Los serios beneficios del "retardmaxxing" - Andrew Huberman

CChris Williamson
정신 건강경영/리더십

Transcript

00:00:00¿Te sientes amenazado por el movimiento “retard maxing”?
00:00:04¿Has oído hablar de esto?
00:00:04Esa es una gran pregunta.
00:00:05Esa es una gran pregunta.
00:00:06Esa es una buena pregunta.
00:00:08Me mira directamente a mí.
00:00:08Sí.
00:00:09Sí.
00:00:10Déjame responderte de la forma en que creo que lo intentabas decir.
00:00:12Sí.
00:00:12Me siento personalmente ofendido.
00:00:14Amenazado, amenazado, amenazado.
00:00:16¿Estás como: “hoy voy a hacer retard maxing”?
00:00:19¿Creo que eso es lo que piensas?
00:00:20¿Qué es el retard maxing?
00:00:22Muy bien.
00:00:22Muy bien.
00:00:23Es genial.
00:00:24No, en realidad.
00:00:26¿Qué es esto?
00:00:27He oído hablar del look maxing.
00:00:29Sí.
00:00:29Existe el look maxing.
00:00:30Y luego hay un tipo que hace lo que llaman retard maxing,
00:00:33que fue popularizado por, de todas las personas, Marc Andreessen,
00:00:37quien es fácilmente una de las personas más inteligentes que he conocido.
00:00:40Conozco bien a Marc.
00:00:42Es un gran fan del retard maxing.
00:00:43El retard maxing es este tipo en internet que como, ¿qué?
00:00:48¿Quieres explicarlo?
00:00:49Oh, me encanta.
00:00:50Entonces, ya sabes, con todas esas cosas sobre levantarse por la mañana
00:00:53y, ya sabes, hacer esto y hacer aquello.
00:00:54Y, ya sabes, cuando tienes un problema o todo ese tipo de cosas
00:00:56que, ya sabes, Chris cubre, como sobre las dinámicas emergentes
00:01:01de las relaciones hombre-mujer, la autopercepción
00:01:04y la filosofía, y entrevista a, ya sabes, pensadores reales
00:01:07y tienen acento británico y cosas así.
00:01:09Este tipo se sienta en su patio, que básicamente es una granja.
00:01:12Y tiene esta cosa que él llama retard maxing, que es
00:01:15donde básicamente simplemente no piensas en nada en absoluto.
00:01:17Simplemente haces lo que hay que hacer.
00:01:19Si algo te molesta, simplemente lo ignoras.
00:01:21Espera, ¿es este el CEO que dice algo como: “yo no hago autorreflexión”?
00:01:26Así que Marc Andreessen vino al podcast de David Senra...
00:01:29Sí, así que Marc Andreessen fundó Netscape.
00:01:31Correcto.
00:01:31Y ahora tiene A16Z, que es una de las, ya sabes,
00:01:34firmas de inversión más grandes en el Área de la Bahía y en todo el mundo, francamente.
00:01:38Y vino al podcast de David Senra, que es el tipo
00:01:43que también hace el podcast Founders.
00:01:45El podcast de David Senra, incidentalmente, publicado por Sycom.
00:01:48Nos encantaba el podcast Founders.
00:01:50Así que trajimos a Senra y él trajo a Marc Andreessen.
00:01:53Y Marc Andreessen dijo, usó las palabras, estas no son mis palabras.
00:01:56Él dijo: “Los grandes hombres de la historia no se sentaban a pensar
00:02:00en sus pensamientos ni a introspeccionar”.
00:02:02Sabes, como que la introspección no es lo que deberíamos estar haciendo.
00:02:04Necesitamos más acción, menos introspección.
00:02:06Sí.
00:02:06En realidad, Dana White también insistió en esto recientemente.
00:02:08Vi el clip.
00:02:08Diciendo que él no, él no es fan de que los hombres hablen
00:02:14de sus desafíos emocionales públicamente.
00:02:17Ya sabes, que es como, levántate, ve a la guerra, gana dinero para tu familia.
00:02:20Ya sabes, una especie de estoicismo de la vieja escuela.
00:02:23Así que lo de Marc Andreessen movilizó una gran discusión en línea
00:02:28en X en particular.
00:02:29Un tipo de ángulo de ataque que él abrió fue: “Oh, aquí hay un multimillonario
00:02:33al que no le gusta la introspección”.
00:02:35Y, ya sabes, y conozco muy bien a Marc.
00:02:37No es un sociópata.
00:02:38No lo es, es una persona muy, muy amable.
00:02:40Conozco a su familia.
00:02:40Es un ser humano increíble a muchos niveles.
00:02:43Voy a recibir muchas críticas por decir eso, pero esa es la verdad.
00:02:46Si realmente lo conoces.
00:02:47Muy bien.
00:02:48Y ahora está retardado.
00:02:49Ahora él hizo un intento por retard max y dijo: “oye, hay
00:02:53este tipo en internet que básicamente no dice una mierda”.
00:02:55Él solo dice: “ocúpate de tus asuntos”.
00:02:57Haz lo que tengas que hacer y deja de pensar tanto en las cosas.
00:03:00No rumies tanto.
00:03:01Y dijo que era un gran fan de este retard max.
00:03:05Así que construyendo a partir del looks max.
00:03:06Y eso cobró impulso.
00:03:10Así que ahora lo importante es la introspección.
00:03:13¿Deberíamos introspeccionar?
00:03:14Pensar y reflexionar sobre quiénes somos y qué nos desafía.
00:03:18Y Dana decía básicamente: “Oye, escucha, mucho”.
00:03:20Creo que el punto que Daniel intentaba señalar era que la salud mental masculina,
00:03:24aunque crítica, ¿verdad?
00:03:26Las tasas de suicidio están muy altas.
00:03:27Todos reconocemos eso.
00:03:28Señaló un punto muy bueno, que es que, a menudo, entrar en acción
00:03:31y hacer cosas en lugar de estar en línea pensando en tus problemas.
00:03:34Y la rumiación es un lugar muy peligroso en el que estar.
00:03:37Sí.
00:03:38Así que dijo: “levántate, trabaja y provee para tu familia”.
00:03:41Y, pero cuando él y Marc dijeron estas cosas, sonó un poco
00:03:45dismissivo de la idea de que las emociones son relevantes.
00:03:49Y sí creo, ya sabes, que tienen un punto en el sentido de que creo que necesitamos
00:03:54equilibrar un poco de lo que hemos estado escuchando mucho en los últimos años.
00:03:56Claro.
00:03:57Que es que necesitamos pensar en cada aspecto del ser, cada aspecto, ya sabes,
00:04:00como: “Oh, demasiada terapia no es buena”.
00:04:03Sí.
00:04:03Si pasas tu tiempo solo pensando y no haciendo.
00:04:07Porque se siente como que esa es la nota detrás de la nota, ¿verdad?
00:04:10Es como, si solo te sientas, introspeccionas y piensas, y te quedas como: “me siento de esta
00:04:16manera”, y nunca tomas acción, entonces literalmente no estás haciendo nada.
00:04:20Sí.
00:04:20Pero creo que hay niveles, como que creo que es bueno ser introspectivo
00:04:26hasta cierto punto, revisarse a uno mismo, ya sabes, expresar cómo te sientes, pero no solo sentarte
00:04:31y decir: “esto es cómo me siento”.
00:04:32Y luego no hacer nada.
00:04:34Sí.
00:04:34Quiero decir, hay una especie de discusión más amplia, quizás más profunda
00:04:39sobre, y Marc Andreessen también dijo esto, como que las personas que han tendido a
00:04:43lograr muchas grandes cosas, a menudo tienen algunos bordes bastante ásperos.
00:04:47Sí.
00:04:47Crecí en el pueblo donde Steve Jobs estaba cerca.
00:04:49Él solía entrar y comprar ruedas de patines en la tienda de patinetas donde trabajaba.
00:04:51Y como, él era un tipo de bordes ásperos y no usaba zapatos y, ya sabes, él
00:04:55quería lo que quería.
00:04:56Lo quería.
00:04:56Luego él era conocido por gritarle a la gente que conduce a 95 millas, pero como tú, ni siquiera este
00:05:00tipo le gusta conducir rápido.
00:05:03Ya sabes, él consiguió, ya sabes, y así hubo este sitio, hubo este tiempo hasta los teléfonos
00:05:07con cámaras.
00:05:09Gracias, Steve Jobs.
00:05:10Hubo este tiempo hasta los teléfonos con cámaras donde la gente era celebrada por ser
00:05:15grandes personalidades con algunos bordes ásperos, pero por las grandes cosas que hicieron.
00:05:21Ahora es, hay un movimiento en gran medida desde la izquierda de: “oye, ya sabes, todo”
00:05:26necesita ser bastante templado, ¿verdad?
00:05:28No puedes ser una gran personalidad a menos que seas perfecto en cada dimensión.
00:05:32Y si miras, quiero decir, históricamente, miras a cualquier figura pública ahora, como que vas
00:05:37a encontrar, como dijiste, está esa oscuridad y luz.
00:05:39Esas, y todo el asunto de Mark es que esas cosas van de la mano.
00:05:43Como los grandes CEOs a menudo tienen una fuerte falta de agradabilidad.
00:05:47Califican alto en falta de agradabilidad.
00:05:49Son concienzudos, ¿verdad?
00:05:52Pero también son personas de alta fricción.
00:05:55Pero algunos de los, como, ya sabes, Mark y tú estás como: “esto es bueno”, pero algunos
00:05:59logradores realmente altos históricamente, incluso ahora, hombres, digamos que son realmente altos logradores, obtienen
00:06:05muchas cosas hechas y han logrado mucho, también son, según los relatos de muchas personas,
00:06:10personas terribles.
00:06:12Ya sabes, supongo que la pregunta es qué tan cerca están esas personas de la persona real que
00:06:16está diciendo eso.
00:06:17Sí.
00:06:17Quiero decir, creo que ahora mismo hay mucho odio hacia los multimillonarios.
00:06:19Claro.
00:06:20Y mira, nací y crecí en Silicon Valley.
00:06:22Así que volverse grande es como una cosa.
00:06:26Como tú, mis amigos habían entrado en el skateboarding en el área de la bahía.
00:06:28Como que no estaban pensando en convertirse en multimillonarios, pero como el Embarcadero Plaza
00:06:32a principios de los noventa, esos tipos empezaron grandes empresas.
00:06:34Se volvieron grandes, Rob Dyrdek, él es del Medio Oeste, pero luego vino, él muestra
00:06:39y luego él es como ridículo.
00:06:40Quiero decir, no tengo ninguna queja con él en absoluto.
00:06:42Volverse grande es un tema en grande, ¿verdad?
00:06:45Sí.
00:06:46Y todos usan estas plataformas y todos odian a estas personas.
00:06:49Pero no sé, yo, conozco a algunas de estas personas, no soy como súper cercano a ellos.
00:06:53Sí.
00:06:54Me gusta Mark.
00:06:55Confío en Mark.
00:06:56Me gusta el otro Mark.
00:06:56Confío en ese Mark también.
00:06:59No, ya sabes, varias personas que dirigen estas grandes empresas y, ¿creo que son perfectos?
00:07:04No.
00:07:04No, por supuesto.
00:07:05Pero podría, escucha, si empezara a hablar de ganadores del Premio Nobel pasados y presentes,
00:07:10hombre, los hombres y las mujeres, personas muy complicadas.
00:07:14Claro.
00:07:14¿Quieres hacer una inmersión profunda en las complicaciones de la financiación de la ciencia?
00:07:17Como busca a Jonas Salk y con quién se casó y consiguiendo dinero y luego el trabajo que él
00:07:21fue capaz de hacer en virtud de sus relaciones maritales y cosas.
00:07:24No estoy diciendo que usó a su esposa para ganar dinero.
00:07:25¿Se casó por financiación?
00:07:27Muchos, hay muchos ejemplos de esto en la ciencia.
00:07:30Ya sabes, el dinero impulsa la ciencia.
00:07:31Puedes hacer más ciencia con él.
00:07:32Tienes que amar algo de ciencia.
00:07:33Así que hay mucho de interesante y no está ordenado.
00:07:36Es solo una especie de, son todavía humanos.
00:07:39Sí.
00:07:39Ya sabes, así que de todos modos.
00:07:40Pero si tienes CCTV constante porque hay una cámara de teléfono a dos yardas de ti en todas partes
00:07:45en el planeta, esos bordes ásperos se ven un poco más duros cuando son escrutados.
00:07:50¿Es eso lo que estás diciendo?
00:07:52Sí.
00:07:52Quiero decir, tengo toda esta opinión, esto es puramente opinión ahora sobre lo que las cámaras han hecho a
00:07:58una especie de lo que necesitamos para realmente hacer una suposición fuerte sobre alguien.
00:08:06Así que en, como en el pasado, podías simplemente decir: “oye, esta persona, no me gusta”
00:08:09basado en una cosa que dijeron.
00:08:10Y tienes derecho a hacerlo.
00:08:12Pero creo que han pasado dos cosas en el último par de años que han transformado completamente
00:08:15como cuál es nuestra expectativa sobre cómo el rumor coincide con la realidad.
00:08:20Al menos para mí.
00:08:21Una sería, y este es un caso desafortunado, ¿cierto?
00:08:26Hubo toda esa especulación sobre Diddy y sus fiestas,
00:08:30¿verdad?
00:08:31Y todos esperaban que en algún momento apareciera un video.
00:08:33¿Adivina qué?
00:08:34En realidad nunca se emitió ningún video, ¿cierto?
00:08:36Pero sí hubo un video de él golpeando a esta mujer.
00:08:39Eso elevó el umbral de lo que la gente necesita ver para decir: vale,
00:08:43eso realmente sucedió.
00:08:45Vale.
00:08:45Lo otro fue lo del concierto de Coldplay.
00:08:48Ese concierto de Coldplay donde la pareja fue sorprendida siendo infiel o lo que fuera, el contexto
00:08:52de su trasfondo o de su relación me resultaba totalmente irrelevante.
00:08:55Pero no se podría haber creado, esto fue como una ópera, ¿sabes?
00:08:59Están en un concierto, están siendo infieles.
00:09:01El tipo dice: oh, miren a estos dos amantes, ¿cierto?
00:09:03El tipo no es solo un tipo cualquiera.
00:09:05Es como un sketch de uno de tus programas.
00:09:07Hay ese momento en el que están como: oh, somos nosotros.
00:09:10Luego hay ese momento en el que están como: oh, mierda.
00:09:14Así que pasó de algo parecido a una alegría, al shock y a la vergüenza.
00:09:20Y entonces, pudimos presenciar todo el arco.
00:09:22Ahora, a mí no me interesaba eso, pero el mundo entero se subió a eso porque es como
00:09:27el drama humano desarrollándose en tiempo real.
00:09:29Así que ahora cuando alguien dice: oh, escuché que esta mujer tuvo un hijo con este tipo.
00:09:34Ni siquiera sé sus nombres, pero ustedes probablemente sí.
00:09:36Ya sabes, y ella nombró a su hijo como este tipo.
00:09:38Y como, oh, tiene este nivel bajo, como sea lo que pasó entre Justin
00:09:42Baldoni y Blake Lively y esto y aquello.
00:09:44Y es un poco como: sí, ¿dónde está el video?
00:09:47Muéstrame el video donde esta gente... la prensa puede ir de un lado a otro
00:09:51y la gente elige sus bandos.
00:09:54Pero creo que las cosas reales capturadas en video real han establecido el estándar, no estándar,
00:09:59estándar bajo, umbral alto.
00:10:01Y creo que eso ha cambiado.
00:10:03Así que ahora si alguien dice: oh sí, estos tipos son sociópatas.
00:10:06Tú dices: muéstrame los datos de sociópata.
00:10:09La gente ahora realmente necesita ver datos.
00:10:11No es suficiente con que alguien escriba alguna pequeña cosa sobre una pequeña cosa.
00:10:15Necesitan ver el video.
00:10:17El video es lo que realmente hace cambiar la mente de la gente.
00:10:21Así que si la gente dice: hey, este fundador multimillonario, este fundador multimillonario, este multimillonario,
00:10:24estos tipos son personas terribles.
00:10:26Cierto, cierto, cierto.
00:10:26¿Cómo son personas terribles?
00:10:28Sí.
00:10:28Muéstrame que son personas terribles.
00:10:30Quiero verlo, pero simplemente no veo evidencia de ello.
00:10:32Así que creo que simplemente se está convirtiendo en charla y creo que se convertirá en niebla.
00:10:36Y luego creo que simplemente desaparecerá.
00:10:37Bueno, sí, creo que mucho de eso difiere, sin embargo.
00:10:39Depende de quién sea.
00:10:40Hay diferentes multimillonarios haciendo diferentes cosas.
00:10:42Así que, pero estoy de acuerdo.
00:10:42Si alguien simplemente tiene mil millones de dólares, no los odiaría solo porque es como: no deberías
00:10:46tener tanto.
00:10:46Porque estás ocupado y te está yendo bien.
00:10:48Creo que es muy fácil molestarse con otras personas porque es mucho más fácil que
00:10:52levantarse y hacer algo.
00:10:54Como, optimizar el entrenamiento es difícil.
00:10:55Es difícil.
00:10:56Eso es cien por ciento cierto.
00:10:58La mayoría de las personas en sus treinta años todavía entrenan duro.
00:11:00Su proteína está equilibrada.
00:11:01Duermen mejor que en sus veintes.
00:11:03La disciplina no es el problema, pero la recuperación se siente algo diferente.
00:11:08Las ganancias de fuerza toman un poco más de tiempo.
00:11:10El margen de error comienza a reducirse.
00:11:13Y esa es la razón por la que soy un gran fan de Timeline.
00:11:15Verás, las mitocondrias son los productores de energía dentro de tus células musculares.
00:11:19A medida que se debilitan con la edad, tu capacidad para generar energía y recuperarte efectivamente cambia.
00:11:24Incluso si tus hábitos siguen siendo fuertes.
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00:11:32en ensayos.
00:11:33Promueve la mitofagia, que es el proceso natural de tu cuerpo para eliminar mitocondrias dañadas
00:11:37y renovar las saludables.
00:11:38En estudios, esto apoyó la función mitocondrial y la fuerza muscular en adultos mayores.
00:11:43No se trata de esforzarse más, sino de apoyar realmente la maquinaria celular subyacente
00:11:48a tu entrenamiento.
00:11:48Si te preocupa mantenerte fuerte hasta tus treinta, cuarenta, cincuenta y más allá, esto
00:11:53es fundamental.
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00:12:08Eso es [timeline.com/modernwisdom](https://www.google.com/search?q=https://timeline.com/modernwisdom) y “modern wisdom” al finalizar la compra.
00:12:13Felicidades.
00:12:14Has llegado al final de un clip y el episodio completo está disponible justo aquí.

Key Takeaway

El “retardmaxxing” propone abandonar la introspección paralizante en favor de una acción constante y directa para maximizar la eficacia personal y evitar la rumiación improductiva.

Highlights

  • El concepto de “retardmaxxing” consiste en priorizar la acción directa y evitar la rumiación excesiva sobre problemas personales.

  • La introspección constante sin una contraparte de acción genera un estancamiento en el rendimiento personal.

  • La presencia constante de cámaras en la vida diaria eleva el umbral de evidencia necesario para validar acusaciones o percepciones sobre figuras públicas.

  • Los logros significativos de figuras históricas y empresariales suelen acompañarse de personalidades complejas o rasgos de alta fricción.

  • La rumiación en línea aleja a las personas de metas tangibles como el cuidado de la salud física y la provisión para la familia.

Timeline

Definición y origen del retardmaxxing

  • El retardmaxxing implica ignorar el pensamiento reflexivo en favor de hacer lo estrictamente necesario.
  • Este enfoque fue popularizado por Marc Andreessen como una respuesta a la sobreanálisis de los problemas.
  • La filosofía central prioriza la acción sobre la introspección emocional pública.

El término surge en entornos digitales y empresariales como una crítica a la necesidad de autopercepción constante. Contrasta con las tendencias modernas de priorizar la salud mental mediante el habla pública, abogando en su lugar por un estoicismo práctico similar al de figuras como Dana White.

Acción frente a introspección

  • La rumiación excesiva es un estado peligroso que impide la toma de decisiones efectiva.
  • La introspección es válida solo si conduce a una acción concreta posterior.
  • Existe un equilibrio necesario entre el autoconocimiento y la ejecución de tareas diarias.

El debate se centra en el peligro de pasar demasiado tiempo en línea pensando en problemas en lugar de resolverlos. Se sostiene que el valor reside en la acción productiva, especialmente en el contexto de la salud masculina y el cumplimiento de responsabilidades familiares.

Complejidad humana y percepción pública

  • Personas con logros excepcionales a menudo presentan rasgos de personalidad difíciles o alta fricción social.
  • La vigilancia constante mediante cámaras de teléfonos altera la percepción de la realidad frente al rumor.
  • La necesidad de evidencia visual ha transformado el estándar para juzgar la integridad de figuras públicas.

Se analiza cómo figuras históricas, como Steve Jobs, fueron celebradas por sus logros a pesar de tener personalidades conflictivas. La era de los teléfonos con cámara exige una evidencia más tangible para que el público cambie de opinión sobre un individuo, reduciendo el impacto de meras acusaciones.

Mantenimiento físico y rendimiento

  • El mantenimiento del rendimiento físico se vuelve más complejo al superar los treinta años debido a la ralentización de la recuperación.
  • La disfunción mitocondrial afecta directamente la capacidad de generar energía muscular y recuperarse tras el entrenamiento.
  • La suplementación dirigida al proceso de mitofagia optimiza la función celular subyacente.

El enfoque final se desplaza hacia la biología del ejercicio, señalando que a partir de los treinta años el margen de error disminuye. Se destaca el uso de compuestos como la urolitina A para apoyar la renovación de las mitocondrias, enfatizando que la clave no es solo esforzarse más, sino mantener la maquinaria celular.

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