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00:00:00लाइफस्टाइल की बातें। पिछली बार जब हमने बात की थी, तो वह पूरी तरह से कैलोरी कम करने और मुख्य रूप से
00:00:06कैलोरी कम करने के एक रास्ते के रूप में उपवास पर थी। यदि लोग जीना चाहते हैं तो उन्हें कैसे खाना चाहिए
00:00:12अपने 2026 के डेटा के साथ अब यथासंभव लंबे समय तक? खैर, वास्तव में, मैं क्या कह रहा हूँ,
00:00:17वास्तव में, अब मेरे पॉडकास्ट पर, क्या, चार साल से, यह बदला नहीं है। और मेरी किताब, लाइफस्पैन,
00:00:23जो बाहर आई थी, हम उस समय के बारे में बात कर रहे थे जब हम पहली बार 2019 में मिले थे, उस किताब में कुछ भी नहीं है मुझे
00:00:29संशोधित करना पड़ा। तो 2019 की किताब से कोई खंडन नहीं है? नहीं। और मेरी लैब ने कभी खंडन नहीं किया है
00:00:35कुछ भी। और इस बिंदु पर, कभी गलत साबित नहीं हुआ है, जो एक आशीर्वाद है। और मैं लकड़ी को छूता हूँ
00:00:39लकड़ी पर। लेकिन यह अच्छी खबर है, जिसका मतलब है कि जो बातें मैंने पहले कही थीं, लोग वापस जा सकते हैं
00:00:45और अभी भी सीख सकते हैं। यदि यह पहली बार है जब आप मुझे देख रहे हैं, तो आइए शुरू करते हैं। तो मुख्य बातें इसके बारे में हैं
00:00:52उपवास हैं, हम जानवरों और कुछ मानव डेटा से जानते हैं, लेकिन ज्यादातर जानवरों से कि यदि आप
00:00:58इस बात को प्रतिबंधित करते हैं कि आप कितनी बार खाते हैं, और कुछ हद तक, आप कितना खाते हैं, तो आपको दीर्घायु के लाभ मिलते हैं।
00:01:05और हम कार्ब्स और वसा के प्रोटीन अनुपात के बारे में बात कर सकते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, यह भी एक बहुत बड़ी बहस है।
00:01:12लेकिन आम तौर पर, मैं दिन में एक भोजन खाना पसंद करता हूँ, यदि मैं सामाजिक हो रहा हूँ तो शायद दो, लेकिन तीन नहीं। मुझे लगता है
00:01:19दिन में तीन भोजन और स्नैक्स मार्केटिंग है। नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है
00:01:25जनरल मिल्स, मेरा मानना है। उन कंपनियों में से एक, शायद केलॉग्स। लेकिन यह है, आप जानते हैं, यह सब है
00:01:31विपणन। इंसान उस तरह लगातार खाने के लिए नहीं बने हैं। मुझे नहीं लगता कि गुफावासी बैठे थे
00:01:36चारों ओर अपना बड़ा नाश्ता खाते हुए कह रहे हैं, हम दोपहर के भोजन के लिए क्या खाने जा रहे हैं? मुझे लगता है, आप जानते हैं, शायद अगर
00:01:41वे अभी एक मैमोथ को मार डालते हैं। लेकिन आम तौर पर, वे काफी समय तक काफी भूखे रहते थे। और हमारे शरीर
00:01:46उसके अनुकूल हो गए हैं। हम हमेशा संतुष्ट रहने के लिए नहीं बने हैं। और इसलिए मैं भूखा रहने की कोशिश करता हूँ। और अगर मैं थोड़ा हासिल करता हूँ
00:01:52थोड़ा वजन, कभी-कभी मैं यात्रा करता हूँ और मैं अच्छा खाता हूँ। और सेरेना और मैं, हम कभी-कभी प्यार करते हैं
00:01:58खाना। मैं यात्रा से घर आऊंगा और बस, मैं तीन दिनों तक कुछ नहीं खाऊंगा। कभी-कभी दो हफ्ते, मैं जा सकता हूँ
00:02:04खाने के बिना। यह मेरे लिए कोई बड़ी बात नहीं है। भोजन के बिना दो सप्ताह। हाँ। ठीक है। मैं एक टुकड़े पर मुँह मार सकता हूँ
00:02:11अजवाइन या कुछ और, लेकिन यह वास्तव में पोषण नहीं है। मैं बहुत पीऊंगा। मैं बहुत सारा पियूंगा
00:02:16कम कैलोरी, शून्य कैलोरी वाले पेय, बहुत सारी चाय, इस तरह की चीजें। लेकिन मैं बिना खाए जा सकता हूँ
00:02:22दो हफ़्ते। यह बहुत अच्छा लगता है। पहले तीन दिनों के बाद, मैं भूख की भावना से उबर चुका हूँ। मैं अपने पर देख सकता हूँ
00:02:28मॉनिस्टर, जो मेरे पास यहाँ है। सीजीएम। सीजीएम। हाँ। मैं देख सकता हूँ कि इसका मेरे शरीर पर कितना अच्छा प्रभाव पड़ा है।
00:02:35मैं अपनी अंगूठियों पर इसकी निगरानी कर सकता हूँ। मैं रक्त परीक्षण करता हूँ, जो महत्वपूर्ण है। आप सिर्फ यह अनुमान नहीं लगाना चाहते हैं
00:02:40कि क्या काम कर रहा है, क्या नहीं। लेकिन हाँ, मैं जानता हूँ कि दो सप्ताह बहुत अधिक लगते हैं, लेकिन यह बहुत अधिक है।
00:02:46यह बहुत अधिक नहीं लगता है। यह बहुत अधिक है। यह बहुत अधिक है। और मैं एक आम आदमी हूँ। मैं कुछ की तरह नहीं हूँ
00:02:52कुछ लोग जो अपने शरीर पर लाखों डॉलर खर्च करते हैं और हर चीज को मापते हैं। मैं थोड़ा आलसी हूँ। मुझे नहीं
00:02:58भूखा रहना पसंद है। मुझे खाना पसंद है। मुझे नाश्ता करना पसंद है। मुझे देर तक जागना पसंद है। मैं एक ठेठ सुखवादी हूँ,
00:03:04यदि आप मुझे जाने दें। और वास्तव में, एक साल पहले तक, मैंने वास्तव में 24 घंटे से अधिक उपवास नहीं किया था।
00:03:11मैं बस ऐसा नहीं कर सका। यह ऐसा है, यह दर्दनाक है। और मैं तनाव में हूँ। इसलिए यदि मैं तनाव में हूँ, तो मैं जा रहा हूँ
00:03:16खाने के लिए। लेकिन पिछले एक साल में मैंने जो सीखा है वह यह है कि मैं 24 घंटे से आगे जा सकता हूँ। और एक बार जब मैं तीन से ऊपर हूँ
00:03:21दिन, कुछ किक इन। वास्तव में, हम आणविक रूप से जानते हैं कि कुछ ऐसा है जिसे चेपेरोन कहा जाता है
00:03:26मध्यस्थता आटोफ़ैगी या सीएमए, जो इन मुड़े हुए और संशोधित प्रोटीनों की गहरी सफाई है जो आप चाहते हैं
00:03:32बुढ़ापे या बुढ़ापे को धीमा करने के लिए छुटकारा पाने के लिए। और उन तीन दिनों के बाद, मुझे अद्भुत महसूस होने लगता है। मेरा दिमाग
00:03:39साफ हो जाता है। मुझे बिल्कुल भी सूजन महसूस नहीं होती है। मुझे इतनी बार शौचालय भी नहीं जाना पड़ता है, सिवाय इसके कि सभी
00:03:45चाय। लेकिन आप जानते हैं मेरा क्या मतलब है? और हाँ, मुझे ऊर्जावान महसूस होता है। और मैं खुद को माप रहा हूँ। इसलिए मैं बना रहा हूँ
00:03:52सुनिश्चित करें कि मैं इसे ज़्यादा नहीं कर रहा हूँ। यह हर किसी के लिए नहीं है। यदि आप दुबले-पतले हैं और आपके पास मुश्किल से कोई चर्बी है या
00:03:57आप बुजुर्ग हैं, यह आपके लिए नहीं है। लेकिन मेरे लिए, मैं काफी आसानी से वजन और मांसपेशियों को बढ़ा लेता हूँ। मैं उतार-चढ़ाव कर सकता हूँ। और इसलिए मैं देखता हूँ
00:04:03मेरा वजन कम हो रहा है। मेरे पास एक पैमाना है जो मेरे वजन को मापता है। यह, मुझे नहीं पता कि मैं माप सकता हूँ, कहो
00:04:10नाम या यदि यह वर्जित है। लेकिन मुझे विथिंग्स स्केल पसंद है क्योंकि यह स्मार्ट स्केल फोन से जुड़ा हुआ है।
00:04:16हाँ, यदि आप हैंडल को पकड़ते हैं तो यह आपकी संरचना को भी प्राप्त कर लेगा।
00:04:19हाँ। और मेरे पास 2013 से एक है। इसलिए मेरे पास मेरे शरीर के वजन और संरचना पर यह सारा डेटा है,
00:04:24जो बहुत बढ़िया है। और मैं पिछले 13 वर्षों में इसे इष्टतम स्तर पर बनाए रखने की कोशिश कर रहा हूँ।
00:04:29यह दो सप्ताह की बात मेरे होश उड़ा रही है। 10 दिनों के बाद आप किस पर चल रहे हैं? कुपोषण क्यों है?
00:04:35क्या आप विटामिन और इस तरह की चीज़ों का पूरक ले रहे हैं ताकि आपको स्कर्वी न हो? जैसे आप क्यों नहीं हैं
00:04:39नीचे गिरना? मैं हूँ। मुझे खुशी है कि आपने ऐसा कहा,
00:04:42क्रिस, क्योंकि यह कहना महत्वपूर्ण है कि मैं इस बारे में एक वैज्ञानिक हूँ। मैं सिर्फ स्वेच्छा से हार नहीं मान रहा हूँ
00:04:46सब कुछ। अजवाइन और हरी चाय का उपयोग करने के लिए, दो सप्ताह तक जीवित रहना, सिर्फ ब्रो-साइज़िंग।
00:04:50खैर, नहीं, मैं ऐसा नहीं कर रहा हूँ। मैं अपने हाथों का उपयोग करने का कारण यह है कि मैं यात्रा करता हूँ और घर पर मेरे पास एक है
00:04:56विटामिन, पूरक और दवाओं के साथ थोड़ा कैरी पैक जिसका मैं उपयोग कर रहा हूँ और अच्छी तरह से जानता हूँ
00:05:03मुझे क्या चाहिए। हर सुबह यह वास्तव में सप्लीमेंट्स और दवाओं की एक सिम्फनी है। मुझे पता है क्या
00:05:08मेरे शरीर को जरूरत है। मुझे पता है कि क्या काम करता है। तो मैं ऐसा करता हूँ। तो ऐसा नहीं है, कोई भी ऐसा नहीं कर सकता है। तो यह है
00:05:13वास्तव में महत्वपूर्ण है कि यदि आप लंबे समय तक उपवास करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप, पर्याप्त हाइड्रेशन, बहुत महत्वपूर्ण है।
00:05:18हम वह जानते हैं। लेकिन यह भी मैं यह सुनिश्चित कर रहा हूँ कि मुझे किसी भी खनिज या विटामिन की कमी न हो। और इसलिए
00:05:23मैं विटामिन बी, विटामिन सी जैसी चीजें ले रहा हूँ, और कुछ पोषक तत्व जो मुझे पता है कि मैं बन सकता हूँ
00:05:31कमी है। आपको क्या लगता है कि आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है, चौथे दिन से लेकर 14वें दिन तक?
00:05:38क्या चल रहा है? खैर, हम वास्तव में जानते हैं, मुझे मापने से नहीं, बल्कि हम कई वर्षों से जानते हैं
00:05:46अध्ययन करें कि मानव शरीर का क्या होता है। पहले 24 घंटों में आप बहुत सारी चीनी का उपयोग करने जा रहे हैं और
00:05:54फिर आपके जिगर में ग्लाइकोजन। मैं क्या सोचता हूँ कि मेरा जिगर मेरे ग्लूकोज को स्थिर करना जानता है,
00:06:00मुझे मेरे मुँह की तुलना में ग्लूकोज की सही मात्रा दें। मेरा जिगर मेरी आँखों से ज़्यादा समझदार है और
00:06:05मेरा मुँह। और उपवास करने वाला कोई भी व्यक्ति जानता है कि यदि आप खा रहे हैं तो आपकी रक्त शर्करा ऐसी है और आप
00:06:10जाओ, ओह, ऊर्जा, ओह, मस्तिष्क कोहरे, ऊर्जा, मस्तिष्क कोहरे। ओह, मुझे दोपहर में नींद आ रही है। यह हमारा सामान्य है
00:06:16जीवन। यदि आप उपवास कर रहे हैं, तो आपका जिगर आपके मस्तिष्क के लिए सिर्फ सही मात्रा में केटोन बाहर निकालता है,
00:06:22या आप कुछ कीटोन ड्रिंक पी सकते हैं या यह ग्लूकोज बना रहा है या दोनों। आपका दिमाग कीटोन से प्यार करता है। और यदि
00:06:31आप इसे बहुत लंबे समय तक करते हैं, तो आप मांसपेशियां खोने लगेंगे। इसलिए मैं सामान्य से अधिक कसरत कर रहा हूँ ताकि
00:06:38सुनिश्चित करें कि मैं कोई वजन नहीं खोता हूँ। और इसलिए वह पैमाना मुझे बताएगा कि क्या मैं दुबला द्रव्यमान खो रहा हूँ, जो मैं नहीं चाहता हूँ
00:06:43करना। और मैं सुनिश्चित करता हूँ कि मैं इसे न खोऊँ। क्या आपकी आंत से जुड़ी कोई चिंता नहीं है?
00:06:49क्या नहीं है, क्या ऐसा है, क्या पाचन तंत्र के माध्यम से पारगमन की आवश्यकता नहीं है? मैं नहीं
00:06:54जानें क्या होता है अगर दो हफ्ते तक आपके पेट से कुछ न गुजरे। हाँ। खैर, मैं आपको बता सकता हूँ
00:06:58आपका मल बदल जाता है। मुझे लगता है कि यह होता है। यह फकिंग अदृश्य हो जाता है। हाँ। सही। वहाँ प्रेत है
00:07:04जैसा कि इसे कहा जाता है। बहुत सारी गैस बाहर आ रही है। तो हाँ, मेरा यही मतलब था। मैं बाथरूम में नहीं हूँ
00:07:09जितनी बार। यह वास्तव में बहुत अधिक उत्पादक है जब तक कि आप बाथरूम पर उत्पादक न हों। मुझे यह पता चलता है
00:07:15मेरी उत्पादकता में सबसे बड़ी बाधा वास्तव में बाथरूम है। मैंने एक हजार से अधिक से सीखा है
00:07:20पॉडकास्ट एपिसोड, आप अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या को जितना आसान बनाएंगे, आप उतने ही अधिक सुसंगत होंगे। यह
00:07:24गोल्फ की तरह है, है ना? आप इसे सरल रखना चाहते हैं और बहुत सारी गोलियां नहीं मिलाना चाहते हैं। आप बाघ की आँख चाहते हैं,
00:07:29बाघ का डीयूआई नहीं। यही कारण है कि मैं AG1 का इतना बड़ा प्रशंसक हूँ। एक स्कूप में 75 विटामिन होते हैं,
00:07:35एक ही दैनिक पेय में खनिज, प्रोबायोटिक्स और पूरे भोजन से प्राप्त सामग्री। और वह है
00:07:39क्यों मैं इसे लगभग पाँच वर्षों से हर एक सुबह ले रहा हूँ। और उन्होंने इसे एक कदम ले लिया है
00:07:43AG1 NextGen के साथ चार नैदानिक परीक्षणों द्वारा समर्थित आगे। और वे परीक्षण जो आम भरने के लिए दिखाए गए थे
00:07:47पोषक तत्वों की कमी, सिर्फ तीन महीनों में प्रमुख पोषक तत्वों के स्तर में सुधार, और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को 10 से बढ़ाना
00:07:51गुना, उन लोगों में भी जो पहले से ही अच्छा खाते हैं। साथ ही, यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं, तो उनके पास 90 दिन का पैसा है
00:07:56वापस गारंटी। ताकि आप इसे तीन महीने तक हर एक दिन खरीद सकें और आज़मा सकें। और यदि आपको पसंद नहीं है
00:08:01यह, वे आपको आपके सारे पैसे वापस दे देंगे। अभी, आप वेलकम किट पर 20% छूट और वह 90-दिन प्राप्त कर सकते हैं
00:08:05नीचे दिए गए विवरण में दिए गए लिंक पर जाकर या drinkag1.com पर जाकर पैसे वापस करने की गारंटी
00:08:09स्लैश मॉडर्न विजडम। यह drinkag1.com स्लैश मॉडर्न विजडम है। सुनने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।
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