अपने मस्तिष्क को बदलने और अधिक खुश रहने के लिए संगीत का उपयोग करें
DDr. Arthur Brooks
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00:00:00एक बहुत ही प्राचीन विचार है, एक ऐसा विचार कि ऐसी वैकल्पिक भाषाएँ हैं जो उन भाषाओं से अलग हैं
00:00:08जो हम एक-दूसरे से बोलते हैं, जो मैं अभी बोल रहा हूँ, न तो लिखित और न ही मौखिक,
00:00:12फिर भी ऐसी भाषाएँ जो गहरे सत्यों को उजागर करती हैं जो अन्यथा अगम्य हैं, ऐसी भाषाएँ जो
00:00:18हमें हमारे मस्तिष्क के उन हिस्सों तक पहुँचने की अनुमति देती हैं जहाँ हम अन्यथा नहीं पहुँच पाते। सुनने में अद्भुत,
00:00:23सुनने में विज्ञान कथा जैसा लगता है, है ना? खैर, क्यों नहीं? ऐसा क्यों नहीं हो सकता?
00:00:29सदियों और सहस्राब्दियों से एक विश्वास चला आ रहा है कि संगीत वह
00:00:34भाषा है, कि संगीत में मस्तिष्क के दाहिने हिस्से से रहस्य और अर्थ को अनलॉक करने के विशेष गुण हैं।
00:00:41ऑफिस ऑवर्स में आपका स्वागत है। मैं आर्थर ब्रूक्स हूँ। यह प्रेम और खुशी के बारे में, एक शो है,
00:00:54प्रेम और खुशी का विज्ञान, और हम इस विज्ञान को अधिक से अधिक लोगों तक कैसे पहुँचा सकते हैं।
00:00:58यही मेरा जुनून है। यह वह है जो मुझे करना पसंद है, और मैं आप सभी का बहुत आभारी हूँ कि आप हर हफ्ते मेरे साथ जुड़ते हैं।
00:01:03अगर यह आपका पहला हफ्ता है, तो मुझे उम्मीद है कि आप मेरे साथ बने रहेंगे। अगर यह आपका 40वाँ हफ्ता है,
00:01:08तो और भी बेहतर। और मुझे उम्मीद है कि आप इस पॉडकास्ट को अन्य लोगों के साथ साझा करना जारी रखेंगे। इसी तरह
00:01:12हम उन लोगों के आंदोलन को फैलाते हैं जो खुशी के विज्ञान के बारे में सीखने के लिए उत्साहित हैं,
00:01:17अपने जीवन में आदतों को बदलना, दूसरे लोगों को सिखाना, एक-दूसरे का उत्थान करना। आप सभी का इस समुदाय में मेरे साथ होना कितना अद्भुत है
00:01:23और हर हफ्ते खुशी के एक अलग पहलू को देखना
00:01:28और हम इसे और अधिक कैसे प्राप्त कर सकते हैं। इस हफ्ते का विषय संगीत है। संगीत और खुशी। क्या संबंध है?
00:01:36हम संगीत के माध्यम से अधिक खुशी कैसे प्राप्त कर सकते हैं? मैं आज इस बारे में बहुत बात करूँगा और आपको कुछ बहुत
00:01:42विशिष्ट विचार दूँगा। और यह मेरे लिए भी एक व्यक्तिगत विषय है, जैसा कि आप एक मिनट में सुनेंगे।
00:01:47हालाँकि, वहाँ पहुँचने से पहले, कृपया इस शो पर अपनी प्रतिक्रिया दें। मुझे बताएँ कि आप और क्या देखना चाहेंगे,
00:01:53आप क्या कम देखना चाहेंगे, कौन से विशिष्ट सवाल आपके दिमाग में चल रहे हैं जिनके बारे में हमें शो करना चाहिए।
00:01:58जैसा कि आप शायद जानते हैं, यदि आप लंबे समय से दर्शक हैं, तो हम वास्तव में इसे गंभीरता से लेते हैं
00:02:02इतना कि मैंने उन सबसे बड़े सवालों के इर्द-गिर्द पूरे एपिसोड तैयार किए हैं जो लोग पूछ रहे हैं। और मैं
00:02:07इसके बारे में और जानना चाहता हूँ। officehours at arthurbrooks.com पर लिखें। यह ईमेल पता वेबसाइट के लिए है।
00:02:11या आप बस Spotify या Apple पर एक समीक्षा और टिप्पणी छोड़ सकते हैं। कृपया ऐसा करें, जब आप वहाँ हों, तो सब्सक्राइब करें।
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00:02:23क्योंकि आप तक पहुँचना हमारे लिए आसान हो जाता है। जब हर सोमवार को नया एपिसोड आता है,
00:02:28तो आपको इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। हम आप तक आएँगे। हम इसे सीधे आपके इनबॉक्स में भेजेंगे।
00:02:32यदि आप उन चीज़ों के बारे में और जानना चाहते हैं जो मैं यहाँ कर रहा हूँ और पॉडकास्ट पर्याप्त नहीं है,
00:02:36तो कृपया बस मेरे न्यूज़लेटर को सब्सक्राइब करें। यह पूरी तरह से मुफ़्त है। हर हफ्ते 300 से 500 शब्द,
00:02:41हर शुक्रवार की सुबह, अच्छे उपाय के लिए कुछ मज़ेदार चुटकुलों के साथ।
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00:02:50और यदि आप इसके लिए समर्पित लोगों के समुदाय के साथ व्यक्तिगत रूप से बात करना चाहते हैं, तो आप मेरी वेबसाइट पर जा सकते हैं
00:02:55हमारे वर्चुअल समुदाय के बारे में जानने के लिए जो हर महीने एक घंटे के लिए मिलता है। इसके अलावा, हमारे समुदाय
00:03:01के पास उन विचारों के AI संस्करण तक पहुँच है जो मैं वास्तव में यहाँ साझा कर रहा हूँ। यह उसके लिए कोई विकल्प नहीं है
00:03:07जो हम व्यक्तिगत रूप से कर रहे हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से इसका पूरक है। और हम कुछ रिट्रीट भी आयोजित करना शुरू कर रहे हैं।
00:03:11तो कुछ लोग जिनके साथ मैंने काम किया है, वे उन विचारों और शिक्षाओं को साझा कर रहे हैं जो मेरे पास हैं।
00:03:16और कभी-कभी मैं भी व्यक्तिगत रूप से वहाँ मौजूद रहता हूँ। आप पता लगा सकते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। हमारे पास आने वाले हैं
00:03:20रिट्रीट, वेबसाइट पर साइन अप करें, retreats.arthurbrooks.com। आपको देखने के लिए उत्सुक हूँ।
00:03:27भारत और चीन में हज़ारों सालों से चले आ रहे दर्शनशास्त्रों से एक बहुत ही प्राचीन विचार है,
00:03:33हाल ही में प्राचीन यूनानियों के बीच और यूरोप में अधिक वर्तमान सदियों तक, एक विचार कि ऐसी वैकल्पिक भाषाएँ हैं जो उन भाषाओं से अलग हैं
00:03:40जो हम एक-दूसरे से बोलते हैं, जो मैं अभी बोल रहा हूँ, न तो लिखित और न ही मौखिक, लेकिन भाषाएँ
00:03:47फिर भी ऐसी हैं जो गहरे सत्यों को उजागर करती हैं जो अन्यथा अगम्य हैं। भाषाएँ जो हमें हमारे मस्तिष्क के
00:03:52उन हिस्सों तक पहुँचने की अनुमति देती हैं जहाँ हम अन्यथा नहीं पहुँच पाते। सुनने में अद्भुत। सुनने में विज्ञान
00:03:59कथा जैसा लगता है, है ना? खैर, क्यों नहीं? ऐसा क्यों नहीं हो सकता? हम जानते हैं कि मस्तिष्क
00:04:04हेमीस्फेरिक रूप से पार्श्वकृत है, जिसका अर्थ है कि दाहिना हिस्सा और बायाँ हिस्सा अलग-अलग काम करते हैं। और
00:04:10इसके अलावा, बायाँ हिस्सा, जिसमें अधिकांश लोगों के लिए भाषा केंद्र होते हैं, और वह
00:04:14वह जगह है जहाँ आप सटीकता, तथ्यों और जानकारी को संसाधित करते हैं, मस्तिष्क के दाहिने हिस्से से अलग है,
00:04:20जो अंतर्ज्ञान और गहरे विचारों और रहस्य और अर्थ को संसाधित करता है। ऐसा क्यों नहीं हो सकता कि यहाँ
00:04:26अलग-अलग तरह की स्थानीय भाषाएँ, अलग-अलग तरह की भाषाएँ हों जो उस रहस्यमय
00:04:31दाहिने हिस्से तक उन शब्दों से अलग तरह से पहुँच सकें जिनका उपयोग मैं यहाँ कर रहा हूँ? विशेष रूप से, एक विश्वास है जो
00:04:37सदियों और सहस्राब्दियों से चला आ रहा है कि संगीत वह भाषा है, कि संगीत में
00:04:44मस्तिष्क के दाहिने हिस्से से रहस्य और अर्थ को अनलॉक करने के विशेष गुण हैं। मैं उन लोगों के बारे में बात करूँगा
00:04:51जिन्होंने ऐसा सोचा था, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं इस बारे में बात करूँगा कि आप ऐसा कैसे कर सकते हैं क्योंकि मेरा मानना है
00:04:59कि निश्चित रूप से ऐसा ही है। और मुझे लगता है कि विज्ञान इसका समर्थन करता है। आप संगीत का उपभोग करने में बेहतर हो सकते हैं
00:05:03ताकि आपका मस्तिष्क बेहतर काम कर सके। आप अपने जीवन में रहस्य और अर्थ की गहरी भावना रख सकते हैं
00:05:10और आप खुश रह सकते हैं, लेकिन आपको विज्ञान जानना होगा और आपको अपनी आदतों को बदलना होगा
00:05:15उस तरह से जिस तरह से आप वास्तव में संगीत का उपयोग करते हैं। ये संगीत प्रोटोकॉल हैं। और मैं बात करूँगा कि आप
00:05:21अपने जीवन में संगीत को कैसे लागू कर सकते हैं। यह सिर्फ यह नहीं है कि, ओह, यह अच्छा है। यह वास्तविक दवा है। यह वास्तविक भोजन है
00:05:26जिस तरह से हम खुद को बनाए रख रहे हैं। मैं आपको एक ऐसे दार्शनिक का उदाहरण देता हूँ जो वास्तव में
00:05:33इस पर विश्वास करते थे। और यह इस रहस्य और अर्थ में विश्वास करने वाले सबसे असंभव दार्शनिक हैं
00:05:37जिन्हें संगीत की शब्दावली द्वारा अनलॉक किया गया है। यह 19वीं सदी के शून्यवादी दार्शनिक, आर्थर शोपेनहावर हैं।
00:05:41यह वह व्यक्ति था जो इतना निंदक था, यह जर्मन दार्शनिक। और इस व्यक्ति का जीवन अस्त-व्यस्त था,
00:05:49आप जानते हैं, हर किसी के साथ उसका रिश्ता खराब था। महिलाओं के बारे में तो भूल ही जाइए। उसकी माँ, आप जानते हैं,
00:05:54बूम, उसने अपने पूरे जीवन में अपने पिता की आत्महत्या के लिए उसे दोषी ठहराया। मेरा मतलब है, पूरी तरह से बेकार चीज़ें।
00:06:01और वह इतना नकारात्मक व्यक्ति था कि उसने तर्कसंगत निराशावाद का सिद्धांत बनाया, जो मूल रूप से कहता था,
00:06:07आपको निराशावादी होना चाहिए। यदि आपके पास थोड़ी भी तर्कसंगतता है, तो आपको जीवन में
00:06:13पूर्ण निराशावाद के साथ चलना चाहिए। और कभी-कभी आपके अवसाद का संतुलन
00:06:17समय-समय पर किसी अच्छी चीज़ के होने से टूट जाएगा। मेरा मतलब है, यह आदमी बहुत ही अजीब था, मेरा विश्वास करें।
00:06:23शोपेनहावर, जो एक प्रतिभाशाली भी थे, फिर भी मानते थे कि संगीत में विशेष, लगभग जादुई गुण हैं,
00:06:29इसके न्यूरोफिजियोलॉजिकल गुण हैं। वह मानते थे, जैसा कि कई दार्शनिकों ने माना है, जैसा कि कई धार्मिक हस्तियों ने
00:06:37युगों से माना है, कि जीवन के बारे में सच्चाई मनुष्यों के लिए काफी हद तक अदृश्य है। वास्तविकता काफी हद तक
00:06:43अदृश्य है। प्लेटो ने इसके बारे में बहुत बात की। उन्होंने बात की कि, हम गुफा की दीवार पर परछाइयाँ देख सकते हैं। तो हम
00:06:50देख सकते हैं कि वास्तव में वहाँ क्या हो रहा है। हमें अनुमान लगाना होगा, लेकिन हमारे पास
00:06:57सीधे यह देखने की क्षमता नहीं है कि वास्तव में क्या हो रहा है। शोपेनहावर भी यही मानते थे।
00:07:02कई लोगों ने ऐसा माना है। कई दार्शनिकों ने ऐसा माना है। शायद आप भी ऐसा करते होंगे।
00:07:06मैं भी कुछ हद तक ऐसा करता हूँ। वास्तविकता को समझना कठिन है। और बहुत सारे तंत्रिका विज्ञान हैं जो दिखाते हैं कि जब
00:07:10हम सोचते हैं कि हम वास्तविकता देख रहे हैं, तो हम वास्तव में क्या कर रहे हैं कि हम वास्तव में अपने दिमाग में एक छवि बना रहे हैं।
00:07:17हम जो कुछ भी अपनी आँखों से देखना सोचते हैं, उसका बहुत कुछ वास्तव में केवल एक प्रभाव है। और फिर छवि
00:07:21हमारे मस्तिष्क के ओसीसीपिटल लोब में बनाई जाती है। हम जो देख रहे हैं वह वही है जो हमने बनाया है, न कि वह जो
00:07:26वास्तव में वहाँ है। और इसका परिणाम यह है कि वास्तविकता एक बहुत कठिन चीज़ है जिसे समझना मुश्किल है। हालाँकि, शोपेनहावर
00:07:31मानते थे कि एक सच्ची वास्तविकता है। वह एक पूर्ण सापेक्षतावादी नहीं है, कि कोई वास्तविकता नहीं है।
00:07:38वह मानते थे कि दुनिया का एक आंतरिक सार है जिसे जर्मन में 'विला' कहा जाता है, जिसे
00:07:43इच्छा (will) के रूप में अनुवादित किया जाएगा, एक शुद्ध इच्छा। यह वही है जिसे हेगेल ने 'गीस्ट' कहा था, भूत। हेगेल धार्मिक होने
00:07:49की कगार पर थे। वास्तव में, गीस्ट एक तरह से दुनिया में जाने वाली सच्चाई की पवित्र आत्मा थी। यह
00:07:57ईसाई नहीं था, लेकिन आपको पता चल गया होगा कि मैं आपको क्या बता रहा हूँ। तो शोपेनहावर के लिए विला सच्चाई थी,
00:08:03लेकिन यह हमारी समझ से बाहर थी जब तक कि हम उस विशेष भाषा का उपयोग न करें जहाँ हम
00:08:10विला के गुप्त सत्यों को प्रकट करने के लिए एक ओरेकल प्राप्त कर सकें। और वह संगीत था। वह संगीत सुनना और
00:08:17संगीत का निर्माण करना था। मैं एक संदर्भ डालूँगा जो एक लेख के बारे में बात करता है, शोपेनहावर संगीत पर इच्छा के
00:08:26अवतार के रूप में। जिस तरह से उन्होंने इसके बारे में सोचा वह अद्भुत है। उनका सिद्धांत था कि इच्छा इतनी
00:08:33अवर्णीय है, शब्दों में व्यक्त करना इतना असंभव है, कि केवल गैर-मौखिक भाषा और विशेष रूप से
00:08:41संगीत की भाषा ही वास्तविकता की इस समझ तक पहुँच प्रदान कर सकती है। अब, एक बार फिर, आज,
00:08:48आधुनिक तंत्रिका विज्ञान के लाभ के साथ, वह जो कह रहे थे वह प्रभावी रूप से यह है कि आपकी दुनिया की
00:08:54छवियाँ काफी हद तक वे हैं जिन्हें आप अपने मस्तिष्क के बाएं हिस्से के जटिल पक्ष के साथ निर्मित करते हैं।
00:09:01लेकिन दाहिना हिस्सा वास्तविक वास्तविकता का अंतर्ज्ञान प्राप्त कर सकता है, लेकिन केवल तभी जब आप उस तक पहुँचें,
00:09:07अपने भाषा केंद्रों का उपयोग न करते हुए, कुछ ऐसा उपयोग करें जो वास्तव में दाहिने हिस्से में गहराई से समा जाए,
00:09:13जो वह मानते थे कि संगीत है और जो हम वास्तव में, तथ्य के रूप में, काफी हद तक मामला जानते हैं। भले ही
00:09:18शोपेनहावर एक नास्तिक थे, वह बिल्कुल उत्साही नास्तिक थे, उनकी अवधारणा, उनके सिद्धांत का
00:09:24उन विचारों से गहरा साम्य है जो कई दार्शनिकों, धार्मिक दार्शनिकों और धर्मशास्त्रियों द्वारा रखे गए हैं।
00:09:30आइए अमेरिकी कैथोलिक दार्शनिक, पीटर क्रीफ्ट का हवाला दें। वह बोस्टन कॉलेज में दर्शनशास्त्र के प्रोफेसर हैं।
00:09:36वह वास्तव में 50 वर्षों से वहाँ हैं। और उनकी 1989 की किताब, द थ्री फिलॉसफीज़ ऑफ लाइफ थी,
00:09:43जिसमें उन्होंने कहा, “ईश्वर प्रेम है और संगीत प्रेम की भाषा है। इसलिए, संगीत ईश्वर की भाषा है।”
00:09:48यह एक तरह का प्रमाण है जो सकर्मक सिद्धांत का उपयोग करता है या सकर्मकता के गुण का उपयोग करता है।
00:09:54मैं इसे शो नोट्स में भी डालूँगा। मुझे यह धारणा बहुत विचारोत्तेजक और,
00:10:01तथ्य की बात के रूप में, एक सामाजिक वैज्ञानिक के रूप में बहुत प्रेरक लगती है। और यह मेरे लिए पकड़ती है
00:10:05कुछ ऐसा जो मैंने अपने पूरे जीवन में अनुभव किया है। और यहीं से यह व्यक्तिगत हो जाता है।
00:10:10तो मैंने पहले भी उल्लेख किया है, यदि आप लंबे समय से मेरे काम का पालन कर रहे हैं, तो आप यह जानते हैं। तो मुझे माफ़ करें
00:10:14यदि आपने नहीं किया है, तो यह नया होगा। मैं आजीवन व्यवहार वैज्ञानिक नहीं हूँ। इसके विपरीत,
00:10:18अपने पहले जीवन में, अपने पहले करियर में, मैं एक पेशेवर संगीतकार था। यह वही था जो मैं करता था। अब,
00:10:22मैं किसी तरह का, आप जानते हैं, लंबे बालों वाला रॉक एंड रोलर नहीं था। इसके विपरीत, मैं एक शास्त्रीय
00:10:27संगीतकार था। शास्त्रीय संगीत मेरा जीवन था। मैंने चार साल की उम्र में वायलिन शुरू किया था। मैंने पाँच साल की उम्र में पियानो शुरू किया था।
00:10:31मैंने आठ साल की उम्र में फ्रेंच हॉर्न बजाना शुरू किया था। और यही वह था जो जम गया। मैं इसमें वास्तव में अच्छा था।
00:10:39और मैंने अपना सारा बचपन संगीत बजाने के अलावा वास्तव में कुछ नहीं किया। मैंने हर
00:10:43एन्सेम्बल (समूह) में बजाया जो मुझे मिल सकता था। मैं आर्केस्ट्रा की पहली कुर्सी पर था। और मेरी माँ मेरी साथी थीं। वह
00:10:50एक काफी प्रतिभाशाली शौकिया पियानोवादक थीं। और इसलिए वह मेरा साथ देती थीं। और मैंने हर प्रतियोगिता
00:10:54जो मुझे मिल सकती थी, उसमें भाग लिया। मैं एक अच्छा फ्रेंच हॉर्न वादक था। मेरा इरादा, मेरी महत्वाकांक्षा दुनिया का
00:11:00सबसे महान फ्रेंच हॉर्न वादक बनने की थी, जो, आप जानते हैं, महान महत्वाकांक्षा है, है ना? मैं सफल नहीं हुआ। लेकिन मैंने अपने 20 के दशक
00:11:05को एक पेशेवर के रूप में बिताया, वास्तव में। मैं बार्सिलोना सिटी ऑर्केस्ट्रा में बजाता था। और अगर आप सोच रहे हैं,
00:11:11आप जानते हैं, विश्व आर्केस्ट्रा में इसका स्थान कैसा है? एक अमेरिकी शास्त्रीय
00:11:17संगीतकार के लिए, दुनिया के अधिकांश महानतम शास्त्रीय संगीतकार वास्तव में अमेरिकी हैं। और एक
00:11:21यूरोपीय आर्केस्ट्रा में बजाना ऐसा है, आप NBA में नहीं खेलते, लेकिन आप जाते हैं और इतालवी
00:11:26लीग या स्पेनिश लीग में खेलते हैं। यह कुछ वैसा ही है। यह अच्छा था। यह अच्छा था। और मैंने वह किया।
00:11:31और मैंने अपना जीवन यापन करके ऐसा किया। और मैं वास्तव में, वास्तव में इसके बारे में भावुक था। मैंने वह तब तक किया जब तक मैं
00:11:3531 साल का नहीं हो गया, वास्तव में। और तब मैंने इसे छोड़ दिया और अपना पीएचडी शुरू किया। लेकिन इसका परिणाम यह है कि मेरा
00:11:40मस्तिष्क इसके प्रति जुड़ा हुआ है। मैंने शब्द पढ़ना सीखने से पहले संगीत पढ़ना सीखा।
00:11:44मैं हर समय अपने सिर में संगीत सुनता हूँ। मैं सिनेस्थेटिक हूँ, जो बहुत सारे संगीतकार होते हैं।
00:11:51सिनेस्थेसिया इंद्रियों का एक मेल है। मेरे विशेष मामले में, जब मैं संगीत सुनता हूँ, तो मुझे
00:11:58रंग दिखाई देते हैं। यह रंग देखने जैसा नहीं है। ऐसा नहीं है कि आपकी आँखों के सामने रंग है, लेकिन आप रंग का अनुभव करते हैं।
00:12:05आप जानते हैं, मैं एक A मेजर कॉर्ड सुनूँगा और वह लाल है। मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन तो सच्चाई यह है
00:12:10कि जब मैं अब तक का सबसे महान संगीत सुनता हूँ, जो मेरे लिए एक ब्रुकनर
00:12:15सिम्फनी या एक बाख कैंटाटा होगी। मेरे दो पसंदीदा संगीतकार एंटोन ब्रुकनर और जोहान सेबस्टियन बाख हैं,
00:12:20संगीत रचना के दो बहुत अलग क्षेत्रों, युगों से। यह मेरे द्वारा देखी गई सबसे महान 4 जुलाई
00:12:26चीज़ की तरह है, लेकिन यह मेरे सिर के अंदर है। यह अद्भुत है। मैं क्षण भर के लिए
00:12:32सृष्टि की भव्यता की झलक देखता हूँ। मैं उन क्षणों में समझता हूँ कि मैं ब्रह्मांड में क्यों मौजूद हूँ। मुझे लगता है कि मेरे पास
00:12:40बीटिफिक विजन, ईश्वर का चेहरा, शायद की झलक है। मुझे नहीं पता। तो अब शायद आपको लगता है कि मुझे
00:12:47किसी न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए। उचित है। लेकिन मुझे लगता है कि शोपेनहावर किसी चीज़ पर थे। और मुझे लगता है कि हमारे पास
00:12:52यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि ठीक से समझा और किया जाए तो संगीत वास्तव में
00:12:59शायद जीवन को अधिक गहराई से समझने का सबसे अच्छा तरीका है। आइए मामला रखें। और हमेशा की तरह,
00:13:06आइए विज्ञान के साथ मामला रखें। और फिर मैं उन अनुप्रयोगों पर जाऊँगा जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
00:13:12तो संगीत और मस्तिष्क के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। मेरे अपने विश्वविद्यालय से वास्तव में दिलचस्प सामग्री है।
00:13:17यह मेरा काम नहीं है। यह वह काम है जो मेरे विश्वविद्यालय में हार्वर्ड म्यूजिक लैब में चल रहा है।
00:13:23यह डॉ. सैमुअल मेयर के साथ है, जिनके पास नृवंशविज्ञान संबंधी सबूत हैं जो बताते हैं, जो दिखाते हैं,
00:13:28जो साबित करते हैं कि संगीत है और हमेशा से सांस्कृतिक रूप से सार्वभौमिक रहा है। आप बस ऐसी सभ्यता नहीं ढूँढ सकते
00:13:34जिसमें अपना खुद का संगीत न हो। आप ऐसी सभ्यता भी नहीं ढूँढ सकते,
00:13:40एक गंभीर सभ्यता जो धार्मिक न हो। अब, फिर से, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको
00:13:47विश्वास करना होगा कि धर्म सच है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप विश्वास नहीं कर सकते कि
00:13:50धर्म सब बनावटी है। आप खुद तय करें। लेकिन धर्म एक सर्वव्यापी घटना है। हम
00:13:54दिव्य के साथ संवाद में रहना चाहते हैं। यह मानवीय अनुभव का हिस्सा है। और संगीत भी है।
00:14:01ऐसी आवाज़ें बनाने के बारे में कुछ है जिन्हें मेलोडी, लय और सद्भाव के साथ एक साथ रखा जाता है,
00:14:07जैसा कि हम इसे अलग-अलग समय में अलग-अलग सभ्यताओं में समझते हैं। यह केवल मानव
00:14:13अनुभव का हिस्सा है। और यह हमारे अनुभव के हर सभ्यता के महत्वपूर्ण हिस्सों में समाहित है, मधुर
00:14:17लोरी से लेकर, बेवकूफ प्रेम गीतों तक, धार्मिक प्रशंसा के भजनों तक। इन सभी भावनात्मक रूप से वास्तव में
00:14:23महत्वपूर्ण अनुभव जो मनुष्यों के पास होते हैं, वे लगभग हमेशा हर सभ्यता में
00:14:31विभिन्न प्रकार के संगीत के साथ होते हैं। अब, संगीत पूरी दुनिया में बहुत भिन्न है। और इसके लिए प्रशंसा
00:14:35विभिन्न स्थानों में अलग है। लेकिन कुछ तरह की सामान्यताएँ हैं जिनके बारे में मैं बात करूँगा।
00:14:42और मेरे लिए, दुनिया भर में अलग-अलग तरह का संगीत आकर्षण का एक वास्तविक स्रोत है। मेरा मतलब है,
00:14:47मुझे याद है जब मैं सिएटल में बड़ा हो रहा था और मैं शास्त्रीय संगीत की दुनिया में था, मैंने पहली बार
00:14:51रवि शंकर को सुना, हिंदुस्तानी शास्त्रीय संगीत के महान सितार वादक जो लगभग एक धार्मिक हस्ती थे।
00:14:56और मैं सिएटल के विश्वविद्यालय जिले में अक्सर आता-जाता था, इस विश्व
00:15:03संगीत रिकॉर्ड स्टोर में। और मैं ये सभी सितार रिकॉर्ड खरीद रहा था और वे सब बहुत तेज़
00:15:10बेसमेंट में बजा रहा था। और मेरे माता-पिता वास्तव में चिंतित थे कि शायद मैं वहाँ पॉट पी रहा था, जो मैं
00:15:15नहीं कर रहा था। मैं बस वास्तव में इस नई शब्दावली में था जो मुझे लगा कि मेरे मस्तिष्क को नए तरीकों से खोल रही थी,
00:15:19जो वास्तव में, शायद था, जो हम अब तंत्रिका गतिविधि और संगीत के आनंद और उपभोग के बीच संबंधों के बारे में जानते हैं,
00:15:24क्योंकि हमारा मस्तिष्क वास्तव में निर्मित है।
00:15:30तो ऐसा लगता है कि संगीत के साथ आनंद लेना और यहाँ तक कि ठीक होना भी है। बर्कले म्यूजिक और
00:15:36हेल्थ इंस्टीट्यूट से 2018 का एक अध्ययन है, जो बोस्टन में बर्कली स्कूल ऑफ म्यूजिक का हिस्सा है, B-E-R-K-L-E-E। यह बर्कले,
00:15:42कैलिफ़ोर्निया नहीं है। और अध्ययन का निष्कर्ष यह है कि संगीत हमारे सार्वभौमिक मानव
00:15:48इतिहास में, साथ ही हमारे व्यक्तिगत चिकित्सा भविष्य में, दोनों जगह स्थान रखता है, जो वास्तव में दिलचस्प है, है ना? क्योंकि
00:15:53जो हम अब तंत्रिका विज्ञान से सीख रहे हैं, वह यह है कि हम संगीत का उपयोग समस्याओं को ठीक करने और
00:15:58खुद को ठीक करने के लिए करने के लिए कठोर रूप से वायर्ड हैं। इस पंक्ति में दिलचस्प शोध जो इस दावे का समर्थन करता है। तो उदाहरण के लिए,
00:16:06खुद को ठीक करने के लिए। इस दावे का समर्थन करने वाले दिलचस्प शोध मौजूद हैं। उदाहरण के लिए,
00:16:13पार्किंसंस के मरीज, मार्च जैसे लयबद्ध संगीत को सुनकर उत्तेजित हो सकते हैं और
00:16:18लक्षण वास्तव में कम हो जाते हैं और वे अधिक स्वाभाविक रूप से चलने में सक्षम हो जाते हैं। इसलिए जब मस्तिष्क के
00:16:24सब्सटेंशिया नाइग्रा के न्यूरॉन्स नष्ट हो जाते हैं, तो इसका एक असर यह होता है कि लोग
00:16:28अकिनेटिक और कठोर हो जाते हैं या उनमें कंपन होता है और जाहिर है यह लोगों की कार्यक्षमता में बाधा डालता है,
00:16:34वे वैसे गतिशील नहीं रह पाते जैसे वे पहले हुआ करते थे। लेकिन जब वे लयबद्ध संगीत सुनते हैं, तो यह कुछ
00:16:40ऐसा करता है जैसे मस्तिष्क में कोई वैकल्पिक रास्ता बन जाता है जिससे उन्हें चलना आसान हो जाता है, उदाहरण के लिए।
00:16:46और मैंने इसे अपनी माँ के साथ देखा था। एक शौकिया संगीतकार के रूप में उन्हें संगीत में बहुत रुचि थी,
00:16:51लेकिन वे संगीत सुनने में भी बहुत निपुण थीं। उन्हें संगीत की अच्छी जानकारी थी। वास्तव में,
00:16:56उन्होंने कॉलेज में संगीत में पढ़ाई की थी। और जीवन के अंतिम वर्षों में, जब वे पार्किंसन सिंड्रोम से पीड़ित थीं,
00:17:02शायद यह सीधे पार्किंसंस नहीं था, लेकिन ऐसे कई पार्किंसन सिंड्रोम हैं जो
00:17:06तंत्रिका विज्ञान के स्तर पर लगभग एक ही तरह से काम करते हैं। और वे ठीक से चल नहीं पाती थीं। मेरा मतलब है, वे बहुत,
00:17:13बहुत कठोर हो गई थीं। और वे स्थिर खड़ी रहती थीं और फिर जम जाती थीं। वे शुरू नहीं कर पाती थीं।
00:17:20चलने की शुरुआत करने की प्रेरणा। यह पार्किंसंस रोग वाले बहुत से लोगों की विशेषता है।
00:17:24और उन्होंने जो पाया कि वास्तव में काफी मददगार था, वह था सर्गेई प्रोकोफिएव का ओपेरा चलाना,
00:17:30“द लव ऑफ थ्री ऑरेंजेस,” जिसमें एक बहुत प्रसिद्ध मार्च है जो उन्हें बहुत पसंद था। यह है बम, बम, बम,
00:17:36बम, बम, बम, बम, बम, बम। शायद आपने इसे सुना हो। मुझे नहीं पता। हो सकता है आप इसे पहचान भी न पाएं
00:17:45क्योंकि मैं बहुत अच्छा गायक नहीं हूँ, लेकिन यह वास्तव में बहुत लयबद्ध है। और निश्चित रूप से, जैसे ही
00:17:49“द लव ऑफ थ्री ऑरेंजेस” का मार्च शुरू होता था, वे चलने लगती थीं। और इसलिए मैंने वह अध्ययन देखा,
00:17:55मैंने सोचा, “हाँ, हाँ। नहीं, नहीं, नहीं। कम से कम मेरे पास डेटा है। मेरी अपनी माँ के अनुभव
00:18:00से N बराबर एक।” वास्तव में, यह किसी चमत्कार जैसा था। अल्जाइमर के मरीज, जाहिर है एक अलग
00:18:05न्यूरोलॉजिकल स्थिति है, जो परिवार के सदस्यों को याद नहीं रख सकते, लेकिन वे परिचित
00:18:11गानों को याद रखने में सक्षम होते हैं। इसका एक हिस्सा यह है कि लगभग निश्चित रूप से
00:18:18चेहरे, परिवार के सदस्यों और रिश्तों को याद रखने के लिए आवश्यक स्मृति उस संगीत से अलग होती है
00:18:22जो मस्तिष्क में इनकोड होता है या गाने याद रखने की क्षमता से। और इसलिए आप उन लोगों को संगीत सुनाएंगे जो बिल्कुल संवाद नहीं कर पा रहे,
00:18:27जो उस तरह से काम नहीं कर रहे हैं जैसे वे पहले करते थे, जो अपने प्रियजनों को नहीं पहचानते, यहाँ तक कि अपने जीवनसाथी को भी,
00:18:33और आप कोई ऐसा गाना चलाएंगे जिसे उन्होंने अपनी जवानी में सुना था, तो वे उसे गाने लगेंगे,
00:18:36और उन्हें सारे शब्द याद आ जाएंगे। अब, यहाँ एक तरीका है जिससे आप भी इसका अनुभव कर सकते हैं।
00:18:41आपने गौर किया होगा कि कुछ लोग कहेंगे, “ठीक है, मैं आपको वर्णमाला के दो अक्षर देता हूँ
00:18:46जो एक-दूसरे के काफी करीब हैं।” और मैं कहूँगा, “पहले कौन सा आता है? जल्दी बताओ।” और आप कहेंगे,
00:18:50“A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K.” आपने वर्णमाला सीखी, और आपको अभी भी अक्षरों का क्रम याद है
00:18:57अक्षरों को गाने की वजह से याद रखते हैं। गाना आपकी याददाश्त को व्यवस्थित करता है। यही सिद्धांत उन लोगों पर भी
00:19:04लागू होता है, जो अल्जाइमर से पीड़ित हैं और जिनकी याददाश्त की कार्यक्षमता पूरी तरह से कम हो चुकी है।
00:19:10मिर्गी (epilepsy) से जूझ रहे लोगों की अल्पकालिक और दीर्घकालिक याददाश्त पर भी इसका असर पड़ता है।
00:19:16जब वे कुछ खास तरह के शास्त्रीय संगीत सुनते हैं, तो उनके दौरों (seizures) में उल्लेखनीय कमी आती है, और शोधकर्ताओं को
00:19:21इसके लिए मोजार्ट बहुत पसंद है। वोल्फगैंग अमाडेस मोजार्ट, मिर्गी के दौरों से जूझ रहे लोगों के मस्तिष्क के हिस्सों को
00:19:27शांत करने के लिए बहुत प्रभावी है। इसके उदाहरण अंतहीन हैं।
00:19:34मैं इसके दर्जनों उदाहरणों पर 45 मिनट तक बात कर सकता हूँ। निष्कर्ष यह है कि यह अलग-अलग तरीकों से बहुत
00:19:39प्रभावी है। यह भी सच है कि संगीत मानवीय भावनाओं को प्रभावित करता है। और यह मस्तिष्क का भी काम है।
00:19:45आप जानते हैं कि मनोविज्ञान जीव विज्ञान है, और भावनात्मक गतिविधि मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम (limbic system) को
00:19:51प्रभावित करती है। और बिल्कुल, जब आप लोगों को बहुत ही कर्णप्रिय बनाम
00:19:57कर्कश संगीत सुनाते हैं, तो संगीत में कर्कशता, जो कि एक तरह की टकराती हुई आवाज़ है,
00:20:03जहाँ भौतिकी के हिसाब से आपको स्पष्टता नहीं मिलती, उदाहरण के तौर पर कॉर्ड्स में,
00:20:09उसका सकारात्मक भावनाओं के साथ उल्टा संबंध होता है। लोग जितना कर्कश संगीत
00:20:13सुनते हैं, वे उतनी ही नकारात्मक भावनाएं महसूस करते हैं, और इसके विपरीत भी, जिसका अर्थ है कि यह
00:20:19मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम को प्रभावित कर रहा है। यदि आप मेरी तरह हैं, तो जिम में वर्कआउट के दौरान आप कुछ
00:20:24साफ-सुथरा और बिना कैलोरी वाला पीना चाहते होंगे, जो आपको इलेक्ट्रोलाइट्स और सभी जरूरी
00:20:28तत्व दे। मेरे लिए वह Element है। LMNT। आप शायद यह पहले से जानते थे।
00:20:34यह एक बेहतरीन उत्पाद है जो आपको बिना चीनी और बहुत सारे हानिकारक तत्वों के हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है,
00:20:39जो कई लोकप्रिय इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में पाए जाते हैं। कोई चीनी नहीं, कोई कचरा नहीं,
00:20:44सिर्फ इलेक्ट्रोलाइट्स जो वास्तव में काम करते हैं। इसे आजमाएं। मुझे यह पसंद है। यह विज्ञान-आधारित है और एथलीटों,
00:20:50उपवास करने वालों, कीटो डाइट वालों, या मेरी तरह खुशी के वैज्ञानिकों के लिए बना है। हर वो व्यक्ति जो पसीना बहाता है। तो मैं इसे कैसे इस्तेमाल करता हूँ? मैं इसे सुबह
00:20:574:45 पर इस्तेमाल करता हूँ। मुझे सुबह कैफीन वाली कोई चीज पीना पसंद नहीं है जो मुझे उत्तेजित करे,
00:21:02क्योंकि मुझे बिल्कुल स्पष्ट रहना पसंद है और मैं अपना कैफीन बाद में लेता हूँ। Element मेरे लिए एकदम सही है।
00:21:07खुद आजमा कर देखें। अभी, आप किसी भी खरीद पर एक मुफ्त सैंपल पैक पा सकते हैं
00:21:12Drink Element पर। Drink, ठीक वैसा ही जैसे यह सुनाई देता है, [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur). इसे जोखिम-मुक्त आज़माएं। यदि आपको
00:21:20यह पसंद नहीं आया, तो वे आपका ऑर्डर रिफंड कर देंगे। कोई सवाल नहीं पूछा जाएगा, लेकिन आपको यह पसंद आएगा। जैसा कि आप इस शो को सुनकर जानते हैं, मैं कभी
00:21:27अति-खुश इंसान नहीं रहा हूँ। इसीलिए मैंने अपना अधिकांश जीवन और करियर मानवीय खुशी को समझने की कोशिश में बिताया है।
00:21:33सिर्फ अकादमिक रूप से नहीं, बल्कि इस तरह कि मैं इसे बहुत व्यावहारिक रूप से इस्तेमाल कर सकूँ। और आप भी कर सकते हैं।
00:21:40मैं शोध नहीं करता, मैं 'मी-सर्च' करता हूँ। खैर, और 'यू-सर्च' भी। शिक्षा जगत में मेरे समय ने
00:21:47उस सबक को और पुख्ता किया है जिस पर मैं आज भी भरोसा करता हूँ। खुशी, और ऊर्जा, सबसे अच्छे तरीके से
00:21:53सोची-समझी आदतों और अनुशासन के जरिए मैनेज की जाती है। मैं अपनी व्यक्तिगत आदतों को गंभीरता से लेता हूँ। मुझे लेना भी चाहिए। मेरी सुबह की दिनचर्या है।
00:22:01मैंने इस शो में इसके बारे में बात की है। इसमें प्रार्थना, व्यायाम, स्वस्थ भोजन और बहुत सारी कॉफी शामिल है। खैर,
00:22:07सही समय पर लेना। लेकिन अपने रचनात्मक काम में, मैंने लंबे समय से उस दिनचर्या के लिए एक 'गोल्ड स्टार' सप्लीमेंट की तलाश की है,
00:22:14जो मुझे अपने दिन की बागडोर संभालने में मदद करे। मुझे Magic Mind मिला। सच कहूँ तो मैं शुरुआत में संशय में था, क्योंकि सप्लीमेंट के क्षेत्र में बहुत शोर है।
00:22:23और उनमें से ज्यादातर विज्ञान या मानवीय अनुभव के स्तर पर खरे नहीं उतरते। लेकिन Magic Mind में
00:22:30ऐसे तत्व हैं जो मुझे पसंद हैं। एडाप्टोजेन्स (Adaptogens), नूट्रोपिक्स, जैसे लायन्स मेन, अश्वगंधा, कॉग्नोज़ीन, एल-थीनाइन।
00:22:39ये वैज्ञानिक रूप से सिद्ध यौगिक हैं जिनके पीछे वास्तविक शोध है। Magic Mind दो औंस का शॉट है
00:22:45जिसे आप सुबह लेते हैं। आपको घबराहट (jitters) नहीं होती। कोई क्रैश नहीं होता। यह सिर्फ आपके मस्तिष्क को उस तरह से काम करने के लिए है,
00:22:50जैसा उसे करना चाहिए। शांत, स्थिर और केंद्रित। यदि हर सुबह कॉफी का वही कप एक अनुष्ठान के बजाय
00:22:56एक सहारा (crutch) जैसा लगने लगा है, या यदि आप इससे थक गए हैं, तो कुछ ऐसा आज़माना उचित हो सकता है,
00:23:02जो वास्तव में आपके न्यूरोबायोलॉजी के खिलाफ नहीं, बल्कि उसके साथ काम करे। अभी, आप
00:23:07[www.magicmind.com](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Fwww.magicmind.com) पर जा सकते हैं - यह सब एक शब्द है - और अपने पहले ऑर्डर पर 50% की छूट के साथ 100-दिन की मनी-बैक
00:23:15गारंटी पा सकते हैं। तो, इसे आज़माने में वास्तव में खोने के लिए कुछ नहीं है। आप Magic Mind को अपने नजदीकी दुकानों में भी ढूंढ सकते हैं,
00:23:22magicmind.com पर स्टोर लोकेटर का उपयोग करके। आइए अब बात करते हैं कि इसका खुशी पर शोध से क्या संबंध है।
00:23:30और कुछ शोधकर्ताओं ने पूछा है, किस तरह का संगीत सबसे ज्यादा खुशी लाता है? और
00:23:38मैं आपको अभी बताने वाला हूँ कि शोधकर्ताओं ने किसे सबसे खुशमिजाज गाना पाया है, जो मुझे थोड़ा
00:23:42निराश करता है। खैर, लेकिन उन्हें क्या पता चलता है कि 140 से 150 बीट्स प्रति मिनट का संगीत खुशी से जुड़ा है,
00:23:50जो सबसे ज्यादा खुशी पैदा करता है, यह सुझाव देते हुए कि, एक बार फिर, इसका मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम पर
00:23:55यह विशेष प्रभाव पड़ता है, शायद वेंट्रल टेगमेंटल एरिया (ventral tegmental area) को सक्रिय करता है,
00:24:00ताकि आपको 140 से 150 बीट्स प्रति मिनट पर खुशी का एहसास हो। उन्हें
00:24:06ठीक से नहीं पता कि ऐसा क्यों है। खैर, अगर आप सहज रूप से जानना चाहते हैं कि वह कितना है,
00:24:10तो यह 120 बीट्स प्रति मिनट है। 120 बीट्स प्रति मिनट को याद रखने का तरीका यह है। आप खुद को गुनगुनाएं
00:24:15द स्टार्स एंड स्ट्राइप्स फॉरएवर। यह 120 है। इसलिए, 140 थोड़ा तेज है। यह 140 बीट्स है।
00:24:29उस टेम्पो के आसपास का संगीत, खुशी की भावनाओं को उत्तेजित करने के साथ मजबूती से जुड़ा हुआ था।
00:24:37डोमिनेंट सेवंथ कॉर्ड्स (Dominant seventh chords)। मेरे लिए इसे समझाना थोड़ा कठिन हो सकता है। अगर मेरे पास पियानो होता,
00:24:42तो मैं आपके लिए एक डोमिनेंट सेवंथ कॉर्ड बजा सकता था। लेकिन यह खुशी की भावनाओं के साथ भी
00:24:47मजबूती से जुड़ा हुआ है। परिणाम यह है कि बहुत सारे खुशमिजाज गानों में ये दो विशेषताएं होती हैं। वे 140,
00:24:52140, 100 बीट्स प्रति मिनट। ये तेज गति वाले होते हैं। इनमें बहुत सारे सेवंथ कॉर्ड्स होते हैं। सबसे खुशमिजाज गाना जो कमोबेश
00:24:59या ज्यादा इन विशेषताओं को पूरा करता है, वह बीच बॉयज का गुड वाइब्रेशंस (Beach Boys' Good Vibrations) है, जिसे सबसे खुशमिजाज
00:25:04गाना माना जाता है। खैर, ऐसा नहीं है कि यह उन सभी वैज्ञानिक विशेषताओं को पूरा करता है जिनकी आपको आवश्यकता है।
00:25:09यह वास्तव में एक सर्वेक्षण पर आधारित था जहाँ उन्होंने पूछा था कि अब तक का सबसे खुशमिजाज गाना कौन सा है, और यह जीत गया,
00:25:15तो किसी भी कारण से। मैंने इसके लिए वोट नहीं किया होता। दोस्तों, मैंने आपको हाई बारोक अवधि के लिए कुछ और दिया होता,
00:25:20और मैंने कुछ और ही किया होता। मुझे गुड वाइब्रेशंस से कोई समस्या नहीं है,
00:25:25लेकिन मैं इसे हर कुछ वर्षों में एक बार से ज्यादा नहीं सुनूँगा। सबसे दुखद संगीत कौन सा था, या सबसे
00:25:30नकारात्मक संगीत कौन सा है? यहीं से यह दिलचस्प हो जाता है। यह 'जर्नल अल्टरनेटिव थेरेपीज़ इन हेल्थ एंड मेडिसिन' का 1998 का अध्ययन है
00:25:36जो ग्रंज रॉक (grunge rock) को देखता है और पाता है कि यह खुशी के लिए सबसे बुरा संगीत है। मैं आपको यह बता सकता था। मैं सिएटल से हूँ, और मैं ग्रंज रॉक युग से थोड़ा पहले पला-बढ़ा हूँ।
00:25:38मैं 80 के दशक के मध्य में चला गया था जब मैंने हाई स्कूल पूरा किया था, और वह कमोबेश 90 के दशक की चीज थी, लेकिन हर बार जब मैं वापस आता, तो मैं सोचता, “यह कौन सी आवाज़ है?” और मुझे एक बूढ़े आदमी जैसा महसूस होता, “मेरे लॉन से दूर हटो,” या “यह बहुत तेज़ है,” जो भी हो। लेकिन ग्रंज रॉक को खुशी के लिए विशेष रूप से
00:26:08बुरा माना जाता है। उन्हें यह कैसे पता चला? क्योंकि यह प्रयोगात्मक परिस्थितियों में इसके संपर्क में आने वाले लोगों के बीच शत्रुता, उदासी, तनाव और थकान को बढ़ाता था। जब आप इसे सुनते हैं तो आप गुस्से में, उदास, तनावग्रस्त और थके हुए होते हैं। और इसका मस्तिष्क पर विकृत इलेक्ट्रिक गिटार और निराशावादी (nihilistic) गीतों के प्रभाव से बहुत कुछ लेना-देना है। वैसे, इसने देखभाल, विश्राम, मानसिक स्पष्टता और जोश को भी कम किया, जिससे लोग एक-दूसरे के प्रति कम देखभाल करने वाले बन गए।
00:26:37हाँ, मेरा मतलब है, मैं ग्रंज रॉक सुन रहा हूँ। तो कोई इसे क्यों सुन सकता है? और यह शोध के एक बहुत ही दिलचस्प नए क्षेत्र की ओर ले जाता है, जो उन संगीत के लाभ हैं जो आपको नीचे लाते हैं। किसी भी प्रकार का संगीत जो दुखद हो, या भगवान न करे, वह सब कुछ करे जिसके बारे में पर्ल जैम, या जो भी ग्रंज रॉक बैंड आपका पसंदीदा है, के बारे में बात की जाती है। आप खुद को इसके संपर्क में क्यों लाएंगे? क्यों
00:27:07आप दुखी संगीत क्यों सुनेंगे? और उसका एक जवाब है। वास्तव में एक लाभ है जो उन संगीत को सुनने से आता है जो आपको ऊपर नहीं उठाते हैं। और मैं चाहता हूँ कि आप इसके बारे में एक सेकंड के लिए सोचें। अपने आखिरी वास्तव में बुरे ब्रेकअप की कल्पना करें।
00:27:20मुझे तो याद भी नहीं है क्योंकि मेरी शादी को इतना लंबा समय हो गया है। लेकिन आप जानते हैं, आप में से कुछ जो सुन रहे हैं, पिछले हफ्ते ही बुरा ब्रेकअप हुआ था, है ना? जब आपका बुरा ब्रेकअप होता है, और आप वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में दुखी होते हैं, तो आप किस तरह का संगीत सुनना चाहते हैं? क्या आप सूसा मार्च (Sousa March) सुनना चाहते हैं? क्या आप गुड वाइब्रेशंस सुनना चाहते हैं? नहीं, इसे मुझसे दूर ले जाओ। आप वह नहीं चाहते। आप चाहते हैं कि कुछ ऐसा हो जो किसी विशेष कारण से आपके मूड के अनुरूप हो। अब, आपकी माँ कह सकती है, वह दुखद संगीत मत सुनो। यह तुम्हें और बुरा महसूस कराएगा। वह वास्तव में गलत है।
00:27:50और उसका कारण यह है। इसका एक परिकल्पित कारण यहाँ है। यहाँ एक परिकल्पित कारण है कि आप उदास होने पर दुखद संगीत क्यों सुनना चाहते हैं। और यह किसी तरह आपको थोड़ा बेहतर महसूस कराता है।
00:28:00आपके मस्तिष्क का दाहिना हिस्सा, आपके मस्तिष्क का दाहिना गोलार्ध (right hemisphere), वह पक्ष जो रहस्य और अर्थ को संसाधित करता है, और यदि आप इस पुस्तक में उस पर सभी विज्ञान चाहते हैं, तो वह सुंदरता और पीड़ा दोनों को संसाधित करता है।
00:28:12संगीत पीड़ा देता है। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क का वही हिस्सा। संगीत पीड़ा को समझ और अभिव्यक्ति का एक रूप देता है। एक बार फिर, यह शोपेनहावर (Schopenhauer) है। यह वही विचार है कि यह एक विशेष भाषा है जो आपके मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध में वास्तव में क्या हो रहा है, उसे रोशन करेगी।
00:28:30यह आपको समझने में मदद करता है कि आपके मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध में क्या हो रहा है। आप जवाब ढूंढ रहे हैं। मुझे ऐसा क्यों महसूस हो रहा है? मैं जो महसूस कर रहा हूँ उसकी प्रकृति क्या है? मैं बेहतर महसूस कैसे कर सकता हूँ?
00:28:40लेकिन यह रहस्यमयी है। पीड़ा एक बहुत ही रहस्यमयी चीज है। इसे स्पष्ट करना वास्तव में, वास्तव में कठिन है। और जब आप इसे स्पष्ट नहीं कर सकते, जब आप इसकी व्याख्या नहीं कर सकते, जब आपके पास इसके लिए शब्द नहीं होते, तो आप जाते हैं और दूसरी भाषा ढूंढते हैं जो इसकी व्याख्या करती है। और वह दुखद संगीत है।
00:28:53यही वह सिद्धांत है कि यह क्यों काम करता है। और यह लगभग निश्चित रूप से सच है। 'द आर्ट्स इन साइकोथेरेपी' में एक बहुत अच्छा लेख, 'द अपील ऑफ सैड म्यूजिक', दुखद संगीत सुनने की प्रेरणाओं पर वर्तमान दिशाओं और शोध का एक संक्षिप्त अवलोकन, वास्तव में दिखाता है कि जब लोग इसे सुनते हैं, तो वे कम अकेला महसूस करते हैं।
00:29:10और दुखद संगीत उस संकट का अर्थ स्पष्ट करता है जिससे वे वास्तव में गुजर रहे हैं। तो निष्कर्ष यह है कि यदि आप जानते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे उपयोग करना है, तो यह चीज आपके लिए अच्छी है।
00:29:22अब, दिलचस्प बात यह है कि सकारात्मक प्रभावों को बढ़ाने के दो तरीके हैं। मैं आपको ये दो तरीके बताऊंगा, और फिर मैं आपको दिखाऊंगा कि संगीत सुनने में बेहतर कैसे बनें, अपने जीवन में संगीत प्रोटोकॉल कैसे बनाएं जो बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और आपके लिए अधिक खुशी का कारण बन सकें।
00:29:39तो शोध के अनुसार, सकारात्मक प्रभावों को बढ़ाने के दो तरीके हैं। पहला है अधिक लाइव संगीत पर विचार करें। तो 2024 में, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग में प्रतिभागियों को तीन तरीकों से शास्त्रीय संगीत सुनने के लिए कहा: लाइव, पहले से रिकॉर्ड किया गया, और एक संगीत वीडियो में। ये वो तीन तरीके थे जिनसे उन्होंने उन्हें ऐसा करने के लिए कहा।
00:29:58और फिर उन्होंने प्रतिभागियों की खोपड़ी से सेंसर जोड़ दिए, और वे यह पता लगाने की कोशिश कर रहे थे कि मस्तिष्क की गतिविधि कहाँ सबसे अधिक थी।
00:30:07और उन्होंने पाया कि लोगों को सबसे तीव्र न्यूरोफिजियोलॉजिकल अनुभव तब हुआ जब वे प्रदर्शन के लिए व्यक्तिगत रूप से मौजूद थे।
00:30:14खैर, शायद आप यह जानते थे। शायद आप जानते थे कि ऐसा ही है। लेकिन हर कोई यह नहीं जानता। तो व्यक्तिगत रूप से अनुभव करना संगीत के किसी भी अन्य अनुभव की तुलना में अधिक तीव्र है।
00:30:22दूसरा, और यह अधिक विरोधाभासी है, कि संगीत तब अधिक तीव्र होता है जब आप अकेले होते हैं। हो सकता है कि यह वह तरीका न हो जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं, लेकिन जब आप अकेले होते हैं तो यह सबसे तीव्र होता है।
00:30:32यह 'एनल्स ऑफ द न्यूयॉर्क एकेडमी ऑफ साइंसेज' का 2018 का प्रयोग है जहाँ शोधकर्ताओं ने दिखाया कि खुशमिजाज संगीत खुश लगता है और दुखद संगीत अधिक दुखद लगता है जब आप इसे अकेले सुनते हैं, इसके विपरीत जब आप इसे दूसरों के साथ सुन रहे होते हैं।
00:30:47तो, आप इसका उपयोग कैसे करते हैं? आप इस जानकारी का उपयोग कैसे करते हैं?
00:30:52मैं आपको इस सारी जानकारी को प्रोटोकॉल में बदलने के चार तरीके बताने जा रहा हूँ।
00:30:58पहला: तय करें कि आप वास्तव में अपने संगीत से क्या चाहते हैं, और फिर उसका सेवन करें और अपने लक्ष्यों के अनुसार एक प्लेलिस्ट बनाएं।
00:31:08अब, लक्ष्य सिर्फ वर्कआउट करते समय संगीत सुनना हो सकता है। लेकिन यदि कुछ थोड़ा गहरा है क्योंकि आप अपने मस्तिष्क के दाहिने हिस्से तक विशेष पहुंच चाहते हैं, तो सामाजिक रूप से जुड़ने के लिए संगीत का उपयोग करने और भावनाओं को तीव्र करने के लिए इसका उपयोग करने के बीच होने वाले ट्रेड-ऑफ पर विचार करें।
00:31:25तो, उदाहरण के लिए, यदि आप सामाजिक रूप से जुड़ना चाहते हैं, तो दोस्तों के साथ सुनें। यदि आप अपनी भावनाओं को तीव्र करना चाहते हैं, तो अकेले सुनें। यदि आप दोनों का मिश्रण चाहते हैं, तो दोस्तों के साथ लाइव कॉन्सर्ट में जाने का प्रयास करें।
00:31:37यदि आप सबसे समृद्ध भावनात्मक अनुभव संभव चाहते हैं, तो अकेले कॉन्सर्ट में जाएं। आपको अंदाजा हो गया होगा कि यह सब वास्तव में कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है, आप अपनी जरूरतों के अनुसार अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए विज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
00:31:52ठीक है, और भी अधिक व्यावहारिक रूप से, अपने संगीत का उपयोग इस तरह से करें जहाँ आप खुद पर प्रभाव चाहते हैं, बजाय इसके कि आप जो संगीत सुन रहे हैं उसे संगीत के प्रकार या कलाकार के संबंध में वर्गीकृत करें।
00:32:04तो, उदाहरण के लिए, एक कैटलॉग बनाएं। मैं Spotify का बहुत उपयोग करता हूँ। वास्तव में ऐसा करने के कई तरीके हैं। आजकल यह बहुत सुविधाजनक है। उन गानों का कैटलॉग बनाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं। अब, उन टुकड़ों पर ध्यान दें जिन्हें आप शास्त्रीय संगीत के मामले में पसंद करते हैं।
00:32:19ध्यान दें कि प्रत्येक आपको कैसा महसूस कराता है और अपने शब्दों में उसकी विशेषताओं को लिखें।
00:32:25तो, उन शीर्ष 100 गानों को लें जिन्हें आप सुन रहे हैं, जो आपकी Spotify प्लेलिस्ट में हैं और कहें, “यह मुझे कैसा महसूस कराता है?” और वास्तव में इसे अपने शब्दों में वर्गीकृत करें, उदा. ऊपर, नीचे, कितना दुखद, खुश।
00:32:37और फिर गानों में पैटर्न खोजें। आपको कुछ बहुत आसान पैटर्न मिलेंगे, शायद कुछ विरोधाभासी भी। और फिर शैली या कलाकार के बजाय भावनात्मक प्रभाव के आधार पर अपनी व्यक्तिगत संगीत लाइब्रेरी बनाएं।
00:32:49और यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, है ना? तो, ठीक है, जब मैं दुखी हूँ, मैं दुखद सूची में जाऊंगा। जब मैं खुश हूँ, मैं खुश सूची में जाऊंगा। जब मुझे ऊर्जा की आवश्यकता है, मैं ऊर्जा सूची में जाना चाहता हूँ।
00:32:56जब मैं अपने दोस्तों के साथ पार्टी करने जा रहा हूँ, तो मैं पार्टी सूची में जाऊंगा। क्योंकि आपने वास्तव में इसे अपने मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम में गतिविधि के संबंध में वर्गीकृत किया है।
00:33:04यह स्व-प्रबंधन के लिए संगीत का उपयोग करने का एक तरीका है। यह दूसरी चीज है जिसकी मैं सिफारिश करता हूँ।
00:33:12तीसरी चीज जो मैं सिफारिश करता हूँ वह है सीखना और बढ़ना। क्योंकि जब आप वास्तव में उस संगीत के बारे में अधिक परिष्कृत हो जाते हैं जिसे आप उपभोग कर रहे हैं, तो आपको ये विशेष प्रभाव अधिक मिलेंगे और आप इससे अधिक न्यूरोबायोलॉजिकल लाभ और भावनात्मक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
00:33:27आप जानते हैं, मैं बहुत सारे लोगों को बहुत सारी बातों पर इसकी सिफारिश करता हूँ। आप जानते हैं, जब मैं किसी युवा व्यक्ति को, एक युवा वयस्क को देखता हूँ जो बहुत सारा युवा वयस्क फिक्शन पढ़ रहा है, तो मैं कहता हूँ, “ठीक है, युवा वयस्क फिक्शन ठीक है।”
00:33:37लेकिन पुराने वयस्क फिक्शन की ओर भी जाना शुरू करें। आप जानते हैं, यदि आप युवा वयस्क लेखकों द्वारा बहुत सारे उपन्यास पढ़ रहे हैं, जो तरह के, आप जानते हैं, वे तरह के 'कॉटन कैंडी' हैं।
00:33:47दोस्तोवस्की के बारे में सोचें। आप जानते हैं, वह जगह है, यदि आपको फिक्शन पसंद है, तो फिक्शन पढ़ने में बेहतर बनें। और फिक्शन पढ़ने में आप बेहतर बनने का तरीका वह करना है जो कठिन है, न कि बार-बार वही आसान काम करना।
00:33:59अब, यह चुनौती के माध्यम से प्रगति का सिद्धांत है। यदि आप बड़ी मांसपेशियां चाहते हैं, तो आपको अधिक वजन उठाना होगा। आपको 'प्रोग्रेसिव ओवरलोड' की आवश्यकता है। और आपके पढ़ने के साथ भी यही सच है। आपको प्रोग्रेसिव ओवरलोड की आवश्यकता है।
00:34:12और संगीत के साथ भी आपको इसकी आवश्यकता है। अपने संगीत के बारे में अपने ऊपर पड़ने वाले प्रभावों और अपनी भूख और नई शैलियों के बारे में सीखने के बारे में सोचें, कि कैसे वह आपको फैलाएगा और यदि यह वास्तव में अधिक परिष्कृत है तो इसका आप पर अधिक तीव्र प्रभाव पड़ेगा।
00:34:28और गहरा, लेकिन इसके लिए सीखने की आवश्यकता है। इसके लिए प्रोग्रेसिव ओवरलोड की आवश्यकता है। यदि आप लव गानों के भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रभावों में बहुत रुचि लेने लगते हैं, उदाहरण के लिए, शायद हमें इतालवी ओपेरा में रुचि पैदा करना शुरू कर देना चाहिए।
00:34:43यदि आप, आप जानते हैं, गियाकोमो पुचिनी के “टोसका” या “ला बोहेम” को सुनें, तो इसमें शामिल होना वास्तव में इतना कठिन नहीं है। मेरा मतलब है, अगर आप मेरे साथ बैठते, तो हम, मैं आपको लिब्रेटो और संदर्भ और इतिहास के बारे में सब कुछ बता सकता था, और हम कुछ बार वीडियो देखते और बहुत जल्द, मुझे यकीन है कि आप एक प्रशंसक बन जाएंगे।
00:34:57यदि आपको लगता है कि कोर्नी (corny) लव गाने आपको एक तरह से महसूस कराते हैं, तो कोर्नी इतालवी ओपेरा आपको उससे दस गुना बेहतर महसूस कराएगा, क्योंकि उस से जुड़ी गहराई और परिष्कार के कारण।
00:35:07यदि आप इलेक्ट्रिक गिटार को बीमार रिफ़्स (sick riffs) को श्रेड करते हुए पसंद करते हैं, तो फ्लेमेंको वर्चुओसो पाको डी लूसिया को सुनकर, जो अब तक का सबसे महान स्पेनिश गिटार वादक है, उस अनुभव को अगले स्तर पर ले जाने का प्रयास करें।
00:35:19उसके पास बीमार रिफ़्स हैं, यार। लेकिन एक अलग भाषा में जिसके आप आदी थे। गहराई में जाओ। आप जानते हैं, मेरा एक बेटा है जो शास्त्रीय संगीत में बहुत, बहुत, बहुत गहराई से है।
00:35:29और उसने थोड़ा सा सेलो बजाया, लेकिन ज्यादातर उसे बस बहुत कुछ पता है। और इसका एक कारण यह है कि जब वह बच्चा था, जब वह बिस्तर पर लेटा हुआ था, क्योंकि उसे संगीत में रुचि थी, तो हम स्कोर देखते थे और हम, आप जानते हैं, हम न्यूयॉर्क में कॉन्सर्ट में जाते थे।
00:35:41और कॉन्सर्ट में जाने से पहले के कुछ महीनों के लिए, हम हर रात संगीत पढ़ते थे जबकि हम इस संगीत की रिकॉर्डिंग सुनते थे।
00:35:47और वह इसमें गहरे, गहरे, गहरे, गहरे, गहरे उतर जाता था। अब उसकी रुचि वास्तव में परिष्कृत है और वह बहुत सारा संगीत सुनता है और यह एक बहुत ही सुखद, बहुत ही स्वस्थ चीज है।
00:35:57उस परिष्कार स्तर के कारण यह उसके लिए बहुत, बहुत अच्छी चीज है। सीखें और बढ़ें। यह नंबर तीन है।
00:36:03नंबर चार, खुद बजाएं। आप खुद क्यों नहीं बजाते? शौकिया और पेशेवर संगीतकारों के बीच, लोग इस बात पर अलग राय रखते हैं कि संगीत बजाने के विपरीत सुनते समय जीवन में भावनात्मक अनुभव समझ में आते हैं या गहरे होते हैं।
00:36:16लेकिन जिन चीजों को मैंने वास्तव में पाया है, उनमें से एक यह है कि शौकिया संगीतकारों को इससे सबसे तीव्र अनुभव मिलता है। और मैं जिन लोगों को जानता हूँ जो संगीत को सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, वे पेशेवर नहीं हैं, वे शौकिया हैं।
00:36:27तो मेरे भाई और मैं दोनों बड़े होते हुए बहुत, बहुत गंभीर संगीतकार थे। हमने एक ही ऑर्केस्ट्रा में बजाया, युवा ऑर्केस्ट्रा और सामुदायिक ऑर्केस्ट्रा एक साथ।
00:36:35मैंने एक रास्ता चुना, उसने दूसरा चुना। मैं पेशेवर बन गया, वह नहीं बना। वह काम की एक पूरी तरह से अलग लाइन में चला गया, लेकिन उसने बजाना जारी रखा। वह एक डबल बास वादक है, बहुत प्रतिभाशाली डबल बास वादक।
00:36:45और आज भी, अपने 60 के दशक के मध्य में, वह सामुदायिक ऑर्केस्ट्रा में बजाता है। वह अपने दोस्तों के साथ बजाता है। आप जानते हैं, वह समय-समय पर ब्लूग्रास बैंड में बास बजाता है। और उसे यह पसंद है। यह उसके लिए खुशी का एक बड़ा स्रोत है कि वह वास्तव में अपने जीवन में खुशी के स्रोत के रूप में ऐसा करने में सक्षम है।
00:37:02अब, मैंने बंद कर दिया क्योंकि मैं पेशेवर बन गया और यही वह सब था जो मैंने किया। और, आप जानते हैं, जब आप पेशेवर रूप से कुछ करते हैं, तो शायद वह इसमें से कुछ खुशी छीन लेता है। मैं निश्चित नहीं हूँ।
00:37:10लेकिन निष्कर्ष यह है कि शौकिया संगीतकारों को वे जो वास्तव में करते हैं उससे गहरी और तीव्र खुशी मिलती है। 2020 का एक अध्ययन है जो संगीत बजाने की भलाई को देखता है और उन्हें बहुत महत्वपूर्ण और बहुत सकारात्मक पाता है, संगीत सुनने से भी अधिक।
00:37:26अपने पसंदीदा वाद्य यंत्र पर कुछ सबक लें और खुद देखें। मुझे ध्यान देना चाहिए, वैसे, उस 2020 के अध्ययन में, कि उनके पास लोगों का एक तुलना समूह था ताकि वे उन लोगों का आधार प्राप्त कर सकें जो न तो संगीत सुन रहे थे और न ही संगीत बजा रहे थे। वे इसके बजाय बुनाई कर रहे थे।
00:37:41और पता चला कि बुनकर संगीतकारों से भी ज्यादा खुश थे। तो शायद आपको बुनाई करते समय अधिक संगीत सुनना चाहिए। मुझे नहीं पता। आप तय करें। शोपेनहावर ने यह कैसे किया? पता चला कि शोपेनहावर बहुत सारे कॉन्सर्ट में गए, लेकिन मौलिक रूप से, जिस तरह से वह संगीत से प्यार करते थे, आर्थर शोपेनहावर, वह शून्यवादी (nihilist) जो संगीत के लिए विला (villa) पर जा रहे थे, वह लिखने के बाद दोपहर में हर दिन अपने अपार्टमेंट में बांसुरी बजाते थे।
00:38:10वह फ्रैंकफर्ट में रहते थे। उन्होंने हर दिन अपने अपार्टमेंट में अपनी बांसुरी बजाई। पता चला कि उनका यह विश्वास था कि एक संगीतकार विशेष रूप से है जो बाकी सभी से बेहतर था, जो वास्तव में एक ऐसा व्यक्ति था जो उसी समय जीवित था जब वह थे। वह कोई ऐसा व्यक्ति था जिसका जन्म तब हुआ था जब उसका जन्म हुआ था, उसके चार साल के भीतर। मुझे नहीं लगता कि वे एक-दूसरे को बिल्कुल भी जानते थे। वह गियाचिनो रोसिनी (Giacchino Rossini) थे, इतालवी ओपेरा संगीतकार।
00:38:33और पुराने दिनों में, आप किसी भी चीज की रिकॉर्डिंग प्राप्त नहीं कर सकते थे। आप शीट संगीत प्राप्त कर सकते थे और उन्हें पियानो पर बजा सकते थे, आदि, आदि। उसने पियानो नहीं बजाया। उसने बांसुरी बजाई। और इसलिए वह रोसिनी के ओपेरा की धुनों का शीट संगीत प्राप्त करता था, और वह उन्हें अपनी बांसुरी पर बजाता था।
00:38:48और जब उसने किया, तो वह अपनी आंखें स्वर्ग की ओर घुमा लेगा क्योंकि वह एक रहस्यमयी अनुभव कर रहा था। उसका मानना था कि रोसिनी का संगीत जीवन के रहस्यों के अंतर्निहित कोड की कुंजी थी। यह दुनिया के सबसे महान निंदक (cynic) की ओर से है। उससे सीखें।
00:39:07निष्कर्ष यह है, मुझे नहीं पता कि वह सही है या नहीं, लेकिन मुझे पता है कि आप अपने रोसिनी को ढूंढ सकते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप खुश हो सकते हैं। आइए कुछ सवाल लेते हैं।
00:39:17डेन जैक्सन, वास्तव में, हम संगीत के बारे में कुछ सवाल लेने जा रहे हैं क्योंकि यह समझ में आता है। डेन जैक्सन लिखते हैं, “क्या आपके पास कोई सुझाव है कि शास्त्रीय संगीत के साथ थोड़ा या कोई अनुभव नहीं रखने वाला व्यक्ति शास्त्रीय संगीत को समझने और इस प्रकार अधिक सराहना करने में कहाँ से शुरू कर सकता है?”
00:39:31महान। यह बहुत मजेदार है। यह हमारा महान शौक है। पुरानी चीजें हैं और नई चीजें हैं। और यहाँ महान चीज है। मेरा मतलब है, YouTube बहुत सारे लोगों के लिए समय बर्बाद करने का एक विशाल रेगिस्तान है, लेकिन इसका उपयोग महान भलाई के लिए किया जा सकता है।
00:39:44और यह इसका एक क्लासिक मामला है। हॉवर्ड गुडॉल की 'स्टोरी ऑफ म्यूजिक' 2013 की बीबीसी श्रृंखला है। यह सब YouTube पर है। जाओ इसे देखो। यह शानदार है।
00:39:53दूसरा और जिसे मैं और भी अधिक पसंद करता हूँ वह लियोनार्ड बर्नस्टीन है। वह सबसे महान कंडक्टरों में से एक थे और वह एक बेहतरीन संगीतकार भी थे। वह एक महान शिक्षक और एक प्रतिभाशाली व्यक्ति भी थे।
00:40:02और उन्होंने 1973 में, उन्होंने हार्वर्ड में व्याख्यानों की एक श्रृंखला की, हार्वर्ड नॉर्टन व्याख्यान आयोजित करने के लिए। और वे सभी YouTube पर भी हैं। और वे बहुत मजेदार हैं और वे बहुत दिलचस्प हैं।
00:40:12और आप वास्तव में बहुत कुछ सीखने वाले हैं। पूरा निष्कर्ष यह है कि कोई ऐसा व्यक्ति जो इसे खुशी के माध्यम से जीवित करता है और आपको इसके बारे में बहुत कुछ सिखाता है, वह YouTube पर ऐसा करें।
00:40:20और आप इसे रात के बाद रात के बाद रात बिताएंगे। तो सैम मलिक अगला सवाल है। क्या आप अपने सुबह के वर्कआउट के दौरान संगीत सुनते हैं?
00:40:27और अगर हाँ तो किस प्रकार का? आप इसके बारे में कितने व्यवस्थित हैं?
00:40:31मैं नहीं सुनता। और कारण यह है कि एक पूर्व पेशेवर संगीतकार के रूप में, मैं इसे बहुत विचलित करने वाला पाता हूँ।
00:40:37तो कुछ लोग, उन्हें लोगों का बात करना बहुत विचलित करने वाला लगता है। मैं लोगों को संगीत बजाते हुए बहुत विचलित करने वाला पाता हूँ।
00:40:43अब, मैं कुछ ऐसा पा सकता हूँ जो सुन्न करने वाला हो, लेकिन लगभग कोई भी संगीत जो मैं सोच रहा हूँ, मैं मेलोडी के बारे में सोच रहा हूँ।
00:40:48मैं सद्भाव (harmony) का विश्लेषण कर रहा हूँ। मैं अपने सिर में संगीत का किसी तरह का विश्लेषण कर रहा हूँ।
00:40:54लेकिन वह सिर्फ मैं हूँ। कभी-कभी मैं संगीत सुनता हूँ जब मैं गाड़ी चला रहा होता हूँ, जो मेरे लिए वास्तव में दिलचस्प और मजेदार है।
00:41:00मैं इतना गाड़ी नहीं चलाता। लेकिन अक्सर जब मैं काम से घर आ रहा होता हूँ, जब मैं ऑफिस में होता हूँ और मैं वापस आता हूँ और मैं Sirius XM सुनूंगा, उनका बहुत अच्छा रेडियो स्टेशन है।
00:41:10संगीत में वास्तव में एक बहुत अच्छी पसंद है और मुझे यह पसंद है या मैं कुछ ऐसा डालूँगा जो वास्तव में मेरे फोन पर है।
00:41:16मेरे पास Spotify प्रीमियम है। वैसे, Spotify इतना शानदार है।
00:41:20मेरा मतलब है, मुझे सेवा पसंद है। मुझे लगता है कि यह उन महान तरीकों में से एक है जिनसे तकनीक ने हमारे जीवन को इतना बेहतर बना दिया है।
00:41:25और शायद मैं Spotify से अपने सबसे पसंदीदा गाने प्रकाशित करूँगा।
00:41:30शायद मैं अपनी Spotify प्लेलिस्ट प्रकाशित करूँगा। शायद मैं ऐसा करूँगा।
00:41:35और आप वास्तव में उन अजीब चीजों को देख सकते हैं जिन्हें मैं सुन रहा हूँ, जैज़ से लेकर विश्व संगीत तक, आप जानते हैं, इंडोनेशियाई गैमेलन शास्त्रीय से, निश्चित रूप से, बाक और ब्रुकनर तक जो इतने लंबे समय तक मेरा स्टॉक और व्यापार थे।
00:41:47और वह सामान है जिसे मैं सुनता हूँ जब मैं गाड़ी चला रहा होता हूँ।
00:41:49और कभी-कभी जब मैं ऐसा काम कर रहा होता हूँ जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे पावरपॉइंट स्लाइड्स एक साथ रखना या मेरी कक्षा में मेरे व्याख्यानों के लिए कुछ, मैं ऐसा करूँगा।
00:41:55लेकिन मैं आमतौर पर ऐसा नहीं करता जब मैं वर्कआउट कर रहा होता हूँ। यह बहुत विचलित करने वाला है। आपके परिणाम अलग हो सकते हैं।
00:42:00आपको खुद इसके साथ प्रयोग करना होगा।
00:42:02अंतिम। यह एक अनाम सवाल है।
00:42:04मेरे दोस्तों में मेरे पति और संगीत दोस्त शामिल हैं।
00:42:07अच्छा।
00:42:08तो बस इतना ही।
00:42:09क्या आप कृपया कुछ सलाह साझा कर सकते हैं कि एस्पर्जर (Asperger's) वाले व्यक्ति जो ऑटिज्म स्पेक्ट्रम पर हैं, वे गहरी दोस्ती कैसे बढ़ा सकते हैं?
00:42:15आप जानते हैं, एक जीवनसाथी और संगीत दोस्त होना बुरा नहीं है, मुझे कहना है, यह बहुत अच्छा है।
00:42:21बिल्कुल बुरा नहीं, वास्तव में।
00:42:23लेकिन पूरी बात यह है।
00:42:24लोग ऑटिज्म स्पेक्ट्रम पर थे।
00:42:26वे व्यक्तिगत साझाकरण, विशेष रूप से भावनात्मक साझाकरण के विपरीत, पारस्परिक रुचि पर दूसरों के साथ बंधना पसंद करते हैं।
00:42:33इसके कई कारण हैं।
00:42:34आप कल्पना कर सकते हैं।
00:42:35लेकिन निष्कर्ष यह है कि आप गहरी दोस्ती कैसे बढ़ा सकते हैं?
00:42:40और उसका जवाब नई रुचियां बढ़ाना है।
00:42:43ऑटिज्म स्पेक्ट्रम पर लोगों के लिए आमतौर पर यही तरीका है।
00:42:46और ऑटिज्म स्पेक्ट्रम पर नहीं होने वाले बहुत से लोग भी ऐसा करते हैं।
00:42:49तो रुचि के एक नए क्षेत्र के बारे में सोचें, कुछ ऐसा जिसके बारे में आप सीखना चाहते हैं और लोगों का एक समुदाय जो इसके बारे में भी सीख रहा है।
00:42:55और यही वह जगह है जहाँ से आपकी प्राकृतिक नई दोस्ती आएगी।
00:42:57यही मैं सुझाऊंगा।
00:42:58हम हो गए।
00:42:59मुझे उम्मीद है कि आपने इस एपिसोड का आनंद लिया है।
00:43:01मुझे उम्मीद है कि आप जिस तरह से संगीत सुनते हैं, उसमें इसका उपयोग मिलेगा, जो सबसे अद्भुत चीज है।
00:43:08मुझे officehours@arthurbrooks.com पर अपने विचार बताएं।
00:43:11Spotify, YouTube और Apple पर लाइक और सब्सक्राइब करें।
00:43:14सब्सक्रिप्शन बटन दबाएं।
00:43:15बम बम।
00:43:16वह मुझे खुश करता है जब आप ऐसा करते हैं क्योंकि हम अधिक लोगों तक अधिक तेज़ी से फैल सकते हैं और हम आप तक समय पर पहुँच सकते हैं।
00:43:21मुझे एक टिप्पणी छोड़ें।
00:43:23अच्छा, बुरा, नकारात्मक, सकारात्मक।
00:43:26हम यह सब सुनना पसंद करते हैं।
00:43:27सोशल मीडिया, इंस्टाग्राम, लिंक्डइन, अन्य प्लेटफॉर्म पर मुझे फॉलो करें।
00:43:30और जब आप ऐसा कर रहे हों तो अपने जीवन का अर्थ ऑर्डर करें।
00:43:32आप इसमें संगीत और कला के बारे में और जानेंगे।
00:43:34इस पुस्तक में सुंदरता के लिए समर्पित एक पूरा अध्याय है।
00:43:37और मैं आने वाले हफ्तों और महीनों में इसके बारे में और लिखूंगा।
00:43:40मैं आपको अगले हफ्ते देखूंगा।