스크립트
00:00:00Ini musim panas. Sekarang bulan Juni, dan itu berarti banyak dari kalian yang memikirkan liburan,
00:00:05dan itulah yang ingin saya bicarakan hari ini. Episode hari ini tentang bagaimana Anda bisa memiliki
00:00:09liburan yang lebih bahagia. Sebenarnya, ini tentang bagaimana Anda bisa menjadi orang yang lebih bahagia dengan mengambil jenis
00:00:16liburan yang tepat dan bukan jenis liburan yang salah, yang dilakukan banyak orang, dan juga bagaimana
00:00:22Anda bisa lebih bahagia saat sedang berlibur. Dalam literatur, menghasilkan sembilan aturan untuk memiliki
00:00:30liburan yang hebat musim panas ini atau kapan saja dalam hidup Anda. Jadi itulah yang ingin saya bangun. Sekarang, saya ingin
00:00:34Anda memikirkan hal ini dalam hal prioritas Anda sendiri. Saya tidak akan memberi tahu Anda ke mana Anda
00:00:38harus pergi. Saya ingin Anda lebih memahami diri sendiri, dimulai dengan aturan nomor satu, kenali motif Anda
00:00:44untuk pergi berlibur sejak awal. Orang yang berbeda memiliki motif yang berbeda untuk pergi berlibur,
00:00:49bergantung pada selera mereka, ingatan mereka, sejarah mereka, dompet mereka, susunan psikologis
00:00:56mereka. Dan ada segala macam pola yang menarik. Saya akan memberi tahu Anda sebuah contoh. Introvert
00:01:01menyukai pegunungan dan ekstrovert menyukai pantai. Seperti, huh, itu aneh. Mengapa begitu? Saya akan memberi tahu
00:01:06Anda alasannya. Karena para introvert tidak suka tampil telanjang di depan orang lain. Maksud saya, praktis
00:01:11telanjang di Amerika, seperti benar-benar telanjang di Spanyol yang sangat canggung. Itulah mengapa hal itu masuk akal,
00:01:16kan? Karena di pegunungan, Anda tertutup semua, yang suka dilakukan oleh para introvert. Oke,
00:01:20paham. Ngomong-ngomong, beberapa dari kalian adalah ekstrovert yang sangat pemalu. Jadi jangan tersinggung. Tapi itulah salah
00:01:24satu hal lucu yang Anda temukan dalam literatur bahwa setiap orang memiliki kepribadian yang berbeda
00:01:29dan motif yang berbeda untuk apa yang sebenarnya mereka lakukan. Oke. Jadi apa motif Anda? Mengetahui apa motif Anda
00:01:35akan sangat membantu untuk merencanakan liburan yang paling sesuai dengan motif Anda. Karena salah satu
00:01:40alasannya orang tidak menyukai liburan mereka, mereka punya satu motif dan akhirnya pergi ke jenis
00:01:45liburan yang tidak sejalan dengan hal tersebut. Jadi misalnya, Anda memiliki motivasi untuk melarikan diri dari
00:01:52semuanya, tetapi Anda melakukan sesuatu yang sebenarnya sangat menegangkan dan intensif. Dan Anda
00:01:56bertanya-tanya mengapa Anda tidak menyukai liburan Anda karena ada ketidaksesuaian. Jadi mari kita mulai dengan
00:02:01motif Anda. Nomor satu adalah eksplorasi. Banyak orang benar-benar ingin menjelajah, yang merupakan motif
00:02:05belajar. Nomor dua adalah pelarian. Hanya bukan kehidupan biasa. Sebagian orang ingin menjauh dari kehidupan
00:02:11biasa. Itu adalah motif utama. Nomor tiga, keluarga dan teman-teman, alias memperdalam hubungan.
00:02:18Motif yang sangat besar bagi banyak orang saat berlibur. Nomor empat adalah prestise. Motif mereka untuk berlibur
00:02:24adalah agar terlihat keren atau terlihat kaya. Sekarang itu adalah motif yang buruk, seperti yang bisa Anda bayangkan. Jika Anda
00:02:29menonton konten saya, Anda tahu bahwa itu semua didasarkan pada perbandingan sosial. Saya akan kembali
00:02:34ke hal itu nanti. Tetap saja, itu adalah sesuatu yang sering muncul di mana orang akan mengatakan bahwa itu adalah
00:02:39motif mereka. Biasanya bukan dengan kata-kata itu. Mereka tidak mengatakan motif saya untuk berlibur adalah prestise. Tapi
00:02:43apa yang disimpulkan melalui wawancara terstruktur adalah itulah yang mereka inginkan. Mereka ingin
00:02:46perbandingan sosial. Mereka ingin melakukan sesuatu yang dicemburui orang lain. Nomor lima, alam. Cukup
00:02:51keindahan alam. Sekarang saya telah membuat episode tentang pentingnya alam dan bagaimana alam benar-benar mengubah
00:02:57otak Anda. Dan beberapa orang benar-benar mengetahuinya. Dan mereka tahu bahwa semakin banyak alam yang dapat
00:03:02mereka masuki. Pendakian panjang, tidur di luar, apa pun itu. Ini semacam
00:03:06orang-orang pencinta taman nasional, biasanya, mereka benar-benar mendapatkan banyak manfaat darinya. Dan jika Anda tahu itu
00:03:11masalahnya, maka itu adalah motif penting bagi Anda untuk mengarahkan rencana liburan Anda ke arah itu. Dan nomor
00:03:15enam adalah sejarah dan warisan. Itu berbeda dari eksplorasi. Ini bukan hanya melihat hal-hal baru,
00:03:21tetapi ini juga merupakan motif pembelajaran. Dan orang-orang sangat, sangat menyukainya, ternyata. Jadi
00:03:25bagaimana hal itu dipetakan ke dalam motif Anda? Dan omong-omong, Anda tidak harus memilih hanya satu.
00:03:30Anda mungkin memiliki sekitar tiga dan mengurutkannya. Tapi semakin Anda tahu apa itu,
00:03:34semakin besar kemungkinan Anda memilih liburan yang akan memuaskan Anda dan menyegarkan
00:03:40bagi Anda. Saya akan berbicara sebentar tentang prestise. Jadi saya akan mengesampingkan hal itu untuk saat ini.
00:03:47Satu hal yang akan saya catat adalah bahwa dalam hampir semua kasus, tidak peduli apa motif Anda,
00:03:52Anda akan mendapatkan lebih banyak dari liburan Anda jika Anda membagikannya dengan orang-orang yang Anda cintai.
00:03:56Salah satu hal yang Anda temukan adalah bahwa sangat sedikit orang yang memiliki liburan paling menyenangkan
00:04:01dengan pergi sendirian. Sekarang, mungkin Anda adalah salah satu orang itu. Oke. Tapi itu biasanya tidak
00:04:06terjadi. Itu bukan apa yang kita lihat. Ketika Anda menikmati sesuatu dan menikmatinya bersama orang lain,
00:04:10kenikmatan itu cenderung meningkat karena kita adalah makhluk sosial. Itu tidak berarti Anda berada di luar sana dengan
00:04:14300 orang. Itu mungkin berarti satu orang lain, siapa pun itu. Tapi pertimbangkan aspek sosial,
00:04:20aspek penguat sosial dari motif yang Anda miliki. Oke. Itu aturan nomor satu. Apa
00:04:25motif Anda? Sekarang, aturan nomor dua, ketika Anda memilih liburan yang sejalan dengan motif Anda,
00:04:32menikmati antisipasi liburan adalah komponen penting untuk mendapatkan hasil maksimal darinya.
00:04:37Salah satu bagian paling membahagiakan dari liburan adalah menantikannya. Ada beberapa studi bagus tentang orang Belanda
00:04:42dan pelancong Tiongkok. Dan mereka melihat bahwa mereka memiliki kebahagiaan yang jauh lebih besar daripada non-pelancong dalam
00:04:51minggu-minggu menjelang liburan mereka. Bukan hanya orang pergi berlibur lalu mereka lebih bahagia daripada
00:04:57orang yang tinggal di rumah. Orang yang akan pergi berlibur lebih bahagia daripada orang yang akan
00:05:01tinggal di rumah. Maksud saya, hal yang sangat signifikan, ternyata, saya akan menaruh beberapa tautan ke
00:05:06penelitian tentang itu. Satu dari Applied Research in Quality of Life, jurnal yang bagus, dan Annals of
00:05:11Tourism Research, Empirical Insights. Data mengatakan bahwa salah satu sumber kebahagiaan terbesar dari
00:05:16aktivitas yang menyenangkan sebenarnya adalah antisipasi terhadapnya. Dan ada alasannya untuk itu. Ada
00:05:22alasan neurokimia untuk itu. Saya telah banyak berbicara tentang neuromodulator dopamin, yang sebenarnya,
00:05:27bukan, orang menganggapnya sebagai semacam bahan kimia kesenangan. Bukan. Itu mengarah pada antisipasi
00:05:31hadiah. Dopamin terlibat dalam siklus keinginan, pembelajaran, dan kesukaan, di mana Anda belajar tentang
00:05:38sesuatu yang sebenarnya bagus untuk Anda. Dan hasilnya adalah Anda lebih menginginkannya dan
00:05:43Anda mendambakannya dan Anda mengantisipasi imbalan dari mendapatkannya lain waktu. Semua perasaan itu
00:05:48yang Anda dapatkan, itu semua, itu semua berkaitan dengan, dengan dopamin. Itu disemprotkan dari hal kecil
00:05:53di otak Anda yang disebut lokus coeruleus, sebagian besar ke nukleus akumbens di otak Anda. Saya ingin
00:05:59itu. Saya ingin sandwich daging sapi panggang itu. Anda tahu, saya ingin itu, Anda tahu, melihat orang itu, Anda tahu,
00:06:07bahwa saya mengantisipasi melihat seseorang yang saya cintai. Itulah dopamin yang berbicara di sana
00:06:12. Dan hal yang sama berlaku ketika Anda, ketika Anda mengantisipasi liburan indah yang telah Anda
00:06:17rencanakan dan ketika Anda menikmatinya terlebih dahulu, apa yang Anda lakukan adalah memberi diri Anda semprotan kecil
00:06:21dopamin ke nukleus akumbens Anda. Hal ini akan sangat menyenangkan. Saya akan menyukainya. Ini
00:06:27akan sangat luar biasa. Dan itu menambah kebahagiaan Anda dalam, dalam, dalam masa persiapan menuju
00:06:31liburan, yang secara keseluruhan bagus untuk Anda. Baik untuk kesejahteraan Anda. Bagus sekali. Manfaatkan sains ini
00:06:37untuk keuntungan Anda dengan menyiapkan agenda liburan Anda sebelumnya dan mempelajarinya, mempelajarinya,
00:06:43tujuan Anda, mempelajari lebih lanjut tentang apa sebenarnya yang akan Anda lihat. Nomor tiga, kelola
00:06:48ekspektasi Anda. Hal itu melanjutkan poin terakhir yang baru saja saya buat dengan cara berikut.
00:06:52Waktu menjauh mungkin meningkatkan kesejahteraan yang Anda rasakan, tetapi itu tidak berlangsung sangat lama.
00:07:00Saya ingin memberi tahu Anda bahwa liburan yang sempurna akan membuat Anda bahagia secara permanen atau setidaknya bahagia untuk
00:07:05sisa tahun ini. Tapi itu tidak terjadi karena bukan begitu cara kerja sistem limbik Anda. Sistem limbik Anda,
00:07:09konsol jaringan di dalam otak Anda yang berusia antara dua dan 40 juta tahun, yang pada dasarnya adalah
00:07:14pabrik emosi Anda. Itu ada di sana untuk memberi Anda sinyal tentang
00:07:20hal-hal di sekitar Anda, apakah itu ancaman atau peluang. Itu tidak ada di sana untuk memberi Anda
00:07:24hari yang menyenangkan secara permanen. Jika Anda melakukan sesuatu seperti berlibur dengan baik atau makan, makan, Anda tahu,
00:07:28batangan Snickers yang lezat dan itu memberi Anda suasana hati yang lebih baik secara permanen, itu akan mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang
00:07:33perlu Anda perhatikan, yaitu potensi ancaman. Itu akan berbahaya. Hasilnya adalah, ya,
00:07:38Anda dapat, Anda bisa mendapatkan kondisi afektif yang lebih tinggi. Anda dapat meningkatkan suasana hati Anda. Anda bisa mendapatkan lebih banyak
00:07:44emosionalitas positif dengan memiliki liburan yang sangat hebat, tetapi itu tidak akan menjadi
00:07:49keadaan yang permanen. Dan penting bagi Anda untuk mengelola ekspektasi Anda tentang hal itu. Tidak berpikir
00:07:54bahwa itu akan hebat selamanya karena tidak, itu cenderung memudar. Dan, dan dalam beberapa kasus agak
00:07:59cepat, ada studi Belanda tahun 2010 tentang para pelancong dan ditemukan bahwa pastinya, um, saat mereka
00:08:05sedang liburan, itulah yang mereka sebut, orang-orang, uh, saat berlibur lebih sehat daripada saat tidak
00:08:12berlibur, lebih sedikit stres, lebih berenergi, lebih puas, dan bersemangat tentunya. Secara umum,
00:08:16efek-efek tersebut sebagian besar hilang pada akhir minggu pertama kembali bekerja.
00:08:22Mereka merasakan aura bahagia selama beberapa hari. Itulah intinya. Sekarang ada beberapa penelitian yang
00:08:25menemukan efek yang bertahan sedikit lebih lama, bahkan hingga berminggu-minggu pada satu waktu, tetapi tidak ada satupun yang mengatakan
00:08:32bahwa itu akan permanen atau bahkan benar-benar jangka panjang. Jadi kelola ekspektasi Anda
00:08:36bahwa ini adalah hal yang baik untuk dilakukan. Apa yang Anda coba lakukan adalah membuat kenangan yang sangat bagus
00:08:40dengan orang yang Anda cintai melakukan sesuatu yang sangat Anda sukai. Anda akan menjadi
00:08:44jauh lebih bahagia dan lebih sehat saat melakukannya. Dan Anda mendapatkan banyak kenikmatan sebelumnya,
00:08:48tetapi jangan berpikir bahwa enam bulan dari sekarang ini adalah pengubah permainan karena mungkin
00:08:53tidak. Oke. Sekarang salah satu cara untuk membuatnya bertahan sedikit lebih lama, bagaimanapun, adalah pelajaran nomor empat,
00:08:59strategi nomor empat, pecah perjalanan Anda atau liburan Anda menjadi liburan kecil,
00:09:05menjadi liburan-liburan kecil. Jangan ambil satu bulan di Borneo, ambil 15 akhir pekan panjang ke pantai Jersey
00:09:12atau di mana pun tempat kesukaan Anda, apa pun itu. Sekarang, ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan sisa kebahagiaan yang
00:09:20berlangsung lebih lama karena itu lebih sering. Dosisnya lebih sering. Nomor lima. Oke. Ini
00:09:25adalah hal yang kontraintuitif. Ambil lebih sedikit foto. Saya tahu, saya tahu Anda ingin mengambil foto agar Anda dapat
00:09:31mengingat ini, tapi pikirkan tentang ini. Hal yang sangat lucu. Manusia hanyalah penjelajah waktu.
00:09:36Korteks prefrontal yang luar biasa di balik dahi kita, superkomputer di otak kita,
00:09:41memungkinkan kita untuk hidup di dua atau tiga zona waktu secara bersamaan, masa lalu, masa kini, dan
00:09:46masa depan. Kita bersifat retrospektif. Terkadang kita penuh perhatian, dan kita bersifat prospektif, yang berarti
00:09:51bahwa kita memikirkan hal-hal yang akan datang. Masalahnya adalah kita lebih baik dalam retrospeksi
00:09:57dan prospeksi, masa lalu dan masa depan, daripada menjadi di sini saat ini. Itulah sebabnya,
00:10:03biksu Buddha Vietnam yang hebat Thich Nhat Hanh menulis, The Miracle of Mindfulness. Itu dimulai dengan
00:10:08mengatakan, ketika Anda mencuci piring, Anda harus hadir sepenuhnya saat Anda mencuci piring,
00:10:12karena jika tidak, Anda melewatkan hidup Anda. Anda benar-benar memikirkan waktu yang bukan
00:10:19sekarang. Dan dalam melakukannya, pada saat sekarang itu berakhir, yah, itu sudah hilang karena Anda tidak hadir sepenuhnya.
00:10:28Anda mungkin memikirkan masa depan. Masa depan, ketika, tahu kan, pada saat tertentu,
00:10:34ketika tiba, hal-hal yang Anda pikirkan akan sudah menjadi masa lalu. Orang-orang hidup dengan cara ini
00:10:38, dan saya hidup dengan cara ini. Dan itu adalah masalah, bukan? Itulah yang dilakukan mengambil foto saat liburan
00:10:44seperti itu. Rasanya seperti, saya akan mengambil foto sesuatu sehingga, dan saya memikirkan
00:10:49masa depan saat saya mengambil foto, membayangkan diri saya di masa depan, mengingat apa yang saat ini
00:10:54hadir, tetapi pada saat itu hal itu akan menjadi masa lalu. Nomor enam adalah pelengkap untuk nomor lima. Jangan posting
00:11:01tentang liburan Anda. Yang itu sangat jelas. Itu kembali pada motif prestise. Anda tahu,
00:11:07mengapa saya mengambil liburan? Karena saya ingin terlihat mewah. Nah, apa cara terbaik akhir-akhir ini untuk menjadi
00:11:12mewah saat liburan dan mendapatkan manfaat dari menunjukkan betapa mewahnya diri Anda dengan
00:11:18liburan Anda ke Fiji atau semacamnya? Anda mengunggahnya secara online. Sehingga orang lain dapat berkata, oh kawan, dia hidup,
00:11:25kawan. Dia jelas menghasilkan banyak uang dan bersenang-senang. Dan dia bersama, Anda tahu,
00:11:30beberapa pria yang sangat, sangat tampan dan semuanya. Tapi kenyataannya Anda merusak pengalaman Anda sendiri
00:11:35ketika Anda melakukan itu karena Anda menjalani liburan Anda untuk orang lain. Anda mencoba
00:11:41menimbulkan rasa iri, misalnya. Sekarang, evolusi adalah hal yang membuat Anda melakukan ini. Ini bukan salah Anda.
00:11:47Anda bukan orang yang buruk. Anda tidak venal dan lemah. Evolusi mengatakan bahwa Anda hidup dalam hierarki
00:11:54dan Anda ingin naik dalam hierarki. Evolusi sama sekali tidak peduli dengan kebahagiaan Anda. Ini
00:11:59bukan sesuatu yang, Anda tahu, seleksi alam atau seleksi seksual didasarkan pada kebahagiaan.
00:12:04Ini didasarkan pada kebugaran, pada kebugaran biologis. Dan itu dipamerkan dalam berbagai cara yang berbeda.
00:12:11Termasuk sejauh mana kita mampu membayar liburan mewah. Jadi alasan mengapa Anda ingin memasukkan
00:12:17hal ini secara online adalah untuk menunjukkan seberapa bugar Anda. Untuk menunjukkan bahwa Anda adalah seseorang yang memiliki status tinggi adalah cara
00:12:23kerjanya. Itulah motif prestise. Dan itu, teman-teman saya, akan membuat Anda menikmati liburan Anda
00:12:29lebih sedikit dan menjadi kurang bahagia. Nomor tujuh, banyak orang berbicara tentang mengambil liburan sambil bekerja
00:12:34atau hanya melakukan sedikit pekerjaan saat mereka berlibur. Ide buruk. Secara umum, itu ide yang buruk.
00:12:40Liburan sangat sulit bagi para gila kerja karena mereka memikirkan pekerjaan mereka sepanjang waktu
00:12:46dan mereka stres karena mereka tidak melakukan pekerjaan mereka dan karena pekerjaan mereka sebenarnya
00:12:50menumpuk. Jadi salah satu cara untuk mengatasi bagi banyak orang gila kerja, percayalah, saya tahu, adalah dengan membawa
00:12:56serta sedikit pekerjaan. Seperti dengan cara ini, lihat, email saya tidak akan menumpuk dan saya akan memiliki sesuatu
00:13:01untuk dilakukan setelah anak-anak tidur. Jangan lakukan itu. Strategi ini tidak hanya akan menurunkan kepuasan Anda
00:13:07selama perjalanan. Ini juga akan memberi Anda mabuk liburan yang lebih buruk ketika Anda kembali. Ini
00:13:12temuan yang sangat menarik dari Journal of Stress and Health. Para peneliti menemukan bahwa
00:13:16terlibat dalam aktivitas yang berhubungan dengan pekerjaan menurunkan efek positif liburan 1, 3, dan 10 hari
00:13:23setelah kembali dari bekerja. Dengan kata lain, aura bahagia yang Anda dapatkan, yang tidak permanen,
00:13:27bahkan tidak terlalu jangka panjang, Anda tidak akan mendapatkannya jika Anda bekerja saat berlibur. Ditambah teman-temanku,
00:13:32Anda akan memiliki pasangan yang kesal dengan Anda dan Anda akan memiliki anak-anak yang seperti, “Ayah, ayah,
00:13:37ayah, ayah, ayah.” Terdengar sangat mirip seperti saya tahu soundtrack itu. Jika Anda ingin menyibukkan diri
00:13:45dengan sesuatu, ambillah buku dan pelajari sesuatu yang tidak dibayar untuk Anda pelajari.
00:13:50Nomor delapan, pulang lebih awal. Sekarang, maksud saya bukan memotong liburan Anda setengahnya, terlibat dalam argumen
00:13:56teriak-teriakan dengan pasangan Anda dan pergi. Bukan itu yang saya maksud sama sekali. Saya tidak ingin
00:14:00itu terjadi. Tapi yang saya maksud adalah pulang sedikit lebih awal dari liburan Anda
00:14:05daripada yang seharusnya agar Anda tidak harus langsung melompat kembali bekerja. Para peneliti menemukan bahwa
00:14:11meringankan kembali rutinitas kerja Anda lebih baik daripada bepergian sampai detik terakhir untuk kesenangan
00:14:15dan untuk kebahagiaan. Dan itu benar-benar memberi Anda sesuatu untuk dinantikan, semacam seperti
00:14:19liburan mini kedua. Dan jadi Anda menyelesaikan liburan Anda dan Anda mendapatkan tiga hari di rumah sebelum Anda harus pergi
00:14:24kembali bekerja. Anda sebenarnya akan benar-benar menikmati hari-hari di rumah itu, ternyata. Itu akan
00:14:28menjadi agak santai bagi Anda. Anda akan dapat melakukan beberapa hal yang ingin Anda lakukan yang bukan hanya
00:14:34liburan Anda. Anda harus pulang sebelum akhir pekan daripada kembali pada Minggu malam dengan seminggu penuh
00:14:40kerja di depan, misalnya. Kembali pada hari Jumat dan berikan diri Anda liburan dari liburan tersebut dan
00:14:45Anda akan benar-benar menyukainya lebih baik. Oke, nomor sembilan. Kita punya satu lagi yang tersisa. Persiapkan diri Anda
00:14:51ketika Anda kembali dan kelola perasaan Anda. Dan alasannya adalah bahwa salah satu manfaat besar
00:14:57dari liburan adalah kontras dengan pekerjaan, dengan kontras dengan rutinitas sehari-hari, hal-hal yang
00:15:01tidak Anda sukai yang sebenarnya dapat Anda hindari. Itu sangat bagus. Tapi ada kontras ketika
00:15:05Anda kembali juga, di mana Anda kembali ke hal-hal yang sebenarnya Anda beri jeda.
00:15:09Sekarang, sekali lagi, jika Anda adalah seorang gila kerja super dan liburan hanyalah, oh, yang terburuk, maka Anda akan melihat...
00:15:15Jika Anda adalah tipe orang yang bersyukur ini hari Senin, maka siapa tahu? Mungkin Anda akan mendapatkan aura hangat dari
00:15:20benar-benar menyelesaikan hal tersebut. Anda tahu, ketika Anda kembali dari kerja, bagaimana liburannya? Anda seperti,
00:15:24saya berhasil melaluinya. Seperti Anda baru saja kembali dari Vietnam atau semacamnya. Ini bukan untuk Anda.
00:15:28Bagi kebanyakan orang yang benar-benar menyukai liburan mereka, Anda harus mempersiapkan diri dan mengelola perasaan Anda.
00:15:34Karena jika semuanya berjalan lancar dan Anda berhasil mengadakan liburan yang sangat bagus, Anda akan meningkatkan
00:15:40kenikmatan dan kepuasan hidup, yang merupakan berita bagus. Berita buruknya adalah kehidupan biasa mungkin,
00:15:46kontrasnya mungkin mengecewakan atau membuat Anda frustrasi. Seperti, tahu kan, makan wortel setelah sepotong
00:15:51permen. Rasanya tidak begitu bagus cara kerjanya. Tapi semakin Anda tahu, semakin baik
00:15:56keadaan Anda sebenarnya. Jangan terkejut dengan hal itu. Itu sepenuhnya normal. Saya memiliki kebijakan
00:16:03untuk memperhatikan hal ini dan memikirkan bagaimana saya akan menggunakan pekerjaan saya ketika saya kembali dengan cara
00:16:08yang paling generatif. Saya juga memiliki kebijakan untuk tidak membuat perubahan hidup yang signifikan pada minggu pertama
00:16:13saya kembali bekerja karena saya tidak benar-benar berada dalam kerangka berpikir yang tepat untuk melakukannya. Jadi pikirkanlah.
00:16:18Dan sekali lagi, begitu Anda tahu apa yang sebenarnya terjadi di dalam otak Anda dan di dalam hati Anda,
00:16:24maka Anda tidak akan terkejut. Dan tidak terkejut adalah inti dari mengelola diri Anda sendiri
00:16:29agar perasaan Anda tidak mengelola Anda.