Transcript
00:00:00我将向你展示如何成为一个自信的人，即使你认为自己天生
00:00:04很害羞。有一句简单的话彻底颠覆了我对
00:00:0920多岁时羞怯心理的认知，它帮助我从一个害羞的人，蜕变成了一个如今在数千个
00:00:15舞台上对数百万人演讲的人。一旦你听到这句话，你就再也无法把它从脑海中抹去了。
00:00:21你之所以如此擅长害羞，是因为你一直在练习羞怯的行为，
00:00:27在过去的10年、20年、30年里都是如此。在沟通中，你会成为你所练习的样子。
00:00:34正因为你一直在持续练习羞怯，所以你当然非常擅长它。
00:00:39现在，这意味着什么呢？害羞不是一种个性。它不是真正的你。它只是一组
00:00:46你长期持续练习的行为，以至于它们现在感觉
00:00:51像是你身份的一部分。但它们并不是。另一方面，自信的人，
00:00:55他们在做完全相同的事情。他们只是反其道而行之。他们一直在持续练习
00:01:01自信的行为。他们已经成为了他们所练习的样子。这意味着如果你想
00:01:07变得更自信，你不需要改变你的身份和真正的你。你只需要改变
00:01:13你所练习的内容。试想一下。你有没有见过这样的人，看，我得
00:01:18诚实一点。一个有点混蛋的人。是的，你知道那种人，自私、自我中心、
00:01:24总是打断别人，总是把话题引向自己，从不让任何人
00:01:29把话说完。是的，就是那个人。那个人变成那样是因为他们一生都在练习
00:01:35那些行为而从未意识到。而且他们身边没有一个关心或爱他们，
00:01:39愿意告诉他们真相，说他们像个混蛋的朋友。
00:01:45而且因为他们从未停下来审视自己。他们毫无自我觉察。
00:01:50相信我，我宁愿害羞也不愿做个混蛋。回到我的观点。这段视频不是
00:01:56为混蛋准备的。是为那些害羞的你们准备的。所以让我现在问你这个问题。
00:02:02你每天都在练习成为谁？这就是我想要你花点时间思考的问题。
00:02:09如果你对自己展现出的形象不满意，对别人看待你的方式不满意，
00:02:16甚至对自己感知的方式也不满意，那就改变你正在练习的
00:02:21事情，这就会改变你将成为的人。你并没有被困住。你
00:02:28并不是注定害羞。而且，即使是混蛋也并非注定是混蛋。如果他们练习更多
00:02:34富有同情心、友善、充满爱的行为，他们也能成为很棒的人。你也可以
00:02:39成为一个更自信、更具魅力、更有权威感的人，只要你练习
00:02:45那些行为。现在，在我讲自信的行为之前，让我们先来意识到那些
00:02:50不再为你服务的害羞行为。你现在可能从我说话的方式中
00:02:55看不出来。但我年轻时，真的非常非常害羞。说实话，我也曾有点
00:03:00像个混蛋。但幸运的是，我把那一部分给练习掉了。
00:03:04你还是个混蛋，Vin。
00:03:06你也是，Peter。
00:03:07什么？那根本不通顺。
00:03:09你也是。你也是。总能说通的。
00:03:12我要分享的这段视频是我大约16年前拍的。
00:03:17我当时只是想打开摄像机说话。当你观看时，我希望你留意
00:03:21其中的害羞行为。看看你能不能发现它们。
00:03:24嘿，大家好。欢迎来到我的车库，办公室兼我的家，我睡觉的地方，所有的一切。
00:03:34我只是必须拍这个视频。我想我已经录过我的语音视频了。我不确定。
00:03:38但我按下录制键，只想看看会录出什么来。
00:03:41那样就够了。你捕捉到那些害羞行为了吗？因为一旦你能说出这些害羞
00:03:47行为，你就能真正开始改变和转化它们。但如果你没发现它们，
00:03:51如果你不知道该看什么，让我来具体拆解一下什么是害羞行为。
00:03:57害羞行为分为三类。视觉、听觉和语言。让我们从
00:04:03视觉开始。也就是你的肢体语言。第一点是缺乏眼神接触。
00:04:10当你说话时，你的眼睛要么向下看，要么快速地游移，
00:04:16或者完全回避对方，你甚至都不看着他们。在沟通的
00:04:21世界里，眼神接触代表信任。当你回避它时，人们会下意识地将其解读为
00:04:26紧张、对自己所说内容缺乏信心，以及低水平的自信。现在，接下来是
00:04:32不良姿态。这里指的是你的肩膀向前耸拉。
00:04:39你的头微微垂下，身体内收。大多数人没意识到你的身体实际上
00:04:46在你自我介绍之前就已经先介绍你了。如果有人在房间对面看到你那样的
00:04:52姿态，正如我之前那样，他们已经做出了判断。他们会认为你是一个
00:04:56害羞、地位低、自信心不足的人，在你开口说一个字之前。你已经被
00:05:02归类了，甚至没机会开口说话。这就是姿态的力量。它是最响亮的
00:05:08肢体语言形式。最后，有限的手势词汇。这里指的是你的手通常紧握在一起。
00:05:20紧握。是紧握吗？这就是你的手紧握在一起。这是你的手呈
00:05:28祈祷姿势。你的手肘紧贴身体两侧。你在尽量占据尽可能小的空间。
00:05:35手势是你话语的放大器。当你剥离它们时，你说的一切都会变得平淡、
00:05:41变得不够有说服力。想想你见过的最自信的演讲者。他们的双手
00:05:46非常活跃。它们有目的地移动。它们在占据空间，相比于那个站着
00:05:52完全静止，手臂被束缚，呈祈祷姿势的人。他们尽量让自己看起来尽可能弱小。我的意思是，
00:05:57这看起来不像是一个害羞的人吗？
00:05:59第二类害羞行为是听觉（发声）。也就是你对声音的运用。第一点
00:06:06限制行为是默认音量过低。我的意思是，如果你想象音量有一个
00:06:16从0到10的刻度，你说话的音量大约在3左右，并且将其作为默认值。然后作为
00:06:24一个例子，如果我保持在3分（满分10分），一直这样，你如何看待我的
00:06:30自信水平？看起来很低，不是吗？接下来是嘟囔和发音不清。当你这样做时，
00:06:40人们必须非常努力才能听懂你。你知道生活中谁会嘟囔吗？婴儿和嘟囔着
00:06:46说唱的人。他们值得尊重吗？绝对不。看看当我开始嘟囔时会发生什么。我
00:06:53要开始像这样说话了。我的意思是，你如何看待我的自信水平？糟透了，
00:06:59不是吗？最后一点是单调的语调。也就是你说话始终处于同一个水平。没有起伏。
00:07:11自信很大一部分在于活力。当你用单调的语调说话时，例如，如果我像
00:07:16这样说话，我听起来有多少活力？我听起来一点也不生动，不是吗？自信的一个核心组成部分，再次强调，
00:07:22是活力。所以你必须警惕单调的语调。最后一类害羞
00:07:28行为是语言。也就是你对词汇的运用。这里指的是你说话兜圈子、漫无目的、
00:07:38说话没有重点。而且通常情况下，那些非常擅长害羞的人
00:07:46倾向于根本不发言。有时候你以为通过什么都不说，你就能
00:07:52避免评判，避免成为焦点，并且认为这是一件好事。但你没有意识到的是
00:07:56你同时也错失了职业发展。那些在团队会议和
00:08:03工作相关活动中发言的人，他们拥有更高的曝光度。你的曝光度越高，当
00:08:10升职的时候，猜猜谁会被选中升职？那些曝光度最高的人。
00:08:15因为如果你是透明的，他们甚至不会考虑你。然后猜猜谁获得了升职？
00:08:20该死的Jason，那个混蛋。他总是在团队会议中发言，即使他没有什么
00:08:25了不起的见解。但他却是唯一在做的人。结果就是，他是唯一一个
00:08:31有曝光度的人。而因为他所拥有的这种曝光度，当升职时机到来，他就是
00:08:37那个得到升职的人。你坐在那里想着，该死，那本应该是我的。所以如果你厌倦了Jason，
00:08:42并且你想学习如何在工作场所更具影响力，并且你想学习如何快速将
00:08:46你的想法转化为语言，这样你就可以在团队会议中发言，这样你就可以问
00:08:50问题而不会觉得自己很蠢，那就加入我，参加免费的两小时大师课，我将带你
00:08:55我将带你学习三个强大的沟通框架，让你能够在瞬间
00:09:00即兴发言，应对压力，并以极具权威、清晰且简洁的方式表达。
00:09:06简洁的方式进行沟通。所以来和我一起学习吧，点击描述中的链接或扫描屏幕上的二维码。
00:09:11去查看一下。既然你已经意识到这些害羞行为，让我们来学习自信的
00:09:16行为。它们实际上相对简单。这字面意思上就是我们刚才提到的内容的完全相反，
00:09:21从视觉行为开始。第一点是强烈、深思熟虑的眼神接触。
00:09:28接下来是极好的姿态。让我站起来向你具体展示我指的是什么。
00:09:34极好的姿态是双脚与肩同宽，肩膀下沉并向后，头部保持得
00:09:40很高，手势要大，手肘远离身体，并且你要移动。利用你被赋予的空间。
00:09:47所以如果你在董事会议室发言，要有目的地利用你所拥有的空间。通过这样做，
00:09:52它能够传达并散发出自信。最后要注意的一点是，当你愿意
00:09:58占据更多空间时，你会显得更自信。我希望你看看我的一位
00:10:07学生如何仅仅通过占据空间和使用更多手势来立即提升他们的自信水平。
00:10:12看看这个。
00:10:13嗨，我是来自印尼雅加达的Bingkan。我想接受Vint发起的“打破枷锁”第一天的挑战。
00:10:24大家好。我的名字是Bingkan。我来这里是为了提高我的沟通技巧。
00:10:30我为什么想提高沟通技巧？是因为我想让我的世界比现在更广阔。
00:10:40他们看起来自信了多少？好吧，进入下一类，听觉（发声）。
00:10:45第一点是强有力的音量、出色的咬字、发音，以及丰富的旋律感。
00:10:57自信的人的特点是他们有丰富的语音变化。现在，我希望你听听
00:11:03我的另一位学生在这里玩转他们的音量。一个简单的改变，看看这种转变。
00:11:08看看这个。
00:11:09所以如果我提高了沟通能力，这将给我信心，让我能把职业生涯提升到一个新的高度。
00:11:20它将给我信心，让我能做我生命中真正想做的事情。
00:11:25我参加这个课程的原因是为了能把职业生涯提升到一个新的高度。我将能够
00:11:31去做我直到现在还无法做到的事情。如果我能沟通这些事情，人们会认真对待我。
00:11:40清晰地表达我的观点，让他们了解到我想要表达的意思。
00:11:48再一次，当他们开始练习这些新的行为时，他们听起来自信了多少？
00:11:54这太疯狂了，对吧？语言。
00:11:56自信的人在说话时做的第一件事就是使用框架。
00:12:04他们不会随意地即兴发挥，他们遵循框架，这有助于你组织思路，
00:12:11这样你就能说得更清晰、更简洁、更连贯。如果你想学习这三个
00:12:16最强大的框架，点击描述中的链接或扫描二维码。现在，
00:12:19我希望你看看我的一位学生是如何使用他们从那次培训中学到的简单框架中的一个，
00:12:23来以一种更简洁、连贯和清晰的方式分享他们的想法。
00:12:28那通常是我沟通中的问题，正如你昨天所说的漫无目的，
00:12:33我需要更直接，但也需要更有同理心，通常是在工作中，但我也有一位妻子和
00:12:40两个女儿。所以如果这门课有一个关键收获，那就是让我能更好地控制
00:12:48我的信息。噢，这有多好？现在，我知道你在想什么。这一点上最大的问题
00:12:53是，好吧，Vin，我明白了。我现在理解了害羞不是我的身份。害羞只是一系列
00:12:58行为。而现在我已经确认我做了很多这些行为，我也确认了
00:13:02我应该练习的行为，即自信的行为，那么我现在要问你的问题是，需要多久
00:13:06我才能改变？需要多久我才能看到转变？好吧，这是一个
00:13:12非常漫长的问题，但我想说的是。你在我分享的视频中看到的我的学生们的转变，
00:13:17他们用了三天时间。大多数人会等待一生才去改变他们沟通的方式。
00:13:23有些人甚至从未改变。所以他们中的大多数人终其一生都生活在
00:13:28他们很害羞，他们注定害羞的幻觉中。然后
00:13:32基于这种信念，他们给自己建立了一系列限制。我很害羞，所以我不能要求加薪。
00:13:40我很害羞，所以我不能得到那个该死的升职机会。Jason很可能会得到它。我很害羞，所以我不能在事业上取得进步。
00:13:45我很害羞，所以我不能走进我真正想要的生活。所有这些都是神话。它们是虚假的
00:13:52信念。它们并不真实。它们建立在身份认同错误的基础上。害羞只是一系列行为，
00:13:59而行为是可以改变的。所以这就是我想留给你的。你并不害羞。你一直在
00:14:07练习害羞。关于你的沟通，你现在能问自己的最重要的问题是
00:14:15我练习的人是我想要成为的人吗？如果答案是否定的，你知道该怎么做。
00:14:23开始练习自信的行为。那些我在这个视频中分享给你的行为。持续地做。
00:14:30有意图地做。给未来版本的自己一个机会。而这仅仅是一个开始。
00:14:36当你练习新的沟通行为时，你会犯一些常见的可以
00:14:40避免的错误。所以一定要观看上面的视频来学习它们是什么。这些是
00:14:45你可以调整的简单事情，以帮助你进一步提升自信。下个视频见。
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