夜10時にカレンダーを開いてみるということ
TuBrief Editorial
August 27, 2026
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ManagementWritten with AI assistance from the source video. The video is the authority.
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子どもたちが寝静まり、家の中が静かになるとスマートフォンを起動します。今日一日で自分が何をしたのか振り返ってみますが、残るのは漠然とした疲労感だけです。会社では中間管理職として板挟みになり、家では2人の子どもの父親であり母親としての役割をこなすのに気が休まりません。カレンダーを見ると会議やスケジュールで隙間がありませんが、いざ自分の人生の核心要素のどこに時間を使ったのかを考えてみると、思い当たるフシがありません。
まず過去2週間のGoogleカレンダーや紙のダイアリーを開きます。健康、キャリア、夫婦関係、子どもたちとの時間、自己成長まで、10の人生の要素に実際に投じられた時間を30分単位で書き出してみます。
この作業の目的は反省ではありません。自分が無意識のうちにどこにエネルギーを注ぎ込んでいるのかを目で確認するプロセスです。書き出してみると、衝撃的な事実に向き合うことになります。1日24時間のなかでわずか30分すら割り当てられなかった要素が必ず出てきます。自己成長どころか、運動や読書に使った時間が0分という日が数え切れません。この空白を確認した瞬間、時間に追われて大切な価値を見落としていたという事実が鮮明になります。
毎日の夕方退勤後の1時間は戦場です。子どもを風呂に入れて寝かしつけると夜9時を過ぎます。このとき残ったエネルギーを家族と自己成長に同時に使おうとするから、罪悪感ばかりが募ります。本を読めば子どもに申し訳なくなり、子どもと遊んであげれば自分のキャリアが取り残されていくような不安感が押し寄せてきます。
この感情を断ち切るために、曜日ごとに役割を固定します。月曜日と水曜日を育児集中の日と定め、個人の勉強はカレンダーから完全に消去します。火曜日と木曜日は完全に自己成長のための時間に割り当てます。配偶者と事前にスケジュールを共有し、その時間の責任を分散します。毎日すべてを完璧にやり遂げなければならないという強迫観念を手放さなければ、精神的消耗が減りません。
時間がない理由は、無駄なことに囚われているからです。今週中に真っ先に断るべき約束やスケジュールを2つ選びます。親睦の集まりや、すぐに成果につながらない社内タスクが対象です。
該当のスケジュールをカレンダーから削除し、周囲に正直に共有します。このプロセスだけでも、1週間に最低4時間の余裕が生まれます。すべてのチャンスをつかもうとして大切なものを見落とすミスを止めなければなりません。手放すことから始めなければ、物理的な時間は確保できません。