue pour puiser dans votre système de dopamine. Tout comme l'héroïne, la pornographie, le jeu. Vous avez des envies. Vous êtes accro. Vous ne l'aimez pas, et moi non plus. Mais je ne peux pas simplement vous dire d'arrêter. C'est dur.
00:03:42Si vous voulez vous libérer du système, vous avez besoin d'une incitation. En voici une. Pourquoi ne pas rejoindre une compagnie de téléphone qui vous paie pour ne pas utiliser votre téléphone ? Si vous voulez réduire la pourriture cérébrale, prenez Noble Mobile. Il vous paie pour utiliser moins de données. Cela vous donne une incitation à débrancher.
00:03:58Noble Mobile est le forfait téléphonique qui aligne enfin les incitations avec ce qui est bon pour vous. Utilisez moins de données, gagnez de l'argent en retour. Et quand vous le ferez, vous vivrez à nouveau dans la vraie vie. Et vous allez aimer ce que vous ressentez.
00:04:10Aujourd'hui, le bourreautisme au travail. Quelle drôle d'addiction. Je veux parler de ce que c'est. Je veux parler de pourquoi cela arrive. Je veux parler de ses origines, probablement dans votre vie si vous en souffrez. Mais surtout, je veux parler des étapes que vous pouvez suivre pour résoudre le problème et revenir à la vie en tant qu'individu pleinement vivant. D'accord, c'est vraiment le programme d'aujourd'hui.
00:04:38Et si je fais bien mon travail, si c'est un problème dans votre vie, je veux vous mettre sur la voie de la guérison, car ce n'est pas une blague. L'une des choses dont je vais parler ici est qu'il s'agit d'une question très sérieuse.
00:04:47Le bourreautisme au travail est une source majeure de ce qu'on appelle le divorce gris. Le divorce gris est classé par les chercheurs en sciences sociales comme moi comme le divorce qui survient après 25 ans ou plus de mariage. L'une des plus grandes sources est que les gens ne se connaissent pas et s'éloignent parce qu'ils sont mariés au travail, à leur emploi. Tout bourreautisme, toute addiction est vraiment juste une relation.
00:05:14Vous savez, l'une des raisons pour lesquelles l'alcoolisme sépare les couples mariés est que le partenaire alcoolique est plus amoureux de la boisson qu'il ne l'est de sa femme.
00:05:23Ou il l'est de son mari. Vous voyez ce que je veux dire, n'est-ce pas ? Ce sont vraiment des relations amoureuses. Et donc le problème que j'ai ici, dont je dois parler, est le fait que si le travail est devenu une véritable relation amoureuse pour vous qui évince les vraies relations, c'est une addiction que nous devons traiter.
00:05:39Parce que si vous ne le faites pas, vous finirez seul. Vous finirez isolé. Vous finirez anxieux. Vous pourriez très bien souffrir de dépression. Et jusqu'à présent, vous ne saviez peut-être pas pourquoi. Eh bien, nous allons apprendre pourquoi. Et surtout, nous allons apprendre comment le réparer.
00:05:56Maintenant, j'ai beaucoup d'anecdotes et d'histoires à ce sujet et d'expériences personnelles. Et je commencerai d'abord par confesser que j'ai de très fortes tendances de bourreau de travail, dont je parlerai. Je veux dire, laissé à moi-même, vous savez, au début de ma vie de famille, quand mes enfants étaient petits et que ma femme allait à Barcelone pour rendre visite à sa famille et qu'elle emmenait les enfants. Je me disais, qu'est-ce que je vais faire ? Quand le chat est parti, les souris dansent.
00:06:21Je me disais, OK, maintenant je vais travailler 16 heures par jour. C'était genre, oh ouais, le gars amusant. D'accord. Um, et pourtant, c'est comme ça que je voyais les choses, ce qui pourrait sembler vertueux à sa manière. Et une sorte d'éthique de travail protestante, malgré le fait que je suis catholique, ce n'est pas vertueux. C'est dangereux en fait. Et ce sont de vrais obstacles que j'ai dû surmonter dans ma vie personnelle. Et je vous en dirai plus à ce sujet. Je ne vais pas, vous savez, m'effondrer en larmes ou quoi que ce soit comme ça. Je veux dire, tout le monde a ses luttes, c'est sûr, mais, mais c'est quelque chose que je connais très bien personnellement. Et c'est, c'est important que vous.
00:06:50Que vous l'appreniez et que vous le conquériez aussi. Mais je l'ai aussi vu sous des formes encore pires que chez les personnes avec qui j'ai travaillé. Les personnes que j'ai interviewées pour mes livres.
00:06:58J'interviewais quelqu'un pour un travail de recherche à un moment donné et un individu incroyablement réussi, un peu plus âgé que moi, um, a gagné des ordres de grandeur plus d'argent que je ne pourrai jamais en rêver. Juste incroyable. En fait, à quel point cette personne a réussi. Et, et, uh, cela venait d'humbles débuts en tant qu'entrepreneur. Et je lui ai dit, vous savez, je, je connaissais comment il avait atteint le sommet, ce qui est fondamentalement.
00:07:24Travailler sept jours sur sept, 12 à 15 heures par jour pendant des décennies, juste travailler, travailler obsessionnellement.
00:07:32Je, je n'ai jamais vu le gars ne pas travailler et il était bien passé l'âge où il aurait pu et probablement aurait dû prendre sa retraite. Et, et, et travaille toujours, travaille, travaille, travaille, travaille et pense tout le temps au travail. Juste absolument, comme un bourreau de travail, un bourreau de travail classique comme on peut l'être. Et je vous donnerai les trucs classiques ici dans une seconde. Et je lui ai demandé, um.
00:07:50Juste en me parlant de sa vie. Et quand vous êtes un spécialiste du bonheur, les gens vous traitent comme un psychiatre, ce qu'ils ne devraient probablement pas faire. Et j'ai dit, quand vous étiez jeune et que vous étiez en ascension.
00:07:58Et il y avait une, il y a probablement un point auquel vous saviez que vous alliez réussir extrêmement bien et devenir riche. J'ai dit, oui.
00:08:04J'ai dit, quel âge aviez-vous ? Il dit quand j'avais 32 ans.
00:08:06C'est là que j'ai réalisé qu'à un moment donné, j'allais être, j'allais être riche. Et je savais que j'allais l'être, je n'étais pas encore riche, mais je savais que j'allais le devenir.
00:08:14Et j'ai dit, qu'est-ce que vous pensiez qui allait être mieux dans votre vie ? Quelle est la différence majeure dans votre vie que vous pensiez voir quand vous seriez riche ?
00:08:23Et il a réfléchi et il a dit, j'ai en fait pensé que si je devenais riche, ma femme m'aimerait.
00:08:30Et j'ai jeté un coup d'œil à sa main gauche, il ne portait pas d'alliance. Et j'ai dit, et que s'est-il passé ? Et il est comme silencieux. Et puis il dit, elle ne l'a pas fait.
00:08:41Maintenant, c'est un point que je veux faire. Si vous avez une idole, si votre idole est quoi que ce soit, argent, pouvoir, plaisir, gloire, travail. Si vous avez une idole, vous aurez tendance à la doter de pouvoirs magiques pour résoudre vos problèmes, pour faire disparaître toutes les parties difficiles de votre vie.
00:09:03Si seulement j'obtenais le milliard, si seulement j'obtenais la reconnaissance que je veux, si seulement je travaillais assez dur, alors les gens m'aimeront.
00:09:12Si je travaille assez dur, m'aimerez-vous davantage ? Ça ne fonctionne pas. Ça ne va pas fonctionner. Je sais que vous le savez intellectuellement, mais émotionnellement, vous pourriez ne pas le savoir. Au niveau viscéral, chers strivers, vous pourriez ne pas le savoir.
00:09:24Parlons donc de cela comme une pathologie. Parlons-en de la même manière que nous parlons de tout le reste, c'est-à-dire par rapport aux données scientifiques et aux faits, qu'est-ce qui nous amène réellement à penser de cette mauvaise manière ?
00:09:35Qu'est-ce qui nous conduit aux schémas de comportement qui sont si destructeurs ? Et surtout, que pouvons-nous faire pour en sortir ?
00:09:41Maintenant, le bourreautisme au travail est quelque chose dont on parle depuis environ les années 1960. Et c'est si bizarre parce que, vous savez, j'ai vécu la plupart de ma vie d'adulte dans deux endroits, aux États-Unis et en Espagne, parce qu'Esther vient d'Espagne et, vous savez, c'est là que nous nous sommes mariés.
00:09:54J'y ai vécu pendant ma vingtaine et j'y suis allé et revenu pendant des périodes prolongées au cours des 35 dernières années. Le bourreautisme au travail n'est pas une chose en Espagne.
00:10:02C'est une, c'est, c'est beaucoup plus une culture basée sur les loisirs. Essayez de faire quelque chose en août. Bonne chance parce que le pays est fermé. Vous ne travaillez pas en août à moins d'être dans le tourisme, qui est une industrie majeure en Espagne.
00:10:15Mais aussi juste, il y a cette expression appelée El Puente et ça, ça signifie le pont. Mais fondamentalement, c'est, si vous avez un, si vous, il y a des vacances un jeudi ou un mardi, Puente signifie que vous prenez le vendredi ou le lundi aussi.
00:10:27C'est juste comme votre droit constitutionnel pratiquement. Et, et, et les jours où vous ne travaillez pas, vous ne travaillez pas.
00:10:33Il n'y a pas cette tendance au bourreautisme au travail pour tout transformer en travail. Ils ont une, une compréhension, je suppose, plus saine du travail.
00:10:42Ce n'est pas très productif à sa manière. Et cela peut être très frustrant si vous essayez de faire quelque chose, mais les gens ne souffrent pas de l'addiction de la même manière que nous le faisons souvent ici aux États-Unis.
00:10:51Je le vois constamment. Regardez, j'enseigne à des étudiants MBA dans une école de commerce. Je parle à des publics d'affaires et à des dirigeants partout, et ils travaillent pendant de très longues heures et obsessionnellement.
00:11:00Donc, 13 heures de travail par jour, sept jours par semaine, pas de vacances. Et en fait, beaucoup d'entre eux sont accros à leur travail.
00:11:08Ils ne savent pas quoi faire sans leur travail. Ils sont désorientés. OK. Laissez-moi vous donner les signes du bourreautisme au travail cliniquement.
00:11:15Donc, si vous travaillez avec un psychologue clinicien et que vous présentez ce comportement de travail addictif, ils chercheront trois signes et je vais en ajouter quatre.
00:11:24Mais j'ai en fait étudié ma propre recherche. Les trois signes classiques du bourreautisme au travail sont que, premièrement, vous travaillez pendant votre temps libre.
00:11:31Vous n'êtes pas rémunéré pour votre travail. On ne s'attend pas à ce que vous travailliez, mais vous travaillez néanmoins.
00:11:35Vous travaillez pendant votre temps libre, pas seulement quand il y a une surcharge, pas seulement pendant des périodes spéciales d'activité intense, mais parce que vous travaillez chroniquement pendant votre temps libre parce que c'est ce que vous voulez faire.
00:11:44Par opposition à avoir du temps libre. Le numéro deux est que quand vous ne travaillez pas, vous pensez au travail.
00:11:50C'est ce à quoi vous pensez tout le temps. Vous pouvez le voir chez d'autres personnes, quand vous allez dans un bar avec vos amis et que vous avez cet ami qui n'a aucune personnalité en dehors du travail.
00:11:59C'est un bourreautisme au travail naissant juste là. Si vous allez dormir en pensant au travail, vous vous réveillez en pensant au travail.
00:12:05Vous pensez à votre travail quand vous êtes à la salle de sport en train de soulever des poids. C'est tout ce dont vous pouvez parler quand vous êtes avec vos amis.
00:12:11C'est le numéro deux. Le numéro trois est que vous allez toujours au-delà de ce qui est requis.
00:12:16Maintenant, parfois vous voulez faire ça.
00:12:17Vous voulez aller au-delà parce que vous êtes excellent dans votre travail, mais vous allez toujours au-delà de ce qui est requis parce que vous cherchez une excuse pour obtenir le soulagement de cela.
00:12:25Maintenant, pourquoi feriez-vous cela ? L'une des raisons est que le bourreautisme au travail, comme toutes les addictions, est un moyen pour vous de traiter l'affect négatif.
00:12:33Vous vous souviendrez d'un épisode précédent du podcast, je mettrai un lien vers ce podcast ici en ce moment, que l'affect est l'humeur prédominante que vous ressentez, positive ou négative.
00:12:43Et les gens qui ont un niveau très, très élevé d'affect négatif, ce qui signifie qu'ils ont une émotivité négative persistante et intense, l'un des moyens de traiter cela est par le comportement addictif parce que cela vous distrait.
00:12:55Les drogues et l'alcool, le jeu, ce sont des moyens classiques de traiter un affect négatif chronique élevé, mais le bourreautisme au travail l'est aussi.
00:13:03Et c'est une chose malsaine à faire, tout comme traiter vos mauvais sentiments avec de l'alcool, traiter vos émotions inconfortables avec un travail chronique est une chose malsaine à faire.
00:13:12Et ce sont les signes que vous faites réellement cela, travailler pendant tout votre temps libre, penser au travail tout le temps et toujours aller au-delà de ce qui est requis.
00:13:20C'est ce que nous faisons dans les évaluations, et je mettrai certaines de ces évaluations dans les notes de l'émission, ainsi que certaines des meilleures documentations sur le sujet.
00:13:29Il y a un bon article, un article classique de 1992, l'âge de pierre, du Journal of Personality Assessment qui est cité tout le temps à ce sujet, ainsi qu'un chapitre sur le sujet.
00:13:39Maintenant, permettez-moi d'en ajouter quatre autres que j'ai en fait, quatre autres signes que j'ai vus dans ma propre recherche sur le comportement classique du bourreau de travail.
00:13:44Le numéro un est le comportement de dissimulation et de défense.
00:13:47Vous savez, tout le monde sait que l'un des signes classiques de l'addiction aux drogues et à l'alcool est que vous le cachez.
00:13:52Et donc si vous cachez votre consommation d'alcool à votre conjoint, c'est un problème.
00:13:56C'est un signe de, de dépendance à l'alcool et même d'addiction à l'alcool.
00:14:00Eh bien, si vous cachez votre travail à votre conjoint, cela signifie que c'est un signe de comportement de bourreau de travail aussi.
00:14:06Si vous savez que votre conjoint va au supermarché le dimanche et que, quand elle rentre à la maison et franchit la porte, vous fermez brusquement votre ordinateur portable et le mettez sous le coussin du canapé.
00:14:15Pour qu'elle ne voie pas que vous répondiez à des e-mails ou que vous travailliez sur un PowerPoint.
00:14:19C'est la même chose.
00:14:20Un autre est en fait que vous vous sentez de plus en plus seul parce que personne ne peut vraiment comprendre la relation que vous avez avec votre travail.
00:14:27Encore une fois, c'est un signe classique de comportement addictif.
00:14:29Un autre est que votre estime de soi est vraiment liée au travail.
00:14:33Quand vous pensez à votre valeur en tant qu'être humain, vous commencez à la mesurer par rapport à la façon dont vous réussissez dans votre travail.
00:14:38Et enfin, commencer à affecter de manière délétère vos relations.
00:14:41Ce sont donc les quatre que j'ajouterais aux trois premiers grands, comportement de dissimulation, solitude, estime de soi liée au travail et, et dommages aux relations.
00:14:51Ce sont, pour autant que je sache, des choses qui devraient être ajoutées au protocole de compréhension du comportement de bourreau de travail.
00:14:59D'accord.
00:15:00Maintenant, quelles sont les origines de cela, du surmenage compulsif, qui est absolument incompatible avec des relations intimes saines.
00:15:07Elles demandent du temps, de l'énergie et des efforts.
00:15:09Elles mènent presque toujours à un grand malheur.
00:15:11Quand nous parlons des, des, des solutions à cela, ce que je ne vais pas recommander est d'aller voir un bourreau de travail ou de vous dire, arrêtez simplement.
00:15:19Travaillez simplement moins.
00:15:21D'accord.
00:15:22C'est aussi stupide et inefficace que d'aller voir quelqu'un qui boit trop et de lui dire, je pense que vous devriez réduire un peu.
00:15:27D'accord.
00:15:28Désolé.
00:15:28Ce n'est pas comme ça que fonctionne l'addiction.
00:15:29Travail.
00:15:30L'addiction est un comportement compulsif qui a un effet d'escalade.
00:15:34Elle tend à être compulsive.
00:15:36Elle dépasse votre capacité à la contrôler réellement.
00:15:39Si c'est un bourreautisme au travail, cela signifie qu'il devient incontrôlable.
00:15:42Donc donner des conseils aux gens ou demander ou, ou mettre la pression sur eux pour arrêter cela ou la pression sur vous-même pour arrêter.
00:15:48Ce n'est pas utile.
00:15:49Donc, je ne vais pas recommander cela.
00:15:51Je vais recommander des méthodes réelles qui fonctionnent, mais elles exigent que vous compreniez ce qui se cache derrière la pathologie de votre, um, dépendance excessive au travail.
00:16:02Pour être la personne que vous voulez être, ou pour obtenir la satisfaction que vous voulez, ou pour masquer votre émotivité négative ou quoi que ce soit pour vous traiter de cette manière particulière.
00:16:11Alors, voici comment vous devez comprendre la pathologie.
00:16:14Et cela nous ramène à un, uh, uh, un concept légèrement différent, mais vous verrez comment tout est lié dans une seconde.
00:16:19Il existe une grande littérature sur ce qu'on appelle la motivation intrinsèque par rapport à la motivation extrinsèque, n'est-ce pas ?
00:16:25Et cela semble être une façon ésotérique de dire des idées simples, ce qui est en fait le cas parce que c'est comme ça qu'on obtient la titularisation dans mon domaine.
00:16:31Mais la motivation intrinsèque est celle qui est générée intérieurement, des récompenses qui sont générées intérieurement.
00:16:40Comme j'adore faire cette chose, qu'elle me rémunère ou non.
00:16:45C'est une motivation intrinsèque.
00:16:47C'est une récompense intrinsèque, l'amour et le bonheur que vous obtenez de quelque chose ou une récompense intrinsèque de le faire.
00:16:54Mais vous allez dans un musée, à moins d'être conservateur ou quelque chose du genre, ils ne vous paient pas pour le faire, mais vous voulez regarder de belles œuvres d'art.
00:17:00Cela a une motivation intrinsèque, c'est la façon dont cela fonctionne.
00:17:05La raison pour laquelle les gens passent du temps ensemble après le travail avec leurs amis, en général, est une motivation intrinsèque.
00:17:11Le plus haut niveau d'amitié est une amitié motivée intrinsèquement.
00:17:16Elle n'est pas motivée par, vous savez, quelque chose de bon que vous pouvez me donner matériellement.
00:17:19C'est quelque chose, le fait que vous m'êtes inutile.
00:17:21Je vous aime tout simplement.
00:17:22C'est une motivation intrinsèque.
00:17:25Ceci est en contraste avec les motivations extrinsèques, ce qui veut dire,
00:17:29les choses matérielles qui peuvent être procurées qui viennent de l'extérieur de vous.
00:17:34Argent, avantages, biens, gloire, pouvoir, gloire, qui viennent à vous à cause de quelque chose que vous faites de l'extérieur.
00:17:42Ce sont des motivations extrinsèques.
00:17:44Donc votre salaire est une motivation extrinsèque.
00:17:47La satisfaction de votre travail que vous obtenez d'un travail bien fait est une motivation intrinsèque.
00:17:52La plupart des gens dans la plupart des parties de leur vie ont les deux.
00:17:55Et c'est vraiment, vraiment bon.
00:17:56D'accord.
00:17:57Maintenant, c'est une distinction importante que je veux faire car beaucoup de recherches contrastent les deux et demandent, qu'est-ce qui est mieux pour la santé mentale ?
00:18:05Qu'est-ce qui est réellement mieux pour votre bien-être ?
00:18:06Motivation intrinsèque ou extrinsèque ?
00:18:08Vous pouvez probablement prédire, basé sur mes commentaires ici, quel est le résultat de cette recherche.
00:18:14Plus vous êtes extrinsèquement motivé à faire quelque chose, moins cela vous apportera de bonheur.
00:18:19Plus vous obtiendrez de bien-être global.
00:18:26Beaucoup de recherches montrent cela.
00:18:30Il y a des recherches sur les petits enfants, par exemple, où ils auront leurs jouets préférés dans une salle de jeux et ils seront simplement en train de jouer avec leurs jouets préférés.
00:18:39Ensuite, les chercheurs leur offriront quelque chose qu'ils veulent en échange de jouer avec ces jouets et leur motivation à jouer avec ces jouets diminue.
00:18:46Pourquoi ?
00:18:47Parce qu'ils ont lié la valeur de la chose à une sorte de marché qui a été créé.
00:18:53Donc par exemple, si tu joues avec ce camion, je te donnerai un cookie.
00:18:56Vous dites, eh bien, maintenant cela doit signifier que jouer avec ce camion exige que quelqu'un me donne un cookie, ce qui signifie que ça ne doit pas être si génial.
00:19:03La motivation intrinsèque diminue en fait quand la motivation extrinsèque augmente.
00:19:08Vous trouvez cela avec, vous savez, chez les étudiants universitaires, quand vous leur donnez des puzzles très intéressants à faire, et ils aiment faire les puzzles.
00:19:13Mais si vous commencez à les payer pour faire les puzzles, ils aiment moins les puzzles.
00:19:17Dans presque tous les domaines de la vie, c'est comme ça qu'on est câblés.
00:19:21Extrinsèque contre intrinsèque, ils ont tendance à s'évincer mutuellement.
00:19:24Une étude vraiment intéressante de l'Université de Rochester a demandé à des diplômés de dire si leur motivation pour le travail après l'obtention de leur diplôme universitaire était principalement liée à des choses extrinsèques.
00:19:35Argent, position, ou des choses intrinsèques.
00:19:39Leur motivation pour ce qu'ils allaient faire de la partie suivante de leur vie concernait l'amour et les relations, c'est ce à quoi cela se résumait.
00:19:46Ceux qui étaient plus motivés à prendre des décisions dans leur carrière et leur vie pour obtenir plus d'amour et de bonheur, être près de leur famille, avoir des amis plus proches.
00:19:54Deux ans après l'obtention du diplôme, ils étaient beaucoup plus heureux que ceux qui disaient, je vais prendre mes décisions en fonction de ma position concernant, vous savez, où je suis dans la hiérarchie, combien d'argent je gagne.
00:20:05OK, donc l'essentiel est qu'il y a des motivations à la fois intrinsèques et extrinsèques pour toutes les choses que nous faisons.
00:20:11Mais plus c'est extrinsèque par rapport à intrinsèque, plus vous finirez malheureux.
00:20:16Et toutes les recherches expérimentales montrent le même schéma de base.
00:20:20Ce que vous voulez, c'est faire des choses qui ont plus de motivation intrinsèque qu'extrinsèque si vous voulez avoir un bien-être supérieur.
00:20:27Comme vous le savez en écoutant cette émission, je n'ai jamais été une personne super naturellement heureuse.
00:20:33C'est exactement pourquoi j'ai passé une grande partie de ma vie et de ma carrière à essayer de comprendre le bonheur humain.
00:20:38Pas seulement académiquement, mais d'une manière que je pouvais utiliser de façon très pratique, et vous aussi.
00:20:44Je ne fais pas de recherche, je fais de la recherche sur moi.
00:20:47Eh bien, et de la recherche sur vous.
00:20:48Mon temps dans le milieu universitaire a renforcé la leçon sur laquelle je continue de compter aujourd'hui.
00:20:52Le bonheur, eh bien, et l'énergie sont mieux gérés par un apprentissage délibéré.
00:20:56Gérés par des habitudes délibérées et de la discipline.
00:20:59Je prends mes habitudes personnelles au sérieux.
00:21:01Je dois le faire.
00:21:02J'ai une routine matinale.
00:21:04J'en ai parlé dans cette émission.
00:21:05Elle implique la prière, et de l'exercice, et une alimentation saine, et beaucoup de café.
00:21:10Eh bien, pris au bon moment.
00:21:12Mais dans mon travail créatif, j'ai longtemps cherché un supplément étoile d'or à cette routine qui m'aide à prendre en charge ma journée.
00:21:20Je suis tombé sur Magic Mind.
00:21:22Maintenant, j'étais sceptique au début, honnêtement, parce qu'il y a beaucoup de bruit dans l'espace des suppléments.
00:21:27Et la plupart ne résistent pas vraiment à l'épreuve de la science ou de l'expérience humaine.
00:21:32Mais Magic Mind contient des ingrédients que j'apprécie.
00:21:35Des adaptogènes, des nootropiques, comme le crinière de lion, l'ashwagandha, la cognozine, la L-théanine.
00:21:41Ce sont des composés validés cliniquement avec de vraies recherches à l'appui.
00:21:46Magic Mind est un shot de 60 ml à prendre le matin.
00:21:49Vous n'avez pas de nervosité.
00:21:50Pas de coup de barre.
00:21:51C'est juste votre cerveau qui fonctionne comme il le devrait.
00:21:54Calme, soutenu et concentré.
00:21:56Si votre tasse de café habituelle commence à ressembler davantage à une béquille qu'à un rituel, ou si vous en avez tout simplement assez, cela vaut peut-être la peine d'essayer quelque chose qui fonctionne avec votre neurobiologie plutôt que contre elle.
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00:22:20Vous n'avez donc vraiment rien à perdre en essayant.
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00:22:29Maintenant, pourquoi est-ce que je souligne cela ?
00:22:31Parce que les bourreaux de travail sont principalement motivés par des facteurs extrinsèques.
00:22:36Voici le problème.
00:22:37Si vous êtes motivé par des facteurs extrinsèques, le monde vous dira, et votre biologie vous confirmera, qu'en obtenant suffisamment de cette chose, vous serez enfin satisfait.
00:22:45Mais vous ne le serez pas, car il n'existe pas assez de motivation extrinsèque au monde pour vous satisfaire.
00:22:50Vous pouvez vous sentir assez comblé en ce qui concerne l'amour dans votre vie, mais vous ne serez jamais rassasié par l'argent.
00:22:57Il n'y en aura jamais assez.
00:22:59À votre avis, pourquoi la vie des gagnants de la loterie s'écroule-t-elle, au point qu'ils dilapident leur fortune et redeviennent pauvres ?
00:23:04Parce qu'il n'y a jamais assez pour acheter tout ce que l'on veut.
00:23:06Il n'y a pas assez de biens dans le monde.
00:23:08Pourquoi pensez-vous que lorsque les gens commencent à devenir célèbres, ils deviennent alors peu sûrs d'eux parce qu'ils ne sont pas aussi connus que la prochaine star de cinéma, le prochain acteur de télévision ou le prochain politicien ?
00:23:20C'est comme boire de l'eau de mer.
00:23:22La motivation extrinsèque.
00:23:23Les récompenses extrinsèques sont de l'eau de mer.
00:23:25Plus vous en buvez, plus vous avez soif.
00:23:27Des tonnes d'études sur la célébrité montrent réellement cela.
00:23:29La seule chose qui vous satisfera intrinsèquement, c'est l'amour de votre vie, c'est ce qu'il en ressort.
00:23:36Et cela signifie que vous devez faire les choses qui vous procurent cette satisfaction intrinsèque, plutôt que de toujours rechercher celles qui apporteront des récompenses extrinsèques.
00:23:45Les personnes qui sont davantage motivées par des facteurs extrinsèques n'en auront jamais assez.
00:23:50Et donc, elles vont intensifier leur comportement pour essayer enfin d'atteindre le point où elles grattent tellement que la démangeaison finit par s'arrêter.
00:23:56Mais ce n'est pas le cas.
00:23:57Et cela mène à l'addiction au travail.
00:23:59Maintenant, cela présente de tels parallèles avec toute substance ou comportement addictif, n'est-ce pas ?
00:24:04C'est amusant que lorsque vous parlez à des personnes dépendantes aux opiacés, par exemple, elles ressentent honnêtement, à un niveau viscéral, que si elles prennent assez d'héroïne, elles en auront enfin assez.
00:24:13Les personnes souffrant d'alcoolisme disent qu'à un moment donné, elles auront assez d'alcool, mais qu'il leur en faut juste un petit peu plus.
00:24:20Mais vous savez qu'il n'y a jamais assez.
00:24:21Et c'est un gouffre sans fond.
00:24:22Cela ne se termine que dans des endroits très, très sombres et mauvais.
00:24:27Et il en va de même si vous pensez qu'en travaillant enfin assez, vous aurez mérité votre place, que vous serez enfin aimable, que vous atteindrez enfin la version de vous-même que vous désirez réellement.
00:24:40Mais c'est une validation externe, c'est une motivation extrinsèque, et vous ne pouvez pas arriver là à partir d'ici.
00:24:46Vous buvez de l'eau de mer.
00:24:48Maintenant, si vous voulez voir la différence entre les motivations intrinsèques et extrinsèques ainsi que le niveau de satisfaction et d'épanouissement relatif qu'elles apportent, faisons une petite expérience de pensée.
00:24:59Disons que vous pouvez comparer deux scénarios.
00:25:02Dans le premier, vous conduisez vers le restaurant le plus cher de la ville dans votre toute nouvelle Ferrari, où vous allez manger seul parce que vous n'avez ni amis ni famille.
00:25:13C'est le premier scénario.
00:25:14Deuxièmement, vous vous rendez dans un Denny's à bord d'une Corolla de 1999 dont le pot d'échappement vient de tomber, pour passer du temps avec les gens qui vous aiment vraiment et que vous aimez.
00:25:25Lequel semble meilleur pour vous ?
00:25:27Maintenant, je ne vous demande pas lequel vous choisiriez, car nous sommes tous imparfaits, n'est-ce pas ?
00:25:32Vous pourriez choisir la première option, même si vous savez parfaitement que la deuxième porte est celle du bonheur, de l'épanouissement, du contentement, de la satisfaction, mais vous pourriez quand même choisir la première.
00:25:45Pourquoi ?
00:25:46Parce que votre biologie dit “encore un peu plus, juste un peu plus, encore un tout petit peu plus de récompense extrinsèque” et vous finirez par en avoir assez.
00:25:56Je vois cela tout le temps chez les battants avec qui je travaille.
00:25:59Une histoire que j'ai souvent racontée dans des discours est celle d'une femme que j'interviewais pour un livre que j'ai écrit, “From Strength to Strength” en 2022, sur les personnes très performantes et leurs difficultés durant la seconde moitié de leur vie.
00:26:11Il s'agit souvent d'une icône de l'industrie financière, une femme qui est au sommet de son art.
00:26:18Qui a juste mon âge et qui est riche au-delà de ses rêves les plus fous.
00:26:22Et qui m'a avoué que tout ce qu'elle fait, c'est travailler.
00:26:26Et elle est désespérément malheureuse.
00:26:27Et j'ai dit : “Eh bien, parlez-moi davantage de ce malheur dont vous parlez.”
00:26:31Elle a dit : “Eh bien, vous savez, mon mari et moi sommes des colocataires.”
00:26:33Nous sommes juste des colocataires.
00:26:34J'ai une relation à peine cordiale avec mes enfants, pas parce qu'il s'est passé quelque chose de grave, mais parce que, vous savez, je l'ai vraiment poursuivi.
00:26:43Et la raison pour laquelle je ne l'ai pas poursuivi, c'est pour la même raison que je n'ai pas vraiment d'amis, qui est que tout ce que j'ai fait chaque jour pendant des décennies, c'est travailler, devenir de plus en plus performante et gagner toujours plus d'argent.
00:26:54Cela nuit à ma santé.
00:26:56Je bois trop.
00:26:57Je ne vais pas à la salle de sport.
00:26:58J'obtiens de mauvais rapports de la part de mon médecin.
00:27:00Que dois-je faire, professeur ?
00:27:01Et j'ai répondu : “Vous savez quoi faire.”
00:27:03Je veux dire, prenez un souvenir de votre entreprise et prenez du recul, apprenez à connaître votre mari, rejoignez les Alcooliques Anonymes, renouez avec votre foi, apprenez à connaître vos enfants.
00:27:12Allons.
00:27:13Elle dit : “Je sais, je sais.”
00:27:14Et j'ai dit : “Eh bien, pourquoi ne l'avez-vous pas fait ?”
00:27:16“Si vous le savez, pourquoi ne l'avez-vous pas fait ?”
00:27:18Et elle a réfléchi un moment.
00:27:20Elle a dit : “Parce que j'ai toujours choisi d'être spéciale plutôt qu'heureuse.”
00:27:25C'est la recherche de récompenses extrinsèques qui mène à l'addiction au travail, et qui mène à l'addiction.
00:27:33Et cela pourrait vous décrire.
00:27:37Pourquoi ?
00:27:38Pourquoi vous retrouver dans une telle situation ?
00:27:39Pourquoi confondriez-vous la Ferrari avec la Corolla pour aller manger seul dans un restaurant au lieu d'aller dans un restaurant où des gens vous aiment et où vous passez un excellent moment ?
00:27:49Pourquoi ?
00:27:50Pourquoi ?
00:27:51Eh bien, il y a essentiellement trois raisons à cela dans la littérature.
00:27:56Et l'une d'entre elles pourrait vous décrire.
00:27:58Mais connaître cela est la clé pour être libre.
00:28:01Numéro un, si vous êtes un bourreau de travail, c'est peut-être simplement parce que vous avez eu des parents bourreaux de travail.
00:28:08Et il s'agit d'une expression épigénétique.
00:28:10Soit dit en passant, cela pourrait même être génétique.
00:28:12Il pourrait y avoir quelque chose dans le génome humain qui pousse les gens à être des bourreaux de travail, qui tend à faire travailler les gens trop dur et à être motivés par des facteurs extrinsèques.
00:28:22Nous ne savons pas.
00:28:23Il y a beaucoup de traits de personnalité qui sont génétiques.
00:28:25La plupart des aspects de la personnalité, l'ouverture, la conscience, l'agréabilité, le névrosisme, sont génétiques à hauteur de 40 à 80 %.
00:28:34Alors pourquoi cela ne serait-il pas aussi partiellement génétique ?
00:28:37C'est tout à fait possible.
00:28:38Mais ce que nous savons, c'est que les parents bourreaux de travail ont tendance à avoir des enfants bourreaux de travail.
00:28:42Je mettrai un article intéressant dans les notes de l'émission, provenant de l'International Journal of Environmental Research and Public Health.
00:28:49Comprendre l'addiction au travail chez les enfants adultes, l'effet des parents dépendants et la motivation au travail.
00:28:55Vous avez compris.
00:28:56Si vous avez grandi en voyant l'âge adulte modélisé par des gens qui travaillent à toute heure et qui sont rarement à la maison, c'est ce que signifiera pour vous être adulte.
00:29:04Plus le fait que vous pourriez réellement avoir cela encodé en vous d'une manière ou d'une autre.
00:29:07La raison pour laquelle vous avez une addiction au travail dans votre vie, c'est parce que vous avez grandi avec l'addiction au travail.
00:29:12C'est le numéro un.
00:29:13Ça arrive tout le temps.
00:29:14Le numéro deux est la façon dont vos parents vous ont élevé, ce qui peut conduire à cela.
00:29:18L'un des modèles classiques que je vois chez les battants et les personnes profondément dépendantes au travail
00:29:24est souvent qu'ils ont appris, lorsque leur cerveau était hautement synaptiquement plastique, c'est-à-dire quand ils étaient de jeunes enfants, que l'amour se mérite.
00:29:32Et cela ne signifie pas que vous aviez de mauvais parents.
00:29:34Cela signifie simplement que vous receviez de l'attention, de l'énergie et de l'affection de la part de vos parents lorsque vous faisiez une chose extraordinaire.
00:29:41Vous rentriez à la maison avec des notes parfaites sur votre bulletin.
00:29:43Vous étiez premier pupitre dans l'orchestre.
00:29:45Vous étiez lanceur dans l'équipe de baseball.
00:29:47Peu importe.
00:29:48Vous gagniez un concours d'art si vos parents étaient cool.
00:29:51Peu importe ce que c'était, mais c'était quelque chose d'extraordinaire.
00:29:53Et votre petit cerveau plastique a conclu que “je reçois de l'amour quand je fais une chose extraordinaire”.
00:29:59L'amour se mérite.
00:30:00Ce n'est pas la recette pour devenir un être humain.
00:30:04C'est la voie pour devenir un “être agissant”.
00:30:07Parce que si vous croyez que l'amour se mérite, que vous intégrez cela et que vous le renforcez tout au long de votre vie,
00:30:13vous essaierez de mériter l'amour des gens par ce que vous faites.
00:30:18Et cela signifie presque toujours que vous allez travailler de plus en plus dur.
00:30:21Il existe d'autres façons pour que cette pathologie se manifeste.
00:30:24Si vous réalisez que vous gagnez l'amour en étant incroyablement beau, vous pourriez vous lancer dans une modification corporelle pathologique et malsaine.
00:30:33Vous pourriez passer, vous savez, neuf heures par jour à la salle de sport ou subir des chirurgies plastiques sans fin.
00:30:37C'est une autre façon dont les gens essaient en réalité de gagner l'amour des autres, en fait.
00:30:40Mais pour les battants, les gens excellents dans ce qu'ils font, peut-être vous, il se pourrait simplement que vous ayez enregistré la leçon selon laquelle l'amour se mérite.
00:30:48Et ensuite, vous passez le reste de votre vie à chercher à mériter l'amour.
00:30:51Je travaille un peu plus dur.
00:30:52M'aimeras-tu ?
00:30:53Eh bien, j'ai une nouvelle pour vous.
00:30:54L'amour ne se mérite pas.
00:30:55C'est un cadeau gratuit, offert librement.
00:30:56L'amour est une grâce.
00:30:57Si vous vivez avec quelqu'un ou si vous traînez avec des gens qui vous obligent à mériter leur amour, ils ne vous aiment pas parce que ce n'est pas ça, l'amour.
00:31:06Mais votre cerveau pourrait ne pas tout à fait le croire.
00:31:08Qui sait ?
00:31:09J'ai vu des couples déchirés parce qu'un partenaire est chroniquement accro au travail, pensant que s'il finit par en gagner assez, travailler assez dur, accomplir assez, devenir assez admirable dans le monde extérieur, alors enfin il sera digne de l'amour de l'autre personne.
00:31:25Et ce qu'ils font par inadvertance, c'est pousser leur partenaire à bout et il n'y a rien de plus triste.
00:31:29L'amour ne peut pas être mérité.
00:31:31Le numéro trois est une addiction en aval, ou devrais-je dire, une addiction en amont, car elle précède vraiment l'addiction au travail, qui est l'addiction à la réussite.
00:31:43La réussite, gagner, est incroyablement motivant pour les gens.
00:31:46En fait, cela stimule la même neurochimie que beaucoup de drogues et l'alcool.
00:31:51La récompense et l'anticipation de la récompense impliquent la dopamine.
00:31:55Le locus coeruleus libère un peu de dopamine dans le noyau accumbens du cerveau qui dit : “Fais-en plus, fais-en plus, fais-en plus”.
00:32:03Les gens qui ont beaucoup de victoires, qui sont vraiment bons dans ce qu'ils font.
00:32:06Trouvent souvent que la vie semble grise quand ils ne gagnent pas, mais gagner devient de plus en plus difficile, ce qui signifie qu'ils doivent travailler de plus en plus.
00:32:15Si vous êtes accro à la réussite, si vous êtes neurochimiquement accro à la réussite et à la victoire, ce que beaucoup d'entre vous sont probablement.
00:32:22Alors vous allez devoir travailler de plus en plus dur pour obtenir de moins en moins.
00:32:26C'est un comportement qui s'intensifie.
00:32:27Et c'est exactement comme toute autre addiction.
00:32:29Et cela va se transformer en addiction au travail.
00:32:31Nous allons travailler de plus en plus dur et faire des heures de plus en plus longues pour obtenir ce sentiment que la vie a une étincelle.
00:32:38Vous savez, “Oh, j'ai de nouveau ce sentiment de victoire”.
00:32:40J'ai conclu l'affaire.
00:32:41J'ai vendu l'entreprise.
00:32:43J'ai, vous savez, j'ai eu l'attention.
00:32:46J'ai eu les applaudissements, peu importe ce que c'est.
00:32:49C'est l'addiction à la réussite.
00:32:51Et c'est votre cerveau qui fonctionne mal par rapport aux récompenses dont vous avez réellement besoin et que vous méritez.
00:32:59Très bien.
00:33:00Maintenant, voici le point principal auquel je voulais en venir : si c'est un problème.
00:33:05Maintenant vous comprenez ce que c'est et vous comprenez d'où cela vient.
00:33:10Mais je veux vraiment vous parler de ce qu'il faut faire.
00:33:14Je veux vous donner trois conseils, trois étapes que vous pouvez suivre pour résoudre le problème.
00:33:19Ce sont les mêmes choses, une version de celles-ci, que je vous donnerais si vous me disiez que vous êtes accro à l'alcool ou aux jeux d'argent, au fait.
00:33:26Numéro un, regardez les origines et faites face à la vérité.
00:33:31Regardez pourquoi cela est arrivé dans votre vie.
00:33:34Regardez dans quelle mesure vos parents ont retenu leur amour sur la base de vos accomplissements, vous transformant en un être qui croit que l'amour se mérite, ou en un individu accro à la réussite.
00:33:45Regardez la raison pour laquelle c'est probablement le cas dans votre vie, faites-y face avec honnêteté et dites : “Oui, c'est effectivement devenu une pathologie”.
00:33:52Et ne blâmez pas vos parents.
00:33:53Je veux dire, je suis sûr que vos parents étaient vraiment très bons.
00:33:55Je connais des tonnes de gens qui, par exemple, sont issus de familles où leurs parents étaient des immigrants sans le sou aux États-Unis, qui ont tout donné pour offrir un meilleur avenir à leurs enfants.
00:34:04Et ils pensaient rendre un grand service à leurs enfants en leur imposant des normes inimaginablement élevées à l'école et au travail.
00:34:11Je comprends ça.
00:34:12Vous avez simplement enregistré la mauvaise information.
00:34:15Ils vous aimaient réellement, mais ils pensaient que la retenue était le bon moyen de le faire.
00:34:20Donc, regardez la base de cette pathologie et faites-y face avec la vérité, non pas avec récrimination, non pas avec reproche, mais réalisez qu'il y a un script dans votre tête qui dit que vous n'êtes pas intrinsèquement aimable tel que vous êtes.
00:34:33Alors vous feriez mieux d'aller gagner le concours d'orthographe ou une version adulte du concours d'orthographe.
00:34:38Voici le deuxième conseil.
00:34:39Commencez à donner ce que vous voulez le plus recevoir.
00:34:42Vous voulez de l'amour.
00:34:44Comment est-ce que je sais que vous voulez de l'amour ?
00:34:46Parce que je vis et je respire, mon ami.
00:34:48Je n'ai pas besoin d'être docteur en tout cela pour vous dire ce qui est le plus évident.
00:34:53Les humains existent pour aimer et être aimés.
00:34:56Le carburant de la vie humaine, c'est l'amour.
00:35:00Tout le monde n'est pas doué pour ça.
00:35:02Tout le monde n'est pas doué pour en recevoir.
00:35:04Et encore moins de gens sont doués pour en donner.
00:35:06Mais la vérité est que c'est vraiment le lait maternel de l'essence même de la vie.
00:35:11Et donc si vous le voulez, si vous le voulez vraiment, n'essayez pas de le mériter, arrêtez d'essayer de le mériter, allez plutôt le donner.
00:35:18Il y a une citation célèbre de Benjamin Franklin.
00:35:21“Si tu veux être aimé, aime et sois aimable”, a-t-il dit.
00:35:25Alors arrêtez d'essayer de mériter l'amour et commencez simplement à donner de l'amour.
00:35:29Et c'est ce que vous commencerez à recevoir.
00:35:30Vous commencerez à obtenir la récompense intrinsèque que vous vouliez en premier lieu.
00:35:35N'essayez pas, vous savez, de mériter l'amour de votre conjoint en travaillant plus dur.
00:35:38Allez aimer votre conjoint.
00:35:40Allez lui donner le vrai amour dans la monnaie intrinsèque qui satisfait son âme aussi bien que la vôtre.
00:35:48Et cela signifie donner de vous-même, pas de l'argent ou des choses.
00:35:52Prendre un jour de congé, éteindre votre téléphone et accorder à la personne que vous aimez l'attention qu'elle réclame toute la journée.
00:35:57À quand remonte la dernière fois que vous avez fait cela ?
00:35:59Ça fait des miracles.
00:36:00Je vous le promets.
00:36:01Et voici le numéro trois.
00:36:03Vous devez faire des plans pour changer.
00:36:05Vous avez une dépendance et cela signifie que vous allez devoir faire des plans pour changer et vous engager à changer.
00:36:10Avoir l'impression d'écouter ce podcast.
00:36:12Du genre, oui, je dois changer.
00:36:13Oui, je dois changer.
00:36:14Ce n'est pas suffisant.
00:36:15Un jour ne suffit pas pour réparer vos relations.
00:36:17Euh, et les grands changements d'habitudes ne se produisent pas du jour au lendemain.
00:36:20Vraiment pas.
00:36:21Euh, j'ai parlé d'habitudes dans l'émission.
00:36:22Il faut en moyenne 42 jours pour briser ou créer une habitude.
00:36:25C'est probablement plus long que ça.
00:36:27Si vous étiez dépendant à l'alcool, je ne serais pas assez naïf pour imaginer que ne pas boire pendant un jour réglerait votre problème.
00:36:32Ça ne le ferait absolument pas.
00:36:33Cela demande beaucoup de planification, de détermination et de stratégie.
00:36:39Cela signifie, dans ce cas, reconnaître votre travailisme, admettre les racines de votre problème et travailler avec vos proches pour établir un plan à long terme afin de vivre différemment.
00:36:49Et cela pourrait impliquer des changements importants.
00:36:52Cela pourrait signifier planifier un changement de carrière ou de travail dans six mois ou deux ans.
00:36:57Cela pourrait signifier décider de prendre votre retraite, même si vous n'êtes pas prêt, et fixer une date.
00:37:03Exactement.
00:37:04Cela pourrait signifier le faire parce qu'une fois que vous faites cela, soit dit en passant, vous ne travaillerez pas de façon acharnée jusqu'à l'âge de la retraite.
00:37:09La plupart des gens ne font pas ça.
00:37:10Ils commencent en fait à affronter le fait que vous allez passer à une plateforme complètement différente dans votre vie.
00:37:17Et donc, ils commencent à traiter le problème qui les conduirait droit dans le mur à l'avance.
00:37:24Cela pourrait aussi nécessiter de faire un plan pour travailler moins stratégiquement.
00:37:30Par exemple, planifier des week-ends et des vacances sans technologie dès maintenant, commencer à le faire, prendre des engagements envers vos proches pour le faire, même si c'est difficile pour vous au début.
00:37:40Et cela nécessite ensuite de demander aux personnes qui vous aiment de vous tenir responsable de cela.
00:37:44Si vous n'avez personne pour vous tenir responsable, c'est un signe, d'ailleurs, qu'ils sont codépendants de votre travailisme.
00:37:50Je veux dire, ils vous font probablement gagner leur amour et ils font partie du problème.
00:37:54Donc, si vous êtes accro aux drogues et à l'alcool, je pourrais vous recommander de vous faire de nouveaux amis.
00:37:59Euh, des gens qui ne vous poussent pas dans votre addiction.
00:38:03Si vous êtes accro au travail, vous pourriez avoir besoin de nouveaux amis qui vous font gagner leur amour, euh, de la même manière.
00:38:10Très bien.
00:38:11Maintenant, qu'est-ce que j'essaie de faire ici en fin de compte ?
00:38:14Je ne dis pas que cette solution rapide, même si cela vous a donné une épiphanie ou deux sur votre propre vie, va résoudre le problème.
00:38:20Je veux vous mettre sur la voie de la guérison.
00:38:22C'est à ça que ça revient.
00:38:24Vous pourriez avoir besoin d'aide pour cela.
00:38:25Vous pourriez en fait avoir besoin de chercher des conseils, une thérapie, un clergé, des amis proches ou tout ce qu'il faudra.
00:38:34Mais la conclusion est celle-ci.
00:38:36Vous devez faire face à la vérité.
00:38:37Vous devez donner plus d'amour.
00:38:39Vous devez faire un plan stratégique pour changer.
00:38:42Et vous devez changer parce que la seule chose que je peux vous assurer, c'est que si vous ne traitez pas cela de manière directe, cela ne rendra pas votre vie meilleure.
00:38:49Il n'y a pas assez de travail dans le monde.
00:38:51Il n'y a pas assez de récompenses mondaines dans le monde pour combler ce vide dans votre âme.
00:38:56Croyez-moi, il n'y en a pas.
00:38:57Et donc vous devez vous y mettre, c'est ça le résultat final, parce que vous méritez d'être heureux.
00:39:01Vous méritez d'être intrinsèquement heureux.
00:39:03Vous avez besoin d'être rassasié avec un amour que vous cherchez, que vous cherchez vraiment, qui ne peut pas être gagné.
00:39:09Et cela n'arrivera pas tant que vous n'aurez pas affronté le problème que vous vivez réellement.
00:39:15Et je dois faire la même chose.
00:39:17Bonne chance.
00:39:18Quelques questions rapides et on s'en va.
00:39:19Chris écrit pendant les heures de bureau sur le site web.
00:39:22Après avoir écouté votre épisode sur les heures de bureau concernant le deuil, j'ai la question suivante.
00:39:27Quelle est la différence ou la similitude dans le deuil qui survient suite à une perte par le décès par rapport à une perte par le divorce ?
00:39:33Je suis curieux de savoir s'il existe un délai de guérison différent, s'il y a des étapes différentes.
00:39:38En général, la littérature suggère que le décès est plus sévère en ce qui concerne le deuil que le divorce.
00:39:46Et le divorce, cela vient d'une étude de 1987, mais il y a eu très peu d'écrits à ce sujet.
00:39:50Et bien sûr, vos résultats peuvent différer car les circonstances sont tout, n'est-ce pas ?
00:39:54Vous pourriez avoir vécu un divorce si incroyablement traumatisant où vous ne le vouliez pas.
00:39:58Vous étiez profondément amoureux.
00:39:59Vous avez été pris au dépourvu, peu importe ce qui s'est passé, que cela pourrait être aussi mauvais ou pire qu'un décès dans la famille.
00:40:05Une chose que nous savons, c'est que pour les enfants, surtout pour les fils, il est en fait moins traumatisant de perdre un père par le décès que de perdre un père
00:40:15qui abandonne la mère et est absent de la famille.
00:40:18Le second est plus traumatisant.
00:40:20Et donc, vous savez, les résultats diffèrent vraiment.
00:40:23C'est hautement individuel.
00:40:24La conclusion est que vous devriez traiter le deuil de la même manière, peu importe ce qui vous fait réellement pleurer et suivre les mêmes protocoles que nous y voyons.
00:40:32Merci pour cette question.
00:40:33C'est une question vraiment, vraiment magnifique.
00:40:35C'est une question anonyme.
00:40:36Encore une fois, écrite sur le site web.
00:40:37Ma question porte sur la psychologie du pardon.
00:40:40Question difficile.
00:40:41Quels conseils avez-vous pour remédier à la physiologie, à la douleur physique et mentale de la colère et de la tristesse qui viennent de la trahison ?
00:40:48Cela pourrait venir de, vous savez, la déloyauté d'un conjoint, quelqu'un qui vous blesse, qui est très proche de vous.
00:40:53Comment mener une vie heureuse et significative avec ou aux côtés de la personne qui vous a blessé ?
00:40:59C'est très classiquement le cas lorsqu'un conjoint est infidèle à l'autre, en dehors des limites de leur mariage.
00:41:06Mais le mariage tient bon, mais c'est comme ce, ce, ce fantasme au-dessus du mariage.
00:41:12Euh, et, et, et c'est vraiment cicatrisant.
00:41:14C'est vraiment, vraiment dur.
00:41:15Il existe une littérature là-dessus concernant, vous savez, le pardon et, et, et j'irai plus en profondeur à un moment donné sur les protocoles réels pour le pardon.
00:41:22C'est juste comme s'il y avait des protocoles pour tout.
00:41:25Il existe en fait un modèle pour pardonner qui vous rend meilleur et meilleur et meilleur à ça.
00:41:29Si vous le pratiquez en suivant une progression particulière de pensées et d'idées.
00:41:34Et je veux vous en parler.
00:41:35Ce type vient en fait du travail de la fondation Templeton, qui est une grande fondation faisant un travail vraiment important.
00:41:40Et ça s'appelle le modèle REACH.
00:41:42Le numéro un est qu'il y a quelque chose qui vous dérange vraiment, vraiment avec quelqu'un dont vous ne vous débarrasserez pas.
00:41:47Peut-être avez-vous un schisme avec votre frère ou votre sœur.
00:41:51Euh, ce sont vos enfants.
00:41:52Ce sont des gens qui feront partie de votre vie pour toujours.
00:41:54J'espère, j'espère que vous n'allez pas couper les ponts avec un membre de votre famille directe, ou, ou c'est quelqu'un qui vous a trahi comme un conjoint.
00:42:00D'accord.
00:42:01Donc c'est quelqu'un avec qui vous avez décidé de rester.
00:42:03Voici ce que vous faites.
00:42:04Euh, en guérissant pour intensifier la guérison, pour guérir mieux et plus vite.
00:42:10C'est le modèle REACH, c'est un acronyme.
00:42:12R est pour rappeler la blessure.
00:42:14Je sais que vous ne le voulez pas, mais il est très important que vous, vous fassiez comprendre de ne pas vous re-traumatiser, mais juste de vous souvenir de la source de votre blessure.
00:42:21Puis passez rapidement à autre chose.
00:42:22C'est encore plus dur.
00:42:23Empathiser avec le contrevenant.
00:42:25Dites j'empathise, ce qui ne veut pas dire que, que, que tout va bien.
00:42:28Ce n'est pas pour dire que vous l'acceptez.
00:42:30Non, c'est juste pour dire, je, je le comprends.
00:42:32Je le comprends.
00:42:33Je ressens ce que cette personne ressentait.
00:42:35Exactement.
00:42:36Pas que je l'aurais fait, mais je peux comprendre en fait ce que c'est qu'ils ont fait.
00:42:40Donc je le rappelle et je le comprends.
00:42:43Ensuite A.
00:42:44C'est que je vais leur donner un cadeau altruiste.
00:42:48Je vais être le genre de personne qui donne, malgré le fait que je ne le veux pas nécessairement, mais parce que c'est le genre de personne que je suis.
00:42:55C'est un C, s'engager à pardonner.
00:42:58C'est votre acte d'altruisme.
00:42:59Je pardonne à cette personne et H est de s'accrocher au sentiment de ce pardon parce que ce sentiment de pardon est un sentiment de, en quelque sorte, nettoyer votre âme.
00:43:10Ou, ou comme ma femme le dirait, laisser tomber volontairement un sac d'ordures.
00:43:15Maintenant, c'est temporaire, surtout quand la blessure est fraîche, ce qui signifie que vous devez passer par le protocole REACH, peut-être chaque jour pendant un moment.
00:43:23Peut-être que c'est la méditation, votre heure sainte, comment vous commencez votre journée, mais R E A C H et passer à travers.
00:43:29R est pour rappeler la blessure.
00:43:31E est pour empathiser avec le contrevenant.
00:43:33A est un engagement à donner un cadeau altruiste.
00:43:36Qui n'est pas gagné envers un contrevenant.
00:43:38C est s'engager à pardonner, ce qui est le cadeau altruiste.
00:43:43Et H est de s'accrocher au pardon.
00:43:46Et ensuite vous vous sentirez mieux et cela vous réinitialisera.
00:43:49Cela réinitialisera votre système nerveux, en fait, mais vous allez devoir faire cela.
00:43:52Et encore, et encore, et encore, et encore, cela aidera.
00:43:55Ceci est bien validé en fait dans la littérature, cela peut vous aider.
00:43:58Et, et, et j'espère que ça le fera.
00:44:00Nous avons terminé.
00:44:01Nous avons terminé.
00:44:02S'il vous plaît, faites-moi part de vos réflexions à officehours@arthurbooks.com.
00:44:04Aimez et abonnez-vous, aimez et abonnez-vous, abonnez-vous, abonnez-vous, abonnez-vous, s'il vous plaît.
00:44:09Ça nous aide énormément.
00:44:10Et au fait, de cette façon, vous obtiendrez, vous n'aurez plus besoin de tomber par hasard sur le podcast.
00:44:13Il sera livré directement à votre porte.
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00:44:25Je le lirai.
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