스크립트
00:00:00هناك فكرة قديمة جدًا، فكرة مفادها وجود لغات بديلة تختلف عن
00:00:08اللغات التي نتحدث بها مع بعضنا البعض والتي أتحدث بها الآن، ليست مكتوبة أو منطوقة،
00:00:12بل هي لغات تكشف عن حقائق عميقة لا يمكن الوصول إليها بطريقة أخرى، لغات
00:00:18تسمح لنا بالوصول إلى أجزاء من دماغنا لم نكن لنتمكن من الوصول إليها لولا ذلك. تبدو رائعة،
00:00:23تبدو نوعاً ما كخيال علمي، أليس كذلك؟ حسناً، ولِمَ لا؟ لِمَ لا يكون هذا هو الواقع؟
00:00:29هناك اعتقاد يعود إلى قرون وآلاف السنين بأن الموسيقى هي تلك
00:00:34اللغة، وأن للموسيقى خصائص خاصة لفتح الغموض والمعنى من الجانب الأيمن
00:00:41من الدماغ. مرحباً بكم في ساعات المكتب. أنا آرثر بروكس. هذا برنامج عن الحب والسعادة،
00:00:54علم الحب والسعادة، وكيف يمكننا إيصال هذا العلم لأكبر عدد ممكن من الناس.
00:00:58هذا هو شغفي. هذا ما أحب القيام به، وأنا ممتن جداً لكم جميعاً لانضمامكم إليّ أسبوعاً
00:01:03بعد أسبوع. إذا كان هذا أسبوعكم الأول، آمل أن تبقوا معي. وإذا كان هذا أسبوعكم الأربعين،
00:01:08فذلك أفضل. وآمل أن تواصلوا مشاركة هذا البودكاست مع الآخرين. هذه هي
00:01:12طريقتنا في نشر حركة الأشخاص المتحمسين للتعرف على علم السعادة،
00:01:17وتغيير العادات في حياتهم، وتعليم الآخرين، ورفع معنويات بعضهم البعض. من الرائع جداً وجودكم
00:01:23معي في هذا المجتمع والنظر في جانب مختلف من السعادة في كل أسبوع
00:01:28وكيف يمكننا الحصول على المزيد منها. موضوع هذا الأسبوع هو الموسيقى. الموسيقى والسعادة. ما هي العلاقة؟
00:01:36كيف يمكننا الحصول على المزيد من السعادة من خلال الموسيقى؟ سأتحدث كثيراً عن ذلك اليوم وأقدم لكم بعض الأفكار
00:01:42المحددة جداً. وهو موضوع شخصي بالنسبة لي أيضاً، كما ستسمعون بعد دقيقة.
00:01:47قبل أن نصل إلى ذلك، من فضلكم قدموا ملاحظاتكم حول هذا البرنامج. أخبروني بما تودون رؤية المزيد منه،
00:01:53وبما تودون رؤية القليل منه، والأسئلة المحددة التي تدور في أذهانكم والتي يجب أن
00:01:58نخصص لها حلقة. كما تعلمون ربما، إذا كنتم متابعين قدامى، فنحن نأخذ ذلك على محمل الجد
00:02:02لدرجة أنني صممت حلقات كاملة حول أكبر الأسئلة التي يطرحها الناس. وأنا
00:02:07أريد معرفة المزيد من ذلك. راسلوني على officehours@arthurbrooks.com. هذا هو عنوان البريد الإلكتروني
00:02:11للموقع. أو يمكنكم فقط ترك مراجعة وتعليق على سبوتيفاي أو أبل. يرجى القيام بذلك، وبينما أنتم
00:02:18هناك، اشتركوا. كلما اشتركتم، واضغطتم على زر الاشتراك، كان ذلك أفضل لنا
00:02:23لأنه يسهل علينا الوصول إليكم. عندما تصدر حلقة جديدة كل يوم اثنين،
00:02:28لن تضطروا للتفكير في الأمر. سنصل إليكم. سنقوم بتوصيلها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بكم.
00:02:32إذا كنتم ترغبون في معرفة المزيد عن الأشياء التي أقوم بها هنا والبودكاست لا يكفي،
00:02:36يرجى الاشتراك في نشرتي الإخبارية. إنها مجانية تماماً. من 300 إلى 500 كلمة كل أسبوع،
00:02:41كل صباح جمعة مع القليل من النكات السخيفة لإضفاء جو من المرح
00:02:45على موقع [arthurbrooks.com/newsletter](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Farthurbrooks.com%2Fnewsletter). قوموا بالتسجيل هناك وستحصلون عليها كل أسبوع.
00:02:50وإذا كنتم ترغبون في التحدث شخصياً مع مجتمع من الأشخاص المكرسين لهذا، يمكنكم زيارة موقعي
00:02:55للتعرف على مجتمعنا الافتراضي الذي يجتمع كل شهر لمدة ساعة. أيضاً، مجتمعنا
00:03:01لديه إمكانية الوصول إلى نسخة ذكاء اصطناعي من الأفكار التي أشاركها هنا. ليست بديلاً عما
00:03:07نقوم به شخصياً، ولكنها مكملة لها بالتأكيد. ونحن نبدأ حتى في تنظيم بعض
00:03:11الخلوات. لذا بعض الأشخاص الذين عملت معهم يشاركون الأفكار والتعاليم التي
00:03:16أمتلكها. وأحياناً أكون هناك شخصياً أيضاً. يمكنكم معرفة ما نقوم به. لدينا قريباً
00:03:20خلوات. قوموا بالتسجيل للخلوات على الموقع، retreats.arthurbrooks.com. أتطلع إلى
00:03:27رؤيتكم. هناك فكرة قديمة جداً من فلسفات تعود حرفياً لآلاف
00:03:33السنين في الهند والصين، ومؤخراً بين اليونانيين القدماء وحتى القرون الحالية
00:03:40في أوروبا، فكرة مفادها وجود لغات بديلة تختلف عن اللغات
00:03:47التي نتحدث بها مع بعضنا البعض والتي أتحدث بها الآن، ليست مكتوبة أو منطوقة، بل لغات
00:03:52مع ذلك تكشف عن حقائق عميقة لا يمكن الوصول إليها بطريقة أخرى. لغات تسمح لنا بالوصول
00:03:59إلى أجزاء من دماغنا لم نكن لنتمكن من الوصول إليها لولا ذلك. تبدو رائعة. تبدو نوعاً ما كـ
00:04:04خيال علمي، أليس كذلك؟ حسناً، ولِمَ لا؟ لِمَ لا يكون هذا هو الواقع؟ نحن نعلم أن الدماغ
00:04:10جانبي التخصص، بمعنى أن الجانب الأيمن والجانب الأيسر يقومان بأشياء مختلفة. و
00:04:14علاوة على ذلك، أن الجانب الأيسر، الذي يحتوي لدى معظم الناس على مراكز اللغة، وهذا هو
00:04:20حيث تعالج الدقة والحقائق والمعلومات، يختلف عن الجانب الأيمن من الدماغ،
00:04:26الذي يعالج الحدس والأفكار العميقة والغموض والمعنى. لِمَ لا يكون الحال أن
00:04:31هناك أنواع مختلفة من اللغة العامية، أنواع مختلفة من اللغات التي ستصل إلى ذلك الغامض
00:04:37الجانب الأيمن بشكل مختلف عن الكلمات التي أستخدمها هنا؟ وتحديداً، هناك اعتقاد يعود
00:04:44إلى قرون وآلاف السنين بأن الموسيقى هي تلك اللغة، وأن للموسيقى خصائص خاصة
00:04:51لفتح الغموض والمعنى من الجانب الأيمن من الدماغ. سأتحدث عن الأشخاص
00:04:59الذين اعتقدوا هذا، ولكن الأهم من ذلك، سأتحدث عن كيف يمكنك فعل ذلك لأنني أؤمن
00:05:03بأن هذا هو الحال تماماً. وأعتقد أن العلم يدعم ذلك. يمكنك أن تكون أفضل في استهلاك
00:05:10الموسيقى بحيث يمكن لدماغك أن يعمل بشكل أفضل. يمكنك الحصول على شعور أعمق بالغموض والمعنى في
00:05:15حياتك ويمكنك أن تكون أكثر سعادة، ولكن يجب أن تعرف العلم ويجب أن تغير عاداتك في
00:05:21الطريقة التي تستخدم بها الموسيقى فعلياً. هذه بروتوكولات موسيقية. وسأتحدث عن كيف يمكنك
00:05:26تطبيق الموسيقى في حياتك الخاصة. ليس فقط، أوه، هذا لطيف. إنه دواء فعلي. إنه غذاء فعلي
00:05:33بالطريقة التي ندعم بها أنفسنا. دعوني أعطيكم مثالاً على فيلسوف كان يؤمن حقاً
00:05:37بهذا. وهذا هو الفيلسوف الأكثر استبعاداً للإيمان بهذا الغموض والمعنى
00:05:41الذي تفتحه اللغة الموسيقية. هذا هو فيلسوف العدمية في القرن التاسع عشر، آرثر شوبنهاور.
00:05:49هذا هو الرجل الذي كان ساخراً جداً، هذا الفيلسوف الألماني. وكان لهذا الرجل حياة مضطربة،
00:05:54كما تعلمون، علاقته الفظيعة مع الجميع. النساء انسوا الأمر. والدته، كما تعلمون،
00:06:01بوم، ألقى باللوم على حياته كلها في انتحار والده. أعني، أشياء مختلة وظيفياً تماماً.
00:06:07وكان رجلاً سلبياً جداً لدرجة أنه ابتكر نظرية التشاؤم العقلاني، والتي كانت تقول ببساطة،
00:06:13يجب أن تكون متشائماً. إذا كان لديك أي عقلانية على الإطلاق، يجب أن تعيش الحياة
00:06:17بتشاؤم كامل. وبين الحين والآخر سيتخلل توازن اكتئابك
00:06:23شيء لطيف يحدث من وقت لآخر. أعني، كان هذا الرجل حقاً شخصاً يصعب التعامل معه، صدقوني.
00:06:29شوبنهاور، الذي كان أيضاً عبقرياً، كان يعتقد مع ذلك أن للموسيقى خصائص خاصة، شبه سحرية،
00:06:37خصائص عصبية فسيولوجية لذلك. كان يعتقد، كما اعتقد العديد من الفلاسفة، وكما اعتقد العديد من الشخصيات الدينية
00:06:43عبر العصور، أن الحقيقة حول الحياة غير مرئية إلى حد كبير للبشر. الواقع غير مرئي
00:06:50إلى حد كبير. تحدث أفلاطون عن هذا كثيراً. تحدث عن أننا نستطيع رؤية الظلال على جدار الكهف. لذا يمكننا
00:06:57رؤية ظلال لما يحدث حقاً هناك. علينا نوعاً ما أن نستنتج، لكننا لا نملك
00:07:02القدرة على النظر مباشرة إلى ما يحدث فعلياً. اعتقد شوبنهاور بنفس الشيء.
00:07:06آمن كثير من الناس بهذا. آمن كثير من الفلاسفة بهذا. ربما أنت أيضاً.
00:07:10أنا نوعاً ما أفعل ذلك أيضاً. الواقع صعب التمييز. وهناك الكثير من علم الأعصاب الذي يظهر أنه عندما
00:07:17نعتقد أننا نرى الواقع، ما نقوم به هو أننا في الواقع نخلق صورة في أذهاننا.
00:07:21الكثير مما نعتقد أننا نراه بأعيننا هو في الواقع مجرد انطباع. ثم يتم إنشاء الصورة
00:07:26في الفص القذالي من دماغنا. ما نراه هو ما خلقناه، وليس ما هو
00:07:31موجود فعلياً. والنتيجة هي أن الواقع شيء صعب للغاية تمييزه. ومع ذلك، شوبنهاور
00:07:38آمن بوجود واقع حقيقي. إنه ليس نسبياً تماماً، بأنه لا يوجد أي واقع.
00:07:43كان يعتقد بوجود جوهر داخلي للعالم يسمى “فيلا” بالألمانية، والذي يمكن
00:07:49ترجمته إلى الإرادة، إرادة خالصة. إنه ما سماه هيغل “غايست”، الشبح. كان هيغل يقترب من
00:07:57الدينية. في الواقع، كان “غايست” نوعاً ما الروح القدس للحقيقة التي تمر عبر العالم. لم يكن
00:08:03مسيحياً، لكنكم تشعرون بما أحاول إخباركم به. لذا كانت “فيلا” هي الحقيقة بالنسبة لشوبنهاور،
00:08:10وليس لشوبنهاور، ولكنها كانت بعيدة عن متناولنا ما لم نستخدم اللغة الخاصة حيث يمكننا الحصول على
00:08:17وحي ليكشف عن الحقائق السرية لـ “فيلا”. وكانت تلك هي الموسيقى. كان ذلك الاستماع للموسيقى و
00:08:26إنتاج الموسيقى. سأضع مرجعاً يتحدث عن مقال، شوبنهاور حول الموسيقى كتجسيد
00:08:33للإرادة. إنه لأمر مدهش الطريقة التي فكر بها في هذا. كانت نظريته أن الإرادة لا توصف،
00:08:41لدرجة أنها مستحيلة التعبير بالكلمات، بحيث كانت اللغة غير اللفظية فقط وتحديداً
00:08:48تلك الخاصة بالموسيقى هي التي يمكن أن تمنح الوصول إلى هذا الفهم للواقع. الآن، مرة أخرى، اليوم،
00:08:54مع ميزة علم الأعصاب الحديث، ما كان يقوله بفعالية هو أن صورك لـ
00:09:01العالم هي في الغالب تلك التي تصنعها بالجانب المعقد من جانبك الأيسر من
00:09:07دماغك. لكن الجانب الأيمن يمكنه الحصول على حدس الواقع الفعلي، ولكن فقط إذا قمت بالوصول إليه،
00:09:13ليس باستخدام مراكز لغتك، باستخدام شيء سيحفر فعلياً بعمق في الجانب الأيمن،
00:09:18الذي كان يعتقد أنه الموسيقى والذي نعرفه كحقيقة واقعة، إلى حد كبير. على الرغم من أن
00:09:24شوبنهاور كان ملحداً، كان ملحداً متحمساً تماماً، فإن تصوره، نظريته لها
00:09:30تشابه قوي مع الفكرة التي يحملها العديد من الفلاسفة، الفلاسفة الدينيين واللاهوتيين.
00:09:36دعوني أقتبس من الفيلسوف الكاثوليكي الأمريكي، بيتر كريفيت. إنه أستاذ فلسفة في كلية
00:09:43بوسطن. لقد كان هناك بالفعل لمدة 50 عاماً. وكان لديه كتاب عام 1989، “فلسفات الحياة الثلاث”،
00:09:48الذي قال فيه: “الله محبة والموسيقى هي لغة المحبة. لذلك، الموسيقى هي لغة
00:09:54الله.” إنه نوع من الإثبات باستخدام النظرية المتعدية أو باستخدام خاصية التعدي.
00:10:01سأضع ذلك في ملاحظات العرض أيضاً. أجد هذه الفكرة موحية جداً و،
00:10:05في الواقع، مقنعة جداً كعالم اجتماع. وهي تجسد بالنسبة لي
00:10:10شيئاً اختبرته طوال حياتي. وهنا يصبح الأمر شخصياً.
00:10:14لذا فقد ذكرت من قبل، إذا كنتم تتابعون عملي منذ فترة طويلة، فأنتم تعرفون هذا. لذا سامحوني
00:10:18إذا لم تكونوا قد تابعتموه، فسيكون هذا جديداً. أنا لست عالم سلوك مدى الحياة. على العكس،
00:10:22في حياتي الأولى، مهنتي الأولى، كنت موسيقياً محترفاً. كان هذا ما فعلته. الآن،
00:10:27لم أكن نوعاً من، كما تعلمون، عازف موسيقى روك بشعر طويل. على العكس، كنت موسيقياً
00:10:31كلاسيكياً. كانت الموسيقى الكلاسيكية حياتي. بدأت تعلم الكمان عندما كنت في الرابعة. وبدأت البيانو عندما كنت في الخامسة.
00:10:39بدأت تعلم الهورن الفرنسي عندما كنت في الثامنة من عمري. وهذا ما استمررت فيه. كنت جيداً جداً فيه.
00:10:43وقضيت طفولتي كلها لا أفعل حقاً أي شيء سوى عزف الموسيقى. عزفت في كل
00:10:50فرقة يمكنني العثور عليها. كنت العازف الأول في الأوركسترا. وكانت والدتي مرافقتي. كانت
00:10:54عازفة بيانو هاوية موهوبة جداً. وهكذا كانت ترافقني. وقمت بكل مسابقة
00:11:00يمكنني العثور عليها. كنت عازف هورن فرنسي جيداً. كنت أنوي، طموحي كان أن أكون أعظم عازف هورن فرنسي في العالم،
00:11:05الذي، كما تعلمون، طموح كبير، أليس كذلك؟ لم أحقق ذلك. لكني قضيت العشرينيات من عمري كمحترف، في الواقع. عزفت
00:11:11في أوركسترا مدينة برشلونة. وإذا كنتم تتساءلون،
00:11:17كما تعلمون، كيف يتم تصنيف ذلك في أوركسترا العالم؟ هذا بالنسبة لموسيقي كلاسيكي
00:11:21أمريكي، معظم أعظم الموسيقيين الكلاسيكيين في العالم هم في الواقع أمريكيون. والعزف في
00:11:26أوركسترا أوروبية يشبه نوعاً ما، أنك لا تلعب في الدوري الاميركي للمحترفين، لكنك تذهب وتلعب في الدوري الإيطالي
00:11:31أو الدوري الإسباني. هذا نوعاً ما كيف يبدو الأمر. كان جيداً. كان جيداً. وفعلت ذلك.
00:11:35وكسبت عيشي من القيام بذلك. وكنت شغوفاً جداً جداً به. قمت بذلك حتى كنت
00:11:40موسيقياً محترفاً حتى كنت في الحادية والثلاثين من عمري، في الواقع. وعندها استقلت وبدأت
00:11:44رسالة الدكتوراه الخاصة بي. لكن النتيجة هي أن دماغي مهيأ لهذا. تعلمت قراءة الموسيقى قبل
00:11:51أن أتعلم قراءة الكلمات. أسمع الموسيقى في رأسي طوال الوقت. أنا مصاب بالحس المرافق، وهو ما يعاني منه الكثير من الموسيقيين
00:11:58بشكل عام. الحس المرافق هو اختلاط الحواس نفسها. في حالتي الخاصة، عندما أسمع الموسيقى، أرى
00:12:05لوناً. ليس الأمر كما لو كنت أرى لوناً. ليس الأمر كما لو كان هناك لون أمام عينيك، ولكنك تدرك
00:12:10اللون. كما تعلمون، سأسمع وتر لا ماجور ويكون أحمر. لا أعرف لماذا، ولكن حقيقة
00:12:15الأمر هي أنه عندما أسمع أعظم موسيقى كتبت على الإطلاق، والتي بالنسبة لي ستكون سيمفونية بروكنر
00:12:20أو كانتاتا باخ. مؤلفاي المفضلان هما أنطون بروكنر ويوهان سيباستيان باخ
00:12:26من حقبتين مختلفتين جداً في التأليف الموسيقي. إنه مثل أعظم عيد استقلال
00:12:32رأيته على الإطلاق، لكنه داخل رأسي. إنه مدهش. ألمح للحظات عظمة
00:12:40الخلق. أفهم في تلك اللحظات لماذا أوجد في الكون. أشعر وكأنني أملك
00:12:47لمحة من الرؤية المباركة، وجه الله، ربما. لا أعرف. لذا ربما تظن الآن أنني بحاجة
00:12:52إلى الذهاب إلى طبيب أعصاب. لا بأس. لكني أعتقد أن شوبنهاور كان محقاً في شيء ما. وأعتقد أن لدينا
00:12:59الكثير من الأدلة التي تشير إلى أنه إذا تم فهمها والقيام بها بشكل صحيح. الموسيقى حقاً هي
00:13:06ربما أعظم طريقة لفهم الحياة بشكل أعمق. دعوني أقدم الحجة. وكما هو الحال دائماً،
00:13:12دعوني أقدم الحجة بالعلم. ثم سأنتقل إلى التطبيقات التي يمكنك استخدامها.
00:13:17لذا فقد كُتب الكثير عن الموسيقى والدماغ. هناك أشياء مثيرة للاهتمام حقاً من
00:13:23جامعتي الخاصة. هذا ليس عملي. إنه العمل الذي يجري في جامعتي في مختبر الموسيقى في هارفارد.
00:13:28مع الدكتور صامويل ماير، الذي لديه أدلة إثنوغرافية تشير، وتُظهر،
00:13:34وتُثبت، أن الموسيقى كانت وستظل دائماً عالمية ثقافياً. ببساطة لا يمكنك العثور
00:13:40على حضارة لا تملك موسيقاها الخاصة. كما لا يمكنك العثور على حضارة،
00:13:47حضارة جادة ليست متدينة من بين كل الأشياء. الآن، مرة أخرى، هذا لا يعني أنك
00:13:50يجب أن تؤمن بأن الدين حقيقي. هذا لا يعني أنك لا تستطيع الإيمان بأن
00:13:54الدين كله مختلق. قرر بنفسك. لكن الدين ظاهرة موجودة في كل مكان. نريد
00:14:01أن نكون في تواصل مع الإلهي. هذا نوعاً ما جزء من كوننا تجربة إنسانية. وكذلك الموسيقى.
00:14:07هناك شيء ما حول إصدار أصوات يتم وضعها معاً مع اللحن، والإيقاع، والهارموني،
00:14:13كما نفهمه في حضارات مختلفة في أوقات مختلفة. هذا مجرد جزء من التجربة الإنسانية.
00:14:17وهي متشابكة في كل حضارة في أجزاء مهمة من تجربتنا، من التهويدات الحلوة،
00:14:23إلى أغاني الحب الغبية، إلى ترانيم المديح الديني. كل هذه التجارب البارزة عاطفياً حقاً
00:14:31التي يمر بها البشر تقريباً دائماً في كل حضارة تكون مصحوبة بـ
00:14:35أنواع مختلفة من الموسيقى. الآن، الموسيقى تختلف اختلافاً كبيراً في جميع أنحاء العالم. والتقدير لها
00:14:42مختلف في أماكن مختلفة. ولكن هناك أنواع معينة من القواسم المشتركة التي سأتحدث عنها.
00:14:47وبالنسبة لي، الأنواع المختلفة من الموسيقى حول العالم هي مصدر حقيقي للانبهار. أعني،
00:14:51أتذكر عندما كنت أكبر في سياتل وكنت في عالم الموسيقى الكلاسيكية، سمعت لأول
00:14:56مرة، سمعت رافي شانكار، عازف السيتار العظيم من الشخصية الدينية تقريباً للموسيقى الكلاسيكية الهندوستانية.
00:15:03وكنت أتردد في منطقة الجامعة في سياتل، على متجر تسجيلات الموسيقى العالمية هذا.
00:15:10وكنت أشتري كل تسجيلات السيتار هذه وكل ذلك وأشغلها بصوت عالٍ جداً
00:15:15في الطابق السفلي. وكان والداي قلقين حقاً من أنني ربما كنت أدخن الحشيش هناك، وهو ما لم أكن أفعله.
00:15:19كنت فقط منغمساً حقاً في هذه اللغة العامية الجديدة التي اعتقدت أنها تفتح دماغي بطرق جديدة،
00:15:24والتي في الواقع، ربما كانت كذلك بناءً على ما نعرفه الآن حول العلاقة بين النشاط العصبي
00:15:30والاستمتاع واستهلاك الموسيقى، لأن أدمغتنا مبنية حقاً.
00:15:36لذا يبدو أنها تستمتع وحتى تشفى بالموسيقى. هناك دراسة عام 2018 من معهد بيركلي للموسيقى و
00:15:42الصحة، وهو جزء من كلية بيركلي للموسيقى في بوسطن، B-E-R-K-L-E-E. هذا ليس بيركلي،
00:15:48كاليفورنيا. وخلاصة الدراسة هي أن الموسيقى تحتل مكانة في تاريخنا البشري العالمي،
00:15:53وكذلك في مستقبلنا الطبي الشخصي، وهو أمر مثير للاهتمام حقاً، أليس كذلك؟ لأن
00:15:58ما نتعلمه الآن من علم الأعصاب هو أننا مهيأون لاستخدام الموسيقى لعلاج المشاكل و
00:16:06شفاء أنفسنا. هناك أبحاث مثيرة للاهتمام في هذا الخط تدعم هذا التأكيد. لذا على سبيل المثال،
00:16:13مرضى باركنسون، يمكن تحفيزهم من خلال سماع مقطوعة إيقاعية مثل مسيرة وتتضاءل
00:16:18الأعراض فعلياً وهم قادرون على المشي بشكل طبيعي أكثر. لذا عندما يتم تدمير الخلايا العصبية من
00:16:24المادة السوداء في الدماغ، أحد الأشياء التي تقوم بها هو أنها تجعل الناس
00:16:28فاقدي الحركة ومتصلبين أو لديهم رعاش وهي تتداخل بوضوح مع قدرة الناس على العمل،
00:16:34أن يكونوا متنقلين بالطريقة التي كانوا عليها من قبل. لكن عندما يسمعون موسيقى إيقاعية، فإنها تفعل شيئاً
00:16:40ويشبه الأمر تقريباً حلاً بديلًا في الدماغ يجعل المشي أسهل عليهم، على سبيل المثال.
00:16:46ورأيت هذا مع والدتي. كانت مهتمة حقاً حقاً بالموسيقى كموسيقية هاوية،
00:16:51ولكن أيضاً بارعة جداً كمستمعة. كانت تعرف الكثير عن الموسيقى. لقد تخصصت في الموسيقى في
00:16:56الكلية، في الواقع. ولاحقاً في حياتها، عندما كانت تعاني من متلازمة باركنسون،
00:17:02ربما ليس باركنسون بحد ذاته، ولكن هناك الكثير من متلازمات باركنسون التي تعمل
00:17:06إلى حد كبير بنفس الطريقة عصبياً. ولم تكن تستطيع المشي بشكل جيد جداً. أعني، كانت متصلبة
00:17:13جداً، متصلبة جداً. وكانت تقف ثابتة ثم تتجمد. لم تكن تستطيع
00:17:20البدء. كانت هي دافع بدء المشي. هذا من سمات الكثير من الأشخاص المصابين بمرض
00:17:24باركنسون. وما وجدته أنها ساعدت كثيراً هو تشغيل أوبرا سيرجي بروكوفييف،
00:17:30“حب البرتقال الثلاثة”، التي تحتوي على مسيرة مشهورة جداً كانت تحبها. إنها بم، بم، بم،
00:17:36بم، بم، بم، بم، بم، بم، بم. ربما سمعتموها. لا أعرف. ربما لا يمكنكم حتى التعرف عليها
00:17:45لأنني لست مغنياً عظيماً، لكنها إيقاعية جداً جداً. وبالتأكيد، بمجرد أن
00:17:49بدأت مسيرة “حب البرتقال الثلاثة”، بمجرد تشغيلها، بدأت في المشي. ورأيت الدراسة،
00:17:55وقلت: “نعم، نعم. لا، لا، لا. لقد حصلت على البيانات على الأقل. N يساوي واحد من تجربة
00:18:00والدتي الخاصة.” لقد كانت معجزة، في الواقع. مرضى الزهايمر، من الواضح لديهم
00:18:05لحن عصبي مختلف، الذين لا يستطيعون تذكر أفراد العائلة ومع ذلك قادرون على تذكر الأغاني
00:18:11المألوفة. جزء من سبب ذلك هو أن الذاكرة المطلوبة لـ
00:18:18تذكر الوجوه وأفراد العائلة والعلاقات تختلف عن الموسيقى التي
00:18:22يتم تشفيرها في الدماغ أو تذكر الأغاني. وهكذا ستشغل لأشخاص غير متواصلين تماماً،
00:18:27الذين لا يعملون بالطريقة التي كانوا عليها، الذين لا يتعرفون على أحبائهم، حتى أزواجهم،
00:18:33وستشغل أغنية سمعوها في شبابهم، وسيبدأون في غنائها،
00:18:36وسيتذكرون كل الكلمات. الآن، إليكم الطريقة التي يمكنكم بها تجربة ذلك أيضاً.
00:18:41ربما لاحظتم أن البعض، ستقولون: “حسناً، سأعطيكم حرفين من الأبجدية
00:18:46قريبين نوعاً ما من بعضهما البعض.” وسأقول: “أيهما يأتي أولاً؟ بسرعة.” وأنتم مثل،
00:18:50“أ، ب، ج، د، هـ، و، ز، ح، ط، ي، ك.” تتعلم الأبجدية، وما زلت تتذكر ترتيب
00:18:57بسبب الأغنية. فالأغنية تنظم ذاكرتك. وهذا هو نفس المبدأ الذي ينطبق على الأشخاص
00:19:04ممن لديهم ذكريات بالفعل، مثل مرضى ألزهايمر الذين يعانون من تدهور تام في أداء
00:19:10ذاكرتهم قصيرة وطويلة المدى. يعاني الأشخاص المصابون بالصرع أحياناً من
00:19:16انخفاض كبير في نوبات الصرع عند الاستماع إلى أنواع معينة من الموسيقى الكلاسيكية، ويحب الباحثون
00:19:21حقاً موسيقى موزارت لهذا الغرض. يبدو أن فولفغانغ أماديوس موزارت جيد جداً في تهدئة أجزاء
00:19:27الدماغ للأشخاص الذين يعانون من نوبات صرع شديدة. والأمثلة تتوالى وتتوالى.
00:19:34يمكنني تقديم 45 دقيقة من الأمثلة المختلفة على ذلك. خلاصة القول هي أنها فعالة جداً جداً
00:19:39بطرق مختلفة. كما أن الموسيقى تؤثر على المشاعر البشرية. وهذا هو الدماغ أيضاً.
00:19:45أنت تعلم أن علم النفس هو علم الأحياء، والنشاط العاطفي يتضمن عمل الجهاز
00:19:51الحوفي في الدماغ. وبالتأكيد، عندما تعرض الناس لموسيقى متناغمة جداً مقابل
00:19:57موسيقى متنافرة، فأنت تعلم أن التنافر في الموسيقى، يشبه نوعاً ما الصوت المتضارب،
00:20:03حيث لا تمنحك الفيزياء في الواقع ذلك الوضوح والانفتاح والأوتار، على سبيل المثال،
00:20:09هذا له ارتباط عكسي بالعاطفة الإيجابية. فكلما كانت الموسيقى التي يستمع إليها الناس
00:20:13أكثر تنافراً، زاد شعورهم بالمشاعر السلبية، والعكس صحيح، مما يعني أنها
00:20:19تؤثر على الجهاز الحوفي في الدماغ. إذا كنت مثلي، يجب أن تشرب شيئاً وأنت في صالة الألعاب الرياضية،
00:20:24ويجب أن تشرب شيئاً نظيفاً بدون أي سعرات حرارية، مما سيعطيك بالفعل
00:20:28الإلكتروليتات وكل الأشياء الجيدة. بالنسبة لي، هذا هو “إليمنت” (LMNT). ربما كنت تعرف ذلك بالفعل.
00:20:34إنه منتج رائع يساعدك على البقاء رطباً بدون سكر وبدون كومة من المكونات المشكوك فيها
00:20:39الموجودة في الكثير من مشروبات الإلكتروليت والمشروبات الرياضية الشهيرة. لا سكر، لا خردوات،
00:20:44فقط إلكتروليتات تعمل بالفعل. جربها. أنا أحبها. إنها مدعومة علمياً ومصنوعة للرياضيين،
00:20:50أو لمن يتبعون الصيام المتقطع، أو الكيتو، أو علماء السعادة مثلي. أي شخص يتعرق. فكيف أستخدمها؟ أستخدمها
00:20:57في الصباح، الساعة 4:45 صباحاً. لا أحب شرب أي شيء يحتوي على كافيين أو أي شيء
00:21:02ينشطني لأنني أحب أن أكون صافي الذهن تماماً، وأشرب الكافيين الخاص بي لاحقاً. “إليمنت” هو بالضبط
00:21:07ما أحتاجه. جربها بنفسك. الآن، يمكنك الحصول على عبوة عينة مجانية مع أي عملية شراء
00:21:12من “درينك إليمنت”. هذا هو “درينك”، تماماً كما تبدو، [lmnt.com/Arthur](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Flmnt.com%2FArthur). جربها بدون مخاطرة. إذا لم
00:21:20تعجبك، فسوف يستردون ثمن طلبك. دون طرح أسئلة، لكنك ستحبها. كما تعلم من استماعك لهذا البرنامج، لم أكن يوماً
00:21:27شخصاً سعيداً بشكل خارق للطبيعة. هذا هو السبب بالضبط في أنني قضيت جزءاً كبيراً من حياتي ومسيرتي المهنية في محاولة
00:21:33فهم السعادة البشرية. ليس فقط أكاديمياً، ولكن بطريقة يمكنني استخدامها بشكل عملي للغاية. وأنت
00:21:40يمكنك ذلك أيضاً. أنا لا أبحث (Research)، أنا أقوم بـ “أبحث في نفسي” (me-search). حسناً، و”أبحث فيك” (you-search). لقد عزز وقتي في الأوساط الأكاديمية
00:21:47الدرس الذي ما زلت أعتمد عليه اليوم. السعادة، حسناً، والطاقة يتم إدارتها بشكل أفضل من خلال
00:21:53العادات المتعمدة والانضباط. أنا أأخذ عاداتي الشخصية على محمل الجد. أحتاج إلى ذلك. لدي روتين صباحي. لقد
00:22:01تحدثت عنه في هذا البرنامج. إنه يتضمن الصلاة وممارسة الرياضة والأكل الصحي والكثير من القهوة. حسناً،
00:22:07تناولها في الوقت المناسب. ولكن في عملي الإبداعي، لطالما بحثت عن مكمل “نجمة ذهبية” لذلك
00:22:14الروتين الذي يساعدني على تولي زمام يومي. لقد صادفت “ماجيك مايند”. الآن، كنت متشككاً في البداية، بصراحة، لأن هناك الكثير من الضجيج في
00:22:23مجال المكملات الغذائية. ومعظمها لا يصمد حقاً أمام العلم أو التجربة البشرية. لكن “ماجيك مايند” يحتوي على
00:22:30مكونات أحبها. أدابتوجينات، منشطات ذهن عرف الأسد، أشواغاندا، كونوزين، إل-ثيانين.
00:22:39هذه مركبات مدعومة سريرياً ولديها أبحاث حقيقية وراءها. “ماجيك مايند” هو جرعة بحجم أونصتين
00:22:45تتناولها في الصباح. لا تحصل على توتر. لا يوجد انهيار. إنه مجرد عمل دماغك بالطريقة
00:22:50التي من المفترض أن يعمل بها. هادئ، ومستمر، ومركز. إذا بدأ نفس فنجان القهوة كل صباح في
00:22:56أن يبدو كعكاز أكثر من كونه طقساً، أو إذا كنت سئمت منه فقط، فقد يكون من المفيد تجربة شيء
00:23:02يعمل بالفعل مع بيولوجيتك العصبية بدلاً من أن يعمل ضدها. الآن، يمكنك الذهاب إلى
00:23:07[www.magicmind.com](https://www.google.com/search?q=https%3A%2F%2Fwww.magicmind.com) – هذا كله كلمة واحدة – واحصل على خصم 50% على طلبك الأول بالإضافة إلى ضمان استعادة الأموال لمدة 100 يوم.
00:23:15لذا، ليس لديك حقاً ما تخسره بتجربته. يمكنك أيضاً العثور على “ماجيك مايند” في المتاجر
00:23:22القريبة منك باستخدام محدد مواقع المتاجر على موقع magicmind.com. دعنا نتحدث عن كيفية ارتباط هذا بالأبحاث حول
00:23:30السعادة الآن. وقد سأل بعض الباحثين، ما هو نوع الموسيقى الذي يجلب أكبر قدر من السعادة؟ و
00:23:38سأخبرك بما وجده الباحثون كأكثر أغنية سعادة بعد ثانية، وهو أمر يحبطني
00:23:42نوعاً ما. ولكن على أية حال. لكن ما وجدوه هو أن الموسيقى التي تتراوح بين 140 إلى 150 نبضة في الدقيقة مرتبطة بـ
00:23:50أكبر قدر من السعادة التي تثيرها، مما يشير إلى أنها، مرة أخرى، لها هذا التأثير الخاص
00:23:55على الجهاز الحوفي في الدماغ، ربما تنقر على المنطقة السقفية البطنية، الثلاثي البطني
00:24:00مع الدماغ، لذا تحصل على هذا الشعور بالفرح عندما تحصل على 140 إلى 150 نبضة في الدقيقة. إنهم
00:24:06لا يعرفون بالضبط لماذا هذا هو الحال. الآن، إذا كنت تريد معرفة كم هو ذلك، حدسياً،
00:24:10هذه 120 نبضة في الدقيقة. إليك كيف تتذكر 120 نبضة في الدقيقة. تدندن لنفسك
00:24:15لحن “النجوم والخطوط إلى الأبد” (Stars and Stripes Forever). هذه 120. 140، إذن، أسرع قليلاً. هذه 140 نبضة.
00:24:29حول ذلك، الموسيقى بهذا الإيقاع ترتبط بقوة بتحفيز مشاعر الفرح.
00:24:37أوتار السابعة المهيمنة (Dominant seventh chords). قد يكون من الصعب علي شرح ذلك قليلاً. لو كان لدي بيانو،
00:24:42يمكنني عزف وتر السابعة المهيمن لك. لكنه يرتبط بقوة بمشاعر السعادة
00:24:47أيضاً. نتيجة ذلك هي أن الكثير من أسعد الأغاني لديها هاتان الخاصيتان. فهي تصل إلى
00:24:52140، 100 نبضة في الدقيقة. إنها ذات إيقاع سريع. ولديها الكثير من أوتار السابعة فيها. أسعد أغنية
00:24:59تحقق هذه الخصائص تقريباً هي “اهتزازات جيدة” (Good Vibrations) لفرقة بيتش بويز، التي حُكم عليها بأنها أسعد
00:25:04أغنية. الآن، تبين أن ذلك ليس لأنها تحقق كل الخصائص العلمية التي تحتاجها.
00:25:09كان ذلك مبنياً في الواقع على استطلاع رأي سألوا فيه ما هي أسعد أغنية على الإطلاق، وفازت،
00:25:15لذا لأي سبب من الأسباب. لم أكن لأصوت لها. يا رفاق، كنت سأقدم لكم شيئاً من
00:25:20فترة الباروك العالي، وكنت سأقوم بشيء آخر تماماً. ليس لدي شيء ضد “اهتزازات جيدة”،
00:25:25لكنني لن أستمع إليها أكثر من مرة كل بضع سنوات. ما هو أحزن نوع من الموسيقى، أو ما هو
00:25:30أكثر أنواع الموسيقى سلبية؟ هذا هو المكان الذي يصبح فيه الأمر مثيراً للاهتمام. إنها دراسة عام 1998 من مجلة “العلاجات البديلة
00:25:36في الصحة والطب” التي تنظر إلى موسيقى “الغرنج روك” وتجد أنها أسوأ نوع من الموسيقى للسعادة. كان بإمكاني إخبارك بذلك. أنا من سياتل، ونشأت قبل
00:25:38عصر الغرنج روك بقليل. غادرت في منتصف الثمانينيات عندما تخرجت من المدرسة الثانوية، وكان ذلك شيئاً من حقبة التسعينيات تقريباً، ولكن في كل مرة كنت أعود فيها، كنت أقول، “ما هذا الصوت؟” وشعرت أنني رجل عجوز، “اغرب عن حديقتي،” أو “هذا صاخب جداً،” أياً كان. لكن يُحكم على الغرنج روك بأنه سيء بشكل خاص
00:26:08للسعادة. كيف عرفوا ذلك؟ لأنها رفعت من حدة العداء، والحزن، والتوتر، والتعب بين الأشخاص الذين تعرضوا لها في ظروف تجريبية. أنت تشعر بالغضب، والحزن، والتوتر، والتعب عندما تستمع إليها. ولها علاقة كبيرة بتأثير الجيتار الكهربائي المشوه وكلمات الأغاني العدمية على الدماغ. كما أنها، بالمناسبة، قللت من الاهتمام، والاسترخاء، والوضوح الذهني، والحيوية، وجعلت الناس أقل اهتماماً ببعضهم البعض.
00:26:37نعم، أعني، أنا أستمع إلى الغرنج روك. هاه. حسناً. إذاً لماذا بحق الجحيم يمكن لأي شخص الاستماع إليها؟ وهذا يؤدي إلى مجال بحثي جديد مثير للاهتمام، وهو فوائد الموسيقى التي تحبطك. أي نوع من الموسيقى التي تكون حزينة، أو لا قدر الله، تقوم بكل الأشياء التي يُتحدث عنها مع، كما تعلم، “بيرل جام”، أو أياً كانت فرقة الغرنج روك المفضلة لديك. لماذا تعرض نفسك لذلك؟ لماذا
00:27:07لماذا تستمع إلى الموسيقى البائسة؟ وهناك إجابة على ذلك. هناك في الواقع فائدة تأتي من الاستماع إلى الموسيقى التي لا ترفع من معنوياتك. وأريدك أن تفكر في هذا لثانية. تخيل آخر انفصال عاطفي سيء جداً لك.
00:27:20لا أستطيع حتى تذكره بالنسبة لي لأنني متزوج منذ فترة طويلة. لكن كما تعلم، بعضكم ممن يستمعون، مررتم بانفصال سيء الأسبوع الماضي، أليس كذلك؟ عندما تمر بانفصال سيء، وتكون حزيناً جداً جداً جداً، ما نوع الموسيقى الذي تريد الاستماع إليه؟ هل تريد الاستماع إلى مسيرة “سوزا”؟ هل تريد الاستماع إلى “اهتزازات جيدة”؟ لا، أبعد ذلك عني. لا تريد ذلك. تريد شيئاً يتوافق في الواقع مع مزاجك لسبب معين. الآن، قد تقول أمك، لا تستمع إلى تلك الموسيقى الحزينة. إنها ستجعلك تشعر بسوء أكبر. هذا في الواقع خطأ.
00:27:50وهذا هو السبب في ذلك. إليك سبباً مفترضاً لذلك. إليك سبباً مفترضاً لماذا تريد الاستماع إلى الموسيقى الحزينة عندما تكون حزيناً. وهي بطريقة ما تجعلك تشعر بتحسن.
00:28:00الجانب الأيمن من دماغك، نصف الكرة الأيمن من دماغك، الجانب الذي يعالج الغموض والمعنى، وإذا كنت تريد كل العلم حول ذلك في هذا الكتاب هنا، يعالج كلاً من الجمال والمعاناة.
00:28:12الموسيقى تمنح المعاناة. بعبارة أخرى، نفس الجزء من الدماغ. الموسيقى تمنح المعاناة شكلاً من أشكال الفهم والتعبير. مرة أخرى، هذا هو شوبنهاور. إنها نفس الفكرة بأنها هذه اللغة الخاصة التي ستضيء ما يحدث بالفعل في النصف الأيمن من دماغك.
00:28:30إنها تجعلك تفهم ما يحدث في النصف الأيمن من دماغك. أنت تبحث عن إجابات. لماذا أشعر بهذه الطريقة؟ ما هي طبيعة ما أشعر به؟ كيف يمكنني أن أشعر بتحسن؟
00:28:40لكن الأمر غامض. المعاناة شيء غامض للغاية. من الصعب حقاً التعبير عنها. وعندما لا تستطيع التعبير عنها، عندما لا تستطيع شرحها، عندما لا تملك الكلمات لها، تذهب وتبحث عن لغة أخرى تشرحها. وتلك هي الموسيقى الحزينة.
00:28:53تلك هي النظرية حول لماذا يعمل ذلك. وهي بالتأكيد الحالة. مقال جميل جداً في “الفنون في العلاج النفسي”، “جاذبية الموسيقى الحزينة”، نظرة عامة موجزة على التوجهات الحالية والبحث في دوافع الاستماع إلى الموسيقى الحزينة، يظهر في الواقع أنه عندما يستمع الناس إليها، فإنهم يشعرون بأنهم أقل وحدة.
00:29:10والموسيقى الحزينة تجعل معنى للأزمة التي يمرون بها بالفعل. لذا فإن خلاصة القول هي أن هذه الأشياء جيدة لك إذا كنت تعرف كيفية استخدامها بشكل صحيح.
00:29:22الآن، من المثير للاهتمام، أن هناك طريقتين لتضخيم الآثار الإيجابية. سأعطيك هاتين الطريقتين، ثم سأوضح لك كيف تكون أفضل في الاستماع إلى الموسيقى، وكيفية إنشاء بروتوكولات موسيقية في حياتك يمكن أن تؤدي إلى صحة عقلية أفضل ومزيد من السعادة لك.
00:29:39إذاً الطريقتان لتضخيم الآثار الإيجابية، وفقاً للبحث. رقم واحد هو التفكير في المزيد من الموسيقى الحية. لذا في عام 2024، طلب باحثون بريطانيون في تجربة من المشاركين الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية بثلاث طرق: حية، ومسجلة مسبقاً، وفي فيديو موسيقي. تلك هي الطرق الثلاث التي طلبوا منهم القيام بها.
00:29:58ثم قاموا بتوصيل أجهزة استشعار بفروة رأس المشاركين، وكانوا يحاولون اكتشاف أين كان نشاط الدماغ في أقصى درجاته.
00:30:07وما وجدوه هو أن الناس حظوا بأكثر تجربة عصبية فسيولوجية كثافة عندما كانوا حاضرين شخصياً للأداء.
00:30:14الآن، ربما كنت تعرف ذلك. ربما كنت تعرف أن هذا هو الحال. لكن ليس الجميع يعرف ذلك. لذا فإن الحضور الشخصي أكثر كثافة من أي طريقة أخرى لتجربة الموسيقى.
00:30:22ثانياً، وهذا أكثر مخالفة للبديهة، أن الموسيقى تكون أكثر كثافة عندما تكون بمفردك. قد لا تكون هذه الطريقة التي تحبها أكثر من غيرها، لكنها تكون أكثر كثافة عندما تكون بمفردك.
00:30:32إنها تجربة عام 2018 من “سجلات أكاديمية نيويورك للعلوم” حيث أظهر الباحثون أن الموسيقى السعيدة تبدو أكثر سعادة والموسيقى الحزينة تبدو أكثر حزناً عندما تستمع إليها وحدك، بدلاً من عندما تستمع إليها مع الآخرين.
00:30:47إذاً، كيف تستخدم هذا؟ كيف تستخدم هذه المعلومات؟
00:30:52سأعطيك أربع طرق لتحويل كل هذه المعلومات إلى بروتوكولات.
00:30:58رقم واحد: قرر ما الذي تريده حقاً من موسيقاك، ثم استهلكها وأنشئ قائمة تشغيل وفقاً لأهدافك.
00:31:08الآن، قد يكون الهدف مجرد الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة التمارين. ولكن إذا كان هناك شيء أعمق قليلاً لأنك تريد وصولاً خاصاً إلى الجانب الأيمن من دماغك، ففكر في المقايضات التي تحدث بين استخدام الموسيقى للترابط الاجتماعي واستخدامها لتكثيف المشاعر.
00:31:25لذا، على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في الترابط اجتماعياً، استمع مع الأصدقاء. إذا كنت ترغب في تكثيف مشاعرك، استمع بمفردك. إذا كنت تريد مزيجاً من كليهما، جرب الذهاب إلى حفل موسيقي حي مع الأصدقاء.
00:31:37إذا كنت تريد أغنى تجربة عاطفية ممكنة، اذهب إلى حفل موسيقي بمفردك. تحصل على فكرة كيف يمكن استخدام كل هذا بالفعل، كيف يمكنك استخدام العلم لتحسين حياتك وفقاً لاحتياجاتك في تلك اللحظة.
00:31:52حسناً، وبشكل أكثر عملية، استخدم موسيقاك بطريقة حيث تريد التأثير عليك بدلاً من تصنيف كل الموسيقى التي تستمع إليها فيما يتعلق بنوع الموسيقى أو الفنان.
00:32:04لذا، على سبيل المثال، أنشئ كتالوجاً. أنا أستخدم “سبوتيفاي” كثيراً. هناك الكثير من الطرق للقيام بذلك بالفعل. إنه مريح للغاية هذه الأيام. أنشئ كتالوجاً للأغاني التي تحبها. الآن، انتبه أو المقطوعات التي تحبها في حالة الموسيقى الكلاسيكية.
00:32:19انتبه إلى كيف تجعلك كل واحدة تشعر واكتب خصائصها بكلماتك الخاصة.
00:32:25لذا، خذ أفضل 100 أغنية تستمع إليها والموجودة في قائمة تشغيل “سبوتيفاي” الخاصة بك وقل، “كيف تجعلني هذه أشعر؟” وصنفها بالفعل بـ، كما تعلم، إيجابي، سلبي، كم هي حزينة، سعيدة، بكلماتك الخاصة.
00:32:37ثم ابحث عن أنماط عبر الأغاني. ستجد بعض الأنماط السهلة جداً، وربما بعض الأنماط المخالفة للبديهة أيضاً. ثم ابنِ مكتبة الموسيقى الشخصية الخاصة بك بطريقة تعتمد على التأثير العاطفي بدلاً من الأسلوب أو الفنان.
00:32:49وهذا مهم جداً، أليس كذلك؟ حسناً، عندما أكون حزيناً، سأذهب إلى القائمة الحزينة. عندما أكون سعيداً، سأذهب إلى القائمة السعيدة. عندما أحتاج إلى طاقة، أريد الذهاب إلى قائمة الطاقة.
00:32:56عندما سأقيم حفلة مع أصدقائي، سأذهب إلى قائمة الحفلات. لأنك صنفتها بالفعل فيما يتعلق بالنشاط في الجهاز الحوفي في دماغك.
00:33:04هذه إدارة ذاتية بطريقة لاستخدام الموسيقى في خدمة الإدارة الذاتية. هذا هو الشيء الثاني الذي أوصي به.
00:33:12الشيء الثالث الذي أوصي به هو التعلم والنمو. لأنك عندما تصبح أكثر تطوراً بشأن الموسيقى التي تستهلكها، ستحصل على المزيد من هذه التأثيرات الخاصة ويمكنك الحصول على المزيد من الفوائد العصبية والفوائد العاطفية منها.
00:33:27كما تعلم، أوصي بهذا للكثير من الناس على الكثير من الأصعدة. عندما أرى شاباً، أو بالغاً شاباً يقرأ الكثير من خيال الشباب، أقول: “جيد، خيال الشباب جيد.”
00:33:37لكن ابدأ بالتوجه نحو خيال الكبار أيضاً. إذا كنت تقرأ الكثير من الروايات لمؤلفي خيال الشباب، والتي تكون نوعاً ما، كما تعلم، غزل بنات.
00:33:47فكر في دوستويفسكي. هذا هو المكان الذي، إذا كنت تحب الخيال، تحسن في قراءة الخيال. والطريقة التي تتحسن بها في قراءة الخيال هي القيام بشيء أكثر صعوبة، وليس القيام بنفس الشيء السهل مراراً وتكراراً.
00:33:59الآن، هذا هو مبدأ التقدم من خلال التحدي. إذا كنت تريد عضلات أكبر، عليك رفع المزيد من الوزن. أنت بحاجة إلى زيادة تدريجية (progressive overload). ونفس الشيء ينطبق على قراءتك. أنت بحاجة إلى زيادة تدريجية.
00:34:12وأنت بحاجة إلى ذلك مع الموسيقى أيضاً. فكر في موسيقاك من حيث التأثيرات عليك وعلى شهيتك وتعلم أنواع جديدة، كيف سيؤدي ذلك إلى تمديدك وسيكون له تأثيرات أكثر كثافة عليك إذا كانت متطورة بالفعل.
00:34:28وأعمق، لكن ذلك يتطلب التعلم. يتطلب الزيادة التدريجية. إذا بدأت تهتم حقاً بالتأثيرات العاطفية والمعرفية لأغاني الحب، على سبيل المثال، ربما يجب أن نبدأ في تنمية اهتمام بالأوبرا الإيطالية.
00:34:43إذا استمعت إلى “توسكا” أو “لا بوهيم” لجاكومو بوتشيني، فمن الصعب فعلاً عدم التعمق فيها. أعني، إذا جلست معي، يمكنني إخبارك بكل شيء عن النص والسياق والتاريخ، وسنشاهد الفيديو بضع مرات وقريباً جداً، أراهن أنك ستكون معجباً.
00:34:57إذا كنت تعتقد أن أغاني الحب المبتذلة تجعلك تشعر بطريقة واحدة، حسناً، الأوبرا الإيطالية المبتذلة ستجعلك تشعر بذلك عشر مرات بسبب العمق والتطور الذي يأتي من ذلك.
00:35:07إذا كنت تحب الجيتار الكهربائي الذي يعزف مقطوعات مذهلة، جرب أخذ تلك التجربة إلى المستوى التالي بالاستماع إلى عازف الفلامنكو المبدع باكو دي لوسيا، أعظم عازف جيتار إسباني عاش على الإطلاق.
00:35:19لديه مقطوعات مذهلة، يا رجل. ولكن بلغة مختلفة عما اعتدت عليه. تعمق. لدي ابن يهتم بعمق شديد بالموسيقى الكلاسيكية.
00:35:29وعزف قليلاً على التشيلو، لكنه في الغالب يعرف الكثير. وأحد الأسباب هو عندما كان طفلاً، عندما كان مستلقياً في السرير، لأنه كان مهتماً بالموسيقى، كنا ننظر إلى النوتات وكنا نذهب إلى الحفلات الموسيقية في نيويورك.
00:35:41ولعدة أشهر قبل ذهابنا إلى الحفلات الموسيقية، كنا نقرأ الموسيقى معاً كل ليلة بينما نستمع إلى تسجيلات هذه الموسيقى.
00:35:47وكان يتعمق أكثر فأكثر في الأمر. الآن أصبح اهتمامه متطوراً حقاً ويستمع إلى الكثير من الموسيقى وهو شيء شافٍ جداً، شيء صحي جداً.
00:35:57إنه شيء جيد جداً جداً بالنسبة له بسبب ذلك المستوى من التطور. تعلم واكبر. هذا هو رقم ثلاثة.
00:36:03رقم أربعة، العب بنفسك. لماذا لا تعزفها بنفسك؟ بين الموسيقيين الهواة والمحترفين، يختلف الناس حول ما إذا كانت التجارب العاطفية في الحياة، أعمق عند عزف الموسيقى بدلاً من الاستماع إليها.
00:36:16لكن أحد الأشياء التي وجدتها، في الواقع، هو أن الموسيقيين الهواة يحصلون على أكثر التجارب كثافة منها. وبعض الأشخاص الذين أعرفهم ممن يحبون الموسيقى أكثر من غيرهم، ليسوا محترفين، إنهم هواة.
00:36:27لذا كنت أنا وأخي موسيقيين جادين جداً جداً عندما كنا صغاراً. عزفنا في نفس الفرق الموسيقية، فرق الشباب وفرق المجتمع معاً.
00:36:35سلكت طريقاً واحداً، وسلك هو الآخر. أصبحت محترفاً، ولم يصبح هو. ذهب إلى مجال عمل مختلف تماماً، لكنه استمر في العزف. إنه عازف كونتراباس، عازف كونتراباس موهوب جداً.
00:36:45وحتى يومنا هذا، في منتصف الستينيات من عمره، يعزف في فرق المجتمع. يعزف مع أصدقائه. كما تعلم، يعزف الباس في فرق البلوغراس بين الحين والآخر. وهو يحب ذلك. إنه مصدر ضخم للفرح بالنسبة له أنه قادر بالفعل على القيام بذلك كمصدر للفرح في حياته.
00:37:02الآن، توقفت لأنني أصبحت محترفاً وكان ذلك كل ما أفعله. وعندما تفعل شيئاً باحتراف، ربما يسلب ذلك بعض الفرح منه. لست متأكداً تماماً.
00:37:10لكن خلاصة القول هي أن الموسيقيين الهواة يحصلون على فرح عميق ومكثف مما يفعلونه بالفعل. هناك دراسة عام 2020 تنظر في رفاهية عزف الموسيقى وتجدها مهمة جداً وإيجابية للغاية، حتى أكثر من الاستماع إلى الموسيقى.
00:37:26خذ بضعة دروس على آلتك المفضلة وانظر بنفسك. يجب أن أشير، بالمناسبة، في تلك الدراسة عام 2020، إلى أنهم كان لديهم مجموعة مقارنة من الأشخاص حتى يتمكنوا من الحصول على خط أساس لأشخاص لا يستمعون إلى الموسيقى ولا يعزفون الموسيقى. كانوا يحيكون بدلاً من ذلك.
00:37:41واتضح أن الحياكين كانوا أكثر سعادة حتى من الموسيقيين. لذا ربما يجب أن تستمع إلى المزيد من الموسيقى أثناء الحياكة. لا أعرف. أنت تقرر. كيف فعلها شوبنهاور؟ اتضح أن شوبنهاور ذهب إلى الكثير من الحفلات الموسيقية، ولكن في الأساس، الطريقة التي أحب بها الموسيقى، آرثر شوبنهاور، العدمي الذي كان يذهب إلى “فيلا فور ميوزيك”، كان يعزف على الناي كل يوم في شقته بعد الظهر بعد أن يكتب.
00:38:10كان يعيش في فرانكفورت. كان يعزف على الناي في شقته كل يوم. اتضح أنه كان يعتقد أن هناك مؤلفاً واحداً على وجه الخصوص أفضل من كل الآخرين، والذي كان في الواقع شخصاً كان على قيد الحياة في نفس الوقت الذي كان يعيش فيه. كان شخصاً ولد في غضون أربع سنوات فقط من ولادته. لا أعتقد أنهم عرفوا بعضهم البعض على الإطلاق. كان ذلك جاكينو روسيني، مؤلف الأوبرا الإيطالي.
00:38:33وفي الماضي، لم يكن بإمكانك الحصول على تسجيلات لأي شيء. كان بإمكانك الحصول على نوتات موسيقية وعزفها على البيانو، إلخ، إلخ. لم يكن يعزف على البيانو. كان يعزف على الناي. وهكذا كان يحصل على النوتات الموسيقية لألحان أوبرا روسيني، وكان يعزفها على الناي.
00:38:48وعندما فعل ذلك، كان يرفع عينيه نحو السماء لأنه كان يخوض تجربة صوفية. كان يعتقد أن موسيقى روسيني هي السر وراء الكود الأساسي لأسرار الحياة. هذا من أعظم الساخرين في العالم. خذ الأمر منه.
00:39:07خلاصة القول هي، لا أعرف ما إذا كان محقاً، لكنني أعلم أنه يمكنك الذهاب والعثور على “روسيني” الخاص بك. إذا فعلت ذلك، يمكنك أن تكون أكثر سعادة. دعنا نأخذ بعض الأسئلة.
00:39:17دين جاكسون، في الواقع، سنأخذ بعض الأسئلة حول الموسيقى لأنها منطقية. يكتب دين جاكسون، “هل لديك أي اقتراح حول أين يمكن لشخص ليس لديه خبرة أو خبرة قليلة جداً في الموسيقى الكلاسيكية أن يبدأ في فهم وبالتالي تقدير الموسيقى الكلاسيكية بشكل أكبر؟”
00:39:31رائع. هذا ممتع للغاية. هذه هي هوايتنا الرائعة. هناك أشياء قديمة وأشياء جديدة. وإليك الشيء الرائع. أعني، “يوتيوب” هو أرض قاحلة واسعة من إضاعة الوقت للكثير من الناس، ولكن يمكن استخدامه للخير العظيم.
00:39:44وهذه حالة كلاسيكية لذلك. سلسلة “قصة الموسيقى” لهوارد جودال هي سلسلة من بي بي سي عام 2013. كلها على يوتيوب. اذهب وشاهدها. إنها رائعة.
00:39:53الثانية والتي أحبها أكثر هي ليونارد بيرنشتاين. كان أحد أعظم قادة الأوركسترا وكان مؤلفاً جيداً أيضاً. كان أيضاً معلماً عظيماً وعبقرياً.
00:40:02وفي عام 1973، قام بسلسلة من المحاضرات في جامعة هارفارد، محاضرات هارفارد نورتون. وتلك كلها موجودة على يوتيوب أيضاً. إنها ممتعة للغاية ومثيرة للاهتمام للغاية.
00:40:12وستتعلم الكثير حقاً. خلاصة القول هي أن شخصاً يجعلها تنبض بالحياة من خلال الفرح ويعلمك الكثير عنها، افعل ذلك على يوتيوب.
00:40:20وستقضي ليلة بعد ليلة بعد ليلة في القيام بذلك. إذاً سام ماليك هو السؤال التالي. هل تستمع إلى الموسيقى أثناء تمرينك الصباحي؟
00:40:27وإذا كان الأمر كذلك فما هو النوع؟ ما مدى منهجيتك في ذلك؟
00:40:31لا أفعل. لا أفعل ذلك عادةً. والسبب هو أنني بصفتي موسيقياً محترفاً سابقاً، أجدها مشتتة للغاية للانتباه.
00:40:37لذا بعض الناس، يجدون حديث الناس مشتتاً جداً للانتباه. وأنا أجد عزف الناس للموسيقى مشتتاً جداً للانتباه.
00:40:43الآن، يمكنني العثور على شيء قد يكون مخدراً، لكن تقريباً أي موسيقى، أفكر في اللحن.
00:40:48أنا أقوم بتشريح الانسجام. أقوم بنوع من، كما تعلم، تحليل الموسيقى في رأسي.
00:40:54لكن هذا أنا فقط. أحياناً أستمع إلى الموسيقى عندما أقود السيارة، وهو أمر مثير للاهتمام وممتع بالنسبة لي.
00:41:00لا أقود كثيراً. ولكن في كثير من الأحيان عندما أعود من العمل، عندما أكون في المكتب وأعود وأستمع إلى “سيريوس إكس إم” لديهم محطة راديو جيدة حقاً.
00:41:10في الواقع لديهم ذوق جيد في الموسيقى وأنا أحبها أو سأضع شيئاً موجوداً بالفعل على هاتفي.
00:41:16لدي اشتراك “سبوتيفاي بريميوم”. “سبوتيفاي” رائع جداً، بالمناسبة.
00:41:20أعني، أنا أحب الخدمة. أعتقد أنها إحدى الطرق الرائعة التي جعلت بها التكنولوجيا حياتنا أفضل بكثير.
00:41:25وربما سأنشر أغانيَّ الأكثر إعجاباً من “سبوتيفاي”.
00:41:30ربما سأنشر قائمة تشغيل “سبوتيفاي” الخاصة بي هكذا. ربما سأفعل ذلك.
00:41:35ويمكنك في الواقع رؤية الأشياء الغريبة التي أستمع إليها من الجاز إلى موسيقى العالم إلى، كما تعلم، موسيقى “الجاميلان” الإندونيسية الكلاسيكية إلى، بالطبع، موسيقى باخ و”بروكنر” التي كانت تخصصي لفترة طويلة.
00:41:47وهذه هي الأشياء التي أستمع إليها عندما أقود.
00:41:49وأحياناً عندما أقوم بعمل لا يتطلب تركيزاً، مثل تجميع شرائح “باور بوينت” أو شيء ما لمحاضراتي في الفصل، سأفعل ذلك.
00:41:55لكنني لا أفعل ذلك عادةً عندما أمارس الرياضة. إنها مشتتة للغاية للانتباه. قد تختلف نتائجك.
00:42:00عليك تجربة ذلك بنفسك.
00:42:02الأخير. هذا سؤال مجهول.
00:42:04أصدقائي يشملون زوجي وأصدقائي في الموسيقى.
00:42:07جيد.
00:42:08لذا ولكن هذا كل شيء.
00:42:09هل يمكنك من فضلك مشاركة بعض النصائح حول كيفية تمكن شخص مصاب بمتلازمة أسبرجر أو على طيف التوحد من تكوين صداقات عميقة؟
00:42:15كما تعلم، وجود زوج وأصدقاء موسيقيين ليس سيئاً جداً، يجب أن أقول، هذا جيد جداً.
00:42:21ليس سيئاً على الإطلاق، في الواقع.
00:42:23لكن النقطة كلها هي هذه.
00:42:24الأشخاص الذين كانوا على طيف التوحد.
00:42:26يميلون إلى الترابط مع الآخرين حول الاهتمامات المتبادلة بدلاً من المشاركة الشخصية، خاصة المشاركة العاطفية.
00:42:33هناك الكثير من الأسباب لذلك.
00:42:34يمكنك تخيل ذلك.
00:42:35لكن خلاصة القول هي كيف يمكنك تكوين صداقات أعمق؟
00:42:40والإجابة على ذلك هي تنمية اهتمامات جديدة.
00:42:43هذه هي الطريقة التي هي عليها بشكل عام للأشخاص على طيف التوحد.
00:42:46والكثير من الأشخاص غير المصابين بطيف التوحد أيضاً يفعلون ذلك.
00:42:49لذا فكر في مجال اهتمام جديد، شيء تريد التعرف عليه ومجتمع من الأشخاص الذين يتعرفون عليه أيضاً.
00:42:55وهناك ستأتي صداقاتك الجديدة الطبيعية.
00:42:57هذا ما سأوصي به.
00:42:58انتهينا.
00:42:59آمل أن تكونوا قد استمتعتم بهذه الحلقة.
00:43:01آمل أن تجدوا فائدة لها في الطريقة التي تستمعون بها إلى الموسيقى، وهو الشيء الأكثر روعة.
00:43:08أخبروني بأفكاركم على officehours@arthurbrooks.com.
00:43:11أعجبوا واشتركوا على “سبوتيفاي”، “يوتيوب” و”أبل”.
00:43:14اضغطوا على زر الاشتراك.
00:43:15بوم بوم.
00:43:16ذلك يجعلني سعيداً عندما تفعلون ذلك لأنه يمكننا الانتشار بسرعة أكبر لمزيد من الناس ويمكننا الوصول إليكم في الوقت المناسب.
00:43:21اتركوا لي تعليقاً.
00:43:23جيد، سيئ، سلبي، إيجابي.
00:43:26نحب أن نسمع كل شيء.
00:43:27تابعوني على وسائل التواصل الاجتماعي، “إنستغرام”، “لينكد إن”، ومنصات أخرى.
00:43:30واطلبوا كتاب “معنى حياتك” أثناء قيامكم بذلك.
00:43:32ستتعلمون المزيد عن الموسيقى والفن هناك.
00:43:34هناك فصل كامل مخصص للجمال في هذا الكتاب.
00:43:37وسأكتب المزيد عنه في الأسابيع والأشهر القادمة.
00:43:40أراكم في الأسبوع المقبل.