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00:00:00人们该如何弄明白他们生活中的意义所在呢？他们该问哪些重要的问题？
00:00:05嗯，构成意义的三个重要的“为什么”问题。这实际上源于科罗拉多州一位非常出色的社会心理学家迈克尔·斯特格（Michael Steger）的研究。
00:00:19他提出了意义的三个组成部分，即连贯性（coherence）、目的（purpose）和重要性（significance）。这也是那三个“为什么”问题的来源。
00:00:29第一个问题是，你必须回答这个问题：为什么我的生活中会发生这些事情？
00:00:34你知道，周围的事情一直在发生。为什么？意义的一部分就是对这些事情有答案。
00:00:38也许你的答案是宗教性的，比如“因为神的旨意”。也许是科学的答案，因为这些是宇宙的法则。
00:00:46也许你是一个阴谋论者，会说“因为有权势的人在背后操纵”。阴谋论本质上就是在渴求对“连贯性”问题的解答，这是一个意义缺失的问题。
00:00:58如果亲戚沉迷于最疯狂的阴谋论，你不要把数据扔到他们脸上骂他们是白痴。
00:01:05那是不对的解决方法。他们正处于“意义危机”中。他们之所以这样做，首先是因为他们正经历着幸福危机。
00:01:11所以，连贯性是第一点，即知道为什么事情会这样发生。
00:01:13第二，我为什么要做我现在做的事？这是“目的”。目的和意义并不完全相同。
00:01:18目的是为了实现进展而设定的目标和方向。所以，问自己为什么要做现在的事，如果答案是“我不知道”，那你就无法取得进展。
00:01:27因为当你只是在原地打转时，你就好比一艘嘉年华游轮，只是在盲目地绕圈子。
00:01:34这就是我发现游轮旅行令人无比沮丧的原因。它们并没有要去向某个地方，对吧？
00:01:38我和你一样，是个目的论者。我想要一个目标，那就是“目的”。
00:01:43在研究中，比如索尼娅·柳博米尔斯基（Sonia Lyubomirsky）的研究。你邀请她上过节目吗？
00:01:48她下周还是下下周会来？
00:01:51她很棒。
00:01:51她非常出色。她在加州大学河滨分校，她做关于目标的研究。学生们会被布置一些随意的目标。
00:01:57比如，你的物理课成绩是B-，这学期努力拿到B+。仅仅是这样一个目标。
00:02:04他们变得更快乐了，有了方向感。因为他们生活中有了更多意义，生活看起来也更美好了。
00:02:09归根结底就是这样。即使是随意的目标也有效。最好还是设定有意义的目标。
00:02:13最后一点是重要性。也就是“我的人生很重要”。比如我的人生对某人很重要，对我的狗、我的妻子、上帝、我的孩子们来说。
00:02:24这就是关于爱的那个问题。所有这些在现代文化中对许多人来说都是缺失的。
00:02:30你知道，为什么事情会这样发生？只是随机的。我不知道。我为什么要这么做？
00:02:34我完全不知道。我起床刷手机，我去冲浪，我为一个我不怎么关心的公司参加Zoom会议。
00:02:43那么，我人生的重要性是什么？我的人生为什么重要？我不觉得它有什么重要性。
00:02:49这些就是需要铭记的三件事。
00:02:53当生活感到随机时，心理上会发生什么？
00:02:55当生活感到随机时，就会觉得随时随地都可能发生任何事，且毫无控制力。
00:03:00没有你可以掌控的筹码。所以，当没有连贯性时，你不是自己生活的主动参与者。
00:03:07当你看不出规律时，这是一个大问题。记得你当初学开车的时候吗？
00:03:13在英国要多少岁？
00:03:1517岁。
00:03:16好吧。当你刚开始的时候，你可能很有信心，但当你看着车流时，就像是一场混乱。
00:03:23非常吓人。
00:03:24我是在一辆迷你车里学的，这是非常英式的方法，但这简直太可怕了。
00:03:28你感觉只有别人的一半高。
00:03:30是的。任何让你觉得看不透的系统，都会让你感到非常非常空虚，因为你不知道自己能做些什么来获得某种掌控感。
00:03:43当没有连贯性时，就没有掌控感，归根结底就是这样。
00:03:46比如，如果你认为事情的发生是因为神的旨意，那么你就会尝试去通过那种方式解决问题。
00:03:54你会去祈祷。举个例子，你并非与神有某种关联。
00:03:56如果你认为是因为科学规律，那么你就会去学习更多科学知识，并真正进入那个领域。
00:04:03所以，我是一名行为科学家。我真的相信科学。
00:04:06我真的认为科学能给你带来难以置信的力量。
00:04:09我的工作是解释科学，并解释人们如何与科学互动。
00:04:14归根结底，这就是一个纯粹的连贯性博弈。
00:04:17如果一切都与阴谋论有关，那么我就会上网，然后和我的朋友们分享它们。
00:04:22所以这就是为什么连贯性如此重要，这样你才能掌控自己的生活。
00:04:26为什么没有方向的人心理上如此脆弱？
00:04:30他们脆弱是因为他们不知道自己实际上正朝着哪个方向前进，这意味着他们无法取得进展。
00:04:35现在记住，整个关于幸福的观点都来自朝着目标取得进展。
00:04:39这里有许多非常有趣的例子。
00:04:42减肥文献非常有趣。
00:04:45所以节食都是有效的，但归根结底它们都是灾难性的失败。
00:04:51之所以有效，是因为几乎任何节食法都会让你瘦下来，但一年后的失败率在80%到95%之间，这意味着你不仅体重反弹，甚至比以前还重。
00:05:01这真是一个奇怪的行业。
00:05:03在美国，这是一个价值400亿美元却频频失败的产业。
00:05:06简直就是营养建议领域的衔尾蛇。
00:05:09这太疯狂了。
00:05:10你知道，十分之九的情况都失败了。
00:05:12那么，为什么它们最初是成功的呢？
00:05:15从经济角度看，因为它们让你暂时取得了进展，但最终失败了，因为一旦你达到了目标体重，回报竟然是你余生都不能再吃你想吃的东西了。
00:05:30恭喜你。
00:05:31然后你就会陷入所谓的“抵达谬误”。
00:05:35所以，在生活中，你想要的是那种可以持续取得进展的事情。
00:05:38我想成为更好的父亲。
00:05:40我想成为更好的人。
00:05:42我想通过工作创造更多价值。
00:05:44而且这没有终点。
00:05:45我不能说：好了，我已经做到最好的父亲了，万事大吉。
00:05:50不，我总能努力成为更好的丈夫。
00:05:52我总能努力成为更好的朋友。
00:05:53我总能努力成为更好的公民。
00:05:55我总能努力更爱我的国家。
00:05:57我总能努力在工作中做些更重要的事情，用我的道德目标去触达更多人。
00:06:05这就是我所需要的。
00:06:06我需要永远达不到的目标。
00:06:10我认为令人困惑的是，如果重要性是指对他人有价值，而不是指成名，那为什么现代人会把这两者混淆呢？
00:06:20部分原因是努力奋斗者所陷入的境地，这中间实际上存在一种病理现象。
00:06:29所以你发现某些人，让我回顾一下。
00:06:35我是工作中的“努力奋斗者告解者”。
00:06:38我专门研究那些做过令人难以置信事情的人，对吧？
00:06:41这仅仅是因为那很有趣，尽管确实如此，但也因为这是我写的书的类型。
00:06:46你知道，那些做过惊人事情却依然没有完美生活的人。
00:06:50事实上，这是我的研究领域。
00:06:54他们有一个共同的童年，情况大概是这样的。
00:06:58你知道，那些从不满足、不断挣扎的超级努力奋斗者，通常来说，他们发现自己只有在做成某事时，比如成绩好时、在棒球队当上投手时、在管弦乐队坐上首席时，才能得到父母的关注和喜爱。
00:07:15或者当他们摆了柠檬水摊赚的钱比任何人想象的都多时，无论是什么情况，对吧？
00:07:20而且他们的父母，通常是移民或出身贫困，当孩子做成一件事时就奖励他们，以为这样是在为孩子植入成功和幸福的基因。
00:07:31他们实际上告诉孩子的是，爱是需要挣来的。
00:07:34他们在教孩子爱是需要挣来的，而孩子们会学到这一点。
00:07:38当你的大脑具有突触可塑性时，你会牢牢记住这一课。
00:07:41然后你余生都会试图一遍又一遍地挣取爱。
00:07:46如果你是个男人，你会寻找那些让你付出代价才能得到她们爱的女性，对吧？
00:07:51你会花掉你的婚姻时光去尝试赚取更多的钱，以此来换取爱。
00:07:56女性则会试图通过赚取丈夫的爱来永远保持年轻。
00:08:00你会发现他们会让自己被阿谀奉承者和唯唯诺诺的人包围，这些人就像假朋友，通过礼物和恩惠让他们挣取爱。
00:08:11而且为了虚荣，你会让自己身边充满这些人，因为你相信爱是挣来的。
00:08:16但事实并非如此。
00:08:18真正的爱不是挣来的。
00:08:19它是一份免费赠予的礼物，是一种恩典。
00:08:21它是恩典。
00:08:22任何让你必须去挣取他们爱的人都不爱你。
00:08:25归根结底就是这样。
00:08:27但他们学不到这一点，因为这正是他们一生中不断演变出来的结果。
00:08:34他们成了成功的瘾君子、赢家的瘾君子，不断寻求那种特别感。
00:08:40在现代经济中，当你能把这种需求从家庭推广到社区、教会、城市，再到互联网上的全世界时，你就会不断寻求陌生人的崇拜，因为这是你能得到的最好的多巴胺冲击。
00:08:58如果你得不到它，生活就会显得黯淡无光。
00:09:01所以这是一种人们确实有的心理病症。
00:09:03而且你越有天赋，你就越危险。
00:09:06你可能不相信我，但这确实是巅峰睡眠优化的样子。
00:09:12我不是在说这件睡衣。
00:09:14那只是为了性感。
00:09:15我说的是我的8sleep。
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00:09:23现在他们还增加了世界上首款温控被子和枕套。
00:09:27所以你有360度全方位的深度、不间断的休息。
00:09:30就像是无需冷冻室的华特·迪士尼。
00:09:35还有种族歧视。
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00:09:41它甚至能检测到你是否在打鼾，并抬高你的头部几英寸来帮助你呼吸得更顺畅。
00:09:44这就是为什么8sleep已被临床证明每晚能增加多达一小时的优质睡眠。
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00:10:17去吧。