आपको प्यार का एहसास क्यों नहीं होता (भले ही आप प्यार पाते हों) - सोंजा ल्युबोमिर्स्की

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CChris Williamson

정신 건강결혼/가정생활

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00:00:00आप 36 वर्षों से खुशी का अध्ययन कर रहे हैं, क्या सभी सबसे प्रभावी

00:00:06खुशी के उपायों में कोई समानता है जो आपको मिली है? हाँ, खैर, मेरी उम्र बढ़ाने के लिए धन्यवाद, लेकिन हाँ, 36 साल।

00:00:11तो असल में यह 1998 था, मेरी लैब ने खुशी के उपायों की शुरुआत की थी, तो 98 बहुत पहले, 28 साल पहले

00:00:18बिल क्लिंटन व्हाइट हाउस में थे, उम और इसलिए मैं इन उपायों पर शोध कर रहा हूँ

00:00:23यह परीक्षण करते हुए कि क्या कृतज्ञता व्यक्त करना या दया के कार्य करना या

00:00:28सामाजिक होना लोगों को खुश करता है? इसलिए उपाय临床 परीक्षणों की तरह हैं लेकिन किसी टीके का परीक्षण करने के बजाय

00:00:33हम एक खुशी की रणनीति का परीक्षण कर रहे हैं और फिर एक दिन आखिरकार मुझे समझ आया कि इन सभी

00:00:38उपायों में क्या समानता है, जो काम कर गए, उनके काम करने का कारण यह था कि उन्होंने हमें

00:00:43दूसरों से अधिक जुड़ा हुआ और उनके द्वारा प्यार किया हुआ महसूस कराया, है ना? तो जब मैं अपनी माँ को आभार पत्र लिखता हूँ तो इससे मुझे

00:00:49उनके द्वारा अधिक प्यार महसूस होता है, है ना? जब मैं किसी सहकर्मी या मित्र के लिए दया का कोई काम करता हूँ तो मुझे उसके करीब महसूस होता है

00:00:54तो लगभग सभी खुशी के अभ्यास, शायद सभी नहीं जैसे शायद अगर आप समुद्र तट पर दौड़ते हैं

00:00:58या ध्यान लगाते हैं तो यह जुड़ाव के बारे में नहीं है लेकिन लगभग सभी जुड़े हुए महसूस करने और

00:01:03प्यार महसूस करने के बारे में हैं। क्यों? मुझे लगता है कि मानव प्रजाति जीवित नहीं रह पाती अगर हम जुड़ा हुआ और प्यार महसूस नहीं करते और

00:01:12यह एक बेहद मजबूत संकेत है और इसलिए मैंने जो निष्कर्ष निकाला वह यह है कि खुशी की कुंजी जुड़ा हुआ महसूस करना है, जो

00:01:19एक क्लिché की तरह लगता है, है ना? लेकिन और जब आप हमारे पूर्वजों के अतीत के बारे में सोचते हैं कि अगर हम

00:01:24जुड़ा हुआ और प्यार महसूस नहीं करते तो हम जीवित नहीं रहते, हम साथी नहीं ढूंढ पाते जैसे हम अपने जीन आगे नहीं बढ़ाते

00:01:29तो यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, मनुष्यों के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है

00:01:35संबंध बनाए रखना। ठीक है, तो थोड़ा सा विकासात्मक दृष्टिकोण से देखें, हाँ, अह यदि आप कबीले का हिस्सा नहीं हैं,

00:01:41कबीले के लिए मायने रखते हैं, कबीले द्वारा समझे जाते हैं, अह और उसका हिस्सा हैं, 20,000 साल पहले अकेला इंसान

00:01:47बहुत लंबे समय तक नहीं टिकने वाला है इसलिए आपके लिए वापस जुड़ाव में आना महत्वपूर्ण है।

00:01:53हालाँकि मुझे ऐसा नहीं लगता कि नाखुशी जरूरी तौर पर लोगों को वापस जुड़ाव और

00:01:58प्यार की ओर ले जाती है, यह अक्सर लोगों को ऐसे तरीकों से व्यवहार करने, ऐसी आदतें और आचरण अपनाने पर मजबूर कर सकती है जो वास्तव में उन्हें

00:02:04प्यार करने में कठिन बना देते हैं, है ना? इसलिए यह वास्तव में नाखुशी नहीं है जो उन्हें वापस जुड़ाव की ओर ले जाती है, यह प्यार महसूस न करना

00:02:08या अकेलापन महसूस करना है जो वास्तव में प्यार महसूस न करने के बहुत-बहुत समान है, मुझे लगता है कि वास्तव में अकेला

00:02:14पल और वह पल जहाँ आप प्यार महसूस नहीं करते, लगभग एक जैसे हैं और और फिर से वे

00:02:20हम इंसानों के लिए एक संकेत हैं कि कुछ गड़बड़ है, कुछ अमिस है, मुझे (जानते हैं) उस जुड़ाव को फिर से पाने, फिर से जुड़ने की जरूरत है।

00:02:26मुझे वास्तव में कुछ हफ्ते पहले थोड़ा अकेलापन महसूस हो रहा था और असल में मैं आमतौर पर

00:02:30अकेला महसूस नहीं करती, मेरे पास बहुत सारे दोस्त और परिवार हैं जो मुझसे प्यार करते हैं और मैंने एक दोस्त के लिए संदेश छोड़ा और उसने अभी-अभी

00:02:35कल ही मुझे वापस संदेश छोड़ा और उसने कहा ओह मुझे तुम्हारे लिए बहुत-बहुत बुरा लग रहा है जैसे

00:02:40मुझे बहुत बुरा लग रहा है काश मैं वहाँ होती और उसने कहा सोनिया अकेलापन महसूस होना एक संकेत है कि (आप जानते हैं) आपको

00:02:46फिर से जुड़ने में अधिक प्रयास और ऊर्जा लगाने की जरूरत है, तो उम हाँ, बहुत से लोग अपनी पूरी जिंदगी

00:02:53प्यार के काबिल बनने की कोशिश में बिता देते हैं, क्या यह पूरी तरह से गलत लक्ष्य है? हाँ, खैर इसका एक हिस्सा है जो बुरी बात नहीं है

00:03:02यानी अगर आप एक बेहतर इंसान बनना चाहते हैं, है ना? हम खुद पर काम कर रहे हैं, बहुत बढ़िया, है ना? लेकिन मुझे लगता है कि

00:03:09मुझे लगता है कि जब आप प्यार महसूस नहीं करते तो यह निष्कर्ष निकालना कि ओह मुझे प्यार महसूस नहीं होता, मुझे खुद को अधिक

00:03:15प्यार के काबिल बनाना चाहिए जैसे मुझे किसी तरह प्रसारित करना चाहिए कि मैं कितना अद्भुत हूँ या शायद मुझे अमीर

00:03:21या अधिक प्रसिद्ध या अधिक सुंदर बनना चाहिए ताकि लोग मुझसे अधिक प्यार करें, वह हिस्सा एक मिथक है और इससे

00:03:26वास्तव में आपको अधिक प्यार महसूस नहीं होता। क्या यह प्यार की आपूर्ति की समस्या है या प्यार को स्वीकार करने की समस्या है? मुझे लगता है कि यह एक

00:03:35या जरूरी नहीं कि स्वीकृति हो, लेकिन यह प्यार की आपूर्ति की समस्या नहीं है। हम में से बहुत से लोग

00:03:40प्यार पाते हैं लेकिन फिर भी प्यार महसूस नहीं करते, तो ऐसा क्यों है? शायद किसी तरह हम इस पर भरोसा नहीं करते, हम इसे देख नहीं पाते

00:03:47अम आप जानते हैं, यह किसी तरह अंदर नहीं आ रहा है (आप जानते हैं), मैं इसके बारे में प्यार के एक प्याले की तरह सोचता हूँ, आप जानते हैं, प्यार का यह प्याला

00:03:52और आप प्यार उड़ेल रहे हैं, आप मुझे प्यार दिखा रहे हैं, लेकिन शायद इसके तल में रिसाव है और

00:03:58प्यार बाहर रिस रहा है या शायद इसमें ढक्कन है, इसमें अंदर जाने के लिए ज्यादा जगह नहीं है, यह एक

00:04:03तरीका है जिससे ऐसा होता है, उम उम लेकिन ठीक है तो विचार यह है कि जब हम सोचते हैं, जब हमें लगता है कि हम प्यार नहीं करते तो हम

00:04:12सोचते हैं कि मुझे खुद को अधिक प्यार के योग्य बनाना चाहिए और इसलिए मैं आपको दिखाता हूँ कि मैं कितना अद्भुत हूँ और इससे

00:04:17क्या हासिल होता है? इससे आप मेरी प्रशंसा कर सकते हैं, है ना? मैं आपको प्रभावित कर सकता हूँ, यह हर समय होता है

00:04:24जैसे यहाँ मैं बैठा हूँ, क्रिस, तुमसे बात कर रहा हूँ और मैं चाहता हूँ कि तुम सोचो कि मैं स्मार्ट और दिलचस्प

00:04:29और मजेदार और दयालु हूँ और मैं तुम्हें प्रभावित करने में सफल हो सकता हूँ और मैं तुम्हारी प्रशंसा पाने में सफल हो सकता हूँ लेकिन इससे

00:04:36कोई जुड़ाव नहीं बनेगा तो वास्तविक जुड़ाव के लिए यह उत्तर नहीं है, क्या अंतर है?

00:04:42तो मुझे लगता है कि प्रशंसा ऐसी है जैसे किसी इनफ्लुएंसर के बहुत सारे फॉलोअर्स होते हैं और उनकी प्रशंसा की जा सकती है

00:04:47लेकिन फॉलोअर्स उन्हें वास्तव में नहीं जानते और मेरी किताब 'हाउ टू फील लव्ड' के सह-लेखक

00:04:54हैरी रीस और मेरा मानना है कि प्यार महसूस करने की असली कुंजी जाने जाना है क्योंकि यदि आप

00:05:00मुझे वास्तव में नहीं जानते, यदि मैं केवल अपने सकारात्मक गुणों का प्रसारण कर रहा हूँ, अपनी कमियों को छिपा रहा हूँ, तो आप वास्तव में नहीं जानते कि

00:05:06मैं अंदर से कौन हूँ, मेरे लिए वास्तव में क्या मायने रखता है और यदि आप मुझे वास्तव में नहीं जानते

00:05:11मैं कभी भी सचमुच प्यार महसूस नहीं कर सकता क्योंकि मैं हमेशा यही सोचता रहूँगा कि अगर वह मुझे जानता, तो शायद मुझसे प्यार न करता

00:05:20देखे जाने का वह डर, हाँ, परिभाषा के अनुसार प्यार महसूस होने का क्या मतलब है?

00:05:28प्यार महसूस होने का मतलब है कि मेरा मानना है कि मैं आपके जीवन में एक अंतर पैदा करता हूँ और मैं वास्तव में

00:05:33आपके जीवन में मायने रखता हूँ। यह वास्तव में इसी पर आता है, मेरा मतलब है कि प्यार बेशक स्नेह और देखभाल

00:05:38और आपस में जुड़े लक्ष्यों के बारे में है, लेकिन मुझे लगता है कि यह वास्तव में इस बात पर आता है कि मैं आपके लिए मायने रखता हूँ और आप मेरे लिए मायने रखते हैं

00:05:44और यह वैसे रोमांटिक प्यार की तुलना में बहुत व्यापक है और जिसकी हम बात करते हैं प्यार महसूस करना, हम

00:05:48काम पर, अपने पड़ोसियों द्वारा, अपने परिवार द्वारा, अपने दोस्तों द्वारा प्यार महसूस करने की बात कर रहे हैं, इसलिए यह

00:05:53केवल आपके साथी के बारे में नहीं है। 40% लोग कहते हैं कि वे अपने साथी द्वारा उतना प्यार महसूस नहीं करते जितना

00:05:59वे चाहते हैं और लगभग दो-तिहाई年轻 पुरुष महसूस करते हैं कि कोई भी उन्हें वास्तव में नहीं जानता, क्या यह भयानक नहीं है?

00:06:06हाँ, यह वास्तव में एक, यह दुखद है, यह एक समस्या है। मुझे वास्तव में लगता है कि ये आंकड़े शायद

00:06:10कम करके आंके गए हैं, मैं शर्त लगा सकता हूँ कि लोग (आप जानते हैं) शर्मिंदा महसूस करते हैं, हाँ, बिल्कुल बिल्कुल, तो हाँ, हमने विशेष रूप से एक सर्वेक्षण किया

00:06:16किताब के लिए, है ना? पाया कि यह 70 प्रतिशत था जिन्होंने कहा कि वे अपने जीवन में कम से कम एक महत्वपूर्ण

00:06:21रिश्ते में उतना प्यार महसूस नहीं करते जितना वे चाहते हैं, तो यह 70 प्रतिशत है, उम और ऐसा क्यों है? मुझे लगता है कि उनमें से कई के पास

00:06:28प्यार है, उनके पास जुड़ाव है, उनके पास दोस्त हैं और किसी तरह हाँ वे नहीं हैं, वे नहीं हैं, यह

00:06:34आंतरिक नहीं हो रहा है। संरचनात्मक रूप से, सामरिक रूप से, शाब्दिक रूप से, वे बड़े तरीके कौन से हैं जिनसे

00:06:40लोग प्यार स्वीकार नहीं करते? खैर, मैं प्यार के प्याले की बात कर रहा था, मुझे लगता है कि यदि आप

00:06:46बेचैनी से जुड़े हुए हैं या दूर भागने वाले रूप से जुड़े हुए हैं, मुझे लगता है कि यह एक बड़ी बाधा है, किसी तरह अगर आप बेचैन हैं

00:06:53तो ऐसा है जैसे आप अस्वीकृति के संकेतों की तलाश कर रहे हैं, ऐसे संकेतों की कि व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता, यदि आप

00:06:57दूर रहने वाले हैं तो शायद आप प्यार के उन संकेतों पर ध्यान भी नहीं दे रहे हैं, उम मेरा मतलब है कि यह हो भी सकता है, यह मजेदार है, हम

00:07:03प्रेम भाषाओं के विचार (की बात करते हैं), हमने वास्तव में किताब में प्रेम भाषाओं के विचार को खारिज कर दिया है, हमारे पास इस पर

00:07:08एक पूरा खंड है, हमने ऐसा नहीं किया, किसी और ने किया, उम लेकिन इसमें एक सच्चाई है, मेरा मतलब है

00:07:12यह एक अच्छा नियम है कि यदि किसी तरह जैसे मैं असल में किसी ऐसे व्यक्ति को डेट कर रहा था जो मुझे लगातार उपहार भेज रहा था

00:07:18जैसे डाक में छोटे-छोटे हाथ से लिखे नोटों के साथ, यह वास्तव में बहुत प्यारा है और फिर भी वह चीजें नहीं की

00:07:23जो मैं वास्तव में चाहती थी कि वह करे, जो वास्तव में मुझसे कुछ कहना है या (आप जानते हैं) मेरा

00:07:28प्रेम उद्धरण... प्रेम भाषाएँ प्रशंसा के शब्द और शारीरिक स्पर्श हैं। खैर, एक मिनट रुकिए,

00:07:33क्या आपने इसे खारिज कर दिया है या आप इसके अधीन हैं? हमने जिसे खारिज किया है वह यह है कि केवल

00:07:40पाँच भाषाएँ नहीं हैं, कई हैं और यह कि हमने जिसे खारिज किया है, वह हम नहीं, अन्य लोगों ने

00:07:45इस विचार को खारिज कर दिया है कि आपकी प्रेम भाषा में मेल खाना यह भविष्यवाणी करता है कि आपका रिश्ता कितना अच्छा या कितना मजबूत या कितना स्थिर

00:07:52है, यह इसकी भविष्यवाणी नहीं करता। यह पता चलता है कि हर कोई दो प्रेम भाषाओं की परवाह करता है: प्रशंसा के शब्द

00:07:57और गुणवत्तापूर्ण समय। यह भी पता चलता है कि आपका साथी जितनी अधिक प्रेम भाषाओं से आपको प्यार दिखाता है,

00:08:02उतना ही बेहतर है। इसलिए यह मेल खाने के बारे में नहीं है, वह मेल खाने वाला विचार है जिसे हमने वास्तव में खारिज कर दिया है, लेकिन

00:08:07मुझे लगता है कि यह एक बेहतरीन नियम है इसलिए मुझे इसके बारे में बात करना पसंद है इसलिए मैं इसे ला रहा हूँ, इसलिए यह मजेदार है जैसे मैं इसे

00:08:12ला रहा हूँ और फिर भी मैंने इसे थोड़ा खारिज कर दिया है, इसे सीधे तौर पर लें, मैं बिल्कुल जानता हूँ लेकिन

00:08:17हाँ, वैसे भी यह उदाहरण, मैं किसी ऐसे व्यक्ति को डेट कर रहा था जो मुझे उपहार भेज रहा था और वह उसकी प्रेम भाषा थी, उम और मैं

00:08:25बस इसे पढ़ नहीं पा रही थी जैसे मैं यह नहीं देख रही थी कि यह प्यार की अभिव्यक्ति है, इसलिए

00:08:29कभी-कभी ऐसा होता है जब आप बस, हाँ, आप वह सब कुछ ग्रहण नहीं कर रहे हैं जो व्यक्ति

00:08:34कर रहा है, उनकी प्रेम भाषा आपकी से अलग है। ठीक है, और क्या? ऐसे कौन से अन्य तरीके हैं जिनसे

00:08:39लोग प्यार को अस्वीकार कर रहे हैं, इसे स्वीकार नहीं कर रहे हैं? हाँ, यदि आप खुद से बहुत अधिक प्यार नहीं करते हैं, तो दूसरे लोगों के प्यार के संकेतों को

00:08:48असली के रूप में देखना कठिन है। अब, हर चीज़ जिसके बारे में हम बात करते हैं, वह किसी साधारण स्पष्टीकरण की तुलना में

00:08:55कहीं अधिक सूक्ष्म है, इसलिए उदाहरण के लिए, बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि आप खुद से प्यार नहीं करते

00:08:59तो आप वास्तव में दूसरे लोगों से प्यार नहीं कर सकते, मुझे लगता है कि यह एक मिथक है और मुझे लगता है कि एस्थर पेरेल

00:09:04वास्तव में एक ऐसी व्यक्ति थीं जिनके बारे में मैंने इसके बारे में बात करते हुए सुना, उन्होंने कहा नहीं, आप खुद से प्यार करना सीखते हैं

00:09:09संबंधों के संदर्भ में भी, यह एक दो-तरफ़ा प्रकार की चीज़ है, उम, यह कहने के बाद कि

00:09:15यदि आप वास्तव में खुद से प्यार नहीं करते, यदि आप आत्मसम्मान से प्यार करते हैं, तो आप दूसरे

00:09:18लोगों के प्यार की अभिव्यक्तियों पर विश्वास नहीं करेंगे, आप उनसे अवगत नहीं होंगे, आप उन्हें वास्तविक रूप में नहीं देखेंगे।

00:09:22इसके अलावा, यदि आप खुद से प्यार नहीं करते, तो आप शाब्दिक रूप से (उद्धरण चिह्न) कम प्यार के योग्य बन जाएंगे, है ना? लोग

00:09:28लोग यह बाहर झलकता है, है ना, कि आपकी स्वयं की छवि खराब है और आप

00:09:34प्यार प्राप्त करने की उतनी संभावना नहीं रखेंगे, तो उम मुझे लगता है कि यह एक और बाधा है, हाँ। आपने इसके बारे में क्या सीखा है

00:09:40आत्मसम्मान और आत्म-प्रेम के निर्माण के बारे में क्योंकि यहाँ ऐसा लगता है जैसे अरे हम प्राप्तकर्ता हैं लेकिन

00:09:46आत्मसम्मान और आत्म-प्रेम के संदर्भ में, हम दोनों ही प्राप्तकर्ता और देने वाले दोनों हैं, हाँ, मैं कहूँगा

00:09:51कुछ नहीं... यह एक ऐसी चीज़ है जिसके बारे में मैं नहीं जानता, मैं एक इंटरवेंशनिस्ट हूँ, मैं एक प्रायोगिक सामाजिक

00:09:56मनोवैज्ञानिक हूँ, मुझे लोगों के आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए किसी भी अच्छे हस्तक्षेप के बारे में नहीं पता, बिल्कुल नहीं, खैर, प्रयोगशाला में

00:10:04ऐसे हस्तक्षेप जो वास्तव में साक्ष्य-आधारित रहे हों, मेरा मतलब है, ज़ाहिर है मैं कर सकता हूँ, खैर, हम

00:10:07सिर्फ वाइब्स के आधार पर कुछ भी कर सकते हैं, है ना? मैं कुछ ऐसा लेकर आ सकता हूँ जो अच्छा लगे, यही वजह है कि हमें

00:10:11आपकी ज़रूरत है, हमें यह परीक्षण करने के लिए आपकी ज़रूरत है कि किसी हस्तक्षेप की मेरी वाइब कोडिंग वास्तव में अच्छी है या नहीं, लेकिन

00:10:16याद रखें, साक्ष्य की अनुपस्थिति इस बात का प्रमाण नहीं है कि वह चीज़ है ही नहीं, है ना? तो सिर्फ इसलिए कि वहाँ

00:10:21कोई हस्तक्षेप नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे काम नहीं करेंगे, मेरा मतलब है, मैं अनुमान लगा सकता हूँ, आप जानते हैं

00:10:26सालों के अनुभव और विशेषज्ञता के आधार पर, आप जानते हैं कि, उदाहरण के लिए, बस... ऐसे लक्ष्यों और

00:10:32जुनून को आगे बढ़ाना जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, आप जानते हैं, और उन चीज़ों में सफलता प्राप्त करना, और

00:10:38अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करना, इससे आपका आत्मसम्मान बढ़ेगा, बस मुझे किसी ऐसे

00:10:42शायद वे मौजूद हों, लेकिन मुझे किसी ऐसे सफल हस्तक्षेप के बारे में नहीं पता जो वास्तव में

00:10:47लोगों के आत्मसम्मान को बढ़ाया हो, यह दिलचस्प है, मैं सोच रहा हूँ कि क्या और यह पूरी तरह से, वास्तव में मैं

00:10:52इसे उतारने जा रहा हूँ, फिलहाल मैं इसे पहनने जा रहा हूँ, इसे पसंद आया... यह ब्रो

00:10:56साइंटिस्ट है, है ना? पसंद आया, हाँ, मैं सोच रहा हूँ कि क्या आत्मसम्मान का एक हिस्सा एक तरह का कुल योग है, एक

00:11:06पिछड़ा उपाय है कि आपका स्थानीय पारिस्थितिकी तंत्र सामाजिक और भावनात्मक रूप से आपको सकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया दे रहा है

00:11:14या नहीं, कि आत्मसम्मान अपने दम पर बनाया जा सकता है, लेकिन आपको बहुत भ्रमित होना पड़ेगा

00:11:21यदि आप तब भी आत्मसम्मान बनाए रखने में सक्षम हैं जब दुनिया आपको ऐसा कोई सबूत नहीं दे रही है कि आपको इसे बनाए रखना चाहिए,

00:11:27है ना? क्योंकि यह बेहद नुकसानदेह होगा, एक सामाजिक प्राणी के रूप में आप

00:11:34सक्रिय रूप से उन संकेतों को नजरअंदाज कर रहे हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए, यदि कबीले के बाकी सभी लोग कह रहे हैं

00:11:39सोनिया, तुम इस तरह व्यवहार नहीं कर सकती हो, तुम इस तरह व्यवहार करना जारी नहीं रख सकती हो, हम तुम्हें सकारात्मक

00:11:44प्रोत्साहन नहीं दे रहे हैं, हम तुम्हें प्यार नहीं दे रहे हैं, हम तुम्हें अपनेपन का अहसास नहीं करा रहे हैं, तुम्हारा कोई वजूद नहीं है, हम

00:11:47सुन नहीं रहे हैं, हमें परवाह नहीं है क्योंकि तुम एक गधे रहे हो, तुम एक गधे बन रहे हो और यह पूरे

00:11:53समूह के लिए हानिकारक है, शायद इसका उल्टा यह होगा कि यह अच्छा है, जारी रखो, ऐसा और करो

00:11:59यह हमारी मदद कर रहा है, तुम एक अच्छे इंसान हो, तुम योगदान दे रहे हो, हम तुम्हारी परवाह करते हैं और समय के साथ

00:12:05यह निर्माण करने में मदद करेगा, अब लोगों का आत्मसम्मान हो सकता है जो स्व-निर्मित है, लेकिन फिर से आपको ज़रूरत है

00:12:13स्टील के नब्स या मूल रूप से कोई आँखें और कान नहीं, यदि आप बाकी सभी की प्रतिक्रिया को नजरअंदाज करने जा रहे हैं

00:12:17ठीक है, नहीं, नहीं, यह वास्तव में है और मैं सिर्फ आपकी चापलूसी नहीं कर रहा हूँ कि यह वास्तव में एक शानदार विचार है

00:12:23और आपने अभी-अभी कुछ ऐसा दोबारा तैयार किया है, आप टोपियां बदलते हैं, आपने स्वतंत्र रूप से कुछ बहुत ही ठोस

00:12:30मनोविज्ञान में सिद्धांत विकसित किए हैं कि कैसे आत्मसम्मान एक तरह का माप है, जैसे कि एक माप, एक मीटर

00:12:38इस बात का कि क्या हो रहा है, बिल्कुल एक सोशियोमीटर की तरह, मुझे लगता है कि कोई इसे ऐसा कहता है, मेरे सहयोगियों में से एक इसे

00:12:44कहता है, बिल्कुल हम सामाजिक जानवर हैं, है ना? हम अलग-थलग नहीं रहते जहाँ आप नहीं रहते, मनुष्य नहीं रहता

00:12:48एक द्वीप पर, है ना? और इसलिए इसका यह भी अर्थ है कि यदि मैं अभी आत्मसम्मान हस्तक्षेप का निर्माण करने जा रहा हूँ

00:12:56तो मैं कहूँगा कि बाहर जाओ और यह वास्तव में मेरे सबसे खुशहाल हस्तक्षेपों के समान है, बाहर जाओ और दूसरे लोगों की मदद करो

00:13:01समुदाय में योगदान दें, अच्छी तरह से वास्तव में इसके तीन बाल्टी जो उस कंप्यूटर तीन

00:13:06बाल्टी जो खुशी में योगदान करते हैं, वे हैं... कनेक्शन से जुड़ी कोई भी चीज़, इसलिए जाओ और जुड़ो

00:13:12अन्य लोगों के साथ, है ना? दूसरों के साथ समय बिताओ, सुनो, हम वापस आ जाएंगे, हम इस पर बाद में आएंगे

00:13:16समाज में योगदान, समुदाय के लिए, दूसरों की मदद करना जब आप दूसरों की मदद करते हैं तो आप

00:13:23दुनिया से सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने जा रहे हैं, और फिर तीसरा व्यक्तिगत विकास है, इसलिए काम करें

00:13:27खुद पर लेकिन यह बागवानी सीखना, नई भाषा सीखना, यात्रा करना भी हो सकता है

00:13:32ऐसे अनुभव होना जिनके बारे में आप अन्य लोगों से बात कर सकते हैं, जो आपको यह सम्मान देता है

00:13:38है ना? यदि आप सारा दिन अपने गैरेज में घर पर बैठते हैं, तो आप इसे बहुत आसानी से नहीं बना पाएंगे, क्या

00:13:44व्यक्ति जिसके साथ आप डेटिंग कर रहे हैं, प्यार की इस भावना को प्रदान करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता है

00:13:51खैर दिलचस्प बात यह है कि पश्चिमी समाज में ज्यादातर लोगों के रोमांटिक रिश्ते होते हैं जो वास्तव में बहुत

00:13:57बहुमत अंततः किसी बिंदु पर शादी कर लेता है, मुझे लगता है कि 56 वर्ष की आयु तक लगभग 85 प्रतिशत लोग

00:14:03मैं कहूंगा कि बहुत सारे लोगों के लिए यह रिपोर्ट होगी कि वह उनका सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता है, मैं

00:14:09व्यक्तिगत रूप से सोचता हूँ कि दोस्त ही वह चीज हैं जो जीवन को जीने योग्य बनाते हैं, यह मेरी तरह का व्यक्तिगत

00:14:13सिद्धान्त है कि आपको दोस्तों से अधिक मिलता है लेकिन यह एक बहुत ही लिंग-आधारित सिद्धांत भी है, इसलिए यह पता चलता है कि

00:14:19पुरुषों को महिलाओं की तुलना में रोमांटिक रिश्तों से अधिक खुशी मिलती है, आप शायद इसके बारे में जानते हैं, हाँ, इसीलिए

00:14:25तलाक के दौरान पुरुषों को अधिक कष्ट उठाना पड़ता है क्योंकि उनकी सामाजिक अपनेपन का इतना हिस्सा दूसरे में बंधा हुआ था

00:14:30व्यक्ति जबकि महिलाओं ने इसे वितरित किया था, उन्होंने अपने सभी अंडे मेरी टोकरी में डाल दिए थे जबकि महिलाओं के पास

00:14:34बहुत करीबी दोस्ती, सामाजिक सहायता नेटवर्क हैं, लेकिन फिर से मुझे लगता है कि दोस्त ही जीवन को जीने योग्य बनाते हैं

00:14:41और हाँ, इसलिए वास्तव में उन friendships को बनाए रखें, क्या आपने रॉबिन डनबॉव की किताब फ्रेंड्स पढ़ी है?

00:14:48नहीं लेकिन मैं इसके बारे में जानता हूँ, हाँ, दिलचस्प विचार है, वह बात करते हैं, आप जानते हैं, दोस्ती के संकेंद्रित

00:14:54घेरे और मुझे लगता है कि वह बात करते हैं कि आपके जीवन में लगभग पाँच

00:14:58पाँच बहुत करीबी दोस्तों के लिए जगह है, लेकिन एक साथी उन स्लॉट में से दो को ले लेता है, मुझे लगा कि यह सोचना वास्तव में

00:15:02दिलचस्प है, आप जानते हैं कि आप इसे चारों ओर वितरित कर रहे हैं, लेकिन आपात स्थिति में फोन करने के लिए आपके पास कितने

00:15:09करीबी दोस्त हैं, इस सवाल का सबसे आम जवाब शून्य है, यह

00:15:13माध्यिका नहीं है लेकिन यह सबसे आम जवाब है, किसी भी अन्य संख्या की तुलना में अधिक लोगों के पास आपात स्थिति में फोन करने के लिए कोई दोस्त नहीं होता है

00:15:18और मुझे आश्चर्य है कि क्या जो लोग किसी रिश्ते में नहीं हैं

00:15:26वे यह नहीं समझते कि अरे, आपको अपने अकेलेपन की भरपाई के लिए दो अतिरिक्त करीबी दोस्तों की आवश्यकता है और यह

00:15:32कुछ अंतरालों को भरने में मदद कर सकता है, अब हाँ, प्रेम और अंतरंगता की एक श्रेणी है

00:15:39जाहिर है जिसे दोस्ती द्वारा दोहराया नहीं जा सकता है जो एक अंतरंग साझेदारी में उपलब्ध है, है ना?

00:15:44जाहिर है, लेकिन अधिक अलगाव का मतलब है कि शायद लोग इन सभी विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए रोमांटिक

00:15:53रिश्तों पर और भी अधिक दबाव डाल रहे हैं और जब वे किसी रोमांटिक

00:15:56रिश्ते में नहीं होते हैं, तो वे अधिक दोस्तों के साथ इसकी पूर्ति नहीं कर रहे हैं, मेरा मतलब है कि मुझे वह विचार पसंद है, दो के बदले दो

00:16:02एक, लेकिन... लेकिन हमारे पास यह झूठा विश्वास भी है कि हमारे साथी को हमारी सभी

00:16:08जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता है, जैसे एली फिंकेल की किताब द ऑल ऑर नथिंग मैरिज, है ना? और इसलिए हम जानते हैं कि यह सच है

00:16:14और फिर भी हम अभी भी यही सोचते हैं, है ना? कि एक व्यक्ति को (यौन,

00:16:19आध्यात्मिक, भावनात्मक, बौद्धिक जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता है और ऐसा लगभग कभी नहीं होता है, और इसीलिए इन्हें अपने दोस्तों और परिवार को सौंपना

00:16:26एक बहुत अच्छा विचार है, क्या "आई लव यू" सुनने से ज़्यादा महत्वपूर्ण कोई शब्द हैं?

00:16:32हाँ, वेलेंटाइन डे पर, है ना? लगभग सभी कार्डों पर "आई लव यू" लिखा होता है, है ना? लगभग सभी पर, मैं कहूँगा

00:16:3899 और इसलिए हमारे मन में यह विचार आया कि उन्हें यह कहना चाहिए कि शायद यह कहना अधिक महत्वपूर्ण है या उतना ही महत्वपूर्ण है

00:16:45कि "मुझे आपसे प्यार महसूस होता है, आप मुझे प्यार का अहसास कराते हैं" जो वास्तव में इस बारे में है कि वे क्या कर रहे हैं, वह उपहार जो

00:16:52वे आपको दे रहे हैं क्योंकि फिर से... यही मायने रखता है, आप प्यार पा सकते हैं यदि आप

00:16:57प्यार करते हैं लेकिन आपको प्यार महसूस नहीं होता है, तो यह लगभग कोई मायने नहीं रखता जैसे कि आप सुंदर हो सकते हैं लेकिन

00:17:00आपको सुंदर महसूस नहीं होता है, आप स्मार्ट हो सकते हैं और आपको स्मार्ट महसूस नहीं होता है, तो आप जानते हैं कि यह एक समस्या है

00:17:06आप मेरी बात पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह चरम नींद अनुकूलन जैसा दिखता है, मैं इसके बारे में बात नहीं कर रहा हूँ

00:17:12नाइटगाउन, वह सिर्फ सेक्स अपील के लिए है, मैं अपने आठ स्लीप के बारे में बात कर रहा हूँ, एट स्लीप पॉड 5

00:17:17एक स्मार्ट कवर के साथ आता है जिसे आप अपने गद्दे पर फेंक देते हैं जो सक्रिय रूप से बिस्तर के प्रत्येक तरफ को ठंडा या गर्म करता है

00:17:2120 डिग्री तक और अब उन्होंने दुनिया का पहला तापमान-नियमित करने वाला डुवेट और तकिया का कवर जोड़ा है, इसलिए आपके पास

00:17:26गहरी, बिना रुकावट वाली नींद के लिए 360-डिग्री कवरेज है, यह क्रायोजेनिक चैंबर और

00:17:32नस्लवाद के बिना वॉल्ट डिज़नी होने जैसा है, सबसे अच्छा, उनकी ऑटोपायलट सुविधा आपकी नींद के पैटर्न को सीखती है और

00:17:38वास्तविक समय में आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए समायोजन करती है, यह यह भी पता लगाती है कि आप कब खर्राटे ले रहे हैं और बेहतर सांस लेने में आपकी मदद करने के लिए आपके सिर को

00:17:42कुछ इंच उठाती है, यही कारण है कि आठ नींद को प्रति रात एक घंटे तक की गुणवत्ता वाली नींद जोड़ने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध किया गया है

00:17:46उनके पास 30 दिन का नींद परीक्षण है ताकि आप इसे खरीद सकें और इस पर 29 रातें

00:17:50सो सकें, यदि आपको यह पसंद नहीं आया तो वे आपको अपना पैसा वापस दे देंगे और वे अंतरराष्ट्रीय स्तर पर भीशिप करते हैं

00:17:56अभी आप नीचे दिए गए विवरण में दिए गए लिंक पर जाकर पॉड 5 पर 350 तक की छूट पा सकते हैं या

00:18:01[eightsleep.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Feightsleep.com%2Fmodernwisdom) पर जा सकते हैं और चेकआउट पर कोड आधुनिक बुद्धिमत्ता का उपयोग कर सकते हैं, वह है [eightsleep.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Feightsleep.com%2Fmodernwisdom)

00:18:08और चेकआउट पर आधुनिक बुद्धिमत्ता, क्या प्यार स्वीकार करने का कोई कौशल है, क्या आपको लगता है कि क्या यह कुछ ऐसा है

00:18:14जिसे समय के साथ विकसित किया जा सकता है, आप जानते हैं कि, अधिक फ़्लिप्पेंट उदाहरण का उपयोग करने के लिए, हर किसी के पास वह दोस्त होता है

00:18:22कि जब आप उन्हें एक वास्तविक प्रशंसा देते हैं तो वे इसे खारिज कर देते हैं, यह प्रशंसा प्राप्त करने के ब्रिटिश

00:18:25दृष्टिकोण की तरह है, ओह, आपको नहीं होना चाहिए... आप आज वास्तव में अच्छे लग रहे हैं, खैर अगर आपके पास

00:18:32पार्टी के लिए तैयार होने के अलावा अपने जीवन में करने के लिए कुछ और नहीं था, आप भी महान दिखेंगे और

00:18:35आप कहते हैं, हे यार, मैंने आपको कुछ ऐसा देने की कोशिश करने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत की है जो आपके लिए अच्छा महसूस करने का अवसर है

00:18:42और मेरे लिए आपको अच्छा महसूस कराने के लिए अच्छा महसूस करना है, और अब हम में से कोई भी अच्छा महसूस नहीं कर रहा है, इसलिए

00:18:47बधाई हो, लेकिन हाँ, यह मुझे उसके बारे में सोचने पर मजबूर करता है लेकिन बहुत गहरे स्तर पर, प्यार को स्वीकार करने का कौशल

00:18:53और बिल्कुल सच है और वास्तव में आपका उदाहरण बहुत अच्छा है क्योंकि मैंने देखा है कि जैसे-जैसे

00:18:57मेरे दोस्त और मैं बड़े होते हैं, हम प्रशंसा प्राप्त करने में बेहतर होते हैं, हम सिर्फ एक तरह से प्राप्त कर रहे हैं

00:19:02उदारता प्राप्त करना, यह ऐसा है जैसे यह सिर्फ अभ्यास है, हम अभ्यास करते हैं और अभ्यास करते हैं और अभ्यास करते हैं, और मैं

00:19:09देखता हूँ कि आत्म-विकास पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है, आप जानते हैं, कम से कम कुछ

00:19:13मंडलों में और लोग वास्तव में खुद पर काम कर रहे हैं, और हाँ, मैं इसे हर जगह देखता हूँ, इसलिए हाँ, मुझे लगता है कि लगभग

00:19:19लगभग हर चीज़ अभ्यास के साथ बेहतर हो सकती है, भले ही शुरुआत में यह बहुत स्वाभाविक न लगे। शेयरिंग

00:19:26माइंडसेट होना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? हम इस बारे में बात कर रहे थे कि प्रिय महसूस करने की कुंजी है

00:19:32कि आपको कोई जाने, है ना? तो अगर आप मुझे नहीं जानते, तो मैं कभी भी आपके द्वारा सचमुच प्यार महसूस

00:19:36नहीं कर पाऊंगा, क्योंकि मैं हमेशा सोचता रहूंगा कि क्या वह मुझसे प्यार करता अगर वह मुझे जानता? मैं कैसे

00:19:41आपको अपने बारे में और अधिक बताऊँ? इसके लिए किसी बड़े आघात को साझा करना या ओवरशेयर करना ज़रूरी नहीं है, इसे सही गति से किया जाना चाहिए।

00:19:48और साथ ही मुझे कुछ भावनात्मक बुद्धिमत्ता की भी आवश्यकता है, जैसे माहौल को भांपना।

00:19:52तो मुझे अपने बारे में और अधिक साझा करने की आवश्यकता है, है ना? केवल अपनी सफलताओं की झलक नहीं, बल्कि अपने बारे में और अधिक बातें, लेकिन फिर से,

00:19:57अपनी सभी कमियों को पूरी तरह से उजागर करने के लिए नहीं। तो मैं माहौल को परखना चाहूंगा, है ना? इसलिए जब आप मुझसे पूछते हैं

00:20:02कि आप कैसे हैं, तो ज़्यादातर समय मैं कहता हूँ कि ठीक हूँ, शायद मैं इस बात से शुरुआत करूँ कि अरे, मुझे आज किसी चीज़ से जूझना पड़ा था,

00:20:08मेरी सुबह थोड़ी कठिन थी और फिर मैं आपकी प्रतिक्रिया देखता हूँ और यह देखने के लिए कि क्या आप वास्तव में मेरी

00:20:13कठिन सुबह के बारे में सुनने में रुचि रखते हैं, और यह पानी में पैर डालकर देखने जैसा है

00:20:17और फिर आप ज़्यादा से ज़्यादा शेयर कर सकते हैं। तो मैं बस यह सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि लोग यह समझें

00:20:22कि मैं सिर्फ ओवरशेयर करने की बात नहीं कर रहा हूँ, बल्कि यह दिखाने की बात कर रहा हूँ कि आप कौन हैं, आप अंदर से क्या मानते हैं

00:20:29—उसका अधिक हिस्सा दिखाना, जो मेरे लिए मायने रखता है, वह कोई नकारात्मक बात होना ज़रूरी नहीं है,

00:20:35यह बस उस फिल्म के बारे में मेरी राय हो सकती है जो शायद सबको पसंद है लेकिन मुझे पसंद नहीं है,

00:20:40अपने बारे में कुछ असली दिखाना, जो आपको दिखाता है कि मैं कौन हूँ। यहाँ एक दिलचस्प दो-तरफ़ा रिश्ता भी है, है ना?

00:20:46मैं यूके के बारे में भी सोचता हूँ, यूके में मज़ाक उड़ाने की एक अच्छी संस्कृति है,

00:20:52खास तौर पर जब आप बच्चे के रूप में बड़े हो रहे होते हैं, तो वहाँ आगे-पीछे एक दूसरे की टांग खींचने वाला मज़ाक चलता रहता है।

00:20:59वहाँ की एक दिलचस्प बात यह है कि यदि आप थोड़ा अलग

00:21:07नज़रिया सामने रखने की कोशिश करते हैं—मैं कुछ ऐसा कहने जा रहा हूँ जो ज़्यादातर लोग जो उम्मीद करते हैं उससे थोड़ा अलग है—

00:21:13आम तौर पर उसका स्वागत इस तरह से नहीं होता कि अरे यह तो बहुत दिलचस्प है, मैंने इसके बारे में पहले कभी नहीं सोचा था,

00:21:19यह बहुत बढ़िया है, मुझे सच में बहुत खुशी है कि आपने यह बात उठाई।

00:21:22बल्कि प्रतिक्रिया यह होती है कि तुमने ऐसा क्यों कहा, यह कितना अजीब है। और मुझे लगता है कि अगर आप इसके बारे में किसी रिश्ते के संदर्भ में सोचें,

00:21:27तो यह तथ्य कि यह दो लोगों के बीच आगे-पीछे चल रहा है, इसका मतलब है कि इसे जितना कम प्रोत्साहित और स्वीकार किया जाएगा—

00:21:33अरे, तुमने जो बात कही, वह ज़ाहिर तौर पर मेरे लिए हैरान करने वाली थी, जिसे कहने में शायद तुम्हें थोड़ी मेहनत करनी पड़ी होगी—

00:21:39उसका उस तरह से स्वागत और प्रोत्साहन नहीं मिला जो शायद आपको इसे आगे भी जारी रखने के लिए प्रेरित करता।

00:21:46इसका मतलब है कि आप ऐसा कम करते हैं और ऐसा करने के लिए कम प्रोत्साहित होते हैं, जिसका मतलब है कि मैं आपको कम जानता हूँ,

00:21:51जिसका मतलब है कि मुझे ऐसा करने का अवसर नहीं मिलता। यह एक दुष्चक्र है।

00:21:55यह एक दुष्चक्र है और वास्तव में कोई मुझे बता रहा था कि एक बार वे

00:21:59और उन्हें वास्तव में इसके लिए सज़ा मिली थी, उन्हें इसके लिए आंका गया था, और इसका इस्तेमाल उनके खिलाफ किया गया था।

00:22:04यह सौ में से एक बार हुआ था और फिर भी अब वे अपने बारे में कभी कुछ भी ज़ाहिर नहीं करना चाहते।

00:22:09और हम उस एक अनुभव से बहुत ज़्यादा सामान्यीकरण कर लेते हैं, यह एक बहुत महत्वपूर्ण अनुभव होता है। मेरा मतलब है, मैं इंटरनेट पर ऐसा कितनी बार देखता हूँ,

00:22:16और मैं इस बात से वाकिफ हूँ कि जब लोग इंटरनेट पर बात करते हैं तो सबसे चरम उदाहरणों का उपयोग करते हैं, लेकिन

00:22:23आप इंटरनेट पर कितनी बार ऐसी कहानी देखते हैं जहाँ किसी ने सचमुच अपने पार्टनर, अपने माता-पिता,

00:22:28किसी करीबी दोस्त, या किसी भरोसेमंद व्यक्ति के सामने अपना दिल खोलने की कोशिश की और वह उनके लिए एक बहुत दर्दनाक अनुभव बन गया।

00:22:35लेकिन जैसे, दिल की बात कहने का, प्यार पाने की गुहार लगाने का, और जाने जाने की इच्छा का अनुभव ऐसा ही होता है।

00:22:41और हाँ, यह बहुत बेरहम होता है। मेरे दोस्त रॉब हेंडरसन ने मुझे एक विचार बताया था,

00:22:49जहाँ उन्होंने कहा था कि अगर आपको किसी एक लड़की से अस्वीकृति मिलती है, लेकिन आप सौ लड़कियों के पास जा चुके हैं,

00:22:56तो भले ही आपको सौ लोगों से अस्वीकृति मिले, किसी एक से अस्वीकृति मिलना समुद्र में एक बूंद की तरह है।

00:23:00लेकिन अगर आप जीवन में केवल एक ही लड़की के पास गए हैं और आपको उस एक बार ही अस्वीकृति मिल जाती है, तो यह आपके पूरे जीवन की सबसे बड़ी घटना बन जाती है।

00:23:04और यही बात इस पर भी लागू होती है—शायद यह इसका एक उदाहरण है कि यदि आप किसी के सामने अपना दिल खोलने जा रहे हैं,

00:23:08तो सुनिश्चित करें कि पहले व्यक्ति के साथ सफलता की संभावना अधिक हो, कि कम से कम वह आपके साथ कमीनापन तो न करे।

00:23:13हाँ, बिल्कुल, बिल्कुल। लेकिन बुरी बातें अच्छी बातों से ज़्यादा असरदार होती हैं, इसलिए हमें वे बुरी घटनाएँ याद रहती हैं।

00:23:17यह यह भी सुझाव देता है कि शायद माता-पिता को जिस चीज़ पर जोर देना चाहिए, वह यह है कि वे अपने बच्चों के सामने

00:23:24आपसी शेयरिंग, शेयर करने और सुनने का एक अच्छा उदाहरण पेश करें।

00:23:28और मुझे यह कहना चाहिए कि, जैसा कि आपने कहा, हम सामने वाले की प्रतिक्रिया की चर्चा किए बिना शेयरिंग के बारे में बात नहीं कर सकते।

00:23:33और इसलिए वास्तव में प्रिय महसूस करना, मेरे अनुसार, जिज्ञासा से शुरू होता है, है ना? तो इसकी शुरुआत इस बात से होती है कि आप वास्तव में मेरे प्रति

00:23:39जिज्ञासु हों और गहरे सवाल पूछें, और तब मुझे पता चलता है कि मैं अपनी बातें साझा कर सकता हूँ, मुझे सुरक्षित महसूस होता है, मुझे साझा करने की प्रेरणा मिलती है।

00:23:45तो मैं सिर्फ यूँ ही अचानक अपनी बातें साझा नहीं कर रहा हूँ और मुझे यह अंदाज़ा लगाने की ज़रूरत नहीं है कि आपको परवाह है या नहीं

00:23:49या यह असहज होने वाला है या आप मुझे आंकने वाले हैं या इसका इस्तेमाल मेरे खिलाफ करने वाले हैं। इसलिए इसकी शुरुआत वास्तव में जिज्ञासा से होती है।

00:23:55और सच्ची जिज्ञासा बहुत दुर्लभ होती है, जब आप वाकई इसके बारे में सोचते हैं कि कितने कम लोग सचमुच इस बात की परवाह करते हैं

00:24:01कि आपके आंतरिक जीवन में क्या चल रहा है और जैसे, क्या वे आपसे बहुत सारे सवाल पूछते हैं?

00:24:07तो, मैं इसी बात से आ रहा हूँ कि कोई किसी दूसरे व्यक्ति से ऐसा सवाल पूछता है

00:24:11जिसका जवाब पाने में आपकी सच्ची दिलचस्पी हो और फिर आप उसके जवाब में अपनी बात साझा करते हैं, आप बस ऐसे ही

00:24:16अचानक अपनी बातें साझा नहीं करने लगते। ठीक है, तो शेयरिंग माइंडसेट, किसी बातचीत में उतरना

00:24:21इस समझ के साथ कि मैं अपने बारे में वह सब कुछ सामने रखूंगा जो शायद मैं स्वाभाविक रूप से

00:24:28नहीं करना चाहूंगा, और यह धीरे-धीरे समय के साथ सामने आएगा, मैं तुरंत अपने सारे आघातों का पिटारा नहीं खोलूंगा।

00:24:34और इस शेयरिंग माइंडसेट को लेकर क्या कोई अन्य नुकसान या खतरे हैं जिनके बारे में लोगों को जागरूक होने की आवश्यकता है?

00:24:39धीमी शुरुआत करें। अच्छा, वल्नरेबिलिटी पैराडॉक्स (कमज़ोरी का विरोधाभास), जिसके बारे में हम बिना नाम लिए बात कर रहे हैं।

00:24:45तो वल्नरेबिलिटी पैराडॉक्स यह है कि हम सोचते हैं कि कमज़ोर दिखने से दूसरे लोग हमें कम पसंद करेंगे,

00:24:50जबकि औसतन लोग हमें ज़्यादा पसंद करते हैं। यह दिलचस्प है, है ना? आपको ऐसा क्यों लगता है? तो हम

00:24:57बुरी बातों पर बहुत ज़्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं—जैसे कि मैं अपनी किसी बुरी आदत को उजागर कर देता हूँ

00:25:02और हमें लगता है कि यह बहुत भयानक है, लोग मुझे परखेंगे और मैं शर्मिंदा महसूस करूँगा,

00:25:07जबकि दूसरे लोग सोचते हैं कि यह इंसानी बात है या शायद उनमें भी वही आदत हो।

00:25:12असल में कुछ हफ़्ते पहले मेरे साथ ऐसा हुआ था कि मैं भाषण देते समय पूरी तरह विफल हो गई—मैं आमतौर पर ऐसा कभी नहीं करती, लेकिन मेरा दिमाग पूरी तरह सुन्न हो गया था

00:25:19और मैं बस मंच पर खड़ी थी और सोच रही थी कि मुझे नहीं पता कि आगे क्या कहना है।

00:25:24मैंने सचमुच कहा कि मुझे नहीं पता कि क्या कहूँ, और यह बहुत शर्मनाक था, और मैं आपको बता नहीं सकती कि बाद में कितने लोग मेरे पास आए

00:25:29और बोले कि सोनिया, मुझे यह बहुत पसंद आया, इससे आप ज़्यादा इंसान नज़र आईं।

00:25:36तो जिस बात को मैं बहुत शर्मनाक समझ रही थी, दूसरे लोगों ने उसे एक प्यारी इंसानी कमज़ोरी के रूप में देखा।

00:25:41मेरा मतलब है, वह एक अनैच्छिक घटना थी। क्या आप प्रैटफॉल इफ़ेक्ट से परिचित हैं? क्या आप इसके बारे में जानते हैं?

00:25:46हाँ, तो यह तब होता है जब कोई टेस्ट में सारे सवालों के सही जवाब देता है, लेकिन

00:25:50अपनी कॉपी जमा कराने जाते समय अपने पेंसिल गिरा देता है, और यह एक ब्रिटिश अध्ययन है। मुझे नहीं पता

00:25:55कि 'प्रैट' शब्द अमेरिका में आया है या नहीं। खैर, हम ऐसे लोगों को पसंद करते हैं जो अपना मानवीय पहलू दिखाते हैं,

00:26:01जो कि अजीब है, है ना? क्योंकि यह धारणा है कि हम चाहते हैं कि हर कोई जितना संभव हो उतना परफेक्ट हो।

00:26:06एक प्रसिद्ध पटकथा लेखक की एक बहुत अच्छी पंक्ति है

00:26:11जिन्होंने कहा था कि अगर आप ऐसा पात्र लिखना चाहते हैं जिससे कोई जुड़ाव महसूस न करे, तो उसे परफेक्ट बना दो।

00:26:17तो बात यह है कि हम वास्तव में पूर्णता नहीं चाहते क्योंकि यह इंसानी नहीं है, यह दिलचस्प नहीं है,

00:26:20यह जटिल नहीं है। मैं आपको एक वीडियो दिखाना चाहता हूँ, जारेड क्या आप जिमनास्टिक करने वाली उस लड़की का वह वीडियो ला सकते हैं?

00:26:26तो यहाँ यह है, इस पर एक नज़र डालें, बस इस वीडियो को देखें, ठीक है।

00:26:37पापा, मैं डर रही हूँ, मैं बहादुर नहीं हूँ। तुम बहादुर हो, तुम बहादुर हो। तुम ऐसे काम करती हो जो आज तक किसी ने नहीं किए।

00:27:04तुम ऐसे करतब कर रही हो जो बड़ों के लिए भी बहुत कठिन हैं।

00:27:10तुम्हारे इस छोटे से शरीर में एक हज़ार लोगों के शरीरों को मिला कर जितनी हिम्मत होती है, उससे ज़्यादा हिम्मत है।

00:27:18तुम मेरी हो और मैं तुम्हारा हूँ। तुम ऐसा कुछ नहीं कर सकती जिससे मैं तुमसे प्यार करना बंद कर दूँ, तुम ऐसा कुछ नहीं करोगी

00:27:27जिससे मैं तुमसे उम्मीद छोड़ दूँ। मैं तुम्हें बताऊँगा जब मुझे लगेगा कि तुम कोई गलत फैसला ले रही हो।

00:27:32ठीक है।

00:27:32मैं तुम्हें अपने बारे में बुरा-भला कहने नहीं दूँगा, मैं तुम्हें खुद से हार मानने नहीं दूँगा, और मैं तुम्हें इसलिए हार मानने नहीं दूँगा

00:27:40क्योंकि कोई चीज़ डरावनी लग सकती है। तुम छोड़ सकती हो अगर सचमुच किसी चीज़ से प्यार नहीं करती,

00:27:46ठीक है, लेकिन तुम सिर्फ इसलिए नहीं छोड़ सकती क्योंकि कोई चीज़ तुम्हें डरा सकती है, ठीक है। तुम मुझे निराश नहीं कर रही हो।

00:27:54और अगर मैंने तुम्हें ऐसा महसूस कराया है कि तुम काफी अच्छी नहीं हो या मुझे तुम्हारी परवाह नहीं है, तो मैंने

00:28:00ایک पिता के रूप में अपना काम ठीक से नहीं किया है। मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ, ठीक है, और मुझे नहीं लगता कि तुम बुरी हो, मैं कभी नहीं

00:28:12चाहता कि तुम यह सोचो कि मैं तुम्हारे साथ नहीं रहूँगा और यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ भी नहीं करूँगा कि तुम

00:28:17अपनी पसंद का जो भी काम करना चाहो, उसमें सफल हो सको, क्योंकि दिन के अंत में यह कुछ ऐसा है जो तुमने

00:28:24मुझे बताया है कि तुम करना चाहती हो। अब अगर तुम चीयरलीडिंग से सचमुच प्यार नहीं करती हो, तो अंदाज़ा लगाओ? तुम्हें चीयरलीडिंग करने की ज़रूरत नहीं है।

00:28:31अगर तुम चीयरलीडिंग करने से सचमुच प्यार करती हो, तो हाँ, मैं तुम्हें तब बताऊँगा जब मुझे लगेगा कि तुम कोई मूर्खतापूर्ण निर्णय ले रही हो

00:28:36क्योंकि तुम्हें लगता है कि तुम काफी अच्छी नहीं हो या क्योंकि तुम्हें लगता है कि कोई चीज़ बहुत कठिन या बहुत

00:28:41डरावनी है। तुम्हारी सीमाएँ केवल वही हैं जो तुम खुद पर लगाती हो। अगर तुम खुद से बार-बार कहती रहोगी

00:28:49कि तुम कुछ करने में असमर्थ हो, तो अंदाज़ा लगाओ? तुम खुद को कुछ भी करने से रोक लोगी। अगर तुम

00:28:55खुद से कहती हो कि तुम कुछ हासिल कर सकती हो, भले ही वह तुरंत न हो, तो अंदाज़ा लगाओ?

00:29:00तुम आखिरकार इसे हासिल कर लोगी। लेकिन हमें यहाँ मज़बूत होना होगा, ठीक है, इसे करने के लिए।

00:29:10हम इसे करने में सक्षम हैं, इसकी शुरुआत यहीं से होती है, ठीक है। जब आप ऐसा कहते हैं तो आपका क्या विचार होता है? ठीक है, कुछ बातें...

00:29:16खैर, यह बहुत सुंदर था कि वह इस बात की तह तक जा सके कि उसका डर क्या था, सिर्फ यह नहीं कि वह

00:29:24यह फ्लिप करने से डरती है, बल्कि वह इस बात से डरती है कि अगर वह असफल हो गई तो शायद उसके पिता उससे प्यार नहीं करेंगे,

00:29:30जो वाकई बहुत सुंदर है, जैसे कि वह डर की जड़ तक पहुँचता है, और मेरी एक आलोचना है, वह बहुत सुंदर

00:29:36था ज़ाहिर है उसने जो कहा, लेकिन इस बारे में मेरी एक आलोचना है, खैर अरे अगर कोई फीडबैक के लिए तैयार है,

00:29:42तो कुछ तो बताता है कि वह एंथनी है, पिता, और वह यह है कि क्या, कौन सा терапиस्ट, मैं терапиस्ट नहीं हूँ,

00:29:47कौन सा терапиस्ट कहता है कि आप सबसे पहले... उसने जो कहा उसकी पुष्टि करना चाहते हैं, है ना? तो वह बार-बार कह रही थी कि मैं डर गई हूँ,

00:29:53और वह ऐसे कह रहा है जैसे नहीं, तुम डरी हुई नहीं हो, और मुझे लगता है कि आपको क्या करना चाहिए, वह तरह से नहीं,

00:29:58आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, है ना? आदर्श रूप से आप इस बात की पुष्टि करना चाहते हैं कि मैं समझता हूँ कि आप अभी डरी हुई महसूस कर रही हैं,

00:30:02या कुछ ऐसा, और फिर जाकर बात करें और वह भाषण दें जिससे आपको थोड़ी सी

00:30:06भावना में पुष्टि मिल सके, हाँ हाँ, पहले पुष्टि करें, हाँ। क्या यह महत्वपूर्ण है, क्या आपको लगता है जब प्यार प्राप्त कर रहे हों

00:30:11और इसे देने की कोशिश भी कर रहे हों? यह बहुत दिलचस्प है, तो एक चीज़ जिसके बारे में हम बात करते हैं, है ना? मान लीजिए आप

00:30:16अपने बारे में ज़्यादा शेयर कर रहे हैं क्योंकि आप ज़्यादा प्यार महसूस करना चाहते हैं, और इसलिए आप अपने बारे में ज़्यादा शेयर कर रहे हैं,

00:30:20और फिर मैं सुन रहा हूँ, तो सुनना बहुत महत्वपूर्ण है, हम में से ज़्यादातर लोग बहुत अच्छे श्रोता नहीं हैं, और इसलिए हम क्या

00:30:24करते हैं जब हम सुनने की कोशिश कर रहे होते हैं? यह पता चला है कि एक अध्ययन से पता चला है कि 25 प्रतिशत समय जब हम सुन रहे होते हैं,

00:30:31हमारा दिमाग भटक रहा होता है, और मुझे शर्त है कि यह उससे भी ज़्यादा है क्योंकि हमारे अंदर यह आंतरिक बड़बड़ाहट होती है, हम ऐसे होते हैं

00:30:37विचलित होते हैं या हम ज़्यादातर अभ्यास कर रहे होते हैं कि हम आगे क्या कहना चाहते हैं, है ना? मैं आपको कैसे जवाब देना चाहता हूँ,

00:30:42और और और हम यह भी चाहते हैं कि कुछ ठीक करें या सलाह दें, जो मैं हर समय करता हूँ, बजाय इसके कि केवल

00:30:50व्यक्ति को ऐसा महसूस कराना कि उसे सुना जा रहा है, जो कि वही है जिसके बारे में हम अभी बात कर रहे थे और बस इसकी पुष्टि करना, है ना? जो

00:30:54कि ऐसा है जैसे वाह, वह वाकई बहुत कठिन रहा होगा या वह वाकई बहुत प्रेरणादायक रहा होगा, आप जानते हैं कि कैसा लगा,

00:30:58और फिर से वह थेरेपी टॉक की तरह लगता है लेकिन आप इसे अपने शब्दों में रख सकते हैं, उम, मुझे लगता है कि

00:31:03पेंडुलम थोड़ा बहुत ज़्यादा झूल गया है जैसे ठीक करने की तुलना में पुष्टि करने पर, आप जानते हैं, वह कील

00:31:10सिर में वाला वीडियो, वह बहुत लोकप्रिय है, वह महिला जिसके सिर में यह कील है, ओह, आपको यह देखना चाहिए, ठीक है,

00:31:15तो उसके सिर में एक कील है और वह ऐसी है जैसे ओह मुझे लगता है मैं बहुत दर्द में हूँ और मेरे सभी मेरे सभी स्वेटर

00:31:20फैट रहे हैं और वह आदमी ऐसा है जैसे ठीक है तुम्हारे सिर में यह कील है और और वह ऐसी है जैसे

00:31:25और मूल रूप से वीडियो का बिंदु यह है कि वह सिर्फ यह चाहती है कि उसे सुना जाए और फिर एक बार जब वह कहता है कि मुझे बहुत खेद है,

00:31:31आपके सिर में कील होना आपके लिए बहुत दर्दनाक रहा होगा और वह ऐसी है जैसे आह, सही है, और यही वीडियो का बिंदु है

00:31:36जबकि वह उसे सलाह देता रहता है कि क्या तुम अपने सिर से कील निकाल सकती हो

00:31:41और फिर तुम्हें इतना दर्द महसूस नहीं होगा और तुम्हारे स्वेटर नहीं फटेंगे और मुझे बस ऐसा लगता है

00:31:45कि हाँ यह फिर से ऐसा है जैसे पेंडुलम इतना ज़्यादा झूल गया है जैसे कभी-कभी लोगों को प्रकार की ज़रूरत होती है

00:31:50जैसे वास्तव में सलाह की ज़रूरत होती है, है ना? उन्हें यह बताने की ज़रूरत होती है कि सिर से कील निकाल लो लेकिन मैं

00:31:55सहमत हूँ कि पहले आप पुष्टि करना चाहते हैं और फिर बाद में सलाह देना चाहते हैं, ज़्यादातर लोग यह नहीं समझते कि

00:32:01डिहाइड्रेटेड होना उनके प्रदर्शन को कितना प्रभावित करता है, यही कारण है कि पिछले पाँच वर्षों से मैंने शुरू किया है

00:32:05लगभग हर सुबह एलिमेंट के साथ, एलिमेंट एक स्वादिष्ट इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक मिक्स है जिसमें वह सब कुछ है

00:32:10जो आपको चाहिए और कुछ भी नहीं जो आपको नहीं चाहिए, ठंडे पानी के गिलास में यह संतरी नमक एक मीठे, नमकीन

00:32:17संतरे के अमृत जैसा है और जब मैं इसे लेता हूँ तो वाकई अंतर पता चलता है बनाम जब मैं इसे नहीं लेता, यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

00:32:23मांसपेशियों की ऐंठन और थकान को कम करने में, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को अनुकूलित करने और आपकी भूख को विनियमित करने में मदद करता है

00:32:28साथ ही लालसा पर अंकुश लगाता है, इन सबसे ऊपर असीमित अवधि के साथ बिना किसी सवाल के रिफंड नीति है

00:32:32ताकि आप इसे खरीद सकें और जब तक चाहें तब तक आज़मा सकें और यदि आप किसी भी कारण से इसे पसंद नहीं करते हैं

00:32:37तो वे आपके पैसे वापस कर देंगे, साथ ही वे अमेरिका में मुफ़्त शिपिंग प्रदान करते हैं, अभी आप पा सकते हैं

00:32:41नीचे विवरण में दिए गए लिंक पर जाकर अपनी पहली खरीदारी के साथ एलिमेंट के सबसे लोकप्रिय स्वादों का एक मुफ़्त सैंपल पैक

00:32:45या drink lmnt dot com slash modern wisdom पर जाकर, वह है drink lmnt dot com slash

00:32:53modern wisdom, मैं समझता हूँ कि आप थेरेपी स्पीक के बारे में क्या कहना चाहते हैं, शायद यह उस सीमा तक मुख्यधारा में जा रहा है जहाँ

00:32:59पुष्टि तब दी जाती है जब ऐसा नहीं होना चाहिए, बहुत से लोगों को थोड़ी सख्त मोहब्बत की ज़रूरत होती है, मुझे नहीं पता कि

00:33:05अच्छी थेरेपी स्पीक अभी तक व्यापक हुई है या नहीं, हालाँकि मुझे ऐसा लगता है कि इनमें से कई वार्ताओं में यह अभी भी काफी

00:33:13परफॉर्मेटिव है, यह ऐसे लोगों का कहना है जो उन्होंने सुना है कि यह काफी कूल है, खैर यह वास्तव में महत्वपूर्ण है

00:33:18जैसे सिर्फ अपने शरीर का अनुसरण करना और सिर्फ वही करना जो आपके लिए अच्छा महसूस होता है, इसके विपरीत कि मैं आपके साथ

00:33:26कीचड़ में बैठूँगा, मैं असुविधा में बैठूँगा, आप जानते हैं हाँ, पुष्टि वाली बात अच्छा बिंदु है, मुझे यकीन है

00:33:32एंथनी इसे अपनाएगा, उम, लेकिन वह अपनी बेटी के साथ भावनाओं में बैठा है, है ना? वह

00:33:40उस जगह को थामे हुए है, यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि जगह थामने को किसी तरह मीम बना दिया गया है, मुझे वह वाक्यांश पसंद नहीं है

00:33:45हाँ, लेकिन इसका मतलब क्या है, यह बहुत अच्छा है, यह सिर्फ एक शर्म की बात है कि यह वाक्यांश अपने आप में एक क्लिच बन गया है

00:33:50एक तरह से, उम, ठीक है वहाँ थेरेपी स्पीक का एक प्रकार है जिसके बारे में मुझे लगता है कि यह बहुत अद्भुत और प्रभावी है

00:33:57और वह है अहिंसक संचार, है ना? यह 'मैं' वाले बयानों का उपयोग करना है, है ना?

00:34:01तो इसलिए मैं आहत महसूस करता हूँ जब आप ऐसा करते हैं इसके विपरीत कि आप हमेशा ऐसा क्यों करते हैं, आप जानते हैं, आपके साथ क्या

00:34:07गलत है, और इसलिए उम और वह हाँ, यह बहुत प्रभावी है, इतने सारे संदर्भों में प्रभावी साबित हुआ है

00:34:13और लोग इसे फिर से ज़्यादा कर रहे हैं, दूसरे व्यक्ति पर आरोप लगाने के बजाय यह आपके बारे में है, तो

00:34:18ऐसा नहीं है कि तुम ऐसा कर रहे हो, यह ऐसा है जैसे मैं ऐसा महसूस करता हूँ जब जब मैं इसे देखता हूँ या यह मेरी

00:34:23समझ है या जो कहानी मैं खुद को बता रहा हूँ वह यह है कि तुम उम और फिर तुम और फिर तुम पूछते हो और फिर

00:34:29आपके पास एक अनुरोध होता है, तो उम मैं अहिंसक संचार में बहुत विश्वास रखता हूँ और इसका टीएलडीआर है

00:34:36'मैं' वाले बयान, 'तुम' वाले बयान नहीं, हाँ, इसके लिए एक पूरी प्रक्रिया है लेकिन प्रकार का 'मैं ऐसा महसूस करता हूँ जब

00:34:42तुम', आप जानते हैं, तो आइए कहें हाँ, जैसे मान लीजिए व्यक्ति कभी सफाई नहीं करता, आप जानते हैं, मैं महसूस करता हूँ, आप जानते हैं, मैं

00:34:48खुद पर बोझ महसूस करता हूँ जब आप बर्तन नहीं धोते हैं जब आप ऐसा करते हैं, उम, आप जानते हैं, मैं बात करना चाहूँगा

00:34:56मैं यह समझना चाहूँगा कि क्या चल रहा है, शायद आप काम पर वाकई बहुत तनाव में हैं

00:35:00उम, आप जानते हैं, और फिर आपके पास एक अनुरोध है और कठिन हिस्सा अनुरोध है, यह ऐसा है कि आप वास्तव में क्या

00:35:04आलोचना करना आसान है, पूछना कठिन है, पूछना कठिन हिस्सा है, आप जानते हैं कि मैं क्यों करूँगा

00:35:09यह संवेदनशील है प्रकार का पूछना, यह कहना कि मैं, हाँ, पूछना कठिन है, यह एक अजीब बात है, यह मेरे लिए लगभग

00:35:17स्पष्ट है, शायद यह इतना स्पष्ट नहीं है, मैं चाहूँगा कि हम इस बात पर एक समझौता करें कि

00:35:24आप कैसे विभाजित करते हैं, हम कामों को कैसे विभाजित करते हैं, तो हाँ, 'मैं' वाले बयान, हाँ, मुझे लगता है कि किसी और की आलोचना करना

00:35:33गेंद को उनके पाले में डाल देता है, यह आपकी नाराजगी को भी जाहिर करता है और जैसे आपको ज़िम्मेदारी

00:35:41लेने से मुक्त कर देता है, लेकिन खुद को आगे रखना और यह कहना कि अगर आप ऐसा करेंगे तो मुझे वास्तव में बहुत अच्छा लगेगा,

00:35:47इस व्यक्ति के लिए आपको ठेस पहुँचाने का एक और अवसर है, यह ऐसा है जैसे मैं इस चीज़ का अनुरोध करने जा रहा हूँ,

00:35:53न केवल आपने यह काम किया है जिसने मुझे नाराज़ किया है जिसके बारे में मुझे अब आपको बताना पड़ा है,

00:35:56मुझे आपको यह भी बताना पड़ा है कि इसने मुझे ठेस पहुँचाई है लेकिन अब मैं आपको यह चीज़

00:36:04पेश करने जा रहा हूँ कि आप इस अनुरोध को अस्वीकार कर सकते हैं, इसीलिए यह संवेदनशील है क्योंकि आप

00:36:09अस्वीकार किए जाने का जोखिम उठा रहे हैं और यही जीवन है, कभी-कभी आपको अस्वीकार कर दिया जाएगा, उन लोगों के लिए आपकी क्या सलाह है जो जब वे

00:36:16संवेदनशीलता के उस मुहाने पर पहुँचते हैं अपने बारे में थोड़ा और उजागर करने के और उन्हें ऐसा लगता है कि

00:36:21उन्हें करना चाहिए, वह प्रकार का डर सामने आता है और छाती में जकड़न और कानों में घंटियाँ बजती हैं,

00:36:28उस पल में उनके लिए आपकी क्या सलाह है? मेरा मतलब है मेरी सलाह का एक हिस्सा बस इसके लिए जाना है, छलांग

00:36:36लगाओ, जीवन में इतनी सारी महान चीज़ों में जोखिम उठाना शामिल है, लगभग हर चीज़, है ना? जैसे बच्चा पैदा करना,

00:36:42आप जानते हैं, उस नौकरी के लिए जाना जो आप जानते हैं, किसी दूसरे शहर में जाना, लेकिन इससे पहले कि वे वह

00:36:48छलांग लगाएँ, मैं धीरे चलूँगा, तो शायद पहली बार बस आप हाँ, उम कुछ छोटा सा उजागर करें और फिर

00:36:56ले लो हाँ, बच्चे कदम उठाओ, मैं कहूँगा, ठीक है, तो सीखने के लिए सुनना, हाँ, लोग सिर्फ

00:37:03टेनिस का खेल नहीं खेल रहे हैं गेंद को वापस मारने का इंतज़ार कर रहे हैं, हाँ, सच्ची जिज्ञासा, और क्या? हमने बात की

00:37:10शेयर करने के बारे में, तो जिज्ञासा, मान लीजिए, तो इसलिए यदि आप जिज्ञासा से शुरुआत करते हैं जैसे मैं वास्तव में आप में रुचि रखता हूँ

00:37:14और जिज्ञासा में वैसे एक उत्साह घटक होता है, है ना? जैसे मैं वास्तव में, मैं यह सुनने के लिए उत्साहित हूँ कि आपको

00:37:19क्या कहना है, इसीलिए यह एक उपहार है, है ना? ऐसा कितनी बार होता है जब कोई इतना उत्साहित होता है,

00:37:24करिश्माई लोग इसमें वास्तव में अच्छे होते हैं, है ना? इसीलिए हम उनकी ओर खिंचे चले आते हैं क्योंकि वे

00:37:27यह सुनने के लिए बहुत उत्साहित होते हैं कि आपको क्या कहना है, तो यह जिज्ञासा से शुरू होता है फिर आप हमें बताते हैं कि मैं आपके बारे में उत्सुक हूँ,

00:37:32फिर आप शेयर करना शुरू करते हैं जो कठिन है और लेकिन मैं पुष्टि कर रहा हूँ और मैं आपकी शेयरिंग का समर्थन कर रहा हूँ

00:37:38जैसे वाकई सुनकर और सवाल पूछकर, तो सवाल पूछने के बारे में बात नहीं की जाती है या अध्ययन भी नहीं किया जाता है

00:37:44इतना महत्वपूर्ण, हम एक-दूसरे से पर्याप्त सवाल नहीं पूछते हैं, इसलिए शोध से पता चलता है कि हम सोचते हैं

00:37:52कि विशेष रूप से गहरे सवाल पूछना, अगर मैं आपसे कोई गहरा सवाल पूछता हूँ तो मैं सोचूँगा ओह उसे लगेगा कि मैं

00:37:56तांक-झाँक कर रहा हूँ कि मैं थोड़ा दखलंदाजी कर रहा हूँ और कभी-कभी ऐसा होता है लेकिन औसतन लोग देखे जाने के लिए तरसते हैं,

00:38:04है ना? वे जाने जाना चाहते हैं, उम, मेरे पास मेरी बेटी का एक उदाहरण है जिसकी एक रूममेट है जिसे बहुत सारी

00:38:11समस्याएँ हैं और उसका परिवार आ रहा था वे रो रहे थे वहाँ इस तरह के सभी सत्र थे

00:38:16और वे स्पेनिश बोल रहे थे इसलिए वह नहीं जानती थी, मेरी बेटी नहीं जानती थी कि वे क्या कह रहे थे

00:38:20तो मैंने अपनी बेटी से कहा तुम अपनी रूममेट से बात क्यों नहीं करती और उससे पूछती कि क्या चल रहा है

00:38:24और उसने कहा ओह माँ मैं यह नहीं कर सकती वह सोचेगी कि मैं तांक-झाँक कर रही हूँ और मुझे लगता है (वह सही हो सकती है

00:38:30लेकिन मुझे लगता है कि ज़्यादातर संभावना है कि वह गलत है कि यह रूममेट शायद सचमुच

00:38:36समर्थित और प्यार महसूस करेगी यदि उससे इसके बारे में पूछा जाए तो लेकिन हम आमतौर पर सोचते हैं, हाँ, इसलिए हम पर्याप्त

00:38:42सवाल नहीं पूछते हैं, इसलिए अपने दोस्तों, सहकर्मियों और साझेदारों से वे गहरे सवाल पूछें, ठीक है और वह

00:38:49कट्टरपंथी जिज्ञासा है, वह कट्टरपंथी जिज्ञासा का हिस्सा है और सुनने का हिस्सा है क्योंकि यह सुनना है

00:38:53एक आगे और पीछे और फिर दो और मानसिकताएँ हैं जिनके बारे में हम बात करते हैं, एक को खुला दिल कहा जाता है और यह

00:38:59लगभग एक स्पष्ट बात है, आप जानते हैं, मुझे लगता है कि खुला दिल मूल रूप से गर्मजोशी, दयालुता, दूसरे व्यक्ति में विश्वास करना है,

00:39:05यह चाहना कि वे खुश रहें, उनके सपने सच हों, मैं इसे स्पष्ट कहता हूँ

00:39:11क्योंकि मुझे लगता है कि ज़्यादातर स्थिर रिश्तों में यह मानसिकता होती है, यह दूसरी मानसिकताएँ हैं जो अक्सर

00:39:16लोगों के पास ज़रूरी नहीं कि हों, तो असल में हमने यह किताब कुछ शुरुआती पाठकों को भेजी थी और... मेरे दो

00:39:24पुरुष मित्रों ने कहा कि उन्हें किताब बहुत पसंद आई, लेकिन किताब पढ़ने के बाद उन्होंने अपनी गर्लफ्रेंड से ब्रेकअप कर लिया

00:39:29और हम... मैं वाकई हैरान रह गया क्योंकि मुझे लगा था कि यह नुस्खे की तरह है जैसे, अरे ऐसा करो, बेहतर सुनो

00:39:34जिज्ञासा दिखाओ, लेकिन उन्होंने वास्तव में इसका इस्तेमाल अपने रिश्तों में आईना देखने के लिए किया

00:39:39यानी उनके मन में खुलापन था, उनके पास दयालुता और गर्माहट थी और दूसरे व्यक्ति में विश्वास था

00:39:44लेकिन एक व्यक्ति ने कहा कि वह वास्तव में अपनी बात शेयर नहीं कर रही है और मैं भी नहीं कर रहा हूँ, दूसरे व्यक्ति ने कहा कि मेरी

00:39:49गर्लफ्रेंड अब मेरे काम को लेकर उत्सुक नहीं है, वह इसके बारे में कभी नहीं पूछती... और इसलिए ये चीज़ें वाकई

00:39:56महत्वपूर्ण हैं और इन पर काम करने की ज़रूरत है, खुले दिल वाली बात मुझे लगता है ऐसी है जो मैं चाहूँगा कि ज़्यादातर रिश्ते

00:40:01पहले से ही रखते हों, ठीक है हाँ और आखिरी वाली मेरी पसंदीदा है, आखिरी मानसिकता, इसे मल्टीप्लसिटी (बहुरूपता) कहा जाता है

00:40:09तो मल्टीप्लसिटी शब्द, मुझे बताया गया है कि आघात (ट्रॉमा) अनुसंधान से आया है, यह विचार कि यदि आपको कोई आघात हुआ है तो

00:40:13वह आपको परिभाषित नहीं करता है, यह ऐसा है जैसे आप कई सारी चीज़ों की एक रज़ाई हैं, बेशक आपको आघात हुआ है आप इसे

00:40:18मिटा नहीं सकते लेकिन यह आपको परिभाषित नहीं करता और हम सब बहुआयामी हैं, वाल्ट व्हिटमैन का वह उद्धरण

00:40:22आप जानते हैं, मैं बहुआयामी हूँ, मुझमें कई रूप समाहित हैं, तो मैं सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के

00:40:28गुणों, लक्षणों और व्यवहारों की एक रज़ाई की तरह हूँ, है न? तो कभी मैं दयालु होता हूँ और दूसरे समय स्वार्थी होता हूँ, कभी मैं

00:40:34वफादार होता हूँ और कभी नासिस्ट (अहंकारी) होता हूँ और हम सब ऐसे ही हैं, है ना? और एक तरह से उस मल्टीप्लसिटी के

00:40:40दृष्टिकोण का उपयोग दूसरे व्यक्ति पर करें, तो जब आप अपनी कहानी बता रहे होते हैं और कुछ ऐसा कहते हैं जिससे

00:40:45शायद मैं असहमत हूँ, जो मुझे असहज करता है, तो मैं मल्टीप्लसिटी के नज़रिए का उपयोग करता हूँ और आपको आपकी पूरी जटिलता के साथ एक इंसान के रूप में देखता हूँ

00:40:52और इसके बारे में दिलचस्प बात यह है कि जब मैं यह लोगों को बताता हूँ तो हर कोई सिर हिलाता है और

00:40:57कहते हैं, ओह हाँ बिल्कुल और फिर जब आप वास्तव में विशिष्ट उदाहरण देते हैं, तो यह बहुत कठिन होता है

00:41:04है ना, लोग कहेंगे ओह क्या बेवकूफ है, है ना? क्या कमीना है जैसे उसने ऐसा किया या उसने वैसा किया

00:41:11तो यह वास्तव में एक कठिन चीज़ है, हाँ... मुझे लगता है कि यह मुश्किल है क्योंकि बहुत कम लोग किसी असहज

00:41:20क्षेत्र, एक कठिन भावना में बैठना चाहते हैं और उनका समाधान बस इसे ठीक करना है, बस यह कहना है कि अगर मैं इसके लिए

00:41:27कोई समाधान निकाल लूँ तो हमें इसके बारे में अब और चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी, तो समाधान क्या होगा...

00:41:33तो कोई अपने बारे में कुछ नकारात्मक बात बताता है, मैं नहीं चाहता कि आप अब ऐसा महसूस करें

00:41:39मुझे इसे कम करके आंकने दें, मुझे आपको यह बताने दें कि आप क्या कर सकते हैं जैसे... काम पर यह व्यक्ति मेरे साथ लगातार

00:41:49इस तरह दुर्व्यवहार करता है और जब भी वे ऐसा करते हैं तो मुझे बहुत छोटा महसूस होता है और मुझे चिंता है

00:41:54कि वे मुझे पसंद नहीं करते और मुझे लगता है कि अब मैं वहाँ वास्तव में फिट नहीं बैठती, खैर वह वैसे भी एक कमब्ख्त है

00:41:58और तुम्हें ऐसा नहीं करना चाहिए और आप ऐसे हैं जैसे, अरे यार तुम इसमें मेरे साथ नहीं हो, मैं तुमसे जो सुनना चाहता हूँ

00:42:05वह यह है कि यार, इससे गुजरना वाकई... वाकई बहुत कठिन रहा होगा।

00:42:12पिछले कुछ महीनों में यह कैसा रहा है या तुम इसके क्या मायने निकालते हो?

00:42:17या इसके ठीक बाद की भावना क्या है जैसे, ओह ठीक है... जैसे कोई तो परवाह करता है, कोई इतनी परवाह तो करता है कि ऐसा कहे

00:42:24और हाँ, मुझे लगता है कि लोगों की यह भावना दो दिशाओं से आती है, यह इस बात से आती है कि मैं नहीं चाहता कि

00:42:34यह व्यक्ति जिसकी मैं परवाह करता हूँ, वह अब और कष्ट सहे और साथ ही मैं भी इस असहजता में

00:42:40और नहीं रहना चाहता और ये दोनों चीजें मिलकर इसमें लिपटी हो सकती हैं कि मैं बस इसे ठीक कर दूँ, इसे कम कर दूँ या इसे गायब कर दूँ।

00:42:46अरे... एक बार मेरा एक कोच था और एक दोस्त ने कुछ ऐसा किया जिससे मैं बहुत परेशान था, तो मैं कोच से बात कर रहा था

00:42:54और मैं वही कर रहा था, मैं बात को टाल रहा था, मैं सोच रहा था, ओह खैर इस और इस वजह से

00:42:59उन्होंने ऐसा किया होगा और कोच ने कहा, सोनिया बस अभी रुक जाओ और उन्होंने कहा कि इस

00:43:06दिमाग की कसरत, औचित्य और तर्कसंगत बनाने की प्रक्रिया को छोड़कर सीधे दुख पर जाओ, सीधे

00:43:12दुख पर जाओ जो कि बस यह है कि इस बात से दुखी हो कि तुम्हारे दोस्त ने ऐसा किया, जो कि एक तरह से वैसी ही बात है जैसा तुम कह रहे हो

00:43:17एक तरह से इसमें बने रहो और फिर तुम जानते हो तुम तर्कसंगत सोच सकते हो, लेकिन तर्कसंगत बनाना जैसे कि

00:43:22आप जानते हैं, किसी चीज़ को माफ करने, सही साबित करने और करुणा के बीच एक बहुत बारीक रेखा होती है।

00:43:27यह करुणा कब बनती है जहाँ आप किसी को देखते हैं और वे कुछ ऐसा भयानक करते हैं और आप देख सकते हैं कि

00:43:32यह एक बार मेरे दोस्तों के साथ हुआ था जहाँ इस आदमी ने एक टेक्स्ट में कुछ वाकई भयानक बात कही थी

00:43:36और हम ऐसे थे जैसे, ओह क्या बेवकूफ है और मेरे एक दोस्त ने कहा कि जब मैंने वह

00:43:42टेक्स्ट पढ़ा तो मुझे उसके अंदर का छोटा बच्चा दिखाई दिया या मुझे वह किशोर लड़का दिखाई दिया जिसे लड़कियों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता था

00:43:50और इसलिए जो कुछ भी ट्रिगर हुआ, यह माफ करना या सही ठहराना नहीं है, बल्कि इसके प्रति करुणा रखना है

00:43:55और... इससे मुझे लोगों को अधिक जटिल रोशनी में देखने में वास्तव में मदद मिलती है, फिर से इसका मतलब यह नहीं है कि मैं उसके साथ घूमना चाहता हूँ

00:44:00लेकिन फिर से मुझे लगता है कि करुणा वास्तव में मददगार है।

00:44:07रिश्ते में ऐसी कौन सी चीजें हैं जो लोगों को सबसे ज्यादा अनचाहा महसूस कराती हैं, इसके बारे में आप क्या सोचते हैं?

00:44:14मुझे लगता है कि जब लोग थोड़ा ऐसा महसूस करते हैं जैसे मुझे लगता है कि जब वे अदृश्य महसूस करने लगते हैं

00:44:19और दूसरा व्यक्ति ध्यान देना बंद कर देता है, खैर सवाल पूछना बंद कर देता है या यहाँ तक कि हमने इसके बारे में बात की थी

00:44:24कि आपके बारे में उत्सुक रहना बंद कर देता है, हम अक्सर उन लोगों के बारे में उत्सुक रहना बंद कर देते हैं जिन्हें हम सबसे लंबे समय से जानते हैं

00:44:29है ना? क्योंकि हमें लगता है कि ओह मैं उनके बारे में सब कुछ जानता हूँ और बेशक आप नहीं जानते क्योंकि हर दिन हम

00:44:33नए डर और सपने और आत्म-संदिग्धता और पछतावे का अनुभव कर रहे होते हैं, तो उत्सुक रहना बंद कर देना, लेकिन दूसरी

00:44:38बात यह है कि हाँ, बस ऐसा महसूस होना... जैसे आप अदृश्य हैं, वे उन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं

00:44:44जो आप करते हैं, जब हम लोगों से पूछते हैं कि उन्हें क्या चीज प्यार का अहसास कराती है, तो उनमें से कई वे छोटी चीजें थीं

00:44:48जैसे मुझे याद है कि मैं एक पार्टी में था और दोस्त मेरे लिए फल का एक टुकड़ा या पानी या कंबल लेकर आते थे

00:44:54और इससे पहले कि मुझे खुद पता चलता कि मुझे उन चीज़ों की चाहत है, वे कहते थे, सोनिया तुम्हें इस पानी की

00:45:00ज़रूरत है, तुम्हें एक कंबल की ज़रूरत है क्योंकि तुम ठंडी लग रही हो और मैं कहती थी, ओह मुझे तो पता भी नहीं था कि मुझे कंबल चाहिए

00:45:05और इसलिए जब लोग... आपको तब प्यार का अहसास होता है जब लोग... आप तब प्यार महसूस करते हैं जब लोग ऐसा कर रहे होते हैं

00:45:09वे आप पर ध्यान दे रहे होते हैं और उन चीज़ों पर ध्यान दे रहे होते हैं जिनकी आपको ज़रूरत है इससे पहले कि आप खुद महसूस करें

00:45:15कि आपको उनकी ज़रूरत है, तो वे छोटी-छोटी बातें जब आपका जीवनसाथी या आपका सबसे अच्छा दोस्त उन चीज़ों पर ध्यान देना बंद कर देता है

00:45:20तो आपको प्यार का अहसास नहीं होता, क्या आपने देखा है कि दीर्घकालिक रिश्ते की संतुष्टि के सबसे मजबूत भविष्यवक्ता क्या हैं?

00:45:25तो मैंने यह किताब लिखने के लिए एक प्रेम वैज्ञानिक के साथ साझेदारी की क्योंकि मैं वास्तव में अधिक से अधिक खुशी की वैज्ञानिक हूँ, मुझे नहीं लगता कि मैं इस सवाल का जवाब दे सकती हूँ, लेकिन मैं

00:45:31आपको एक बहुत ही दिलचस्प खोज के बारे में बताऊँगी जिसके बारे में हम बात करते हैं, जो यह है कि आप किसी रिश्ते में अच्छी बनाम बुरी खबर पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं?

00:45:34है ना? आप घर आते हैं और कहते हैं, अरे डार्लिंग, मुझे निकाल दिया गया है या

00:45:39कुछ बुरा हुआ है, मेरी कार... कार खराब हो गई है और हर कोई जानता है कि बुरी खबर पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए

00:45:46या किसी ऐसी बुरी चीज़ पर जो हुई हो, लेकिन तब क्या जब आप घर आते हैं और कहते हैं, हाय डार्लिंग

00:45:51मुझे न्यूयॉर्क में नौकरी का एक नया प्रस्ताव मिला है?

00:45:57तो यह पता चलता है कि हम अच्छी खबर पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, यह इस बात का बेहतर भविष्यवक्ता है कि रिश्ता कितने समय तक चलेगा

00:46:04बजाय इसके कि हम बुरी खबर पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं क्योंकि यह इतना आसान नहीं है, है ना?

00:46:09आपको न्यूयॉर्क में नौकरी का प्रस्ताव मिला, मेरा मतलब है कि यह डराने वाला हो सकता है, क्या इसका मतलब है कि हमें स्थानांतरित होना होगा?

00:46:13क्या इसका मतलब है कि आप अधिक मेहनत करने जा रहे हैं ताकि आपके पास समय न बचे

00:46:16बच्चों के साथ रहने के लिए, शायद आप ईर्ष्या भी महसूस कर सकते हैं कि मेरा करियर उतना अच्छा नहीं चल रहा है जितना आपका

00:46:21और इसलिए शोध से पता चलता है कि सबसे अच्छी... वह प्रतिक्रिया जो रिश्ते की अवधि का पूर्वाभास देती है

00:46:29वह यह है कि आप अपने साथी के साथ अच्छी खबर का वास्तव में जश्न मनाते हैं, है ना? यह बहुत अद्भुत है

00:46:34उत्साही होना, है ना? यह बहुत अद्भुत है मुझे बताओ क्या हुआ, तुम कैसे... उन्होंने क्या कहा

00:46:39तुम्हें कैसा लगा? शायद बाद में तुम उन असुरक्षाओं से निपट सकते हो जो इससे उत्पन्न होती हैं

00:46:44है ना? तो... तो वह एक ऐसा कारक है जो रिश्ते की मजबूती की भविष्यवाणी करता है, वह है जश्न मनाना, इसे

00:46:50पूंजी लगाना (कैपिटलाइजिंग) कहा जाता है, अच्छी चीजों का जश्न मनाना। यह एपिसोड हूप्प (Whoop) द्वारा आपके लिए लाया गया है, मेरे हूप्प के अनुसार

00:46:56मैंने अपने जीवन के लगभग 2,000 दिनों को ट्रैक किया है और जो बात अभी भी मुझे हैरान करती है वह यह है कि मैं लगभग हर बुरे दिन का

00:47:02होने से पहले अनुमान लगा सकता था, ऐसा इसलिए है क्योंकि हूप्प आपको हर एक दिन आपके स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर देता है

00:47:09आपकी नींद, आपके वर्कआउट, आपकी रिकवरी, आपकी सांस, आपकी हृदय गति, यहाँ तक कि आपके

00:47:12कदम और समय के साथ आपको यह देखने को मिलता है कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं और हूप्प 5.0 सबसे अच्छा संस्करण है

00:47:19अभी तक का, यह सात प्रतिशत छोटा है, आपको एक बार चार्ज करने पर दो सप्ताह से अधिक की बैटरी लाइफ मिलती है, इसमें

00:47:24हेल्थ स्पैन ट्रैकिंग है यह देखने के लिए कि आपकी दैनिक आदतें आपकी उम्र बढ़ने की गति को कैसे प्रभावित करती हैं, इसमें हार्मोन से जुड़ी जानकारियां भी हैं

00:47:29सुनने वाली महिलाओं के लिए, मैं इसका बहुत बड़ा प्रशंसक हूँ, यह कमाल की चीज़ है, यह मेरी स्वास्थ्य

00:47:34यात्रा का एक बहुत बड़ा हिस्सा रहा है और यही कारण है कि यह एकमात्र पहनने योग्य डिवाइस है जिस पर मैं टिका रहा हूँ, सबसे अच्छी बात यह है कि आप मुफ्त में शामिल हो सकते हैं

00:47:39बिल्कुल नए हूप्प 5.0 स्ट्रैप के लिए कुछ भुगतान न करें और आपको अपना पहला महीना मुफ्त मिलता है और इसमें

00:47:4530 दिन की पैसे वापसी की गारंटी है ताकि आप इसे मुफ्त में खरीद सकें, मुफ्त में कोशिश कर सकें यदि 29 दिनों के बाद आपको यह पसंद नहीं आता है

00:47:50तो वे आपके पैसे वापस कर देते हैं, अभी आप एकदम नया हूप्प 5.0 पा सकते हैं और वह 30 दिन का मुफ्त

00:47:55ट्रायल नीचे दिए गए विवरण में दिए गए लिंक पर जाकर या [join.whoop.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Fjoin.whoop.com%2Fmodernwisdom) पर जाकर प्राप्त कर सकते हैं

00:48:01यह दिलचस्प है कि किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करना कितना आसान है जो संघर्ष कर रहा है बजाए इसके कि किसी ऐसे व्यक्ति का जश्न मनाया जाए जो जीत रहा है

00:48:09कई मायनों में हाँ और आप जानते हैं क्या, उन लोगों की सूची जिनके साथ आप अपनी जीत साझा करते हैं वह एक छोटी सूची है, क्या यह सच है? सही है क्योंकि

00:48:15हम... हम घमंडी न बनना सीखते हैं, है ना? और मुझे याद है जैसे मैं घर आता और अपने परिवार को किसी

00:48:23ऐसी महान चीज़ के बारे में बताता जो हुई थी, शायद कोई पुरस्कार जो मुझे मिला था और मेरे बच्चे कहते, ओह मम आप शेखी बघार रही हैं

00:48:29और मैं कहती हूँ कि अगर मैं इसे अपने परिवार के साथ साझा नहीं कर सकती तो मैं किसके साथ साझा कर सकती हूँ कि क्या चल रहा है, हाँ

00:48:33और इसलिए हमें... हमने शेखी न बघारने का प्रशिक्षण लिया है और फिर भी बेशक... हम उन चीज़ों का जश्न मनाना चाहते हैं

00:48:37है ना? इसलिए और इसलिए... हाँ और इसलिए हमारे पास साझा करने और मुझे लगता है प्रतिक्रिया देने का

00:48:42उतना अभ्यास नहीं है... उन जीतों के प्रति, रिश्ते में क्या होता है यदि आप सब कुछ सही कर रहे हैं और दूसरा व्यक्ति

00:48:50बदले में इसे नहीं दिखाता है? बहुत बढ़िया सवाल और मुझसे यह सवाल बहुत पूछा जाता है जहाँ मान लीजिए

00:48:56बहुत अच्छा सवाल है और मुझसे यह सवाल अक्सर पूछा जाता है कि मान लीजिए

00:49:02मैं सारी सही चीज़ें कर रहा हूँ यानी मैं अपनी बात साझा कर रहा हूँ, सुन रहा हूँ, उत्सुक हूँ,

00:49:08आपको बहुतायत के दृष्टिकोण से देख रहा हूँ, आपके साथ उत्साहित हूँ, गर्मजोशी और स्वीकार्यता के साथ सुन रहा हूँ

00:49:13और दूसरा व्यक्ति बिल्कुल जवाब नहीं देता, वे प्रतिक्रिया नहीं देते, वे प्रतिदान नहीं करते,

00:49:17वे आपके बारे में उत्सुक नहीं हैं, वे सुन नहीं रहे हैं, वे साझा नहीं कर रहे हैं, तो आप क्या करेंगे? इसलिए मैं कोई therapist नहीं हूँ

00:49:22मेरा मतलब है therapists बहुत ऐसे होते हैं जैसे, आप जानते हैं, वे कभी भी सीधे तौर पर यह नहीं कहेंगे कि वे वास्तव में क्या सोचते हैं,

00:49:26मुझे लगता है कि मैं खुलकर कहूँगी और मैं सीधे कहूँगी कि शायद आपको वहाँ से चले जाने की ज़रूरत है, शायद आपने कोई बुरा चुनाव किया है।

00:49:32अगर यह परिवार का कोई सदस्य है, तो हाँ, शायद आप दूर नहीं जा सकते, लेकिन बस यह स्वीकार कर लीजिए कि आपको

00:49:37इस व्यक्ति से उतना प्यार महसूस नहीं होगा जितना आप महसूस करना चाहते हैं, उम, मेरा मतलब है कि ज़ाहिर है कोशिश करते रहिए, लेकिन अगर आपने कोशिश करना जारी रखा है

00:49:42और यह काम नहीं कर रहा है, तो इसका बहुत बड़ा हिस्सा, मुझे लगता है कि इस तरह की स्थितियों में लोग जो असंतोष महसूस करते हैं, वह यह है

00:49:49कि मुझे यहाँ एक असंगति महसूस हो रही है और मैं इसके खिलाफ लगातार ज़ोर लगा रहा हूँ और आप जानते हैं,

00:49:57जब आप कोई पुल देखते हैं और कोई पुल इस तरह मुड़ता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक तरफ़ का हिस्सा एक दिशा में जा रहा होता है

00:50:02और दूसरा इसके साथ नहीं चल रहा होता है, आपने अभी-अभी ऐसा किया, यह सिर्फ एक पुल है जो घूम रहा है, है ना? लेकिन

00:50:06तनाव इस तरह के खिंचाव में पैदा होता है, और मैं सोचता हूँ कि कितने लोग, यदि आप बस यह कह दें कि अरे यार,

00:50:12यह बिल्कुल काम नहीं कर रहा है, और आप इस चौकोर कील को गोल छेद में फिट करने की लगातार कोशिश कर रहे हैं,

00:50:18यहीं से बेचैनी पैदा होती है, और यदि आपके पास कोई चाचा है जिनसे आपकी बिल्कुल नहीं बनती या कोई

00:50:27छोटा भाई है जिससे आप और वह अलग-अलग प्रजाति के जैसे हैं, तो ठीक है, अंदाज़ा लगाइए, थैंक्सगिविंग

00:50:32और क्रिसमस पर आप एक-दूसरे से मिलेंगे, आप उसे जन्मदिन की शुभकामनाएं देंगे, आप इस पर नज़र रखेंगे, लेकिन

00:50:37तनाव और दर्द उस चीज़ को चाहने से आ रहा है जो सुलभ नहीं है।

00:50:42और मुझे नहीं लगता कि जीवन में आपका काम उन लोगों को तैरते रखने की कोशिश में डूबना है जो तैरने से इनकार करते हैं।

00:50:48बिल्कुल, हालांकि आप जानते हैं कि आप जिज्ञासा दिखाने की कोशिश करते हैं, भाई या चाचा के साथ, है ना कि क्यों...

00:50:52आप उस बात पर क्यों विश्वास करते हैं जो आप जानते हैं, आप सोचते हैं, 'चुप रहो सोनिया, मुझे इसकी ज़रूरत नहीं है—'

00:50:57सुनाई दे,' है ना? खैर, अगर यह सही है, अगर यही प्रतिक्रिया लगातार मिलती है, और मैं पूरी तरह से सहमत हूँ

00:51:02आपसे, लेकिन क्या यह तनाव है क्योंकि मैं यह सारी सलाह सुनता हूँ जैसे, आप जानते हैं, हमारे समाज में लोग,

00:51:08हमारे व्यक्तिवादी समाज में, वे एक तरह से बहुत बार अलग हो जाते हैं, आप जानते हैं, वे रिश्ते बहुत जल्दी खत्म कर देते हैं,

00:51:13जैसे निश्चित रूप से डेटिंग ऐप्स पर या आप सोचते हैं, 'ओह, यह व्यक्ति मेरे लिए काम नहीं कर रहा है,

00:51:17मैं बस अगले व्यक्ति के पास जा रहा हूँ।' तो इस तरह की सलाह सुनने को मिलती है कि शायद हम पर्याप्त मेहनत नहीं करते

00:51:22उम, हमारे मतभेदों को सुधारने के लिए, और फिर ऐसे तमाम लोग हैं और मैं सोच रहा हूँ

00:51:28romantic relationships के बारे में और वे हमेशा के लिए साथ हैं और वे स्पष्ट रूप से एक-दूसरे के लिए सही नहीं हैं

00:51:32और वे स्पष्ट रूप से नाखुश हैं, और मुझे उनके लिए वास्तव में बुरा लगता है, है ना? जैसे जीवन बहुत छोटा है, उम, इसलिए मुझे

00:51:39नहीं पता, मुझे नहीं पता कि क्या है, लेकिन मुझे लगता है कि दोनों बातें एक ही समय पर सच हो सकती हैं। यह बिल्कुल

00:51:42दोनों बातें सच हो सकती हैं। मेरे पास एक विचार है जिसे सलाह अति-उत्तरदाता (advice hyper responders) कहा जाता है—तो सलाह समान रूप से वितरित नहीं होती,

00:51:48यह दवा की बजाय शराब की तरह अधिक वितरित होती है; वे लोग जिन्हें वास्तव में ढीले होने और एक ड्रिंक लेने से लाभ हो सकता है,

00:51:54वे दूर रहते हैं जबकि जो लोग पहले से ही बहुत ज़्यादा पी रहे हैं, वे इसे अपना लेते हैं।

00:51:58तो उदाहरण के लिए, जिस व्यक्ति के मन में यह डर है कि 'मैं भावनात्मक रूप से अपर्याप्त हूँ,' वह इस संदेश को आत्मसात कर लेगा

00:52:06कि आपको अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करनी चाहिए क्योंकि यह उनके इस डर की पुष्टि करता है कि वे

00:52:11भावनाओं को संभालने में पहले से ही अच्छे नहीं थे, और इससे वे उस असंतुलन को सुधारेंगे नहीं बल्कि

00:52:18किसी ऐसी चीज़ को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करेंगे जो पहले से मौजूद है। उम, एक और बात कि वह व्यक्ति जो लगातार महसूस करता है कि वह

00:52:23पर्याप्त कड़ी मेहनत नहीं कर रहा है, वह डेविड गोगिंस (David Goggins) या जोको विलिंक (Jocko Willink) के इस संदेश को अपना लेगा कि बस सुबह 4:30 बजे उठो,

00:52:29तुम्हें तहलका मचाना होगा यार, इसके विपरीत कि वह यह समझे कि मुझे वास्तव में उस सलाह को सुनने की ज़रूरत है जो लोगों से थोड़ा शांत होने के लिए कहती है।

00:52:34इस बीच, मैंने इसे सबसे पहले MeToo के बाद देखा था, तो MeToo ने पुरुषों से कहा था कि महिलाओं के साथ ज़बरदस्ती मत करो,

00:52:40और जो लोग सीमाओं को पार कर रहे थे, उन्होंने इस पर कोई ध्यान नहीं दिया, इस बीच घबराए हुए लड़के जिन्हें थोड़ी सी

00:52:45सहायता की ज़रूरत हो सकती थी, वे दूसरे छोर पर चले गए,

00:52:49उन्होंने तय किया कि वे ऐसे थे जैसे, 'मैं जानता था कि मैं पहले से ही बहुत ज़्यादा था, मुझे पहले से ही लगता था कि मेरे पास यह है'—

00:52:53कितना दिलचस्प है और इस तरह सलाह उन समूहों में पहुँचती है जो पहले से ही उस दिशा में आगे बढ़ रहे हैं,

00:53:00यह इसकी पुष्टि करती है, इसे सलाह अति-उत्तरदाता कहा जाता है—तो आप सलाह देते हैं और वे लोग

00:53:06जो इसे पहले से करते हैं, इसे सबसे पहले अपनाते हैं; यह अक्सर असंतुलन को ठीक नहीं करता है, यह सिर्फ स्वभाव को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है

00:53:12और, उम, मुझे लगता है कि यह सच है और इसी तरह आप इस तरह की स्थितियों में अंत करते हैं—

00:53:17ऐसा कैसे है कि लोग रिश्तों में बहुत जल्दी से आ-जा रहे हैं और साथ ही ऐसे रिश्तों में बहुत लंबे समय तक टिके रह रहे हैं जिनमें उन्हें नहीं रहना चाहिए?

00:53:24खैर, ऐसा इसलिए है क्योंकि अलग-अलग तरह के लोग—बिंगो, बिंगो! और फिर जब आप सलाह का एक टुकड़ा देते हैं,

00:53:29तो यही वह बात है जो इसके बारे में दिलचस्प और हानिकारक है कि आमतौर पर

00:53:33बाड़े का एक तरफ़ का हिस्सा अधिक सामाजिक रूप से अनुकूल और महान सलाह जैसा लगता है।

00:53:41तो उदाहरण के लिए, यह विचार कि 'कड़ी मेहनत करो और अपनी भावनाओं को नज़रंदाज़ करो,' ऊपर की ओर लक्ष्य रखने वाला लगता है, यह

00:53:47छोटे व्यक्ति में विश्वास करना है, यह ज़मीनी स्तर का है, यह मेहनत करने वाला है, यह शून्य से हीरो तक है, यह ऑनलाइन बात करने के लिए अधिक लोकप्रिय होता है

00:53:53भले ही यह उस टाइप-ए व्यक्ति की प्रवृत्ति को बढ़ा दे जो कभी बंद नहीं हो सकता,

00:53:58यह विचार कि 'अच्छे रिश्तों को दूर न जाने दें, आपको उनके बीच काम करना चाहिए और कड़ी कोशिश करनी चाहिए,'

00:54:06परमाणुयुक्त (atomized), लेनदेन वाले स्वाइप डेटिंग की दुनिया में सामाजिक रूप से अनुकूल लगता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए स्थिति को बदतर बना देता है

00:54:13जो पहले से ही मनोवैज्ञानिक ताकत से खुद पर बहुत ज़्यादा बोझ डालते हैं जो उन्हें बोर्डरूम में शक्तिशाली बनाती है

00:54:20लेकिन रसोई की डाइनिंग टेबल पर शांत कर देती है। ठीक है, लेकिन आइए एक बात पर बात करते हैं, मुझे लगता है कि एक

00:54:25अवधारणा जो इस बात को एकजुट कर सकती है जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं, वह खुराक (dosage) का विचार है, है ना?

00:54:30तो अरस्तू का स्वर्ण माध्य (golden mean), है ना? तो हर चीज़ के लिए एक इष्टतम खुराक होती है जैसे,

00:54:35बीच में कहीं एक इष्टतम वज़न होता है—जैसे अलग होने से पहले आपको कितने समय तक साथ रहना चाहिए,

00:54:40आदि-आदि। और मैं खुराक का बहुत बड़ा आस्तिक हूँ, मुझे लगता है कि यह लगभग हर चीज़ पर लागू होता है,

00:54:45है ना? और इसलिए खुशी के शोध के मामले में, है ना, क्या आप दयालुता के कार्य बहुत ज़्यादा कर सकते हैं? बिल्कुल, है ना?

00:54:51आप दूसरों के प्रति बहुत ज़्यादा दयालु हो सकते हैं, आप अपनी उपेक्षा कर सकते हैं, आप बहुत कम कर सकते हैं; लगभग हर चीज़

00:54:57संयम में की जानी चाहिए, जिसमें संयम भी शामिल है, ज़ाहिर है; तो यही वह तरीका है जिससे मैं चीज़ों के बारे में सोचता हूँ

00:55:03यह इष्टतम खुराक में एक तरह से है, लेकिन कभी-कभी आप ऐसी चीज़ों के बारे में बात कर रहे होते हैं जो कभी-कभी

00:55:06एक ही निरंतरता पर नहीं होती हैं, है ना? यह पता लगाने के लिए कि इष्टतम खुराक क्या है, यह एक ही निरंतरता, एक ही स्पेक्ट्रम पर होनी चाहिए।

00:55:11खैर, आदर्श रूप से लोग स्पेक्ट्रम के विपरीत तरफ से कुछ सलाह लेंगे,

00:55:16और दुर्भाग्य से लोग आमतौर पर इसे सुनना नहीं चाहते हैं, तो हाँ, यह एक दिलचस्प विषय है।

00:55:23ठीक है, तो सामरिक रूप से, इसे लागू करने के लिए सबसे शक्तिशाली आदतें कौन सी हैं? जितना अधिक मैं

00:55:30प्यार महसूस करने और इन मानसिकता के बारे में सोचता हूँ, उतना ही मुझे लगता है कि वे लगभग हर चीज़ पर लागू होती हैं

00:55:35आप जानते हैं जैसे जब आप किसी चीज़ का अध्ययन करते हैं, तो आप उसे हर जगह देखते हैं;

00:55:42अम, हमारे समाज में ध्रुवीकरण को कम करने के लिए, है ना? जब आप उत्सुक होते हैं और उन लोगों की बात सचमुच सुनते हैं जो

00:55:47राजनीतिक स्पेक्ट्रम के दूसरी तरफ हैं, तो वास्तव में शोध से पता चला है कि यह इसे कम करता है,

00:55:52यह पूर्वाग्रह को कम करता है, यह मतभेदों को कम करता है, और इसलिए मुझे लगता है कि मैंने जितनी भी चीज़ों के बारे में बात की है, उन सभी में से

00:55:59मुझे लगता है कि जिज्ञासा और सुनना शायद वे दो आदतें हैं जो वास्तव में आपके जीवन को बदल सकती हैं—जैसे

00:56:03अगर हम सभी बेहतर श्रोता बन जाएं, अधिक उत्सुक हो जाएं, तो शोध से पता चलता है कि यदि आप एक नेता या प्रबंधक या पर्यवेक्षक हैं,

00:56:08और यदि आप उत्सुक हैं और वास्तव में अपने कर्मचारियों या अपने अनुयायियों की बात सुन रहे हैं,

00:56:14तो वे अधिक उत्पादक होंगे, वे अधिक व्यस्त होंगे, उनके नौकरी छोड़ने की संभावना कम होगी,

00:56:16काफी अद्भुत है, है ना? इसे लागू करना इतना कठिन नहीं है; और फिर साझा करना, साझा करना भी—एक अध्ययन आया था

00:56:24शायद एक साल पहले जिसमें ऐसे लोग शामिल थे जो शाब्दिक रूप से राजनीतिक स्पेक्ट्रम पर अलग-अलग टोपी पहन रहे थे

00:56:29—कोई इरादा नहीं था—साझा करना, और इसलिए मैं इसके बारे में साझा कर सकता हूँ जैसे कि मैं अपने बेटे के साथ संघर्ष कर रहा हूँ

00:56:36और दूसरी टोपी वाला आदमी साझा कर रहा है, 'ओह, आप जानते हैं, मैं भी अपने बेटे के साथ संघर्ष कर रहा हूँ।'—

00:56:41उसने पूर्वाग्रह को कम किया और ध्रुवीकरण को कम किया, बस अपनी मानवता का अधिक हिस्सा किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना

00:56:46जो आपसे वास्तव में अलग है, उम, तो लेकिन हाँ, लेकिन मैं उन तीनों पर कायम रहूँगा और लेकिन

00:56:51विशेष रूप से जिज्ञासा और सुनना। ठीक है, क्या कुछ ऐसा है यदि आप इस तकनीक

00:56:59या इस आदत के बारे में कहें, यह एक ऐसी चीज़ है जो आप कल कर सकते हैं जिससे प्यार महसूस करने की आपकी क्षमता में सुधार होगा,

00:57:05तो वह क्या होगी? खैर, सबसे पहले, उस व्यक्ति के साथ बातचीत करें जिससे आप प्यार महसूस करना चाहते हैं

00:57:12और वास्तव में यह मेरी तरह की खुशी की नंबर एक युक्ति है: यदि आप कल खुश होना चाहते हैं,

00:57:18तो किसी के साथ 15 मिनट की बातचीत करें—कम से कम 15 मिनट—और फिर जब आप बातचीत कर रहे हों,

00:57:23तो साझा करें, सुनें, जिज्ञासा दिखाएं, स्वीकार्यता और गर्मजोशी के साथ सुनें। जब आप रिश्तों के बारे में सोचते हैं,

00:57:29तो वे वास्तव में बातचीत की एक श्रृंखला हैं, तब भी जब आप बात नहीं कर रहे हैं, आप संवाद कर रहे हैं,

00:57:35मैं रिश्तों के बारे में इसी तरह सोचता हूँ: वे बातचीत की एक श्रृंखला हैं, और इसलिए जब आप सोचते हैं कि

00:57:40'मैं अधिक प्यार महसूस करना चाहता हूँ,' तो यह बहुत भारी लगता है जैसे 'मैं क्या करूँ? मुझे खुद को अधिक प्यार करने योग्य बनाना होगा,

00:57:44मुझे आपका मन बदलना होगा और आपको मुझसे अधिक प्यार कराना होगा।' लेकिन वास्तव में आपको बस अगली बातचीत को बदलना है

00:57:49या बातचीत की अगली श्रृंखला को बदलना है, तो यह मेरी नंबर एक युक्ति होगी कि उस व्यक्ति के साथ अपनी अगली बातचीत में अलग तरीके से पेश आएं

00:57:55अधिक साझा करके, अधिक सुनकर, गर्मजोशी और स्वीकार्यता के साथ जिज्ञासा दिखाकर।

00:58:00तो आप कह रहे हैं कि जीवन सिर्फ एक बड़ा पॉडकास्ट है, क्या यह आपकी मुख्य—

00:58:05वह मुख्य है, हाँ, बिल्कुल! लेकिन साथ ही मैं थोड़ा पक्षपाती हूँ क्योंकि मैं एक बातूनी हूँ, इसलिए मेरी सबसे बड़ी

00:58:11बेटी ने एक बार मुझसे कहा था, 'माँ, तुम इतना बोलती हो कि मैं सोच नहीं सकती,' इसलिए मुझे बात करना पसंद है, लेकिन—और साथ ही

00:58:18हमारी संस्कृति में जहाँ वास्तव में—इस पर कुछ शोध है कि आप जानते हैं, व्यक्तिवादी संस्कृतियाँ अधिक

00:58:22बातचीत करने वाली संस्कृतियाँ होती हैं; एशियाई संस्कृतियों जैसी सामूहिक संस्कृतियाँ अधिक सुनने वाली

00:58:27संस्कृतियाँ होती हैं, लेकिन आप जानते हैं कि हम इन मानसिकता को अपना सकते हैं, आपको एक मिनट में

00:58:32एक मील तक नहीं बोलना है, बस संचार ही मायने रखता है। हाँ, आपके द्वारा किए गए सभी अध्ययनों में,

00:58:38आपका पसंदीदा कौन सा है? जैसे कि सबसे मजेदार या दिलचस्प या नया अध्ययन कौन सा है जो आपने

00:58:43किया है? मुझे लगता है कि मेरा पसंदीदा वह है जिसमें हमने लोगों से एक हफ्ते के लिए अधिक मिलनसार

00:58:47बनने के लिए कहा। इसलिए हमने अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों से कहा कि अगले हफ्ते के लिए अधिक

00:58:53मिलनसार बनें, हमने वास्तव में 'बहिर्मुखी' शब्द का इस्तेमाल नहीं किया क्योंकि हमारी संस्कृति में इसके

00:58:58अर्थ जुड़े हुए हैं, मुझे लगता है कि हमने कहा कि मिलनसार, ऊर्जावान, बातूनी और फिर उसके बाद के

00:59:05सप्ताह के लिए हमने लोगों से अधिक अंतर्मुखी होने के लिए कहा, फिर से अलग-अलग शब्दों का उपयोग करके

00:59:13जैसे विचारशील और शांत, और इसके विपरीत, और हमने जो पाया उससे हम दंग रह गए, हमने पाया कि

00:59:18हमारे किसी भी हस्तक्षेप में सबसे बड़ा प्रभाव देखा गया, जिस सप्ताह लोगों ने अधिक बहिर्मुखी व्यवहार

00:59:22किया, वे बहुत अधिक खुश थे और एक तरह से सब कुछ बेहतर हो गया, अंतर्मुखता सप्ताह के दौरान आश्चर्यजनक

00:59:28रूप से कभी-कभी लोग वास्तव में कम खुश हो जाते हैं या कोई बदलाव नहीं होता है, और दूसरा आश्चर्य यह

00:59:35था कि यह प्रभाव अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों के लिए समान था, इसलिए जिन लोगों ने पहले से ही

00:59:39बहिर्मुखी थे, उनकी बहिर्मुखता बढ़ने से भी उनकी खुशी में सुधार हुआ, लेकिन यह दिलचस्प है कि आपको

00:59:44लगा कि यह आश्चर्यजनक हिस्सा था, नहीं, नहीं, यह अंतर्मुखता आश्चर्यजनक हिस्सा है, मुझे लगता है

00:59:49कि अंतर्मुखी लोगों के लिए, सुसान केन ने यह महान पुस्तक लिखी है जिसका नाम क्विट है, मैं इस पुस्तक

00:59:53को पसंद करता हूँ और अंतर्मुखता का बहुत बड़ा प्रशंसक हूँ, मुझे लगता है कि अंतर्मुखी होने के बहुत सारे

00:59:59फायदे हैं, लेकिन वह लिखती हैं कि अंतर्मुखी लोग सामाजिक रूप से अभिनय करने की कोशिश करने से थक जाते

01:00:04हैं, मुझे वास्तव में ऐसा नहीं लगता, अब सबूत यह दिखा रहे हैं कि वास्तव में बहिर्मुखी लोग सामाजिक

01:00:08व्यवहार से थक जाते हैं, यह समझ में आता है क्योंकि वे अधिक समय तक सामाजिक रहते हैं, ठीक है, तो

01:00:15अंतर्मुखी लोग भी बहिर्मुखी बनकर अधिक खुश हो गए। अधिकांश लोगों को कोई अंदाजा नहीं है कि उनका

01:00:20टेस्टोस्टेरोन का स्तर कहां है, लेकिन क्या होगा अगर मैं आपको बताऊं कि कोई समाधान है, कुछ ऐसा

01:00:25जो हाई स्कूल के गुंडे की तुलना में कम टी की पहचान तेजी से करता है और इस पर आपके दोपहर के भोजन

01:00:31का सारा पैसा खर्च नहीं होगा, यहीं पर फंक्शन काम आता है, यह आपको आपके पूर्ण हार्मोन पैनल की गहराई

01:00:37से जांच सहित 160 से अधिक लैब परीक्षणों तक पहुंच प्रदान करता है, प्रत्येक परिणाम की समीक्षा

01:00:43चिकित्सकों द्वारा की जाती है, सीमा से बाहर की किसी भी चीज़ को चिह्नित किया जाता है, आपको कार्रवाई

01:00:48योग्य अगले चरणों के साथ एक व्यक्तिगत प्रोटोकॉल के साथ स्पष्ट स्पष्टीकरण मिलते हैं, इसलिए यदि

01:00:53कुछ गड़बड़ है, तो आप ठीक से जानते हैं कि इसके बारे में क्या करना है, चाहे आपको जिम जाने की

01:00:59अधिक आवश्यकता हो या आपको अपनी कार में क्रैड को जोर से बजाने की आवश्यकता हो, फंक्शन आपको बताएगा

01:01:04कि आपका टेस्टोस्टेरोन और बाकी सब कहां है, आमतौर पर इस स्तर के परीक्षण में हजारों खर्च होते हैं,

01:01:10लेकिन फंक्शन के साथ यह एक साल में 365 डॉलर है, यह आपके स्वास्थ्य के साथ अनुमान लगाना बंद

01:01:16करने और जानना शुरू करने के लिए एक दिन है, और अभी आप 25 की छूट प्राप्त कर सकते हैं, इसे घटाकर

01:01:23340 डॉलर कर सकते हैं, इसलिए बिल्कुल वही ब्लड पैनल प्राप्त करें जो मैं करता हूँ और नीचे दिए

01:01:27गए लिंक पर जाकर या [functionhealth.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Ffunctionhealth.com%2Fmodernwisdom) पर जाकर कोड modern wisdom का उपयोग करके

01:01:3225 बचाएं। आप अपने दम पर बनाम अन्य लोगों के साथ अपनी ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करते हैं, इसके बारे

01:01:37में क्या सोचते हैं? क्या अंतर्मुखता बनाम बहिर्मुखता की सबसे अच्छी परिभाषा यह है कि क्या यह

01:01:42अभी भी सच है या यह प्रतिकृति संकट रहा है? इसलिए मुझे सुसान केन द्वारा लोकप्रिय बनाई गई परिभाषा

01:01:48बहुत पसंद है, यह एक आकर्षक परिभाषा है, लेकिन अगर यह अ सटीक है तो हमें एक नए की आवश्यकता है।

01:01:54मेरा मानना है कि सबूत वास्तव में टिक नहीं रहे हैं और वास्तव में निक एपले जिन्होंने ए लिटिल

01:02:01मोर सोशल नाम की एक महान पुस्तक लिखी है, इस बारे में बात करते हैं, मुझे लगता है कि सबूत पूरी

01:02:08तरह से नहीं हैं, इसलिए हो सकता है कि फिर से सबूत की अनुपस्थिति अनुपस्थिति का प्रमाण नहीं है,

01:02:17लेकिन अध्ययन मुझे लगता है कि एक अपवाद को छोड़कर अध्ययन दिखा रहे हैं कि अंतर्मुखी जिन्हें अधिक

01:02:23सामाजिक होने के लिए कहा जाता है, वे थका हुआ महसूस नहीं करते हैं, लेकिन फिर से शायद हमें और

01:02:28शोध की आवश्यकता है। शोध यह दिलचस्प है, मुझे आश्चर्य नहीं होगा, मुझे लगता है कि बहुत बार

01:02:34अंतर्मुखी क्या कर रहे हैं, वह घर का आधार ढूंढना या ऐसी स्थिति ढूंढना है जो उन्हें आरामदायक और

01:02:39परिचित महसूस कराती है, लेकिन आप अपनी सामाजिक मांसपेशियों से बहुत अधिक अनट्रेंड हो सकते हैं,

01:02:43जैसे यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं तो आप इसे खो देते हैं और यदि आप देखने की लय में नहीं आते

01:02:47हैं, उदाहरण के लिए हमारे पास हर शुक्रवार को होता है और यह सबसे अच्छा है, यह सबसे अच्छी दो

01:02:53चीजों में से एक है, तीन सबसे अच्छी चीजें वास्तव में आदत के दृष्टिकोण से जो मैंने की हैं, पहली

01:03:00है अपने बेडरूम के बाहर अपने फोन के साथ सोना, दूसरी है जब मैं किसी ऐसे दोस्त के बारे में सोचता

01:03:05हूँ जिससे मैंने थोड़ी देर में बात नहीं की है, तो मैं तुरंत उन्हें टेक्स्ट करता हूँ और कहता हूँ

01:03:11कि यार बस तुम्हारे बारे में सोच रहा था, आशा है सब ठीक है या जो भी हो, लेकिन तीसरा हमारे पास

01:03:17हर शुक्रवार को शाम 6 बजे एक स्थायी रात के खाने का आरक्षण है और यह छह से आठ लोगों के बीच के लिए

01:03:23सिर्फ एक खुला निमंत्रण है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका हफ्ता कितना अच्छा या बुरा रहा है,

01:03:28आप हमेशा आते हैं और यदि आप शहर में हैं तो आप वहां हैं, कभी-कभी लोग नए दोस्त लाते हैं, कभी-कभी

01:03:34लोग यह सिर्फ आप हैं और यह मैं और एक अन्य व्यक्ति रहा है, और तथ्य यह है कि आपके पास यह है,

01:03:38इसका मतलब है कि कुछ लोगों के पास अधिक अंतर्मुखी दिन और अधिक बहिर्मुखी दिन होते हैं, मेरे सबसे

01:03:44अंतर्मुखी दिन पर भी मैं अभी भी रात के खाने में हूँ और मैं निकल जाता हूँ, मुझे लगता है कि यह ठीक

01:03:49था, इसके लायक था, मुझे यह पसंद है, मुझे यह बहुत पसंद है, एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात जो आपने अभी

01:03:56उठाई है, तो जब इन अध्ययनों में हम अंतर्मुखी लोगों से बहिर्मुखी होने के लिए कहते हैं, तो हम

01:04:01उनसे किसी पार्टी में जाने और पार्टी की जान बनने के लिए नहीं कहते हैं, वे चुन सकते हैं कि कैसे

01:04:06बहिर्मुखी होना है, इसलिए एक अंतर्मुखी अलग चीजें करने जा रहा है, इसलिए वे किसी दोस्त को फोन कर

01:04:10सकते हैं, वे दोपहर के भोजन के दौरान थोड़ा अधिक चैट कर सकते हैं, मैं जब युवा था तब बहुत शर्मीला था

01:04:16और जब मैं कॉलेज में था, मैं कल्पना नहीं कर सकता कि मैं और मैं वास्तव में था, मेरे माता-पिता ने

01:04:21मुझे बताया था कि 10 साल की उम्र से पहले मैंने शिक्षकों और परिवार के सदस्यों के अलावा अन्य वयस्कों

01:04:25से बात नहीं की थी और मैं वास्तव में इसके माध्यम से आगे बढ़ा, लेकिन ठीक है यहाँ एक तरीका है जिससे

01:04:29मैंने कॉलेज में ऐसा किया, आप जानते हैं कि हमारे पास खंड थे और मैंने खुद को प्रत्येक खंड में एक

01:04:34बात कहने के लिए मजबूर किया और यह डरावना था जैसे यह वास्तव में बहुत कठिन था, लेकिन फिर आप

01:04:40जितना अधिक ऐसा करते हैं, आप जानते हैं, वैसे भी इस तरह की चीज़ एक अंतर्मुखी कह सकती है जैसे

01:04:46दोपहर के भोजन में मैं एक और बात कहने की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन मुझे आपकी तीन आदतें पसंद हैं,

01:04:51मैं इसमें एक और जोड़ रहा हूँ जो मेरे एक दोस्त ने मुझे परिचित कराया है जब आप किसी से मिलते हैं या

01:04:56किसी से बात कर रहे होते हैं तो वे कहते हैं ओह आइए एक साथ मिलते हैं, आप जानते हैं कि यह हर समय

01:05:00होता है और क्या होता है कि आप एक साथ नहीं मिलते हैं, आप जानते हैं कि आप अपना पाठ शुरू करते हैं

01:05:04और फिर आप जानते हैं कि आप व्यस्त हो जाते हैं और फिर आप ऐसे होते हैं ओह अगले सप्ताह के बारे में

01:05:08कैसा रहेगा और वह काम नहीं करता है, उन्होंने कहा कि आप एक साथ मिलने के लिए एक दृढ़ योजना बनाए

01:05:13बिना उस बातचीत को नहीं छोड़ते, आप जानते हैं कि एक विशिष्ट समय और स्थान और तारीख और वह वास्तव

01:05:19में काम करता है, मैंने किसी ऐसे व्यक्ति को काम करने का एक वास्तव में मैकियावेलियन तरीका सुना

01:05:24है जो वास्तव में आपके साथ घूमना चाहता है, यदि आप कोई तारीख प्रस्तावित करते हैं और वे रद्द कर

01:05:31देते हैं और आप कहते हैं मुझे बताओ कि आप कब दोबारा शेड्यूल करना चाहते हैं और वे दोबारा शेड्यूल

01:05:36नहीं करते हैं, यह मूल रूप से रिवर्स इंजीनियरिंग था कि यह व्यक्ति वास्तव में व्यस्त है या सिर्फ

01:05:42आपकी पसंद नहीं है, मुझे नहीं पता कि मुझे लगता है कि आप शायद इसके बारे में थोड़ा अधिक पढ़ रहे हैं,

01:05:48लोग सिर्फ व्यस्त हैं, लेकिन मुझे लगा कि यह एक दिलचस्प बात है, मुझे यह पसंद है, मुझे बताओ कि आप

01:05:55कब दोबारा शेड्यूल करना चाहते हैं, हाँ, हाँ, बस मुझे बताओ कि कब, खासकर यदि आप फिर से रद्द करते

01:05:59हैं, अगर आप रद्द करते हैं, यार, यह आप पर है, ठीक है, तुमने इसे खराब कर दिया, मैं जाने वाला था,

01:06:04हाँ, आप जानते हैं कि न्यू यॉर्कर का एक कार्टून है और यह ऐसा है जैसे कभी के बारे में क्या है, क्या

01:06:10यह आपके लिए कभी अच्छा नहीं है, हाँ, लेकिन कोई यही कहता है अगर वे कोई तारीख या समय लेकर नहीं आते

01:06:16हैं, तो खुशी के बारे में ऐसी कौन सी बात है जिस पर लगभग सभी विश्वास करते हैं लेकिन वह गलत है,

01:06:21खैर, वह जो थोड़ा नीरस है वह यह है कि लोग सोचते हैं, खैर, ठीक है, शायद यह नीरस नहीं है, मेरे

01:06:26पास इसके बारे में एक किताब है जिसका नाम द मिथ्स ऑफ हैप्पीनेस है, मैं तब खुश रहूंगा जब, मैं तब खुश

01:06:33रहूंगा जब मेरे पास बच्चा होगा, मैं तब खुश रहूंगा जब मैं न्यूयॉर्क जाऊंगा, मैं तब खुश रहूंगा जब

01:06:41मुझे वह तकनीकी नौकरी मिल जाएगी जो मैं पाना चाहता था, मैं तब खुश रहूंगा जब भी, और सच यह है

01:06:46कि जब वे चीजें होती हैं तो आप खुश होते हैं, लेकिन तब क्या होता है इसे हेडोनाइस्टिक अनुकूलन

01:06:50कहा जाता है, हम उस नए लक्ष्य के अनुकूल हो जाते हैं और यह है, वैसे, इंसान शायद कभी प्रगति नहीं

01:06:56करता अगर हमारे पास अनुकूलन नहीं होता क्योंकि तब हम बस पहाड़ पर बैठ जाते और कुछ नहीं करते,

01:07:01लेकिन हम हमेशा अधिक चाहते हैं, और आप अपने उसी स्व को अपने साथ लाते हैं जब आप नए रिश्ते में

01:07:06या नए शहर में या नई नौकरी में जाते हैं, और इसलिए खुश रहने के लिए अपने जीवन की परिस्थितियों

01:07:11को बदलने में अपने सारे अंडे डालना, अब एक चेतावनी है, यदि आप युद्ध क्षेत्र में रहते हैं, यदि आप गरीब

01:07:17हैं, यदि आप अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो अपनी परिस्थितियों को बदलना बिल्कुल आपको खुश करने वाला

01:07:21है, लेकिन यदि आप एक तरह से सामान्य हैं, जैसे आप जानते हैं, आरामदायक परिस्थितियां, तो उन्हें

01:07:25बदलना आपको अस्थायी रूप से खुश करने वाला है, क्या हेडोनाइस्टिक अनुकूलन को हैक करने का कोई तरीका

01:07:33है, हाँ, विविधता, नवीनता, आश्चर्य और कृतज्ञता के माध्यम से।

01:07:38और जब आप कृतज्ञ होते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप इसे हल्के में नहीं लेते, है ना? तो जैसे अगर मैं

01:07:42अपनी सेहत के लिए आभारी हूँ, तो मैं अपनी सेहत को हल्के में नहीं ले रहा हूँ; इसलिए सचमुच कृतज्ञता व्यक्त करना, लेकिन यह आसान नहीं है

01:07:48है ना, जैसे आप कितनी बार अपनी कार या अपने जीवनसाथी के लिए भी कृतज्ञता व्यक्त कर सकते हैं?

01:07:53अम, लेकिन मैं—मैं एक बड़ा... खासकर यह देखते हुए कि उत्तेजना वही है, हाँ, तो आप व्यक्त कर रहे हैं

01:07:58किसी ऐसी चीज़ के प्रति कृतज्ञता जो आपने पहले अनुभव की है, बिल्कुल।

01:08:02आप जानते हैं, अम... एक चीज़ जिसके प्रति हम अनुकूल नहीं होते, वह है नज़ारा—एक सुंदर नज़ारा जैसे कि

01:08:08दिलचस्प है, क्या यह दिलचस्प है? दरअसल मेरे पास एक सुंदर नज़ारा है, और मैंने इसे एक कारण से पाया है

01:08:13जैसे मुझे लगता है कि नज़ारे के लिए भुगतान करना सार्थक है। कोई वास्तव में नहीं जानता क्यों, मुझे लगता है कि एक कारण नवीनता और

01:08:20विविधता है, खैर विविधता, है ना? यह मौसम के साथ, ऋतुओं के साथ हमेशा बदल रहा है, अम, मुझे यह भी लगता है कि इसका एक

01:08:27विकासवादी कारण है कि इंसान इस तरह से बने हैं कि उन्हें चीज़ों को देखना, एक नज़ारा देखना पसंद है, है ना? क्योंकि

01:08:35आप देख सकते हैं, जैसे, मुझे नहीं पता, दोस्त और दुश्मन, और इसके अलावा पानी और पहाड़, हम इस तरह बने हैं

01:08:42कि हम पानी और पहाड़ देखना चाहते हैं, कुछ स्पष्ट कारणों से कि वे हमारी

01:08:46जीवित रहने और आगे बढ़ने में मदद करने वाले हैं, और इसीलिए पानी और पहाड़ों के नज़ारे सबसे ज़्यादा... जैसे वैंकूवर को

01:08:51सबसे खूबसूरत शहरों में से एक माना जाता है, पानी और पहाड़ एक साथ, हाँ, हाँ, यह दिलचस्प है।

01:08:56ठीक है, हाँ, मान लीजिए कि आप आज किसी 20 साल के युवक से मिले, तो आप उसे किस चीज़ को प्राथमिकता देने के लिए कहेंगे यदि

01:09:02वह चाहता है कि 50 साल की उम्र में खुश होने की संभावना सबसे ज़्यादा हो? रिश्ते, रिश्ते, अम...

01:09:13रिश्ते, लेकिन यह वास्तव में वह सब है जिसके बारे में हमने आज बात की थी, जैसे वास्तव में प्रयास करें

01:09:18रिश्तों को बनाए रखने के लिए, सामाजिक कौशल सीखें, काश हम कॉलेज में, हाई स्कूल में कक्षाएं ले पाते, है ना?

01:09:24हर कोई कुछ सामाजिक कौशल सीख सकता है कि बातचीत कैसे करें, तो बातचीत करें, अम...

01:09:30लोगों के साथ समय बिताएं, अकेले समय न बिताएं, जानते हैं, गेराज में स्क्रीन पर, है ना? क्योंकि इससे आपको

01:09:34उन सामाजिक कौशल का अभ्यास नहीं मिलेगा, इसलिए रिश्ते आमने-सामने, आदर्श रूप से फेस-टू-फेस जैसे

01:09:39आपने कहा था, उन dinners की तरह, इसकी आदत डालें, सुनना सीखें, जिज्ञासु बनें और साझा करें, अम, हाँ, ये होंगे

01:09:49मेरी शीर्ष, मेरी शीर्ष आदतें। ठीक है, वेल, मैं... इसी बात पर, ओह माय गॉड, मेरे पास तुम्हारे लिए कुछ है, हाँ।

01:09:56शुक्रिया, क्या मैं इसे खोल सकता हूँ? हाँ, आप खोल सकते हैं, यह एक कार्ड है, जिस पर मेरा नाम लिखा है।

01:10:03ठीक है, तो धन्यवाद कार्ड, ठीक है।

01:10:14शुक्रिया, मुझे आर्थर बहुत पसंद है, वैसे, वह... आर्थर ब्रूक्स का ज़िक्र है, हम लगभग एक विमान

01:10:20दुर्घटना में एक साथ थे, मेरे पास उसके बारे में एक मज़ेदार कहानी है। वाओ, हम एक विमान में थे और वह क्रैश होने वाला था और मैं

01:10:26पकड़े हुए था, मैं उसके बगल में बैठा था, मैंने उसका हाथ पकड़ना शुरू कर दिया... और वह बहुत आत्मविश्वासी है, इसलिए पता चलता है

01:10:31कि यदि आप विमान दुर्घटना में होना चाहते हैं, तो आर्थर जितने ईसाई हो सकते हैं, उतने ही हैं

01:10:34तो वह शायद उम्मीद कर रहे होंगे कि यह क्रैश हो जाए, खैर हाहा नहीं-नहीं वह बस... वह बहुत... यह बहुत उपयोगी है

01:10:40होना, हाँ, एक बहुत ही आत्मविश्वासी, बहुत मर्दाना ईसाई व्यक्ति के बगल में बैठना, हाँ, आप जानते हैं मैं

01:10:47शाब्दिक रूप से उसका हाथ पकड़े हुए हूँ और वह कह रहा है, सोनिया, क्या सब ठीक हो जाएगा? सब कुछ ठीक हो जाएगा।

01:10:52और फिर बाद में वह कहता है, सोनिया, मुझे एहसास नहीं हुआ क्योंकि हमने एक इंजन खो दिया था, असल में वह

01:10:56विमान से बाहर गिर गया था, अम... वह कहाँ था, भारत, जहाँ भी... मैं जानता हूँ हम भारत में थे, किसी सुनसान जगह पर।

01:11:02वह कहता है, सोनिया, मुझे एहसास नहीं हुआ कि स्थिति कितनी खराब थी, अम... वैसे, आपके पास दस

01:11:08हजारों, सैकड़ों हजारों लोग हैं जिन्होंने कृतज्ञता पत्र लिखे हैं, और मुझे नहीं पता कि

01:11:11किसी ने आपके लिए पॉडकास्ट पर ऐसा किया है, मुझे लगा कि यह अच्छा होगा, पॉडकास्ट पर नहीं, मेरे पास निश्चित रूप से

01:11:15मेरे छात्रों के सुंदर पत्र हैं, मुझे बहुत पसंद है... मुझे अपना छात्र मानिए, धन्यवाद सोनिया लुबोमर्स्की, देवियो और

01:11:20सज्जनो, जो कुछ भी चल रहा है उसे देखने के लिए लोगों को कहाँ जाना चाहिए? अम howtofeellove.com

01:11:24बस मेरी किताब का शीर्षक howtofeellove.com और वैसे हमारे पास एक क्विज़ भी है जिसे आप ले सकते हैं

01:11:30और यह आपको दिखाएगा, सिर्फ पाँच मिनट में यह आपको बताएगा कि कौन सी मानसिकता आपकी सबसे मजबूत

01:11:34मानसिकता है और कौन सी सबसे कमजोर मानसिकता है और मुझे लगता है कि यह बहुत उपयोगी हो सकता है। धन्यवाद सोनिया, मैं

01:11:40आपकी सराहना करता हूँ, धन्यवाद। ठीक है, फिर मिलते हैं सभी को, बाय। हाँ, ओह माय गॉड, धन्यवाद, धन्यवाद।

01:11:46देखने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, यदि आपने उस एपिसोड का आनंद लिया तो दूसरा जिसे मैं जानता हूँ आप पसंद करेंगे

01:11:52यहीं पर है।

설명

Sonja Lyubomirsky is a psychologist, professor, and author. What does it really mean to feel loved? People say "I love you" all the time, but why doesn't it always register? Why can someone love you deeply, yet you still don't feel it? What does real love actually feel like? Expect to learn if there is a commonality between all of the happiness interventions out there, why feeling loved is important, how self-esteem and self-love are related, why having a sharing mindset is so important, what it actually means to be understood, the things that make you happier you might be overlooking, and much more... - Get up to $350 off the Eight Sleep Pod 5 at https://eightsleep.com/modernwisdom Get a Free Sample Pack of LMNT’s most popular flavours with your first purchase at https://drinklmnt.com/modernwisdom Get the brand new Whoop 5.0 and your first month for free at https://join.whoop.com/modernwisdom Get 160+ lab tests for just $365 and save an extra $25 at https://functionhealth.com/modernwisdom - 0:00 Why Do We Need to Feel Loved? 2:51 Don’t Spend Your Life Trying to Be Loveable 5:22 What It Really Means to Feel Loved 6:36 The Biggest Ways Push Love Away 9:39 Do Self-Esteem Interventions Exist? 13:43 Is Romantic Love the Most Important Type of Love? 16:20 The Words More Powerful Than ‘I Love You’ 18:10 Why Receiving Love Is a Skill 19:24 The Importance of a Sharing Mindset 24:35 Are Vulnerable People More Likeable? 30:09 Why Validation Changes Everything 32:54 Is Therapy Speak Helping or Hurting? 36:59 We Need to Ask Deeper Questions 40:03 Why Multiplicity Can Be So Hard 44:07 The Strongest Predictors of Relationship Success 48:51 Should Everything Be Reciprocal? 55:24 The Habits That Make You Feel Loved 58:34 The Most Fascinating Study Sonja Has Conducted 01:01:17 Is This the Best Definition For Introvert and Extrovert? 01:05:23 The Biggest Misconception About Happiness 01:08:56 What Should We Prioritise to Be Happy? 01:11:19 Where to Find Sonja - Get access to every episode 10 hours before YouTube by subscribing for free on Spotify - https://spoti.fi/2LSimPn or Apple Podcasts - https://apple.co/2MNqIgw Get my free Reading List of 100 life-changing books here - https://chriswillx.com/books/ Try my productivity energy drink Neutonic here - https://neutonic.com/modernwisdom - Get in touch in the comments below or head to... Instagram: https://www.instagram.com/chriswillx Twitter: https://www.twitter.com/chriswillx Email: https://chriswillx.com/contact/

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