“El 40% de los hombres jóvenes necesitan reentrenamiento eréctil” - Dr. K HealthyGamer
CChris Williamson
ExerciseMental Health
Transcript
00:00:00Te he oído hablar sobre la necesidad de que los hombres jóvenes reentrenen su pene.
00:00:03Sí.
00:00:03¿Qué pasa con eso?
00:00:05El problema básico es este:
00:00:08Soy un adolescente, descubro la pornografía, tengo una erección y, en cierto momento,
00:00:14empiezo a masturbarme.
00:00:15Y esto se está convirtiendo en un problema ahora porque mi acceso a la pornografía está en un nivel más alto
00:00:22que nunca,
00:00:23mientras que mi acceso a una relación sexual sana está en un nivel mínimo.
00:00:28Así que, durante quizás 15 años, estoy usando cierto
00:00:39tipo de estimulación para mi pene.
00:00:42Y para que te hagas una idea, estoy usando cierto tipo de estimulación para mi pene.
00:00:47Y el cuerpo se acostumbra a eso, ¿verdad?
00:00:50Del mismo modo que, si como picante desde los 13 años, puedo tolerar
00:00:54el picante cuando tengo 15.
00:00:56El cuerpo se acostumbra a la cafeína.
00:00:59Toda la razón de ser del cuerpo es adaptarse a lo que le des.
00:01:02Literalmente estamos entrenando al cuerpo para tolerar la comida picante.
00:01:06Entrenamos al cuerpo para correr un maratón.
00:01:09Entrenamos nuestros genitales y nuestro pene para eyacular en ciertas circunstancias.
00:01:15Así que vemos un nivel sorprendentemente alto de disfunción eréctil.
00:01:21Aprendí por ti que el 40 % de los hombres lidian con disfunción eréctil.
00:01:25Sí.
00:01:26Creo que es el 30 % de menores de 30 años los que tienen disfunción eréctil, aunque quizás
00:01:30dije el 40 %.
00:01:30No recuerdo la estadística exacta, pero la disfunción eréctil solía ser cosa de ancianos.
00:01:34Ya no lo es.
00:01:36Y lo que mucha gente no sabe, ¿sabes qué es la disfunción eréctil?
00:01:39No.
00:01:39Vale.
00:01:40Así que esto es...
00:01:41Obviamente.
00:01:44Vale.
00:01:48Demasiado fácil.
00:01:50Sí, esa es buena.
00:01:51La disfunción eréctil se define como la incapacidad de mantener una erección hasta completar
00:01:58el acto sexual.
00:01:59Entendido.
00:02:00Vale.
00:02:01Lo curioso de los jóvenes, ese 30 % de menores de 30 años con
00:02:05disfunción eréctil, no es que no puedan ponerse duros.
00:02:08Es que no pueden mantenerse lo bastante firmes para terminar durante el coito, por ejemplo.
00:02:12Vale.
00:02:13Y hay una razón muy simple para ello.
00:02:16La...
00:02:17Iba a hacerte un par de preguntas, pero dudo que tengas la respuesta.
00:02:20La presión en libras por pulgada cuadrada de tu mano, la fuerza que puedes
00:02:29ejercer con el puño es de unas 130.
00:02:33Hay un matiz técnico, porque la fuerza de agarre de la mano se mide
00:02:39en newtons y no en libras por pulgada cuadrada, pero hay una conversión
00:02:43aproximada, ¿vale?
00:02:44Es unas 130.
00:02:46La presión de la vagina es de unas 30.
00:02:49Así que la vagina ejerce
00:02:57cierta cantidad de presión y estrechez.
00:03:00Y la mano ejerce un nivel de estrechez muy distinto; no juegan en la misma
00:03:04liga.
00:03:05Básicamente, lo que les pasa a muchos tipos que pasan 15 años de su vida viendo
00:03:09porno y masturbándose no es solo cuestión de géneros, movimientos o
00:03:14ángulos del porno.
00:03:15También está todo eso.
00:03:16Hay un factor fisiológico muy simple: esto es lo que necesitas para terminar.
00:03:20Necesitas un nivel muy alto de estimulación.
00:03:23He tratado a hombres de 60 años incapaces de llegar al clímax mediante sexo
00:03:29oral o penetración vaginal.
00:03:31Así que, al tener relaciones sexuales, tienen que acabar
00:03:36con la mano o recurrir al sexo anal.
00:03:39Esas son las dos cosas que les funcionan.
00:03:42Y esto es pura fisiología.
00:03:44Es simplemente aquello a lo que has entrenado a tu pene a responder.
00:03:47¿Cuál es la presión en libras de un culo?
00:03:51No lo sé, pero...
00:03:53Es una investigación importante.
00:03:54Imagino que superará los cien.
00:03:57¿En serio?
00:03:58Sí.
00:03:58Vaya.
00:03:59Sí.
00:03:59Especialmente si...
00:04:01Sí.
00:04:02¿Sabes?
00:04:03Sí.
00:04:05Tiene que ser alta.
00:04:07Mucho más alta que...
00:04:09Quiero decir...
00:04:11En fin, hay un par de esfínteres ahí y son bastante fuertes.
00:04:14Claro.
00:04:15Esto es lo que está pasando.
00:04:17Los hombres básicamente...
00:04:18Y hay otros factores, como problemas cardiovasculares o el estilo de vida sedentario.
00:04:23Esa es una buena pregunta, porque cuando la gente oye hablar de disfunción eréctil en
00:04:27hombres, ya sea alguien desinformado o incluso bien informado,
00:04:35piensan: “Bueno, eso es testosterona baja”.
00:04:40“Eso es obesidad”.
00:04:44“Es insensibilización por estímulos mentales debido a fetiches extremos y actos descontrolados en el porno,
00:04:56y ver representaciones poco realistas o extremas de las mujeres en la pornografía.
00:05:02“Se debe a nerviosismo psicológico”.
00:05:07Muchos menos pensarían en cuánto óxido nítrico consumes de tus malditas verduras de hoja verde
00:05:14y tus remolachas.
00:05:15¿Qué nivel de salud cardiovascular tienes?
00:05:19¿Cuál es la diferencia de presión de agarre entre tu mano derecha y una vagina?
00:05:25De los culpables de la disfunción eréctil en hombres jóvenes, ¿cómo repartirías
00:05:33ese pastel?
00:05:34En esto me he convertido en un experto casi a regañadientes.
00:05:41a serlo.
00:05:42Empecemos por la testosterona.
00:05:44Mi tema especial.
00:05:44Vamos allá, joder.
00:05:45Esta es la mayor estafa que se está perpetrando contra los hombres.
00:05:48Vale.
00:05:49Hacia el año 2000, la testosterona media de un hombre era de unos 612 a 690 nanogramos por
00:05:59decilitro.
00:05:59Vale.
00:06:0120 años después, la testosterona media de un hombre ha caído a unos 400.
00:06:07Vale.
00:06:07Es un descenso importante en poco tiempo.
00:06:09Es importante en poco tiempo, pero sigue estando dentro de los límites aceptables.
00:06:15Claro.
00:06:15Entonces, ¿ha bajado la testosterona?
00:06:19Sí.
00:06:19¿Ha bajado un tercio?
00:06:21Sí.
00:06:22¿Causa esto problemas fisiológicos?
00:06:24Casi con certeza no.
00:06:27Segundo punto.
00:06:28¿A qué se debe la bajada de testosterona?
00:06:30La obesidad influye, pero incluso si descuentas la obesidad, sigue habiendo
00:06:35una caída de testosterona.
00:06:38Siguiente punto.
00:06:39Tengo una teoría sobre eso.
00:06:40Vale.
00:06:40¿Quieres oír mi teoría?
00:06:40Claro.
00:06:41¿O prefieres seguir?
00:06:41Dime.
00:06:41Vale.
00:06:42Esta es mi teoría.
00:06:44La testosterona en los hombres está mediada por su entorno.
00:06:46Si tuviéramos un montón de armas aquí ahora, nuestra testosterona sería más alta.
00:06:50Y si las cogiéramos y las blandiéramos, subiría aún más.
00:06:52No mucho, pero sí un poco.
00:06:53Otra cosa que media la testosterona masculina es la fertilidad de las mujeres cercanas.
00:06:59Si pasas mucho tiempo cerca de mujeres que emiten señales, sobre todo feromonas,
00:07:04pero también señales visuales de ser fértiles, eso aumentará la testosterona.
00:07:09Y no en una cantidad insignificante.
00:07:10Pero si fueras un hombre varado en una isla desierta, un cazador-recolector
00:07:16varado en una isla desierta con niños y ancianas, tu
00:07:19tu testosterona sería menor.
00:07:20Entiendo.
00:07:21Creo, y he hablado de esto con la Dra. Shana Swan, etc., etc.
00:07:27Uno de los factores X, mi hipótesis un tanto conspiranoica, es la supresión artificial
00:07:32de la fertilidad por parte de las mujeres al aumentar el uso de anticonceptivos hormonales, y
00:07:38la soledad de los hombres, que pasan menos tiempo con mujeres, es un factor que no se ha considerado del todo
00:07:45en la disminución de la testosterona.
00:07:47Es fascinante, especialmente lo de los anticonceptivos.
00:07:49No me pongan a prueba con estas teorías conspiranoicas, amigo.
00:07:53De eso se trata.
00:07:53Sí.
00:07:54De eso se trata.
00:07:54El Dr. K.
00:07:55Dándome...
00:07:56Sé que tenemos muchas cosas importantes de las que hablar que le importan a la gente, pero
00:08:00un día tenemos que ponernos el sombrero de papel de aluminio y desvariar.
00:08:03Tengo una gorra que dice...
00:08:06¿”Hagamos el autismo genial de nuevo”?
00:08:07Sí.
00:08:07Vale.
00:08:07Interesante.
00:08:08Genial.
00:08:09Así que lo primero fue la estafa de la testosterona.
00:08:11Realmente no parece... pero una pregunta, ¿hay un nivel de testosterona
00:08:14por debajo del cual la función eréctil comience a verse afectada?
00:08:18Sí.
00:08:18A eso iba a ir ahora.
00:08:19El 5 % de la disfunción eréctil se debe a la deficiencia de testosterona.
00:08:25Específicamente, a eso lo llamamos hipogonadismo.
00:08:27Así que básicamente el 95 % de la disfunción eréctil no se debe a la testosterona.
00:08:31No te preocupes por tu testosterona.
00:08:32Vale.
00:08:34Y creo que las cosas que dijiste sin duda son factores para bajar la testosterona.
00:08:39Creo que también hay otros detalles muy simples, como el estilo de vida sedentario.
00:08:43Nos hemos vuelto más sedentarios.
00:08:45Creo que lo principal es no saltarse el día de piernas, ¿verdad?
00:08:47Una de las mayores señales endógenas que estimulan la producción de testosterona es
00:08:54ejercitar los músculos cuadríceps.
00:08:56Músculos grandes.
00:08:56Sí.
00:08:57Así que cuanto más grandes sean los músculos, y los cuadríceps son de los más grandes que hay.
00:09:00Sí.
00:09:00Así que no te saltes el día de piernas.
00:09:02Es fundamental.
00:09:03La otra cosa que mencionaste, que creo que a muchos se les olvida: el pene no es
00:09:07un órgano endocrino.
00:09:11Es un órgano vascular, ¿sabes?
00:09:13La testosterona es una hormona.
00:09:15Viaja en cantidades muy pequeñas por todo tu cuerpo y hace todo tipo de cosas en todas partes
00:09:20de tu organismo.
00:09:21El pene es, ante todo, un órgano vascular.
00:09:24Es básicamente un tubo que se llena de sangre.
00:09:27Así que lo principal que mejora... bueno, no sé si esto sea cierto, pero si...
00:09:33Una de las cosas.
00:09:34Sí.
00:09:35Una de las cosas muy, muy importantes para reentrenar el pene y para la salud
00:09:38peniana es la salud cardiovascular.
00:09:40Cuanto más fuerte sea tu corazón y tu sistema cardiovascular, más sano
00:09:44estará tu pene y más tiempo podrás mantener una erección.
00:09:47Incluso el tamaño de la erección depende de cuánta sangre entra en el cuerpo cavernoso
00:09:53y en el cuerpo esponjoso, que son partes anatómicas.
00:09:56También hay válvulas que se vuelven muy importantes.
00:09:58Y aquí es donde mencionaste el óxido nítrico.
00:10:00Si vemos el sildenafilo, que es la Viagra, es un liberador de óxido nítrico.
00:10:06Básicamente aumenta los niveles de óxido nítrico.
00:10:08Es un inhibidor de la fosfodiesterasa 5.
00:10:11Así que previene la descomposición del óxido nítrico.
00:10:13Y el óxido nítrico es lo que hace que el pene se hinfle.
00:10:17Así que la salud cardiovascular es clave.
00:10:20Y luego están... si hablamos de este régimen de reentrenamiento del pene, hay un par
00:10:25de cosas que tienes que hacer.
00:10:27La primera es que toma entre 10 días y dos semanas para que tu cuerpo empiece a cambiar.
00:10:35Vale.
00:10:36Lo primero es que cerca del 50 % de los hombres tendrán una polución nocturna después
00:10:43de siete días sin eyacular.
00:10:46¿El 50 %?
00:10:46Sí.
00:10:47No puede ser.
00:10:48Creo que es aproximadamente un 50 %.
00:10:49No estoy 100 % seguro.
00:10:50Me encanta el término polución nocturna también.
00:10:52Es mi maldito favorito.
00:10:53Lo que significa es que si no tienes relaciones ni te masturbas, el cuerpo empieza a
00:10:57recalibrarse y en el 50 % de los hombres dirá: “Vale, tenemos que deshacernos de algo de
00:11:02esto”.
00:11:02Así que eso sucederá.
00:11:03Una vez que llegas a las dos semanas, la probabilidad de polución nocturna aumenta.
00:11:08Y ese plazo de dos semanas es casi mágico en el cuerpo.
00:11:12Incluso si ves la hipertrofia muscular: si dejas de hacer ejercicio o no
00:11:19levantas pesas, a los 10 días es cuando realmente empiezas a ver una pérdida de masa
00:11:26muscular.
00:11:27Por eso este periodo de dos semanas es muy importante.
00:11:29Así que si vas a reentrenar tu pene, tienes que hacerlo.
00:11:31Tienes que darte dos semanas.
00:11:33De acuerdo.
00:11:35Así que no te saltes el día del pene.
00:11:39El día del pene es el día de piernas.
00:11:41Así que quieres ejercitar las piernas.
00:11:42Quieres mejorar tu salud cardiovascular.
00:11:44Cuanto más entrenes, más sano estará tu pene.
00:11:47Lo segundo es que necesitas abstenerte.
00:11:50Creo que es buena idea abstenerse si realmente quieres reentrenar tu pene.
00:11:55Y la situación en la que esto cobra especial importancia es cuando empiezas una relación
00:12:01sexual.
00:12:02Llegaremos a la ansiedad y eso al final porque es toda una conversación.
00:12:06Pero si vas a acostarte con alguien durante unos 10 días, no te la
00:12:13maquines.
00:12:13Ya llegaremos a otras teorías de conspiración sobre la eyaculación precoz
00:12:18y cosas por el estilo.
00:12:18Pero date unas dos semanas y luego, como los hombres saben, si
00:12:24no te has masturbado, vas a terminar rápido, que es el objetivo.
00:12:27De acuerdo.
00:12:27Eso es lo que queremos, evitar eyacular rápido.
00:12:30Iremos a eso en un segundo.
00:12:33Pero está bien no ir rápido.
00:12:34De hecho, eso es algo bueno.
00:12:36Y si tu pene... si puedes completar el acto sexual, entonces
00:12:43vas por el buen camino, porque el problema con la disfunción eréctil es que no puedes mantener
00:12:46la erección hasta completar el acto sexual.
00:12:50Así que lo siguiente que queremos hacer es agarre suave y mucho lubricante.
00:12:56Queremos imitar los 30 PSI.
00:12:59Entiendo.
00:12:59Esto es algo muy, muy difícil y frustrante de hacer para los hombres, por eso
00:13:05recomiendo el sistema de compañeros, ¿verdad?
00:13:07Si tienes problemas con un agarre suave, puedes pedirle a un amigo que use
00:13:13lubricante y se asegure de mantener un agarre flojo.
00:13:18Qué giro tan repentino, qué cambio.
00:13:21“Oye, amigo, siéntate en la silla del rincón y avísame si paso de 30 PSI”.
00:13:25Sí.
00:13:26Así que... es difícil, ¿verdad?
00:13:28Bueno, no está duro.
00:13:29O no lo está, ese es el problema.
00:13:30Sí.
00:13:31De acuerdo.
00:13:31Chistes de penes a montones.
00:13:32Vamos.
00:13:32Bien.
00:13:33Así que...
00:13:35Pero sí, tienes que aflojar el agarre y usar mucho lubricante.
00:13:39Sí.
00:13:40Eso funcionará bastante bien.
00:13:41Luego está el tema de la pornografía: cuanto más esperas... si esperas una
00:13:47semana, ¿verdad?
00:13:48Y luego te masturbas, es mejor
00:13:51si no usas porno y dejas que tus pensamientos hagan el trabajo.
00:13:55Y eso abre otro tema muy interesante, que es abordar la eyaculación
00:13:59precoz o la incapacidad para eyacular: tu mente es un órgano increíblemente importante para controlar el sexo.
00:14:07para controlar el sexo.
00:14:10"Apunta y dispara".
00:14:11No lo entiendo.
00:14:13Ah, "Apunta y dispara".
00:14:13Lo de parasimpático y simpático.
00:14:16Sí.
00:14:16Esa balanza.
00:14:17Así lo enseñan en Medicina en el Reino Unido.
00:14:19Sí.
00:14:19Sí.
00:14:19Lo de "Apunta y dispara", nos enseñan lo mismo.
00:14:21Ah.
00:14:22Así que cuando tengo pacientes con problemas de eyaculación precoz, una de las cosas
00:14:27que les digo que hagan es pensar en cosas no sexuales.
00:14:29Los problemas de matemáticas funcionan genial, como descomponer en factores primos, cosas
00:14:33así.
00:14:34Vale.
00:14:34Porque si lo piensas, si eres un hombre que ha tenido buen sexo
00:14:39antes, sabes que estar concentrado e involucrado es una parte fundamental.
00:14:43Sí.
00:14:43Por eso, incluso cuando hablo con parejas o personas con pareja que quieren
00:14:50hacer cierta exploración sexual con cosas como el sexo anal y demás,
00:14:54la mentalidad pasa a ser realmente importante para el sexo.
00:14:58O sea, ¿qué es lo que pasa por tu cabeza, no?
00:15:01Has dicho "Apunta y dispara", que significa parasimpático y luego simpático.
00:15:05Lo parasimpático es la relajación.
00:15:06Por eso, si estás intentando tener relaciones sexuales, intentas involucrarte
00:15:12en el acto, ¿verdad?
00:15:13Especialmente... esto es muy cierto en las mujeres, pero también en los hombres, sobre todo
00:15:17si tienen problemas inducidos por la ansiedad: necesitas estar muy, muy, muy relajado.
00:15:21Claro.
00:15:22Y si estás relajado, el flujo sanguíneo hacia tus órganos genitales aumenta, y luego empiezas
00:15:26a tener pensamientos y esos pensamientos te excitarán.
00:15:29Y esa excitación en tu mente, los pensamientos eróticos que tienes, te ayudarán a llegar al clímax.
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00:15:59De verdad noto la diferencia cuando lo tomo frente a cuando no, y por eso no
00:16:04paro de hablar de ello.
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