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00:00:00연애 생활을 더 나은 방향으로 이끌어줄 일곱 가지 전략과 명심해야 할 사항을 알려드리겠습니다.
00:00:06다시 한번 말씀드리지만, 이 모든 것은 과학적으로 검증된 내용입니다.
00:00:08만약 여러분이 잘못된 만남만 계속 반복하며, 매번 또다시 틀린 사람을 만나는 상황에 빠져 있다면,
00:00:15특히 우리가 여기서 이야기했던 패턴 중 하나에 빠져 있는 경우라면,
00:00:18이 일곱 가지 전략이 정말 큰 도움이 될 것입니다.
00:00:22아시겠죠?
00:00:22첫 번째 연애 전략, 스스로 노력하고 남의 판단에 의존하는 것을 멈추세요.
00:00:30제 말은, 선택을 복제한다는 건 누군가에게 대신 일을 시키는 것과 같다는 겁니다.
00:00:32하지만 일반적으로 가장 나쁜 연애 전략 중 하나는 여러분이 만나는 사람에 대해
00:00:38다른 사람들이 어떻게 생각하는지 신경 쓰는 것입니다.
00:00:39예를 들어 데이팅 앱을 사용할 때, 프로필을 보면서 이런 생각을 하는 거죠.
00:00:43'이 사람과 만나면 사람들이 나를 어떻게 생각할까?'
00:00:45그건 순전한 사회적 비교일 뿐입니다.
00:00:47그건 일종의 나태함이기도 하지만, 삶의 기쁨을 파괴하는 방식이기도 합니다.
00:00:52결국 사회적 비교는 '기쁨을 훔쳐가는 도둑'이라는 말이 있잖아요.
00:00:56시어도어 루스벨트를 비롯해 수많은 사람이 한 말로 알려져 있죠.
00:01:00하지만 그건 사실입니다.
00:01:02상대를 고려할 때 스스로에게 물어보세요. '나는 이 사람을 정말 좋아하는가?'
00:01:07'내 친구들은 이 사람을 어떻게 생각할까?'가 아니고요.
00:01:10혹은 '내가 이 사람과 함께 있을 때 사람들은 나를 어떻게 생각할까?'도 아니고요.
00:01:15스스로 노력하고 비교를 멈추세요.
00:01:18이것이 좋은 관계를 맺을 확률을 높이면서 실제로 올바르게 연애하는 방법에 대한
00:01:24첫 번째 중요한 교훈입니다.
00:01:28두 번째, 만약 사랑에 너무 빨리 빠진다면 여러분은 '에모필리아(금사빠 성향)'인 겁니다. 해결 방법은
00:01:33그 사실을 인지하는 것입니다.
00:01:36다른 모든 것과 마찬가지로, 제가 행복의 과학을 연구하는 이유는
00:01:38사람들이 과학적 원리를 이해하고 의도적으로 습관을 바꾸면 더 행복해질 수 있기 때문입니다.
00:01:43그건 여러분도 할 수 있는 일이죠.
00:01:45물론 무엇보다 가장 좋은 건 그 사실을 남들에게 가르쳐줄 때입니다.
00:01:48만약 여러분에게 금사빠 성향이 있다면, 그걸 알아야 합니다.
00:01:52그래야 '아, 나 또 그 짓을 하고 있구나'라고 말할 수 있으니까요.
00:01:54다시금 걷잡을 수 없이 푹 빠지고 있구나 하고 말이죠.
00:01:57그건 로맨틱한 게 아닙니다.
00:01:59그건 엄청난 고통을 초래하죠.
00:02:00너무 빨리 지나가는 관계를 반복하게 만들 겁니다.
00:02:03너무 빨리 너무 친밀해지다 보니, 결국 다시 또 다시 상처받게 되고
00:02:08심지어 실패한 결혼 생활을 반복하게 될 수도 있는데, 이는 가족 생활에 정말 힘든 일입니다.
00:02:13그렇죠.
00:02:13삶을 계속 살아가는 데 정말 힘든 일입니다.
00:02:15거기엔 아름다운 점도 없고, 사실 재미있는 점도 전혀 없습니다.
00:02:20전혀요.
00:02:21그런 상황에서는 여러분이 높은 위험에 처한 겁니다.
00:02:23즉, 몇 가지 경계선을 세우고, 얼마나 빨리 이 일을 할지, 얼마나 빨리 저 일을 할지에 대해
00:02:28실제로 몇 가지 규칙을 설정해야 한다는 뜻입니다.
00:02:31실제로 특정한 방식으로 속도를 조절해야만 합니다.
00:02:34마찬가지로, 파티에서 술을 너무 많이 마시는 경향이 있다는 걸 안다면,
00:02:38스스로 몇 가지 규칙을 세우는 것과 같은 이치입니다.
00:02:40'오늘 파티에서는 술을 안 마시겠어' 혹은 '맥주를 마시기 전에 물 세 잔을 먼저 마시겠어' 같은 거죠.
00:02:44사람들은 자신을 통제할 수 있는 여러 가지 규칙을 가지고 있습니다.
00:02:45여러분은 자기 자신을 통제할 수 있습니다.
00:02:47신경화학적인 무언가 때문이 아니라, 여러분 자신이 누구인지 알고 결정을 내려야 합니다.
00:02:52그래야 합니다.
00:02:55그게 두 번째입니다.
00:02:55세 번째, 관계에 대한 시간 지평(관점)을 넓히세요.
00:03:00이건 정말 중요한 부분입니다.
00:03:02브로맨스나 연애를 생각할 때, 어느 정도 기간을 상상하시나요?
00:03:06이비자 해변에서의 일주일인가요?
00:03:10대학에서의 한 학기인가요?
00:03:13남은 평생인가요?
00:03:16짧게 생각할수록 나쁜 파트너를 선택할 위험이 더 커진다는 사실이 밝혀졌습니다.
00:03:21파트너요.
00:03:21이건 도덕적인 차원의 이야기가 아닙니다.
00:03:24이건 매우 잘 검증된 과학적인 사실입니다.
00:03:282018년, 심리학자들이 '성 연구 저널(Journal of Sex Research)'에 논문을 썼죠.
00:03:33정곡을 찌르는 제목이죠, 그렇지 않나요?
00:03:34그들은 어른들의 만남 기간과 파트너의 성격을 비교했습니다.
00:03:39그들이 찾는 관계의 기간이 짧을수록, 사이코패스나 가학적인 성격 특성을 가진 사람을
00:03:44끌어당길 확률이 더 높았습니다.
00:03:49자신을 그런 사람에게 자석처럼 끌리게 만드는 거죠.
00:03:50이제 곧 단기적인 관계가 아닌, 더 긴 장기적인 시간 지평을 가지려면 어디로 가야 하는지 알려드리겠습니다.
00:03:56단기적인 시간 지평과는 반대로 말이죠.
00:03:57중요한 건 여러분이 상상하는 시간 지평에 대해 스스로 생각해보라는 겁니다.
00:04:01잘못된 사람을 계속해서 만나는 사람들이 범하는 실수가 있습니다.
00:04:04그들은 머릿속으로 장기적인 관점을 가지고 있죠, 그렇죠?
00:04:05하지만 그들은 단기적인 상황처럼 보이는 환경에 자신을 내던지고 있습니다.
00:04:08보세요, 만약 이비자의 술집에서 누군가를 만났는데 일주일 뒤에 본국으로 돌아가야 한다면,
00:04:12속으로 '내 인생의 사랑을 만날 거야'라고 생각하고 있을지도 모릅니다.
00:04:16그리고 '우리는 계속 연락할 거야'라고 생각하겠죠.
00:04:20그리고 또 '앞으로 몇 년 동안 서로 방문할 거야'라고요.
00:04:21그리고 '그 사람이 미국에 와서 나랑 결혼할 거야'라고요.
00:04:23그리고 앞으로 몇 년 동안 서로 찾아가며 만나겠지.
00:04:25그러다 그 사람이 미국으로 와서 나랑 결혼할 거라고 생각하는 거예요.
00:04:31그 사람은 다 이유가 있어서 단기적인 만남 상황에 있는 겁니다.
00:04:34그러니 머릿속의 시간 지평이 무엇이든 간에,
00:04:36실제로 여러분의 행동과 말이 같은 시간 지평을 향하고 있는지 확인해야 합니다.
00:04:39무슨 뜻인지 아시겠죠?
00:04:44네 번째, '어둠의 3요소(dark triads)' 성향의 사람들이 드러내는 것들에 집중하지 마세요.
00:04:48그들이 아주 잘 드러내는 게 무엇일까요?
00:04:49바로 신체적 매력과 사회적 지위입니다.
00:04:55그게 그들이 아주 잘하는 거죠.
00:04:58그건 그들이 정말 잘하는 분야입니다.
00:05:00그렇기에 그들은 데이팅 프로필의 거장입니다.
00:05:01그것이 데이팅 프로필에 나오는 내용이기도 하죠.
00:05:02최고의 사진을 올리고, 최고의 직업을 가진 것처럼 보이고,
00:05:05페라리 같은 차를 타고 내리는 등의 모습을 연출하죠.
00:05:08그런 걸 찾지 마세요.
00:05:12여러분도 잘 알다시피, '내가 장기적인 파트너에게 찾는 것은 무엇인가?'라고 스스로에게 물어야 합니다.
00:05:16'누구와 함께 늙어갈 것인가'라는 질문에 대한 최선의 답이 무엇일까요?
00:05:17말 안 해도 잘 아시겠지만, 만약에 제가 평생을 함께할
00:05:22배우자를 고른다면 무엇을 봐야 할까요?
00:05:23성실함에 대한 열망과 친절함을 보여주는 건 어떨까요?
00:05:29그게 더 나은 확률을 갖습니다.
00:05:31결국 그게 핵심입니다.
00:05:32어둠의 3요소 성향의 사람들이 잘하는 것을 찾을수록, 그런 사람을 만날 확률은 높아집니다.
00:05:38반대로, 그들이 정말 잘 못하는 특성인 '성실함'이나 '친절함' 같은 특성을 찾아야 합니다.
00:05:40외모나 지위가 아닌 것에 집중하세요.
00:05:41알겠죠? 그게 네 번째입니다.
00:05:45다섯 번째, 올바른 장소에서 찾으세요.
00:05:46이건 앞서 언급한 시간 지평의 개념과도 관련이 있습니다.
00:05:52올바른 장소를 찾으세요.
00:05:56정말 흥미로운 연구 결과에 따르면, 여러분은 예배 장소, 도서관, 봉사 단체, 러닝 클럽 등
00:06:00지나치게 성적인 분위기가 아닌 곳에서 찾을 때
00:06:01어둠의 성격이 아닌, 밝은 성격 특성을 가진 사람을 만날 확률이 가장 높습니다.
00:06:04결국 신체적인 매력보다는 사람 자체를 만나는 것이 더 중요한 장소들인 거죠.
00:06:06술집, 클럽, 해변에서는 어두운 성격 유형을 만날 확률이 높습니다.
00:06:07물론 술집이나 해변에 악감정은 없습니다.
00:06:13술집과 해변이 존재하는 데엔 이유가 있고, 사람들도 그곳에서 행복을 찾을 수 있죠.
00:06:19하지만 핵심은, 연애 상대를 찾을 때는 장기적인 관점을 가진 사람을 만날 확률이 높은 곳으로 가야 한다는 겁니다.
00:06:27그래야 밝은 성격 특성을 가진 사람을 만나 좋은 관계를 맺고, 어두운 성격 유형을 가진 사람만
00:06:32계속 만나는 굴레에서 벗어날 수 있습니다.
00:06:38결국은 그 사람들도 자기 짝을 만나고 싶어 하는 장소에 가야 한다는 뜻입니다.
00:06:40온라인은 어떤가요?
00:06:42아마 그 질문이 떠오르실 겁니다. 답은 온라인에도 술집이나 해변 같은 앱이 있고,
00:06:47도서관이나 봉사 모임 같은 앱도 있다는 것입니다.
00:06:52온라인에서 마냥 시간을 보내는 것보다 가치관이 맞는 사람과 더 빨리 대화할 수 있는 곳,
00:06:56즉 가치관의 일치를 알아볼 수 있는 시스템을 가진 곳을 찾아야 합니다.
00:07:02단기적인 시간 지평에 머무는 앱이 아닌, 가치 중심적인 곳들을 찾으세요.
00:07:06요즘은 좋은 앱들도 클럽보다는 도서관이나 봉사 단체처럼 바뀌고 있습니다.
00:07:09여섯 번째, 힘든 이야기입니다.
00:07:11전 연인을 찾는 것을 멈추세요.
00:07:12정말 이상한 현상이죠.
00:07:14많은 이들이 첫사랑에 대한 이상화된 기억을 가지고 있습니다.
00:07:18이걸 정말 많이 보았습니다.
00:07:22이혼 소송 중 상당수가 소셜 미디어와 관련이 있다는 충격적인 통계가 있죠.
00:07:23결혼 생활이 잘 안 풀리거나 파트너에게 불만족스러울 때,
00:07:28과거의 사람이 연락해 오는 경우입니다.
00:07:33그들은 첫 남자친구, 여자친구, 대학 시절 만난 그 사람을 이상화하며 그 관계를 다시 꿈꾸죠.
00:07:37많은 사람이 과거에 각인된 '진정한 사랑'이라는 환상을 쫓으며 전 연인 같은 사람을 찾습니다.
00:07:42하지만 헤어진 데엔 이유가 있습니다.
00:07:45그저 안 맞았던 것일 수도 있고, 애초에 그 사람은 여러분과 맞지 않는 사람이었을 수도 있습니다.
00:07:52그런 사람을 다시 찾으려 하면 똑같은 문제가 반복될 뿐입니다.
00:07:55저는 늘 이런 경우를 봅니다.
00:07:56똑같은 실수를 반복하는 거죠.
00:07:57그렇다면 어떻게 해야 할까요?
00:07:58여러분은 그 행동의 노예가 아닙니다.
00:08:00제가 가르치는 '반대 신호 전략(OSS, Opposite Signal Strategy)'을 활용하세요.
00:08:01어떤 신호를 받았을 때 의도적으로 반대로 행동하는 것입니다.
00:08:08예를 들어 외롭고 우울할 때, 쇼파에 웅크리고 앉아
00:08:09아이스크림을 먹으며 혼자 넷플릭스를 보는 것은 스스로를 더 가라앉게 만들죠.
00:08:14그럴 땐 반대로 밖으로 나가 자전거를 타고 친구에게 전화해야 합니다.
00:08:20왜냐하면 뇌가 여러분에게 거짓말을 하고 있기 때문입니다.
00:08:22뇌의 집행 기능이 제대로 작동하지 않는 상태인 거죠.
00:08:25잘못된 패턴을 반복하고 있다면, 의도적으로 그 반대 선택을 하세요.
00:08:29설령 내키지 않더라도 일단 시도해보세요.
00:08:33그게 최선의 전략입니다.
00:08:36마지막 일곱 번째, '비극적인 사랑'을 낭만화하지 마세요.
00:08:38할리우드는 여러분의 실제 인생엔 관심이 없습니다. 티켓을 팔고 싶을 뿐이죠.
00:08:43영화 속 이야기는 현실에선 결코 이루어질 수 없습니다.
00:08:45두 주를 버티기도 힘든 관계를 낭만적으로 포장하지 마세요.
00:08:46우리는 비극적인 운명의 연인들을 너무 과하게 낭만화하고 있습니다.
00:08:50에밀리 디킨슨의 아름다운 시 한 구절을 읽어드릴게요.
00:08:54“그대는 고통의 경계를 남겼네, 영원과 시간 사이에, 그대의 의식과 나 사이에.”
00:08:58참 아름다운 시지만, 관계를 맺는 근거로 삼기엔 끔찍한 내용입니다.
00:09:00그런 비극은 낭만이 아닙니다. 그저 슬픈 일일 뿐이죠.
00:09:04여러분에게 필요한 건 서로에게 잘 맞는 사람,
00:09:05시간이 흐를수록 더 좋아지는 기능적인 관계입니다.
00:09:07물론 다툼이 없을 순 없겠죠.
00:09:09서로 다를 수도 있습니다. 하지만 깊은 가치관의 일치와
00:09:12진정한 우정을 나눌 수 있는 사람을 찾으세요.
00:09:15그것이야말로 여러분의 여생 동안 지속될 passion을 가진 동반자가 될 테니까요.
00:09:20잘못된 사람을 반복해서 만나는 굴레를 이제 그만 끊어내시길 바랍니다.
00:09:21예를 들어, 외롭고 우울할 때 여러분은 소파에 웅크리고 앉아
00:09:26편안한 담요를 덮고 하겐다즈 아이스크림 한 통을 먹으며 넷플릭스를 보고 싶어 하죠.
00:09:31혼자 있으면서 스스로를 가엽게 여기는 겁니다.
00:09:33하지만 그건 잘못된 행동입니다.
00:09:34반대 신호 전략을 실행해야 합니다. 밖으로 나가 자전거를 타고,
00:09:38친구에게 전화를 거는 등 하고 싶지 않은 일을 해야 합니다.
00:09:40왜일까요?
00:09:40뇌가 여러분에게 거짓말을 하고 있기 때문입니다.
00:09:43뇌의 집행 기능이 제대로 작동하지 않는 상태인 거죠.
00:09:45기능이 저하된 겁니다.
00:09:47잘못된 사람을 계속해서 찾는 병리적인 패턴을 가지고 있다면,
00:09:51상황은 마찬가지입니다.
00:09:53반대 신호 전략이란 의도적으로 그 사람이 아닌 다른 선택을 하는 것입니다.
00:09:59실제로 여러분에게 도움이 되지 않는 방식과는 반대로 행동하세요.
00:10:01'내키지 않을 것 같은데'라고 생각하더라도,
00:10:03시도해보세요.
00:10:04제가 할 수 있는 말은 그뿐입니다.
00:10:05반대 신호 전략은 종종 매우 훌륭한 전략이 됩니다.
00:10:08마지막으로 중요한 일곱 번째, 비극적인 사랑을 낭만화하지 마세요.
00:10:14할리우드는 여러분을 신경 쓰지 않습니다.
00:10:16할리우드는 티켓을 팔고 싶을 뿐입니다.
00:10:18현실에서는 결코 이루어질 수 없는 사람들의 이야기를 말이죠.
00:10:22설령 2주 동안은 잘 맞았다고 해도, 2년은커녕
00:10:2520년은 불가능할 겁니다.
00:10:26우리는 이 '별들의 연인' 같은 비극적인 사랑을 낭만화하는 것을 멈춰야 합니다.
00:10:31물론, 다시 말하지만 이건 할리우드만의 문제가 아닙니다.
00:10:33컨트리 웨스턴 노래나 심지어 낭만주의 시에서도 보이는 가장 오래된 비유입니다.
00:10:38짧은 시 한 편 읽어드릴게요.
00:10:40여러분께 드리는 작은 시입니다.
00:10:41네.
00:10:41이 방송에서 예술적인 부분을 다루지 않는다는 말은 듣고 싶지 않거든요.
00:10:45“그대는 고통의 경계를 남겼네, 영원과 시간 사이에, 그대의 의식과 나 사이에.”
00:10:53이건 에밀리 디킨슨의 시입니다.
00:10:55그녀는 사실 그다지 행복한 사람은 아니었죠.
00:10:58아름다운 시이긴 합니다.
00:10:59정말 잘 쓴 글이죠.
00:11:00하지만 관계의 기초로 삼기엔 끔찍한 내용입니다.
00:11:04전혀 로맨틱하지 않아요.
00:11:05결국 그저 슬픈 이야기일 뿐입니다.
00:11:08여러분에게는 여러분에게 딱 맞는 사람, 시간이 지날수록 더 좋아지는 기능적인 관계가 필요합니다.
00:11:14문제가 없다는 뜻은 아닙니다.
00:11:15서로 완벽하게 똑같다는 뜻도 아니고요.
00:11:17오히려 싸울 일은 아주 많을 겁니다.
00:11:18하지만 여러분은 깊은 가치관의 일치와
00:11:21진정한 우정, 그리고 평생 지속될 passion을 가진 동반자적인 사랑을 나눌 수 있는 사람을 찾는 것입니다.
00:11:26죽는 날까지 함께할 수 있는 사람을요.
00:11:32그게 여러분이 찾는 사랑이어야 합니다.
00:11:34잘못된 사람을 계속해서 만난다면 결코 그런 관계를 얻을 수 없을 것입니다.