스크립트
00:00:00अमर्हस्ट स्थित मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय से कई शोध सामने आए हैं जो दिखाते हैं कि
00:00:04औसत व्यक्ति किसी अजनबी के साथ बातचीत के पहले 10 मिनट के भीतर लगभग दो झूठ बोल देता है।
00:00:09हम बहुत झूठ बोलते हैं, जब आप लोगों से छोटे-मोटे सफेद झूठ बोलते हैं ताकि दिन गुजर जाए,
00:00:14चीजों को थोड़ा आसान बनाया जा सके, वगैरह, वगैरह। अब, इसमें एक समस्या है, और वो यह है कि
00:00:20साहित्य में ऐसा सुझाव दिया गया है कि जो लोग बड़े झूठ बोल रहे होते हैं और वास्तव में
00:00:24अपराध कर रहे होते हैं, लगभग हमेशा एक एल्गोरिदम होता है जो इससे शुरू होता है। यदि आप एक
00:00:29सच्चा रिश्ता चाहते हैं जो समय की कसौटी पर खरा उतरे, तो आपको नजदीकी की जरूरत है, और ईमानदारी ही वह
00:00:35तरीका है जिससे आप इसे सही ढंग से पा सकते हैं। तो इस पर विचार करें। क्या आप अधिक मुक्त और खुश रहना चाहेंगे?
00:00:40खैर, शायद ईमानदारी ही वह रास्ता है जिससे आप खुद से प्यार कर सकें और एक-दूसरे से अधिक प्यार कर सकें।
00:00:51नमस्ते दोस्तों। ऑफिस आवर्स में आपका स्वागत है। मैं आर्थर ब्रूक्स हूँ। यह प्रेम और खुशी के बारे में शो है,
00:00:57विशेष रूप से प्रेम और खुशी के विज्ञान के बारे में, कि आप बेहतर जीवन जीने के लिए विज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं और
00:01:02आप इन विचारों को अन्य लोगों तक कैसे पहुंचा सकते हैं। मैं जितना संभव हो उतना व्यावहारिक बने रहने की कोशिश करता हूँ
00:01:07जबकि आपको वास्तव में दिलचस्प विचार प्रदान करता हूँ ताकि आप उन्हें अपने जीवन के दौरान उपयोग कर सकें और आप
00:01:11उन्हें दूसरे लोगों को समझा सकें। और मैं इस बात की बहुत सराहना करता हूँ कि आप में से बहुत से लोग लिख रहे हैं
00:01:15कि आप हर समय अपने आस-पास के लोगों को यह सामग्री सिखा रहे हैं। कृपया ऐसा करना जारी रखें।
00:01:20इन विचारों को फैलाने का एक तरीका यह है कि आप शो को साझा करें। कृपया एक लिंक भेजें
00:01:24चाहे आप इसे जहाँ भी सुन रहे हों या देख रहे हों, उन लोगों को जिन्हें आप प्यार करते हैं और जिन्हें आप जानते हैं, क्योंकि
00:01:29मुझे लगता है कि हम जितना अधिक इन विचारों को फैलाएंगे, दुनिया उतनी ही खुशहाल और बेहतर होगी। और वही
00:01:33मैं वास्तव में चाहता हूँ। और मुझे लगता है कि शायद आप भी यही चाहते हैं। यदि आप लंबे समय से
00:01:38सुनने वाले या देखने वाले हैं, तो हमारे साथ बने रहने के लिए धन्यवाद। कृपया फीडबैक दें कि हम इस
00:01:42शो को और अधिक दिलचस्प कैसे बना सकते हैं, इसे और अधिक उपयोगी, देखने में आसान कैसे बना सकते हैं, बजाय एक अलग होस्ट पाने के।
00:01:47और आप हमें officehours@arthurbrooks.com पर लिख सकते हैं। यह शो का ईमेल पता है।
00:01:53या बस इसे टिप्पणियों में डालें जहाँ भी आप इसे देख या सुन रहे हैं। जब आप
00:01:58वेबसाइट arthurbrooks.com पर जाने के बारे में सोच रहे हों, जहाँ आपको ईमेल पता मिलेगा, आप
00:02:03न्यूज़लेटर के लिए भी साइन अप कर सकते हैं। मेरा न्यूज़लेटर मुफ़्त है। यह हर शुक्रवार को आता है। यह हरकतों और
00:02:08चुटकुलों से भरा होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह ऐसी चीज़ें भी हैं जो आपको शो में मिलती हैं। हर हफ्ते तीन से 500
00:02:13शब्द। यह बहुत ही व्यावहारिक और सीधे मुद्दे की बात है। आप शुक्रवार को अपने दिन की शुरुआत
00:02:19खुशी के विज्ञान के साथ कर सकते हैं यदि आप चाहें। एक बार फिर, कोई शुल्क नहीं। कृपया साइन अप करें
00:02:23[arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter) पर। और यदि आप व्यक्तिगत रूप से मिलने में रुचि रखते हैं, तो हमारे रिट्रीट हैं
00:02:28जो चल रहे हैं। मैं उन लोगों के साथ यह विशेष सामग्री सिखा रहा हूँ जिन्हें मैंने प्रशिक्षित किया है और जिनमें से कुछ
00:02:32मैं वास्तव में खुद कर रहा हूँ। तो retreats.arthurbrooks.com पर जाएँ। आपसे मिलकर अच्छा लगेगा।
00:02:39तो आज मैं किस बारे में बात करना चाहता हूँ? मैं ईमानदारी के बारे में बात करना चाहता हूँ। यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं
00:02:45बहुत सोचता हूँ, जिसके बारे में लोगों ने मुझसे कई बार पूछा है कि पूरी तरह से ईमानदार होना आपकी खुशी को कितना प्रभावित करता है।
00:02:50और यह किसी भी तरह से जा सकता है, है ना? एक वास्तव में ईमानदार व्यक्ति होना,
00:02:55वास्तव में समाज में, एक ऐसी दुनिया में जो इसे प्रोत्साहित नहीं करती, वह कहना जो आप सोचते हैं, यह आपके लिए क्या करेगा?
00:03:03मैं आज यह मामला रखना चाहता हूँ कि ईमानदारी प्यार का एक रूप है। मैं यह मामला रखना चाहता हूँ कि
00:03:08दूसरों और खुद के साथ अधिक ईमानदार होना, यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं, और यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण चेतावनी है,
00:03:14आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना सकता है और अन्य लोगों को भी खुश कर सकता है। और अगर मैं अपना काम करता हूँ,
00:03:18तो मैं यह मामला रखना चाहता हूँ कि वास्तव में, आप जिस तरह से संवाद करते हैं, उसमें आप एक मोड़ ला सकते हैं
00:03:23दूसरे लोगों के साथ जो आपको एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जाना जाता है जो प्यार की भावना से ईमानदार है, जो बहुत
00:03:30जीवन को बेहतर बनाने वाला होगा। मैं बात करना चाहता हूँ कि क्यों। और फिर मैं आपको बताना चाहता हूँ कि इसे कैसे करना है, क्योंकि
00:03:36हम यहाँ वही करते हैं, कैसे करना है, बाकी चीजों के साथ। अब, शुरू करने से पहले, मैं आपसे
00:03:42एक सवाल पूछना चाहता हूँ। आपकी सबसे विवादास्पद राय क्या है जिसे आप छिपा रहे हैं?
00:03:49अब, इसे बहुत ही भयानक और अपमानजनक होने की आवश्यकता नहीं है, बस किसी कारण से,
00:03:54कुछ ऐसा जिस पर आप विश्वास करते हैं जिसे आप किसी अच्छे कारण से अन्य लोगों के साथ साझा नहीं करते हैं।
00:03:58टिप्पणियों में डालें, खासकर यदि आप गुमनाम रूप से टिप्पणी करना पसंद करते हैं, तो वह एक अच्छा तरीका हो सकता है
00:04:03खुद को बोझ मुक्त करने का। लेकिन मैं जानना चाहूँगा, शायद यह आपके परिवार के बारे में भावनाएँ हैं जिन्हें आप
00:04:08किसी भी कारण से साझा करने में सहज नहीं हैं। शायद यह आपके धार्मिक विश्वास या
00:04:14धर्म के बारे में गैर-विश्वास हैं जो उस समुदाय से अलग हैं जिसमें आप रहते हैं। शायद यह कुछ ऐसा है जिस पर आप विश्वास करते हैं
00:04:19कि हर कोई हाँ कहता है, लेकिन जहाँ तक आपका संबंध है, वह सच नहीं है। मैं उसे सुनना पसंद करूँगा
00:04:25टिप्पणियों में, लेकिन मैं यह भी चाहूँगा कि आप इस बारे में सोचें और इसे अपने सिर में रखें
00:04:30और खुद से पूछें कि क्यों। लगभग हर किसी के पास ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें वे सच मानते हैं या चीजें जिन्हें वे
00:04:36असच मानने लगे हैं। और वे इन चीजों के बारे में स्पष्ट नहीं हैं। वास्तव में,
00:04:41वे अपने वास्तविक सच्चे विश्वासों के बारे में झूठ भी बोल सकते हैं। लगभग हर किसी के पास ये चीजें हैं। मैं नहीं जानता
00:04:47कोई भी, वास्तव में, मेरे दिमाग में, जो किसी न किसी तरह, आकार या रूप में ऐसा नहीं कर रहा है,
00:04:50अपने जीवन में उस चीज के बारे में सोचें और खुद से पूछें, आप ऐसा क्यों कर रहे हैं?
00:04:54आप ऐसा क्यों कर रहे हैं? और वैसे, मैं यह मानकर चल रहा हूँ कि आपके पास बहुत अच्छे कारण हैं।
00:04:59तो चलिए सोचते हैं कि ऐसा मामला क्यों हो सकता है। अब, नंबर एक, मान लीजिए कि आपके पास एक विश्वास है
00:05:03जो उन लोगों के साथ बाधा डालता है जिनकी आप परवाह करते हैं और उन लोगों को प्रभावित करेगा जिनकी आप परवाह करते हैं,
00:05:09संभवतः। आप शायद लोगों को चोट नहीं पहुँचाना चाहते। आप शायद लोगों को अपमानित नहीं करना चाहते क्योंकि
00:05:14ऐसा करना अच्छी बात नहीं है। और बुनियादी दान के बाहर, आप सब कुछ साझा नहीं कर रहे हैं जो
00:05:19आपके दिल पर लिखा है। लेकिन वास्तव में, डर हो सकता है जो आपको प्रेरित कर रहा है। डर हो सकता है
00:05:25कि कोई आपको पसंद नहीं करेगा। वे आपको प्यार नहीं करेंगे। वे आपकी प्रशंसा नहीं करेंगे। वे आपको गंभीरता से नहीं लेंगे।
00:05:31या इससे भी बदतर, शायद आपके पास एक राय है जो आपकी रोजगार स्थिति या आपके
00:05:36स्कूल की स्थिति के साथ इतनी बाधा डालती है कि इससे पेशेवर या सामाजिक परिणाम हो सकते हैं। आपको बहिष्कृत किया जा सकता है।
00:05:41आपको समूह से बाहर निकाला जा सकता है। डर, वास्तव में, लगभग हमेशा प्रेरक है
00:05:48उन लोगों का जो वास्तव में उन चीजों के बारे में स्पष्ट नहीं हैं जिन पर वे विश्वास करते हैं।
00:05:52यह उनकी अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा या उनकी अपनी व्यक्तिगत समृद्धि का डर है जहाँ से यह आता है। अब,
00:05:57यदि आपके लिए ऐसा मामला है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कायर हैं। आपके बारे में कुछ नैतिक रूप से दोषपूर्ण है।
00:06:02इसके विपरीत, वह विकासवादी जीवविज्ञान है। मैंने इस कार्यक्रम में इसके बारे में बहुत बात की है,
00:06:08कि विकासवादी जीवविज्ञान हमारे द्वारा किए जाने वाले अधिकांश कार्यों का मार्गदर्शन करता है। मध्य प्लीस्टोसीन काल लगभग 250,000 साल
00:06:14पहले जब मानव मस्तिष्क अपने वर्तमान आयामों के बारे में था। इसका सटीक विन्यास आज नहीं,
00:06:18लेकिन हम उस अवधि तक प्रभावी रूप से आधुनिक थे। और वह एक ऐसा समय था जब सभी होमो सेपियंस रहते थे
00:06:24छोटे रिश्तेदार-आधारित बैंडों में, पदानुक्रमित रूप से व्यवस्थित, 30 से 50 व्यक्तियों के जो शिकारी और संग्रहकर्ता थे।
00:06:30वह मूल रूप से पूरी मानव जाति थी। अब, उस समय के दौरान, आपको उन लोगों के साथ मिलना पड़ता था
00:06:37जिनके साथ आप रहते थे। 30 से 50 लोग, और यह एक शत्रुतापूर्ण दुनिया थी। आप उन लोगों से
00:06:43अलग नहीं होना चाहते। तो इसका परिणाम यह है कि आपके पास एक अविश्वसनीय प्रोत्साहन था, एक जैविक रूप से वायर्ड प्रोत्साहन,
00:06:49नाव को न हिलाने के लिए, अन्य लोग क्या सोचते हैं, उसके साथ रहने के लिए। यदि आपके पास अलग राय थी
00:06:54किसी चीज़ के बारे में, किसी चीज़ के बारे में, आप जानते हैं, क्या एल्क मांस अच्छा लगता है के बारे में अलग राय? मुझे नहीं पता।
00:06:59क्या वह जानवरों की खाल हमारे ऊपर अच्छी लगती है? जो भी हो। जो भी, आप जानते हैं, विवाद रहा हो।
00:07:06और आप जनजाति के बाकी हिस्सों, बैंड के बाकी हिस्सों की तरह नहीं सोचते हैं, आप इसे साझा नहीं करने जा रहे हैं।
00:07:11यदि आप ऐसा करते हैं, यदि आप विशेष रूप से उन चीजों के बारे में लोगों के साथ बाधा डाल रहे हैं जो महत्वपूर्ण हैं, तो आप पा सकते हैं
00:07:15खुद को अकेले सवाना में चलते हुए। और यह चीता का दोपहर का भोजन बनने का सही तरीका है।
00:07:21तो इसलिए, हमारे दिमाग सचमुच भीड़ के खिलाफ जाने से डरने के लिए वायर्ड हैं,
00:07:26हमारे द्वारा किए जाने वाले किसी काम के आधार पर सामाजिक बहिष्करण के लिए। पृष्ठीय पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स,
00:07:32मैंने शो में पिछले 40 एपिसोड या उससे अधिक समय में इसके बारे में तीन या चार बार बात की है।
00:07:36यह लिम्बिक सिस्टम का एक छोटा हिस्सा है जो निर्दिष्ट है, जिसे हमें देने के लिए विकसित किया गया है
00:07:41बहुत, बहुत प्रतिकूल भावनाएं, बहुत असहज भावनाएं, क्योंकि हम सामाजिक बहिष्करण से डरते हैं।
00:07:48यह हमें उदासी का अहसास देता है और हम इसे पसंद नहीं करते हैं। और इसलिए परिणाम यह है कि यह नहीं है कि आप
00:07:53अकेले छोड़े जाने से डरते हैं। आप डरते हैं कि यदि आप अकेले छोड़े जाते हैं तो आप कैसा महसूस करेंगे।
00:07:57आप सामाजिक बहिष्करण की भावना से डरते हैं। और यही वह है जो आपको चुनने के लिए प्रेरित करेगा
00:08:03ईमानदारी के बजाय बेईमानी बहुत समय। यह एक नैतिक विफलता नहीं है। यह एक विशेषता है,
00:08:09मानव जीनोम पर एक बग नहीं है। लेकिन बेशक, आज, यह गलत हो सकता है। आप आसानी से
00:08:14देख सकते हैं कि हम कैसे जमे हुए टुंड्रा में चलने और अकेले मरने के बारे में सोचेंगे। और हम उस बुनियादी
00:08:22आदिम डर को विश्वविद्यालय में जीव विज्ञान कक्षा में गलत राय रखने में पोर्ट करेंगे। मैं गलत
00:08:30चीज कहता हूँ। मुझे लगता है कि कुछ ऐसा जो मेरे सहकर्मी प्रतिगामी मानते हैं। और परिणाम यह है कि मैं
00:08:35सामाजिक रूप से बहिष्कृत हो जाऊँगा या, भगवान न करे, सोशल मीडिया पर रद्द कर दिया जाऊँगा। और यह मुझे वही आदिम
00:08:40आतंक देता है क्योंकि यह मस्तिष्क के उसी हिस्सों का उपयोग करता है जैसा कि परिणाम 250,000 साल पहले रहे होंगे,
00:08:45या उस मामले के लिए, 10,000 साल पहले। खैर, यह पुराना है। हमें आगे बढ़ना होगा, लेकिन हमें
00:08:50उचित ज्ञान प्राप्त करना होगा। हमारे पास उचित सूचना सेट होना चाहिए ताकि हम अद्यतन परिस्थितियों का उपयोग कर सकें
00:08:57और हमारे लिम्बिक सिस्टम के सामने खड़े हो सकें और जिस तरह से हम जीना चाहते हैं उसे चुन सकें बजाय इसके कि
00:09:03हमारे पशु आवेगों के अनुसार जा रहे हैं। यही मैं वास्तव में बात करना चाहता हूँ जब बात आती है
00:09:08अपने तरीके से जाने की। अब, मैंने अतीत में इस शो में बात की है, मैं आज इसके बारे में बात नहीं करूँगा,
00:09:12लेकिन मैंने अतीत में अपने पसंदीदा दार्शनिक के बारे में बात की है जो राल्फ वाल्डो इमर्सन हैं। उन्होंने लिखा
00:09:18आत्म-निर्भरता 1841 में, एक निबंध, एक सुंदर निबंध जो इतना विवादास्पद था कि उनकी अपनी चाची ने सार्वजनिक रूप से
00:09:25अपने तरीके से जाने के कठिन व्यक्तिवाद के लिए उनकी निंदा की। आप जानते हैं, पूरी धारणा कि, आप
00:09:31जानते हैं, कि जब उन्होंने उस बारे में बात की, उस निबंध में एक बहुत प्रसिद्ध अभिव्यक्ति थी कि उन्होंने
00:09:36छोटे दिमाग के हॉबगोब्लिन के बारे में बात की। आपने शायद वह अभिव्यक्ति पहले सुनी होगी। यह वास्तव में वाल्डो इमर्सन से आई थी
00:09:40अनुरूपतावादियों के छोटे दिमागों के साथ, जो लोग विश्वास नहीं करते
00:09:45कुछ, लेकिन वे इसे वैसे भी कहते हैं। और इसलिए ईमानदार होने के लिए एक नैतिक आकांक्षा है
00:09:50एक उचित, गैर-हानिकारक तरीके से, लेकिन ऐसा करने के बारे में एक डर है। यही मैं न्याय करना चाहता हूँ।
00:09:57और कारण यह है क्योंकि मेरा मानना है कि आप ईमानदार हो सकते हैं, और यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं,
00:10:03आप खुश रहेंगे। यही मैं वास्तव में बहस करना चाहता हूँ, लेकिन इसमें कौशल लगता है। तो यही वह जगह है जहाँ मैं जा रहा हूँ।
00:10:10सही ढंग से किया गया। ईमानदारी दूसरों के प्रति दान का कार्य है और खुद के प्रति दान का कार्य है।
00:10:16अब, मेरा एक दोस्त है जो मेरे जैसे ही व्यवसाय में है। वह बहुत सार्वजनिक है,
00:10:20आप जानते हैं, एक विचारक, एक सार्वजनिक शिक्षक, मेरे जैसे। वह हर समय दर्शकों के सामने होता है,
00:10:24मीडिया और सार्वजनिक दोनों में, बहुत सारे सार्वजनिक कार्यक्रम कर रहा है, वगैरह, वगैरह। और वह बात करता है
00:10:29काफी विवादास्पद सामान। वह राजनीति के बारे में बात करता है, उदाहरण के लिए। वह सार्वजनिक नीति के बारे में बात करता है,
00:10:33जहाँ हर कोई आज अमेरिका में लगातार एक-दूसरे के गले पर है, भगवान जाने। वह ईमानदारी लेता है
00:10:38एक चरम पर क्योंकि वह कहता है कि ईमानदारी प्यार का एक कार्य है। और कट्टर ईमानदारी का एक कार्य करना,
00:10:46प्यार की भावना में वह जो सोचता है उसे कहना, वास्तव में उसे बहुत खुश करता है। उसे लगता है कि यह
00:10:51उसका खुशी का रहस्य है। वह नियमित रूप से विवादास्पद विषयों पर लोगों से असहमत होता है। मेरा मतलब है,
00:10:56आप जानते हैं, हमारे दोस्त और वह हर समय मुझसे असहमत होता है। वह नहीं करता, आप जानते हैं, उसे लगता है कि मैं गलत हूँ,
00:11:00वह मुझे बताता है। जब उसे लगता है कि मैं गलत हूँ और मैं कहता हूँ, “तो आप क्या सोचते हैं?” सिर्फ इसे आसान बनाने के लिए,
00:11:05स्किड्स को ग्रीस करने के लिए, वह नहीं कहता, “यह ठीक है, जो भी हो।” नहीं। तो यह गलत है, है ना? और वह करता है
00:11:11वह दर्शकों के साथ। वह अजनबियों के साथ ऐसा करता है। आप जानते हैं, वह मानता है कि चीजों की पूरी
00:11:17सच्चाई तक पहुँचना एक एहसान है जो वह दूसरे लोगों के प्रति कर रहा है। वास्तव में, वह उन्हें प्यार कहता है
00:11:22बातचीत। कल्पना कीजिए। उसका सिद्धांत यह है कि लोग केवल एक-दूसरे को गहराई से समझ सकते हैं और
00:11:28तदनुसार कार्य करें जब वे पूरी तरह से ईमानदार हों। और वह, सामान्य तौर पर, इससे बच जाता है।
00:11:35लोगों को लगता है कि वह उनके कल्याण की देखभाल कर रहा है और वह अपनी राय पेश कर रहा है, बाहर से नहीं
00:11:40अहंकार से बाहर और आक्रामकता से बाहर नहीं, बल्कि एक तरह के उपहार के रूप में, जैसा कि यह था। वह आपसे अपेक्षा नहीं करता है
00:11:48उसके साथ बिल्कुल सहमत होना। इसके विपरीत, यदि आप उसके साथ सहमत नहीं हैं, तो वह आपसे उसे बताने की उम्मीद करता है।
00:11:52जीने का क्या तरीका है, है ना? अब, एक दार्शनिक मामले के रूप में, आप कहेंगे कि वह इमर्सोनियन है।
00:11:58या इससे भी बेहतर, आप कहेंगे कि वह कांटियन है। अब, राल्फ वाल्डो इमर्सन और उनका सबसे अच्छा दोस्त, हेनरी डेविड थोरो,
00:12:07जिन्होंने वाल्डेन लिखा, इन्हें ट्रांसेंडेंटल स्कूल के अमेरिकन ट्रांसेंडेंटलिस्ट कहा जाता था।
00:12:14और नाम वास्तव में उनके दार्शनिक गॉडफादर से लिया गया था, जो उनसे पहले रहते थे
00:12:20वे जर्मनी में थे, जो ट्रांसेंडेंटलिज्म के रूप में हम जो सोचते हैं उसके प्रवर्तक थे। वह थे
00:12:24इमैनुएल कांट। कांट ट्रांसेंडेंटलिज्म के पिता थे, कॉन्टिनेंटल ट्रांसेंडेंटलिज्म,
00:12:30यूरोपीय ट्रांसेंडेंटलिज्म। और उनका पूरा गिग ईमानदारी थी। यही वह सब कुछ था जिसके बारे में वह वास्तव में थे।
00:12:37यहाँ इमैनुएल कांट का एक उद्धरण है, शायद उनकी सबसे बड़ी किताब द मेटाफिजिक्स ऑफ मोरल्स,
00:12:44जो 1797 में प्रकाशित हुई थी। यह 1841 था कि राल्फ वाल्डो इमर्सन लिख रहे थे। तो यह लगभग,
00:12:52सटीक रूप से समकालीन नहीं, लेकिन कमोबेश वही अवधि, बस थोड़ी पहले।
00:12:56यहाँ कांट ने कहा, “एक झूठ के द्वारा, एक इंसान दूर फेंक देता है और, जैसा कि यह था, उसकी गरिमा को नष्ट कर देता है।”
00:13:05दूसरे शब्दों में, जब आप लेन-देन के उद्देश्यों के लिए या केवल बुनियादी आसानी के लिए किसी से झूठ बोलते हैं,
00:13:11विशेष रूप से क्योंकि आप डरते हैं, आप खुद को चोट पहुँचाते हैं और आप उन्हें चोट पहुँचाते हैं। और कांट, वह पूरी तरह से विश्वास करते थे
00:13:18हर समय कट्टर ईमानदारी। अब, मैं साझा करने के लिए जल्दबाजी करूँगा कि कांट एक एकल व्यक्ति थे। उन्होंने कभी शादी नहीं की।
00:13:29और इसलिए उनके लिए यह कहना काफी आसान है, “हाँ, हाँ। इसे हर समय बताओ जैसा है।” वह अकेले रहते थे।
00:13:34और एक कारण हो सकता है कि वह अकेले रहते थे। और वह बहुत सनकी थे, एक तरह से अकेले,
00:13:38वास्तव में। तो शायद यह उनके लिए आपके मुकाबले करना एक आसान काम है। और यही कारण है कि इस
00:13:42एपिसोड में मैं आपको बताने जा रहा हूँ कि मैं थोड़ा कांटियन या इमर्सोनियन कैसे बन सकता हूँ। इमर्सन
00:13:46खुशी से विवाहित थे। और आप उसी समय अपने रिश्तों को बनाए रख सकते हैं, क्योंकि यही चाल है,
00:13:50है ना? इस तरह से टोपी से खरगोश को बाहर निकालना। तो आप कांटियन कैसे बन सकते हैं? आप कैसे
00:13:56इमर्सोनियन बन सकते हैं? आप इसे अपने लिए कैसे काम कर सकते हैं? आइए वर्तमान में चलते हैं और आइए सोचते हैं
00:14:02किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जिसने दार्शनिक रूप से इसके बारे में लिखा है, 1841 या 1797 में नहीं, बल्कि कोई ऐसा व्यक्ति जो लिख रहा है
00:14:07इसके बारे में एक अधिक समकालीन आत्म-सुधार के तरीके से। और यह 1990 के दशक से है, एक लेखक
00:14:15ब्रैड ब्लंटन नाम से, जो 1990 के दशक और 2000 के दशक की शुरुआत से काफी बड़ी बेस्टसेलर थी। वह
00:14:212005 में एक किताब थी जिसका शीर्षक था रेडिकल ऑनेस्टी: हाउ टू ट्रांसफॉर्म योर लाइफ बाय
00:14:26टेलिंग द ट्रुथ। और वह इस इमर्सोनियन विश्वास के थे कि आपको अपना रास्ता जाना है और बताना है
00:14:33हर समय सच्चाई एक ऐसे तरीके से जो वास्तव में लोगों के लिए मददगार हो। और उन्होंने मामला बनाया, क्योंकि वह एक
00:14:39आधुनिक लेखक हैं और उनके पास डेटा है, कि जब आप ऐसा करते हैं, तो इसके निश्चित रूप से परिणाम होते हैं, लेकिन यह
00:14:45वास्तव में, वास्तव में सार्थक है। और वह उस किताब में दिखाता है, और मैं हमेशा की तरह किताब को शो नोट्स में डालूँगा,
00:14:49ताकि यदि आप चाहें तो उस पर क्लिक कर सकें और इसे आसानी से प्राप्त कर सकें। इसे पढ़ना अच्छा है। और फिर यह तनाव को कम कर सकता है
00:14:55और आपकी माँ ने आपसे कहा झूठ मत बोलो क्योंकि आप वास्तव में धोखे का यह जाल बुनने जा रहे हैं और आप
00:15:01उसमें फंसने जा रहे हैं क्योंकि आप अपने झूठ को याद नहीं रखने जा रहे हैं। और फिर यह मुश्किल है
00:15:04झूठ के एक गुच्छा के साथ सुसंगत रहने के लिए क्योंकि उन्हें याद रखना मुश्किल है। और वह कहता है कि इसलिए
00:15:09हर समय हर किसी से सच्चाई कहना तनाव कम करता है और आपको कभी भी चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपने क्या
00:15:12किसी और को बताया। यह दूसरे लोगों के साथ संबंधों को गहरा करता है क्योंकि जो लोग वास्तव में
00:15:17आपके दोस्त हैं, जो लोग वास्तव में आपसे प्यार करते हैं, वे इसकी सराहना करते हैं यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं।
00:15:20इस पर बाद में और। और वे भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता को कम करते हैं क्योंकि जब आप पाने और
00:15:25सच्चाई देने के आदी होते हैं, तो आप तब घबराने वाले नहीं हैं जब कोई कुछ कहता है जो नहीं है
00:15:29हर समय पूरी तरह से पूरक। इसके विपरीत, यदि आपको केवल तारीफ के अलावा कुछ नहीं मिलता है,
00:15:33आपसे झूठ बोला जा रहा है। यही निचला रेखा है क्योंकि आप सही नहीं हैं। आइए पिछले एपिसोड में वापस चलते हैं
00:15:38जहाँ हमने सही नहीं होने के बारे में बात की थी। तो इमैनुएल कांट, राल्फ ओल्ड इमर्सन, ब्रैड ब्लंटन
00:15:45उस स्कूल के तर्क दे रहे हैं कि अधिक ईमानदारी जो उचित रूप से की जाती है, वह अधिक खुशी की ओर ले जाती है।
00:15:52यही उनका तर्क है। अब वह पूरी तरह से विपरीत है जो ज्यादातर लोग सोचते हैं और कैसे ज्यादातर
00:15:59लोग कार्य करते हैं क्योंकि मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम के बुनियादी शारीरिक कामकाज के कारण।
00:16:05हम हर समय झूठ बोलते हैं। लेकिन इसमें कुछ भी अजीब नहीं है। तथ्य यह है कि हम स्वाभाविक रूप से कुछ करते हैं
00:16:11और बहुत सारे दार्शनिक साथ आते हैं और कहते हैं कि यदि हम विपरीत करते हैं, तो हम खुश रहेंगे। वे
00:16:16बहुत अच्छी तरह से सही हो सकते हैं। याद रखें, मैंने फिर से और फिर से मामला बनाया है, कि आपके पास जीवन में दो विकल्प हैं।
00:16:20और यह अद्भुत मानव प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का चमत्कार है, सुपरकंप्यूटर
00:16:26आपके सिर के सामने। आप अपने पशु आवेगों के अनुसार जाना चुन सकते हैं, या आप चुन सकते हैं
00:16:32अपने पशु आवेगों के खिलाफ जाना क्योंकि आप अपनी नैतिक आकांक्षाओं की सेवा करने की कोशिश कर रहे हैं। मेरा मतलब है,
00:16:37लोग हर समय ऐसा करते हैं। वे किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति आकर्षित होते हैं जो उनका जीवनसाथी नहीं है, लेकिन वे नहीं चुनते
00:16:41उस आकर्षण का पीछा करना। यह आपका पशु आवेग के विपरीत आपकी नैतिक आकांक्षा है। और अंदाज लगाइये?
00:16:48नैतिक आकांक्षा जो आपके पशु आवेग के खिलाफ जाती है, वास्तव में आपको खुश करती है। बहुत सा
00:16:54समय, मदर नेचर के पशु आवेगों के खिलाफ जाना सबसे अच्छी बात है जो आप कर सकते हैं। खुद के सामने खड़े होना,
00:16:59इन आवेगों के साथ युद्ध में होना आत्म-अनुशासन का कार्य है जो आपको वास्तव में वही बनाता है जो आप हैं।
00:17:05मेरे सुबह के प्रोटोकॉल के बारे में मेरे पिछले एपिसोड पर वापस जाएँ। आपको लगता है कि जब मेरी घड़ी सुबह 4:30 बजे बजती है,
00:17:10मैं ऐसा हूँ, “हुर्रे! यह एक और महान दिन है!” नहीं। मैं ऐसा हूँ, “उघ। कृतज्ञता, कृतज्ञता।”
00:17:18मैं क्या कर रहा हूँ? मैं बिस्तर से बाहर निकलता हूँ, थोड़ी प्रार्थना करता हूँ। मैं जाता हूँ और मैं अपना पूरक स्टैक तैयार करता हूँ,
00:17:28और मैं अपने जिम में जाता हूँ क्योंकि मैं अपनी नैतिक आकांक्षाएं चाहता हूँ। मैं चाहता हूँ कि मेरा दिन एक सेट किया जाए
00:17:34विशेष तरीके क्योंकि मैंने ऐसा करने का फैसला किया है, इसलिए नहीं कि यह अच्छा लगता है। यह इसका एक और उदाहरण है।
00:17:40आपका लिम्बिक सिस्टम एक तरफ है और आपकी जरूरत, आपकी इच्छा, आपकी कांटियन नैतिक आकांक्षा दूसरी तरफ है।
00:17:49आप उस चीज को कैसे कर सकते हैं जो दार्शनिक कहते हैं कि आपको पर्याप्त रूप से खुश करेगी कि परिणाम, कि लागत लाभों से अधिक नहीं है?
00:17:55यही वह जगह है जहाँ हम वापस आने वाले हैं। लेकिन ऐसा करने से पहले, क्योंकि मैं आपसे वादा करता हूँ कि मैं हमेशा की तरह आज बहुत व्यावहारिक रहूँगा,
00:18:03मैं पीछे जाना चाहता हूँ और मैं झूठ के प्रकारों के बारे में बात करना चाहता हूँ और हम उन्हें क्यों बताते हैं। यह शोध
00:18:06ने हमेशा मेरे दिमाग को उड़ा दिया है। मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय से बहुत सारे शोध सामने आए हैं
00:18:13अमर्हस्ट में जो दिखाता है कि औसत व्यक्ति एक अजनबी के साथ बातचीत के पहले 10 मिनट के भीतर
00:18:18दो झूठ बोलता है। हम बहुत झूठ बोलते हैं। और यह अच्छी तरह से दोहराया नहीं गया है। लेकिन आप जानते हैं कि लोग
00:18:23हर समय झूठ बोलते हैं। और इस पर सामाजिक विज्ञान शोध का सबसे दिलचस्प और विश्वसनीय हिस्सा झूठ के प्रकार हैं।
00:18:31हर समय झूठ बोलते हैं। और इस पर हुए सामाजिक विज्ञान के शोध का सबसे दिलचस्प और विश्वसनीय हिस्सा
00:18:37झूठ के प्रकार हैं। 2008 का एक बहुत अच्छा लेख है, जो अब लगभग 20 साल पुराना हो चुका है,
00:18:43लेकिन ऐसा मानने का कोई कारण नहीं है कि यह पुराना हो गया है। 'जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप्स' में
00:18:47लिखने वाले मनोवैज्ञानिकों ने झूठ के तीन बड़े प्रकारों के बारे में बात की है। यह वास्तव में
00:18:53'जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप्स' में है। जैसा कि मैंने पहले बताया, इसका शीर्षक है 'इंडिविजुअल
00:18:56डिफरेंसेज एंड लाइंग इन एवरीडे लाइफ'। यह काफी स्पष्ट है। और एक बार फिर, यह बाकी सब चीज़ों की तरह
00:19:02नोट्स में शामिल है। उन्होंने झूठ को तीन प्रकारों में वर्गीकृत किया है। पहला है, दूसरों को प्रभावित करने
00:19:09या अच्छी छाप छोड़ने के लिए आत्म-केंद्रित झूठ। जैसे, आप जानते हैं, 'अरे, अमेरिका के राष्ट्रपति ने
00:19:14मुझे अपना उपराष्ट्रपति बनने के लिए कहा, लेकिन मैंने मना कर दिया', है ना? यह एक तरह का खुद को बड़ा दिखाने वाला झूठ है।
00:19:19यह खुद को ऊपर उठाने जैसा है। यह, आप जानते हैं, अतिशयोक्ति उस विशेष श्रेणी में आती है
00:19:23ताकि आप वास्तव में बेहतर दिखें। लोग अक्सर ऐसा करते हैं। दूसरा प्रकार का झूठ है 'दूसरे-उन्मुख' झूठ,
00:19:28जो उस व्यक्ति की भावनाओं की रक्षा के लिए बोला जाता है जिससे आप झूठ बोल रहे हैं। तो, आप जानते हैं, लोग मुझसे कहते हैं,
00:19:33'आप एक दिन भी बूढ़े नहीं हुए हैं'। यह ऐसा है, हाँ, वास्तव में? आपको अपनी आँखों की जाँच करानी चाहिए। क्या आप मज़ाक कर रहे हैं?
00:19:38आप जानते हैं, मैं उन लोगों से मिलूँगा जिन्हें मैंने 20 वर्षों से नहीं देखा है और कहूँगा, 'वाह, आप बहुत अच्छे लग रहे हैं'।
00:19:42मुझे यह पता लगाने के लिए बड़े झूठ पकड़ने वाली मशीन की ज़रूरत नहीं है कि वह सही नहीं है। वे क्या कर रहे हैं?
00:19:45वे वास्तव में मेरी भावनाओं की रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं। वे यह नहीं कहेंगे, 'आपके बहुत बाल झड़ गए हैं' क्योंकि यह
00:19:51सभ्य नहीं है या उन्हें लगता है कि यह वास्तव में रिश्ते के लिए एक समस्या होगी। अब, मेरे साथ,
00:19:55यह वास्तव में मेरी भावनाओं को बहुत ज़्यादा आहत नहीं करेगा क्योंकि सच तो सच है, यह निश्चित है,
00:20:00लेकिन लोग हर समय ऐसा करते हैं। यह दूसरा नंबर है। तीसरा है 'परोपकारी' झूठ, किसी तीसरे व्यक्ति की रक्षा करने के लिए।
00:20:06यह उस श्रेणी में जाएगा, 'अधिकारी महोदय, वह पूरी रात मेरे साथ थी'।
00:20:12दूसरे शब्दों में, कोई बहाना बनाने के लिए या कुछ ऐसा जहाँ आप किसी की रक्षा के लिए झूठ बोलते हैं, यह ऐसे काम करता है।
00:20:16और ये तीन प्रकार के झूठ हैं जो उन मनोवैज्ञानिकों को वास्तव में मिले।
00:20:22अब, इसके बारे में दिलचस्प बात यह है। करीबी दोस्तों और रोमांटिक भागीदारों के साथ,
00:20:26हम सबसे अधिक 'दूसरे-उन्मुख' और 'परोपकारी' झूठ बोलने की संभावना रखते हैं, नंबर दो और तीन,
00:20:31क्योंकि हम उनसे प्यार करते हैं। और हमें लगता है कि हम उन चीज़ों को करके उनके साथ वास्तव में बेहतर व्यवहार कर रहे हैं,
00:20:36उनसे झूठ बोलकर ताकि हम उनकी भावनाओं को ठेस न पहुँचाएँ और उनकी रक्षा करने के लिए झूठ बोलकर।
00:20:40लेकिन हम इनमें से बहुत ज़्यादा झूठ नहीं बोलते यदि हम वास्तव में उनसे प्यार करते हैं, ये आत्म-केंद्रित झूठ।
00:20:45मेरा मतलब है, यह बहुत कम संभावना है कि मैं अपनी पत्नी के पास घर जाऊँगा और उसे कुछ ऐसी शानदार बात बताऊँगा
00:20:48जो मेरे साथ पेशेवर रूप से हुई है, लेकिन वास्तव में नहीं हुई है, उदाहरण के लिए। यह वास्तव में एक अजीब बात होगी।
00:20:52दूसरी ओर, अजनबियों के साथ, हम इसके विपरीत करते हैं। अजनबियों के साथ,
00:20:58आप जानते हैं, आप विमान में किसी के बगल में बैठे हैं और वे आपसे पूछते हैं कि आप क्या काम करते हैं
00:21:01और आप इसे थोड़ा बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं, शायद। तो आप एक लेखक हैं, सचमुच? सचमुच? आपकी नवीनतम किताब क्या है?
00:21:08ठीक है, यह कैसा चल रहा है? बहुत बढ़िया, बहुत बढ़िया। लोग इसे खरीद रहे हैं। पता चलता है कि तीन लोगों ने
00:21:12किताब खरीदी है, जो भी हो। लेकिन पूरी बात यह है कि आप अजनबियों के सामने खुद को ज़्यादा बढ़ा-चढ़ाकर
00:21:16पेश करने की प्रवृत्ति रखते हैं और आप उनकी रक्षा करने या उनकी भावनाओं को बचाने के लिए उनसे झूठ बोलने की संभावना
00:21:23बहुत कम रखते हैं, खासकर उनकी रक्षा करने के लिए क्योंकि आपका इसमें कुछ दांव पर नहीं लगा है। आपके पास वास्तव में ऐसा करने का कोई कारण नहीं है। तो यह
00:21:28दिलचस्प है, है ना? कि हम अपने करीब के लोगों की तुलना में दूर के लोगों के संबंध में झूठ के प्रति कैसा दृष्टिकोण रखते हैं।
00:21:32अब यह झूठ का वर्गीकरण बनाना शुरू कर रहा है और मैं कुछ अन्य जोड़ना चाहता हूँ जो वास्तव में उस पेपर के
00:21:37बाहर के शोध से आते हैं जिसके बारे में मैंने अभी बात की। झूठ बोलने के दो अन्य उद्देश्य हैं
00:21:42जिन्हें हम पहले तीन में जोड़ सकते हैं। नंबर एक है सरासर आलस्य। तो जब वेटर पूछता है, “आपका लंच कैसा है?”
00:21:49और यह घटिया और नमकीन है और आप कहते हैं, “ठीक है।” मेरा मतलब है, तकनीकी रूप से,
00:21:55यह एक झूठ है। मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि, आप जानते हैं, आपको पादरी के पास जाकर स्वीकार करना होगा क्योंकि आपने वह झूठ
00:22:00बोला है। आपने वह खुद ही समझ लिया। लेकिन आपने वह इसलिए कहा क्योंकि आप यह समझाने की परेशानी नहीं उठाना चाहते थे,
00:22:04“मेरे फिश टैकोस अविश्वसनीय रूप से नमकीन थे। मुझे नहीं पता कि उनके साथ क्या समस्या है।”
00:22:09क्योंकि आप शिकायत करने वाले व्यक्ति की तरह दिखेंगे और यह एक समस्या बन जाती है और लोग वास्तव में
00:22:13ऐसी बातें कहेंगे जो सच नहीं हैं क्योंकि वे अंदर आना और बाहर निकलना चाहते हैं। सरासर आलस्य वास्तव में,
00:22:18बहुत आम है। इस प्रकार के सफेद झूठ, वे बातचीत के प्रवाह को सुचारू बनाते हैं। यही बात है,
00:22:24कुछ विद्वानों ने इसे “द इफेक्ट्स ऑफ डिसेप्शन इन सोशल नेटवर्क्स” नामक एक पेपर में लिखा है।
00:22:29तो यह आलस्य है। यहाँ एक और है। मुझे लगता है कि यह नंबर चार था। तो यह झूठ बोलने का कारण नंबर पाँच होगा,
00:22:36पहले तीन के अलावा जिनके बारे में मैंने बात की थी। छोटे सफेद झूठ अक्सर एक सामाजिक स्नेहक होते हैं और
00:22:41वे वास्तव में गुणी लग सकते हैं। आप जानते हैं, आप अपनी संवेदनशीलता और चातुर्य के लिए अपनी पीठ थपथपा सकते हैं
00:22:46जब आप कुछ ऐसा कहते हैं जो वास्तव में सच नहीं है। लेकिन, आप जानते हैं,
00:22:53और फिर से, ये परस्पर अनन्य नहीं हैं। ये उन अन्य चीज़ों से संबंधित हैं जिनके बारे में मैंने यहाँ बात की है।
00:22:56लेकिन आप अपने झूठ बोलने के दोष को अपने सिर के अंदर एक छोटा सा गुण बना सकते हैं जब आप छोटे सफेद झूठ बोलते हैं
00:23:01लोगों से बस दिन गुज़ारने के लिए, चीज़ों को थोड़ा आसान बनाने के लिए, आदि, आदि।
00:23:06और लोग वास्तव में ऐसा बहुत करते हैं। अब, इसके साथ एक समस्या है, जो यह है कि
00:23:12वहाँ साहित्य है जो बताता है कि जो लोग बड़े झूठ बोल रहे हैं और वास्तव में अपराध कर रहे हैं, लगभग हमेशा
00:23:17एक एल्गोरिदम है जो इससे शुरू होता है। छोटे सफेद झूठ जो एक सामाजिक स्नेहक हैं जो आपके जीवन को
00:23:23थोड़ा आसान बना रहे हैं, या शायद वह आलस्य का उद्देश्य है, और यह कुछ थोड़ा बड़ा और कुछ थोड़ा बड़ा
00:23:27में बदल जाता है।
00:23:31तो ये अपेक्षाकृत हानिरहित उद्देश्य, वे बिल्कुल भी हानिरहित नहीं होते क्योंकि यह बढ़ जाता है। बेईमान व्यवहार खुद पर बनता है।
00:23:39और फिर से, सामाजिक वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि कोई भी व्यक्ति एक दिन पूरी तरह से गुणी और ईमानदार जीवन शैली से नहीं जागता
00:23:44और कहे, “तुम जानते हो मैं क्या करूँगा? मैं बैंक लूटूँगा और पुलिस से झूठ बोलूँगा।” नहीं।
00:23:49क्या वे करते हैं कि वे यहाँ कोने काटते हैं और फिर वहाँ थोड़ा और और वहाँ थोड़ा और। और वे वास्तव में,
00:23:54जो लोग वास्तव में बहुत बड़ी बेईमानी कर चुके हैं, जैसे खुद का एक पूरी तरह से गलत संस्करण बनाना,
00:23:58काश वहाँ कुछ बड़े मामले होते जो छोटे झूठों से शुरू होते, जैसे कि हम यहाँ बात कर रहे हैं।
00:24:03तो यदि आप अभी भी मेरे साथ हैं और आप झूठ न बोलने का तरीका ढूँढना चाहते हैं, तो झूठ मत बोलो।
00:24:09मेरा मतलब है, छोटी चीजें भी, यहाँ तक कि ये छोटे सामाजिक स्नेहक भी,
00:24:14यहाँ तक कि लोगों के साथ बातचीत में आसानी भी।
00:24:20ठीक है। तो अब, क्यों नहीं? मेरा मतलब है, ठीक है, मैंने अभी आपको बताया, मुझे लगता है, मान लीजिए कि मैंने आपको एक अच्छा कारण बताया
00:24:26क्यों नहीं, क्योंकि यह आपको एक जन्मजात झूठा या कुछ और बना देगा।
00:24:32शायद नहीं। छोटे झूठों और अपना जीवन बर्बाद करने के बीच बहुत कुछ है।
00:24:36लेकिन कुछ वास्तविक कारण हैं कि झूठ बोलना वास्तव में जीवन को खुशहाल नहीं बनाता, बल्कि इसके विपरीत है। तो चलिए उस दिशा में चलते हैं
00:24:43जो हम आमतौर पर इस शो में करते हैं, जो यह है, मैं बात करना चाहता हूँ कि ईमानदार होना वास्तव में
00:24:49आपको खुश कर सकता है या बेईमान होना वास्तव में आपको नाखुश कर देगा।
00:24:56अभी, आप मैट्रिक्स में नियो की तरह हैं। आप स्क्रॉल करना, जीवन के अनुकरण का अनुभव करना जारी रख सकते हैं,
00:25:01या आप जाग सकते हैं कि कैसे आपका ध्यान लाभ के लिए काटा जा रहा है।
00:25:08यह अभी पूरी दुनिया में लोगों के साथ हो रहा है। आप इस तरह से उत्पादित नहीं होना चाहते
00:25:12अब और। लेकिन यह कठिन है। तकनीक की लत इतनी शक्तिशाली है क्योंकि इसे आपके
00:25:18डोपामिन सिस्टम में टैप करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बिल्कुल हेरोइन, पोर्न, जुए की तरह, आपको तलब है, आपको लत है। आपको
00:25:24यह पसंद नहीं है, और मुझे भी नहीं है। लेकिन मैं आपको इसे बंद करने के लिए नहीं कह सकता। यह कठिन है। यदि आप
00:25:29सिस्टम से मुक्त होना चाहते हैं, तो आपको एक प्रोत्साहन की आवश्यकता है। यहाँ एक है। क्यों न आप एक ऐसी फोन कंपनी में शामिल हों जो आपको
00:25:34अपना फोन इस्तेमाल न करने के लिए भुगतान करती है? यदि आप ब्रेन रोट कम करना चाहते हैं, तो नोबल मोबाइल प्राप्त करें। यह आपको
00:25:40कम डेटा उपयोग करने के लिए भुगतान करता है। यह आपको अनप्लग करने के लिए एक प्रोत्साहन देता है। नोबल मोबाइल वह फोन प्लान है जो अंततः
00:25:46आपके लिए जो अच्छा है उसके साथ प्रोत्साहन को संरेखित करता है। कम डेटा का उपयोग करें, पैसे वापस कमाएं। और जब आप ऐसा करेंगे, तो आप
00:25:52एक बार फिर वास्तविक जीवन में जी रहे होंगे। और आपको पसंद आएगा कि यह कैसा लगता है। यदि आप मेरी तरह हैं, तो आपको पीना होगा
00:25:58जब आप जिम में हों और आपको बिना किसी कैलोरी के कुछ साफ पीना होगा जो
00:26:03वास्तव में आपको आपके इलेक्ट्रोलाइट्स और सभी अच्छी चीजें देगा। मेरे लिए, वह एलिमेंट है। LMNT। आप शायद
00:26:08यह पहले से जानते थे। यह एक बेहतरीन उत्पाद है जो आपको बिना चीनी और बहुत सारे संदिग्ध
00:26:13सामग्री के हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है जो बहुत सारे लोकप्रिय इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में पाए जाते हैं। कोई चीनी नहीं,
00:26:19कोई जंक नहीं, बस इलेक्ट्रोलाइट्स जो वास्तव में काम करते हैं। इसे आज़माएं। मुझे यह पसंद है। यह विज्ञान-समर्थित है और
00:26:24एथलीटों, उपवास, कीटो, या मेरी तरह खुशी वैज्ञानिकों के लिए बनाया गया है। कोई भी जो पसीना बहाता है। तो मैं इसका उपयोग कैसे करूँ? मैं इसका उपयोग
00:26:30सुबह करता हूँ, सुबह 4:45 बजे। मुझे कैफीन के साथ कुछ भी पीना पसंद नहीं है या कुछ भी जो मुझे
00:26:38उत्साहित करता है क्योंकि मुझे बहुत स्पष्ट रहना पसंद है और मैं अपना कैफीन बाद में पीता हूँ। एलिमेंट बस वही टिकट है जो मुझे
00:26:43चाहिए। इसे खुद आज़माएं। अभी, आप ड्रिंक एलिमेंट पर किसी भी खरीद के साथ एक मुफ्त सैंपल पैक प्राप्त कर सकते हैं।
00:26:48वह है ड्रिंक, जैसा कि यह सुनाई देता है, [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur)। इसे जोखिम-मुक्त आज़माएं। यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो वे वापस कर देंगे
00:26:54आपका ऑर्डर। कोई सवाल नहीं पूछा जाएगा, लेकिन आप इसे पसंद करेंगे। साधारण आसान
00:27:02झूठ के खिलाफ खुशी का मामला शुरू होता है, नंबर एक, बहुत स्पष्ट शोध से जो दिखाता है कि झूठ बोलना, छोटे झूठ भी, आपको कम
00:27:10पसंदीदा बनाते हैं। और लोग जानते हैं जब आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा झूठ बोल रहे होते हैं। वहाँ बहुत सारे पेपर हैं
00:27:19जो 'हम्बल ब्रैगिंग' कहलाते हैं, जिसे आप शायद उस अभिव्यक्ति को जानते हैं।
00:27:26क्या आपने कभी “हम्बल ब्रैगिंग” (अहंकार छिपाकर डींग मारना) के बारे में सुना है, शायद आप इस अभिव्यक्ति को जानते होंगे।
00:27:30जो लोग संयुक्त राज्य अमेरिका से बाहर के हैं, वे शायद न जानते हों। हम्बल ब्रैगिंग तब होती है जब आप डींग मार रहे होते हैं,
00:27:35पर ऐसा दिखाते हैं जैसे आप नहीं मार रहे, बल्कि विनम्र बन रहे हैं, जबकि असल में आप डींग ही मार रहे होते हैं।
00:27:41तो यह कुछ ऐसा होगा, “आह, आज संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रपति से मिलने जाना है,
00:27:45पर अपना सूट प्रेस करना भूल गया। मैं कितना मूर्ख हूँ।” यह पूरी तरह से एक हम्बल ब्रैग है। आप सोशल मीडिया पर दर्शकों को,
00:27:50यदि आपने वहां पोस्ट किया है, तो यह बताना चाह रहे हैं कि आप संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रपति से मिलने जा रहे हैं,
00:27:55न कि यह कि आपको वास्तव में लगता है कि आप मूर्ख हैं क्योंकि आपका सूट मुड़ा हुआ है।
00:27:58यह एक बेईमानी भरा काम है क्योंकि आप अपनी मंशा छिपा रहे होते हैं। लोग यह जानते हैं। लोगों के पास इसे
00:28:04पकड़ने के सौ तरीके हैं। यदि आपको लगता है कि हम्बल ब्रैगिंग वास्तव में अपना उद्देश्य पूरा कर रही है, तो आप गलत हैं।
00:28:11और फिर, साहित्य वास्तव में दिखाता है कि हम्बल ब्रैगिंग करने वाले लोगों को तिरस्कृत किया जाता है। यह वास्तव में, बहुत ही बुरा है।
00:28:17और थोड़ा झूठ बोलना, यहाँ तक कि लोगों को खुश करने के लिए भी, लोगों को वह भी पसंद नहीं आता।
00:28:22आपने गौर किया होगा कि जब आप कुछ खरीदने जाते हैं और, आप जानते हैं, वह क्लर्क या
00:28:28सेल्सपर्सन आपको बताता है कि आपकी पसंद कितनी बढ़िया है, तो यह आपको असहज कर देता है।
00:28:34इसके असहज करने का कारण यह है क्योंकि आप बेईमानी को पहचान रहे हैं। और जब आप बेईमानी को पहचानते हैं,
00:28:38तो आप उस व्यक्ति के आसपास असहज हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि वह व्यक्ति आपके लिए कम
00:28:42पसंदीदा बन गया है। खैर, जब आप ऐसा कर रहे होते हैं तो आप बस एक सेल्समैन होते हैं, या ऐसा सेल्समैन जो पूरी तरह
00:28:47स्पष्टवादी नहीं है। खैर, यह शायद उससे बेहतर है जब मैं कार खरीदने जाता हूँ, तो वह आदमी पीछे के कमरे से बाहर नहीं आता
00:28:51और कहता, “हे, यह गंजा आदमी कौन है?” और मेरा मजाक उड़ाना शुरू कर दे। वह शायद
00:28:56काम नहीं करेगा। लेकिन सच यह है, आपको एक घटिया इंसान और बेईमान होने के बीच चुनाव करने की जरूरत नहीं है।
00:29:01और वास्तव में हम वहां यही चाहते हैं। लेकिन लब्बोलुआब यह है, और फिर,
00:29:05मैं 'जर्नल ऑफ सोशल साइकोलॉजी' का एक बहुत अच्छा पेपर सामने रखूंगा जो इस मामले को पेश करता है कि
00:29:11हम उन लोगों को नापसंद करते हैं और उनसे झूठ बोलते हैं जो हमसे झूठ बोलते हैं। पेपर का नाम यही है। और आप यह सब
00:29:17देखेंगे। हम जानते हैं कि हमारा दिमाग इतना अद्भुत रूप से जटिल है कि हमारे अंदर झूठ पकड़ने वाले यंत्र हैं। वे
00:29:23परिपूर्ण नहीं हैं। दूसरा कारण यह है कि तथाकथित मासूम झूठ वास्तव में आपको खुश नहीं करता है, वह यह है कि यह
00:29:30रिश्तों को नुकसान पहुंचाता है और यह भरोसे को कम करके खुशी को कम करता है। और यह विशेष रूप से
00:29:35अंतरंग रिश्तों में सच है। उदाहरण के लिए, यदि आप विवाहित हैं और आपकी शादी एक तरह से
00:29:42हल्के, अपेक्षाकृत हानिरहित असत्य की नींव पर टिकी है, तो वह असत्य की नींव वास्तव में अविश्वास में बदल जाती है।
00:29:52इसका कारण यह है कि यदि आप मुझे छोटी चीजों के बारे में सच नहीं बताते हैं, तो मैं वास्तव में आप पर भरोसा नहीं करूँगा कि
00:29:56आप मुझे बड़ी चीजों के बारे में सच बताएंगे। और इसलिए आप पाएंगे, उदाहरण के लिए, कि वे जीवनसाथी जो
00:30:02एक-दूसरे से झूठ बोलते हैं, यहाँ झूठ बोलते हैं, मैं कहाँ जा रहा हूँ? मैंने कितने पैसे खर्च किए? या यहाँ तक कि
00:30:06दूसरे व्यक्ति को बचाने के लिए बोले गए झूठ। हाँ, तुम इसमें बहुत अच्छे लग रहे हो। ये पैंट मुझ पर कैसी लग रही है? वे
00:30:10बहुत अच्छी लग रही हैं। वे बहुत अच्छी लग रही हैं। आप अपने साथी के साथ कभी पूरी तरह स्पष्ट नहीं होते। वे आप पर भरोसा नहीं करेंगे
00:30:15बड़ी चीजों में भी पूरी तरह से। यह वास्तव में, भरोसे को बहुत नुकसान पहुंचाता है। और मैंने इस पर डेटा देखा है।
00:30:22मैंने उस पर शोध देखा है, लेकिन मैंने इसका अनुभव भी किया है। तो मैं श्रीमती बी के साथ 1988 से हूँ।
00:30:28तो इस समय हम 38 साल पूरे करने जा रहे हैं। हम 7 जुलाई, 1988 को मिले थे, फ्रांस में बैस्टिल डे के दिन,
00:30:37इतनी दूर। हम अगले एक साल या उससे अधिक समय में एक-दूसरे को जान पाए क्योंकि हम अलग-अलग
00:30:41देशों में रह रहे थे। वह स्पेन में थी। मैं संयुक्त राज्य अमेरिका में था। और हम एक-दूसरे की भाषा सीख रहे थे,
00:30:44एक-दूसरे की भाषाओं का एक शब्द भी नहीं बोलते थे। लेकिन जैसे-जैसे हमने किया और हमने संवाद करना शुरू किया,
00:30:50मुझे आश्चर्य हुआ कि उसने मुझसे प्यार क्यों किया? मेरा मतलब है, मैं ईमानदारी से जानना चाहता था क्योंकि
00:30:56वह सुंदर है। वह दिलचस्प थी। वह बुद्धिमान है। और मैं यह नहीं कह रहा कि वह मेरी पहुँच से बाहर थी।
00:31:02मुझे लगता है कि वह थी, लेकिन मैं वास्तव में रुचि रखता था। मेरा मतलब है, वह क्या था? मेरा मतलब है, तुम मुझसे प्यार में क्यों पड़ गई
00:31:07मेरे साथ? और आप जानते हैं उसने मुझे क्या बताया? उसने कहा, क्योंकि तुम पहले पुरुष हो जो मेरे साथ ईमानदार रहे हो
00:31:11हमेशा। पूरी तरह ईमानदार। तुम कभी झूठ नहीं बोलते। यह एक कुबड़ जैसा है। और आप जानते हैं, मुझे लगता है कि यह
00:31:18स्पेनिश पुरुषों पर बहुत खराब प्रकाश डालता है, शायद कि उसने, कम से कम जिनके साथ उसने डेट किया था, क्योंकि उसने
00:31:23कहा कि वह जिन सभी लड़कों के साथ बाहर गई थी, वे बस ऐसे ही थे, वे जो चाहते हैं वह कहते हैं। मेरा मतलब है,
00:31:27वास्तव में बहुत बुरी चीजें नहीं, वास्तव में उसे इन सभी तरीकों से धोखा नहीं दे रहे थे, लेकिन वे बस भरोसेमंद नहीं थे।
00:31:31वे भरोसे के लायक नहीं थे। वे उसके प्रति ईमानदार नहीं थे। देखो, पिछले 35 वर्षों से,
00:31:37मैं बहुत सारे स्पेनिश लोगों को जानता हूँ जो त्रुटिहीन रूप से ईमानदार हैं। शायद उसने गलत लड़कों को डेट किया। मुझे नहीं
00:31:42पता। लेकिन लब्बोलुआब यह है कि वह मुझसे प्यार में इसलिए पड़ी क्योंकि मैं ईमानदार था, उन समयों में भी
00:31:47जब मेरे लिए ईमानदार होना इतना आरामदायक नहीं था। मैं ईमानदार क्यों था? मुझे नहीं पता। मेरा मतलब है,
00:31:52मैं एक ऐसे परिवार से आता हूँ जहाँ इसे बहुत अधिक महत्व दिया जाता है। मुझे याद है कि मेरे, मुझे लगता है कि शायद यह,
00:31:57यह मेरे माता-पिता की तरफ से एक रणनीति थी। मुझे अपनी माँ का कहना याद है जब मैं छोटा था,
00:32:02वह कहा करती थी, तुम जानते हो, जब तुम बहुत छोटे थे, कभी-कभी तुम झूठ बोलते थे, लेकिन जब तुम जानते थे,
00:32:07कि सच्चाई कितनी महत्वपूर्ण थी, तुम एक ईमानदार लड़का बन गए, तुम एक ईमानदार व्यक्ति बन गए। और मैं बस
00:32:12उससे चमक रहा था। वह मुझे बहुत अच्छा महसूस कराता था कि मुझे मेरी माँ से तारीफ मिल रही थी और वह।
00:32:17और मुझे अपने बेटे, कार्लोस के साथ भी ऐसा करना याद है। और वह वास्तव में बहुत ईमानदार है। मुझे कहना होगा,
00:32:21कभी-कभी एक गलती तक जहाँ यह मुझे असहज कर देता है। आप जानते हैं, एक जवान लड़का,
00:32:25मेरा बेटा, कार्लोस, हमारा बेटा, कार्लोस, एस्तेर और मेरा बेटा, कार्लोस। लेकिन यह हमारे परिवार में एक बड़ा मूल्य है। यह एक बड़ा
00:32:32हमारी शादी में मूल्य है। और यही वह सच्चाई है कि आप अपने अंतरंग रिश्तों को नुकसान पहुंचाएंगे
00:32:37आसान झूठ के साथ। मेरे पास डेटा है और मेरे पास अनुभव हैं जो दिखाते हैं कि जबकि छोटे झूठ
00:32:47क्षण-दर-क्षण सामंजस्य की रक्षा करेंगे, यह क्षण-दर-क्षण निकटता से समझौता करेगा। और मैं आपसे कह रहा हूँ,
00:32:54दोस्तों, जब एक अच्छी शादी या एक अच्छी दोस्ती की बात आती है, तो निकटता सामंजस्य को आठ दिन
00:33:01सप्ताह से हरा देती है। बस यही होता है। यदि आप एक वास्तविक रिश्ता चाहते हैं जो समय की कसौटी पर खरा उतरे, तो निकटता वह है जो आप
00:33:07चाहते हैं। और ईमानदारी वास्तव में वह है जिससे आप इसे प्राप्त करते हैं। यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं, जो कि वह जगह है जहाँ मुझे आगे जाने की आवश्यकता है।
00:33:13ठीक है। अब, मुझे विश्वास है कि मैंने आपको यहाँ जो कुछ भी बताया है, उसके आधार पर, कि कांट और इमर्सन
00:33:19के पास तर्क का बेहतर हिस्सा है कि 'द प्लेस टू सीम ब्रेन' के पास यह सही नहीं है। जब तक आप
00:33:26ईमानदारी के बारे में गंभीर हो जाते हैं और आप ईमानदारी में अच्छे हो जाते हैं। ठीक है, तो यहीं से हम व्यावहारिक हो जाते हैं
00:33:31यहाँ। आप यह सुनिश्चित कैसे कर सकते हैं कि ईमानदारी आपके जीवन को बेहतर बनाती है? आप ईमानदारी में और अधिक गुणी कैसे हो सकते हैं?
00:33:40मैं यह नहीं कह रहा कि आप ईमानदार हो सकते हैं और कभी कोई संघर्ष नहीं हो सकता। आपके पास अधिक संघर्ष होगा,
00:33:43लेकिन जहाँ यह आपके रिश्तों को बेहतर बनाता है और खराब नहीं। यह यहीं से शुरू होता है। नंबर एक,
00:33:49और निश्चित रूप से, ये सभी चीजें मान्य हैं। इसलिए मैं आपको अध्ययन दूंगा, लेकिन यह शायद
00:33:52प्रति-सहज ज्ञान युक्त लग सकता है। फिर भी, यदि आप अधिक ईमानदार होना चाहते हैं और आप अपने में अधिक ईमानदारी चाहते हैं
00:33:58जीवन, पहली चीज जिसकी आपको आवश्यकता है वह अन्य लोगों से ईमानदारी की तलाश करना और उसे स्वीकार करना है। मैं ऐसे लोगों को जानता हूँ जो
00:34:04अच्छे कांटियन, अच्छे इमर्सोनियन बनने की कोशिश कर रहे हैं जो ईमानदारी फैलाना चाहते हैं, लेकिन वे
00:34:08अन्य लोगों से ईमानदारी नहीं चाहते। वे सच्चाई नहीं चाहते। मेरे पिताजी कहा करते थे, मुझे सच्चाई नहीं चाहिए,
00:34:13लेकिन मुझे उत्कृष्ट होने के लिए, एक अच्छा इंसान बनने के लिए इसकी आवश्यकता है। मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता है। और मुझे लगता है कि वह वास्तव में मानते थे
00:34:18कि। शायद यही हमारे इस बड़े परिवार के मूल्य का आधार है। लेकिन मैं हर समय ऐसे लोगों से मिलता हूँ
00:34:23जो हर किसी को सच बोलने के लिए बहुत इच्छुक हैं, लेकिन वे बहुत कांटेदार हो जाते हैं जब
00:34:28उन्हें ऐसी सच्चाइयों के साथ प्रस्तुत किया जाता है जिन्हें स्वीकार करना उन्हें कठिन लगता है। प्रवृत्ति आलोचना करने की है
00:34:33और उसे लेने में असमर्थ होना। और यह एक नार्सिसिस्ट की शैली है। वह एक पतली चमड़ी वाले झटके की शैली है,
00:34:39वास्तव में, और प्यार की अभिव्यक्ति नहीं है। मैं 'साइकोलॉजी टुडे' से एक अच्छा लेख डालूंगा
00:34:46नोट्स में। नार्सिसिस्ट की दुविधा। वे इसे बाहर निकाल सकते हैं, लेकिन वे इसे ले नहीं सकते। तो यहाँ पहली प्रतिबद्धता है
00:34:54यदि आप इस यात्रा पर जाना चाहते हैं तो करने के लिए। खुद को ईमानदारी के लिए प्रतिबद्ध करें। यह एक प्रतिबद्धता के साथ शुरू होता है
00:35:00खुद के प्रति ईमानदार रहने और अन्य लोगों से ईमानदारी की मांग करने और उम्मीद करने के लिए। अब, सौदे का हिस्सा है,
00:35:08जब लोग आपके साथ ईमानदार होते हैं, तो वे आपको वह सच्चाई देंगे जैसा वे इसे देखते हैं। इसलिए आपको
00:35:14जब लोग आपको बताते हैं कि जब वे आपको सच्चाई देते हैं तो अपमानित न होने की प्रतिबद्धता करनी होगी,
00:35:19ठीक है? लेकिन आपको यह भी याद रखना होगा कि लोगों की राय तथ्य नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपको
00:35:25अपने निर्णय और उस सच्चाई का उपयोग करना होगा जो लोग आपको दे रहे हैं यह तय करने के लिए कि क्या यह कुछ
00:35:29है जिसे आपको स्वीकार करना चाहिए। और इसमें बहुत बुद्धिमत्ता लगती है, और इसमें बहुत आंतों की दृढ़ता भी लगती है।
00:35:34इसमें बहुत ताकत लगती है, और इसमें अभ्यास सबसे निचली बात है। कभी-कभी आप जो सुनेंगे वह
00:35:40आपको अपमानित करने के इरादे से होगा जब आप ऐसा करते हैं, वास्तव में, लेकिन आप लगभग हमेशा अपमानित न होने का विकल्प चुन सकते हैं।
00:35:46तल - रेखा। पहला कदम, खुद के साथ ईमानदार रहें और अन्य लोगों से ईमानदारी की मांग करें,
00:35:53तब भी जब यह दुखता है। ठीक है, अब यह कठिन है। मैं एक रक्षात्मक आत्मा हूँ। लेकिन लड़का, ओ लड़का, क्या यह मेरे जीवन में महत्वपूर्ण है
00:36:02। यहाँ एक ईमानदार जीवन जीने के लिए दूसरा प्रोटोकॉल है। सबको सच्चाई प्रदान करें,
00:36:08हमेशा ठीक करने के लिए, कभी नुकसान पहुँचाने के लिए नहीं। तो आप देखिये, यहाँ बात यह है। यदि आपके पास किसी भी चीज़ के बारे में कोई विश्वास है,
00:36:13यदि आपके पास कोई विवादास्पद दृष्टिकोण है या जो कुछ भी है, यदि आप इसे हथियार के रूप में उपयोग कर रहे हैं, तो आप इसे गलत उपयोग कर रहे हैं।
00:36:19यदि आप लोगों को अपनी राजनीतिक राय के बारे में समझाने की कोशिश कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप उनका उपयोग
00:36:24उन लोगों के खिलाफ एक गदा के रूप में कर रहे हैं जिनसे आप असहमत हैं, तो आप इसे गलत कर रहे हैं। आप जानते हैं, आप
00:36:28बूमरैंग प्रभाव प्राप्त करने जा रहे हैं जिसे मनोवैज्ञानिक कहते हैं। जितना अधिक आप बहस करेंगे, उतने ही कम लोग
00:36:33आपसे सहमत होंगे यदि आप अपने मूल्यों का उपयोग हथियार के रूप में कर रहे हैं। लेकिन यदि आप उन्हें उपहार के रूप में उपयोग करते हैं, तो आप बहुत कुछ प्राप्त कर सकते हैं।
00:36:40अवे में निकल सकते हैं। मानवीय खुशी के बारे में मेरी शिक्षा में, यहाँ हमें देख रहा ऐसा कोई नहीं है जो यह न जानता हो कि
00:36:47आजकल विश्वविद्यालय पेचीदा जगहें बन गए हैं। मेरा मतलब है, ऐसी बातें जो कुछ दशक पहले सामान्य ज्ञान हुआ करती थीं,
00:36:53अब आपको बहुत संभलकर चलना पड़ता है। आप बहुत फूँक-फूँक कर कदम रख रहे होते हैं क्योंकि
00:36:57विशेष रूप से पिछले 10 वर्षों में, एक तरह का 'कैंसिलेशन' (बहिष्कार) और
00:37:03स्व-सेंसरशिप का माहौल बन गया है। और सच कहूँ तो, बहुत से प्रोफेसर कुछ भी थोड़ा बहुत
00:37:08विवादास्पद कहने से बहुत डरते हैं, लेकिन मैं व्यवहार विज्ञान,
00:37:15तंत्रिका विज्ञान और उससे मिलने वाले निष्कर्षों के बारे में सच बोलने के लिए प्रतिबद्ध हूँ, जिसका मतलब है कि मैं अपने छात्रों से
00:37:18झूठ नहीं बोलने वाला। मैं ऐसा नहीं कर सकता। यह मुमकिन ही नहीं है। यह सही नहीं है, अनैतिक है। तो मैं यह कैसे करता हूँ? मैं खुद से वादा करता हूँ
00:37:24कि मैं अपने छात्रों को जो कुछ भी सिखाऊंगा, वह प्यार की अभिव्यक्ति होगी और कभी भी ऐसी चीज नहीं होगी
00:37:29जो सिर्फ हंसी-मजाक के लिए मजाकिया बनने की कोशिश हो, या इसलिए विवादास्पद हो क्योंकि मैं चर्चा में रहना चाहता हूँ।
00:37:35वे एक तरह का हथियार बन जाते हैं। कक्षा के लगभग तीसरे सप्ताह तक, मेरे स्नातक छात्र,
00:37:41वे मुझ पर भरोसा करने लगते हैं। वे मुझ पर भरोसा करते हैं क्योंकि मैं उनकी भलाई चाहता हूँ। और सचमुच,
00:37:45हर दिन पढ़ाने के लिए बाहर जाने से पहले, मैं उनके लिए प्रार्थना करता हूँ। मैं अपने छात्रों के लिए प्रार्थना करता हूँ। मैं कहता हूँ,
00:37:48“मेरे मुंह से निकलने वाले हर शब्द को उन्हें ऊपर उठाने और खुशी और प्यार के बंधन में एक साथ लाने का जरिया बनाओ,”
00:37:53जो मैं इस पॉडकास्ट की शुरुआत में भी कहता हूँ, क्योंकि यही वह प्रार्थना है
00:37:59जो मैं ऑन एयर होने से पहले करता हूँ। तो यह है ठीक करने के लिए सच, नुकसान पहुँचाने के लिए नहीं। और यह लगभग
00:38:06कभी भी आपको गलत रास्ते पर नहीं ले जाएगा। मैंने लगभग कभी भी इसे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बड़ी तबाही में बदलते नहीं देखा
00:38:13जो अच्छा करने की कोशिश कर रहा हो। लोग आपके उद्देश्यों को जानते हैं, क्योंकि एक बार फिर, हमारे पास इसके लिए एक छठी इंद्रिय (स्पाइडर सेंस) है।
00:38:19अब, एक और तरीका जिससे आप यह कर सकते हैं, वैसे, जब आप
00:38:23सच के साथ प्यार करने की कोशिश कर रहे हों, बजाय सच से नुकसान पहुँचाने के, तो आप दूसरों की कमियों के बजाय गुणों को देखें।
00:38:29और इसलिए यह कुछ ऐसा है जिसे मैं आपको व्यवस्थित रूप से करने की सलाह दूँगा, कि आप कुछ सुंदर खोजें
00:38:35और ईमानदारी से उन्हें बताएं। मेरा मतलब है, किसी ऐसी चीज को न खोजें जो गुण न हो या
00:38:41जो किसी और में सुंदरता का तत्व न हो और उसके बारे में झूठ बोलें। कुछ ऐसा खोजें जो वास्तव में मौजूद हो।
00:38:46और हर किसी में कुछ न कुछ अच्छा होता है। लगभग हर किसी में कुछ न कुछ अद्भुत होता है।
00:38:51इसे खोजें और उन्हें बताएं। और यह वह सच है जो ऐसी विश्वसनीयता स्थापित करता है कि
00:38:56भले ही आपको कुछ मुश्किल कहना पड़े, उन्हें पता होगा कि यह
00:38:59किसी द्वेष से प्रेरित नहीं है। यह बुरी नीयत से प्रेरित नहीं है। अब, इस बिंदु पर, मुझे थोड़ा
00:39:07 detour (अलग दिशा) लेने दें और यह बात स्पष्ट करें। हर समय सच बोलना, झूठ न बोलना, इसका मतलब यह नहीं है कि
00:39:14आप हर चीज को इंगित करने के लिए अपने रास्ते से हट जाएं। और फिर से, मैं यहाँ बाल की खाल नहीं निकालना चाहता, लेकिन जब आपका
00:39:22जीवनसाथी कहता है, “क्या मैं इसमें अच्छा दिख रहा हूँ?” और वह नहीं दिख रहा, और आप कहते हैं, “मुझे नहीं लगता कि यह सबसे अच्छा है।”
00:39:29यह तब से बहुत अलग है जब आपका जीवनसाथी कुछ विशेष कपड़े पहनकर नीचे आता है और
00:39:35आपको नहीं लगता कि यह अच्छा दिख रहा है, तो कहना, “अरे, तुम आज बहुत बेकार लग रहे हो।” आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है।
00:39:39आपको हर एक बात खुद से नहीं कहनी है क्योंकि वह भी प्यार की अभिव्यक्ति नहीं है।
00:39:44यह समझदारी से काम लेना है और इसके बारे में व्यावहारिक निर्णय लेना है कि आप कैसे
00:39:50एक सच्चे व्यक्ति बनेंगे। वे पूछते हैं, आप झूठ नहीं बोलते, लेकिन आपको लगातार बातें सामने लाने की भी जरूरत नहीं है।
00:39:57यह बताना कि हर आलोचना जो आपके दिमाग में आती है उसे हर समय बताना, ऐसा न करना झूठ नहीं है।
00:40:04और यह एक और तरीका है जिससे आप ठीक करने के लिए सच पेश करते हैं, नुकसान पहुँचाने के लिए नहीं।
00:40:09नंबर तीन, सच को आकर्षक बनाएं। अपनी गलती को इसमें बदलें, “यहाँ एक तरीका है जिससे मुझे लगता है कि आप
00:40:17इस मुद्दे के बारे में अलग तरह से सोच सकते हैं।” आप देख रहे हैं कि मैं क्या कह रहा हूँ, है ना? मेरा मतलब है, दोनों ही सच हैं,
00:40:21लेकिन उनमें से एक विनाशकारी के बजाय रचनात्मक है। आप इसे दूसरों के लिए आकर्षक बना रहे हैं।
00:40:26अगर आपका बॉस पूछता है, “अरे, क्या आपको यहाँ काम करना पसंद है?” तो झूठ बोलना कि आप करते हैं और आप नहीं करते, यह सही नहीं है।
00:40:32लेकिन आप कह सकते हैं, आप जानते हैं, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनके बारे में मैं सोच रहा हूँ जो इस
00:40:37नौकरी को और अधिक दिलचस्प और मजेदार बना सकती हैं। उस सवाल का यह एक रचनात्मक जवाब है। आपने
00:40:42उसके सवाल का जवाब दिया, और वह समझ जाएगा कि आपने अभी क्या कहा। लेकिन साथ ही साथ,
00:40:47आप बस इसे इस तरह से नहीं रख रहे हैं जैसे, नहीं, यह जगह बेकार है, यह खराब है। यह जगह
00:40:53बेहतर हो सकती है और मेरे पास कुछ विचार हैं और मैं इसे बेहतर बनाना चाहता हूँ। और बहुत कम बॉस ऐसे होते हैं जो इतने
00:40:59संवेदनशील होते हैं। फिर वे आपको इसके लिए निकाल देंगे। आपकी ईमानदार प्रतिक्रिया हमेशा
00:41:04सराहनीय नहीं होगी, बेशक, लेकिन यह आपको उन लाभों को बनाए रखने में मदद कर सकती है जो 'प्रो-सोशल' झूठ के होते हैं,
00:41:10बिना दूसरों का सम्मान खोने और खुद का सम्मान खोने की कीमत चुकाए।
00:41:16मैं अपने दोस्त के साथ उसकी प्रेमपूर्ण बातचीत की नकल कर रहा हूँ और बहुत अधिक ईमानदारी के साथ प्रयोग कर रहा हूँ।
00:41:20और यह मेरे लिए एक जीवन भर की परियोजना है। मेरा मतलब है, फिर से, मेरी पत्नी के अनुसार, यह कुछ ऐसा है जो
00:41:26मेरे लिए काफी स्वाभाविक रूप से आता है, लेकिन हम सभी बेहतर हो सकते हैं, मैं भी। ठीक है। तो मैं यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहा हूँ
00:41:32कि ऐसा ही हो। और ऐसा करने का एक तरीका यह है कि मैं लोगों से मुझे उनके
00:41:36बिना किसी लाग-लपेट के विचार देने के लिए कहूँ, यही कारण है कि मैं आप लोगों से, जो इसे देख रहे हैं, मुझसे सच बोलने के लिए कहता हूँ। और जैसा कि आप
00:41:44टिप्पणियों में देखते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं आपसे सहमत होऊँगा, लेकिन आप जानते हैं, आपके लिए
00:41:48कुछ ऐसा लिखने का कोई कारण नहीं है जो आप नहीं सोचते। और, और, और मैं इसकी सराहना करूँगा अगर आप मुझे वह लिखें जो आप सोचते हैं,
00:41:53अगर आपका ऐसा करने का मन है, मैं सम्मान की भावना से, अपने व्यक्तिगत विचारों के साथ भी अधिक स्पष्ट हूँ,
00:41:59भले ही वे चलन से बाहर हों। और, और फिर से, मैं एक अकादमिक हूँ और मेरे बहुत से विचार, मेरे पास बहुत
00:42:03अपरंपरागत विचार हैं कई मुद्दों के बारे में, सामाजिक मुद्दों, राजनीतिक मुद्दों, आर्थिक मुद्दों के बारे में। मैं बस नहीं हूँ
00:42:09एक विशिष्ट अकादमिक। और मैं, मैं पिछले सात वर्षों में विशेष रूप से, मैं काफी खुला रहा हूँ
00:42:15इस बारे में। अब तक सब अच्छा है। मेरा तलाक नहीं हुआ है या मुझे पीटा नहीं गया है या निकाला नहीं गया है, और मैं पहले से कहीं ज्यादा स्वतंत्र महसूस कर रहा हूँ।
00:42:22और पैट, शायद विरोधाभासी रूप से, मैं, मैं वास्तव में दूसरों की राय की कम चिंता करता हूँ
00:42:27जैसा कि मैं यह करता हूँ। और, और आप भी कर सकते हैं, आप स्वतंत्र हो सकते हैं। और जब आप अधिक स्वतंत्र होते हैं, तो आप अधिक खुश होते हैं।
00:42:36यह मुख्य बात है। तो इस पर विचार करें, क्या आप अधिक स्वतंत्र और खुश रहना चाहेंगे? खैर,
00:42:41शायद ईमानदारी आपके लिए खुद से प्यार करने और एक-दूसरे से अधिक प्यार करने का तरीका है। कुछ
00:42:47सवाल लें और हम समाप्त करेंगे। उह, केनवुड से एक, बस एक शब्द, केनवुड, यह शेयर जैसा है, लेकिन आप
00:42:52जानते हैं, केनवुड, um, office hours at author works.com। केनवुड जो पूछेगा, उसकी कुछ बातें क्या हैं जिन पर मुझे
00:42:58आने वाली गर्मियों के दौरान ध्यान देना चाहिए? और फिर हाई स्कूल का मेरा अंतिम वर्ष, मेरे पास लगभग कुछ भी
00:43:03योजना नहीं है। इसे बर्बाद नहीं करना चाहता। खैर, उह, पहले से ही आप, आप जानते हैं, जीत रहे हैं केनवुड यह कहना,
00:43:08मेरे पास पूरी गर्मी है और मैं इसे बर्बाद नहीं करना चाहता। आपके लिए अच्छा है। शानदार। तो यहाँ वह है जो मैं
00:43:14सिफारिश करूँगा, उह, कुछ चीजें, कुछ संसाधन, उह, स्वास्थ्य के लिए मेरे प्रोटोकॉल पर वापस जाएं
00:43:19और खुशी, सुबह के प्रोटोकॉल और खाने के प्रोटोकॉल। दो अलग-अलग शो हैं। उन्हें देखें। आप, हमारे पास
00:43:25पीडीएफ डाउनलोड हैं जो आपको वास्तव में शो नोट्स में मिलेंगे जो, आप जानते हैं, वह, वह दस्तावेज जो
00:43:31आपको विज्ञान के माध्यम से ले जाएगा और अपने दिन को कैसे व्यवस्थित किया जाए। अब 'परफेक्ट' को 'अच्छे' का दुश्मन न बनाएं।
00:43:35आपको ठीक उसी तरह करने की आवश्यकता नहीं है जिस तरह से मैं करता हूँ, लेकिन मैं सिफारिश करूँगा कि जीवन की आदतें डालना शुरू करें,
00:43:38जीवन की आदतें जो उन्हें इच्छाशक्ति और संज्ञानात्मक भार से बाहर ले जाएंगी और
00:43:43उन्हें स्वचालित चीजों में बदल देंगी। और जिस तरह से आप प्रार्थना करते हैं, जिस तरह से आप व्यायाम करते हैं, जिस तरह से आप खाते हैं,
00:43:48वह वास्तव में विज्ञान पर आधारित होगा और आपके लिए वास्तव में सहायक होगा। यह पहली चीज है जिसकी मैं सिफारिश करूँगा।
00:43:51दूसरा, मैं अपनी पढ़ने की सूची पर जाता हूँ। मेरी वेबसाइट पर एक पढ़ने की सूची है, खोजने में बहुत आसान है और,
00:43:57और, और, इन चीजों में से कुछ के माध्यम से जाएं और शायद अधिक क्योंकि यह गर्मियों का समय है। मेरा मतलब है,
00:44:01वह है जो आप गर्मियों में पढ़ते हैं। यह सबसे अच्छी चीज है। उह, और वास्तव में ऐसी चीजें पढ़ना जो आप
00:44:06पढ़ने के लिए बाध्य नहीं हैं, लेकिन अपनी मर्जी से हैं, लेकिन अत्यधिक बौद्धिक और, और मनोवैज्ञानिक रूप से
00:44:11नैतिक रूप से पौष्टिक हैं। तो साथ ही, उह, मैं, मैं वास्तव में इसकी सिफारिश करता हूँ। उस विशेष पर सब कुछ प्यार करें
00:44:17पढ़ने की सूची और, और बाकी किसी और की पढ़ने की सूची जो आप चाहते हैं, उतना ही, अधिक पढ़ें और सोचें
00:44:22अधिक, और अधिक विचार करें, इसके लिए इसका उपयोग करें। और फिर यहाँ तीसरी चीज है जिसकी मैं सिफारिश करूँगा। मैं सिफारिश करूँगा
00:44:28यदि आपके पास बहुत समय है तो दूसरों की अधिक सेवा करने का तरीका ढूंढना है। मैं सिफारिश करूँगा कि आप ढूंढें
00:44:33स्वयंसेवा करने का एक तरीका, उह, उन जगहों पर जाना जहाँ आपने खुद को समुदायों में ठीक से नहीं देखा है
00:44:40उन लोगों के जो आप सामान्य रूप से नहीं मिलेंगे और वास्तव में प्यार की भावना में उनकी अधिक सेवा करना।
00:44:44मेरे पास अनुशासन, सीखने और सेवा के माध्यम से प्यार की गर्मी होगी। यह वह गर्मी है
00:44:51कि मैं, उह, जिसे मैं बनाऊंगा। और यह आपके जीवन की सबसे अच्छी गर्मियों में से एक होगी। ब्लेक लिखते हैं
00:44:56वेबसाइट पर, आपके सुबह और शाम के ढांचे में एक सिद्धांत या अभ्यास क्या है जो आप
00:45:02व्यक्तिगत रूप से पालन करने में बहुत कठिन पाते हैं? हाँ। मेरा मतलब है, कुछ हैं, मेरा मतलब है, यह ऐसा है, मैं नहीं करूंगा
00:45:06एक प्रोटोकॉल रखना होगा यदि हम सभी आसान हैं, बस एक लॉग से गिरना, लेकिन शाम के प्रोटोकॉल बहुत कठिन हैं
00:45:12मेरे लिए सुबह के प्रोटोकॉल से सुबह 4:30 बजे उठना। यह मेरे लिए बहुत चीजों से आसान है
00:45:16रात में वास्तव में अनुशासित रहने से। कभी-कभी मैं अपने बारे में उतना अनुशासित नहीं होता,
00:45:21मेरा डिवाइस उपयोग जैसा मुझे होना चाहिए क्योंकि मेरे पास कुछ है जिसके बारे में मैं सोच रहा हूँ या संदेशों के लिए इंतजार कर रहा हूँ
00:45:25लोगों से या मैं बस विचलित हूँ। तो गन्दा डिवाइस उपयोग, लेकिन और भी, यहाँ बड़ा वाला है, उह,
00:45:33मिठाइयाँ। मैं बस नहीं कर सकता, मैं मिठाइयों से दूर नहीं हो सकता। यह, यह, यह मेरे लिए अच्छा नहीं है।
00:45:39देखो, यह दुनिया का अंत नहीं है। मैं जानता हूँ। उम, लेकिन सच्चाई यह है कि अनुसंधान
00:45:44मजबूत और मजबूत हो रहा है, कि अत्यधिक परिष्कृत चीनी, विशेष रूप से, उम, अत्यधिक संसाधित
00:45:50खाद्य पदार्थ। यह आपके लिए वास्तव में, वास्तव में बुरा है। और, आप जानते हैं, यदि आपने मुझे दिया, आप जानते हैं, रेगिस्तानी द्वीप पर,
00:45:54मेरे पास जीने के लिए केवल एक सप्ताह था और एक खाद्य वस्तु, यह होगा, आप जानते हैं, ग्राहम पटाखे
00:45:58Nutella स्मैश के साथ। यह ऐसा है, मैं एक बच्चे की तरह हूँ या, आप जानते हैं, कैंडी कॉर्न का एक बैग। यह दयनीय है।
00:46:04मुख्य बात यह है कि मेरा दिमाग ग्लूकोज स्पाइक्स से प्यार करता है। और, और, और इसलिए एक चीज जो मैं वास्तव में
00:46:11संघर्ष करता हूँ वह मिठाइयाँ हैं। अब मैं शराब नहीं पीता, जिसका शायद इससे कुछ लेना-देना है। वैसे,
00:46:17मैं बहुत शराब पीता था, विशेष रूप से मेरे बिसवां दशा और तीसवें दशक में। और, और जब आप पीते हैं
00:46:22बहुत और फिर आप रुक जाते हैं, जो चीजों में से एक है, जो लोगों में आम है, कि हम ऐसा करते हैं वह यह है कि
00:46:27वे वास्तव में, वास्तव में मीठी चीजों के आदी हो जाते हैं। तो यह शायद संबंधित है।
00:46:31अंतिम लेकिन कम नहीं, उह, मोहम्मद अल-कामिल लिखते हैं, उह, लाभ और नुकसान क्या हैं
00:46:37झपकी का? एक सेवानिवृत्त 57 वर्षीय व्यक्ति के लिए दिन के दौरान बेहतर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए इष्टतम समय और अवधि क्या है,
00:46:44और रात में अच्छी नींद? बहुत निर्भर है। अलग-अलग लोग इसका जवाब देते हैं
00:46:49विभिन्न तरीकों से, लेकिन कुछ झपकी प्रोटोकॉल हैं जिनकी मैं सिफारिश करता हूँ। नंबर एक
00:46:53यह है कि ध्यान में रखें कि जो लोग झपकी लेते हैं, यदि वे इसे सही तरीके से करते हैं, तो वे बेहतर समग्र प्राप्त कर सकते हैं
00:46:58आराम, लेकिन उनकी रात की नींद लगभग हमेशा खराब होती है। तो एक व्यापार-बंद है, चाहे कुछ भी हो,
00:47:03एक व्यापार-बंद होने वाला है। यहाँ दो हैं, उह, नियम। यदि आप झपकी लेने जा रहे हैं, तो मैं झपकी नहीं लेता
00:47:08क्योंकि मैं शुरुआत में खराब रात का स्लीपर हूँ। और अगर मैं, के दौरान, दिन के बीच में झपकी लेता हूँ,
00:47:12मैं शायद रात में सोने नहीं जाऊँगा। तो आपको, आपको खुद को करना होगा। मेरे दोस्त,
00:47:17आरियाना हफ़िंगटन, वह बहुत सारी झपकी लेती है और वह, यह उसके करियर के महान रहस्यों में से एक है।
00:47:21और उसने इसके बारे में एक किताब भी लिखी है। उम, तो अलग स्ट्रोक और, आप जानते हैं, अलग
00:47:26शरीर विज्ञान, लेकिन यहाँ झपकी लेने वाले लोगों के लिए दो नियम हैं। नंबर एक, सात में झपकी न लें
00:47:31घंटे सोने से पहले। यदि आप रात 10 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो तीन के बाद झपकी न लें। यह वास्तव में, वास्तव में है
00:47:37महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर, आपकी सर्कडियन लय बाधित हो जाएगी। यदि आप झपकी ले रहे हैं तो उनकी नींद की वास्तुकला खराब हो जाएगी
00:47:42सोने के समय के बहुत करीब। दूसरा यह है कि गहरी नींद में न जाएं, आम तौर पर
00:47:49बोलना। तो इसे छोटा बनाएं, आप जानते हैं, और तीन घंटे की झपकी अत्यधिक समस्याग्रस्त है। हम वास्तव में प्राप्त करते हैं
00:47:53गहरी नींद के चक्रों में, नींद के अधिक उथले चक्रों में रहें। और वैसे, वे दो हैं
00:47:58प्रोटोकॉल जो लोग उन देशों में पालन करते हैं जो बहुत झपकी लेते हैं। आप जानते हैं, मैं, मैं स्पेन में रहा हूँ और बंद।
00:48:03स्पेन में, सिएस्टा, यह कब होता है? दोपहर के भोजन के ठीक बाद होता है। उम, अब इसका मतलब यह है कि लोग
00:48:07आमतौर पर तीन 30 से चार या कुछ ऐसा ही एक बिल्ली झपकी लेंगे। और वह इसलिए है क्योंकि
00:48:13वे आधी रात से पहले बिस्तर पर नहीं जा रहे हैं। आप जानते हैं, यदि आप मैड्रिड में हैं, उदाहरण के लिए, लोग हर समय ऊपर हैं।
00:48:19मामले की बात के रूप में, यह एक, आप जानते हैं, यह चार बजे की झपकी है। यह इतना देर हो चुका है, स्पेन में नहीं।
00:48:23और, और वे, आम तौर पर बोल रहे हैं, गहरी नींद में नहीं जाने की कोशिश करते हैं। मेरे ससुर, आप जानते हैं,
00:48:29जीवन भर दोपहर के भोजन के बाद सिएस्टा लेने वाला, वह अपने हाथों में चाबियाँ रखेगा। वह अपने हाथों में अपनी चाबियाँ लेकर सो जाएगा
00:48:35हाथों और बड़े, आप जानते हैं, यह चाबियों के साथ एक बूढ़े आदमी की तरह था, जैसे 75 चाबियाँ, पुरानी स्कूल। और वह करेगा
00:48:41इसे अपने हाथ से रखें और आप सो रहे होंगे, सो रहे होंगे, और सो रहे होंगे जब तक उसका हाथ
00:48:46आराम करेगा और उसकी चाबियाँ फर्श पर गिर जाएंगी और उसे जगा देंगी। वह बस, वह उसका रहस्य था।
00:48:50उसने यही किया। तो मैं यही सिफारिश करता हूँ। यह वास्तव में, उम, यदि आप ऐसा करने जा रहे हैं,
00:48:54सुनिश्चित करें कि आप इसे अनुशासित तरीके से कर रहे हैं जो आपकी रात की नींद को बाधित नहीं करता है और,
00:48:57और प्रयोग। धन्यवाद मोहम्मद उसके साथ और एक खुश झपकी। उह, हम कर चुके हैं। मुझे अपने विचार बताएं
00:49:02अर्थर ब्रूक्स dot com पर कार्यालय के घंटे। Spotify, Apple, YouTube पर लाइक और सब्सक्राइब करें,
00:49:07आप जहाँ भी यह पॉडकास्ट प्राप्त कर रहे हैं। मुझे एक टिप्पणी छोड़ें। फिर से, बस ईमानदार रहें। यह सब अच्छा है।
00:49:14मैं इसे ले सकता हूँ। सामाजिक, इंस्टाग्राम, लिंक्डइन, अन्य सभी प्लेटफार्मों पर मेरा पालन करें जहाँ
00:49:19मूल सामग्री हर एक दिन बाहर आ रही है। और कृपया द मीनिंग ऑफ योर लाइफ ऑर्डर करें,
00:49:24मेरी नवीनतम किताब, उम, इसे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्राप्त करें जिसे आप प्यार करते हैं, इसे अपने दस लाख करीबी दोस्तों के लिए प्राप्त करें,
00:49:28और इन सभी विचारों के बारे में अधिक जानने के लिए। और कृपया इस पॉडकास्ट को साझा करें
00:49:32क्योंकि मैं चाहता था कि हम जितने लोगों तक पहुँच सकें, उतने लोगों तक पहुँचे। मैं आपको अगले हफ्ते देखूँगा।