Jika Anda ambisius tetapi tidak konsisten, silakan tonton video ini

Bahasa Indonesiaالعربية Deutsch English Español Français हिन्दी 日本語 한국어 Português Русский 中文

Mental HealthAdult EducationExercise

Transcript

00:00:00Kata-kata yang paling merusak dalam bahasa Inggris adalah “Saya adalah”.

00:00:04Karena apa pun yang mengikuti “Saya adalah” adalah apa yang akan diharapkan oleh jiwa Anda untuk menjadi nyata.

00:00:08Baiklah, jadi video ini membahas tentang mengapa Anda tahu apa yang harus dilakukan, tetapi Anda tetap tidak melakukannya.

00:00:12Dan karena ini adalah masalah yang kita hadapi bersama,

00:00:14saya sangat ingin mengobrol dengan penulis buku terlaris, Nir Eyal.

00:00:17Kita pada dasarnya tahu apa yang harus dilakukan.

00:00:19Masalahnya adalah kita tidak melanjutkannya karena ada elemen yang hilang.

00:00:22Sebelumnya Nir telah menulis buku luar biasa berjudul Indistractable,

00:00:25yang menurut saya pribadi sangat membantu dalam mengatasi kecenderungan menunda-nunda saya sendiri.

00:00:29Tidak cukup hanya sekadar tahu apa yang harus dilakukan dan alasan Anda ingin melakukannya.

00:00:32Anda juga perlu...

00:00:33Tetapi beberapa bulan lalu, saya membaca buku terbarunya, Beyond Belief, dan saya sangat menikmatinya.

00:00:37Bagaimana dengan sindrom penipu?

00:00:38Banyak orang merasa mengalami sindrom penipu.

00:00:40Ada kata “sindrom” ini, yang membuatnya terdengar seperti hal yang nyata.

00:00:43Keyakinan yang sangat membatasi.

00:00:44Oleh karena itu, saya mengundangnya datang ke Hong Kong agar dia dan saya dapat berbincang secara langsung,

00:00:48pada dasarnya mengeksplorasi penelitian yang telah dilakukannya selama sekitar lima tahun terakhir dalam mengerjakan buku tersebut

00:00:51untuk mencoba menjawab pertanyaan ini, mengapa kita tahu apa yang harus dilakukan, tetapi kemudian tidak melakukannya?

00:00:57Meskipun tahu apa yang harus dilakukan dan alasan kita ingin melakukannya, sering kali dalam hidup, kita tidak benar-benar melaksanakannya, bukan?

00:01:03Berapa kali kita memiliki semua informasi yang kita butuhkan?

00:01:05Kita tahu persis kerangka kerjanya.

00:01:07Kita tahu persis semua langkahnya.

00:01:08Kita menginginkan manfaat dari menjalankan langkah-langkah itu, tetapi kita tidak melakukannya.

00:01:12Mengapa?

00:01:13Jadi buku ini membahas tentang bagaimana kita menggunakan keyakinan kita, yang mendahului perilaku kita, untuk mengubah

00:01:18apa yang dapat kita lihat, apa yang kita rasakan, dan pada akhirnya apa yang kita lakukan.

00:01:21Nah, Anda dan saya sama-sama telah melakukan ini berkali-kali dalam hidup kita.

00:01:23Kita memulai sesuatu dengan niat terbaik di dunia, lalu kita berhenti melakukannya.

00:01:26Kita mungkin berpikir itu karena kurang disiplin, atau kita hanya malas, atau kurang termotivasi.

00:01:29Tetapi yang dikatakan oleh Nir adalah ada sesuatu yang lebih mendalam di baliknya, yaitu keyakinan kita.

00:01:33Saya menghabiskan 30 tahun terakhir sebagai pelaku diet profesional, dan diet saya mengalami semacam naik turun

00:01:40seperti roller coaster selama kurang lebih 30 tahun dalam hidup saya.

00:01:43Dan yang saya temukan adalah setiap diet berhasil sampai akhirnya tidak berhasil.

00:01:48Dan ketika diet itu berhenti berhasil, itu selalu karena saya berhenti mempercayainya.

00:01:52Jadi pada awalnya, saya mencoba diet rendah lemak, dan setelah itu, saya menjadi seorang vegetarian.

00:01:57Kemudian setelah itu, diet keto, dan setelah itu, puasa intermiten.

00:02:00Dan semuanya berhasil untuk sementara waktu, tetapi kemudian sedikit keraguan masuk ke dalam pikiran saya.

00:02:04Seseorang akan berkata, oh, keto buruk untuk ginjal Anda, dan para vegetarian tidak mendapatkan cukup

00:02:09nutrisi, atau apa pun itu.

00:02:11Dan begitu keyakinan saya pada diet itu goyah, saya pun keluar jalur, lalu berhenti,

00:02:17dan berkata, ah, diet itu tidak ada gunanya.

00:02:19Yah, bukannya diet itu tidak berhasil, melainkan ketika saya berhenti mempercayai rencana itu,

00:02:23tindakan itu, perilaku saya berubah.

00:02:26Saya menyerah pada apa yang disebut efek “persetan” (what-the-hell effect), bahwa, hei, lagian diet itu tidak berhasil,

00:02:32jadi berikan saya potongan pizza itu, dan saya akan melanjutkannya dengan kentang goreng.

00:02:37Dan jadi yang hilang adalah keyakinan itu.

00:02:39Dan pada akhirnya, apa yang saya pelajari adalah bahwa untuk menurunkan berat badan, mencari kebebasan finansial, memiliki

00:02:46hubungan yang lebih baik dengan orang-orang yang Anda kasihi dalam hidup, untuk mencapai

00:02:49tujuan jangka panjang apa pun, yang benar-benar dibutuhkan bukanlah satu metode yang paling benar.

00:02:54Itulah yang terus saya cari.

00:02:55Beri saya buku berikutnya, guru berikutnya, metode berikutnya yang akan menjadi satu cara utama

00:02:58untuk melakukannya.

00:03:00Padahal sebenarnya, saya pikir kuncinya adalah kita hampir sepenuhnya sudah tahu apa yang harus dilakukan, melainkan

00:03:05bagaimana cara kita konsisten melakukannya dari waktu ke waktu.

00:03:07Itulah sifat nomor satu yang akan menentukan apakah Anda akan mencapai tujuan Anda.

00:03:11Bukan seberapa cerdas Anda.

00:03:13Bukan pula sumber daya yang Anda miliki atau keterampilan yang telah Anda peroleh.

00:03:17Penentu nomor satu apakah Anda akan mencapai tujuan Anda adalah apakah Anda berhenti atau tidak.

00:03:22Cukup mendasar, bukan?

00:03:23Jadi, jika berhenti adalah penentu utama apakah Anda akan gagal, bagaimana cara Anda bertahan?

00:03:28Baiklah.

00:03:28Pada titik ini, saya berpikir, baiklah, Nir, masuk akal.

00:03:30Saya setuju bahwa menyerah menjamin Anda akan gagal melakukan hal tersebut, tetapi pastinya beberapa

00:03:35masalah sebenarnya bersifat taktis atau strategis alih-alih sekadar tentang menyerah.

00:03:39Dan inilah yang dia katakan.

00:03:40Anda tahu, saya telah menemui banyak orang yang sangat sukses.

00:03:42Saya mewawancarai para miliarder.

00:03:43Saya mewawancarai orang-orang yang bangkrut.

00:03:45Dan ternyata orang-orang yang sukses dalam usaha apa pun yang mereka pilih untuk diselesaikan,

00:03:52orang sukses adalah para pecundang.

00:03:54Orang sukses lebih sering kalah.

00:03:56Mereka memiliki lebih banyak kegagalan dalam rekam jejak mereka daripada orang yang tidak sukses.

00:04:00Orang sukses mencoba dan terus mencoba.

00:04:03Mereka mencari cara.

00:04:04Sedangkan orang yang tidak sukses, mereka mencoba sesuatu sekali lalu menyerah.

00:04:07Maksud saya, Anda tahu ini dari program kreator Anda, bukan?

00:04:09Apa sifat penentu dari orang-orang yang pada akhirnya berhasil?

00:04:11Bukan berarti mereka lebih pintar dari kita yang lain.

00:04:13Maksud saya, banyak orang yang sangat sukses, kepintaran mereka biasa saja.

00:04:16Mereka belum tentu orang paling pintar yang saya kenal di dunia.

00:04:19Melainkan bahwa mereka adalah yang paling ulet, yang paling gigih.

00:04:22Tetapi tidak pernah ada rumus, saya rasa, untuk memahami bagaimana cara agar saya tetap gigih.

00:04:26Dan ternyata jika Anda gigih, Anda akan mengatasi tantangan-tantangan ini.

00:04:30Anda akan menemukan jalannya.

00:04:30Jika ada jalan, Anda akan menemukannya.

00:04:31Bukannya kegigihan menjamin kesuksesan.

00:04:33Melainkan bahwa menyerah menjamin kegagalan.

00:04:35Jadi, jika Anda dapat melakukan segala cara untuk membentengi diri agar tidak terlalu cepat menyerah,

00:04:40bukan berarti tidak ada waktu untuk berhenti.

00:04:41Pasti ada waktunya untuk berhenti.

00:04:43Dan kita bisa membicarakan salah satu kriterianya.

00:04:45Tetapi apa yang kita temukan dalam penelitian adalah terlalu banyak dari kita yang menyerah terlalu cepat.

00:04:50Itu bagus bagi kita.

00:04:51Baiklah.

00:04:51Namun ungkapan “jangan menyerah saja, kawan” bagi saya bukanlah jawaban yang cukup memuaskan.

00:04:55Karena itu terdengar seperti menyuruh orang yang depresi untuk bersorak saja atau menyuruh seseorang

00:04:58yang sedang berjuang membangun kebiasaan untuk langsung melakukannya.

00:05:00Jadi saya pikir pertanyaan sebenarnya adalah, apa yang sebenarnya diperlukan bagi satu orang untuk bertahan dalam

00:05:06melakukan sesuatu, tetapi bagi orang lain dengan kondisi umum yang sama

00:05:12untuk tidak bertahan, memutuskan bahwa hal itu tidak ada gunanya dan berhenti melakukannya.

00:05:16Dan di sinilah kita sampai pada segitiga motivasi.

00:05:18Jadi, segitiga motivasi adalah penjelasan baru tentang cara kerja motivasi yang saya rasa kebanyakan orang,

00:05:25termasuk saya sendiri, dulu mengira bahwa motivasi adalah tentang hadiah, benar kan?

00:05:30Insentifnya, manfaatnya bahwa jika Anda menginginkan hal ini, Anda tahu, Anda ingin lebih banyak uang,

00:05:34Anda ingin kesehatan yang lebih baik dan umur panjang.

00:05:37Anda ingin mencari pasangan, apa pun yang Anda inginkan, itulah yang memotivasi Anda untuk melakukan perilaku tertentu.

00:05:42Perilaku.

00:05:43Jadi ini adalah garis lurus antara mengetahui apa yang harus dilakukan dan langsung melakukannya demi keuntungan tersebut.

00:05:47Tetapi itu jelas tidak benar.

00:05:49Karena jika segampang itu, kita semua akan memiliki perut six-pack dan menjadi multimillionaire.

00:05:53Karena kita semua pada dasarnya tahu apa yang harus dilakukan, bukan?

00:05:56Saya rasa itu bukan masalahnya lagi.

00:05:57Kita semua memiliki rak buku yang penuh dengan saran.

00:06:01Kita bisa menonton video YouTube yang memberi tahu kita apa yang harus dilakukan.

00:06:04Kita bisa bertanya pada ChatGPT atau Google untuk mencari jawaban atas pertanyaan kita saat kita tidak tahu apa yang harus dilakukan.

00:06:07Kita semua tahu apa yang harus dilakukan.

00:06:09Informasinya ada di luar sana.

00:06:09Kita tenggelam dalam informasi.

00:06:11Masalahnya adalah kita tidak melaksanakannya karena ada elemen yang hilang, bahwa itu

00:06:15tidak cukup hanya sekadar tahu apa yang harus dilakukan dan alasan Anda ingin melakukannya.

00:06:19Anda juga membutuhkan keyakinan.

00:06:20Jadi manfaatnya adalah alasan mengapa Anda melakukan hal tersebut.

00:06:23Perilakunya adalah apa yang Anda lakukan.

00:06:25Tetapi jika Anda tidak memiliki keyakinan yang menyatukan segitiga ini, Anda tidak akan mempertahankan

00:06:29motivasi Anda.

00:06:30Jadi misalnya, jika saya bekerja untuk seorang bos yang saya yakini tidak mementingkan kepentingan jangka panjang saya,

00:06:34betul kan?

00:06:36Jadi jika saya tidak yakin akan mendapatkan keuntungan dari promosi atau kenaikan gaji itu karena

00:06:39saya rasa bos saya tidak memikirkan kepentingan terbaik saya, yah, maka saya tidak akan bekerja

00:06:44terlalu keras.

00:06:45Akhirnya, saya akan berhenti.

00:06:46Dan di sisi lain, jika saya tidak percaya pada kemampuan saya sendiri untuk melakukan suatu perilaku, saya juga tidak akan

00:06:50bertahan, bukan?

00:06:51Jika saya tidak meyakini diri saya sebagai tipe orang yang berolahraga secara teratur atau yang dapat memulai bisnis

00:06:55atau yang dapat memulai saluran YouTube, jika saya tidak yakin dapat mempertahankan perilaku itu,

00:06:58saya juga akan berhenti dalam jangka panjang.

00:07:00Jadi, bahkan jika aku tahu apa yang harus dilakukan, perilakunya, bahkan jika aku tahu mengapa aku ingin melakukannya, aku

00:07:04harus memiliki keyakinan yang menyatukan semuanya.

00:07:06Nah, ini adalah model inti dari seluruh episode ini.

00:07:09Manfaat adalah alasan mengapa kamu menginginkan sesuatu tersebut.

00:07:11Perilaku adalah apa yang kamu lakukan untuk mencapainya.

00:07:13Namun jika keyakinan dasarnya runtuh, maka seluruh segitiga motivasi itu pun ikut runtuh.

00:07:17Ngomong-ngomong soal hal-hal yang kita tahu harus kita lakukan, tapi mungkin tidak kita lakukan.

00:07:20Jadi, aku punya daftar panjang pesan Slack dan email yang mungkin harus segera kubalas

00:07:25pada suatu waktu.

00:07:26Ini mungkin memakan waktu mengetik berjam-jam, tapi aku bisa menghemat banyak waktu itu

00:07:30dengan menggunakan sponsor video ini yang sangat baik hati, yaitu Whisperflow.

00:07:33Whisperflow adalah alat pengubah suara ke teks luar biasa yang benar-benar aku gunakan tanpa henti

00:07:37selama beberapa bulan terakhir.

00:07:38Alat ini telah menghemat waktuku hingga puluhan jam.

00:07:40Aku menggunakannya di komputernya.

00:07:41Aku menggunakannya di ponselku.

00:07:42Dan kamu bisa menggunakannya secara harfiah di aplikasi apa pun.

00:07:44Jadi, meskipun aku mengetik cukup cepat, aku berbicara jauh lebih cepat daripada mengetik.

00:07:47Maka cara ini jauh lebih efisien untuk mengeluarkan teks ke komputer.

00:07:50Misalnya, ini adalah sesuatu yang bisa kutulis untuk Owen, salah satu anggota timku.

00:07:53Hei, Owen, aku punya tiga hal cepat sebelum hari Kamis.

00:07:55Pertama, bisakah kamu mengirimkan angka-angka terbaru dari kuartal lalu kepada Angus?

00:07:57Kedua, kita perlu memindahkan panggilan orientasi ke hari Rabu.

00:07:59Oh tidak, tunggu, Kamis sore.

00:08:00Dan kemudian yang ketiga, bisakah kamu mencarikan tempat untuk makan siang tim minggu depan?

00:08:03Idealnya dekat West Kowloon, agar mudah dijangkau semua orang.

00:08:05Bum.

00:08:05Jadi itu memakan waktu sekitar 20 detik.

00:08:07Dan yang dilakukannya adalah alat ini sudah memformatnya sebagai daftar bernomor.

00:08:10Alat ini memperhitungkan fakta bahwa aku sempat membuat kesalahan bilang Rabu, eh, bukan, Kamis.

00:08:13Semua kata 'eum' dan 'ah' dariku sudah hilang.

00:08:15Tanda bacanya cukup masuk akal.

00:08:16Dan jika kamu berpikir, tunggu, mengapa aku butuh alat terpisah untuk ini?

00:08:18Bukankah ponsel atau komputernya sudah dilengkapi Siri bawaan sebagai pendikte?

00:08:21Maksudku, kapan terakhir kali kamu mencoba menggunakan fitur dikte bawaan ponselmu

00:08:24dan apakah itu cukup bagus?

00:08:26Sebenarnya, mari kita coba sekarang.

00:08:28Hei Angus, eh, bisakah kita mengadakan makan siang tim pada hari Kamis?

00:08:30Eh, oh tidak, tunggu, Jumat.

00:08:31Dan, um, bisakah kita melakukannya di suatu tempat dekat West Kowloon kali ini?

00:08:34Seperti yang bisa kamu lihat di sini, alat itu tidak memahami apa yang ingin kukatakan.

00:08:37Kesalahannya tetap dibiarkan.

00:08:38Alat itu tidak tahu apa itu Kowloon karena, maksudku, itu kata yang agak aneh.

00:08:40Dan hal yang menyenangkan tentang Whisperflow adalah alat ini membereskan semua hal itu

00:08:43tanpa aku harus memikirkannya.

00:08:44Whisperflow gratis digunakan, tetapi jika kamu menggunakan tautan di bawah ini, kamu akan mendapatkan uji coba satu bulan

00:08:48gratis sepenuhnya untuk Whisperflow Pro, yang secara pribadi aku daftarkan dan bayar.

00:08:51Jadi terima kasih banyak kepada Whisperflow karena telah mensponsori video ini dan mari kita kembali ke topik.

00:08:54Tapi oke, kita sedang membicarakan keyakinan.

00:08:55Dan pada titik ini, hal-hal dapat mulai terdengar sedikit mistis, sedikit mengada-ada,

00:08:59sedikit bernuansa manifestasi.

00:09:00Jadi apa sebenarnya yang terjadi di sini?

00:09:01Bagaimana keyakinan dasar benar-benar mengubah perilaku kita?

00:09:04Kita sering melihat ini ketika seseorang diberi tahu di sekolah bahwa kamu payah dalam matematika, benar?

00:09:10Bahwa kamu gagal dalam ujian, jadi kamu payah dalam matematika.

00:09:13Dan orang-orang mulai menginternalisasi itu.

00:09:14Maksudku, mereka mengalami satu pengalaman buruk dan berpikir, aku bukan orang yang jago matematika.

00:09:17Lalu, apa yang terjadi saat mereka menghadapi tantangan itu lagi?

00:09:19Yah, tahu sendiri, aku bukan orang yang jago matematika.

00:09:21Jadi, apakah aku akan benar-benar belajar sekeras orang yang merasa dirinya hebat dalam matematika?

00:09:24Tidak, aku akan menyerah lebih awal.

00:09:25Aku tidak akan berusaha terlalu keras.

00:09:26Dan kemudian keyakinan itu benar-benar menjadi kenyataan.

00:09:30Ini sebenarnya ditunjukkan dengan cara yang sangat menarik.

00:09:34Maksudku, berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk umur panjang dan kesehatan?

00:09:38Kita membahas tentang makan dengan benar dan olahraga, jangan merokok, jangan minum, semua hal ini.

00:09:43Tahukah kamu bahwa kita telah menemukan keyakinan akan memengaruhi umur panjangmu lebih dari berhenti

00:09:53merokok atau makan dengan benar atau bahkan olahraga, bahwa dalam sebuah penelitian di Yale, mereka menemukan bahwa memiliki

00:09:58pandangan positif tentang penuaan meningkatkan rentang hidup hingga tujuh setengah tahun.

00:10:04Itu sangat mengejutkan.

00:10:05Tujuh setengah tahun.

00:10:06Itu lebih besar daripada ukuran efek dari olahraga, diet, atau berhenti merokok.

00:10:10Nah, itu tidak berarti bahwa memiliki pandangan positif tentang penuaan secara ajaib mengubah mitokondriamu

00:10:15karena getaran udara.

00:10:17Tidak ada hubungannya dengan itu sama sekali, kan?

00:10:18Tidak ada hubungannya dengan itu.

00:10:19Alasannya adalah keyakinanmu menjadi biologimu melalui perilaku.

00:10:24Jadi, jika kamu adalah tipe orang yang berkata pada diri sendiri bahwa aku sedang mengalami momen pikun

00:10:30atau aku terlalu tua untuk ini, perilaku seperti apa yang akan mereka lakukan dalam kehidupan sehari-hari

00:10:36dibandingkan dengan seseorang yang memiliki pandangan positif tentang penuaan?

00:10:39Seperti apa bunyinya?

00:10:40Kira-kira seperti, pertumbuhan itu mungkin pada usia berapa pun.

00:10:43Jika kamu percaya pertumbuhan itu mungkin pada usia berapa pun dibandingkan dengan aku sedang mengalami momen pikun, aku terlalu tua

00:10:48untuk ini, bagaimana perilakumu berubah?

00:10:52Perilakumu, keyakinanmu menjadi biologimu karena kamu bertindak secara berbeda.

00:10:56Kamu lebih cenderung merawat tubuhmu, berolahraga, tidak merokok, melakukan perilaku-perilaku ini

00:11:00yang akan meningkatkan rentang hidupmu jauh lebih banyak daripada sekadar menyuruh orang jangan lakukan ini, jangan lakukan itu.

00:11:05Jika kamu mengubah keyakinanmu, kamu jauh lebih mungkin melakukan perilaku tersebut karena

00:11:09sekali lagi, keyakinan ini mendahului perilaku.

00:11:11Jadi aku pikir kita harus, ya, kita harus terus-menerus menyerukan untuk tidak memperkuat keyakinan yang membatasi ini, kan?

00:11:18Mengapa kita mengatakan pada diri sendiri bahwa aku sedang mengalami momen pikun atau aku terlalu tua untuk ini?

00:11:19Mengapa kita mengatakannya pada diri sendiri?

00:11:22Karena mana yang benar?

00:11:23Mana yang benar?

00:11:25Aku terlalu tua untuk ini.

00:11:25Aku sedang mengalami momen pikun versus pertumbuhan itu mungkin pada usia berapa pun.

00:11:26Keduanya benar, bukan?

00:11:30Keduanya berpotensi benar.

00:11:32Tetapi orang yang mengandalkan keyakinan ini, keyakinan negatif versus keyakinan positif

00:11:33akan berperilaku secara berbeda.

00:11:36Ada penelitian luar biasa lainnya di mana mereka mengambil sekelompok pria dan memberi tahu mereka

00:11:38bahwa mereka sedang mendaftar dalam studi tentang steroid.

00:11:45Ada pil steroid baru yang akan mereka gunakan.

00:11:48Dan mereka adalah orang-orang yang berolahraga secara teratur di pusat kebugaran.

00:11:52Dan kelompok orang yang diberitahu bahwa mereka berada dalam studi steroid ini,

00:11:55sebenarnya diberi pil plasebo.

00:12:01Jadi tidak ada steroid, tetapi mereka diberitahu bahwa ini adalah steroid.

00:12:02Sekarang, para pria yang diberitahu bahwa mereka sedang meminum steroid memperoleh lebih banyak massa otot

00:12:07dan menjadi lebih kuat daripada orang-orang yang tidak mendapatkan steroid plasebo, meskipun keduanya

00:12:13tidak meminum apa pun, benar?

00:12:18Kedua kelompok meminum zat yang sepenuhnya tidak aktif.

00:12:20Mengapa kelompok tersebut menjadi lebih kuat ketika mereka meminum steroid plasebo?

00:12:23Nah, karena ketika mereka pergi ke gym, mereka mendorong satu repetisi lagi.

00:12:27Mereka bekerja sedikit lebih keras.

00:12:30Jadi itu bukan trik.

00:12:33Itu bukan sihir.

00:12:34Hal itu menunjukkan kepada kita bagaimana keyakinan kita menjadi biologi kita melalui perilaku.

00:12:35Aku sangat menyukai ini.

00:12:39Aku mendapati diriku mencatatnya saat kami sedang melakukan siniar.

00:12:40Keyakinanmu menjadi biologimu melalui perilakumu.

00:12:42Nah, ada studi ilmiah yang sangat keren yang mendukung hal ini dari tahun 1950-an.

00:12:45Katakanlah hal itu tidak akan lulus dewan persetujuan etika jika seseorang mencoba melakukannya hari ini.

00:12:48Tapi karena itu berasal dari tahun 1950-an, kita bisa membicarakannya.

00:12:53mencoba melakukannya hari ini.

00:12:54Tapi karena ini dari tahun 1950-an, kita bisa membicarakannya.

00:12:56Jadi, aku akan memberikan peringatan di sini.

00:12:57Jika kalian tidak suka kekejaman pada hewan, silakan lewati ke bagian berikutnya.

00:13:01Salah satu penelitian favoritku yang menunjukkan hal ini adalah penelitian yang dilakukan pada tahun 1950-an oleh

00:13:05seorang biolog bernama Kurt Richter.

00:13:07Dan Richter memiliki eksperimen yang sangat sederhana ini.

00:13:10Apa yang ingin dia lakukan adalah menentukan berapa lama tikus bisa berenang di dalam air.

00:13:14Ini terjadi pada tahun 1950-an.

00:13:15Dia melakukan penelitian yang agak meragukan secara etika, tapi inilah yang dia lakukan.

00:13:18Dia mengambil beberapa ekor tikus dan memasukkannya ke dalam silinder berisi air lalu berdiri di sana dengan stopwatch

00:13:23dan mengukur berapa lama mereka bisa berenang.

00:13:25Ternyata seekor tikus liar dapat berenang selama sekitar 15 menit sebelum menyerah dan mati.

00:13:29Menariknya."} ] out = {"translations

00:13:30Ia tidak membuat dirinya kelelahan.

00:13:32Ia hanya menyerah begitu saja.

00:13:33Jadi, apa yang diamati Richter adalah, jika batas dasarnya adalah 15 menit, ia mencari cara agar

00:13:39tikus itu bisa bertahan lebih lama.

00:13:40Bagaimana ia bisa mengubah durasi tikus itu berenang?

00:13:43Maka ia melakukan eksperimen kedua.

00:13:44Dalam eksperimen kedua, ia mengambil kelompok tikus yang baru.

00:13:46Ia memasukkan mereka ke dalam silinder air yang persis sama.

00:13:49Ia menunggu sampai mereka berenang selama 15 menit.

00:13:52Dan pada tanda 15 menit, ia meraih ke dalam, mengeluarkan tikus liar itu, mengeringkannya, membiarkannya mengatur

00:13:57napasnya, lalu memasukkannya kembali ke dalam air.

00:14:01Dan kali ini, ia ingin melihat apakah ada perbedaan dalam durasi tikus itu berenang.

00:14:06Dan ketika ia melakukan intervensi ini beberapa kali, ketika tikus melihat bahwa jika ia bertahan,

00:14:10ia mungkin akan diselamatkan, bahwa keselamatan itu mungkin, tikus itu tidak lagi berenang selama 15 menit.

00:14:15Apakah kamu ingin menebak berapa lama ia berenang?

00:14:17Kamu sudah tahu?

00:14:19Satu jam?

00:14:19Dua jam?

00:14:20Itulah yang dikatakan kebanyakan orang.

00:14:21Mereka bilang mungkin ia berenang dua kali lebih lama, selama 30 menit, atau mungkin satu jam,

00:14:24yang tentu luar biasa.

00:14:25Coba pikirkan itu, kan?

00:14:26Jika aku bisa membuatmu empat kali lebih gigih, bayangkan jika semua orang yang mengambil kursusmu,

00:14:30jika kamu bisa membuat mereka empat kali lebih gigih, jika kamu bisa berlari maraton empat kali

00:14:34lebih lama, itu luar biasa, kan?

00:14:36Itu akan menjadi intervensi yang tidak masuk akal.

00:14:37Tetapi tikus-tikus itu tidak berenang selama 60 menit atau dua jam, 120 menit.

00:14:42Mereka berenang, Ali, selama 60 jam.

00:14:4660.

00:14:4760 jam.

00:14:4760 jam.

00:14:49Bukan 60 menit.

00:14:4960 jam berenang tanpa henti.

00:14:53Jadi, apa yang bisa kita pelajari dari ini?

00:14:54Tidak ada yang berubah pada tubuh tikus itu.

00:14:56Tubuh tikus yang persis sama.

00:14:57Mereka tidak tiba-tiba menjadi tikus super.

00:14:58Tidak ada yang berubah di lingkungannya.

00:15:00Sebanyak apapun kita membahas bahwa lingkungan membentuk perilaku, tidak ada yang berubah

00:15:04dalam eksperimen tersebut.

00:15:04Silinder yang sama, tikus yang sama.

00:15:07Yang berubah adalah—kita tentu tidak bisa bertanya kepada tikus—tetapi kita rasa satu-satunya variabel yang tersisa adalah

00:15:10sesuatu di dalam pikiran mereka telah berubah.

00:15:12Bahwa ada sebuah tombol yang tiba-tiba terklik dalam eksperimen ini ketika para tikus melihat, hei,

00:15:16jika aku bertahan, maka aku mungkin bisa selamat.

00:15:20Mereka berenang jauh lebih lama, 240 kali lebih lama.

00:15:24Jadi pelajaran bagi kita di sini adalah di mana kita berhenti pada tanda 15 menit karena kita yakin

00:15:30bahwa kita sudah selesai, padahal kita sebenarnya berada di batas kemampuan kita dan kita berhenti terlalu, terlalu, terlalu cepat

00:15:35yang sebenarnya tidak baik bagi kita.

00:15:37Jadi, apa yang diungkapkan oleh penelitian ini adalah keyakinan kita yang membentuk cara pandang kita

00:15:41terhadap suatu tantangan akan secara dramatis memengaruhi berapa lama kita bertahan, dan kegigihan

00:15:46secara dramatis menentukan apakah kita akan berhasil.

00:15:48Pertanyaan yang berguna di sini bukanlah apakah aku bisa bekerja 240 kali lebih keras.

00:15:52Pertanyaannya adalah di mana aku berhenti karena aku percaya bahwa aku telah mencapai batasku,

00:15:56padahal batas batasku yang sebenarnya mungkin jauh lebih depan daripada yang kuanggap bisa kuraih.

00:16:00Dan saat Nir menceritakan hal ini kepadaku, aku merasa seperti, keberatan, Yang Mulia.

00:16:03Bagaimana dengan kejenuhan?

00:16:04Apakah kamu hanya menyarankan agar kita terus melaju?

00:16:06Rasanya kejenuhan itu nyata, kan?

00:16:08Kita tahu bahwa ada rumus untuk kejenuhan.

00:16:10Inilah yang tidak dipahami kebanyakan orang.

00:16:11Mereka pikir kejenuhan terjadi karena harus melakukan terlalu banyak hal.

00:16:13Dan itu belum tentu benar, ada hal lain yang mendasarinya.

00:16:15Atau, saat aku memikirkan tentang kejenuhan, kamu berpikir, oh, itu karena melakukan pekerjaan

00:16:20yang sulit.

00:16:21Itulah mengapa orang mengalami kejenuhan.

00:16:22Itu tidak selalu benar.

00:16:24Tahukah kamu bahwa sebenarnya ada rumus untuk kejenuhan?

00:16:26Itu adalah persamaan dua bagian untuk kejenuhan.

00:16:28Ini adalah karya Stansfield dan Candy.

00:16:29Mereka melakukan ini di Universitas Oxford beberapa tahun lalu.

00:16:31Dan mereka menyimpulkan bahwa rumus untuk kejenuhan adalah pertemuan dari dua hal.

00:16:36Bukan tentang apakah kamu bekerja di pekerjaan yang menyedihkan.

00:16:38Seperti ketika pertama kali melihat penelitian ini dan aku menebak, hei, mengapa sebuah pekerjaan menyebabkan kejenuhan?

00:16:42Mengapa hal itu mengarah pada lebih banyak gangguan kecemasan dan depresi?

00:16:45Ternyata bukan tentang apa yang kamu lakukan.

00:16:47Melainkan lingkungan tempat kamu melakukannya.

00:16:49Bahwa resep untuk kejenuhan adalah pertemuan dari dua faktor.

00:16:53Ekspektasi yang tinggi disertai dengan kendali yang rendah.

00:16:57Itulah resep untuk kejenuhan.

00:16:58Ekspektasi tinggi dan kendali rendah.

00:17:00Menariknya, jika kamu memiliki ekspektasi tinggi dan kendali tinggi, tidak ada masalah.

00:17:04Kita bangkit menghadapi situasi tersebut.

00:17:06Saat kita memiliki kendali yang rendah, meskipun ekspektasinya tinggi, di situlah kita mulai mendapat masalah.

00:17:11Jadi, apa artinya itu?

00:17:11Bukan berarti kita menurunkan ekspektasi.

00:17:13Tidak, itu tidak menyelesaikan masalah.

00:17:14Artinya kita meningkatkan kendali.

00:17:16Kita meningkatkan rasa kendali diri kita.

00:17:17Ternyata keyakinan kita membentuk apa yang kita yakini bisa kita lakukan, di mana kita memiliki kendali.

00:17:23Ada sebuah konsep dalam psikologi yang disebut lokus kendali.

00:17:26Lokus kendali menyatakan bahwa orang memiliki dua jenis pandangan tentang dunia.

00:17:30Ada orang yang memiliki apa yang disebut lokus kendali eksternal.

00:17:33Lokus kendali eksternal berarti segala sesuatu terjadi begitu saja pada diriku.

00:17:35Ini karena ekonomi.

00:17:37Karena AI mengambil alih pekerjaan.

00:17:39Karena perang yang terjadi ribuan mil jauhnya dariku yang tidak ada hubungannya sama sekali.

00:17:43Itulah yang mengendalikan hidupku.

00:17:45Lalu di sisi lain, ada orang yang memiliki apa yang disebut lokus kendali internal.

00:17:49Lokus kendali internal adalah seseorang yang berkata, tidak, akulah yang mengendalikan keadaan.

00:17:53Aku mengendalikan apa yang terjadi padaku.

00:17:54Nah, tidak mengherankan, orang-orang yang memiliki lokus kendali internal tampaknya selalu

00:17:59mengalami hal-hal baik dalam hidup mereka.

00:18:00Ternyata orang yang memiliki lokus kendali internal menghasilkan lebih banyak uang.

00:18:04Mereka punya lebih banyak teman.

00:18:05Mereka lebih banyak berkontribusi pada komunitas.

00:18:07Mereka hidup lebih lama, dengan sedikit sekali masalah kesehatan mental.

00:18:09Semua hal baik ini terjadi pada orang-orang yang memiliki lokus kendali internal.

00:18:11Itu menarik, dan tidak terlalu mengejutkan.

00:18:13Yang mengejutkan adalah, bahkan ketika kamu memiliki setiap alasan secara faktual untuk berkata, aku tertindas,

00:18:20aku didiskriminasi, aku berada di posisi paling bawah tangga sosial ekonomi, bahkan ketika secara faktual

00:18:26kamu punya semua alasan untuk bilang, keadaan eksternal memang mengendalikan apa yang terjadi padaku,

00:18:31khususnya dalam situasi tersebut, orang-orang yang percaya mereka memiliki lokus kendali internal,

00:18:35meskipun secara faktual mereka berjuang melawan keadaan yang tidak bisa mereka kendalikan, mereka tetap berkinerja lebih baik.

00:18:41Jadi, bahkan jika itu benar secara faktual, kamu akan menjalani hidup dengan lebih baik jika percaya bahwa kamu memiliki lokus kendali

00:18:47internal.

00:18:48Inilah poin penting di sini.

00:18:49Jika kita ingin menghindari kejenuhan saat kita bertahan dengan semua hal ini, seringkali dengan sekadar meningkatkan

00:18:54rasa kendali atau bahkan persepsi kendali kita, kita cenderung mengurangi risiko kejenuhan.

00:18:58Tetapi bahkan dengan semua konsep lokus kendali internal ini, itu memang sebuah fakta, kan?

00:19:02Bahwa ada keadaan dalam hidup yang benar-benar berada di luar kendali kita.

00:19:06Maka aku mengajukan pertanyaan kepada Nir, dan di sinilah kita masuk ke spektrum fakta versus keyakinan.

00:19:10Dan inilah pencerahan besar yang menurutku tidak dipahami kebanyakan orang, bahwa keyakinan tetap berguna

00:19:15bagimu meskipun itu tidak benar.

00:19:18Bahwa keyakinan bukanlah hal yang sama dengan fakta.

00:19:20Bagiku, ini adalah sebuah terobosan besar.

00:19:23Bahwa fakta, definisi dari sebuah fakta adalah kebenaran yang objektif.

00:19:28Fakta adalah sesuatu yang benar terlepas dari apakah kamu mempercayainya atau tidak.

00:19:31Bumi lebih menyerupai bola daripada datar.

00:19:33Maaf, penganut bumi datar.

00:19:34Itu adalah sebuah fakta.

00:19:35Fakta tidak peduli apa yang kamu percayai.

00:19:36Di ujung lain spektrum adalah keyakinan agama.

00:19:38Keyakinan adalah sebuah koniksi yang tidak memerlukan bukti.

00:19:42Tuhan memberi penghargaan kepada orang benar.

00:19:43Tidak ada jumlah bukti yang bisa mengubah seseorang untuk lalu mengatakan bahwa hal itu tidak benar, bukan?

00:19:48Karena itu adalah masalah keyakinan dan mereka seharusnya tidak mengubah keyakinan tersebut.

00:19:51Tapi keyakinan itu hal yang berbeda.

00:19:53Keyakinan bukanlah fakta.

00:19:54Bukan pula iman.

00:19:55Keyakinan adalah pandangan yang terbuka untuk direvisi berdasarkan bukti baru.

00:19:59Jadi itu bukan angan-angan belaka.

00:20:01Bukan pula mengada-ada.

00:20:02Itu adalah pandangan yang terbuka untuk direvisi berdasarkan bukti baru, yang berarti keyakinan

00:20:08adalah alat, bukan kebenaran mutlak.

00:20:11Itu adalah pencerahan besar.

00:20:12Bahwa saat Anda mengerti keyakinan memiliki kekuatan yang hampir magis ini—bukan sihir,

00:20:18ini sains.

00:20:19Tidak ada unsur klenik sama sekali.

00:20:20Namun keyakinan dapat benar-benar mengubah apa yang bisa Anda lihat, apa yang bisa Anda rasakan,

00:20:24dan pada akhirnya apa yang bisa Anda lakukan, rasa kendali itu.

00:20:26Maka saat Anda mengadopsi keyakinan yang tepat, Anda benar-benar dapat melihat berbagai hal secara berbeda,

00:20:30merasakan berbagai hal secara berbeda, dan akhirnya melakukan hal-hal secara berbeda karena keyakinan mendasar itu,

00:20:35karena keyakinan-keyakinan tersebut.

00:20:36Jadi Anda tidak harus selalu mendasarkan keyakinan tersebut dan membebaninya dengan pembuktian fakta.

00:20:41yang mutlak.

00:20:42Anda dapat menggunakannya sebagai alat yang melayani Anda alih-alih merugikan Anda.

00:20:45Sejauh ini, kita telah belajar bahwa keyakinan adalah pandangan yang terbuka untuk direvisi dan bahwa keyakinan

00:20:49adalah alat.

00:20:50Dan sering kali, Anda bahkan tidak butuh fakta baru untuk mengadopsi suatu keyakinan.

00:20:53Anda bisa begitu saja memilih untuk mengadopsi keyakinan tersebut.

00:20:55Nah, nanti di episode ini, kita akan membahas gagasan tentang, bukankah ini sama saja

00:20:57dengan memanipulasi diri sendiri, yang dijawab dengan sangat baik oleh Nir.

00:21:00Namun sebelum sampai ke sana, sejauh ini kita banyak membahas bagaimana Anda sebaiknya tidak menyerah

00:21:03pada sesuatu, bukan?

00:21:04Tetapi tentu saja, berhenti adalah keputusan yang berguna secara strategis dalam waktu tertentu.

00:21:08Jadi izinkan saya memberi Anda kerangka kerja yang sangat sederhana namun praktis tentang kapan waktu yang tepat untuk berhenti.

00:21:14Karena saya tidak anti-berhenti.

00:21:16Terkadang, Tuhan tahu, saya telah berhenti dari berbagai hal dalam hidup.

00:21:18Saya pernah berhenti menulis buku.

00:21:19Saya mengakhiri hubungan.

00:21:19Saya menutup bisnis.

00:21:21Saya sudah sering berhenti.

00:21:22Dan bukannya saya menentang berhenti.

00:21:23Saya menentang berhenti terlalu cepat.

00:21:25Mengapa?

00:21:25Karena itulah yang memicu penyesalan dalam hidup.

00:21:27Saat Anda berkata, wah, seandainya dulu saya bertahan sedikit lebih lama lagi, lihat, orang itu melakukan apa

00:21:31yang ingin saya lakukan.

00:21:32Tahukah Anda berapa banyak bisnis yang saya tinggalkan dan kemudian saya melihat orang lain sukses darinya?

00:21:36Itu sangat menjengkelkan.

00:21:37Itulah yang paling buruk, bukan?

00:21:38Anda hanya ingin memastikan bahwa Anda berhenti berdasarkan tiga kriteria.

00:21:41Pertama adalah Anda berhenti ketika Anda telah mencapai target antara Anda.

00:21:46Ini sangat penting.

00:21:47Bukan ketika Anda mencapai tujuan akhir.

00:21:49Itu terlalu lama.

00:21:51Yang harus Anda lakukan adalah bertahan sampai Anda mencapai target antara tersebut.

00:21:54Target antara adalah ketika Anda menetapkan di awal, saya akan mencoba perilaku baru ini, keyakinan baru ini

00:21:59selama X jumlah hari.

00:22:01Dan saya tidak akan berhenti sampai jumlah hari itu tercapai.

00:22:04Mengapa itu sangat penting?

00:22:05Karena alasan kita tidak bertahan, alasan kita berhenti adalah karena sembilan dari sepuluh kali

00:22:10hal itu tidak lagi terasa menyenangkan.

00:22:12Terasa berat, kan?

00:22:14Sulit.

00:22:14Saya tidak ingin melakukannya.

00:22:15Saya sedang tidak ingin pergi ke pusat kebugaran hari ini.

00:22:16Saya sebenarnya tidak ingin mengunggah video YouTube itu.

00:22:18Saya sebenarnya tidak ingin mengerjakan proyek itu sekarang.

00:22:20Ini sulit.

00:22:22Tetapi jika Anda memiliki target antara di mana Anda berkata, saya akan terus melakukan ini selama X hari,

00:22:26apa pun yang terjadi, Anda telah melindungi diri dari menyerah terlalu cepat.

00:22:30Karena Anda telah menentukan di awal, sekian hari inilah saya akan mencoba keyakinan atau perilaku ini.

00:22:34Itu yang pertama.

00:22:35Itu nomor satu.

00:22:35Kriteria kedua adalah, apakah Anda masih belajar?

00:22:38Jadi kegagalan tidak serta-merta berarti Anda harus berhenti.

00:22:43Jika Anda gagal, tetapi Anda belajar, itu hal yang baik, bukan?

00:22:46Jadi jika saya katakan kepada Anda, hei, saya tahu di masa depan, Anda akan mengalami lima kali kegagalan lagi

00:22:51sebelum keberhasilan keenam.

00:22:54Anda melakukan lima panggilan penjualan lagi.

00:22:56Yang keenam akan berhasil, Anda akan menutup kesepakatan.

00:22:58Anda mengunggah lima video lagi dan yang keenam akan meledak dan menjadi viral.

00:23:01viral.

00:23:01Anda pergi berkencan lima kali lagi lalu menemukan cinta sejati Anda

00:23:04pada kencan keenam itu.

00:23:05Betapa lebih bersemangatnyakah Anda untuk melalui kegagalan tersebut?

00:23:08Ya.

00:23:08Mari lewati kegagalan-kegagalan itu dengan cepat agar saya bisa mencapai kesepakatan keenam itu.

00:23:11Jadi jika Anda masih belajar tentang mengapa Anda gagal, jangan berhenti.

00:23:15Kriteria ketiga adalah, apakah ketekunan itu penting?

00:23:20Dalam banyak usaha hidup, ketekunan tidak ada gunanya.

00:23:23Sebagai contoh, jika Anda bekerja di perusahaan dengan budaya yang toksik, ya, orang-orang tidak senang berada di sana.

00:23:28Mereka menjatuhkan Anda.

00:23:29Itu tempat yang membuat Anda merasa cemas

00:23:30pada Minggu malam karena takut harus pergi bekerja pada Senin pagi.

00:23:36pagi.

00:23:37Nah, budaya perusahaan itu bukanlah sesuatu yang bisa Anda ubah sekarang.

00:23:41Budaya perusahaan itu akan bertahan lebih lama dari Anda.

00:23:44Jadi itu mungkin kondisi di mana ketekunan tidak ada artinya.

00:23:46Tetapi di bidang lain dalam hidup Anda, olahraga, misalnya.

00:23:50Saat saya menurunkan berat badan, saya dulu mengalami obesitas kronis.

00:23:52Dan sering kali ada berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun di mana berat saya mandek, saya tidak mengalami penurunan berat badan,

00:23:57di mana tidak ada kemajuan sama sekali.

00:23:59Tetapi ternyata dalam kebugaran jasmani, ketekunan itu membuahkan hasil.

00:24:02Bahwa jika Anda terus melanjutkan, Anda akan keluar dari fase mandek itu.

00:24:04Maksud saya, Anda tahu ini, saat membuat konten, itu tidak berhasil, tidak berhasil, tidak berhasil.

00:24:07berhasil.

00:24:08Ya ampun.

00:24:08Lalu tiba-tiba Anda membuat sesuatu yang menjadi viral atau menjangkau banyak orang.

00:24:13Ketekunan membuahkan hasil di beberapa bidang, tetapi di bidang lain, tidak.

00:24:16Jadi contohnya, mencoba mengubah lingkungan kerja toksik tempat Anda bekerja di tempat

00:24:20yang orang-orangnya terpuruk dan memiliki lingkungan kerja yang tidak cocok untuk Anda.

00:24:25Anda.

00:24:26Itu bukanlah lingkungan di mana ketekunan akan membuahkan hasil.

00:24:28Jadi jika Anda memenuhi ketiga kriteria tersebut: target antara tercapai, saya tidak lagi belajar,

00:24:33dan ketekunan tidak membuahkan hasil.

00:24:35Sekarang Anda boleh berhenti, tetapi jika belum memenuhi ketiganya, jangan terburu-buru berhenti.

00:24:39Lantas apakah kita harus memenuhi ketiganya atau hanya salah satu saja?

00:24:41Menurut saya ketiganya harus terpenuhi.

00:24:44Jadi itu kerangka kerja yang sangat masuk akal untuk memutuskan kapan harus berhenti.

00:24:46Dan jika saya jujur pada diri sendiri, dan mungkin jika Anda jujur pada diri sendiri, eh,

00:24:50kita sering kali menyerah bahkan ketika ketiga hal ini tidak terpenuhi, tetapi mari kita kembali

00:24:53ke topik keyakinan sekarang.

00:24:54Benar?

00:24:54Jadi kita membahas bagaimana keyakinan adalah alat dan bagaimana keyakinan Anda pada akhirnya

00:24:57membentuk perilaku Anda, yang mengubah biologi Anda.

00:24:59Dan tampaknya poin Nir di sini adalah bahwa Anda cukup memilih untuk mengubah keyakinan

00:25:03yang Anda pegang tentang dunia atau tentang diri sendiri, yang kemudian memunculkan pertanyaan tentang bagaimana caranya

00:25:07Anda benar-benar melakukan ini?

00:25:08Anda bisa membuang keyakinan yang tidak berguna bagi Anda dan memilih keyakinan yang lebih baik yang juga

00:25:15sama benarnya.

00:25:16Jadi Anda tidak bisa mengarang fakta, tetapi Anda bisa mengarang keyakinan berdasarkan apakah itu berguna bagi Anda

00:25:21atau tidak, terutama dalam ranah hubungan.

00:25:25Di situlah saya pikir dalam hidup saya, hal yang paling berubah adalah bagaimana saya memandang interaksi dengan

00:25:30orang lain.

00:25:31Saya akan memberikan contoh di sini.

00:25:32Jadi, beberapa tahun lalu, ibu saya berulang tahun yang ke-74 dan saya ingin melakukan sesuatu

00:25:38yang menyenangkan untuknya.

00:25:40Jadi saya ingin membelikannya bunga.

00:25:41Masalahnya adalah saya berada di Singapura dan dia berada di Florida tengah dan saya harus tetap terjaga

00:25:46larut malam untuk menelepon toko bunga di belahan bumi lain untuk memastikan bahwa

00:25:50bunga-bunganya sampai tepat waktu, rangkaiannya tepat, dan sebagainya.

00:25:54Dan, eh, aku, aku, aku melakukannya lalu tidur malam itu dan memuji diri sendiri

00:25:58sambil berkata, kamu anak yang baik.

00:26:00Kau tahu, ibu akan memberitahumu besok betapa, betapa baiknya dirimu.

00:26:03Dan, eh, itu tidak terjadi.

00:26:05Inilah yang sebenarnya terjadi.

00:26:07Aku meneleponnya keesokan paginya.

00:26:08Kukatakan, Halo Bu, selamat ulang tahun.

00:26:09Bagaimana, bagaimana bunga yang kukirim?

00:26:11Lalu dia berkata, um, terima kasih atas bunganya.

00:26:14Tapi asalkan kamu tahu, bunga yang kamu kirimkan itu kurang bagus.

00:26:18Bunganya agak setengah mati.

00:26:18Jadi jangan pesan dari toko bunga itu lagi, yang kujawab sebagai tanggapan,

00:26:23baiklah, itu terakhir kalinya aku membelikanmu bunga.

00:26:25Dan, eh, itu diterima seperti yang bisa kau duga.

00:26:28Tidak begitu baik.

00:26:28Dan istriku, Julie duduk di sebelahku selama percakapan ini.

00:26:32Dan setelah itu dia berpaling kepadaku dan berkata, near, apakah kamu ingin melakukan pembalikan

00:26:37atas ini?

00:26:38Yang ku jawab, tidak, aku tidak mau melakukan trik sihir atau omong kosong spiritualmu.

00:26:44Aku perlu meluapkan emosi, kan?

00:26:45Karena itulah yang diajarkan kepada kita bahwa ketika seseorang menyakitimu, kamu harus

00:26:50mengatakan perasaanku.

00:26:51Kamu tidak boleh memendam perasaanmu.

00:26:52Kamu harus melepasnya.

00:26:54Benar?

00:26:55Nah, ternyata penelitian menunjukkan justru sebaliknya.

00:26:58Bahwa apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah ketika kita melampiaskan amarah pada orang lain, kamu memperkuat

00:27:02keyakinan yang ada tentang mereka.

00:27:04Kamu sedang membangun citra buruk mereka karena kita tidak melihat orang sebagaimana adanya.

00:27:07Kita melihat orang sebagaimana kita yakini mereka.

00:27:10Hal pertama yang kulakukan adalah menuliskan keyakinan itu, keyakinan yang menyebabkan penderitaanku.

00:27:13Dan ini adalah sesuatu yang bisa dilakukan siapa saja.

00:27:15Apa pun yang menyebabkan penderitaan dalam hidupmu, entah itu hubungan dengan rekan

00:27:19kerja, kolega, bos, atau ibumu, itu tidak masalah.

00:27:23Atau mungkin alasan mengapa kamu tidak melakukan sesuatu yang kamu tahu mampu kamu lakukan.

00:27:28Memulai saluran YouTube, merintis bisnis itu, menyelesaikan buku yang ingin kamu

00:27:32tulis, mengapa kamu tidak berolahraga?

00:27:33Apa pun itu yang kamu tahu bisa kamu lakukan, tetapi karena suatu alasan tidak kamu lakukan.

00:27:37Jadi kamu menuliskan keyakinan yang menghalangimu untuk bahagia, keyakinan yang menyebabkan

00:27:42penderitaanmu.

00:27:43Keyakinan yang menyebabkan penderitaanku adalah bahwa ibuku terlalu menghakimi dan

00:27:48sulit dipuaskan.

00:27:50Dan sekarang pengurangan stres berbasis penyelidikan memberi kita empat pertanyaan untuk dijawab.

00:27:54Pertanyaan pertama adalah, apakah itu benar?

00:27:56Oke, pertanyaan kedua.

00:27:57Apakah itu benar-benar mutlak?

00:27:59Terdengar seperti pertanyaan pertama, ya?

00:28:00Sedikit berbeda.

00:28:01Bukan sekadar apakah itu benar, apakah itu benar secara mutlak?

00:28:04Itu berarti harus 100%.

00:28:06Tidak ada alasan lain yang mungkin mengapa segala sesuatunya terjadi seperti itu selain alasan yang

00:28:11aku yakini sebagai fakta.

00:28:13Aku harus mengakui bahwa sebenarnya, mungkin saja ada alasan lain.

00:28:17Aku tidak bisa 100% yakin.

00:28:19Itu tidak bisa sepenuhnya benar.

00:28:20Sekarang pertanyaan ketiga, siapakah aku atau bagaimana perasaanku ketika aku memegang keyakinan itu?

00:28:26Ketika aku percaya bahwa ibuku terlalu menghakimi dan sulit dipuaskan, aku jadi tidak sabaran.

00:28:31Aku sedikit menyebalkan.

00:28:33Aku mirip diriku sendiri saat berusia 13 tahun.

00:28:36Aku sebenarnya bukanlah sosok yang kubanggakan.

00:28:38Dan sekarang pertanyaan keempat, siapakah aku tanpa keyakinan itu?

00:28:42Jadi, bagaimana perasaanku jika aku memiliki tongkat ajaib dan, *poof*, keyakinan itu lenyap dari pikiranku?

00:28:46Dan bahkan ketika aku menanyakan hal itu pada diri sendiri, seperti apa rasanya kenyataan jika aku tidak mempertahankan

00:28:51keyakinan itu?

00:28:52Bagian rumitnya adalah otakmu membenci hal ini karena otakmu benci mengubah

00:28:58pikirannya.

00:28:59Otakmu benci mengubah pendiriannya.

00:29:00Jadi ketika orang mendengar tentang keempat pertanyaan ini, mereka berkata, baiklah, itu mungkin berhasil untukmu,

00:29:05tetapi itu tidak akan berhasil untukku karena kamu tidak mengerti ibuku.

00:29:07Kamu tidak mengerti apa yang aku hadapi.

00:29:09Kamu tidak mengerti situasiku.

00:29:10Inilah yang kumiliki dalam hidupku.

00:29:11Dan itulah mengapa apa yang kuanggap fakta adalah sebuah fakta.

00:29:15Dan inilah yang sangat berbahaya dari keyakinan pembatas ini, yaitu kamu tidak bisa melihat

00:29:19keyakinan pembatasmu sendiri.

00:29:20Ibarat wajahmu, benar?

00:29:22Kita semua memiliki wajah.

00:29:23Dan jika aku berkata, Ali, lihatlah wajahmu, kamu tidak bisa melihat wajahmu sendiri.

00:29:27Kamu bisa melihat tanganmu.

00:29:27Kamu bisa melihat kakimu.

00:29:28Kamu tidak bisa melihat wajahmu sendiri.

00:29:29Namun kita semua memilikinya.

00:29:31Satu-satunya cara Anda bisa melihat wajah Anda adalah dengan bercermin.

00:29:34Kamu memerlukan alat untuk melihat wajahmu sendiri.

00:29:37Hal yang sama berlaku untuk keyakinan pembatas kita, bahwa kita semua memiliki keyakinan pembatas ini.

00:29:40Tidak peduli seberapa sukses dirimu.

00:29:42Aku pernah berbicara dengan para miliarder.

00:29:43Aku pernah berbicara dengan orang-orang yang bangkrut.

00:29:43Kita semua memiliki keyakinan pembatas.

00:29:45Kita hanya tidak bisa melihatnya dalam diri kita.

00:29:46Jadi dengan keempat pertanyaan ini, apa yang ku kaji dalam waktu sekitar 30 detik adalah bahwa apa yang kuanggap

00:29:52sebagai fakta, ternyata bukan fakta, kan?

00:29:53Bukan salah satu hukum Newton bahwa ibuku terlalu menghakimi dan sulit dipuaskan.

00:29:57Itu hanya sebuah keyakinan.

00:29:57Itu hanya ada di sini.

00:29:58Dan sekarang kamu melakukan apa yang disebut pembalikan.

00:30:00Beginilah bentuk pembalikan itu.

00:30:02Kamu akan bertanya pada diri sendiri, mungkinkah sebaliknya juga benar?

00:30:07Hanya sebagai latihan, ya?

00:30:08Kamu tidak sedang mengubah pikiranmu.

00:30:10Kamu tidak meyakinkan dirimu tentang sesuatu yang tidak benar.

00:30:13Kamu hanya meminta dirimu untuk mengumpulkan apa yang kusebut portofolio sudut pandang.

00:30:17Apa kebalikan dari ibuku terlalu menghakimi dan sulit dipuaskan?

00:30:21Ibuku tidak terlalu menghakimi dan sulit dipuaskan.

00:30:23Bagaimana itu bisa benar?

00:30:26Nah, dia memang berterima kasih padaku atas bunganya dan dia hanya menyatakan fakta bahwa

00:30:31bunganya kurang begitu bagus.

00:30:33Jadi mungkin dia mencoba membantuku, bukan menyakitiku.

00:30:35Mungkin dia hanya ingin memastikan aku tidak tertipu oleh toko bunga ini.

00:30:38Keyakinan ketiga bisa jadi merupakan kebalikan dari ibuku terlalu menghakimi dan sulit dipuaskan.

00:30:43Aku terlalu menghakimi dan sulit dipuaskan.

00:30:46Bagaimana itu bisa benar?

00:30:48Nah, aku telah melatih dalam pikiranku bahwa jika aku akan melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang,

00:30:53aku berhak mendapatkan pujian yang meluap-luap.

00:30:56Dan ketika itu tidak datang dari ibuku, aku pun marah, kan?

00:31:00Dan jadi siapa yang bersikap menghakimi di sana?

00:31:04Aku sendiri.

00:31:05Sekarang, ada potensi keyakinan keempat.

00:31:09Aku terlalu menghakimi dan sulit dipuaskan terhadap diriku sendiri.

00:31:12Bagaimana itu bisa benar?

00:31:13Dan yang ini ternyata menjadi yang paling benar.

00:31:15Bahwa ketika aku telah melakukan sesuatu yang baik dan menghabiskan banyak waktu, tenaga, serta uang

00:31:19untuk berbuat baik dan hal itu tidak berjalan seperti yang kuperkirakan, aku pikir itu berarti aku

00:31:25lebih rendah, bahwa aku telah berbuat salah.

00:31:26Jadi sekarang aku punya empat potensi keyakinan.

00:31:28Oke, kembali ke pertanyaanmu tentang, apakah kita hanya mengambil hal-hal dari udara kosong, ya?

00:31:32Seperti, apakah kita hanya mengarang cerita?

00:31:33Nah, sekarang aku punya empat keyakinan.

00:31:35Mana di antara itu yang benar?

00:31:37Mana yang salah?

00:31:38Itu bukan fakta.

00:31:39Itu adalah keyakinan.

00:31:40Dan jadi salah satu dari keyakinan itu, yang pertama, hanya memberiku satu jalan keluar untuk merasa bahagia,

00:31:46untuk berhenti menderita, yaitu dia harus berubah agar aku bisa berhenti menderita.

00:31:51Sekarang, aku tahu kamu belum pernah bertemu ibuku.

00:31:53Itu tidak akan terjadi, kan?

00:31:55Dan itu tidak terjadi secara umum pada orang-orang, bahwa duduk di sini dan mengharapkan mereka berubah

00:31:59agar aku akhirnya bisa bahagia, bukan begitu cara kerjanya, paham?

00:32:02Kalau kamu menahan napas, kamu akan mati lemas.

00:32:05Jadi sekarang aku punya pilihan lain.

00:32:07Aku tidak harus menunggu dia berubah.

00:32:08Aku punya tiga keyakinan lain yang memiliki ciri-ciri keyakinan yang membebaskan.

00:32:14Apa sih keyakinan yang membebaskan itu dibandingkan keyakinan yang membatasi?

00:32:16Keyakinan yang membebaskan adalah keyakinan yang meningkatkan motivasi dan mengurangi penderitaanmu.

00:32:21Berbeda dengan keyakinan yang membatasi, yang menurunkan motivasi dan meningkatkan penderitaanmu.

00:32:26Kamu tetap merasakan sinyalnya.

00:32:28Kamu tetap merasakan rasa sakitnya, tapi kamu bisa memisahkan rasa sakit dari penderitaan.

00:32:32Dan itu adalah konsep besar dalam psikologi yang menurutku kebanyakan orang tidak menyadarinya,

00:32:35bahwa rasa sakit dan penderitaan bukanlah hal yang sama.

00:32:37Jadi, dengan memilih keyakinan yang melayanimu alih-alih menyakitimu, itu membuka segalanya.

00:32:42Itu membuka hubunganmu.

00:32:43Itu membuka potensimu.

00:32:44Itu membuka cara pandangmu terhadap dunia.

00:32:47Bukan karena keadaan luar harus berubah, melainkan karena dirimu yang telah berubah.

00:32:51Aku sangat menyukai metode pembalikan sudut pandang ini.

00:32:53Aku menemukannya saat membaca buku Byron Katie yang berjudul The Work beberapa tahun lalu dan telah bereksperimen

00:32:58dengannya dari waktu ke waktu sepanjang hidupku.

00:33:00Dan aku merasa metode ini sungguh sangat membantu.

00:33:01Namun inti dari semua ini adalah kamu tidak sedang mencoba memaksakan satu interpretasi yang benar.

00:33:05Kurasa ini adalah salah satu aturan atau hukum kehidupan yang disadari oleh orang-orang

00:33:09pada usia yang berbeda-beda, yaitu bahwa tidak ada kebenaran mutlak.

00:33:12Tidak ada fakta yang benar-benar mutlak, terutama yang berkaitan dengan perilaku orang lain.

00:33:17Dan banyak dari interpretasi, penilaian, serta cerita yang kita buat, khususnya tentang

00:33:21perilaku diri kita sendiri dan orang lain, sebenarnya bukanlah fakta.

00:33:25Maksudku, ini bukan situasi biner nol atau satu.

00:33:27Melainkan ada banyak sekali perspektif berbeda yang bisa kamu pilih untuk diambil.

00:33:30Dan kamu kebetulan memilih perspektif tertentu, yang sering kali terjadi secara bawah sadar, kan?

00:33:34Karena, kau tahu, perspektif yang kita miliki pada dasarnya adalah akumulasi dari lingkungan dan

00:33:38masyarakat tempat kita dibesarkan.

00:33:39Dan kamu bisa melihat ini jika berkunjung ke negara lain, seperti contohnya di Barat,

00:33:41budayanya sangat bernuansa individualistis.

00:33:44Sehingga gagasan tentang kebebasan individu dan tindakanmu yang menurutmu paling baik secara internal

00:33:50dianggap sebagai kebenaran tertinggi yang disucikan.

00:33:53Tetapi jika kamu melihat budaya Timur yang lebih kolektif, sebenarnya itu sama sekali bukan tentang

00:33:58kebebasan individu.

00:33:58Melainkan lebih kepada apa yang baik untuk kepentingan bersama.

00:34:00Jadi tergantung pada masyarakat tempat kamu dibesarkan, jenis perilaku yang sama bisa memiliki

00:34:04interpretasi yang sangat berbeda.

00:34:05Dan jika kamu adalah seseorang yang pernah mengalami kedua jenis budaya tersebut, kamu tahu sendiri,

00:34:08pertentangan yang bisa terjadi, pertentangan nilai yang bisa muncul ketika kedua pihak

00:34:13merasa sangat benar mengenai keyakinan atau interpretasi tertentu, menganggap bahwa itulah

00:34:18kebenaran, padahal sebenarnya itu hanyalah interpretasi berdasarkan masyarakat tempat mereka dibesarkan.

00:34:22Jadi intinya di sini adalah kita sedang mengumpulkan portofolio bukti yang mendukung

00:34:26keyakinan pilihan kita yang dapat meningkatkan kebebasan bertindak dan mengurangi penderitaan kita.

00:34:30Namun, bagaimana dengan situasi di mana keadaannya benar-benar sangat tidak menguntungkanmu?

00:34:33Tentu ada batasnya mengenai seberapa besar keyakinan yang bisa kamu pilih untuk dimiliki.

00:34:38Katakanlah ada masalah struktural yang, bolehkah aku bilang, seolah menghalangi atau mungkin bukan menghalangi,

00:34:45tetapi justru sangat drastis mengurangi peluangku untuk bisa melakukan sesuatu.

00:34:49Sebagai contoh, saat ini usiamu 31 tahun dan kecil kemungkinan bagimu untuk bisa memenangkan medali emas Olimpiade dalam cabang renang.

00:34:58Tentu saja.

00:34:58Dan ingat, sebuah keyakinan bukanlah mengarang fakta.

00:35:02Fakta tidak bisa kamu karang.

00:35:04Fakta adalah fakta.

00:35:05Keyakinan adalah sebuah keyakinan kuat yang terbuka untuk direvisi berdasarkan bukti baru.

00:35:10Jadi kamu sedang mempertimbangkan bukti dalam sebuah keyakinan.

00:35:12Bukan berarti hal itu dibuat begitu saja dari ketiadaan.

00:35:14Hal itu didasarkan pada bukti dan kamu merevisi keyakinan-keyakinan tersebut.

00:35:18Tetapi faktor penentunya, yang sangat penting dari hal ini adalah sebagian besar dari kita tidak mendasarkannya pada realitas.

00:35:24Kita mendasarkannya pada persepsi kita tentang realitas, bahwa bahkan hal-hal yang sebenarnya bisa kita capai, kita menyerah terlalu cepat karena keyakinan yang membatasi ini,

00:35:33berdasarkan bisikan kecil di kepala kita yang mengatakan, aku tidak bisa melakukan ini.

00:35:37Aku belum siap.

00:35:37Waktunya tidak ada.

00:35:38Aku tidak cukup baik.

00:35:39Masalah sebenarnya bukanlah kita memiliki tujuan yang terlalu besar untuk diri kita.

00:35:43Masalah sebenarnya adalah kita mampu mencapai jauh lebih banyak daripada yang bisa kita bayangkan.

00:35:47Benar. Tikus-tikus yang terus menyerah pada menit ke-15 dan mati karena sebenarnya, kau tahu, alasan kita melakukan ini adalah karena otakmu sebenarnya sedang mencoba melindungimu.

00:35:55Itu adalah mekanisme perlindungan.

00:35:57Kita telah berevolusi untuk menjauhkan diri sejauh-jauhnya dari batas kemampuan fisik kita yang sebenarnya.

00:36:01Otak sangat berusaha melindungi kita dari kelelahan yang sesungguhnya, dari benar-benar mencapai batas kita yang disebut sebagai pengatur pusat.

00:36:09Otak mencoba menjaga kita agar tetap jauh dari kelelahan sesungguhnya agar kita tidak mengalaminya.

00:36:14Dan mengapa otak melakukan ini?

00:36:15Mengapa kita bahkan memiliki keyakinan yang membatasi?

00:36:17Karena otakmu tidak tertarik agar kamu bahagia, berkembang, atau mencapai potensi tertinggimu.

00:36:23Otakmu sama sekali tidak peduli dengan semua hal itu.

00:36:25Evolusi telah menciptakan otak yang berfungsi untuk menjagamu tetap hidup dan bereproduksi.

00:36:31Itulah yang diinginkan oleh evolusi.

00:36:32Hal itu sama sekali tidak ada hubungannya dengan kebahagiaanmu, perkembanganmu, atau pencapaian potensi penuhmu.

00:36:36Jadi, ya, keyakinan kita memang harus didasarkan pada suatu bentuk bukti.

00:36:39Namun kebanyakan dari kita tidak gagal.

00:36:40Kebanyakan dari kita tidak menyerah karena mimpi kita terlalu besar.

00:36:42Bagi sebagian besar dari kita, mimpi kita mungkin cukup masuk akal untuk dicapai.

00:36:44Namun kita tetap saja menyerah sebelum mencapainya, padahal sebenarnya hal itu sangat mungkin untuk dicapai.

00:36:48Dan apa yang akan dibahas oleh Nir di sini adalah gagasan bahwa kita menyerah ketika kita mulai menginterpretasikan sinyal rasa sakit sebagai penderitaan.

00:36:56Dan kemudian otak kita melindungi kita dengan membuat kita menyerah.

00:36:59Mengapa kita menyerah, kan?

00:37:01Mengapa kamu berkata, aku tidak punya waktu untuk mengerjakan buku kedua atau aku tidak punya waktu pergi ke gym.

00:37:05Aku tidak punya waktu untuk membina keluarga.

00:37:07Aku tidak punya waktu untuk merintis bisnis.

00:37:08Aku tidak bisa melakukan hal-hal ini.

00:37:09Alasan kita menyerah adalah karena hal itu terasa menyakitkan.

00:37:13Pada akhirnya, rasa sakit adalah alasan mengapa kita menyerah.

00:37:18Terlalu sulit.

00:37:19Aku tidak suka.

00:37:19Rasanya tidak enak.

00:37:20Rasa sakit itu ada di sana.

00:37:21Penderitaan itu ada untuk memberi tahumu, hei, kamu sedang mendekati batas kemampuanmu.

00:37:25Mundurlah.

00:37:26Hal ini, kau tahu, kamu bisa masuk dalam bahaya di sini.

00:37:28Sekali lagi, otak tidak tertarik agar kamu berkembang dan bahagia.

00:37:31Otak sedang mencoba melindungimu.

00:37:33Jadi rasa sakit bukanlah penderitaan, bahkan jika hal-hal tertentu terjadi, bukan?

00:37:37Bahkan jika rasa sakit adalah sinyal yang masuk ke otak kita sepanjang waktu, bahkan jika rasa sakit itu ada, kita tidak harus menderita karenanya.

00:37:45Aku mendapati bahwa hal ini sangat nyata pada para siswa di Lifestyle Business Academy, yaitu sekolah bisnis online yang kami jalankan selama enam bulan terakhir.

00:37:51Dan ini juga berlaku saat kami mengadakan kelompok langsung untuk YouTuber Academy beberapa tahun lalu.

00:37:55Jadi akan ada perbedaan yang mendalam antara para siswa di akademi kami yang benar-benar berhasil, seperti yang benar-benar mengembangkan channel YouTube atau benar-benar menghasilkan puluhan ribu dolar dan membangun bisnis mereka sendiri, dibandingkan dengan mereka yang memiliki kumpulan keterampilan, pengalaman, dan latar belakang yang persis sama, tetapi mereka sekadar tidak mau melakukannya.

00:38:11Dan salah satu perbedaan utamanya adalah para siswa yang sukses lebih mampu dan bersedia menoleransi ketidaknyamanan.

00:38:18Sementara siswa lainnya merasakan rasa sakit dan memperlakukannya sebagai tanda bahwa mereka harus berhenti karena otak menginterpretasikan rasa sakit sebagai sinyal bahwa, ya ampun, kelangsungan hidup kita terancam.

00:38:27Otak kita berevolusi selama ratusan juta tahun untuk melindungi kita dan mengoptimalkan kelangsungan hidup bagaimanapun caranya.

00:38:32Dan otak tidak terlalu peduli untuk membantu kita berkembang pesat.

00:38:34Dan mungkin untuk tujuan-tujuan yang sedang kamu kerjakan, itu lebih merupakan tujuan untuk berkembang daripada tujuan untuk bertahan hidup.

00:38:38Dan oleh karena itu, terutama dalam konteks tersebut, sangat mudah bagi kita untuk salah mengartikan sinyal ketidaknyamanan atau rasa sakit sebagai alasan mengapa kita harus berhenti.

00:38:45Kiat nomor satu untuk sukses dalam bisnis bukanlah seperti yang kamu bayangkan.

00:38:50Kebanyakan orang berpikir bahwa itu hanyalah tentang pasar yang tepat, teknologi yang tepat, alat yang tepat, atau program yang tepat yang harus kamu ikuti sebelum mulai.

00:38:57Kiat hidup paling penting untuk meraih kesuksesan dalam usaha apa pun, bukan hanya dalam bisnis, adalah melihat penderitaan dengan cara yang berbeda.

00:39:06Dan jika kamu dapat belajar menikmati penderitaan, menikmati prosesnya, belajar bagaimana mempersiapkan diri menghadapi rasa sakit dengan keyakinan bahwa apa yang terjadi tidak terjadi menimpamu.

00:39:19Melainkan terjadi untuk mendukungmu, bahwa panggilan penjualan itu sulit dilakukan.

00:39:22Bagus.

00:39:23Kamu sedang belajar cara menjadi tenaga penjual yang hebat, bahwa melakukan presentasi kepada investor itu tidak nyaman.

00:39:26Luar biasa.

00:39:27Kamu sedang belajar cara melakukan presentasi dengan baik, bahwa mengelola tim itu sulit.

00:39:31Hebat.

00:39:32Itu berarti kamu sedang menjadi manajer yang lebih baik.

00:39:34Jadi jika kamu dapat melihat pengalaman-pengalaman tersebut secara berbeda, kamu akan lebih kecil kemungkinannya untuk berhenti dan lebih besar kemungkinannya untuk bertahan serta sukses.

00:39:39Orang-orang yang sukses dalam jangka panjang, ingat kan pembahasan kita bahwa mereka lebih sering gagal, tapi mereka tidak menderita lebih banyak.

00:39:47Itulah triknya, jika kamu bisa melakukan hal-hal ini dan itu terasa menyenangkan, hal yang sama yang dianggap menyedihkan oleh orang lain.

00:39:54Jadi aku tadinya percaya bahwa ini sulit.

00:39:56Ini menyebalkan.

00:39:57Aku butuh istirahat.

00:39:58Sebagai gantinya, aku percaya aku memiliki mantra ini yang aku ulangi terus-menerus.

00:40:03Aku menarik napas dalam-dalam dan mengulangi pada diriku sendiri, beginilah rasanya menjadi lebih baik.

00:40:07Beginilah rasanya menjadi lebih baik.

00:40:09Mantra lain yang suka aku ulangi pada diriku sendiri adalah keadaan tidak menjadi lebih mudah.

00:40:13Kamu yang menjadi lebih kuat.

00:40:15Akan selalu ada kekacauan dan kita harus menikmati kekacauan itu.

00:40:17Kita bisa melihatnya secara berbeda karena itu menguntungkan kita untuk memikirkannya secara berbeda.

00:40:21Saat kita menikmatinya, saat kita bilang, hei, situasinya tidak akan pernah menjadi lebih mudah.

00:40:25Aku hanya akan menjadi lebih kuat.

00:40:26Itu memotivasi kita dan mengurangi penderitaan kita.

00:40:29Nah, semua afirmasi positif dan mantra ini terdengar seperti manifestasi.

00:40:33Jadi aku bertanya kepada Nir tentang perbedaan antara yang dibicarakannya dengan manifestasi dan pemikiran positif ini.

00:40:38Selama kamu memvisualisasikannya dengan cukup kuat, maka kamu dijamin akan mendapatkan hasilnya.

00:40:43Tapi hanya itu yang bisa kamu kendalikan.

00:40:44Ngomong-ngomong, inilah alasan mengapa manifestasi itu tidak berhasil.

00:40:48Manifestasi, pemikiran positif, pemikiran magis.

00:40:52Inilah yang sebenarnya aku lawan dalam buku ini.

00:40:54Dan aku benar-benar ingin tidak masuk dalam kategori itu, karena kenapa manifestasi dan pemikiran positif itu, ya, itu sangat merugikan.

00:41:01Alasan hal itu sangat merugikan dan studi telah membuktikannya.

00:41:03Ini bukan hanya aku yang mengatakannya.

00:41:04Kamu sebenarnya kecil kemungkinannya untuk mencapai tujuanmu ketika kamu memvisualisasikan hasilnya.

00:41:10Dan itulah inti dari manifestasi dan pemikiran positif.

00:41:12Semuanya tentang, tahu kan, untuk mencapai tujuan itu, bergetarlah lebih kuat, jadilah lebih positif.

00:41:18Kamu kurang positif.

00:41:19Itulah, dan itu menjadi bumerang karena sepenuhnya berfokus pada hasil.

00:41:23Tahu kan, cara memvisualisasikan yang benar bukanlah tentang hasilnya.

00:41:28Ini adalah contoh bagus tentang bagaimana industri swadaya telah mengambil sesuatu yang benar dan membuatnya menjadi salah.

00:41:33Jadi, sebagai contoh, para atlet memang memvisualisasikan, tetapi apa yang divisualisasikan oleh para atlet?

00:41:39Mereka tidak memvisualisasikan medali emas.

00:41:40Mereka tidak memvisualisasikan pialanya.

00:41:42Mereka memvisualisasikan apa yang akan mereka lakukan secara fisik maupun mental ketika mereka menghadapi semacam hambatan.

00:41:50Itulah yang kita lakukan.

00:41:51Itu disebut kontras mental.

00:41:53Kamu mengontraskan apa yang kamu inginkan, hasilnya, dengan apa yang akan kamu lakukan terhadap apa yang menghalangi jalanku.

00:42:00Itulah cara yang benar untuk melakukannya, karena sekarang kamu meningkatkan agensi dan kendalimu, bukan pada hasilnya, melainkan bagaimana perasaanmu terhadap hambatan tersebut.

00:42:08Jadi kuncinya di sini adalah mempersiapkan dirimu secara psikologis untuk apa yang akan terjadi ketika aku tahu aku harus melakukan hal itu dan aku sedang tidak ingin melakukannya.

00:42:17Dan aku mulai jatuh ke dalam spiral rasa malu dan siklus kecemasan tentang bagaimana jika ini tidak berhasil dan orang-orang tidak menyukainya.

00:42:21Dan apakah aku bahkan menyukai topik ini?

00:42:22Apa yang akan terjadi?

00:42:23Jadi visualisasi yang berguna bukanlah memvisualisasikan diri sendiri memenangkan hal tersebut.

00:42:27Singkatnya, kamu memvisualisasikan dirimu memenangkan hal itu, lalu kamu membayangkan semua rintangan yang akan menghalangi dan memvisualisasikan dirimu mengatasi rintangan tersebut.

00:42:34Nah, pada titik ini, Nir menawarkan diri untuk melakukan semacam sesi perubahan langsung padaku untuk mengeksplorasi keyakinan yang membatasi yang kumiliki dan melihat apakah kami bisa mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih memberdayakan.

00:42:42Aku ingin memperingatkanmu bahwa apa yang akan kubicarakan ini adalah masalah golongan atas yang sangat sepele.

00:42:47Sepertinya ini tidak relevan bagi banyak orang, tapi kita akan tetap membahasnya, karena kenapa tidak?

00:42:53Aku telah terjebak dalam kesulitan selama beberapa tahun terakhir dalam hal membuat video YouTube, yaitu ketika tiba hari pengambilan gambar sebelum aku menekan tombol rekam, aku merasakan banyak keraguan seputar menekan tombol rekam dan membuat video.

00:43:08Tapi apakah kita semua mendengar ini bahwa Ali Abdaal yang memiliki penonton YouTube yang sangat besar juga merasakan keyakinan membatasi yang persis sama seperti yang kita rasakan, kan?

00:43:19Maksudku, itu seharusnya sangat menghibur bagi semua orang di luar sana bahwa bahkan seseorang yang sukses sepertimu juga memiliki keyakinan membatasi ini dan juga memiliki pola pikir yang sama.

00:43:30Aku suka bagaimana kamu baru saja mengonfirmasi begitu banyak hal yang telah kita bicarakan.

00:43:33Kamu mengonfirmasi alasan untuk berhenti, bahwa itu hanyalah sebuah penanda mil, benar, bahwa kamu sedang belajar, bahwa itu adalah area di mana ketekunan benar-benar membuahkan hasil, dan bahwa kamu dulunya berada dalam situasi di mana kamu mungkin memiliki ekspektasi tinggi pada dirimu sendiri untuk membuat video ini setiap minggu selama beberapa tahun.

00:43:52Dan kamu memiliki kendali yang tinggi karena itulah satu-satunya hal yang kamu pedulikan, yaitu hanya melakukan hal tersebut.

00:43:57Ya.

00:43:57Jadi semua hal yang kamu bicarakan yang menyebabkan kesulitan ini, sensasi yang tidak nyaman ini, itu karena kamu masih memiliki ekspektasi tinggi ini, tetapi sekarang kamu merasa memiliki kendali yang rendah.

00:44:07Ini adalah contoh sempurna tentang bagaimana kita terus berpegang pada keyakinan lama ini yang sebenarnya membuat kita kehilangan motivasi, kan?

00:44:12Ketika aku percaya bahwa ibuku terlalu menghakimi dan sulit dipuaskan, aku menjadi kecil kemungkinannya untuk memiliki hubungan yang baik dengan beliau.

00:44:18Aku tidak ingin berurusan sama sekali dengannya karena dia terlalu menghakimi dan sulit dipuaskan.

00:44:21Itu adalah sebuah fakta.

00:44:22Dan dengan kamu berpikir pada diri sendiri, aku harus membuat video karena aku punya jadwal, itu berguna bagimu di masa lalu, tapi sebenarnya telah menurunkan motivasimu hari ini untuk terus membuat video.

00:44:32Jadi mana yang benar?

00:44:34Mana yang salah?

00:44:36Keyakinan adalah alat, bukan kebenaran.

00:44:38Jadi sama seperti seorang tukang kayu tidak berkata, hei, tahu kan, suatu hari aku membangun rumah dan aku menggunakan palu, jadi aku hanya akan menggunakan palu mulai sekarang.

00:44:45Tidak ada obeng, tidak ada gergaji, hanya palu.

00:44:47Itu bodoh, kan?

00:44:48Kita punya alat.

00:44:49Kita bisa mengambil keyakinan yang berguna bagi kita di masa lalu dan berkata, tahu tidak?

00:44:52Terima kasih banyak.

00:44:53Alat yang hebat, tidak lagi berguna.

00:44:55Itu tidak membuatku lebih termotivasi.

00:44:56Itu menciptakan lebih banyak penderitaan.

00:44:58Dan aku bisa mengambil alat yang berbeda pada tahap kehidupan yang berbeda dan berkata, wah, keyakinan itu jauh lebih baik.

00:45:02Masalahnya adalah, jika kita tidak berhenti untuk memikirkannya dan menuliskannya serta melakukan latihan kecil ini di mana kita berkata, hei, kalau aku melihat dunia melalui lensa yang berbeda ini, apakah aku menjadi lebih baik?

00:45:14Tidak, kita terus melakukan dan melakukan tanpa mengambil langkah mundur dan berkata, aku secara mendasar perlu mengubah keyakinan di sini.

00:45:19Tahu kan, kita begitu terobsesi dengan bagian perilaku, benar?

00:45:23Strateginya, taktiknya.

00:45:25Tapi semua hal itu merupakan turunan dari keyakinan.

00:45:28Jadi mudah-mudahan kamu bisa memetik pelajaran dari hal itu.

00:45:29Meskipun situasinya tidak spesifik berlaku untukmu, mungkin ada sesuatu yang bisa kamu ambil dan terapkan dalam kehidupanmu sendiri.

00:45:34Dan sebenarnya, jika kamu merasa itu menarik, aku ingin mendengar komentar tentang apa yang kamu pribadi ambil dari contoh tersebut.

00:45:39Tapi aku pikir prinsip umum di sini adalah bahwa keyakinan kita sering kali ada karena keyakinan itu berguna bagi kita pada suatu waktu atau lainnya, benar?

00:45:43Maksudku, kita bukan orang bodoh.

00:45:45Kita bukan orang dungu.

00:45:46Kita tidak hanya berpegang pada keyakinan yang tidak pernah berguna sama sekali bagi kita, yang hanya menyabotase kita sepanjang hidup kita.

00:45:50Sering kali ketika kita memegang suatu keyakinan, itu karena keyakinan tersebut berguna saat kita berada di musim kehidupan yang berbeda.

00:45:55Jika, misalnya, kamu tumbuh dalam keluarga di mana mengekspresikan kemarahan kepada orang tuamu tidak diperbolehkan karena alasan apa pun, maka kamu mengadopsi keyakinan bahwa kemarahan itu buruk.

00:46:03Kemarahan membuatku menjadi orang jahat.

00:46:05Dan keyakinan itu sangat berguna saat kamu masih anak-anak.

00:46:07Tapi kemudian keyakinan itu, saat kamu menjadi dewasa dan memasuki hubungan serta mulai membawa semua kebencian yang tidak diungkapkan ini dan segala macam hal semacam itu, mulai menyabotase dirimu untuk mendapatkan hal-hal yang sebenarnya kamu inginkan, yaitu kehidupan yang gembira, damai, dan memuaskan di mana kamu tidak menekan emosimu.

00:46:24Keyakinan yang bisa berguna di satu musim kehidupan bisa menjadi sama sekali tidak berguna dan sangat merugikan di musim yang lain.

00:46:28Nah, pada titik ini, kita ingin berbicara tentang keyakinan yang paling sulit untuk disadari.

00:46:31Keyakinan yang paling sulit disadari adalah keyakinan yang menjadi label.

00:46:35Aku pikir kita sedang menempuh jalan yang sangat berbahaya di mana kita tidak menyadari bagaimana label kita bisa menjadi batas kita.

00:46:42Dan itu tidak berarti diagnosis tidak membantu.

00:46:45Tentu saja diagnosis itu membantu.

00:46:46Tapi kurasa kita melihat diagnosis kita dengan cara yang salah, terutama dalam hal ADHD, depresi, kecemasan, insomnia.

00:46:52Banyak dari kondisi ini sangat rentan terhadap efek plasebo dan efek nocebo.

00:46:58Faktanya, bagiku, aku memiliki ADHD.

00:47:00Aku telah didiagnosis menderita ADHD.

00:47:02Dan menurut pengalamanku, itu sangat membantu pada awalnya karena kita memiliki apa yang disebut efek Rumpelstiltskin.

00:47:08Ketika kita memiliki label untuk sesuatu, ketika kita dapat menamai sesuatu yang mengganggu kita, itu sangat memberdayakan.

00:47:14Itu rasanya sangat menyenangkan.

00:47:16Saat aku mendapatkan diagnosis ADHD-ku, itu menjelaskan banyak hal.

00:47:20Rasanya sangat menyenangkan.

00:47:22Masalahnya adalah tidak lama setelah aku mendapatkan diagnosis itu, hal itu justru menjadi gangguan tersendiri.

00:47:30Setiap kali aku keluar jalur, setiap kali aku terganggu, aku akan berkata pada diri sendiri, itu ADHD-ku muncul lagi.

00:47:37Dan apakah aku akan selalu mengalami ini?

00:47:38Karena ini adalah kondisi kronis dan aku tidak akan pernah menjadi lebih baik dalam hal ini.

00:47:42Dan bagaimana jika aku tidak memenuhi tenggat waktuku?

00:47:43Dan kamu lihat, kenapa aku harus berjuang menghadapi ini?

00:47:44Orang lain tidak.

00:47:45Dan aku masuk ke dalam siklus perenungan ini, yang membuatku memikirkan diagnosisku,

00:47:51alih-alih hal yang sedang kucoba kerjakan, karena jenis diagnosis seperti ini bisa membantu.

00:47:57Tapi diagnosis adalah petanya.

00:47:59Diagnosis mengatakan, hei, di sinilah posisimu dan ke sinilah kamu ingin pergi.

00:48:03Dan inilah peta untuk mencapai tempat itu.

00:48:05Nah, masalahnya adalah aku pikir akulah petanya.

00:48:09Aku menjadi identitas itu.

00:48:11Itu menjadi siapa diriku.

00:48:12Dan itu sangat berbahaya.

00:48:15Ini disebut penyitaan identitas.

00:48:17Ketika kita percaya bahwa kita adalah jenis orang tertentu, aku bukan tipe orang yang bangun pagi, aku, aku tidak bisa mengingat, aku memiliki daya ingat yang buruk, aku mengalami momen pelupa, aku seorang Sagitarius, kondisi itu menjadi siapa diriku.

00:48:32Itu menjadi identitasku.

00:48:33Nah, jika begitu kita menutup diri dari sudut pandang lain yang mungkin ada.

00:48:36Dan ingat, keyakinan adalah alat, bukan kebenaran.

00:48:39Jadi kata-kata paling merusak dalam bahasa Inggris adalah “aku adalah”.

00:48:44Karena apa pun yang mengikuti kata “aku adalah” adalah apa yang diharapkan oleh jiwa ragamu untuk kamu jadikan.

00:48:50Jadi berhati-hatilah dengan label-label tersebut.

00:48:54Karena label-label itu, jika kamu tidak berhati-hati, bisa menjadi batasanmu.

00:48:57Jadi sebagai gantinya, sekarang keyakinanku yang membebaskan adalah “aku sedang mempelajari keterampilan baru”.

00:49:02Aku dulunya selalu mengatakan pada diri sendiri, kondisi kronis, kondisi kronis, kondisi kronis.

00:49:05Itu sama sekali tidak membantu.

00:49:06Baiklah.

00:49:06Aku, aku menjadi petanya.

00:49:07Itulah siapa diriku.

00:49:08Aku adalah kondisi kronis ini.

00:49:10Tidak membantu.

00:49:11Aku sedang mempelajari keterampilan baru.

00:49:13Benar.

00:49:14Aku belajar time boxing.

00:49:16Aku menulis buku Indistractable untuk diriku sendiri.

00:49:18Aku harus menjadi orang yang tidak mudah teralihkan sendiri.

00:49:20Dan ternyata hal itu bisa dipelajari.

00:49:21Kamu tahu kapan aku tidak bisa mengatasinya?

00:49:22Saat aku percaya aku tidak bisa mengatasinya.

00:49:25Ketika aku berpikir, yah, tapi korteks prefrontal-ku tidak begitu berkembang.

00:49:28Dan aku, kau tahu, lalu aku mulai masuk ke dalam pusaran kecemasan ini,

00:49:30yang membuatku semakin tidak fokus.

00:49:33Dan aku akan menyerah terlalu cepat.

00:49:35Sekarang aku punya alasan untuk menyerah terlalu cepat.

00:49:38Benar.

00:49:38Alih-alih berpikir bahwa ini adalah sebuah keterampilan.

00:49:40Bagaimana dengan sindrom penipu?

00:49:41Banyak orang merasa bahwa mereka mengalami sindrom penipu.

00:49:43Ada apa dengan itu?

00:49:44Itu sepenuhnya keyakinan yang membatasi.

00:49:45Itu tidak ada dalam DSM.

00:49:47Itu bukan diagnosis psikologis.

00:49:48Ada kata sindrom di dalamnya,

00:49:49yang membuatnya terdengar seperti hal yang nyata.

00:49:52Itu sepenuhnya keyakinan yang membatasi.

00:49:53Dan bahkan, itu adalah keyakinan yang membatasi karena jika dipikir-pikir,

00:49:56itu memenuhi definisinya.

00:49:57Jelas meningkatkan penderitaan kita.

00:49:58Oh, malang sekali aku?

00:49:59Aku hanya mengalami sindrom penipu.

00:50:00Itu hal yang sama dengan perfeksionisme.

00:50:01Sepenuhnya keyakinan yang membatasi yang kurasa tidak berguna bagi orang-orang.

00:50:05Kurasa sindrom penipu adalah contoh klasik

00:50:07tentang bagaimana label Anda menjadi batasan Anda.

00:50:09Karena Anda bahkan tidak mencoba.

00:50:10Karena Anda berkata, yah, memang begitulah keadaanku.

00:50:13Jadi bagiku, menurutku itu tidak berguna.

00:50:17Jadi sepanjang video ini,

00:50:18kita telah membicarakan gagasan bahwa keyakinan itu sangat kuat.

00:50:21Seperti yang kita bicarakan tentang segitiga motivasi.

00:50:22Kita membahas bagaimana manfaat adalah alasan Anda melakukan hal tersebut.

00:50:25Perilaku adalah apa yang sebenarnya Anda lakukan.

00:50:26Dan kemudian keyakinan yang mendasarinya,

00:50:28di mana jika Anda memiliki keyakinan yang kuat,

00:50:29itu dapat membuat Anda bertahan.

00:50:31Dan ketekunan serta sikap tidak mudah menyerah itu

00:50:32berarti Anda lebih mungkin untuk berproses menuju kesuksesan.

00:50:34Sedangkan jika keyakinan Anda adalah ini tidak akan berhasil

00:50:36atau Anda payah atau ini payah

00:50:37atau hal ini akan terus payah selamanya

00:50:39atau apa pun itu,

00:50:40maka keyakinan itu akan menyebabkan motivasi dan disiplin runtuh.

00:50:42Dan kemudian Anda akan menyerah terlalu cepat.

00:50:44Dan argumen Nir dalam bukunya adalah bahwa ya,

00:50:46keyakinan itu kuat dan keyakinan adalah alat.

00:50:48Dan yang terpenting, kita memiliki kekuatan untuk mengubah

00:50:50dan secara aktif membentuk keyakinan kita sendiri.

00:50:52Dan sanggahan terakhir yang ingin aku ajukan kepada Nir

00:50:53adalah bukankah semua hal ini semacam gaslighting diri sendiri?

00:50:56Bukankah Anda hanya sedang memanipulasi diri sendiri

00:50:58dengan mengatakan bahwa apa yang Anda yakini sebenarnya tidak benar?

00:51:00Dan ketika aku mengajukan sanggahan ini kepadanya,

00:51:01beginilah tanggapan Nir.

00:51:03Kurasa apa yang tidak kita sadari

00:51:04adalah bahwa kita sudah memanipulasi diri sendiri.

00:51:07Kita sudah membohongi diri sendiri.

00:51:09Kita hanya memilih keyakinan yang berguna bagi kita di masa lalu

00:51:12tetapi mungkin tidak berguna bagi kita di masa depan.

00:51:14Begini, keyakinan pembatas kita,

00:51:16itu berasal dari suatu tempat.

00:51:18Itu berasal dari apa yang disebut prior kita,

00:51:20pola asuh terdahulu Anda, pengalaman masa lalu Anda.

00:51:24Apa pun yang telah terjadi pada Anda di masa lalu

00:51:25akan memengaruhi cara Anda melihat masa depan.

00:51:28Jadi kita sudah memanipulasi diri sendiri.

00:51:30Ketika kita mengatakan kepada diri sendiri bahwa kita tidak bisa melakukan ini,

00:51:34bahwa kita mengalami sindrom penipu,

00:51:36bahwa kita adalah seorang perfeksionis,

00:51:37bahwa kita belum siap,

00:51:37bahwa kita tidak cukup baik,

00:51:39bahwa ini terlalu sulit,

00:51:40itu bukanlah fakta.

00:51:42Itu bukanlah fakta.

00:51:43Itu adalah keyakinan.

00:51:44Dan kita memanipulasi diri sendiri

00:51:45karena kita telah memilih

00:51:47keyakinan yang membatasi ini

00:51:48yang menurunkan motivasi kita

00:51:50dan meningkatkan penderitaan kita

00:51:51dengan merugikan diri kita sendiri.

00:51:52Kita terjebak dalam sangkar

00:51:54buatan kita sendiri.

00:51:55Jadi aku sangat menyukai suasana ini.

00:51:56Rasanya seperti,

00:51:57Anda sudah memanipulasi diri sendiri

00:51:58baik Anda menyadarinya maupun tidak.

00:51:59Anda sudah memilih untuk mempercayai hal-hal

00:52:00yang sebenarnya justru menyabotase diri Anda

00:52:02dalam hidup.

00:52:02Jadi jika kita ingin memanipulasi diri sendiri,

00:52:04kita sebaiknya memanipulasi diri kita

00:52:05untuk mempercayai hal-hal

00:52:06yang bermanfaat

00:52:07daripada mempercayai hal-hal

00:52:08yang merugikan.

00:52:09Dan semua ini membawa kita kembali

00:52:10kepada pertanyaan awal.

00:52:11Mengapa kita tahu

00:52:13apa yang harus kita lakukan,

00:52:13tetapi kita tidak melakukannya?

00:52:15Apa yang menyebabkan sebagian orang

00:52:16tahu apa yang harus dilakukan

00:52:18lalu melakukannya

00:52:18dan terus melakukannya

00:52:19dan menyebabkan kita yang lainnya

00:52:21tahu apa yang harus dilakukan,

00:52:22mulai melakukan hal tersebut

00:52:23lalu berhenti melakukannya?

00:52:25Itulah inti masalahnya,

00:52:26bahwa orang-orang

00:52:28yang tidak menderita karena hal-hal sulit

00:52:30adalah mereka yang bertahan

00:52:31dan orang-orang yang bertahan

00:52:32adalah mereka yang lebih mungkin

00:52:33mencapai tujuan mereka.

00:52:35Jadi ini telah memengaruhiku

00:52:35bahkan bukan hanya dalam penetapan tujuan

00:52:37dan produktivitas,

00:52:37tetapi juga kehidupan sehari-hari.

00:52:39Seperti aku sedang mengadakan webinar ini

00:52:40suatu hari

00:52:40dengan orang-orang yang membeli buku tersebut

00:52:42dan kami mengadakan sesi tanya jawab ini

00:52:44dan seseorang mengajukan pertanyaan seperti,

00:52:46begini,

00:52:46Nir, kamu tampaknya jauh lebih bahagia.

00:52:48Apakah itu benar?

00:52:49Aku pikir,

00:52:50tahu tidak?

00:52:51Aku tidak bahagia karena aku merasa lebih gembira.

00:52:53Bukan itu tujuanku.

00:52:55Aku hanya jauh lebih sedikit menderita, kan?

00:52:57Menjadi,

00:52:57ini tidak terjadi padaku.

00:52:59Ini terjadi untukku.

00:53:00Apakah itu benar?

00:53:00Entahlah.

00:53:01Apakah itu fakta?

00:53:02Sepertinya tidak.

00:53:03Namun aku memilih keyakinan itu

00:53:04karena hal itu memberiku kekuatan.

00:53:06Hal itu mengurangi penderitaanku,

00:53:07meningkatkan motivasiku.

00:53:09Hal terpenting untuk diingat

00:53:09adalah keyakinan adalah alat,

00:53:11bukan kebenaran

00:53:12dan kamu mampu

00:53:13jauh lebih banyak dari yang kamu yakini.

00:53:14Jadi pertanyaan terakhir

00:53:15yang ingin aku tinggalkan adalah ini,

00:53:16di bagian mana dalam hidupmu

00:53:17kamu benar-benar menyerah

00:53:18pada tanda 15 menit?

00:53:20Di mana dalam hidupmu

00:53:21terdapat area di mana

00:53:21jika kamu terus bertahan,

00:53:23kamu sebenarnya akan berakhir

00:53:25dengan hasil yang jauh lebih baik

00:53:26daripada jika kamu membiarkan dirimu menyerah

00:53:28karena kamu telah meyakinkan dirimu sendiri,

00:53:30kamu telah memanipulasi dirimu sendiri

00:53:31untuk berpikir bahwa

00:53:31kamu sebenarnya tidak memiliki

00:53:32apa yang diperlukan.

00:53:33Namun setelah mengatakan semua itu,

00:53:34keyakinan sangatlah membantu

00:53:35tetapi itu bukan solusi ajaib.

00:53:36Dan seringkali satu hal

00:53:37yang sangat membantu

00:53:38untuk ditambahkan ke keyakinan yang memberdayakan

00:53:40adalah sistem yang memberdayakan

00:53:41yang dapat membantumu mencapai

00:53:42hasil atau kesuksesan yang kamu inginkan

00:53:44tanpa harus mengerahkan

00:53:45begitu banyak kerja keras

00:53:46dan begitu banyak usaha.

00:53:46Dan kita akan membicarakan

00:53:47hal itu di video ini

00:53:48yang ada di sebelah sini,

00:53:49yaitu tentang lima sistem

00:53:50yang bisa kamu terapkan dalam hidupmu

00:53:52secara harfiah mulai hari ini

00:53:53yang secara drastis meningkatkan

00:53:54peluang kesuksesanmu.

00:53:54Jadi terima kasih banyak sudah menonton

00:53:55dan aku akan bertemu denganmu

00:53:56di video berikutnya.

00:53:57Sampai jumpa.

Description

Get 1 month of Wispr Flow Pro completely free here 👉 http://ref.wisprflow.ai/ali_youtube 🧠 Superfocus: Our Ultimate Productivity System for People with More Ambition than Time → https://superfocus.me/?utm_source=youtube&utm_medium=organic_social&utm_campaign=ali_yt&utm_term=video-desc&utm_content=K8AMhj-ImMI 🚀 Lifestyle Business Academy: Our MBA alternative to build a 6-figure online business → https://lifestylebusiness.com/academy?utm_source=youtube&utm_medium=organic_social&utm_campaign=ali_yt&utm_term=video-desc&utm_content=K8AMhj-ImMI MY OTHER PRODUCTS 🦄 My Productivity Course: LifeOS → https://go.aliabdaal.com/lifeos/ytd 🤑 Grow / Monetise your YouTube Channel → https://go.aliabdaal.com/PTYA/yt 👻 Voicepal: AI Writing App (iOS/Android) - Download for Free → https://go.aliabdaal.com/voicepal/ytd MY BOOK 📕 My New York Times bestselling book Feel-Good Productivity (2,000+ 5-star reviews) → https://go.feelgoodproductivity.com/amazon/yt CONNECT WITH ME 💌 Join LifeNotes, my weekly email where I share what I'm reading & learning: https://go.aliabdaal.com/lifenotes/yt 📸 Instagram: https://instagram.com/aliabdaal 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@aliabdaal 👨‍💻 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/ali-abdaal/ 🐥 X/Twitter: https://x.com/aliabdaal 🌍 My website / blog: https://www.aliabdaal.com/ --- Hey friends, this video is about why we know exactly what to do and then still don't do it. I invited Nir Eyal over to Hong Kong to talk it through, because his new book Beyond Belief makes the case that what's really stopping us sits underneath our discipline and our motivation, in the beliefs we carry around without ever examining them. We get into the motivation triangle, the rats that swam for 60 hours, the actual formula for burnout, and the four questions Nir uses to swap out a belief that's causing him to suffer. He also does a live turnaround on one of my own limiting beliefs about making YouTube videos. Hope you enjoy xx 🔗 LINKS MENTIONED IN THIS VIDEO - Nir Eyal: @nirandfar - Nir's website: https://www.nirandfar.com/ - 📗 Beyond Belief by Nir Eyal: https://geni.us/beyondbelief-ali - 📘 Indistractable by Nir Eyal: https://geni.us/mEVGAnk - 📕 Loving What Is by Byron Katie: https://geni.us/lovingwhatis-ali ⌚️ TIMESTAMPS 00:00 Intro 00:57 Why do we know what to do, but then just not do it? 05:17 The motivation triangle 08:54 How our beliefs change our behaviour 11:39 The placebo steroid study 12:45 The rats that swam for 60 hours 16:00 The real formula for burnout 19:07 Facts vs Faith Spectrum 21:05 When should you quit 25:05 The turnaround method 27:50 The four questions 30:02 Finding four other beliefs 32:13 Liberating beliefs vs limiting beliefs 34:36 The reality objection 37:00 Pain is not suffering 38:45 See the suffering differently 40:43 Why manifesting backfires 42:51 Old beliefs can expire 46:33 Label becomes limit 51:02 You're already gaslighting yourself 52:24 Suffer less, persist longer PS: I donate 10% of my income to charity every year. Would you like to join me? Learn more about the 10% Pledge: https://aliabdaal.com/giving-what-we-can/

Community Posts

No posts yet. Be the first to write about this video!

Write about this video