Use a Música para Mudar seu Cérebro e Ser Mais Feliz
DDr. Arthur Brooks
MusicMental HealthMusical Instruments
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00:00:00Existe uma ideia muito antiga, a de que existem línguas alternativas que são diferentes
00:00:08daquelas que falamos uns com os outros, que estou falando agora, não escritas ou faladas,
00:00:12mas línguas, mesmo assim, que revelam verdades profundas que de outra forma seriam inacessíveis, línguas que
00:00:18nos permitem acessar partes do nosso cérebro que não conseguiríamos de outra maneira. Soa fantástico,
00:00:23soa como ficção científica, não é? Bem, por que não? Por que isso não seria verdade?
00:00:29Existe uma crença que remonta a séculos e milênios de que a música é essa
00:00:34língua, que a música tem propriedades especiais para desbloquear o mistério e o significado do lado
00:00:41direito do cérebro. Bem-vindo ao Office Hours. Sou Arthur Brooks. Este é um programa sobre amor e felicidade,
00:00:54a ciência do amor e da felicidade, e como podemos levar essa ciência ao maior número possível de pessoas.
00:00:58Essa é a minha paixão. É o que eu amo fazer, e sou muito grato a todos vocês por se juntarem a mim semana
00:01:03após semana. Se esta é a sua primeira semana, espero que fique comigo. Se esta é a sua 40ª semana,
00:01:08melhor ainda. E espero que continue compartilhando este podcast com outras pessoas. É assim que
00:01:12espalhamos um movimento de pessoas entusiasmadas em aprender sobre a ciência da felicidade,
00:01:17mudando os hábitos em suas vidas, ensinando outras pessoas, elevando umas às outras. É maravilhoso ter
00:01:23vocês comigo nesta comunidade, analisando um aspecto diferente da felicidade toda semana
00:01:28e como podemos obter mais dela. O tema desta semana é música. Música e felicidade. Qual é a relação?
00:01:36Como podemos obter mais felicidade através da música? Falarei muito sobre isso hoje e darei a vocês algumas
00:01:42ideias muito específicas. E é um tema pessoal para mim também, como vocês ouvirão em um minuto.
00:01:47Antes de chegarmos lá, por favor, enviem feedback sobre este programa. Me digam o que gostariam de ver mais,
00:01:53o que gostariam de ver menos, perguntas específicas que estão martelando na mente de vocês e que deveríamos
00:01:58fazer um programa a respeito. Como provavelmente sabem, se são espectadores de longa data, levamos isso a sério
00:02:02o suficiente para criar episódios inteiros em torno das maiores perguntas que as pessoas fazem. E eu
00:02:07quero saber mais sobre isso. Escrevam para officehours@arthurbrooks.com. Esse é o endereço de e-mail para
00:02:11o site. Ou podem simplesmente deixar uma avaliação e um comentário no Spotify ou Apple. Por favor, façam isso,
00:02:18aproveitando, inscrevam-se. Quanto mais vocês se inscreverem, clicarem no botão de inscrição, melhor para nós,
00:02:23porque fica mais fácil chegarmos até vocês. Quando um novo episódio for lançado toda segunda-feira,
00:02:28vocês não precisam se preocupar. Chegará até vocês. Entregaremos direto na sua caixa de entrada.
00:02:32Se quiserem aprender mais sobre as coisas que estou fazendo aqui e o podcast não for o suficiente,
00:02:36por favor, assinem a minha newsletter. É totalmente gratuita. De 300 a 500 palavras toda semana,
00:02:41toda sexta-feira de manhã, com algumas piadas bregas incluídas para dar um toque especial
00:02:45em [arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter). Inscrevam-se e receberão toda semana.
00:02:50E se quiserem conversar pessoalmente com uma comunidade de pessoas dedicadas a isso, podem acessar meu
00:02:55site para saber sobre nossa comunidade virtual que se reúne todo mês por uma hora. Além disso, nossa comunidade
00:03:01tem acesso a uma versão de IA das ideias que estou compartilhando aqui. Não substitui o que
00:03:07estamos fazendo pessoalmente, mas certamente é um complemento. E estamos até começando a realizar alguns
00:03:11retiros. Com algumas pessoas com quem trabalhei, compartilhando as ideias e os ensinamentos que
00:03:16eu tenho. E às vezes estou lá pessoalmente também. Podem descobrir o que estamos fazendo. Temos próximos
00:03:20eventos. Inscrevam-se para os retiros em retreats.arthurbrooks.com. Estou ansioso para
00:03:27ver vocês. Existe uma ideia muito antiga de filosofias que remontam literalmente a milhares de
00:03:33anos na China e na Índia, mais recentemente entre os gregos antigos e até séculos mais atuais
00:03:40na Europa, a ideia de que existem línguas alternativas que são diferentes das línguas
00:03:47que falamos uns com os outros, que estou falando agora, não escritas ou faladas, mas línguas
00:03:52mesmo assim, que revelam verdades profundas que de outra forma seriam inacessíveis. Línguas que nos permitem acessar
00:03:59partes do nosso cérebro que não conseguiríamos de outra maneira. Soa fantástico. Soa como
00:04:04ficção científica, não é? Bem, por que não? Por que isso não seria o caso? Sabemos que o cérebro é
00:04:10lateralizado hemisfericamente, significando que os lados direito e esquerdo fazem coisas diferentes. E
00:04:14além disso, que o lado esquerdo, que para a maioria das pessoas contém os centros da linguagem, e é
00:04:20onde você processa precisão, fatos e informações, é diferente do lado direito do cérebro,
00:04:26que processa intuição, ideias profundas, mistério e significado. Por que não seria o caso de existirem
00:04:31diferentes tipos de vernáculo, diferentes tipos de línguas que acessariam esse misterioso
00:04:37lado direito de forma diferente das palavras que estou usando aqui? Especificamente, existe uma crença que remonta
00:04:44a séculos e milênios de que a música é essa língua, que a música tem propriedades especiais
00:04:51para desbloquear mistério e significado do lado direito do cérebro. Vou falar sobre pessoas
00:04:59que pensavam isso, mas o mais importante, vou falar sobre como vocês podem fazer isso, porque acredito
00:05:03que isso seja absolutamente verdade. E acho que a ciência confirma. Vocês podem ser melhores em consumir
00:05:10música de forma que seu cérebro funcione melhor. Podem ter um sentido mais profundo de mistério e significado em sua
00:05:15vida e podem ser mais felizes, mas precisam conhecer a ciência e precisam mudar seus hábitos na
00:05:21forma como realmente usam a música. Estes são protocolos musicais. E vou falar sobre como vocês
00:05:26podem aplicar a música em suas próprias vidas. Não é só, ah, isso é legal. É um remédio real. É alimento real
00:05:33da forma como nos sustentamos. Deixem-me dar um exemplo de um filósofo que realmente
00:05:37acreditava nisso. E este é o filósofo menos provável de acreditar nesse mistério e significado
00:05:41desbloqueado pelo vernáculo musical. Este é o filósofo niilista do século XIX, Arthur Schopenhauer.
00:05:49Este é o cara que era tão cínico, esse filósofo alemão. E ele teve uma vida confusa,
00:05:54você sabe, um relacionamento terrível com todo mundo. Mulheres, esquece. Sua mãe, você sabe,
00:06:01boom, ele culpou a vida toda pelo suicídio do pai. Quero dizer, coisas completamente disfuncionais.
00:06:07E ele era um cara tão negativo que criou a teoria do pessimismo racional, que basicamente dizia,
00:06:13você deveria ser pessimista. Se você tem qualquer racionalidade, deveria passar pela vida
00:06:17com total pessimismo. E ocasionalmente o equilíbrio da sua depressão será pontuado
00:06:23por algo legal acontecendo de vez em quando. Quero dizer, esse cara era uma companhia agradável, acredite em mim.
00:06:29Schopenhauer, que também era um gênio, no entanto, acreditava que a música tinha propriedades especiais, quase mágicas,
00:06:37propriedades neurofisiológicas disso. Ele acreditava, como muitos filósofos, como muitas figuras religiosas
00:06:43acreditaram ao longo dos tempos, que a verdade sobre a vida é em grande parte invisível para os humanos. A realidade é em grande parte
00:06:50invisível. Platão falou muito sobre isso. Ele falou sobre, podemos ver sombras na parede da caverna. Então nós
00:06:57podemos ver sombras do que realmente está acontecendo ali. Temos que de certa forma inferir, mas não temos
00:07:02a capacidade de olhar diretamente para o que realmente está acontecendo. Schopenhauer acreditava na mesma coisa.
00:07:06Muitas pessoas acreditaram nisso. Muitos filósofos acreditaram nisso. Provavelmente você também acredita.
00:07:10Eu também acredito. A realidade é difícil de discernir. E há muita neurociência que mostra que quando
00:07:17pensamos que estamos vendo a realidade, o que estamos fazendo na verdade é criando uma imagem em nossas mentes.
00:07:21Muito do que pensamos ver com nossos olhos é, na verdade, apenas uma impressão. E então a imagem
00:07:26é criada no lobo occipital do nosso cérebro. O que estamos vendo é o que criamos, não o que
00:07:31realmente está lá. E o resultado é que a realidade é uma coisa muito difícil de discernir. No entanto, Schopenhauer
00:07:38acreditava que havia uma realidade verdadeira. Ele não é um relativista completo, de que não existe nenhuma realidade.
00:07:43Ele acreditava que havia uma essência interna do mundo chamada Villa em alemão, que seria
00:07:49traduzida como vontade, uma vontade pura. É o que Hegel chamou de Geist, o espírito. Hegel estava beirando o
00:07:57religioso. Na verdade, Geist era uma espécie de Espírito Santo da verdade percorrendo o mundo. Não era
00:08:03cristão, mas você entende o que estou dizendo. Então, Villa era a verdade para Schopenhauer,
00:08:10não Schopenhauer, mas estava fora do nosso alcance a menos que usássemos a linguagem especial onde pudéssemos obter um
00:08:17oráculo para revelar as verdades secretas de Villa. E essa era a música. Era ouvir música e
00:08:26produzir música. Colocarei uma referência que fala sobre um artigo, Schopenhauer sobre a música como a
00:08:33encarnação da vontade. É incrível a maneira como ele pensava sobre isso. A teoria dele era que a vontade é tão
00:08:41inefável, tão impossível de articular em palavras, que era apenas a linguagem não verbal e especificamente
00:08:48a da música que poderia conceder acesso a essa apreensão da realidade. Agora, mais uma vez, hoje,
00:08:54com a vantagem da neurociência moderna, o que ele estava dizendo efetivamente é que suas imagens do
00:09:01mundo são amplamente aquelas que você fabrica com o lado complicado do seu lado esquerdo do seu
00:09:07cérebro. Mas o lado direito pode obter a intuição da realidade real, mas apenas se você acessá-lo,
00:09:13não usando seus centros de linguagem, usando algo que realmente penetre profundamente no lado direito,
00:09:18que ele acreditava ser a música e que sabemos ser, de fato, em grande parte o caso. Embora
00:09:24Schopenhauer fosse ateu, ele era um ateu absolutamente ardente, sua concepção, sua teoria tem uma
00:09:30forte semelhança com a ideia mantida por muitos filósofos, filósofos religiosos e teólogos.
00:09:36Deixem-me citar o filósofo católico americano, Peter Kreeft. Ele é professor de filosofia no Boston
00:09:43College. Ele está lá há 50 anos. E ele teve um livro de 1989, As Três Filosofias da Vida,
00:09:48no qual ele disse: “Deus é amor e a música é a linguagem do amor. Portanto, a música é a linguagem
00:09:54de Deus”. É uma espécie de prova usando a teoria transitiva ou a propriedade da transitividade.
00:10:01Vou colocar isso nas notas do programa também. Acho essa noção muito sugestiva e,
00:10:05na verdade, muito persuasiva como cientista social. E ela capta para mim
00:10:10algo que experimentei por toda a minha vida. E é aqui que fica pessoal.
00:10:14Como mencionei antes, se você acompanha meu trabalho há muito tempo, você sabe disso. Então me perdoe
00:10:18se você não acompanha, isso será novo. Não sou um cientista comportamental de longa data. Pelo contrário,
00:10:22na minha primeira vida, na minha primeira carreira, eu era um músico profissional. Era o que eu fazia. Agora,
00:10:27eu não era um tipo de, sabe, roqueiro de cabelos longos. Pelo contrário, eu era um músico
00:10:31clássico. A música clássica era minha vida. Comecei violino aos quatro anos. Comecei piano aos cinco.
00:10:39Comecei trompa aos oito anos de idade. E foi isso que pegou. Eu era muito bom nisso.
00:10:43E passei toda a minha infância sem fazer nada além de tocar música. Toquei em todos os
00:10:50grupos que consegui encontrar. Eu era a primeira cadeira da orquestra. E minha mãe era minha acompanhante. Ela
00:10:54era uma pianista amadora bastante talentosa. E então ela me acompanhava. E eu fiz todas as competições
00:11:00que pude encontrar. Eu era um bom trompista. Eu pretendia, minha ambição era ser o
00:11:05maior trompista do mundo, o que, você sabe, uma grande ambição, certo? Não consegui. Mas passei meus 20 anos como
00:11:11profissional, na verdade. Toquei na Orquestra da Cidade de Barcelona. E se você está se perguntando,
00:11:17sabe, como isso se classifica entre as orquestras mundiais? Isso para um músico
00:11:21clássico americano, a maioria dos maiores músicos clássicos do mundo na verdade são americanos. E tocar em uma
00:11:26orquestra europeia é como, você não joga na NBA, mas vai jogar em uma
00:11:31liga italiana ou na liga espanhola. É mais ou menos assim. Foi bom. Foi bom. E eu fiz isso.
00:11:35E ganhei minha vida fazendo isso. E eu era muito, muito apaixonado por isso. Fiz isso até ser um
00:11:40músico profissional até os 31 anos de idade, na verdade. E foi quando parei e comecei
00:11:44meu doutorado. Mas o resultado disso é que meu cérebro é conectado para isso. Aprendi a ler música antes
00:11:51de aprender a ler palavras. Ouço música na minha cabeça o tempo todo. Sou sinestésico, o que muitos músicos
00:11:58são. A sinestesia é uma mistura dos sentidos. No meu caso específico, quando ouço música, vejo
00:12:05cor. Não é como ver cor. Não é como se houvesse cor na frente dos seus olhos, mas você percebe
00:12:10a cor. Sabe, ouço um acorde de Lá maior e ele é vermelho. Não sei por que, mas a verdade
00:12:15é que quando ouço a melhor música já escrita, que para mim seria uma sinfonia de Bruckner
00:12:20ou uma cantata de Bach. Meus dois compositores favoritos são Anton Bruckner e Johann Sebastian Bach
00:12:26de duas áreas, eras na composição musical muito diferentes. É como a maior coisa de 4 de julho
00:12:32que já vi, mas é dentro da minha cabeça. É incrível. Vislumbro por momentos a majestade da
00:12:40criação. Entendo naqueles momentos por que existo no universo. Sinto que tenho um
00:12:47vislumbre da visão beatífica, o rosto de Deus, talvez. Não sei. Então talvez você pense que preciso
00:12:52ir a um neurologista. Justo. Mas acho que Schopenhauer estava com a razão. E acho que temos
00:12:59muitas evidências para sugerir que, quando propriamente entendida e realizada, a música é
00:13:06provavelmente a melhor maneira de entender a vida mais profundamente. Deixe-me apresentar o caso. E como sempre,
00:13:12deixe-me apresentar o caso com ciência. E depois vou passar para as aplicações que você pode usar.
00:13:17Então, muito já foi escrito sobre música e o cérebro. Há coisas realmente interessantes da minha
00:13:23própria universidade. Não é o meu trabalho. É o trabalho que está acontecendo na minha universidade no Laboratório de Música de Harvard.
00:13:28Isso é com o Dr. Samuel Mayer, que tem evidências etnográficas que sugerem, que mostram,
00:13:34que provam que a música é e sempre foi culturalmente universal. Você simplesmente não consegue encontrar
00:13:40uma civilização que não tenha sua própria música. Você também não consegue encontrar uma civilização,
00:13:47uma civilização séria que não seja, acima de tudo, religiosa. Agora, novamente, isso não significa que você
00:13:50tenha que acreditar que a religião é verdadeira. Não significa que você não possa acreditar que
00:13:54a religião é toda inventada. Você decide por si mesmo. Mas a religião é um fenômeno onipresente. Queremos
00:14:01estar em comunhão com o divino. Isso é parte da experiência humana. E a música também.
00:14:07Existe algo em fazer sons que são colocados juntos com melodia, ritmo e harmonia,
00:14:13como entendemos em diferentes civilizações em diferentes momentos. Isso é simplesmente parte da experiência
00:14:17humana. E está envolvida em todas as civilizações em partes importantes de nossa experiência, desde doces
00:14:23canções de ninar, a músicas românticas bobas, até hinos de louvor religioso. Todas essas experiências emocionalmente
00:14:31marcantes que os seres humanos têm são quase sempre, em todas as civilizações, acompanhadas por
00:14:35diferentes tipos de música. Agora, a música varia muito ao redor do mundo. E a apreciação por ela
00:14:42é diferente em lugares diferentes. Mas existem certos tipos de comunalidades sobre as quais falarei.
00:14:47E para mim, diferentes tipos de música ao redor do mundo são uma verdadeira fonte de fascínio. Quero dizer,
00:14:51lembro-me de quando crescia em Seattle e estava no mundo da música clássica, ouvi pela
00:14:56primeira vez, ouvi Ravi Shankar, o grande tocador de sitar, figura quase religiosa da
00:15:03música clássica hindustani. E eu frequentava, no distrito universitário de Seattle, uma loja de discos
00:15:10de música mundial. E estava comprando todos esses discos de sitar e tudo mais, tocando-os bem alto
00:15:15no porão. E meus pais realmente preocupavam-se que eu provavelmente estivesse fumando maconha lá embaixo, o que eu
00:15:19não estava. Eu estava apenas realmente dentro desse novo vernáculo que eu achava que estava abrindo meu cérebro de novas maneiras,
00:15:24o que, de fato, provavelmente era, com base no que sabemos agora sobre a relação entre a atividade neurológica
00:15:30e a diversão e o consumo de música, porque nossos cérebros são realmente construídos.
00:15:36Então, parece apreciar e até mesmo curar com a música. Há um estudo de 2018 do Berkeley Music and
00:15:42Health Institute, que faz parte da Berklee School of Music em Boston, B-E-R-K-L-E-E. Isso não é Berkeley,
00:15:48Califórnia. E a conclusão do estudo é que a música ocupa lugar tanto em nossa história humana universal,
00:15:53quanto em nosso futuro médico personalizado, o que é realmente interessante, certo? Porque
00:15:58o que estamos aprendendo agora com a neurociência é que somos programados para usar a música para curar problemas e
00:16:06curar a nós mesmos. Pesquisas interessantes ao longo dessa linha que apoiam essa afirmação. Então, por exemplo,
00:16:13pacientes com Parkinson, eles podem ser estimulados ouvindo uma peça rítmica, como uma marcha, e os
00:16:18sintomas realmente diminuem e eles conseguem andar de forma mais natural. Então, quando os neurônios da
00:16:24substância negra do cérebro são destruídos, quero dizer, uma das coisas que isso faz é tornar as pessoas
00:16:28acinéticas e rígidas ou com tremores, e isso interfere obviamente na capacidade das pessoas de funcionar,
00:16:34de serem móveis da maneira que eram antes. Mas quando ouvem música rítmica, isso faz algo
00:16:40e é quase como uma solução alternativa no cérebro que torna mais fácil para eles andarem, por exemplo.
00:16:46E vi isso com minha própria mãe. Ela estava realmente muito interessada em música como musicista amadora,
00:16:51mas também muito talentosa como ouvinte. Ela sabia muito sobre música. Ela se formou em música na
00:16:56faculdade, na verdade. E mais tarde na vida, quando ela estava sofrendo de síndrome parkinsoniana,
00:17:02provavelmente não Parkinson em si, mas existem muitas síndromes parkinsonianas que funcionam em
00:17:06grande parte da mesma maneira neurologicamente. E ela não conseguia andar muito bem. Quero dizer, ela era muito,
00:17:13muito rígida, muito rígida. E ela ficava parada e então ficava congelada. Ela não conseguia começar.
00:17:20Era o impulso de começar a andar. Isso é característico de muitas pessoas com doença de Parkinson.
00:17:24E o que ela descobriu que ajudou muito foi colocar a ópera de Sergei Prokofiev,
00:17:30“O Amor das Três Laranjas”, que tem uma marcha muito famosa que ela adorava. É bum, bum, bum,
00:17:36bum, bum, bum, bum, bum, bum. Talvez você tenha ouvido. Não sei. Talvez você nem consiga reconhecê-la
00:17:45porque não sou um grande cantor, mas é muito, muito rítmica. E, com certeza, assim que a
00:17:49marcha de “O Amor das Três Laranjas” começou a tocar, ela começou a andar. E então eu vi o estudo,
00:17:55e fiquei tipo: “Sim, sim. Não, não, não. Eu tenho os dados, pelo menos. N igual a um, pela experiência da minha própria
00:18:00mãe”. Foi como um milagre, na verdade. Pacientes com Alzheimer, obviamente, uma melodia neurológica
00:18:05diferente, que não conseguem lembrar dos membros da família, no entanto, conseguem lembrar de músicas
00:18:11familiares. Parte da razão para isso é, quase certamente, que a memória necessária para
00:18:18lembrar de rostos, membros da família e relacionamentos é diferente da música que é
00:18:22codificada no cérebro ou lembrar de músicas. E então você colocará para pessoas que estão completamente incomunicáveis,
00:18:27que não estão funcionando da maneira que funcionavam, que não reconhecem seus entes queridos, nem mesmo seu cônjuge,
00:18:33e você colocará uma música que eles ouviram na juventude, e eles começarão a cantá-la,
00:18:36e eles lembrarão de todas as palavras. Agora, aqui está a maneira pela qual você também pode experimentar isso.
00:18:41Você pode ter notado que alguns, você dirá: “Ok, vou lhe dar duas letras do alfabeto
00:18:46que são meio próximas uma da outra”. E eu direi: “Qual vem primeiro? Rápido”. E você fica tipo,
00:18:50“A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K”. Você aprende o alfabeto e ainda lembra a ordem das
00:18:57letras por causa da canção. A música organiza sua memória. Esse é o mesmo princípio das pessoas
00:19:04que têm memórias, pacientes com Alzheimer que estão com o funcionamento totalmente degradado de
00:19:10suas memórias de curto e até de longo prazo. Pessoas que sofrem de epilepsia experimentam às vezes uma
00:19:16diminuição drástica nas convulsões quando ouvem certos tipos de música clássica, e os pesquisadores
00:19:21gostam muito de Mozart para isso. Wolfgang Amadeus Mozart é aparentemente muito bom para acalmar as partes
00:19:27do cérebro para pessoas que têm convulsões substanciais devido à epilepsia. E os exemplos continuam infinitamente.
00:19:34Eu poderia dar 45 minutos de exemplos diferentes disso. A conclusão é que é muito, muito eficaz
00:19:39de várias maneiras. Também é o caso de que a música afeta as emoções humanas. E isso também é o cérebro.
00:19:45Você sabe que a psicologia é biologia, e a atividade emocional implica no funcionamento do sistema
00:19:51límbico do cérebro. E, com certeza, quando você expõe as pessoas a músicas muito, muito consonantes versus
00:19:57dissonantes, sabe, a dissonância na música, que é como se fosse um som estridente,
00:20:03onde a física na verdade não te dá aquela clareza e abertura e acordes, por exemplo,
00:20:09isso tem uma correlação inversa com a emocionalidade positiva. Quanto mais dissonante a música que
00:20:13as pessoas ouvem, mais emoção negativa elas realmente sentem, e vice-versa, o que significa que está
00:20:19afetando o sistema límbico do cérebro. Se você é como eu, você precisa beber algo quando está na academia,
00:20:24e você precisa beber algo limpo, sem calorias, que realmente te forneça seus
00:20:28eletrólitos e todas as coisas boas. Para mim, é o Element. LMNT. Você provavelmente já sabia disso.
00:20:34É um ótimo produto que te ajuda a se manter hidratado sem açúcar e sem um monte de ingredientes duvidosos
00:20:39que são encontrados em muitas bebidas eletrolíticas e esportivas populares. Sem açúcar, sem porcarias,
00:20:44apenas eletrólitos que realmente funcionam. Experimente. Eu gosto. É cientificamente comprovado e feito para atletas,
00:20:50jejum, ceto, ou cientistas da felicidade como eu. Qualquer um que soe. Então, como eu uso? Eu uso
00:20:57pela manhã, às 4:45 da manhã. Eu não gosto de beber nada com cafeína ou nada que
00:21:02me deixe agitado, porque gosto de estar bem lúcido e tomo minha cafeína mais tarde. Element é exatamente
00:21:07o que eu preciso. Experimente você mesmo. Agora, você pode ganhar um pacote de amostra grátis com qualquer compra
00:21:12no Drink Element. É drink, exatamente como se soa, [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur). Experimente sem risco. Se você não
00:21:20gostar, eles reembolsam seu pedido. Sem perguntas, mas você vai gostar. Como você sabe, ao ouvir este programa, eu nunca fui
00:21:27uma pessoa sobrenaturalmente feliz. É exatamente por isso que passei grande parte da minha vida e da minha carreira tentando
00:21:33entender a felicidade humana. Não apenas academicamente, mas de uma forma que eu pudesse usar de maneira muito prática. E
00:21:40você também pode. Eu não faço pesquisa. Eu faço "eu-quisa". Bem, e "você-quisa". Meu tempo na academia
00:21:47reforçou a lição em que continuo me baseando hoje. A felicidade, bem, e a energia são melhor gerenciadas através de
00:21:53hábitos deliberados e disciplina. Levo meus hábitos pessoais a sério. Eu preciso. Tenho uma rotina matinal. Já
00:22:01falei sobre isso neste programa. Envolve oração, exercícios, alimentação saudável e muito café. Bem,
00:22:07tomá-lo na hora certa. Mas no meu trabalho criativo, há muito tempo busco um suplemento de ouro para essa
00:22:14rotina que me ajude a assumir o controle do meu dia. Eu encontrei o Magic Mind. Agora, eu estava cético no início, honestamente, porque há muito ruído no
00:22:23espaço de suplementos. E a maior parte realmente não se sustenta diante da ciência ou da experiência humana. Mas o Magic Mind tem
00:22:30ingredientes que eu gosto. Adaptógenos, nootrópicos, como juba de leão, ashwagandha, cognosina, L-teanina.
00:22:39Esses são compostos clinicamente apoiados com pesquisas reais por trás deles. Magic Mind é um shot de duas onças
00:22:45que você toma pela manhã. Você não fica agitado. Não há queda de energia. É apenas seu cérebro funcionando do jeito
00:22:50que deveria. Calmo, sustentado e focado. Se a mesma xícara de café toda manhã começou a
00:22:56parecer mais uma muleta do que um ritual, ou se você está apenas cansado disso, talvez valha a pena tentar algo
00:23:02que realmente trabalhe com sua neurobiologia em vez de contra ela. Agora, você pode ir para
00:23:07[www.magicmind.com](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Fwww.magicmind.com) – tudo junto – e ganhe 50% de desconto no seu primeiro pedido, além de uma garantia de 100 dias
00:23:15de reembolso. Então, você realmente não tem nada a perder ao experimentar. Você também pode encontrar o Magic Mind em lojas
00:23:22perto de você usando o localizador de lojas em magicmind.com. Vamos falar sobre como isso se relaciona com a pesquisa sobre
00:23:30felicidade agora. E alguns pesquisadores perguntaram: que tipo de música traz mais felicidade? E
00:23:38eu vou te contar o que os pesquisadores descobriram ser a música mais feliz em um segundo, o que me deixa meio
00:23:42chateado. Mas enfim. Mas o que eles descobriram é que a música entre 140 e 150 batidas por minuto está associada à
00:23:50maior quantidade de felicidade que ela provoca, sugerindo que, mais uma vez, ela tem esse efeito particular
00:23:55no sistema límbico do cérebro, talvez atingindo a área tegmentar ventral, a tríade ventral
00:24:00do cérebro, então você obtém essa sensação de alegria quando você tem de 140 a 150 batidas por minuto. Eles
00:24:06não sabem exatamente por que isso acontece. Agora, se você quer saber quantas são, intuitivamente,
00:24:10aqui estão 120 batidas por minuto. Aqui está como você se lembra de 120 batidas por minuto. Você cantarola para si mesmo
00:24:15"The Stars and Stripes Forever". São 120. 140, portanto, é um pouco mais rápido. São 140 batidas.
00:24:29Em torno disso, músicas nesse andamento correlacionam-se fortemente com a estimulação de sentimentos de alegria.
00:24:37Acordes de sétima dominante. Pode ser um pouco mais difícil para mim explicar isso. Se eu tivesse um piano,
00:24:42eu poderia tocar um acorde de sétima dominante para você. Mas isso está fortemente associado a sentimentos de felicidade
00:24:47também. O resultado é que muitas das músicas mais felizes têm essas duas características. Elas chegam a
00:24:52140, 100 batidas por minuto. Elas são animadas. Elas têm muitos acordes de sétima acontecendo ali. A música mais feliz que mais ou
00:24:59menos preenche essas características é "Good Vibrations" dos Beach Boys, que é julgada como a música mais feliz.
00:25:04Agora, acontece que não é porque ela preenche todas as características científicas que você precisa.
00:25:09Isso foi baseado em uma pesquisa onde perguntaram qual era a música mais feliz de todos os tempos, e ela ganhou,
00:25:15então, por qualquer motivo. Eu não teria votado nela. Pessoal, eu teria dado algo do
00:25:20período barroco tardio, e eu teria feito algo totalmente diferente. Não tenho nada contra "Good Vibrations",
00:25:25mas não vou ouvi-la mais de uma vez a cada poucos anos. Qual foi o tipo de música mais triste, ou qual é o
00:25:30tipo de música mais negativo? É aqui que fica interessante. É um estudo de 1998 da revista Alternative
00:25:36Therapies in Health and Medicine que analisa o grunge rock e descobre que é o pior tipo de música para a felicidade. Eu poderia ter te dito isso. Sou de Seattle, e cresci um pouco antes da
00:25:38era do grunge rock. Saí em meados dos anos 80 quando me formei no ensino médio, e isso foi mais ou menos uma coisa dos anos 90, mas toda vez que eu voltava, eu pensava: "Que som é esse?" E eu me sentia como um velho: "Saia do meu gramado", ou "Isso é muito alto", não importa. Mas o grunge rock é julgado como especialmente
00:26:08ruim para a felicidade. Como eles sabem disso? Porque ele aumentava a hostilidade, tristeza, tensão e fadiga entre as pessoas que eram expostas a ele em condições experimentais. Você fica com raiva, triste, estressado e cansado quando o ouve. E isso tem muito a ver com o efeito da guitarra elétrica distorcida e letras niilistas no cérebro. Também, a propósito, diminuía o cuidado, relaxamento, clareza mental e vigor, tornando as pessoas menos cuidadosas umas com as outras.
00:26:37Sim, quero dizer, estou ouvindo grunge rock. Huh. Tudo bem. Então, por que diabos alguém ouviria isso? E isso leva a uma área de pesquisa nova muito interessante, que são os benefícios da música que te deixa para baixo. Qualquer tipo de música que seja triste, ou Deus me livre, faça todas as coisas de que se fala com, você sabe, Pearl Jam, ou qualquer banda de grunge rock que seja a sua favorita. Por que você se exporia a isso? Por que
00:27:07Por que você ouviria música miserável? E há uma resposta para isso. Há, na verdade, um benefício que vem ao ouvir música que não te anima. E eu quero que você pense sobre isso por um segundo. Imagine seu último rompimento amoroso realmente ruim.
00:27:20Eu nem consigo me lembrar, porque sou casado há tanto tempo. Mas você sabe, alguns de vocês que estão ouvindo, tiveram um rompimento ruim na semana passada, certo? Quando você está passando por um rompimento ruim, e você está realmente, muito triste, que tipo de música você quer ouvir? Você quer ouvir uma marcha de Sousa? Você quer ouvir "Good Vibrations"? Não, tipo, tire isso de perto de mim. Você não quer isso. Você quer algo que seja consistente com o seu humor por um motivo específico. Agora, sua mãe pode dizer: não ouça essa música triste. Vai te deixar ainda mais triste. Isso é realmente errado.
00:27:50E aqui está a razão para isso. Aqui está uma razão hipotética para isso. Aqui está uma razão hipotética de por que você quer ouvir música triste quando está triste. E de alguma forma isso faz você se sentir melhor.
00:28:00O lado direito do seu cérebro, o hemisfério direito do seu cérebro, o lado que processa mistério e significado, e se você quiser toda a ciência sobre isso neste livro aqui, processa tanto beleza quanto sofrimento.
00:28:12A música proporciona sofrimento. Em outras palavras, a mesma parte do cérebro. A música dá ao sofrimento uma forma de compreensão e expressão. Mais uma vez, isto é Schopenhauer. É a mesma ideia de que é essa linguagem especial que iluminará o que está realmente acontecendo no hemisfério direito do seu cérebro.
00:28:30Isso faz você entender o que está acontecendo no hemisfério direito do seu cérebro. Você está procurando respostas. Por que me sinto assim? Qual é a natureza do que estou sentindo? Como posso me sentir melhor?
00:28:40Mas é misterioso. O sofrimento é algo muito misterioso. É realmente muito difícil de articular. E quando você não consegue articular, quando você não consegue explicar, quando você não tem palavras para isso, você vai e procura outra linguagem que a explique. E essa é a música triste.
00:28:53Essa é a teoria sobre o porquê disso funcionar. E é quase certamente o caso. Um artigo muito bom na "The Arts in Psychotherapy", "O Apelo da Música Triste", uma breve visão geral das direções atuais e pesquisas sobre as motivações para ouvir música triste, mostra que quando as pessoas a ouvem, elas se sentem menos sozinhas.
00:29:10E a música triste dá sentido à crise pela qual elas estão passando. Então, a conclusão é que isso é bom para você se você souber como usar da maneira certa.
00:29:22Agora, curiosamente, há duas maneiras de amplificar os efeitos positivos. Vou te dar essas duas maneiras, e depois vou mostrar como ser melhor ao ouvir música, como criar protocolos musicais em sua vida que podem levar a uma saúde mental melhor e mais felicidade para você.
00:29:39Portanto, as duas maneiras de amplificar os efeitos positivos, de acordo com a pesquisa. Número um é considerar mais música ao vivo. Então, em 2024, pesquisadores britânicos em um experimento pediram aos participantes que ouvissem música clássica de três maneiras: ao vivo, pré-gravada e em um videoclipe. Essas são as três maneiras que pediram para fazerem isso.
00:29:58E então eles conectaram sensores ao couro cabeludo dos participantes, e estavam tentando detectar onde a atividade cerebral era maior.
00:30:07E o que descobriram foi que as pessoas tinham a experiência neurofisiológica mais intensa quando estavam presentes pessoalmente para uma performance.
00:30:14Agora, talvez você soubesse disso. Talvez você soubesse que esse é o caso. Mas nem todo mundo sabe disso. Então, pessoalmente é mais intenso do que qualquer outra maneira de experimentar música.
00:30:22Segundo, e isso é mais contraintuitivo, que a música é mais intensa quando você está sozinho. Isso pode não ser a maneira que você mais gosta, mas é mais intensa quando você está sozinho.
00:30:32É um experimento de 2018 dos Anais da Academia de Ciências de Nova York, onde pesquisadores mostraram que músicas felizes parecem mais felizes e músicas tristes parecem mais tristes quando você as ouve sozinho, em oposição a quando você as ouve com outras pessoas.
00:30:47Então, como você usa isso? Como você usa essa informação?
00:30:52Vou te dar quatro maneiras de transformar todas essas informações em protocolos.
00:30:58Número um: decida o que você realmente quer da sua música, e então consuma-a e crie uma playlist de acordo com seus objetivos.
00:31:08Agora, o objetivo pode ser apenas ouvir música enquanto me exercito. Mas se há algo um pouco mais profundo porque você quer acesso especial ao lado direito do seu cérebro, considere as compensações que ocorrem entre usar a música para se relacionar socialmente e usá-la para intensificar emoções.
00:31:25Então, por exemplo, se você quer se relacionar socialmente, ouça com amigos. Se você quer intensificar suas emoções, ouça sozinho. Se você quer uma mistura de ambos, tente ir a um show ao vivo com amigos.
00:31:37Se você quer a experiência emocional mais rica possível, vá a um show sozinho. Você entende a ideia de como tudo isso poderia ser usado, como você pode usar a ciência para melhorar sua vida de acordo com suas necessidades no momento.
00:31:52Ok, de forma ainda mais prática, use sua música de uma maneira onde você quer o efeito em você, em vez de categorizar toda a música que você está ouvindo com respeito ao tipo de música ou ao artista.
00:32:04Então, por exemplo, crie um catálogo. Eu uso o Spotify muito. Há muitas maneiras de realmente fazer isso. É muito conveniente hoje em dia. Crie um catálogo de músicas que você gosta. Agora, preste atenção, ou peças que você gosta no caso da música clássica.
00:32:19Preste atenção em como cada uma faz você se sentir e escreva suas características com suas próprias palavras.
00:32:25Então, pegue as 100 melhores músicas que você está ouvindo, que estão na sua playlist do Spotify e diga: "Como essa me faz sentir?" e na verdade categoriza-a com: para cima, para baixo, quão triste, feliz, em suas próprias palavras.
00:32:37E então procure por padrões entre as músicas. Você encontrará alguns padrões bem fáceis, provavelmente alguns contraintuitivos também. E então construa sua biblioteca de música pessoal com base no efeito emocional em vez do estilo ou artista.
00:32:49E isso é muito importante, certo? Então, ok, quando estou triste, vou para a lista triste. Quando estou feliz, vou para a lista feliz. Quando preciso de energia, vou para a lista de energia.
00:32:56Quando vou dar uma festa com meus amigos, vou para a lista de festas. Porque você realmente a categorizou com respeito à atividade no sistema límbico do seu cérebro.
00:33:04Isso é autogestão, de uma forma para usar a música a serviço da autogestão. Essa é a segunda coisa que eu recomendo.
00:33:12A terceira coisa que recomendo é aprender e crescer. Porque quando você realmente se torna mais sofisticado sobre a música que está consumindo, você obterá mais desses efeitos particulares e poderá obter mais benefícios neurobiológicos e emocionais dela.
00:33:27Sabe, recomendo isso a muitas pessoas em várias linhas. Sabe, quando vejo, sabe, um jovem, um jovem adulto que lê muita ficção para jovens adultos, eu digo: "Tudo bem, ficção para jovens adultos é bom."
00:33:37Mas comece a ir em direção à ficção para adultos também. Sabe, se você está lendo muitos, sabe, romances de autores de jovens adultos, que são tipo, sabe, eles são tipo algodão doce.
00:33:47Pense em Dostoevsky. Sabe, é aí que, se você gosta de ficção, melhore na leitura de ficção. E a maneira de melhorar na leitura de ficção é fazendo algo mais difícil, não fazendo a mesma coisa fácil repetidamente.
00:33:59Agora, este é o princípio do progresso através do desafio. Se você quer músculos maiores, você tem que levantar mais peso. Você precisa de sobrecarga progressiva. E o mesmo é verdade com sua leitura. Você precisa de sobrecarga progressiva.
00:34:12E você precisa disso com a música também. Pense em sua música em termos dos efeitos em você e em seu apetite e aprender sobre novos gêneros, como isso vai te esticar e terá efeitos mais intensos em você se for realmente mais sofisticado.
00:34:28e mais profundo, mas isso requer aprendizado. Isso requer sobrecarga progressiva. Se você começar a ficar realmente interessado nos efeitos emocionais e cognitivos de canções de amor, por exemplo, talvez devêssemos começar a cultivar um interesse pela ópera italiana.
00:34:43Se você, sabe, ouvir "Tosca" ou "La Boheme" de Giacomo Puccini, na verdade não é tão difícil entrar nelas. Quero dizer, se você se sentasse comigo, nós poderíamos, eu poderia te contar tudo sobre o libreto e o contexto e a história, e assistiríamos ao vídeo algumas vezes e, em pouco tempo, aposto que você seria um fã.
00:34:57Se você acha que canções de amor cafonas fazem você se sentir de um jeito, bem, a ópera italiana cafona vai te fazer sentir isso dez vezes mais por causa da profundidade e sofisticação que vem disso.
00:35:07Se você gosta de uma guitarra elétrica fazendo riffs insanos, tente levar essa experiência para o próximo nível ouvindo o virtuoso do flamenco Paco de Lucia, o maior violonista espanhol que já viveu.
00:35:19Ele tem riffs insanos, cara. Mas em um vernáculo diferente do que você está acostumado. Vá fundo. Sabe, tenho um filho que é profunda, profunda, profundamente ligado à música clássica.
00:35:29E ele tocava um pouco de violoncelo, mas principalmente ele apenas sabe muito. E uma das razões é que, quando ele era criança, quando estava deitado na cama, porque estava interessado em música, nós líamos partituras e nós, sabe, nós íamos a concertos em Nova York.
00:35:41E por alguns meses antes de irmos aos concertos, nós líamos a música juntos toda noite enquanto ouvíamos gravações dessa música.
00:35:47E ele entrava cada vez mais fundo, mais fundo, mais fundo, mais fundo nela. Agora seu interesse é realmente sofisticado e ele ouve muita música e é uma coisa muito curativa, muito sadia.
00:35:57É uma coisa muito, muito boa para ele por causa desse nível de sofisticação. Aprender e crescer. Essa é a número três.
00:36:03Número quatro, toque você mesmo. Por que você não toca você mesmo? Entre músicos amadores e profissionais, as pessoas divergem sobre se as experiências emocionais na vida, compreensão ou mais profundas ao tocar música em oposição a ouvi-la.
00:36:16Mas uma das coisas que descobri, de fato, é que músicos amadores obtêm a experiência mais intensa com isso. E algumas das pessoas que conheço que mais amam a música, elas não são profissionais, elas são amadoras.
00:36:27Então, meu irmão e eu fomos músicos muito, muito sérios enquanto crescíamos. Tocamos as mesmas orquestras, as orquestras juvenis e as orquestras comunitárias juntos.
00:36:35Eu segui um caminho, ele seguiu o outro. Eu me profissionalizei, ele não. Ele seguiu para uma linha de trabalho totalmente diferente, mas continuou tocando. Ele é um contrabaixista, um contrabaixista muito talentoso.
00:36:45E ainda hoje, aos seus 60 e poucos anos, ele toca em orquestras comunitárias. Ele toca com seus amigos. Sabe, ele toca baixo em, sabe, bandas de bluegrass de vez em quando. E ele adora. É uma enorme fonte de alegria para ele que ele realmente é capaz de fazer isso como uma fonte de alegria em sua vida.
00:37:02Agora, eu parei porque me profissionalizei e era só o que eu fazia. E, sabe, quando você faz algo profissionalmente, talvez isso tire um pouco da alegria. Não tenho certeza.
00:37:10Mas a conclusão é que músicos amadores obtêm alegria profunda e intensa do que realmente fazem. Existe um estudo de 2020 que analisa o bem-estar de tocar música e os considera muito significativos e muito positivos, ainda mais do que ouvir música.
00:37:26Faça algumas aulas do seu instrumento favorito e veja você mesmo. Devo notar, a propósito, naquele estudo de 2020, que eles tinham um grupo de comparação de pessoas para que pudessem obter uma base de pessoas que nem estavam ouvindo música nem tocando música. Elas estavam tricotando.
00:37:41E acontece que os tricotadores eram ainda mais felizes do que os músicos. Então, talvez você devesse ouvir mais música enquanto tricota. Não sei. Você decide. Como Schopenhauer fazia? Acontece que Schopenhauer ia a muitos concertos, mas fundamentalmente, a maneira como ele amava a música, Arthur Schopenhauer, o niilista que buscava a vontade através da música, ele tocava flauta todos os dias em seu apartamento à tarde depois de escrever.
00:38:10Ele morava em Frankfurt. Ele tocava sua flauta em seu apartamento todos os dias. Acontece que ele tinha a crença de que havia um compositor em particular que era melhor do que todos os outros, que era na verdade um cara que estava vivo na mesma época que ele. Era alguém que nasceu apenas dentro de quatro anos de quando ele nasceu. Não acho que eles se conheciam. Esse era Giacchino Rossini, o compositor de ópera italiano.
00:38:33E antigamente, não era possível conseguir gravações de nada. Você podia conseguir partituras e tocá-las no piano, etc., etc. Ele não tocava piano. Ele tocava flauta. E então ele pegava as partituras das melodias das óperas de Rossini, e ele as tocava em sua flauta.
00:38:48E quando fazia isso, ele revirava os olhos em direção ao céu porque estava tendo uma experiência mística. Ele acreditava que a música de Rossini era o segredo para o código subjacente dos mistérios da vida. Isso vem do maior cínico do mundo. Aprenda com ele.
00:39:07A conclusão é: não sei se ele está certo, mas sei que você pode ir encontrar o seu Rossini. Se fizer isso, poderá ser mais feliz. Vamos responder a algumas perguntas.
00:39:17Dane Jackson, na verdade, vamos responder a algumas perguntas sobre música porque faz sentido. Dane Jackson escreve: "Você tem alguma sugestão sobre onde alguém com pouca ou nenhuma experiência com música clássica pode começar a entender e, assim, apreciar ainda mais a música clássica?"
00:39:31Ótimo. Isso é super divertido. Esse é o nosso grande hobby. Há coisas antigas e há coisas novas. E aqui está a grande coisa. Quero dizer, o YouTube é um vasto terreno baldio de perda de tempo para muitas pessoas, mas pode ser usado para um grande bem.
00:39:44E este é um caso clássico disso. "The Story of Music" de Howard Goodall é uma série da BBC de 2013. Está tudo no YouTube. Vá ver. É fantástico.
00:39:53O segundo, e um que gosto ainda mais, é Leonard Bernstein. Ele foi um dos maiores maestros e também um excelente compositor. Ele também foi um grande educador e um gênio.
00:40:02E ele fez, em 1973, ele fez uma série de palestras em Harvard, as palestras Norton de Harvard. E elas estão todas no YouTube também. E elas são super divertidas e super interessantes.
00:40:12E você realmente vai aprender muito. A conclusão é que alguém que faz com que ganhe vida através da alegria e ensina muito sobre isso, faça isso no YouTube.
00:40:20E você passará noite após noite após noite fazendo isso. Então Sam Malick é a próxima pergunta. Você ouve música durante seu treino matinal?
00:40:27E se sim, que tipo? Quão metódico você é sobre isso?
00:40:31Eu não. Geralmente não ouço. E a razão é porque, como ex-músico profissional, acho isso extremamente distrativo.
00:40:37Então, algumas pessoas acham pessoas conversando muito distrativo. Eu acho pessoas tocando música muito distrativo.
00:40:43Agora, eu poderia encontrar algo que seria meio entorpecente, mas quase qualquer música me faz pensar na melodia.
00:40:48Estou dissecando a harmonia. Estou fazendo algum tipo de, sabe, análise da música na minha cabeça.
00:40:54Mas isso sou apenas eu. Às vezes ouço música quando estou dirigindo, o que é muito interessante e divertido para mim.
00:41:00Eu não dirijo muito. Mas, muitas vezes, quando estou voltando do trabalho, quando estou no escritório e volto, ouço o Sirius XM, tem uma estação de rádio muito boa.
00:41:10Na verdade, tem um gosto muito bom para música e eu gosto, ou coloco algo que está no meu celular.
00:41:16Tenho o Spotify Premium. O Spotify é tão fantástico, a propósito.
00:41:20Quero dizer, eu adoro o serviço. Acho que é uma das ótimas maneiras pelas quais a tecnologia tornou nossa vida muito melhor.
00:41:25E talvez eu publique minhas músicas mais curtidas do Spotify.
00:41:30Talvez eu publique minha playlist do Spotify assim. Talvez eu faça isso.
00:41:35E você poderia ver as coisas estranhas que estou ouvindo, do jazz à música do mundo, ao, sabe, Gamelan clássico indonésio, até, claro, o Bach e o Bruckner que foram meu ganha-pão por tanto tempo.
00:41:47E essas são as coisas que eu ouço quando estou dirigindo.
00:41:49E às vezes, quando estou fazendo um trabalho que não requer concentração, como montar slides de PowerPoint ou algo para minhas palestras em aula, eu faço isso.
00:41:55Mas geralmente não faço isso quando estou treinando. É muito distrativo. Seus resultados podem variar.
00:42:00Você tem que experimentar isso por si mesmo.
00:42:02Última pergunta. Essa é uma pergunta anônima.
00:42:04Meus amigos incluem meu marido e colegas de música.
00:42:07Bom.
00:42:08Então, mas é basicamente isso.
00:42:09Você poderia por favor compartilhar algum conselho sobre como alguém com Asperger que está no espectro autista pode cultivar amizades profundas?
00:42:15Sabe, ter um cônjuge e colegas de música não é tão ruim, tenho que dizer, é muito bom.
00:42:21Não é nada ruim, na verdade.
00:42:23Mas o ponto principal é este.
00:42:24Pessoas que estavam no espectro autista.
00:42:26Elas tendem a se relacionar com outras através de interesses mútuos em oposição ao compartilhamento pessoal, especialmente o compartilhamento emocional.
00:42:33Há muitas razões para isso.
00:42:34Você pode imaginar.
00:42:35Mas a conclusão é: como você pode cultivar amizades mais profundas?
00:42:40E a resposta para isso é desenvolver novos interesses.
00:42:43Isso é, de um modo geral, como funciona para pessoas no espectro autista.
00:42:46E muitas pessoas que não estão no espectro autista também fazem isso.
00:42:49Então, pense em uma nova área de interesse, algo que você quer aprender e uma comunidade de pessoas que também estão aprendendo sobre isso.
00:42:55E é daí que virão suas novas amizades naturais.
00:42:57É isso que eu recomendaria.
00:42:58Terminamos.
00:42:59Espero que você tenha gostado deste episódio.
00:43:01Espero que você encontre utilidade nele na maneira como ouve música, que é a coisa mais maravilhosa.
00:43:08Deixe-me saber seus pensamentos em officehours@arthurbrooks.com.
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00:43:30E peça "O Sentido da Sua Vida" enquanto estiver nisso.
00:43:32Você aprenderá mais sobre música e arte lá dentro.
00:43:34Há um capítulo inteiro dedicado à beleza neste livro.
00:43:37E escreverei mais sobre isso nas próximas semanas e meses.
00:43:40Vejo você na próxima semana.