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00:00:00Existe uma série de pesquisas feitas na Universidade de Massachusetts, em Amherst, que mostra
00:00:04que a pessoa comum conta algo em torno de duas mentiras para um estranho nos primeiros 10 minutos de
00:00:09conversa. Nós mentimos muito, quando você diz pequenas mentiras inofensivas para as pessoas só para levar
00:00:14o dia, tornar as coisas um pouco mais fáceis, etc., etc. Bem, há um problema com isso, que é o fato de que
00:00:20existe uma literatura por aí que sugere que pessoas que contam mentiras graves e que estão, na verdade,
00:00:24cometendo crimes, quase sempre têm um algoritmo que começa com isso. Se você quer um
00:00:29relacionamento real que resista ao teste do tempo, o que você quer é proximidade, e a honestidade é, na verdade,
00:00:35como você a consegue, se fizer da forma certa. Então considere isto: você gostaria de ser mais livre e mais feliz?
00:00:40Bem, talvez a honestidade seja o caminho para você amar a si mesmo e amar mais uns aos outros.
00:00:51Olá, amigos. Bem-vindos ao "Office Hours". Sou Arthur Brooks. Este é o programa sobre amor e felicidade,
00:00:57especificamente a ciência do amor e da felicidade, como você pode usar a ciência para viver uma vida melhor e
00:01:02como você pode levar essas ideias para outras pessoas também. Tento ser o mais prático possível enquanto
00:01:07trago ideias realmente interessantes para que você possa usá-las ao longo da sua vida e para que você
00:01:11possa explicá-las a outras pessoas. E agradeço muito que tantos de vocês escrevam para dizer
00:01:15que estão ensinando este material para as pessoas ao seu redor o tempo todo. Por favor, continuem fazendo isso.
00:01:20Uma das maneiras de espalhar essas ideias, é claro, é compartilhar o programa. Por favor, envie um link
00:01:24onde quer que você esteja ouvindo ou assistindo, para as pessoas que você ama e para as pessoas que você conhece, porque
00:01:29quanto mais espalharmos essas ideias, mais feliz e melhor o mundo se torna, eu acho. E é
00:01:33exatamente isso que eu quero. E ouso dizer que é provavelmente o que você quer também. Se você é um ouvinte,
00:01:38espectador de longa data, obrigado por continuar conosco. Por favor, envie comentários nos dizendo como poderíamos tornar este
00:01:42programa mais interessante, como poderíamos torná-lo mais útil, mais fácil de assistir, além de conseguir um
00:01:47apresentador diferente. E você escreve para nós em officehours@arthurbrooks.com. Esse é o e-mail do programa.
00:01:53Ou apenas coloque nos comentários onde quer que você esteja assistindo ou ouvindo. Enquanto você pensa
00:01:58em acessar o site, arthurbrooks.com, é lá que você encontra o endereço de e-mail, você pode
00:02:03também se inscrever na newsletter. Minha newsletter é gratuita. Ela sai toda sexta-feira. Está cheia de brincadeiras
00:02:08e piadas. Mais importante ainda, também é o tipo de coisa que você encontra no programa. Três a 500
00:02:13palavras toda semana. É muito, muito prático e direto ao ponto. Você pode começar seu dia nas sextas-feiras
00:02:19com um pouco de ciência da felicidade, se quiser. Mais uma vez, sem custo. Por favor, inscreva-se
00:02:23em [arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter). E se você estiver interessado em se encontrar pessoalmente, temos retiros
00:02:28que estão acontecendo. Estou ensinando este material específico com pessoas que treinei e algumas
00:02:32das quais eu mesmo estou conduzindo. Então vá para retreats.arthurbrooks.com. Adoraria ver você.
00:02:39Então, sobre o que eu quero falar hoje? Quero falar sobre honestidade. Isso é algo que eu penso
00:02:45muito a respeito, algo sobre o qual as pessoas me perguntaram muitas vezes: o quanto ser completamente
00:02:50honesto afeta sua felicidade? E pode ir para os dois lados, certo? Ser uma pessoa realmente honesta,
00:02:55realmente dizendo o que você pensa em uma sociedade, em um mundo que não incentiva isso, o que isso fará com você?
00:03:03Quero defender hoje que a honestidade é uma forma de amor. Quero defender que ser mais
00:03:08honesto com os outros do que consigo mesmo, se você fizer isso da maneira certa, e esse é um aviso muito importante,
00:03:14pode tornar você uma pessoa mais feliz e pode tornar outras pessoas mais felizes também. E se eu fizer meu trabalho,
00:03:18quero defender que, de fato, você pode virar o jogo na maneira como se comunica
00:03:23com outras pessoas, o que fará com que você seja conhecido como alguém que é honesto por amor, o que será
00:03:30muito enriquecedor para a vida. Quero falar sobre o porquê. E então quero contar a você como fazer isso, porque
00:03:36o que fazemos aqui é o "como fazer", tanto quanto qualquer outra coisa. Agora, antes de começarmos, quero
00:03:42fazer uma pergunta a você. Qual é a sua opinião mais controversa que você está escondendo?
00:03:49Agora, não precisa ser algo realmente horrível e ofensivo, apenas por alguma razão,
00:03:54algo em que você acredita e que não compartilha com outras pessoas por algum motivo muito bom.
00:03:58Coloque nos comentários, especialmente se você gosta de comentar anonimamente, essa pode ser uma boa maneira
00:04:03de se aliviar. Mas eu gostaria de saber, talvez sejam sentimentos sobre sua família que você não
00:04:08se sente confortável em compartilhar por qualquer motivo. Talvez sejam suas crenças religiosas ou descrenças sobre
00:04:14religião, que são diferentes da comunidade em que você vive. Talvez seja algo em que você acredita
00:04:19e que todo mundo diz que sim, mas que simplesmente não é verdade no que lhe diz respeito. Eu adoraria ouvir isso
00:04:25nos comentários, mas também gostaria que você pensasse sobre isso e guardasse em sua mente
00:04:30e se perguntasse o porquê. Quase todo mundo tem coisas que acredita serem verdadeiras ou coisas que
00:04:36chegaram a acreditar que não são verdadeiras. E não são diretas sobre essas coisas. Na verdade,
00:04:41elas podem até mentir sobre suas crenças verdadeiras. Quase todo mundo tem essas coisas. Eu não conheço
00:04:47ninguém, na verdade, de imediato, que não esteja fazendo isso de alguma
00:04:50forma. Pense sobre essa coisa na sua própria vida e pergunte a si mesmo: por que você está fazendo isso?
00:04:54Por que você está fazendo isso? E, a propósito, vou assumir que você tem motivos muito bons.
00:04:59Então, vamos pensar sobre por que esse pode ser o caso. Agora, número um, vamos dizer que você tenha uma crença
00:05:03que está em desacordo com as pessoas de quem você gosta e que afetaria as pessoas de quem você gosta,
00:05:09potencialmente. Você pode simplesmente não querer magoar as pessoas. Você pode não querer ofender as pessoas porque
00:05:14isso não é uma coisa legal de se fazer. E por pura caridade básica, você não está compartilhando tudo o que está
00:05:19escrito em seu coração. Mas, na verdade, pode haver medo motivando você. Pode haver um medo
00:05:25de que alguém não goste de você. Eles não vão te amar. Eles não vão te admirar. Eles não vão te levar a sério.
00:05:31Ou pior ainda, talvez você tenha uma opinião que seja tão contrária à sua situação de emprego ou à sua
00:05:36situação escolar que possa levar a consequências profissionais ou sociais. Você pode ser ostracizado.
00:05:41Você pode ser expulso do grupo. O medo, de fato, é quase sempre o motivador
00:05:48de pessoas que, na verdade, não são diretas sobre as coisas em que acreditam.
00:05:52É medo de sua própria segurança pessoal ou de sua própria prosperidade pessoal que faz com que isso aconteça. Agora,
00:05:57se esse é o seu caso, isso não significa que você é um covarde. Existe algo moralmente errado com você.
00:06:02Pelo contrário, isso é biologia evolutiva. Falei sobre isso à exaustão no programa,
00:06:08que a biologia evolutiva orienta grande parte do que fazemos. O período do Pleistoceno médio, cerca de 250.000 anos
00:06:14atrás, quando o cérebro humano tinha suas dimensões atuais. Não sua configuração exata de hoje,
00:06:18mas éramos efetivamente modernos por volta daquele período. E esse foi um momento em que todos os Homo sapiens viviam em
00:06:24pequenos bandos baseados em parentesco, hierarquicamente organizados, de 30 a 50 indivíduos que eram caçadores e coletores.
00:06:30Essa era basicamente toda a raça humana. Agora, durante esse tempo, você precisava se dar bem com as pessoas
00:06:37com quem você vivia. 30 a 50 pessoas, e era um mundo hostil. Você não quer ficar separado dessas
00:06:43pessoas. Então o resultado é que você tinha um incentivo incrível, um incentivo biologicamente programado,
00:06:49para não balançar o barco, para se manter em linha com o que as outras pessoas pensam. Se você tivesse uma opinião diferente
00:06:54sobre algo, sobre, você sabe, uma opinião diferente sobre a carne de alce ser saborosa? Eu não sei.
00:06:59Aquela pele de animal fica bem na gente? Enfim. Seja qual for a polêmica, você sabe.
00:07:06E você não pensa como o resto da tribo, o resto do bando, você não vai compartilhar isso.
00:07:11Se você fizer isso, se você estiver particularmente em desacordo com as pessoas sobre coisas importantes, você pode se encontrar
00:07:15caminhando sozinho pela savana. E essa é a maneira perfeita de se tornar o almoço de um guepardo.
00:07:21Então, portanto, nossos cérebros estão literalmente programados para ficar aterrorizados de ir contra a multidão,
00:07:26de exclusão social com base em algo que fazemos. O córtex cingulado anterior dorsal,
00:07:32falei sobre isso três ou quatro vezes no programa nos últimos 40 episódios mais ou menos.
00:07:36Essa é uma pequena parte do sistema límbico que é designada, que evoluiu para nos dar
00:07:41emoções muito, muito aversivas, sentimentos muito desconfortáveis, porque temos medo da exclusão social.
00:07:48Isso nos dá uma sensação de tristeza e nós não gostamos disso. E então o resultado é que não é que você esteja
00:07:53com medo de ser deixado sozinho. Você está com medo de como se sentirá se for deixado sozinho.
00:07:57Você está com medo da sensação de exclusão social. E é isso que o induzirá a escolher
00:08:03a desonestidade em vez da honestidade muitas vezes. Isso não é uma falha moral. Isso é uma característica,
00:08:09não um erro no genoma humano. Mas, é claro, hoje, isso pode ser desadaptativo. Você pode facilmente
00:08:14ver como pensaríamos sobre caminhar na tundra congelada e morrer sozinho. E levaríamos esse medo
00:08:22primordial básico para ter a opinião errada em uma aula de biologia na universidade. Eu digo a coisa
00:08:30errada. Penso em algo que meus colegas acham que é retrógrado. E o resultado é que vou
00:08:35ser socialmente ostracizado ou, Deus me livre, cancelado nas redes sociais. E isso me dá o mesmo terror
00:08:40primordial porque usa as mesmas partes do cérebro que as consequências teriam há 250.000 anos
00:08:45atrás, ou, aliás, 10.000 anos atrás. Bem, isso é anacrônico. Precisamos seguir em frente, mas temos
00:08:50que ter o conhecimento adequado. Temos que ter o conjunto de informações adequado para que possamos usar as circunstâncias
00:08:57atualizadas e enfrentar nosso sistema límbico e escolher a maneira como queremos viver em vez de seguir
00:09:03de acordo com nossos impulsos animais. É sobre isso que eu realmente quero falar quando se trata de
00:09:08seguir seu próprio caminho. Agora, já falei no passado neste programa, não vou falar sobre isso hoje,
00:09:12mas já falei no passado sobre meu filósofo favorito, que é Ralph Waldo Emerson. Ele escreveu
00:09:18Auto-Suficiência em 1841, um ensaio, um lindo ensaio que foi tão controverso que sua própria tia o denunciou
00:09:25publicamente pelo individualismo robusto de seguir seu próprio caminho. Você sabe, toda aquela ideia de que, você
00:09:31sabe, quando ele falou sobre isso, uma expressão muito famosa naquele ensaio foi quando ele falou sobre os
00:09:36duendes das mentes pequenas. Você provavelmente já ouviu essa expressão antes. Na verdade, veio de
00:09:40Waldo Emerson com as mentes pequenas dos conformistas, as pessoas que não acreditam
00:09:45em algo, mas dizem mesmo assim. E então há essa aspiração moral de ser honesto
00:09:50de uma maneira apropriada e não ofensiva, mas existe um medo de fazê-lo. É isso que quero julgar.
00:09:57E a razão é porque acredito que você pode ser honesto, e se você fizer da maneira certa,
00:10:03você será mais feliz. É isso que eu realmente quero defender, mas é preciso habilidade. Então é para lá que eu vou.
00:10:10Feito corretamente. A honestidade é um ato de caridade para com os outros e um ato de caridade para consigo mesmo.
00:10:16Agora, tenho um amigo que está mais ou menos no mesmo ramo que eu. Ele é muito voltado para o público,
00:10:20você sabe, um pensador, um educador público, meio como eu. Ele está na frente de audiências o tempo todo,
00:10:24tanto na mídia quanto em público, fazendo muitos eventos públicos, etc., etc. E ele fala sobre
00:10:29coisas bastante controversas. Ele fala sobre política, por exemplo. Ele fala sobre políticas públicas,
00:10:33onde todo mundo está constantemente brigando na América hoje, Deus sabe. Ele leva
00:10:38a honestidade a um extremo porque ele diz que a honestidade é um ato de amor. E cometer um ato de radical
00:10:46honestidade, dizendo o que pensa no espírito do amor, na verdade o torna muito mais feliz. Ele acha que é
00:10:51seu segredo de felicidade. Ele discorda regularmente das pessoas em tópicos controversos. Quero dizer,
00:10:56você sabe, nossos amigos e ele discorda de mim o tempo todo. Ele não, sabe, ele acha que estou errado,
00:11:00ele me diz. Quando ele acha que estou errado e eu digo: "Então, o que você acha?" Só para facilitar,
00:11:05para lubrificar as engrenagens, ele não diz: "Tudo bem, tanto faz." Não. "Isso está errado, certo?" E ele faz
00:11:11isso com audiências. Ele faz isso com estranhos. Você sabe, ele acredita que chegar à verdade
00:11:17completa das coisas é um favor que ele está fazendo para outras pessoas. Na verdade, ele chama isso de conversas
00:11:22de amor. Imagine isso. A teoria dele é que as pessoas só podem entender umas às outras profundamente e
00:11:28agir de acordo quando são completamente honestas. E ele, de um modo geral, se safa.
00:11:35As pessoas têm a sensação de que ele está zelando pelo bem-estar delas e que ele está oferecendo sua opinião não por
00:11:40egotismo e não por agressão, mas como uma espécie de presente, por assim dizer. Ele não espera que você
00:11:48concorde com ele de forma alguma. Pelo contrário, se você não concordar com ele, ele espera que você o diga.
00:11:52Que maneira de viver, certo? Agora, como uma questão filosófica, você diria que ele é Emersoniano.
00:11:58Ou melhor ainda, você diria que ele é Kantiano. Agora, Ralph Waldo Emerson e seu melhor amigo, Henry David Thoreau,
00:12:07que escreveu Walden, esses foram chamados de Transcendentalistas Americanos da Escola Transcendental.
00:12:14E o nome foi, na verdade, tirado de seu padrinho filosófico, que viveu antes
00:12:20deles na Alemanha, que foi o originador do que pensaríamos como transcendentalismo. Esse foi
00:12:24Immanuel Kant. Kant foi o pai do transcendentalismo, transcendentalismo continental,
00:12:30transcendentalismo europeu. E o lance dele era honestidade. Era disso que ele realmente tratava.
00:12:37Aqui está uma citação de Immanuel Kant em seu, talvez seu maior livro, chamado A Metafísica dos Costumes,
00:12:44que foi publicado em 1797. Foi em 1841 que Ralph Waldo Emerson estava escrevendo. Então isso foi mais ou menos,
00:12:52não exatamente um contemporâneo, mas mais ou menos o mesmo período, apenas um pouco antes.
00:12:56Aqui está o que Kant disse: "Pela mentira, um ser humano joga fora e, por assim dizer, aniquila sua dignidade."
00:13:05Em outras palavras, quando você mente para alguém para fins transacionais ou apenas por facilidade básica,
00:13:11especialmente porque você está com medo, você se machuca e os machuca. E Kant, ele acreditava na honestidade
00:13:18radical completa o tempo todo. Agora, vou me apressar para compartilhar que Kant era um homem solteiro. Ele nunca se casou.
00:13:29E então é muito fácil para ele dizer: "Sim, sim. Diga como é o tempo todo." Ele vivia sozinho.
00:13:34E pode haver uma razão para ele viver sozinho. E ele era muito excêntrico, meio solitário,
00:13:38na verdade. Então talvez seja uma coisa mais fácil para ele fazer do que para você. E essa é uma das
00:13:42razões pelas quais neste episódio vou lhe dizer como posso ser um pouco Kantiano ou Emersoniano. Emerson era
00:13:46felizmente casado. E você pode manter seus relacionamentos ao mesmo tempo, porque esse é o truque,
00:13:50certo? Esse é o truque de tirar o coelho da cartola dessa maneira. Então, como você pode ser um Kantiano? Como você pode
00:13:56ser um Emersoniano? Como você pode fazer isso funcionar para você? Vamos ao presente e vamos pensar sobre
00:14:02alguém que escreveu filosoficamente sobre isso, não em 1841 ou 1797, mas alguém que está escrevendo sobre
00:14:07isso de uma maneira de autoaperfeiçoamento mais contemporânea. E isso é dos anos 1990, um autor
00:14:15pelo nome de Brad Blanton, que foi um grande best-seller dos anos 1990 e início dos anos 2000. Ele
00:14:21teve um livro que saiu em 2005 chamado "Honestidade Radical: Como Transformar sua Vida Dizendo
00:14:26a Verdade". E ele era dessa crença Emersoniana de que você tem que seguir seu próprio caminho e dizer a
00:14:33verdade o tempo todo de uma maneira que seja realmente útil para as pessoas. E ele defendeu, porque ele é um
00:14:39escritor moderno e tem os dados, que quando você faz isso, certamente tem consequências, mas é
00:14:45muito, muito válido. E ele mostra nesse livro, e colocarei o livro, como sempre, nas notas do programa,
00:14:49para que você possa clicar nele e obtê-lo facilmente, se quiser. É bom de ler. E então pode reduzir o estresse
00:14:55e sua mãe lhe disse para não mentir porque você vai realmente tecer essa teia de engano e você
00:15:01vai ser pego nela, porque você não vai se lembrar das suas mentiras. E então é difícil
00:15:04manter a consistência com um monte de mentiras, porque elas são difíceis de lembrar. E ele diz que, portanto,
00:15:09reduz o estresse dizer a verdade o tempo todo para todos e você nunca precisa se preocupar com o que
00:15:12você disse para outra pessoa. Isso aprofunda as conexões com outras pessoas porque as pessoas que realmente
00:15:17são seus amigos, as pessoas que realmente te amam, elas apreciam isso se você fizer da maneira certa.
00:15:20Mais sobre isso mais tarde. E reduzem a reatividade emocional porque quando você está acostumado a receber e
00:15:25dizer a verdade, você não vai surtar quando alguém disser algo que não seja
00:15:29completamente elogioso o tempo todo. Pelo contrário, se você só recebe elogios,
00:15:33você está sendo enganado. Essa é a conclusão, porque você não é perfeito. Vamos voltar a um episódio
00:15:38anterior onde falamos sobre não ser perfeito. Então, Immanuel Kant, Ralph Waldo Emerson, Brad Blanton,
00:15:45dessa escola estão defendendo que mais honestidade adequadamente empreendida leva a uma maior felicidade.
00:15:52Esse é o argumento deles. Agora, isso vai completamente contra o que a maioria das pessoas pensa e como a maioria
00:15:59das pessoas age por causa do funcionamento fisiológico básico do sistema límbico do cérebro.
00:16:05Mentimos o tempo todo. Mas não há nada de estranho nisso. O fato de fazermos algo naturalmente
00:16:11e um bando de filósofos aparecerem e dizerem que se fizéssemos o oposto, seríamos mais felizes. Eles
00:16:16muito bem podem estar certos. Lembre-se, defendi repetidas vezes que você tem duas
00:16:20escolhas na vida. E este é o milagre do incrível córtex pré-frontal humano, o supercomputador
00:16:26na frente da sua cabeça. Você pode escolher seguir de acordo com seus impulsos animais, ou você pode escolher
00:16:32ir contra seus impulsos animais porque você está tentando servir às suas aspirações morais. Quero dizer,
00:16:37as pessoas fazem isso o tempo todo. Elas são atraídas por alguém que não é seu cônjuge, mas escolhem não
00:16:41perseguir essa atração. Essa é sua aspiração moral em oposição ao seu impulso animal. E adivinhe?
00:16:48A aspiração moral que vai contra seu impulso animal na verdade o torna mais feliz. Muitas
00:16:54vezes, ir contra os impulsos animais da Mãe Natureza é a melhor coisa que você pode fazer. Enfrentar a si mesmo,
00:16:59estar em guerra com esses impulsos é o ato de autodisciplina que faz de você verdadeiramente quem você é.
00:17:05Volte ao meu episódio anterior sobre meus protocolos matinais. Você acha que quando meu despertador toca às 4:30 da
00:17:10manhã, eu fico: "Viva! É outro grande dia!" Não. Eu fico: "Ugh. Gratidão, gratidão."
00:17:18O que estou fazendo? Saio da cama, faço uma pequena oração. Vou e preparo meu conjunto de suplementos,
00:17:28e desço para minha academia porque quero minhas aspirações morais. Quero que meu dia seja organizado de uma
00:17:34maneira particular porque decidi fazê-lo, não porque parece bom. Este é outro exemplo disso.
00:17:40Seu sistema límbico está de um lado e sua necessidade, seu desejo, sua aspiração moral Kantiana está do
00:17:49outro. Como você pode fazer a coisa que os filósofos dizem que o tornará mais feliz o suficiente para que
00:17:55as consequências, que os custos não superem os benefícios? É a isso que vamos voltar.
00:18:03Mas antes de fazermos isso, porque prometo a você que serei muito prático hoje, como sempre,
00:18:06quero voltar e quero falar sobre os tipos de mentiras e por que as contamos. Esta pesquisa
00:18:13sempre explodiu minha mente. Existe uma série de pesquisas feitas na Universidade de Massachusetts
00:18:18em Amherst que mostra que a pessoa média conta algo como duas mentiras para um estranho nos
00:18:23primeiros 10 minutos de conversa. Nós mentimos muito. E isso não é bem replicado. Mas você sabe, as pessoas
00:18:31mentem o tempo todo. E a parte mais interessante e confiável da pesquisa em ciências sociais sobre
00:18:37isso são os tipos de mentira. Há um artigo muito bom de 2008, que já tem quase 20 anos,
00:18:43mas não há razão para pensar que estaria desatualizado. Psicólogos escrevendo no Journal of
00:18:47Social and Personal Relationships falaram sobre os três principais tipos de mentira. Isso está realmente no
00:18:53Journal of Social and Personal Relationships. Como mencionei antes, chama-se Diferenças
00:18:56Individuais e a Mentira no Cotidiano. É bem direto. E, mais uma vez, isso vai para as
00:19:02anotações como todo o resto. Eles classificaram as mentiras em três tipos. O número um são mentiras egocêntricas para
00:19:09influenciar os outros ou causar uma boa impressão. Tipo, sabe, ei, sabe, o Presidente dos Estados Unidos
00:19:14pediu para eu ser seu vice-presidente, mas eu recusei, entende? Esse é um tipo de mentira para se autopromover.
00:19:19Isso é elevar a si mesmo. É, sabe, o exagero cai nessa categoria específica
00:19:23para fazer você parecer melhor. As pessoas fazem muito isso. O segundo tipo de mentira são mentiras orientadas
00:19:28para o outro, para proteger os sentimentos da pessoa para quem você está mentindo. Então, sabe, as pessoas dizem para mim, tipo,
00:19:33“Você não envelheceu nada.” É tipo, é mesmo? Você precisa verificar sua visão. Tá brincando comigo?
00:19:38Sabe, vejo pessoas que não via há 20 anos e digo, nossa, você parece ótimo. Não preciso ter um
00:19:42detector de mentiras potente para descobrir que isso não é verdade. O que eles estão fazendo? Eles estão na verdade tentando
00:19:45proteger meus sentimentos. Eles não vão dizer, “Você perdeu muito cabelo,” porque não é
00:19:51muito educado ou eles acham que isso será um problema para o relacionamento. Agora, comigo,
00:19:55na verdade não vai ferir muito meus sentimentos porque a verdade é a verdade, sem dúvida,
00:20:00mas as pessoas fazem isso o tempo todo. Esse é o número dois. O número três são mentiras altruístas para proteger um
00:20:06terceiro. Isso entraria na categoria de “Ela estava comigo a noite toda, policial.”
00:20:12Em outras palavras, criar um álibi ou algo onde você mente para proteger alguém é como
00:20:16isso funciona. E esses são os três tipos de mentira que esses psicólogos descobriram.
00:20:22Agora, aqui está a parte interessante. Com amigos próximos e parceiros românticos,
00:20:26somos mais propensos a contar mentiras orientadas para o outro e altruístas, as de número dois e três,
00:20:31porque os amamos. E achamos que estamos sendo melhores com eles ao fazer essas
00:20:36coisas, ao mentir para eles para não ferir seus sentimentos e mentir para protegê-los.
00:20:40Mas não contamos muitas dessas mentiras egocêntricas se realmente os amamos.
00:20:45Quer dizer, é muito improvável que eu chegue em casa e conte para minha esposa algo
00:20:48grandioso que aconteceu comigo profissionalmente que não aconteceu, por exemplo. Seria uma coisa estranha
00:20:52de se fazer. Por outro lado, com estranhos, fazemos o oposto. Com estranhos,
00:20:58sabe, você está sentado ao lado de alguém no avião e a pessoa pergunta o que você faz da vida
00:21:01e você dá uma leve enfeitada, talvez. Então você é escritor, sério? Sério? Qual é o seu
00:21:08livro mais recente? Ok, como estão as vendas? Ótimo, ótimo. As pessoas estão comprando. Acontece que três pessoas
00:21:12compraram o livro, tanto faz. Mas o ponto é que você tende a se autopromover mais diante de
00:21:16estranhos e é bem menos provável que tente protegê-los ou mentir para poupar seus sentimentos, especialmente para
00:21:23protegê-los porque você não tem nenhum envolvimento. Você não tem razão para fazer isso. Então é
00:21:28interessante, não é? Como abordamos as mentiras com pessoas próximas em comparação com pessoas
00:21:32mais distantes. Agora, isso está começando a criar uma taxonomia das mentiras e quero adicionar algumas
00:21:37outras que vêm da pesquisa fora daquele artigo que acabei de mencionar. Existem dois
00:21:42outros motivos para mentir que podemos adicionar aos três primeiros. O número um é apenas pura preguiça. Então, quando o
00:21:49garçom pergunta: “Como está o seu almoço?” e está ruim e salgado e você diz: “Está ótimo.” Quer dizer, tecnicamente,
00:21:55isso é uma mentira. Não estou dizendo que você tem que ir se confessar com um padre porque contou essa mentira
00:22:00necessariamente. Você mesmo resolveu isso. Mas você disse aquilo porque não queria ter o
00:22:04trabalho de explicar: “Meus tacos de peixe estavam incrivelmente salgados. Não sei o que houve
00:22:09com eles.” Porque você parece um reclamão e isso se torna um problema, e as pessoas de fato
00:22:13dizem coisas que não são verdade porque querem entrar e sair. Pura preguiça é realmente,
00:22:18muito comum. Esses tipos de mentiras brancas suavizam o fluxo das interações. É assim que
00:22:24alguns estudiosos colocaram em um artigo chamado “Os Efeitos da Decepção em Redes
00:22:29Sociais.” Então isso é preguiça. Aqui está outra. Acho que essa era a número quatro. Então, esse seria
00:22:36o motivo de mentira número cinco, somando aos três primeiros sobre os quais falei. Mentirinhas brancas são frequentemente um
00:22:41lubrificante social e podem até parecer virtuosas. Sabe, você pode se dar um tapinha nas costas pela
00:22:46sua sensibilidade e tato ao dizer algo que na verdade não é bem verdade. Mas, sabe,
00:22:53novamente, elas não são mutuamente exclusivas. Elas estão relacionadas a outras coisas sobre as quais falei
00:22:56aqui. Mas você pode transformar seu vício de mentir em uma pequena virtude dentro da sua própria cabeça quando diz pequenas
00:23:01mentiras brancas para as pessoas apenas para passar o dia, facilitar as coisas, etc.,
00:23:06etc. E as pessoas fazem muito isso, na verdade. Agora, há um problema com isso, que é o fato de que
00:23:12existe uma literatura que sugere que as pessoas que contam mentiras cabeludas e que de fato
00:23:17cometem crimes, quase sempre existe um algoritmo que começa com isso. Mentirinhas brancas
00:23:23que são um lubrificante social que está tornando sua vida um pouco mais fácil, ou talvez esse seja o motivo da preguiça,
00:23:27e se transforma em algo um pouco maior, e algo se transforma em algo um pouco
00:23:31maior e um pouco maior. Então, essas motivações relativamente inócuas tendem a não ser inócuas de
00:23:39forma alguma, porque isso escala. Comportamento desonesto se sustenta. E, novamente, cientistas sociais
00:23:44mostraram que ninguém acorda um dia de um estilo de vida completamente virtuoso e honesto e
00:23:49diz: “Sabe o que eu vou fazer? Vou roubar um banco e mentir para a polícia.” Não. O que eles
00:23:54fazem é cortar caminho aqui, depois um pouco mais ali e um pouco mais ali. E eles podem
00:23:58de fato, as pessoas que fizeram, sabe, coisas muito desonestas, como construir uma versão completamente
00:24:03falsa de si mesmas. Eu gostaria que houvesse apenas alguns casos grandes por aí que começaram com
00:24:09mentirinhas, parecidas com as que estamos falando aqui. Então, se você ainda está comigo e quer
00:24:14encontrar uma maneira de não mentir, não minta. Quero dizer, até pequenas coisas, até esses pequenos lubrificantes sociais,
00:24:20até essas pequenas facilidades de interação com as pessoas.
00:24:26Ok. Então, por que não? Quero dizer, ok, eu acabei de te dar, suponho que acabei de te dar uma boa razão
00:24:32do porquê não, porque isso fará com que você se torne um mentiroso congênito ou algo do tipo.
00:24:36Talvez não. Há muito entre pequenas mentiras e arruinar sua vida. Mas existem algumas razões reais
00:24:43pelas quais mentir não torna a vida mais feliz, muito pelo contrário. Então vamos seguir na
00:24:49direção que costumamos seguir neste programa, que é, quero falar sobre como ser honesto realmente
00:24:56pode te fazer mais feliz ou que ser desonesto na verdade te tornará mais infeliz.
00:25:01Agora, você é como Neo em Matrix. Você pode continuar rolando, vivenciando uma simulação de vida,
00:25:08ou pode acordar para como sua atenção está sendo colhida para lucro.
00:25:12Isso está acontecendo com pessoas em todo o mundo agora. Você não quer mais ser um produto assim
00:25:18anymore. Mas é difícil. O vício em tecnologia é tão potente porque foi projetado para explorar seu
00:25:24sistema de dopamina. Assim como heroína, pornografia, apostas, você tem os desejos, você está viciado. Você não gosta
00:25:29disso, e eu também não. Mas não posso simplesmente te dizer para parar de fazer isso. É difícil. Se você quer
00:25:34se libertar do sistema, você precisa de um incentivo. Aqui está um. Por que você não se junta a uma companhia telefônica que te paga
00:25:40para não usar seu telefone? Se você quer reduzir a deterioração cerebral, obtenha a Noble Mobile. Ela te paga para usar
00:25:46menos dados. Dá a você um incentivo para se desconectar. A Noble Mobile é o plano de telefonia que finalmente alinha
00:25:52incentivos com o que é bom para você. Use menos dados, ganhe dinheiro de volta. E quando você fizer isso, estará vivendo
00:25:58mais uma vez na vida real. E você vai gostar de como se sente. Se você é como eu, você precisa beber
00:26:03quando está na academia, e você tem que beber algo limpo, sem calorias, que vai
00:26:08na verdade te dar seus eletrólitos e todas as coisas boas. Para mim, isso é Element. LMNT. Você provavelmente
00:26:13já sabia disso. É um ótimo produto que ajuda você a se manter hidratado sem açúcar e um monte de ingredientes
00:26:19duvidosos encontrados em muitas bebidas eletrolíticas populares e bebidas esportivas. Sem açúcar,
00:26:24sem porcaria, apenas eletrólitos que realmente funcionam. Experimente. Eu gosto. É respaldado pela ciência e feito para
00:26:30atletas, jejum, ceto, ou cientistas da felicidade como eu. Qualquer um que soe. Então, como eu uso? Eu uso
00:26:38pela manhã, 4:45 da manhã. Não gosto de beber nada com cafeína ou algo que me deixe
00:26:43agitado porque gosto de estar bem claro, e bebo minha cafeína depois. Element é exatamente o que eu
00:26:48preciso. Experimente você mesmo. Agora, você pode ganhar um pacote de amostras grátis com qualquer compra na Drink Element.
00:26:54É drink, exatamente como soa, [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur). Experimente sem risco. Se não gostar, eles reembolsarão
00:27:02seu pedido. Sem perguntas, mas você vai gostar. O argumento da felicidade contra a mentira comum e fácil
00:27:10começa com, número um, pesquisas muito claras mostrando que mentir, mesmo pequenas mentiras, te torna menos
00:27:19simpático. E as pessoas sabem quando você está mentindo muito mais do que você pensa. Existem vários artigos
00:27:26por aí sobre o que é chamado de “humble bragging” (exibicionismo modesto), que você provavelmente conhece essa expressão. Aqueles de vocês que são
00:27:30de fora dos Estados Unidos, talvez não conheçam. Humble bragging é quando você está se exibindo, mas quando você
00:27:35não está se exibindo, você na verdade parece que está sendo modesto, mas na verdade está se exibindo.
00:27:41E assim será algo como, “Ah, tenho que ir ver o Presidente dos Estados Unidos hoje,
00:27:45mas esqueci de passar meu terno. Que idiota eu sou.” Isso é um “humble brag” total. Você está tentando
00:27:50contar ao público nas redes sociais, se foi lá que você postou, que você vai ver o
00:27:55Presidente dos Estados Unidos, e não que você realmente acha que é um idiota porque seu terno está amassado.
00:27:58Isso é uma coisa desonesta de se fazer, porque você está escondendo suas motivações. As pessoas sabem. As pessoas têm
00:28:04cem maneiras de detectar isso. Se você acha que o “humble bragging” está realmente servindo ao seu propósito, você está enganado.
00:28:11E, novamente, a literatura mostra realmente que as pessoas que fazem “humble brag” são desprezadas. É simplesmente muito,
00:28:17muito terrível. E pequenas mentiras, mesmo para meio que agradar as pessoas, as pessoas também não gostam disso.
00:28:22Você pode notar que quando você entra para comprar algo e, sabe, a pessoa, o atendente ou
00:28:28o vendedor está te contando como seu gosto é ótimo, isso te deixa desconfortável.
00:28:34O motivo de te deixar desconfortável é porque você está detectando desonestidade. E quando você detecta
00:28:38desonestidade, você fica desconfortável perto da pessoa, significando que a pessoa se tornou menos
00:28:42simpática para você. Bem, você é apenas um vendedor quando faz isso, ou um vendedor que não está sendo
00:28:47completamente direto. Agora, é provavelmente melhor do que quando eu vou comprar um carro, o cara não sai
00:28:51da sala dos fundos e diz: “Ei, quem é o careca?” e começa a zombar de mim. Isso provavelmente
00:28:56não funcionaria também. Mas a verdade é que você não precisa escolher entre ser um idiota e ser desonesto.
00:29:01E é aí que queremos chegar com isso. Mas o ponto principal é, e novamente,
00:29:05vou colocar um artigo muito bom do Journal of Social Psychology que apresenta esse caso de
00:29:11desgostar e mentir para pessoas que mentem para nós. Esse é o nome do artigo. E você verá tudo
00:29:17isso. Sabemos que nossos cérebros são tão maravilhosamente complexos que temos detectores de mentira dentro de nós. Eles não são
00:29:23perfeitos. A segunda razão pela qual a chamada mentira inocente na verdade não te faz mais feliz é que ela
00:29:30prejudica os relacionamentos e diminui a felicidade ao diminuir a confiança. E isso é especialmente verdadeiro em
00:29:35relacionamentos íntimos. Então, por exemplo, se você é casado e seu casamento está meio que descansando em uma
00:29:42cama de inverdades leves e relativamente inócuas, essa cama de inverdades na verdade soma-se à desconfiança.
00:29:52A razão é porque se você não me diz a verdade sobre pequenas coisas, eu realmente não vou
00:29:56confiar em você para me dizer a verdade sobre grandes coisas. E assim você descobrirá, por exemplo, que cônjuges que
00:30:02mentem um para o outro, mentem aqui, para onde estou indo? Quanto dinheiro gastei? Ou até os tipos de
00:30:06mentiras para proteger a outra pessoa. “Sim, você está ótimo nisso. Como essa calça fica em mim?” Elas
00:30:10ficam ótimas. Elas ficam ótimas. Você nunca é totalmente direto com seu parceiro. Eles não confiarão em você
00:30:15nas grandes coisas também. Isso realmente, realmente compromete a confiança. E eu vi os dados sobre isso.
00:30:22Eu vi a pesquisa sobre isso, mas também experimentei isso. Então estou com a Sra. B desde 1988.
00:30:28Então, já são 38 anos neste momento. Nós nos conhecemos em 7 de julho de 1988, no Dia da Bastilha na França,
00:30:37de todos os lugares. Nós nos conhecemos ao longo do ano seguinte ou mais, porque morávamos em países
00:30:41diferentes. Ela estava na Espanha. Eu estava nos Estados Unidos. E estávamos aprendendo o idioma um do outro,
00:30:44não falávamos uma palavra do idioma um do outro. Mas à medida que aprendíamos e começamos a aprender a nos comunicar,
00:30:50eu me perguntava, por que ela se apaixonou por mim? Quero dizer, honestamente, eu queria saber porque
00:30:56ela é linda. Ela era interessante. Ela é inteligente. E não estou dizendo que ela estava fora do meu alcance.
00:31:02Acho que ela estava, mas eu estava realmente interessado. Quero dizer, o que foi? Por que você se apaixonou
00:31:07por mim? E você sabe o que ela me disse? Ela disse: porque você é o primeiro homem que foi honesto comigo
00:31:11sempre. Completamente honesto. Você nunca mente. É um... E você sabe, eu acho que isso reflete
00:31:18muito mal nos homens espanhóis, talvez, pelo menos nos que ela tinha namorado, porque ela
00:31:23disse que todos os caras com quem ela tinha saído antes, eles eram apenas tipo, eles dizem o que querem. Quero dizer,
00:31:27não coisas realmente terríveis, não enganando ela de todas essas maneiras, mas eles simplesmente não eram
00:31:31confiáveis. Eles não eram dignos de confiança. Eles não eram honestos com ela. Olha, desde então, e nos últimos 35 anos,
00:31:37conheço muitos caras espanhóis que são impecavelmente honestos. Talvez ela tenha namorado os caras errados. Não
00:31:42sei. Mas o ponto principal é que ela se apaixonou por mim porque eu era honesto, inclusive nas vezes
00:31:47em que não era muito confortável para mim ser honesto. Por que eu era honesto? Não sei. Quero dizer,
00:31:52eu venho de uma família onde isso é super valorizado. Lembro que minha, acho que provavelmente era,
00:31:57foi uma tática por parte dos meus pais. Lembro da minha mãe dizendo quando eu era um garotinho,
00:32:02ela costumava dizer, sabe, quando você era muito pequeno, às vezes você contava mentiras, mas quando sabia,
00:32:07o quão importante a verdade era, você se tornou um menino honesto, você se tornou uma pessoa honesta. E eu estava
00:32:12irradiando com isso. Isso me fez sentir tão bem que eu estava sendo elogiado pela minha mãe e isso.
00:32:17E me lembro de fazer isso com meu filho, Carlos também. E ele é super honesto. Devo dizer,
00:32:21às vezes até demais, onde isso só me deixa desconfortável. Sabe, um jovem,
00:32:25meu filho, Carlos, nosso filho, Carlos, Esther e meu filho, Carlos. Mas é um grande valor em nossa família. É um grande
00:32:32valor em nosso casamento. E essa é a verdade de que você prejudicará seus relacionamentos íntimos apenas com
00:32:37as mentiras fáceis. Tenho os dados e tenho as experiências que mostram que, embora pequenas mentiras
00:32:47protejam a harmonia momento a momento, elas comprometerão a proximidade momento a momento. E eu digo a vocês,
00:32:54amigos, quando se trata de um bom casamento ou de uma boa amizade, a proximidade vence a harmonia oito dias por
00:33:01semana. Simplesmente vence. Se você quer um relacionamento real que resista ao teste do tempo, a proximidade é o que você
00:33:07quer. E a honestidade é, na verdade, como você a obtém. Se você fizer da maneira certa, que é onde preciso ir a seguir.
00:33:13Tudo bem. Agora, acredito, com base em todas as coisas que lhes contei aqui, que Kant e Emerson
00:33:19venceram o argumento de que o lugar... (não tem razão). Contanto que você
00:33:26leve a honestidade a sério e seja bom nisso. Ok, então é aí que nos tornamos práticos
00:33:31aqui. Como você pode ter certeza de que a honestidade melhora sua vida? Como você pode ser mais um virtuoso na honestidade?
00:33:40Não estou dizendo que você pode ser honesto e nunca ter nenhum conflito. Você terá mais conflito,
00:33:43mas onde isso torna seus relacionamentos melhores e não piores. É por aqui que começa. Número um,
00:33:49e claro, todas essas coisas são validadas. Então darei os estudos, mas este pode
00:33:52parecer contraintuitivo. Mesmo assim, se você quer ser mais honesto e quer mais honestidade em sua
00:33:58vida, a primeira coisa que você precisa é buscar e aceitar a honestidade das outras pessoas. Eu conheço pessoas que
00:34:04estão tentando ser bons kantianos, bons emersonianos, que querem distribuir honestidade, mas não querem
00:34:08honestidade de outras pessoas. Eles não querem a verdade. Meu pai costumava dizer, “Não quero a verdade,”
00:34:13mas eu preciso disso para ser excelente, para ser um bom homem. Eu realmente preciso disso. E acho que ele realmente acreditava
00:34:18nisso. Provavelmente essa é a base desse grande valor familiar nosso. Mas eu conheço pessoas o
00:34:23tempo todo que estão realmente dispostas a dizer a verdade para todos, mas tornam-se realmente espinhosas quando
00:34:28são apresentadas com verdades que acham difícil aceitar. A tendência é distribuir críticas
00:34:33e ser incapaz de aceitá-las. E esse é o estilo de um narcisista. Esse é o estilo de um idiota de pele fina,
00:34:39na verdade, e não é uma expressão de amor. Vou colocar um artigo legal da Psychology Today
00:34:46nas notas. O Dilema do Narcisista. Eles podem distribuir, mas não conseguem aceitar. Então, aqui está o primeiro
00:34:54compromisso a fazer se você quer seguir nesta jornada. Comprometa-se com a honestidade. Isso começa com um
00:35:00compromisso de ser honesto consigo mesmo e de exigir e esperar honestidade de outras pessoas. Agora, parte do
00:35:08acordo é, quando as pessoas são honestas com você, elas vão te dar a verdade como elas a veem. Então você
00:35:14tem que fazer um compromisso de não se ofender quando as pessoas te derem a verdade,
00:35:19certo? Mas você também tem que lembrar que as opiniões das pessoas não são fatos, significando que você tem que
00:35:25usar seu julgamento e a verdade que as pessoas estão te dando para decidir se é algo
00:35:29que você deve aceitar. E isso requer muita sabedoria, e também requer muita fortaleza intestinal.
00:35:34Requer muita força, e requer prática, esse é o ponto principal. Às vezes o que você ouvirá será
00:35:40destinado a te ofender quando você fizer isso, na verdade, mas você quase sempre pode escolher não
00:35:46se ofender. Ponto principal. Passo um, seja honesto consigo mesmo e exija honestidade de outras pessoas,
00:35:53mesmo quando dói. Ok, agora isso é difícil. Sou uma alma defensiva. Mas, nossa, como é importante
00:36:02na minha vida. Aqui está o segundo protocolo para viver uma vida honesta. Ofereça a verdade a todos,
00:36:08sempre para curar, nunca para ferir. Então veja, aqui está a coisa. Se você tem uma crença sobre qualquer coisa,
00:36:13se você tem qualquer visão controversa ou o que quer que seja, se você a está usando como uma arma, você a está usando errado.
00:36:19Se você está tentando convencer as pessoas sobre suas opiniões políticas, por exemplo, se você as está usando
00:36:24como um porrete contra pessoas com as quais você discorda, você está fazendo errado. Sabe, você
00:36:28vai conseguir o que os psicólogos chamam de efeito bumerangue. Quanto mais você argumenta, menos as pessoas
00:36:33vão concordar com você se você estiver usando seus valores como uma arma. Mas se você os usar como um presente, você pode conseguir
00:36:40muito. No meu ensino sobre felicidade humana, ninguém que nos assiste deixa de saber que
00:36:47as universidades são lugares complicados hoje em dia. Quero dizer, coisas que seriam conhecimento comum
00:36:53há algumas décadas, você precisa tratar com muito cuidado. Você está andando em ovos porque
00:36:57tem havido, especialmente nos últimos 10 anos ou mais, esse clima de espécie de cancelamento e
00:37:03autocensura. E muitos professores estão, francamente, aterrorizados em dizer qualquer coisa minimamente
00:37:08controversial, mas estou comprometido em dizer a verdade sobre a ciência, a ciência comportamental
00:37:15e a neurociência e as conclusões a que ela chega, o que significa que não vou mentir para os meus
00:37:18alunos. Eu não posso fazer isso. Não dá para fazer. Não é correto, é antiético. Então, é assim que eu faço. Eu me comprometo
00:37:24comigo mesmo que tudo o que vou ensinar aos meus alunos é uma expressão de amor e nunca algo
00:37:29que tente ser engraçado por causa do humor ou controverso porque estou tentando ser provocador.
00:37:35Essas coisas são um porrete à sua maneira. Quando, por volta da terceira semana de aula, meus alunos de pós-graduação,
00:37:41eles confiam em mim. Eles confiam em mim porque eu tenho o melhor interesse deles em mente. E, literalmente,
00:37:45antes de eu ir ensinar todos os dias, eu oro por eles. Eu oro pelos meus alunos. Eu digo,
00:37:48“Faça de cada palavra que sair da minha boca um meio de elevá-los e uni-los em laços de
00:37:53felicidade e amor”, o que eu diria no início deste podcast também, porque essa é
00:37:59a oração que faço antes de entrar no ar. Então, essa é a verdade para curar, não a verdade para ferir. E quase
00:38:06nunca, quase nunca o levará a desviar-se. Eu quase nunca vi isso se transformar em uma grande catástrofe para
00:38:13alguém que está tentando fazer o bem. As pessoas conhecem seus motivos, porque, mais uma vez, temos um “sentido aranha”
00:38:19sobre isso. Agora, uma das maneiras de você fazer isso também, a propósito, quando você está tentando amar
00:38:23com a verdade, em vez de ferir com a verdade, é procurar pelas virtudes em vez das imperfeições dos outros.
00:38:29E então, isso é algo que eu recomendaria que você fizesse sistematicamente, que você procurasse por algo
00:38:35bonito e dissesse a eles honestamente. Quero dizer, não procure por algo e minta para eles sobre algo
00:38:41que não é uma virtude ou algo que não é um elemento de beleza em outra pessoa. Procure por algo que
00:38:46realmente exista. E há algo de bom em todo mundo. Há algo maravilhoso em quase
00:38:51todo mundo. Procure por isso e diga a eles. E esse é o tipo de verdade que estabelece credibilidade, de tal modo que,
00:38:56mesmo quando você tem que dizer algo difícil, eles saberão que não
00:38:59é motivado por animosidade. Não é motivado por má vontade. Agora, neste ponto, deixe-me fazer um pequeno
00:39:07detour e enfatizar este ponto. Dizer a verdade o tempo todo, não mentir, não é a mesma coisa que fazer
00:39:14todo o esforço para apontar tudo. E, novamente, não estou tentando procurar chifres em cabeça de cavalo, mas quando seu
00:39:22cônjuge diz: “Estou bem com isto?” e ela ou ele não está, e você diz: “Não acho que seja o melhor.”
00:39:29Isso é muito diferente de quando seu cônjuge desce as escadas vestindo alguma roupa específica e
00:39:35você não acha que ficou bom e diz: “Ei, você está horrível hoje”. Você não precisa fazer isso.
00:39:39Você não precisa oferecer absolutamente tudo, porque isso também não é uma expressão de amor.
00:39:44É ser criterioso e ter juízo prudencial sobre isso, como parte de como você vai ser uma
00:39:50pessoa verdadeira também. Se perguntarem, você não mente, mas também não precisa ficar mencionando coisas o tempo todo.
00:39:57Não é uma mentira por omissão não dar todas as críticas que passam pelo seu córtex o tempo todo.
00:40:04E essa é outra maneira de você oferecer a verdade para curar, não para ferir.
00:40:09Número três, torne a verdade atraente. Transforme o seu “errado” em: “Aqui está uma maneira como acho que você pode pensar
00:40:17sobre esse assunto de forma diferente”. Você vê o que quero dizer, certo? Quero dizer, ambos são a verdade,
00:40:21mas um deles é construtivo, ao contrário de destrutivo. Você está tornando-a atraente para outras
00:40:26pessoas. Se seu chefe perguntar: “Ei, você gosta de trabalhar aqui?” Não é correto mentir e dizer que gosta se você não gosta.
00:40:32Mas você pode dizer: “Sabe, há várias coisas que venho pensando que poderiam tornar este
00:40:37trabalho muito mais interessante e divertido”. Essa é uma resposta construtiva para essa pergunta. Você respondeu
00:40:42à pergunta dele, a propósito, e ele vai entender o que você acabou de dizer. Mas, ao mesmo tempo,
00:40:47você não está apenas jogando na cara dele que, não, este lugar é horrível, é uma porcaria. Este lugar poderia ser
00:40:53melhor e eu tenho algumas ideias e quero torná-lo melhor. E há muito poucos chefes que são tão
00:40:59sensíveis a ponto de te demitirem por causa disso. O seu feedback honesto nem sempre será
00:41:04apreciado, é claro, mas pode ajudá-lo a manter alguns dos benefícios do que seriam
00:41:10mentiras pró-sociais sem os custos de perder o respeito das outras pessoas e perder o respeito por si mesmo.
00:41:16Tenho imitado meu amigo com suas conversas amorosas e experimentado com muito mais
00:41:20honestidade. E este é um projeto de vida para mim. Quero dizer, novamente, segundo minha esposa, é algo que
00:41:26me é bastante natural, mas todos nós podemos ser melhores, inclusive eu. Ok. Então estou tentando garantir
00:41:32que esse seja o caso. E uma das maneiras de fazer isso é pedindo às pessoas que me deem seus
00:41:36pontos de vista sem filtro, que é por isso que peço a vocês, como espectadores disso, que me digam a verdade. E, como vocês veem nos
00:41:44comentários, não significa que vou concordar com vocês, mas, sabe, não há razão para você
00:41:48escrever algo que você não pensa. E, e, e eu apreciaria se você escrevesse o que você pensa,
00:41:53se você estiver a fim de fazer isso. Eu também, por um espírito de respeito, sou mais franco com meus pontos de vista pessoais,
00:41:59mesmo quando eles estão fora de sintonia. E, e novamente, sou um acadêmico e muitos dos meus pontos de vista, tenho pontos de vista
00:42:03muito heterodoxos sobre muitas questões, questões sociais, questões políticas, questões econômicas. Eu simplesmente não sou
00:42:09um acadêmico típico. E, nos últimos sete anos em particular, tenho sido bastante aberto
00:42:15sobre isso. Até agora, tudo bem. Não me divorciei, não apanhei nem fui demitido, e me sinto mais livre do que
00:42:22nunca antes. E, talvez paradoxalmente, estou, de fato, menos preocupado com a opinião de outras
00:42:27pessoas enquanto faço isso. E você também pode, você pode ser livre. E quando você é mais livre, você é mais feliz.
00:42:36Essa é a linha de base. Então, considere isto: você gostaria de ser mais livre e mais feliz? Bem,
00:42:41talvez a honestidade seja a maneira de você se amar e amar mais uns aos outros. Vamos pegar algumas
00:42:47perguntas e terminaremos. Uh, uma de Kenwood, apenas uma palavra, Kenwood, é como compartilhar, mas você
00:42:52sabe, Kenwood, um, horário de atendimento em authorworks.com. Quais são algumas coisas que Ken perguntaria e nas quais eu deveria
00:42:58focar durante este próximo verão? E então meu último ano do ensino médio, eu não tenho quase nada
00:43:03planejado. Não quero desperdiçá-lo. Bem, uh, você já está, sabe, vencendo, Kenwood, por dizer:
00:43:08“Tenho um verão inteiro e não quero desperdiçá-lo”. Bom para você. Fantástico. Então, aqui está o que eu
00:43:14recomendaria, um, algumas coisas, alguns recursos, uh, volte aos meus protocolos de saúde
00:43:19e felicidade, protocolos matinais e protocolos alimentares. São dois programas separados. Assista a eles. Você, nós temos
00:43:25downloads de PDF que você encontrará nas notas do episódio, que irão, sabe, os documentos que
00:43:31te explicam a ciência e como organizar o seu dia. Agora, não faça do perfeito o inimigo do
00:43:35bom. Você não precisa fazer exatamente do jeito que eu faço, mas recomendo começar a criar
00:43:38hábitos de vida, hábitos de vida que vão reduzir o esforço mental e a carga cognitiva, e torná-los
00:43:43coisas automáticas. E a forma como você ora, a forma como você se exercita, a forma como você come,
00:43:48isso será realmente baseado na ciência e muito útil para você. Essa é a primeira coisa que recomendo.
00:43:51Segundo, dê uma olhada na minha lista de leitura. Eu tenho uma lista de leitura no meu site, bem fácil de achar e,
00:43:57e, e leia algumas dessas coisas, talvez até mais, porque é verão. Quer dizer,
00:44:01é isso que você lê no verão. É a melhor coisa do mundo. E, na verdade, ler coisas que
00:44:06você não é obrigado a ler, mas por vontade própria, mas que são altamente nutritivas intelectualmente e
00:44:11psicologicamente, e moralmente também. Eu realmente recomendo. Amo tudo que está naquela
00:44:17lista de leitura e qualquer outra lista que você queira também, leia mais e pense
00:44:22mais, reflita mais, use para isso. E aqui está a terceira coisa que eu recomendaria. Eu recomendaria,
00:44:28se você tiver bastante tempo, encontrar uma maneira de servir mais às outras pessoas. Eu recomendaria encontrar
00:44:33uma forma de ser voluntário, indo a lugares onde você nunca se viu exatamente, em comunidades de
00:44:40pessoas que você normalmente não encontraria e, na verdade, servi-las com um espírito de amor maior.
00:44:44Eu teria um verão de disciplina, aprendizado e, certamente, amor através do serviço. Esse é o verão
00:44:51que eu construiria. E será um dos melhores verões da sua vida. Blake escreve
00:44:56para o site, qual é um princípio ou prática em sua rotina matinal e noturna que você
00:45:02pessoalmente acha muito difícil de seguir? É, existem alguns, quer dizer, eu não precisaria
00:45:06ter um protocolo se tudo fosse fácil, mas os protocolos noturnos são muito mais difíceis
00:45:12para mim do que os matinais; levantar às quatro e meia da manhã é mais fácil para mim
00:45:16do que manter a disciplina à noite. Às vezes, não sou tão disciplinado com o uso do
00:45:21meu dispositivo quanto deveria, porque estou pensando em algo, aguardando mensagens de
00:45:25pessoas ou simplesmente distraído. Então, uso desordenado do dispositivo, mas ainda mais, aqui está o grande problema, uh,
00:45:33doces. Eu simplesmente não consigo, não consigo, não consigo largar os doces. Não é, não é bom para mim.
00:45:39Olha, não é o fim do mundo. Eu sei. Mas a verdade é que as pesquisas
00:45:44estão cada vez mais fortes de que o açúcar altamente refinado, especialmente em alimentos
00:45:50altamente processados, é muito, muito ruim para você. E sabe, se você me deixasse,
00:45:54em uma ilha deserta, com apenas uma semana de vida e um alimento, seria, sabe, bolacha
00:45:58com Nutella. Parece que sou um bebê, ou, sabe, um saco de bala de milho. É patético.
00:46:04O fato é que meu cérebro ama picos de glicose. E, então, a única coisa com a qual eu realmente
00:46:11luto são os doces. Agora, eu não bebo álcool, o que provavelmente tem algo a ver com isso. A propósito,
00:46:17eu bebia muito álcool, especialmente na casa dos vinte e trinta anos. E, quando você bebe muito
00:46:22e depois para, uma das coisas que as pessoas têm em comum é que elas
00:46:27tendem a ficar muito, muito viciadas em coisas doces. Então, provavelmente está relacionado.
00:46:31Por último, mas não menos importante, Mohammed Al-Kamil escreve: quais são os benefícios e desvantagens
00:46:37dos cochilos? Qual é o melhor horário e duração para uma pessoa aposentada de 57 anos ter mais energia,
00:46:44ter mais energia durante o dia e um bom sono à noite? É muito relativo. Pessoas diferentes reagem a
00:46:49isso de maneiras diferentes, mas existem alguns protocolos de cochilo que eu recomendo. Número um
00:46:53é ter em mente que as pessoas que tiram um cochilo, se fizerem da maneira certa, podem descansar
00:46:58melhor no geral, mas quase sempre têm um sono noturno pior. Então existe uma troca, não importa,
00:47:03sempre haverá uma troca. Aqui estão as duas regras. Se você for cochilar, eu não cochilo
00:47:08porque já tenho dificuldade de dormir à noite. E se eu tirar um cochilo durante o meio do
00:47:12dia, provavelmente não dormirei à noite. Então você tem que fazer o que funciona para você. Minha amiga,
00:47:17Arianna Huffington, ela tira muitos cochilos e, esse é um dos grandes segredos da carreira dela.
00:47:21E ela até escreveu um livro sobre isso. Então, cada pessoa é de um jeito, e
00:47:26fisiologias diferentes, mas aqui estão as duas regras para quem cochila. Número um, não cochile nas sete
00:47:31horas antes de ir dormir. Se você vai dormir às 22h, não cochile depois das 15h. É muito, muito
00:47:37importante, pois seu corpo e seus ritmos circadianos serão interrompidos. A arquitetura do sono
00:47:42será prejudicada se você cochilar muito perto da hora de dormir. A segunda é não entrar em um sono profundo,
00:47:49de um modo geral. Então, faça um cochilo curto, sabe, e um cochilo de três horas é altamente problemático. Nós entramos
00:47:53em ciclos de sono profundo, fique nos ciclos de sono mais superficiais. E, a propósito, esses são os dois
00:47:58protocolos que as pessoas seguem em países que cochilam muito. Sabe, já vivi na Espanha.
00:48:03Na Espanha, a sesta, quando acontece? Acontece logo após o almoço. Bem, isso significa que as pessoas
00:48:07normalmente tiram um cochilo rápido lá pelas 15h30 ou 16h, ou algo assim. E isso porque
00:48:13elas não vão dormir antes da meia-noite. Sabe, se você estiver em Madri, por exemplo, as pessoas ficam acordadas
00:48:19até tarde. Na verdade, é um cochilo às 16h. É muito tarde, não na Espanha.
00:48:23E, de um modo geral, elas tentam não entrar em um sono profundo. Meu sogro, sabe,
00:48:29praticante de sesta pós-almoço a vida toda, ele segurava chaves nas mãos. Ele ia dormir com chaves nas
00:48:35mãos, e era como um senhor de idade com as chaves, tipo 75 chaves, à moda antiga. E ele
00:48:41ficava segurando com a mão, e ele ia pegando no sono, pegando no sono, até que a mão
00:48:46relaxasse e as chaves caíssem no chão e o acordassem. Esse era o segredo dele.
00:48:50Era isso que ele fazia. Então, é isso que eu recomendo. Na verdade, se você for fazer isso,
00:48:54certifique-se de fazê-lo de uma maneira disciplinada que não interrompa o seu sono noturno e,
00:48:57e o experimento. Obrigado, Mohammed, por isso e bom cochilo. Terminamos. Me diga seus
00:49:02pensamentos pelo e-mail office hours at arthurbrooks.com. Curta e se inscreva no Spotify, Apple, YouTube,
00:49:07onde quer que você esteja ouvindo este podcast. Deixe-me um comentário. Novamente, apenas seja honesto. Está tudo bem.
00:49:14Eu aguento. Siga-me nas redes sociais, Instagram, LinkedIn, todas as outras plataformas onde há
00:49:19conteúdo original sendo lançado todos os dias. E, por favor, encomende The Meaning of Your Life,
00:49:24meu livro mais recente, compre para alguém que você ama, compre para um milhão dos seus amigos mais próximos,
00:49:28e para aprender mais sobre todas essas ideias. E, por favor, compartilhe este podcast
00:49:32porque eu queria que ele alcançasse o maior número possível de pessoas. Vejo você na próxima semana.