Почему вы постоянно выбираете не тех людей (7 научно обоснованных решений)
DDr. Arthur Brooks
정신 건강결혼/가정생활
스크립트
00:00:00Вот семь стратегий — моментов, которые стоит учитывать, чтобы сделать вашу личную жизнь лучше.
00:00:06И напомню, все они научно обоснованы.
00:00:08И если вы стали завсегдатаем клуба “не тех людей”, и вновь выбираете не того человека,
00:00:15снова, снова и снова, особенно если попадаете в одну из моделей,
00:00:18которые мы здесь обсуждали, эти семь стратегий вам очень помогут.
00:00:22Понятно?
00:00:22Стратегия знакомств номер один: работайте над собой и перестаньте полагаться на чужое суждение.
00:00:30Я к тому, что копирование выбора — это попытка заставить кого-то другого сделать всю работу за вас.
00:00:32Но в целом, одна из худших стратегий — это беспокойство о том, что другие думают
00:00:38о человеке, с которым вы встречаетесь.
00:00:39Знаете, если вы в приложении для знакомств, например, просматриваете профиль и думаете:
00:00:43“Что обо мне подумают люди, если я пойду на свидание с этим человеком?”
00:00:45Это чистое социальное сравнение.
00:00:47Это не только лень, но и способ убить радость в своей жизни.
00:00:52В конце концов, как говорится, социальное сравнение — вор радости.
00:00:56Эту цитату приписывают многим, даже Теодору Рузвельту.
00:01:00Но знаете, это правда.
00:01:02Рассматривая кандидата, спросите себя: “Мне действительно нравится этот человек?”
00:01:07А не: “Что о ней подумают мои друзья?”
00:01:10Или: “Что подумают люди обо мне, когда я буду с ним или с ней?”
00:01:15Работайте над собой и перестаньте сравнивать.
00:01:18Это первый важный урок того, как ведут себя люди, которые знакомятся правильно,
00:01:24с высокими шансами на построение хороших отношений.
00:01:28Номер два: если вы влюбляетесь слишком быстро, вы эмофилик, и способ решить эту проблему —
00:01:33осознать это.
00:01:36Как и во всем остальном, знаете, причина, по которой я занимаюсь наукой о счастье,
00:01:38в том, что люди становятся счастливее, понимая научные факты и намеренно меняя свои привычки,
00:01:43что вы вполне можете сделать.
00:01:45И, конечно, лучше всего — когда вы учите этому других.
00:01:48Если у вас есть склонность к эмофилии, вам нужно об этом знать.
00:01:52Чтобы вы могли сказать: “О, я снова это делаю”.
00:01:54“Я снова становлюсь невероятно увлеченным”.
00:01:57Это не романтично.
00:01:59Это приносит тонны боли.
00:02:00Это заставит вас проходить через отношения, которые развиваются слишком быстро.
00:02:03Они становятся слишком близкими, слишком быстрыми, и вы снова и снова оказываетесь с разбитым сердцем,
00:02:08а может быть, даже с чередой неудачных браков, что очень тяжело для семейной
00:02:13жизни.
00:02:13Очень трудно продолжать жить дальше.
00:02:15В этом нет ничего прекрасного, на самом деле, ничего веселого в этом нет
00:02:20вообще.
00:02:21Вы сильно рискуете в таких обстоятельствах.
00:02:23Это означает принятие границ, реальное внедрение протоколов того, как быстро
00:02:28вы собираетесь делать то или иное.
00:02:31Вам на самом деле нужно задавать свой темп.
00:02:34Точно так же, кстати, как если бы вы знали, что склонны перепивать на вечеринках,
00:02:38вы бы установили для себя правила.
00:02:40Знаете, я не буду пить на этой вечеринке или выпью три стакана воды, прежде
00:02:44чем выпью пиво.
00:02:45Знаете, у людей есть куча правил, которые помогают держать себя в узде.
00:02:47Вы главный, а не ваша нейрохимия, но вы должны знать, кто вы, и принимать решения.
00:02:52Это номер два.
00:02:55Это номер два.
00:02:55Номер три: расширяйте временной горизонт своих отношений.
00:03:00А это важный момент.
00:03:02Когда вы думаете о бромансе, на какой срок вы его представляете?
00:03:06Это неделя на пляже на Ибице?
00:03:10Это семестр в колледже?
00:03:13Это на всю жизнь?
00:03:16Ну, оказывается, чем меньше этот срок, тем выше риск того, что вы выберете плохого
00:03:21партнера.
00:03:21Это не морализаторство.
00:03:24Это научно подтвержденный факт.
00:03:28В 2018 году психологи писали в журнале Journal of Sex Research.
00:03:33Ну, это прямо в точку, правда?
00:03:34Они сравнили сроки знакомств взрослых с личностями их партнеров.
00:03:39И чем короче был срок, на который они рассчитывали, тем выше была вероятность того, что они
00:03:44привлекут кого-то с психопатическими или садистскими чертами личности.
00:03:49Вы будете притягивать это к себе.
00:03:50Сейчас я расскажу вам, где искать долгосрочные временные горизонты,
00:03:56в отличие от краткосрочных.
00:03:57Но вся суть в том, чтобы самому подумать о временном горизонте, который вы представляете.
00:04:01И вот ошибка, которую совершают многие люди, выбирающие не того человека снова и
00:04:04снова.
00:04:05У них в голове долгосрочный временной горизонт, верно?
00:04:08Но они ставят себя в ситуацию, которая выглядит как краткосрочный горизонт.
00:04:12Послушайте, если вы встречаете кого-то в баре на Ибице и через неделю уезжаете обратно
00:04:16в свою страну, вы можете думать: “Я встречу любовь всей своей
00:04:20жизни”.
00:04:21“А потом мы будем переписываться”.
00:04:23“А потом будем навещать друг друга пару лет”.
00:04:25“А потом, знаете, он приедет в США и женится на мне”.
00:04:31Да-а, вряд ли это случится.
00:04:34Это так не работает.
00:04:36Он находится в ситуации краткосрочного знакомства не просто так.
00:04:39Так что, независимо от того, какой горизонт у вас в голове, нужно убедиться, что он
00:04:44совпадает с горизонтом в вашем поведении и в том, что вы говорите.
00:04:48Понимаете?
00:04:49Номер четыре: сфокусируйтесь на вещах, которые не относятся к тому, что любят демонстрировать темные триады.
00:04:55А что темные триады очень хорошо демонстрируют?
00:04:58Физическую привлекательность и статус.
00:05:00Это их конек.
00:05:01Они в этом мастера.
00:05:02Вот почему они — виртуозы в составлении профилей для знакомств.
00:05:05А профили знакомств как раз об этом и говорят.
00:05:08У них лучшие фотографии, они выглядят так, будто у них лучшие работы, они
00:05:12выходят из Феррари или что там у них еще есть.
00:05:16Не ищите этого.
00:05:17Я даже не должен вам говорить, вы сами прекрасно знаете, что если вам нужно выбрать — что я
00:05:22ищу в долгосрочном партнере?
00:05:23Каковы лучшие шансы на то, что я состарюсь с этим человеком?
00:05:29Хорошие зубы?
00:05:31Нет, не то.
00:05:32Как насчет стремления к верности и проявленной доброты?
00:05:38Это шансы получше.
00:05:40Все сводится к этому.
00:05:41Так что чем больше вы ищете то, в чем хороши темные триады, тем вероятнее,
00:05:45что вы выберете темную триаду.
00:05:46Наоборот, ищите и четко знайте, что вы ищете черты, в которых темные
00:05:52триады очень слабы — например, верность и доброту.
00:05:56Сфокусируйтесь на вещах, которые не являются внешностью и статусом.
00:06:00Окей, это номер четыре.
00:06:01Номер пять: ищите в правильном месте.
00:06:04Это связано с идеей о временных горизонтах.
00:06:06Ищите в правильном месте.
00:06:07Очень интересные исследования показывают, что у вас больше шансов найти кого-то
00:06:13со светлыми чертами личности, а не темными, если вы будете искать в таких местах, как
00:06:19храм, библиотека, волонтерская организация, беговой клуб — места, не являющиеся откровенно сексуализированными.
00:06:27Места, где больше о знакомстве с людьми, а не телами — все сводится к этому.
00:06:32Скорее всего, вы встретите темный тип личности в барах, клубах и на пляжах.
00:06:38Я ничего не имею против баров и пляжей.
00:06:40Они существуют не просто так.
00:06:42Люди могут быть очень счастливы в барах, и иногда я сам люблю бывать на пляжах.
00:06:47Но вся суть в том, что когда вы пытаетесь найти пару, вы гораздо, гораздо вероятнее
00:06:52встретите кого-то с долгосрочным горизонтом, а значит — со светлыми чертами
00:06:56личности, что даст вам хорошие отношения и вырвет из цикла поиска людей
00:07:02с темными чертами, если вы будете встречать их там, куда они приходят,
00:07:06чтобы найти свою вторую половинку.
00:07:09Вот к чему все сводится.
00:07:11А что насчет онлайн?
00:07:12Я знаю, вы думаете об этом вопросе.
00:07:14Ответ в том, что есть приложения, которые больше похожи на бары и пляжи, а есть
00:07:18те, что больше похожи на библиотеки и волонтерские группы.
00:07:22Вы понимаете, о чем я.
00:07:23Те, которые ориентированы на ценности, скорее помогут вам быстрее пойти на свидание,
00:07:28чем просто бесцельно проводить время онлайн, у которых больше способов для вас
00:07:33узнать о ценностях человека и их соответствии вашим.
00:07:37Именно их вам и стоит искать, а не те, у которых очень краткосрочные
00:07:42временные горизонты.
00:07:45И хорошие приложения становятся лучше, все больше напоминая библиотеки или волонтерские организации,
00:07:52и все меньше — клубы и бары.
00:07:55Хорошо.
00:07:56Номер шесть.
00:07:57Тут будет сложно.
00:07:58Перестаньте искать своего бывшего.
00:08:00Это очень странная вещь.
00:08:01Выясняется, что у многих людей есть идеализированная память о первой любви.
00:08:08Я вижу это снова и снова.
00:08:09И это на самом деле одна из причин шокирующей статистики, согласно которой очень высокий процент
00:08:14бракоразводных процессов содержит упоминания социальных сетей, потому что кто-то из
00:08:20прошлого связался с ними.
00:08:22Кто-то из их прошлого вышел на связь, потому что их брак не
00:08:25работает, или они действительно очень разочарованы своим партнером.
00:08:29И они думают: “Ну, мой первый парень или моя первая девушка, или та девчонка, тот парень,
00:08:33которых я встретил в колледже...” — они идеализируют это по-своему.
00:08:36И они ищут те отношения снова.
00:08:38Многие люди как бы запечатлевают идею настоящей любви из ранней жизни.
00:08:43И они будут продолжать искать своего бывшего снова и снова.
00:08:45Но ведь была причина, по которой вы расстались.
00:08:46Может, просто не сложилось, а может, тот человек действительно не подходил вам.
00:08:50И если вы пытаетесь это повторить и найти того, кто заменит вам бывшего — не буквально бывшего,
00:08:54а кого-то точь-в-точь как он, вы снова и снова будете сталкиваться с той же проблемой.
00:08:58Я вижу это постоянно.
00:09:00Один и тот же партнер снова и снова, который выглядит как человек, которого они, по их
00:09:04ощущениям, по-настоящему любили.
00:09:05Если это вы, что вам делать?
00:09:07Вы не заложник такого поведения.
00:09:09Напротив, одна из вещей, которым я много учу своих студентов, называется
00:09:12OSS, стратегия обратного сигнала.
00:09:15Есть много ситуаций, когда вы получаете сигнал и намеренно делаете наоборот.
00:09:20И вы делаете это.
00:09:21Например, если вам одиноко и грустно, вам хочется свернуться калачиком на
00:09:26диване под уютным пледом, с пинтой мороженого, смотреть Netflix
00:09:31в одиночестве и жалеть себя.
00:09:33Но это неправильно.
00:09:34Вы должны применить стратегию обратного сигнала: пойти кататься на велосипеде, позвонить
00:09:38друзьям и сделать все то, чего вам делать не хочется.
00:09:40Почему?
00:09:40Потому что ваш мозг вам врет.
00:09:43Ваши центры управления работают неправильно.
00:09:45Вы недееспособны.
00:09:47И то же самое верно, если вы в патологическом цикле
00:09:51поиска неподходящего человека снова и снова.
00:09:53Стратегия обратного сигнала — не он, не так, намеренно.
00:09:59Делайте противоположное тому, что у вас не работает.
00:10:01Даже если вы думаете: “Мне это не понравится”.
00:10:03Попробуйте.
00:10:04Это все, что я могу сказать.
00:10:05Стратегия обратного сигнала часто бывает очень эффективной.
00:10:08И последнее, но не менее важное, номер семь: перестаньте романтизировать обреченную любовь.
00:10:14Голливуду нет до вас дела.
00:10:16Голливуд хочет продавать билеты.
00:10:18Истории о людях, которые в реальной жизни никогда бы не сошлись.
00:10:22И если бы они сошлись на пару недель, то точно не на два года, а тем более
00:10:25на 20.
00:10:26И нам нужно перестать вечно романтизировать этих звездных любовников.
00:10:31Но, опять же, это касается не только Голливуда.
00:10:33Я имею в виду, это самый старый троп в песнях кантри и вестерн, и даже в
00:10:38романтической поэзии.
00:10:40Вот вам небольшое стихотворение.
00:10:41Хорошо.
00:10:41Не хочу, чтобы кто-то сказал, что в шоу нет искусства.
00:10:45Ты оставил мне границы боли, безбрежные как море, между вечностью и временем, твое сознание
00:10:53и я.
00:10:55Это Эмили Дикинсон, кстати, не самый счастливый человек.
00:10:58И это красивое стихотворение.
00:10:59Это очень хорошие строки.
00:11:00Но это ужасная основа, на которой стоит строить отношения.
00:11:04В этом нет ничего романтичного.
00:11:05Это просто грустно, вот и все.
00:11:08Вы заслуживаете человека, который вам подходит, отношения, которые функциональны,
00:11:14которые становятся лучше со временем.
00:11:15Это не значит, что в них нет проблем.
00:11:17Это не значит, что вы одинаковые.
00:11:18Наоборот, у вас будет еще много, много, много ссор.
00:11:21Но вы ищете того человека, с которым возможна глубокая совместимость ценностей и
00:11:26глубокая дружба, партнерская любовь, с достаточным количеством страсти, которая продержится
00:11:32до конца ваших дней.
00:11:34И вы этого не получите, если будете продолжать встречаться с не теми людьми снова и снова.