“मोंक मोड” (Monk Mode) अपनाना आपकी ज़िंदगी कैसे बर्बाद कर सकता है
CChris Williamson
정신 건강경영/리더십자격증/평생교육
Transcript
00:00:00मैं 'मोंक मोड' (monk mode) के नकारात्मक पहलुओं के बारे में सोच रहा था। मोंक मोड काफी लोकप्रिय हो गया है
00:00:06पिछले कुछ वर्षों में आत्म-सुधार की रणनीति के रूप में, विशेषकर पुरुषों के लिए। शायद इंटरनेट पर
00:00:11आपने मोंक मोड के बारे में ये वीडियो देखे होंगे, जिसमें दुनिया से पीछे हटकर ध्यान केंद्रित करने की बात होती है
00:00:16आत्मनिरीक्षण (introspection), अलगाव (isolation) और सुधार (improvement) के तीन 'I' पर। और इसके बारे में
00:00:222014 से बात की जा रही है, जब मैंने पहली बार इसे 'Illimitable Man' ब्लॉग पर पढ़ा था। उनका कहना है कि मोंक मोड
00:00:29पुरुषों के अपने रास्ते पर चलने का एक अस्थायी तरीका है, जिसमें आप खुद को बाकी दुनिया से
00:00:33कुछ समय के लिए काट लेते हैं ताकि आप अपने फोकस को बेहतर बना सकें, अपनी दिशा तय कर सकें और
00:00:38खुद का सामना कर सकें। आप अपनी कमियों को स्वीकार करते हैं और फिर उनसे निपटने के लिए एक कार्य योजना बनाते हैं।
00:00:43तो ध्यान इस बात पर होता है कि सामाजिक दायित्वों और बेकार की गतिविधियों में अपना समय कम से कम बर्बाद करें
00:00:49क्योंकि ये आपका बहुत समय खा जाती हैं, जबकि इनके बदले आपको अपने सामाजिक बाजार मूल्य में न के बराबर
00:00:54बढ़ोतरी मिलती है, है ना? मोंक मोड एक गंभीर प्रतिबद्धता है।
00:00:59जिसे आधे-अधूरे मन से नहीं करना चाहिए। आप या तो इसे कर रहे हैं या नहीं। शुरुआत में संघर्ष होगा,
00:01:04लेकिन एक बार जब आप पूरी तरह से इसमें शामिल हो जाते हैं, तो यह एक फायदेमंद, उत्पादक, और मैं कहूँगा,
00:01:10नशे जैसी जीवनशैली बन जाती है। तो यह 2014 के मूल ब्लॉग पोस्ट से है। और देखिए, मैं इसकी
00:01:17जितनी आलोचना करूँ, मैंने खुद अपने जीवन में कई बार पूर्ण मोंक मोड का पालन किया है और बहुत सफलता पाई है।
00:01:23पूरा 2017, पूरा 2018, 2019 का मध्य, अनिवार्य रूप से कोविड के दौरान, 2021 तक जब मैं
00:01:31अमेरिका चला गया। मैंने पिछले आठ वर्षों में 2,000 दिनों तक शराब छोड़ दी है। मैंने 500 दिन
00:01:38बिना कैफीन के बिताए हैं, 2,000 से अधिक ध्यान सत्र (meditation sessions), पांच साल तक दैनिक आभार डायरी, 300 से अधिक
00:01:44यिन योग सत्र, अपनी पीठ ठीक करने के लिए स्टू मैकगिल के 'बिग थ्री' के 500 घंटे। यह सुनने में
00:01:50एक बहुत ही अजीब नाश्ते की रेसिपी जैसा लगता है, मुझे पता है। लेकिन यह सब यूके के न्यूकैसल
00:01:56अपॉन टाइन में एक बेडरूम में अकेले बैठकर किया गया था, आमतौर पर सुबह सबसे पहले, ठीक है? मैंने मोंक मोड
00:02:05किया है, है ना? ये मेरी साख (credentials) हैं। और मैंने जो भी सबसे महत्वपूर्ण प्रगति की,
00:02:13वह ऐसे ही केंद्रित अवधि द्वारा सुगम हुई थी। हालाँकि, मोंक मोड की विश्वसनीय प्रभावशीलता,
00:02:22खासकर उन पुरुषों के लिए जो थोड़ा आत्मनिरीक्षण और अलगाव के आदी हैं,
00:02:27एक बड़ी समस्या पैदा करती है। और इसका नकारात्मक पहलू उस ब्लॉग पोस्ट के अंतिम दो शब्द हैं जो मैंने पढ़े थे,
00:02:35'नशे जैसी जीवनशैली'। समस्या यह है कि मोंक मोड आपके जीवन से पीछे हटने, जोखिम लेने और रोमांच से बचने को
00:02:43आत्म-विकास के रूप में पेश करता है। यह आपको अकेलेपन में महान महसूस कराता है, लेकिन यह इतना प्रभावी ढंग से करता है कि
00:02:50खुद को वापस बाहर निकालना मुश्किल हो सकता है।
00:02:57और इसका मतलब है कि अगर आपकी प्रवृत्ति पहले से ही एक सुरक्षित, दिनचर्या वाली, सामाजिक जीवन से दूर रहने की है,
00:03:04तो आप खुद को एक वास्तविक जीवन का समर्थन नेटवर्क बनाने से और दूर जाने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं,
00:03:13जिसकी वास्तव में आपको लंबे समय में सबसे ज्यादा जरूरत है। आप जो भी काम कर रहे हैं,
00:03:19अलगाव, आत्मनिरीक्षण, सुधार, वह सब इसलिए है ताकि आप समाज में पुन: एकीकृत हो सकें और प्रभावी बन सकें।
00:03:24लेकिन यह इतना नशे जैसा है कि जो लोग मोंक मोड करते हैं, वे अक्सर कभी पुन: एकीकृत नहीं हो पाते।
00:03:30और मैंने 15 साल पहले एक दोस्त के साथ ऐसा देखा था जो बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिता
00:03:35के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहा था। वह पहले से ही अंतर्मुखी और सामाजिक रूप से शर्मीला था। और फिर उसकी आगामी फिटनेस प्रतियोगिता
00:03:41ने रात 8 बजे के बेडटाइम, कड़े दिनचर्या और सभी सामाजिक निमंत्रणों को अस्वीकार करने को उचित ठहराया। और प्रतियोगिता
00:03:48आई और चली गई, लेकिन दिनचर्या नहीं बदली। और उसे सामान्य जीवन में वापस आने में वर्षों लग गए।
00:03:56यह काफी हद तक एक व्यक्तिगत प्रतिबिंब भी है, है ना? खुद पर लगातार काम करने का आकर्षण
00:04:05बहुत अधिक है। और सुधार पुरस्कृत होता है। लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो आप अपना बाकी जीवन
00:04:12उस वास्तविक कारण की कीमत पर अलगाव, आत्मनिरीक्षण और सुधार पर केंद्रित रह सकते हैं
00:04:19जिसके लिए आपने पहली बार मोंक मोड किया था, जो कि दुनिया में बेहतर तरीके से सामने आने में सक्षम होना है।
00:04:26बिल पर्किन्स कहते हैं, चरम पर विलंबित संतुष्टि का परिणाम शून्य संतुष्टि होता है।
00:04:34मोंक मोड के साथ, आप निजी तौर पर अभ्यास करते हैं ताकि सार्वजनिक रूप से प्रदर्शन कर सकें। लेकिन चरम पर निजी अभ्यास
00:04:42का परिणाम शून्य सार्वजनिक प्रदर्शन होता है। तो मूल रूप से, व्यक्तिगत विकास के लिए अकेलेपन में बहुत लंबे समय तक जुनून न पालें,
00:04:48अन्यथा आपको पुन: एकीकृत होने में संघर्ष करना पड़ेगा। और समाधान, मुझे लगता है, समय-सीमा (periodize) तय करना है।
00:04:56अपने मोंक मोड के समाप्त होने की समय-सीमा निर्धारित करें। तीन से छह महीने मेरे
00:05:01अनुभव में एक बहुत अच्छा स्वीट स्पॉट है। यदि आपने इसे पहले कभी नहीं किया है तो आप लंबा कर सकते हैं। आप कम समय कर सकते हैं यदि आप
00:05:04अपनी यात्रा पर थोड़ा अधिक विकसित हैं। लेकिन हाँ यार, मैंने वास्तव में अपनी मेहनत की कमाई है, है ना? अलगाव, आत्मनिरीक्षण और सुधार करना।
00:05:10मैंने जितना अधिक ऐसा किया, उतना ही कठिन एकीकृत होना था, जो मुझे लगता है कि चौथा 'I' है।
00:05:19अलगाव, सुधार, आत्मनिरीक्षण। लेकिन फिर चौथा,
00:05:27जो वह है जिसके लिए आप वास्तव में यहाँ हैं, वह है एकीकरण (integration)। जैसे, जो मैंने निजी तौर पर सीखा है उसे वापस
00:05:31सार्वजनिक जीवन में कैसे लाऊँ? मैं खुद को एक बेहतर इंसान बनाने की कोशिश कर रहा हूँ ताकि मैं
00:05:36दुनिया में अधिक प्रभावी ढंग से कार्य कर सकूँ, अपने व्यवसाय में अधिक सफल हो सकूँ, अपने करियर में आगे बढ़ सकूँ,
00:05:42बेहतर दोस्त बना सकूँ, एक ऐसा साथी ढूँढ सकूँ जिसे मैं प्यार करता हूँ, आप जानते हैं, बस बेहतर तरीके से दुनिया में काम कर सकूँ।
00:05:48लेकिन यह अलगाव को बड़प्पन के रूप में पेश करता है। और फिर से, यदि आपकी वह प्रवृत्ति है,
00:05:57यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वैसे भी अपना समय अकेले बिताना पसंद करते हैं, तो यह आपको उस दिशा में धकेलेगा जिसमें आप पहले से ही जा रहे हैं।
00:06:03यह असंतुलन को सुधारने के बजाय आपकी प्रवृत्तियों को बढ़ा देगा।
00:06:07और हाँ, देखो, मुझे मोंक मोड पसंद है। मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है। बस किसी ने भी
00:06:14जिसने इस पर वीडियो बनाया है या इस पर कोई कोर्स बनाने की कोशिश की है, उसने सार्वजनिक रूप से पुन: एकीकरण की चुनौती के बारे में बात नहीं की है
00:06:20क्योंकि यह कम आकर्षक है। हर कोई इसके गुणों का बखान करना चाहेगा
00:06:25कि यह क्यों महान है। और यह देखते हुए कि मैं आम तौर पर रखे गए व्यक्तिगत विकास रणनीतियों के बारे में आरामदायक मिथकों को दूर करने की कोशिश कर रहा हूँ,
00:06:34मैंने एक हजार से अधिक पॉडकास्ट एपिसोड से सीखा है कि आप अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या को जितना आसान बनाएंगे, उतने ही अधिक सुसंगत रहेंगे।
00:06:40यह गोल्फ जैसा है, है ना? आप इसे सरल रखना चाहते हैं और बहुत सारी गोलियां नहीं मिलाना चाहते। आप 'आई ऑफ द टाइगर' चाहते हैं, 'डीयूआई ऑफ द टाइगर' नहीं।
00:06:44तभी मैं AG1 का इतना बड़ा प्रशंसक हूँ। एक स्कूप में 75 विटामिन, खनिज, प्रोबायोटिक्स और
00:06:51संपूर्ण खाद्य सामग्री एक ही दैनिक पेय में मिलती है। और अब उन्होंने AG1 के साथ इसे एक कदम और आगे बढ़ा दिया है
00:06:56जो चार नैदानिक परीक्षणों द्वारा समर्थित है। और उन परीक्षणों में, इसे सामान्य पोषक तत्वों की कमियों को पूरा करने,
00:07:01महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के स्तर में सुधार करने और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को 10 गुना तक बढ़ाने के लिए दिखाया गया है,
00:07:06यहाँ तक कि उन लोगों में भी जो पहले से ही अच्छा खाते हैं। जिम पार्किंग लॉट में
00:07:10किसी साइबर ट्रक वाले से ढेर सारी गोलियां खरीदने के दिन गए। लेकिन अगर आप इसके बारे में अनिश्चित हैं, तो AG1 की 90-दिन की
00:07:15मनी-बैक गारंटी है। तो आप इसे हर दिन तीन महीने तक आज़मा सकते हैं। और यदि आपको यह पसंद नहीं आता है,
00:07:21तो वे आपको आपके पैसे वापस दे देंगे। अभी, आप एक मुफ्त AG1 वेलकम किट प्राप्त कर सकते हैं जिसमें शामिल है
00:07:25D3K2 की एक बोतल, एक AG1 फ्लेवर सैम्पलर, और वह 90-दिन की मनी-बैक गारंटी जो नीचे दिए गए लिंक
00:07:29में जाकर या [drinkag1.com/modernwisdom](https://drinkag1.com/modernwisdom) पर जाकर प्राप्त कर सकते हैं। बधाई हो, आप
00:07:35क्लिप के अंत तक पहुँच गए हैं और पूरा एपिसोड यहीं उपलब्ध है। चलिए।
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