“40% dos Jovens Precisam de Reeducação Erétil” – Dr. K HealthyGamer
CChris Williamson
ExerciseMental Health
Transcript
00:00:00Já ouvi você falar sobre a necessidade de os jovens reeducarem o pênis.
00:00:03Sim.
00:00:03O que está acontecendo aí?
00:00:05O problema básico é o seguinte.
00:00:08Sou um garoto adolescente, descubro a pornografia, tenho uma ereção e, em algum momento,
00:00:14começo a me masturbar.
00:00:15E isso está se tornando um problema agora porque meu acesso à pornografia está mais alto
00:00:22do que nunca.
00:00:23E meu acesso a um relacionamento sexual saudável está mais baixo do que nunca.
00:00:28Então, o que acontece é que, durante uns 15 anos, uso um certo tipo
00:00:39de estimulação no meu pênis.
00:00:42E para você ter uma ideia, ok, estou usando esse tipo de estímulo.
00:00:47E aí o corpo se acostuma com isso, certo?
00:00:50Da mesma forma que, se eu comer comida apimentada aos 13 anos, consigo tolerar
00:00:54pimenta aos 15.
00:00:56O corpo também se acostuma com a cafeína.
00:00:59A questão do corpo é que ele se adapta a qualquer coisa que você dá a ele.
00:01:02Então estamos literalmente treinando nosso corpo para tolerar comida apimentada.
00:01:06Treinando nosso corpo para correr uma maratona.
00:01:09Treinando nossos genitais e nosso pênis para ejacular em certas circunstâncias.
00:01:15Por isso vemos um nível chocantemente alto de disfunção erétil.
00:01:21Aprendi com você que 40% dos homens sofrem com disfunção erétil.
00:01:25Sim.
00:01:26Acho que são 30% dos homens com menos de 30 anos com disfunção erétil, ou talvez eu
00:01:30tenha dito 40%.
00:01:30Não lembro a estatística exata, mas disfunção erétil costumava ser coisa de homem velho.
00:01:34Não é mais.
00:01:36E o que muita gente não percebe... você sabe o que é disfunção erétil?
00:01:39Não.
00:01:39Certo.
00:01:40Então, isto é...
00:01:41Obviamente.
00:01:44Certo.
00:01:48Fácil demais.
00:01:50É, essa foi boa.
00:01:51Disfunção erétil é definida como a incapacidade de manter a ereção até a conclusão
00:01:58do ato sexual.
00:01:59Certo.
00:02:00Certo.
00:02:01O interessante sobre os jovens, os 30% com menos de 30 anos que têm
00:02:05disfunção erétil, não é que eles não consigam ficar eretos.
00:02:08É que não conseguem se manter eretos o suficiente para gozar durante o ato, digamos.
00:02:12Certo.
00:02:13E há uma razão muito simples para isso.
00:02:16A...
00:02:17Eu ia fazer algumas perguntas, mas duvido que você saiba a resposta.
00:02:20O PSI, as libras por polegada quadrada da sua mão, a força que você pode
00:02:29exercer com o punho fechado é de cerca de 130.
00:02:33Há alguns poréns, porque a força de preensão manual não é medida
00:02:39por PSI, mas em Newtons, mas dá para fazer uma conversão
00:02:43aproximada, ok?
00:02:44É cerca de 130.
00:02:46O PSI da vagina é em torno de 30.
00:02:49Então, se você comparar... talvez você não saiba, mas a vagina exerce
00:02:57uma certa quantidade de pressão e aperto.
00:03:00E a mão exerce um nível de aperto totalmente diferente, não dá nem para comparar.
00:03:04Estão em patamares opostos.
00:03:05Basicamente, o que acontece com caras que passam 15 anos assistindo
00:03:09pornografia e se masturbando não é só a questão psicológica, o movimento ou os
00:03:14ângulos do pornô.
00:03:15Tem tudo isso também.
00:03:16Mas há um aspecto fisiológico muito simples: para atingir o orgasmo,
00:03:20você precisa de um nível muito alto de estímulo.
00:03:23Eu já atendi homens na faixa dos 60 anos que não conseguem gozar no sexo oral
00:03:29ou na penetração vaginal.
00:03:31Então, na hora da relação, ou eles precisam terminar com a própria mão
00:03:36ou têm que praticar sexo anal.
00:03:39São as duas únicas coisas que funcionam.
00:03:42Isso é puramente fisiologia.
00:03:44É a forma como você treinou seu pênis para responder.
00:03:47Qual é a pressão em PSI do ânus?
00:03:51Não sei, mas...
00:03:53Essa é uma pesquisa importante.
00:03:54Imagino que deve ser bem acima de cem.
00:03:57Sério?
00:03:58É.
00:03:58Nossa.
00:03:59É.
00:03:59Especialmente se você...
00:04:01É.
00:04:02Sabe?
00:04:03Sim.
00:04:05Então, deve ser bem alta.
00:04:07Com certeza é muito mais alta do que...
00:04:09Quer dizer, há...
00:04:11Enfim, alguns esfíncteres ali, mas eles são bem fortes.
00:04:14Certo.
00:04:15Então é isso o que está acontecendo.
00:04:17Os homens têm, basicamente...
00:04:18E há vários outros fatores, como problemas cardiovasculares, estilo de vida sedentário.
00:04:23Essa é uma boa questão, porque acho que quando ouvem falar de disfunção erétil
00:04:27em homens, o que as pessoas pensam — sejam leigas ou bem informadas —
00:04:35é: “bom, isso é testosterona baixa”.
00:04:40“Isso é obesidade.”
00:04:44“Isso é dessensibilização por estímulo mental devido ao fetiche extremo, atos desmedidos no pornô
00:04:56e à visão irrealista ou apelativa das mulheres na pornografia.”
00:05:02“Isso é devido ao nervosismo psicológico.”
00:05:07Pouquíssimos vão pensar em quanto óxido nítrico você consome dos vegetais folhosos
00:05:14e da beterraba.
00:05:15Qual é o nível da sua saúde cardíaca?
00:05:19Qual é a comparação da pegada forte da sua mão direita com uma vagina?
00:05:25Entre os vilões que causam disfunção erétil nos homens, nos jovens, como você dividiria
00:05:33esse gráfico?
00:05:34Isso é algo em que fui arrastado contra a minha vontade para me tornar um especialista.
00:05:42Então vamos começar com a testosterona.
00:05:44Seu assunto especialista.
00:05:44Vamos lá.
00:05:45Esse é o maior golpe que está sendo aplicado contra os homens.
00:05:48Certo.
00:05:49Por volta do ano 2000, a testosterona média de um homem era de cerca de 612 a 690 nanogramas por
00:05:59decilitro.
00:05:59Tudo bem.
00:06:0120 anos depois, a testosterona média de um homem caiu para cerca de 400.
00:06:07Certo.
00:06:07Isso é significativo em pouco tempo.
00:06:09É significativo em pouco tempo, mas está bem dentro dos limites aceitáveis.
00:06:15Certo.
00:06:15Então, a testosterona caiu?
00:06:19Sim.
00:06:19Caiu um terço?
00:06:21Sim.
00:06:22Isso causa problemas fisiológicos?
00:06:24Quase certamente não.
00:06:27Segunda coisa.
00:06:28A que se deve essa queda na testosterona?
00:06:30Existe um efeito da obesidade, mas mesmo que você desconsidere a obesidade, ainda há
00:06:35uma queda na testosterona.
00:06:38Outra coisa.
00:06:39Eu tenho uma teoria sobre isso.
00:06:40Certo.
00:06:40Quer ouvir minha teoria?
00:06:40Claro.
00:06:41Quer continuar?
00:06:41Claro.
00:06:41Certo.
00:06:42Esta é a minha teoria.
00:06:44A testosterona dos homens é mediada pelo ambiente.
00:06:46Se tivéssemos um monte de armas aqui agora, nossa testosterona estaria mais alta.
00:06:50E se começássemos a pegá-las e empunhá-las, nossa testosterona subiria mais.
00:06:52Não muito, mas um pouquinho.
00:06:53Outro fator que mediar a testosterona masculina é a fertilidade das mulheres ao redor.
00:06:59Se você passa muito tempo perto de mulheres emitindo sinais, principalmente feromônios,
00:07:04mas também visuais, de estarem férteis, isso aumenta a testosterona.
00:07:09Não é uma quantidade insignificante.
00:07:10Mas se você fosse um homem isolado numa ilha deserta, um caçador-coletor,
00:07:16isolado numa ilha deserta com crianças e avós, sua
00:07:19testosterona seria menor.
00:07:20Certo.
00:07:21Acho, e já conversei com a Dra. Shana Swan sobre isso, etc. e tal.
00:07:27Um dos fatores X, a minha teoria da conspiração, é que a supressão artificial
00:07:32da fertilidade, com mulheres usando mais anticoncepcionais hormonais, está causando, e o
00:07:38isolamento dos homens, passando menos tempo com mulheres, é um fator que não foi totalmente considerado
00:07:45na diminuição da testosterona.
00:07:47Isso é fascinante, especialmente sobre o anticoncepcional.
00:07:49Não me provoca, cara, com essas teorias malucas.
00:07:53É disso que eu gosto.
00:07:53Sim.
00:07:54É disso que eu gosto.
00:07:54Dr. K.
00:07:55Me dando...
00:07:56Sei que temos muitas coisas importantes que interessam às pessoas para conversar, mas um
00:08:00dia temos que colocar o chapéu de alumínio e pirar de vez.
00:08:03Eu tenho um boné que diz...
00:08:06“Faça o autismo grande novamente”?
00:08:07Sim.
00:08:07Certo.
00:08:07Interessante.
00:08:08Legal.
00:08:09Então, o primeiro foi a farsa da testosterona.
00:08:11Não parece ter... mas a questão é: existe um nível de testosterona
00:08:14abaixo do qual a função erétil começa a ser afetada?
00:08:18Sim.
00:08:18É para onde eu ia agora.
00:08:195% da disfunção erétil é causada por deficiência de testosterona.
00:08:25Especificamente, chamamos isso de hipogonadismo.
00:08:27Basicamente, 95% da disfunção erétil não tem a ver com testosterona.
00:08:31Não se preocupe com a sua testosterona.
00:08:32Certo.
00:08:34E acho que as coisas que você disse certamente são fatores para baixar a testosterona.
00:08:39Acho que também há outras coisas simples, como o estilo de vida sedentário.
00:08:43Ficamos mais sedentários.
00:08:45Acho que o principal... não pule o treino de perna, né?
00:08:47Um dos maiores sinais endógenos que estimulam a produção de testosterona é
00:08:54estressar o músculo do quadríceps.
00:08:56Músculos grandes.
00:08:56É.
00:08:57Quanto maiores os seus músculos, e os quadríceps são dos maiores que existem.
00:09:00Sim.
00:09:00Então não pule o treino de perna.
00:09:02Importantíssimo.
00:09:03Outro ponto em que você tocou, e que acho que muita gente esquece, é que o pênis
00:09:07não é um órgão endócrino.
00:09:11É um órgão vascular, né?
00:09:13A testosterona é um hormônio.
00:09:15Ela circula em quantidades muito pequenas por todo o corpo e faz todo tipo de coisa em todo lugar
00:09:20no seu corpo.
00:09:21O pênis é, antes de tudo, um órgão vascular.
00:09:24É basicamente um tubo que se enche de sangue.
00:09:27A coisa número um que melhora... na verdade, não sei se isso é verdade, mas...
00:09:33Uma das coisas.
00:09:34É.
00:09:35Uma das coisas muito, muito, muito importantes para a reabilitação peniana e para a
00:09:38saúde do pênis é a saúde cardiovascular.
00:09:40Quanto mais forte for o seu coração, quanto mais forte for o seu sistema cardiovascular, mais saudável
00:09:44será o seu pênis, por mais tempo você conseguirá manter uma ereção.
00:09:47Até o tamanho da sua ereção depende de quanto sangue entra no corpo cavernoso
00:09:53e no corpo esponjoso, que são partes anatômicas.
00:09:56Também há válvulas que se tornam muito importantes.
00:09:58E é aqui que você mencionou o óxido nítrico.
00:10:00Se olharmos para a sildenafila, que é o Viagra, ela é relacionada ao óxido nítrico.
00:10:06Ela aumenta os níveis de óxido nítrico, basicamente.
00:10:08É um inibidor da fosfodiesterase 5.
00:10:11Então impede a degradação do óxido nítrico.
00:10:13E o óxido nítrico é o que faz o pênis inchar.
00:10:17Então a saúde cardiovascular é essencial.
00:10:20E depois há... se estamos falando dessa rotina de reabilitação peniana, há algumas
00:10:25coisas que você precisa fazer.
00:10:27A primeira é que leva de 10 dias a duas semanas para as coisas no seu corpo começarem a mudar.
00:10:35Certo.
00:10:36A primeira coisa é: cerca de 50% dos homens terão uma poluição noturna após
00:10:43sete dias sem nenhuma ejaculação.
00:10:4650%?
00:10:46É.
00:10:47Mentira.
00:10:48Acho que fica em torno de 50%.
00:10:49Não tenho 100% de certeza.
00:10:50Eu também adoro o termo poluição noturna.
00:10:52É o meu preferido.
00:10:53O que isso significa é que, se você não transar e não masturbar, o corpo começa a
00:10:57se recalibrar e diz, para 50% dos homens: “Beleza, precisamos eliminar um pouco disso
00:11:02aqui”.
00:11:02Então isso vai acontecer.
00:11:03Assim que atinge duas semanas, a chance de poluição noturna aumenta.
00:11:08E esse número de duas semanas é meio mágico no corpo.
00:11:12Mesmo se você olhar para a hipertrofia muscular: se você parar de treinar, se não
00:11:19levantar peso, depois de cerca de 10 dias é que você realmente começa a ver uma perda de massa
00:11:26muscular.
00:11:27Então esse período de duas semanas é muito importante.
00:11:29Então acho que se você quer reabilitar o pênis, tem que fazer isso.
00:11:31Tem que se dar duas semanas.
00:11:33Certo.
00:11:35Então não pule o dia de treinar o pênis.
00:11:39O dia do pênis é o dia de perna.
00:11:41Então você quer exercitar as pernas.
00:11:42Quer melhorar sua saúde cardiovascular.
00:11:44Quanto mais você treina, mais saudável o seu pênis fica.
00:11:47A segunda coisa é que você precisa se abster.
00:11:50Acho uma boa ideia se abster se você realmente quer reabilitar seu pênis.
00:11:55E geralmente a situação em que isso se torna muito importante é quando você começa um relacionamento
00:12:01sexual.
00:12:02Vamos chegar na ansiedade e tal no final, porque essa é toda uma conversa.
00:12:06Mas se você sabe que vai transar nos próximos 10 dias, não se masturbe.
00:12:13Chegaremos a outras teorias da conspiração sobre ejaculação precoce
00:12:18e coisas do tipo.
00:12:18Mas dê a si mesmo cerca de duas semanas e depois, como os caras sabem, se
00:12:24você não tiver se masturbado, não vai demorar para gozar, o que é o objetivo.
00:12:27Certo.
00:12:27Queremos evitar não gozar rápido demais.
00:12:30Chego nisso em um segundo.
00:12:33Mas tudo bem não demorar.
00:12:34Na verdade, é uma coisa boa de se fazer.
00:12:36E se o seu pênis... se você consegue completar um ato sexual, então...
00:12:43você está no caminho certo, porque o problema da disfunção erétil é não conseguir manter
00:12:46a ereção até a conclusão do ato sexual.
00:12:50A próxima coisa que queremos fazer é pegada leve e muito lubrificante.
00:12:56Queremos imitar os 30 PSI.
00:12:59Certo.
00:12:59Isso é algo muito, muito difícil e frustrante para os caras fazerem, e é por isso
00:13:05que eu recomendo o sistema de parceria, né?
00:13:07Se tiver dificuldade para manter uma pegada leve, você pode pedir a um amigo para usar
00:13:13lubrificante e garantir que a pegada continue leve.
00:13:18Mudou completamente de assunto, totalmente.
00:13:21“Cara, senta na cadeira ali no canto e me avisa se eu passar de 30 PSI.”
00:13:25É.
00:13:26Então... é difícil, né?
00:13:28Quer dizer, não fica duro.
00:13:29Ou não, esse é o problema.
00:13:30É.
00:13:31Beleza.
00:13:31Piadas de pênis a rodo.
00:13:32Vamos lá.
00:13:32Certo.
00:13:33Então...
00:13:35Mas sim, você precisa aliviar a pegada e usar muito lubrificante.
00:13:39É.
00:13:40Isso vai ajudar bastante.
00:13:41Aí tem a questão da pornografia, onde acho que quanto mais... se você está esperando uma
00:13:47semana, certo?
00:13:48E depois vai se masturbar, é melhor
00:13:51não usar pornografia e deixar seus pensamentos guiarem você.
00:13:55E isso abre outra questão muito interessante, que é lidar com a ejaculação
00:13:59precoce ou a incapacidade de ejacular, pois sua mente é um órgão incrivelmente importante para
00:14:07controlar o sexo.
00:14:10Ajustar e disparar.
00:14:11Não entendi.
00:14:13Ah, ajustar e disparar.
00:14:13O, hã, parassimpático e simpático.
00:14:16Sim.
00:14:16A gangorra.
00:14:17É assim que ensinam na faculdade de medicina no Reino Unido.
00:14:19Sim.
00:14:19É.
00:14:19Então, ajustar e disparar, nos ensinam a mesma coisa.
00:14:21Ah.
00:14:22Então, quando tenho pacientes que sofrem de ejaculação precoce, uma das coisas
00:14:27que digo para fazerem é pensar em coisas não sexuais.
00:14:29Problemas de matemática funcionam muito bem, tipo fatoraçao de números primos, coisas
00:14:33assim.
00:14:34Certo.
00:14:34Porque se você pensar bem, se você é um cara que já teve um sexo bom
00:14:39antes, sabe que entrar no clima é uma grande parte disso.
00:14:43Sim.
00:14:43Então, mesmo quando converso com parceiros ou pessoas noivas que querem
00:14:50fazer certos tipos de exploração sexual, como sexo anal e coisas do tipo,
00:14:54a mentalidade se torna realmente importante para o sexo.
00:14:58Tipo, o que está se passando na sua cabeça, sabe?
00:15:01Você falou em “ajustar e disparar”, que significa parassimpático e depois simpático.
00:15:05O parassimpático é o relaxamento.
00:15:06É por isso que, se você está tentando fazer sexo,
00:15:12você tenta se entregar ao momento, certo?
00:15:13Especialmente, digo, isso é muito verdade para mulheres, mas também para homens, principalmente
00:15:17se eles têm problemas causados por ansiedade, você precisa estar muito, muito relaxado.
00:15:21Certo.
00:15:22E aí, se você está relaxado, o fluxo sanguíneo aumenta para os órgãos genitais, e então você começa
00:15:26a ter pensamentos, e esses pensamentos vão te excitar.
00:15:29E essa excitação na sua mente, os pensamentos eróticos que você tem, vão te ajudar a chegar ao ápice.
00:15:36Um rápido parêntese, você provavelmente já me ouviu falar da Element antes, e é porque eu
00:15:39começo todas as manhãs da mesma forma há cinco anos, que é com um copo de água bem gelada
00:15:43com Element.
00:15:44Element é uma mistura de eletrólitos com tudo o que você precisa e nada do que não precisa.
00:15:48É uma proporção de eletrólitos comprovada pela ciência com sódio, potássio e magnésio.
00:15:51Sem açúcar, sem corantes, sem ingredientes artificiais.
00:15:54Reduz cãibras musculares e fadiga, melhora a função cerebral e ajuda a regular seu apetite
00:15:59ao longo do dia.
00:15:59Eu realmente noto a diferença quando tomo em relação a quando não tomo, e é por isso que eu não
00:16:04paro de falar sobre isso.
00:16:05E também por isso que é usado por todo mundo, desde o Dr. Andrew Huberman até atletas olímpicos e
00:16:09equipes de snipers do FBI, as equipes boas, não as ruins.
00:16:13Além disso, eles têm uma política de reembolso sem perguntas.
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