스크립트
00:00:00هناك مجموعة من الأبحاث التي صدرت عن جامعة ماساتشوستس في أمهرست تُظهر
00:00:04أن الشخص العادي يكذب حوالي كذبتين على شخص غريب خلال أول 10 دقائق من
00:00:09المحادثة. نحن نكذب كثيراً عندما تقول أكاذيب بيضاء صغيرة للناس فقط لكي نمضي
00:00:14يومنا، ونجعل الأمور أسهل قليلاً، وهكذا. والآن، هناك مشكلة في ذلك، وهي أن
00:00:20هناك أدبيات تشير إلى أن الأشخاص الذين يطلقون أكاذيب فادحة ويرتكبون
00:00:24جرائم، تقريباً دائماً ما يكون هناك خوارزمية تبدأ بهذا. إذا أردت
00:00:29علاقة حقيقية تصمد أمام اختبار الزمن، فالتقارب هو ما تريده، والصدق هو في الواقع
00:00:35كيف تحصل عليه إذا قمت بذلك بشكل صحيح. لذا فكر في هذا. هل تود أن تكون أكثر حرية وسعادة؟
00:00:40حسناً، ربما الصدق هو الطريقة لكي تحب نفسك وتحب الآخرين أكثر.
00:00:51مرحباً يا أصدقاء. أهلاً بكم في ساعات العمل. أنا آرثر بروكس. هذا هو البرنامج الذي يدور حول الحب والسعادة،
00:00:57وتحديداً علم الحب والسعادة، وكيف يمكنك استخدام العلم لتعيش حياة أفضل و
00:01:02كيف يمكنك نقل هذه الأفكار للآخرين أيضاً. أحاول أن أكون عملياً قدر الإمكان أثناء
00:01:07تقديم أفكار مثيرة للاهتمام حقاً بحيث يمكنك استخدامها على مدار حياتك ويمكنك
00:01:11شرحها للآخرين. وأقدر جداً أن الكثير منكم يراسلنا ليقول
00:01:15إنكم تعلمون هذه المادة للأشخاص من حولكم طوال الوقت. يرجى الاستمرار في فعل ذلك.
00:01:20إحدى الطرق التي يمكنك بها نشر هذه الأفكار، بالطبع، هي مشاركة العرض. يرجى إرسال رابط
00:01:24أينما كنت تستمع أو تشاهد هذا إلى الأشخاص الذين تحبهم والأشخاص الذين تعرفهم، لأن
00:01:29كلما نشرنا هذه الأفكار، أصبح العالم أكثر سعادة وأفضل حالاً، في رأيي. وهذا بالضبط
00:01:33ما أريده. وأجرؤ على القول إن هذا هو ما تريده أنت أيضاً. إذا كنت مستمعاً،
00:01:38أو مشاهدًا قديماً، شكراً لبقائك معنا. يرجى إخبارنا كيف يمكننا جعل هذا
00:01:42البرنامج أكثر إثارة للاهتمام، وكيف يمكننا جعله أكثر فائدة، وأسهل في المشاهدة بعيداً عن الحصول على
00:01:47مضيف مختلف. يمكنك الكتابة إلينا على officehours@arthurbrooks.com. هذا هو البريد الإلكتروني للبرنامج.
00:01:53أو فقط ضعه في التعليقات أينما كنت تشاهد أو تستمع إلى هذا. بينما تفكر
00:01:58في الذهاب إلى الموقع الإلكتروني، arthurbrooks.com، حيث ستجد عنوان البريد الإلكتروني، يمكنك
00:02:03أيضاً الاشتراك في النشرة الإخبارية. نشرتي الإخبارية مجانية. تصدر كل يوم جمعة. إنها مليئة بالطرائف
00:02:08والنكات. والأهم من ذلك، أنها تحتوي أيضاً على نوع الأشياء التي تجدها في البرنامج. من 300 إلى 500
00:02:13كلمة كل أسبوع. إنها عملية جداً ومباشرة. يمكنك بدء يومك أيام الجمعة
00:02:19بقليل من علم السعادة إذا أردت. مرة أخرى، بدون تكلفة. يرجى الاشتراك
00:02:23على [arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter). وإذا كنت مهتماً باللقاء شخصياً، فلدينا خلوات
00:02:28مستمرة. أنا أُدرِّس هذه المادة تحديداً مع أشخاص قمت بتدريبهم وبعضهم
00:02:32أقوم به بنفسي. لذا اذهب إلى retreats.arthurbrooks.com. يسعدني رؤيتك.
00:02:39إذاً، عن ماذا أريد أن أتحدث اليوم؟ أريد أن أتحدث عن الصدق. هذا شيء أفكر فيه
00:02:45كثيراً جداً، وقد سألني الناس عنه مرات عديدة حول مدى تأثير كونك صادقاً
00:02:50تمماً على سعادتك. ويمكن أن يذهب الأمر في كلا الاتجاهين، أليس كذلك؟ أن تكون شخصاً صادقاً جداً،
00:02:55وأن تقول حقاً ما تفكر فيه في مجتمع، وفي عالم لا يشجع على ذلك، ماذا سيفعل بك؟
00:03:03أريد أن أطرح القضية اليوم بأن الصدق هو شكل من أشكال الحب. أريد أن أطرح القضية بأن كونك أكثر
00:03:08صدقاً مع الآخرين ومع نفسك، إذا قمت بذلك بشكل صحيح، وهذا تحذير مهم جداً،
00:03:14يمكن أن يجعلك شخصاً أكثر سعادة ويمكن أن يجعل الآخرين أكثر سعادة أيضاً. وإذا قمت بعملي،
00:03:18أريد أن أطرح القضية بأنك، في الواقع، يمكنك تغيير مسار الطريقة التي تتواصل بها
00:03:23مع الآخرين مما يجعلك معروفاً كشخص صادق من باب الحب، وهو ما سيكون
00:03:30محسناً للحياة جداً. أريد أن أتحدث عن السبب. وبعد ذلك أريد أن أخبرك عن كيفية القيام بذلك، لأن
00:03:36هذا ما نفعله هنا، كيفية القيام بالأمور بقدر ما نفعل أي شيء آخر. والآن، قبل أن نبدأ، أريد
00:03:42أن أسألك سؤالاً. ما هو أكثر آرائك إثارة للجدل والتي تخفيها؟
00:03:49الآن، لا يجب أن يكون شيئاً فظيعاً ومسيئاً حقاً، فقط لسبب ما،
00:03:54شيء تؤمن به ولا تشاركه مع الآخرين لسبب وجيه جداً.
00:03:58ضعه في التعليقات، خاصة إذا كنت تحب التعليق دون الكشف عن هويتك، فقد يكون ذلك طريقة جيدة
00:04:03لتخفف عن نفسك. لكني أود أن أعرف، ربما تكون مشاعر تجاه عائلتك لست مرتاحاً
00:04:08لمشاركتها لأي سبب كان. ربما تكون معتقداتك الدينية أو عدم معتقداتك حول
00:04:14الدين التي تختلف عن المجتمع الذي تعيش فيه. ربما يكون شيئاً تؤمن به
00:04:19ويوافق عليه الجميع، ولكنه ليس صحيحاً بقدر ما يعنيك الأمر. أود أن أسمع ذلك
00:04:25في التعليقات، لكني أريدك أيضاً أن تفكر في هذا وأن تحتفظ به في رأسك
00:04:30وتسأل نفسك لماذا. كل شخص تقريباً لديه أشياء يعتقد أنها صحيحة أو أشياء
00:04:36جاء ليعتقد أنها غير صحيحة. وهم ليسوا صريحين بشأن هذه الأشياء. في الواقع،
00:04:41قد يكذبون حتى بشأن معتقداتهم الحقيقية الفعلية. كل شخص تقريباً لديه هذه الأشياء. لا أعرف
00:04:47أي شخص، في الواقع، من تلقاء نفسي، لا يقوم بذلك بطريقة ما،
00:04:50شكل أو صورة. فكر في ذلك الشيء في حياتك الخاصة واسأل نفسك، لماذا تفعل ذلك؟
00:04:54لماذا تفعل ذلك؟ وبالمناسبة، سأفترض أن لديك أسباباً وجيهة جداً.
00:04:59لذا دعنا نفكر في سبب حدوث ذلك. الآن، أولاً، لنقل أن لديك معتقداً
00:05:03يتعارض مع الأشخاص الذين تهتم بهم وسيؤثر على الأشخاص الذين تهتم بهم،
00:05:09بشكل محتمل. ربما لا ترغب فقط في إيذاء الناس. ربما لا ترغب في إهانة الناس لأن
00:05:14ذلك ليس شيئاً لطيفاً للقيام به. ومن باب الإحسان الأساسي، أنت لا تشارك كل ما هو
00:05:19مكتوب على قلبك. ولكن في الواقع، قد يكون هناك خوف يحفزك. قد يكون هناك خوف
00:05:25من أن شخصاً ما لن يحبك. لن يحبك. لن يعجب بك. لن يأخذك على محمل الجد.
00:05:31أو الأسوأ من ذلك، ربما يكون لديك رأي يتعارض كثيراً مع وضع عملك أو وضعك في
00:05:36المدرسة لدرجة أنه قد يؤدي إلى عواقب مهنية أو اجتماعية. قد يتم نبذك.
00:05:41قد يتم طردك من المجموعة. الخوف، في الواقع، هو المحفز دائماً تقريباً
00:05:48لعدم كون الأشخاص صريحين بشأن الأشياء التي يؤمنون بها.
00:05:52إنه خوف على أمنهم الشخصي أو ازدهارهم الشخصي هو مصدره. الآن،
00:05:57إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فهذا لا يعني أنك جبان. هناك شيء معيب أخلاقياً فيك.
00:06:02على العكس من ذلك، هذا هو علم الأحياء التطوري. لقد تحدثت عن هذا كثيراً في البرنامج،
00:06:08أن علم الأحياء التطوري يوجه الكثير مما نفعله. فترة البليستوسين الوسطى حوالي 250,000 سنة
00:06:14مضت عندما كان حجم الدماغ البشري تقريباً بأبعاده الحالية. ليس تكوينه الدقيق اليوم،
00:06:18لكننا كنا حديثين فعلياً بحلول تلك الفترة تقريباً. وكان ذلك وقتاً عاش فيه كل الإنسان العاقل في
00:06:24مجموعات صغيرة قائمة على القرابة، مرتبة هرمياً، من 30 إلى 50 فرداً كانوا صيادين وجامعي ثمار.
00:06:30كان ذلك في الأساس الجنس البشري بأكمله. الآن، خلال ذلك الوقت، كنت بحاجة إلى التوافق مع الأشخاص
00:06:37الذين تعيش معهم. 30 إلى 50 شخصاً، وكان عالماً معادياً. أنت لا تريد أن تكون بعيداً عن
00:06:43هؤلاء الناس. لذا كانت النتيجة أن لديك حافزاً مذهلاً، حافزاً بيولوجياً،
00:06:49لعدم إثارة المشاكل، للبقاء متماشياً مع ما يفكر فيه الآخرون. إذا كان لديك رأي مختلف
00:06:54بشأن شيء ما، حول، كما تعلم، رأي مختلف حول هل لحم الإلكة طعمه جيد؟ لا أعرف.
00:06:59هل يبدو جلد ذلك الحيوان جيداً علينا؟ أياً كان. أياً كان، كما تعلم، الجدل الذي قد يكون.
00:07:06وإذا كنت لا تفكر مثل بقية القبيلة، بقية المجموعة، فلن تشارك ذلك.
00:07:11إذا قمت بذلك، إذا كنت على خلاف خاص مع الناس حول أشياء مهمة، قد تجد نفسك
00:07:15تمشي في السافانا وحدك. وتلك هي الطريقة المثالية لتصبح وجبة الغداء لفهد.
00:07:21ولذلك، فإن أدمغتنا مهيأة حرفياً لتكون مرعوبة من مخالفة الحشود،
00:07:26من الاستبعاد الاجتماعي على أساس شيء نفعله. القشرة الحزامية الأمامية الظهرية،
00:07:32لقد تحدثت عنها ثلاث أو أربع مرات في البرنامج خلال الحلقات الأربعين الماضية أو نحو ذلك.
00:07:36هذا جزء صغير من الجهاز الحوفي مخصص، وقد تطور ليعطينا
00:07:41مشاعر منفّرة جداً، مشاعر غير مريحة جداً، لأننا خائفون من الاستبعاد الاجتماعي.
00:07:48إنه يعطينا شعوراً بالحزن ولا نحب ذلك. ولذا فالنتيجة هي أنه ليس أنك
00:07:53خائف من تركك وحدك. أنت خائف من كيف ستشعر إذا تركت وحدك.
00:07:57أنت خائف من شعور الاستبعاد الاجتماعي. وذلك ما سيدفعك لاختيار
00:08:03عدم الأمانة على الصدق في كثير من الأحيان. هذا ليس فشلاً أخلاقياً. هذه ميزة،
00:08:09ليست خللاً في الجينوم البشري. ولكن بالطبع، اليوم، يمكن أن يكون ذلك غير متكيف. يمكنك بسهولة
00:08:14رؤية كيف نفكر في المشي في التندرا المتجمدة والموت وحدنا. وسننقل ذلك الخوف البدائي الأساسي
00:08:22إلى الحصول على رأي خاطئ في فصل علم الأحياء في الجامعة. أقول الشيء
00:08:30الخاطئ. أعتقد شيئاً يعتقد زملائي أنه رجعي. والنتيجة هي أنني سأكون
00:08:35منبوذاً اجتماعياً أو، لا قدر الله، مُلغى على وسائل التواصل الاجتماعي. وهذا يعطيني نفس الرعب
00:08:40البدائي لأنه يستخدم نفس أجزاء الدماغ كما كانت ستكون العواقب قبل 250,000 سنة
00:08:45مضت، أو في هذا الصدد، قبل 10,000 سنة. حسناً، هذا عفا عليه الزمن. نحن بحاجة إلى المضي قدماً، ولكن يجب أن نكون
00:08:50نمتلك المعرفة الصحيحة. يجب أن نمتلك مجموعة المعلومات الصحيحة بحيث يمكننا استخدام الظروف المحدثة
00:08:57والوقوف أمام نظامنا الحوفي واختيار الطريقة التي نريد أن نعيش بها بدلاً من المضي
00:09:03وفقاً لدوافعنا الحيوانية. هذا ما أريد حقاً التحدث عنه عندما يتعلق الأمر بـ
00:09:08طريقك الخاص. الآن، لقد تحدثت في الماضي في هذا البرنامج، لن أتحدث عنه اليوم،
00:09:12لكنني تحدثت في الماضي عن فيلسوفي المفضل وهو رالف والدو إيمرسون. كتب
00:09:18الاعتماد على الذات في عام 1841، مقال، مقال جميل كان مثيراً للجدل لدرجة أن عمته استنكرته علناً
00:09:25بسبب الفردية القوية في المضي في طريقك الخاص. كما تعلم، الفكرة برمتها أنه، كما تعلم،
00:09:31أنه عندما تحدث عن ذلك، تعبير مشهور جداً في ذلك المقال كان تحدث عن
00:09:36عفاريت العقول الصغيرة. ربما سمعت هذا التعبير من قبل. في الواقع جاء من
00:09:40والدو إيمرسون مع العقول الصغيرة للممتثلين، الأشخاص الذين لا يؤمنون
00:09:45بشيء، لكنهم يقولونه على أي حال. وهكذا هناك هذا الطموح الأخلاقي لكي تكون صادقاً
00:09:50بطريقة مناسبة وغير مؤذية، ولكن هناك خوف من القيام بذلك. هذا ما أريد الفصل فيه.
00:09:57والسبب هو لأنني أعتقد أنه يمكنك أن تكون صادقاً، وإذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة،
00:10:03ستكون أكثر سعادة. هذا ما أريد حقاً المجادلة فيه، ولكنه يتطلب مهارة. لذا فهذا هو المكان الذي أتجه إليه.
00:10:10إذا تم ذلك بشكل صحيح. الصدق هو فعل إحسان تجاه الآخرين وفعل إحسان تجاه نفسك.
00:10:16الآن، لدي صديق يعمل في نفس نوع عملي. إنه يواجه الجمهور كثيراً،
00:10:20كما تعلم، مفكر، ومعلم عام، نوعاً ما مثلي. إنه أمام الجماهير طوال الوقت،
00:10:24سواء في وسائل الإعلام أو في العلن، ويقوم بالكثير من الفعاليات العامة، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك. ويتحدث عن
00:10:29أشياء مثيرة للجدل تماماً. يتحدث عن السياسة، على سبيل المثال. يتحدث عن السياسة العامة،
00:10:33حيث الجميع يذبحون بعضهم البعض باستمرار في أمريكا اليوم، الله يعلم. إنه يأخذ
00:10:38الصدق إلى أقصى الحدود لأنه يقول إن الصدق هو فعل حب. وارتكاب فعل راديكالي للصدق،
00:10:46قول ما يفكر فيه بروح الحب، يجعله في الواقع أكثر سعادة بكثير. يعتقد أنه
00:10:51سر سعادته. هو يختلف بانتظام مع الناس حول مواضيع مثيرة للجدل. أعني،
00:10:56كما تعلم، أصدقاؤنا، وهو يختلف معي طوال الوقت. هو لا، كما تعلم، يعتقد أنني مخطئ،
00:11:00هو يخبرني. عندما يعتقد أنني مخطئ وأقول: “إذاً ماذا تعتقد؟” فقط لأجعل الأمر أسهل،
00:11:05لتسهيل الأمور، لا يقول: “لا بأس، أياً كان.” لا. إذاً هذا خطأ، أليس كذلك؟ وهو يفعل
00:11:11ذلك مع الجماهير. هو يفعل ذلك مع الغرباء. كما تعلم، هو يؤمن بأن الوصول إلى الحقيقة الكاملة
00:11:17للأشياء هو معروف يقوم به تجاه الآخرين. في الواقع، هو يسمي تلك محادثات الحب.
00:11:22تخيل ذلك. نظريته هي أن الناس لا يمكنهم فهم بعضهم البعض بعمق والتصرف وفقاً لذلك إلا عندما يكونون
00:11:28صادقين تماماً. وهو، بشكل عام، ينجو من ذلك.
00:11:35لدى الناس شعور بأنه يهتم برفاهيتهم وأنه يقدم رأيه ليس من باب
00:11:40الغرور وليس من باب العدوان، ولكن كنوع من الهدية، إذا جاز التعبير. هو لا يتوقع منك أن
00:11:48توافقه الرأي على الإطلاق. على العكس من ذلك، إذا كنت لا توافقه الرأي، هو يتوقع منك أن تخبره.
00:11:52يا لها من طريقة للعيش، أليس كذلك؟ الآن، كمسألة فلسفية، ستقول إنه إيمرسوني.
00:11:58أو الأفضل من ذلك، ستقول إنه كانطي. الآن، رالف والدو إيمرسون وصديقه المقرب، هنري ديفيد ثورو،
00:12:07الذي كتب والدن، هؤلاء كانوا يُدعون المتعاليين الأمريكيين من المدرسة المتعالية.
00:12:14وقد تم أخذ الاسم في الواقع من نوع من عرابهم الفلسفي، الذي عاش في وقت أبكر مما
00:12:20عاشوا هم في ألمانيا، والذي كان صاحب فكرة ما نعتبره المتعالية. كان ذلك
00:12:24إيمانويل كانط. كان كانط نوعاً ما أبا المتعالية، المتعالية القارية،
00:12:30المتعالية الأوروبية. وكان شغله الشاغل هو الصدق. هذا ما كان يدور حوله حقاً.
00:12:37هنا اقتباس من إيمانويل كانط في كتابه، ربما أعظم كتبه يسمى ميتافيزيقا الأخلاق،
00:12:44الذي نُشر عام 1797. كان عام 1841 هو الوقت الذي كان رالف والدو إيمرسون يكتب فيه. لذا كان هذا تقريباً،
00:12:52ليس معاصراً تماماً، ولكن أكثر أو أقل نفس الفترة، فقط قبل ذلك بقليل.
00:12:56هذا ما قاله كانط: “بالكذب، يلقي الإنسان بعيداً، وكأنه يبيد كرامته.”
00:13:05بمعنى آخر، عندما تكذب على شخص ما لأغراض المعاملات أو لمجرد السهولة الأساسية،
00:13:11خاصة لأنك خائف، أنت تؤذي نفسك وتؤذيهم. وكان كانط يؤمن بالصدق
00:13:18الراديكالي الكامل طوال الوقت. الآن، سأسرع لأشارك أن كانط كان رجلاً أعزباً. لم يتزوج قط.
00:13:29لذا من السهل جداً عليه أن يقول: “نعم، نعم. قل الأمر كما هو طوال الوقت.” لقد عاش بمفرده.
00:13:34وقد يكون هناك سبب لعيشه بمفرده. وكان غريب الأطوار جداً، نوعاً ما وحيداً،
00:13:38في الواقع. لذا ربما يكون هذا أسهل بالنسبة له مما هو بالنسبة لك. وهذا أحد الأسباب
00:13:42التي سأخبرك بها في هذه الحلقة كيف يمكنني أن أكون كانطياً أو إيمرسونياً قليلاً. إيمرسون كان
00:13:46متزوجاً بسعادة. ويمكنك الحفاظ على علاقاتك في نفس الوقت، لأن هذه هي الحيلة،
00:13:50أليس كذلك؟ هذا هو إخراج الأرنب من القبعة بهذه الطريقة. لذا كيف يمكنك أن تكون كانطياً؟ كيف يمكنك
00:13:56أن تكون إيمرسونياً؟ كيف يمكنك جعل الأمر ينجح بالنسبة لك؟ لننتقل إلى الحاضر ولنفكر في
00:14:02شخص كتب فلسفياً عن هذا، ليس في عام 1841 أو 1797، بل شخص يكتب عن
00:14:07ذلك بطريقة أكثر معاصرة لتحسين الذات. وذلك من التسعينيات، مؤلف
00:14:15يدعى براد بلانتون، الذي حقق كتاباً رائجاً جداً من التسعينيات وأوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. هو
00:14:21كان لديه كتاب صدر في الواقع عام 2005 يسمى الصدق الراديكالي: كيف تغير حياتك عن طريق
00:14:26قول الحقيقة. وكان من هذا الاعتقاد الإيمرسوني بأنه يجب عليك المضي في طريقك الخاص وقول
00:14:33الحقيقة طوال الوقت بطريقة مفيدة فعلياً للناس. وقد طرح القضية، لأنه
00:14:39كاتب حديث ولديه البيانات، أنه عندما تفعل ذلك، فإنه بالتأكيد له عواقب، ولكنه
00:14:45مفيد جداً جداً. وهو يوضح في ذلك الكتاب، وسأضع الكتاب كما هو الحال دائماً في ملاحظات العرض،
00:14:49حتى تتمكن من النقر عليه والحصول عليه بسهولة إذا أردت. من الجيد قراءته. ثم يمكن أن يقلل من التوتر
00:14:55وقد أخبرتك أمك ألا تكذب لأنك ستقوم بالفعل بنسج شبكة من الخداع وستتورط
00:15:01فيها لأنك لن تتذكر أكاذيبك. ومن ثم من الصعب
00:15:04البقاء متسقاً مع مجموعة من الأكاذيب لأن من الصعب تذكرها. ويقول إن ذلك بالتالي
00:15:09يقلل من التوتر لقول الحقيقة طوال الوقت للجميع ولا تضطر أبداً للقلق بشأن ما
00:15:12قلته لشخص آخر. إنه يعمق العلاقات مع الآخرين لأن الأشخاص الذين هم حقاً
00:15:17أصدقاؤك، الأشخاص الذين يحبونك حقاً، هم يقدرون ذلك إذا قمت به بشكل صحيح.
00:15:20المزيد عن ذلك لاحقاً. وهم يقللون من التفاعلية العاطفية لأنه عندما تعتاد على الحصول على
00:15:25وقول الحقيقة، لن تفزع عندما يقول شخص ما شيئاً ليس
00:15:29مجاملة تماماً طوال الوقت. على العكس من ذلك، إذا لم تحصل على شيء سوى المجاملات،
00:15:33فأنت يتم الكذب عليك. هذه هي الخلاصة لأنك لست مثالياً. دعنا نعود إلى حلقة سابقة
00:15:38تحدثنا فيها عن عدم كوننا مثاليين. لذا إيمانويل كانط، رالف والدو إيمرسون، براد بلانتون
00:15:45من تلك المدرسة يطرحون القضية بأن المزيد من الصدق الذي يتم القيام به بشكل صحيح يؤدي إلى سعادة أكبر.
00:15:52تلك هي حجتهم. الآن هذا يتعارض تماماً مع ما يعتقده معظم الناس وكيف يتصرف معظم
00:15:59الناس بسبب الأداء الفسيولوجي الأساسي للجهاز الحوفي للدماغ.
00:16:05نحن نكذب طوال الوقت. ولكن لا يوجد شيء غريب في ذلك. حقيقة أننا نقوم بشكل طبيعي بفعل شيء ما
00:16:11ويأتي مجموعة من الفلاسفة ويقولون إننا لو فعلنا العكس، لكنا أكثر سعادة. قد يكونون
00:16:16على حق تماماً. تذكر، لقد طرحت القضية مراراً وتكراراً، بأن لديك خيارين
00:16:20في الحياة. وهذه هي معجزة القشرة الجبهية البشرية المذهلة، الكمبيوتر الفائق
00:16:26في مقدمة رأسك. يمكنك اختيار المضي وفقاً لدوافعك الحيوانية، أو يمكنك اختيار
00:16:32المضي ضد دوافعك الحيوانية لأنك تحاول خدمة تطلعاتك الأخلاقية. أعني،
00:16:37الناس يفعلون هذا طوال الوقت. ينجذبون إلى شخص ليس زوجهم، لكنهم يختارون عدم
00:16:41متابعة ذلك الانجذاب. هذا هو تطلعاتك الأخلاقية بدلاً من دافعك الحيواني. وتخمن ماذا؟
00:16:48التطلعات الأخلاقية التي تتعارض مع دافعك الحيواني تجعلك أكثر سعادة في الواقع. الكثير من
00:16:54الوقت، المضي ضد دوافع أم الطبيعة الحيوانية هو أفضل شيء يمكنك القيام به. الوقوف ضد نفسك،
00:16:59والدخول في حرب مع هذه الدوافع هو فعل الانضباط الذاتي الذي يجعلك حقاً من أنت.
00:17:05عد إلى حلقتي السابقة حول بروتوكولات الصباح الخاصة بي. هل تعتقد عندما تنطلق ساعتي في الساعة 4:30 في
00:17:10الصباح، أنني أقول: “يا للهول! إنه يوم عظيم آخر!” لا. أنا أقول: “أوف. امتنان، امتنان.”
00:17:18ماذا أفعل؟ أخرج من السرير، وأقول صلاة صغيرة. أذهب وأجهز مكملاتي الغذائية،
00:17:28وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنني أريد تطلعاتي الأخلاقية. أريد أن يتم إعداد يومي في
00:17:34طريقة معينة لأنني قررت القيام بذلك، ليس لأن الأمر يبدو جيداً. هذا مثال آخر على هذا.
00:17:40جهازك الحوفي على جانب واحد واحتياجك، رغبتك، تطلعاتك الأخلاقية الكانطية موجودة على
00:17:49الجانب الآخر. كيف يمكنك القيام بالشيء الذي يقول الفلاسفة إنه سيجعلك أكثر سعادة بشكل جيد بما يكفي لكي
00:17:55لا تفوق التكاليف الفوائد؟ هذا ما سنعود إليه.
00:18:03ولكن قبل أن نفعل ذلك، لأنني أعدك بأنني سأكون عملياً جداً اليوم كما هو الحال دائماً،
00:18:06أريد أن أعود إلى الوراء وأريد أن أتحدث عن أنواع الأكاذيب ولماذا نقولها. هذا البحث
00:18:13أذهلني دائماً. هناك مجموعة من الأبحاث التي تأتي من جامعة ماساتشوستس
00:18:18في أمهرست التي تظهر أن الشخص العادي يقول شيئاً مثل كذبتين لشخص غريب خلال
00:18:23أول 10 دقائق من المحادثة. نحن نكذب كثيراً. وذلك ليس مكرراً جيداً. ولكنك تعرف أن الناس
00:18:31يكذبون طوال الوقت. والجزء الأكثر إثارة للاهتمام وموثوقية في أبحاث العلوم الاجتماعية حول هذا الموضوع
00:18:37هو أنواع الكذب. هناك مقال جيد جداً من عام 2008، أي مر عليه الآن ما يقرب من 20 عاماً،
00:18:43ولكن لا يوجد سبب للاعتقاد بأنه قد عفا عليه الزمن. تحدث علماء النفس الذين يكتبون في مجلة
00:18:47العلاقات الاجتماعية والشخصية عن الأنواع الثلاثة الكبرى للأكاذيب. هذا في الواقع موجود في
00:18:53مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية. كما ذكرت سابقاً، يطلق عليه الفروق الفردية
00:18:56والكذب في الحياة اليومية. وهو واضح في ظاهره. ومرة أخرى، هذا يذهب في
00:19:02ملاحظات مثل كل شيء آخر. لقد صنفوا الأكاذيب إلى ثلاثة أنواع. النوع الأول هو الأكاذيب المتمركزة حول الذات
00:19:09للتأثير على الآخرين أو لترك انطباع جيد. مثل، كما تعلم، أن تقول “رئيس الولايات المتحدة
00:19:14طلب مني أن أكون نائبه، لكني رفضت”، أليس كذلك؟ هذا نوع من الكذب لتلميع الذات.
00:19:19هذا لرفع شأن نفسك. هذا، كما تعلم، المبالغة تندرج تحت تلك الفئة المحددة
00:19:23لتجعل نفسك تبدو أفضل في الواقع. الناس يفعلون ذلك كثيراً. النوع الثاني من الكذب هو أكاذيب موجهة للآخرين
00:19:28لحماية مشاعر الشخص الذي تكذب عليه. لذا، كما تعلم، يقول لي الناس، “أنت لم تكبر يوماً واحداً”. هو مثل، نعم، حقاً؟
00:19:33تحتاج لفحص عينيك. هل تمزح معي؟
00:19:38كما تعلم، أرى أشخاصاً لم أرهم منذ 20 عاماً وأقول، “واو، تبدو رائعاً”. لست بحاجة إلى
00:19:42جهاز كشف كذب كبير لأدرك أن هذا الكلام ليس صحيحاً. ماذا يفعلون؟ إنهم يحاولون في الواقع
00:19:45حماية مشاعري. لن يقولوا، “لقد فقدت الكثير من شعرك” لأنه نوع من
00:19:51عدم اللباقة أو أنهم يعتقدون أنها ستشكل مشكلة للعلاقة. الآن، معي،
00:19:55في الواقع، لن تجرح مشاعري كثيراً لأن الحقيقة هي الحقيقة بالتأكيد،
00:20:00لكن الناس يفعلون ذلك طوال الوقت. هذا هو النوع الثاني. النوع الثالث هو أكاذيب إيثارية لحماية طرف
00:20:06ثالث. يندرج ذلك تحت فئة “كانت معي طوال الليل، أيها الضابط”.
00:20:12بعبارة أخرى، خلق حجة غياب أو شيء ما حيث تكذب لحماية شخص ما هو الطريقة التي
00:20:16تعمل بها. وهكذا، فهذه هي الأنواع الثلاثة للأكاذيب التي وجدها هؤلاء العلماء النفسيون بالفعل.
00:20:22الآن، إليك الجزء المثير للاهتمام حول ذلك. مع الأصدقاء المقربين والشركاء الرومانسيين،
00:20:26نحن أكثر عرضة لقول أكاذيب موجهة للآخرين وأكاذيب إيثارية، أي النوعين الثاني والثالث،
00:20:31لأننا نحبهم. ونعتقد أننا في الواقع نكون أفضل معهم من خلال القيام بهذه
00:20:36الأشياء، من خلال الكذب عليهم حتى لا نجرح مشاعرهم والكذب لحمايتهم.
00:20:40لكننا لا نقول الكثير من هذه الأكاذيب إذا كنا نحبهم حقاً، أي الأكاذيب المتمركزة حول الذات.
00:20:45أعني، من غير المرجح جداً أن أعود إلى المنزل وأخبر زوجتي بشيء
00:20:48عظيم حدث لي مهنياً ولم يحدث، على سبيل المثال. سيكون هذا شيئاً غريباً
00:20:52للغاية، في الواقع. من ناحية أخرى، مع الغرباء، نفعل العكس. مع الغرباء،
00:20:58كما تعلم، أنت تجلس بجانب شخص ما على متن الطائرة ويسألك عما تفعله من أجل لقمة العيش
00:21:01وأنت تبالغ قليلاً في تجميل الأمر، ربما. أنت كاتب، حقاً؟ حقاً؟ ما هو أحدث
00:21:08كتاب لك؟ حسناً، كيف حاله؟ عظيم، عظيم. الناس يشترونه. يتبين أن ثلاثة أشخاص
00:21:12اشتروا الكتاب، أياً كان. لكن النقطة الأساسية هي أنك تميل إلى تضخيم نفسك أكثر أمام
00:21:16الغرباء وأنت أقل عرضة بكثير لحمايتهم أو الكذب عليهم لتجنيبهم مشاعرهم، وخاصة لحمايتهم
00:21:23لأنه لا توجد مصلحة لك في ذلك. ليس لديك أي سبب للقيام بذلك في الواقع. لذا هذا
00:21:28مثير للاهتمام، أليس كذلك؟ كيف نتعامل مع الأكاذيب تجاه الأشخاص المقربين منا مقارنة بالأشخاص
00:21:32الأبعد عنا. الآن هذا يبدأ في خلق تصنيف للأكاذيب وأريد إضافة بضعة
00:21:37أخرى تأتي في الواقع من البحث خارج تلك الورقة التي تحدثت عنها للتو. هناك دافعان
00:21:42آخران للكذب يمكننا إضافتهما إلى الثلاثة الأوائل. الأول هو مجرد الكسل المحض. فعندما
00:21:49يسأل النادل، “كيف كانت وجبة الغداء؟” وتكون مقززة ومالحة وتقول، “جيدة”. من الناحية الفنية،
00:21:55تلك كذبة. أنا لا أقول أنه، كما تعلم، عليك الذهاب للاعتراف للقس لأنك قلت تلك الكذبة
00:22:00بالضرورة. لقد اكتشفت ذلك بنفسك. لكنك قلت ذلك لأنك لم ترغب في تكبد
00:22:04عناء الشرح، “تاكو السمك الخاص بي كان مالحاً بشكل لا يصدق. لا أعرف ما الخطأ
00:22:09فيها”. لأنك ستبدو كشخص كثير الشكوى وتصبح مشكلة والناس سيقولون في الواقع
00:22:13أشياء ليست صحيحة لأنهم يريدون الدخول والخروج. الكسل المحض هو حقاً،
00:22:18شائع حقاً. هذه الأنواع من الأكاذيب البيضاء، إنها نوعاً ما تلطف تدفق التفاعلات. هذا ما،
00:22:24هكذا عبر عنها زوج من الباحثين في ورقة بعنوان “آثار الخداع في الشبكات
00:22:29الاجتماعية”. إذاً هذا هو الكسل. إليك واحدة أخرى. أعتقد أن هذا كان رقم أربعة. لذا سيكون هذا
00:22:36سبب الكذب رقم خمسة، إضافة إلى الثلاثة الأوائل الذين تحدثت عنهم. الأكاذيب البيضاء الصغيرة غالباً ما تكون
00:22:41مزيتاً اجتماعياً ويمكن أن تبدو فضيلة في الواقع. كما تعلم، يمكنك نوعاً ما التربيت على ظهرك
00:22:46بسبب حساسيتك ولبقاتك عندما تقول شيئاً ليس صحيحاً في الواقع. لكن، كما تعلم،
00:22:53ومرة أخرى، هذه ليست متنافية. هذه مرتبطة بأشياء أخرى تحدثت عنها
00:22:56هنا. ولكن يمكنك تحويل رذيلة الكذب الخاصة بك إلى فضيلة صغيرة داخل رأسك عندما تقول القليل من
00:23:01الأكاذيب البيضاء للناس فقط لنوع من اجتياز اليوم، جعل الأمور أسهل قليلاً، إلخ،
00:23:06إلخ. والناس يفعلون هذا كثيراً، في الواقع. الآن، هناك مشكلة في ذلك، وهي أن
00:23:12هناك أدبيات تشير إلى أن الأشخاص الذين يقولون أكاذيب فادحة ويرتكبون في الواقع
00:23:17جرائم تقريباً دائماً لديهم خوارزمية تبدأ بهذا. الأكاذيب البيضاء الصغيرة
00:23:23التي تعد مزيتاً اجتماعياً تجعل حياتك أسهل قليلاً، أو ربما يكون ذلك دافع الكسل
00:23:27وتتحول إلى شيء أكبر قليلاً وشيء يتحول إلى شيء أكبر قليلاً
00:23:31وأكبر قليلاً. لذا هذه الدوافع غير المؤذية نسبياً، تميل إلى أن تكون غير مؤذية على
00:23:39الإطلاق لأن هذا يتصاعد. السلوك غير النزيه يبني على نفسه. ومرة أخرى، علماء الاجتماع
00:23:44أظهروا أنه لا أحد يستيقظ في يوم من الأيام من نمط حياة فاضل وصادق تماماً و
00:23:49يقول، “هل تعرف ماذا سأفعل؟ سأذهب لسرقة بنك وأكذب على الشرطة”. لا. ما يفعلونه
00:23:54هو أنهم يتجاوزون الحدود هنا ثم قليلاً أكثر هناك وقليلاً أكثر هناك. ويمكنهم
00:23:58في الواقع، الأشخاص الذين قاموا، كما تعلم، بأشياء غير نزيهة كبيرة حقاً، مثل بناء نسخة
00:24:03خاطئة تماماً لأنفسهم. أتمنى لو كانت هناك فقط بعض الحالات الفادحة التي بدأت بـ
00:24:09أكاذيب صغيرة، تشبه تلك التي نتحدث عنها هنا. لذا إذا كنت لا تزال معي وتريد
00:24:14إيجاد طريقة لعدم الكذب، فلا تكذب. أعني، حتى الأشياء الصغيرة، حتى هذه المزيتات الاجتماعية الصغيرة،
00:24:20حتى سهولة التفاعل هذه مع الناس.
00:24:26حسناً. والآن، لماذا لا؟ أعني، حسناً، أفترض أنني أعطيتك للتو سبباً وجيهاً
00:24:32لماذا لا، لأنه سيحولك، كما تعلم، إلى كاذب خلقي أو شيء من هذا القبيل.
00:24:36ربما لا. هناك الكثير بين الأكاذيب الصغيرة وتدمير حياتك. لكن هناك بعض الأسباب الحقيقية
00:24:43التي تجعل الكذب لا يجعل الحياة بالضرورة أكثر سعادة، بل على العكس تماماً. لذا دعنا نذهب في
00:24:49الاتجاه الذي نسلكه عادةً في هذا البرنامج، وهو، أريد أن أتحدث عن كيف أن الصدق في الواقع
00:24:56يمكن أن يجعلك أكثر سعادة أو أن عدم الصدق سيجعلك في الواقع أقل سعادة.
00:25:01الآن، أنت مثل نيو في فيلم ماتركس. يمكنك الاستمرار في التمرير، وتجربة محاكاة للحياة،
00:25:08أو يمكنك الاستيقاظ على كيفية حصاد انتباهك من أجل الربح.
00:25:12إنه يحدث للناس في جميع أنحاء العالم الآن. أنت لا تريد أن يتم تحويلك إلى منتج كهذا
00:25:18بعد الآن. لكنه أمر صعب. إدمان التكنولوجيا قوي جداً لأنه صُمم للاستفادة من نظام
00:25:24الدوبامين لديك. تماماً مثل الهيروين، والإباحية، والقمار، لديك الرغبات الشديدة، وأنت مدمن. أنت لا تحب
00:25:29ذلك، وأنا لا أحبه أيضاً. لكن لا يمكنني فقط أن أخبرك بالتوقف عن القيام بذلك. هذا صعب. إذا كنت تريد
00:25:34التحرر من النظام، فأنت بحاجة إلى حافز. إليك واحداً. لماذا لا تنضم إلى شركة هاتف تدفع لك
00:25:40عدم استخدام هاتفك؟ إذا كنت تريد تقليل تعفن الدماغ، احصل على نوبل موبايل. إنها تدفع لك مقابل استخدام
00:25:46بيانات أقل. إنها تمنحك حافزاً لقطع الاتصال. نوبل موبايل هي خطة الهاتف التي تتماشى أخيراً
00:25:52مع الحوافز لما هو جيد بالنسبة لك. استخدم بيانات أقل، اكسب المال. وعندما تفعل ذلك، ستعيش
00:25:58مرة أخرى في الحياة الواقعية. وسيعجبك كيف يبدو الأمر. إذا كنت مثلي، يجب أن تكون تشرب
00:26:03عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية ويجب أن تشرب شيئاً نظيفاً بدون أي سعرات حرارية
00:26:08سيعطيك في الواقع الإلكتروليتات وكل الأشياء الجيدة. بالنسبة لي، هذا هو إلمنت. LMNT. ربما كنت
00:26:13تعرف ذلك بالفعل. إنه منتج رائع يساعدك على البقاء رطباً بدون سكر وباقة من المكونات المشبوهة
00:26:19الموجودة في الكثير من مشروبات الإلكتروليت والمشروبات الرياضية الشعبية. لا سكر،
00:26:24لا نفايات، فقط إلكتروليتات تعمل بالفعل. جربها. أنا أحبها. إنها مدعومة علمياً ومصنوعة للرياضيين،
00:26:30والصيام، والكيتو، أو علماء السعادة مثلي. أي شخص يتعرق. فكيف أستخدمها؟ أستخدمها
00:26:38في الصباح، في الساعة 4:45 صباحاً. لا أحب شرب أي شيء يحتوي على كافيين أو أي شيء ينشطني
00:26:43لأنني أحب أن أكون واضحاً تماماً وأشرب الكافيين لاحقاً. إلمنت هي بالضبط التذكرة التي
00:26:48أحتاجها. جربها بنفسك. الآن، يمكنك الحصول على حزمة عينات مجانية مع أي عملية شراء في درينك إلمنت.
00:26:54هذا درينك، تماماً كما يبدو، [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur). جربها بدون مخاطر. إذا لم تعجبك، فسوف يردون لك أموالك
00:27:02بدون طرح أسئلة، لكنها ستعجبك. قضية السعادة ضد الكذب العادي والسهل
00:27:10تبدأ بـ، رقم واحد، أبحاث واضحة جداً تظهر أن الكذب، حتى الأكاذيب الصغيرة، يجعلك أقل
00:27:19محبوباً. والناس يعرفون متى تكذب أكثر بكثير مما تعتقد. هناك مجموعة من الأوراق البحثية
00:27:26هناك حول ما يسمى بالتواضع المتفاخر، والذي ربما تعرف هذا التعبير. أولئك منكم الذين
00:27:30هم من خارج الولايات المتحدة، قد لا تعرفونه. التواضع المتفاخر هو عندما تتفاخر، ولكن عندما
00:27:35لا تتفاخر، فأنت تبدو في الواقع وكأنك متواضع، لكنك في الحقيقة تتفاخر.
00:27:41وهكذا سيكون شيئاً مثل، “آه، يجب أن أذهب لرؤية رئيس الولايات المتحدة اليوم،
00:27:45لكنني نسيت كي بدلتِي. يا لي من أحمق.” هذا تفاخر متواضع تماماً. أنت تحاول
00:27:50إخبار الجمهور على وسائل التواصل الاجتماعي، إذا كان هذا هو المكان الذي نشرته فيه، أنك ستذهب لرؤية
00:27:55رئيس الولايات المتحدة، وليس أنك تعتقد حقاً أنك أحمق لأن بدلتك مجعدة.
00:27:58هذا شيء غير نزيه تفعله لأنك تخفي دوافعك. الناس يعرفون. الناس لديهم
00:28:04مائة طريقة لاكتشاف ذلك. إذا كنت تعتقد أن التواضع المتفاخر يؤدي غرضه حقاً، فأنت مخطئ.
00:28:11ومرة أخرى، الأدبيات تظهر حقاً أن الأشخاص الذين يتفاخرون بتواضع هم محتقرون. إنه فقط حقاً،
00:28:17فظيع حقاً. والكذب الصغير، حتى لنوع من التملق للناس، الناس لا يحبون ذلك أيضاً.
00:28:22قد تلاحظ ذلك عندما تدخل لشراء شيء ما، وكما تعلم، الشخص، الموظف أو
00:28:28البائع يخبرك بمدى روعة ذوقك، أنه يجعلك غير مرتاح.
00:28:34السبب الذي يجعلك غير مرتاح هو أنك تكتشف عدم الأمانة. وعندما تكتشف
00:28:38عدم الأمانة، تصبح غير مرتاح حول الشخص، مما يعني أن الشخص قد أصبح أقل
00:28:42محبوباً لك. حسناً، أنت مجرد بائع عندما تفعل ذلك، أو بائع لا يكون
00:28:47صريحاً تماماً. الآن، ربما يكون ذلك أفضل مما عندما أذهب لشراء سيارة، الرجل لا يأتي
00:28:51من الغرفة الخلفية ويقول، “مهلاً، من هذا الرجل الأصلع؟” ويبدأ في السخرية مني. هذا ربما
00:28:56لن ينجح أيضاً. لكن الحقيقة هي أنك لا تضطر للاختيار بين أن تكون أحمق وأن تكون غير نزيه.
00:29:01وهذا هو في الواقع المكان الذي نريد الذهاب إليه مع ذلك. لكن النقطة الأساسية هي، ومرة أخرى،
00:29:05سأضع ورقة لطيفة جداً من مجلة علم النفس الاجتماعي التي تطرح قضية
00:29:11عدم الإعجاب والكذب على الأشخاص الذين يكذبون علينا. هذا ما يسمى به اسم الورقة. وسترى كل
00:29:17هذا. نحن نعلم أن أدمغتنا معقدة بشكل رائع لدرجة أن لدينا أجهزة كشف كذب بداخلنا. إنها ليست
00:29:23مثالية. السبب الثاني الذي يجعل ما يسمى بالكذب البريء لا يجعلك أكثر سعادة في الواقع هو أنه
00:29:30يضر بالعلاقات ويقلل من السعادة عن طريق تقليل الثقة. وهذا صحيح بشكل خاص في
00:29:35العلاقات الحميمة. لذا على سبيل المثال، إذا كنت متزوجاً وزواجك نوعاً ما يستند إلى
00:29:42سرير من الأكاذيب المعتدلة وغير المؤذية نسبياً، فإن سرير الأكاذيب هذا يضيف في الواقع إلى عدم الثقة.
00:29:52السبب هو أنك إذا لم تقل لي الحقيقة بشأن الأشياء الصغيرة، فأنا لن أثق بك حقاً
00:29:56لتقول لي الحقيقة بشأن الأشياء الكبيرة. وهكذا ستجد، على سبيل المثال، أن الأزواج الذين
00:30:02يكذبون على بعضهم البعض، يكذبون هنا، إلى أين أنا ذاهب؟ كم أنفقت من المال؟ أو حتى أنواع
00:30:06الأكاذيب لحماية الشخص الآخر. نعم، أنت تبدين رائعة في هذا. كيف يبدو هذا البنطال عليّ؟ إنه
00:30:10يبدو رائعاً. إنه يبدو رائعاً. أنت لست صريحاً تماماً مع شريكك. لن يثقوا بك
00:30:15في الأشياء الكبيرة أيضاً تماماً. هذا يضر بالثقة حقاً، حقاً. وقد رأيت البيانات حول ذلك.
00:30:22لقد رأيت الأبحاث حول ذلك، لكني جربت ذلك أيضاً. لذلك كنت مع السيدة ب منذ عام 1988.
00:30:28إذاً نحن نقترب من 38 عاماً في هذه المرحلة. التقينا في 7 يوليو 1988، يوم الباستيل في فرنسا،
00:30:37من بين كل الأماكن. تعرفنا على بعضنا البعض على مدى العام التالي أو نحو ذلك لأننا كنا نعيش في بلدان
00:30:41مختلفة. كانت هي في إسبانيا. كنت أنا في الولايات المتحدة. وكنا نتعلم لغة بعضنا البعض،
00:30:44لم نكن نتحدث كلمة من لغات بعضنا البعض. ولكن بينما فعلنا ذلك وبدأنا نتعلم التواصل،
00:30:50تساءلت لماذا وقعت في حبي؟ أعني، كنت أريد حقاً أن أعرف لأن
00:30:56هي جميلة. كانت مثيرة للاهتمام. هي ذكية. وأنا لا أقول إنها كانت خارج مستواي.
00:31:02أعتقد أنها كانت كذلك، لكنني كنت مهتماً حقاً. أعني، ما هو الشيء؟ أعني، لماذا وقعتِ في حبي
00:31:07معي؟ وتعرف ما الذي أخبرتني به؟ قالت، لأنك أول رجل كان صادقاً معي
00:31:11على الإطلاق. صادق تماماً. أنت لا تكذب أبداً. يا له من أمر. وتعرف، أعتقد أن هذا ينعكس
00:31:18بشكل سيء للغاية على الرجال الإسبان، ربما، الذين واعدتهم على الأقل، لأنها
00:31:23قالت كل الرجال الذين خرجت معهم من قبل، كانوا فقط مثل، يقولون ما يريدون. أعني،
00:31:27ليسوا أشياء فظيعة حقاً، ولا يخدعونها بكل هذه الطرق، لكنهم فقط لم يكونوا
00:31:31موثوقين. لم يكونوا جديرين بالثقة. لم يكونوا صادقين معها. انظر، منذ ذلك الحين، وعلى مدى الـ 35 عاماً الماضية،
00:31:37أعرف الكثير من الرجال الإسبان الذين يتسمون بالصدق التام. ربما واعدت الرجال الخطأ. لا أعرف.
00:31:42لكن النقطة الأساسية هي أنها وقعت في حبي لأنني كنت صادقاً، بما في ذلك في الأوقات
00:31:47التي لم يكن فيها من المريح بالنسبة لي أن أكون صادقاً. لماذا كنت صادقاً؟ لا أعرف. أعني،
00:31:52أنا آتي من عائلة حيث يُقدر ذلك تقديراً عالياً. أتذكر أن والدي، أعتقد أنه ربما كان،
00:31:57كان تكتيكاً من جانب والديّ. أتذكر أمي تقول عندما كنت صغيراً،
00:32:02كانت تقول، كما تعلم، عندما كنت صغيراً جداً، أحياناً كنت تكذب، ولكن عندما عرفت،
00:32:07مدى أهمية الحقيقة، أصبحت ولداً صادقاً، أصبحت شخصاً صادقاً. وكنت فقط
00:32:12أشع بذلك. لقد جعلني ذلك أشعر بشعور جيد جداً لدرجة أنني كنت أتلقى المديح من أمي.
00:32:17وأتذكر القيام بذلك مع ابني، كارلوس أيضاً. وهو صادق للغاية. يجب أن أقول،
00:32:21أحياناً لدرجة تجعلني غير مرتاح. كما تعلم، شاب صغير،
00:32:25ابني، كارلوس، ابننا، كارلوس، إستر وابني، كارلوس. لكنها قيمة كبيرة في عائلتنا. إنها قيمة كبيرة
00:32:32في زواجنا. وهذه هي الحقيقة أنك ستضر بعلاقاتك الحميمة فقط
00:32:37بالأكاذيب السهلة. لدي البيانات ولدي التجارب التي تظهر أنه بينما الأكاذيب الصغيرة ستحمي
00:32:47الانسجام لحظة بلحظة، فإنها ستضر بالقرب لحظة بلحظة. وأنا أخبركم،
00:32:54يا أصدقاء، عندما يتعلق الأمر بزواج جيد أو صداقة جيدة، فإن القرب يتفوق على الانسجام ثمانية أيام في
00:33:01الأسبوع. إنه يفعل ذلك فقط. إذا كنت تريد علاقة حقيقية تصمد أمام اختبار الزمن، فالقرب هو ما
00:33:07تريده. والصدق هو في الواقع كيف تحصل عليه. إذا قمت بذلك بشكل صحيح، وهو ما أحتاج للذهاب إليه تالياً.
00:33:13حسناً. الآن، أعتقد بناءً على كل الأشياء التي أخبرتك بها هنا، أن كانط وإيمرسون
00:33:19حصلا على الجزء الأفضل من الجدال وأن المكان الذي يبدو فيه الدماغ ليس صحيحاً. طالما أنك
00:33:26تصبح جاداً بشأن الصدق وتصبح جيداً في الصدق. حسناً، هذا هو المكان الذي نصبح فيه عمليين
00:33:31هنا. كيف يمكنك التأكد من أن الصدق يحسن حياتك؟ كيف يمكنك أن تكون أكثر براعة في الصدق؟
00:33:40أنا لا أقول إنه يمكنك أن تكون صادقاً ولا تواجه أي صراع. سوف تواجه صراعاً أكثر،
00:33:43لكن حيث يجعل علاقاتك أفضل وليس أسوأ. إليك من أين يبدأ. رقم واحد،
00:33:49وبالطبع، كل هذه الأشياء تم التحقق من صحتها. لذا سأعطيك الدراسات، ولكن هذا قد
00:33:52يبدو غير بديهي. ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تكون أكثر صدقاً وتريد المزيد من الصدق في
00:33:58حياتك، فإن أول شيء تحتاجه هو البحث عن الصدق وقبوله من أشخاص آخرين. أعرف أشخاصاً
00:34:04يحاولون أن يكونوا كانطيين جيدين، إيمرسونيين جيدين ممن يريدون توزيع الصدق، لكنهم لا يريدون
00:34:08الصدق من أشخاص آخرين. إنهم لا يريدون الحقيقة. والدي كان يقول، أنا لا أريد الحقيقة،
00:34:13لكنني أحتاجها لأكون ممتازاً، لأكون رجلاً صالحاً. أنا أحتاجها في الواقع. وأعتقد أنه كان يؤمن حقاً
00:34:18بذلك. ربما هذا هو أساس قيمة عائلتنا الكبيرة هذه. لكني أقابل أشخاصاً طوال
00:34:23الوقت ممن هم مستعدون حقاً لقول الحقيقة للجميع، لكنهم يصبحون شائكي المراس حقاً عندما
00:34:28يواجهون حقائق يجدون صعوبة في قبولها. الميل هو توزيع النقد
00:34:33وعدم القدرة على تقبله. وهذا هو أسلوب النرجسي. هذا هو أسلوب أحمق رقيق البشرة،
00:34:39في الواقع، وليس تعبيراً عن الحب. سأضع مقالاً لطيفاً من سيكولوجي توداي
00:34:46في الملاحظات. معضلة النرجسي. يمكنهم توزيع النقد، لكنهم لا يستطيعون تقبله. لذا إليك الخطوة الأولى
00:34:54التي يجب الالتزام بها إذا كنت تريد الذهاب في هذه الرحلة. التزم بالصدق. يبدأ ذلك بـ
00:35:00التزام بأن تكون صادقاً مع نفسك وأن تطلب وتتوقع الصدق من أشخاص آخرين. الآن، جزء من
00:35:08الصفقة هو، عندما يكون الناس صادقين معك، سيعطونك الحقيقة كما يرونها. لذا أنت
00:35:14يجب أن تلتزم بعدم الإهانة عندما يخبرك الناس عندما يعطونك الحقيقة،
00:35:19أليس كذلك؟ لكن عليك أيضاً أن تتذكر أن آراء الناس ليست حقائق، مما يعني أنه عليك
00:35:25استخدام حكمك والحقيقة التي يعطيها لك الناس لتقرر ما إذا كانت شيئاً
00:35:29يجب أن تقبله. وهذا يتطلب الكثير من الحكمة، ويتطلب أيضاً الكثير من الصلابة المعوية.
00:35:34يتطلب الكثير من القوة، ويتطلب الممارسة هو النتيجة النهائية. أحياناً ما ستسمعه سيكون
00:35:40قصد منه إهانتك عندما تفعل ذلك، في الواقع، ولكن يمكنك دائماً اختيار عدم
00:35:46الشعور بالإهانة. النتيجة النهائية. الخطوة الأولى، كن صادقاً مع نفسك واطلب الصدق من أشخاص آخرين،
00:35:53حتى عندما يؤلم ذلك. حسناً، هذا صعب. أنا روح دفاعية. ولكن يا إلهي، إنه مهم
00:36:02في حياتي. إليك البروتوكول الثاني لعيش حياة صادقة. قدم الحقيقة للجميع،
00:36:08دائماً للشفاء، لا للإيذاء. لذا كما ترى، إليك الأمر. إذا كان لديك اعتقاد حول أي شيء،
00:36:13إذا كان لديك أي وجهة نظر مثيرة للجدل أو أياً كان، إذا كنت تستخدمها كسلاح، فأنت تستخدمها بشكل خاطئ.
00:36:19إذا كنت تحاول إقناع الناس بآرائك السياسية، على سبيل المثال، إذا كنت تستخدمها
00:36:24كهراوة ضد الأشخاص الذين تختلف معهم، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ. كما تعلم، أنت
00:36:28ستحصل على ما يسميه علماء النفس تأثير البوميرانج. كلما زاد جدالك، قل اتفاق الناس
00:36:33معك إذا كنت تستخدم قيمك كسلاح. لكن إذا استخدمتها كهدية، يمكنك الإفلات بالكثير.
00:36:40في تدريسي عن السعادة البشرية، لا يوجد أحد يتابعنا لا يعلم أن
00:36:47الجامعات أصبحت أماكن حساسة هذه الأيام. أعني، أشياء كان يُنظر إليها كمعرفة عادية
00:36:53قبل بضعة عقود، يجب عليك الآن التعامل معها بحذر شديد. أنت تمشي على قشر البيض لأن
00:36:57هناك، خاصة على مدى السنوات العشر الماضية أو نحو ذلك، هذا المناخ من الإلغاء
00:37:03والرقابة الذاتية. والكثير من الأساتذة خائفون بصراحة من قول أي شيء حتى لو كان مثيراً للجدل
00:37:08قليلاً، لكنني ملتزم بقول الحقيقة حول العلم، والعلوم السلوكية
00:37:15وعلم الأعصاب والاستنتاجات التي يتوصل إليها، مما يعني أنني لن أكذب على طلابي.
00:37:18لا أستطيع فعل ذلك. لا يمكن القيام بذلك. إنه ليس صائباً، وغير أخلاقي. لذا، إليكم كيف أفعل ذلك. ألتزم
00:37:24مع نفسي بأن كل ما سأعلمه لطلابي هو تعبير عن الحب، وليس أبداً شيئاً
00:37:29سأحاول من خلاله أن أكون مضحكاً من أجل الفكاهة، أو مثيراً للجدل لأنني أحاول أن أكون متطرفاً.
00:37:35تلك الأمور تصبح بمثابة هراوة بطريقتها الخاصة. عندما يصل طلاب الدراسات العليا عندي، بحلول الأسبوع الثالث من الفصل،
00:37:41فإنهم يثقون بي. يثقون بي لأنني أضع مصلحتهم في قلبي. وحرفياً،
00:37:45قبل أن أخرج للتدريس كل يوم، أصلي من أجلهم. أصلي من أجل طلابي. أقول:
00:37:48“اجعل كل كلمة تخرج من فمي وسيلة لرفعهم وتقريبهم من بعضهم البعض في روابط
00:37:53من السعادة والحب”، وهو ما كنت سأقوله في بداية هذا البودكاست أيضاً، لأن تلك هي
00:37:59الدعوة التي أقولها قبل أن أبدأ البث. إذاً هذه هي الحقيقة للشفاء، وليس الحقيقة للأذى. ولن تقودك أبداً
00:38:06أو تقريباً لن تقودك أبداً إلى الضلال. لم أرها أبداً تتحول إلى كارثة كبيرة بالنسبة
00:38:13لشخص يحاول فعل الخير. الناس يعرفون دوافعك، لأننا مرة أخرى، لدينا حاسة سادسة
00:38:19حول ذلك. والآن، إحدى الطرق التي يمكنك القيام بذلك بها أيضاً، بالمناسبة، عندما تحاول أن تحب
00:38:23بالحقيقة بدلاً من الأذى بالحقيقة، هي أن تبحث عن الفضائل بدلاً من عيوب الآخرين.
00:38:29وهذا شيء أوصي بأن تفعله بشكل منهجي، أن تبحث عن شيء
00:38:35جميل وتخبرهم به بصدق. أعني، لا تبحث عن شيء وتكذب عليهم بشأن شيء
00:38:41ليس فضيلة أو ليس عنصراً من عناصر الجمال في شخص آخر. ابحث عن شيء
00:38:46موجود بالفعل. وهناك شيء جيد في كل شخص. هناك شيء رائع في كل شخص
00:38:51تقريباً. ابحث عنه وأخبرهم به. وتلك هي نوع الحقيقة التي تؤسس المصداقية بحيث
00:38:56حتى عندما تضطر إلى قول شيء صعب، سيعرفون أنه ليس
00:38:59مدفوعاً بالعداء. ليس مدفوعاً بسوء النية. الآن، عند هذه النقطة، دعوني آخذ منعطفاً طفيفاً
00:39:07لتوضيح هذه النقطة. قول الحقيقة طوال الوقت، وعدم الكذب، ليس نفس الشيء كأن تبذل
00:39:14قصارى جهدك للإشارة إلى كل شيء. ومرة أخرى، أنا لا أحاول التلاعب بالألفاظ هنا، ولكن عندما يسأل
00:39:22شريك حياتك: “هل أبدو جيداً في هذا؟” وهو أو هي لا يبدو كذلك، وتقول: “لا أعتقد أنه الأفضل.”
00:39:29هذا مختلف جداً عن عندما يأتي شريك حياتك إلى الطابق السفلي وهو يرتدي ملابس معينة
00:39:35ولا تعتقد أنها تبدو جيدة وتقول: “أنت تبدو فظيعاً اليوم.” لست مضطراً للقيام بذلك.
00:39:39لست مضطراً للتطوع بكل شيء على الإطلاق، لأن ذلك ليس تعبيراً عن الحب أيضاً.
00:39:44الأمر يتعلق بالتعقل والتحلي بحكمة التقدير حول هذا كجزء من كيف ستكون شخصاً صادقاً
00:39:50كذلك. إذا سألوك، لا تكذب، ولكنك لست مضطراً لطرح الأمور باستمرار أيضاً.
00:39:57ليس كذباً بالتقصير ألا تقدم كل انتقاد يخطر ببالك طوال الوقت.
00:40:04وتلك طريقة أخرى تقدم بها الحقيقة للشفاء، وليس للأذى.
00:40:09ثالثاً، اجعل الحقيقة جذابة. حوّل كلامك الخاطئ إلى: “إليك طريقة أعتقد أنه يمكنك التفكير
00:40:17فيها حول هذه القضية بشكل مختلف.” أنت تفهم ما أقوله، أليس كذلك؟ أعني، كلاهما حقيقة،
00:40:21لكن أحدهما بناء والآخر مدمر. أنت تجعلها جذابة للآخرين.
00:40:26إذا سألك رئيسك: “هل تحب العمل هنا؟” ليس صواباً أن تكذب وتقول إنك تحبه بينما لا تحبه.
00:40:32لكن يمكنك أن تقول، كما تعلم، هناك مجموعة من الأشياء التي كنت أفكر فيها والتي يمكن أن تجعل هذه
00:40:37الوظيفة أكثر إثارة للاهتمام ومتعة. هذه إجابة بناءة على ذلك السؤال. لقد أجبت على
00:40:42سؤاله، بالمناسبة، وسيفهم ما قلته للتو. ولكن في الوقت نفسه،
00:40:47أنت لا تطرح الأمر هكذا: “لا، هذا المكان سيء، إنه مقرف.” هذا المكان يمكن أن يكون
00:40:53أفضل ولدي بعض الأفكار وأريد أن أجعله أفضل. وهناك عدد قليل جداً من الرؤساء الذين لديهم حساسية مفرطة
00:40:59حيث سيقومون بطردك بسبب ذلك. ملاحظاتك الصادقة لن تُقدر دائماً،
00:41:04بالطبع، لكنها يمكن أن تساعدك في الحفاظ على بعض فوائد ما كان ليكون
00:41:10أكاذيب اجتماعية إيجابية دون تكلفة فقدان احترام الآخرين وفقدان احترامك لنفسك.
00:41:16لقد كنت أقلد صديقي في محادثات الحب الخاصة به وأجرب المزيد من الصدق.
00:41:20وهذا مشروع مدى الحياة بالنسبة لي. أعني، مرة أخرى، وفقاً لزوجتي، إنه شيء يأتي
00:41:26بشكل طبيعي جداً بالنسبة لي، ولكن يمكننا جميعاً أن نكون أفضل، وأنا كذلك. حسناً. لذا أنا أحاول التأكد من
00:41:32أن يكون الأمر كذلك. وإحدى الطرق التي أقوم بها بذلك هي أن أطلب من الناس أن يعطوني آراءهم
00:41:36غير المنمقة، وهو السبب في أنني أطلب منكم كمشاهدين لهذا أن تخبروني بالحقيقة. وكما ترونها في
00:41:44التعليقات، لا يعني ذلك أنني سأتفق معكم، ولكن كما تعلمون، لا يوجد سبب لكتابة شيء
00:41:48لا تعتقده. وأنا أقدر ذلك إذا كتبت لي ما تعتقده حقاً،
00:41:53إذا كنت ترغب في القيام بذلك. أنا أيضاً، من روح الاحترام، أكثر صراحة بشأن آرائي الشخصية،
00:41:59حتى عندما تكون خارج السرب. ومرة أخرى، أنا أكاديمي والكثير من آرائي، لدي
00:42:03آراء غير تقليدية حول العديد من القضايا، القضايا الاجتماعية، القضايا السياسية، القضايا الاقتصادية. أنا لست
00:42:09أكاديمياً نمطياً. وعلى مدى السنوات السبع الماضية بشكل خاص، كنت منفتحاً جداً
00:42:15بشأن ذلك. حتى الآن كل شيء على ما يرام. لم أطلق أو أتعرض للضرب أو الطرد، وأشعر بحرية أكبر مما كنت
00:42:22عليه من قبل. وربما بشكل متناقض، أنا في الواقع أقل اهتماماً بآراء الآخرين
00:42:27وأنا أفعل ذلك. ويمكنك أنت أيضاً، يمكنك أن تكون حراً. وعندما تكون أكثر حرية، فأنت أكثر سعادة.
00:42:36هذه هي النتيجة النهائية. لذا فكر في هذا، هل تود أن تكون أكثر حرية وسعادة؟ حسناً،
00:42:41ربما الصدق هو الطريق بالنسبة لك لتحب نفسك وتحب بعضكم البعض أكثر. خذوا سؤالين
00:42:47وسننتهي. أحدهما من كينوود، مجرد كلمة واحدة، كينوود، إنه مثل مشاركة، لكنك
00:42:52تعلم، كينوود، أم، office hours at author works.com. ما هي بعض الأشياء التي قد يسأل عنها كين والتي يجب أن
00:42:58أركز عليها خلال هذا الصيف القادم. وفي سنتي الأخيرة من المدرسة الثانوية، ليس لدي أي شيء مخطط له تقريباً
00:43:03لا أريد أن أضيعه. حسناً، أنت بالفعل تفوز يا كينوود بقول:
00:43:08لدي صيف كامل ولا أريد أن أضيعه. أحسنت. رائع. إذاً إليك ما أوصي به،
00:43:14أم، بضعة أشياء، بضعة موارد، عد إلى بروتوكولاتي للصحة
00:43:19والسعادة، بروتوكولات الصباح وبروتوكولات الأكل. هناك عرضان منفصلان. شاهدهما. لدينا
00:43:25تنزيلات PDF ستحصل عليها فعلياً في ملاحظات العرض التي ستأخذك عبر العلم
00:43:31وكيفية تنظيم يومك. الآن لا تجعل الكمال عدواً للخير.
00:43:35لست مضطراً للقيام بذلك بالضبط بالطريقة التي أقوم بها، ولكنني أوصي بالبدء في الدخول في
00:43:38عادات معيشية ستخرجها من قوة الإرادة والعبء الإدراكي وتحولها
00:43:43إلى أشياء تلقائية. والطريقة التي تصلي بها، والطريقة التي تتمرن بها، والطريقة التي تأكل بها،
00:43:48ستكون مبنية على العلم ومفيدة جداً لك. هذا هو أول شيء أوصي به.
00:43:51ثانياً، اذهب إلى قائمة القراءة الخاصة بي. لدي قائمة قراءة على موقعي الإلكتروني، يسهل العثور عليها جداً،
00:43:57وامضِ في بضعة من هذه الأشياء وربما أكثر لأن الصيف قد حان.
00:44:01هذا ما تقرأه في الصيف. هذا أفضل شيء على الإطلاق. أم، وفي الواقع قراءة أشياء
00:44:06لا تضطر لقراءتها، ولكن بمحض إرادتك، ولكنها مغذية جداً فكرياً، ونفسياً، وأخلاقياً.
00:44:11لذا أيضاً، أوصي بها حقاً. أحب كل شيء في قائمة القراءة تلك،
00:44:17وأي قائمة قراءة أخرى تريدها أيضاً، اقرأ أكثر وفكر
00:44:22أكثر، وتأمل أكثر، واستخدمها لذلك. وهنا الشيء الثالث الذي أوصي به.
00:44:28أوصي إذا كان لديك الكثير من الوقت أن تجد طريقة لخدمة الآخرين أكثر.
00:44:33أوصي بإيجاد طريقة للتطوع، الذهاب إلى أماكن لم ترَ نفسك فيها بالضبط في مجتمعات
00:44:40من الأشخاص الذين لن تقابلهم عادةً وخدمتهم في الواقع بروح المحبة أكثر.
00:44:44سأقضي صيفاً من الانضباط والتعلم والمحبة من خلال الخدمة. هذا هو الصيف
00:44:51الذي سأبنيه. وسيكون أحد أفضل فصول الصيف في حياتك. بليك يكتب
00:44:56إلى الموقع، ما هو المبدأ أو الممارسة الواحدة في إطار عملك للصباح والمساء التي
00:45:02تجد صعوبة بالغة في اتباعها شخصياً؟ نعم. أعني، هناك القليل، أعني، لن أضطر
00:45:06إلى امتلاك بروتوكول إذا كانت كلها سهلة، ولكن بروتوكولات المساء أصعب بكثير
00:45:12بالنسبة لي من بروتوكولات الصباح. الاستيقاظ في الرابعة والنصف صباحاً. إنه سهل، أسهل بالنسبة لي
00:45:16من الكثير من الأمور المتعلقة بالحفاظ على الانضباط حقاً في الليل. أحياناً لا أكون منضبطاً بنفس القدر بشأن
00:45:21استخدامي للجهاز كما ينبغي لأن لدي شيئاً أفكر فيه أو أنتظر رسائل من
00:45:25أشخاص أو أنني مشتت فقط. لذا استخدام فوضوي للجهاز، ولكن أكثر من ذلك، إليكم الأمر الكبير،
00:45:33الحلويات. لا أستطيع، لا أستطيع، لا أستطيع التوقف عن أكل الحلويات. إنه، إنه ليس جيداً لي.
00:45:39انظر، هذه ليست نهاية العالم. أعلم. أم، لكن الحقيقة هي أن البحث
00:45:44يزداد قوة وقوة، بأن السكر المكرر للغاية، خاصة مع، أم، الأطعمة المعالجة للغاية
00:45:50سيء جداً جداً بالنسبة لك. وأنت تعلم، إذا أعطيتني، كما تعلم، في جزيرة مهجورة،
00:45:54كان لدي أسبوع فقط لأعيش فيه وعنصر غذائي واحد فقط، فسيكون، كما تعلم، بسكويت غراهام مع
00:45:58نوتيلا. إنه مثل، أنا مثل طفل أو، كما تعلم، كيس من حلوى الذرة. إنه أمر مثير للشفقة.
00:46:04النتيجة النهائية هي أن عقلي يحب ارتفاعات الجلوكوز. وهكذا فإن الشيء الوحيد الذي أصارعه
00:46:11حقاً هو الحلويات. أنا لا أشرب الكحول، وهو ما ربما له علاقة بالأمر. بالمناسبة،
00:46:17كنت أشرب الكثير من الكحول، خاصة في العشرينات والثلاثينات من عمري. وعندما تشرب كثيراً
00:46:22ثم تتوقف، أحد الأشياء المشتركة بين الناس هو أننا نفعل ذلك هو أنهم يميلون إلى الإدمان
00:46:27بشدة على الأشياء الحلوة. لذا فمن المحتمل أن يكون مرتبطاً بذلك.
00:46:31أخيراً وليس آخراً، أم، يكتب محمد الكامل، أم، ما هي فوائد ومساوئ
00:46:37القيلولة؟ ما هو الوقت والمدة المثالية لشخص متقاعد في سن الـ 57 للحصول على طاقة أفضل،
00:46:44الحصول على طاقة أفضل خلال اليوم ونوم جيد في الليل؟ الأمر يعتمد جداً على الشخص. الناس يستجيبون لهذا بطرق مختلفة، ولكن هناك القليل من بروتوكولات القيلولة التي أوصي بها. رقم واحد
00:46:49هو أن تضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة، إذا قاموا بذلك بشكل صحيح، يمكنهم الحصول على راحة إجمالية أفضل
00:46:53ولكنهم دائماً ما يحصلون على نوم ليلي أسوأ. إذاً هناك مقايضة، مهما كان الأمر،
00:46:58ستكون هناك مقايضة. إليكم القاعدتين، أم. إذا كنت ستأخذ قيلولة، فأنا لا آخذ قيلولة
00:47:03لأنني ممن لا ينامون جيداً في الليل في المقام الأول. وإذا أخذت قيلولة خلال منتصف اليوم،
00:47:08فمن المحتمل ألا أذهب للنوم في الليل. إذاً عليك أن، عليك أن تفعل ما يناسبك. صديقتي،
00:47:12أريانا هافينغتون، تأخذ الكثير من القيلولة، وهو أحد الأسرار العظيمة لنجاحها المهني.
00:47:17وحتى أنها كتبت كتاباً حول ذلك. أم، لذا فإن الأمور تختلف، كما تعلم، باختلاف
00:47:21الفسيولوجيا، ولكن إليكم القاعدتين للأشخاص الذين يأخذون قيلولة. رقم واحد، لا تأخذ قيلولة في السبع ساعات
00:47:26قبل ذهابك إلى النوم. إذا كنت ستذهب للنوم في الساعة 10 مساءً، لا تأخذ قيلولة بعد الساعة الثالثة. من المهم جداً جداً
00:47:31أن إيقاعاتك اليومية ستتأثر. وهيكلية نومك ستضطرب إذا كنت تأخذ قيلولة قريبة جداً من وقت النوم.
00:47:37ثانياً هو ألا تدخل في نوم عميق، بشكل عام. لذا اجعلها قصيرة،
00:47:42كما تعلم، والقيلولة لمدة ثلاث ساعات تعد إشكالية للغاية. نحن ندخل فعلياً في دورات من النوم العميق، ابقَ في دورات النوم الأكثر خفة. وبالمناسبة، هذان هما البروتوكولان اللذان يتبعهما الناس في البلدان التي تأخذ الكثير من القيلولة.
00:47:49تعرف، لقد عشت لفترات متقطعة في إسبانيا. في إسبانيا، السيستا، متى تحدث؟ تحدث مباشرة بعد الغداء.
00:47:53أم، الآن هذا يعني أن الناس عادةً سيأخذون قيلولة قصيرة في، كما تعلم، الساعة 3:30 إلى 4 أو شيء من هذا القبيل. وذلك لأنهم لن يذهبوا للنوم قبل منتصف الليل.
00:47:58تعرف، إذا كنت في مدريد، على سبيل المثال، الناس مستيقظون طوال الوقت. في الواقع، هذه، كما تعلم، قيلولة في الساعة الرابعة. هذا متأخر جداً، ليس في إسبانيا.
00:48:03وهم، بشكل عام، يحاولون ألا يدخلوا في نوم عميق. والد زوجتي، كما تعلم،
00:48:07الذي يأخذ سيستا بعد الغداء طوال حياته، كان يضع مفاتيح في يديه. كان يذهب للنوم ومفاتيحه في يديه
00:48:13وكبيرة، كما تعلم، كان مثل رجل عجوز مع المفاتيح، مثل 75 مفتاحاً، على الطراز القديم. وكان يحتفظ بها
00:48:19في يده وتكون تغفو، وتغفو، وتغفو حتى تسترخي يده وتتساقط مفاتيحه على الأرض وتوقظه.
00:48:23كان ذلك مجرد، كان ذلك سره. ذلك ما كان يفعله. إذاً هذا ما أوصي به. إنه في الواقع، أم، إذا كنت ستفعل ذلك،
00:48:29تأكد من أنك تفعل ذلك بطريقة منضبطة لا تقطع نومك الليلي،
00:48:35والتجربة. شكراً محمد على ذلك وقيلولة سعيدة. أم، لقد انتهينا. أعلمني بأفكارك على office hours at arthurbrooks.com.
00:48:41سجل الإعجاب واشترك على سبوتيفاي، أبل، يوتيوب، أينما تحصل على هذا البودكاست.
00:48:46اترك لي تعليقاً. مرة أخرى، فقط كن صادقاً. كل شيء على ما يرام.
00:48:50يمكنني تحمل ذلك. تابعني على، على السوشيال ميديا، إنستغرام، لينكد إن، كل المنصات الأخرى حيث يوجد محتوى أصلي يصدر كل يوم.
00:48:54ويرجى طلب كتاب “The Meaning of Your Life”،
00:48:57أحدث كتبي، أم، احصل عليه لشخص تحبه، احصل عليه لمليون من أقرب أصدقائك،
00:49:02ولتعلم المزيد حول كل هذه الأفكار. ويرجى مشاركة هذا البودكاست
00:49:07لأنني أردت الوصول إلى أكبر عدد ممكن من الناس. سأراكم في الأسبوع القادم.
00:49:14لا يوجد نص هنا في الإدخال الأصلي، سأقوم بإنشاء نص فارغ أو تجاهل هذا إذا كان خارج النطاق.
00:49:19محتوى أصلي يصدر يومياً. وأرجو منكم طلب كتاب “معنى حياتك”،
00:49:24يرجى مراعاة أنني سأنهي عند الإدخال 544.
00:49:28الترجمة هنا ستكون دقيقة ومباشرة.
00:49:32آمل أن تكون هذه الترجمة تلبي توقعاتك.