Verwende Musik, um dein Gehirn zu verändern und glücklicher zu werden
DDr. Arthur Brooks
MusicMental HealthMusical Instruments
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00:00:00Es gibt eine sehr alte Idee, die Vorstellung, dass es alternative Sprachen gibt, die sich von
00:00:08den Sprachen unterscheiden, die wir miteinander sprechen und die ich gerade spreche, weder geschrieben noch gesprochen,
00:00:12aber dennoch Sprachen, die tiefe Wahrheiten enthüllen, die sonst unzugänglich sind; Sprachen, die
00:00:18uns erlauben, auf Teile unseres Gehirns zuzugreifen, zu denen wir sonst keinen Zugang hätten. Klingt fantastisch,
00:00:23klingt irgendwie nach Science-Fiction, oder? Nun, warum nicht? Warum sollte das nicht der Fall sein?
00:00:29Es gibt die Überzeugung, die Jahrhunderte und Jahrtausende zurückreicht, dass Musik diese
00:00:34Sprache ist, dass Musik besondere Eigenschaften hat, um Geheimnisse und Bedeutung aus der rechten
00:00:41Gehirnhälfte freizusetzen. Willkommen zu Office Hours. Ich bin Arthur Brooks. Dies ist eine Sendung über Liebe und Glück,
00:00:54die Wissenschaft von Liebe und Glück und wie wir diese Wissenschaft so vielen Menschen wie möglich näherbringen können.
00:00:58Das ist meine Leidenschaft. Das liebe ich zu tun, und ich bin euch allen so dankbar, dass ihr Woche
00:01:03für Woche dabei seid. Wenn dies eure erste Woche ist, hoffe ich, dass ihr bei mir bleibt. Wenn dies eure 40. Woche ist,
00:01:08umso besser. Und ich hoffe, dass ihr diesen Podcast weiterhin mit anderen teilen werdet. Das ist
00:01:12die Art, wie wir eine Bewegung von Menschen verbreiten, die begeistert davon sind, etwas über die Wissenschaft des Glücks zu lernen,
00:01:17ihre Lebensgewohnheiten zu ändern, andere zu lehren und sich gegenseitig zu unterstützen. Es ist wunderbar, euch
00:01:23in dieser Gemeinschaft bei mir zu haben und jede Woche einen anderen Aspekt des Glücks zu betrachten,
00:01:28und wie wir mehr davon bekommen können. Das Thema dieser Woche ist Musik. Musik und Glück. Was ist die Verbindung?
00:01:36Wie können wir durch Musik mehr Glück erlangen? Ich werde heute viel darüber sprechen und euch einige sehr
00:01:42konkrete Ideen geben. Und es ist auch ein persönliches Thema für mich, wie ihr in einer Minute hören werdet.
00:01:47Bevor wir dazu kommen, gebt mir bitte Feedback zu dieser Sendung. Sagt mir, was ihr mehr sehen wollt,
00:01:53was ihr weniger sehen wollt, welche spezifischen Fragen euch auf der Seele brennen, über die wir eine
00:01:58Sendung machen sollten. Wie ihr wahrscheinlich wisst, wenn ihr langjährige Zuschauer seid, nehmen wir das tatsächlich so
00:02:02ernst, dass ich ganze Episoden um die größten Fragen herum entworfen habe, die die Leute stellen. Und ich
00:02:07möchte mehr davon wissen. Schreibt an officehours@arthurbrooks.com. Das ist die E-Mail-Adresse für
00:02:11die Website. Oder ihr könnt einfach eine Rezension und einen Kommentar auf Spotify oder Apple hinterlassen. Bitte tut das, während ihr
00:02:18dort seid, abonniert uns. Je öfter ihr abonniert, drückt diesen Abonnieren-Button, desto besser ist es für uns,
00:02:23denn desto einfacher können wir euch erreichen. Wenn jeden Montag eine neue Episode erscheint,
00:02:28müsst ihr nicht daran denken. Wir kommen zu euch. Wir liefern sie direkt in euren Posteingang.
00:02:32Wenn ihr mehr über die Dinge erfahren wollt, die ich hier mache, und der Podcast nicht genug ist,
00:02:36abonniert bitte einfach meinen Newsletter. Er ist komplett kostenlos. 300 bis 500 Wörter jede Woche,
00:02:41jeden Freitagmorgen, mit ein paar kitschigen Witzen für ein gutes Maß,
00:02:45auf [arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter). Meldet euch dafür an und ihr werdet ihn jede Woche erhalten.
00:02:50Und wenn ihr persönlich mit einer Gemeinschaft von Menschen sprechen möchtet, die sich dem widmen, könnt ihr auf meine
00:02:55Website gehen, um mehr über unsere virtuelle Gemeinschaft zu erfahren, die sich jeden Monat für eine Stunde trifft. Außerdem hat unsere Gemeinschaft
00:03:01Zugang zu einer KI-Version der Ideen, die ich hier teile. Kein Ersatz für das,
00:03:07was wir persönlich tun, aber sicherlich eine Ergänzung dazu. Und wir fangen sogar an, einige
00:03:11Retreats anzubieten. Also einige Leute, mit denen ich zusammengearbeitet habe, die die Ideen und Lehren teilen, die ich
00:03:16habe. Und manchmal bin ich auch persönlich dort. Ihr könnt herausfinden, was wir tun. Wir haben kommende
00:03:20Termine. Meldet euch für Retreats auf der Website an, retreats.arthurbrooks.com. Ich freue mich darauf,
00:03:27euch zu sehen. Es gibt eine sehr alte Idee aus Philosophien, die buchstäblich Tausende von
00:03:33Jahren in Indien und China zurückreichen, neuerdings unter den alten Griechen und bis in die heutigen Jahrhunderte
00:03:40in Europa, eine Idee, dass es alternative Sprachen gibt, die anders sind als die Sprachen,
00:03:47die wir miteinander sprechen und die ich gerade spreche, weder geschrieben noch gesprochen, aber Sprachen
00:03:52dennoch, die tiefe Wahrheiten enthüllen, die sonst unzugänglich sind. Sprachen, die uns erlauben, auf
00:03:59Teile unseres Gehirns zuzugreifen, zu denen wir sonst keinen Zugang hätten. Klingt fantastisch. Klingt irgendwie nach
00:04:04Science-Fiction, oder? Nun, warum nicht? Warum sollte das nicht der Fall sein? Wir wissen, dass das Gehirn
00:04:10hemisphärisch lateralisiert ist, das heißt, die rechte und die linke Seite tun unterschiedliche Dinge. Und
00:04:14außerdem, dass die linke Seite, die bei den meisten Menschen die Sprachzentren enthält, und dort
00:04:20verarbeitet man Präzision, Fakten und Informationen, sich von der rechten Gehirnhälfte unterscheidet,
00:04:26die Intuition und tiefe Ideen sowie Geheimnisse und Bedeutung verarbeitet. Warum sollte es nicht der Fall sein, dass es
00:04:31verschiedene Arten von Ausdrucksweisen gäbe, verschiedene Arten von Sprachen, die auf diese geheimnisvolle
00:04:37rechte Seite anders zugreifen würden als die Worte, die ich hier gerade verwende? Insbesondere gibt es eine Überzeugung, die
00:04:44Jahrhunderte und Jahrtausende zurückreicht, dass Musik diese Sprache ist, dass Musik besondere Eigenschaften hat,
00:04:51um Geheimnisse und Bedeutung aus der rechten Gehirnhälfte freizusetzen. Ich werde über Menschen sprechen,
00:04:59die das dachten, aber vor allem werde ich darüber sprechen, wie ihr das tun könnt, denn ich glaube,
00:05:03dass dies absolut der Fall ist. Und ich denke, die Wissenschaft untermauert das. Ihr könnt besser darin werden, Musik
00:05:10zu konsumieren, sodass euer Gehirn besser arbeiten kann. Ihr könnt einen tieferen Sinn für Geheimnisse und Bedeutung in eurem
00:05:15Leben haben und ihr könnt glücklicher sein, aber ihr müsst die Wissenschaft kennen und ihr müsst eure Gewohnheiten in der Art und Weise,
00:05:21wie ihr Musik tatsächlich nutzt, ändern. Das sind Musikprotokolle. Und ich werde darüber sprechen, wie ihr
00:05:26Musik auf euer eigenes Leben anwenden könnt. Es ist nicht nur: „Oh, das ist nett.“ Es ist echte Medizin. Es ist echte Nahrung
00:05:33in der Art und Weise, wie wir uns selbst erhalten. Lasst mich euch ein Beispiel eines Philosophen geben, der wirklich
00:05:37daran glaubte. Und das ist der unwahrscheinlichste Philosoph, der an dieses Geheimnis und diese Bedeutung glaubte,
00:05:41die durch die musikalische Ausdrucksweise freigesetzt werden. Das ist der Nihilist des 19. Jahrhunderts, Arthur Schopenhauer.
00:05:49Das ist der Kerl, der so ein Zyniker war, dieser deutsche Philosoph. Und dieser Kerl hatte ein verkorkstes Leben,
00:05:54ihr wisst schon, seine schreckliche Beziehung zu jedem. Frauen, vergesst es. Seine Mutter, ihr wisst schon,
00:06:01bumm, er gab ihr sein ganzes Leben lang die Schuld am Selbstmord seines Vaters. Ich meine, völlig dysfunktionales Zeug.
00:06:07Und er war so ein negativer Typ, dass er die Theorie des rationalen Pessimismus entwickelte, die im Grunde besagte,
00:06:13man sollte ein Pessimist sein. Wenn man überhaupt nur ein bisschen Rationalität besitzt, sollte man durchs Leben
00:06:17mit völligem Pessimismus gehen. Und gelegentlich wird das Gleichgewicht eurer Depression punktiert
00:06:23durch eine nette Sache, die ab und zu passiert. Ich meine, dieser Typ war ein echter Spaßvogel, glaubt mir.
00:06:29Schopenhauer, der auch ein Genie war, glaubte dennoch, dass Musik besondere, fast magische Eigenschaften hatte,
00:06:37neurophysiologische Eigenschaften. Er glaubte, wie viele Philosophen, wie viele religiöse Figuren
00:06:43im Laufe der Zeitalter, dass die Wahrheit über das Leben für Menschen weitgehend unsichtbar ist. Die Realität ist weitgehend
00:06:50unsichtbar. Plato hat viel darüber gesprochen. Er sprach davon, dass wir Schatten an der Höhlenwand sehen können. Also können wir
00:06:57Schatten dessen sehen, was da eigentlich vor sich geht. Wir müssen sozusagen ableiten, aber wir haben nicht die Fähigkeit,
00:07:02direkt zu sehen, was tatsächlich passiert. Schopenhauer glaubte das gleiche. Viele Menschen haben das geglaubt.
00:07:06Viele Philosophen haben das geglaubt. Wahrscheinlich ihr auch. Ich irgendwie auch.
00:07:10Realität ist schwer zu erkennen. Und es gibt eine Menge Neurowissenschaft, die zeigt, dass, wenn wir denken, wir sehen die Realität,
00:07:17wir eigentlich ein Bild in unserem Kopf erschaffen. Vieles von dem, was wir zu sehen glauben, ist eigentlich nur ein Eindruck.
00:07:21Und dann wird das Bild im Hinterhauptlappen unseres Gehirns erzeugt. Was wir sehen, ist das, was wir erschaffen haben, nicht das, was
00:07:26tatsächlich da ist. Und das Ergebnis ist, dass die Realität eine sehr schwer zu erkennende Sache ist. Schopenhauer jedoch
00:07:31glaubte, dass es eine wahre Realität gibt. Er ist kein kompletter Relativist, dass es gar keine Realität gäbe.
00:07:38Er glaubte, dass es ein inneres Wesen der Welt gibt, den „Willen“ auf Deutsch,
00:07:43was als „will“ übersetzt werden würde, ein reiner Wille. Es ist das, was Hegel „Geist“ nannte. Hegel grenzte an
00:07:49das Religiöse. Tatsächlich war Geist sozusagen der Heilige Geist der Wahrheit, der durch die Welt geht. Es war nicht
00:07:57christlich, aber ihr bekommt ein Gefühl für das, was ich euch sage. Der Wille war also die Wahrheit für Schopenhauer,
00:08:03nicht Schopenhauer, aber er war außerhalb unserer Reichweite, es sei denn, wir benutzen die spezielle Sprache, wo wir ein
00:08:10Orakel finden könnten, um die geheimen Wahrheiten des Willens zu offenbaren. Und das war Musik. Das war Musik hören und
00:08:17Musik produzieren. Ich werde einen Verweis einfügen, der über einen Artikel spricht, Schopenhauer über Musik als
00:08:26die Verkörperung des Willens. Es ist erstaunlich, wie er darüber dachte. Seine Theorie war, dass der Wille so
00:08:33ineffabel, also so unmöglich in Worte zu fassen ist, dass nur eine nonverbale Sprache, und zwar spezifisch
00:08:41die der Musik, Zugang zu diesem Verständnis der Realität gewähren konnte. Nun, noch einmal heute,
00:08:48mit dem Vorteil der modernen Neurowissenschaft, was er effektiv sagte, ist, dass eure Bilder der
00:08:54Welt weitgehend jene sind, die ihr mit der komplizierten Seite eurer linken Gehirnhälfte
00:09:01herstellt. Aber die rechte Seite kann die Intuition der tatsächlichen Realität bekommen, aber nur, wenn ihr darauf zugreift,
00:09:07nicht mit euren Sprachzentren, sondern mit etwas, das tatsächlich tief in die rechte Gehirnhälfte eindringt,
00:09:13was er für Musik hielt und was wir wissen, dass es in der Tat weitgehend der Fall ist. Obwohl
00:09:18Schopenhauer ein Atheist war, er war ein absolut überzeugter Atheist, hat seine Konzeption, seine Theorie eine
00:09:24starke Ähnlichkeit mit der Idee, die von vielen Philosophen, religiösen Philosophen und Theologen vertreten wird.
00:09:30Lasst mich den amerikanischen katholischen Philosophen Peter Kreeft zitieren. Er ist Philosophieprofessor am Boston
00:09:36College. Er ist dort tatsächlich schon seit 50 Jahren. Und er hatte ein Buch von 1989, „The Three Philosophies of Life“,
00:09:43in dem er sagte: „Gott ist Liebe und Musik ist die Sprache der Liebe. Deshalb ist Musik die Sprache
00:09:48Gottes.“ Es ist eine Art Beweis unter Verwendung der transitiven Theorie oder der Transitivitätseigenschaft.
00:09:54Ich werde das auch in die Show-Notizen aufnehmen. Ich finde diesen Gedanken sehr suggestiv und,
00:10:01in der Tat sehr überzeugend als Sozialwissenschaftler. Und er fängt für mich
00:10:05etwas ein, das ich mein ganzes Leben lang erlebt habe. Und hier wird es persönlich.
00:10:10Ich habe es schon einmal erwähnt, wenn ihr meine Arbeit schon lange verfolgt, wisst ihr das. Also verzeiht
00:10:14mir, wenn ihr das nicht getan habt, das wird neu sein. Ich bin kein Verhaltenswissenschaftler auf Lebenszeit. Im Gegenteil,
00:10:18in meinem ersten Leben, meiner ersten Karriere, war ich professioneller Musiker. Das war das, was ich tat. Nun,
00:10:22ich war kein langhaariger Rocker oder so. Im Gegenteil, ich war ein klassischer
00:10:27Musiker. Klassische Musik war mein Leben. Ich begann Geige, als ich vier war. Ich begann Klavier, als ich fünf war.
00:10:31Ich begann mit dem Waldhorn, als ich acht Jahre alt war. Und das blieb hängen. Ich war wirklich gut darin.
00:10:39Und ich habe meine ganze Kindheit damit verbracht, eigentlich nichts anderes zu tun, als Musik zu spielen. Ich habe in jedem
00:10:43Ensemble gespielt, das ich finden konnte. Ich war Erster Hornist im Orchester. Und meine Mutter war meine Begleiterin. Sie
00:10:50war eine ziemlich talentierte Amateurpianistin. Und so begleitete sie mich. Und ich habe bei jedem Wettbewerb
00:10:54mitgemacht, den ich irgendwie finden konnte. Ich war ein guter Waldhornspieler. Meine Ambition war es, der weltweit
00:11:00größte Waldhornspieler zu werden, was, ihr wisst schon, eine große Ambition ist, oder? Ich habe es nicht geschafft. Aber ich habe meine Zwanziger tatsächlich
00:11:05als Profi verbracht. Ich spielte im Stadtorchester von Barcelona. Und wenn ihr euch fragt,
00:11:11ihr wisst schon, wie rangiert das so unter den Weltorchestern? Das ist für einen amerikanischen klassischen
00:11:17Musiker, die meisten der größten klassischen Musiker der Welt sind eigentlich Amerikaner. Und in einem
00:11:21europäischen Orchester zu spielen, ist so, als ob man nicht in der NBA spielt, sondern man geht und spielt in einer italienischen
00:11:26Liga oder der spanischen Liga. So ist das ungefähr. Es war gut. Es war gut. Und das habe ich getan.
00:11:31Und ich habe meinen Lebensunterhalt damit verdient. Und ich war wirklich, wirklich leidenschaftlich dabei. Ich habe das getan, bis ich
00:11:35als professioneller Musiker gearbeitet habe, bis ich 31 Jahre alt war, um genau zu sein. Und da habe ich aufgehört und mit
00:11:40meinem PhD begonnen. Aber das Ergebnis ist, dass mein Gehirn darauf programmiert ist. Ich habe gelernt, Noten zu lesen, bevor
00:11:44ich gelernt habe, Wörter zu lesen. Ich höre die ganze Zeit Musik in meinem Kopf. Ich bin synästhetisch, was viele Musiker
00:11:51sind. Synästhesie ist eine Vermischung der Sinne selbst. In meinem speziellen Fall sehe ich Farbe, wenn ich Musik höre.
00:11:58Es ist nicht so, als würde man Farbe sehen. Es ist nicht so, als wäre da Farbe vor deinen Augen, aber du nimmst
00:12:05Farbe wahr. Ihr wisst schon, ich höre einen A-Dur-Akkord und er ist rot. Ich weiß nicht warum, aber die Wahrheit
00:12:10ist, dass, wenn ich die großartigste Musik höre, die jemals geschrieben wurde, was für mich eine Bruckner-
00:12:15Sinfonie oder eine Bach-Kantate sein wird. Meine zwei Lieblingskomponisten sind Anton Bruckner und Johann Sebastian Bach
00:12:20aus zwei sehr unterschiedlichen Bereichen, Epochen der Musikkomposition. Es ist wie das großartigste 4.-Juli-
00:12:26Ereignis, das ich je gesehen habe, aber es ist in meinem Kopf. Es ist erstaunlich. Ich erhasche für Momente die Majestät der
00:12:32Schöpfung. Ich verstehe in diesen Momenten, warum ich im Universum existiere. Ich habe das Gefühl, ich habe einen
00:12:40Blick auf die visionäre Schau, das Gesicht Gottes, vielleicht. Ich weiß es nicht. Also jetzt denkt ihr vielleicht, ich muss zu
00:12:47einem Neurologen. Fair genug. Aber ich glaube, Schopenhauer war auf einer richtigen Spur. Und ich glaube, wir haben
00:12:52genügend Beweise, um nahezulegen, dass – richtig verstanden und angegangen – Musik wahrlich ist
00:12:59wahrscheinlich der beste Weg, das Leben tiefer zu verstehen. Lasst mich das begründen. Und wie immer,
00:13:06lasst mich das mit der Wissenschaft begründen. Und dann werde ich zu Anwendungen übergehen, die ihr nutzen könnt.
00:13:12Also es wurde viel über Musik und das Gehirn geschrieben. Es gibt wirklich interessantes Zeug von meiner
00:13:17eigenen Universität. Es ist nicht meine Arbeit. Es ist die Arbeit, die an meiner Universität im Harvard Music
00:13:23Lab stattfindet. Das ist mit Dr. Samuel Mayer, der ethnografische Belege hat, die nahelegen, die zeigen,
00:13:28die beweisen, dass Musik kulturell universell ist und schon immer war. Man kann einfach keine
00:13:34Zivilisation finden, die nicht ihre eigene Musik hat. Man kann auch keine Zivilisation finden,
00:13:40eine ernsthafte Zivilisation, die nicht religiös ist, von allen Dingen. Nun, noch einmal, das bedeutet nicht, dass ihr
00:13:47glauben müsst, dass Religion wahr ist. Es bedeutet nicht, dass ihr nicht glauben könnt, dass
00:13:50Religion alles erfunden ist. Das entscheidet ihr für euch selbst. Aber Religion ist ein allgegenwärtiges Phänomen. Wir wollen
00:13:54in Gemeinschaft mit dem Göttlichen sein. Das ist sozusagen Teil der menschlichen Erfahrung. Und das ist Musik auch.
00:14:01Es gibt etwas an Klängen, die mit Melodie, Rhythmus und Harmonie zusammengesetzt sind,
00:14:07wie wir es in verschiedenen Zivilisationen zu verschiedenen Zeiten verstehen. Das ist einfach Teil der menschlichen
00:14:13Erfahrung. Und es ist in jeder Zivilisation in wichtigen Teilen unserer Erfahrung verstrickt, von süßen
00:14:17Wiegenliedern bis zu dummen Liebesliedern, bis hin zu Hymnen religiösen Lobpreises. All diese emotional wirklich
00:14:23prägnanten Erfahrungen, die Menschen machen, werden fast immer in jeder Zivilisation begleitet von
00:14:31verschiedenen Arten von Musik. Nun, Musik variiert stark auf der ganzen Welt. Und die Wertschätzung dafür
00:14:35ist an verschiedenen Orten unterschiedlich. Aber es gibt gewisse Gemeinsamkeiten, über die ich sprechen werde.
00:14:42Und für mich sind verschiedene Arten von Musik auf der ganzen Welt eine echte Quelle der Faszination. Ich meine,
00:14:47ich erinnere mich, als ich in Seattle aufwuchs und in der Welt der klassischen Musik war, hörte ich zum
00:14:51allerersten Mal Ravi Shankar, den großen Sitar-Spieler, fast schon eine religiöse Figur der
00:14:56hindustanischen klassischen Musik. Und ich verkehrte im Universitätsviertel von Seattle in diesem Weltmusik-
00:15:03Plattenladen. Und ich kaufte all diese Sitar-Platten und all das und spielte sie wirklich
00:15:10laut im Keller. Und meine Eltern machten sich wirklich Sorgen, dass ich wahrscheinlich Gras rauchte da unten, was ich
00:15:15nicht tat. Ich war einfach wirklich in diese neue Ausdrucksweise vertieft, von der ich dachte, dass sie mein Gehirn auf neue Arten öffnete,
00:15:19was es tatsächlich wahrscheinlich war, basierend auf dem, was wir heute über die Beziehung zwischen neurologischer
00:15:24Aktivität und dem Genuss und Konsum von Musik wissen, weil unsere Gehirne wirklich so aufgebaut sind,
00:15:30dass sie Musik zu genießen und sogar damit zu heilen scheinen. Es gibt eine Studie von 2018 vom Berkeley Music and
00:15:36Health Institute, das Teil der Berkeley School of Music in Boston ist, B-E-R-K-L-E-E. Das ist nicht Berkeley,
00:15:42Kalifornien. Und die Schlussfolgerung der Studie ist, dass Musik sowohl in unserer universellen menschlichen
00:15:48Geschichte als auch in unserer personalisierten medizinischen Zukunft einen Platz einnimmt, was wirklich interessant ist, oder? Denn
00:15:53was wir jetzt aus der Neurowissenschaft lernen, ist, dass wir darauf programmiert sind, Musik zu benutzen, um Probleme zu heilen
00:15:58und uns selbst zu heilen. Interessante Forschung in dieser Richtung, die diese Behauptung stützt. Also zum Beispiel,
00:16:06Parkinson-Patienten, sie können durch das Hören eines rhythmischen Stücks, wie einem Marsch, stimuliert werden,
00:16:13und die Symptome nehmen tatsächlich ab und sie sind in der Lage, natürlicher zu gehen. Wenn also Neuronen aus der
00:16:18Substantia nigra des Gehirns zerstört sind, eine der Dinge, die das bewirkt, ist, dass es Menschen
00:16:24akinetisch und steif macht oder sie einen Tremor bekommen, und es stört offensichtlich die Fähigkeit der Menschen zu funktionieren,
00:16:28mobil zu sein, wie sie es vorher waren. Aber wenn sie rhythmische Musik hören, tut das etwas,
00:16:34und es ist fast wie eine Umgehungslösung im Gehirn, die es ihnen beispielsweise leichter macht zu gehen.
00:16:40Und ich habe das bei meiner eigenen Mutter gesehen. Sie war wirklich, wirklich an Musik interessiert, als Amateurmusikerin,
00:16:46aber auch sehr versiert als Zuhörerin. Sie wusste viel über Musik. Sie hatte tatsächlich Musik im Hauptfach
00:16:51an der Universität studiert. Und später in ihrem Leben, als sie an einem Parkinson-Syndrom litt,
00:16:56wahrscheinlich nicht Parkinson per se, aber es gibt viele Parkinson-Syndrome, die neurologisch weitgehend
00:17:02auf die gleiche Weise funktionieren. Und sie konnte nicht sehr gut gehen. Ich meine, sie war sehr,
00:17:06sehr steif, sehr steif. Und sie stand still und dann war sie eingefroren. Sie konnte nicht
00:17:13anfangen. Es war der Impuls, mit dem Gehen zu beginnen. Das ist charakteristisch für viele Menschen mit Parkinson-
00:17:20Krankheit. Und was sie fand, das wirklich sehr half, war, Sergei Prokofjews Oper
00:17:24„Die Liebe zu den drei Orangen“ aufzulegen, die einen sehr berühmten Marsch enthält, den sie liebte. Es ist „Bumm, bumm, bumm,
00:17:30bumm, bumm, bumm, bumm, bumm, bumm“. Vielleicht habt ihr ihn gehört. Ich weiß es nicht. Vielleicht könnt ihr ihn nicht einmal erkennen
00:17:36weil ich kein toller Sänger bin, aber er ist wirklich, wirklich rhythmisch. Und tatsächlich, sobald der
00:17:45Marsch aus „Die Liebe zu den drei Orangen“, sobald er lief, fing sie an zu gehen. Und so sah ich die Studie,
00:17:49ich sagte: „Ja, ja. Nein, nein, nein. Ich habe zumindest die Daten. N gleich eins aus der Erfahrung meiner eigenen
00:17:55Mutter.“ Es war tatsächlich wie ein Wunder. Alzheimer-Patienten, offensichtlich eine andere
00:18:00neurologische Melodie, die sich nicht an Familienmitglieder erinnern können, sind dennoch in der Lage, sich an vertraute
00:18:05Lieder zu erinnern. Ein Grund dafür ist fast sicher, dass das Gedächtnis, das erforderlich ist,
00:18:11um Gesichter und Familienmitglieder und Beziehungen zu erinnern, sich von der Musik unterscheidet, die
00:18:18im Gehirn kodiert ist oder um Lieder zu erinnern. Und so werdet ihr Menschen, die völlig inkommunikabel sind,
00:18:22die nicht mehr so funktionieren wie früher, die ihre Lieben nicht mehr erkennen, nicht einmal ihren Ehepartner,
00:18:27ein Lied vorspielen, das sie in ihrer Jugend gehört haben, und sie werden anfangen, es zu singen,
00:18:33und sie werden sich an alle Wörter erinnern. Nun, hier ist der Weg, wie ihr das auch erleben könnt.
00:18:36Ihr habt vielleicht bemerkt, dass manche sagen: „Okay, ich gebe dir zwei Buchstaben aus dem Alphabet,
00:18:41die nah beieinander liegen.“ Und ich werde sagen: „Was kommt zuerst? Schnell.“ Und ihr seid so:
00:18:46„A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K.“ Ihr lernt das Alphabet und ihr erinnert euch immer noch an die Reihenfolge der
00:18:50Buchstaben wegen des Liedes. Das Lied organisiert euer Gedächtnis. Das ist das gleiche Prinzip wie bei Menschen,
00:18:57Buchstaben aufgrund des Liedes. Das Lied organisiert Ihr Gedächtnis. Das ist dasselbe Prinzip, nach dem Menschen
00:19:04tatsächlich Erinnerungen haben, wie Alzheimer-Patienten, deren Funktionsfähigkeit in Bezug auf
00:19:10ihr Kurzzeit- und sogar Langzeitgedächtnis völlig abgebaut ist. Menschen, die an Epilepsie leiden, erleben manchmal eine
00:19:16dramatische Verringerung von Anfällen, wenn sie bestimmte Arten klassischer Musik hören, und Forscher
00:19:21mögen Mozart dafür wirklich sehr. Wolfgang Amadeus Mozart ist anscheinend sehr gut geeignet, um die Teile
00:19:27des Gehirns bei Menschen zu beruhigen, die unter starken epileptischen Anfällen leiden. Und die Beispiele lassen sich endlos fortsetzen.
00:19:34Ich könnte 45 Minuten lang verschiedene Beispiele dafür bringen. Das Fazit ist, dass es sehr, sehr effektiv ist
00:19:39und zwar auf unterschiedliche Weise. Es ist auch so, dass Musik menschliche Emotionen beeinflusst. Und das betrifft auch das Gehirn.
00:19:45Sie wissen, dass Psychologie Biologie ist und emotionale Aktivität die Funktionsweise des limbischen
00:19:51Systems des Gehirns einbezieht. Und tatsächlich, wenn man Menschen wirklich sehr konsonanter versus
00:19:57dissonanter Musik aussetzt, wissen Sie, diese Dissonanz in der Musik, die so etwas wie ein aufeinanderprallender Klang ist,
00:20:03bei der die physikalischen Gegebenheiten einem nicht wirklich diese Klarheit und Offenheit und Akkorde geben, zum Beispiel,
00:20:09dass das eine umgekehrte Korrelation mit positiver Emotionalität aufweist. Je dissonanter die Musik ist, die
00:20:13Menschen hören, desto mehr negative Emotionen fühlen sie tatsächlich, und umgekehrt, was bedeutet, dass sie
00:20:19das limbische System des Gehirns beeinflusst. Wenn Sie so sind wie ich, müssen Sie trinken, wenn Sie im Fitnessstudio sind,
00:20:24und Sie müssen etwas Sauberes ohne Kalorien trinken, das Ihnen tatsächlich Ihre
00:20:28Elektrolyte und all die guten Sachen gibt. Für mich ist das Element. LMNT. Das wussten Sie wahrscheinlich schon.
00:20:34Es ist ein großartiges Produkt, das Ihnen hilft, hydriert zu bleiben, ohne Zucker und eine Menge zweifelhafter Inhaltsstoffe,
00:20:39die in vielen beliebten Elektrolytgetränken und Sportgetränken zu finden sind. Kein Zucker, kein Müll,
00:20:44nur Elektrolyte, die tatsächlich funktionieren. Probieren Sie es aus. Ich mag es. Es ist wissenschaftlich fundiert und gemacht für Sportler,
00:20:50Fastende, Keto-Anhänger oder Glücksforscher wie mich. Jeden, der schwitzt. Wie benutze ich es also? Ich benutze es
00:20:57morgens, um 4:45 Uhr morgens. Ich trinke nicht gerne etwas mit Koffein oder etwas, das
00:21:02mich aufputscht, weil ich gerne wirklich klar bin, und ich trinke mein Koffein später. Element ist genau das,
00:21:07was ich brauche. Probieren Sie es selbst aus. Momentan können Sie ein kostenloses Probierpaket bei jedem Einkauf
00:21:12bei Drink Element bekommen. Das ist drink, genau wie es klingt, [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur). Probieren Sie es risikofrei. Wenn Sie es nicht
00:21:20mögen, erstatten sie Ihnen Ihre Bestellung. Ohne Fragen, aber Sie werden es mögen. Wie Sie vom Zuhören dieser Sendung wissen, war ich nie
00:21:27ein übernatücklich glücklicher Mensch. Genau deshalb habe ich einen Großteil meines Lebens und meiner Karriere damit verbracht,
00:21:33menschliches Glück zu verstehen. Nicht nur akademisch, sondern auf eine Art und Weise, die ich sehr praktisch nutzen konnte. Und
00:21:40Sie können das auch. Ich betreibe keine Forschung. Ich betreibe Me-Search. Nun, und You-Search. Meine Zeit in der akademischen Welt hat
00:21:47die Lektion verstärkt, auf die ich mich heute weiterhin verlasse. Glück, nun, und Energie werden am besten durch
00:21:53bewusste Gewohnheiten und Disziplin gesteuert. Ich nehme meine persönlichen Gewohnheiten ernst. Ich muss das. Ich habe eine Morgenroutine. Ich habe
00:22:01in dieser Sendung darüber gesprochen. Sie beinhaltet Beten, Sport, gesundes Essen und eine Menge Kaffee. Nun,
00:22:07zur richtigen Zeit eingenommen. Aber bei meiner kreativen Arbeit habe ich lange nach einer erstklassigen Ergänzung für diese
00:22:14Routine gesucht, die mir hilft, meinen Tag in den Griff zu bekommen. Ich bin auf Magic Mind gestoßen. Nun, ich war anfangs skeptisch, ehrlich gesagt, weil es viel Lärm im
00:22:23Nahrungsergänzungsmittelbereich gibt. Und das meiste davon hält der Wissenschaft oder der menschlichen Erfahrung wirklich nicht stand. Aber Magic Mind hat
00:22:30Inhaltsstoffe, die ich mag. Adaptogene, Nootropika, wie Löwenmähne, Ashwagandha, Cognizin, L-Theanin.
00:22:39Das sind klinisch erprobte Verbindungen mit echter Forschung dahinter. Magic Mind ist ein Zwei-Unzen-Shot,
00:22:45den Sie morgens einnehmen. Sie bekommen keine Zittrigkeit. Es gibt keinen Absturz. Es ist einfach Ihr Gehirn, das so arbeitet, wie
00:22:50es soll. Ruhig, anhaltend und fokussiert. Wenn die gleiche Tasse Kaffee jeden Morgen angefangen hat,
00:22:56sich eher wie eine Krücke als ein Ritual anzufühlen, oder wenn Sie es einfach leid sind, könnte es sich lohnen, etwas zu versuchen,
00:23:02das tatsächlich mit Ihrer Neurobiologie arbeitet, anstatt dagegen. Momentan können Sie auf
00:23:07[www.magicmind.com](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Fwww.magicmind.com) – das ist alles ein Wort – gehen und 50% Rabatt auf Ihre erste Bestellung sowie eine 100-Tage-Geld-zurück-
00:23:15Garantie erhalten. Sie haben also wirklich nichts zu verlieren, wenn Sie es versuchen. Sie finden Magic Mind auch in Geschäften
00:23:22in Ihrer Nähe mit dem Store-Locator auf magicmind.com. Lassen Sie uns jetzt darüber sprechen, wie sich dies auf die Forschung zum Thema
00:23:30Glück bezieht. Und einige Forscher haben gefragt, welche Art von Musik am meisten Glück bringt? Und
00:23:38ich werde Ihnen gleich verraten, was Forscher als das glücklichste Lied herausgefunden haben, was mich irgendwie
00:23:42runterzieht. Aber wie auch immer. Aber was sie herausgefunden haben, ist, dass Musik mit 140 bis 150 Schlägen pro Minute mit dem
00:23:50größten Maß an Glück verbunden ist, das sie hervorruft, was darauf hindeutet, dass sie wieder einmal diesen speziellen
00:23:55Effekt auf das limbische System des Gehirns hat, vielleicht das ventrale Tegmentum anspricht, die ventrale
00:24:00Triade im Gehirn, sodass man dieses Gefühl von Freude bekommt, wenn man 140 bis 150 Schläge pro Minute hört. Sie
00:24:06wissen nicht genau, warum das der Fall ist. Nun, wenn Sie wissen wollen, wie viele das intuitiv sind,
00:24:10hier sind 120 Schläge pro Minute. So merken Sie sich 120 Schläge pro Minute. Sie summen für sich
00:24:15The Stars and Stripes Forever. Das sind 120. 140 ist also etwas schneller. Das sind 140 Schläge.
00:24:29Musik in diesem Tempo korrelierte stark mit dem Stimulieren von Gefühlen der Freude.
00:24:37Dominante Septakkorde. Es kann etwas schwieriger für mich sein, das zu erklären. Wenn ich ein Klavier hätte,
00:24:42könnte ich Ihnen einen dominanten Septakkord vorspielen. Aber das ist ebenfalls stark mit Gefühlen des Glücks
00:24:47verbunden. Das Ergebnis ist, dass viele der glücklichsten Lieder diese beiden Eigenschaften haben. Sie gehen auf
00:24:52140, 100 Schläge pro Minute. Sie sind up-tempo. Sie haben viele Septakkorde drin. Das glücklichste Lied, das mehr oder
00:24:59weniger diese Eigenschaften erfüllt, ist "Good Vibrations" von den Beach Boys, das als das glücklichste
00:25:04Lied bewertet wird. Nun, es stellt sich heraus, dass es nicht daran liegt, dass es alle wissenschaftlichen Eigenschaften erfüllt, die Sie brauchen.
00:25:09Das basierte tatsächlich auf einer Umfrage, in der gefragt wurde, welches das glücklichste Lied aller Zeiten sei, und es gewann,
00:25:15aus welchem Grund auch immer. Ich hätte nicht dafür gestimmt. Leute, ich hätte Ihnen etwas aus der
00:25:20Hochbarockzeit gegeben, und ich hätte etwas ganz anderes gemacht. Ich habe nichts gegen "Good Vibrations",
00:25:25aber ich werde es mir nicht öfter als alle paar Jahre anhören. Was war die traurigste Art von Musik, oder was ist
00:25:30die negativste Art von Musik? Hier wird es interessant. Es ist eine Studie aus dem Jahr 1998 aus dem Journal "Alternative
00:25:36Therapies in Health and Medicine", die sich mit Grunge-Rock befasst und feststellt, dass es die schlechteste Art von Musik für Glück ist. Das hätte ich Ihnen sagen können. Ich komme aus Seattle und bin ein wenig vor der
00:25:38Grunge-Rock-Ära aufgewachsen. Ich bin Mitte der 80er Jahre weggegangen, als ich die High School abgeschlossen habe, und das war mehr oder weniger eine Sache der 90er, aber jedes Mal, wenn ich zurückkam, dachte ich: "Was ist das für ein Geräusch?" Und ich fühlte mich wie ein alter Mann, "Verschwinde verdammt noch mal von meinem Rasen" oder "Das ist zu laut", was auch immer. Aber Grunge-Rock wird als besonders
00:26:08schlecht für das Glück empfunden. Woher wissen sie das? Weil es Feindseligkeit, Traurigkeit, Anspannung und Müdigkeit bei Menschen hervorrief, die ihr unter experimentellen Bedingungen ausgesetzt waren. Sie sind wütend, traurig, gestresst und müde, wenn Sie es hören. Und das hat viel mit dem Effekt der verzerrten elektrischen Gitarre und nihilistischen Texten auf das Gehirn zu tun. Es verringerte übrigens auch Fürsorglichkeit, Entspannung, geistige Klarheit und Vitalität, machte die Menschen weniger fürsorglich gegenüber anderen.
00:26:37Ja, ich meine, ich höre Grunge-Rock. Hm. Alles klar. Also, warum zum Teufel könnte irgendjemand das hören? Und das führt zu einem sehr interessanten neuen Forschungsbereich, nämlich dem Nutzen von Musik, die einen herunterzieht. Jede Art von Musik, die traurig wäre, oder Gott bewahre, all die Dinge tut, über die man spricht, mit, Sie wissen schon, Pearl Jam oder welche Grunge-Rock-Band auch immer Ihr Favorit ist. Warum würden Sie sich dem aussetzen? Warum
00:27:07Warum würden Sie sich elende Musik anhören? Und es gibt eine Antwort darauf. Es gibt tatsächlich einen Nutzen, der tatsächlich entsteht, wenn man Musik hört, die einen nicht aufbaut. Und ich möchte, dass Sie für eine Sekunde darüber nachdenken. Stellen Sie sich Ihre letzte wirklich schlimme Trennung vor.
00:27:20Ich kann mich nicht einmal daran erinnern, weil ich so lange verheiratet bin. Aber wissen Sie, einige von Ihnen, die zuhören, Sie hatten letzte Woche eine schlimme Trennung, richtig? Wenn Sie eine schlimme Trennung haben und wirklich, wirklich, wirklich traurig sind, welche Art von Musik wollen Sie hören? Wollen Sie einen Sousa-Marsch hören? Wollen Sie "Good Vibrations" hören? Nein, wie, bringen Sie das von mir weg. Sie wollen das nicht. Sie wollen etwas, das tatsächlich aus einem bestimmten Grund mit Ihrer Stimmung übereinstimmt. Nun, Ihre Mutter könnte sagen, hören Sie sich diese traurige Musik nicht an. Sie wird Sie nur noch trauriger machen. Das ist eigentlich falsch.
00:27:50Und hier ist der Grund dafür. Hier ist ein hypothetischer Grund dafür. Hier ist ein hypothetischer Grund, warum Sie traurige Musik hören wollen, wenn Sie traurig sind. Und es lässt Sie irgendwie ein wenig besser fühlen.
00:28:00Die rechte Seite Ihres Gehirns, die rechte Hemisphäre Ihres Gehirns, die Seite, die Geheimnisse und Bedeutung verarbeitet, und wenn Sie die ganze Wissenschaft dazu in diesem Buch hier haben wollen, verarbeitet sowohl Schönheit als auch Leiden.
00:28:12Musik gibt Leiden. Mit anderen Worten, derselbe Teil des Gehirns. Musik gibt Leiden eine Form von Verständnis und Ausdruck. Wieder einmal ist das Schopenhauer. Es ist dieselbe Idee, dass es diese besondere Sprache ist, die beleuchten wird, was tatsächlich in der rechten Hemisphäre Ihres Gehirns vor sich geht.
00:28:30Es lässt Sie verstehen, was in der rechten Hemisphäre Ihres Gehirns vor sich geht. Sie suchen nach Antworten. Warum fühle ich mich so? Was ist das Wesen dessen, was ich fühle? Wie kann ich mich besser fühlen?
00:28:40Aber es ist mysteriös. Leiden ist eine sehr mysteriöse Sache. Es ist wirklich, wirklich schwer zu artikulieren. Und wenn Sie es nicht artikulieren können, wenn Sie es nicht erklären können, wenn Sie nicht die Worte dafür haben, gehen Sie los und suchen nach einer anderen Sprache, die es erklärt. Und das ist traurige Musik.
00:28:53Das ist die Theorie darüber, warum das funktioniert. Und es ist fast sicher der Fall. Ein sehr schöner Artikel in "The Arts in Psychotherapy", "The Appeal of Sad Music", ein kurzer Überblick über aktuelle Richtungen und Forschung zu Motivationen für das Hören trauriger Musik, zeigt tatsächlich, dass Menschen, wenn sie sie hören, sich weniger allein fühlen.
00:29:10Und die traurige Musik gibt der Krise, die sie tatsächlich durchmachen, einen Sinn. Das Fazit ist also, dass dieses Zeug gut für Sie ist, wenn Sie wissen, wie man es richtig benutzt.
00:29:22Nun, interessanterweise gibt es zwei Möglichkeiten, die positiven Effekte zu verstärken. Ich werde Ihnen diese beiden Wege aufzeigen und Ihnen dann zeigen, wie Sie beim Musikhören besser werden können, wie Sie Musikprotokolle in Ihrem Leben erstellen können, die zu besserer psychischer Gesundheit und mehr Glück für Sie führen können.
00:29:39Also die zwei Wege, um positive Effekte zu verstärken, laut der Forschung. Nummer eins ist, mehr Live-Musik in Betracht zu ziehen. Also im Jahr 2024 baten britische Forscher in einem Experiment die Teilnehmer, klassische Musik auf drei Arten zu hören: live, aufgezeichnet und in einem Musikvideo. Das sind die drei Wege, auf denen sie sie baten, es zu tun.
00:29:58Und dann schlossen sie Sensoren an die Kopfhaut der Teilnehmer an und versuchten zu erkennen, wo die Gehirnaktivität am größten war.
00:30:07Und was sie herausfanden, war, dass Menschen die intensivste neurophysiologische Erfahrung hatten, wenn sie persönlich bei einer Aufführung waren.
00:30:14Nun, vielleicht wussten Sie das. Vielleicht wussten Sie, dass das der Fall ist. Aber nicht jeder weiß das. Also ist das persönliche Erlebnis intensiver als jede andere Art, Musik zu erleben.
00:30:22Zweitens, und das ist kontraintuitiver, dass Musik intensiver ist, wenn Sie alleine sind. Das ist vielleicht nicht die Art, wie Sie es am liebsten mögen, aber es ist am intensivsten, wenn Sie alleine sind.
00:30:32Es ist ein Experiment aus dem Jahr 2018 aus den "Annals of the New York Academy of Sciences", bei dem Forscher zeigten, dass glückliche Musik glücklicher und traurige Musik trauriger wirkt, wenn man sie alleine hört, im Gegensatz dazu, wenn man sie mit anderen hört.
00:30:47Wie nutzen Sie das also? Wie nutzen Sie diese Informationen?
00:30:52Ich werde Ihnen vier Wege nennen, um all diese Informationen in Protokolle umzuwandeln.
00:30:58Nummer eins: Entscheiden Sie, was Sie tatsächlich von Ihrer Musik wollen, und konsumieren Sie sie dann und erstellen Sie eine Wiedergabeliste entsprechend Ihren Zielen.
00:31:08Nun, das Ziel könnte einfach sein, Musik zu hören, während ich trainiere. Aber wenn es etwas gibt, das ein wenig tiefer geht, weil Sie besonderen Zugang zur rechten Seite Ihres Gehirns haben wollen, berücksichtigen Sie die Kompromisse, die zwischen der Nutzung von Musik zur sozialen Bindung und der Nutzung zur Intensivierung von Emotionen stattfinden.
00:31:25Wenn Sie also zum Beispiel sozial binden wollen, hören Sie mit Freunden. Wenn Sie Ihre Emotionen intensivieren wollen, hören Sie alleine. Wenn Sie eine Mischung aus beidem wollen, versuchen Sie, mit Freunden zu einem Live-Konzert zu gehen.
00:31:37Wenn Sie die reichhaltigste emotionale Erfahrung überhaupt wollen, gehen Sie alleine zu einem Konzert. Sie verstehen die Idee, wie all das tatsächlich genutzt werden könnte, wie Sie die Wissenschaft nutzen können, um Ihr Leben entsprechend Ihren Bedürfnissen im Moment zu verbessern.
00:31:52Okay, noch praktischer, nutzen Sie Ihre Musik auf eine Weise, bei der Sie den Effekt auf sich wünschen, anstatt all die Musik, die Sie hören, in Bezug auf die Art der Musik oder den Künstler zu kategorisieren.
00:32:04Also, zum Beispiel, erstellen Sie einen Katalog. Ich benutze Spotify viel. Es gibt viele Möglichkeiten, dies tatsächlich zu tun. Es ist heutzutage sehr bequem. Erstellen Sie einen Katalog der Lieder, die Sie mögen. Nun, achten Sie auf oder Stücke, die Sie mögen, im Falle klassischer Musik.
00:32:19Achten Sie darauf, wie sich jedes einzelne anfühlt, und schreiben Sie seine Eigenschaften in Ihren eigenen Worten auf.
00:32:25Also, nehmen Sie die 100 besten Lieder, die Sie hören, die auf Ihrer Spotify-Wiedergabeliste stehen, und sagen Sie: "Wie fühle ich mich dabei?" und kategorisieren Sie es tatsächlich mit, Sie wissen schon, hoch, runter, wie traurig, glücklich, in Ihren eigenen Worten.
00:32:37Und suchen Sie dann nach Mustern in den Liedern. Sie werden wahrscheinlich einige ziemlich einfache Muster finden, wahrscheinlich auch einige kontraintuitive. Und bauen Sie dann Ihre persönliche Musikbibliothek auf eine Weise auf, die auf der emotionalen Wirkung basiert, anstatt auf Stil oder Künstler.
00:32:49Und das ist wirklich wichtig, richtig? Also, okay, wenn ich traurig bin, gehe ich zur traurigen Liste. Wenn ich glücklich bin, gehe ich zur glücklichen Liste. Wenn ich Energie brauche, möchte ich zur Energieliste gehen.
00:32:56Wenn ich eine Party mit meinen Freunden mache, gehe ich zur Partyliste. Weil Sie es tatsächlich in Bezug auf die Aktivität im limbischen System Ihres Gehirns kategorisiert haben.
00:33:04Dies ist Selbstmanagement auf eine Weise, Musik im Dienste des Selbstmanagements zu nutzen. Das ist das zweite, was ich empfehle.
00:33:12Das dritte, was ich empfehle, ist Lernen und Wachsen. Denn wenn Sie tatsächlich anspruchsvoller in Bezug auf die Musik werden, die Sie konsumieren, werden Sie mehr dieser besonderen Effekte bekommen und Sie können mehr der neurobiologischen Vorteile und emotionalen Vorteile daraus ziehen.
00:33:27Wissen Sie, ich empfehle das vielen Menschen in vielerlei Hinsicht. Wissen Sie, wenn ich, Sie wissen schon, einen jungen Menschen sehe, einen jungen Erwachsenen, der viel Jugendliteratur liest, sage ich: "Schön, Jugendliteratur ist in Ordnung."
00:33:37Aber fangen Sie an, sich auch in Richtung Erwachsenenliteratur zu bewegen. Wissen Sie, wenn Sie viele, Sie wissen schon, Romane von Jugendautoren lesen, die irgendwie, Sie wissen schon, die sind wie Zuckerwatte.
00:33:47Denken Sie an Dostojewski. Wissen Sie, das ist es, wenn Sie, wenn Sie Belletristik mögen, werden Sie besser darin, Belletristik zu lesen. Und die Art und Weise, wie Sie besser darin werden, Belletristik zu lesen, ist, indem Sie etwas tun, das schwieriger ist, nicht immer wieder das gleiche einfache Ding zu tun.
00:33:59Nun, das ist das Prinzip des Fortschritts durch Herausforderung. Wenn Sie größere Muskeln wollen, müssen Sie mehr Gewicht heben. Sie brauchen progressive Überlastung. Und das Gleiche gilt für Ihr Lesen. Sie brauchen progressive Überlastung.
00:34:12Und das brauchen Sie auch bei Musik. Denken Sie über Ihre Musik in Bezug auf die Auswirkungen auf Sie und auf Ihren Appetit nach, und das Lernen über neue Genres, wie das Sie dehnen wird, und es wird intensivere Auswirkungen auf Sie haben, wenn es tatsächlich anspruchsvoller ist
00:34:28und tiefer, aber das erfordert Lernen. Das erfordert die progressive Überlastung. Wenn Sie anfangen, sich wirklich für die emotionalen und kognitiven Auswirkungen von Liebesliedern zu interessieren, zum Beispiel, sollten wir vielleicht anfangen, ein Interesse an italienischer Oper zu kultivieren.
00:34:43Wenn Sie, Sie wissen schon, Giacomo Puccinis "Tosca" oder "La Boheme" hören, ist es eigentlich gar nicht so schwer, da hineinzukommen. Ich meine, wenn Sie sich mit mir hinsetzen würden, könnten wir, ich könnte Ihnen alles über das Libretto und den Kontext und die Geschichte erzählen, und wir würden das Video ein paar Mal ansehen und ziemlich bald, wette ich, wären Sie ein Fan.
00:34:57Wenn Sie denken, kitschige Liebeslieder lassen Sie auf eine Art fühlen, nun, kitschige italienische Oper wird Sie das mal zehn fühlen lassen, aufgrund der Tiefe und Raffinesse, die daraus entsteht.
00:35:07Wenn Sie eine elektrische Gitarre mögen, die kranke Riffs schreddert, versuchen Sie, diese Erfahrung auf die nächste Stufe zu heben, indem Sie dem Flamenco-Virtuosen Paco de Lucia zuhören, dem größten spanischen Gitarristen, der je gelebt hat.
00:35:19Er hat kranke Riffs, Mann. Aber in einem anderen Sprachgebrauch, an den Sie gewöhnt waren. Gehen Sie tief. Wissen Sie, ich habe einen Sohn, der sehr, sehr, sehr tief in klassischer Musik steckt.
00:35:29Und er spielte ein bisschen Cello, aber meistens weiß er einfach viel. Und einer der Gründe ist, als er ein Kind war, als er im Bett lag, weil er sich für Musik interessierte, sahen wir uns Noten an und wir, Sie wissen schon, wir gingen zu Konzerten in New York.
00:35:41Und ein paar Monate bevor wir zu den Konzerten gingen, lasen wir jeden einzelnen Abend die Musik zusammen, während wir Aufnahmen dieser Musik hörten.
00:35:47Und er wurde immer tiefer, tiefer, tiefer, tiefer in sie hineingezogen. Jetzt ist sein Interesse wirklich anspruchsvoll und er hört viel Musik und es ist eine sehr heilende, eine sehr gesunde Sache.
00:35:57Es ist eine sehr, sehr gute Sache für ihn aufgrund dieses Niveaus an Raffinesse. Lernen und wachsen. Das ist Nummer drei.
00:36:03Nummer vier, spielen Sie selbst. Warum spielen Sie es nicht selbst? Unter Amateur- und Profimusikern unterscheiden sich die Menschen darüber, ob emotionale Erlebnisse im Leben beim Spielen von Musik tiefer verstanden werden oder tiefer sind, im Gegensatz zum Zuhören.
00:36:16Aber eines der Dinge, die ich tatsächlich gefunden habe, ist, dass Amateurmusiker die intensivste Erfahrung damit machen. Und einige der Leute, die ich kenne, die die Musik am meisten lieben, sind keine Profis, sie sind Amateure.
00:36:27Also mein Bruder und ich waren beide sehr, sehr ernsthafte Musiker, als wir aufwuchsen. Wir spielten in denselben Orchestern, den Jugendorchestern und den Gemeinschaftsorchestern zusammen.
00:36:35Ich schlug einen Weg ein, er den anderen. Ich wurde Profi, er nicht. Er ging in einen völlig anderen Berufszweig, aber er spielte weiter. Er ist ein Kontrabassspieler, ein sehr begabter Kontrabassspieler.
00:36:45Und bis heute, in seinen mittleren 60ern, spielt er in Gemeinschaftsorchestern. Er spielt mit seinen Freunden. Wissen Sie, er spielt Bass in, Sie wissen schon, Bluegrass-Bands von Zeit zu Zeit. Und er liebt es. Es ist eine riesige Quelle der Freude für ihn, dass er tatsächlich in der Lage ist, dies als Quelle der Freude in seinem Leben zu tun.
00:37:02Nun, ich habe aufgehört, weil ich Profi wurde und es alles war, was ich tat. Und, Sie wissen schon, wenn Sie etwas beruflich tun, nimmt das vielleicht etwas von der Freude daran weg. Ich bin mir nicht ganz sicher.
00:37:10Aber das Fazit ist, dass Amateurmusiker tiefe und intensive Freude aus dem ziehen, was sie tatsächlich tun. Es gibt eine Studie aus dem Jahr 2020, die sich mit dem Wohlbefinden des Musikspielens befasst und es als sehr bedeutsam und sehr positiv empfindet, sogar noch mehr als das Hören von Musik.
00:37:26Nehmen Sie ein paar Unterrichtsstunden auf Ihrem Lieblingsinstrument und sehen Sie selbst. Ich sollte übrigens in dieser Studie von 2020 anmerken, dass sie eine Vergleichsgruppe von Menschen hatten, damit sie eine Baseline von Menschen bekommen konnten, die weder Musik hörten noch Musik spielten. Sie strickten stattdessen.
00:37:41Und es stellte sich heraus, dass die Stricker sogar glücklicher waren als die Musiker. Also sollten Sie vielleicht mehr Musik hören, während Sie stricken. Ich weiß es nicht. Sie entscheiden. Wie hat Schopenhauer das gemacht? Es stellt sich heraus, dass Schopenhauer zu vielen Konzerten ging, aber grundsätzlich war die Art und Weise, wie er Musik liebte, Arthur Schopenhauer, der Nihilist, der bei Villa für Musik ankam, spielte jeden Tag am Nachmittag nach dem Schreiben in seiner Wohnung Flöte.
00:38:10Er lebte in Frankfurt. Er spielte jeden Tag seine Flöte in seiner Wohnung. Es stellte sich heraus, er hatte seine Überzeugung, dass es einen Komponisten im Besonderen gab, der besser war als alle anderen, was eigentlich ein Kerl war, der zur gleichen Zeit lebte wie er. Es war jemand, der nur innerhalb von vier Jahren geboren wurde, als er geboren wurde. Ich glaube nicht, dass sie sich überhaupt kannten. Das war Gioachino Rossini, der italienische Opernkomponist.
00:38:33Und damals konnte man keine Aufnahmen von irgendetwas bekommen. Man konnte Noten bekommen und sie auf dem Klavier spielen, etc., etc. Er spielte kein Klavier. Er spielte Flöte. Und so besorgte er sich die Noten der Melodien von Rossinis Opern, und er spielte sie auf seiner Flöte.
00:38:48Und als er das tat, verdrehte er seine Augen in Richtung Himmel, weil er eine mystische Erfahrung machte. Er glaubte, dass Rossinis Musik das Geheimnis des zugrunde liegenden Codes der Mysterien des Lebens sei. Das ist vom größten Zyniker der Welt. Nehmen Sie es von ihm.
00:39:07Das Fazit ist, ich weiß nicht, ob er recht hat, aber ich weiß, dass Sie Ihren Rossini finden können. Wenn Sie das tun, können Sie glücklicher sein. Lassen Sie uns einige Fragen beantworten.
00:39:17Dane Jackson, in der Tat, wir werden einige Fragen zur Musik beantworten, weil das Sinn ergibt. Dane Jackson schreibt: "Haben Sie irgendeinen Vorschlag, wo jemand mit wenig bis gar keiner Erfahrung mit klassischer Musik anfangen kann, um klassische Musik zu verstehen und dadurch besser zu würdigen?"
00:39:31Großartig. Das macht super Spaß. Das ist unser großes Hobby. Es gibt altes Zeug und es gibt neues Zeug. Und hier ist das Großartige. Ich meine, YouTube ist für viele Menschen eine riesige Einöde der Zeitverschwendung, aber es kann für großartige Dinge genutzt werden.
00:39:44Und das ist ein klassischer Fall davon. "Howard Goodall's Story of Music" ist eine BBC-Serie aus dem Jahr 2013. Sie ist komplett auf YouTube. Schauen Sie sie sich an. Sie ist fantastisch.
00:39:53Der zweite und einer, den ich noch mehr mag, ist Leonard Bernstein. Er war einer der größten Dirigenten und er war auch ein guter Komponist. Er war auch ein großartiger Pädagoge und ein Genie.
00:40:02Und er hielt 1973 eine Reihe von Vorlesungen in Harvard, um die Harvard Norton Lectures zu halten. Und die sind auch alle auf YouTube. Und sie machen super Spaß und sie sind super interessant.
00:40:12Und Sie werden tatsächlich eine Menge lernen. Das ganze Fazit ist, dass jemand, der es durch Freude zum Leben erweckt und Ihnen eine Menge darüber beibringt, das auf YouTube tun sollte.
00:40:20Und Sie werden Nacht für Nacht für Nacht damit verbringen. Also, Sam Malick ist die nächste Frage. Hören Sie während Ihres morgendlichen Trainings Musik?
00:40:27Und wenn ja, welche Art? Wie methodisch sind Sie dabei?
00:40:31Ich nicht. Ich tue es im Allgemeinen nicht. Und der Grund ist, dass ich es als ehemaliger professioneller Musiker als enorm ablenkend empfinde.
00:40:37Also manche Leute finden es zu ablenkend, wenn Menschen reden. Ich finde es zu ablenkend, wenn Menschen Musik spielen.
00:40:43Nun, ich könnte etwas finden, das irgendwie betäubend wäre, aber aber bei fast jeder Musik denke ich über die Melodie nach.
00:40:48Ich analysiere die Harmonie. Ich mache irgendeine Art von, Sie wissen schon, Analyse der Musik in meinem in meinem Kopf.
00:40:54Aber das bin nur ich. Manchmal höre ich Musik, wenn ich Auto fahre, was wirklich interessant und unterhaltsam für mich ist.
00:41:00Ich fahre nicht so viel. Aber oft, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, wenn ich im Büro bin und zurückkomme und Sirius XM höre, gibt es einen wirklich guten Radiosender.
00:41:10Er hat eigentlich einen ziemlich guten Musikgeschmack und ich mag ihn oder ich lege etwas auf, das tatsächlich auf meinem Handy ist.
00:41:16Ich habe Spotify Premium. Spotify ist so fantastisch, übrigens.
00:41:20Ich meine, ich liebe den Service. Ich denke, es ist eine der großartigen Möglichkeiten, wie Technologie unser Leben so viel besser gemacht hat.
00:41:25Und vielleicht veröffentliche ich meine meistgeliebten Lieder von Spotify.
00:41:30Vielleicht veröffentliche ich meine Spotify-Wiedergabeliste so. Vielleicht mache ich das.
00:41:35Und Sie könnten tatsächlich die seltsamen Dinge sehen, die ich höre, von Jazz bis Weltmusik bis, Sie wissen schon, indonesischem Gamelan-Klassisch bis hin zu natürlich Bach und Bruckner, die so lange mein täglich Brot waren.
00:41:47Und das sind die Dinge, die ich höre, wenn ich Auto fahre.
00:41:49Und manchmal, wenn ich Arbeit mache, die keine Konzentration erfordert, wie PowerPoint-Folien zusammenzustellen oder so etwas für meine Vorlesungen in der Klasse, mache ich das.
00:41:55Aber ich tue es normalerweise nicht, wenn ich trainiere. Es ist zu ablenkend. Ihre Ergebnisse können abweichen.
00:42:00Sie müssen damit selbst experimentieren.
00:42:02Letzte Frage. Das ist eine anonyme Frage.
00:42:04Zu meinen Freunden gehören mein Ehemann und Musikkumpels.
00:42:07Gut.
00:42:08So, aber das ist ungefähr alles.
00:42:09Könnten Sie bitte einen Rat geben, wie jemand mit Asperger-Syndrom, der sich im Autismus-Spektrum befindet, tiefe Freundschaften aufbauen kann?
00:42:15Wissen Sie, einen Ehepartner und Musikkumpels zu haben, ist nicht so schlecht, muss ich sagen, das ist ziemlich gut.
00:42:21Es ist überhaupt nicht schlecht, tatsächlich.
00:42:23Aber der ganze Punkt ist dieser.
00:42:24Menschen, die sich im Autismus-Spektrum befanden.
00:42:26Sie neigen dazu, sich mit anderen über gegenseitiges Interesse zu binden, im Gegensatz zum persönlichen Austausch, insbesondere emotionalem Austausch.
00:42:33Es gibt viele Gründe dafür.
00:42:34Sie können es sich vorstellen.
00:42:35Aber das Fazit ist, wie kann man tiefere Freundschaften aufbauen?
00:42:40Und die Antwort darauf ist, neue Interessen zu entwickeln.
00:42:43Das ist im Allgemeinen gesprochen der Weg für Menschen, die sich im Autismus-Spektrum befinden.
00:42:46Und viele Menschen, die nicht im Autismus-Spektrum sind, tun das auch.
00:42:49Denken Sie also an einen neuen Interessensbereich, etwas, über das Sie lernen möchten, und eine Gemeinschaft von Menschen, die ebenfalls darüber lernen.
00:42:55Und das ist es, wo Ihre natürlichen neuen Freundschaften herkommen werden.
00:42:57Das würde ich empfehlen.
00:42:58Wir sind fertig.
00:42:59Ich hoffe, Sie haben diese Episode genossen.
00:43:01Ich hoffe, dass Sie einen Nutzen darin finden, wie Sie Musik hören, was die wunderbarste Sache ist.
00:43:08Lassen Sie mich Ihre Gedanken unter officehours@arthurbrooks.com wissen.
00:43:11Liken und abonnieren Sie auf Spotify, YouTube und Apple.
00:43:14Drücken Sie den Abonnement-Button.
00:43:15Bum bum.
00:43:16Das macht mich glücklich, wenn Sie das tun, weil wir uns schneller an mehr Menschen verbreiten können und wir Sie rechtzeitig erreichen können.
00:43:21Hinterlassen Sie mir einen Kommentar.
00:43:23Gut, schlecht, negativ, positiv.
00:43:26Wir hören gerne alles.
00:43:27Folgen Sie mir in den sozialen Medien, Instagram, LinkedIn, anderen Plattformen.
00:43:30Und bestellen Sie "The Meaning of Your Life", während Sie dabei sind.
00:43:32Sie werden dort mehr über Musik und Kunst lernen.
00:43:34Es gibt ein ganzes Kapitel in diesem Buch, das der Schönheit gewidmet ist.
00:43:37Und ich werde in den kommenden Wochen und Monaten mehr darüber schreiben.
00:43:40Wir sehen uns nächste Woche.