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00:00:00恋愛生活をより良くするための7つの戦略と、心に留めておくべきことをお伝えします。
00:00:06これらはすべて、科学的に実証されています。
00:00:08もしあなたが間違った相手ばかり選んでしまう「恋愛の悪い循環」から抜け出せずにいて、何度も同じ失敗を繰り返しているなら、
00:00:15特にこれまでお話ししたパターンにはまってしまっている場合、
00:00:18これら7つの戦略がきっと大きな助けになるはずです。
00:00:22いいですか？
00:00:22恋愛戦略の1つ目は、「自分で努力すること」そして「他人の評価に頼るのをやめること」です。
00:00:30「人真似の選択」というのは、自分でするべき努力を他人に押し付けることと同じです。
00:00:32一般的に、最もダメな恋愛戦略のひとつは、交際相手について周囲がどう思うかを気にすることです。
00:00:38他人の目を気にしすぎなのです。
00:00:39例えばマッチングアプリを使っていて、誰かのプロフィールを見ながら
00:00:43「この人と付き合ったら、周りにどう思われるかな？」と考えてしまう。
00:00:45それは単なる他人との比較です。
00:00:47それは怠慢であると同時に、人生から喜びを奪ってしまう行為でもあります。
00:00:52結局のところ、他人との比較は「喜びを奪う泥棒」なのです。
00:00:56セオドア・ルーズベルトなど多くの人がこの言葉を残していますが、
00:01:00真実を突いています。
00:01:02誰かを候補として考えるときは、自分に問いかけてみてください。「自分自身がこの人が好きなのか？」と。
00:01:07「友達はどう思うかな？」とかではありません。
00:01:10「この人と一緒にいる自分を他人はどう見るかな？」などと考えてはいけません。
00:01:15自分で努力し、比較するのをやめるのです。
00:01:18これが、良い関係を築ける可能性を高めるために、恋愛において最も大切な最初の教訓です。
00:01:24正しい方法で恋愛をするということです。
00:01:282つ目。すぐに恋に落ちてしまう「エモフィリア（恋愛依存体質）」の傾向があるなら、まずは自覚することが解決策です。
00:01:33自分を客観視するのです。
00:01:36何事もそうですが、私が幸福科学の研究をしている理由は、
00:01:38科学を理解し、目的を持って習慣を変えることで、人はより幸せになれるからです。
00:01:43実際にそれは可能です。
00:01:45そしてさらに素晴らしいことに、それを人に教えることもできます。
00:01:48もしあなたにエモフィリアの傾向があるなら、そのことを認識しておく必要があります。
00:01:52そうすれば、「ああ、またいつもの癖が出ている」と気づけます。
00:01:54「またとんでもなく惚れ込んでしまっているな」と。
00:01:57それはロマンチックなことではありません。
00:01:59多大な苦しみを生むだけです。
00:02:00早すぎるペースで恋愛を繰り返してしまいます。
00:02:03関係がすぐに親密になりすぎ、何度も何度も心を傷つけられることになります。
00:02:08あるいは失敗した結婚の連続になりかねず、それは家庭生活において非常に過酷です。
00:02:13人生を前へ進めることにとっても非常に難しいことです。
00:02:13何ひとつ美しいことはありません。
00:02:15実際のところ、楽しいことなど一つもないのです。
00:02:20そうでしょう。
00:02:21そんな状況では高いリスクにさらされています。
00:02:23だからこそ、境界線を設け、物事を進めるペースに自分なりのルールを課す必要があるのです。
00:02:28どうやって関係を深めるのか、そのスピードをどうするか。
00:02:31実際、特定のやり方で自分のペースをコントロールしなければなりません。
00:02:34例えば、パーティーで飲みすぎてしまう癖があると知っているなら、ルールを作るのと同じことです。
00:02:38自分を守るためにルールを設定するのです。
00:02:40「今日は飲まない」とか、「ビールを飲む前にコップ3杯の水を飲む」とか。
00:02:44人は自分を抑制するためのあらゆるルールを持っています。
00:02:45自分自身をコントロールするのはあなた自身です。
00:02:47神経化学的なこととは関係ありません。自分のことを理解し、決断を下す必要があるのです。
00:02:52それが2つ目のポイントです。
00:02:55次は3つ目。
00:02:55恋愛における時間軸を長期的に広げることです。
00:03:00これは非常に重要です。
00:03:02「ブロマンス（深い友情）」を考えるとき、あなたはどんな期間を想像しますか？
00:03:06イビサ島での1週間のビーチ休暇ですか？
00:03:10大学の1学期分でしょうか？
00:03:13それとも一生続くものですか？
00:03:16実は、想定期間が短いほど、悪いパートナーを選ぶリスクが高まることがわかっています。
00:03:21道徳的な話をしているのではありません。
00:03:21これは科学的にしっかりと実証されている事実なのです。
00:03:242018年、『Journal of Sex Research』に掲載された研究があります。
00:03:28名前の通り、ズバリな研究内容ですね。
00:03:33彼らは、大人の交際期間とパートナーの性格を比較しました。
00:03:34すると、求めている交際期間が短いほど、サイコパスやサディスト的な傾向を持つ相手を引き寄せやすいことがわかりました。
00:03:39自分自身が、そういったタイプを磁石のように引き寄せてしまうのです。
00:03:44後ほど、どうすれば短期的な視野ではなく、長期的な視野を持てるようになるかをお話しします。
00:03:49とにかく、自分が思い描く時間軸をよく考えることが大切です。
00:03:50そして、何度も同じ失敗を繰り返す人が犯しがちな間違いがあります。
00:03:56頭の中では「長期的な関係」を望んでいるつもりでも、
00:03:57自分の行動が明らかに「短期的な視野」に基づいているような状況に、わざわざ身を置いているのです。
00:04:01もしイビサのバーで誰かと出会い、1週間後には自分の国へ帰る状況で、
00:04:04「この人と運命の出会いをした！」と思い込んだとしても、
00:04:05「これから連絡を取り合って、数年かけて何度か会いに行けば、
00:04:08いつか彼がアメリカに来て結婚してくれるはず」なんて考えてはいけません。
00:04:12現実的に、そんなことはほとんど起こりません。
00:04:16それは単なる幻想です。
00:04:20相手が「短期的な恋愛」を求めているのには、ちゃんとした理由があるのです。
00:04:21頭の中にある理想のタイムラインが何であれ、
00:04:23自分の行動や言葉が、その理想に一致しているかを確認しなければなりません。
00:04:25わかりますよね？
00:04:314つ目。「ダークトライアド（他者を操作する性格特性）」が誇示したがるものに注目しないでください。
00:04:34彼らが必死にアピールするのは何でしょう？
00:04:36「外見的な魅力」と「社会的ステータス」です。
00:04:39これこそ彼らの得意分野です。
00:04:44だからこそ彼らは、マッチングアプリのプロフィール作りの天才なのです。
00:04:48最高の写真を載せ、華やかな仕事をしているように見せかけ、
00:04:49高級車から降りるような姿を見せつける。そんなものに騙されてはいけません。
00:04:55長期的なパートナーに何を求めているのか？と問われたら、
00:04:58一生添い遂げるために本当に必要なのは何でしょう？
00:05:00綺麗な歯並び？
00:05:01違いますよね。
00:05:02「誠実さへの願い」と「目に見える優しさ」です。
00:05:05それがあれば、幸福な関係を築ける確率はずっと高まります。
00:05:08結局のところ、そこに行き着くのです。
00:05:12外見やステータスばかりを追えば、それだけダークトライアドを引き寄せる可能性も高くなります。
00:05:16逆に、彼らが持ち合わせていない「誠実さ」や「優しさ」といった特性を重視しましょう。
00:05:17ルックスやステータス以外のものに集中するのです。
00:05:22それが4つ目の戦略です。
00:05:235つ目。正しい場所を探しましょう。
00:05:29これも時間軸の話と関連しています。
00:05:31興味深い研究があります。
00:05:32ダークな性格ではなく、明るく健全な性格の人と出会う確率が最も高い場所は、
00:05:38教会やコミュニティ、図書館、ボランティア団体、ランニングクラブといった、
00:05:40過度に性的ではない場所だということです。
00:05:41単なる肉体的な魅力で出会うのではなく、人として出会える場所ですね。
00:05:45逆に、バーやクラブ、ビーチでは、ダークな性格に出会う確率が最も高くなります。
00:05:46誤解しないでください。バーやビーチが悪いと言っているわけではありません。
00:05:52それらにはそれなりの存在理由があり、私も時には楽しむことがあります。
00:05:56しかし、本気で一生のパートナーを探しているのなら、
00:06:00長期的な視野を持ち、健全な性格の人に出会える場所に行くべきです。
00:06:01そうすれば、悪い人を選んでしまう悪循環を断ち切ることができます。
00:06:04相手だって、同じようにソウルメイトを探しているのですから。
00:06:06オンラインはどうでしょう？
00:06:07バーやビーチのようなアプリもあれば、図書館やボランティア団体のようなアプリもあります。
00:06:13お分かりでしょう。相手の価値観を深く知ることができ、
00:06:19価値観が一致するかを確認するための機能が充実しているものを選ぶべきです。
00:06:27長期的な視野を重視するアプリを選びましょう。
00:06:32最近の良いアプリは、クラブやバーというより、図書館やボランティア団体のような場になろうと努力しています。
00:06:38さて、6つ目。
00:06:40少し厳しいことを言います。
00:06:42「元恋人を追いかけるのはやめましょう」。
00:06:47不思議なことに、多くの人が「初恋」を過度に理想化して記憶しています。
00:06:52驚くべき統計データがあります。
00:06:56離婚理由の非常に高い割合にSNSが絡んでいるのですが、その多くは、
00:07:02過去の誰かが連絡をしてきたことが原因です。
00:07:06現在の結婚生活に満足していない時、ふと昔のことを思い出す。
00:07:09「あの時の恋人なら良かったのかも」と理想化するのです。
00:07:11でも思い出してください。
00:07:12別れたのには必ず理由があります。
00:07:14ただ相性が悪かっただけかもしれませんし、そもそもあなたに合っていなかったのかもしれません。
00:07:18それなのに「かつての恋人」の面影を探し続ければ、
00:07:22同じ失敗を何度も繰り返すことになります。
00:07:23もし当てはまるなら、「逆信号戦略（OSS）」を試してみてください。
00:07:28これは、心が欲する信号とあえて逆のことをする戦略です。
00:07:33孤独で落ち込んでいるとき、脳は「ソファでアイスを食べながら Netflix を見て自分を憐れもう」と信号を出します。
00:07:37でも、それは間違った選択です。
00:07:42あえて外に出て、自転車に乗り、友達に電話をかける。
00:07:45やりたくないことをするのです。なぜなら、今のあなたの脳は自分を欺いているからです。
00:07:52正常な判断ができていません。
00:07:55恋愛も同じです。
00:07:56悪いパターンの相手を探しているなら、あえて逆のタイプを選んでみてください。
00:07:577つ目。破滅的な恋愛をロマンチックにするのはやめましょう。
00:07:58ハリウッドはチケットを売るために、現実ではうまくいかない話を美化します。
00:08:002週間続くかも怪しい関係を、何年も続くかのように見せるのです。
00:08:01歌や詩も同じです。美しく書かれた詩は素敵ですが、恋愛の基準にしてはいけません。
00:08:08エミリー・ディキンソンの詩は美しいですが、
00:08:09それを恋愛の指針にするのは、ただただ悲しい結果を招くだけです。
00:08:14あなたにふさわしいのは、互いに成長でき、時間が経つほど良くなる健全な関係です。
00:08:20ケンカをすることもあるでしょう。完璧な人間などいません。
00:08:22しかし、深い価値観の共有ができ、強い友情で結ばれ、
00:08:25情熱を伴う伴侶と出会うことができれば、その愛は一生続くのです。
00:08:29間違った相手を探し続けるのを、今すぐやめましょう。
00:08:33大学時代に出会った相手などを、独特な方法で美化してしまうのです。
00:08:36そして、またその関係を求めてしまいます。
00:08:38多くの人が、人生の早い段階で経験した「真実の愛」という概念を心に刻み込んでしまいます。
00:08:43そして、何度も繰り返し元恋人のような人を探し求めてしまうのです。
00:08:45繰り返し言いますが、別れたのには理由があります。
00:08:46単にうまくいかなかっただけかもしれないし、そもそもその人が本当にあなたに合っていなかったのかもしれません。
00:08:50もしそれを再現しようとして、元恋人――文字通りの本人でなくても――
00:08:54元恋人とそっくりな誰かを手に入れようとするなら、同じ問題を何度も何度も繰り返すことになります。
00:08:58私はこの状況を常々目にしています。
00:09:00心から愛したと感じたあの人とそっくりなパートナーを、何度も何度も選び続けているのです。
00:09:04本当の愛だと感じた人ですね。
00:09:05もしこれがあなたなら、どうすればいいでしょう？
00:09:07あなたは、その行動の囚人ではありません。
00:09:09それどころか、私が学生たちに強く教えていることがあります。
00:09:12「OSS」、つまり「逆信号戦略」と呼ばれるものです。
00:09:15自分の中に湧き上がる信号に対して、あえて逆の行動を意図的にとる方法はたくさんあります。
00:09:20意志の力でそうするのです。
00:09:21例えば、孤独で落ち込んでいるとき、本来ならソファに丸まって、
00:09:26心地よいブランケットにくるまり、ハーゲンダッツのカップを抱えて、独りでNetflixを見ながら、
00:09:31自分を哀れんでいたいと思うでしょう。
00:09:33しかし、それは間違った行動です。
00:09:34あえて逆の信号戦略を実行し、外へ出て自転車に乗り、友人に電話をかけ、
00:09:38やりたくないことをすべてやるのです。
00:09:40なぜなら、
00:09:40脳があなたに嘘をついているからです。
00:09:43脳の実行機能が正しく機能していないのです。
00:09:45正常な状態ではありません。
00:09:47同じことは、悪いパターンの相手ばかりを何度も探してしまう病的な癖にも言えます。
00:09:51何度も繰り返してしまう場合ですね。
00:09:53「逆信号戦略」とは、彼じゃないもの、あえて今までと違うものを意図的に選ぶことです。
00:09:59自分にとってうまくいっていないことの、逆を目指すのです。
00:10:01「そんなの好きになれない」と思ったとしても、
00:10:03一度試してみてください。
00:10:04それしか言えません。
00:10:05「逆信号戦略」は、多くの場合、非常に優れた戦略なのです。
00:10:08そして最後になりますが、7つ目。破滅的な恋愛をロマンチックにするのはやめましょう。
00:10:14ハリウッドはあなたのことなど気にかけていません。
00:10:16チケットを売りたいだけなのです。
00:10:18現実には決してうまくいかない人々の物語を描くことで。
00:10:22仮に2週間うまくいったとしても、2年後や、ましてや20年後に、
00:10:25うまくいくはずがありません。
00:10:26私たちは常に、星に運命を翻弄されるような恋人たちをロマンチックにするのをやめるべきです。
00:10:31そして繰り返し言いますが、これはハリウッドだけの話ではありません。
00:10:33カントリーソングやウェスタンソング、さらにはロマン派の詩における、
00:10:38最も古い比喩なのです。
00:10:40一つ、短い詩を紹介しましょう。
00:10:41いいですね。
00:10:41芸術的な要素が足りないなどと言われないように。
00:10:45「痛みという境界が海のように広く、永遠と時の間に、あなたの意識と私を隔てている」
00:10:53というものです。
00:10:55これはエミリー・ディキンソンによる詩ですが、彼女はあまり幸せな人ではありませんでした。
00:10:58詩としては非常に美しいものです。
00:10:59素晴らしい書き手です。
00:11:00しかし、それを恋愛の基礎にするのは最低なことです。
00:11:04まったくロマンチックではありません。
00:11:05ただ悲しいだけです。
00:11:08あなたにふさわしいのは、自分にぴったりな相手との、機能的で、
00:11:14時が経つほど良くなっていく関係です。
00:11:15問題がゼロになるという意味ではありません。
00:11:17全く同じ人間になるということでもありません。
00:11:18それどころか、何度も何度もたくさんの喧嘩をするでしょう。
00:11:21しかし、探すべきなのは、価値観が深く適合し、
00:11:26深い友情と、情熱に満ちた愛を分かち合い、人生の最期まで一緒にいられる相手です。
00:11:32それができるのは、一日でも長く一緒にいたいと思える人ですね。
00:11:34間違った相手と何度もデートを繰り返していては、そんな関係は決して手に入りません。