Transcript
00:00:00젊은 남성들이 음경 재훈련을 할 필요가 있다고 말씀하시는 걸 들었는데요.
00:00:03네.
00:00:03무슨 내용인가요?
00:00:05기본적인 문제는 이렇습니다.
00:00:08십 대 소년인 제가 포르노를 접하고 발기를 하게 되고, 어느 순간부터
00:00:14자위를 시작합니다.
00:00:15그리고 이건 이제 문제가 되기 시작하는데, 포르노에 대한 접근성은 그 어느 때보다
00:00:22높아졌지만,
00:00:23건강한 성관계에 대한 접근성은 그 어느 때보다 낮아졌기 때문입니다.
00:00:28그래서 지금 어떤 일이 벌어지고 있냐면, 거의 15년 동안 특정 방식의
00:00:39자극을 음경에 가하고 있는 겁니다.
00:00:42그러니까, 예, 음경에 특정 종류의 자극을 계속 주는 거죠.
00:00:47그러면 몸이 거기에 적응하게 됩니다, 그렇죠?
00:00:50예를 들어 13살 때부터 매운 음식을 먹기 시작하면 15살쯤엔
00:00:54매운 음식을 잘 먹게 되는 것처럼요.
00:00:56몸이 카페인에 익숙해지는 것처럼 말이죠.
00:00:59인체의 핵심은 제공되는 자극이 무엇이든 적응한다는 것입니다.
00:01:02말 그대로 우리는 몸이 매운 음식을 견디도록 훈련하고 있는 겁니다.
00:01:06마라톤을 완주할 수 있도록 몸을 훈련하는 것이고요.
00:01:09특정한 환경과 조건에서만 사정하도록 성기와 음경을 훈련하고 있는 셈이죠.
00:01:15그 결과 발기부전 환자의 비율이 놀라울 정도로 높게 나타나고 있습니다.
00:01:21듣기로 남성의 40%가 발기부전을 겪고 있다고요.
00:01:25네.
00:01:2630세 미만 인구의 30%가 발기부전을 겪고 있는 것 같은데, 제가
00:01:3040%라고 했나요.
00:01:30정확한 통계는 기억나지 않지만, 발기부전은 예전에 노인들의 질환이었습니다.
00:01:34이제는 더 이상 그렇지 않죠.
00:01:36그리고 많은 사람이 잘 모르는 게 있는데, 발기부전이 뭔지 아시나요?
00:01:39아뇨.
00:01:39좋습니다.
00:01:40그러니까 이건...
00:01:41당연히 알죠.
00:01:44좋아요.
00:01:48너무 쉬운 문제네요.
00:01:50네, 농담이었어요.
00:01:51발기부전은 성행위가 끝날 때까지 발기 상태를 유지하지 못하는 것으로
00:01:58정의됩니다.
00:01:59알겠습니다.
00:02:00네.
00:02:01젊은 남성들, 즉 발기부전이 있는 30세 미만의 30%에 대한 흥미로운 점은
00:02:05발기 자체가 안 되는 게 아니라는 사실입니다.
00:02:08성교 시 사정에 도달할 때까지 발기를 유지하지 못한다는 것이죠.
00:02:12렇군요.
00:02:13거기엔 아주 단순한 이유가 있습니다.
00:02:16그건...
00:02:17몇 가지 질문을 하려 했는데, 답을 모르실 것 같네요.
00:02:20손의 압력, 즉 제곱인치당 파운드(PSI) 단위로 볼 때 주먹으로 가할 수 있는
00:02:29압력의 크기는 약 130입니다.
00:02:33사실 엄밀히 말하면 문제점이 있는데, 악력은 압력이 아닌
00:02:39뉴턴 단위로 측정하기 때문입니다. 하지만 변환해 보면
00:02:43대략 이렇습니다.
00:02:44약 130 정도죠.
00:02:46질의 압력은 약 30 PSI입니다.
00:02:49알고 계실지 모르겠지만, 질이 가하는
00:02:57압력과 조임에는 일정한 수준이 있습니다.
00:03:00반면 손이 가하는 조임의 수준은 완전히 다르고 차원이 다른 수준이죠.
00:03:04비교조차 안 됩니다.
00:03:05따라서 인생의 15년을 포르노 시청과 자위로 보낸 많은 남자에게
00:03:09일어나는 현상은, 단순히 성적 취향이나 화면의 움직임, 구도 때문만은
00:03:14아닙니다.
00:03:15그런 요인들도 있지만요.
00:03:16아주 단순한 생리학적 원리가 작용하는데, 사정하려면 이 정도가 필요하다는 겁니다.
00:03:20엄청나게 강한 수준의 자극이 필요한 거죠.
00:03:23실제로 제가 상담한 60대 남성 중에는 구강 성교나 질 성교로는
00:03:29절정에 도달하지 못하는 분들이 계십니다.
00:03:31그래서 성관계를 할 때 손을 사용해서 마무리하거나,
00:03:36항문 성교를 해야만 하죠.
00:03:39그 두 가지만 효과가 있는 겁니다.
00:03:42이건 단지 생리학적인 문제입니다.
00:03:44음경이 어떤 자극에 반응하도록 훈련되었느냐의 문제일 뿐이죠.
00:03:47항문의 압력(PSI)은 얼마나 되나요?
00:03:51잘은 모르겠지만...
00:03:53중요한 연구 주제네요.
00:03:54아마 100은 넘을 것 같습니다.
00:03:57진짜요?
00:03:58네.
00:03:58와.
00:03:59네.
00:03:59특히...
00:04:01그렇죠.
00:04:02아시겠죠?
00:04:03네.
00:04:05그러니까 높을 수밖에 없죠.
00:04:07분명 훨씬 더 높을 겁니다...
00:04:09어쨌든...
00:04:11안쪽에 괄약근이 몇 개 있는데 상당히 힘이 세거든요.
00:04:14맞습니다.
00:04:15그래서 지금 이런 일이 일어나는 겁니다.
00:04:17남성들은 기본적으로...
00:04:18심혈관계 문제나 좌식 생활 습관 같은 다른 온갖 원인도 있지만요.
00:04:23질문 하나 드릴게요. 남성의 발기부전이라는 말을 들었을 때
00:04:27잘 모르는 사람은 물론 전문적인 지식이 있는 사람조차도
00:04:35“아, 이건 테스토스테론 수치가 낮아서 그래”라고 생각할 테니까요.
00:04:40“비만 때문이야.”
00:04:44“포르노 속 극단적인 가학 행위나 자극적인 행동, 여성에 대한 비현실적이거나
00:04:56극단적인 묘사 때문에 정신적 자극에 감각이 둔해진 탓이지.”
00:05:02“심리적 불안감 때문일 거야”라고 하겠죠.
00:05:07“푸른 잎채소나 비트에서 일산화질소를 얼마나 섭취하고 있는가?”
00:05:14라고 생각할 사람은 훨씬 적을 겁니다.
00:05:15“심장 건강 상태는 어떤가?”
00:05:19“오른손으로 잡는 압력과 질의 압력 차이는 어느 정도인가?”처럼요.
00:05:25젊은 남성들의 발기부전을 일으키는 주범들 중에서, 그 원인의 비중을
00:05:33어떻게 나누시겠어요?
00:05:34이건 제가 거의 등 떠밀리다시피 해서 전문가가
00:05:41된 분야인데요.
00:05:42우선 테스토스테론부터 시작해 보죠.
00:05:44전문 분야군요.
00:05:44어디 한번 시작해 보죠.
00:05:45이건 남성들을 자행되고 있는 가장 큰 사기입니다.
00:05:48좋습니다.
00:05:492000년 무렵 남성의 평균 테스토스테론 수치는 데시리터당 약 612에서 690나노그램이었습니다.
00:05:59그렇군요.
00:05:59네.
00:06:0120년이 지난 후 남성의 평균 테스토스테론 수치는 약 400으로 떨어졌습니다.
00:06:07네.
00:06:07짧은 시간 동안 상당한 변화네요.
00:06:09짧은 기간 동안 의미 있는 변화이긴 하지만, 정상 범위 내에 충분히 들어갑니다.
00:06:15렇군요.
00:06:15그러니까, 테스토스테론이 감소했을까요?
00:06:19네.
00:06:193분의 1이나 떨어졌나요?
00:06:21네.
00:06:22이것이 생리학적 문제를 일으킬까요?
00:06:24거의 확실히 그렇지 않습니다.
00:06:27두 번째로,
00:06:28그럼 테스토스테론 감소의 원인은 무엇일까요?
00:06:30비만의 영향도 있지만, 비만 요인을 제외하더라도 여전히
00:06:35테스토스테론은 감소했습니다.
00:06:38다음으로는...
00:06:39거기에 대해 제 가설이 있습니다.
00:06:40네.
00:06:40제 가설을 들어보시겠어요?
00:06:40그러죠.
00:06:41계속 말씀하시겠어요?
00:06:41네.
00:06:41좋습니다.
00:06:42제 가설은 이렇습니다.
00:06:44남성의 테스토스테론은 주변 환경의 영향을 받습니다.
00:06:46지금 이 주변에 무기가 많이 있다면, 테스토스테론이 높아질 겁니다.
00:06:50무기를 집어 들고 휘두르기 시작하면 수치가 더 올라가겠죠.
00:06:52큰 차이는 아니더라도 조금은요.
00:06:53남성의 테스토스테론에 영향을 미치는 또 다른 요소는 주변 여성들의 가임력입니다.
00:06:59주로 페로몬을 통해 신호를 보내는 여성들 곁에서 많은 시간을 보낸다면,
00:07:04시각적 신호 역시 테스토스테론 수치를 증가시킬 겁니다.
00:07:09무시할 수 없을 만큼 의미 있는 수치로요.
00:07:10하지만 어떤 남성이 무인도에 고립되었다고 가정해 봅시다. 수렵 채집인 남성이
00:07:16아이들과 할머니들만 있는 무인도에 갇혔다면,
00:07:19테스토스테론 수치가 낮아질 겁니다.
00:07:20네.
00:07:21섀나 스완 박사님과도 이야기를 나눠봤는데요.
00:07:27저의 음모론 같은 '변수' 중 하나는,
00:07:32여성들의 호르몬 피임약 사용 증가로 인한 가임력의 인위적 억제와,
00:07:38남성들이 여성과 함께 보내는 시간이 줄어드는 고립감이
00:07:45테스토스테론 감소 원인으로 충분히 고려되지 않았다는 점입니다.
00:07:47정말 흥미롭네요. 특히 피임약 부분이요.
00:07:49음모론 이야기로 제 승부욕을 자극하지 마세요.
00:07:53제가 완전 좋아하는 분야거든요.
00:07:53맞아요.
00:07:54진짜 제 취향이죠.
00:07:54닥터 K가
00:07:55저한테...
00:07:56사람들에게 중요한 이야기가 아주 많다는 걸 알지만,
00:08:00언젠가 제대로 음모론 모자를 쓰고 탈선해 봐야겠네요.
00:08:03저한테 모자가 하나 있는데...
00:08:06'자폐를 다시 위대하게'라고 적힌 모자인가요?
00:08:07네.
00:08:07알겠습니다.
00:08:07흥미롭군요.
00:08:08좋아요.
00:08:09첫 번째는 테스토스테론에 대한 오해였고요.
00:08:11질문이 있는데, 발기 기능에 영향이 생기기 시작하는
00:08:14테스토스테론의 기준 수치가 존재하나요?
00:08:18네.
00:08:18바로 그 이야기를 하려던 참입니다.
00:08:19발기부전의 5%만이 테스토스테론 결핍으로 인해 발생합니다.
00:08:25구체적으로는 성선기능저하증이라고 부르죠.
00:08:27즉, 발기부전의 95%는 테스토스테론 때문이 아닙니다.
00:08:31그러니 테스토스테론 걱정은 마세요.
00:08:32알겠습니다.
00:08:34그리고 말씀하신 요소들도 테스토스테론을 낮추는 원인이 맞습니다.
00:08:39하지만 훨씬 간단하고 소소한 원인도 있습니다. 바로 좌식 생활이죠.
00:08:43우리는 예전보다 훨씬 안 움직이게 되었죠.
00:08:45가장 큰 건, 하체 운동을 거르지 않는 것입니다.
00:08:47테스토스테론 생성을 자극하는 가장 강력한 내인성 신호 중 하나는
00:08:54대퇴사두근에 자극을 주는 것입니다.
00:08:56큰 근육들이요.
00:08:56맞습니다.
00:08:57근육이 클수록 좋은데, 허벅지 근육은 몸에서 가장 큰 편이죠.
00:09:00그렇죠.
00:09:00그러니 하체 운동을 거르지 마세요.
00:09:02정말 중요하죠.
00:09:03또 하나 짚고 넘어가신 부분 중, 많은 분들이 잊고 계신 게 있는데,
00:09:07음경은 내분비 기관이 아닙니다.
00:09:11혈관 기관입니다.
00:09:13테스토스테론은 호르몬입니다.
00:09:15아주 미량이 온몸을 돌아다니며 온갖 작용을 하죠.
00:09:20신체 모든 곳에서요.
00:09:21음경은 무엇보다도 혈관 기관입니다.
00:09:24기본적으로 피가 차오르는 관입니다.
00:09:27따라서 개선할 수 있는 가장 핵심적인 요소는, 사실 확실한진 몰라도...
00:09:33그중 하나죠.
00:09:34네.
00:09:35음경의 기능 재련과 건강에 정말 매우 중요한 요소는
00:09:38바로 심혈관 건강입니다.
00:09:40심장이 강하고 심혈관계가 건강할수록
00:09:44음경도 건강해지고 발기를 더 오래 유지할 수 있습니다.
00:09:47발기 크기조차 해부학적 구조인 음경해면체와
00:09:53요도해면체에 얼마나 많은 혈액이 들어가느냐에 달려있습니다.
00:09:56혈관 밸브의 역할도 매우 중요해집니다.
00:09:58여기서 일산화질소를 언급하셨는데요.
00:10:00비아그라인 실데나필을 보면 일산화질소 관련 약물입니다.
00:10:06기본적으로 일산화질소 수치를 높여주죠.
00:10:08PDE5 억제제입니다.
00:10:11일산화질소가 분해되는 것을 막아주죠.
00:10:13그리고 일산화질소가 음경을 팽창시키는 주역입니다.
00:10:17그러니 심혈관 건강이 엄청 중요하죠.
00:10:20음경 재련 프로그램에 대해 이야기해 보자면,
00:10:25몇 가지 지켜야 할 항목이 있습니다.
00:10:27첫째로, 신체 변화가 시작되려면 약 10일에서 2주일 정도 걸립니다.
00:10:35네.
00:10:36첫 번째로, 사정을 7일 동안 하지 않으면
00:10:43남성의 약 50%가 몽정을 경험하게 됩니다.
00:10:4650%요?
00:10:46네.
00:10:47말도 안 돼요.
00:10:48대략 50% 정도일 겁니다.
00:10:49100% 확신은 못 하지만요.
00:10:50'야간 배출(몽정)'이라는 단어도 참 마음에 드네요.
00:10:52진짜 제일 좋아하는 표현이에요.
00:10:53즉 성관계를 하지 않고 자위도 하지 않으면 몸이 재조정을 시작해서
00:10:57남성의 50%는 '이제 쌓인 걸 좀 배출해야겠어'라고 반응하는 거죠.
00:11:02배출하게 되죠.
00:11:02그런 일이 벌어집니다.
00:11:032주 차에 접어들면 몽정 확률이 한층 더 올라갑니다.
00:11:08이 '2주'라는 수치는 신체에 있어 마법 같은 기간입니다.
00:11:12근육 비대의 관점에서 보더라도, 운동을 중단하고
00:11:19웨이트 트레이닝을 안 하면 약 10일 뒤부터 근육량이 확 줄어드는 게
00:11:26눈에 보이기 시작합니다.
00:11:27따라서 이 2주일이라는 기간이 정말 중요합니다.
00:11:29음경 기능을 재련하고 싶다면 반드시 실천해야 합니다.
00:11:31스스로에게 2주의 시간을 주세요.
00:11:33알겠습니다.
00:11:35그러니 음경 운동의 날을 거르지 마세요.
00:11:39음경 운동의 날이 곧 하체 운동의 날입니다.
00:11:41하체 운동을 열심히 하셔야 합니다.
00:11:42심혈관 건강을 개선해야 하고요.
00:11:44운동을 더 많이 할수록 음경도 훨씬 건강해집니다.
00:11:47두 번째는 금욕하는 것입니다.
00:11:50음경을 제대로 재훈련하고 싶다면 자위를 삼가는 것이 좋습니다.
00:11:55보통 이게 매우 중요해지는 상황은 새로운 성적 관계를 시작할 때입니다.
00:12:01관계 시작 시점이죠.
00:12:02불안감에 대한 이야기는 끝에서 따로 다루겠습니다. 워낙 할 말이 많으니까요.
00:12:06그러니까 관계를 가질 예정이라면, 10일 정도는 자위를
00:12:13하지 마세요.
00:12:13조루증이나 그와 관련된 또 다른 음모론적 요소들도 나중에 다루겠지만,
00:12:18어쨌든 그렇습니다.
00:12:18약 2주의 시간을 주면, 남성분들은 다 알다시피 사정이
00:12:24쉽게 되지 않을 텐데, 그게 바로 목표입니다.
00:12:27좋습니다.
00:12:27너무 빨리 사정하는 걸 방지하려는 거죠.
00:12:30잠시 후에 더 이야기하죠.
00:12:33사정이 너무 빠르지 않은 건 괜찮습니다.
00:12:34오히려 아주 좋은 일이죠.
00:12:36그리고 성행위를 끝까지 마칠 수 있다면,
00:12:43올바른 방향으로 가고 있는 겁니다. 발기부전의 문제는 성행위가
00:12:46끝날 때까지 발기를 유지하지 못하는 거니까요.
00:12:50그 다음으로 해야 할 것은 살살 쥐고 젤을 넉넉히 쓰는 것입니다.
00:12:5630 PSI 압력을 흉내 내야 하죠.
00:12:59알겠습니다.
00:12:59이건 남성분들에게 매우매우 어렵고 답답한 일일 텐데요, 그렇기 때문에
00:13:05동료 시스템을 추천하는 겁니다.
00:13:07살살 쥐는 게 힘들다면, 친구에게 젤을 좀 발라달라고 해서
00:13:13너무 세게 쥐지 않도록 확인해 달라고 부탁할 수 있죠.
00:13:18완전히 뜬금없는 소리네요. 진짜 뜬금없어요.
00:13:21“야, 구석에 관전 의자에 앉아서 30 PSI 넘어가면 경고해 줘.”
00:13:25네.
00:13:26그니까 이게 힘든 일이잖아요, 그렇죠?
00:13:28아니, 단단해지지 않는 게 문제죠.
00:13:29발기가 안 되는 게 문제고요.
00:13:30네.
00:13:31좋습니다.
00:13:31성기 농담이 넘쳐나네요.
00:13:32계속하시죠.
00:13:32알겠습니다.
00:13:33자, 그럼.
00:13:35어쨌든 손에 힘을 빼고 젤을 많이 써야 합니다.
00:13:39네.
00:13:40그게 아주 큰 도움이 될 겁니다.
00:13:41그리고 음란물 관련 문제도 있는데, 일주일 정도를 기다렸다가
00:13:47자위를 할 때,
00:13:48야동을 보지 않고 상상만으로 자위하는 것이 가장 좋습니다.
00:13:51그러면 또 아주 흥미로운 다른 영역이 열리는데,
00:13:55조루증이나 지루증을 해결하는 데 있어서
00:13:59뇌는 성 기능을 조절하는 대단히 중요한 기관이라는 점입니다.
00:14:07성 기능을 조절하는 데 가장 중요한 기관이라는 점입니다.
00:14:10'조준하고 발사(Point and shoot)'죠.
00:14:11무슨 뜻인지 잘 모르겠네요.
00:14:13아, '조준하고 발사'요.
00:14:13부교감 신경과 교감 신경 말입니다.
00:14:16네.
00:14:16시소처럼 작동하죠.
00:14:17영국 의대에서 다들 그렇게 배웁니다.
00:14:19맞아요.
00:14:19네.
00:14:19'조준하고 발사'는 저희도 똑같이 배워요.
00:14:21아.
00:14:22그래서 조루증으로 어려움을 겪는 환자들에게
00:14:27성적이지 않은 생각을 해보라고 권하곤 합니다.
00:14:29수학 문제를 푸는 게 아주 좋은데, 소인수분해 같은 것들이죠.
00:14:33그런 겁니다.
00:14:34좋네요.
00:14:34왜냐하면 만족스러운 성관계를 해본 남성이라면
00:14:39몰입하는 것이 얼마나 중요한지 아실 겁니다.
00:14:43맞아요.
00:14:43그래서 파트너나, 항문 섹스 같은 새로운 시도를 해보고 싶어 하는
00:14:50사람들과 상담할 때도 성관계에서는 정신적 상태가 정말 중요하다고 강조하죠.
00:14:54머릿속으로 어떤 생각을 하느냐가 핵심입니다.
00:14:58아까 '조준하고 발사'라고 하셨는데,
00:15:01부교감 신경 작동 후 교감 신경이 반응하는 것을 의미하죠.
00:15:05부교감 신경은 이완을 담당합니다.
00:15:06그렇기 때문에 성관계를 즐기려고 할 때는
00:15:12완전히 분위기에 몰입해야 합니다.
00:15:13특히 여성에게 더욱 해당되지만, 불안으로 인한 문제를 겪는 남성의 경우에도
00:15:17몸과 마음을 완전히 편안하게 이완시켜야 하죠.
00:15:21맞습니다.
00:15:22이완이 되면 성기 쪽으로 혈류가 증가하고,
00:15:26흥분을 유발하는 생각들이 떠오르기 시작합니다.
00:15:29그 머릿속의 흥분과 관능적인 생각들이 절정에 도달하도록 도와주는 거죠.
00:15:36잠시 말씀드리자면, 아마 제가 LMNT에 대해 언급하는 걸 들어보셨을 겁니다.
00:15:39지난 5년간 매일 아침을 같은 방식으로 시작했기 때문인데요,
00:15:43바로 LMNT를 타 넣은 차가운 물 한 잔입니다.
00:15:44LMNT는 필요한 성분만 깔끔하게 담은 전해질 음료 파우더입니다.
00:15:48나트륨, 칼륨, 마그네슘이 과학적으로 입증된 비율로 들어 있죠.
00:15:51설탕, 색소, 인공 첨가물은 전혀 없습니다.
00:15:54근육 경련과 피로를 줄여주고, 뇌 기능을 지원하며, 온종일 식욕을
00:15:59조절하는 데 도움을 줍니다.
00:15:59섭취했을 때와 안 했을 때의 차이가 확실히 느껴져서 끊임없이
00:16:04계속 칭찬할 수밖에 없네요.
00:16:05앤드루 휴버먼 박사부터 올림픽 선수들,
00:16:09그리고 FBI 저격수 팀(실력 좋은 팀들 말이죠)까지 모두가 이용하는 이유이기도 합니다.
00:16:13또한 묻지도 따지지도 않는 환불 정책을 제공합니다.
00:16:15어떤 이유로든 마음에 들지 않으면 전액 환불해 드립니다.
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