Les sachets de nicotine sont-ils pires que le vapotage ? - Andrew Huberman

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CChris Williamson
정신 건강다이어트/영양

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00:00:00Habitants du Royaume-Uni et d'Irlande, si vous venez me voir en tournée en octobre, je veux
00:00:05avoir de vos nouvelles. Vos problèmes, vos histoires les plus folles, et j'en
00:00:09hisserai certains sur scène pour en discuter. Donc si vous venez me voir en direct, rendez-vous sur
00:00:13chriswilliamson.live/stories et soumettez ce dont vous voulez qu'on parle. Vous pourriez
00:00:19venir sur scène face au public pendant qu'on décortique vos choix
00:00:23de vie. chriswilliamson.live/stories. Je vois des sachets partout. Quel est ton avis sur
00:00:29la nicotine en sachets ? Pareil. Je consomme de la caféine tous les jours, j'adore ça. La nicotine, c'est
00:00:34un peu pareil, même si la caféine est plus sûre, évidemment, elle peut même être bonne pour la santé. La nicotine va
00:00:42vous rendre vigilant et calme, contrairement aux autres stimulants, un état très particulier, idéal pour
00:00:47l'apprentissage, n'est-ce pas ? Ça prépare à apprendre, ça n'apprend pas à votre place, mais pardon, ça ne fait pas
00:00:52apprendre, mais ça permet d'apprendre. Ça augmente la tension, c'est très addictif, et voilà ce que les gens
00:00:59ne réalisent pas : si vous prenez des sachets de 3 à 6 milligrammes plusieurs fois par jour, ça n'aura pas
00:01:05d'effet dopant sur le cerveau. Ça ne fait que combler le manque lié au sevrage de nicotine. Comme si
00:01:11vous ne buviez pas de café pendant deux jours, vous vous sentez mal, vous en buvez et ça va mieux,
00:01:17ça vous ramène juste à l'état normal. Donc pour utiliser la nicotine comme booster de performance,
00:01:23il faut l'utiliser occasionnellement, c'est-à-dire 3 à 6 milligrammes, une ou deux fois
00:01:29par semaine maximum. Ouais, mais combien de personnes connaissez-vous qui n'ont pas développé d'accoutumance
00:01:35ou qui en prennent rarement et pour qui ça fait effet ? C'est ce que je ressens pour beaucoup
00:01:40d'boissons énergisantes. Je les adore, mais j'en prends quand je veux vraiment me concentrer,
00:01:44du style “j'ai dormi cette nuit, mais pas autant que j'aurais voulu, je suis décalé”, etc.
00:01:48Ce matin, j'en ai bu une des tiennes et une de Derek. Ouais, ça fait beaucoup, le bon vieux biturbo !
00:01:55Ouais, très efficace, le biturbo. Ça fait beaucoup, mais bon, on a fait un très bon
00:01:59entraînement. Ouais, tu étais en forme. Avant, le mode de consommation, c'était la cigarette, puis on est passés
00:02:05à la vape très rapidement, et la vape a explosé. Parlons de l'histoire de tout ça : les humains ont toujours
00:02:09trouvé un moyen d'avoir leur dose de nicotine. Fumer provoque le cancer. Pas bon. Le tabac à chiquer ou à priser, pas bon non plus, cancers
00:02:18buccaux. Et la vape ? Il s'avère que ce n'est pas bon pour nous, vraiment pas bon. Les produits chimiques associés
00:02:24sont probablement un peu plus sûrs que la cigarette, mais c'est fou : les données comportementales montrent que, comme on peut
00:02:31vapoter presque partout, les gens vapotent beaucoup plus, absorbent beaucoup plus de nicotine,
00:02:36et finissent par développer des problèmes pulmonaires et des soucis liés à la nicotine. Fumer était moins
00:02:41sain et peut-être plus dangereux à chaque bouffée, mais comme le nombre de bouffées
00:02:46est bien plus élevé avec la vape, parce qu'on peut le faire partout, que ça a meilleur goût et que c'est moins écœurant,
00:02:50eh bien, le mode de consommation théoriquement plus sain de la vape par rapport à la cigarette est plus que
00:02:56compensé, au point de devenir plus dangereux, tu vois ? Wouah. C'est pareil pour le cannabis, on ne peut pas
00:03:01dire que c'est juste bien ou pas bien. Oui, ça détruit le sommeil paradoxal, ce qui est très mauvais, et ça peut causer des psychoses,
00:03:08certains hommes y étant prédisposés. Mais on peut se dire qu'en fumant du cannabis, les gens arrivent à
00:03:15atteindre un niveau de défonce qui ne les fait pas paniquer. Ils peuvent tirer une seule taffe. Moi, je tirais sur des bongs
00:03:23à l'université, tout le monde en tapait. Moi, j'étais là... Mais on savait
00:03:28qu'on pouvait en faire une demi-douille ou une entière, on n'en enchaînait pas quatre avant de voir ce qui se passe.
00:03:34Certains l'ont fait, ça s'est mal terminé. Mais avec les produits comestibles, le problème est qu'on peut
00:03:38ingérer 100 ou 150 milligrammes de THC d'un coup, et là, c'est la panique. Parfois, ça peut
00:03:43déclencher un épisode psychotique très long ou irréversible. C'est donc la facilité d'ingestion. C'est
00:03:48le problème de la vape et de la nicotine orale. Mais elles sont là pour durer. Depuis qu'ils ont
00:03:55découvert la nicotine, les humains ont toujours trouvé un moyen de consommer leur dose, comme pour la caféine.
00:03:59trouvé un moyen, ils n'arrêteront pas. Mais beaucoup de jeunes utilisant de la nicotine devraient juste être
00:04:04et du fait qu'elle augmente la tension artérielle. Et je pense que
00:04:09d'habitude, on peut refroidir un peu les mecs en disant : “Ça provoque une vasoconstricton,
00:04:13et tu sais, ça peut avoir des effets secondaires sur le plan sexuel.” Mais aujourd'hui, les gens prennent des médicaments
00:04:18pour combattre les effets d'autres médicaments. Grâce à Mike Eisenberg et d'autres, tu sais,
00:04:23j'ai parlé du tadalafil à faible dose pour la santé de la prostate, mais les gens se disent :
00:04:28“Si on en prend un peu plus, ça devient un stimulant sexuel”, ce genre de choses.
00:04:33Bref, c'était développé pour la prostate, mais c'est un vasodilatateur. Est-ce que ça contrecarre la
00:04:38vasoconstriction de la nicotine ? En théorie, oui. Mais là, tu joues un peu à un jeu d'équilibriste
00:04:46entre une série d'effets et une autre.
00:04:52Et je dirais, d'après mes observations,
00:04:59qu'à la fin de l'adolescence, la vingtaine, la trentaine et même le début de la quarantaine, mieux vaut utiliser le moins de pharmacologie
00:05:05possible. C'est pour ça que pendant ma période “mode moine / manopause”, j'ai fait mille... De quoi ?
00:05:10Mode moine / manopause. Je suis passé en mode moine... Tu étais en manopause ? Ouais. Tu es trop jeune pour
00:05:14la manopause. Non, la manopause, c'est la fin de la vingtaine. Écoute, je t'ai dit qu'il faut revenir à...
00:05:20La manopause, c'est quand tes androgènes chutent à la fin de la vingtaine. C'est un terme familier de “bro science”
00:05:27que j'utilise pour décrire le moment où les mecs arrêtent de se comporter comme de grands enfants.
00:05:32J'ai tellement de remarques sur ce chapeau, et aucune n'est bonne. Enlève-moi ça, s'il te plaît.
00:05:37Bref, une bonne partie du temps, quand je travaillais sur mon développement personnel pour devenir
00:05:44un adulte accompli, j'ai passé 1 000 jours sans alcool et 500 jours sans caféine, parce que je voulais
00:05:49me prouver que je n'en avais pas besoin, que je n'avais pas besoin de me béquiller avec ça.
00:05:54Je voulais garder ça en tête au cas où, parce que je savais que pour le reste de ma
00:05:58vie, j'allais être entouré de soirées et de caféine. C'est mon truc, tu vois.
00:06:02Et maintenant, j'ai une entreprise qui en fabrique. C'est assez intéressant.
00:06:06On vend ces sachets-là, et je pense que d'ici la fin de l'année prochaine, on fera plus
00:06:11de volume et de chiffre d'affaires avec les sachets qu'avec les canettes, tellement de gens veulent réduire
00:06:17leur consommation de nicotine. Beaucoup ont l'impression de ne plus contrôler leur usage,
00:06:24et ce mode d'administration est bien ancré. C'est facile à prendre. On reparlera du
00:06:28boîtier, d'ailleurs. Au fait, quand on écrit un livre de 600 pages, ce qui se passe, c'est qu'on fixe des choses de très près,
00:06:34le globe oculaire s'allonge et on devient myope. Tu as dégradé ta vue parce que tu as écrit ce livre !
00:06:39Tu as littéralement abîmé tes... Mais à la fin de l'année, juste après la tournée de promotion du livre,
00:06:43je vais passer beaucoup de temps à regarder l'horizon, à faire de la rando en montagne, et
00:06:50je vais peut-être même aller chasser cette année. C'est pour ça que je porte ça. Regarde,
00:06:53c'est fou cette correction. Tu me les as fait essayer. Ouais, tu es aveugle ! On dirait des culots
00:06:57de bouteille. Quand on fixe des choses de trop près, on devient myope. Alors enfants comme adultes, faites
00:07:05attention, observez de loin chaque jour. Ma vision de loin est excellente, mais de près, c'est horrible.
00:07:10Autre chose à ce sujet, et sur ces boîtiers... C'est intéressant, tu sais,
00:07:16je ne cherche pas à dévier du sujet, mais on viendra aux peptides, j'en suis sûr. Tu sais,
00:07:20les stylos injecteurs pour les GLP-1, ce stylo avec une aiguille a permis aux gens de surmonter leur phobie
00:07:26des aiguilles. Il s'avère que c'était le piston qui faisait peur. “Je n'aime pas les piqûres, je dois m'injecter ça ?”
00:07:29En fait, en mettant l'aiguille au bout d'un objet qui ressemble à un stylo, tout le monde se pique.
00:07:33Les hommes, les femmes, tout le monde se pique. Ces boîtiers sont intéressants parce que
00:07:40l'effet tactile ressemble un peu aux jetons de casino. Quand j'étais gosse,
00:07:46il y avait de la viande séchée... Tu t'en souviens ? C'était du beef jerky vendu dans une boîte qui ressemblait
00:07:52à une boîte de tabac à chiquer. C'était horrible ! On prenait une pincée de viande séchée et on la calait
00:07:59sous la lèvre. On avait genre 9 ou 10 ans, et finit par le manger,
00:08:04juste pour faire comme son père. Mon père ne chiquait pas, il fumait parfois le cigare ou la pipe, mon grand-père
00:08:09fumait la pipe, mais oui. On était comme des gosse, de petits enfants
00:08:15qui se baladaient avec de la viande séchée sous la lèvre, pas à lécher, mais à chiquer, oui. Et ils avaient
00:08:22clairement compris le truc, comme pour les cigarettes en chocolat, et donc il y a un côté
00:08:27boîte métallique... Voilà, Jerky Stuff ! Non, c'est appelé Jerky Stuff, ça a l'air tellement dégoûtant, mon Dieu.
00:08:34On dirait de la mouche de poche. Ça s'appelle Jerky Stuff.
00:08:39Regarde ça, tu es prêt ? Et voilà, Jerky Stuff. Tu te le calais dans la joue ou sous
00:08:45la lèvre. Waouh, oui, ça existait. C'était un peu comme de la sciure au goût de viande séchée.
00:08:52Et en plus, il n'y en avait presque pas, genre 4 grammes de protéines dans tout le truc, et tu payais ça plus cher,
00:08:58parce que c'était un moyen sympa de consommer ça. Ces boîtes sont aussi très
00:09:03renforcées. Oui, c'est très agréable au toucher, et puis c'est pour la poche arrière. Les mecs adorent
00:09:08avoir un truc dans la poche arrière, personne ne veut se trimballer avec une sacoche. L'industrie des compléments
00:09:12régorge de produits qui font des promesses non tenues, c'est pour ça que je suis un grand fan de Momentous.
00:09:17Leur cofondateur Jeff Byers a joué en NFL et a vu par lui-même à quel point la qualité
00:09:22des compléments peut varier. Il a donc créé Momentous selon des normes plus élevées. Chaque produit Momentous utilise
00:09:27des ingrédients prouvés scientifiquement, des dosages transparents et des tests indépendants. Tout est certifié
00:09:33NSF Certified for Sport, donc ce qui est sur l'étiquette est vraiment dans le pot. C'est pour ça que Momentous
00:09:38fait l'unanimité dans les 32 vestiaires de la NFL, et que je leur fais confiance pour mes propres compléments depuis des années.
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핵심 요약

L'usage quotidien de la nicotine sous forme de sachets ou de vapotage supprime son effet stimulant au profit d'une simple dépendance au sevrage, tout en augmentant la fréquence globale de consommation par rapport au tabac traditionnel.

하이라이트

  • Une consommation régulière de nicotine à hauteur de 3 à 6 milligrammes plusieurs fois par jour ne stimule pas les performances cérébrales mais comble uniquement le manque lié au sevrage.

  • L'utilisation de la nicotine comme booster de performance nécessite de limiter sa prise à 3 à 6 milligrammes une à deux fois par semaine maximum.

  • Le vapotage devient plus dangereux que la cigarette classique en raison d'une fréquence d'utilisation beaucoup plus élevée permise par son accessibilité permanente.

  • L'ingestion orale de 100 à 150 milligrammes de THC via des produits comestibles risque de déclencher des crises de panique ou des épisodes psychotiques prolongés.

  • La fixation prolongée d'objets à courte distance entraîne une élongation du globe oculaire et provoque une myopie progressive.

타임라인

Effets de la nicotine sur la vigilance et protocole de performance

  • La nicotine induit un état simultané de vigilance et de calme idéal pour l'apprentissage.
  • La prise quotidienne répéte de sachets de 3 à 6 milligrammes annule l'effet dopant cérébral.
  • L'effet stimulant de la nicotine nécessite une restriction à deux prises hebdomadaires maximum.

Contrairement à d'autres stimulants, la nicotine prépare le cerveau à l'assimilation d'informations en modifiant la tension. Un usage fréquent génère une accoutumance où la substance ne fait que ramener l'organisme à son niveau de fonctionnement de base. La consommation ponctuelle reste la seule méthode pour préserver ses propriétés d'amélioration de la concentration.

Dangerosité accrue du vapotage et des modes de consommation modernes

  • Le vapotage entraîne une absorption de nicotine supérieure à celle de la cigarette classique.
  • L'absence de contraintes d'usage pour la cigarette électronique augmente l'exposition globale aux toxines.
  • Les fortes doses de THC dans les produits comestibles accroissent le risque de psychose par rapport au cannabis fumé.

Bien que la vapeur contienne des composés potentiellement moins nocifs à la bouffée que la fumée de tabac, la possibilité de vapoter en continu annule cet avantage théorique. Ce phénomène d'accès facilité se retrouve avec le cannabis comestible, où des doses atteignant 100 à 150 milligrammes de THC provoquent des désordres psychiatriques graves absents lors d'une consommation par inhalation dosée.

Vasoconstriction, pharmacologie et habitudes comportementales

  • La nicotine augmente la pression artérielle et provoque une vasoconstriction périphérique.
  • L'usage combiné de vasodilatateurs comme le tadalafil vise à annuler les effets vasculaires de la nicotine.
  • La fixation visuelle de près sur une longue durée modifie la forme du globe oculaire.

Les effets secondaires de la nicotine sur la circulation sanguine incitent certains consommateurs à utiliser des traitements médicamenteux compensateurs. La limitation des interventions pharmacologiques reste préférable avant quarante ans. Par ailleurs, les activités nécessitant une attention rapprochée prolongée, comme la rédaction d'un ouvrage, provoquent une élongation de l'œil résoluble par l'observation régulière de l'horizon.

Format du conditionnement et psychologie du consommateur

  • Le design des stylos injecteurs a levé l'inhibition liée à la peur des aiguilles pour les traitements GLP-1.
  • L'ergonomie tactile des boîtes de sachets s'inspire du conditionnement historique des produits pour enfants.
  • Le format de poche arrière favorise l'adoption quotidienne des sachets de nicotine.

La conception matérielle influence fortement l'adoption d'une substance ou d'un traitement. L'aspect de stylo a démocratisé les injections, tout comme les boîtiers métalliques de sachets créent une satisfaction tactile comparable aux jetons de casino. Ce marketing comportemental rappelle l'utilisation ancienne d'imitations de tabac à chiquer à base de viande séchée auprès du jeune public.

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