«40% من الشباب بحاجة إلى إعادة تدريب على الانتصاب» - د. كيه HealthyGamer
CChris Williamson
ExerciseMental Health
Transcript
00:00:00سمعتُك تتحدث عن حاجة الشباب لإعادة تدريب قضبانهم.
00:00:03نعم.
00:00:03ما الذي يحدث هناك؟
00:00:05إليك المشكلة الأساسية.
00:00:08أنا مراهق، وأكتشف المواد الإباحية، ويحدث لدي انتصاب، وفي مرحلة ما،
00:00:14أبدأ بالاستمناء.
00:00:15ثم يصبح هذا مشكلة الآن لأن وصولي إلى المواد الإباحية أصبح في أعلى مستوياته
00:00:22على الإطلاق.
00:00:23بينما وصولي إلى علاقة جنسية صحية هو في أدنى مستوياته.
00:00:28لذا، ما يحدث الآن هو أنني ربما لمدة 15 عامًا، أستخدم نوعًا معينًا
00:00:39من التحفيز لقضيبي.
00:00:42ولأعطيك مثالًا، حسناً، أنا أستخدم نوعاً معقولاً من التحفيز لقضيبي.
00:00:47ثم يعتاد الجسم على ذلك، أليس كذلك؟
00:00:50تماماً مثلما، إذا أكلت طعاماً حاراً بدءاً من سن 13، سيمكنني تحمّل
00:00:54الطعام الحار عندما أصبح في الـ 15.
00:00:56كذلك يعتاد الجسم على الكافيين.
00:00:59الفكرة من الجسم كلها هي أنه يتكيف مع كل ما تعطيه إياه.
00:01:02لذا نحن حرفياً ندرب أجسامنا على تحمل الطعام الحار.
00:01:06وندرب أجسامنا على الجري في الماراثون.
00:01:09وندرب أعضاءنا التناسلية وقضيبنا على القذف في ظروف معينة.
00:01:15لذا نرى مستويات عالية ومثيرة للصدمة من ضعف الانتصاب.
00:01:21تعلمتُ منك أن 40% من الرجال يعانون من ضعف الانتصاب.
00:01:25نعم.
00:01:26أعتقد أنها 30% من هم دون سن الـ 30 يعانون من ضعف الانتصاب، أو ربما
00:01:30قلت 40%.
00:01:30لا أتذكر الإحصائية بالضبط، لكن ضعف الانتصاب كان مرضاً يصيب كبار السن.
00:01:34ولم يعدكذلك الآن.
00:01:36وما لا يدركه الكثيرون، هل تعرف ما هو ضعف الانتصاب؟
00:01:39لا.
00:01:39حسناً.
00:01:40إذاً هذا—
00:01:41بالطبع.
00:01:44حسناً.
00:01:48سؤال سهل للغاية.
00:01:50نعم، هذه مزحة جيدة.
00:01:51يُعرف ضعف الانتصاب بأنه عدم القدرة على الحفاظ على الانتصاب حتى إتمام
00:01:58العملية الجنسية.
00:01:59حسناً.
00:02:00حسناً.
00:02:01المثير للاهتمام بشأن الشباب، الـ 30% ممن هم دون الـ 30 ويعانون من
00:02:05ضعف الانتصاب، ليس أنهم لا يستطيعون الحصول على الانتصاب.
00:02:08بل إنهم لا يستطيعون البقاء منتصبين بدرجة كافية لإكمال الجماع، لنقل ذلك.
00:02:12حسناً.
00:02:13وهناك سبب بسيط جداً لذلك.
00:02:16إن—
00:02:17كنت سأطرح بضعة أسئلة، لكنني أشك في أن لديك الإجابة.
00:02:20ضغط اليد بالرطل على البوصة المربعة، مقد مقدار القوة التي يمكنك
00:02:29ممارستها بقبضتك هو حوالي 130.
00:02:33الآن، هناك بعض المشاكل في ذلك لأنك في الواقع تقيس قوة قبضة اليد
00:02:39ليس بالقوة بل بالنيوتن، معذرةً، ليس بالرطل/بوصة مربع بل بالنيوتن، ولكن هناك
00:02:43تحويل تقريبي، حسناً؟
00:02:44إنه حوالي 130.
00:02:46ضغط المهبل هو حوالي 30.
00:02:49لذا إذا قمت فقط، في هذا، قد لا تعرف، لكن كما تعلم، المهبل يمارس
00:02:57مستوى معيناً من الضغط والضيق.
00:03:00ثم اليد تمارس مستواً مختلفاً من الضغط، وهما ليسا في نفس
00:03:04النطاق على الإطلاق.
00:03:05لذا أساساً ما يحدث مع الكثير من الرجال الذين يقضون 15 عاماً من حياتهم في مشاهدة
00:03:09المواد الإباحية والاستمناء، الأمر لا يتعلق فقط بأمور الجنس أو الاهتزاز أو
00:03:14زوايا التصوير الإباحية.
00:03:15كل تلك الأمور موجودة أيضاً.
00:03:16لكن هناك شيء فسيولوجي بسيط جداً وهو أن هذا ما تحتاجه للوصول للنشوة.
00:03:20أنت بحاجة إلى مستوى عالٍ جداً من الضغط.
00:03:23وأعني، لقد عملت مع رجال في الستينات من عمرهم لا يستطيعون الوصول للنشوة عبر الجنس
00:03:29الفموي أو الجماع المهبلي.
00:03:31ولذا عندما يمارسون الجماع الجنسي، إما يتعين عليهم القذف
00:03:36باستخدام أيديهم أو ممارسة الجنس الشرجي.
00:03:39هذان هما الأمران اللذان ينجحان.
00:03:42وهكذا، الأمر مجرد فسيولوجيا.
00:03:44إنه فقط ما درّبت قضيبك على الاستجابة له.
00:03:47ما هو الضغط بالرطل على البوصة المربعة للشرج؟
00:03:51لا أعلم، لكنني...
00:03:53هذا بحث مهم.
00:03:54أتخيل أنه ربما يتجاوز المائة.
00:03:57حقاً؟
00:03:58نعم.
00:03:58واو.
00:03:59نعم.
00:03:59خاصة إذا...
00:04:01نعم.
00:04:02أتعرف؟
00:04:03أجل.
00:04:05لذا، أعني، لا بد أن يكون عالياً.
00:04:07أعني، إنه بالتأكيد أعلى بكثير من...
00:04:09أعني هناك...
00:04:11على أي حال، هناك بعض العضلات العاصرة هناك، لكنها قوية تماماً.
00:04:14صحيح.
00:04:15ولكن هذا ما يحدث.
00:04:17لذا فالرجال أساساً...
00:04:18وهناك كل أنواع المشاكل الأخرى، مثل مشاكل الأوعية الدموية والنمط الحياتي الخامل.
00:04:23هذا سؤال جيد هنا، لأنني أعتقد عندما يسمع الناس عن ضعف الانتصاب لدى
00:04:27الرجال، فإن ما يفكرون فيه غالباً سواء كانوا غير مطلعين أو حتى مطلعين جيداً،
00:04:35هو أن السبب يرجع إلى انخفاض التستوستيرون.
00:04:40أو إلى السمنة.
00:04:44أو بسبب فقدان الحساسية للتحفيز العقلي نتيجة التخيلات المتطرفة والأفعال المفرطة في الإباحية
00:04:56ورؤية تجسيد غير واقعي أو متطرف للمرأة في الأفلام الإباحية.
00:05:02أو يعود ذلك إلى التوتر النفسي.
00:05:07وقلة قليلة تفكر في كمية أكسيد النيتريك التي تستهلكها من الخضروات الورقية
00:05:14والشمندر.
00:05:15ما هو مستوى صحة قلبك؟
00:05:19ما هي مقارنة قبضة يدك اليمنى القوية مع المهبل؟
00:05:25من بين المسببات لضعف الانتصاب بين الرجال والشباب، كيف تقسم
00:05:33تلك الكعكة؟
00:05:34هذا أمر تم سحبي إليه وأنا أقاوم لأصبح خبيراً
00:05:41فيه.
00:05:42لنبدأ بالتستوستيرون.
00:05:44الموضوع التخصصي.
00:05:44لندخل فيه فوراً.
00:05:45هذه أكبر خدعة تُرتكب بحق الرجال.
00:05:48حسناً.
00:05:49في عام 2000 تقريباً، كان متوسط التستوستيرون للرجل حوالي 612 إلى 690 نانوغرام لكل
00:05:59ديسيلتر.
00:05:59حسناً.
00:06:01بعد 20 عاماً، انخفض متوسط التستوستيرون للرجل إلى حوالي 400.
00:06:07حسناً.
00:06:07هذا انخفاض كبير في فترة زمنية قصيرة.
00:06:09إنه انخفاض كبير في فترة قصيرة، ولكنه يقع ضمن الحدود المقبولة تماماً.
00:06:15صحيح.
00:06:15إذاً، هل انخفض التستوستيرون؟
00:06:19نعم.
00:06:19هل انخفض بمقدار الثلث؟
00:06:21نعم.
00:06:22هل يسبب هذا مشاكل فسيولوجية؟
00:06:24من شبه المؤكد أنه لا يسبب.
00:06:27الشيء الثاني.
00:06:28ما سبب انخفاض التستوستيرون إذاً؟
00:06:30هناك تأثير ناجم عن السمنة، ولكن حتى لو استبعدت تأثير السمنة، يظل هناك
00:06:35انخفاض في التستوستيرون.
00:06:38الشيء التالي.
00:06:39لدي نظرية حول ذلك.
00:06:40حسناً.
00:06:40هل تريد سماع نظريتي؟
00:06:40بالتأكيد.
00:06:41أم تريد المتابعة؟
00:06:41بالتأكيد.
00:06:41حسناً.
00:06:42إليك نظريتي.
00:06:44تستوستيرون الرجال يتأثر ببيئتهم.
00:06:46لو كان لدينا مجموعة من الأسلحة هنا الآن، لكان التستوستيرون لدينا أعلى.
00:06:50ولو بدأنا بالإمساك بها والتلويح بها، لكان التستوستيرون أعلى.
00:06:52ليس بكثير، ولكن بقليل.
00:06:53شيء آخر يؤثر على التستوستيرون الذكري هو خصوبة النساء القريبات منه.
00:06:59إذا كنت تقضي وقتاً طويلاً حول نساء يطلقن إشارات الخصوبة، كالفيرومونات أساساً،
00:07:04وكذلك الإشارات البصرية الدالة على الخصوبة، فإن ذلك سيزيد التستوستيرون.
00:07:09بمقدار ليس بالقليل.
00:07:10لكن لو كنت رجلاً من الصيادين والجامعين وتقطعت بك السبل على جزيرة مهجورة،
00:07:16مع مجموعة من الأطفال والجدّات، فإن
00:07:19سيكون التستوستيرون لديك أقل.
00:07:20حسناً.
00:07:21أعتقد، وقد تحدثت مع الدكتورة شانا سوان حول هذا الموضوع، وإلى آخره.
00:07:27أحد العوامل المجهولة، فكرتي الخاصة التي تبدو كنظرية مؤامرة، هو الكبح الاصطناعي
00:07:32للخصوبة بسبب زيادة استخدام النساء لوسائل منع الحمل الهرمونية، كما أن
00:07:38عزلة الرجال وقضاءهم وقتاً أقل حول النساء هي عامل مساهم لم يتم أخذه بالاعتبار كاملاً
00:07:45في انخفاض مستويات التستوستيرون.
00:07:47هذا أمر مذهل، خاصة موضوع وسائل منع الحمل.
00:07:49لا تختبرني يا رجل في أفكار نظريات المؤامرة هذه.
00:07:53هذا هو مجالي.
00:07:53أجل.
00:07:54هذا هو مجالي.
00:07:54الدكتور كاي.
00:07:55يعطيني-
00:07:56أعلم أن لدينا الكثير من المواضيع المهمة التي تهم الناس لنناقشها، ولكن
00:08:00في يوم ما علينا أن نطلق العنان لنظرياتنا ونخرج عن المألوف.
00:08:03لدي قبعة مكتوب عليها-
00:08:06“اجعل التوحد عظيماً من جديد”؟
00:08:07نعم.
00:08:07حسناً.
00:08:07مثير للاهتمام.
00:08:08رائع.
00:08:09إذن النقطة الأولى كانت خديعة التستوستيرون.
00:08:11لا يبدو حقيقة، ولكن سؤال: هل هناك مستوى معين من التستوستيرون
00:08:14إذا انخفض عنه يبدأ وظيفة الانتصاب بالتأثر؟
00:08:18نعم.
00:08:18هذا ما سأتطرق إليه تالياً.
00:08:19إذن 5% من حالات ضعف الانتصاب تعود إلى نقص التستوستيرون.
00:08:25وتحديداً، نسمي ذلك قصور الغدد التناسلية.
00:08:27بالمعنى الأساسي، 95% من حالات ضعف الانتصاب ليست بسبب التستوستيرون.
00:08:31لا تقلق بشأن التستوستيرون لديك.
00:08:32حسناً.
00:08:34وأعتقد أن الأمور التي ذكرتها هي بالتأكيد عوامل لخفض التستوستيرون.
00:08:39أعتقد أن هناك أيضاً أموراً بسيطة أخرى مثل نمط الحياة الخامل.
00:08:43لقد أصبحنا أكثر خمولاً.
00:08:45أعتقد أن العامل الأكبر، هو ألا تتجاهل تمارين الساقين، أليس كذلك؟
00:08:47إحدى أقوى الإشارات الداخلية التي تحفز إنتاج التستوستيرون هي
00:08:54إجهاد عضلات الفخذ الرباعية.
00:08:56العضلات الكبيرة.
00:08:56أجل.
00:08:57كلما كانت عضلاتك أكبر، وعضلات الفخذ هي الأكبر تقريباً.
00:09:00نعم.
00:09:00لذا لا تتجاهل تمارين الساقين.
00:09:02هذا مهم جداً.
00:09:03الأمر الآخر الذي تطرقت إليه، والذي أعتقد أن الكثير من الناس ينسونه، هو أن القضيب
00:09:07ليس عضواً من الغدد الصماء.
00:09:11إنه عضو وعائي، أليس كذلك؟
00:09:13التستوستيرون هو هرمون.
00:09:15ينتقل بكميات صغيرة جداً في جميع أنحاء جسدك ويفعل كل أنواع الأشياء في كل مكان
00:09:20في جسمك.
00:09:21القضيب هو في المقام الأول عضو وعائي.
00:09:24هو في الأساس أنبوب يمتلئ بالدم.
00:09:27لذا فإن الشيء الأول الذي يحسن، في الواقع، لا أعلم إن كان هذا صحيحاً، ولكن إن-
00:09:33أحد الأشياء.
00:09:34نعم.
00:09:35إذن، أحد الأشياء المهمة جداً جداً لإعادة تدريب القضيب وصحة
00:09:38القضيب هي صحة الجهاز الدوري.
00:09:40كلما كان قلبك أقوى، وكان جهازك الدوري أقوى، كانت صحة
00:09:44القضيب أفضل، وتمكنت من الحفاظ على الانتصاب لفترة أطول.
00:09:47حتى حجم الانتصاب يعتمد على كمية الدم التي تتدفق إلى الجسم الكهفي
00:09:53والجسم الإسفنجي، وهي أجزاء تشريحية.
00:09:56وهناك أيضاً صمامات تصبح ذات أهمية كبيرة.
00:09:58وهنا ذكرت أكسيد النيتريك.
00:10:00إذا نظرنا إلى السيلدينافيل، وهو الفياجرا، فهو محفز لأكسيد النيتريك.
00:10:06إنه يزيد مستويات أكسيد النيتريك ببساطة.
00:10:08إنه تثبيط لإنزيم الفوسفودايستراز 5.
00:10:11لذا يمنع تكسر أكسيد النيتريك.
00:10:13وأكسيد النيتريك هو ما يسبب انتفاخ القضيب.
00:10:17لذا فإن صحة الجهاز الدوري أمر ضخم.
00:10:20وبعد ذلك هناك، إذا كنا نتحدث عن برنامج إعادة تدريب القضيب هذا، فهناك
00:10:25بضعة أشياء عليك القيام بها.
00:10:27الأول هو أن الأمر يتطلب من 10 أيام إلى أسبوعين حتى تبدأ الأشياء في جسمك بالتغير.
00:10:35حسناً.
00:10:36أول شيء هو، إذا نظرنا فإن حوالي 50% من الرجال يحدث لديهم الاحتلام بعد
00:10:43سبعة أيام دون أي قذف.
00:10:4650%؟
00:10:46نعم.
00:10:47غير معقول.
00:10:48أعتقد أنها في حدود 50%.
00:10:49لست متأكداً 100%.
00:10:50يعجبني مصطلح الاحتلام الليلي أيضاً.
00:10:52إنه مصطلحي المفضل بحق.
00:10:53ما يعنيه ذلك هو إذا لم تمارس الجماع ولم تستمنِ، يبدأ الجسم
00:10:57بإعادة الضبط، وسيجعل 50% من الرجال يشعرون بحاجة التخلص من بعض
00:11:02هذه السوائل.
00:11:02لذا سيحدث ذلك.
00:11:03وبمجرد وصولك لأسبوعين، ترتفع احتمالية حدوث الاحتلام.
00:11:08ورقم الأسبوعين هذا يبدو سحرياً في الجسم.
00:11:12حتى لو نظرت إلى ضخامة العضلات، فإذا توقفت عن التمرن ولم
00:11:19ترفع الأثقال، تبدأ فعلياً بعد حوالي 10 أيام في ملاحظة فقدان كتلة
00:11:26عضلاتك.
00:11:27لذا فإن فترة الأسبوعين هذه مهمة جداً.
00:11:29لذا أعتقد إن كنت تعيد تدريب قضيبك، فعليك الالتزام.
00:11:31عليك أن تعطي نفسك أسبوعين.
00:11:33حسناً.
00:11:35إذن لا تتجاهل يوم تدريب القضيب.
00:11:39يوم تدريب القضيب هو يوم تمارين الساقين.
00:11:41عليك أن تمرن ساقيك.
00:11:42وعليك تحسين صحة جهازك الدوري.
00:11:44كلما تمرنت أكثر، أصبحت صحة قضيبك أفضل.
00:11:47الشيء الثاني هو أنك بحاجة إلى الامتناع.
00:11:50أعتقد أنها فكرة جيدة أن تمتنع إذا كنت تريد حقاً إعادة تدريب قضيبك.
00:11:55وعادة الموقف الذي يصبح فيه هذا الأمر مهماً للغاية هو عندما تبدأ علاقة
00:12:01جنسية.
00:12:02سنتطرق إلى القلق والأمور الأخرى في النهاية لأن ذلك حديث كامل.
00:12:06ولكن عندما تكون مقبلاً على ممارسة الجنس لمدّة 10 أيام مثلاً، فلا تقم
00:12:13بالاستمناء.
00:12:13سنتطرق إلى أفكار ونظريات أخرى حول القذف المبكر
00:12:18وما شابه ذلك.
00:12:18لذا اعطِ نفسك حوالي أسبوعين، وحينها، كما يعلم الرجال، إذا
00:12:24لم تستمنِ، فلن تقذف سريعاً، وهذا هو الهدف.
00:12:27حسناً.
00:12:27إذن هذا ما لا نريده، نريد تجنب القذف السريع.
00:12:30سنتناول ذلك بعد ثانية.
00:12:33لكن لا بأس بعدم القذف السريع.
00:12:34هذا في الواقع شيء جيد.
00:12:36وبعد ذلك إذا كان قضيبك، إذا كنت قادراً على إتمام العملية الجنسية،
00:12:43فأنت على الطريق الصحيح لأن المشكلة في ضعف الانتصاب هي عدم قدرتك على الحفاظ
00:12:46على الانتصاب حتى اكتمال العملية الجنسية.
00:12:50الشيء التالي الذي نريد فعله هو تخفيف القبضة واستخدام الكثير من المزلق.
00:12:56نريد محاكاة ضغط 30 رطل لكل بوصة مربعة.
00:12:59حسناً.
00:12:59هذا أمر صعب ومحبط للغاية بالنسبة للرجال، ولهذا السبب
00:13:05أوصي بنظام المساعدة من صديق، أليس كذلك؟
00:13:07إذا واجهت صعوبة في تخفيف القبضة، يمكنك طلب المساعدة من صديق لاستخدام بعض
00:13:13المزلق والتأكد من بقاء القبضة خفيفة.
00:13:18تحول مفاجئ للغاية، تحول مفاجئ حقاً.
00:13:21يا رجل، اجلس على الكرسي المخصص في الزاوية وحذرني إذا تجاوزت الضغط المطلوب.
00:13:25أجل.
00:13:26إذن، الأمر صعب، أليس كذلك؟
00:13:28أقصد، ليس صلباً.
00:13:29أو لا ينتصب، وتلك هي المشكلة.
00:13:30أجل.
00:13:31حسناً.
00:13:31نكات كثيرة عن العضو الذكري.
00:13:32لنكمل.
00:13:32حسناً.
00:13:33إذن...
00:13:35ولكن نعم، عليك تخفيف قبضتك واستخدام الكثير من المزلق.
00:13:39أجل.
00:13:40هذا سيفي بالغرض بشكل جيد جداً.
00:13:41ثم هناك موضوع الإباحية حيث أعتقد أنه كلما انتظرت أسبوعاً،
00:13:47أليس كذلك.
00:13:48ثم مارست الاستمناء، فالأفضل
00:13:51ألا تستخدم الإباحية وتدع أفكارك تقوم بالمهمة بدلاً من ذلك.
00:13:55وهذا يفتح باباً لأمر آخر مثير للاهتمام، وهو التعامل مع القذف
00:13:59المبكر أو عدم القدرة على القذف، حيث إن عقلك عضو مهم للغاية
00:14:07للتحكم في أدائك الجنسي.
00:14:10«وجِّه وأطلق».
00:14:11أنا لا أفهم.
00:14:13أوه، قاعدة «وجِّه وأطلق».
00:14:13الجهازان الجاراسمبثاوي والسمبثاوي.
00:14:16أجل.
00:14:16التوازن بينهما.
00:14:17تلك هي الطريقة التي يُعلّموننا بها في كلية الطب بالملكة المتحدة.
00:14:19أجل.
00:14:19أجل.
00:14:19«وجِّه وأطلق»، نُعلَّم الأمر نفسه.
00:14:21أوه.
00:14:22عندما يأتي إليّ مرضى يعانون من القذف المبكر، من الأشياء
00:14:27التي أنصحهم بها هي التفكير في أفكار غير جنسية.
00:14:29المسائل الرياضية تفيد جدًا، مثل تحليل العوامل الأولية، وأشياء
00:14:33من هذا القبيل.
00:14:34حسنًا.
00:14:34لأنك إذا فكرت في الأمر، إذا كنت رجلًا خاض تجربة جنسية
00:14:39جيدة من قبل، فإن الاندماج الذهني يُعد جزءًا كبيرًا منها.
00:14:43أجل.
00:14:43لذا، حتى عندما أتحدث مع الشركاء أو الأشخاص الراغبين
00:14:50في استكشاف أنواع معينة من الممارسات الجنسية مثل الجنس الشرجي وما شابه،
00:14:54تصبح العقلية والتهيئة الذهنية مهمة للغاية.
00:14:58ما الذي يدور في ذهنك إذن؟
00:15:01قلت «وجِّه وأطلق»، أي الجاراسمبثاوي ثم السمبثاوي.
00:15:05والجهاز الجاراسمبثاوي مسؤول عن الاسترخاء.
00:15:06ولهذا السبب، إذا كنت تحاول الانخراط في العلاقة الجنسية،
00:15:12عليك أن تستحضر هذا الذهن، صح؟
00:15:13هذا صحيح جدًا بالنسبة للنساء، ولكنه ينطبق أيضًا على الرجال، خاصة
00:15:17إذا كانوا يعانون من مشكلات ناتجة عن القلق، يجب أن تكون مسترخيًا تمامًا.
00:15:21صحيح.
00:15:22وعندما تستخي، يزداد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وتبدأ
00:15:26الأفكار بالتدفق وتلك الأفكار ستثيرك.
00:15:29وتلك الإثارة الذهنية والأفكار المثيرة تساعدك على الوصول للنشوة.
00:15:36ملاحظة جانبيّة سريعة، ربما سمعتموني أتحدث عن “Element” من قبل،
00:15:39والسبب هو أنني أبدأ كل صباح بنفس الطريقة منذ خمس سنوات حتى الآن،
00:15:43كوب ماء بارد مع “Element”.
00:15:44“Element” هو مزيج مشروب كهرلي يحتوي على كل ما تحتاجه وخالٍ مما لا تحتاجه.
00:15:48نسبة كهرلية مدعومة علميًا من الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
00:15:51بلا سكر، بلا ألوان، وبلا مكونات اصطناعية.
00:15:54يقلل من الشد العضلي والإرهاق، ويدعم وظائف المخ، ويساعد في تنظيم شهيتك
00:15:59على مدار اليوم.
00:15:59ألاحظ فرقًا حقيقيًا عندما أتناوله مقارنة بما عندما لا أفعل، ولهذا السبب لا
00:16:04أتوقف عن الحديث عنه.
00:16:05ولهذا أيضًا يستخدمه الجميع، بدءًا من الدكتور أندرو هيوبرمان إلى الرياضيين الأولمبيين
00:16:09وفرق القناصة في الـ FBI، الفرق الماهرة منها فقط.
00:16:13كما أن لديهم سياسة استرداد أموال دون أسئلة.
00:16:15فإذا لم يعجبك لأي سبب، سيعيدون لك أموالك ببساطة.
00:16:18بالإضافة إلى أنهم يقدمون شحنًا مجانيًا داخل الولايات المتحدة.
00:16:20الآن، يمكنك الحصول على حزمة عينات مجانية لأشهر نكهات “Element” مع
00:16:24شرائك الأول عبر التوجه إلى الرابط في الوصف أدناه.
00:16:26عبر الذهاب إلى drinklmnt.com/modernwisdom.
00:16:30أي drinklmnt.com/modernwisdom.
00:16:35شكرًا جزيلًا لكم على المتابعة.
00:16:37إذا استمتعتم بهذا المقطع، فستعجبكم الحلقة الكاملة بكل تفاصيلها.
00:16:41هنا تمامًا.
00:16:43هيا.
00:16:44اضغط عليه.
Community Posts
No posts yet. Be the first to write about this video!
Write about this video