00:00:00cuéntame cómo aplicas el enfoque de James Clear
00:00:04al James Clear de Bryan Johnson.
00:00:06- Vale, pues de hecho te enseñaré el mío,
00:00:07aunque no sé si la gente se sentirá identificada o no,
00:00:10pero tenía este problema: a las 7 de la tarde
00:00:13me pegaba un atracón todas las noches.
00:00:15- Sí, para mí comer por la noche es el único momento,
00:00:18porque nadie se pasa comiendo en el desayuno.
00:00:20Oh, sí, eran las 9 de la mañana y me puse ciego a Snickers.
00:00:23- Sí, exacto.
00:00:24Bueno, quizá en un brunch de fin de semana
00:00:26donde pides tortitas y te quedas planchado.
00:00:29- Es algo puntual, sí.
00:00:29Fue una mala idea.
00:00:30No quiero volver a hacerlo.
00:00:31- Sí, exacto, fatal, sí.
00:00:32Es que tu fuerza de voluntad decae a lo largo del día.
00:00:33Tiene sentido.
00:00:34A las 7 p. m. tienes estrés, estás agotado.
00:00:36Solo quieres... lo que sea.
00:00:38Ese era mi problema, comía de más a las 7 p. m.
00:00:40Y así estuve cada día durante años.
00:00:43Y cada noche era la misma batalla, ¿sabes?
00:00:44Tipo: "No lo voy a hacer".
00:00:45"No lo voy a hacer".
00:00:46Y lo hago.
00:00:47Y luego, ya sabes, el botón del pantalón
00:00:50que no me cierra.
00:00:51Y me digo: "Me odio a mí mismo".
00:00:53"Esto me aprieta muchísimo".
00:00:54Me siento fatal.
00:00:55Intenté mil cosas para parar y no podía.
00:00:58Así que lo único que hice fue que un día,
00:01:01dije medio en broma: "Bryan de la noche, estás despedido".
00:01:06En plan: tú, Bryan, el que me ocupa de 5 a 10 p. m.,
00:01:11no eres de fiar.
00:01:14Porque cada día...
00:01:15- Un administrador.
00:01:16- Sí, un administrador.
00:01:17Básicamente te inventas estas racionalizaciones
00:01:20como: "Esta es la última noche".
00:01:22"Mañana por la mañana entrenaremos superduro".
00:01:24"Es solo un bocado".
00:01:25Sea cual sea tu excusa concreta,
00:01:27siempre me convences para hacerlo.
00:01:30- Eres un cabrón muy escurridizo.
00:01:31- Exacto.
00:01:32Y básicamente haces que el Bryan de la mañana sufra.
00:01:34Haces que el Bryan padre sea peor padre.
00:01:37El Bryan ambicioso sale perdiendo por tu culpa.
00:01:39Así que dije: "Estás despedido".
00:01:40Y eso significa que de 5 a 10 p. m.,
00:01:43no tienes autoridad para comer, pase lo que pase.
00:01:48Me da igual lo que ocurra.
00:01:50No puedes comer porque eres un tramposo.
00:01:53Así que simplemente puse esa norma.
00:01:54Le puse nombre y anoté sus argumentos.
00:01:56Así que cuando aparecía por mi mente y decía:
00:01:58"Oye, ya estoy aquí".
00:02:00Yo le decía: "Hola, Bryan de la noche, ¿cómo vas, tío?".
00:02:03- Que te den.
00:02:03- Sí, y yo: "Ah, vas a usar el argumento de
00:02:05que mañana entrenaremos duro".
00:02:07O el de: "Esta es la última noche".
00:02:08"Te veo venir y ya sé de qué va esto".
00:02:10Lo he hecho cien veces.
00:02:12En toda mi vida jamás me he sentido satisfecho
00:02:16después de hacer esto, nunca.
00:02:17Nunca me he sentido orgulloso.
00:02:18Nunca me he sentido bien.
00:02:19- Sí, te estás vendiendo una mentira
00:02:21sobre cómo te vas a sentir después.
00:02:22- Exacto.
00:02:23Y así fue, simplemente era una norma.
00:02:25Supongo que la regla es algo así como:
00:02:27nada es mejor que un poco.
00:02:31Porque nos encanta racionalizar eso de:
00:02:34"Bueno, de vez en cuando no pasa nada".
00:02:37"La moderación es un principio por el que quiero regirme".
00:02:39Tenemos frases hechas muy ingeniosas
00:02:42para justificar nuestra incapacidad de hacer lo que queremos.
00:02:46Y para mí, eso fue un gancho muy claro.
00:02:48- Qué bueno.
00:02:49Y la razón por la que me gusta
00:02:50es por esta última tendencia
00:02:53de la optimización excesiva de: "¿No podemos simplemente...?",
00:02:57qué patético, ya sabes,
00:02:59el estrés de intentar ser perfecto
00:03:01te está matando más rápido que tus imperfecciones.
00:03:03Moderación, tío.
00:03:05Y hay algo de verdad en ello.
00:03:07Y por eso este enfoque más pausado y suave de:
00:03:11"Te entiendo, creo que hay algo ahí".
00:03:13Ese "te entiendo" es decir:
00:03:16"Oye, tu obsesión con estos hábitos
00:03:21es una forma de fragilidad
00:03:23y está destruyendo el disfrute de la vida
00:03:28por obsesionarte con cómo vivirla", ¿verdad?
00:03:31Entiendo ese punto de vista.
00:03:33El problema es que nadie analiza
00:03:36el enfoque de "déjate llevar, tío"
00:03:39con el mismo nivel de detalle,
00:03:44porque por definición, se dejan llevar por vibras
00:03:46y no registran nada.
00:03:48Pero tú... nunca lo había pensado así,
00:03:49pero lo has clavado,
00:03:50y es que el "yo vivo con moderación, tío"
00:03:55no es vivir con moderación, es vivir en el extremo.
00:03:58Porque al final, esa moderación...
00:04:01Siempre pongo este ejemplo porque me encantan las galletas.
00:04:04Me pirran las galletas.
00:04:06Si me dices: "Hay un paquete de Oreos ahí fuera,
00:04:09o no te comes ninguna o te las comes todas".
00:04:10Digo: "Hecho".
00:04:12- Exacto, ¿no?
00:04:13- Pero si me dices: "Puedes comerte dos".
00:04:15- Sí, exacto.
00:04:17- Pues tendrías que ser Superman.
00:04:18No, no puedo comerme solo dos.
00:04:19No sé, quizá haya gente que no sea así.
00:04:21Yo soy de los de todo o nada.
00:04:22Así que lo que a primera vista
00:04:25parece una política burocrática y dictatorial de nazis.
00:04:29¿Cómo puedes hacerte esto a ti mismo?
00:04:34En plan: "Ah, no estás equilibrando tu vida".
00:04:36"Sería mucho mejor si te permitieras
00:04:38un capricho de vez en cuando".
00:04:40Y es como: "Vale, enséñame
00:04:41qué frecuencia tiene tu 'de vez en cuando'".
00:04:44- Sí, exacto.
00:04:45- No es tan "de vez en cuando".
00:04:46En realidad es casi siempre.
00:04:47- Ya.
00:04:49- Ya sabes: "Soy un poco más flexible con el sueño".
00:04:51"A veces me permito levantarme tarde".
00:04:53"A veces me doy permiso
00:04:55para acostarme un poco más tarde".
00:04:56Es como: "Vale, mira a qué hora te acuestas".
00:04:57Simplemente se va retrasando más y más.
00:05:01Y no hay una tendencia clara con el tiempo.
00:05:03Simplemente... y a veces el margen se amplía.
00:05:05- Sí.
00:05:08- Así que sí, creo que nunca lo había pensado,
00:05:09pero el "todo con moderación" no se hace con moderación.
00:05:11- Exactamente.
00:05:15- Sí, así que esto es, de nuevo,
00:05:16filosofía moral mimética de guerra.
00:05:18La persona que defiende la moderación
00:05:20intenta que el impulso hacia la salud
00:05:23tenga un estatus bajo
00:05:28y que su moderación tenga un estatus alto.
00:05:31Si miras el mundo bajo este prisma,
00:05:33te das cuenta de que todo el mundo, en todo momento,
00:05:36intenta posicionarse
00:05:39y están como analizando el campo de batalla.
00:05:41Y dicen: "Cualquier cosa que me haga sentir de estatus bajo,
00:05:44la voy a invertir".
00:05:47"Haré que lo de estatus alto parezca bajo
00:05:48y que lo mío sea lo de estatus alto",
00:05:50porque intrínsecamente quiero sentirme superior
00:05:52a los demás en todo momento.
00:05:54Y eso es literalmente todo lo que está pasando
00:05:56en cualquier momento en la sociedad.
00:05:59- Siempre.
00:06:00- Los humanos solo quieren sentirse superiores y tener estatus.
00:06:01- Vale, ¿conoces la idea de la ciudadela interior de Isaiah Berlin?
00:06:03- No la conozco.
00:06:08- Permíteme que te la explique.
00:06:09Creo que te puede resultar útil.
00:06:10Isaiah Berlin dice que,
00:06:13cuando el camino natural hacia la plenitud humana se bloquea,
00:06:15los seres humanos se retraen en sí mismos,
00:06:17se ensimisman
00:06:19e intentan crear internamente ese mundo
00:06:20que un destino adverso les ha negado externamente.
00:06:23Si no puedes obtener del mundo
00:06:25aquello que realmente deseas,
00:06:27debes enseñarte a ti mismo a no quererlo.
00:06:28Si no puedes conseguir lo que quieres,
00:06:30debes enseñarte a querer lo que puedes conseguir.
00:06:32Esta es una forma muy común de retiro espiritual profundo
00:06:35hacia una especie de ciudadela interior
00:06:38en la que intentas encerrarte
00:06:40contra todos los males temibles del mundo.
00:06:42Y otra forma de verlo es:
00:06:44si tienes una pierna herida, puedes intentar curarla.
00:06:45Y si no puedes, entonces te cortas la pierna
00:06:48y anuncias que el deseo de tener piernas es un error
00:06:50y que debe ser reprimido.
00:06:52- Así es.
00:06:53Exacto.
00:06:54Sí, quiero decir, es eso.
00:06:55Básicamente esa es la articulación exacta
00:06:56de lo que hemos estado discutiendo.
00:06:58Sí, es la filosofía moral mimética de guerra
00:07:00para sentir superioridad.
00:07:02- Porque nadie quiere sentirse inferior.
00:07:04- Sí.
00:07:05- ¿Has leído mucho sobre el enfoque de Adler?
00:07:06- Sí.
00:07:08- Sí, y mucho de eso está impulsado por este:
00:07:09"No puedo ser inferior".
00:07:11Por eso, entrar en una relación
00:07:13con demasiado desequilibrio de poder...
00:07:15Una persona está mucho más ocupada que la otra.
00:07:17Una persona es mucho más guapa que la otra.
00:07:19Una persona recibe mucha más atención que la otra.
00:07:21El desequilibrio de poder es tan grande
00:07:24que a menos que la segunda persona sea feliz
00:07:27haciendo solo los coros y nunca siendo la voz principal,
00:07:29y esté ahí para servir
00:07:31y que ese servicio sea su propia recompensa.
00:07:33Si tienes a dos personas,
00:07:36no puedes tener a dos voces principales.
00:07:37Alguien tiene que hacer la armonía.
00:07:39Y si tú intentas destacar y la otra persona también,
00:07:40y uno va mucho más adelantado que el otro,
00:07:43habrá tensión.
00:07:45Pienso en esos puentes
00:07:46que ves durante los terremotos
00:07:51que hacen esto.
00:07:53Que se flexionan así.
00:07:55Pienso en ese tipo de imagen visual.
00:07:57Es esa clase de tensión por flexión.
00:07:59Ni siquiera es necesariamente un distanciamiento.
00:08:01Es: "Yo voy por aquí y tú por allá"
00:08:03y... sí, exacto.
00:08:05- Sí, totalmente. ¿Qué es la sociedad?
00:08:08Supongo que hay dos grandes juegos
00:08:11sucediendo en la sociedad.
00:08:12En esa tensión está: "¿Qué es el estatus alto?".
00:08:14Y luego, dentro de ese juego: "¿Quién tiene el estatus alto?".
00:08:17Eso es.
00:08:22Y luego tienes a todos los demás intentando
00:08:25coger el estatus alto y convertirlo en bajo.
00:08:27Pero ahora mismo, el juego de mayor estatus es la riqueza.
00:08:29El capitalismo.
00:08:34Vino de Adam Smith hace un par de siglos.
00:08:36Digo que miramos...
00:08:38- ¿Es la riqueza pura el juego de mayor estatus?
00:08:39¿Qué hay de la fama, la popularidad o el reconocimiento?
00:08:41Porque ves a alguien que ya tiene mucha riqueza
00:08:46y a menudo siguen buscando estatus.
00:08:50Hablé de esto con Naval y creo...
00:08:53creo que es verdad.
00:08:57Me interesa conocer tu perspectiva.
00:08:58El dinero es evolutivamente reciente y, sin embargo, es un sustituto del estatus,
00:09:00y te da cosas que el estatus no puede.
00:09:04Pero deberíamos valorar el estatus por sí mismo:
00:09:06prestigio, dominancia, acceso... es como un reconocimiento.
00:09:10Eso debería estar más arraigado
00:09:14y, por tanto, ser menos fácil de saciar que el dinero.
00:09:16Porque el dinero es más nuevo y no es acceso directo
00:09:20a lo que necesitas, ¿no?
00:09:23El dinero sin estatus te permite vivir,
00:09:25y el estatus sin dinero puede hacerte sentir miserable
00:09:28y casi en la calle, en cierto modo.
00:09:29Pero parece que la gente que consigue mucho estatus
00:09:31rara vez sigue buscando dinero.
00:09:36Mientras que los que consiguen dinero infinito
00:09:38siempre siguen buscando estatus.
00:09:41¿Ves una asimetría ahí?
00:09:43Me interesa tu punto de vista sobre el dinero y el estatus.
00:09:44- Tienes toda la razón.
00:09:46Quiero decir, creo que es correcto.
00:09:47Creo que el dinero tiene más poder bruto.
00:09:50Desde un punto de vista... - Transaccional.
00:09:55- Solo poder bruto.
00:09:58La capacidad de hacer cosas en el mundo,
00:09:59de mover el mundo... el dinero lo es en el contexto actual.
00:10:03Ahora bien, detrás de eso... de nuevo, recuerdo dos juegos.
00:10:08Uno es: ¿qué es el estatus alto?
00:10:10Y el otro es: ¿quién va ganando dentro de ese estatus?
00:10:12Así que mi comentario sobre el dinero es que eso está dentro
00:10:15del contexto de considerarlo como estatus alto.
00:10:19Pero si miras un estatus más amplio de qué es estatus alto,
00:10:21la religión ha jugado a eso, ¿verdad?
00:10:24Como el cristianismo, donde Jesús dice:
00:10:27"Mirad, chicos, tengo un nuevo juego de estatus para vosotros".
00:10:29"Y no es lo que os han contado".
00:10:33"Os voy a dar un conjunto de reglas totalmente nuevo".
00:10:36Y cualquier religión ha hecho eso.
00:10:38Y ese es el juego al que intento jugar.
00:10:40Intento decir básicamente que, ahora mismo,
00:10:42el capitalismo es el estatus.
00:10:44Es como... si dijéramos: "Esto es lo importante".
00:10:47Y yo intento decir: esto es lo que podría llevarnos
00:10:49a cometer un terrible error de juicio sobre lo que hacemos
00:10:54en este momento.
00:10:57Y que el giro es que la existencia misma es el estatus alto.
00:10:59- Interesante.
00:11:04- Y nunca a cambio de ninguna otra cosa.
00:11:06Nunca vale la pena cambiar la existencia por nada más,
00:11:08ya sea riqueza, poder o estatus.
00:11:12La existencia en sí es la mayor virtud.
00:11:14- Sí, lo entiendo.
00:11:17Y lo que me gusta es que no intentas
00:11:20cambiar el juego del estatus en sí.
00:11:23- No.
00:11:26- Eso es inamovible.
00:11:27- Sí, al 100%.
00:11:28- Es como decir: "Bueno",
00:11:29"en lugar de intentar fabricar un cohete más eficiente
00:11:31para salir de esta plataforma, podemos simplemente vencer a la gravedad".
00:11:34Y dices: "No".
00:11:36- Exacto.
00:11:37- Hay leyes físicas dentro del sistema.
00:11:38Y una de esas leyes físicas es el estatus.
00:11:40- Sí, así que el juego maestro en la sociedad,
00:11:43el juego definitivo, es determinar qué es estatus.
00:11:46¿Qué se considera estatus alto?
00:11:50Y luego, por supuesto, tienes a miles de millones de humanos
00:11:51que jugarán dentro de ese juego.
00:11:54Simplemente dirán: "Ah, este es el juego,
00:11:55la función y el sistema de recompensas, pues juego".
00:11:57No se pararán a pensarlo.
00:11:59No se dan cuenta de que el juego ha sido diseñado para ellos.
00:12:00Simplemente lo juegan.
00:12:03- Es curioso.
00:12:04Así que en lugar de intentar convencer a la gente
00:12:04de que no juegue,
00:12:08simplemente cambias hacia dónde apunta el juego.
00:12:09- Exacto, y jugarán.
00:12:11Aplicarán los mismos principios fundamentales
00:12:12al nuevo juego.
00:12:13Así que cuando dices que la existencia es la mayor virtud,
00:12:14los mismos comportamientos humanos que se repiten
00:12:17a lo largo del tiempo, los mismos arquetipos, mismos jugadores,
00:12:19lo mismo de siempre, solo hay que definir bien el juego.
00:12:22Y eso es lo que digo.
00:12:25Si este momento es tan sencillo,
00:12:26solo hay que definir correctamente el objetivo.
00:12:28- Es como una... no sé, una especie de llave de judo
00:12:31que usa el impulso del oponente contra él mismo.
00:12:34- Sí, exactamente.
00:12:36- Por así decirlo.
00:12:36- Sí, eso es, así es.
00:12:37- Cambiando de tema, si te sientes cansado,
00:12:39puede que no necesites dormir más.
00:12:41Ni más cafeína.
00:12:42Puede que simplemente estés deshidratado.
00:12:43Y una hidratación adecuada no es solo beber suficiente agua.
00:12:44Se trata de tener suficientes electrolitos para que tu cuerpo
00:12:48pueda absorber esos líquidos correctamente.
00:12:50Element contiene una proporción de electrolitos avalada por la ciencia.
00:12:52Sodio, potasio y magnesio sin colorantes, sin azúcar,
00:12:54sin ingredientes artificiales ni ninguna otra tontería.
00:12:57Juega un papel fundamental en la reducción de calambres musculares
00:12:59y la fatiga.
00:13:01Optimiza la salud cerebral, regula el apetito
00:13:02y ayuda a frenar los antojos.
00:13:05Y por eso lo usa todo el mundo,
00:13:06desde el Dr. Andrew Huberman hasta atletas olímpicos
00:13:07y equipos de francotiradores del FBI.
00:13:09Este sabor de limón...
00:13:11limonada, con un vaso de agua fría,
00:13:17es como he empezado mis mañanas cada semana durante años.
00:13:20Tienen una política de reembolso sin preguntas,
00:13:24así que puedes devolverlo
00:13:26y ni siquiera te pedirán que envíes la caja de vuelta.
00:13:28Además, puedes conseguir un pack de muestras gratuito
00:13:30de sus sabores favoritos con tu primera compra
00:13:31yendo al enlace de la descripción de abajo
00:13:33o entrando en [drinkelement.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https://drinkelement.com/modernwisdom).
00:13:35No hace falta código.
00:13:38Normalmente me importa más la caja que eso.
00:13:46[drinkelement.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https://drinkelement.com/modernwisdom).
00:13:48Muchas gracias por vernos.
00:13:50Si te ha gustado el clip, el episodio completo
00:13:53en todo su esplendor
00:13:55te está esperando.
00:13:56Justo aquí.
00:13:59Venga, dale.
00:14:00Go on, press it.