Transcript
00:00:00Existe un gran número de investigaciones de la Universidad de Massachusetts en Amherst que demuestran
00:00:04que la persona promedio dice alrededor de dos mentiras a un extraño durante los primeros 10 minutos de
00:00:09conversación. Mentimos mucho cuando decimos pequeñas mentiras piadosas a la gente solo para pasar
00:00:14el día, hacer las cosas un poco más fáciles, etcétera. Ahora, hay un problema con eso, y es que
00:00:20existe literatura que sugiere que las personas que dicen grandes mentiras y que realmente
00:00:24cometen delitos, casi siempre siguen un algoritmo que comienza con esto. Si deseas una
00:00:29relación real que supere la prueba del tiempo, lo que buscas es cercanía, y la honestidad es en realidad
00:00:35la forma de conseguirla si lo haces bien. Así que considera esto: ¿Te gustaría ser más libre y feliz?
00:00:40Bueno, tal vez la honestidad sea el camino para amarte a ti mismo y amarse más unos a otros.
00:00:51Hola, amigos. Bienvenidos a Office Hours. Soy Arthur Brooks. Este es el programa sobre el amor y la felicidad,
00:00:57específicamente la ciencia del amor y la felicidad, cómo puedes usar la ciencia para vivir una vida mejor y
00:01:02cómo puedes llevar estas ideas a otras personas también. Intento ser lo más práctico posible mientras
00:01:07les presento ideas realmente interesantes para que puedan usarlas en el transcurso de su vida y puedan
00:01:11explicárselas a otras personas. Y agradezco mucho que tantos de ustedes escriban para decir
00:01:15que están enseñando este material a la gente que los rodea todo el tiempo. Por favor, sigan haciéndolo.
00:01:20Una de las maneras en que pueden difundir estas ideas, por supuesto, es compartiendo el programa. Por favor, envíen un enlace
00:01:24a donde sea que estén escuchando o viendo esto, a las personas que aman y a las personas que conocen, porque
00:01:29cuanto más difundamos estas ideas, más feliz y mejor será el mundo, creo yo. Y eso es
00:01:33exactamente lo que quiero. Y me atrevo a decir que probablemente es lo que ustedes también quieren. Si son oyentes
00:01:38o espectadores desde hace mucho tiempo, gracias por acompañarnos. Por favor, envíen comentarios diciéndonos cómo podríamos hacer que este
00:01:42programa sea más interesante, más útil, más fácil de ver, además de conseguir un presentador
00:01:47diferente. Pueden escribirnos a officehours@arthurbrooks.com. Ese es el correo electrónico del programa.
00:01:53O simplemente déjenlo en los comentarios donde sea que estén viendo o escuchando esto. Mientras piensan
00:01:58en ir al sitio web, arthurbrooks.com, que es donde encontrarán la dirección de correo electrónico, también pueden
00:02:03registrarse para recibir el boletín. Mi boletín es gratuito. Se publica todos los viernes. Está lleno de travesuras
00:02:08y chistes. Lo más importante, también contiene el tipo de cosas que encuentran en el programa. De tres a 500
00:02:13palabras cada semana. Es muy, muy práctico y va directo al grano. Pueden comenzar su día los viernes
00:02:19con un poco de ciencia de la felicidad si lo desean. Una vez más, sin costo alguno. Por favor, regístrense
00:02:23en [arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter). Y si están interesados en reunirse en persona, tenemos retiros
00:02:28que se están llevando a cabo. Estoy enseñando este material en particular con personas a las que he capacitado y algunas
00:02:32de las cuales de hecho estoy impartiendo yo mismo. Así que vayan a retreats.arthurbrooks.com. Me encantaría verlos.
00:02:39¿De qué quiero hablar hoy? Quiero hablar sobre la honestidad. Esto es algo en lo que pienso
00:02:45muchísimo y que la gente me ha preguntado muchas veces, sobre cuánto afecta ser completamente
00:02:50honesto a tu felicidad. Y podría ir en cualquier dirección, ¿verdad? Ser una persona realmente honesta,
00:02:55decir realmente lo que piensas en una sociedad, en un mundo que no fomenta eso, ¿qué te hará?
00:03:03Hoy quiero plantear el argumento de que la honestidad es una forma de amor. Quiero argumentar que ser más
00:03:08honesto con los demás que contigo mismo, si lo haces bien, y esa es una advertencia muy importante,
00:03:14puede hacerte una persona más feliz y puede hacer a otras personas más felices también. Y si hago bien mi trabajo,
00:03:18quiero argumentar que, de hecho, puedes cambiar el rumbo en la forma en que te comunicas
00:03:23con los demás para ser conocido como alguien que es honesto por amor, lo cual mejorará mucho tu vida.
00:03:30Quiero hablar sobre por qué. Y luego quiero contarles cómo hacerlo, porque
00:03:36lo que hacemos aquí es el cómo, tanto como cualquier otra cosa. Ahora, antes de comenzar, quiero
00:03:42hacerles una pregunta. ¿Cuál es tu opinión más controvertida que estás ocultando?
00:03:49No tiene que ser algo realmente horrible y ofensivo, solo que por alguna razón,
00:03:54es algo que crees pero no compartes con otras personas por alguna muy buena razón.
00:03:58Déjenlo en los comentarios, especialmente si les gusta comentar de forma anónima, esa podría ser una buena forma
00:04:03de desahogarse. Pero me gustaría saber, tal vez sean sentimientos sobre tu familia que no te sientes
00:04:08cómodo compartiendo por cualquier razón. Tal vez sean tus creencias religiosas o falta de ellas sobre
00:04:14la religión que son diferentes a las de la comunidad en la que vives. Tal vez sea algo que crees
00:04:19y en lo que todos están de acuerdo, pero que simplemente no es cierto en lo que a ti respecta. Me encantaría escuchar eso
00:04:25en los comentarios, pero también me gustaría que piensen en esto y lo mantengan en su cabeza
00:04:30y se pregunten por qué. Casi todo el mundo tiene cosas que cree que son ciertas o cosas que han
00:04:36llegado a creer que no son ciertas. Y no son directos sobre estas cosas. De hecho,
00:04:41incluso podrían mentir sobre sus verdaderas creencias. Casi todos tienen estas cosas. No conozco
00:04:47a nadie, de hecho, que recuerde ahora mismo, que no esté haciendo eso de alguna
00:04:50manera, forma o tipo. Piensen en eso en su propia vida y pregúntense, ¿por qué hacen eso?
00:04:54¿Por qué lo hacen? Y, por cierto, voy a asumir que tienen muy buenas razones.
00:04:59Así que pensemos por qué podría ser el caso. Primero, supongamos que tienes una creencia
00:05:03que está en desacuerdo con las personas que te importan y afectaría a las personas que te importan,
00:05:09potencialmente. Puede que simplemente no quieras herir a la gente. Puede que no quieras ofender a la gente porque
00:05:14eso no es algo agradable de hacer. Y por caridad básica, no compartes todo lo que está
00:05:19escrito en tu corazón. Pero en realidad, podría haber miedo motivándote. Podría haber un miedo
00:05:25a que alguien no le gustes. Que no te amen. Que no te admiren. Que no te tomen en serio.
00:05:31O peor aún, tal vez tienes una opinión que está tan en desacuerdo con tu situación laboral o tu
00:05:36situación escolar que podría llevar a consecuencias profesionales o sociales. Podrías ser marginado.
00:05:41Podrías ser expulsado del grupo. El miedo, de hecho, es casi siempre el motivador
00:05:48de las personas que en realidad no son directas con las cosas en las que creen.
00:05:52Es el miedo a su propia seguridad personal o a su propia prosperidad de donde proviene. Ahora,
00:05:57si ese es el caso para ti, no significa que seas un cobarde. Hay algo moralmente defectuoso en ti.
00:06:02Al contrario, eso es biología evolutiva. He hablado de esto hasta la saciedad en el programa,
00:06:08que la biología evolutiva guía gran parte de lo que hacemos. El período del Pleistoceno medio, hace unos 250,000 años,
00:06:14cuando el cerebro humano tenía aproximadamente sus dimensiones actuales. No su configuración exacta de hoy,
00:06:18pero éramos efectivamente modernos para ese período. Y fue una época en la que todos los Homo sapiens vivían en
00:06:24pequeñas bandas basadas en el parentesco, dispuestas jerárquicamente, de 30 a 50 individuos que eran cazadores y recolectores.
00:06:30Esa era básicamente toda la raza humana. Ahora, durante ese tiempo, necesitabas llevarte bien con las personas
00:06:37con las que vivías. De 30 a 50 personas, y era un mundo hostil. No querrías estar separado de
00:06:43esas personas. Así que el resultado es que tenías un incentivo increíble, un incentivo biológicamente cableado,
00:06:49para no causar problemas, para mantenerte en línea con lo que piensan los demás. Si tenías una opinión diferente
00:06:54sobre algo, una opinión diferente sobre ¿es buena la carne de alce? No lo sé.
00:06:59¿Se ve bien esa piel de animal en nosotros? Lo que sea. Cualquiera que fuera la controversia.
00:07:06Y no piensas como el resto de la tribu, el resto de la banda, no vas a compartir eso.
00:07:11Si lo haces, si estás particularmente en desacuerdo con la gente sobre cosas que son importantes, podrías encontrarte
00:07:15caminando solo por la sabana. Y esa es la forma perfecta de convertirse en el almuerzo de un guepardo.
00:07:21Por lo tanto, nuestros cerebros están literalmente conectados para estar aterrorizados de ir contra la multitud,
00:07:26de la exclusión social sobre la base de algo que hacemos. La corteza cingulada anterior dorsal,
00:07:32he hablado de ella tres o cuatro veces en el programa en los últimos 40 episodios o más.
00:07:36Esa es una pequeña parte del sistema límbico que ha sido diseñada, que ha evolucionado para darnos
00:07:41emociones muy, muy aversivas, sentimientos muy incómodos, porque tenemos miedo de la exclusión social.
00:07:48Nos da una sensación de tristeza y no nos gusta. Y así, el resultado es que no es que tengas
00:07:53miedo de quedarte solo. Tienes miedo de cómo te sentirás si te dejan solo.
00:07:57Tienes miedo del sentimiento de exclusión social. Y eso es lo que te inducirá a elegir
00:08:03la deshonestidad sobre la honestidad la mayor parte del tiempo. Esto no es un fracaso moral. Esto es una característica,
00:08:09no un error en el genoma humano. Pero, por supuesto, hoy en día, eso puede ser inadaptado. Puedes ver fácilmente
00:08:14cómo pensaríamos en caminar por la tundra helada y morir solos. Y trasladaríamos ese miedo
00:08:22primordial a tener la opinión equivocada en una clase de biología en la universidad. Digo lo incorrecto.
00:08:30Pienso algo que mis colegas piensan que es retrógrado. Y el resultado es que voy a ser
00:08:35socialmente marginado o, Dios no lo quiera, cancelado en las redes sociales. Y eso me da el mismo terror
00:08:40primordial porque utiliza las mismas partes del cerebro que las consecuencias habrían tenido hace 250,000 años,
00:08:45o para el caso, hace 10,000 años. Bueno, eso es anacrónico. Tenemos que seguir adelante, pero tenemos
00:08:50que tener el conocimiento adecuado. Tenemos que tener la información correcta para poder utilizar las circunstancias
00:08:57actualizadas, enfrentarnos a nuestro sistema límbico y elegir la forma en que queremos vivir en lugar de
00:09:03seguir nuestros impulsos animales. Eso es lo que realmente quiero hablar cuando se trata de
00:09:08seguir tu propio camino. Ahora, he hablado en el pasado en este programa, no voy a hablar de ello hoy,
00:09:12pero he hablado en el pasado sobre mi filósofo favorito, Ralph Waldo Emerson. Escribió
00:09:18Autoconfianza en 1841, un ensayo, un hermoso ensayo que fue tan controvertido que su propia tía lo denunció públicamente
00:09:25por el individualismo rudo de seguir tu propio camino. Sabes, toda la idea de que,
00:09:31ya sabes, cuando hablaba de eso, una expresión muy famosa en ese ensayo es que hablaba sobre los
00:09:36duendes de las mentes pequeñas. Probablemente hayas escuchado esa expresión antes. De hecho, provino de
00:09:40Waldo Emerson con las mentes pequeñas de los conformistas, las personas que no creen
00:09:45en algo, pero lo dicen de todos modos. Y así, existe esta aspiración moral de ser honesto
00:09:50de una manera apropiada, no hiriente, pero existe un miedo a hacerlo. Eso es lo que quiero adjudicar.
00:09:57Y la razón es porque creo que puedes ser honesto, y si lo haces de la manera correcta,
00:10:03serás más feliz. Eso es lo que realmente quiero argumentar, pero requiere habilidad. Así que ahí es a donde voy.
00:10:10Hecho correctamente. La honestidad es un acto de caridad hacia los demás y un acto de caridad hacia ti mismo.
00:10:16Ahora, tengo un amigo que está en el mismo tipo de negocio que yo. Él es muy público,
00:10:20ya sabes, un pensador, un educador público, algo así como yo. Está frente a audiencias todo el tiempo,
00:10:24tanto en los medios como en público, haciendo muchos eventos públicos, etcétera, etcétera. Y habla sobre
00:10:29cosas bastante controvertidas. Habla de política, por ejemplo. Habla de política pública,
00:10:33donde todos están constantemente peleándose en Estados Unidos hoy, Dios sabe. Él toma
00:10:38la honestidad al extremo porque dice que la honestidad es un acto de amor. Y cometer un acto de honestidad
00:10:46radical, decir lo que piensa con espíritu de amor, en realidad lo hace mucho más feliz. Él piensa que es
00:10:51su secreto de felicidad. Regularmente no está de acuerdo con las personas sobre temas controvertidos. Quiero decir,
00:10:56ya sabes, nuestros amigos y él no está de acuerdo conmigo todo el tiempo. No lo hace, ya sabes, piensa que estoy equivocado,
00:11:00él me lo dice. Cuando piensa que estoy equivocado y digo: “Entonces, ¿qué piensas?” Solo para hacerlo más fácil,
00:11:05para suavizar las cosas, él no dice: “Está bien, lo que sea.” No. Entonces eso está mal, ¿verdad? Y lo hace
00:11:11con las audiencias. Lo hace con extraños. Ya sabes, él cree que llegar a la verdad completa
00:11:17de las cosas es un favor que les está haciendo a otras personas. De hecho, llama a esas
00:11:22conversaciones de amor. Imagínate eso. Su teoría es que las personas solo pueden entenderse profundamente y
00:11:28actuar en consecuencia cuando son completamente honestas. Y él, generalmente hablando, se sale con la suya.
00:11:35La gente tiene la sensación de que él busca su bienestar y está ofreciendo su opinión no por
00:11:40egotismo y no por agresión, sino como una especie de regalo, por así decirlo. No espera que
00:11:48estés de acuerdo con él en absoluto. Al contrario, si no estás de acuerdo con él, espera que se lo digas.
00:11:52Qué forma de vivir, ¿verdad? Ahora, como cuestión filosófica, dirías que es Emersoniano.
00:11:58O mejor aún, dirías que es Kantiano. Ahora, Ralph Waldo Emerson y su mejor amigo, Henry David Thoreau,
00:12:07quien escribió Walden, estos fueron llamados trascendentalistas estadounidenses de la Escuela Trascendental.
00:12:14Y el nombre fue tomado en realidad de su padrino filosófico, quien vivió antes
00:12:20que ellos en Alemania, quien fue el originador de lo que pensaríamos como trascendentalismo. Ese fue
00:12:24Immanuel Kant. Kant fue una especie de padre del trascendentalismo, trascendentalismo continental,
00:12:30trascendentalismo europeo. Y todo su concepto era la honestidad. Eso es de lo que realmente se trataba.
00:12:37Aquí hay una cita de Immanuel Kant en, quizás su mejor libro llamado La Metafísica de las Costumbres,
00:12:44que fue publicado en 1797. Fue en 1841 que Ralph Waldo Emerson escribía. Así que esto fue aproximadamente,
00:12:52no exactamente un contemporáneo, pero más o menos el mismo período, solo un poco antes.
00:12:56Esto es lo que dijo Kant: “Con una mentira, un ser humano tira y, por así decirlo, aniquila su dignidad.”
00:13:05En otras palabras, cuando mientes a alguien por propósitos transaccionales o por mera facilidad,
00:13:11especialmente porque tienes miedo, te haces daño a ti mismo y los haces daño a ellos. Y Kant, él creía en la
00:13:18completa honestidad radical todo el tiempo. Ahora, me apresuraré a compartir que Kant era un hombre soltero. Nunca se casó.
00:13:29Y así que es bastante fácil para él decir, “Sí, sí. Dilo tal como es todo el tiempo.” Vivía solo.
00:13:34Y puede haber una razón por la que vivía solo. Y era muy excéntrico, una especie de solitario,
00:13:38de hecho. Así que tal vez eso es algo más fácil de hacer para él que para ti. Y esa es una de las
00:13:42razones por las que en este episodio les voy a contar cómo puedo ser un poco Kantiano o Emersoniano. Emerson estaba
00:13:46felizmente casado. Y puedes mantener tus relaciones al mismo tiempo, porque ese es el truco,
00:13:50¿verdad? Eso es sacar al conejo del sombrero de esta manera. Entonces, ¿cómo puedes ser Kantiano? ¿Cómo puedes
00:13:56ser Emersoniano? ¿Cómo puedes hacer que funcione para ti? Vayamos al presente y pensemos en
00:14:02alguien que ha escrito filosóficamente sobre esto, no en 1841 o 1797, sino alguien que está escribiendo sobre
00:14:07ello de una manera más contemporánea de superación personal. Y eso es de la década de 1990, un autor
00:14:15de nombre Brad Blanton, quien tuvo un gran éxito de ventas en la década de 1990 y principios de los 2000. Él
00:14:21tuvo un libro que de hecho salió en 2005 llamado Radical Honesty: Cómo transformar tu vida
00:14:26diciendo la verdad. Y él era de esta creencia Emersoniana de que tienes que seguir tu propio camino y decir la
00:14:33verdad todo el tiempo de una manera que sea realmente útil para las personas. Y argumentó, porque es un
00:14:39escritor moderno y tiene los datos, que cuando haces eso, tiene consecuencias sin duda, pero es
00:14:45realmente, realmente valioso. Y él muestra en ese libro, y pondré el libro como siempre en las notas del programa,
00:14:49para que puedas hacer clic en él y conseguirlo fácilmente si quieres. Es agradable de leer. Y luego puede reducir el estrés
00:14:55y tu mamá te dijo que no mintieras porque en realidad vas a tejer esta red de engaño y
00:15:01vas a quedar atrapado en ella porque no vas a recordar tus mentiras. Y luego es difícil
00:15:04mantenerse consistente con un montón de mentiras porque son difíciles de recordar. Y dice que, por lo tanto,
00:15:09reduce el estrés decir la verdad todo el tiempo a todos y nunca tienes que preocuparte por lo que
00:15:12le dijiste a alguien más. Profundiza las conexiones con otras personas porque las personas que realmente
00:15:17son tus amigos, las personas que realmente te aman, aprecian si lo haces bien.
00:15:20Más sobre eso más adelante. Y reducen la reactividad emocional porque cuando estás acostumbrado a obtener y
00:15:25dar la verdad, no te vas a volver loco cuando alguien diga algo que no es
00:15:29completamente halagador todo el tiempo. Al contrario, si no recibes más que cumplidos,
00:15:33te están mintiendo. Esa es la conclusión porque no eres perfecto. Volvamos a un episodio anterior
00:15:38donde hablamos de no ser perfecto. Así que Immanuel Kant, Ralph Waldo Emerson, Brad Blanton
00:15:45de esa escuela están argumentando que una mayor honestidad emprendida adecuadamente conduce a una mayor felicidad.
00:15:52Ese es su argumento. Ahora eso va completamente en contra de lo que la mayoría de la gente piensa y cómo la mayoría
00:15:59de la gente actúa debido al funcionamiento fisiológico básico del sistema límbico del cerebro.
00:16:05Mentimos todo el tiempo. Pero no hay nada extraño en eso. El hecho de que naturalmente hagamos algo
00:16:11y un grupo de filósofos aparezca diciendo que si hiciéramos lo contrario, seríamos más felices. Ellos
00:16:16bien podrían tener razón. Recuerda, he argumentado una y otra vez, que tienes dos
00:16:20elecciones en la vida. Y este es el milagro de la increíble corteza prefrontal humana, la supercomputadora
00:16:26en la parte frontal de tu cabeza. Puedes elegir seguir tus impulsos animales, o puedes elegir
00:16:32ir en contra de tus impulsos animales porque estás tratando de servir a tus aspiraciones morales. Quiero decir,
00:16:37la gente hace esto todo el tiempo. Se sienten atraídos por alguien que no es su cónyuge, pero deciden no
00:16:41perseguir esa atracción. Esa es tu aspiración moral en contraposición a tu impulso animal. ¿Y adivina qué?
00:16:48La aspiración moral que va en contra de tu impulso animal en realidad te hace más feliz. Muchas veces,
00:16:54ir en contra de los impulsos animales de la Madre Naturaleza es lo mejor que puedes hacer. Enfrentarte a ti mismo,
00:16:59estar en guerra con estos impulsos es el acto de autodisciplina que te hace verdaderamente quien eres.
00:17:05Vuelve a mi episodio anterior sobre mis protocolos matutinos. ¿Crees que cuando mi despertador suena a las 4:30 de la
00:17:10mañana, pienso: “¡Hurra! ¡Es otro gran día!” No. Pienso: “Uf. Gratitud, gratitud.”
00:17:18¿Qué estoy haciendo? Me levanto de la cama, digo una pequeña oración. Voy y preparo mi pila de suplementos,
00:17:28y voy a mi gimnasio porque quiero mis aspiraciones morales. Quiero que mi día esté configurado de una
00:17:34manera particular porque he decidido hacerlo, no porque se sienta bien. Este es otro ejemplo de esto.
00:17:40Tu sistema límbico está en un lado y tu necesidad, tu deseo, tu aspiración moral Kantiana está en el
00:17:49otro. ¿Cómo puedes hacer la cosa que los filósofos dicen que te hará más feliz lo suficientemente bien como para que las
00:17:55consecuencias, los costos no superen los beneficios? Eso es a lo que vamos a volver.
00:18:03Pero antes de hacer eso, porque les prometo que voy a ser muy práctico hoy, como siempre,
00:18:06quiero retroceder y quiero hablar sobre los tipos de mentiras y por qué las decimos. Esta investigación
00:18:13siempre me ha volado la cabeza. Existe un gran número de investigaciones que provienen de la Universidad de Massachusetts
00:18:18en Amherst que muestran que la persona promedio dice alrededor de dos mentiras a un extraño dentro
00:18:23de los primeros 10 minutos de conversación. Mentimos mucho. Y eso no está bien replicado. Pero ya saben que la gente
00:18:31mienten todo el tiempo. Y la parte más interesante y fiable de la investigación de las ciencias sociales sobre
00:18:37esto son los tipos de mentiras. Hay un artículo muy bueno de 2008, que ahora tiene casi 20 años,
00:18:43pero no hay razón para pensar que esté desactualizado. Unos psicólogos que escribían en el Journal of
00:18:47Social and Personal Relationships hablaron de los tres grandes tipos de mentiras. Esto está, de hecho, en el
00:18:53Journal of Social and Personal Relationships. Como mencioné antes, se llama Diferencias
00:18:56Individuales y Mentiras en la Vida Cotidiana. Es bastante evidente. Y, una vez más, esto va a
00:19:02las notas, como todo lo demás. Clasificaron las mentiras en tres tipos. El número uno son las mentiras egocéntricas para
00:19:09influir en otros o causar una buena impresión. Como, ya sabes, “Oye, el Presidente de los Estados Unidos
00:19:14me pidió que fuera su vicepresidente, pero lo rechacé”, ¿verdad? Esa es una especie de mentira para lucirse.
00:19:19Eso es engrandecerse a uno mismo. La exageración entra en esa categoría en particular,
00:19:23para hacer que te veas mejor. La gente hace eso mucho. El segundo tipo de mentira son las orientadas hacia los demás,
00:19:28para proteger los sentimientos de la persona a la que le mientes. Así que, ya sabes, la gente me dice:
00:19:33“No has envejecido ni un día”. Es como, ¿sí, de verdad? Deberías ir al oculista. ¿Me estás tomando el pelo?
00:19:38Ya sabes, veré a gente que no he visto en 20 años y dirán, “Guau, te ves genial”. No necesito un
00:19:42gran detector de mentiras para darme cuenta de que eso no es cierto. ¿Qué están haciendo? En realidad, intentan
00:19:45proteger mis sentimientos. No van a decir: “Has perdido mucho cabello”, porque, bueno, no es
00:19:51cortés, o piensan que en realidad será un problema para la relación. Ahora, conmigo,
00:19:55en realidad no herirá mucho mis sentimientos, porque la verdad es la verdad, sin duda,
00:20:00pero la gente hace eso todo el tiempo. Ese es el número dos. El número tres son las mentiras altruistas para proteger a
00:20:06una tercera parte. Eso entraría en la categoría de “Ella estuvo conmigo toda la noche, oficial”.
00:20:12En otras palabras, crear una coartada o algo así, donde mientes para proteger a alguien, es la forma en que
00:20:16eso funciona. Y esos son los tres tipos de mentiras que estos psicólogos realmente encontraron.
00:20:22Ahora, aquí está la parte interesante sobre eso. Con amigos cercanos y parejas románticas,
00:20:26somos más propensos a decir mentiras orientadas hacia los demás y altruistas, los números dos y tres,
00:20:31porque los amamos. Y pensamos que en realidad estamos siendo mejores con ellos al hacer esas
00:20:36cosas, al mentirles para no herir sus sentimientos y mentir para protegerlos.
00:20:40Pero no decimos muchas de estas si realmente los amamos, estas mentiras egocéntricas.
00:20:45Quiero decir, es muy improbable que vaya a casa con mi esposa y le diga algo
00:20:48genial que me sucedió profesionalmente y que no sucedió, por ejemplo. Eso sería algo raro
00:20:52de hacer, de hecho. Por otro lado, con extraños, hacemos lo opuesto. Con extraños,
00:20:58ya sabes, estás sentado junto a alguien en el avión y te preguntan a qué te dedicas,
00:21:01y quizás lo adornas un poco. Entonces, ¿eres escritor? ¿En serio? ¿En serio? ¿Cuál es tu
00:21:08último libro? Vale, ¿cómo le va? Genial, genial. La gente lo está comprando. Resulta que tres personas
00:21:12han comprado el libro, lo que sea. Pero el punto es que tiendes a inflarte más ante
00:21:16extraños y es mucho menos probable que los protejas o les mientas para evitar herir sus sentimientos, especialmente para
00:21:23protegerlos, porque no tienes nada en juego. No tienes ninguna razón para hacer eso. Así que eso es
00:21:28interesante, ¿no? Cómo abordamos las mentiras respecto a las personas cercanas a nosotros, en contraposición a las personas
00:21:32más lejanas. Ahora, esto está empezando a crear una taxonomía de mentiras y quiero añadir un par
00:21:37de otros que realmente provienen de la investigación fuera de ese artículo del que acabo de hablar. Hay dos
00:21:42motivos adicionales para mentir que podemos añadir a los tres primeros. El número uno es pura pereza. Así que cuando el
00:21:49camarero pregunta: “¿Qué tal su almuerzo?” y es, tipo, asqueroso y salado, y tú dices: “Bien”. Técnicamente,
00:21:55eso es una mentira. No digo que, ya sabes, tengas que ir a confesarte con un sacerdote porque contaste esa mentira,
00:22:00necesariamente. Te has dado cuenta de eso por ti mismo. Pero dijiste eso porque no querías tomarte la
00:22:04molestia de explicar: “Mis tacos de pescado estaban increíblemente salados. No sé qué les pasa
00:22:09a ellos”. Porque pareces una persona quejumbrosa y se convierte en un problema, y la gente en realidad
00:22:13dirá cosas que no son ciertas porque quieren entrar y salir. La pura pereza es realmente,
00:22:18muy común. Estos tipos de mentiras piadosas, suavizan el flujo de las interacciones. Eso es, eso es
00:22:24como lo expresaron un par de académicos en un artículo titulado “Los efectos del engaño en las redes
00:22:29sociales”. Así que eso es por pereza. Aquí hay otro. Supongo que esa era la número cuatro. Así que esta sería la
00:22:36razón número cinco para mentir, sumándose a las tres primeras de las que hablé. Las pequeñas mentiras piadosas suelen ser un
00:22:41lubricante social y, de hecho, pueden parecer virtuosas. Ya sabes, puedes darte una palmadita en la espalda por
00:22:46tu sensibilidad y tacto cuando dices algo que en realidad no es muy cierto. Pero, ya sabes,
00:22:53y, de nuevo, estas no son mutuamente excluyentes. Estas están relacionadas con otras cosas de las que he hablado
00:22:56aquí. Pero puedes convertir tu vicio de mentir en una pequeña virtud dentro de tu propia cabeza cuando dices pequeñas
00:23:01mentiras piadosas a la gente solo para pasar el día, hacer las cosas un poco más fáciles, etcétera,
00:23:06etcétera. Y la gente hace esto mucho, en realidad. Ahora, hay un problema con eso, que es que
00:23:12hay literatura por ahí que sugiere que las personas que están contando mentiras gordas y, de hecho,
00:23:17cometiendo delitos, casi siempre tienen un algoritmo que comienza con esto. Pequeñas mentiras piadosas
00:23:23que son un lubricante social que hace tu vida un poco más fácil, o quizás ese es el motivo de pereza,
00:23:27y se convierte en algo un poco más grande, y algo se convierte en algo un poco
00:23:31más grande y un poco más grande. Así que estas motivaciones relativamente inocuas, tienden a no ser inocuas en
00:23:39absoluto, porque esto escala. El comportamiento deshonesto se construye sobre sí mismo. Y, de nuevo, los científicos sociales
00:23:44han demostrado que nadie se despierta un día de un estilo de vida completamente virtuoso y honesto y
00:23:49dice: “¿Sabes qué voy a hacer? Voy a ir a robar un banco y mentir a la policía”. No. Lo que ellos
00:23:54hacen es tomar atajos aquí y luego un poco más allá y un poco más allá. Y pueden
00:23:58realmente, las personas que han hecho, ya sabes, cosas deshonestas realmente grandes, como construir una versión completamente
00:24:03falsa de sí mismos. Desearía que solo hubiera algunos casos de mentiras gordas por ahí que empezaron con
00:24:09pequeñas mentiras, parecidas a las que estamos hablando aquí. Así que, si todavía estás conmigo y quieres
00:24:14encontrar una manera de no mentir, no mientas. Quiero decir, incluso las cosas pequeñas, incluso estos pequeños lubricantes sociales,
00:24:20incluso esta pequeña facilidad de interacción con las personas.
00:24:26Vale. Entonces, ¿por qué no? Quiero decir, vale, supongo que te acabo de dar una buena razón
00:24:32de por qué no, porque se convertirá en, ya sabes, te convertirás en un mentiroso congénito o algo así.
00:24:36Quizás no. Hay mucho entre pequeñas mentiras y arruinar tu vida. Pero hay algunas razones reales
00:24:43por las que mentir no necesariamente hace la vida más feliz, todo lo contrario. Así que vamos en la
00:24:49dirección que solemos hacer en este programa, que es: quiero hablar sobre cómo ser honesto realmente
00:24:56puede hacerte más feliz o que ser deshonesto realmente te hará más infeliz.
00:25:01Ahora mismo, eres como Neo en Matrix. Puedes seguir haciendo scroll, experimentando una simulación de vida,
00:25:08o puedes despertar a cómo tu atención está siendo cosechada para obtener beneficios.
00:25:12Está sucediendo a gente en todo el mundo ahora mismo. No quieres que te conviertan en un producto así
00:25:18más. Pero es difícil. La adicción a la tecnología es tan potente porque ha sido diseñada para aprovechar tu
00:25:24sistema de dopamina. Al igual que la heroína, la pornografía, los juegos de azar, tienes los antojos, eres adicto. No
00:25:29te gusta, y a mí tampoco. Pero no puedo simplemente decirte que dejes de hacerlo. Eso es difícil. Si quieres
00:25:34liberarte del sistema, necesitas un incentivo. Aquí tienes uno. ¿Por qué no te unes a una compañía telefónica que te paga
00:25:40por no usar tu teléfono? Si quieres reducir la podredumbre cerebral, consigue Noble Mobile. Te paga por usar
00:25:46menos datos. Te da un incentivo para desconectarte. Noble Mobile es el plan de telefonía que finalmente alinea
00:25:52los incentivos con lo que es bueno para ti. Usa menos datos, gana dinero de vuelta. Y cuando lo hagas, estarás viviendo
00:25:58una vez más en la vida real. Y te va a gustar cómo se siente. Si eres como yo, tienes que estar bebiendo
00:26:03cuando estás en el gimnasio y tienes que beber algo limpio, sin calorías, que en realidad te dé
00:26:08tus electrolitos y todas las cosas buenas. Para mí, eso es Element. LMNT. Probablemente
00:26:13ya lo sabías. Es un gran producto que te ayuda a mantenerte hidratado sin azúcar y un montón de ingredientes
00:26:19sospechosos que se encuentran en muchas bebidas electrolíticas y bebidas deportivas populares. Sin azúcar,
00:26:24sin basura, solo electrolitos que realmente funcionan. Dale una oportunidad. Me gusta. Está respaldado por la ciencia y hecho para
00:26:30atletas, ayuno, ceto o científicos de la felicidad como yo. Cualquiera que sude. Entonces, ¿cómo lo uso? Lo uso
00:26:38por la mañana, a las 4:45 de la mañana. No me gusta beber nada con cafeína ni nada que me anime
00:26:43porque me gusta estar muy claro y bebo mi cafeína más tarde. Element es justo el ticket que
00:26:48necesito. Pruébalo tú mismo. Ahora mismo, puedes obtener un paquete de muestra gratis con cualquier compra en Drink Element.
00:26:54Eso es drink, tal como suena, [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur). Pruébalo sin riesgo. Si no te gusta, te reembolsarán
00:27:02tu pedido. Sin preguntas, pero te va a gustar. El caso de la felicidad contra la mentira común
00:27:10fácil comienza con, número uno, una investigación muy clara que muestra que mentir, incluso pequeñas mentiras, te hace menos
00:27:19agradable. Y la gente sabe cuando estás mintiendo mucho más de lo que piensas. Hay un montón de artículos por
00:27:26por ahí sobre lo que se llama “humilde presumir”, que probablemente conozcan esa expresión. Aquellos de ustedes que
00:27:30son de fuera de Estados Unidos, tal vez no. “Humilde presumir” es cuando presumes, pero cuando
00:27:35no estás presumiendo, en realidad pareces modesto, pero en realidad estás presumiendo.
00:27:41Y así será algo como: “Ah, tengo que ir a ver al Presidente de los Estados Unidos hoy,
00:27:45pero olvidé planchar mi traje. Qué idiota soy”. Eso es un “humilde presumir” total. Estás tratando de
00:27:50decirle a la audiencia en las redes sociales, si es ahí donde lo publicaste, que vas a ir a ver al
00:27:55Presidente de los Estados Unidos, no que realmente pienses que eres un idiota porque tu traje está arrugado.
00:27:58Eso es algo deshonesto porque estás ocultando tus motivaciones. La gente lo sabe. La gente tiene cien formas
00:28:04de detectar eso. Si crees que el “humilde presumir” realmente está cumpliendo su propósito, estás equivocado.
00:28:11Y de nuevo, la literatura realmente muestra que la gente que hace “humilde presumir” es despreciada. Es simplemente muy,
00:28:17muy terrible. Y mentir un poco, incluso para congraciarse con la gente, a la gente tampoco le gusta eso.
00:28:22Puede que notes que cuando vas a comprar algo y, ya sabes, la persona, el empleado o
00:28:28el vendedor te dice lo bueno que es tu gusto, eso te hace sentir incómodo.
00:28:34La razón por la que te hace sentir incómodo es porque estás detectando deshonestidad. Y cuando detectas
00:28:38deshonestidad, te sientes incómodo cerca de la persona, lo que significa que esa persona se ha vuelto menos
00:28:42agradable para ti. Bueno, simplemente eres un vendedor cuando haces eso, o un vendedor que no está siendo
00:28:47completamente directo. Ahora, es probablemente mejor que cuando voy a comprar un coche, el tipo no salga
00:28:51de la trastienda y diga: “Oye, ¿quién es el calvo?” y empiece a burlarse de mí. Eso probablemente
00:28:56tampoco funcionaría. Pero la verdad es que no tienes que elegir entre ser un patán y ser deshonesto.
00:29:01Y hacia allí es a donde realmente queremos ir. Pero la conclusión es, y de nuevo,
00:29:05pondré un artículo muy bueno del Journal of Social Psychology que presenta este argumento de
00:29:11desagradar y mentir a las personas que nos mienten. Ese es el nombre del artículo. Y verán todo
00:29:17esto. Sabemos que nuestros cerebros son tan maravillosamente complejos que tenemos detectores de mentiras dentro de nosotros. No son
00:29:23perfectos. La segunda razón por la que la llamada mentira inocente en realidad no te hace más feliz es que
00:29:30daña las relaciones y reduce la felicidad al disminuir la confianza. Y esto es especialmente cierto en
00:29:35las relaciones íntimas. Así que, por ejemplo, si estás casado y tu matrimonio se basa en una
00:29:42base de falsedades leves y relativamente inocuas, esa base de falsedades en realidad se suma a la desconfianza.
00:29:52La razón es porque si no me dices la verdad sobre cosas pequeñas, realmente no voy a
00:29:56confiar en ti para que me digas la verdad sobre cosas importantes. Y así verás, por ejemplo, que los cónyuges que
00:30:02se dicen mentiras, se dicen mentiras aquí, ¿adónde voy? ¿Cuánto dinero gasté? O incluso el tipo de
00:30:06mentiras para proteger a la otra persona. Sí, te ves genial con eso. ¿Cómo me quedan estos pantalones? Se ven
00:30:10genial. Se ven genial. Nunca eres completamente directo con tu pareja. No confiarán en ti
00:30:15en las cosas importantes tampoco por completo. Esto realmente, realmente compromete la confianza. Y he visto los datos sobre eso.
00:30:22He visto la investigación sobre eso, pero también lo he experimentado. Así que he estado con la Sra. B desde 1988.
00:30:28Así que vamos camino a 38 años en este momento. Nos conocimos el 7 de julio de 1988, el día de la Bastilla en Francia,
00:30:37de todos los lugares. Empezamos a conocernos durante el año siguiente más o menos porque vivíamos en diferentes
00:30:41países. Ella estaba en España. Yo estaba en Estados Unidos. Y estábamos aprendiendo el idioma del otro,
00:30:44no hablábamos ni una palabra de los idiomas del otro. Pero a medida que lo hicimos y empezamos a aprender a comunicarnos,
00:30:50tenía que preguntarme: ¿por qué se enamoró de mí? O sea, honestamente quería saber porque
00:30:56ella es hermosa. Era interesante. Ella es inteligente. Y no estoy diciendo que estaba fuera de mi alcance.
00:31:02Supongo que sí, pero estaba realmente interesado. O sea, ¿qué fue? O sea, ¿por qué te enamoraste
00:31:07de mí? ¿Y sabes lo que me dijo? Ella dijo: porque eres el primer hombre que ha sido honesto conmigo
00:31:11jamás. Completamente honesto. Nunca mientes. Es un... Y sabes, creo que eso refleja
00:31:18muy mal en los hombres españoles, tal vez que ella, al menos con los que había salido, porque
00:31:23dijo que todos los tipos con los que había salido antes, simplemente eran así, dicen lo que quieren. O sea,
00:31:27no cosas realmente terribles, no engañándola realmente de todas estas maneras, pero simplemente no eran
00:31:31fiables. No eran dignos de confianza. No eran honestos con ella. Mira, desde, y en los últimos 35 años,
00:31:37conozco a muchos españoles que son impecablemente honestos. Quizás salió con los tipos equivocados. No
00:31:42lo sé. Pero la conclusión es que se enamoró de mí porque yo era honesto, incluso en los momentos
00:31:47en los que no era tan cómodo para mí ser honesto. ¿Por qué fui honesto? No lo sé. O sea,
00:31:52vengo de una familia donde eso es súper valorado. Recuerdo que mi, creo que probablemente fue,
00:31:57fue una táctica por parte de mis padres. Recuerdo a mi madre diciendo cuando yo era un niño pequeño,
00:32:02ella solía decir, ya sabes, cuando eras muy pequeño, a veces decías mentiras, pero cuando supiste,
00:32:07lo importante que era la verdad, te convertiste en un niño honesto, te convertiste en una persona honesta. Y yo simplemente
00:32:12irradiaba con eso. Eso simplemente me hizo sentir tan bien que mi mamá me estaba haciendo cumplidos y eso.
00:32:17Y recuerdo hacer eso con mi hijo, Carlos también. Y él es realmente súper honesto. Tengo que decir,
00:32:21a veces hasta el extremo en que simplemente me hace sentir incómodo. Ya sabes, un tipo joven,
00:32:25mi hijo, Carlos, nuestro hijo, Carlos, Esther y mi hijo, Carlos. Pero es un gran valor en nuestra familia. Es un gran
00:32:32valor en nuestro matrimonio. Y esa es la verdad de que dañarás tus relaciones íntimas con simplemente
00:32:37las mentiras fáciles. Tengo los datos y tengo las experiencias que muestran que aunque las mentiras pequeñas
00:32:47protegerán la armonía momento a momento, comprometerán la cercanía momento a momento. Y les digo,
00:32:54amigos, cuando se trata de un buen matrimonio o una buena amistad, la cercanía vence a la armonía ocho días a
00:33:01la semana. Simplemente es así. Si quieres una relación real que resista la prueba del tiempo, la cercanía es lo que
00:33:07quieres. Y la honestidad es en realidad cómo la obtienes. Si lo haces bien, que es hacia donde necesito ir después.
00:33:13Muy bien. Ahora, creo, basándome en todas las cosas que les he dicho aquí, que Kant y Emerson
00:33:19han ganado el argumento, que el lugar para “parecer cerebro” no lo tiene correcto. Mientras te
00:33:26tomes en serio la honestidad y te vuelvas bueno en la honestidad. Bien, así que ahí es donde nos ponemos prácticos
00:33:31aquí. ¿Cómo puedes asegurarte de que la honestidad mejore tu vida? ¿Cómo puedes ser más virtuoso en la honestidad?
00:33:40No estoy diciendo que puedas ser honesto y nunca tener ningún conflicto. Vas a tener más conflicto,
00:33:43pero donde hace que tus relaciones sean mejores y no peores. Aquí es donde comienza. Número uno,
00:33:49y por supuesto, todas estas cosas están validadas. Así que les daré los estudios, pero esto puede
00:33:52sonar contraintuitivo. No obstante, si quieres ser más honesto y quieres más honestidad en tu
00:33:58vida, lo primero que necesitas es buscar y aceptar la honestidad de otras personas. Conozco personas que
00:34:04están tratando de ser buenos kantianos, buenos emersonianos que quieren repartir la honestidad, pero no quieren
00:34:08honestidad de otras personas. No quieren la verdad. Mi papá solía decir, no quiero la verdad,
00:34:13pero la necesito para ser excelente, para ser un buen hombre. Realmente la necesito. Y creo que él realmente creía
00:34:18eso. Probablemente esa sea la base de este gran valor familiar nuestro. Pero conozco gente todo el
00:34:23tiempo que está realmente dispuesta a decir la verdad a todo el mundo, pero se ponen realmente espinosos cuando
00:34:28se les presentan verdades que encuentran difíciles de aceptar. La tendencia es a repartir críticas
00:34:33y ser incapaz de aceptarlas. Y ese es el estilo de un narcisista. Ese es el estilo de un tipo de piel fina,
00:34:39de hecho, y no es una expresión de amor. Pondré un buen artículo de Psychology Today
00:34:46en las notas. El dilema del narcisista. Pueden repartirlo, pero no pueden aceptarlo. Así que aquí está el primer
00:34:54compromiso que hacer si quieres embarcarte en este viaje. Comprométete con la honestidad. Eso comienza con un
00:35:00compromiso de ser honesto contigo mismo y de exigir y esperar honestidad de otras personas. Ahora, parte del
00:35:08trato es que, cuando las personas son honestas contigo, te darán la verdad tal como la ven. Así que
00:35:14tienes que hacer un compromiso de no ofenderte cuando la gente te diga, cuando te digan la verdad,
00:35:19¿verdad? Pero también tienes que recordar que las opiniones de las personas no son hechos, lo que significa que tienes que
00:35:25usar tu juicio y la verdad que las personas te están dando para decidir si es o no algo
00:35:29que deberías aceptar. Y eso requiere mucha sabiduría, y también requiere mucha fortaleza intestinal.
00:35:34Requiere mucha fuerza, y requiere práctica, esa es la conclusión. A veces, lo que escucharás será
00:35:40la intención de ofenderte cuando haces esto, de hecho, pero casi siempre puedes elegir no
00:35:46ofenderte. Conclusión. Paso uno, sé honesto contigo mismo y exige honestidad de otras personas,
00:35:53incluso cuando duele. Bien, ahora eso es difícil. Soy un alma defensiva. Pero chico, es importante
00:36:02en mi vida. Aquí está el segundo protocolo para vivir una vida honesta. Ofrece la verdad a todo el mundo,
00:36:08siempre para sanar, nunca para dañar. Así que mira, aquí está la cosa. Si tienes una creencia sobre cualquier cosa,
00:36:13si tienes alguna opinión controvertida o lo que sea, si la estás usando como arma, la estás usando mal.
00:36:19Si estás tratando de convencer a la gente sobre tus opiniones políticas, por ejemplo, si las estás usando
00:36:24como un garrote contra las personas con las que no estás de acuerdo, lo estás haciendo mal. Ya sabes, estás
00:36:28obteniendo lo que los psicólogos llaman el efecto boomerang. Cuanto más discutes, menos personas
00:36:33van a estar de acuerdo contigo si usas tus valores como arma. Pero si los usas como un regalo, puedes lograr
00:36:40conseguir mucho. En mi enseñanza sobre la felicidad humana, nadie que nos vea ignora que
00:36:47las universidades son lugares complicados estos días. Quiero decir, cosas que habrían sido conocimiento común
00:36:53hace unas décadas, tienes que tratarlas con mucho cuidado. Estás caminando sobre cáscaras de huevo porque
00:36:57ha habido, especialmente durante los últimos 10 años más o menos, este clima de cancelación y
00:37:03autocensura. Y muchos profesores están francamente aterrorizados de decir algo remotamente
00:37:08controvertido, pero estoy comprometido a decir la verdad sobre la ciencia, la ciencia del comportamiento
00:37:15y la neurociencia y las conclusiones a las que llega, lo que significa que no voy a mentir a mis
00:37:18estudiantes. No puedo hacerlo. No se puede hacer. No está bien, es poco ético. Así que esto es lo que hago. Me comprometo
00:37:24conmigo mismo a que todo lo que enseñaré a mis estudiantes sea una expresión de amor y nunca algo
00:37:29que intente ser gracioso por el simple hecho de serlo o controvertido porque intento ser provocador.
00:37:35Eso es como un garrote a su manera. Cuando, alrededor de la tercera semana de clase, mis estudiantes de posgrado,
00:37:41confían en mí. Confían en mí porque tengo sus mejores intereses en mente. Y literalmente,
00:37:45antes de salir a enseñar cada día, rezo por ellos. Rezo por mis estudiantes. Digo,
00:37:48"Haz que cada palabra que salga de mi boca sea una forma de animarlos y unirlos en lazos de
00:37:53felicidad y amor", lo cual diría también al principio de este podcast, porque esa es
00:37:59la oración que hago antes de salir al aire. Así que eso es verdad para sanar, no verdad para dañar. Y casi
00:38:06nunca, casi nunca te llevará por mal camino. Casi nunca he visto que se convierta en una gran catástrofe para
00:38:13alguien que intenta hacer el bien. La gente conoce tus motivos, porque una vez más, tenemos un sexto sentido
00:38:19sobre eso. Ahora, una de las formas en que puedes hacer esto también, por cierto, cuando intentas amar
00:38:23con la verdad en lugar de dañar con la verdad, es buscar las virtudes en lugar de las imperfecciones de los demás.
00:38:29Así que esto es algo que recomendaría que hicieras sistemáticamente, que busques algo
00:38:35hermoso y se lo digas honestamente. Quiero decir, no busques algo y les mientas sobre algo
00:38:41que no es una virtud o algo que no es un elemento de belleza en otra persona. Busca algo que
00:38:46realmente esté ahí. Y hay algo bueno en todos. Hay algo maravilloso en casi
00:38:51todo el mundo. Búscalo y díselo. Y ese es el tipo de verdad que establece la credibilidad de modo
00:38:56que incluso cuando tengas que decir algo difícil, sabrán que no
00:38:59está motivado por la animosidad. No está motivado por mala voluntad. Ahora, en este punto, déjenme tomar un pequeño
00:39:07desvío y plantear este punto. Decir la verdad todo el tiempo, no mentir, no es lo mismo que esforzarse
00:39:14por señalar cada cosa. Y de nuevo, no intento buscarle tres pies al gato aquí, pero cuando tu
00:39:22cónyuge dice: "¿Me veo bien con esto?" y él o ella no, y tú dices: "No creo que sea lo mejor".
00:39:29Eso es muy diferente a cuando tu cónyuge baja las escaleras vistiendo algo en particular y
00:39:35tú no crees que se vea bien y dices: "Oye, hoy te ves fatal". No tienes que hacer eso.
00:39:39No tienes que ofrecer absolutamente todo porque eso tampoco es una expresión de amor.
00:39:44Es ser juicioso y tener criterio prudencial sobre esto como parte de cómo vas a ser una
00:39:50persona veraz también. Ellos preguntan, tú no mientes, pero tampoco tienes que sacar las cosas a colación constantemente.
00:39:57No es una mentira por omisión no dar cada crítica que cruza tu corteza cerebral todo el tiempo.
00:40:04Y esa es otra forma de ofrecer la verdad para sanar, no para dañar.
00:40:09Número tres, haz que la verdad sea atractiva. Convierte tu equivocación en: "Aquí hay una forma en la que creo que puedes pensar
00:40:17sobre este asunto de manera diferente". ¿Ves a lo que me refiero, verdad? Quiero decir, ambas son la verdad,
00:40:21pero una de ellas es constructiva en lugar de destructiva. La estás haciendo atractiva para otras
00:40:26personas. Si tu jefe pregunta: "Oye, ¿te gusta trabajar aquí?", no es correcto mentir y decir que sí cuando no es así.
00:40:32Pero puedes decir, ya sabes, hay un montón de cosas en las que he estado pensando que podrían hacer este
00:40:37trabajo mucho más interesante y divertido. Esa es una respuesta constructiva a esa pregunta. Respondiste
00:40:42a su pregunta, por cierto, y él entenderá lo que acabas de decir. Pero al mismo tiempo,
00:40:47no solo lo sueltas como: "No, este lugar es una basura, apesta". Este lugar podría ser
00:40:53mejor y tengo algunas ideas y quiero hacerlo mejor. Y hay muy pocos jefes que son tan
00:40:59sensibles que te van a despedir por eso. Tus comentarios honestos no siempre serán
00:41:04apreciados, por supuesto, pero pueden ayudarte a mantener algunos de los beneficios de lo que habrían sido
00:41:10mentiras prosociales sin los costos de perder el respeto de los demás y perder el respeto por ti mismo.
00:41:16He estado imitando a mi amigo con sus conversaciones de amor y experimentando con mucha más
00:41:20honestidad. Y este es un proyecto de por vida para mí. Quiero decir, de nuevo, según mi esposa, es algo que
00:41:26me sale bastante natural, pero todos podríamos ser mejores, yo también. Vale. Así que estoy tratando de asegurarme
00:41:32de que ese sea el caso. Y una de las formas en que lo estoy haciendo es pidiendo a la gente que me dé sus
00:41:36opiniones sin filtros, que es por lo que les pido a ustedes como espectadores de esto que me digan la verdad. Y tal como la ven en
00:41:44los comentarios, no significa que vaya a estar de acuerdo con ustedes, pero saben, no hay razón para que
00:41:48escriban algo que no piensan. Y, y, y agradecería que me escribieran lo que realmente piensan,
00:41:53si tienen ganas de hacerlo, también por un espíritu de respeto, soy más franco con mis puntos de vista personales,
00:41:59incluso cuando están fuera de lugar. Y, y de nuevo, soy académico y muchos de mis puntos de vista, tengo puntos de vista muy
00:42:03heterodoxos sobre muchos temas, sociales, políticos, económicos. Simplemente no soy
00:42:09un académico típico. Y estoy, durante los últimos siete años en particular, he sido bastante abierto
00:42:15sobre eso. Hasta ahora todo bien. No me he divorciado, ni me han golpeado, ni me han despedido, y me siento más libre que nunca
00:42:22antes. Y, quizás paradójicamente, estoy, estoy menos preocupado por las opiniones de otras
00:42:27personas a medida que hago esto. Y, y tú también puedes, puedes ser libre. Y cuando eres más libre, eres más feliz.
00:42:36Esa es la conclusión. Así que considera esto: ¿Te gustaría ser más libre y feliz? Bueno,
00:42:41quizás la honestidad sea el camino para que te ames a ti mismo y se amen más unos a otros. Tomemos un par de
00:42:47preguntas y habremos terminado. Eh, una de Kenwood, solo una palabra, Kenwood, es como compartir, pero
00:42:52ya sabes, Kenwood, um, office hours at author works.com. ¿Cuáles son algunas cosas que Ken preguntaría en las que debería
00:42:58centrarme durante este verano que viene? Y luego mi último año de secundaria, no tengo casi nada
00:43:03planeado. No quiero desperdiciarlo. Bueno, eh, ya estás, ya sabes, ganando Kenwood al decir:
00:43:08Tengo todo un verano y no quiero desperdiciarlo. Bien por ti. Fantástico. Así que esto es lo que recomendaría,
00:43:14um, un par de cosas, un par de recursos, eh, vuelve a mis protocolos de salud
00:43:19y felicidad, protocolos de mañana y protocolos de alimentación. Son dos programas separados. Míralos. Tú, tenemos
00:43:25descargas en PDF que obtendrás en las notas del programa que, ya sabes, los documentos que
00:43:31te llevan a través de la ciencia y cómo organizar tu día. Ahora no hagas de lo perfecto el enemigo de lo
00:43:35bueno. No tienes que hacerlo exactamente de la forma en que yo lo hago, pero recomendaría comenzar a adquirir
00:43:38hábitos de vida hábitos de vida que los saquen de la fuerza de voluntad y la carga cognitiva y los conviertan
00:43:43en cosas automáticas. Y la forma en que rezas, la forma en que haces ejercicio, la forma en que comes,
00:43:48eso será realmente basado en la ciencia y realmente útil para ti. Eso es lo primero que recomendaría.
00:43:51Segundo, ve a mi lista de lectura. Tengo una lista de lectura en mi sitio web, muy fácil de encontrar y,
00:43:57y, y, repasa algunas de estas cosas y tal vez más porque es verano. Quiero decir,
00:44:01eso es lo que lees en verano. Eso es lo mejor de todo. Um, y en realidad leer cosas que
00:44:06no tienes que leer, pero que son por tu propia voluntad, pero son altamente intelectual y, y psicológicamente
00:44:11nutritivas moralmente. Así que también, um, yo, yo realmente lo recomiendo. Ama todo en esa lista de lectura en particular
00:44:17y, y la lista de lectura de cualquier otra persona que también quieras, lee más y piensa
00:44:22más, reflexiona más, úsalo para eso. Y luego aquí está la tercera cosa que recomendaría. Recomendaría
00:44:28si tienes mucho tiempo, encontrar una forma de servir más a otras personas. Recomendaría encontrar
00:44:33una forma de ser voluntario, um, yendo a lugares donde nunca te has visto exactamente en comunidades de
00:44:40personas que no encontrarías habitualmente y sirviéndoles realmente en un espíritu de amor más.
00:44:44Tendría un verano de disciplina, aprendizaje y servicio y amor a través del servicio. Ese es el verano
00:44:51que yo, uh, que yo construiría. Y ese será uno de los mejores veranos de tu vida. Blake escribe
00:44:56en el sitio web, ¿cuál es un principio o práctica en tu marco de mañana y noche que personalmente
00:45:02encuentras realmente difícil de seguir? Sí. Quiero decir, hay algunos, quiero decir, es como si no tuviera
00:45:06que tener un protocolo si todos fueran fáciles, simplemente dejarse llevar, pero los protocolos nocturnos son mucho más difíciles
00:45:12para mí que los protocolos matutinos levantarse a las 4:30 de la mañana. Es fácil para, es más fácil para mí
00:45:16que muchas cosas para mantenerme realmente disciplinado por la noche. A veces no soy tan disciplinado sobre mi,
00:45:21mi uso de dispositivos como debería ser porque tengo algo en lo que estoy pensando o esperando mensajes de
00:45:25personas o simplemente estoy distraído. Así que uso desordenado de dispositivos, pero aún más, aquí está el gran problema, uh,
00:45:33los dulces. Simplemente no puedo, no puedo, no puedo dejar los dulces. No, no es bueno para mí.
00:45:39Mira, esto no es el fin del mundo. Lo sé. Um, pero la verdad es que la investigación
00:45:44es cada vez más sólida, que el azúcar altamente refinado, especialmente con, um, alimentos altamente procesados,
00:45:50es realmente, realmente malo para ti. Y, ya sabes, si me dieras, ya sabes, en una isla desierta,
00:45:54solo me quedara una semana de vida y un alimento, serían, ya sabes, galletas graham con
00:45:58Nutella machacada. Es como, soy como un bebé o, ya sabes, una bolsa de maíz dulce. Es patético.
00:46:04La conclusión es que a mi cerebro le encantan los picos de glucosa. Y, y, y así que lo único que realmente
00:46:11me cuesta es el dulce. Ahora, no bebo alcohol, lo que probablemente tenga algo que ver con ello. Por cierto,
00:46:17solía beber mucho alcohol, especialmente en mis veintes y treintas. Y, y cuando bebes mucho
00:46:22y luego paras, una de las cosas que, que la gente tiene en común es que hacemos eso, es que
00:46:27tienden a volverse realmente, realmente adictos a las cosas dulces. Así que probablemente esté relacionado.
00:46:31Por último, pero no menos importante, uh, es Mohammed Al-Kamil que escribe, uh, ¿cuáles son los beneficios y desventajas
00:46:37de las siestas? ¿Cuál es el tiempo y la duración óptimos para que una persona jubilada de 57 años obtenga mejor energía,
00:46:44obtenga mejor energía durante el día y un buen sueño por la noche? Muy dependiente. Diferentes personas responden a
00:46:49esto de diferentes maneras, pero hay algunos protocolos de siesta que recomiendo. Número uno
00:46:53es que es tener en cuenta que las personas que duermen la siesta, si lo hacen bien, pueden obtener un mejor descanso general,
00:46:58pero casi siempre tienen peor sueño nocturno. Así que hay una compensación, pase lo que pase,
00:47:03va a haber una compensación. Aquí están las dos, uh, reglas. Si vas a dormir la siesta, yo no duermo
00:47:08la siesta porque ya de por sí duermo mal por la noche. Y si tomo una siesta durante, durante la mitad del
00:47:12día, probablemente no podré dormir por la noche. Así que tienes, tienes que hacer lo tuyo. Mi amiga,
00:47:17Arianna Huffington, toma muchas siestas y, es uno de los grandes secretos de su carrera.
00:47:21E incluso ha escrito un libro sobre ello. Um, así que diferentes enfoques y, ya sabes, diferentes
00:47:26fisiologías, pero aquí están las dos reglas para las personas que toman siestas. Número uno, no duermas la siesta en las siete
00:47:31horas antes de irte a dormir. Si te vas a la cama a las 10 PM, no duermas la siesta después de las tres. Es realmente, realmente
00:47:37importante que tu cuerpo, tus ritmos circadianos se verán interrumpidos. Su arquitectura del sueño se verá
00:47:42estropeada si duermes la siesta demasiado cerca de la hora de acostarte. Lo segundo es no entrar en un sueño profundo, generalmente
00:47:49hablando. Así que hazla corta, ya sabes, y una siesta de tres horas es altamente problemática. En realidad entramos
00:47:53en ciclos de sueño profundo, quédate en los ciclos de sueño más superficiales. Y por cierto, esos son los dos
00:47:58protocolos que siguen las personas en los países que duermen mucho la siesta. Ya sabes, he vivido de vez en cuando en España.
00:48:03En España, la siesta, ¿cuándo ocurre? Ocurre justo después del almuerzo. Um, ahora eso significa que la gente
00:48:07normalmente tomará una siesta corta a, ya sabes, tres y media a cuatro o algo así. Y eso es porque
00:48:13no se van a la cama antes de medianoche. Ya sabes, si estás en Madrid, por ejemplo, la gente está despierta todas
00:48:19las horas. De hecho, es una, ya sabes, es una siesta de las cuatro. Eso es muy tarde, no en España.
00:48:23Y, y generalmente hablando, intentan no entrar en un sueño profundo. Mi suegro, ya sabes,
00:48:29tomador de siesta después del almuerzo de toda la vida, tendría llaves en sus manos. Se iría a dormir con sus llaves en las
00:48:35manos y gran, ya sabes, era como un anciano con las llaves, como 75 llaves, vieja escuela. Y él
00:48:41las mantendría con la mano y te estarías quedando dormido, quedando dormido, y quedando dormido hasta que su mano
00:48:46se relajara y sus llaves cayeran al suelo y lo despertaran. Ese era simplemente, ese era su secreto.
00:48:50Eso es lo que hacía. Así que eso es lo que recomiendo. Es en realidad, um, si vas a hacer eso,
00:48:54asegúrate de hacerlo de una manera disciplinada que no interrumpa tu sueño nocturno y,
00:48:57y el experimento. Gracias Mohammed por eso y feliz siesta. Uh, hemos terminado. Hazme saber tus
00:49:02pensamientos en office hours at arthurbrooks.com. Dale a me gusta y suscríbete en Spotify, Apple, YouTube,
00:49:07donde sea que estés obteniendo este podcast. Déjame un comentario. De nuevo, solo sé honesto. Todo está bien.
00:49:14Puedo soportarlo. Sígueme en, en redes sociales, Instagram, LinkedIn, todas las otras plataformas donde hay
00:49:19contenido original saliendo cada día. Y por favor, ordena El significado de tu vida,
00:49:24mi libro más nuevo, um, consíguelo para alguien a quien ames, consíguelo para un millón de tus amigos más cercanos,
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00:49:32porque quería llegar a tantas personas como sea posible. Nos vemos la próxima semana.