스크립트
00:00:00إليك سبع استراتيجيات، أمور يجب وضعها في الاعتبار لتحسين حياتك العاطفية.
00:00:06ومرة أخرى، كل هذه الاستراتيجيات مثبتة علميًا.
00:00:08وإذا كنت من المعتادين على اختيار الشخص الخطأ في علاقاتك، وتكرر هذا الاختيار الخاطئ
00:00:15مرارًا وتكرارًا، خاصة إذا كنت تقع في أحد الأنماط
00:00:18التي ناقشناها هنا، فإن هذه الاستراتيجيات السبع ستساعدك كثيرًا.
00:00:22هل هذا مفهوم؟
00:00:22استراتيجية المواعدة الأولى: ابذل الجهد وتوقف عن الاعتماد على أحكام الآخرين.
00:00:30أعني أن تقليد خيارات الآخرين يعني جعل شخص آخر يقوم بالعمل نيابة عنك.
00:00:32ولكن بشكل عام، إحدى أسوأ استراتيجيات المواعدة هي الاهتمام بما يعتقده الآخرون
00:00:38حول الشخص الذي تواعده.
00:00:39تعرف، إذا كنت تستخدم تطبيق مواعدة على سبيل المثال، وأنت تنظر إلى ملف شخصي وتفكر،
00:00:43إذا خرجت مع هذا الشخص، ماذا سيظن الناس عني؟
00:00:45هذا مجرد مقارنة اجتماعية.
00:00:47وهذا نوع من الكسل، ولكنه أيضًا وسيلة لتدمير السعادة في حياتك.
00:00:52فالمقارنة الاجتماعية، في النهاية، هي كما يقولون، سارقة السعادة.
00:00:56وهذه المقولة تُنسب للكثير من الناس، حتى ثيودور روزفلت.
00:01:00ولكنك تعلم أنها حقيقة.
00:01:02عندما تفكر في شخص ما، اسأل نفسك: هل أنا معجب بهذا الشخص حقًا؟
00:01:07وليس: ما الذي سيفكر فيه أصدقائي عنها؟
00:01:10أو ما الذي سيظنه الناس عني عندما أكون معها أو معه؟
00:01:15ابذل الجهد وتوقف عن المقارنة.
00:01:18هذا هو الدرس الكبير الأول حول ما يفعله الناس عندما يواعدون بطريقة صحيحة
00:01:24تزيد من احتمالية نجاح العلاقة.
00:01:28ثانيًا، إذا كنت تقع في الحب بسرعة كبيرة، فأنت “عاشق سريع”، وطريقة حل ذلك
00:01:33هي من خلال الوعي بذلك.
00:01:36مثل أي شيء آخر، تعلم، السبب الذي يجعلني أعمل في علم السعادة هو
00:01:38أن الناس يصبحون أكثر سعادة عندما يفهمون العلم ويغيرون عاداتهم عن قصد،
00:01:43وهو ما يمكنك القيام به.
00:01:45وبالطبع، الأفضل من ذلك كله هو عندما تُعلّم ذلك للآخرين.
00:01:48إذا كان لديك ميل للوقوع في الحب السريع، يجب أن تعرف ذلك.
00:01:52حتى تتمكن من القول: أوه، أنا أفعل ذلك الشيء مرة أخرى.
00:01:54أنا أصبح مفتونًا بشكل لا يصدق مجددًا.
00:01:57إنه ليس أمرًا رومانسيًا.
00:01:59بل يسبب الكثير من الألم.
00:02:00سيجعلك تدخل في علاقات تمر بسرعة كبيرة.
00:02:03تصبح حميمية أكثر من اللازم وبسرعة، حيث ينتهي بك الأمر بقلب محطم مرارًا وتكرارًا
00:02:08وربما حتى سلسلة من الزيجات الفاشلة، وهو أمر صعب جدًا للحياة الأسرية.
00:02:13إنه صعب حقًا لمواصلة حياتك.
00:02:13لا يوجد شيء جميل في ذلك، في الواقع، لا يوجد شيء ممتع في ذلك على الإطلاق.
00:02:15أنت في خطر كبير في ظل هذه الظروف.
00:02:20وهذا يعني اعتماد بعض الحدود، ووضع بروتوكولات حقيقية حول مدى السرعة التي ستفعل بها هذا، ومدى السرعة التي ستفعل بها ذاك.
00:02:21عليك فعليًا أن تضبط إيقاعك بطريقة معينة.
00:02:23وبنفس الطريقة، إذا كنت تعلم أن لديك ميل للشرب كثيرًا في الحفلات،
00:02:28ستضع بعض القواعد لنفسك.
00:02:31تعلم، لن أشرب في هذه الحفلة، أو سأشرب ثلاثة أكواب من الماء قبل أن أتناول بيرة فعليًا.
00:02:34تعرف، لدى الناس جميع أنواع القواعد التي يمكن أن تبقيهم تحت السيطرة.
00:02:38أنت المسؤول، ليس ما يتعلق بكيمياء أعصابك، ولكن عليك أن تعرف من أنت وأن تتخذ بعض القرارات.
00:02:40هذه هي النقطة الثانية.
00:02:44ثالثًا، وسّع أفقك الزمني لعلاقاتك.
00:02:45الآن، هذه نقطة مهمة.
00:02:47عندما تفكر في علاقة صداقة أو حب، ما هو الإطار الزمني الذي تتخيله؟
00:02:52هل هو أسبوع على الشاطئ في إيبيزا؟
00:02:55هل هو فصل دراسي في الجامعة؟
00:02:55هل هو بقية حياتك؟
00:03:00حسنًا، تبين أنه كلما كان الإطار الزمني أقصر، زادت مخاطر اختيار شريك سيء.
00:03:02هذه ليست نقطة أخلاقية أحاول طرحها.
00:03:06هذه نقطة مثبتة علميًا بشكل جيد.
00:03:10في عام 2018، كان علماء النفس يكتبون في مجلة أبحاث الجنس.
00:03:13حسنًا، هذا واضح جدًا، أليس كذلك؟
00:03:16وقارنوا الأطر الزمنية لمواعدة البالغين بشخصيات شركائهم.
00:03:21وكلما كان الإطار الزمني الذي يبحثون عنه أقصر، زاد احتمال جذبهم لشخص لديه سمات شخصية سيكوباتية أو سادية.
00:03:21سوف تجذب ذلك إليك.
00:03:24الآن، سأخبرك بعد دقيقة أين تذهب للحصول على تلك الآفاق الزمنية الأطول مقابل الآفاق الزمنية قصيرة الأجل.
00:03:28في عام 2018، كتب علماء نفس في مجلة أبحاث الجنس.
00:03:33وهنا الخطأ الذي يقع فيه الكثير من الناس الذين يختارون الشخص الخطأ مرارًا وتكرارًا.
00:03:34لديهم إطار زمني طويل الأجل في رأسهم، أليس كذلك؟
00:03:39لكنهم يضعون أنفسهم في موقف يبدو كإطار زمني قصير الأجل.
00:03:44انظر، إذا كنت تقابل شخصًا في حانة في إيبيزا وأنت مغادر في غضون أسبوع لتعود إلى بلدك، قد تفكر في نفسك: سأقابل حب حياتي.
00:03:49وبعد ذلك سنتراسل.
00:03:50ثم سنزور بعضنا البعض على مدى العامين المقبلين.
00:03:56وبعد ذلك، تعرف، سيأتي إلى الولايات المتحدة ويتزوجني.
00:03:57والإجابة: لا، من غير المرجح أن يحدث ذلك.
00:04:01ليست هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور.
00:04:04إنه في حالة مواعدة قصيرة الأجل لسبب ما.
00:04:05لذا مهما كان الإطار الزمني في رأسك، يجب عليك التأكد من أنه نفس الإطار الزمني في سلوكك وما تقوله.
00:04:08هل تفهم ما أعنيه؟
00:04:12رابعًا، ركز على الأشياء التي لا تجيد الشخصيات المظلمة الثلاثية عرضها.
00:04:16الآن، ما الذي تجيد الشخصيات المظلمة الثلاثية عرضه حقًا؟
00:04:20الجاذبية الجسدية والمكانة الاجتماعية.
00:04:21هذا ما يجيدونه تمامًا.
00:04:23إنهم رائعون في ذلك.
00:04:25لهذا السبب هم بارعون في ملفات المواعدة.
00:04:31وهذا هو الشيء الذي تتحدث عنه ملفات المواعدة.
00:04:34يبدو الأمر كما لو أن لديهم أفضل الصور ويبدو أن لديهم أفضل الوظائف وهم يركبون سيارة فيراري أو أي شيء آخر.
00:04:36لا تبحث عن ذلك.
00:04:39الآن، لست بحاجة لأن أخبرك، أنت تعلم تمامًا ما الذي أبحث عنه في شريك طويل الأمد؟
00:04:44ما هي أفضل الاحتمالات بأنني سأكبر مع هذا الشخص؟
00:04:48أسنان جيدة؟
00:04:49لا، ليس هذا.
00:04:55ماذا عن الرغبة في الإخلاص واللطف الظاهر؟
00:04:58تلك احتمالات أفضل.
00:05:00هذا ما يهم في النهاية.
00:05:01لذا، كلما زاد بحثك عما تجيده الشخصيات المظلمة، زاد احتمال حصولك على شخصية مظلمة.
00:05:02على العكس من ذلك، ابحث عن شيء وتأكد من أنك تبحث عن سمات تجدها الشخصيات المظلمة صعبة، مثل الإخلاص واللطف.
00:05:05ركز على الأشياء التي ليست المظهر والمكانة.
00:05:08حسنًا، هذه هي النقطة الرابعة.
00:05:12خامسًا، ابحث في المكان الصحيح.
00:05:16هذا يتعلق بفكرة الأطر الزمنية هذه.
00:05:17ابحث في المكان الصحيح.
00:05:22تظهر أبحاث مثيرة للاهتمام أن لديك أعلى احتمال للحصول على شخص يتمتع بخصائص شخصية مشرقة، وليس الشخصيات المظلمة، إذا نظرت في أماكن مثل دار العبادة، مكتبة، منظمة تطوعية، نادي جري، أشياء ليست موجهة جنسيًا بشكل علني.
00:05:23شيء يتعلق أكثر بمقابلة الناس بدلًا من الأجساد.
00:05:29من المرجح أن تقابل شخصية مظلمة في الحانات والنوادي والشواطئ.
00:05:31ليس لدي شيء ضد الحانات والشواطئ.
00:05:32الحانات والشواطئ موجودة لسبب ما.
00:05:38تلك احتمالات أفضل.
00:05:40هذا ما يؤول إليه الأمر.
00:05:41هذا ما يهم في النهاية.
00:05:45الآن، ماذا عن الإنترنت؟
00:05:46أعلم أنك تفكر، لديك هذا السؤال حول الإنترنت.
00:05:52والإجابة هي أن هناك بعض التطبيقات التي تشبه الحانات والشواطئ، وهناك بعض التطبيقات التي تشبه المكتبات والمجموعات التطوعية.
00:05:56أنت تعرف ما أتحدث عنه.
00:06:00تلك التي تعتمد على قيم تميزها القدرة على إيصالك إلى موعد في وقت أقرب بدلًا من البقاء عبر الإنترنت لفترة أطول، والتي لديها طرق أكثر لتتعلم فعلًا المزيد عن قيم الشخص وتوافق القيم.
00:06:01تلك هي التي تريد البحث عنها بدلًا من تلك التي لها أطر زمنية قصيرة الأجل.
00:06:04والتطبيقات الجيدة تتحسن في كونها تشبه المكتبات أو المنظمات التطوعية وأقل تشابهًا مع النوادي والحانات.
00:06:06حسنًا.
00:06:07تظهر أبحاث مثيرة للاهتمام حقاً أن لديك احتمالية أكبر بكثير للعثور على شخص
00:06:13يتمتع بصفات شخصية إيجابية، لا تلك المظلمة، إذا بحثت في أماكن مثل
00:06:19توقف عن البحث عن شريكك السابق.
00:06:27إنه أمر غريب جدًا.
00:06:32ما تجده هو أن الكثير من الناس لديهم هذه الذكرى المثالية لحبهم الأول.
00:06:38لقد رأيت هذا مرارًا وتكرارًا.
00:06:40وهو في الواقع أحد أسباب وجود إحصائية صادمة بنسبة عالية جدًا من إجراءات الطلاق التي تتضمن إشارة إلى وسائل التواصل الاجتماعي لأن شخصًا من الماضي تواصل معهم.
00:06:42لأن زواجهم لا ينجح أو أنهم غير راضين حقًا عن شريكهم.
00:06:47ويفكرون: حسنًا، حبيبي الأول أو حبيبتي الأولى أو ذلك الشخص الذي قابلته في الكلية، يضفون عليه طابعًا مثاليًا بطريقة معينة.
00:06:52ويبحثون عن تلك العلاقة مرة أخرى.
00:06:56وهناك سبب لانتهاء العلاقة.
00:07:02ربما لم ينجح الأمر فقط، لكن ربما لم يكن ذلك الشخص مناسبًا لك حقًا.
00:07:06وإذا كنت تحاول تكرار ذلك وتحاول العثور على شخص يشبه شريكك السابق، ستواجه نفس المشكلة مرارًا وتكرارًا.
00:07:09أرى هذا باستمرار.
00:07:11نفس الشريك مرارًا وتكرارًا، الذي يبدو كشخص شعروا أنهم أحبوه حقًا.
00:07:12إذا كان هذا هو حالك، فماذا تفعل؟
00:07:14أنت لست سجينًا لذلك السلوك.
00:07:18على العكس من ذلك، أحد الأشياء التي أعلمها لطلابي كثيرًا هو شيء يسمى “استراتيجية الإشارة المعاكسة”.
00:07:22وهناك طرق عديدة حيث تتلقى إشارة وتفعل العكس عن قصد.
00:07:23وستفعل ذلك.
00:07:28على سبيل المثال، إذا كنت وحيدًا ومكتئبًا، فما تريد فعله هو الاستلقاء على الأريكة مع بطانية مريحة وعلبة آيس كريم ومشاهدة نتفليكس بمفردك وتشعر بالأسف على نفسك.
00:07:33لكن هذا هو الشيء الخاطئ الذي يجب القيام به.
00:07:37عليك الانخراط في استراتيجية الإشارة المعاكسة للخروج وركوب دراجتك والاتصال بالأصدقاء وجميع الأشياء التي لا تريد القيام بها.
00:07:42تلك التي لديها آفاق زمنية قصيرة المدى حقاً.
00:07:45والتطبيقات الجيدة بدأت تتحسن بالفعل لتصبح أشبه بالمكتبات أو المنظمات التطوعية
00:07:52مراكزك التنفيذية لا تعمل بشكل صحيح.
00:07:55أنت تعاني من ضعف.
00:07:56والشيء نفسه صحيح إذا كنت تبحث عن الشخص الخطأ مرارًا وتكرارًا.
00:07:57استراتيجية الإشارة المعاكسة هي عدم اختيار ذلك الشخص عن قصد.
00:07:58ابحث عن عكس الشيء الذي لا يعمل معك بالفعل.
00:08:00حتى لو قلت: لن يعجبني ذلك.
00:08:01جرب الأمر.
00:08:08هذا كل ما يمكنني قوله.
00:08:09استراتيجية الإشارة المعاكسة غالبًا ما تكون استراتيجية جيدة حقًا.
00:08:14وأخيرًا وليس آخرًا، سابعًا، توقف عن إضفاء طابع رومانسي على الحب المحكوم عليه بالفشل.
00:08:20هوليوود لا تهتم بك.
00:08:22هوليوود تريد بيع التذاكر.
00:08:25قصص عن أشخاص لن ينجحوا أبدًا في الحياة الواقعية.
00:08:29وإذا نجحوا لمدة أسبوعين، فمن المؤكد أنهم لن ينجحوا لمدة عامين، ناهيك عن 20 عامًا.
00:08:33ونحن بحاجة إلى التوقف عن إضفاء طابع رومانسي على هؤلاء العشاق المنكوبين طوال الوقت.
00:08:36وبالطبع، هذا ليس مجرد هوليوود.
00:08:38أعني، هذا هو أقدم أسلوب في أغاني الريف والغرب وحتى الشعر الرومانسي.
00:08:43هنا قصيدة صغيرة لك.
00:08:45حسنًا.
00:08:46لا أريد لأحد أن يقول إنهم لا يحصلون على الفن في هذا العرض.
00:08:50لقد تركت لي حدودًا من الألم، واسعة كالبحر، بين الأبدية والزمن، وعيك وأنا.
00:08:54هذه إميلي ديكنسون، التي لم تكن شخصًا سعيدًا جدًا، بالمناسبة.
00:08:58وهذه قصيدة جميلة.
00:09:00هذه كتابة لطيفة جدًا.
00:09:04لكنها أساس مروع لبناء علاقتك عليه.
00:09:05هذا ليس رومانسيًا على الإطلاق.
00:09:07هذا مجرد أمر محزن في نهاية المطاف.
00:09:09ما تستحقه هو شخص مناسب لك، علاقة وظيفية، تتحسن بمرور الوقت.
00:09:12لا يعني ذلك أنها لا تواجه مشاكل.
00:09:15لا يعني ذلك أنكما متطابقان.
00:09:20على العكس من ذلك، سيكون لديكما الكثير والكثير من المشاجرات.
00:09:21لكنك تبحث عن الشخص الذي يمكنك الحصول معه على توافق عميق في القيم وصداقة عميقة، وحب رفيق مع الكثير من العاطفة التي ستدوم معك حتى نهاية أيامك.
00:09:26ولن تحصل على ذلك إذا واصلت مواعدة الشخص الخطأ مرارًا وتكرارًا.
00:09:31بمفردك وتستشعر الشفقة على نفسك.
00:09:33لكن هذا هو التصرف الخاطئ.
00:09:34عليك تطبيق استراتيجية الإشارة المعاكسة بالخروج وركوب دراجتك والاتصال
00:09:38بأصدقائك وكل الأشياء التي لا ترغب في القيام بها.
00:09:40لماذا؟
00:09:40لأن عقلك يكذب عليك.
00:09:43مراكزك التنفيذية لا تعمل بشكل صحيح.
00:09:45أنت في حالة إعاقة.
00:09:47وينطبق الشيء نفسه إذا كنت، كما تعلم، عالقاً في نمط مرضي
00:09:51من البحث عن الشخص الخطأ مراراً وتكراراً.
00:09:53استراتيجية الإشارة المعاكسة هي أن تتجنب ذلك الشخص عن قصد.
00:09:59ابحث عن نقيض الشيء الذي لا ينجح معك فعلياً.
00:10:01حتى لو قلت “لن يعجبني ذلك”.
00:10:03جرب الأمر.
00:10:04هذا كل ما يمكنني قوله.
00:10:05تعد استراتيجية الإشارة المعاكسة غالباً استراتيجية جيدة حقاً.
00:10:08وأخيراً وليس آخراً، الرقم سبعة: توقف عن رومانسية الحب الميؤوس منه.
00:10:14هوليوود لا تكترث لأمرك.
00:10:16هوليوود تريد بيع التذاكر.
00:10:18قصص عن أشخاص لن تنجح علاقتهم في الحياة الواقعية.
00:10:22وإن نجحت لأسبوعين، فبالتأكيد لن تنجح لسنتين، ناهيك عن
00:10:25عشرين عاماً.
00:10:26علينا التوقف عن إضفاء طابع رومانسي على هؤلاء العشاق المقهورين طوال الوقت.
00:10:31لكن، ومجدداً، الأمر لا يقتصر على هوليوود فقط.
00:10:33أعني، هذا هو أقدم مجاز في أغاني الريف والغرب وحتى، حتى، كما تعلم،
00:10:38الشعر الرومانسي.
00:10:40إليك قصيدة صغيرة لك.
00:10:41حسناً.
00:10:41لا أريد أن يقول أحد إنهم لا يحصلون على الفنون في هذا العرض.
00:10:45تركتِ لي حدوداً من الألم، واسعة كالبحر، بين الأبدية والزمن، وعيكِ
00:10:53وأنا.
00:10:55تلك إميلي ديكنسون، التي لم تكن شخصية سعيدة جداً بالمناسبة.
00:10:58وهذه قصيدة جميلة.
00:10:59كتابة جيدة حقاً.
00:11:00لكنها أساس مروع لبناء علاقتك عليه.
00:11:04هذا ليس رومانسيًا على الإطلاق.
00:11:05هذا ببساطة أمر محزن، هذا ما يؤول إليه الأمر.
00:11:08ما تستحقه هو شخص مناسب لك، علاقة عملية، تتحسن
00:11:14بمرور الوقت.
00:11:15هذا لا يعني أنها تخلو من المشاكل.
00:11:17هذا لا يعني أنكما متطابقان.
00:11:18على العكس، ستخوضان الكثير والكثير من الشجارات.
00:11:21لكن ما تبحث عنه هو الشخص الذي يمكنك مشاركته توافقاً عميقاً في القيم
00:11:26وصداقة عميقة، حب رفيقي مع الكثير من الشغف الذي سيدوم معك
00:11:32حتى نهاية أيامك.
00:11:34ولن تحصل على ذلك إذا استمررت في مواعدة الشخص الخطأ مراراً وتكراراً.