Transcript
00:00:00سأريكم اليوم كيف تصبحون أشخاصاً واثقين، حتى لو كنتم ترون أنفسكم بطبعكم
00:00:04خجولين. هناك جملة واحدة بسيطة غيرت تماماً طريقتي في التفكير
00:00:09بشأن الخجل في عشرينيات عمري، مما ساعدني على التحول من شخص خجول إلى شخص تحدث الآن على آلاف
00:00:15المسارح أمام الملايين. وبمجرد سماعك لهذه الجملة، لن تستطيع نسيانها أبداً.
00:00:21السبب في أنك تجيد الخجل هو أنك مارست سلوكيات الخجل
00:00:27طوال العشرة أو العشرين أو الثلاثين عاماً الماضية من حياتك. في التواصل، أنت تصبح ما تمارسه.
00:00:34وبما أنك كنت تمارس الخجل باستمرار، فمن الطبيعي أنك تجيده.
00:00:39والآن، إليك ما يعنيه هذا. الخجل ليس شخصية، وليس من أنت عليه حقاً. إنه مجرد
00:00:46مجموعة من السلوكيات التي مارستها باستمرار لفترة طويلة حتى أصبحت تشعر
00:00:51أنها جزء من هويتك، لكنها ليست كذلك. الأشخاص الواثقون، من ناحية أخرى،
00:00:55يفعلون الشيء نفسه تماماً، لكنهم يعكسونه. إنهم يمارسون سلوكيات الثقة
00:01:01باستمرار، وأصبحوا ما يمارسونه. وهذا يعني أنك إذا أردت
00:01:07أن تكون أكثر ثقة، فلا تحتاج إلى تغيير هويتك أو حقيقتك، بل تحتاج فقط إلى تغيير
00:01:13ما تمارسه. وفكر في هذا، هل قابلت يوماً شخصاً ما، انظر، سأكون
00:01:18صادقاً هنا، شخصاً متسلطاً بعض الشيء؟ نعم، أنت تعرف هذا النوع، الأنانية، التي تركز على ذاتها،
00:01:24دائماً تقاطع الناس، وتجعل الحديث يدور حول نفسها دائماً، ولا تسمح لأحد
00:01:29بإكمال جملته. نعم، ذلك الشخص. أصبح ذلك الشخص بهذه الطريقة لأنه كان يمارس
00:01:35تلك السلوكيات طوال حياته دون أن يدرك ذلك. وليس لديهم أي أصدقاء
00:01:39يهتمون بهم أو يحبونهم بما يكفي ليخبروهم بالحقيقة بأنهم يتصرفون بوقاحة.
00:01:45وأيضاً لأنهم لم يتوقفوا يوماً لمراجعة أنفسهم، فهم يفتقرون تماماً للوعي الذاتي.
00:01:50وثق بي، أفضل بكثير أن أكون خجولاً من أن أكون وقحاً. بالعودة إلى نقطتي، هذا الفيديو ليس
00:01:56للوقحين، بل لأولئك منكم الذين يشعرون بالخجل. لذا اسمحوا لي بطرح هذا السؤال عليكم الآن.
00:02:02من الذي تمارس أن تكونه كل يوم؟ هذا هو السؤال الذي أريدك فقط أن تأخذ
00:02:09لحظة للتفكير فيه. إذا لم تكن سعيداً بكيفية ظهورك، ولست سعيداً بكيفية
00:02:16إدراك الناس لك، ولست سعيداً بالطريقة التي ترى بها نفسك حتى، فقم بتغيير
00:02:21الأشياء التي تمارسها وسيتغير الشخص الذي تصبح عليه. أنت لست عالقاً.
00:02:28أنت لست عالقاً بكونك خجولاً. ونعم، حتى هؤلاء الأشخاص ليسوا عالقين بكونهم وقحين. إذا مارسوا
00:02:34سلوكيات أكثر تعاطفاً ولطفاً ومحبة، فقد يصبحون أشخاصاً رائعين. وأنت أيضاً يمكنك
00:02:39أن تصبح شخصاً أكثر ثقة، وشخصية أكثر كاريزمية، وشخصية أكثر سلطة إذا مارست
00:02:45تلك السلوكيات. والآن، قبل أن أتطرق إلى السلوكيات الواثقة، دعونا أولاً نصبح أكثر وعياً بالـ
00:02:50سلوكيات الخجولة التي لم تعد تخدمك. ربما لا يمكنك معرفة ذلك الآن من الطريقة التي
00:02:55أتحدث بها، ولكن عندما كنت أصغر سناً، كنت خجولاً جداً جداً. وسأكون صادقاً، كنت بعض الشيء
00:03:00وقحاً أيضاً. لكن لحسن الحظ، مارست التخلص من ذلك الجزء من نفسي.
00:03:04ما زلت وقحاً يا فين.
00:03:06وجهك أيضاً يا بيتر.
00:03:07ماذا؟ هذا لا معنى له.
00:03:09وجهك أيضاً. وجهك أيضاً. دائماً له معنى.
00:03:12هذا الفيديو الذي سأشاركه معكم هو لقطات لي منذ حوالي 16 عاماً.
00:03:17كنت أحاول فقط تشغيل الكاميرا والتحدث. وبينما تشاهدونه، أريدكم أن تبحثوا
00:03:21عن سلوكيات الخجل. انظروا إذا كان بإمكانكم رصدها.
00:03:24مرحباً بالجميع. مرحباً بكم في مكتبي الكائن في المرآب، حيث أنام، وكل شيء.
00:03:34يجب علي فقط أن أصنع هذا الفيديو. أعتقد أنني قلت هذا الفيديو الصوتي بالفعل، لست متأكداً.
00:03:38لكنني أضغط على تسجيل وأريد فقط أن أرى ما سيخرج.
00:03:41يكفي هذا. هل لاحظتم سلوكيات الخجل؟ لأنه بمجرد أن تستطيع تسمية
00:03:47سلوكيات الخجل، يمكنك فعلياً البدء في تغييرها وتحويلها. لكن إذا لم تلحظها،
00:03:51وإذا لم تكن تعرف ما الذي تبحث عنه، دعني أوضح لك تحديداً ما هي سلوكيات الخجل.
00:03:57تنقسم سلوكيات الخجل إلى ثلاث فئات: بصرية، وصوتية، ولفظية. لنبدأ بـ
00:04:03البصرية، وهي ما تفعله بجسدك. وأول شيء هو ضعف التواصل البصري.
00:04:10عندما تتحدث، تكون عيناك إما تنظران للأسفل، أو تتجولان بسرعة كبيرة،
00:04:16أو تتجنبان الشخص الآخر تماماً، ولا تنظر إليه حتى. في عالم
00:04:21التواصل، التواصل البصري يشير إلى الثقة. عندما تتجنبه، يقرأه الناس لا شعورياً على أنه
00:04:26عصبية، وعدم إيمان بما تقوله، ومستويات منخفضة من الثقة. والآن، التالي هو
00:04:32الوضعية السيئة. هنا حيث تكون كتفاك مائلين للأمام.
00:04:39رأسك مائل قليلاً للأسفل، وجسدك منكمش. معظم الناس لا يدركون أن جسدك في الواقع
00:04:46يعرف عنك قبل أن تعرف عن نفسك. إذا رآك شخص ما من عبر الغرفة بتلك
00:04:52الوضعية التي كنت عليها من قبل، فقد أصدروا حكماً بالفعل. سينظرون إليك كشخص
00:04:56خجول، ذو مكانة منخفضة، ومستويات منخفضة من الثقة، قبل أن تنطق حتى بكلمة واحدة. لقد تم
00:05:02تصنيفك دون أن تُمنح فرصة للتحدث. هذه هي قوة الوضعية. إنها أعلى
00:05:08شكل من أشكال لغة الجسد. وأخيراً، محدودية مفردات الإيماءات. هنا حيث تكون يداك عموماً مشبكتين.
00:05:20مشبكتين. هل هي مشبكتان؟ هذا هو المكان الذي تكون فيه يداك في وضعية
00:05:28الصلاة. مرفقاك قريبان من جانبيك. أنت تشغل أقل مساحة ممكنة.
00:05:35الإيماءات هي مكبر لصوتك. عندما تنزعها، يصبح كل ما تقوله أكثر تسطحاً،
00:05:41وأقل إقناعاً. فكر في أكثر المتحدثين ثقة الذين شاهدتهم. أيديهم
00:05:46حيوية. إنهم يتحركون بهدف. إنهم يشغلون مساحة مقارنة بشخص يقف
00:05:52بثبات تام، ذراعان مثبتتان، وضعية الصلاة. إنهم يحاولون أن يكونوا أصغر ما يمكن بشرياً. أعني،
00:05:57ألا يبدو هذا كشخص خجول؟
00:05:59الفئة الثانية من سلوكيات الخجل هي الصوتية. هذا ما تفعله بصوتك. وأول
00:06:06سلوك مقيد هنا هو مستوى الصوت المنخفض الافتراضي. ما أعنيه بهذا هو أنه إذا تخيلت الصوت له
00:06:16مقياس من 0 إلى 10، فأنت تتحدث عند مستوى 3 وتبقى هناك كإعداد افتراضي. ثم كـ
00:06:24مثال لك، إذا بقيت عند مستوى 3 من 10 والتزمت بذلك، كيف تدرك مستوى
00:06:30ثقتي؟ يبدو منخفضاً جداً، أليس كذلك؟ التالي هو التمتمة وضعف النطق. عندما تفعل ذلك،
00:06:40يضطر الناس لبذل جهد كبير لفهمك. هل تعرف من يتمتم في الحياة؟ الأطفال ومغنو
00:06:46التمتمة. وهل يستحقون الاحترام؟ بالتأكيد لا. شاهد ما يحدث عندما أبدأ بالتمتمة. سأبدأ
00:06:53بالتحدث هكذا الآن. أعني، كيف تدرك مستوى ثقتي؟ إنه سيئ جداً،
00:06:59أليس كذلك؟ وآخر شيء هو الإلقاء الرتيب. هذا حيث تتحدث بمستوى واحد. لا تغيير.
00:07:11جزء كبير من الثقة هو الحيوية. عندما تتحدث برتابة، على سبيل المثال، إذا تحدثت هكذا
00:07:16فهل أبدو حيوياً، لا أبدو حيوياً، أليس كذلك؟ عنصر أساسي في الثقة، مرة أخرى،
00:07:22هو الحيوية. لذا يجب أن تكون حذراً من الإلقاء الرتيب. والفئة الأخيرة من سلوكيات الخجل،
00:07:28لفظية. ما تفعله بكلماتك. هذا حيث تتحدث في دوائر، وتثرثر،
00:07:38وتتحدث بلا نقطة واضحة. وفي أغلب الأحيان، الأشخاص الذين يجيدون كونهم خجولين
00:07:46يميلون إلى عدم التحدث على الإطلاق. وأحياناً تعتقد أنه بعدم قول أي شيء على الإطلاق، ستتمكن
00:07:52من تجنب الحكم، وتجنب أن تكون تحت الأضواء، وتعتقد أنه أمر جيد. لكن ما لا تدركه
00:07:56هو أنك تتجنب أيضاً النمو الوظيفي. الأشخاص الذين يتحدثون خلال اجتماعات الفريق و
00:08:03في الأحداث المتعلقة بالعمل، لديهم رؤية أكبر. وكلما زادت الرؤية التي لديك، عندما يحين الوقت
00:08:10للترقية، خمن من يتم اختياره للترقية؟ أولئك الذين لديهم أكبر قدر من الرؤية.
00:08:15لأنه إذا كنت غير مرئي، فهم لا يأخذونك في الاعتبار حتى. ثم خمن من يحصل على الترقية؟
00:08:20اللعين جيسون، ذلك الوقح. إنه يتحدث دائماً في اجتماعات الفريق، حتى عندما ليس لديه شيء
00:08:25رائع ليقوله. لكنه الوحيد الذي يفعل ذلك. ونتيجة لذلك، هو الوحيد المرئي.
00:08:31ونتيجة لتلك الرؤية التي يتمتع بها، عندما يحين وقت الترقية، هو الذي
00:08:37يحصل عليها. وأنت تجلس هناك وتقول، اللعنة، كان يجب أن أكون أنا. لذا إذا سئمت وتعبت من جيسون،
00:08:42وتريد أن تتعلم كيف تكون أكثر ظهوراً في مكان عملك، وتريد أن تتعلم كيف تحول
00:08:46أفكارك إلى كلمات بسرعة، حتى تتمكن من التحدث في اجتماع الفريق، حتى تتمكن من طرح
00:08:50أسئلة دون أن تشعر بالغباء، فانضم إلي في دورة تدريبية مجانية لمدة ساعتين، حيث آخذك
00:08:55عبر ثلاثة أطر عمل تواصل قوية ستسمح لك بالتحدث في لحظة
00:09:00إشعار، تحت الضغط، والتحدث بطريقة تتمتع بمستويات عالية من السلطة، ومستويات عالية من
00:09:06الوضوح، كما أنها موجزة. لذا تعال وتعلّم معي، انقر على الرابط في الوصف أو امسح رمز الاستجابة السريعة
00:09:11على الشاشة. اذهب وتحقق من ذلك. الآن بعد أن أصبحت على دراية بسلوكيات الخجل، دعنا نتعرف على السلوكيات الواثقة.
00:09:16وهي في الواقع بسيطة نسبياً. إنها حرفياً عكس ما تحدثنا عنه للتو
00:09:21بدءاً بالسلوكيات البصرية. أولها هو تواصل بصري قوي ومتعمد.
00:09:28التالي هو وضعية جسد رائعة. واسمحوا لي بالنهوض لأريكم ما أعنيه بهذا تحديداً.
00:09:34وضعية الجسد الرائعة هي أن تكون قدماك بعرض الكتفين، والكتفان للأسفل وللخلف، والرأس مرفوعاً عالياً
00:09:40بشكل جيد، إيماءات كبيرة، المرفقان بعيدان عن جسدك، وأنت تتحرك. أنت تستخدم المساحة التي مُنحت لك.
00:09:47لذا إذا كنت تتحدث في غرفة اجتماعات، استخدم المساحة التي لديك بهدف. ومن خلال القيام بذلك،
00:09:52فإنه يوصل ويشيع الثقة. والشيء الأخير الذي يجب ملاحظته هنا هو أنه عندما تكون مستعداً
00:09:58لشغل مساحة أكبر، ستبدو أكثر ثقة. أريدكم أن تشاهدوا كيف يقوم أحد طلابي
00:10:07على الفور بترقية مستويات ثقته المدركة فقط من خلال شغل المساحة واستخدام المزيد من
00:10:12إيماءات اليد. تحقق من هذا.
00:10:13مرحباً، أنا بينجكان من جاكرتا، إندونيسيا. وأود أن أقبل هذا التحدي من فين في اليوم الأول من
00:10:24كسر القالب. مرحباً بالجميع. اسمي بينجكان. وأنا هنا لتحسين مهاراتي في التواصل.
00:10:30لماذا أريد تحسين مهاراتي في التواصل؟ لأنني أود أن أجعل عالمي أكبر مما هو عليه حالياً.
00:10:40كم بدوا أكثر ثقة؟ حسناً، ننتقل إلى الفئة التالية، الصوتية.
00:10:45أول شيء هو الصوت القوي، والنطق الرائع، واللفظ، والكثير من اللحن.
00:10:57والشيء المتعلق بالأشخاص الواثقين هو أن لديهم الكثير من التنوع الصوتي. والآن، أريدكم أن تستمعوا إلى
00:11:03طالب آخر من طلابي هنا يلعب بصوته. تغيير واحد بسيط، لكن شاهدوا التحول.
00:11:08تحقق من هذا.
00:11:09لذا إذا قمت بتحسين تواصلي، فسيمنحني ذلك الثقة بأنني أستطيع نقل مسيرتي المهنية إلى المستوى التالي.
00:11:20سيمنحني الثقة بأنني أستطيع القيام بالأشياء التي أريد حقاً القيام بها في الحياة.
00:11:25السبب وراء قيامي بهذه الدورة هو حتى أتمكن من نقل مسيرتي المهنية إلى المستوى التالي. سأكون قادراً
00:11:31على القيام بما لم أكن قادراً على القيام به حتى الآن. سيأخذني الناس على محمل الجد إذا كنت قادراً على توصيل
00:11:40تلك الأشياء. توضيح وجهة نظري بوضوح، وجعلهم يفهمون ما أحاول قوله.
00:11:48مرة أخرى، كم بدوا أكثر ثقة عندما بدأوا في ممارسة هذه المجموعة الجديدة من السلوكيات؟
00:11:54إنه أمر مذهل، أليس كذلك؟ لفظية.
00:11:56الشيء الأول الذي يفعله جميع الأشخاص الواثقين عند التحدث هو استخدام أطر العمل.
00:12:04إنهم لا يرتجلون ما يقولونه، بل يتبعون أطر عمل، مما يساعدك على تنظيم أفكارك
00:12:11حتى تتمكن من التحدث بوضوح، وإيجاز، وتماسك أكثر. وإذا كنت ترغب في تعلم الثلاثة
00:12:16أطر عمل الأكثر قوة، انقر على الرابط في الوصف أو امسح رمز الاستجابة السريعة. والآن،
00:12:19أريدكم أن تشاهدوا كيف يستخدم أحد طلابي أحد أطر العمل البسيطة التي تعلموها من ذلك
00:12:23التدريب ليكونوا قادرين على مشاركة أفكارهم بطريقة أكثر إيجازاً وتماسكاً ووضوحاً.
00:12:28هذه غالباً ما تكون مشكلتي مع التواصل حيث أثرثر، كما قلت بالأمس،
00:12:33أن أكون أكثر مباشرة، ولكن أيضاً أن أكون أكثر تعاطفاً، عادة في العمل، ولكن لدي أيضاً زوجة و
00:12:40ابنتان. لذا إذا كان هناك درس رئيسي واحد لهذه الدورة، فهو أن أمتلك سيطرة أكبر على
00:12:48رسالتي. أوه، كم هذا رائع! والآن، أعرف ما تفكرون فيه. أكبر سؤال في هذه المرحلة
00:12:53هو، حسناً، فين، لقد فهمت. لقد أدركت الآن أن الخجل ليس هويتي. الخجل هو مجرد سلسلة من
00:12:58السلوكيات. والآن بعد أن حددت أنني أقوم بالكثير من هذه السلوكيات ولقد حددت أيضاً
00:13:02السلوكيات التي يجب أن أمارسها، السلوكيات الواثقة، فسؤالي لك يا فين الآن هو كم من الوقت
00:13:06يستغرق الأمر بالنسبة لي لأتغير؟ كم من الوقت يستغرق الأمر لأرى التحول؟ حسناً، هذا
00:13:12سؤال طويل جداً سألتني إياه، لكن إليك ما سأقوله. التغييرات التي رأيتموها مع
00:13:17طلابي في الفيديوهات التي شاركتها، استغرقت منهم ثلاثة أيام. معظم الناس سينتظرون طوال
00:13:23حياتهم قبل أن يغيروا طريقة تواصلهم. البعض في الواقع لا يفعلون ذلك أبداً. لذا معظمهم يقضون
00:13:28طوال حياتهم يعيشون داخل وهم أنهم خجولون، وأنهم عالقون في كونهم خجولين. ثم
00:13:32من هذا الاعتقاد، يبنون كومة من القيود حول أنفسهم. أنا خجول، لذا لا يمكنني طلب زيادة في الراتب.
00:13:40أنا خجول، لذا لا يمكنني الحصول على تلك الترقية اللعينة. جيسون سيحصل عليها على الأرجح. أنا خجول، لذا لا يمكنني التقدم في
00:13:45مسيرتي المهنية. أنا خجول، لذا لا يمكنني الدخول في الحياة التي أريدها حقاً. كل هذه خرافات. إنها معتقدات
00:13:52خاطئة. إنها ليست حقيقية. إنها مبنية على حالة من سوء الهوية. الخجل هو مجرد سلسلة من السلوكيات،
00:13:59ويمكن تغيير السلوكيات. لذا إليك ما أريد أن أتركه لكم. أنت لست خجولاً. أنت تمارس
00:14:07الخجل. وأهم سؤال يمكنك أن تطرحه على نفسك الآن حول تواصلك
00:14:15الشخص الذي أمارس أن أكونه هو الشخص الذي أريد أن أكونه. إذا كانت الإجابة لا، فأنت تعرف ماذا تفعل.
00:14:23ابدأ بممارسة السلوكيات الواثقة. تلك التي شاركتها معكم في هذا الفيديو. افعل ذلك باستمرار.
00:14:30افعل ذلك بنية. وامنح النسخة المستقبلية من نفسك فرصة. وهذه مجرد بداية.
00:14:36بينما تمارس سلوكيات تواصل جديدة، سترتكب بعض الأخطاء الشائعة التي يمكن
00:14:40تجنبها. لذا تأكد من مشاهدة هذا الفيديو أعلاه لمعرفة ما هي. هذه أشياء بسيطة
00:14:45يمكنك تعديلها لمساعدتك على رفع مستوى ثقتك أكثر. أراكم في الفيديو التالي.
Community Posts
No posts yet. Be the first to write about this video!
Write about this video