Written with AI assistance from the source video. The video is the authority.
49:46Dr. Arthur Brooks
Log in to leave a comment
No posts yet
在社会生活中，为了逃避指责而无意间说出的谎言虽然能帮你度过当下的危机，却会让大脑变得异常忙碌。根据认知心理学家约翰·斯韦勒（John Sweller）的认知负荷理论，人类的工作记忆有着明确的极限。当实话实说时，大脑只需调用一条从记忆中提取事实的路径；而当说谎时，为了不被识破，大脑必须同时在脑海中进行各种复杂的计算。正如罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）的研究所示，这种榨取大脑执行功能的工作会耗尽心灵的能量，并引发慢性的无力感。这就是为什么不够坦诚的态度不仅会破坏人际关系，还会加剧情感上的疲惫感。
利用行为疗法中使用的“主观痛苦感受量表”，你可以直观地看到回避型谎言究竟消耗了你多少能量。0分代表毫无感觉，100分代表极度焦虑。
只要坚持这种方法两周，你就会感到不必要的认知超负荷有所减少，无力感也得到了缓解。
管理学家金·斯科特（Kim Scott）将隐瞒真相的行为称为“毁灭性的同理心”。为了怕对方受伤而隐瞒真相并不是体贴，而是为了逃避自己将要面对的不安感而采取的自私防御机制。根据商业解算者（Businessolver）的调查，缺乏真实性的组织，员工离职率会飙升至1.5倍。
使用由创意领导力中心开发的SBI模型，你就可以在不伤害对方的情况下只传达事实。
盲目同意别人的请求并用谎言去收拾残局的习惯，在心理学上被称为为了逃避冲突而压抑自我的顺从反应。如果这种状态持续太久，情绪劳动就会导致情感枯竭和身体疲劳。
应用S.A.F.E拒绝公式，你可以在不找借口的前提下守护关系。
布琳·布朗（Brené Brown）将说出真相后立刻涌上心头的不安称为“脆弱宿醉”。长期用谎言保护自己的大脑会把坦诚的状态视为对生存的威胁，从而大量分泌皮质醇。
为了平息这种情绪上的反弹，你需要一些身体调节的常规动作：