Die ernsthaften Vorteile von Retardmaxxing - Andrew Huberman

CChris Williamson
정신 건강경영/리더십

스크립트

00:00:00Fühlst du dich von der Retard-Maxing-Bewegung bedroht?
00:00:04Hast du davon gehört?
00:00:04Das ist eine gute Frage.
00:00:05Das ist eine großartige Frage.
00:00:06Das ist eine gute Frage.
00:00:08Er schaut mich direkt an.
00:00:08Ja.
00:00:09Ja.
00:00:10Lass mich das so beantworten, wie du es schätzungsweise meintest.
00:00:12Ja.
00:00:12Ich fühle mich persönlich beleidigt.
00:00:14Bedroht, bedroht, bedroht.
00:00:16Denkst du etwa, ich betreibe heute Retard-Maxing?
00:00:19Glaubst du das etwa?
00:00:20Was ist Retard-Maxing?
00:00:22Na gut.
00:00:22Also gut.
00:00:23Es ist großartig.
00:00:24Nein, ich eigentlich...
00:00:26Was soll das sein?
00:00:27Ich habe von Look-Maxing gehört.
00:00:29Ja.
00:00:29Es gibt Look-Maxing.
00:00:30Und dann gibt es einen Typen, der das macht, was man Retard-Maxing nennt,
00:00:33was ausgerechnet von Mark Andreessen populär gemacht wurde,
00:00:37der ohne Frage zu den klügsten Menschen gehört, die ich je kennengelernt habe.
00:00:40Ich kenne Mark sehr gut.
00:00:42Er ist ein großer Fan von Retard-Maxing.
00:00:43Retard-Maxing ist dieser Typ im Internet, der wie was macht?
00:00:48Willst du es erklären?
00:00:49Oh, das finde ich klasse.
00:00:50Also, du weißt schon, mit all dem Gerede von wegen steh morgens auf
00:00:53und tu dies und tu das.
00:00:54Und weißt du, wenn man ein Problem hat oder all die Art von Zeug,
00:00:56das Chris behandelt, wie zum Beispiel die aufkommenden
00:01:01Dynamiken von Beziehungen zwischen Mann und Frau und Selbstdarstellung
00:01:04und Philosophie, und er interviewt echte Denker,
00:01:07die einen britischen Akzent haben und solche Sachen.
00:01:09Dieser Typ sitzt in seinem Garten, der im Grunde ein Bauernhof ist.
00:01:12Und er hat dieses Ding, das er Retard-Maxing nennt, bei dem
00:01:15man im Grunde überhaupt nicht über so einen Schiss nachdenkt.
00:01:17Man tut einfach, was getan werden muss.
00:01:19Wenn dich etwas stört, ignorierst du es einfach.
00:01:21Moment, ist das der CEO, der sagt: Ich reflektiere mich nicht selbst.
00:01:26Also, Marc Andreessen war beim David Senra...
00:01:29Genau, Marc Andreessen hat Netscape gegründet.
00:01:31Richtig.
00:01:31Und jetzt hat er A16Z, was eine der
00:01:34größten Investmentfirmen in der Bay Area und weltweit ist, offen gesagt.
00:01:38Und er war zu Gast im David Senra Podcast, von dem Typen,
00:01:43der auch den Founders Podcast macht.
00:01:45Der David Senra Podcast wird übrigens von Sycom herausgegeben.
00:01:48Wir lieben den Founders Podcast.
00:01:50Also haben wir Senra eingeladen und er hat Marc Andreessen mitgebracht.
00:01:53Und Marc Andreessen sagte – das sind nicht meine Worte –
00:01:56er sagte: „Die großen Männer der Geschichte saßen nicht da und dachten
00:02:00über ihre Gedanken nach oder betrieben Introspektion.“
00:02:02Weißt du, Introspektion ist nicht das, was wir tun müssen.
00:02:04Wir brauchen mehr Action, weniger Introspektion.
00:02:06Ja.
00:02:06Tatsächlich hat Dana White das neulich erst bekräftigt.
00:02:08Ich habe den Clip gesehen.
00:02:08Er sagte, er sei kein Fan davon, dass Männer öffentlich über
00:02:14ihre emotionalen Probleme sprechen.
00:02:17Du weißt schon, nach dem Motto: Steh auf, zieh in den Krieg, verdiene Geld für deine Familie.
00:02:20So eine Art altmodischer Stoizismus.
00:02:23Die Sache mit Marc Andreessen hat also eine große Diskussion online ausgelöst,
00:02:28insbesondere auf X.
00:02:29Ein Angriffspunkt, den das eröffnete, war: Oh, hier ist ein Milliardär,
00:02:33der keine Introspektion mag.
00:02:35Und ich kenne Mark sehr gut.
00:02:37Er ist kein Soziopath.
00:02:38Er ist ein sehr, sehr netter Mensch.
00:02:40Ich kenne seine Familie.
00:02:40Er ist in vielerlei Hinsicht ein unglaublicher Mensch.
00:02:43Ich werde dafür einiges an Ärger abbekommen, aber das ist die Wahrheit.
00:02:46Wenn man ihn tatsächlich kennt.
00:02:47Alles klar.
00:02:48Und jetzt ist er quasi retardiert.
00:02:49Nun, er brachte dann das Retard-Maxing ins Spiel und meinte: Hey,
00:02:53da ist dieser Typ im Internet, der im Grunde gar keinen Scheiß redet.
00:02:55Er sagt einfach: Kümmere dich um deine Angelegenheiten.
00:02:57Tu, was du tun musst, und hör auf, so viel nachzudenken.
00:03:00Grüble nicht so viel.
00:03:01Und er sagte, er sei ein großer Fan dieses Retard-Max.
00:03:05Als Weiterentwicklung von Looks-Maxing.
00:03:06Und das nahm dann etwas an Fahrt auf.
00:03:10Und das große Thema ist jetzt eben die Introspektion.
00:03:13So nach dem Motto: Sollen wir Introspektion betreiben?
00:03:14Überlegen und reflektieren wir darüber, wer wir sind und was uns vor Herausforderungen stellt.
00:03:18Und Dana sagte im Grunde: Hey, hört mal zu.
00:03:20Ich denke, der Punkt, den Daniel machen wollte, war, dass die psychische Gesundheit von Männern,
00:03:24auch wenn sie kritisch ist, oder?
00:03:26Die Suizidraten steigen stark an.
00:03:27Das erkennen wir alle an.
00:03:28Er brachte einen sehr guten Punkt vor, nämlich dass es oft hilft,
00:03:31ins Handeln zu kommen und Dinge zu tun, anstatt online zu sein und über seine Probleme nachzudenken.
00:03:34Und Grübeln ist ein sehr gefährlicher Ort, an dem man sich aufhalten kann.
00:03:37Ja.
00:03:38Deshalb sagte er: Steh auf, arbeite und sorge für deine Familie.
00:03:41Aber als er und Mark das sagten, wirkte es ein wenig
00:03:45abweisend gegenüber dem Gedanken, dass Emotionen relevant sind.
00:03:49Und ich denke schon, sie haben insofern einen Punkt, als dass wir glaube ich
00:03:54etwas von dem ausgleichen müssen, was wir in den letzten Jahren oft gehört haben.
00:03:56Klar.
00:03:57Nämlich, dass wir über jeden Aspekt des Selbst nachdenken müssen, jeden Aspekt,
00:04:00wie zum Beispiel: Zu viel Therapie ist nicht gut.
00:04:03Ja.
00:04:03Wenn du deine Zeit nur damit verbringst nachzudenken und nichts tust.
00:04:07Weil sich das ein bisschen wie der eigentliche Kern dahinter anfühlt, oder?
00:04:10Wenn du nur dasitzt, in dich gehst und nachdenkst und dich in diesem „Ich fühle mich so“ suhlst
00:04:16und niemals wirklich zur Tat schreitest, dann tust du buchstäblich gar nichts.
00:04:20Ja.
00:04:20Aber ich denke, es gibt da Abstufungen – ich finde es gut, bis zu einem gewissen Grad
00:04:26introspektiv zu sein, in sich hineinzuhören, weißt du, auszudrücken, wie man fühlt, aber nicht nur dazustehen
00:04:31und zu sagen: So fühle ich mich.
00:04:32Und dann gar nichts zu tun.
00:04:34Ja.
00:04:34Ich meine, es gibt eine größere, vielleicht tiefgründigere Diskussion darüber,
00:04:39was – und das hat Marc Andreessen auch gesagt – Leute, die dazu neigen,
00:04:43viele großartige Dinge zu vollbringen, haben oft ganz schön Ecken und Kanten.
00:04:47Ja.
00:04:47Ich bin in der Stadt aufgewachsen, in der sich Steve Jobs aufhielt.
00:04:49Er kam immer in den Skaterladen, in dem ich arbeitete, um Inliner-Rollen zu holen.
00:04:51Und er war eben ein Typ mit Ecken und Kanten, der keine Schuhe trug und weißt du,
00:04:55er wollte, was er wollte.
00:04:56Er wollte es einfach.
00:04:56Dann war er dafür bekannt, Leute anzuschreien, die 95 Meilen fahren – aber Moment,
00:05:00nicht einmal dieser Typ fährt gerne schnell.
00:05:03Weißt du, es gab diese Zeit, bis zu Handys mit Kameras...
00:05:07Danke schön, Steve Jobs.
00:05:09Danke schön, Steve Jobs.
00:05:10Es gab diese Zeit bis zu Handys mit Kameras, in der die Leute dafür gefeiert wurden,
00:05:15große Persönlichkeiten mit Ecken und Kanten zu sein, wegen der großartigen Dinge, die sie taten.
00:05:21Jetzt gibt es eine Bewegung, größtenteils von links, nach dem Motto: Hey, weißt du, alles
00:05:26muss eher moderat sein, oder?
00:05:28Du kannst keine große Persönlichkeit sein, es sei denn, du bist in jeder Hinsicht perfekt.
00:05:32Und wenn man schaut – historisch gesehen findest du bei jeder Person des öffentlichen Lebens nun mal,
00:05:37wie du sagtest, Licht und Schatten.
00:05:39Und Marks ganzer Punkt ist, dass diese Dinge Hand in Hand gehen.
00:05:43Großartige CEOs weisen oft eine starke Unverträglichkeit auf.
00:05:47Sie schneiden bei Verträglichkeit schlecht ab.
00:05:49Sie sind gewissenhaft, richtig?
00:05:52Aber sie sind eben auch anstrengende Zeitgenossen.
00:05:55Aber einige von den – du weißt schon, Mark und du denkst: Das ist gut –, aber manche wirklich sehr
00:05:59erfolgreichen Männer der Geschichte, sagen wir mal, die extrem viel geleistet haben,
00:06:05viele Dinge erledigt und viel erreicht haben, waren laut Berichten vieler Leute
00:06:10auch schreckliche Menschen.
00:06:12Ich schätze, die Frage ist, wie nah stehen diese Leute eigentlich der Person,
00:06:16die das behauptet?
00:06:17Ja.
00:06:17Ich meine, im Moment gibt es eine Menge Hass auf Milliardäre.
00:06:19Klar.
00:06:20Und schauen Sie, ich bin im Silicon Valley geboren und aufgewachsen.
00:06:22Da ist groß zu denken eben so ein Ding.
00:06:26Meine Skater-Freunde in der Bay Area damals,
00:06:28die dachten nicht daran, Milliardäre zu werden, aber am Embarcadero Plaza
00:06:32in den frühen Neunzigern, diese Jungs haben große Firmen gegründet.
00:06:34Sie haben groß gedacht. Rob Dyrdek kommt aus dem Mittleren Westen, kam dann raus,
00:06:39macht seine Shows und ist völlig verrückt.
00:06:40Ich habe absolut nichts gegen ihn.
00:06:42Groß zu denken ist ein zentrales Thema, richtig?
00:06:45Ja.
00:06:46Und alle nutzen diese Plattformen und alle hassen diese Leute.
00:06:49Aber ich weiß nicht, ich kenne einige dieser Leute, ich stehe ihnen nicht super nah.
00:06:53Ja.
00:06:54Ich mag Mark.
00:06:55Ich vertraue Mark.
00:06:56Ich mag den anderen Mark.
00:06:56Ich vertraue jenem Mark auch.
00:06:59Und diverse andere Leute, die diese großen Firmen leiten – glaube ich, dass sie perfekt sind?
00:07:04Nein.
00:07:04Nein, natürlich nicht.
00:07:05Aber wenn ich anfangen würde, über Nobelpreisträger der Vergangenheit und Gegenwart zu sprechen,
00:07:10Mann, die Männer und Frauen, das sind sehr komplizierte Persönlichkeiten.
00:07:14Klar.
00:07:14Willst du etwa eine Tiefenanalyse über die Verstrickungen der Wissenschaftsfinanzierung machen?
00:07:17Sieh dir Jonas Salk an und wen er geheiratet hat, um an Geld zu kommen und dann die Arbeit,
00:07:21die er dank seiner ehelichen Verbindungen und so weiter leisten konnte.
00:07:24Ich sage ja nicht, dass er seine Frau benutzt hat, um Geld zu machen.
00:07:25Aus finanziellem Kalkül geheiratet?
00:07:27Es gibt viele Beispiele dafür in der Wissenschaft.
00:07:30Geld treibt die Wissenschaft an.
00:07:31Man kann mehr Wissenschaft damit betreiben.
00:07:32Man muss Wissenschaft einfach lieben.
00:07:33Es gibt also viel Interessantes und es ist nicht sauber getrennt.
00:07:36Es ist einfach so, sie sind eben immer noch Menschen.
00:07:39Ja.
00:07:39Na ja, wie dem auch sei.
00:07:40Aber wenn du eine ständige Videoüberwachung hast, weil überall auf der Welt im Umkreis von zwei Metern eine Handykamera auf dich gerichtet ist,
00:07:45wirken diese Ecken und Kanten bei genauerer Betrachtung eben noch etwas härter.
00:07:50Ist es das, was du sagst?
00:07:52Ja.
00:07:52Ich meine, ich habe diese allgemeine Meinung, eine reine Meinung jetzt darüber, was Kameras mit dem gemacht haben,
00:07:58was wir brauchen, um wirklich eine starke Annahme über jemanden treffen zu können.
00:08:06In der Vergangenheit konntest du einfach sagen: Hey, diese Person – ich mag sie nicht
00:08:09aufgrund einer Sache, die sie gesagt hat.
00:08:10Und das steht dir auch zu.
00:08:12Aber ich denke, in den letzten Jahren sind zwei Dinge passiert, die unsere Erwartung
00:08:15darüber, wie Gerüchte und Realität übereinstimmen, völlig verändert haben.
00:08:20Zumindest für mich.
00:08:21Das eine wäre, und das ist ein bedauerlicher, ein schlimmer Vorfall, oder?
00:08:26Es gab all diese Spekulationen über Diddy und diese Diddy-Partys, oder?
00:08:30Ja?
00:08:31Und jeder hat erwartet, dass es irgendwann ein Video geben wird.
00:08:33Und weißt du was?
00:08:34Es wurde eigentlich nie ein Video veröffentlicht, oder?
00:08:36Aber es gab ein Video, in dem er diese Frau verprügelt.
00:08:39Das hat quasi die Messlatte dafür höher gelegt, was die Leute sehen müssen,
00:08:43um zu sagen: Okay, das ist wirklich passiert.
00:08:45Okay.
00:08:45Das andere war diese Sache mit dem Coldplay-Konzert.
00:08:48Dieses Coldplay-Konzert, bei dem das Pärchen beim Fremdgehen erwischt wurde oder was auch immer,
00:08:52der genaue Hintergrund ihrer Beziehung war für mich völlig uninteressant.
00:08:55Aber das hättest du nicht erfinden können, das war wie eine Oper, oder?
00:08:59Sie sind auf einem Konzert, sie gehen fremd.
00:09:01Der Typ sagt: Oh, schaut euch diese beiden Verliebten an, oder?
00:09:03Und der Typ ist nicht irgendein Typ.
00:09:05Es ist wie ein Sketch aus einer deiner Shows.
00:09:07Es gibt diesen Moment, in dem sie denken: Oh, das sind wir.
00:09:10Und dann gibt es diesen Moment, in dem sie merken: Oh Scheiße.
00:09:14Es ging also quasi von Begeisterung über Schock zu Scham.
00:09:20Und wir durften diesen ganzen Bogen miterleben.
00:09:22Nun, mich hat das nicht interessiert, aber die ganze Welt hat sich darauf gestürzt,
00:09:27weil es wie menschliches Drama in Echtzeit ist.
00:09:29Wenn jetzt jemand sagt: Oh, ich habe gehört, dass diese Frau ein Kind von diesem Typen hat.
00:09:34Ich kenne nicht mal ihre Namen, aber ihr wahrscheinlich schon.
00:09:36Weißt du, und sie hat ihr Kind nach diesem Typen benannt.
00:09:38Und das hat so ein niedrigschwelligenes Ding, wie eben das, was zwischen Justin Baldoni
00:09:42und Blake Lively und diesem und jenem passierte.
00:09:44Und es ist so nach dem Motto: Ja, wo ist das Video?
00:09:47Zeig mir das Video, die Presse kann sich ewig hin und her streiten,
00:09:51und die Leute schlagen sich auf verschiedene Seiten.
00:09:54Aber echte Dinge, die auf echtem Video festgehalten werden, haben die Standards gesetzt,
00:09:59keinen niedrigen Standard, sondern eine hohe Messlatte.
00:10:01Und ich denke, das hat sich verändert.
00:10:03Wenn jetzt also jemand sagt: Oh ja, diese Typen sind Soziopathen.
00:10:06Dann sagst du: Zeig mir die Beweise für die Soziopathie.
00:10:09Die Leute müssen heutzutage tatsächlich Beweise sehen.
00:10:11Es reicht nicht aus, dass jemand irgendetwas über eine Kleinigkeit schreibt.
00:10:15Sie müssen das Video sehen.
00:10:17Das Video ist es, was die Meinung der Leute wirklich ändert.
00:10:21Wenn also Leute sagen: Hey, dieser Milliardär, dieser Milliardär, diese Typen
00:10:24sind schreckliche Menschen.
00:10:26Genau, genau, genau.
00:10:26Inwiefern sind sie schreckliche Menschen?
00:10:28Ja.
00:10:28Zeig mir, wie sie schreckliche Menschen sind.
00:10:30Ich möchte es sehen, aber ich sehe einfach keine Beweise dafür.
00:10:32Daher denke ich, dass es nur Geplauder ist und sich einfach in Luft auflösen wird.
00:10:36Und dann wird es einfach verschwinden.
00:10:37Nun, ja, ich denke, vieles davon unterscheidet sich.
00:10:39Es kommt darauf an, wer es ist.
00:10:40Es gibt verschiedene Milliardäre, die verschiedene Dinge tun.
00:10:42Aber ich stimme zu.
00:10:42Wenn jemand einfach eine Milliarde Dollar hat, würde ich sie nicht hassen, nur nach dem Motto:
00:10:46Man sollte nicht so viel haben.
00:10:46Weil du beschäftigt bist und es gut machst.
00:10:48Ich glaube, es ist sehr einfach, sich über andere aufzuregen, weil das viel leichter ist,
00:10:52als aufzustehen und etwas zu tun.
00:10:54Sich fit zu halten ist schwer.
00:10:55Das ist es wirklich.
00:10:56Das stimmt zu hundert Prozent.
00:10:58Die meisten Menschen in ihren Dreißigern trainieren immer noch hart.
00:11:00Ihre Proteinzufuhr stimmt.
00:11:01Sie schlafen besser als in ihren Zwanzigern.
00:11:03Disziplin ist nicht das Problem, aber die Regeneration fühlt sich etwas anders an.
00:11:08Kraftzuwächse dauern ein bisschen länger.
00:11:10Der Spielraum für Fehler wird kleiner.
00:11:13Und deshalb bin ich ein so großer Fan von Timeline.
00:11:15Weißt du, Mitochondrien sind die Kraftwerke in deinen Muskelzellen.
00:11:19Wenn sie mit dem Alter schwächer werden, verändert sich deine Fähigkeit, Kraft zu erzeugen und effektiv zu regenerieren.
00:11:24Selbst wenn deine Gewohnheiten stark bleiben.
00:11:27Mitopure von Timeline enthält die einzige klinisch validierte Form von Urolithin A aus Humanstudien.
00:11:32Studien.
00:11:33Es fördert die Mitophagie, den körpereigenen Prozess zur Beseitigung beschädigter Mitochondrien
00:11:37und zur Erneuerung gesunder.
00:11:38In Studien unterstützte dies die mitochondriale Funktion und Muskelkraft bei älteren Erwachsenen.
00:11:43Es geht nicht darum, härter zu pushen, sondern die zelluläre Maschinerie deines Trainings zu unterstützen.
00:11:48Trainings.
00:11:48Wenn es dir wichtig ist, in deinen Dreißigern, Vierzigern, Fünfzigern und darüber hinaus stark zu bleiben, ist das fundamental.
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핵심 요약

Handeln und disziplinierte Ausführung wie beim Retard-Maxing sind effektiver als ständige Introspektion und bloßes Nachdenken über Probleme.

하이라이트

  • Marc Andreessen popularisierte den Begriff Retard-Maxing als Gegenentwurf zur übermäßigen Introspektion.

  • Große historische Persönlichkeiten konzentrierten sich auf das Handeln anstatt auf ständige Selbstreflexion.

  • Übermäßige Therapie und ständiges Nachdenken ohne anschließende Taten führen zu Stillstand.

  • Erfolgreiche Gründer wie Steve Jobs zeichneten sich durch kantige Persönlichkeiten und geringe Verträglichkeit aus.

  • Kamerahandy-Überwachung und Echtzeit-Videos verändern die Messlatte für öffentliche Anschuldigungen drastisch.

  • Mitochondrien in den Muskelzellen verlieren mit dem Alter an Leistungsfähigkeit und verringern die Regenerationsfähigkeit.

타임라인

Ursprung und Konzept des Retard-Maxing

  • Marc Andreessen machte den Begriff Retard-Maxing im Internet populär.
  • Das Konzept priorisiert direkte Handlungen anstelle von endloser Selbstreflexion.
  • Historische Führungspersönlichkeiten vermieden übermäßige Introspektion zugunsten von konkreten Taten.

Die Diskussion beleuchtet einen viralen Internettrend, der als Weiterentwicklung des Look-Maxing entstanden ist. Anstatt Probleme endlos zu analysieren, steht die unnachgiebige Umsetzung im Vordergrund. Die Ansicht vertritt, dass Männer oft zu viel Zeit mit emotionaler Verarbeitung aufwenden, anstatt praktische Aufgaben für Familie und Gesellschaft zu erfüllen.

Kritik an Introspektion und die Persönlichkeit von Gründern

  • Zu viel Beschäftigung mit psychologischen Problemen fördert das schädliche Grübeln.
  • Erfolgreiche Firmengründer wie Steve Jobs besaßen oft schwierige und kantige Charaktereigenschaften.
  • Hervorragende Leistungen gehen häufig mit niedrigen Werten auf der Verträglichkeitsskala einher.

Die psychische Belastung und steigende Suizidraten bei Männern erfordern pragmatische Ansätze statt rein theoretischer Auseinandersetzungen. Extreme Leistungsträger zeichnen sich selten durch perfekte Sanftmut aus. Historische und moderne Persönlichkeiten zeigen, dass markante Ecken und Kanten oft mit außergewöhnlichem Erfolg einhergehen.

Einfluss von Smartphones und visuellen Beweisen

  • Ständige Videokamera-Präsenz verstärkt die öffentliche Wahrnehmung von menschlichen Ecken und Kanten.
  • Echte Videoaufnahmen setzen neue Maßstäbe für die Glaubwürdigkeit von Anschuldigungen.
  • Online-Gerüchte über Persönlichkeiten lösen sich mangels konkreter Beweise meist schnell wieder auf.

Allgegenwärtige Kameras dokumentieren menschliche Konflikte in Echtzeit und prägen die Urteilskraft der Öffentlichkeit. Spekulationen ohne handfeste Video-Beweise verlieren in der modernen Medienlandschaft an Gewicht. Öffentliche Figuren werden seltener allein aufgrund von unbelegten Behauptungen verurteilt.

Zelluläre Alterung und mitochondriale Gesundheit

  • Diszipliniertes Training und Proteinzufuhr reichen im Alter für eine vollständige Regeneration oft nicht aus.
  • Mitochondrien verlieren mit der Zeit an Kraft und schwächen die zelluläre Leistungsfähigkeit.
  • Urolithin A unterstützt gezielt die Mitophagie zur Erneuerung der zellulären Maschinerie.

Die körperliche Leistungsfähigkeit verändert sich ab dem dritten Lebensjahrzehnt spürbar, obwohl Trainingsgewohnheiten stabil bleiben. Sinkende Energie in den Muskelzellen erfordert spezifische Unterstützung für die zelluläre Gesundheit. Klinisch validierte Präparate fördern die Beseitigung beschädigter Mitochondrien für mehr Kraft im Alter.

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