Transcript
00:00:00Es gibt eine Reihe von Studien der University of Massachusetts in Amherst, die zeigen,
00:00:04dass der Durchschnittsmensch innerhalb der ersten 10 Minuten eines Gesprächs etwa zwei Lügen
00:00:09gegenüber einem Fremden äußert. Wir lügen viel, wenn wir Notlügen benutzen, nur um irgendwie
00:00:14durch den Tag zu kommen, Dinge ein wenig zu erleichtern usw. Das Problem dabei ist,
00:00:20dass es Literatur gibt, die darauf hindeutet, dass Menschen, die große Lügen erzählen und tatsächlich
00:00:24Verbrechen begehen, fast immer einem Algorithmus folgen, der damit beginnt. Wenn Sie sich eine
00:00:29echte Beziehung wünschen, die den Test der Zeit besteht, ist Nähe das, was Sie wollen, und Ehrlichkeit ist tatsächlich
00:00:35der Weg, wie man sie erreicht, wenn man es richtig macht. Bedenken Sie also Folgendes: Möchten Sie freier und glücklicher sein?
00:00:40Nun, vielleicht ist Ehrlichkeit der Weg für Sie, sich selbst und andere mehr zu lieben.
00:00:51Hallo, Freunde. Willkommen zur Sprechstunde. Ich bin Arthur Brooks. Dies ist die Sendung über Liebe und Glück,
00:00:57speziell die Wissenschaft der Liebe und des Glücks, wie Sie die Wissenschaft nutzen können, um ein besseres Leben zu führen und
00:01:02wie Sie diese Ideen auch anderen Menschen vermitteln können. Ich versuche, so praktisch wie möglich zu sein, während
00:01:07ich Ihnen wirklich interessante Ideen liefere, damit Sie diese im Laufe Ihres Lebens nutzen können und Sie
00:01:11sie anderen Menschen erklären können. Und ich schätze es sehr, dass so viele von Ihnen schreiben, um zu sagen,
00:01:15dass Sie dieses Material ständig an Ihre Mitmenschen weitergeben. Bitte machen Sie weiter so.
00:01:20Eine der Möglichkeiten, diese Ideen zu verbreiten, ist natürlich, die Sendung zu teilen. Bitte senden Sie einen Link
00:01:24an Menschen, die Sie lieben und kennen, egal wo Sie dies hören oder sehen, denn
00:01:29je mehr wir diese Ideen verbreiten, desto glücklicher und besser wird die Welt, glaube ich. Und das ist
00:01:33genau das, was ich will. Und ich wage zu behaupten, dass Sie das wahrscheinlich auch wollen. Wenn Sie schon lange
00:01:38Zuhörer oder Zuschauer sind, danke, dass Sie bei uns bleiben. Bitte geben Sie uns Feedback, wie wir diese
00:01:42Sendung interessanter gestalten können, wie wir sie nützlicher und leichter anzusehen machen könnten, abgesehen davon, einen anderen
00:01:47Moderator zu bekommen. Schreiben Sie uns an officehours@arthurbrooks.com. Das ist die E-Mail-Adresse für die Sendung.
00:01:53Oder schreiben Sie es einfach in die Kommentare, egal wo Sie dies sehen oder hören. Während Sie darüber nachdenken,
00:01:58die Website arthurbrooks.com zu besuchen, wo Sie die E-Mail-Adresse finden, können Sie
00:02:03sich auch für den Newsletter anmelden. Mein Newsletter ist kostenlos. Er erscheint jeden Freitag. Er ist voller Späße
00:02:08und Witze. Am wichtigsten ist, dass er auch die Dinge enthält, die Sie in der Sendung finden. Drei- bis fünfhundert
00:02:13Wörter jede Woche. Es ist sehr, sehr praktisch oder kommt direkt auf den Punkt. Sie können Ihren Freitag beginnen
00:02:19mit ein wenig Glückswissenschaft, wenn Sie möchten. Noch einmal, kostenlos. Bitte melden Sie sich an
00:02:23unter [arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter). Und wenn Sie daran interessiert sind, sich persönlich zu treffen, haben wir Retreats,
00:02:28die stattfinden. Ich unterrichte dieses Material zusammen mit Leuten, die ich ausgebildet habe, und einige
00:02:32davon mache ich auch selbst. Gehen Sie also auf retreats.arthurbrooks.com. Würde mich freuen, Sie zu sehen.
00:02:39Worüber möchte ich also heute sprechen? Ich möchte über Ehrlichkeit sprechen. Das ist etwas, worüber ich
00:02:45sehr viel nachdenke und worauf mich Leute schon oft angesprochen haben, wie sehr es Ihr Glück beeinflusst,
00:02:50komplett ehrlich zu sein. Und es könnte in beide Richtungen gehen, oder? Eine wirklich ehrliche Person zu sein,
00:02:55wirklich zu sagen, was man denkt, in einer Gesellschaft, in einer Welt, die das nicht fördert, was wird es mit Ihnen machen?
00:03:03Ich möchte heute die These aufstellen, dass Ehrlichkeit eine Form der Liebe ist. Ich möchte die These aufstellen, dass es
00:03:08ehrlicher zu anderen als zu sich selbst zu sein, wenn man es richtig macht – und das ist ein sehr wichtiger Vorbehalt –
00:03:14einen zu einer glücklicheren Person machen kann und auch andere Menschen glücklicher machen kann. Und wenn ich meine Arbeit gut mache,
00:03:18möchte ich darlegen, dass Sie tatsächlich die Art und Weise, wie Sie kommunizieren, verändern können,
00:03:23sodass Sie als jemand bekannt werden, der aus Nächstenliebe ehrlich ist, was sehr lebensbereichernd sein wird.
00:03:30Ich möchte darüber sprechen, warum. Und dann möchte ich Ihnen erzählen, wie man es macht, denn
00:03:36das ist es, was wir hier tun, das „Wie-man-es-macht“ ist genauso wichtig wie alles andere. Bevor wir anfangen, möchte ich
00:03:42Ihnen eine Frage stellen. Was ist Ihre kontroverseste Meinung, die Sie verbergen?
00:03:49Es muss nicht etwas wirklich Schreckliches und Beleidigendes sein, einfach aus irgendeinem Grund,
00:03:54etwas, woran Sie glauben und das Sie aus einem sehr guten Grund nicht mit anderen teilen.
00:03:58Schreiben Sie es in die Kommentare, besonders wenn Sie anonym kommentieren möchten, das könnte ein guter Weg sein,
00:04:03sich zu entlasten. Aber ich würde es gerne wissen. Vielleicht sind es Gefühle gegenüber Ihrer Familie, die Sie
00:04:08aus irgendeinem Grund nicht gerne teilen. Vielleicht sind es Ihre religiösen Überzeugungen oder Nicht-Überzeugungen über
00:04:14Religion, die sich von denen der Gemeinschaft unterscheiden, in der Sie leben. Vielleicht ist es etwas, woran Sie glauben,
00:04:19dem alle zustimmen, das aber aus Ihrer Sicht einfach nicht wahr ist. Ich würde das gerne in den Kommentaren hören,
00:04:25aber ich möchte auch, dass Sie darüber nachdenken und es sozusagen im Kopf behalten
00:04:30und sich selbst fragen, warum. Fast jeder hat Dinge, die er für wahr hält, oder Dinge, von denen er
00:04:36gekommen ist zu glauben, dass sie unwahr sind. Und sie sind nicht aufrichtig in diesen Dingen. Tatsächlich
00:04:41könnten sie sogar über ihre tatsächlichen Überzeugungen lügen. Fast jeder hat solche Dinge. Ich kenne
00:04:47tatsächlich niemanden, der mir spontan einfällt, der das nicht in irgendeiner Weise
00:04:50tut. Denken Sie an diese Sache in Ihrem eigenen Leben und fragen Sie sich: Warum tun Sie das?
00:04:54Warum tun Sie das? Und übrigens gehe ich davon aus, dass Sie sehr gute Gründe haben.
00:04:59Lassen Sie uns also darüber nachdenken, warum das der Fall sein könnte. Nun, erstens, nehmen wir an, Sie haben eine Überzeugung,
00:05:03die im Widerspruch zu den Menschen steht, die Ihnen wichtig sind, und die die Menschen, die Ihnen wichtig sind, beeinflussen würde,
00:05:09möglicherweise. Sie möchten die Leute vielleicht einfach nicht verletzen. Sie möchten die Leute vielleicht nicht beleidigen, weil
00:05:14das keine nette Sache ist. Und aus grundlegender Nächstenliebe teilen Sie nicht alles mit, was
00:05:19auf Ihrem Herzen liegt. Aber eigentlich könnte Angst Sie motivieren. Es könnte eine Angst geben,
00:05:25dass jemand Sie nicht mag. Sie werden Sie nicht lieben. Sie werden Sie nicht bewundern. Sie werden Sie nicht ernst nehmen.
00:05:31Oder noch schlimmer, vielleicht haben Sie eine Meinung, die so sehr im Widerspruch zu Ihrer Arbeitssituation oder Ihrer
00:05:36Schulsituation steht, dass dies zu beruflichen oder sozialen Konsequenzen führen könnte. Sie könnten ausgegrenzt werden.
00:05:41Sie könnten aus der Gruppe geworfen werden. Angst ist tatsächlich fast immer der Motivator
00:05:48dafür, dass Menschen nicht aufrichtig mit den Dingen umgehen, an die sie glauben.
00:05:52Es ist Angst um ihre persönliche Sicherheit oder ihren persönlichen Wohlstand, daher kommt es. Nun,
00:05:57wenn das bei Ihnen der Fall ist, bedeutet das nicht, dass Sie ein Feigling sind. Es gibt etwas moralisch Fehlerhaftes an Ihnen.
00:06:02Im Gegenteil, das ist Evolutionsbiologie. Ich habe in der Sendung ausführlich darüber gesprochen,
00:06:08dass die Evolutionsbiologie so viel von dem bestimmt, was wir tun. Die mittlere Pleistozän-Periode vor etwa 250.000 Jahren,
00:06:14als das menschliche Gehirn etwa seine heutigen Dimensionen hatte. Nicht seine exakte Konfiguration von heute,
00:06:18aber wir waren etwa zu dieser Zeit effektiv modern. Und das war eine Zeit, in der alle Homo sapiens in
00:06:24kleinen, verwandtschaftsbasierten Gruppen lebten, hierarchisch angeordnet, mit 30 bis 50 Individuen, die Jäger und Sammler waren.
00:06:30Das war im Grunde die ganze Menschheit. Nun, während dieser Zeit mussten Sie mit den Menschen auskommen,
00:06:37mit denen Sie zusammenlebten. 30 bis 50 Leute, und es war eine feindselige Welt. Sie wollen nicht von
00:06:43diesen Leuten getrennt sein. Das Ergebnis ist also, dass Sie einen unglaublichen Anreiz hatten, einen biologisch verdrahteten Anreiz,
00:06:49nicht das Boot zum Wanken zu bringen, bei dem zu bleiben, was andere Leute denken. Wenn Sie eine andere Meinung
00:06:54über etwas hatten, über... Sie wissen schon, eine andere Meinung darüber, ob Elchfleisch gut schmeckt? Ich weiß es nicht.
00:06:59Sieht dieses Tierfell an uns gut aus? Was auch immer. Was auch immer... Sie wissen schon, die Kontroverse gewesen sein mag.
00:07:06Und Sie denken nicht wie der Rest des Stammes, der Rest der Gruppe, Sie werden das nicht teilen.
00:07:11Wenn Sie es tun, wenn Sie besonders im Widerspruch zu Leuten über Dinge stehen, die wichtig sind, könnten Sie sich
00:07:15allein durch die Savanne laufen sehen. Und das ist der perfekte Weg, um das Mittagessen eines Geparden zu werden.
00:07:21Daher sind unsere Gehirne buchstäblich darauf programmiert, Angst davor zu haben, gegen die Masse zu gehen,
00:07:26vor sozialer Ausgrenzung aufgrund von etwas, das wir tun. Der dorsale anteriore cinguläre Kortex,
00:07:32ich habe in den letzten 40 Folgen oder so drei- oder viermal in der Sendung darüber gesprochen.
00:07:36Das ist ein kleiner Teil des limbischen Systems, der dazu bestimmt ist, der entwickelt wurde, um uns
00:07:41sehr, sehr abweisende Emotionen, sehr unangenehme Gefühle zu geben, weil wir Angst vor sozialer Ausgrenzung haben.
00:07:48Es gibt uns ein Gefühl von Traurigkeit und wir mögen es nicht. Und so ist das Ergebnis, dass es nicht so ist, dass Sie
00:07:53Angst davor haben, allein gelassen zu werden. Sie haben Angst davor, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie allein gelassen werden.
00:07:57Sie haben Angst vor dem Gefühl der sozialen Ausgrenzung. Und das ist es, was Sie dazu veranlassen wird, sich zu entscheiden
00:08:03oft für Unehrlichkeit statt für Ehrlichkeit. Das ist kein moralisches Versagen. Das ist ein Merkmal,
00:08:09kein Fehler im menschlichen Genom. Aber natürlich kann das heute fehlangepasst sein. Sie können leicht
00:08:14sehen, wie wir darüber nachdenken würden, durch die gefrorene Tundra zu laufen und einsam zu sterben. Und wir würden diese grundlegende
00:08:22urzeitliche Angst in die falsche Meinung in einem Biologiekurs an der Universität übertragen. Ich sage die falsche
00:08:30Sache. Ich denke etwas, das meine Kollegen für rückständig halten. Und das Ergebnis ist, dass ich
00:08:35sozial ausgegrenzt oder, Gott bewahre, in den sozialen Medien gecancelt werde. Und das versetzt mich in den gleichen urzeitlichen
00:08:40Terror, weil es die gleichen Teile des Gehirns benutzt wie die Konsequenzen vor 250.000 Jahren
00:08:45oder, was das betrifft, vor 10.000 Jahren. Nun, das ist anachronistisch. Wir müssen weitermachen, aber wir müssen
00:08:50das richtige Wissen haben. Wir müssen die richtige Informationsmenge haben, sodass wir die aktualisierten
00:08:57Umstände nutzen und uns gegen unser limbisches System stellen können und die Art und Weise wählen können, wie wir leben wollen, anstatt
00:09:03nach unseren tierischen Impulsen zu handeln. Das ist es, worüber ich wirklich sprechen möchte, wenn es darum geht,
00:09:08seinen eigenen Weg zu gehen. Nun, ich habe in der Vergangenheit in dieser Sendung darüber gesprochen – ich werde heute nicht darüber sprechen,
00:09:12aber ich habe in der Vergangenheit über meinen Lieblingsphilosophen gesprochen, das ist Ralph Waldo Emerson. Er schrieb
00:09:18„Selbstvertrauen“ im Jahr 1841, einen Essay, einen wunderschönen Essay, der so kontrovers war, dass seine eigene Tante ihn öffentlich
00:09:25für den rauen Individualismus verurteilte, seinen eigenen Weg zu gehen. Wissen Sie, die ganze Idee, dass,
00:09:31wissen Sie, dass, als er darüber sprach, ein sehr berühmter Ausdruck in diesem Essay war, er sprach über die
00:09:36Kobolde kleiner Köpfe. Sie haben diesen Ausdruck wahrscheinlich schon einmal gehört. Er kam tatsächlich von
00:09:40Waldo Emerson mit den kleinen Köpfen der Konformisten, den Menschen, die nicht an etwas glauben,
00:09:45aber sie sagen es trotzdem. Und so gibt es dieses moralische Streben, ehrlich zu sein
00:09:50auf eine angemessene, nicht verletzende Art und Weise, aber es gibt eine Angst davor, es zu tun. Das ist das, was ich beurteilen möchte.
00:09:57Und der Grund ist, weil ich glaube, dass Sie ehrlich sein können, und wenn Sie es richtig machen,
00:10:03werden Sie glücklicher sein. Das ist es, was ich wirklich argumentieren möchte, aber es erfordert Geschick. Also, da gehe ich hin.
00:10:10Richtig gemacht, ist Ehrlichkeit ein Akt der Nächstenliebe gegenüber anderen und ein Akt der Nächstenliebe gegenüber sich selbst.
00:10:16Nun, ich habe einen Freund, der in etwa im selben Geschäft wie ich ist. Er ist sehr öffentlichkeitswirksam,
00:10:20wissen Sie, ein Denker, ein öffentlicher Pädagoge, so wie ich. Er steht ständig vor einem Publikum,
00:10:24sowohl in den Medien als auch in der Öffentlichkeit, macht viele öffentliche Veranstaltungen usw. usw. Und er spricht über
00:10:29ziemlich kontroverse Sachen. Er spricht zum Beispiel über Politik. Er spricht über öffentliche Ordnung,
00:10:33wo sich in Amerika heute alle ständig gegenseitig an die Gurgel gehen, Gott weiß. Er nimmt
00:10:38Ehrlichkeit bis zum Äußersten, weil er sagt, dass Ehrlichkeit ein Akt der Liebe ist. Und einen Akt der radikalen
00:10:46Ehrlichkeit zu begehen, zu sagen, was er denkt, im Geiste der Liebe, macht ihn tatsächlich viel glücklicher. Er denkt, es ist
00:10:51sein Glücksgeheimnis. Er widerspricht regelmäßig Leuten bei kontroversen Themen. Ich meine,
00:10:56wissen Sie, unsere Freunde und er widerspricht mir ständig. Er tut es nicht, wissen Sie, er denkt, ich liege falsch,
00:11:00er sagt es mir. Wenn er denkt, ich liege falsch und ich sage: „Was denkst du?“ Nur um es einfacher zu machen,
00:11:05um die Dinge zu glätten, sagt er nicht: „Es ist in Ordnung, was auch immer.“ Nein. Also, das ist falsch, richtig? Und er tut das
00:11:11mit dem Publikum. Er tut das mit Fremden. Wissen Sie, er glaubt, dass die komplette Wahrheit der Dinge zu erfahren
00:11:17ein Gefallen ist, den er anderen Menschen tut. Tatsächlich nennt er diese „Liebesgespräche“.
00:11:22Stellen Sie sich das vor. Seine Theorie ist, dass Menschen einander nur dann zutiefst verstehen und
00:11:28entsprechend handeln können, wenn sie vollkommen ehrlich sind. Und er kommt im Allgemeinen damit durch.
00:11:35Die Leute haben das Gefühl, dass er sich um ihr Wohlergehen kümmert und er seine Meinung nicht aus
00:11:40Egoismus oder Aggression anbietet, sondern als eine Art Geschenk, sozusagen. Er erwartet nicht, dass Sie
00:11:48ihm überhaupt zustimmen. Im Gegenteil, wenn Sie ihm nicht zustimmen, erwartet er, dass Sie es ihm sagen.
00:11:52Was für eine Art zu leben, oder? Nun, als philosophische Angelegenheit würden Sie sagen, dass er Emersonianer ist.
00:11:58Oder noch besser, Sie würden sagen, er ist Kantianer. Nun, Ralph Waldo Emerson und sein bester Freund, Henry David Thoreau,
00:12:07der „Walden“ schrieb, das waren die amerikanischen Transzendentalisten der Transzendentalen Schule.
00:12:14Und der Name wurde tatsächlich von ihrem philosophischen Paten übernommen, der früher als
00:12:20sie in Deutschland lebte, der der Begründer dessen war, was wir als Transzendentalismus betrachten würden. Das war
00:12:24Immanuel Kant. Kant war sozusagen der Vater des Transzendentalismus, kontinentaler Transzendentalismus,
00:12:30europäischer Transzendentalismus. Und sein ganzes Ding war Ehrlichkeit. Das war es, worum es ihm wirklich ging.
00:12:37Hier ist ein Zitat von Immanuel Kant aus seinem vielleicht größten Buch namens „Die Metaphysik der Sitten“,
00:12:44das 1797 veröffentlicht wurde. Ralph Waldo Emerson schrieb 1841. Das war also grob,
00:12:52nicht genau ein Zeitgenosse, aber mehr oder weniger dieselbe Zeit, nur etwas früher.
00:12:56Hier ist, was Kant sagte: „Durch eine Lüge wirft ein Mensch seine Würde weg und vernichtet sie gewissermaßen.“
00:13:05Mit anderen Worten, wenn Sie jemanden aus transaktionalen Zwecken oder einfach aus grundlegender Leichtigkeit belügen,
00:13:11besonders weil Sie Angst haben, verletzen Sie sich selbst und Sie verletzen sie. Und Kant, er glaubte an komplette
00:13:18radikale Ehrlichkeit die ganze Zeit. Nun, ich werde schnell teilen, dass Kant ein alleinstehender Mann war. Er hat nie geheiratet.
00:13:29Und deshalb ist es für ihn ziemlich einfach zu sagen: „Ja, ja. Sag es, wie es ist, die ganze Zeit.“ Er lebte allein.
00:13:34Und es könnte einen Grund geben, warum er allein lebte. Und er war sehr exzentrisch, eine Art Einzelgänger,
00:13:38tatsächlich. Vielleicht ist das also eine einfachere Sache für ihn als für Sie. Und das ist einer der
00:13:42Gründe, warum ich Ihnen in dieser Episode erzählen werde, wie ich ein wenig Kantianer oder Emersonianer sein kann. Emerson war
00:13:46glücklich verheiratet. Und Sie können Ihre Beziehungen gleichzeitig aufrechterhalten, denn das ist der Trick,
00:13:50richtig? Das ist das Kaninchen aus dem Hut zaubern auf diese Art. Also, wie können Sie ein Kantianer sein? Wie können Sie
00:13:56ein Emersonianer sein? Wie können Sie es für sich arbeiten lassen? Lassen Sie uns in die Gegenwart gehen und darüber nachdenken,
00:14:02jemanden, der philosophisch darüber geschrieben hat, nicht 1841 oder 1797, sondern jemand, der darüber
00:14:07in einer eher zeitgenössischen Art der Selbstverbesserung geschrieben hat. Und das ist aus den 1990er Jahren, ein Autor
00:14:15mit dem Namen Brad Blanton, der ein ziemlich großer Bestseller der 1990er und frühen 2000er Jahre war. Er
00:14:21hatte ein Buch, das tatsächlich 2005 herauskam, namens „Radikale Ehrlichkeit: Wie Sie Ihr Leben durch
00:14:26Wahrheitssagen verwandeln“. Und er war von diesem emersonianischen Glauben, dass man seinen eigenen Weg gehen und
00:14:33die Wahrheit die ganze Zeit auf eine Art sagen muss, die für die Leute tatsächlich hilfreich ist. Und er argumentierte,
00:14:39weil er ein moderner Autor ist und die Daten hat, dass wenn Sie das tun, es sicherlich Konsequenzen hat, aber es
00:14:45wirklich, wirklich lohnenswert ist. Und er zeigt in diesem Buch, und ich werde das Buch wie immer in die Shownotes stellen,
00:14:49damit Sie darauf klicken und es leicht bekommen können, wenn Sie möchten. Es ist schön zu lesen. Und dann kann es Stress reduzieren,
00:14:55und Ihre Mutter hat Ihnen gesagt, lügen Sie nicht, weil Sie tatsächlich dieses Netz aus Täuschung weben und Sie
00:15:01darin gefangen werden, weil Sie sich nicht an Ihre Lügen erinnern werden. Und dann ist es schwer,
00:15:04mit einem Haufen Lügen konsistent zu bleiben, weil sie schwer zu merken sind. Und er sagt, dass es daher
00:15:09Stress reduziert, die Wahrheit die ganze Zeit jedem zu sagen, und Sie müssen sich nie Sorgen machen, was
00:15:12Sie jemand anderem erzählt haben. Es vertieft Verbindungen mit anderen Menschen, weil die Leute, die wirklich
00:15:17Ihre Freunde sind, die Leute, die Sie wirklich lieben, sie schätzen es, wenn Sie es richtig machen.
00:15:20Mehr dazu später. Und sie reduzieren emotionale Reaktivität, denn wenn Sie daran gewöhnt sind, die Wahrheit zu bekommen und
00:15:25zu geben, werden Sie nicht ausflippen, wenn jemand etwas sagt, das nicht
00:15:29die ganze Zeit vollkommen schmeichelhaft ist. Im Gegenteil, wenn Sie nichts als Komplimente bekommen,
00:15:33werden Sie belogen. Das ist das Endergebnis, weil Sie nicht perfekt sind. Lassen Sie uns zu einer früheren
00:15:38Episode zurückkehren, in der wir darüber sprachen, nicht perfekt zu sein. Immanuel Kant, Ralph Waldo Emerson, Brad Blanton
00:15:45dieser Schule argumentieren, dass mehr Ehrlichkeit, richtig unternommen, zu größerem Glück führt.
00:15:52Das ist ihr Argument. Nun, das widerspricht völlig dem, was die meisten Leute denken und wie die meisten
00:15:59Menschen aufgrund der grundlegenden physiologischen Funktionsweise des limbischen Systems des Gehirns handeln.
00:16:05Wir lügen die ganze Zeit. Aber daran ist nichts Seltsames. Die Tatsache, dass wir natürlich etwas tun
00:16:11und ein Haufen Philosophen daherkommt und sagt, dass wenn wir das Gegenteil tun würden, wir glücklicher wären. Sie
00:16:16könnten sehr wohl recht haben. Denken Sie daran, ich habe immer und immer wieder argumentiert, dass Sie zwei
00:16:20Wahlen im Leben haben. Und das ist das Wunder des erstaunlichen menschlichen präfrontalen Kortex, des Supercomputers
00:16:26vorne in Ihrem Kopf. Sie können wählen, Ihren tierischen Impulsen zu folgen, oder Sie können wählen,
00:16:32gegen Ihre tierischen Impulse zu gehen, weil Sie versuchen, Ihren moralischen Bestrebungen zu dienen. Ich meine,
00:16:37Menschen tun das die ganze Zeit. Sie fühlen sich zu jemandem hingezogen, der nicht ihr Ehepartner ist, aber sie wählen, dieser Anziehung nicht
00:16:41nachzugehen. Das ist Ihr moralisches Streben im Gegensatz zu Ihrem tierischen Impuls. Und wissen Sie was?
00:16:48Das moralische Streben, das gegen Ihren tierischen Impuls geht, macht Sie tatsächlich glücklicher. Ein Großteil der
00:16:54Zeit ist es, gegen die tierischen Impulse von Mutter Natur zu gehen, das Beste, was Sie tun können. Sich gegen sich selbst zu stellen,
00:16:59im Krieg mit diesen Impulsen zu sein, ist der Akt der Selbstdisziplin, der Sie wirklich zu dem macht, der Sie sind.
00:17:05Gehen Sie zurück zu meiner früheren Episode über meine Morgenprotokolle. Denken Sie, wenn mein Wecker um 4:30 Uhr morgens klingelt,
00:17:10dass ich sage: „Hurra! Es ist ein weiterer großartiger Tag!“ Nein. Ich bin wie: „Ugh. Dankbarkeit, Dankbarkeit.“
00:17:18Was mache ich? Ich stehe aus dem Bett auf, spreche ein kleines Gebet. Ich gehe und bereite meinen Supplement-Stapel vor,
00:17:28und ich gehe in mein Fitnessstudio, weil ich meine moralischen Bestrebungen will. Ich möchte, dass mein Tag auf eine
00:17:34bestimmte Art und Weise eingerichtet ist, weil ich mich dazu entschieden habe, nicht weil es sich gut anfühlt. Dies ist ein weiteres Beispiel dafür.
00:17:40Ihr limbisches System ist auf der einen Seite und Ihr Bedürfnis, Ihr Verlangen, Ihr Kantianisches moralisches Streben ist auf der
00:17:49anderen. Wie können Sie das tun, was die Philosophen sagen, wird Sie glücklicher machen, gut genug, dass die
00:17:55Konsequenzen, dass die Kosten die Vorteile nicht überwiegen? Darauf werden wir zurückkommen.
00:18:03Aber bevor wir das tun, weil ich Ihnen verspreche, dass ich heute wie immer sehr praktisch sein werde,
00:18:06möchte ich einen Schritt zurücktreten und über die Arten von Lügen sprechen und warum wir sie erzählen. Diese Forschung
00:18:13hat mich immer umgehauen. Es gibt eine Reihe von Forschungen, die von der University of Massachusetts
00:18:18in Amherst kommen, die zeigt, dass der Durchschnittsmensch innerhalb der ersten 10 Minuten eines Gesprächs
00:18:23etwa zwei Lügen gegenüber einem Fremden erzählt. Wir lügen viel. Und das ist nicht gut repliziert. Aber wissen Sie, Menschen
00:18:31lügen ständig. Und der interessanteste und verlässlichste Teil der sozialwissenschaftlichen Forschung
00:18:37hierzu betrifft die Arten von Lügen. Es gibt einen sehr guten Artikel von 2008, der nun fast 20 Jahre alt ist,
00:18:43aber es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass er veraltet wäre. Psychologen schrieben im Journal of
00:18:47Social and Personal Relationships über die drei Hauptarten von Lügen. Dies steht tatsächlich im
00:18:53Journal of Social and Personal Relationships. Wie ich bereits erwähnte, heißt er “Individual
00:18:56Differences and Lying in Everyday Life”. Es ist im Grunde selbsterklärend. Und wie alles andere kommt das wieder
00:19:02in die Notizen. Sie klassifizierten Lügen in drei Arten. Erstens: selbstzentrierte Lügen, um
00:19:09andere zu beeinflussen oder einen guten Eindruck zu machen. Wie, wissen Sie, hey, der Präsident der
00:19:14Vereinigten Staaten hat mich gebeten, sein Vizepräsident zu werden, aber ich habe abgelehnt, oder? Das ist eine Art selbstverherrlichende Lüge.
00:19:19Das ist Selbsterhöhung. Übertreibungen fallen in diese bestimmte Kategorie,
00:19:23um sich selbst besser dastehen zu lassen. Menschen tun das oft. Die zweite Art von Lüge sind fremdorientierte
00:19:28Lügen, um die Gefühle einer Person zu schützen, die man belügt. Also, wissen Sie, Leute sagen zu mir:
00:19:33“Du bist keinen Tag gealtert.” Und man denkt sich: “Wirklich? Du solltest mal zum Augenarzt gehen. Willst du mich veräppeln?”
00:19:38Wissen Sie, ich sehe Leute, die ich 20 Jahre lang nicht gesehen habe, und sie sagen: “Wow, du siehst toll aus.” Ich brauche keinen
00:19:42Lügendetektor, um herauszufinden, dass das nicht stimmt. Was tun sie da? Sie versuchen tatsächlich,
00:19:45meine Gefühle zu schützen. Sie werden nicht sagen: “Du hast eine Menge Haare verloren”, weil es irgendwie
00:19:51nicht höflich ist, oder sie denken, dass es tatsächlich ein Problem für die Beziehung sein könnte. Nun, bei mir
00:19:55wird das meine Gefühle eigentlich nicht sehr verletzen, denn die Wahrheit ist nun mal die Wahrheit, aber
00:20:00Menschen machen das ständig. Das ist Nummer zwei. Nummer drei sind altruistische Lügen, um einen
00:20:06Dritten zu schützen. Das würde in die Kategorie fallen: “Sie war die ganze Nacht bei mir, Officer.”
00:20:12Mit anderen Worten: ein Alibi zu schaffen oder etwas, bei dem man lügt, um jemanden zu schützen, so funktioniert
00:20:16das. Und das sind die drei Arten von Lügen, die diese Psychologen tatsächlich gefunden haben.
00:20:22Nun, hier ist der interessante Teil daran. Bei engen Freunden und romantischen Partnern
00:20:26erzählen wir am ehesten fremdorientierte und altruistische Lügen, Nummer zwei und drei,
00:20:31weil wir sie lieben. Und wir denken, dass wir uns eigentlich besser ihnen gegenüber verhalten, wenn wir diese
00:20:36Dinge tun, indem wir sie belügen, damit wir ihre Gefühle nicht verletzen und um sie zu schützen.
00:20:40Aber wir erzählen nicht sehr viele von diesen selbstzentrierten Lügen, wenn wir sie wirklich lieben.
00:20:45Ich meine, es ist sehr unwahrscheinlich, dass ich nach Hause zu meiner Frau komme und ihr von etwas
00:20:48Großartigem erzähle, das mir beruflich passiert ist, wenn es gar nicht passiert ist, zum Beispiel. Das wäre eine seltsame Sache,
00:20:52die man tun würde. Andererseits tun wir bei Fremden das Gegenteil. Bei Fremden,
00:20:58wissen Sie, sitzen Sie neben jemandem im Flugzeug und er fragt Sie, was Sie beruflich machen,
00:21:01und Sie schmücken es vielleicht ein wenig aus. Sie sind also Schriftsteller, wirklich? Wirklich? Wie heißt Ihr
00:21:08neuestes Buch? Okay, wie läuft es? Großartig, großartig. Die Leute kaufen es. Es stellt sich heraus, dass drei Leute
00:21:12das Buch gekauft haben, was auch immer. Aber der ganze Punkt ist, dass Sie dazu neigen, sich vor
00:21:16Fremden mehr aufzuplustern, und Sie sind weit weniger geneigt, sie zu schützen oder sie anzulügen, um ihre Gefühle zu schonen, besonders um
00:21:23sie zu schützen, weil Sie nichts davon haben. Sie haben keinen Grund, das tatsächlich zu tun. Das ist also
00:21:28interessant, nicht wahr? Wie wir Lügen gegenüber Menschen, die uns nahestehen, angehen, im Gegensatz zu Menschen,
00:21:32die weiter von uns entfernt sind. Nun, das beginnt eine Taxonomie der Lügen zu erstellen, und ich möchte ein paar
00:21:37andere hinzufügen, die tatsächlich aus der Forschung außerhalb dieses Papiers stammen, über das ich gerade gesprochen habe. Es gibt zwei
00:21:42andere Motive für das Lügen, die wir den ersten drei hinzufügen können. Nummer eins ist einfach reine Faulheit. Wenn also der
00:21:49Kellner fragt: “Wie schmeckt das Mittagessen?” und es ist irgendwie eklig und salzig und man sagt: “Gut”. Ich meine, technisch gesehen
00:21:55ist das eine Lüge. Ich sage nicht, dass man zum Priester beichten gehen muss, weil man diese Lüge
00:22:00notwendigerweise erzählt hat. Das haben Sie schon selbst herausgefunden. Aber Sie haben das gesagt, weil Sie sich nicht die Mühe
00:22:04machen wollten, zu erklären: “Meine Fischtacos waren einfach unglaublich salzig. Ich weiß nicht, was mit ihnen
00:22:09nicht stimmt.” Weil man dann wie ein Nörgler aussieht, es zum Problem wird und die Leute tatsächlich
00:22:13Dinge sagen, die nicht wahr sind, weil sie einfach ihre Ruhe haben wollen. Reine Faulheit ist wirklich,
00:22:18wirklich häufig. Diese Art von Notlügen glättet den Ablauf von Interaktionen. Das ist das,
00:22:24wie es ein paar Wissenschaftler in einem Artikel namens “The Effects of Deception in Social
00:22:29Networks” ausgedrückt haben. Das ist also Faulheit. Hier ist noch eine. Ich schätze, das war Nummer vier. Das wäre also
00:22:36Lügengrund Nummer fünf, zusätzlich zu den ersten drei, über die ich gesprochen habe. Kleine Notlügen sind oft ein
00:22:41soziales Schmiermittel und können tatsächlich tugendhaft erscheinen. Sie wissen schon, man kann sich selbst auf die Schulter klopfen für
00:22:46seine Sensibilität und Taktgefühl, wenn man etwas sagt, das eigentlich nicht wirklich wahr ist. Aber, wissen Sie,
00:22:53und noch einmal, diese sind nicht gegenseitig ausschließend. Diese beziehen sich auf andere Dinge, über die ich hier
00:22:56gesprochen habe. Aber man kann sein Lügen-Laster in eine kleine Tugend im eigenen Kopf verwandeln, wenn man kleine
00:23:01Notlügen benutzt, nur um durch den Tag zu kommen, die Dinge ein wenig einfacher zu machen, usw.,
00:23:06usw. Und Menschen tun das tatsächlich sehr oft. Nun, es gibt ein Problem dabei, nämlich dass
00:23:12es eine Literatur darüber gibt, die nahelegt, dass Menschen, die dicke Lügen erzählen und tatsächlich
00:23:17Verbrechen begehen, fast immer einen Algorithmus haben, der so anfängt. Kleine Notlügen,
00:23:23die ein soziales Schmiermittel sind, die das Leben ein wenig erleichtern, oder vielleicht ist das das Faulheits-Motiv,
00:23:27und es verwandelt sich in etwas Größeres und etwas Größeres und etwas ein wenig
00:23:31Größeres. Diese relativ harmlosen Motivationen sind also überhaupt nicht harmlos, weil das eskaliert. Unehrliches
00:23:39Verhalten baut auf sich selbst auf. Und wieder haben Sozialwissenschaftler
00:23:44gezeigt, dass niemand eines Tages aus einem völlig tugendhaften und ehrlichen Lebensstil aufwacht
00:23:49und sagt: “Weißt du was ich tun werde? Ich werde eine Bank ausrauben und die Polizei belügen.” Nein. Was sie
00:23:54tun ist, sie machen hier Abstriche und dann ein bisschen mehr dort und ein bisschen mehr dort. Und sie können
00:23:58tatsächlich, die Leute, die wirklich große unehrliche Dinge getan haben, wie den Aufbau einer völlig
00:24:03falschen Version ihrer selbst. Ich wünschte, es gäbe einfach einige Riesen-Fälle da draußen, die mit
00:24:09kleinen Lügen anfingen, so wie denen, über die wir hier sprechen. Wenn Sie also noch bei mir sind und einen Weg
00:24:14finden wollen, nicht zu lügen, dann lügen Sie nicht. Ich meine, selbst kleine Dinge, selbst diese kleinen sozialen Schmiermittel,
00:24:20selbst diese kleinen Erleichterungen in der Interaktion mit Menschen.
00:24:26Okay. Also warum nicht? Ich meine, okay, ich habe Ihnen, ich schätze, ich habe Ihnen einen guten Grund gegeben,
00:24:32warum nicht, weil es dazu führen wird, dass Sie ein angeborener Lügner werden oder so etwas.
00:24:36Vielleicht nicht. Es liegt viel zwischen kleinen Lügen und dem Ruinieren seines Lebens. Aber es gibt einige wirkliche Gründe,
00:24:43warum Lügen das Leben nicht unbedingt glücklicher macht, ganz im Gegenteil. Gehen wir also in die
00:24:49Richtung, in die wir in dieser Sendung normalerweise gehen, nämlich: Ich möchte darüber sprechen, wie ehrlich zu sein tatsächlich
00:24:56Sie glücklicher machen kann oder dass Unehrlichkeit Sie tatsächlich unglücklicher machen wird.
00:25:01Gerade jetzt sind Sie wie Neo in Matrix. Sie können weiter scrollen, eine Simulation des Lebens erleben,
00:25:08oder Sie können aufwachen und erkennen, wie Ihre Aufmerksamkeit zu Profitzwecken geerntet wird.
00:25:12Es passiert gerade Menschen auf der ganzen Welt. Sie wollen nicht mehr so zum Produkt gemacht werden.
00:25:18Aber es ist schwer. Tech-Sucht ist so stark, weil sie darauf ausgelegt ist, Ihr Dopaminsystem
00:25:24anzuzapfen. Genau wie Heroin, Pornos, Glücksspiel – Sie haben die Sucht, Sie sind süchtig. Sie mögen es nicht,
00:25:29und ich auch nicht. Aber ich kann Ihnen nicht einfach sagen, hören Sie auf damit. Das ist schwer. Wenn Sie
00:25:34aus dem System ausbrechen wollen, brauchen Sie einen Anreiz. Hier ist einer. Warum treten Sie nicht einer Telefongesellschaft bei, die Sie dafür bezahlt,
00:25:40Ihr Telefon nicht zu benutzen? Wenn Sie “Gehirn-Verfaulen” reduzieren wollen, holen Sie sich Noble Mobile. Es bezahlt Sie dafür, weniger
00:25:46Daten zu verbrauchen. Es gibt Ihnen einen Anreiz, sich auszustöpseln. Noble Mobile ist der Telefontarif, der endlich die Anreize
00:25:52mit dem in Einklang bringt, was gut für Sie ist. Weniger Daten verbrauchen, Geld zurückverdienen. Und wenn Sie das tun, leben Sie
00:25:58wieder im echten Leben. Und Sie werden mögen, wie es sich anfühlt. Wenn Sie wie ich sind, müssen Sie trinken,
00:26:03wenn Sie im Fitnessstudio sind, und Sie müssen etwas Sauberes ohne Kalorien trinken, das Ihnen tatsächlich
00:26:08Ihre Elektrolyte und all die guten Sachen gibt. Für mich ist das Element. LMNT. Sie wussten das wahrscheinlich
00:26:13schon. Es ist ein tolles Produkt, das Ihnen hilft, ohne Zucker und eine Menge zweifelhafter
00:26:19Zutaten, die in vielen beliebten Elektrolytgetränken und Sportgetränken enthalten sind, hydriert zu bleiben. Kein Zucker,
00:26:24kein Müll, nur Elektrolyte, die tatsächlich funktionieren. Probieren Sie es aus. Ich mag es. Es ist wissenschaftlich fundiert und gemacht für
00:26:30Athleten, Fasten, Keto oder Glückswissenschaftler wie mich. Jeden, der schwitzt. Also, wie benutze ich es? Ich benutze es
00:26:38morgens, um 4:45 Uhr morgens. Ich mag es nicht, etwas mit Koffein oder irgendetwas zu trinken, das mich aufpeppt,
00:26:43weil ich gerne einen klaren Kopf habe und mein Koffein später trinke. Element ist genau das Richtige,
00:26:48das ich brauche. Probieren Sie es selbst aus. Gerade jetzt können Sie bei jedem Einkauf bei Drink Element ein kostenloses Probepaket bekommen.
00:26:54Das ist drink, genau wie es klingt, [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur). Probieren Sie es risikofrei aus. Wenn Sie es nicht mögen, erstatten sie Ihnen
00:27:02Ihre Bestellung. Keine Fragen gestellt, aber Sie werden es mögen. Das Glücks-Argument gegen gewöhnliches einfaches
00:27:10Lügen beginnt damit, dass Nummer eins: sehr klare Forschung zeigt, dass Lügen, selbst kleine Lügen, Sie weniger
00:27:19sympathisch machen. Und die Leute merken, wenn Sie lügen, viel mehr als Sie denken. Es gibt eine Reihe von Papieren
00:27:26draußen über das sogenannte “Humble Bragging”, einen Ausdruck, den Sie wahrscheinlich kennen. Diejenigen unter Ihnen, die
00:27:30von außerhalb der Vereinigten Staaten kommen, vielleicht nicht. “Humble Bragging” ist, wenn man prahlt, aber wenn man
00:27:35eigentlich gar nicht prahlt, man eigentlich so aussieht, als wäre man bescheiden, aber eigentlich prahlt.
00:27:41Und so ist es dann etwas wie: “Ah, muss heute den Präsidenten der Vereinigten Staaten sehen,
00:27:45habe aber vergessen, meinen Anzug bügeln zu lassen. Was für ein Idiot ich bin.” Das ist ein totaler “Humble Brag”.
00:27:50Sie versuchen, dem Publikum in den sozialen Medien, falls Sie es dort gepostet haben, zu sagen, dass Sie den
00:27:55Präsidenten der Vereinigten Staaten treffen, nicht, dass Sie sich tatsächlich für einen Idioten halten, weil Ihr Anzug zerknittert ist.
00:27:58Das ist eine unehrliche Sache, weil Sie Ihre Motivationen verbergen. Die Leute wissen das. Die Leute haben hundert
00:28:04Möglichkeiten, das zu erkennen. Wenn Sie denken, “Humble Bragging” erfüllt tatsächlich seinen Zweck, dann irren Sie sich.
00:28:11Und auch hier zeigt die Literatur wirklich, dass Leute, die “Humble Bragging” betreiben, verachtet werden. Es ist einfach wirklich,
00:28:17wirklich schrecklich. Und kleines Lügen, selbst um Leute ein wenig zu schmeicheln, mögen die Leute auch nicht.
00:28:22Sie bemerken das vielleicht, wenn Sie etwas kaufen und, wissen Sie, der Angestellte oder
00:28:28der Verkäufer Ihnen erzählt, wie toll Ihr Geschmack ist, dass es Ihnen unangenehm wird.
00:28:34Der Grund, warum es Ihnen unangenehm wird, ist, weil Sie Unehrlichkeit entdecken. Und wenn Sie Unehrlichkeit
00:28:38entdecken, werden Sie sich in Gegenwart der Person unwohl fühlen, was bedeutet, dass die Person weniger
00:28:42sympathisch für Sie geworden ist. Nun, Sie sind nur ein Verkäufer, wenn Sie das tun, oder ein Verkäufer, der nicht
00:28:47völlig offen ist. Nun, es ist wahrscheinlich besser, als wenn ich ein Auto kaufen gehe und der Typ nicht aus
00:28:51dem Hinterzimmer kommt und sagt: “Hey, wer ist der Glatzkopf?” und anfängt, sich über mich lustig zu machen. Das würde wahrscheinlich
00:28:56auch nicht funktionieren. Aber die Wahrheit ist, Sie müssen sich nicht zwischen einem “Arschloch” und Unehrlichkeit entscheiden.
00:29:01Und das ist eigentlich das, wo wir damit hinwollen. Aber das Fazit ist, und wieder,
00:29:05werde ich ein wirklich schönes Papier aus dem Journal of Social Psychology hochladen, das dieses Argument des
00:29:11Nicht-Mögens und Belügens von Leuten, die uns belügen, vorbringt. So heißt das Papier. Und Sie werden all
00:29:17das sehen. Wir wissen, dass unsere Gehirne so wunderbar komplex sind, dass wir Lügendetektoren in uns haben. Sie sind nicht
00:29:23perfekt. Der zweite Grund, warum sogenanntes unschuldiges Lügen Sie eigentlich nicht glücklicher macht, ist, dass es
00:29:30Beziehungen schadet und das Glück verringert, indem das Vertrauen gesenkt wird. Und das gilt besonders in
00:29:35intimen Beziehungen. Wenn Sie zum Beispiel verheiratet sind und Ihre Ehe irgendwie auf einem
00:29:42Bett aus milden, relativ harmlosen Unwahrheiten ruht, addiert sich dieses Bett aus Unwahrheiten tatsächlich zu Misstrauen.
00:29:52Der Grund ist: Wenn Sie mir bei kleinen Dingen nicht die Wahrheit sagen, werde ich Ihnen nicht wirklich
00:29:56vertrauen, wenn Sie mir bei großen Dingen die Wahrheit sagen. Und so werden Sie feststellen, zum Beispiel, dass Ehepartner, die
00:30:02flunkern – wo gehe ich hin? Wie viel Geld habe ich ausgegeben? – oder sogar die Art von
00:30:06Lügen, um die andere Person zu schützen. Ja, du siehst toll aus darin. Wie sehen diese Hosen an mir aus? Sie
00:30:10sehen toll aus. Sie sehen toll aus. Sie sind nie ganz ehrlich zu Ihrem Partner. Sie werden Ihnen
00:30:15auch bei den großen Dingen nicht mehr völlig vertrauen. Das beeinträchtigt das Vertrauen wirklich sehr. Und ich habe die Daten dazu gesehen.
00:30:22Ich habe die Forschung dazu gesehen, aber ich habe das auch erlebt. Ich bin mit Frau B seit 1988 zusammen.
00:30:28Wir sind also bei 38 Jahren an diesem Punkt. Wir trafen uns am 7. Juli 1988, dem Bastille-Tag in Frankreich,
00:30:37von allen Orten. Wir lernten uns im Laufe des nächsten Jahres kennen, weil wir in verschiedenen
00:30:41Ländern lebten. Sie war in Spanien, ich war in den Vereinigten Staaten. Und wir lernten die Sprache des anderen,
00:30:44sprachen kein Wort der Sprache des anderen. Aber als wir es taten und lernten zu kommunizieren,
00:30:50musste ich mich fragen: Warum hat sie sich in mich verliebt? Ich meine, ich wollte ehrlich wissen,
00:30:56denn sie ist wunderschön, sie war interessant, sie ist klug. Und ich sage nicht, dass sie außer meiner Liga war.
00:31:02Ich schätze, das war sie, aber ich war wirklich interessiert. Ich meine, was war es? Ich meine, warum hast du dich in mich verliebt
00:31:07mit mir? Und wissen Sie, was sie mir gesagt hat? Sie sagte: “Weil du der erste Mann bist, der ehrlich zu mir war,
00:31:11je. Völlig ehrlich. Du lügst nie.” Es ist ein Buckel. Und wissen Sie, das spiegelt meiner Meinung nach
00:31:18sehr schlecht auf spanische Männer ab, vielleicht, dass sie zumindest die, mit denen sie ausgegangen war, weil sie
00:31:23sagte, alle Typen, mit denen sie vorher ausgegangen war, sie waren einfach so, sie sagen, was immer sie wollen. Ich meine,
00:31:27nicht wirklich schreckliche Dinge, sie haben sie nicht wirklich auf all diese Arten getäuscht, aber sie waren einfach nicht
00:31:31zuverlässig. Sie waren nicht vertrauenswürdig. Sie waren nicht ehrlich zu ihr. Schau, seitdem und in den letzten 35 Jahren
00:31:37kenne ich viele spanische Jungs, die tadellos ehrlich sind. Vielleicht ist sie mit den falschen Typen ausgegangen. Ich weiß
00:31:42es nicht. Aber das Fazit ist, dass sie sich in mich verliebt hat, weil ich ehrlich war, auch in Zeiten,
00:31:47in denen es für mich nicht so angenehm war, ehrlich zu sein. Warum war ich ehrlich? Ich weiß es nicht. Ich meine,
00:31:52ich komme aus einer Familie, in der das super hoch geschätzt wird. Ich erinnere mich, dass mein, ich denke, es war wahrscheinlich
00:31:57eine Taktik meiner Eltern. Ich erinnere mich, dass meine Mutter sagte, als ich ein kleiner Junge war,
00:32:02sie pflegte zu sagen: “Du weißt schon, als du noch sehr klein warst, hast du manchmal gelogen, aber als du wusstest,
00:32:07wie wichtig die Wahrheit war, wurdest du ein ehrlicher Junge, du wurdest eine ehrliche Person.” Und ich strahlte einfach
00:32:12darüber. Das gab mir einfach so ein gutes Gefühl, dass ich von meiner Mutter gelobt wurde.
00:32:17Und ich erinnere mich, dass ich das auch mit meinem Sohn Carlos gemacht habe. Und er ist wirklich super ehrlich. Ich muss sagen,
00:32:21manchmal bis zu einem Fehler, wo es mir einfach unangenehm ist. Wissen Sie, ein junger Typ,
00:32:25mein Sohn, Carlos, unser Sohn, Carlos, Esther und mein Sohn Carlos. Aber es ist ein großer Wert in unserer Familie. Es ist ein großer
00:32:32Wert in unserer Ehe. Und das ist die Wahrheit, dass Sie Ihre intimen Beziehungen mit nur
00:32:37den einfachen Lügen schaden werden. Ich habe die Daten und ich habe die Erfahrungen, die zeigen, dass während kleine Lügen
00:32:47von Moment zu Moment Harmonie schützen werden, es die Nähe von Moment zu Moment beeinträchtigen wird. Und ich sage Ihnen,
00:32:54Freunde, wenn es um eine gute Ehe oder eine gute Freundschaft geht, schlägt Nähe Harmonie acht Tage die
00:33:01Woche. Das tut sie einfach. Wenn Sie eine echte Beziehung wollen, die den Test der Zeit besteht, ist Nähe das, was Sie
00:33:07wollen. Und Ehrlichkeit ist eigentlich, wie Sie sie bekommen. Wenn Sie es richtig machen, was der nächste Schritt ist.
00:33:13Alles klar. Nun, ich glaube, basierend auf all den Dingen, die ich Ihnen hier gesagt habe, dass Kant und Emerson
00:33:19besser abgeschnitten haben, dass das Place-to-seem-Brain das nicht richtig hat. Solange Sie
00:33:26es mit der Ehrlichkeit ernst meinen und gut in der Ehrlichkeit werden. Okay, also da werden wir praktisch
00:33:31hier. Wie können Sie sicherstellen, dass Ehrlichkeit Ihr Leben verbessert? Wie können Sie mehr ein Virtuose in Ehrlichkeit sein?
00:33:40Ich sage nicht, dass Sie ehrlich sein können und niemals Konflikte haben. Sie werden mehr Konflikte haben,
00:33:43aber da, wo es Ihre Beziehungen besser macht und nicht schlechter. Hier fängt es an. Nummer eins,
00:33:49und natürlich sind all diese Dinge validiert. Ich gebe Ihnen also die Studien, aber diese eine könnte
00:33:52kontraintuitiv klingen. Nichtsdestotrotz, wenn Sie ehrlicher sein wollen und Sie mehr Ehrlichkeit in Ihrem
00:33:58Leben wollen, ist das erste, das Sie brauchen, Ehrlichkeit von anderen Menschen zu suchen und zu akzeptieren. Ich kenne Leute, die
00:34:04versuchen, gute Kantianer, gute Emersonianer zu sein, die die Ehrlichkeit austeilen wollen, aber sie wollen keine
00:34:08Ehrlichkeit von anderen Menschen. Sie wollen die Wahrheit nicht. Mein Vater sagte immer: “Ich will die Wahrheit nicht,”
00:34:13aber ich brauche sie, um exzellent zu sein, um ein guter Mann zu sein. Ich brauche sie tatsächlich.” Und ich denke, er glaubte das wirklich
00:34:18wirklich. Wahrscheinlich ist das die Basis dieses großen Familienwerts von uns. Aber ich treffe Leute die
00:34:23ganze Zeit, die wirklich sehr bereit sind, jedem die Wahrheit zu sagen, aber sie werden sehr stachelig, wenn
00:34:28sie mit Wahrheiten konfrontiert werden, die sie als schwierig zu akzeptieren empfinden. Die Tendenz ist, Kritik auszuteilen
00:34:33und unfähig zu sein, sie anzunehmen. Und das ist der Stil eines Narzissten. Das ist der Stil eines dünnhäutigen Arschlochs,
00:34:39als eine Tatsache, und ist kein Ausdruck von Liebe. Ich werde einen schönen Artikel von Psychology Today
00:34:46in die Notizen schreiben. Das Narzissten-Dilemma. Sie können sie austeilen, aber sie können sie nicht einstecken. Also hier ist das erste
00:34:54Engagement, das Sie eingehen müssen, wenn Sie auf diese Reise gehen wollen. Verpflichten Sie sich zur Ehrlichkeit. Das beginnt mit einer
00:35:00Verpflichtung, ehrlich zu sich selbst zu sein und Ehrlichkeit von anderen Menschen zu fordern und zu erwarten. Nun, Teil des
00:35:08Deals ist, wenn Leute ehrlich zu Ihnen sind, werden sie Ihnen die Wahrheit geben, wie sie sie sehen. Sie
00:35:14müssen also eine Verpflichtung eingehen, nicht beleidigt zu sein, wenn Leute Ihnen sagen, wenn sie Ihnen die Wahrheit geben,
00:35:19richtig? Aber Sie müssen sich auch daran erinnern, dass die Meinungen der Leute keine Fakten sind, was bedeutet, dass Sie Ihr Urteilsvermögen benutzen
00:35:25müssen und die Wahrheit, die Leute Ihnen geben, um zu entscheiden, ob es etwas ist,
00:35:29das Sie akzeptieren sollten. Und das erfordert viel Weisheit und es erfordert auch viel Magenfestigkeit.
00:35:34Es erfordert viel Kraft und es erfordert Übung, das ist das Fazit. Manchmal werden Sie hören, dass es
00:35:40darauf abzielt, Sie zu beleidigen, wenn Sie das tun, aber Sie können fast immer wählen, nicht
00:35:46beleidigt zu sein. Fazit. Schritt eins: Seien Sie ehrlich zu sich selbst und fordern Sie Ehrlichkeit von anderen Menschen,
00:35:53selbst wenn es wehtut. Okay, das ist schwer. Ich bin eine defensive Seele. Aber Junge, oh Junge, ist das wichtig
00:36:02in meinem Leben. Hier ist das zweite Protokoll für ein ehrliches Leben: Bieten Sie die Wahrheit jedem an,
00:36:08immer um zu heilen, nie um zu schaden. Also, sehen Sie, hier ist die Sache. Wenn Sie eine Überzeugung über irgendetwas haben,
00:36:13wenn Sie irgendeine kontroverse Ansicht haben oder was auch immer es ist, wenn Sie es als Waffe benutzen, benutzen Sie es falsch.
00:36:19Wenn Sie versuchen, Leute von Ihren politischen Meinungen zu überzeugen, zum Beispiel, wenn Sie sie
00:36:24als Knüppel gegen Leute benutzen, mit denen Sie nicht übereinstimmen, machen Sie es falsch. Wissen Sie, Sie werden
00:36:28das bekommen, was Psychologen den Boomerang-Effekt nennen. Je mehr Sie streiten, desto weniger werden die Leute
00:36:33Ihnen zustimmen, wenn Sie Ihre Werte als Waffe benutzen. Aber wenn Sie sie als Geschenk benutzen, können Sie mit viel durchkommen.
00:36:40durchkommen. In meinem Unterricht über menschliches Glück gibt es niemanden, der uns zuschaut und nicht weiß, dass
00:36:47Universitäten heutzutage heikle Orte sind. Ich meine, Dinge, die vor ein paar Jahrzehnten
00:36:53allgemein bekannt gewesen wären, muss man heute sehr vorsichtig behandeln. Man bewegt sich auf Eierschalen, weil
00:36:57es, besonders in den letzten 10 Jahren oder so, dieses Klima der Cancel-Culture und
00:37:03Selbstzensur gibt. Und viele Professoren haben ehrlich gesagt Angst, irgendetwas auch nur annähernd
00:37:08Kontroverses zu sagen, aber ich habe mich dazu verpflichtet, die Wahrheit über die Wissenschaft zu sagen, die Verhaltenswissenschaft
00:37:15und die Neurowissenschaft und die Schlussfolgerungen, zu denen sie kommt, was bedeutet, dass ich meine Studenten nicht anlügen werde.
00:37:18Ich kann es nicht. Es geht nicht. Es ist nicht richtig, unethisch. Also mache ich es so: Ich verpflichte mich
00:37:24mir selbst, dass alles, was ich meinen Studenten beibringe, ein Ausdruck von Liebe ist und niemals etwas,
00:37:29das versucht, aus Humorgründen lustig zu sein oder kontrovers, weil ich versuche, aneckend zu sein.
00:37:35Das ist auf seine Art ein Knüppel. Wenn meine Graduierten etwa in der dritten Woche des Kurses
00:37:41vertrauen sie mir. Sie vertrauen mir, weil ich ihr Bestes im Sinn habe. Und buchstäblich,
00:37:45bevor ich jeden Tag zum Unterrichten gehe, bete ich für sie. Ich bete für meine Studenten. Ich sage:
00:37:48“Möge jedes Wort, das über meine Lippen kommt, ein Weg sein, sie zu erheben und sie in Bändern der
00:37:53Glückseligkeit und Liebe zusammenzuführen”, was ich auch zu Beginn dieses Podcasts sagen würde, denn das ist
00:37:59das Gebet, das ich spreche, bevor ich auf Sendung gehe. Also, das ist Wahrheit, um zu heilen, nicht Wahrheit, um zu schaden. Und es wird dich fast
00:38:06nie, fast nie in die Irre führen. Ich habe es fast nie als große Katastrophe für jemanden enden sehen,
00:38:13der versucht, Gutes zu tun. Die Leute kennen deine Motive, denn wir haben wieder einmal einen Spürsinn
00:38:19dafür. Nun, eine der Arten, wie du das übrigens auch tun kannst, wenn du versuchst, mit Wahrheit zu lieben
00:38:23anstatt mit Wahrheit zu schaden, ist, nach den Tugenden statt nach den Unvollkommenheiten anderer zu suchen.
00:38:29Und das ist also etwas, das ich dir systematisch empfehlen würde: Suche nach etwas
00:38:35Schönem und sage es ihnen ehrlich. Ich meine, suche nicht nach etwas und lüge sie an wegen etwas,
00:38:41das keine Tugend ist oder etwas, das kein Element von Schönheit in jemand anderem ist. Suche nach etwas, das
00:38:46wirklich da ist. Und in jedem steckt etwas Gutes. Es gibt etwas Wunderbares in fast
00:38:51jedem. Suche danach und sag es ihnen. Und das ist die Art von Wahrheit, die eine Glaubwürdigkeit herstellt, sodass
00:38:56selbst wenn du etwas Schwieriges sagen musst, sie wissen werden, dass es nicht
00:38:59von Animosität motiviert ist. Es ist nicht von bösem Willen motiviert. Nun, an diesem Punkt erlaube mir einen kleinen
00:39:07Umweg, um diesen Punkt zu machen. Die ganze Zeit die Wahrheit zu sagen, nicht zu lügen, ist nicht dasselbe, wie sich
00:39:14alle Mühe zu geben, auf alles hinzuweisen. Und noch einmal, ich versuche hier keine Erbsen zu zählen, aber wenn dein
00:39:22Ehepartner fragt: “Sehe ich darin gut aus?” und sie oder er tut es nicht, und du sagst: “Ich glaube nicht, dass es das Beste ist.”
00:39:29Das ist etwas ganz anderes, als wenn dein Ehepartner nach unten kommt und bestimmte Kleidung trägt und
00:39:35du nicht denkst, dass es gut aussieht, zu sagen: “Hey, du siehst heute schrecklich aus.” Das musst du nicht tun.
00:39:39Du musst nicht absolut alles ungefragt äußern, denn das ist auch kein Ausdruck von Liebe.
00:39:44Es geht darum, besonnen zu sein und ein kluges Urteilsvermögen zu haben, als Teil dessen, wie du
00:39:50ein wahrhaftiger Mensch sein wirst. Sie fragen, du lügst nicht, aber du musst die Dinge auch nicht ständig ansprechen.
00:39:57Es ist keine Lüge durch Unterlassung, nicht jede Kritik zu äußern, die ständig durch deinen Kortex geht.
00:40:04Und das ist eine weitere Art, Wahrheit anzubieten, um zu heilen, nicht um zu schaden.
00:40:09Nummer drei: Mache die Wahrheit ansprechend. Verwandle dein Falsches in: “Hier ist eine Art, wie du über
00:40:17dieses Problem anders nachdenken kannst.” Du verstehst, was ich meine, oder? Ich meine, beides ist die Wahrheit,
00:40:21aber eine davon ist konstruktiv, im Gegensatz zu destruktiv. Du machst es für andere Menschen
00:40:26ansprechend. Wenn dein Chef fragt: “Hey, arbeitest du gerne hier?” Ist es nicht richtig, zu lügen und zu sagen, du tust es, wenn du es nicht tust.
00:40:32Aber du kannst sagen: “Weißt du, es gibt eine Reihe von Dingen, über die ich nachgedacht habe, die diesen Job
00:40:37viel interessanter und spaßiger machen könnten.” Das ist eine konstruktive Antwort auf diese Frage. Du hast seine
00:40:42Frage übrigens beantwortet, und er wird verstehen, was du gerade gesagt hast. Aber gleichzeitig
00:40:47hast du es nicht einfach so hingestellt wie: “Nein, dieser Ort ist mies, er ist beschissen.” Dieser Ort könnte
00:40:53besser sein, und ich habe einige Ideen und möchte ihn besser machen. Und es gibt sehr wenige Chefs, die so
00:40:59dünnhäutig sind, dass sie dich deshalb feuern werden. Dein ehrliches Feedback wird natürlich nicht immer
00:41:04geschätzt werden, aber es kann dir helfen, einige der Vorteile dessen zu bewahren, was pro-soziale Lügen
00:41:10gewesen wären, ohne die Kosten, den Respekt anderer Leute zu verlieren und den Respekt vor dir selbst zu verlieren.
00:41:16Ich habe meinen Freund mit seinen Liebesgesprächen imitiert und mit viel mehr
00:41:20Ehrlichkeit experimentiert. Und das ist ein lebenslanges Projekt für mich. Ich meine, wieder laut meiner Frau, ist es etwas, das
00:41:26mir ziemlich natürlich vorkommt, aber wir könnten alle besser sein, ich auch. Okay. Also versuche ich sicherzustellen,
00:41:32dass das der Fall ist. Und eine der Arten, wie ich das tue, ist, indem ich die Leute bitte, mir ihre
00:41:36unverblümte Meinung zu sagen, weshalb ich euch als Zuschauer hier bitte, mir die Wahrheit zu sagen. Und wie ihr
00:41:44in den Kommentaren seht, bedeutet das nicht, dass ich euch zustimmen werde, aber ihr wisst schon, es gibt keinen Grund für euch,
00:41:48etwas zu schreiben, was ihr nicht denkt. Und, und, und ich würde es schätzen, wenn ihr mir schreibt, was ihr denkt,
00:41:53wenn ihr das Gefühl habt, das zu tun. Ich bin auch aus einem Geist des Respekts heraus offener mit meinen persönlichen Ansichten,
00:41:59selbst wenn sie aus der Reihe tanzen. Und, und wieder, ich bin ein Akademiker und viele meiner Ansichten, ich habe sehr
00:42:03heterodoxe Ansichten zu vielen Themen, sozialen Themen, politischen Themen, wirtschaftlichen Themen. Ich bin einfach nicht
00:42:09ein typischer Akademiker. Und ich, ich, in den letzten sieben Jahren insbesondere, war ich ziemlich offen
00:42:15darüber. Bisher läuft es gut. Ich wurde nicht geschieden oder verprügelt oder gefeuert, und ich fühle mich freier als ich
00:42:22je zuvor war. Und, vielleicht paradoxerweise, bin ich, ich mache mir tatsächlich weniger Sorgen über die Meinungen anderer
00:42:27Menschen, während ich das tue. Und, und du kannst das auch, du kannst frei sein. Und wenn du freier bist, bist du glücklicher.
00:42:36Das ist das Fazit. Also bedenke das: Möchtest du freier und glücklicher sein? Nun,
00:42:41vielleicht ist Ehrlichkeit der Weg für dich, dich selbst mehr zu lieben und einander mehr zu lieben. Nimm ein paar
00:42:47Fragen, und wir sind fertig. Äh, eine von Kenwood, nur ein Wort, Kenwood, es ist wie Teilen, aber du
00:42:52weißt schon, Kenwood, ähm, Sprechstunden unter authorworks.com. Was sind ein paar Dinge, bei denen Ken fragen würde, worauf ich mich
00:42:58diesen kommenden Sommer konzentrieren sollte? Und dann mein letztes Jahr an der High School, ich habe fast nichts
00:43:03geplant. Ich möchte es nicht verschwenden. Nun, äh, bereits gewinnst du, weißt du, Kenwood, zu sagen:
00:43:08“Ich habe einen ganzen Sommer und möchte ihn nicht verschwenden.” Gut für dich. Fantastisch. Also, das ist es, was ich
00:43:14empfehlen würde, ähm, ein paar Dinge, ein paar Ressourcen, äh, geh zurück zu meinen Protokollen für Gesundheit
00:43:19und Glück, Morgenprotokolle und Ernährungsprotokolle. Das sind zwei separate Sendungen. Schau dir die an. Du, wir haben
00:43:25PDF-Downloads, die Sie tatsächlich in den Shownotes finden werden, die, wissen Sie, die Dokumente, die
00:43:31Sie durch die Wissenschaft führen und wie Sie Ihren Tag gestalten. Machen Sie nun nicht das Perfekte
00:43:35zum Feind des Guten. Sie müssen es nicht genau so machen wie ich, aber ich würde empfehlen,
00:43:38anzufangen, Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die keine Willenskraft oder kognitive Belastung erfordern,
00:43:43sondern sie zu automatischen Abläufen machen. Die Art, wie Sie beten, wie Sie Sport treiben, wie Sie essen,
00:43:48das wird wirklich wissenschaftlich fundiert und sehr hilfreich für Sie sein. Das ist der erste Punkt, den ich empfehlen würde.
00:43:51Zweitens, schauen Sie sich meine Leseliste an. Ich habe eine Leseliste auf meiner Website, sehr leicht zu finden und,
00:43:57und gehen Sie einige dieser Dinge durch und vielleicht noch mehr, weil Sommerzeit ist. Ich meine,
00:44:01das ist es, was man im Sommer liest. Das ist das Beste überhaupt. Und tatsächlich Dinge lesen,
00:44:06die man nicht lesen muss, sondern aus eigenem Antrieb, die aber intellektuell und psychologisch
00:44:11sehr nahrhaft sind, auch moralisch. Also, ich kann es wirklich empfehlen. Ich liebe alles auf dieser speziellen
00:44:17Leseliste und jede andere Leseliste, die Sie auch mögen, lesen Sie mehr und denken Sie mehr,
00:44:22überlegen Sie mehr, nutzen Sie es dafür. Und hier ist das Dritte, was ich empfehlen würde. Ich würde empfehlen,
00:44:28wenn Sie viel Zeit haben, einen Weg zu finden, anderen Menschen mehr zu dienen. Ich würde empfehlen,
00:44:33einen Weg zu finden, sich ehrenamtlich zu engagieren, Orte aufzusuchen, an denen Sie sich selbst nie genau gesehen haben,
00:44:40in Gemeinschaften von Menschen, denen Sie normalerweise nicht begegnen würden, und ihnen tatsächlich im Geiste der Liebe mehr zu dienen.
00:44:44Ich würde einen Sommer der Disziplin, des Lernens und der Liebe durch Dienst verbringen. Das ist der Sommer,
00:44:51den ich, äh, den ich gestalten würde. Und das wird einer der besten Sommer Ihres Lebens werden. Blake schreibt
00:44:56an die Website: Welches Prinzip oder welche Praxis in Ihrem Morgen- und Abend-Framework finden Sie
00:45:02persönlich wirklich schwer zu befolgen? Ja. Ich meine, es gibt ein paar, ich meine, es ist so, ich müsste kein Protokoll
00:45:06haben, wenn alles einfach wäre, wie von selbst laufend, aber die Abendprotokolle sind viel schwieriger
00:45:12für mich als die Morgenprotokolle. Um 4:30 Uhr morgens aufzustehen ist für mich einfacher
00:45:16als viele Dinge, abends wirklich diszipliniert zu bleiben. Manchmal bin ich bei meiner
00:45:21Gerätenutzung nicht so diszipliniert, wie ich sein sollte, weil ich an etwas denke oder auf Nachrichten warte
00:45:25oder einfach abgelenkt bin. Also, unordentliche Gerätenutzung, aber noch mehr, hier ist das große Ding, äh,
00:45:33Süßigkeiten. Ich kann einfach nicht, ich kann nicht, ich kann nicht von den Süßigkeiten wegkommen. Es ist nicht gut für mich.
00:45:39Schauen Sie, das ist nicht das Ende der Welt. Ich weiß. Aber die Wahrheit ist, dass die Forschung
00:45:44immer deutlicher zeigt, dass hochgradig raffinierter Zucker, besonders in Verbindung mit hochverarbeiteten
00:45:50Lebensmitteln, wirklich, wirklich schlecht für Sie ist. Und, wissen Sie, wenn Sie mich, wissen Sie, auf einer einsamen Insel,
00:45:54wenn ich nur noch eine Woche zu leben hätte und ein Lebensmittel haben dürfte, dann wären das, wissen Sie, Graham-Cracker mit
00:45:58Nutella-Aufstrich. Es ist, als wäre ich ein Baby oder, wissen Sie, eine Tüte Zuckermais. Es ist erbärmlich.
00:46:04Die Quintessenz ist, dass mein Gehirn Glukosespitzen liebt. Und deshalb ist das eine, womit ich wirklich
00:46:11kämpfe, Süßigkeiten. Nun, ich trinke keinen Alkohol, was wahrscheinlich damit zu tun hat. Übrigens,
00:46:17früher habe ich viel Alkohol getrunken, besonders in meinen Zwanzigern und Dreißigern. Und wenn man viel trinkt
00:46:22und dann aufhört, ist eines der Dinge, die Leute gemeinsam haben, dass sie dazu neigen, sehr, sehr süchtig
00:46:27nach dem Süßkram zu werden. Also ist es wahrscheinlich verwandt.
00:46:31Zu guter Letzt, äh, schreibt Mohammed Al-Kamil: Was sind die Vor- und Nachteile
00:46:37von Nickerchen? Was ist die optimale Zeit und Dauer für eine 57-jährige Person im Ruhestand, um mehr Energie,
00:46:44bessere Energie am Tag und einen guten Schlaf in der Nacht zu bekommen? Sehr individuell. Verschiedene Menschen reagieren
00:46:49auf unterschiedliche Weise darauf, aber es gibt ein paar Nickerchen-Protokolle, die ich empfehle. Erstens:
00:46:53Man sollte bedenken, dass Leute, die Nickerchen machen, wenn sie es richtig machen, insgesamt besser
00:46:58ausgeruht sein können, aber sie schlafen nachts fast immer schlechter. Es gibt also einen Kompromiss, egal wie,
00:47:03es wird einen Kompromiss geben. Hier sind die zwei Regeln. Wenn Sie ein Nickerchen machen wollen, ich mache kein Nickerchen,
00:47:08weil ich ohnehin schon schlecht nachts schlafe. Und wenn ich mitten am Tag ein Nickerchen mache,
00:47:12werde ich wahrscheinlich nachts nicht einschlafen. Also, Sie müssen das selbst herausfinden. Meine Freundin,
00:47:17Arianna Huffington, sie macht ständig Nickerchen und das ist eines der großen Geheimnisse ihrer Karriere.
00:47:21Und sie hat sogar ein Buch darüber geschrieben. Also, unterschiedliche Menschen und, wissen Sie, unterschiedliche
00:47:26Physiologien, aber hier sind die zwei Regeln für Leute, die Nickerchen machen. Erstens: Machen Sie kein Nickerchen in den sieben
00:47:31Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie um 22:00 Uhr schlafen gehen, machen Sie kein Nickerchen mehr nach 15:00 Uhr. Es ist wirklich, wirklich
00:47:37wichtig, dass Ihr Körper, Ihre zirkadianen Rhythmen nicht unterbrochen werden. Ihre Schlafarchitektur wird durcheinandergeraten,
00:47:42wenn Sie zu nah an der Schlafenszeit ein Nickerchen machen. Zweitens: Gehen Sie im Allgemeinen nicht in einen Tiefschlaf.
00:47:49Halten Sie es also kurz, wissen Sie, ein dreistündiges Nickerchen ist höchst problematisch. Wir kommen tatsächlich in
00:47:53Tiefschlafzyklen, bleiben Sie in den leichteren Schlafzyklen. Und das sind übrigens die zwei
00:47:58Protokolle, denen die Menschen in Ländern folgen, in denen viel genickt wird. Wissen Sie, ich habe zeitweise in Spanien gelebt.
00:48:03In Spanien, die Siesta, wann findet sie statt? Gleich nach dem Mittagessen. Nun, das bedeutet, dass die Menschen
00:48:07typischerweise ein kurzes Nickerchen um, wissen Sie, halb vier oder vier machen. Und das liegt daran,
00:48:13dass sie vor Mitternacht nicht ins Bett gehen. Wissen Sie, wenn Sie zum Beispiel in Madrid sind, sind die Leute die ganze Nacht auf.
00:48:19Tatsächlich ist das ein, wissen Sie, ein Vier-Uhr-Nickerchen. Das ist so spät, nicht in Spanien.
00:48:23Und sie versuchen im Allgemeinen, nicht in einen Tiefschlaf zu fallen. Mein Schwiegervater, wissen Sie,
00:48:29lebenslanger Siesta-Macher nach dem Mittagessen, er hatte Schlüssel in seinen Händen. Er schlief mit seinen Schlüsseln in den Händen ein
00:48:35und, wissen Sie, es war wie ein alter Mann mit den Schlüsseln, so 75 Schlüssel, old school. Und er hielt sie
00:48:41mit seiner Hand fest und man schläft ein, schläft ein und schläft ein, bis sich seine Hand
00:48:46entspannte und seine Schlüssel auf den Boden fielen und ihn weckten. Das war einfach, das war sein Geheimnis.
00:48:50Das ist es, was er tat. Also, das ist es, was ich empfehle. Es ist tatsächlich, äh, wenn Sie das tun wollen,
00:48:54stellen Sie sicher, dass Sie es diszipliniert tun, ohne Ihren nächtlichen Schlaf zu unterbrechen, und
00:48:57experimentieren Sie. Danke Mohammed für das und ein glückliches Nickerchen. Wir sind fertig. Lassen Sie mich Ihre
00:49:02Gedanken unter office hours at arthurbrooks.com wissen. Liken und abonnieren Sie auf Spotify, Apple, YouTube,
00:49:07wo immer Sie diesen Podcast erhalten. Hinterlassen Sie mir einen Kommentar. Wieder, seien Sie einfach ehrlich. Es ist alles gut.
00:49:14Ich kann damit umgehen. Folgen Sie mir in den sozialen Medien, Instagram, LinkedIn, allen anderen Plattformen, auf denen es
00:49:19jeden einzelnen Tag neue Inhalte gibt. Und bitte bestellen Sie The Meaning of Your Life,
00:49:24mein neuestes Buch, äh, holen Sie es für jemanden, den Sie lieben, holen Sie es für eine Million Ihrer engsten Freunde,
00:49:28um mehr über all diese Ideen zu erfahren. Und bitte teilen Sie diesen Podcast,
00:49:32denn ich möchte so viele Menschen wie möglich erreichen. Wir sehen uns nächste Woche.