Transcript
00:00:00屈辱的な言葉を投げかけられたら 沈黙で返すべきでしょうか?
00:00:04あなたが私に 嫌なことを言ったとします
00:00:06私は5秒から7秒ほど 何も言わずに待ちます
00:00:08あなたの言葉を まるで見えるかのように
00:00:15このテーブルの上に 落ちるがままにさせるんです
00:00:22「まだそれを誇りに思ってる? 撤回してもいいけど 私は受け取らないよ」という空気です
00:00:28「私は受け取らない」という マインドセットが重要です
00:00:31拾い上げる必要なんてありません
00:00:32それは私のものではないからです
00:00:32誰かが投げたからといって 私たちはついキャッチすることに慣れすぎています
00:00:37自動的に反応しなければいけないと 思い込んでいるんです
00:00:38でも これはテニスではありません
00:00:41バレーボールでもありません
00:00:41ネット越しに 打ち返す必要はないんです
00:00:43ただそこに 放置しておけばいい
00:00:45沈黙の中で 5秒から7秒間 何もしないこと
00:00:482つ目に 私がよくやるのは 相手に繰り返させることです
00:00:57そうです 私はよくこう言います 「もう一度言ってもらえますか?」
00:01:01実際に繰り返せた人は まだ一人もいません なぜなら――
00:01:10自分の醜さを さらけ出したくないからです
00:01:13そこにスポットライトを 当てられたくないんです
00:01:15自分が何を言ったかは 本人が一番分かっています
00:01:17相手が期待していたのは 私が言い返して ドーパミンが放出され
00:01:23支配感を得ることでした
00:01:26私は今 相手の振る舞いに 大きなスポットライトを当てました
00:01:28そうなると 相手にとって全く楽しくなくなります
00:01:31「あぁ ここから逃げ出したい」 という気分になります
00:01:33期待していた快感とは 違うからです
00:01:36「繰り返してください」 と言われた時
00:01:39「もう一度言ってください」 と言われると
00:01:40自分の言葉を思い出して 吐き出さなければなりません
00:01:47普通 人は「理性的ではない自分」という感覚を
00:01:51長く続けたくはないものです
00:01:53「理不尽な人なんて たくさんいるよ」と思うでしょうが
00:01:56私はおそらく 何千人もの証言を聞いてきました
00:01:59多くの嘘つきや 策略家を見てきましたが
00:02:02彼らでさえ「理不尽な人間」とは 思われたくないんです
00:02:05ええ
00:02:06あなたを操ろうとする人は 「怒り」は怖くありません
00:02:14彼らが恐れるのは 「冷静さ」です
00:02:16私が取り乱して 「よくもそんなことを!」とか
00:02:23「何様のつもりだ!」と 虚勢を張らないのを見せると――
00:02:29「もう一度言ってください」という言葉は 相手にとってより恐ろしく響きます
00:02:33たいていの場合 相手は 「いや つまり... その...」と
00:02:38正当化しようとします まさにその通りです
00:02:41どうにか修正しようとするか あるいは開き直るかでしょう
00:02:45もし開き直って繰り返したなら 「やっぱりそうですね ありがとう」と言えばいい
00:02:48それだけです
00:02:50ただ流してください その時点でも あなたは相手を放置しているだけですから
00:02:54相手は自分の言ったことを ずっと覚えているでしょうが
00:02:58あなたは覚えている必要は ありません
00:02:59そういうことです
00:03:00もう一つ 私が好んで聞くのは 「今の言葉は――」
00:03:04「私を侮辱するつもりで 言ったのですか?」
00:03:07「私に恥をかかせるつもりで 言ったのですか?」
00:03:10「私を不快にさせたり 傷つけたり 卑下したりするつもりでしたか?」
00:03:14「そう言って 私を惨めな気持ちに させたかったのですか?」
00:03:19意図について問いかける時 「~するつもりでしたか?」という言葉は
00:03:22その瞬間の 相手の心の根底を 問い正すことになります
00:03:29「なぜ本当に そんなことを言ったのか?」と
00:03:30相手はあなたを傷つけ 痛みを与えるために言ったのです
00:03:32でも 同時に――
00:03:35単なる誤解という 可能性もあります
00:03:40テキストメッセージでは 相手の言葉を
00:03:43ネガティブに捉えてしまいがちです
00:03:45ポジティブに読むことなんて ありませんよね?
00:03:47「話がある」と メッセージを送って
00:03:50「やった!最高だ!」と 喜ぶ人はいません
00:03:54「よし 来た!」
00:03:55「クリスが話したいってさ!」
00:03:57「ワクワクするな!」なんて
00:03:58ならないでしょう?
00:03:59私たちは常に ネガティブに読んでしまいます
00:04:00だから「~という意図ですか?」は 再確認としても有効なんです
00:04:05私と妻の間でも 私が素っ気なく返信すると
00:04:09「冷たくあしらうつもりで言ったの?」と聞かれることがあります
00:04:12「いやいや 全然」
00:04:13「子供の迎えの途中だったんだ」とか 「レジに並んでたんだ」とか
00:04:16理由があるわけです
00:04:17一瞬の猶予を与えて 善意に解釈する余地を 作るんです
00:04:20意地の悪いメッセージだと 明白な状況において
00:04:30あなたがしているのは 相手の醜さを 前面に引き出すことです
00:04:34ええ 意地悪なことを 言う時でさえ
00:04:44本人はその意地悪さを 正当化しているからです
00:04:47「自業自得だ」とか
00:04:48「そうだね」
00:04:48「自分こそが正しいんだ」と 思っています
00:04:52感情の高ぶりが 冷めるのを待つために 3、4、5、6――
00:05:057秒。分かりますか?
00:05:08かなり長い時間ですよ
00:05:09ええ 本当に
00:05:09そうですね
00:05:11そして「もう一度やって」と促す 最初の時のような熱量なしで
00:05:18燃料切れの状態に させるんです
00:05:22まさに
00:05:22より無機質で
00:05:28淡々とした環境で その言葉を見つめ直させるんです
00:05:30推測するのではなく 尋ねるんです
00:05:38「その言葉が招いた結果は あなたの意図通りですか?」と
00:05:44自分の意図を 認めさせることになります
00:05:46その通りです
00:05:47例えば 女の子をデートに誘って 「聞こえなかった」と言われたら
00:05:53「あぁ... いや 何でもない」と なりますよね
00:05:54もう一度 言いたくはないはずです
00:05:56「もう言っちゃったしな」 という感覚です
00:05:59「君は最高だね」とか
00:06:00ええ まさに
00:06:02その通り
00:06:04そして突然 全くいい気分では ないことに気づきます
00:06:09チーズなんて いらなくなります
00:06:13ただ罠から 逃げ出したくなる 「ここから出してくれ」という気分です
00:06:16相手はもう 二度とやりたくなくなります 言い直させることは
00:06:19自分の醜さを 暴くことであり 闇は光を嫌うからです
00:06:25うむ
00:06:26「あなたには どう聞こえていますか?」 と問いかける話をしていましたね
00:06:31「私から 何を聞き取りましたか?」
00:06:33「今 私が言ったことを どう理解しましたか?」
00:06:34ええ
00:06:35「それを どう解釈していますか?」
00:06:36「スティールマン」と「ストローマン」の 概念はご存知ですね?
00:06:39「ストローマン(藁人形)」は 相手の議論を 最も弱くしたバージョンですが
00:06:43「スティールマン(鉄人形)」は 議論において 「あなたが言いたいのは――」と
00:06:51相手の主張を 最善の形で 提示し直すことです
00:06:54いいですね
00:06:56あなたがしている「誘い」は いわば逆のスティールマン
00:07:01あるいは「招待されたスティールマン」です 「私の言っていることが どう聞こえるか教えて」と聞き
00:07:10「あぁ なるほど そうではありません」と
00:07:11スティールマンの手法を使う理由は 「ジェファーソンさん 私にはこう聞こえましたが 合っていますか?」と確認するためです
00:07:15ええ
00:07:20もし違っていれば 修正できます つまり「私のために スティールマンをやってみて」と頼むんです
00:07:25理解不足があれば そこで解消できます 屈辱への対処も
00:07:29ある意味 同じことを しているんです
00:07:36自分に落とされた核爆弾を 相手自身にスティールマンさせるようなものです
00:07:40核爆弾というよりは 浄化槽に近いかもしれませんが
00:07:44目の前にある この大きな汚物の塊を見て――
00:07:50ええ
00:07:50ええ
00:07:50「これは汚物ですか? それともスープですか?」
00:07:52「私には どちらも同じ 酷い臭いがしますが」と
00:07:58お互いの認識に 齟齬がないかを 確かめるんです
00:08:01これが何であるか 私は混乱していません
00:08:04ええ
00:08:04そこには 隠された力が 宿っています
00:08:09「私が見落としていることを 教えてください」
00:08:11「私は何かを――」
00:08:13「見落としているようです」
00:08:14「何か別のことが 起きているようです」
00:08:15「それを教えてください」
00:08:18証言録取の場で 嘘をついている相手を 追い詰める時もよく使います
00:08:24嘘を見抜いている時ですね
00:08:26宣誓供述で 平気で嘘をつく人は たくさんいます
00:08:30全く悪びれずに
00:08:30私には証拠があるのですが 相手は私がそれを持っていることを
00:08:33知りません
00:08:34あからさまな嘘を つく人ほどそうです
00:08:41嘘をつく必要さえ ないような場面でも
00:08:44潔く非を認めれば いいものを
00:08:47矛盾だらけになって 引くに引けなくなるんです
00:08:51「怒っていますよね?」 と私が言えば
00:08:56「怒ってなんかいない!」 と返ってきます
00:08:57私がどんな感情を 指摘したとしても
00:09:00彼らは必ず 「違う 私は大丈夫だ」と否定します
00:09:03内容はどうあれ
00:09:05常に反論しようとします
00:09:07そういう相手と 向き合う時は
00:09:13断定するよりも 「質問」が重要になります
00:09:18オープンクエスチョンを 投げかけることで
00:09:26「私は何を見落としていますか?」 とシグナルを送るんです
00:09:30「そうおっしゃいますが どうしてそうなるのか 分かりません」と
00:09:35屈辱的な言葉を 受けた時も同じです
00:09:37「あなたは私のことを 最低だと言いましたね」
00:09:43「もう一度言ってください 私にはあなたが意図したようには
00:09:47響いていないようです」
00:09:50「それは どこから来ているのですか?」
00:09:52そうすると 相手は「おっと」という 嫌な気分になります
00:09:57冷や水を浴びせられたような 悲しい絵文字のような状態です
00:10:02目論見が外れたんです 彼らは痛みを与えたかっただけなのです
00:10:06自分自身が苦しんでいるから あなたに痛みを与えることで
00:10:10自分の感情と向き合うのを 避けようとしたのです
00:10:12話を続ける前に 30代の多くの方は
00:10:16ハードにトレーニングし タンパク質を摂取し 20代よりもよく眠り
00:10:18規律も保っていますが 回復力が違ってくると 感じていませんか?
00:10:24筋力アップには 時間がかかるようになり
00:10:26わずかなミスも 許されなくなります
00:10:28だからこそ 私はTimelineの大ファンなんです
00:10:31ミトコンドリアは 筋肉細胞の中の エネルギー工場です
00:10:35加齢とともに弱まると どんなに習慣が良くても
00:10:39パワーを生み出し 効果的に回復する能力が 変化してしまいます
00:10:42TimelineのMitopureは 臨床試験で検証された 唯一のウロリチンAを配合しています
00:10:46ヒトを対象とした試験で 使用されているものです
00:10:48これは 傷ついたミトコンドリアを取り除き 健康なものを再生する
00:10:51体本来のプロセスである 「ミトファジー」を促進します
00:10:54研究では 高齢者のミトコンドリア機能と
00:10:58筋力をサポートすることが 示されました
00:10:59よりハードに 追い込むのではなく トレーニングの基盤となる 細胞レベルの仕組みを支えるのです
00:11:0230代、40代、50代と ずっと強くあり続けたいなら
00:11:04これは不可欠な要素です
00:11:0830日間の返金保証もあり 米国内は送料無料 国際発送も対応しています
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