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उपवास के तीसरे दिन से पांचवें दिन तक, दिमाग ठीक से काम नहीं करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ग्लूकोज खत्म हो जाता है और कीटोन बनने की प्रक्रिया के दौरान मस्तिष्क सुस्त हो जाता है। यदि आप इस समय एक महत्वपूर्ण योजना रिपोर्ट लिखने का प्रयास करते हैं, तो आप केवल ओवर-टाइम बढ़ाएंगे। सोमवार और मंगलवार को, आपको बचे हुए ग्लाइकोजन पर भरोसा करके अपने दिमागी काम को खत्म कर लेना चाहिए। बुधवार से, एक्सेल को व्यवस्थित करने या सरल दस्तावेजों की समीक्षा करने जैसे छोटे-मोटे काम करें। सप्ताहांत में हल्की सैล करके अपनी ऊर्जा बचाने के बाद, दूसरे सप्ताह से जटिल डेटा विश्लेषण को संभालने की आपकी एकाग्रता वापस आ जाएगी।
जब आसपास के लोगों को पता चलता है कि आपने 2 सप्ताह का उपवास शुरू कर दिया है, तो वे घबरा जाते हैं और चिंता करते हैं। यदि आप "डाइट" शब्द का उल्लेख करते हैं, तो एक लंबा उपदेश शुरू हो जाता है, इसलिए इसके बजाय "चिकित्सा पेट विश्राम प्रोटो콜" बहाने का उपयोग करें। यदि आप अपने बॉस से कहते हैं कि आप पेट की ऐंठन के इलाज के लिए अपने पेट को थोड़ी देर के लिए आराम दे रहे हैं, तो वे इसे जाने देंगे। यदि आप डिनर पार्टी में बिना कुछ खाए बैठे रहते हैं, तो अजीब स्थिति बढ़ जाएगी। बैठते ही नीबू के स्लाइस वाला स्पार्कलिंग वाटर मंगवाएं, अपना गिलास भरें और टोस्ट करें। भोजन के बजाय, सहकर्मियों से लगातार सवाल पूछें और बातचीत की कमान अपने हाथ में ले लें।
जब आप कीटोसिस में प्रवेश करते हैं, तो शरीर सर्वाइवल मोड में चला जाता है। हर रात आपकी आँखें चौड़ी खुली रहती हैं, कोर्टिसोल का स्राव बढ़ जाता है, और आपको नींद नहीं आती है। जैसे-जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकलते हैं, आपकी पिण्डलियों में ऐंठन भी हो सकती है। हर रात होने वाली इस सतर्कता की स्थिति को तोड़ने के लिए, आपको शाम के माहौल को पूरी तरह से बदलना होगा। रात 9 बजे तक, लिविंग रूम की रोशनी को नारंगी रंग की इनडायरेक्ट लाइट में बदल दें। रात 9:30 बजे, अपने स्मार्टफोन की स्क्रीन बंद कर दें और गुनगुने पानी के साथ 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम ग्लासिनेट लें। लगभग 15 मिनट तक अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने से मस्तिष्क का तनाव दूर हो जाता है और आप बिस्तर पर जा सकते हैं।
यदि आप 14 दिनों तक कुछ नहीं खाने के बाद अचानक भोजन करते हैं, तो आपका पाचन तंत्र इसे सहन नहीं कर पाएगा। यदि आप ऐसे समय में भारी कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं जब अग्न्याशय और पेट के एसिड का स्राव बंद हो गया है, तो हाइपोफॉस्फेटेमिया हो सकता है और यह खतरनाक हो सकता है। उपवास समाप्त होने के तुरंत बाद पहले 48 घंटों में बहुत सावधानी से पेट को जगाना चाहिए। पहले 12 घंटों के दौरान, केवल 150 मिलीग्राम गर्म बोन ब्रोथ पिएं। अगले दिन, अच्छी तरह से उबला हुआ पालक का सूप या एक पॉच्ड अंडा खाएं, और उसके बाद प्रोटीन की पूर्ति के लिए 100 ग्राम उबली हुई कॉड मछली खाएं। आपको इस क्रम का पालन करना होगा ताकि अत्यधिक खाने से बचा जा सके और पेट खराब हुए बिना सामान्य जीवन में लौटा जा सके।
