스크립트
00:00:00Ada banyak penelitian yang keluar dari University of Massachusetts di Amherst yang menunjukkan
00:00:04bahwa rata-rata orang melontarkan sekitar dua kebohongan kepada orang asing dalam 10 menit pertama
00:00:09percakapan. Kita sering berbohong ketika Anda mengatakan kebohongan kecil kepada orang-orang hanya untuk sekadar
00:00:14menjalani hari, membuat segalanya sedikit lebih mudah, dan lain-lain. Nah, ada masalah dengan hal itu,
00:00:20yaitu ada literatur di luar sana yang menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan kebohongan besar dan
00:00:24benar-benar melakukan kejahatan, hampir selalu ada algoritma yang dimulai dari hal ini. Jika Anda menginginkan
00:00:29hubungan nyata yang tahan lama, kedekatan adalah apa yang Anda inginkan, dan kejujuran sebenarnya
00:00:35adalah cara Anda mendapatkannya jika Anda melakukannya dengan benar. Jadi pertimbangkan ini. Apakah Anda ingin menjadi lebih bebas dan bahagia?
00:00:40Nah, mungkin kejujuran adalah cara bagi Anda untuk mencintai diri sendiri dan mencintai satu sama lain lebih dalam.
00:00:51Hai, teman-teman. Selamat datang di Office Hours. Saya Arthur Brooks. Ini adalah acara tentang cinta dan kebahagiaan,
00:00:57khususnya sains tentang cinta dan kebahagiaan, bagaimana Anda bisa menggunakan sains untuk menjalani hidup yang lebih baik dan
00:01:02bagaimana Anda juga bisa membawa ide-ide ini kepada orang lain. Saya mencoba untuk menjadi sepraktis mungkin sambil
00:01:07membawakan Anda ide-ide yang sangat menarik sehingga Anda dapat menggunakannya sepanjang hidup Anda dan Anda
00:01:11dapat menjelaskannya kepada orang lain. Dan saya sangat menghargai bahwa begitu banyak dari Anda yang menulis untuk mengatakan
00:01:15bahwa Anda mengajarkan materi ini kepada orang-orang di sekitar Anda sepanjang waktu. Tolong terus lakukan itu.
00:01:20Salah satu cara untuk menyebarkan ide-ide ini, tentu saja, adalah dengan membagikan acara ini. Tolong kirimkan tautan
00:01:24di mana pun Anda mendengarkan atau menonton ini kepada orang-orang yang Anda cintai dan orang-orang yang Anda kenal, karena
00:01:29semakin kita menyebarkan ide-ide ini, dunia akan menjadi lebih bahagia dan lebih baik, menurut saya. Dan itulah
00:01:33persis seperti yang saya inginkan. Dan saya berani katakan itu mungkin juga yang Anda inginkan. Jika Anda adalah pendengar atau penonton
00:01:38setia, terima kasih telah bersama kami. Tolong berikan masukan kepada kami tentang bagaimana kami bisa membuat acara ini
00:01:42lebih menarik, bagaimana kami bisa membuatnya lebih berguna, lebih mudah untuk dinikmati selain dengan mengganti
00:01:47pembawa acara. Dan Anda bisa menulis kepada kami di officehours@arthurbrooks.com. Itu adalah email untuk acara ini.
00:01:53Atau tulis saja di kolom komentar di mana pun Anda menonton atau mendengarkan ini. Sambil Anda berpikir
00:01:58untuk mengunjungi situs webnya, arthurbrooks.com, di situlah Anda menemukan alamat emailnya, Anda bisa
00:02:03juga mendaftar untuk buletin. Buletin saya gratis. Terbit setiap hari Jumat. Isinya penuh dengan lelucon
00:02:08dan candaan. Yang terpenting, isinya juga hal-hal yang Anda temukan di acara ini. Tiga sampai 500
00:02:13kata setiap minggunya. Sangat, sangat praktis dan langsung pada intinya. Anda bisa memulai hari Anda di hari Jumat
00:02:19dengan sedikit sains kebahagiaan jika Anda mau. Sekali lagi, gratis. Silakan mendaftar
00:02:23di [arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter). Dan jika Anda tertarik untuk bertemu secara langsung, kami memiliki retret
00:02:28yang sedang berlangsung. Saya mengajarkan materi khusus ini kepada orang-orang yang telah saya latih dan beberapa
00:02:32di antaranya saya lakukan sendiri. Jadi kunjungi retreats.arthurbrooks.com. Senang bisa bertemu Anda.
00:02:39Jadi apa yang ingin saya bicarakan hari ini? Saya ingin berbicara tentang kejujuran. Ini adalah sesuatu yang saya pikirkan
00:02:45sering sekali dan banyak ditanyakan orang kepada saya berkali-kali tentang seberapa besar kejujuran yang utuh
00:02:50mempengaruhi kebahagiaan Anda. Dan itu bisa berdampak ke mana saja, bukan? Menjadi orang yang sangat jujur,
00:02:55benar-benar mengatakan apa yang Anda pikirkan dalam masyarakat, di dunia yang tidak mendorong hal itu, apa dampaknya bagi Anda?
00:03:03Saya ingin menyampaikan argumen hari ini bahwa kejujuran adalah bentuk cinta. Saya ingin berpendapat bahwa menjadi lebih
00:03:08jujur kepada orang lain daripada kepada diri sendiri, jika Anda melakukannya dengan benar, dan itu adalah peringatan yang sangat penting,
00:03:14bisa membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan bisa membuat orang lain lebih bahagia juga. Dan jika saya melakukan tugas saya,
00:03:18saya ingin berpendapat bahwa faktanya, Anda bisa mengubah arah cara Anda berkomunikasi
00:03:23dengan orang lain yang membuat Anda dikenal sebagai seseorang yang jujur karena rasa cinta, yang akan
00:03:30sangat meningkatkan kualitas hidup. Saya ingin berbicara tentang mengapa. Dan kemudian saya ingin memberi tahu Anda tentang cara melakukannya, karena
00:03:36itulah yang kami lakukan di sini, yaitu cara melakukannya selain hal lainnya. Nah, sebelum kita mulai, saya ingin
00:03:42mengajukan pertanyaan kepada Anda. Apa pendapat Anda yang paling kontroversial yang Anda sembunyikan?
00:03:49Nah, itu tidak harus sesuatu yang sangat mengerikan dan menyinggung, hanya karena suatu alasan,
00:03:54sesuatu yang Anda yakini yang tidak Anda bagikan kepada orang lain karena suatu alasan yang sangat baik.
00:03:58Tuliskan di kolom komentar, terutama jika Anda suka berkomentar secara anonim, itu mungkin cara yang baik
00:04:03untuk meringankan beban Anda. Tetapi saya ingin tahu, mungkin perasaan tentang keluarga Anda yang tidak
00:04:08nyaman untuk dibagikan karena alasan apa pun. Mungkin kepercayaan agama atau ketidakpercayaan Anda tentang
00:04:14agama yang berbeda dengan komunitas tempat Anda tinggal. Mungkin ada sesuatu yang Anda yakini
00:04:19yang disetujui semua orang, tetapi menurut Anda itu tidak benar. Saya ingin mendengar itu
00:04:25di kolom komentar, tetapi saya juga ingin Anda memikirkan ini dan menyimpannya di kepala Anda
00:04:30dan tanyakan pada diri sendiri mengapa. Hampir semua orang memiliki hal-hal yang mereka yakini benar atau hal-hal yang
00:04:36mereka yakini tidak benar. Dan mereka tidak jujur tentang hal-hal ini. Faktanya,
00:04:41mereka bahkan mungkin berbohong tentang kepercayaan mereka yang sebenarnya. Hampir semua orang memiliki hal-hal ini. Saya tidak tahu
00:04:47siapa pun, sebenarnya, secara spontan, yang tidak melakukan itu dalam beberapa cara,
00:04:50bentuk atau rupa. Pikirkan hal itu dalam hidup Anda sendiri dan tanyakan pada diri sendiri, mengapa Anda melakukan itu?
00:04:54Mengapa Anda melakukan itu? Dan omong-omong, saya akan berasumsi bahwa Anda memiliki alasan yang sangat baik.
00:04:59Jadi mari kita pikirkan mengapa hal itu mungkin terjadi. Sekarang, nomor satu, katakanlah Anda memiliki keyakinan
00:05:03yang bertentangan dengan orang-orang yang Anda sayangi dan berpotensi akan mempengaruhi orang-orang yang Anda sayangi,
00:05:09secara potensial. Anda mungkin hanya tidak ingin menyakiti orang. Anda mungkin tidak ingin menyinggung orang karena
00:05:14itu bukan hal yang baik untuk dilakukan. Dan demi amal dasar, Anda tidak membagikan semua yang tertulis
00:05:19di hati Anda. Tapi sebenarnya, mungkin ada rasa takut yang memotivasi Anda. Mungkin ada rasa takut
00:05:25bahwa seseorang tidak akan menyukai Anda. Mereka tidak akan mencintai Anda. Mereka tidak akan mengagumi Anda. Mereka tidak akan menganggap Anda serius.
00:05:31Atau lebih buruk lagi, mungkin Anda memiliki pendapat yang begitu bertentangan dengan situasi pekerjaan atau situasi sekolah Anda
00:05:36sehingga itu mungkin mengarah pada konsekuensi profesional atau sosial. Anda mungkin dikucilkan.
00:05:41Anda mungkin dibuang dari kelompok. Rasa takut, pada faktanya, hampir selalu menjadi motivator
00:05:48bagi orang untuk tidak jujur tentang hal-hal yang mereka yakini.
00:05:52Itu adalah rasa takut akan keamanan pribadi atau kemakmuran pribadi mereka dari mana asalnya. Nah,
00:05:57jika itu masalahnya bagi Anda, itu tidak berarti Anda pengecut. Ada sesuatu yang secara moral salah pada diri Anda.
00:06:02Sebaliknya, itu adalah biologi evolusioner. Saya sudah membicarakan hal ini sampai bosan di program ini,
00:06:08bahwa biologi evolusioner memandu begitu banyak hal yang kita lakukan. Periode Pleistosen tengah sekitar 250.000 tahun
00:06:14lalu ketika otak manusia berada pada dimensinya saat ini. Bukan konfigurasi persisnya saat ini,
00:06:18tetapi kita secara efektif sudah modern pada periode itu. Dan itu adalah saat di mana semua Homo sapiens tinggal di
00:06:24kelompok kecil berbasis kekerabatan, yang diatur secara hierarkis, dari 30 hingga 50 individu yang merupakan pemburu dan pengumpul.
00:06:30Itu pada dasarnya adalah seluruh umat manusia. Nah, selama waktu itu, Anda harus rukun dengan orang-orang
00:06:37yang tinggal bersama Anda. 30 hingga 50 orang, dan itu adalah dunia yang bermusuhan. Anda tidak ingin terpisah dari
00:06:43orang-orang itu. Jadi hasilnya adalah Anda memiliki insentif yang luar biasa, insentif yang terprogram secara biologis,
00:06:49untuk tidak mengguncang perahu, untuk tetap sejalan dengan apa yang dipikirkan orang lain. Jika Anda memiliki pendapat yang berbeda
00:06:54tentang sesuatu, tentang, Anda tahu, pendapat berbeda tentang apakah daging rusa rasanya enak? Saya tidak tahu.
00:06:59Apakah kulit binatang itu terlihat bagus pada kita? Apa pun. Apa pun kontroversinya mungkin.
00:07:06Dan Anda tidak berpikir seperti sisa suku, sisa kelompok, Anda tidak akan membagikannya.
00:07:11Jika Anda melakukannya, jika Anda sangat bertentangan dengan orang-orang tentang hal-hal yang penting, Anda mungkin mendapati
00:07:15diri Anda berjalan di sabana sendirian. Dan itu adalah cara sempurna untuk menjadi makan siang cheetah.
00:07:21Jadi, otak kita secara harfiah terprogram untuk takut melawan kerumunan,
00:07:26akan pengucilan sosial berdasarkan sesuatu yang kita lakukan. Korteks anterior cingulate dorsal,
00:07:32Saya sudah membicarakannya tiga atau empat kali di acara ini selama 40 episode terakhir atau lebih.
00:07:36Itu adalah bagian kecil dari sistem limbik yang dirancang, yang telah berevolusi untuk memberi kita
00:07:41emosi yang sangat, sangat menjijikkan, perasaan yang sangat tidak nyaman, karena kita takut akan pengucilan sosial.
00:07:48Itu memberi kita rasa sedih dan kita tidak menyukainya. Jadi hasilnya adalah bukan karena Anda
00:07:53takut ditinggal sendirian. Anda takut bagaimana perasaan Anda jika Anda ditinggal sendirian.
00:07:57Anda takut akan perasaan pengucilan sosial. Dan itulah yang akan mendorong Anda untuk memilih
00:08:03ketidakjujuran daripada kejujuran hampir setiap saat. Ini bukan kegagalan moral. Ini adalah fitur,
00:08:09bukan bug pada genom manusia. Tapi tentu saja, hari ini, itu bisa menjadi maladaptif. Anda bisa dengan mudah
00:08:14melihat bagaimana kita akan berpikir tentang berjalan di tundra yang membeku dan mati sendirian. Dan kita akan membawa rasa takut purba dasar itu
00:08:22ke memiliki pendapat yang salah di kelas biologi di universitas. Saya mengatakan hal yang salah.
00:08:30Saya memikirkan sesuatu yang rekan-rekan saya anggap sudah ketinggalan zaman. Dan hasilnya adalah saya akan
00:08:35dikucilkan secara sosial atau, Tuhan melarang, dibatalkan di media sosial. Dan itu memberi saya teror primordial yang sama
00:08:40karena itu menggunakan bagian otak yang sama seperti konsekuensi yang akan terjadi 250.000 tahun
00:08:45yang lalu, atau dalam hal itu, 10.000 tahun yang lalu. Yah, itu anakronistik. Kita perlu untuk terus maju, tetapi kita harus
00:08:50memiliki pengetahuan yang tepat. Kita harus memiliki kumpulan informasi yang tepat sehingga kita dapat menggunakan keadaan yang diperbarui
00:08:57dan berdiri tegak melawan sistem limbik kita dan memilih cara kita ingin hidup daripada mengikuti
00:09:03impuls hewani kita. Itulah yang benar-benar ingin saya bicarakan ketika berbicara tentang
00:09:08menentukan jalan Anda sendiri. Nah, saya sudah berbicara di masa lalu dalam acara ini, saya tidak akan membicarakannya hari ini,
00:09:12tetapi saya sudah berbicara di masa lalu tentang filsuf favorit saya yaitu Ralph Waldo Emerson. Dia menulis
00:09:18Self-Reliance pada tahun 1841, sebuah esai, esai yang indah yang begitu kontroversial sehingga bibinya sendiri secara terbuka
00:09:25mengecamnya karena individualisme yang kasar dalam menentukan jalan Anda sendiri. Anda tahu, keseluruhan ide itu, Anda
00:09:31tahu, bahwa ketika dia berbicara tentang itu, ungkapan yang sangat terkenal dalam esai itu adalah dia berbicara tentang
00:09:36momok dari pikiran-pikiran kecil. Anda mungkin pernah mendengar ungkapan itu sebelumnya. Itu sebenarnya berasal dari
00:09:40Waldo Emerson dengan pikiran-pikiran kecil dari para konformis, orang-orang yang tidak mempercayai
00:09:45sesuatu, tetapi mereka tetap mengatakannya. Jadi ada aspirasi moral untuk menjadi jujur
00:09:50dengan cara yang pantas dan tidak menyakitkan, tetapi ada rasa takut untuk melakukannya. Itulah yang ingin saya putuskan.
00:09:57Dan alasannya karena saya percaya bahwa Anda bisa jujur, dan jika Anda melakukannya dengan cara yang benar,
00:10:03Anda akan lebih bahagia. Itulah yang benar-benar ingin saya argumenkan, tetapi itu membutuhkan keterampilan. Jadi ke sanalah saya menuju.
00:10:10Dilakukan dengan benar. Kejujuran adalah tindakan amal terhadap orang lain dan tindakan amal terhadap diri sendiri.
00:10:16Nah, saya punya teman yang berada dalam bisnis yang sama dengan saya. Dia sangat terbuka kepada publik,
00:10:20Anda tahu, seorang pemikir, seorang pendidik publik, seperti saya. Dia selalu berada di depan audiens,
00:10:24baik di media maupun di depan umum, melakukan banyak acara publik, dan lain-lain, dan lain-lain. Dan dia berbicara tentang
00:10:29hal-hal yang cukup kontroversial. Dia berbicara tentang politik, misalnya. Dia berbicara tentang kebijakan publik,
00:10:33di mana semua orang terus-menerus saling mencaci di Amerika saat ini, Tuhan tahu. Dia mengambil
00:10:38kejujuran hingga ke titik ekstrem karena dia mengatakan bahwa kejujuran adalah tindakan cinta. Dan melakukan tindakan kejujuran yang radikal,
00:10:46mengatakan apa yang dia pikirkan dalam semangat cinta, sebenarnya membuatnya jauh lebih bahagia. Dia pikir itu adalah
00:10:51rahasia kebahagiaannya. Dia secara teratur tidak setuju dengan orang-orang tentang topik-topik kontroversial. Maksud saya,
00:10:56Anda tahu, teman-teman kita dan dia tidak setuju dengan saya sepanjang waktu. Dia tidak, Anda tahu, dia pikir saya salah,
00:11:00dia memberi tahu saya. Ketika dia pikir saya salah dan saya berkata, “Jadi menurutmu apa?” Hanya untuk membuatnya lebih mudah,
00:11:05untuk melicinkan jalan, dia tidak mengatakan, “Tidak apa-apa, terserahlah.” Tidak. Jadi itu salah, benar? Dan dia melakukan
00:11:11itu dengan audiens. Dia melakukan itu dengan orang asing. Anda tahu, dia percaya bahwa mencapai kebenaran yang lengkap
00:11:17dari segala hal adalah bantuan yang dia lakukan untuk orang lain. Faktanya, dia menyebut itu percakapan cinta.
00:11:22Bayangkan itu. Teorinya adalah bahwa orang hanya bisa memahami satu sama lain secara mendalam dan
00:11:28bertindak sesuai dengan itu ketika mereka benar-benar jujur. Dan dia, secara umum, lolos begitu saja.
00:11:35Orang-orang merasa bahwa dia menjaga kesejahteraan mereka dan dia menawarkan pendapatnya bukan dari
00:11:40egoisme dan bukan dari agresi, tetapi sebagai semacam hadiah, seolah-olah. Dia tidak berharap Anda untuk
00:11:48setuju dengannya sama sekali. Sebaliknya, jika Anda tidak setuju dengannya, dia berharap Anda memberitahunya.
00:11:52Cara hidup yang hebat, bukan? Nah, sebagai masalah filosofis, Anda akan mengatakan bahwa dia adalah Emersonian.
00:11:58Atau lebih baik lagi, Anda akan mengatakan dia adalah Kantian. Nah, Ralph Waldo Emerson dan sahabatnya, Henry David Thoreau,
00:12:07yang menulis Walden, mereka disebut sebagai Transendentalis Amerika dari Sekolah Transendental.
00:12:14Dan nama itu sebenarnya diambil dari semacam bapak filosofis mereka, yang hidup lebih awal dari
00:12:20mereka di Jerman, yang merupakan pencetus dari apa yang kita anggap sebagai transendentalisme. Itu adalah
00:12:24Immanuel Kant. Kant adalah semacam bapak transendentalisme, transendentalisme kontinental,
00:12:30transendentalisme Eropa. Dan seluruh urusannya adalah kejujuran. Itulah yang sebenarnya tentang dia.
00:12:37Berikut adalah kutipan dari Immanuel Kant dalam, mungkin buku terhebatnya yang berjudul The Metaphysics of Morals,
00:12:44yang diterbitkan pada tahun 1797. Tahun 1841 Ralph Waldo Emerson sedang menulis. Jadi ini kira-kira,
00:12:52bukan persis sezaman, tetapi kurang lebih periode yang sama, hanya sedikit lebih awal.
00:12:56Inilah yang dikatakan Kant, “Dengan berbohong, seorang manusia membuang dan, seolah-olah, memusnahkan martabatnya.”
00:13:05Dengan kata lain, ketika Anda berbohong kepada seseorang untuk tujuan transaksional atau hanya untuk kemudahan dasar,
00:13:11terutama karena Anda takut, Anda menyakiti diri sendiri dan Anda menyakiti mereka. Dan Kant, dia percaya pada kejujuran
00:13:18radikal yang lengkap sepanjang waktu. Nah, saya akan terburu-buru untuk berbagi bahwa Kant adalah seorang pria lajang. Dia tidak pernah menikah.
00:13:29Jadi cukup mudah baginya untuk mengatakan, “Ya, ya. Katakan apa adanya sepanjang waktu.” Dia tinggal sendiri.
00:13:34Dan mungkin ada alasan dia tinggal sendiri. Dan dia sangat eksentrik, semacam penyendiri,
00:13:38faktanya. Jadi mungkin itu hal yang lebih mudah baginya untuk dilakukan daripada Anda. Dan itulah salah satu
00:13:42alasan di episode ini saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya bisa menjadi sedikit Kantian atau Emersonian. Emerson
00:13:46menikah dengan bahagia. Dan Anda bisa menjaga hubungan Anda pada saat yang sama, karena itulah triknya,
00:13:50kan? Itu mengeluarkan kelinci dari topi dengan cara ini. Jadi bagaimana Anda bisa menjadi Kantian? Bagaimana Anda bisa
00:13:56menjadi Emersonian? Bagaimana Anda bisa membuatnya berhasil untuk Anda? Mari kita pergi ke masa sekarang dan mari kita pikirkan
00:14:02tentang seseorang yang telah menulis secara filosofis tentang ini, bukan pada tahun 1841 atau 1797, tetapi seseorang yang menulis tentang
00:14:07itu dengan cara peningkatan diri yang lebih kontemporer. Dan itu dari tahun 1990-an, seorang penulis
00:14:15bernama Brad Blanton, yang merupakan buku terlaris yang cukup besar dari tahun 1990-an dan awal 2000-an. Dia
00:14:21memiliki buku yang sebenarnya keluar pada tahun 2005 yang disebut Radical Honesty: How to Transform Your Life by
00:14:26Telling the Truth. Dan dia memiliki keyakinan Emersonian ini bahwa Anda harus menentukan jalan Anda sendiri dan mengatakan
00:14:33kebenaran sepanjang waktu dengan cara yang sebenarnya membantu orang. Dan dia membuat kasus itu, karena dia
00:14:39adalah penulis modern dan dia memiliki data, bahwa ketika Anda melakukan itu, itu pasti memiliki konsekuensi, tetapi itu
00:14:45sangat, sangat berharga. Dan dia menunjukkan dalam buku itu, dan saya akan menaruh bukunya seperti biasa di catatan acara,
00:14:49sehingga Anda dapat mengkliknya dan mendapatkannya dengan mudah jika Anda mau. Itu bagus untuk dibaca. Dan kemudian itu bisa mengurangi stres
00:14:55dan ibu Anda memberi tahu Anda jangan berbohong karena Anda sebenarnya akan menenun jaring tipu daya ini dan Anda
00:15:01akan terperangkap di dalamnya karena Anda tidak akan mengingat kebohongan Anda. Dan kemudian sulit
00:15:04untuk tetap konsisten dengan sekumpulan kebohongan karena mereka sulit diingat. Dan dia mengatakan bahwa karena itu
00:15:09itu mengurangi stres untuk mengatakan kebenaran sepanjang waktu kepada semua orang dan Anda tidak perlu khawatir tentang apa
00:15:12yang Anda katakan kepada orang lain. Itu memperdalam hubungan dengan orang lain karena orang-orang yang benar-benar
00:15:17adalah teman Anda, orang-orang yang benar-benar mencintai Anda, mereka memang menghargainya jika Anda melakukannya dengan benar.
00:15:20Lebih lanjut tentang itu nanti. Dan mereka mengurangi reaktivitas emosional karena ketika Anda terbiasa mendapatkan dan
00:15:25memberikan kebenaran, Anda tidak akan panik ketika seseorang mengatakan sesuatu yang tidak
00:15:29sepenuhnya memuji sepanjang waktu. Sebaliknya, jika Anda tidak mendapatkan apa-apa selain pujian,
00:15:33Anda sedang dibohongi. Itulah intinya karena Anda tidak sempurna. Mari kita kembali ke episode sebelumnya
00:15:38di mana kita berbicara tentang tidak menjadi sempurna. Jadi Immanuel Kant, Ralph Old Emerson, Brad Blanton
00:15:45dari sekolah itu membuat kasus bahwa lebih banyak kejujuran yang dilakukan dengan benar mengarah pada kebahagiaan yang lebih besar.
00:15:52Itulah argumen mereka. Sekarang itu sangat bertentangan dengan apa yang dipikirkan kebanyakan orang dan bagaimana kebanyakan
00:15:59orang bertindak karena fungsi fisiologis dasar sistem limbik otak.
00:16:05Kita berbohong sepanjang waktu. Tapi tidak ada yang aneh tentang itu. Fakta bahwa kita secara alami melakukan sesuatu
00:16:11dan sekelompok filsuf datang dan mengatakan bahwa jika kita melakukan sebaliknya, kita akan lebih bahagia. Mereka
00:16:16sangat mungkin benar. Ingat, saya telah membuat kasus lagi dan lagi dan lagi, bahwa Anda memiliki dua
00:16:20pilihan dalam hidup. Dan ini adalah keajaiban korteks prefrontal manusia yang luar biasa, superkomputer
00:16:26di depan kepala Anda. Anda bisa memilih untuk mengikuti impuls hewani Anda, atau Anda bisa memilih
00:16:32untuk melawan impuls hewani Anda karena Anda mencoba untuk melayani aspirasi moral Anda. Maksud saya,
00:16:37orang melakukan ini sepanjang waktu. Mereka tertarik pada seseorang yang bukan pasangan mereka, tetapi mereka memilih untuk tidak
00:16:41mengejar ketertarikan itu. Itu adalah aspirasi moral Anda yang berlawanan dengan impuls hewani Anda. Dan coba tebak?
00:16:48Aspirasi moral yang bertentangan dengan impuls hewani Anda sebenarnya membuat Anda lebih bahagia. Banyak
00:16:54waktu, melawan impuls hewani Ibu Pertiwi adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan. Berdiri tegak melawan diri sendiri,
00:16:59berperang dengan impuls-impuls ini adalah tindakan disiplin diri yang membuat Anda benar-benar menjadi diri Anda sendiri.
00:17:05Kembali ke episode saya sebelumnya tentang protokol pagi saya. Anda pikir ketika jam saya berbunyi pada pukul 4:30 di
00:17:10pagi, saya seperti, “Hore! Ini hari yang hebat!” Tidak. Saya seperti, “Ugh. Rasa syukur, rasa syukur.”
00:17:18Apa yang saya lakukan? Saya bangun dari tempat tidur, mengucapkan sedikit doa. Saya pergi dan menyiapkan tumpukan suplemen saya,
00:17:28dan saya pergi ke gym saya karena saya menginginkan aspirasi moral saya. Saya ingin hari saya diatur dengan
00:17:34cara tertentu karena saya telah memutuskan untuk melakukannya, bukan karena itu terasa enak. Ini adalah contoh lain dari ini.
00:17:40Sistem limbik Anda ada di satu sisi dan kebutuhan Anda, keinginan Anda, aspirasi moral Kantian Anda ada di
00:17:49sisi lain. Bagaimana Anda bisa melakukan hal yang dikatakan para filsuf akan membuat Anda lebih bahagia dengan cukup baik sehingga
00:17:55konsekuensi, bahwa biaya tidak melebihi manfaatnya? Itulah yang akan kita kembali lagi.
00:18:03Tetapi sebelum kita melakukan itu, karena saya berjanji Anda saya akan sangat praktis hari ini seperti biasa,
00:18:06saya ingin mundur dan saya ingin berbicara tentang jenis-jenis kebohongan dan mengapa kita mengatakannya. Penelitian ini
00:18:13selalu membuat pikiran saya takjub. Ada banyak penelitian yang keluar dari University of Massachusetts
00:18:18di Amherst yang menunjukkan bahwa rata-rata orang melontarkan sekitar dua kebohongan kepada orang asing dalam
00:18:2310 menit pertama percakapan. Kita sering berbohong. Dan itu tidak direplikasi dengan baik. Tapi Anda tahu orang-orang
00:18:31berbohong sepanjang waktu. Dan bagian yang paling menarik serta dapat diandalkan dari penelitian ilmu sosial mengenai
00:18:37hal ini adalah jenis-jenis kebohongan. Ada sebuah artikel yang sangat bagus dari tahun 2008, yang sekarang hampir berusia 20 tahun,
00:18:43tetapi tidak ada alasan untuk berpikir bahwa artikel ini sudah ketinggalan zaman. Para psikolog yang menulis di Journal of
00:18:47Social and Personal Relationships membahas tiga jenis kebohongan utama. Hal ini sebenarnya ada di dalam
00:18:53Journal of Social and Personal Relationships. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, artikel itu berjudul Individual
00:18:56Differences and Lying in Everyday Life. Judulnya cukup jelas. Dan sekali lagi, ini masuk ke dalam
00:19:02catatan seperti hal-hal lainnya. Mereka mengklasifikasikan kebohongan menjadi tiga jenis. Nomor satu, adalah kebohongan yang berpusat pada diri sendiri untuk
00:19:09mempengaruhi orang lain atau untuk membuat kesan yang baik. Seperti, Anda tahu, hei, Anda tahu, Presiden Amerika Serikat
00:19:14meminta saya untuk menjadi wakil presidennya, tetapi saya menolaknya, bukan? Itu adalah jenis kebohongan yang memoles diri sendiri.
00:19:19Itu adalah upaya untuk mengangkat diri sendiri. Itu adalah, Anda tahu, melebih-lebihkan termasuk dalam kategori khusus itu
00:19:23untuk membuat diri Anda terlihat lebih baik. Orang sering melakukan itu. Jenis kebohongan kedua adalah yang berorientasi pada orang lain
00:19:28untuk melindungi perasaan orang yang Anda bohongi. Jadi, Anda tahu, orang-orang berkata kepada saya, seperti,
00:19:33“Anda tidak terlihat menua sedikit pun.” Seolah-olah, ya, benarkah? Anda perlu memeriksakan mata Anda. Apa Anda bercanda?
00:19:38Anda tahu, saya akan bertemu orang yang sudah 20 tahun tidak saya temui dan berkata, wow, Anda terlihat hebat. Saya tidak perlu punya
00:19:42alat pendeteksi kebohongan yang canggih untuk mengetahui bahwa itu tidak benar. Apa yang mereka lakukan? Mereka sebenarnya berusaha
00:19:45untuk melindungi perasaan saya. Mereka tidak akan mengatakan, rambutmu sudah banyak rontok karena itu semacam
00:19:51tidak sopan atau mereka berpikir bahwa itu justru akan menjadi masalah bagi hubungan tersebut. Sekarang, dengan saya,
00:19:55itu sebenarnya tidak akan terlalu menyakiti perasaan saya karena kebenaran tetaplah kebenaran, tentu saja,
00:20:00tetapi orang melakukannya sepanjang waktu. Itu yang nomor dua. Nomor tiga adalah kebohongan altruistik untuk melindungi pihak
00:20:06ketiga. Itu akan masuk ke dalam kategori seperti “Dia bersama saya sepanjang malam, Pak Polisi.”
00:20:12Dengan kata lain, untuk membuat alibi atau sesuatu di mana Anda berbohong untuk melindungi seseorang adalah cara
00:20:16kerjanya. Jadi itulah tiga jenis kebohongan yang sebenarnya ditemukan oleh para psikolog tersebut.
00:20:22Sekarang, inilah bagian menarik mengenai hal itu. Dengan teman dekat dan pasangan romantis,
00:20:26kita kemungkinan besar akan mengatakan kebohongan yang berorientasi pada orang lain dan altruistik, nomor dua dan tiga,
00:20:31karena kita mencintai mereka. Dan kita pikir bahwa kita sebenarnya lebih baik bersama mereka dengan melakukan hal-hal
00:20:36itu, dengan berbohong kepada mereka agar kita tidak menyakiti perasaan mereka dan berbohong untuk melindungi mereka.
00:20:40Tetapi kita tidak banyak mengatakan kebohongan yang berpusat pada diri sendiri ini jika kita benar-benar mencintai mereka.
00:20:45Maksud saya, sangat tidak mungkin saya akan pulang ke istri saya dan menceritakan sesuatu yang hebat
00:20:48yang terjadi pada saya secara profesional padahal tidak terjadi, sebagai contoh. Itu akan menjadi hal yang aneh
00:20:52untuk dilakukan, sebenarnya. Di sisi lain, dengan orang asing, kita melakukan kebalikannya. Dengan orang asing,
00:20:58Anda tahu, Anda duduk di sebelah seseorang di pesawat dan mereka bertanya apa pekerjaan Anda,
00:21:01dan Anda sedikit melebih-lebihkannya, mungkin. Jadi Anda seorang penulis, benarkah? Benarkah? Apa buku terbaru Anda?
00:21:08Oke, bagaimana penjualannya? Bagus, bagus. Orang-orang membelinya. Ternyata ada tiga orang yang telah membeli buku itu, terserah.
00:21:12Tapi intinya adalah Anda cenderung menyombongkan diri lebih banyak di depan orang asing
00:21:16dan Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk melindungi mereka atau berbohong kepada mereka untuk menjaga perasaan mereka, terutama untuk
00:21:23melindungi mereka karena Anda tidak memiliki kepentingan apa pun. Anda tidak punya alasan untuk benar-benar melakukan itu. Jadi itu
00:21:28menarik, bukan? Bagaimana kita melakukan kebohongan terhadap orang-orang yang dekat dengan kita dibandingkan dengan orang-orang
00:21:32yang lebih jauh dari kita. Sekarang ini mulai menciptakan taksonomi kebohongan dan saya ingin menambahkan beberapa
00:21:37alasan lain yang sebenarnya berasal dari penelitian di luar makalah yang baru saja saya bicarakan. Ada dua
00:21:42motif lain untuk berbohong yang bisa kita tambahkan ke tiga motif pertama. Nomor satu adalah karena kemalasan semata. Jadi ketika
00:21:49pelayan bertanya, “Bagaimana makan siang Anda?” dan rasanya menjijikkan dan asin dan Anda menjawab, “Enak.” Maksud saya, secara teknis,
00:21:55itu adalah kebohongan. Saya tidak mengatakan bahwa, Anda tahu, Anda harus pergi mengaku dosa kepada seorang imam karena Anda mengatakan kebohongan itu
00:22:00secara sengaja. Anda mencari tahu sendiri jawabannya. Tetapi Anda mengatakan itu karena Anda tidak ingin repot-repot
00:22:04menjelaskan, “Taco ikan saya sangat asin. Saya tidak tahu apa yang salah
00:22:09dengan itu.” Karena Anda terlihat seperti pengeluh dan itu menjadi masalah dan orang-orang sebenarnya akan
00:22:13mengatakan hal-hal yang tidak benar karena mereka ingin segera pergi. Kemalasan murni benar-benar
00:22:18sangat umum. Jenis kebohongan putih ini, mereka semacam memperlancar arus interaksi. Itulah yang,
00:22:24begitulah beberapa cendekiawan menyebutnya dalam sebuah makalah berjudul “Efek Penipuan dalam Jaringan
00:22:29Sosial.” Jadi itulah kemalasan. Ini yang lain lagi. Saya rasa itu tadi nomor empat. Jadi ini akan menjadi
00:22:36alasan kebohongan nomor lima, menambahkan ke tiga yang pertama yang saya bicarakan. Kebohongan putih kecil sering kali menjadi
00:22:41pelumas sosial dan sebenarnya bisa tampak bajik. Anda tahu, Anda bisa sedikit menepuk punggung sendiri untuk
00:22:46kepekaan dan taktik Anda ketika Anda mengatakan sesuatu yang sebenarnya tidak benar. Tapi, Anda tahu,
00:22:53dan sekali lagi, ini tidak saling eksklusif. Hal ini terkait dengan hal-hal lain yang telah saya bicarakan
00:22:56di sini. Tetapi Anda bisa mengubah kebiasaan berbohong Anda menjadi kebajikan kecil di dalam kepala Anda sendiri ketika Anda mengatakan sedikit
00:23:01kebohongan putih kepada orang-orang hanya untuk semacam melewati hari, membuat segalanya sedikit lebih mudah, dan seterusnya,
00:23:06dan seterusnya. Dan orang-orang melakukan ini banyak sekali, sebenarnya. Sekarang, ada masalah dengan hal itu, yaitu
00:23:12ada literatur di luar sana yang menunjukkan bahwa orang-orang yang menceritakan kebohongan besar dan benar-benar
00:23:17melakukan kejahatan hampir selalu bahwa ada algoritma yang dimulai dengan ini. Kebohongan putih kecil
00:23:23yang menjadi pelumas sosial yang membuat hidup Anda sedikit lebih mudah, atau mungkin itulah motif kemalasan
00:23:27dan berubah menjadi sesuatu yang sedikit lebih besar dan sesuatu berubah menjadi sesuatu yang sedikit
00:23:31lebih besar dan sedikit lebih besar lagi. Jadi motivasi yang relatif tidak berbahaya ini, mereka cenderung sama sekali tidak berbahaya
00:23:39karena ini meningkat. Perilaku tidak jujur membangun dirinya sendiri. Dan sekali lagi, para ilmuwan sosial
00:23:44telah menunjukkan bahwa tidak ada orang yang benar-benar bangun di suatu pagi dari gaya hidup yang sepenuhnya bajik dan jujur lalu
00:23:49mengatakan, “Anda tahu apa yang akan saya lakukan? Saya akan merampok bank dan berbohong kepada polisi.” Tidak. Apa yang mereka
00:23:54lakukan adalah mereka memotong jalan di sini dan kemudian sedikit lebih di sana dan sedikit lebih di sana. Dan mereka bisa
00:23:58sebenarnya, orang-orang yang telah melakukan, Anda tahu, hal-hal yang sangat tidak jujur, seperti membangun versi
00:24:03diri mereka sendiri yang sepenuhnya salah. Saya berharap ada beberapa kasus besar di luar sana yang dimulai dengan
00:24:09kebohongan kecil, seperti yang sedang kita bicarakan di sini. Jadi jika Anda masih bersama saya dan Anda ingin
00:24:14menemukan cara untuk tidak berbohong, jangan berbohong. Maksud saya, bahkan hal-hal kecil, bahkan pelumas sosial kecil ini,
00:24:20bahkan kemudahan interaksi kecil ini dengan orang-orang.
00:24:26Oke. Jadi sekarang, mengapa tidak? Maksud saya, oke, saya baru saja memberi Anda, saya kira, seandainya saya baru saja memberi Anda alasan yang bagus
00:24:32mengapa tidak, karena itu akan berubah menjadi, Anda tahu, Anda menjadi pembohong bawaan atau sesuatu.
00:24:36Mungkin tidak. Ada banyak hal di antara kebohongan kecil dan menghancurkan hidup Anda. Tetapi ada beberapa alasan nyata
00:24:43mengapa berbohong tidak serta merta membuat hidup lebih bahagia, justru sebaliknya. Jadi mari kita pergi ke arah
00:24:49yang biasanya kita lakukan dalam acara ini, yaitu, saya ingin berbicara tentang bagaimana menjadi jujur sebenarnya
00:24:56bisa membuat Anda lebih bahagia atau bahwa menjadi tidak jujur sebenarnya akan membuat Anda lebih tidak bahagia.
00:25:01Saat ini, Anda seperti Neo di Matrix. Anda bisa terus menggulir, mengalami simulasi kehidupan,
00:25:08atau Anda bisa bangun dengan menyadari bagaimana perhatian Anda sedang dipanen demi keuntungan.
00:25:12Itu terjadi pada orang-orang di seluruh dunia saat ini. Anda tidak ingin diproduktisasi seperti ini
00:25:18lagi. Tetapi itu sulit. Kecanduan teknologi sangat kuat karena telah dirancang untuk memanfaatkan sistem dopamin Anda.
00:25:24Sama seperti heroin, pornografi, perjudian, Anda memiliki keinginan, Anda kecanduan. Anda tidak
00:25:29menyukainya, dan saya juga tidak. Tapi saya tidak bisa hanya menyuruh Anda berhenti melakukannya. Itu sulit. Jika Anda ingin
00:25:34membebaskan diri dari sistem, Anda butuh insentif. Ini salah satunya. Mengapa Anda tidak bergabung dengan perusahaan telepon yang membayar Anda
00:25:40untuk tidak menggunakan ponsel Anda? Jika Anda ingin mengurangi kebusukan otak, dapatkan Noble Mobile. Ini membayar Anda untuk menggunakan
00:25:46lebih sedikit data. Ini memberi Anda insentif untuk melepas steker. Noble Mobile adalah paket telepon yang akhirnya menyelaraskan
00:25:52insentif dengan apa yang baik untuk Anda. Gunakan lebih sedikit data, dapatkan uang kembali. Dan saat Anda melakukannya, Anda akan hidup
00:25:58sekali lagi di kehidupan nyata. Dan Anda akan menyukai bagaimana rasanya. Jika Anda seperti saya, Anda harus minum
00:26:03saat Anda di gym dan Anda harus meminum sesuatu yang bersih tanpa kalori yang akan
00:26:08sebenarnya memberi Anda elektrolit dan semua hal baik. Bagi saya, itu adalah Element. LMNT. Anda mungkin
00:26:13sudah tahu itu. Ini adalah produk hebat yang membantu Anda tetap terhidrasi tanpa gula dan banyak bahan mencurigakan
00:26:19yang ditemukan dalam banyak minuman elektrolit populer dan minuman olahraga. Tanpa gula,
00:26:24tanpa sampah, hanya elektrolit yang benar-benar bekerja. Cobalah. Saya menyukainya. Ini didukung sains dan dibuat untuk
00:26:30atlet, puasa, keto, atau ilmuwan kebahagiaan seperti saya. Siapa pun yang berkeringat. Jadi bagaimana saya menggunakannya? Saya menggunakannya
00:26:38di pagi hari, jam 4:45 pagi. Saya tidak suka minum apa pun dengan kafein atau apa pun yang menyegarkan
00:26:43saya karena saya suka menjadi sangat jernih dan saya minum kafein nanti. Element adalah tiket yang saya
00:26:48butuhkan. Cobalah sendiri. Saat ini, Anda bisa mendapatkan paket sampel gratis dengan pembelian apa pun di Drink Element.
00:26:54Itu drink, persis seperti bunyinya, [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur). Cobalah tanpa risiko. Jika Anda tidak menyukainya, mereka akan mengembalikan
00:27:02uang pesanan Anda. Tanpa pertanyaan, tapi Anda akan menyukainya. Kasus kebahagiaan terhadap kebohongan biasa yang mudah
00:27:10dimulai dengan, nomor satu, penelitian yang sangat jelas menunjukkan bahwa berbohong, bahkan kebohongan kecil, membuat Anda kurang
00:27:19disukai. Dan orang-orang tahu kapan Anda berbohong jauh lebih banyak daripada yang Anda pikirkan. Ada banyak makalah di
00:27:26luar sana tentang apa yang disebut humble bragging, yang mungkin Anda tahu ungkapan itu. Bagi Anda yang
00:27:30berasal dari luar Amerika Serikat, Anda mungkin tidak tahu. Humble bragging adalah saat Anda menyombongkan diri, tetapi saat Anda
00:27:35tidak menyombongkan diri, Anda sebenarnya terlihat seperti merendahkan diri, tetapi Anda sebenarnya menyombongkan diri.
00:27:41Jadi itu akan menjadi sesuatu seperti, “Ah, harus pergi menemui Presiden Amerika Serikat hari ini,
00:27:45tapi lupa menyetrika jas saya. Bodoh sekali saya.” Itu benar-benar humble brag. Anda mencoba
00:27:50memberi tahu audiens di media sosial, jika di sanalah Anda mempostingnya, bahwa Anda akan pergi menemui
00:27:55Presiden Amerika Serikat, bukan bahwa Anda benar-benar berpikir Anda bodoh karena jas Anda kusut.
00:27:58Itu adalah hal yang tidak jujur untuk dilakukan karena Anda menyembunyikan motivasi Anda. Orang-orang tahu. Orang-orang memiliki
00:28:04seratus cara untuk mendeteksinya. Jika Anda berpikir humble bragging sebenarnya melayani tujuannya, Anda salah.
00:28:11Dan sekali lagi, literatur benar-benar menunjukkan bahwa orang yang humble brag dibenci. Ini benar-benar,
00:28:17sangat buruk. Dan berbohong kecil, bahkan untuk sekadar menyenangkan hati orang, orang juga tidak menyukai itu.
00:28:22Anda mungkin memperhatikan bahwa ketika Anda masuk untuk membeli sesuatu dan, Anda tahu, orangnya, petugas atau
00:28:28tenaga penjual memberi tahu Anda tentang betapa hebatnya selera Anda, itu membuat Anda tidak nyaman.
00:28:34Alasan itu membuat Anda tidak nyaman adalah karena Anda mendeteksi ketidakjujuran. Dan ketika Anda mendeteksi
00:28:38ketidakjujuran, Anda menjadi tidak nyaman di sekitar orang tersebut, yang berarti orang tersebut telah menjadi kurang
00:28:42disukai oleh Anda. Yah, Anda hanya seorang salesman saat melakukan itu, atau salesman yang tidak
00:28:47sepenuhnya terus terang. Sekarang, itu mungkin lebih baik daripada ketika saya pergi membeli mobil, pria itu tidak datang
00:28:51dari ruang belakang dan berkata, “Hei, siapa pria botak itu?” dan mulai mengolok-olok saya. Itu mungkin
00:28:56tidak akan berhasil juga. Tetapi kenyataannya, Anda tidak harus memilih antara menjadi brengsek dan menjadi tidak jujur.
00:29:01Dan itulah sebenarnya ke mana kita ingin pergi dengan itu. Tetapi intinya, dan sekali lagi,
00:29:05saya akan memasang makalah yang sangat bagus dari Journal of Social Psychology yang membuat kasus ini tentang
00:29:11membenci dan berbohong kepada orang yang berbohong kepada kita. Itulah nama makalah tersebut. Dan Anda akan melihat semua
00:29:17ini. Kita tahu otak kita sangat kompleks sehingga kita memiliki pendeteksi kebohongan di dalam diri kita. Mereka tidak
00:29:23sempurna. Alasan kedua bahwa apa yang disebut berbohong tidak bersalah sebenarnya tidak membuat Anda lebih bahagia adalah bahwa itu
00:29:30membahayakan hubungan dan menurunkan kebahagiaan dengan menurunkan kepercayaan. Dan ini terutama berlaku dalam
00:29:35hubungan intim. Jadi sebagai contoh, jika Anda menikah dan pernikahan Anda bersandar pada
00:29:42dasar kebohongan ringan yang relatif tidak berbahaya, dasar kebohongan itu sebenarnya menambah ketidakpercayaan.
00:29:52Alasannya karena jika Anda tidak mengatakan yang sebenarnya tentang hal-hal kecil, saya tidak akan benar-benar mempercayai
00:29:56Anda untuk mengatakan yang sebenarnya tentang hal-hal besar. Jadi Anda akan menemukan, sebagai contoh, bahwa pasangan yang
00:30:02berbohong satu sama lain, berbohong di sini, ke mana saya akan pergi? Berapa banyak uang yang saya habiskan? Atau bahkan jenis
00:30:06kebohongan untuk melindungi orang lain. Ya, Anda terlihat hebat dengan itu. Bagaimana celana ini terlihat pada saya? Mereka
00:30:10terlihat hebat. Mereka terlihat hebat. Anda tidak pernah benar-benar terus terang dengan pasangan Anda. Mereka tidak akan mempercayai Anda
00:30:15dalam hal-hal besar juga sepenuhnya. Ini benar-benar, benar-benar mengkompromikan kepercayaan. Dan saya telah melihat datanya tentang itu.
00:30:22Saya telah melihat penelitian tentang itu, tetapi saya juga telah mengalaminya. Jadi saya telah bersama Nyonya B sejak 1988.
00:30:28Jadi kami sudah berjalan 38 tahun saat ini. Kami bertemu pada 7 Juli 1988, Hari Bastille di Prancis,
00:30:37di antara semua tempat. Kami mengenal satu sama lain selama setahun atau lebih karena kami tinggal di negara yang berbeda.
00:30:41Dia di Spanyol. Saya di Amerika Serikat. Dan kami mempelajari bahasa satu sama lain,
00:30:44tidak berbicara satu kata pun dari bahasa satu sama lain. Tetapi saat kami melakukannya dan kami mulai belajar berkomunikasi,
00:30:50saya harus bertanya-tanya mengapa dia jatuh cinta pada saya? Maksud saya, saya benar-benar ingin tahu karena
00:30:56dia cantik. Dia menarik. Dia cerdas. Dan saya tidak mengatakan bahwa dia di luar jangkauan saya.
00:31:02Saya kira dia memang begitu, tapi saya benar-benar tertarik. Maksud saya, apa itu? Maksud saya, mengapa Anda jatuh cinta
00:31:07dengan saya? Dan Anda tahu apa yang dia katakan kepada saya? Dia berkata, karena Anda adalah pria pertama yang jujur dengan
00:31:11saya selamanya. Benar-benar jujur. Anda tidak pernah berbohong. Itu sebuah gundukan. Dan Anda tahu, itu saya pikir mencerminkan
00:31:18sangat buruk pada, pada pria Spanyol, mungkin bahwa dia, setidaknya yang dia kencani, karena dia
00:31:23berkata semua pria yang dia kencani sebelumnya, mereka hanya seperti, mereka mengatakan apa pun yang mereka inginkan. Maksud saya,
00:31:27tidak benar-benar hal yang mengerikan, tidak benar-benar menipu dia dalam semua cara ini, tetapi mereka hanya tidak
00:31:31dapat diandalkan. Mereka tidak bisa dipercaya. Mereka tidak jujur dengannya. Lihat, sejak, dan selama 35 tahun terakhir,
00:31:37saya tahu banyak pria Spanyol yang jujur secara sempurna. Mungkin dia mengencani pria yang salah. Saya tidak
00:31:42tahu. Tetapi intinya adalah bahwa dia jatuh cinta pada saya karena saya jujur, termasuk di saat-saat
00:31:47ketika tidak terlalu nyaman bagi saya untuk jujur. Mengapa saya jujur? Saya tidak tahu. Maksud saya,
00:31:52saya berasal dari keluarga di mana itu sangat dihargai. Saya ingat bahwa saya, saya pikir mungkin itu,
00:31:57itu adalah taktik dari pihak orang tua saya. Saya ingat ibu saya berkata ketika saya masih kecil,
00:32:02dia biasa berkata, Anda tahu, ketika Anda masih sangat kecil, terkadang Anda akan berbohong, tetapi ketika Anda tahu,
00:32:07betapa pentingnya kebenaran itu, Anda menjadi anak laki-laki yang jujur, Anda menjadi orang yang jujur. Dan saya hanya
00:32:12berseri-seri dengan itu. Itu hanya membuat saya merasa sangat baik karena saya mendapat pujian dari ibu saya dan itu.
00:32:17Dan saya ingat melakukan itu dengan putra saya, Carlos juga. Dan dia sangat jujur. Saya harus mengatakan,
00:32:21terkadang berlebihan di mana itu hanya membuat saya tidak nyaman. Anda tahu, seorang pemuda,
00:32:25putra saya, Carlos, putra kami, Carlos, Esther dan putra saya, Carlos. Tapi itu adalah nilai besar dalam keluarga kami. Itu nilai
00:32:32besar dalam pernikahan kami. Dan itu adalah kebenaran bahwa Anda akan membahayakan hubungan intim Anda dengan hanya
00:32:37kebohongan mudah. Saya punya datanya dan saya punya pengalaman yang menunjukkan bahwa sementara kebohongan kecil akan
00:32:47melindungi harmoni dari saat ke saat, itu akan mengkompromikan kedekatan dari saat ke saat. Dan saya katakan kepada Anda,
00:32:54teman-teman, ketika datang ke pernikahan yang baik atau persahabatan yang baik, kedekatan mengalahkan harmoni setiap saat.
00:33:01Itu benar adanya. Jika Anda menginginkan hubungan nyata yang bertahan dalam ujian waktu, kedekatan adalah apa yang Anda
00:33:07inginkan. Dan kejujuran adalah sebenarnya bagaimana Anda mendapatkannya. Jika Anda melakukannya dengan benar, yang mana saya harus pergi selanjutnya.
00:33:13Baiklah. Sekarang, saya percaya berdasarkan semua hal yang telah saya ceritakan di sini, bahwa Kant dan Emerson
00:33:19memiliki argumen yang lebih baik bahwa tempat untuk tampak otak tidak memilikinya dengan benar. Selama Anda
00:33:26serius tentang kejujuran dan Anda menjadi baik dalam kejujuran. Oke, jadi di situlah kita menjadi praktis
00:33:31di sini. Bagaimana Anda bisa memastikan kejujuran meningkatkan hidup Anda? Bagaimana Anda bisa menjadi lebih dari seorang virtuoso dalam kejujuran?
00:33:40Saya tidak mengatakan bahwa Anda bisa jujur dan tidak pernah memiliki konflik. Anda akan memiliki lebih banyak konflik,
00:33:43tetapi di mana itu membuat hubungan Anda lebih baik dan bukan lebih buruk. Di sinilah itu dimulai. Nomor satu,
00:33:49dan tentu saja, semua hal ini divalidasi. Jadi saya akan memberi Anda studinya, tetapi yang satu ini mungkin
00:33:52terdengar berlawanan dengan intuisi. Meskipun demikian, jika Anda ingin menjadi lebih jujur dan Anda ingin lebih banyak kejujuran dalam
00:33:58hidup Anda, hal pertama yang Anda butuhkan adalah mencari dan menerima kejujuran dari orang lain. Saya tahu orang-orang yang
00:34:04mencoba menjadi Kantian yang baik, Emersonian yang baik yang ingin membagikan kejujuran, tetapi mereka tidak menginginkan
00:34:08kejujuran dari orang lain. Mereka tidak menginginkan kebenaran. Ayah saya biasa berkata, saya tidak menginginkan kebenaran,
00:34:13tapi saya membutuhkannya untuk menjadi luar biasa, untuk menjadi pria yang baik. Saya sebenarnya membutuhkannya. Dan saya pikir dia benar-benar percaya
00:34:18itu. Mungkin itu dasar dari nilai keluarga besar kita ini. Tapi saya bertemu orang sepanjang
00:34:23waktu yang benar-benar cukup bersedia untuk mengatakan kebenaran kepada semua orang, tetapi mereka menjadi sangat berduri ketika
00:34:28mereka dihadapkan dengan kebenaran yang menurut mereka sulit untuk diterima. Kecenderungannya adalah memberikan kritik
00:34:33dan tidak mampu menerimanya. Dan itu adalah gaya seorang narsisis. Itu adalah gaya pria yang berkulit tipis,
00:34:39sebenarnya, dan bukan ekspresi cinta. Saya akan memasang artikel bagus dari Psychology Today
00:34:46di catatan. Dilema Narsisis. Mereka bisa memberikannya, tetapi mereka tidak bisa menerimanya. Jadi inilah yang pertama
00:34:54komitmen untuk dibuat jika Anda ingin melakukan perjalanan ini. Komitlah diri Anda pada kejujuran. Itu dimulai dengan
00:35:00komitmen untuk jujur pada diri sendiri dan untuk menuntut serta mengharapkan kejujuran dari orang lain. Sekarang, bagian dari
00:35:08kesepakatan adalah, ketika orang jujur kepada Anda, mereka akan memberi Anda kebenaran seperti yang mereka lihat. Jadi Anda
00:35:14harus membuat komitmen untuk tidak tersinggung ketika orang memberi tahu Anda ketika mereka memberi Anda kebenaran,
00:35:19kan? Tapi Anda juga harus ingat bahwa pendapat orang bukanlah fakta, yang berarti Anda harus
00:35:25menggunakan penilaian Anda dan kebenaran yang diberikan orang kepada Anda untuk memutuskan apakah itu sesuatu
00:35:29yang harus Anda terima. Dan itu membutuhkan banyak kebijaksanaan, dan juga membutuhkan banyak ketabahan usus.
00:35:34Itu membutuhkan banyak kekuatan, dan itu membutuhkan latihan adalah intinya. Terkadang apa yang Anda dengar akan
00:35:40dimaksudkan untuk menyinggung Anda ketika Anda melakukan ini, sebenarnya, tetapi Anda hampir selalu bisa memilih untuk tidak
00:35:46tersinggung. Intinya. Langkah satu, jujurlah pada diri sendiri dan tuntut kejujuran dari orang lain,
00:35:53bahkan saat itu menyakitkan. Oke, sekarang itu sulit. Saya adalah jiwa yang defensif. Tapi boy, oh boy, apakah itu penting
00:36:02dalam hidup saya. Inilah protokol kedua untuk menjalani kehidupan yang jujur. Tawarkan kebenaran kepada semua orang,
00:36:08selalu untuk menyembuhkan, tidak pernah untuk menyakiti. Jadi Anda lihat, begini masalahnya. Jika Anda memiliki keyakinan tentang apa pun,
00:36:13jika Anda memiliki pandangan kontroversial atau apa pun itu, jika Anda menggunakannya sebagai senjata, Anda menggunakannya dengan salah.
00:36:19Jika Anda mencoba meyakinkan orang tentang pendapat politik Anda, sebagai contoh, jika Anda menggunakannya
00:36:24sebagai tongkat pemukul terhadap orang-orang yang tidak setuju dengan Anda, Anda melakukannya dengan salah. Anda tahu, Anda
00:36:28akan mendapatkan apa yang disebut psikolog sebagai efek bumerang. Semakin banyak Anda berdebat, semakin sedikit orang yang
00:36:33akan setuju dengan Anda jika Anda menggunakan nilai-nilai Anda sebagai senjata. Tapi jika Anda menggunakannya sebagai hadiah, Anda bisa
00:36:40jauh. Dalam pengajaran saya tentang kebahagiaan manusia, tidak ada yang menonton kita yang tidak tahu bahwa
00:36:47universitas adalah tempat yang rumit saat ini. Maksud saya, hal-hal yang dulunya merupakan pengetahuan umum
00:36:53beberapa dekade lalu, Anda harus melangkah dengan sangat hati-hati. Anda berjalan di atas kulit telur karena
00:36:57ada, terutama selama sekitar 10 tahun terakhir, iklim semacam pembatalan dan
00:37:03penyensoran diri. Dan banyak profesor sejujurnya takut untuk mengatakan sesuatu yang bahkan sedikit
00:37:08kontroversial, tetapi saya berkomitmen untuk mengatakan kebenaran tentang sains, ilmu perilaku,
00:37:15dan ilmu saraf serta kesimpulan yang dihasilkannya, yang berarti saya tidak akan berbohong kepada murid-murid saya.
00:37:18Saya tidak bisa melakukannya. Itu tidak bisa dilakukan. Itu tidak benar, tidak etis. Jadi begini cara saya melakukannya. Saya berkomitmen
00:37:24pada diri sendiri bahwa semua yang akan saya ajarkan kepada murid-murid saya adalah ungkapan cinta dan bukan sesuatu
00:37:29yang akan mencoba menjadi lucu demi humor atau kontroversial karena saya mencoba untuk menjadi tajam.
00:37:35Hal-hal itu adalah gada dengan caranya sendiri. Ketika, sekitar minggu ketiga kelas, mahasiswa pascasarjana saya,
00:37:41mereka memercayai saya. Mereka memercayai saya karena saya memedulikan kepentingan terbaik mereka. Dan secara harfiah,
00:37:45sebelum saya pergi mengajar setiap hari, saya mendoakan mereka. Saya mendoakan murid-murid saya. Saya berkata,
00:37:48“Jadikan setiap kata yang keluar dari mulut saya sebagai cara untuk mengangkat mereka dan menyatukan mereka dalam ikatan
00:37:53kebahagiaan dan cinta,” yang juga akan saya katakan di awal podcast ini, karena itulah
00:37:59doa yang saya ucapkan sebelum saya mengudara. Jadi itulah kebenaran untuk menyembuhkan, bukan kebenaran untuk menyakiti. Dan itu hampir
00:38:06tidak pernah, hampir tidak pernah menyesatkan Anda. Saya hampir tidak pernah melihatnya berubah menjadi malapetaka besar bagi
00:38:13seseorang yang mencoba berbuat baik. Orang tahu motif Anda, karena sekali lagi, kita memiliki indra laba-laba
00:38:19tentang itu. Sekarang, salah satu cara yang juga bisa Anda lakukan, omong-omong, ketika Anda mencoba untuk mencintai
00:38:23dengan kebenaran alih-alih menyakiti dengan kebenaran, adalah Anda mencari kebajikan daripada ketidaksempurnaan orang lain.
00:38:29Jadi, ini adalah sesuatu yang akan saya sarankan agar Anda lakukan secara sistematis, agar Anda mencari sesuatu
00:38:35yang indah dan mengatakannya dengan jujur. Maksud saya, jangan mencari sesuatu dan berbohong kepada mereka tentang sesuatu
00:38:41yang bukan kebajikan atau sesuatu yang bukan elemen keindahan dalam diri orang lain. Cari sesuatu yang
00:38:46sebenarnya ada di sana. Dan ada sesuatu yang baik dalam diri setiap orang. Ada sesuatu yang luar biasa dalam hampir
00:38:51setiap orang. Cari itu dan katakan kepada mereka. Dan itulah jenis kebenaran yang membangun kredibilitas sehingga
00:38:56bahkan ketika Anda harus mengatakan sesuatu yang sulit, mereka akan tahu bahwa itu tidak
00:38:59didorong oleh permusuhan. Itu tidak didorong oleh niat buruk. Sekarang, pada titik ini, izinkan saya mengambil sedikit
00:39:07jalan memutar dan menyampaikan poin ini. Mengatakan kebenaran sepanjang waktu, tidak berbohong, tidak sama dengan bersusah payah
00:39:14untuk menunjukkan segalanya. Dan sekali lagi, saya tidak mencoba untuk bertele-tele di sini, tetapi ketika pasangan Anda
00:39:22bertanya, “Apakah aku terlihat bagus dengan ini?” dan dia tidak, dan Anda berkata, “Menurutku itu bukan yang terbaik.”
00:39:29Itu sangat berbeda dengan ketika pasangan Anda turun ke bawah mengenakan pakaian tertentu dan
00:39:35Anda tidak berpikir itu terlihat bagus dan mengatakan, “Hei, kamu terlihat buruk hari ini.” Anda tidak perlu melakukan itu.
00:39:39Anda tidak harus menawarkan segalanya karena itu juga bukan ungkapan cinta.
00:39:44Itu adalah bersikap bijaksana dan memiliki penilaian yang cermat tentang ini sebagai bagian dari bagaimana Anda akan menjadi
00:39:50orang yang jujur juga. Mereka bertanya, Anda tidak berbohong, tetapi Anda juga tidak harus terus-menerus mengungkit hal-hal tersebut.
00:39:57Bukanlah kebohongan karena kelalaian untuk tidak memberikan setiap kritik yang terlintas di korteks Anda sepanjang waktu.
00:40:04Dan itulah cara lain Anda menawarkan kebenaran untuk menyembuhkan, bukan untuk menyakiti.
00:40:09Nomor tiga, buat kebenaran menjadi menarik. Ubah kesalahan Anda menjadi, “Beginilah cara saya pikir Anda bisa memikirkan
00:40:17masalah ini secara berbeda.” Anda mengerti maksud saya, bukan? Maksud saya, keduanya adalah kebenaran,
00:40:21tetapi salah satunya konstruktif, bukan destruktif. Anda membuatnya menarik bagi orang lain.
00:40:26Jika bos Anda bertanya, “Hei, apakah kamu suka bekerja di sini?” Tidak benar untuk berbohong dan mengatakan Anda suka padahal tidak.
00:40:32Tetapi Anda bisa mengatakan, Anda tahu, ada banyak hal yang telah saya pikirkan yang bisa membuat pekerjaan ini
00:40:37jauh lebih menarik dan menyenangkan. Itu adalah jawaban yang konstruktif untuk pertanyaan itu. Anda menjawab
00:40:42pertanyaannya, dan dia akan mengerti maksud dari apa yang baru saja Anda katakan. Namun di saat yang sama,
00:40:47Anda tidak hanya mengatakannya begitu saja seperti, tidak, tempat ini jelek, payah. Tempat ini bisa
00:40:53lebih baik dan saya punya beberapa ide dan saya ingin membuatnya lebih baik. Dan hanya ada sedikit bos yang
00:40:59begitu sensitif sampai mereka akan memecat Anda karena hal itu. Umpan balik jujur Anda tidak akan selalu
00:41:04dihargai, tentu saja, tetapi itu dapat membantu Anda mempertahankan beberapa manfaat dari apa yang seharusnya menjadi
00:41:10kebohongan pro-sosial tanpa harus kehilangan rasa hormat orang lain dan kehilangan rasa hormat terhadap diri sendiri.
00:41:16Saya telah meniru teman saya dengan percakapan kasih sayangnya dan bereksperimen dengan jauh lebih banyak
00:41:20kejujuran. Dan ini adalah proyek seumur hidup bagi saya. Maksud saya, sekali lagi, menurut istri saya, itu adalah sesuatu yang
00:41:26datang cukup alami bagi saya, tetapi kita semua bisa menjadi lebih baik, saya juga. Oke. Jadi saya mencoba memastikan
00:41:32bahwa itu yang terjadi. Dan salah satu cara saya melakukannya adalah dengan meminta orang-orang untuk memberikan pandangan mereka yang
00:41:36apa adanya, itulah sebabnya saya meminta Anda sebagai penonton ini untuk mengatakan yang sebenarnya kepada saya. Dan seperti yang Anda lihat di
00:41:44komentar, itu tidak berarti saya akan setuju dengan Anda, tetapi Anda tahu, tidak ada alasan bagi Anda untuk
00:41:48menulis sesuatu yang tidak Anda pikirkan. Dan, dan, dan saya akan menghargainya jika Anda menuliskan apa yang Anda pikirkan,
00:41:53jika Anda ingin melakukannya, saya juga atas dasar rasa hormat, lebih terbuka dengan pandangan pribadi saya,
00:41:59bahkan ketika pandangan tersebut tidak sejalan. Dan, dan sekali lagi, saya seorang akademisi dan banyak dari pandangan saya, saya memiliki
00:42:03pandangan yang sangat heterodoks tentang banyak masalah, masalah sosial, masalah politik, masalah ekonomi. Saya hanya bukan
00:42:09akademisi pada umumnya. Dan saya, selama tujuh tahun terakhir khususnya, saya cukup terbuka
00:42:15tentang hal itu. Sejauh ini bagus. Saya belum bercerai atau dipukuli atau dipecat, dan saya merasa lebih bebas daripada sebelumnya.
00:42:22Dan mungkin secara paradoks, saya, saya sebenarnya kurang peduli dengan pendapat orang lain
00:42:27saat saya melakukan ini. Dan, dan Anda juga bisa, Anda bisa bebas. Dan saat Anda lebih bebas, Anda lebih bahagia.
00:42:36Itu intinya. Jadi pertimbangkan ini, apakah Anda ingin menjadi lebih bebas dan bahagia? Nah,
00:42:41mungkin kejujuran adalah cara bagi Anda untuk mencintai diri sendiri dan saling mencintai lebih banyak. Ambil beberapa
00:42:47pertanyaan dan kita selesai. Uh, satu dari Kenwood, hanya satu kata, Kenwood, seperti share, tapi Anda
00:42:52tahu, Kenwood, um, office hours at author works.com. Apa beberapa hal yang Ken tanyakan yang harus saya
00:42:58fokuskan selama musim panas mendatang ini. Dan kemudian tahun terakhir SMA saya, saya hampir tidak punya rencana apa pun
00:43:03Tidak ingin menyia-nyiakannya. Nah, uh, Anda sudah, Anda tahu, menang Kenwood dengan mengatakan,
00:43:08Saya punya libur musim panas dan saya tidak ingin menyia-nyiakannya. Bagus untuk Anda. Fantastis. Jadi inilah yang saya
00:43:14rekomendasikan, um, beberapa hal, beberapa sumber daya, uh, kembali ke protokol saya untuk kesehatan
00:43:19dan kebahagiaan, protokol pagi dan protokol makan. Ada dua acara terpisah. Tonton itu. Anda, kami memiliki
00:43:25unduhan PDF yang sebenarnya akan Anda dapatkan di catatan acara yang akan, Anda tahu, dokumen yang
00:43:31membawa Anda melalui sains dan cara mengatur hari Anda. Sekarang jangan jadikan yang sempurna sebagai musuh dari yang
00:43:35baik. Anda tidak harus melakukannya persis seperti yang saya lakukan, tetapi saya akan merekomendasikan mulai masuk ke
00:43:38kebiasaan hidup kebiasaan hidup yang akan mengeluarkan mereka dari kemauan dan beban kognitif dan mengubahnya
00:43:43menjadi hal-hal otomatis. Dan cara Anda berdoa, cara Anda berolahraga, cara Anda makan,
00:43:48itu akan sangat berbasis sains dan sangat membantu bagi Anda. Itu hal pertama yang saya rekomendasikan.
00:43:51Kedua, saya pergi ke daftar bacaan saya. Saya memiliki daftar bacaan di situs web saya, sangat mudah ditemukan dan,
00:43:57dan, dan pelajari beberapa hal ini dan mungkin lebih karena ini musim panas. Maksud saya,
00:44:01itulah yang Anda baca di musim panas. Itu hal terbaik yang pernah ada. Um, dan sebenarnya membaca hal-hal yang
00:44:06tidak harus Anda baca, tetapi atas kemauan Anda sendiri, tetapi sangat bergizi secara intelektual dan, dan psikologis
00:44:11secara moral. Jadi juga, um, saya, saya sangat merekomendasikannya. Suka segala sesuatu di daftar bacaan
00:44:17itu dan, dan setiap, daftar bacaan orang lain yang Anda inginkan juga, baca lebih banyak dan pikirkan
00:44:22lebih banyak, renungkan lebih banyak, gunakan untuk itu. Dan kemudian inilah hal ketiga yang saya rekomendasikan. Saya akan merekomendasikan
00:44:28jika Anda punya banyak waktu adalah menemukan cara untuk melayani orang lain lebih banyak. Saya akan merekomendasikan mencari
00:44:33cara untuk menjadi sukarelawan, um, pergi ke tempat-tempat di mana Anda belum pernah melihat diri Anda persisnya di komunitas
00:44:40orang-orang yang biasanya tidak Anda temui dan benar-benar melayani mereka dalam semangat cinta lebih banyak.
00:44:44Saya akan menjalani musim panas dengan disiplin, belajar dan tentu dan cinta melalui pelayanan. Itulah musim panas
00:44:51yang akan, uh, yang akan saya bangun. Dan itu akan menjadi salah satu musim panas terbaik dalam hidup Anda. Blake menulis
00:44:56di situs web, apa satu prinsip atau praktik dalam kerangka pagi dan malam Anda yang menurut Anda
00:45:02pribadi sangat sulit untuk diikuti? Ya. Maksud saya, ada beberapa, maksud saya, seperti, saya tidak harus memiliki
00:45:06protokol jika kita semua mudah, hanya jatuh dari batang kayu, tetapi protokol malam jauh lebih sulit
00:45:12bagi saya daripada protokol pagi bangun jam 4.30 pagi. Itu mudah bagi lebih mudah bagi saya
00:45:16daripada banyak hal untuk tetap disiplin di malam hari. Terkadang saya tidak sedisiplin tentang, penggunaan perangkat
00:45:21saya seperti yang seharusnya karena saya memikirkan sesuatu atau menunggu pesan dari
00:45:25orang atau saya hanya terganggu. Jadi penggunaan perangkat yang berantakan, tetapi terlebih lagi, inilah yang besar, uh,
00:45:33permen. Saya tidak bisa, saya tidak bisa, saya tidak bisa berhenti dari permen. Itu, itu, itu tidak baik untuk saya.
00:45:39Lihat, ini bukan akhir dunia. Saya tahu. Um, tapi kenyataannya adalah bahwa penelitian
00:45:44semakin kuat dan kuat, bahwa gula yang sangat halus, terutama dengan, um, makanan yang sangat diproses
00:45:50sangat, sangat buruk bagi Anda. Dan, Anda tahu, jika Anda memberi saya, Anda tahu, di pulau terpencil,
00:45:54Saya hanya punya waktu seminggu untuk hidup dan satu makanan, itu adalah, Anda tahu, biskuit graham dengan
00:45:58Nutella smash. Ini seperti, saya seperti bayi atau, Anda tahu, sekantong permen jagung. Menyedihkan.
00:46:04Intinya adalah otak saya menyukai lonjakan glukosa. Dan, dan, dan jadi satu hal yang benar-benar
00:46:11saya perjuangkan adalah permen. Sekarang saya tidak minum alkohol, yang mungkin ada hubungannya dengan itu. Omong-omong,
00:46:17saya dulu banyak minum alkohol, terutama di usia dua puluhan dan tiga puluhan. Dan, dan ketika Anda minum banyak
00:46:22dan kemudian Anda berhenti, salah satu hal yang, yang dimiliki orang-orang yang sama adalah bahwa kita melakukan itu adalah bahwa
00:46:27mereka cenderung menjadi sangat, sangat kecanduan pada, pada hal-hal manis. Jadi itu mungkin terkait.
00:46:31Terakhir namun tidak kalah pentingnya, uh, adalah Mohammed Al-Kamil menulis, uh, apa manfaat dan kerugian
00:46:37tidur siang? Berapa waktu dan durasi optimal bagi pensiunan berusia 57 tahun untuk mendapatkan energi yang lebih baik,
00:46:44mendapatkan energi yang lebih baik di siang hari dan tidur yang nyenyak di malam hari? Sangat tergantung. Orang yang berbeda merespons
00:46:49ini dengan cara yang berbeda, tetapi ada beberapa protokol tidur siang yang saya rekomendasikan. Nomor satu
00:46:53adalah untuk diingat bahwa orang yang tidur siang, jika mereka melakukannya dengan benar, mereka bisa mendapatkan istirahat keseluruhan yang lebih baik,
00:46:58tetapi mereka hampir selalu mengalami tidur malam yang lebih buruk. Jadi ada trade-off, tidak peduli apa,
00:47:03akan ada trade-off. Berikut adalah dua, uh, aturan. Jika Anda akan tidur siang, saya tidak tidur siang
00:47:08karena saya adalah orang yang tidurnya buruk di malam hari sejak awal. Dan jika saya tidur siang di tengah hari,
00:47:12saya mungkin tidak akan tidur di malam hari. Jadi Anda harus, Anda harus melakukan apa yang cocok untuk Anda. Teman saya,
00:47:17Arianna Huffington, dia sering sekali tidur siang dan itu, itu salah satu rahasia besar kariernya.
00:47:21Dan dia bahkan telah menulis buku tentang itu. Um, jadi stroke yang berbeda dan, Anda tahu, fisiologi yang berbeda,
00:47:26tapi inilah dua aturan bagi orang yang tidur siang. Nomor satu, jangan tidur siang dalam tujuh
00:47:31jam sebelum Anda tidur. Jika Anda pergi tidur pukul 10 malam, jangan tidur siang setelah jam tiga. Ini sangat, sangat
00:47:37penting bahwa tubuh Anda, ritme sirkadian Anda akan terganggu. Arsitektur tidur mereka akan kacau
00:47:42jika Anda tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur. Kedua adalah jangan masuk ke tidur nyenyak, secara umum
00:47:49berbicara. Jadi buatlah singkat, Anda tahu, dan tidur siang tiga jam sangat bermasalah. Kita sebenarnya masuk ke
00:47:53siklus tidur nyenyak, tetaplah dalam siklus tidur yang lebih dangkal. Dan omong-omong, itu adalah dua
00:47:58protokol yang diikuti orang-orang di negara yang banyak tidur siang. Anda tahu, saya pernah hidup bolak-balik di Spanyol.
00:48:03Di Spanyol, siesta, kapan itu terjadi? Terjadi tepat setelah makan siang. Um, sekarang itu berarti orang-orang
00:48:07biasanya akan tidur siang singkat pada, Anda tahu, tiga tiga puluh hingga empat atau sesuatu seperti itu. Dan itu karena
00:48:13mereka tidak akan pergi tidur sebelum tengah malam. Anda tahu, jika Anda berada di Madrid, misalnya, orang-orang bangun sepanjang
00:48:19jam. Faktanya, itu adalah, Anda tahu, itu tidur siang jam empat. Itu sangat terlambat, tidak di Spanyol.
00:48:23Dan, dan mereka, mereka secara umum, mencoba untuk tidak masuk ke tidur nyenyak. Ayah mertua saya, Anda tahu,
00:48:29pengambil siesta seumur hidup setelah makan siang, dia akan memegang kunci di tangannya. Dia akan pergi tidur dengan kunci di tangannya
00:48:35dan besar, Anda tahu, itu seperti orang tua dengan kunci, seperti 75 kunci, gaya lama. Dan dia akan
00:48:41menyimpannya dengan tangannya dan Anda akan tertidur, tertidur, dan tertidur sampai tangannya
00:48:46akan rileks dan kuncinya akan jatuh ke lantai dan membangunkannya. Itu saja, itu rahasianya.
00:48:50Itulah yang dia lakukan. Jadi itulah yang saya rekomendasikan. Itu sebenarnya, um, jika Anda akan melakukannya,
00:48:54pastikan Anda melakukannya dengan cara yang disiplin yang tidak mengganggu tidur malam Anda dan,
00:48:57dan bereksperimen. Terima kasih Mohammed dengan itu dan selamat tidur siang. Uh, kita selesai. Beri tahu saya
00:49:02pemikiran Anda di office hours at arthurbrooks.com. Suka, dan berlangganan di Spotify, Apple, YouTube,
00:49:07di mana pun Anda mendapatkan podcast ini. Tinggalkan saya komentar. Sekali lagi, jujur saja. Semuanya baik.
00:49:14Saya bisa menerimanya. Ikuti saya di, di media sosial, Instagram, LinkedIn, semua platform lain di mana ada
00:49:19konten asli yang keluar setiap hari. Dan tolong pesan The Meaning of Your Life,
00:49:24buku terbaru saya, um, dapatkan untuk seseorang yang Anda cintai, dapatkan untuk satu juta teman terdekat Anda,
00:49:28dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang semua ide ini. Dan tolong bagikan podcast ini
00:49:32karena saya ingin menjangkau sebanyak mungkin orang. Sampai jumpa minggu depan.