Transcript
00:00:00De nombreuses recherches menées à l'université du Massachusetts à Amherst montrent que
00:00:04la personne moyenne raconte environ deux mensonges à un inconnu au cours des 10 premières minutes d'une
00:00:09conversation. Nous mentons beaucoup, vous savez, ces petits mensonges blancs que l'on dit aux gens juste pour
00:00:14faciliter la journée, rendre les choses un peu plus simples, etc. Le problème, c'est que
00:00:20il existe des travaux suggérant que les personnes qui racontent de gros mensonges et qui commettent
00:00:24effectivement des crimes, suivent presque toujours un algorithme qui commence par là. Si vous voulez
00:00:29une vraie relation qui résiste à l'épreuve du temps, vous recherchez la proximité, et l'honnêteté est en réalité
00:00:35le moyen d'y parvenir si vous vous y prenez bien. Alors, réfléchissez à ceci. Voudriez-vous être plus libre et plus heureux ?
00:00:40Eh bien, peut-être que l'honnêteté est le moyen pour vous de vous aimer et de vous aimer davantage.
00:00:51Salut les amis. Bienvenue aux heures de bureau. Je suis Arthur Brooks. C'est l'émission sur l'amour et le bonheur,
00:00:57plus précisément sur la science de l'amour et du bonheur, comment vous pouvez utiliser cette science pour mener une vie meilleure et
00:01:02comment vous pouvez transmettre ces idées aux autres. J'essaie d'être aussi pratique que possible tout en
00:01:07vous apportant des idées vraiment intéressantes afin que vous puissiez les utiliser tout au long de votre vie et que vous
00:01:11puissiez les expliquer à d'autres personnes. Et j'apprécie énormément que tant d'entre vous écrivent pour dire
00:01:15que vous enseignez cette matière aux gens autour de vous tout le temps. S'il vous plaît, continuez à le faire.
00:01:20L'un des moyens de diffuser ces idées, bien sûr, est de partager l'émission. Veuillez envoyer un lien
00:01:24là où vous écoutez ou regardez ceci aux personnes que vous aimez et aux personnes que vous connaissez, parce que
00:01:29plus nous diffusons ces idées, plus le monde devient heureux et meilleur, je pense. Et c'est
00:01:33exactement ce que je veux. Et j'ose dire que c'est probablement ce que vous voulez aussi. Si vous êtes un auditeur
00:01:38ou spectateur de longue date, merci de rester avec nous. S'il vous plaît, dites-nous comment nous pourrions rendre cette
00:01:42émission plus intéressante, plus utile, plus facile à regarder, à part changer d'animateur.
00:01:47Et écrivez-nous à officehours@arthurbrooks.com. C'est l'adresse e-mail de l'émission.
00:01:53Ou mettez-le simplement dans les commentaires là où vous regardez ou écoutez ceci. Pendant que vous réfléchissez
00:01:58à aller sur le site arthurbrooks.com, c'est là que vous trouverez l'adresse e-mail, vous pouvez
00:02:03également vous inscrire à la newsletter. Ma newsletter est gratuite. Elle sort tous les vendredis. Elle est pleine d'anecdotes
00:02:08et de blagues. Plus important encore, c'est aussi le genre de choses que vous trouvez dans l'émission. Trois à 500
00:02:13mots chaque semaine. C'est très, très pratique, droit au but. Vous pouvez commencer votre journée le vendredi
00:02:19avec un peu de science du bonheur si vous le souhaitez. Encore une fois, sans frais. Veuillez vous inscrire
00:02:23sur [arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter). Et si vous êtes intéressé par une rencontre en personne, nous avons des retraites
00:02:28qui sont en cours. J'enseigne cette matière particulière avec des personnes que j'ai formées et certaines
00:02:32que j'anime moi-même. Alors rendez-vous sur retreats.arthurbrooks.com. J'aimerais vous y voir.
00:02:39Alors, de quoi veux-je parler aujourd'hui ? Je veux parler de l'honnêteté. C'est quelque chose à laquelle je pense
00:02:45très souvent, et on m'a interrogé plusieurs fois sur la façon dont le fait d'être complètement
00:02:50honnête affecte votre bonheur. Et cela pourrait aller dans les deux sens, n'est-ce pas ? Être une personne très honnête,
00:02:55dire vraiment ce que vous pensez dans une société, dans un monde qui n'encourage pas cela, que cela va-t-il vous faire ?
00:03:03Je veux défendre aujourd'hui l'idée que l'honnêteté est une forme d'amour. Je veux défendre le fait qu'être plus
00:03:08honnête avec les autres et avec vous-même, si vous le faites correctement, et c'est une mise en garde très importante,
00:03:14peut faire de vous une personne plus heureuse et peut rendre les autres plus heureux également. Et si je fais bien mon travail,
00:03:18je veux faire valoir qu'en fait, vous pouvez changer la façon dont vous communiquez
00:03:23avec les autres, ce qui vous fera connaître comme quelqu'un d'honnête par amour, ce qui sera
00:03:30très valorisant. Je veux parler de pourquoi. Et ensuite, je veux vous dire comment le faire, car
00:03:36c'est ce que nous faisons ici : le “comment faire” tout autant que le reste. Maintenant, avant de commencer, je veux
00:03:42vous poser une question. Quelle est votre opinion la plus controversée que vous cachez ?
00:03:49Maintenant, il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de vraiment horrible et offensant, juste pour une raison quelconque,
00:03:54quelque chose que vous croyez, mais que vous ne partagez pas avec les autres pour une très bonne raison.
00:03:58Mettez-le dans les commentaires, surtout si vous aimez commenter anonymement, cela pourrait être un bon moyen
00:04:03de vous libérer d'un poids. Mais j'aimerais savoir, peut-être s'agit-il de sentiments à propos de votre famille que vous n'êtes pas
00:04:08à l'aise de partager pour une raison quelconque. Peut-être s'agit-il de vos croyances religieuses ou de non-croyances au sujet
00:04:14de la religion qui sont différentes de celles de la communauté dans laquelle vous vivez. Peut-être est-ce quelque chose que vous croyez
00:04:19et que tout le monde approuve, mais qui n'est tout simplement pas vrai pour vous. J'aimerais beaucoup entendre cela
00:04:25dans les commentaires, mais j'aimerais aussi que vous y pensiez et que vous le gardiez en tête
00:04:30et que vous vous demandiez pourquoi. Presque tout le monde a des choses qu'il croit être vraies ou des choses qu'il
00:04:36en est venu à croire fausses. Et ils ne sont pas francs à ce sujet. En fait,
00:04:41ils pourraient même mentir sur leurs véritables croyances. Presque tout le monde a ces choses. Je ne connais
00:04:47personne, en fait, de mémoire, qui ne fait pas cela d'une manière
00:04:50ou d'une autre. Pensez à cette chose dans votre propre vie et demandez-vous pourquoi vous faites cela.
00:04:54Pourquoi faites-vous cela ? Et en passant, je vais supposer que vous avez de très bonnes raisons.
00:04:59Alors réfléchissons aux raisons pour lesquelles cela pourrait être le cas. Maintenant, premièrement, disons que vous avez une croyance
00:05:03qui est en contradiction avec celle des personnes qui vous sont chères et qui pourrait affecter ces mêmes personnes,
00:05:09potentiellement. Vous pourriez tout simplement ne pas vouloir blesser les gens. Vous pourriez ne pas vouloir les offenser parce que
00:05:14ce n'est pas une chose agréable à faire. Et par charité élémentaire, vous ne partagez pas tout ce qui est
00:05:19écrit dans votre cœur. Mais en fait, il pourrait y avoir une peur qui vous motive. Il pourrait y avoir la peur
00:05:25que quelqu'un ne vous aime pas. Qu'ils ne vous aiment pas. Qu'ils ne vous admirent pas. Qu'ils ne vous prennent pas au sérieux.
00:05:31Ou pire encore, peut-être avez-vous une opinion qui est si en décalage avec votre situation professionnelle ou votre
00:05:36situation scolaire qu'elle pourrait entraîner des conséquences professionnelles ou sociales. Vous pourriez être ostracisé.
00:05:41Vous pourriez être exclu du groupe. La peur, en fait, est presque toujours le moteur
00:05:48des gens qui ne sont pas francs avec les choses qu'ils croient.
00:05:52C'est la peur pour leur sécurité personnelle ou leur prospérité personnelle d'où cela vient. Maintenant,
00:05:57si c'est le cas pour vous, cela ne signifie pas que vous êtes un lâche. Qu'il y a quelque chose de moralement défaillant chez vous.
00:06:02Au contraire, c'est de la biologie évolutive. J'en ai parlé ad nauseam dans le programme,
00:06:08que la biologie évolutive guide une grande partie de ce que nous faisons. La période du Pléistocène moyen, il y a environ 250 000 ans
00:06:14quand le cerveau humain avait environ ses dimensions actuelles. Pas sa configuration exacte d'aujourd'hui,
00:06:18mais nous étions effectivement modernes vers cette période. Et c'était une époque où tous les Homo sapiens vivaient en
00:06:24petits groupes basés sur la parenté, organisés hiérarchiquement, de 30 à 50 individus qui étaient des chasseurs-cueilleurs.
00:06:30C'était essentiellement toute la race humaine. Maintenant, pendant ce temps, vous deviez vous entendre avec les gens
00:06:37avec qui vous viviez. 30 à 50 personnes, et c'était un monde hostile. Vous ne voulez pas être séparé de
00:06:43ces gens. Le résultat est donc que vous aviez une incitation incroyable, une incitation biologiquement câblée,
00:06:49à ne pas faire de vagues, à rester en phase avec ce que les autres pensent. Si vous aviez une opinion différente
00:06:54sur quelque chose, sur, vous savez, une opinion différente sur est-ce que la viande d'élan a bon goût ? Je ne sais pas.
00:06:59Est-ce que cette peau d'animal nous va bien ? Peu importe. Peu importe la controverse,
00:07:06et vous ne pensez pas comme le reste de la tribu, le reste du groupe, vous n'allez pas partager cela.
00:07:11Si vous le faites, si vous êtes particulièrement en désaccord avec les gens sur des choses importantes, vous pourriez vous retrouver
00:07:15à marcher seul dans la savane. Et c'est le moyen idéal pour devenir le déjeuner d'un guépard.
00:07:21Par conséquent, nos cerveaux sont littéralement câblés pour être terrifiés à l'idée d'aller à l'encontre de la foule,
00:07:26de l'exclusion sociale sur la base de quelque chose que nous faisons. Le cortex cingulaire antérieur dorsal,
00:07:32j'en ai parlé trois ou quatre fois dans l'émission au cours des 40 derniers épisodes environ.
00:07:36C'est une petite partie du système limbique qui est désignée, qui a évolué pour nous donner
00:07:41des émotions très, très aversives, des sentiments très inconfortables, parce que nous avons peur de l'exclusion sociale.
00:07:48Cela nous donne un sentiment de tristesse et nous n'aimons pas ça. Et donc le résultat est que ce n'est pas que vous
00:07:53ayez peur d'être laissé seul. Vous avez peur de ce que vous ressentirez si vous êtes laissé seul.
00:07:57Vous avez peur du sentiment d'exclusion sociale. Et c'est ce qui vous poussera à choisir
00:08:03la malhonnêteté plutôt que l'honnêteté la plupart du temps. Ce n'est pas une défaillance morale. C'est une fonctionnalité,
00:08:09pas un bug du génome humain. Mais bien sûr, aujourd'hui, cela peut être inadapté. Vous pouvez facilement
00:08:14voir comment nous pourrions penser à marcher dans la toundra glacée et à mourir seul. Et nous porterions cette peur
00:08:22primordiale de base pour avoir la mauvaise opinion dans un cours de biologie à l'université. Je dis la mauvaise
00:08:30chose. Je pense quelque chose que mes collègues considèrent comme rétrograde. Et le résultat est que je vais
00:08:35être socialement ostracisé ou, Dieu nous en préserve, annulé sur les réseaux sociaux. Et cela me donne la même terreur
00:08:40primordiale car cela utilise les mêmes parties du cerveau que les conséquences auraient eues il y a 250 000 ans,
00:08:45ou d'ailleurs il y a 10 000 ans. Eh bien, c'est anachronique. Nous devons avancer, mais nous devons
00:08:50avoir les connaissances appropriées. Nous devons avoir le bon ensemble d'informations afin de pouvoir utiliser les circonstances mises à jour
00:08:57et tenir tête à notre système limbique et choisir la façon dont nous voulons vivre plutôt que d'agir
00:09:03selon nos impulsions animales. C'est ce dont je veux vraiment parler quand il s'agit de
00:09:08suivre votre propre chemin. Maintenant, j'en ai parlé par le passé dans cette émission, je ne vais pas en parler aujourd'hui,
00:09:12mais j'ai parlé par le passé de mon philosophe préféré qui est Ralph Waldo Emerson. Il a écrit
00:09:18La Confiance en soi en 1841, un essai, un bel essai qui était si controversé que sa propre tante l'a publiquement
00:09:25dénoncé pour l'individualisme robuste de suivre son propre chemin. Vous savez, toute l'idée que, vous
00:09:31savez, quand il parlait de cela, une expression très célèbre dans cet essai était qu'il parlait des
00:09:36hobgobelins des petits esprits. Vous avez probablement déjà entendu cette expression. Elle vient en fait de
00:09:40Waldo Emerson avec les petits esprits des conformistes, les gens qui ne croient
00:09:45pas quelque chose, mais qui le disent quand même. Et donc, il y a cette aspiration morale d'être honnête
00:09:50d'une manière appropriée, non blessante, mais il y a une peur de le faire. C'est ce que je veux arbitrer.
00:09:57Et la raison est que je crois que vous pouvez être honnête, et si vous le faites de la bonne manière,
00:10:03vous serez plus heureux. C'est ce que je veux vraiment défendre, mais cela demande de l'habileté. Donc c'est là que je vais.
00:10:10Fait correctement. L'honnêteté est un acte de charité envers les autres et un acte de charité envers soi-même.
00:10:16Maintenant, j'ai un ami qui est un peu dans le même secteur que moi. Il est très tourné vers le public,
00:10:20vous savez, un penseur, un éducateur public, un peu comme moi. Il est devant des publics tout le temps,
00:10:24à la fois dans les médias et en public, faisant beaucoup d'événements publics, etc., etc. Et il parle de
00:10:29choses assez controversées. Il parle de politique, par exemple. Il parle de politique publique,
00:10:33où tout le monde est constamment à la gorge de l'autre en Amérique aujourd'hui, Dieu sait. Il pousse
00:10:38l'honnêteté à l'extrême parce qu'il dit que l'honnêteté est un acte d'amour. Et commettre un acte d'honnêteté
00:10:46radicale, dire ce qu'il pense dans un esprit d'amour, le rend en fait beaucoup plus heureux. Il pense que c'est
00:10:51son secret du bonheur. Il est régulièrement en désaccord avec les gens sur des sujets controversés. Je veux dire,
00:10:56vous savez, nos amis et il est en désaccord avec moi tout le temps. Il ne... vous savez, il pense que j'ai tort,
00:11:00il me le dit. Quand il pense que j'ai tort et que je dis : “Alors, qu'en penses-tu ?” Juste pour rendre les choses plus faciles,
00:11:05pour graisser les rouages, il ne dit pas : “C'est bien, peu importe.” Non. Il dit : “C'est faux, n'est-ce pas ?” Et il fait
00:11:11ça avec le public. Il fait ça avec des inconnus. Vous savez, il croit qu'arriver à la vérité complète
00:11:17des choses est une faveur qu'il fait aux autres. En fait, il appelle cela des conversations d'amour.
00:11:22Imaginez cela. Sa théorie est que les gens ne peuvent se comprendre profondément et
00:11:28agir en conséquence que lorsqu'ils sont complètement honnêtes. Et il, généralement parlant, s'en sort.
00:11:35Les gens ont le sentiment qu'il veille à leur bien-être et qu'il propose son opinion non pas par
00:11:40égoïsme et non par agressivité, mais comme une sorte de cadeau, pour ainsi dire. Il ne s'attend pas à ce que vous
00:11:48soyez d'accord avec lui. Au contraire, si vous n'êtes pas d'accord avec lui, il s'attend à ce que vous lui disiez.
00:11:52Quelle façon de vivre, n'est-ce pas ? Maintenant, en tant que question philosophique, vous diriez qu'il est emersonien.
00:11:58Ou mieux encore, vous diriez qu'il est kantien. Maintenant, Ralph Waldo Emerson et son meilleur ami, Henry David Thoreau,
00:12:07qui a écrit Walden, étaient appelés les transcendantalistes américains de l'école transcendantale.
00:12:14Et le nom a été en fait pris de leur parrain philosophique, qui a vécu avant
00:12:20eux en Allemagne, qui était l'initiateur de ce que nous considérerions comme le transcendantalisme. C'était
00:12:24Immanuel Kant. Kant était le père du transcendantalisme, le transcendantalisme continental,
00:12:30le transcendantalisme européen. Et son truc, c'était l'honnêteté. C'est tout ce qui l'intéressait vraiment.
00:12:37Voici une citation d'Immanuel Kant dans, peut-être son plus grand livre intitulé La Métaphysique des mœurs,
00:12:44qui a été publié en 1797. C'était en 1841 que Ralph Waldo Emerson écrivait. Donc c'était à peu près,
00:12:52pas exactement un contemporain, mais plus ou moins la même période, juste un peu plus tôt.
00:12:56Voici ce que Kant a dit : “Par un mensonge, un être humain jette au loin et, pour ainsi dire, anéantit sa dignité.”
00:13:05En d'autres termes, quand vous mentez à quelqu'un à des fins transactionnelles ou juste pour une facilité élémentaire,
00:13:11surtout parce que vous avez peur, vous vous blessez et vous les blessez. Et Kant, il croyait en une honnêteté
00:13:18radicale complète tout le temps. Maintenant, je m'empresserai de partager que Kant était un homme célibataire. Il ne s'est jamais marié.
00:13:29Et donc c'est assez facile pour lui de dire : “Oui, oui, dites-le comme c'est tout le temps.” Il vivait seul.
00:13:34Et il pourrait y avoir une raison pour laquelle il vivait seul. Et il était très excentrique, une sorte de solitaire,
00:13:38en fait. Donc peut-être que c'est une chose plus facile pour lui que pour vous. Et c'est l'une des
00:13:42raisons pour lesquelles dans cet épisode, je vais vous dire comment je peux être un peu kantien ou emersonien. Emerson était
00:13:46heureusement marié. Et vous pouvez maintenir vos relations en même temps, car c'est ça l'astuce,
00:13:50n'est-ce pas ? C'est sortir le lapin du chapeau de cette façon. Alors comment pouvez-vous être kantien ? Comment pouvez-vous
00:13:56être un emersonien ? Comment pouvez-vous faire en sorte que cela fonctionne pour vous ? Revenons au présent et pensons à
00:14:02quelqu'un qui a écrit philosophiquement à ce sujet, pas en 1841 ou 1797, mais quelqu'un qui écrit à ce sujet
00:14:07d'une manière plus contemporaine d'amélioration de soi. Et c'est des années 1990, un auteur
00:14:15du nom de Brad Blanton, qui a été un assez gros best-seller des années 1990 et début 2000. Il
00:14:21avait un livre qui est sorti en 2005 intitulé Radical Honesty : Comment transformer votre vie en
00:14:26disant la vérité. Et il était de cette croyance emersonienne qu'il faut suivre son propre chemin et dire la
00:14:33vérité tout le temps d'une manière qui est réellement utile aux gens. Et il a fait valoir, parce qu'il est un
00:14:39écrivain moderne et qu'il a les données, que lorsque vous faites cela, cela a des conséquences, c'est sûr, mais c'est
00:14:45vraiment, vraiment valable. Et il montre dans ce livre, et je mettrai le livre comme toujours dans les notes de l'émission,
00:14:49pour que vous puissiez cliquer dessus et l'obtenir facilement si vous le souhaitez. C'est agréable à lire. Et ensuite, cela peut réduire le stress
00:14:55et votre maman vous a dit de ne pas mentir parce que vous allez en fait tisser cette toile de tromperie et vous
00:15:01allez vous faire prendre dedans parce que vous ne vous souviendrez pas de vos mensonges. Et puis c'est dur
00:15:04de rester cohérent avec un tas de mensonges parce qu'ils sont difficiles à retenir. Et il dit que par conséquent
00:15:09cela réduit le stress de dire la vérité tout le temps à tout le monde et vous n'avez jamais à vous soucier de ce
00:15:12que vous avez dit à quelqu'un d'autre. Cela approfondit les liens avec les autres parce que les personnes qui sont vraiment
00:15:17vos amis, les personnes qui vous aiment vraiment, apprécient cela si vous le faites correctement.
00:15:20Plus d'informations là-dessus plus tard. Et elles réduisent la réactivité émotionnelle parce que quand vous êtes habitué à obtenir et
00:15:25donner la vérité, vous n'allez pas paniquer quand quelqu'un dit quelque chose qui n'est pas
00:15:29complètement flatteur tout le temps. Au contraire, si vous n'obtenez que des compliments,
00:15:33on vous ment. C'est le résultat final parce que vous n'êtes pas parfait. Revenons à un précédent
00:15:38épisode où nous avons parlé de ne pas être parfait. Donc Immanuel Kant, Ralph Waldo Emerson, Brad Blanton
00:15:45de cette école font valoir qu'une plus grande honnêteté, correctement entreprise, mène à un plus grand bonheur.
00:15:52C'est leur argument. Maintenant, cela va complètement à l'encontre de ce que la plupart des gens pensent et de la façon dont la plupart
00:15:59des gens agissent en raison du fonctionnement physiologique de base du système limbique du cerveau.
00:16:05Nous mentons tout le temps. Mais il n'y a rien d'étrange à cela. Le fait que nous fassions naturellement quelque chose
00:16:11et qu'un groupe de philosophes arrive et dise que si nous faisions l'inverse, nous serions plus heureux. Ils
00:16:16pourraient très bien avoir raison. Rappelez-vous, j'ai fait valoir encore et encore et encore que vous avez deux
00:16:20choix dans la vie. Et c'est le miracle de l'incroyable cortex préfrontal humain, le supercalculateur
00:16:26à l'avant de votre tête. Vous pouvez choisir de suivre vos impulsions animales, ou vous pouvez choisir
00:16:32d'aller à l'encontre de vos impulsions animales parce que vous essayez de servir vos aspirations morales. Je veux dire,
00:16:37les gens font cela tout le temps. Ils sont attirés par quelqu'un qui n'est pas leur conjoint, mais ils choisissent de ne pas
00:16:41poursuivre cette attraction. C'est votre aspiration morale par opposition à votre impulsion animale. Et devinez quoi ?
00:16:48L'aspiration morale qui va à l'encontre de votre impulsion animale vous rend en fait plus heureux. Beaucoup
00:16:54des fois, aller à l'encontre des impulsions animales de Mère Nature est la meilleure chose que vous puissiez faire. Tenir tête à soi-même,
00:16:59être en guerre avec ces impulsions est l'acte d'autodiscipline qui fait de vous vraiment qui vous êtes.
00:17:05Revenez à mon épisode précédent sur mes protocoles matinaux. Vous pensez que quand mon réveil sonne à 4h30 du
00:17:10matin, je suis du genre : “Hourra ! C'est encore une super journée !” Non. Je suis du genre : “Pff. Gratitude, gratitude.”
00:17:18Que suis-je en train de faire ? Je sors du lit, je dis une petite prière. Je vais préparer ma pile de suppléments,
00:17:28et je descends à ma salle de sport parce que je veux mes aspirations morales. Je veux que ma journée soit organisée d'une
00:17:34manière particulière parce que j'ai décidé de le faire, pas parce que ça fait du bien. C'est un autre exemple de ceci.
00:17:40Votre système limbique est d'un côté et votre besoin, votre désir, votre aspiration morale kantienne est de l'autre.
00:17:49Comment pouvez-vous faire la chose que les philosophes disent qui vous rendra plus heureux assez bien pour que les
00:17:55conséquences, pour que les coûts ne l'emportent pas sur les avantages ? C'est ce à quoi nous allons revenir.
00:18:03Mais avant de faire cela, parce que je vous promets que je vais être très pratique aujourd'hui comme toujours,
00:18:06je veux faire marche arrière et je veux parler des types de mensonges et pourquoi nous les racontons. Cette recherche
00:18:13m'a toujours époustouflé. Il y a un tas de recherches qui sortent de l'université du Massachusetts
00:18:18à Amherst qui montrent que la personne moyenne raconte environ deux mensonges à un inconnu dans
00:18:23les 10 premières minutes d'une conversation. Nous mentons beaucoup. Et ce n'est pas bien reproduit. Mais vous savez, les gens
00:18:31mentent tout le temps. La partie la plus intéressante et la plus fiable de la recherche en sciences sociales
00:18:37sur ce sujet concerne les types de mensonges. Il existe un très bon article de 2008, qui a maintenant presque 20 ans,
00:18:43mais il n'y a aucune raison de penser qu'il soit obsolète. Des psychologues, écrivant dans le Journal of
00:18:47Social and Personal Relationships, ont parlé des trois principaux types de mensonges. C'est en fait dans le
00:18:53Journal of Social and Personal Relationships. Comme je l'ai mentionné précédemment, il s'intitule Individual
00:18:56Differences and Lying in Everyday Life. C'est assez explicite. Et une fois de plus, cela va dans les
00:19:02notes comme tout le reste. Ils ont classé les mensonges en trois types. Le premier, ce sont les mensonges égocentriques pour
00:19:09influencer les autres ou pour faire bonne impression. Par exemple : "Hé, le président des États-Unis
00:19:14m'a demandé d'être son vice-président, mais j'ai refusé", n'est-ce pas ? C'est un type de mensonge visant à se mettre en valeur.
00:19:19C'est se gonfler soi-même. L'exagération entre dans cette catégorie particulière
00:19:23pour paraître meilleur. Les gens font cela souvent. Le deuxième type de mensonge est orienté vers autrui,
00:19:28pour protéger les sentiments de la personne à qui l'on ment. Donc, vous savez, les gens me disent : "Tu n'as
00:19:33pas vieilli d'un jour". Je me dis : "Ah oui, vraiment ? Tu devrais faire contrôler ta vue. Tu plaisantes ?"
00:19:38Vous savez, je vois des gens que je n'ai pas vus depuis 20 ans et ils disent : "Waouh, tu as l'air génial". Je n'ai pas besoin d'un
00:19:42détecteur de mensonges sophistiqué pour comprendre que ce n'est pas vrai. Que font-ils ? Ils essaient en réalité
00:19:45de protéger mes sentiments. Ils ne vont pas dire : "Tu as perdu beaucoup de cheveux", parce que ce n'est
00:19:51pas poli ou ils pensent que cela pourrait poser un problème pour la relation. Maintenant, avec moi,
00:19:55ça ne va pas vraiment me blesser car la vérité est la vérité, bien sûr,
00:20:00mais les gens font cela tout le temps. C'est le numéro deux. Le numéro trois, ce sont les mensonges altruistes pour protéger un
00:20:06tiers. Cela entrerait dans la catégorie du : "Elle était avec moi toute la nuit, officier".
00:20:12En d'autres termes, créer un alibi ou mentir pour protéger quelqu'un, c'est ainsi que cela
00:20:16fonctionne. Voilà donc les trois types de mensonges que ces psychologues ont réellement trouvés.
00:20:22Maintenant, voici la partie intéressante. Avec des amis proches et des partenaires romantiques,
00:20:26nous sommes plus susceptibles de dire des mensonges orientés vers autrui et altruistes, les numéros deux et trois,
00:20:31parce que nous les aimons. Et nous pensons être meilleurs avec eux en faisant ces
00:20:36choses, en leur mentant pour ne pas blesser leurs sentiments et en mentant pour les protéger.
00:20:40Mais nous ne disons pas beaucoup de ces mensonges égocentriques si nous les aimons vraiment.
00:20:45Je veux dire, il est très peu probable que je rentre à la maison et que je dise à ma femme quelque chose
00:20:48de formidable qui m'est arrivé professionnellement alors que ce n'est pas le cas. Ce serait une chose bizarre
00:20:52à faire, en fait. En revanche, avec des inconnus, nous faisons l'opposé. Avec des inconnus,
00:20:58vous savez, vous êtes assis à côté de quelqu'un dans l'avion et ils vous demandent ce que vous faites dans la vie,
00:21:01et vous enjolivez un peu la situation, peut-être. Donc vous êtes écrivain, vraiment ? Vraiment ? Quel est votre
00:21:08dernier livre ? Ok, comment ça se passe ? Génial, génial. Les gens l'achètent. Il s'avère que trois personnes
00:21:12ont acheté le livre, peu importe. Mais le fait est que vous avez tendance à vous gonfler davantage devant
00:21:16des inconnus et vous êtes beaucoup moins susceptible de les protéger ou de leur mentir pour épargner leurs sentiments, surtout pour
00:21:23les protéger, car vous n'êtes pas impliqué. Vous n'avez aucune raison de le faire. C'est
00:21:28intéressant, n'est-ce pas ? La façon dont nous abordons les mensonges envers les gens proches par rapport aux gens
00:21:32plus éloignés. Maintenant, cela commence à créer une taxonomie des mensonges et je veux en ajouter quelques-uns
00:21:37d'autres qui viennent de la recherche en dehors de cet article dont je viens de parler. Il y a deux
00:21:42autres mobiles pour mentir que nous pouvons ajouter aux trois premiers. Le numéro un est la pure paresse. Donc, quand le
00:21:49serveur demande : "Comment est votre déjeuner ?" et que c'est dégoûtant et salé, vous dites : "Très bien". Je veux dire, techniquement,
00:21:55c'est un mensonge. Je ne dis pas, vous savez, que vous devez aller vous confesser à un prêtre parce que vous avez dit ce mensonge,
00:22:00nécessairement. Vous avez réglé ça vous-même. Mais vous avez dit ça parce que vous ne vouliez pas prendre la
00:22:04peine d'expliquer : "Mes tacos au poisson étaient incroyablement salés. Je ne sais pas ce qui ne va pas
00:22:09avec eux". Parce que vous passez pour un râleur et que ça devient un problème, et les gens disent
00:22:13des choses qui ne sont pas vraies parce qu'ils veulent entrer et sortir. La pure paresse est vraiment,
00:22:18vraiment courante. Ces types de petits mensonges, ils fluidifient les interactions. C'est ce que,
00:22:24c'est ainsi que quelques chercheurs l'ont formulé dans un article intitulé "Les effets de la tromperie dans les réseaux
00:22:29sociaux". Donc c'est la paresse. En voici un autre. Je suppose que c'était le numéro quatre. Donc ce serait
00:22:36la raison de mensonge numéro cinq, en plus des trois premières dont j'ai parlé. Les petits mensonges sont souvent un
00:22:41lubrifiant social et peuvent même sembler vertueux. Vous savez, vous pouvez vous donner une petite tape dans le dos pour
00:22:46votre sensibilité et votre tact quand vous dites quelque chose qui n'est en fait pas vraiment vrai. Mais, vous savez,
00:22:53et encore une fois, ils ne sont pas mutuellement exclusifs. Ils sont liés à d'autres choses dont j'ai parlé
00:22:56ici. Mais vous pouvez transformer votre vice du mensonge en une petite vertu dans votre propre tête quand vous dites de petits
00:23:01mensonges aux gens juste pour passer la journée, rendre les choses un peu plus faciles, etc.,
00:23:06et ainsi de suite. Et les gens font ça beaucoup, en fait. Maintenant, il y a un problème avec ça, c'est qu'il
00:23:12existe une littérature suggérant que les personnes qui racontent des mensonges énormes et qui
00:23:17commettent presque toujours des crimes suivent un algorithme qui commence par ça. De petits mensonges
00:23:23qui sont un lubrifiant social qui rend votre vie un peu plus facile, ou peut-être est-ce le mobile
00:23:27de la paresse, et ça se transforme en quelque chose d'un peu plus grand, et encore un peu plus
00:23:31grand, et encore un peu plus grand. Donc ces motivations relativement anodines ne le sont pas du tout
00:23:39car cela s'aggrave. Le comportement malhonnête s'auto-entretient. Et encore une fois, les scientifiques sociaux
00:23:44ont montré que personne ne se réveille un beau jour après un style de vie totalement vertueux et honnête
00:23:49pour dire : "Vous savez quoi ? Je vais aller braquer une banque et mentir à la police." Non. Ce qu'ils
00:23:54font, c'est qu'ils prennent des raccourcis ici, puis un peu plus là, et encore un peu plus là. Et ils peuvent
00:23:58en fait, les gens qui ont fait des choses vraiment malhonnêtes, comme construire une version complètement
00:24:03fausse d'eux-mêmes, j'aimerais qu'il y ait juste des cas énormes qui ont commencé par
00:24:09de petits mensonges, un peu comme ceux dont nous parlons ici. Donc si vous êtes encore avec moi et que vous voulez
00:24:14trouver un moyen de ne pas mentir, ne mentez pas. Je veux dire, même les petites choses, même ces petits lubrifiants sociaux,
00:24:20même ces petites facilités d'interaction avec les gens.
00:24:26Ok. Alors pourquoi pas ? Je veux dire, ok, je suppose que je viens de vous donner une bonne raison
00:24:32du pourquoi pas, parce que cela vous transformera en un menteur congénital ou quelque chose comme ça.
00:24:36Peut-être pas. Il y a beaucoup d'étapes entre les petits mensonges et ruiner votre vie. Mais il y a de vraies raisons
00:24:43pour lesquelles mentir ne rend pas nécessairement la vie plus heureuse, bien au contraire. Alors allons dans la
00:24:49direction que nous prenons habituellement dans cette émission, c'est-à-dire que je veux parler de la façon dont être honnête peut en fait
00:24:56vous rendre plus heureux ou que le fait d'être malhonnête vous rendra plus malheureux.
00:25:01En ce moment, vous êtes comme Neo dans Matrix. Vous pouvez continuer à faire défiler, à faire l'expérience d'une simulation de vie,
00:25:08ou vous pouvez vous réveiller sur la façon dont votre attention est récoltée pour le profit.
00:25:12Cela arrive aux gens partout dans le monde en ce moment. Vous ne voulez pas être productisés comme ça
00:25:18plus longtemps. Mais c'est difficile. L'addiction à la technologie est si puissante parce qu'elle a été conçue pour exploiter votre
00:25:24système dopaminergique. Tout comme l'héroïne, la pornographie, les jeux d'argent, vous avez des fringales, vous êtes accro. Vous n'aimez pas ça,
00:25:29et moi non plus. Mais je ne peux pas juste vous dire d'arrêter. C'est difficile. Si vous voulez
00:25:34vous libérer du système, vous avez besoin d'une incitation. En voici une. Pourquoi ne pas rejoindre une compagnie de téléphone qui vous paie
00:25:40pour ne pas utiliser votre téléphone ? Si vous voulez réduire la détérioration cérébrale, choisissez Noble Mobile. Ils vous paient pour utiliser
00:25:46moins de données. Cela vous donne une incitation à débrancher. Noble Mobile est le forfait mobile qui aligne enfin les
00:25:52incitations avec ce qui est bon pour vous. Utilisez moins de données, gagnez de l'argent. Et quand vous le ferez, vous vivrez
00:25:58à nouveau dans la vie réelle. Et vous allez aimer la sensation. Si vous êtes comme moi, vous devez boire
00:26:03quand vous êtes à la salle de sport et vous devez boire quelque chose de propre, sans calories, qui va
00:26:08réellement vous apporter vos électrolytes et tout ce qui est bon. Pour moi, c'est Element. LMNT. Vous le saviez probablement
00:26:13déjà. C'est un excellent produit qui vous aide à rester hydraté sans sucre et sans un tas d'ingrédients douteux
00:26:19que l'on trouve dans beaucoup de boissons électrolytiques populaires et de boissons sportives. Pas de sucre,
00:26:24pas de cochonneries, juste des électrolytes qui fonctionnent vraiment. Essayez. J'aime bien. C'est scientifiquement fondé et fait pour
00:26:30les athlètes, le jeûne, le céto, ou les scientifiques du bonheur comme moi. Tous ceux qui transpirent. Alors comment je l'utilise ? Je l'utilise
00:26:38le matin, à 4h45. Je n'aime pas boire quoi que ce soit avec de la caféine ou quoi que ce soit qui me
00:26:43stimule, parce que j'aime avoir les idées claires et je bois ma caféine plus tard. Element est juste ce dont j'ai
00:26:48besoin. Essayez-le vous-même. En ce moment, vous pouvez obtenir un pack d'échantillons gratuit avec tout achat chez Drink Element.
00:26:54C'est drink, tout comme ça sonne, [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur). Essayez-le sans risque. Si vous ne l'aimez pas, ils vous rembourseront
00:27:02votre commande. Pas de questions posées, mais vous allez aimer. L'argument du bonheur contre le mensonge ordinaire et facile
00:27:10commence par, numéro un, une recherche très claire montrant que mentir, même de petits mensonges, vous rend moins
00:27:19sympathique. Et les gens savent quand vous mentez beaucoup plus que vous ne le pensez. Il y a un tas d'articles
00:27:26là-bas sur ce qu'on appelle le "humble bragging" (le vantardise humble), que vous connaissez probablement.
00:27:30Ceux d'entre vous qui sont en dehors des États-Unis, peut-être pas. Le "humble bragging" c'est quand vous vous vantez, mais
00:27:35quand vous ne vous vantez pas, vous avez en fait l'air de faire preuve d'humilité, mais vous vous vantez.
00:27:41Et donc ce sera quelque chose comme : "Ah, je dois aller voir le président des États-Unis aujourd'hui,
00:27:45mais j'ai oublié de faire repasser mon costume. Quel idiot je suis." C'est un total "humble brag". Vous essayez de
00:27:50dire à l'audience sur les réseaux sociaux, si c'est là que vous l'avez posté, que vous allez voir le
00:27:55président des États-Unis, pas que vous pensez vraiment être un idiot parce que votre costume est froissé.
00:27:58C'est une chose malhonnête à faire car vous cachez vos motivations. Les gens savent. Les gens ont une
00:28:04centaine de façons de le détecter. Si vous pensez que le "humble bragging" sert son but, vous avez tort.
00:28:11Et encore une fois, la littérature montre vraiment que les gens qui font cela sont méprisés. C'est vraiment,
00:28:17vraiment terrible. Et le petit mensonge, même pour flatter les gens, ils n'aiment pas ça non plus.
00:28:22Vous avez peut-être remarqué que quand vous allez acheter quelque chose et que, vous savez, la personne, le vendeur ou
00:28:28la vendeuse vous dit à quel point vous avez bon goût, cela vous met mal à l'aise.
00:28:34La raison pour laquelle cela vous met mal à l'aise, c'est parce que vous détectez la malhonnêteté. Et quand vous détectez
00:28:38de la malhonnêteté, vous devenez mal à l'aise autour de la personne, ce qui signifie que la personne est devenue moins
00:28:42sympathique pour vous. Eh bien, vous êtes juste un vendeur quand vous faites ça, ou un vendeur qui n'est pas
00:28:47complètement franc. Maintenant, c'est probablement mieux que quand je vais acheter une voiture, le gars ne sorte pas
00:28:51de l'arrière-boutique pour dire : "Hé, c'est qui le chauve ?" et ne commence à se moquer de moi. Ça probablement
00:28:56ne fonctionnerait pas non plus. Mais la vérité, c'est que vous n'avez pas à choisir entre être un idiot et être malhonnête.
00:29:01Et c'est en fait là que nous voulons aller avec cela. Mais l'essentiel est, et encore une fois,
00:29:05je vais mettre un très bon article du Journal of Social Psychology qui expose le cas de
00:29:11détester et de mentir aux gens qui nous mentent. C'est le titre de l'article. Et vous verrez tout
00:29:17cela. Nous savons que nos cerveaux sont si merveilleusement complexes que nous avons des détecteurs de mensonges en nous. Ils ne sont pas
00:29:23parfaits. La deuxième raison pour laquelle le mensonge dit "innocent" ne vous rend pas plus heureux, c'est qu'il
00:29:30nuit aux relations et diminue le bonheur en diminuant la confiance. Et c'est particulièrement vrai dans
00:29:35les relations intimes. Donc par exemple, si vous êtes marié et que votre mariage repose sur un
00:29:42lit de petits mensonges relativement anodins, ce lit de mensonges s'additionne en fait pour créer de la méfiance.
00:29:52La raison est que si vous ne me dites pas la vérité sur les petites choses, je ne vais pas vraiment vous
00:29:56faire confiance pour me dire la vérité sur les grandes choses. Et donc vous constaterez, par exemple, que les conjoints qui
00:30:02racontent des salades, des petits mensonges, où est-ce que je vais ? Combien d'argent ai-je dépensé ? Ou même le genre de
00:30:06mensonges pour protéger l'autre personne. Oui, tu as l'air génial là-dedans. Comment me va ce pantalon ? Ils
00:30:10sont super. Ils sont super. Vous n'êtes jamais vraiment franc avec votre partenaire. Ils ne vous feront pas confiance
00:30:15non plus pour les grandes choses complètement. Cela compromet vraiment, vraiment la confiance. Et j'ai vu les données là-dessus.
00:30:22J'ai vu la recherche là-dessus, mais j'en ai fait l'expérience aussi. Donc je suis avec Mme B depuis 1988.
00:30:28Nous en sommes à 38 ans à ce stade. Nous nous sommes rencontrés le 7 juillet 1988, le jour de la fête nationale en France,
00:30:37de tous les endroits. Nous avons appris à nous connaître au cours de l'année suivante environ parce que nous vivions dans des pays
00:30:41différents. Elle était en Espagne. J'étais aux États-Unis. Et nous apprenions la langue de l'autre,
00:30:44ne parlions pas un mot de la langue de l'autre. Mais à mesure que nous l'avons fait et que nous avons commencé à apprendre à communiquer,
00:30:50je devais me demander pourquoi elle est tombée amoureuse de moi ? Je veux dire, je voulais honnêtement savoir parce que
00:30:56elle est belle. Elle était intéressante. Elle est intelligente. Et je ne dis pas qu'elle était hors de ma ligue.
00:31:02Je suppose qu'elle l'était, mais j'étais vraiment intéressé. Je veux dire, qu'est-ce que c'était ? Pourquoi es-tu tombée amoureuse
00:31:07de moi ? Et vous savez ce qu'elle m'a dit ? Elle a dit : "Parce que tu es le premier homme qui a été honnête avec
00:31:11moi, jamais. Complètement honnête. Tu ne mens jamais." C'est une bosse. Et vous savez, je pense que cela reflète
00:31:18très mal sur les hommes espagnols, peut-être, car elle, au moins ceux qu'elle avait fréquentés, parce qu'elle
00:31:23a dit que tous les gars avec qui elle était sortie avant, ils étaient juste comme, ils disent ce qu'ils veulent. Je veux dire,
00:31:27pas vraiment des choses terribles, pas vraiment la tromper de toutes ces manières, mais ils n'étaient juste pas
00:31:31fiables. Ils n'étaient pas dignes de confiance. Ils n'étaient pas honnêtes avec elle. Regardez, depuis, et au cours des 35 dernières années,
00:31:37je connais beaucoup de gars espagnols qui sont impeccablement honnêtes. Peut-être qu'elle est sortie avec les mauvais gars. Je ne
00:31:42sais pas. Mais le fait est qu'elle est tombée amoureuse de moi parce que j'étais honnête, y compris dans les moments
00:31:47où ce n'était pas très confortable pour moi d'être honnête. Pourquoi étais-je honnête ? Je ne sais pas. Je veux dire,
00:31:52je viens d'une famille où cela est très hautement prisé. Je me souviens que ma, je pense que probablement c'était,
00:31:57c'était une tactique de la part de mes parents. Je me souviens de ma mère disant quand j'étais un petit gars,
00:32:02elle avait l'habitude de dire, vous savez, quand tu étais vraiment petit, parfois tu disais des mensonges, mais quand tu as su
00:32:07combien la vérité était importante, tu es devenu un garçon honnête, tu es devenu une personne honnête. Et j'étais juste
00:32:12rayonner avec ça. Cela m'a fait me sentir si bien d'être complimenté par ma maman et tout ça.
00:32:17Et je me souviens avoir fait ça avec mon fils, Carlos aussi. Et il est vraiment super honnête. Je dois dire,
00:32:21parfois à un point où cela me met simplement mal à l'aise. Vous savez, un jeune gars,
00:32:25mon fils, Carlos, notre fils, Carlos, Esther et mon fils, Carlos. Mais c'est une grande valeur dans notre famille. C'est une grande
00:32:32valeur dans notre mariage. Et c'est la vérité que vous blesserez vos relations intimes avec juste
00:32:37les mensonges faciles. J'ai les données et j'ai les expériences qui montrent que même si les petits mensonges vont
00:32:47protéger l'harmonie moment après moment, cela compromettra la proximité moment après moment. Et je vous le dis,
00:32:54amis, quand il s'agit d'un bon mariage ou d'une bonne amitié, la proximité bat l'harmonie huit jours sur
00:33:01sept. C'est juste ainsi. Si vous voulez une vraie relation qui résiste à l'épreuve du temps, la proximité est ce que vous
00:33:07voulez. Et l'honnêteté est en fait la façon dont vous l'obtenez. Si vous le faites correctement, ce qui est là où je dois aller ensuite.
00:33:13Allons-y. Maintenant, je crois, sur la base de toutes les choses que je vous ai dites ici, que Kant et Emerson
00:33:19ont eu le meilleur de l'argument, que le cerveau ne l'a pas juste. Tant que vous
00:33:26devenez sérieux au sujet de l'honnêteté et que vous devenez bon dans l'honnêteté. Ok, donc c'est là qu'on devient pratique
00:33:31ici. Comment pouvez-vous vous assurer que l'honnêteté améliore votre vie ? Comment pouvez-vous être plus un virtuose de l'honnêteté ?
00:33:40Je ne dis pas que vous pouvez être honnête et ne jamais avoir de conflit. Vous allez avoir plus de conflits,
00:33:43mais cela rendra vos relations meilleures et non pires. Voici où cela commence. Numéro un,
00:33:49et bien sûr, toutes ces choses sont validées. Donc je vous donnerai les études, mais celle-ci pourrait
00:33:52sembler contre-intuitive. Néanmoins, si vous voulez être plus honnête et que vous voulez plus d'honnêteté dans votre
00:33:58vie, la première chose dont vous avez besoin est de rechercher et d'accepter l'honnêteté des autres personnes. Je connais des gens qui
00:34:04essaient d'être de bons kantiens, de bons emersoniens, qui veulent distribuer l'honnêteté, mais ils ne veulent pas
00:34:08l'honnêteté des autres personnes. Ils ne veulent pas la vérité. Mon père avait l'habitude de dire : "Je ne veux pas la vérité",
00:34:13mais j'en ai besoin pour être excellent, pour être un homme bon. J'en ai réellement besoin." Et je pense qu'il y croyait vraiment.
00:34:18Probablement que c'est la base de cette grande valeur familiale que nous avons. Mais je rencontre des gens tout le
00:34:23temps qui sont vraiment tout à fait disposés à dire la vérité à tout le monde, mais ils deviennent vraiment piquants quand
00:34:28ils sont confrontés à des vérités qu'ils trouvent difficiles à accepter. La tendance est de distribuer des critiques
00:34:33et d'être incapable de les recevoir. Et c'est le style d'un narcissique. C'est le style d'un idiot à la peau fine,
00:34:39en fait, et ce n'est pas une expression d'amour. Je mettrai un bel article de Psychology Today
00:34:46dans les notes. "Le dilemme du narcissique". Ils peuvent distribuer, mais ils ne peuvent pas recevoir. Alors voici le premier
00:34:54engagement à prendre si vous voulez faire ce voyage. Engagez-vous à l'honnêteté. Cela commence par un
00:35:00engagement à être honnête avec vous-même et à exiger et attendre l'honnêteté des autres personnes. Maintenant, une partie de l'accord est,
00:35:08quand les gens sont honnêtes avec vous, ils vont vous donner la vérité telle qu'ils la voient. Donc vous
00:35:14devez prendre un engagement de ne pas être offensé quand les gens vous disent, quand ils vous donnent la vérité,
00:35:19n'est-ce pas ? Mais vous devez aussi vous rappeler que les opinions des gens ne sont pas des faits, ce qui signifie que vous devez
00:35:25utiliser votre jugement et la vérité que les gens vous donnent pour décider si oui ou non c'est quelque chose
00:35:29que vous devriez accepter. Et cela demande beaucoup de sagesse, et cela demande aussi beaucoup de courage intestinal.
00:35:34Cela demande beaucoup de force, et cela demande de la pratique, c'est l'essentiel. Parfois ce que vous entendrez sera
00:35:40destiné à vous offenser quand vous faites cela, en fait, mais vous pouvez presque toujours choisir de ne pas
00:35:46être offensé. L'essentiel. Étape un, soyez honnête avec vous-même et exigez l'honnêteté des autres personnes,
00:35:53même quand cela fait mal. Ok, maintenant c'est difficile. Je suis une âme défensive. Mais mon Dieu, est-ce important
00:36:02dans ma vie. Voici le deuxième protocole pour vivre une vie honnête. Offrez la vérité à tout le monde,
00:36:08toujours pour guérir, jamais pour faire du mal. Donc voyez, voici le truc. Si vous avez une croyance à propos de quoi que ce soit,
00:36:13si vous avez une opinion controversée ou peu importe, si vous l'utilisez comme une arme, vous l'utilisez mal.
00:36:19Si vous essayez de convaincre les gens de vos opinions politiques, par exemple, si vous les utilisez
00:36:24comme un gourdin contre les personnes avec qui vous n'êtes pas d'accord, vous le faites mal. Vous savez, vous
00:36:28allez obtenir ce que les psychologues appellent l'effet boomerang. Plus vous argumentez, moins les gens
00:36:33seront d'accord avec vous si vous utilisez vos valeurs comme une arme. Mais si vous les utilisez comme un cadeau, vous pouvez obtenir
00:36:40m'en sortir avec beaucoup de choses. Dans mes cours sur le bonheur humain, personne ici n'ignore que
00:36:47les universités sont des endroits délicats de nos jours. Je veux dire, sur des choses qui auraient été des connaissances ordinaires
00:36:53il y a quelques décennies, il faut faire très attention. On marche sur des œufs parce que
00:36:57il y a eu, surtout ces dix dernières années environ, ce climat d'annulation et
00:37:03d'autocensure. Et beaucoup de professeurs sont franchement terrifiés à l'idée de dire quoi que ce soit, même de vaguement
00:37:08controversé, mais je m'engage à dire la vérité sur la science, la science comportementale
00:37:15et les neurosciences, ainsi que les conclusions auxquelles elles parviennent, ce qui signifie que je ne vais pas mentir à mes
00:37:18étudiants. Je ne peux pas. C'est impossible. Ce n'est pas bien, c'est contraire à l'éthique. Voici donc comment je procède. Je m'engage
00:37:24envers moi-même à ce que tout ce que j'enseigne à mes étudiants soit une expression d'amour et jamais quelque chose
00:37:29qui essaierait d'être drôle pour l'humour ou controversé parce que j'essaie d'être provocateur.
00:37:35Ce sont des outils détournés. Vers la troisième semaine de cours, mes étudiants diplômés
00:37:41me font confiance. Ils me font confiance parce que j'ai leurs meilleurs intérêts à cœur. Et littéralement,
00:37:45avant d'aller enseigner chaque jour, je prie pour eux. Je prie pour mes étudiants. Je dis :
00:37:48“Fais en sorte que chaque mot qui sort de ma bouche soit un moyen de les élever et de les unir dans des liens
00:37:53de bonheur et d'amour”, ce que je dirais aussi au début de ce podcast, car c'est
00:37:59la prière que je fais avant de passer à l'antenne. Donc, c'est la vérité pour guérir, pas la vérité pour nuire. Et cela ne vous mènera
00:38:06presque jamais, presque jamais en erreur. Je n'ai presque jamais vu cela se transformer en une grande catastrophe pour
00:38:13quelqu'un qui essaie de faire le bien. Les gens connaissent vos motivations, car encore une fois, nous avons un sixième sens
00:38:19à ce sujet. Maintenant, l'une des façons dont vous pouvez aussi faire cela, en passant, lorsque vous essayez d'aimer
00:38:23avec la vérité plutôt que de nuire avec la vérité, c'est de rechercher les vertus plutôt que les imperfections des autres.
00:38:29C'est donc quelque chose que je vous recommande de faire systématiquement, de chercher quelque chose
00:38:35de beau et de le leur dire honnêtement. Je veux dire, ne cherchez pas quelque chose pour leur mentir sur quelque chose
00:38:41qui n'est pas une vertu ou qui n'est pas un élément de beauté chez quelqu'un d'autre. Cherchez quelque chose qui est
00:38:46réellement là. Et il y a quelque chose de bon chez tout le monde. Il y a quelque chose de merveilleux chez presque
00:38:51tout le monde. Cherchez-le et dites-le-leur. C'est le genre de vérité qui établit la crédibilité, de sorte que
00:38:56même lorsque vous devez dire quelque chose de difficile, ils sauront que ce n'est pas
00:38:59motivé par l'animosité. Ce n'est pas motivé par la malveillance. À ce stade, permettez-moi de faire un léger
00:39:07détour et de préciser ce point. Dire la vérité tout le temps, ne pas mentir, ce n'est pas la même chose que de faire
00:39:14tout son possible pour tout souligner. Et encore une fois, je ne cherche pas à couper les cheveux en quatre, mais quand votre
00:39:22conjoint demande : “Est-ce que ça me va ?” et qu'elle ou il ne pense pas que ce soit le cas, vous dites : “Je ne pense pas que ce soit le mieux.”
00:39:29C'est très différent de quand votre conjoint descend les escaliers avec certains vêtements et que
00:39:35vous ne pensez pas que ça lui va, de dire : “Hé, tu as l'air terrible aujourd'hui.” Vous n'avez pas besoin de faire ça.
00:39:39Vous n'avez pas à tout dire volontairement, car ce n'est pas non plus une expression d'amour.
00:39:44Il s'agit d'être judicieux et d'avoir un jugement prudent à ce sujet, ce qui fait partie de la façon dont vous allez être
00:39:50une personne honnête. Ils demandent, vous ne mentez pas, mais vous n'avez pas besoin de soulever des problèmes constamment non plus.
00:39:57Ce n'est pas un mensonge par omission que de ne pas donner chaque critique qui traverse votre esprit tout le temps.
00:40:04Et c'est une autre façon d'offrir la vérité pour guérir, pas pour nuire.
00:40:09Numéro trois, rendez la vérité attrayante. Transformez votre erreur en : “Voici une façon dont je pense que vous pouvez voir
00:40:17ce problème différemment.” Vous voyez ce que je veux dire, n'est-ce pas ? Je veux dire, les deux sont la vérité,
00:40:21mais l'une est constructive contrairement à l'autre qui est destructrice. Vous la rendez attrayante pour les autres
00:40:26personnes. Si votre patron demande : “Hé, est-ce que vous aimez travailler ici ?” Il n'est pas juste de mentir et de dire oui alors que ce n'est pas le cas.
00:40:32Mais vous pouvez dire : “Vous savez, il y a plusieurs choses auxquelles j'ai pensé et qui pourraient rendre ce travail
00:40:37beaucoup plus intéressant et amusant.” C'est une réponse constructive à cette question. Vous avez répondu
00:40:42à sa question, au passage, et il comprendra ce que vous venez de dire. Mais en même temps,
00:40:47vous ne vous contentez pas de dire : “Non, cet endroit est nul, c'est pourri.” Cet endroit pourrait être
00:40:53meilleur et j'ai quelques idées, et je veux l'améliorer. Il y a très peu de patrons qui sont si
00:40:59susceptibles au point de vous renvoyer pour ça. Vos commentaires honnêtes ne seront pas toujours
00:41:04appréciés, bien sûr, mais ils peuvent vous aider à conserver certains des avantages de ce qui aurait été
00:41:10des mensonges pro-sociaux, sans les coûts de perdre le respect des autres et de perdre le respect de soi.
00:41:16J'imite mon ami avec ses conversations empreintes d'amour et j'expérimente avec beaucoup plus
00:41:20d'honnêteté. Et c'est un projet de toute une vie pour moi. Je veux dire, encore une fois, selon ma femme, c'est quelque chose qui
00:41:26me vient assez naturellement, mais nous pourrions tous être meilleurs. Moi aussi. Ok. Donc, j'essaie de m'assurer
00:41:32que c'est le cas. Et l'une des façons dont je le fais, c'est en demandant aux gens de me donner leurs
00:41:36points de vue sans détour, c'est pourquoi je vous demande, en tant que spectateurs, de me dire la vérité. Et comme vous le voyez dans
00:41:44les commentaires, cela ne signifie pas que je vais être d'accord avec vous, mais vous savez, il n'y a aucune raison pour que vous
00:41:48écriviez quelque chose que vous ne pensez pas. Et, et, et j'apprécierais que vous m'écriviez ce que vous pensez réellement,
00:41:53si vous en avez envie. Je suis aussi, dans un esprit de respect, plus ouvert avec mes points de vue personnels,
00:41:59même quand ils sont décalés. Et, et encore une fois, je suis un universitaire et beaucoup de mes points de vue, j'ai des points de vue très
00:42:03hétérodoxes sur de nombreuses questions, des questions sociales, politiques, économiques. Je ne suis tout simplement pas
00:42:09un universitaire typique. Et je suis, au cours des sept dernières années en particulier, j'ai été assez ouvert
00:42:15à ce sujet. Jusqu'ici tout va bien. Je n'ai pas divorcé, je n'ai pas été battu ni licencié, et je me sens plus libre que jamais.
00:42:22Et, peut-être paradoxalement, je suis en fait moins préoccupé par les opinions des autres
00:42:27personnes à mesure que je fais cela. Et, et vous pouvez l'être aussi, vous pouvez être libre. Et quand vous êtes plus libre, vous êtes plus heureux.
00:42:36C'est la conclusion. Alors considérez ceci, aimeriez-vous être plus libre et plus heureux ? Eh bien,
00:42:41peut-être que l'honnêteté est le moyen pour vous de vous aimer et de vous aimer davantage les uns les autres. Prenez quelques
00:42:47questions et nous aurons terminé. Euh, une de Kenwood, juste un mot, Kenwood, c'est comme partager, mais vous
00:42:52savez, Kenwood, um, office hours at author works.com. Quelles sont les choses que Ken demanderait sur lesquelles je devrais
00:42:58me concentrer durant cet été à venir ? Et puis ma dernière année de lycée, je n'ai presque rien
00:43:03de prévu. Je ne veux pas le gâcher. Eh bien, uh, vous gagnez déjà, Kenwood, en disant :
00:43:08“J'ai tout un été et je ne veux pas le gâcher.” Bravo. Fantastique. Voici donc ce que je
00:43:14recommanderai, um, quelques choses, quelques ressources, euh, revenez à mes protocoles pour la santé
00:43:19et le bonheur, protocoles du matin et protocoles alimentaires. Il y a deux émissions distinctes. Regardez-les. Vous, nous avons
00:43:25des téléchargements PDF que vous obtiendrez réellement dans les notes de l'émission qui, vous savez, les documents qui
00:43:31vous expliquent la science et comment organiser votre journée. Ne faites pas du parfait, l'ennemi du
00:43:35bien. Vous n'avez pas à le faire exactement comme je le fais, mais je recommanderais de commencer à prendre des
00:43:38habitudes de vie qui vous libéreront de la volonté et de la charge cognitive, et de les transformer
00:43:43en choses automatiques. La façon dont vous priez, la façon dont vous faites de l'exercice, la façon dont vous mangez,
00:43:48ce sera vraiment fondé sur la science et vraiment utile pour vous. C'est la première chose que je recommanderais.
00:43:51Deuxièmement, allez voir ma liste de lecture. J'ai une liste de lecture sur mon site web, très facile à trouver et, et,
00:43:57et, et passez en revue quelques-unes de ces choses et peut-être plus parce que c'est l'été. Je veux dire,
00:44:01c'est ce que vous lisez pendant l'été. C'est la meilleure chose au monde. Um, et en fait, lire des choses que vous
00:44:06n'êtes pas obligé de lire, mais de votre propre gré, et qui sont hautement intellectuelles et, et psychologiquement
00:44:11nutritives moralement. Donc aussi, um, je, je le recommande vraiment. Aimez tout ce qui se trouve sur cette liste de
00:44:17lecture particulière et, et celle de n'importe qui d'autre que vous voulez aussi, lisez plus et pensez
00:44:22plus, méditez plus, utilisez-le pour ça. Et voici la troisième chose que je recommanderais. Je recommanderais
00:44:28si vous avez beaucoup de temps, de trouver un moyen de servir les autres davantage. Je recommanderais de trouver
00:44:33un moyen de faire du bénévolat, um, d'aller dans des endroits où vous ne vous êtes jamais vu exactement dans des communautés de
00:44:40personnes que vous ne rencontreriez pas habituellement, et de les servir réellement dans un esprit d'amour davantage.
00:44:44Je passerais un été de discipline, d'apprentissage et de service et d'amour à travers le service. C'est l'été
00:44:51que je construirais. Et ce sera l'un des meilleurs étés de votre vie. Blake écrit
00:44:56sur le site web, quel est le principe ou la pratique de votre cadre du matin et du soir que vous
00:45:02trouvez personnellement vraiment difficile à suivre ? Oui. Il y en a quelques-uns, je veux dire, je n'aurais pas
00:45:06besoin d'un protocole si tout était facile, mais les protocoles du soir sont beaucoup plus difficiles
00:45:12pour moi que les protocoles du matin. Me lever à quatre heures trente du matin, c'est facile, plus facile pour moi
00:45:16que beaucoup de choses, mais rester très discipliné le soir. Parfois, je ne suis pas aussi discipliné sur mon,
00:45:21mon utilisation des appareils que je devrais l'être parce que j'ai quelque chose à quoi je pense ou j'attends des messages de
00:45:25personnes, ou je suis juste distrait. Donc, utilisation désordonnée des appareils, mais plus encore, voici le gros, uh,
00:45:33les sucreries. Je ne peux juste pas, je ne peux pas, je ne peux pas arrêter les sucreries. Ce n'est, ce n'est pas bon pour moi.
00:45:39Regardez, ce n'est pas la fin du monde. Je sais. Um, mais la vérité est que la recherche
00:45:44est de plus en plus solide sur le fait que le sucre hautement raffiné, surtout avec, um, des aliments hautement transformés,
00:45:50c'est vraiment, vraiment mauvais pour vous. Et, vous savez, si vous me donniez, vous savez, sur une île déserte,
00:45:54si je n'avais qu'une semaine à vivre et un seul aliment, ce serait, vous savez, des biscuits graham avec
00:45:58du Nutella écrasé. C'est comme, je suis comme un bébé ou, vous savez, un sachet de bonbons en maïs. C'est pathétique.
00:46:04La conclusion est que mon cerveau aime les pics de glucose. Et, et, et donc la seule chose avec laquelle je lutte vraiment
00:46:11ce sont les sucreries. Maintenant, je ne bois pas d'alcool, ce qui a probablement quelque chose à voir avec ça. Au passage,
00:46:17je buvais beaucoup d'alcool, surtout dans la vingtaine et la trentaine. Et, et quand vous buvez beaucoup
00:46:22puis que vous arrêtez, l'une des choses que, que les gens ont en commun, c'est que nous le faisons, c'est que
00:46:27ils ont tendance à devenir très, très accros aux trucs sucrés. Donc c'est probablement lié.
00:46:31Enfin et surtout, uh, Mohammed Al-Kamil nous écrit, uh, quels sont les avantages et les inconvénients
00:46:37des siestes ? Quel est le moment et la durée optimaux pour une personne retraitée de 57 ans pour obtenir une meilleure énergie,
00:46:44avoir une meilleure énergie durant la journée et un bon sommeil la nuit ? Très dépendant. Différentes personnes réagissent à
00:46:49cela de différentes manières, mais il y a quelques protocoles de sieste que je recommande. Numéro un
00:46:53est de garder à l'esprit que les gens qui font la sieste, s'ils le font bien, peuvent obtenir un meilleur repos
00:46:58global, mais ils ont presque toujours un moins bon sommeil la nuit. Il y a donc un compromis, quoi qu'il arrive,
00:47:03il y aura un compromis. Voici les deux, uh, règles. Si vous allez faire la sieste, je ne fais pas la sieste
00:47:08parce que je dors déjà mal la nuit. Et si je fais la sieste pendant la, pendant le milieu de la
00:47:12journée, je ne vais probablement pas m'endormir la nuit. Donc vous devez, vous devez faire comme vous le sentez. Mon amie,
00:47:17Arianna Huffington, elle fait des tonnes de siestes et c'est l'un des grands secrets de sa carrière.
00:47:21Et elle a même écrit un livre à ce sujet. Um, donc chacun ses méthodes, et vous savez, différentes
00:47:26physiologies, mais voici les deux règles pour les gens qui font des siestes. Numéro un, ne faites pas la sieste dans les sept
00:47:31heures avant d'aller au lit. Si vous allez au lit à 22h, ne faites pas la sieste après trois heures. C'est vraiment, vraiment
00:47:37important, car vos rythmes circadiens seront interrompus. Leur architecture de sommeil sera
00:47:42perturbée si vous faites la sieste trop près de l'heure du coucher. Deuxièmement, ne tombez pas dans un sommeil profond,
00:47:49généralement parlant. Donc faites court, vous savez, et une sieste de trois heures est hautement problématique. Nous entrons en fait
00:47:53dans des cycles de sommeil profond, restez dans les cycles de sommeil plus légers. Et au passage, ce sont les deux
00:47:58protocoles que les gens suivent dans les pays où l'on fait beaucoup la sieste. Vous savez, j'ai, j'ai vécu de temps en temps en Espagne.
00:48:03En Espagne, la sieste, quand a-t-elle lieu ? Elle a lieu juste après le déjeuner. Um, maintenant cela signifie que les gens
00:48:07feront typiquement une sieste rapide à, vous savez, 15h30 ou 16h ou quelque chose comme ça. Et c'est parce que
00:48:13ils ne vont pas au lit avant minuit. Vous savez, si vous êtes à Madrid, par exemple, les gens sont debout à toutes
00:48:19heures. En fait, c'est une, vous savez, une sieste à 16 heures. C'est si tard, pas en Espagne.
00:48:23Et, et ils, généralement parlant, essaient de ne pas entrer dans un sommeil profond. Mon beau-père, vous savez,
00:48:29qui faisait la sieste après le déjeuner toute sa vie, il avait des clés dans ses mains. Il s'endormait avec ses clés dans les
00:48:35mains et, vous savez, c'était comme un vieux monsieur avec les clés, genre 75 clés, à l'ancienne. Et il
00:48:41les gardait dans sa main, et il s'endormait, s'endormait, et s'endormait jusqu'à ce que sa main
00:48:46se détende et que ses clés tombent sur le sol et le réveillent. C'était juste, c'était son secret.
00:48:50C'est ce qu'il faisait. C'est donc ce que je recommande. C'est en fait, um, si vous allez faire cela,
00:48:54assurez-vous de le faire de manière disciplinée qui n'interrompt pas votre sommeil nocturne et,
00:48:57expérimentez. Merci Mohammed pour cela et bonne sieste. Uh, nous avons terminé. Faites-moi part de vos
00:49:02réflexions à office hours at arthurbrooks.com. Aimez et abonnez-vous sur Spotify, Apple, YouTube,
00:49:07où que vous obteniez ce podcast. Laissez-moi un commentaire. Encore une fois, soyez simplement honnête. Tout va bien.
00:49:14Je peux encaisser. Suivez-moi sur, sur les réseaux sociaux, Instagram, LinkedIn, toutes les autres plateformes où il y a
00:49:19du contenu original qui sort chaque jour. Et s'il vous plaît, commandez The Meaning of Your Life,
00:49:24mon nouveau livre, um, offrez-le à quelqu'un que vous aimez, offrez-le à un million de vos amis les plus proches,
00:49:28et apprenez-en plus sur toutes ces idées. Et s'il vous plaît, partagez ce podcast
00:49:32car je veux qu'il atteigne le plus de monde possible. Je vous verrai la semaine prochaine.