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सामाजिक जीवन जीते समय आलोचना से बचने के लिए अनजाने में बोला गया झूठ पल भर के संकट से तो उबार देता है, लेकिन हमारे दिमाग को व्यस्त कर देता है। संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक जॉन स्वेलर के कॉग्निटिव लोड सिद्धांत के अनुसार, मानव वर्किंग मेमोरी की एक स्पष्ट सीमा होती है। जब हम सच बोलते हैं, तो याददाश्त से सच को बाहर निकालने का केवल एक ही रास्ता इस्तेमाल होता है, लेकिन जब हम झूठ बोलते हैं, तो दिमाग में कई तरह की गणनाएँ एक साथ करनी पड़ती हैं ताकि यह पता न चले कि हम झूठ बोल रहे हैं। जैसा कि रॉय बाउमीस्टर का शोध दिखाता है, मस्तिष्क के इस एग्जीक्यूटिव फंक्शन को इस तरह निचोड़ना मानसिक ऊर्जा को पूरी तरह खत्म कर देता है और पुरानी सुस्ती (अस्थेनिया) को जन्म देता है। यही कारण है कि बेईमान रवैया न केवल रिश्तों को बर्बाद करता है, बल्कि भावनात्मक थकान को भी बढ़ाता है।
बिहेवियरल थेरेपी में उपयोग किए जाने वाले субъективный rating scale of distress (व्यक्तिगत संकट रेटिंग स्केल) का उपयोग करके, आप यह देख सकते हैं कि बचाव वाले झूठ से आपकी कितनी अधिक ऊर्जा खर्च होती है। 0 अंक का अर्थ है कि सब कुछ सामान्य है, और 100 अंक का अर्थ अत्यधिक चिंता की स्थिति है।
इस तरीके को केवल 2 सप्ताह तक अभ्यास करने से आप महसूस करेंगे कि अनावश्यक कॉग्निटिव ओवरलोड कम होने के साथ-साथ सुस्ती भी कम हो रही है।
प्रबंधक किम स्कॉट सच छिपाने के व्यवहार को विनाशकारी सहानुभूति (ruinous empathy) कहते हैं। दूसरे व्यक्ति को ठेस न पहुँचे, यह सोचकर सच छिपाना कोई परोपकार नहीं है, बल्कि अपने सामने आने वाली असुविधा से बचने के लिए एक स्वार्थी रक्षा तंत्र है। बिजनेससोलवेर के एक सर्वेक्षण के अनुसार, सत्यता से रहित संगठनों में कर्मचारियों का टर्नओवर रेट 1.5 गुना तक बढ़ जाता है।
सेंटर फॉर क्रिएटिव लीडरशिप द्वारा विकसित SBI मॉडल का उपयोग करके आप बिना दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुँचाए केवल तथ्यों को पहुँचा सकते हैं।
दूसरों के अनुरोधों पर आँख मूँद कर सहमति देना और झूठ बोलकर उसे संभालना, मनोविज्ञान में संघर्ष से बचने के खुद को दबाने वाली अनुपालन प्रतिक्रिया (compliance response) कहलाती है। यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो भावनात्मक श्रम के कारण भावनात्मक थकावट और शारीरिक थकान आ जाती है।
S.A.F.E अस्वीकृति फॉर्मूला लागू करके आप बिना बहाने के अपने रिश्तों की रक्षा कर सकते हैं।
ब्रेने ब्राउन ने सच बोलने के तुरंत बाद आने वाली चिंता को 'कमजोरी का हैंगओवर' (vulnerability hangover) कहा है। लंबे समय से झूठ के जरिए अपनी रक्षा करने वाला मस्तिष्क, खुलेआम सच बोलने की स्थिति को अस्तित्व के लिए खतरे के रूप में स्वीकार करता है और कोर्टिसोल स्रावित करता है।
इस तरह की भावनात्मक प्रतिक्रिया को शांत करने के लिए कुछ शारीरिक रूटीन की आवश्यकता होती है।
