00:00:00jelaskan pendekatan James Clear Anda
00:00:04terhadap James Clear versi Bryan Johnson.
00:00:06- Oke, sebenarnya saya akan tunjukkan versi saya,
00:00:07tapi saya ingin tahu apakah ini akan dipahami orang-orang,
00:00:10tapi dulu saya punya masalah di jam 7 malam
00:00:13di mana saya selalu makan berlebihan setiap malam.
00:00:15- Ya, makan malam itu satu-satunya waktu bagi saya,
00:00:18dan tidak ada orang yang makan berlebihan saat sarapan.
00:00:20Oh ya, saat jam 9 pagi dan saya melahap Snickers sampai kenyang.
00:00:23- Ya, tepat sekali.
00:00:24Ya, mungkin seperti saat brunch akhir pekan
00:00:26di mana Anda memesan panekuk dan merasa, oh ya ampun.
00:00:29- Itu cuma sesekali, ya.
00:00:29Itu ide yang buruk.
00:00:30Saya tidak ingin melakukannya lagi.
00:00:31- Ya, benar, terasa kacau sekali.
00:00:32Jadi tekad Anda akan menurun sepanjang hari.
00:00:33Itu masuk akal.
00:00:34Seperti jam 7 malam, Anda stres dan kelelahan.
00:00:36Anda cuma ingin, ya sudahlah.
00:00:38Jadi itulah masalah saya, saya makan berlebihan di jam 7 malam.
00:00:40Dan saya melakukannya setiap hari selama bertahun-tahun.
00:00:43Dan setiap malam perjuangannya sama, kan?
00:00:44Seperti: saya tidak akan melakukannya.
00:00:45Saya tidak akan melakukannya.
00:00:46Tapi saya tetap melakukannya.
00:00:47Dan kemudian, kancing celana paling atas saya,
00:00:50sampai tidak bisa dikancingkan.
00:00:51Dan saya merasa benci sekali pada diri sendiri.
00:00:53Rasanya kencang sekali.
00:00:54Saya merasa tidak nyaman.
00:00:55Jadi saya mencoba banyak hal untuk menghentikannya tapi gagal.
00:00:58Hingga akhirnya ada satu hal yang saya lakukan suatu hari,
00:01:01saya hanya berujar sambil bercanda, “Brian Malam, kamu dipecat.”
00:01:06Seperti kamu, Brian, yang mengambil alih saya dari jam 5 sore sampai 10 malam,
00:01:11kamu itu sosok yang tidak bisa diandalkan.
00:01:14Seperti setiap hari—
00:01:15- Seorang pengurus.
00:01:16- Ya, pengurus.
00:01:17Kamu selalu muncul dengan berbagai rasionalisasi
00:01:20seperti malam ini terakhir kalinya.
00:01:22Besok pagi, kita akan berolahraga keras.
00:01:24Cuma satu suap kok.
00:01:25Apa pun alasan spesifik yang kamu pakai,
00:01:27kamu selalu berhasil meyakinkan saya untuk melakukannya.
00:01:30- Kamu memang licik sekali.
00:01:31- Tepat sekali.
00:01:32Dan kamu pada dasarnya membuat Brian Pagi menderita.
00:01:34Kamu membuat Brian versi ayah menjadi kurang baik.
00:01:37Brian yang ambisius tersakiti karenamu.
00:01:39Jadi saya bilang, “Kamu dipecat.”
00:01:40Dan itu artinya dari jam 5 sore sampai jam 10 malam,
00:01:43kamu tidak punya otoritas untuk makan, apa pun alasannya.
00:01:48Saya tidak peduli apa yang terjadi.
00:01:50Kamu tidak boleh makan karena kamu sangat tidak stabil.
00:01:53Jadi saya buat saja aturan itu.
00:01:54Saya memberinya nama, saya tuliskan argumen-argumennya.
00:01:56Dan ketika dia muncul di pikiran saya dan berkata,
00:01:58“Hei, aku di sini.”
00:02:00Saya menjawab, “Halo Brian Malam, apa kabar, kawan?”
00:02:03- Persetan.
00:02:03- Ya, dan seperti, oh, kamu akan menggunakan
00:02:05argumen 'kita akan olahraga keras besok pagi'.
00:02:07Atau 'malam ini yang terakhir kalinya'.
00:02:08Saya melihatmu dan saya tahu apa itu.
00:02:10Saya sudah melakukan ini ratusan kali.
00:02:12Sepanjang hidup saya tidak pernah merasa puas dengan diri sendiri
00:02:16setelah melakukan hal itu, tidak pernah.
00:02:17Saya tidak pernah merasa bangga pada diri sendiri.
00:02:18Saya tidak pernah merasa nyaman.
00:02:19- Ya, Anda sedang membohongi diri sendiri
00:02:21tentang apa yang akan Anda rasakan setelah melakukannya.
00:02:22- Tepat sekali.
00:02:23Jadi, ya, itu hanyalah sebuah aturan.
00:02:25Maka saya rasa aturannya adalah,
00:02:27tidak sama sekali lebih baik daripada sedikit.
00:02:31Bahwa kita memang suka merasionalisasi,
00:02:34oh, sesekali saja kan tidak apa-apa.
00:02:37Moderasi adalah prinsip hidup yang ingin saya jalani.
00:02:39Kita punya banyak frasa cerdik ini
00:02:42untuk membenarkan ketidakmampuan kita melakukan apa yang kita inginkan.
00:02:46Jadi, ya, itu menjadi pegangan yang sangat jelas bagi saya.
00:02:48- Itu keren.
00:02:49Dan alasan saya menyukainya
00:02:50adalah karena pengulangan terbaru dari
00:02:53optimasi berlebihan ini, tidak bisakah kita hanya—
00:02:57betapa payahnya, betapa, Anda tahu,
00:02:59stres mencoba menjadi sempurna
00:03:01membunuhmu lebih cepat daripada ketidaksempurnaanmu.
00:03:03Moderasi, kawan.
00:03:05Dan ada inti kebenaran di dalamnya.
00:03:07Dan inilah mengapa pendekatan yang lebih lambat dan lembut ke arah,
00:03:11saya paham, saya rasa ada benarnya di sana.
00:03:13Saya paham, saya rasa ada sesuatu di sana adalah,
00:03:16hei kawan, fokusmu pada kebiasaan ini
00:03:21adalah semacam kerapuhan
00:03:23dan itu menghancurkan kenikmatan hidup
00:03:28dengan terobsesi pada cara menjalaninya, kan?
00:03:31Jadi saya mengerti sudut pandang itu.
00:03:33Masalahnya adalah tidak ada yang meneliti
00:03:36pendekatan “jalani saja sesuai mood” itu
00:03:39dengan tingkat ketelitian yang sama,
00:03:44karena memang desainnya mereka hidup semau mereka
00:03:46jadi tidak ada yang dipantau.
00:03:48Tapi Anda, saya bahkan belum pernah memikirkannya sebelumnya,
00:03:49tapi Anda benar-benar tepat sasaran,
00:03:50yaitu bahwa “saya hidup dengan moderasi, kawan”
00:03:55bukanlah hidup dengan moderasi, tapi hidup secara ekstrem.
00:03:58Seperti akhirnya, moderasi itu, Anda menaruh—
00:04:01saya selalu pakai contoh ini karena saya suka biskuit, kue kering.
00:04:04Saya suka biskuit.
00:04:06Jika Anda beri saya satu pak Oreo, di luar sana,
00:04:09Anda bisa makan nol atau makan semuanya.
00:04:10Saya akan bilang, oke.
00:04:12- Tepat sekali, kan?
00:04:13- Tapi kalau cuma boleh makan dua.
00:04:15- Ya, tepat sekali.
00:04:17- Harus jadi Superman.
00:04:18Tidak, saya tidak bisa cuma makan dua.
00:04:19Mungkin bagi sebagian orang tidak begini.
00:04:21Saya tidak tahu.
00:04:22Saya tipe orang yang makan semuanya atau tidak sama sekali.
00:04:25Jadi apa yang terlihat di permukaan,
00:04:29terlihat seperti kebijakan Nazi yang sangat birokratis dan diktator.
00:04:34Bagaimana bisa Anda melakukan ini pada diri sendiri?
00:04:36Seperti, ah, Anda tidak menyeimbangkan hidup.
00:04:38Akan jauh lebih baik jika Anda membiarkan diri
00:04:40untuk sesekali bersenang-senang.
00:04:41Lalu jawabnya, oke, tunjukkan pada saya seberapa sering
00:04:44arti “sesekali” menurut Anda itu.
00:04:45- Ya, benar.
00:04:46- Itu bukan sesekali.
00:04:47Tapi sebenarnya hampir sepanjang waktu.
00:04:49- Ya.
00:04:51- Anda tahu, saya sedikit lebih fleksibel dengan waktu tidur saya.
00:04:53Terkadang saya membiarkan diri saya bangun siang.
00:04:55Terkadang saya membiarkan diri saya,
00:04:56tidur sedikit lebih larut.
00:04:57Lalu, coba lihat kapan Anda pergi tidur.
00:05:01Waktunya terus bergeser makin malam.
00:05:03Dan tidak ada tren perbaikan dari waktu ke waktu.
00:05:05Malahan terkadang rentangnya makin lebar.
00:05:08- Ya.
00:05:09- Jadi ya, saya tidak pernah terpikir sebelumnya,
00:05:11tapi prinsip “segala sesuatu dalam moderasi” tidak dilakukan secara moderat.
00:05:15- Tepat sekali.
00:05:16- Ya, jadi ini seperti,
00:05:18filsafat moral mimetik tentang peperangan.
00:05:20Jadi orang yang berargumen demi moderasi
00:05:23mencoba mengambil upaya menuju kesehatan
00:05:28dan membuatnya terlihat rendah statusnya
00:05:31lalu membuat moderasi mereka menjadi tinggi statusnya.
00:05:33Jadi, jika Anda melihat dunia melalui lensa ini,
00:05:36Anda menyadari bahwa setiap orang di setiap waktu
00:05:39mencoba mengambil posisi mereka
00:05:41dan mereka seperti menilai medan perang.
00:05:44Dan mereka berkata, apa pun yang membuat saya merasa berstatus rendah,
00:05:47akan saya balikkan
00:05:48dan membuat hal yang berstatus tinggi itu jadi berstatus rendah
00:05:50dan membuat hal saya jadi berstatus tinggi,
00:05:52karena pada dasarnya saya ingin merasa lebih unggul
00:05:54dari orang lain setiap saat.
00:05:56Dan itulah secara harfiah semua yang terjadi
00:05:59di setiap momen di masyarakat.
00:06:00- Selamanya.
00:06:01- Hanya manusia yang ingin merasa unggul dan berstatus tinggi.
00:06:03- Oke, apakah Anda tahu ide “benteng batin” dari Isaiah Berlin?
00:06:08- Saya tidak tahu.
00:06:09- Izinkan saya memberi tahu Anda.
00:06:10Saya rasa ini mungkin berguna bagi Anda.
00:06:13Isaiah Berlin berkata,
00:06:15ketika jalan alami menuju pemenuhan diri manusia terhambat,
00:06:17manusia akan menarik diri ke dalam diri mereka sendiri,
00:06:19menjadi asyik dengan diri mereka sendiri
00:06:20dan mencoba menciptakan secara batiniah dunia itu
00:06:23yang telah ditolak oleh nasib buruk secara eksternal.
00:06:25Jika Anda tidak bisa mendapatkan dari dunia
00:06:27apa yang benar-benar Anda inginkan,
00:06:28Anda harus mengajari diri sendiri untuk tidak menginginkannya.
00:06:30Jika Anda tidak bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan,
00:06:32Anda harus mengajari diri sendiri untuk menginginkan apa yang bisa Anda dapatkan.
00:06:35Ini adalah bentuk retret spiritual yang sangat umum
00:06:38ke dalam semacam benteng batin
00:06:40di mana Anda mencoba mengunci diri
00:06:42terhadap semua kemalangan dunia yang menakutkan.
00:06:44Dan cara lain untuk melihatnya adalah
00:06:45jika kaki Anda terluka, Anda bisa mencoba mengobati kaki itu.
00:06:48Dan jika tidak bisa, maka Anda memotong kaki tersebut
00:06:50dan mengumumkan bahwa keinginan untuk memiliki kaki adalah salah
00:06:52dan harus dikendalikan.
00:06:53- Itu benar.
00:06:54Itu benar.
00:06:55Ya, maksud saya, begitulah.
00:06:56Ya, pada dasarnya itulah penjelasan tepat
00:06:58dari apa yang telah kita diskusikan.
00:07:00Ya, ini adalah mimetik dan filsafat moral peperangan
00:07:02untuk merasakan keunggulan.
00:07:04- Karena tidak ada yang ingin merasa inferior.
00:07:05- Ya.
00:07:06- Anda pernah mempelajari teori Adlerian?
00:07:08- Ya.
00:07:09- Ya, dan banyak dari itu didorong oleh perasaan
00:07:11“saya tidak boleh jadi inferior”.
00:07:13Inilah sebabnya menjalin hubungan
00:07:15dengan ketimpangan kekuatan yang terlalu besar.
00:07:17Satu orang jauh lebih sibuk daripada yang lain.
00:07:19Satu orang jauh lebih rupawan daripada yang lain.
00:07:21Satu orang mendapat jauh lebih banyak perhatian daripada yang lain.
00:07:24Ketimpangan kekuatannya begitu besar
00:07:27sehingga kecuali orang kedua merasa bahagia
00:07:29hanya untuk menjadi penyanyi latar dan tidak pernah menjadi penyanyi utama
00:07:31dan ada di sana untuk melayani
00:07:33dan pelayanan itu menjadi penghargaan bagi mereka.
00:07:36Jika Anda punya dua orang,
00:07:37Anda tidak bisa punya dua orang yang menjadi penyanyi utama.
00:07:39Salah satu harus menjadi penyanyi latar.
00:07:40Dan jika Anda menyanyi utama dan mereka juga menyanyi utama
00:07:43dan ada jarak yang sangat jauh di depan,
00:07:45maka akan terjadi ketegangan.
00:07:46Dan saya memikirkan jembatan-jembatan itu
00:07:51yang Anda lihat saat gempa bumi
00:07:53dan mereka semacam melakukan ini.
00:07:55Mereka melentur seperti itu.
00:07:57Dan saya memikirkan visual semacam itu.
00:07:59Ini semacam kelenturan dalam ketegangan.
00:08:01Bukan berarti mereka saling menjauh.
00:08:03Hanya saja, saya ke arah sini dan Anda ke arah sana
00:08:05dan ya, benar sekali.
00:08:08- Ya, maksud saya, 100% seperti apa itu masyarakat?
00:08:11Saya rasa ada dua permainan makro
00:08:12yang terjadi di masyarakat.
00:08:14Dalam ketegangan itu adalah: apa itu status tinggi?
00:08:17Dan kemudian di dalam permainan itu: siapa yang berstatus tinggi?
00:08:22Tepat, itu dia.
00:08:25Lalu ada semua orang lainnya yang bermain
00:08:27untuk mencoba mengambil status tinggi itu dan membuatnya jadi rendah.
00:08:29Tapi saat ini permainan status tertinggi adalah kekayaan.
00:08:34Tepat, kapitalisme.
00:08:36Itu berasal dari Adam Smith, beberapa ratus tahun yang lalu.
00:08:38Maksud saya, kita melihat—
00:08:39- Apakah permainan status tertinggi adalah kekayaan murni?
00:08:41Bagaimana dengan popularitas dan pengakuan yang tersohor?
00:08:46Karena Anda melihat seseorang yang sudah punya banyak kekayaan
00:08:50dan sering kali mereka terus mengejar status.
00:08:53Saya membicarakan ini dengan Naval dan dia,
00:08:57saya rasa ini benar.
00:08:58Saya tertarik mendapatkan perspektif Anda.
00:09:00Uang itu baru secara evolusioner namun ia adalah perwakilan dari status
00:09:04dan memberi Anda hal-hal yang tidak bisa diberikan status.
00:09:06Tapi kita seharusnya punya status murni demi status itu sendiri,
00:09:10prestise, dominasi, akses, ini seperti pengakuan.
00:09:14Itu seharusnya lebih berakar kuat
00:09:16dan karena itu lebih sulit dipuaskan daripada uang.
00:09:20Karena uang lebih baru dan uang bukan akses langsung
00:09:23ke hal yang Anda butuhkan, kan?
00:09:25Uang tanpa status bisa membuat Anda tetap hidup
00:09:28dan status tanpa uang bisa membuat Anda sengsara
00:09:29dan seolah-olah menggelandang di jalanan.
00:09:31Tapi sepertinya orang yang mendapatkan banyak status
00:09:36jarang yang terus mengejar uang.
00:09:38Sedangkan orang yang mendapatkan uang yang tak terbatas
00:09:41selalu terus mengejar status.
00:09:43Apakah Anda melihat asimetri di sini?
00:09:44Saya tertarik dengan perspektif Anda tentang uang dan status.
00:09:46- Benar sekali.
00:09:47Maksud saya, pada dasarnya saya rasa itu benar.
00:09:50Saya rasa uang punya kekuatan yang lebih mentah.
00:09:55Hanya dari segi— - Transaksional.
00:09:58- Hanya kekuatan murni.
00:09:59Seperti kemampuan untuk melakukan banyak hal di dunia,
00:10:03untuk menggerakkan dunia, uanglah alatnya di konteks saat ini.
00:10:08Nah, di balik itu, sekali lagi, saya ingat ada dua permainan.
00:10:10Satu adalah: apa itu status tinggi?
00:10:12Dan dua adalah: siapa yang menang dalam status?
00:10:15Jadi komentar saya tentang uang adalah bahwa itu berada dalam konteks
00:10:19uang sebagai status tinggi.
00:10:21Tapi jika Anda melihat status yang lebih luas tentang apa itu status tinggi,
00:10:24seperti agama yang memainkan peran status, kan?
00:10:27Seperti Anda melihat Kekristenan di mana Yesus berkata,
00:10:29“Teman-teman, aku punya permainan status baru untuk kalian.”
00:10:33Dan itu bukan apa yang selama ini kalian dengar.
00:10:36Aku akan memberi tahu kalian serangkaian aturan yang benar-benar baru.
00:10:38Dan setiap agama telah melakukannya.
00:10:40Dan inilah permainan yang saya coba mainkan.
00:10:42Saya mencoba untuk mengatakan bahwa saat ini,
00:10:44kapitalisme adalah status.
00:10:47Begitulah adanya, seolah-olah inilah standarnya.
00:10:49Dan saya mencoba mengatakan, inilah hal yang mungkin menuntun kita
00:10:54untuk membuat kesalahan penilaian yang fatal pada apa yang kita lakukan
00:10:57di momen ini.
00:10:59Dan bahwa sebaliknya, eksistensi itu sendiri adalah status tinggi.
00:11:04- Menarik.
00:11:06- Dan jangan pernah menukarnya dengan apa pun.
00:11:08Eksistensi tidak pernah layak ditukar dengan apa pun,
00:11:12kekayaan, kekuasaan, atau status.
00:11:14Eksistensi itu sendiri adalah kebajikan tertinggi.
00:11:17- Ya, saya mengerti.
00:11:20Dan yang saya suka adalah Anda tidak mencoba
00:11:23untuk merombak permainan status itu sendiri.
00:11:26- Ya.
00:11:27- Itu sudah baku.
00:11:28- Ya, 100%.
00:11:29- Itu seperti mengatakan,
00:11:31daripada mencoba membuat roket yang lebih efisien
00:11:34untuk membawa kita keluar dari landasan peluncuran ini, kita bisa mengalahkan gravitasi saja.
00:11:36Lalu orang akan bilang, tidak.
00:11:37- Ya.
00:11:38- Ada hukum fisika di dalam sistem ini.
00:11:40Dan salah satu hukum fisikanya, hukum alamnya adalah status.
00:11:43- Ya, jadi sebenarnya permainan utama di masyarakat,
00:11:46seperti permainan mutlaknya adalah menentukan apa itu status.
00:11:50Apa yang dianggap status tinggi?
00:11:51Dan tentu saja Anda punya miliaran manusia
00:11:54yang akan bermain di dalam permainan itu.
00:11:55Mereka hanya akan mengikutinya,
00:11:57fungsinya dan sistem penghargaannya, seperti saya ikut bermain.
00:11:59Mereka tidak akan memikirkannya.
00:12:00Mereka tidak menyadari bahwa permainannya telah diatur untuk mereka.
00:12:03Mereka hanya akan memainkannya.
00:12:04- Itu menarik.
00:12:04Ya, jadi daripada mencoba meyakinkan orang
00:12:08untuk tidak memainkan permainan tersebut,
00:12:09Anda cukup mengubah arah ke mana permainan itu menunjuk.
00:12:11- Tepat sekali, dan mereka akan memainkannya.
00:12:12Mereka akan menerapkan fundamental yang sama
00:12:13ke permainan yang baru.
00:12:14Jadi ketika Anda bilang eksistensi adalah kebajikan tertinggi,
00:12:17perilaku manusia yang sama yang telah teruji
00:12:19sepanjang waktu, arketipe yang sama, pemain yang sama,
00:12:22hal yang sama, setiap saat, cukup atur permainannya dengan benar.
00:12:25Dan itulah yang saya katakan.
00:12:26Jika momen ini sesederhana itu,
00:12:28cukup buat fungsi tujuannya dengan benar.
00:12:31- Itu seperti semacam lemparan judo
00:12:34yang menggunakan momentum lawan untuk melawan mereka sendiri.
00:12:36- Ya, tepat sekali.
00:12:36- Begitulah ibaratnya.
00:12:37- Ya, benar sekali, benar sekali.
00:12:39- Di sisi lain, jika Anda merasa lelah,
00:12:41mungkin Anda tidak butuh tidur lebih banyak.
00:12:42Mungkin Anda tidak butuh kafein lebih banyak.
00:12:43Mungkin Anda hanya dehidrasi.
00:12:44Dan hidrasi yang tepat bukan sekadar minum air yang cukup.
00:12:48Tapi tentang memiliki elektrolit yang cukup untuk memungkinkan tubuh Anda
00:12:50menyerap cairan tersebut dengan benar.
00:12:52Element mengandung rasio elektrolit yang didukung sains.
00:12:54Natrium, kalium, dan magnesium tanpa pewarna, tanpa gula,
00:12:57tanpa bahan buatan, atau bahan omong kosong lainnya.
00:12:59Ini memainkan peran penting dalam mengurangi kram otot
00:13:01dan kelelahan.
00:13:02Ini mengoptimalkan kesehatan otak, mengatur nafsu makan Anda,
00:13:05dan membantu meredam keinginan makan berlebih.
00:13:06Dan itulah sebabnya produk ini digunakan oleh semua orang,
00:13:07dari Dr. Andrew Huberman hingga atlet Olimpiade
00:13:09dan tim penembak jitu FBI.
00:13:11Rasa Lemonade ini.
00:13:17Rasa Lemonade, dengan segelas air dingin,
00:13:20adalah cara saya memulai pagi setiap minggunya selama bertahun-tahun.
00:13:24Mereka punya kebijakan pengembalian dana tanpa pertanyaan,
00:13:26jadi Anda bisa mengembalikannya
00:13:28dan mereka bahkan tidak akan meminta Anda mengirim balik kotaknya.
00:13:30Ditambah lagi Anda bisa mendapatkan paket sampel gratis
00:13:31berisi rasa favorit mereka dengan pembelian pertama Anda
00:13:33dengan mengeklik tautan di deskripsi di bawah ini
00:13:35atau kunjungi [drinkelement.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https://drinkelement.com/modernwisdom).
00:13:38Tanpa perlu kode.
00:13:46Biasanya saya lebih peduli pada kotaknya daripada itu.
00:13:48[drinkelement.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https://drinkelement.com/modernwisdom).
00:13:50Terima kasih banyak sudah menyimak.
00:13:53Jika Anda menyukai cuplikan itu, episode lengkapnya
00:13:55dengan segala kemegahannya.
00:13:56Telah menanti Anda.
00:13:59Di sini.
00:14:00Ayo, tekan saja.