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00:00:00여름입니다. 6월이 되었고, 이는 많은 분들이 휴가를 고민하고 계신다는 뜻이겠죠.
00:00:05오늘 이야기하고 싶은 주제도 바로 그것입니다. 오늘 에피소드는 어떻게 하면
00:00:09더 행복한 휴가를 보낼 수 있는지에 대한 내용입니다. 진정한 의미에서 이는 올바른 종류의
00:00:16휴가를 선택하고 많은 사람들이 하는 잘못된 휴가를 피함으로써, 개인으로서 어떻게 더 행복해질 수 있는지에
00:00:22관한 것입니다. 문헌을 살펴보면 이번 여름이나 삶의 어느 때든 멋진 휴가를 보내기 위한 9가지 원칙이 도출됩니다.
00:00:30그래서 오늘은 그것을 다루어보려 합니다. 자, 여러분 자신의 우선순위 관점에서
00:00:34생각해 보셨으면 합니다. 제가 어디로 가야 한다고 정해드리는 게 아닙니다.
00:00:38첫 번째 원칙부터 시작하여 여러분 자신을 더 잘 이해하셨으면 합니다. 애초에 휴가를 가는 동기를 파악하세요.
00:00:44사람들은 취향, 기억, 역사, 주머니 사정, 심리적 성향에 따라
00:00:49휴가를 가는 저마다의 다양한 동기를 가지고 있습니다. 온갖 흥미로운 패턴들이 존재하죠.
00:00:56예를 들어볼까요? 내향적인 사람들은 산을 좋아하고 외향적인 사람들은 해변을 좋아합니다.
00:01:01“어, 이상하네. 왜 그럴까?” 싶으실 겁니다. 그 이유를 알려드리겠습니다. 내향적인 사람들은
00:01:06다른 사람들 앞에서 옷을 벗는 것을 싫어하기 때문입니다. 미국에서는 사실상 옷을 벗는 것이나 마찬가지고,
00:01:11스페인에서 말 그대로 벌거벗는 것은 믿을 수 없을 정도로 어색하죠. 그래서 말이 되는 겁니다, 맞죠?
00:01:16산에서는 온몸을 꽁꽁 싸매고 있을 수 있으니까요. 내향적인 사람들이 좋아하는 방식이죠. 자, 이해하셨죠?
00:01:20참고로 여러분 중에는 아주 얌전한 외향인들도 계실 겁니다. 그러니 너무 기분 나쁘게 듣지는 마세요.
00:01:24하지만 문헌에서 찾아볼 수 있는 재미있는 점 중 하나는 각기 다른 성격과
00:01:29실제 행동 뒤에 숨겨진 동기가 사람마다 제각각이라는 것입니다. 좋습니다. 그렇다면 여러분의 동기는 무엇인가요?
00:01:35자신의 동기가 무엇인지 아는 것은 자신의 동기에 가장 잘 맞는 휴가를 계획하는 데 큰 도움이 됩니다.
00:01:40사람들이 휴가를 별로 좋아하지 않는 이유 중 하나는 한 가지 동기를 가지고 있으면서도 정작
00:01:45그와는 전혀 상반되는 종류의 휴가를 떠나기 때문입니다. 예를 들어, 일상에서 벗어나고 싶은
00:01:52동기가 있는데, 실제로 하고 있는 일은 믿을 수 없을 정도로 스트레스 받고 고된 활동인 식이죠.
00:01:56그러면서 불일치가 존재하기 때문에 왜 휴가가 마음에 안 드는지 의아해합니다. 자, 여러분의 동기부터 시작해 봅시다.
00:02:01첫 번째는 탐험입니다. 많은 사람들이 정말로 탐험하길 원하는데, 이는 학습 동기에 해당합니다.
00:02:05두 번째는 탈출입니다. 평범한 일상에서 벗어나는 것이죠. 평범한 일상으로부터 도망치고 싶어 하는
00:02:11사람들이 많습니다. 이것이 주된 동기입니다. 세 번째는 가족 및 친구, 즉 관계 심화입니다.
00:02:18휴가를 떠나는 많은 사람들에게 아주 큰 동기죠. 네 번째는 체면입니다. 휴가를 가는 동기가
00:02:24왠지 멋져 보이거나 부유해 보이려는 것인 경우입니다. 짐작하시겠지만 이는 바람직하지 않은 동기입니다.
00:02:29제 영상을 조금이라도 보셨다면 그 모든 것이 사회적 비교에 기반한다는 것을 아실 겁니다. 이 부분은
00:02:34나중에 다시 다루겠습니다. 여전히 이는 사람들이 자신의 동기라고 자주 언급하는 부분 중 하나입니다.
00:02:39대개 그런 단어를 직접 쓰지는 않습니다. 내 휴가 동기는 체면 차리기라고 말하진 않죠.
00:02:43하지만 구조화된 인터뷰를 통해 파악해 보면 결국 그것이 그들이 원하는 바입니다.
00:02:46사회적 비교를 원하고 다른 사람들이 부러워할 만한 무언가를 하고 싶어 하는 것입니다. 다섯 번째는 자연입니다.
00:02:51단순히 대자연의 아름다움이죠. 저는 자연의 중요성과 자연이 실제로 뇌를 어떻게 변화시키는지에 대한 에피소드를 다룬 적이 있습니다.
00:02:57그리고 어떤 이들은 실제로 그 사실을 알고 있습니다. 그래서 가능한 한 더 많은 자연 속으로 들어가려 하죠.
00:03:02긴 하이킹, 야외 취침 등 무엇이든 말입니다. 이들은 대개 국립공원을 찾는 사람들로,
00:03:06거기서 정말 엄청난 만족감을 얻습니다. 이것이 자신의 경우에 해당한다는 것을 안다면,
00:03:11휴가 계획을 세울 때 염두에 두어야 할 중요한 동기가 됩니다. 그리고 여섯 번째는
00:03:15역사와 유산입니다. 이는 탐험과는 다릅니다. 단순히 새로운 것을 보는 것뿐만 아니라
00:03:21학습 동기이기도 하죠. 알고 보면 사람들은 이 점을 정말이지 무척 좋아합니다.
00:03:25그렇다면 이것이 여러분의 동기와는 어떻게 맞아떨어질까요? 참고로 한 가지만 고를 필요는 없습니다.
00:03:30세 가지 정도를 순서대로 꼽을 수도 있겠죠. 하지만 그것이 무엇인지 알면 알수록
00:03:34자신에게 만족스럽고 활력을 되찾아줄 휴가를 선택할 가능성이 더 높아집니다.
00:03:40체면에 대해서는 잠시 후에 이야기하겠습니다. 그러니 지금은 제쳐두도록 하죠.
00:03:47한 가지 주목할 점은 거의 모든 경우에 동기가 무엇이든 간에
00:03:52사랑하는 사람들과 함께할 때 휴가에서 더 많은 것을 얻게 된다는 사실입니다.
00:03:56혼자 떠났을 때 가장 재미있는 휴가를 보낸다고 느끼는 사람은 극히 드물다는 것을 알 수 있습니다.
00:04:01물론 여러분이 그런 부류의 사람일 수도 있겠죠. 좋습니다. 하지만 보통은 그렇지 않습니다.
00:04:06우리가 관찰한 바는 그게 아닙니다. 무언가를 즐기고 있고 그것을 다른 이들과 함께 즐길 때,
00:04:10우리는 사회적 동물이기 때문에 즐거움이 커지는 경향이 있습니다. 그렇다고 꼭 300명과 함께
00:04:14어울려야 한다는 뜻은 아닙니다. 단 한 사람일 수도 있고, 그게 누구든 상관없습니다.
00:04:20하지만 여러분이 가진 동기의 사회적 측면, 사회적 증폭 측면을 고려해 보세요. 자, 이것이 첫 번째 원칙입니다. 동기가 무엇인가요?
00:04:25이제 두 번째 원칙으로, 자신의 동기와 일치하는 휴가를 선택했다면,
00:04:32휴가에 대한 기대감을 음미하는 것이 휴가를 최대한 활용하는 데 있어 매우 중요한 요소입니다.
00:04:37휴가의 가장 행복한 부분 중 하나는 바로 학수고대하는 것입니다. 네덜란드와
00:04:42중국인 휴가객들을 대상으로 한 좋은 연구들이 있습니다. 휴가 전 몇 주 동안 이들은 휴가를 가지 않는
00:04:51사람들에 비해 훨씬 더 큰 행복감을 느낀다는 것을 보여줍니다. 단순히 사람들이 휴가를 떠나서
00:04:57집에 머무는 사람들보다 더 행복하다는 것만이 아닙니다. 휴가를 떠날 예정인 사람들이
00:05:01집에 머물 예정인 사람들보다 더 행복하다는 것이죠. 정말 유의미한 결과입니다. 이와 관련된
00:05:06연구 링크 몇 개를 첨부해 두겠습니다. 훌륭한 저널인 'Applied Research in Quality of Life'와
00:05:11'Annals of Tourism Research, Empirical Insights'에 실린 논문들입니다. 데이터에 따르면
00:05:16어떤 즐거운 활동에서 얻는 가장 큰 행복의 원천 중 하나는 사실 그것에 대한 기대감입니다.
00:05:22거기에는 신경 화학적인 이유가 있습니다. 제가 신경 조절 물질인 도파민에 대해 많이 이야기했었죠.
00:05:27사람들은 이를 일종의 쾌락 물질로 생각하지만 그렇지 않습니다. 도파민은 보상에 대한 기대감으로 이어집니다.
00:05:31도파민은 '원하기(wanting)', '학습하기(learning)', '좋아하기(liking)'의 주기에 관여하며, 자신에게 실제로 좋은 것에 대해
00:05:38학습하게 만듭니다. 그 결과 그것을 더 갈망하게 되고, 갈구하게 되며,
00:05:43다음번에 그것을 얻었을 때의 보상을 기대하게 됩니다. 여러분이 느끼는 그 모든 감정들은
00:05:48전부 도파민과 관련이 있습니다. 뇌에 있는 청반(locus coeruleus)이라는 작은 부위에서
00:05:53주로 뇌의 측좌핵(nucleus accumbens)으로 분비되는 것이죠. '저걸 원해.
00:05:59저 로스트비프 샌드위치를 원해. 저 사람을 보고 싶어, 사랑에 빠진 사람을 만날 것을 기대하고 있어.'
00:06:07바로 그게 도파민이 말하고 있는 것입니다. 계획해 둔 멋진 휴가를 기대할 때,
00:06:12그리고 미리 그것을 음미할 때 일어나는 일도 정확히 같습니다. 여러분이 하고 있는 일은
00:06:17측좌핵에 도파민을 살짝 분사해 주는 것입니다. '이거 정말 재미있을 거야. 마음에 들 거야.
00:06:21정말 멋질 거야.' 그렇게 휴가 전 기간 동안 여러분의 행복을 더해주고,
00:06:27결과적으로는 여러분에게 이롭습니다. 웰빙에 좋은 거죠. 아주 좋습니다.
00:06:31휴가 일정을 미리 짜고 그것을 연구하고 공부함으로써, 즉 방문할 목적지에 대해 더 많이 학습함으로써 이 과학을 여러분에게 유리하게 활용하세요.
00:06:37세 번째, 기대를 관리하세요. 이는 방금 말씀드린 마지막 요점과 다음과 같은 방식으로 이어집니다.
00:06:43일상을 떠나 있는 시간은 인지된 웰빙을 높여줄 수 있지만, 그 효과가 아주 오래 지속되지는 않습니다.
00:06:48완벽한 휴가가 여러분을 영원히 행복하게 만들거나 적어도 남은 한 해 동안 행복하게 만들어 준다고 말씀드릴 수 있으면 좋겠지만,
00:06:52변연계가 그렇게 작동하지 않기 때문에 그렇지 않습니다.
00:07:00200만 년에서 400만 년 된 뇌 속의 이 조직 다발인 변연계는 기본적으로 감정의 공장입니다.
00:07:05그것은 위협인지 기회인지 주변의 일들에 대한 신호를 주기 위해 존재하는 것이지,
00:07:09영원히 기분 좋은 날을 선사하기 위해 있는 것이 아닙니다.
00:07:14만약 좋은 휴가를 보내거나 맛있는 스니커즈 초코바를 먹는 것 같은 일들이 기분을 영원히 더 좋게 만들어 준다면,
00:07:20잠재적인 위협과 같이 주의를 기울여야 할 일들로부터 여러분을 산만하게 만들 것입니다.
00:07:24그건 위험하죠. 그 결과, 그래요, 더 높은 감정 상태에 이를 수는 있습니다.
00:07:28기분을 개선할 수 있죠. 정말 멋진 휴가를 통해 더 긍정적인 감성을 얻을 수는 있지만,
00:07:33그것이 영구적인 상태가 되지는 않습니다. 그리고 그 점에 대한 기대를 관리하는 것이 중요합니다.
00:07:38영원히 환상적일 거라고 생각하지 마세요. 왜냐하면 그렇지 않으니까요. 효과는 사라지는 경향이 있습니다.
00:07:44그리고 어떤 경우에는 꽤 빨리 사라지기도 합니다. 휴가객을 대상으로 한 2010년의 네덜란드 연구에 따르면,
00:07:49휴가 중일 때, 그들이 그렇게 부르듯이, 확실히 휴가 중인 사람들은 휴가를 가지 않을 때보다
00:07:54더 건강하고, 스트레스도 적으며, 활력이 넘치고, 더 만족스러워하며, 확실히 더 기분이 좋습니다. 일반적으로 말해서요.
00:07:59하지만 그러한 효과들은 직장에 복귀한 첫 주가 끝날 무렵이면 대개 사라져 버렸습니다.
00:08:05며칠 동안의 여운이 남는 정도였죠. 결국 그 정도였습니다. 물론 어떤 연구들에 따르면
00:08:12몇 주까지도 지속되는 조금 더 오래가는 효과가 나타나기도 하지만, 그 어떤 연구도 그것이 영구적이라거나
00:08:16심지어 아주 장기적일 것이라고 말하지는 않습니다. 따라서 이것은 해볼 만한 좋은 일이라는 점으로
00:08:22기대를 관리하세요. 여러분이 하려는 것은 사랑하는 사람들과 함께 정말 즐거운 일을 하며
00:08:25멋진 추억을 만드는 것입니다. 휴가 중에 여러분은 정말 엄청나게
00:08:32더 행복하고 건강해질 것이며, 사전에 많은 음미를 누릴 수 있습니다.
00:08:36하지만 6개월 뒤에도 이것이 판도를 바꿀 게임 체인저가 될 거라고는 생각하지 마세요. 아마 아닐 테니까요.
00:08:40좋습니다. 하지만 그 여운을 조금 더 오래 지속시키는 한 가지 방법은 네 번째 교훈이자,
00:08:44네 번째 전략입니다. 여행이나 휴가를 '베케이션렛(휴가네트)', 즉 작은 휴가들로 쪼개세요.
00:08:48보르네오섬에서 한 달을 보내지 말고, 저지 쇼어 등으로 15번의 긴 주말 여행을 떠나세요.
00:08:53결국 핵심은 그렇습니다. 이는 더 자주 즐길 수 있기 때문에 더 오래 지속되는 여운을 얻는 훌륭한 방법입니다. 더 빈번한 투여인 셈이죠.
00:08:59다섯 번째. 자, 다소 역설적인 방법입니다. 사진을 더 적게 찍으세요. 알아요, 기억하기 위해
00:09:05사진을 찍고 싶으시겠지만, 이걸 생각해 보세요. 정말 재미있는 일입니다. 인간은 그저 시간 여행자일 뿐입니다.
00:09:12이마 뒤에 있는 놀라운 전두피질, 즉 우리 뇌의 슈퍼컴퓨터는
00:09:20과거, 현재, 미래라는 두세 개의 시간대에 동시에 살 수 있게 해 줍니다.
00:09:25우리는 회상적입니다. 때로는 마음챙김을 하기도 하고, 앞으로 다가올 일들을 생각한다는 점에서
00:09:31전망적이기도 하죠. 문제는 우리가 지금 여기에 존재하는 것보다 회상과 전망, 즉 과거와 미래를 더 잘한다는 점입니다.
00:09:36그래서 베트남의 위대한 불교 스님 틱낫한이 《마음챙김의 기적》을 쓴 것입니다. 그 책은
00:09:41설거지를 할 때 설거지에 온전히 몰입해야 한다고 말하며 시작합니다.
00:09:46그렇게 하지 않으면 삶을 놓치게 되기 때문입니다. 지금이 아닌 시간을 말 그대로 생각하고 있는 것이죠.
00:09:51그리고 그렇게 함으로써, 지금이라는 순간이 끝날 때쯤이면, 글쎄요, 온전히
00:09:57존재하지 않았기 때문에 이미 사라져 버린 것입니다. 아마 미래를 생각하고 있었겠죠. 미래란, 그 특정 시점이
00:10:03막상 닥치면 생각하던 일들이 이미 과거가 되어 있을 그런 미래 말입니다. 사람들은 이런 식으로 살아가고,
00:10:08저도 이런 식으로 살아갑니다. 그리고 그게 문제죠, 그렇지 않나요? 휴가 가서 사진을 찍는다는 게
00:10:12바로 그런 것입니다. 마치 '무언가를 사진으로 남겨야지' 하면서, 사진을 찍는 동안에는
00:10:19미래의 자신을 상상하고, 현재는 현재이지만 미래에는 과거가 될 지금을 기억하며 미래를 생각하는 것과 같습니다.
00:10:28여섯 번째는 다섯 번째의 부가 설명입니다. 휴가에 대해 게시물 올리지 마세요.
00:10:34그 점은 정말 명확합니다. 앞서 말한 체면 동기와 통하는 부분이죠.
00:10:38“내가 왜 휴가를 가지? 멋져 보이고 싶으니까.” 요즘 휴가 가서 멋진 모습을 뽐내고 피지 같은 곳으로 휴가를 떠나는 멋진 사람이라는 이점을 얻는 가장 좋은 방법이 뭔지 아십니까? 바로 온라인에 올리는 것입니다.
00:10:44그러면 다른 사람들이 “와 저 사람 사는 거 봐. 돈도 엄청 잘 벌고 아주 신나게 노네.
00:10:49그리고 엄청 잘생긴 남자랑 같이 있네, 완벽하다”라고 말할 수 있으니까요. 하지만 사실 그렇게 할 때 여러분은 자신의 경험을 망치고 있는 것입니다.
00:10:54남을 위해 휴가를 살고 있는 셈이니까요. 예를 들어 부러움을 유발하려고 애쓰는 것이죠.
00:11:01자, 이런 행동을 하게 만드는 것은 진화입니다. 여러분 잘못이 아닙니다. 여러분이 옹졸하고 약해빠진 게 아닙니다.
00:11:07진화론에 따르면 우리는 계급 속에 살고 있으며 계급의 사다리를 오르고 싶어 합니다.
00:11:12진화는 우리의 행복에는 전혀 관심이 없습니다. 자연선택이나 성적 선택이
00:11:18행복을 기반으로 이루어지는 것은 아니니까요. 그것은 적합도, 즉 생물학적 적합도에 기반합니다.
00:11:25그리고 그것은 온갖 다양한 방식으로 드러납니다. 우리가 호화로운 휴가를 감당할 수 있는 정도를 포함해서요.
00:11:30그러므로 이런 것들을 온라인에 올리고 싶어 하는 이유는 자신이 얼마나 적합한지 보여주기 위해서입니다.
00:11:35자신이 높은 지위를 가진 사람임을 보여주는 것, 그것이 바로 그런 방식으로 작동하는 원리입니다. 그것이 체면 동기입니다.
00:11:41그리고 친구 여러분, 그것은 여러분이 휴가를 덜 즐기게 만들고 더 불행하게 만들 뿐입니다.
00:11:47일곱 번째, 많은 사람들이 워케이션을 떠난다거나 휴가 중에도 일을 조금 한다고 말합니다. 나쁜 생각입니다.
00:11:54일반적으로 말해, 그것은 좋지 않은 생각입니다. 휴가는 워커홀릭들에게 정말 가혹합니다.
00:11:59왜냐하면 휴가 내내 일 생각만 하고, 일을 하지 않고 있다는 사실과 일이 쌓여가고 있다는 사실 때문에
00:12:04스트레스를 받기 때문입니다. 그래서 워커홀릭들이 대처하는 한 가지 방법은, 제 말을 믿으세요 저도 아니까요,
00:12:11일을 조금 싸 들고 가는 것입니다. '이렇게 하면 이메일도 안 쌓이고 아이들 재운 뒤에 할 일도 좀 생길 거야.'
00:12:17하지 마세요. 이 전략은 여행 중 만족도를 낮출 뿐만 아니라,
00:12:23돌아왔을 때 더 심한 휴가 후유증을 안겨줄 것입니다. 여기 《스트레스 앤드 헬스(Journal of Stress and Health)》에 실린
00:12:29아주 흥미로운 연구 결과가 있습니다. 연구진은 업무 관련 활동에 참여하는 것이
00:12:34업무 복귀 후 1일, 3일, 10일째 되는 날의 휴가 긍정 효과를 저하시킨다는 사실을 발견했습니다.
00:12:40다시 말해, 영구적이지도 않고 아주 장기적이지도 않은 그 휴가의 여운을 휴가 중에 일하면 얻지 못하게 된다는 것입니다.
00:12:46게다가 친구 여러분, 짜증 난 배우자를 마주하게 될 것이고,
00:12:50아이들이 “아빠, 아빠, 아빠, 아빠, 아빠” 하고 성가시게 구는 상황을 겪게 될 것입니다.
00:12:56어디서 많이 들어본 사운드트랙 같지 않나요? 무언가로 자신을 바쁘게 만들고 싶다면,
00:13:01책을 집어 들고 돈을 받지 않고도 배울 수 있는 무언가를 배우세요.
00:13:07여덟 번째, 일찍 집에 돌아오세요. 자, 휴가를 반토막 내고 배우자와 소리 지르며 싸운 다음 떠나라는 뜻이 아닙니다.
00:13:12그런 이야기를 하는 게 전혀 아닙니다. 그런 일이 일어나길 바라지 않아요.
00:13:16하지만 제가 말씀드리는 것은, 즉각적으로 업무에 뛰어들지 않아도 되도록
00:13:23휴가에서 예정보다 조금 더 일찍 집으로 돌아오라는 것입니다.
00:13:27연구에 따르면 즐거움과 행복 측면에서는 마지막 1초까지 여행하는 것보다 업무 루틴으로 천천히 복귀하는 것이 더 좋습니다.
00:13:32그리고 그것은 실제로 두 번째 미니 휴가처럼 무언가 기대할 것을 제공해 줍니다.
00:13:37따라서 휴가를 마치고 직장에 돌아가기 전에 집에서 3일을 보낸다면,
00:13:45집에서의 그 시간들을 정말로 크게 즐기게 될 것입니다. 꽤 편안하게 느껴질 거예요.
00:13:50단순히 휴가뿐만 아니라 하고 싶었던 일들도 좀 할 수 있게 될 것입니다.
00:13:56예를 들어 가득 찬 일주일의 업무 일정을 앞둔 채 일요일 밤에 돌아오는 것보다는
00:14:00주말 전에 집에 돌아오는 편이 좋습니다. 금요일에 돌아와서 휴가로부터의 휴가를 스스로에게 선물하세요.
00:14:05그게 훨씬 더 마음에 드실 겁니다. 자, 아홉 번째. 이제 마지막 하나가 남았습니다.
00:14:11돌아왔을 때 마음의 준비를 단단히 하고 감정을 관리하세요.
00:14:15그 이유는 휴가의 큰 장점 중 하나가 일과의 대비, 즉 벗어날 수 있었던 싫어하는 일들과의 일상적인 쳇바퀴 같은 삶과의 대비이기 때문입니다.
00:14:19그건 참 좋습니다. 하지만 돌아왔을 때도 대비가 존재하며, 이는 잠시 벗어났던 일상으로 다시 돌아가는 것을 의미하죠.
00:14:24다시 말하지만, 만약 당신이 엄청난 워커홀릭이어서 휴가가 그저 최악이라면...
00:14:28“신 감사합니다 월요일이군요” 하는 부류의 사람이라면, 누가 알겠어요? 끝났다는 사실 자체에서 따뜻한 여운을 얻을지도 모르죠.
00:14:34일에서 돌아왔을 때 “휴가 어땠어?”라고 물으면 “겨우 버텨냈어”라고 대답하는 식입니다. 마치 베트남 전쟁이라도 겪고 돌아온 사람처럼요. 이건 여러분을 위한 이야기가 아닙니다.
00:14:40휴가를 정말로 좋아하는 대부분의 사람들에게는, 마음의 준비를 하고 감정을 관리해야 합니다.
00:14:45모든 것이 잘 풀려서 정말 멋진 휴가를 보내는 데 성공했다면 즐거움과 삶의 만족도가 높아질 것이며, 이는 좋은 소식입니다.
00:14:51나쁜 소식은 평범한 일상이, 그 대비가 실망스럽거나 좌절스럽게 다가올 수 있다는 점입니다.
00:14:57마치 사탕을 먹은 뒤에 당근을 먹는 것과 같죠. 그리 대단하게 느껴지지 않는 식입니다.
00:15:01하지만 미리 알면 알수록 실제 상황은 훨씬 더 좋아질 것입니다.
00:15:05그것에 놀라지 마세요. 지극히 정상적인 일입니다. 저는 이 점에 주의를 기울이고,
00:15:09복귀했을 때 업무를 가장 생산적인 방식으로 활용할 방법을 고민하는 원칙을 가지고 있습니다.
00:15:15또한 직장에 복귀한 첫 주에는 중요한 인생의 변화를 주지 않는다는 원칙도 가지고 있습니다.
00:15:20그럴 만한 제정신 상태가 아니기 때문입니다. 그러니 잘 생각해 보세요.
00:15:24그리고 다시 한번 말하지만, 뇌와 마음속에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 일단 알고 나면
00:15:28당황하지 않게 될 것입니다. 당황하지 않는 것이야말로 감정이 여러분을 휘두르지 않도록
00:15:34스스로를 관리하는 본질입니다.
00:15:40즐거움과 삶의 만족도가 높아질 것이며, 이는 좋은 소식입니다. 나쁜 소식은 평범한 일상이,
00:15:46그 대비가 여러분에게 실망스럽거나 좌절감을 줄 수 있다는 점입니다. 마치 사탕을 먹은 뒤에
00:15:51당근을 먹는 것과 같죠. 그리 대단하게 느껴지지 않는 식입니다. 하지만 미리 알면 알수록
00:15:56실제 상황은 훨씬 더 좋아질 것입니다. 그것에 당황하지 마세요. 지극히 정상적인 일입니다. 저는
00:16:03이 점에 주의를 기울이고 복귀했을 때 업무를 가장 생산적인 방식으로 활용할
00:16:08방법을 고민하는 원칙을 가지고 있습니다. 또한 직장에 복귀한 첫 주에는
00:16:13중대한 삶의 변화를 주지 않는다는 원칙도 가지고 있습니다. 그럴 만한 제정신 상태가 아니기 때문입니다. 그러니 잘 생각해 보세요.
00:16:18그리고 다시 한번 말하지만, 뇌와 마음속에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 일단 알고 나면
00:16:24당황하지 않게 될 것입니다. 당황하지 않는 것이야말로 감정이 여러분을 휘두르지 않도록
00:16:29스스로를 관리하는 본질입니다.