Transcript
00:00:00我一直在思考“僧侣模式”的阴暗面。过去几年里，
00:00:06“僧侣模式”作为一种自我提升策略变得非常流行，尤其是对男性而言。
00:00:11也许在互联网上，你已经看过那些关于“僧侣模式”的视频，即隐居避世以专注于
00:00:16内省（Introspection）、隔离（Isolation）和提升（Improvement）这三个“I”。这个概念自
00:00:222014年我第一次在“Illimitable Man”博客上读到它时，就已经在讨论了。他认为“僧侣模式”是
00:00:29一种“男性走自己路”的临时形式，通过将自己与世界其余部分
00:00:33隔绝一段时间，以便你可以调整专注力、校准方向
00:00:38并审视自己。你要承认自己的弱点，然后制定行动计划来解决
00:00:43它们。因此，重点在于减少你在社交义务和无意义
00:00:49活动上的时间投入，因为这些活动消耗了你大量的时间，却对提升
00:00:54你的社交市场价值几乎没有贡献，对吧？“僧侣模式”是一项严肃的承诺。
00:00:59不应该敷衍了事。你要么做，要么不做。刚开始时会很挣扎，
00:01:04但一旦你完全进入状态，它就会变成一种有益、高效，甚至可以说
00:01:10令人上瘾的生活方式。这就是2014年那篇原始博文的内容。听着，尽管我
00:01:17可以批评它，但我一生中曾多次进入完全的“僧侣模式”，并取得了非常好的成功。
00:01:232017全年、2018全年、2019年中期，基本上一直持续到2021年我搬到
00:01:31美国之前。在过去的八年里，我戒酒了2000天。我有500天
00:01:38没有摄入咖啡因，进行了2000多次冥想，坚持写了五年每日感恩日记，完成了300多
00:01:44次阴瑜伽，500小时Stu McGill的“大三项”训练来尝试康复我的背部。这听起来就像
00:01:50一份极其“自闭”的早餐，我知道。但这一切都是在英国纽卡斯尔的卧室里完成的，
00:01:56通常是独自一人，在清晨做的，明白吗？我确实做过“僧侣模式”，
00:02:05这就是我的资历，对吧？我取得的所有最重要的进步，
00:02:13几乎都是通过这样的专注时期实现的。然而，“僧侣模式”的可靠效果，
00:02:22特别是对于男性，特别是对于那些容易沉溺于内省和隔离的男性，
00:02:27制造了一个巨大的问题。其阴暗面就是我刚才读到的那篇博文的最后两个词，
00:02:35“令人上瘾的生活方式”。问题在于，“僧侣模式”为逃避生活、逃避
00:02:43风险和冒险寻找了借口，并将其重新包装为“自我提升”。它让你在
00:02:50孤立中感到高尚，但它做得如此有效，以至于你很难让自己走出来。
00:02:57这意味着，如果你本身就有过着避世、刻板、缺乏社交生活的倾向，
00:03:04你就是在鼓励自己进一步远离建立现实生活支持网络的机会，
00:03:13而这实际上才是你长远来看最需要的东西。你做这一切工作的原因，
00:03:19那些隔离、内省和提升，是为了重新融入社会并变得高效。
00:03:24但它太容易上瘾了，以至于很多做“僧侣模式”的人最终从未重新融入社会。
00:03:3015年前，我见过一个朋友，当时他正在为一场健美
00:03:35比赛做准备。他本来就内向且在社交上害羞。然后即将到来的健身比赛
00:03:41为他晚上8点就寝、军事化的作息以及拒绝所有社交邀请找到了借口。比赛
00:03:48来了又去，但他的作息却没变。他花了几年时间才重新冒险走出来，
00:03:56恢复某种正常感。这很大程度上也是我个人的反思，对吧？那种持续不断地
00:04:05自我提升的诱惑力非常大。提升是值得的。但如果你不小心，你可能会花
00:04:12余生专注于孤立、内省和提升，而牺牲了你最初进行“僧侣模式”的
00:04:19真正原因，即为了能以更好的方式出现在这个世界上。
00:04:26Bill Perkins说过，极端的延迟满足最终会导致毫无满足。
00:04:34进行“僧侣模式”，你是为了在私下里练习，以便能在公共场合表现。但极端的私下练习
00:04:42结果就是没有公共表现。所以基本上，不要在孤独中过度沉迷于个人成长，
00:04:48否则你将难以重新融入社会。我想，解决办法是分阶段进行。
00:04:56为你的“僧侣模式”设定一个截止日期。根据我的经验，三到六个月是一个非常好的黄金期。
00:05:01如果你从未做过，可以持续更长时间。如果你在旅程中已经比较成熟，
00:05:04可以缩短时间。但说真的，我确实通过这些获得了真本事，对吧？进行
00:05:10隔离、内省和提升。我做的时间越长，就越难
00:05:19融入社会，我想这就是第四个“I”。隔离、提升、内省。但接下来是
00:05:27第四个，也是你真正来到这里的目的，那就是融合（Integration）。我如何将所学的
00:05:31私下知识带回公众视野？我正在努力让自己成为一个更好的人，以便我能
00:05:36在这个世界上更有效地运作，在事业上更成功，在职业生涯中更进一步，
00:05:42结交更好的朋友，找到我所爱的伴侣，你知道，只是以更好的方式在世界上生活。
00:05:48但它确实将隔离包装成了高尚。再说一次，如果你有这种倾向，
00:05:57如果你本身就是那种喜欢独处的人，这只会把你推向你本来就在前进的方向。
00:06:03这会强化你原有的倾向，而不是去纠正那些失衡。
00:06:07而且，我是真心喜欢“僧侣模式”，我觉得它很棒。只是没几个人
00:06:14为它制作视频或试图围绕它创建课程时，提到过公开的重新融入挑战，
00:06:20因为它没那么吸引眼球。每个人都想赞美它的优点，
00:06:25既然我基本上是在试图打破关于常用个人发展策略的舒适神话，
00:06:34因为我基本上是在消除关于常见个人成长策略的舒适谎言，
00:06:40我从一千多集播客中学到，健康计划越简单，你就能越坚持。
00:06:44简单，而不是混吃一堆药丸。你需要的是“虎之眼”，而不是“虎之酒驾”。
00:06:51这就是为什么我这么喜欢AG1。一勺含有75种维生素、矿物质、益生菌和
00:06:56全食物来源成分，都在这单一的日常饮品中。现在，他们通过AG1
00:07:01下一代产品更进一步，得到了四项临床试验的支持。在这些试验中，它被证明可以填补常见的营养缺口，
00:07:06在短短三个月内改善关键营养水平，并将健康的肠道细菌增加10倍，
00:07:10即使对于那些饮食本就不错的人也是如此。那些需要在健身房停车场
00:07:15从某个开皮卡车的“果汁兄弟”那里买一大堆药丸的日子一去不复返了。如果你不确定，AG1有90天
00:07:21退款保证。所以你可以每天试用，连续试用三个月。如果你不喜欢，
00:07:25他们会把钱退给你。现在，你可以获得一个免费的AG1欢迎套装，其中包括
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