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00:00:20“痴迷”这件事，以及为什么没人能真正理解痴迷。我认为字面意义上，根本没人懂
00:00:26为什么痴迷会是这样一种状态。自律、动力和痴迷，是经常被大家挂在嘴边的
00:00:31三个词。但我认为大多数人把这三者都搞错了。正因如此，
00:00:36他们错过了关于生活究竟如何运转的一些极其重要的道理。区分这三者最简单
00:00:41的方式是：自律是“我一定要逼自己去做这件事”；动力是
00:00:47“我想去做这件事”；而痴迷则是“我根本无法不做这件事”。所以这三者
00:00:56产生的最终结果是一样的，对吧？事情都被完成了。但内在付出的代价却完全
00:01:01不同。而这种差异主要体现在阻力上。自律，是“接纳阻力”。
00:01:07你并不想做这件事，但你依然强行去做。你依赖努力、意志力、日程规化、
00:01:13环境安排、过往模式以及既定习惯，硬生生把自己拖过终点线。
00:01:18这基本全在你的掌控之中，这也正是它如此可靠的原因。只要你愿意付出
00:01:23代价，自律就永远管用。但问题在于，这个代价非常高昂。自律
00:01:29非常消耗心神。它会消耗精力、产生心理抵抗、让人感觉沉重。它确实有效，但过程
00:01:35非常折磨。动力，则是“减少阻力”。你想做这件事，所以心理抵抗降低了。
00:01:42你依然需要付出努力，但需要的量变少了。动力源于欲望、情境、
00:01:48新鲜感、身份认同、群体以及情绪。你也可以尝试去制造它，比如通过
00:01:55设定目标、心理具象化、社群支持和庆祝微小的胜利，或者像我和 Alex Hormozzi 合作的
00:02:02励志剪辑视频配上重金属音乐。有时管用，但有时也不管用，对吧？
00:02:09动力并不靠谱，因为它很大程度上取决于你的情绪。当情绪陷入低谷时，
00:02:15动力直接该死地烟消云散了。它是个好燃料，但你不能把人生寄托在
00:02:21它的上面。而痴迷，则是“阻力反转”。记住，自律是接纳阻力，
00:02:29动力是减少阻力，而痴迷是阻力反转。你根本不需要逼自己
00:02:34去做这件事。你根本停不下来。你不需要推自己。相反，工作仿佛在拽着你
00:02:42往前走。它侵占你的思想。它跟着你进浴室、进车里、进梦乡。甚至当你
00:02:48疲惫不堪时，它也不会消失。痴迷有点像动力的闹鬼版大哥，
00:02:55永远萦绕在你的脑海里。也正因为你无法关掉它，所以对负面事物
00:03:01（比如政治、色情或有毒的前任）的痴迷才会有如此巨大的毁灭性。痴迷之所以
00:03:08如此强大，道理很简单：它基本上就是永久免费的动力和自律。你获得了输出，
00:03:15无需自我妥协；你付出了行动，无需消耗任何意志力。这种能量供给
00:03:22就好比在《超级马力欧》里吃到无敌星。这就是为什么痴迷能在极短的
00:03:29时间里带来不成比例的爆发成果。人们看着那些产出，以为是超凡的自律，但
00:03:38事实上，如果你处于痴迷状态，那些工作几乎是顺理成章、不可避免的。人们钦佩自律，羡慕
00:03:45动力，但极少有人理解痴迷。因为他们不理解，所以白白浪费了它。
00:03:51我认为以下这部分正是大家忽视的关键。痴迷并不是一种性格特征。它是一种“状态”，
00:03:59这意味着它无法召之即来。你无法决定让自己去痴迷。它的出现，
00:04:06往往是好奇心、身份认同、回报和意义偶然间神奇地对齐在了一起，像星象交汇一样。
00:04:14而当它出现时，它并不会永远持续，这是一件很遗憾的事，对吧？痴迷是一种不可再生的燃料。
00:04:22当它离去，你无法按需将它召回。未来，你需要付出成倍的
00:04:30努力，才能稍微接近这种极致的产出水平。所以在免费燃料尚存时，好好利用它。
00:04:37因此，面对积极的痴迷，正确的做法绝不是去压抑它、平衡它、
00:04:44或为此道歉。而是向它臣服。如果你目前正痴迷于某种积极的事物，
00:04:51我的建议是，不妨让它钻进你的身体，穿上你的皮囊，透过你的双眼看待世界。
00:04:59比如，如果你疯狂看健身视频，整天脑子里想的都是饮食和训练，
00:05:05现在可不是在健身房追求“适度平衡”的时候。或者，如果你因为日夜琢磨
00:05:11一个迫不及待想启动的商业构想而失眠，现在可不是去追求内心平静的时候。
00:05:17你完全可以开启全功率的“恶魔创业者模式”。据我所见，那些连环痴迷者，
00:05:24会从一个高强度项目跨越到另一个高强度项目，趁着顺风顺水取得巨大的突破。这样一来，当
00:05:32痴迷不可避免地退去时，重要的基石已经奠定了。他们未来行为的
00:05:38轨道已经铺就。因此，当你内心的热忱褪去时，你已经建立了行为模式、
00:05:44日常习惯、技能和常规，让你在没有免费燃料的情况下也能继续前行。
00:05:52我18岁开始去健身房，是因为当时疯狂想增肌。我会钻研
00:05:58蛋白粉配方，梦想着去洛杉矶的 Gold's Gym，甚至推掉晚上的派对狂欢
00:06:03只为了窝在房间里刷 bodybuilding.com 的 MISC 论坛——这绝对是史上最硬核的
00:06:08不去夜派对的理由。将近20年过去了，我依然在坚持训练。并不完全是因为我
00:06:17现在有多自律或多有动力，仅仅是因为过往的痴迷已经固化成了我身份的一部分。
00:06:24坦白讲，我的冥想习惯、对播客嘉宾的调研、
00:06:30我搭建的生产力系统，以及做业务的渴望，全都是如此。曾经让我疯狂的事物，
00:06:36如今已融入了我的骨血。如今看似极度自律的行为，往往只是
00:06:44一个人过去痴迷状态留下的余响。这是一个极少有人公开说出口的静默重构。
00:06:53自律有时并不是起点，它只是残留物。它是当
00:07:00狂热冷却并沉淀为日常规律后留下的东西。所以，如果你有幸正处于痴迷之中，
00:07:09我觉得你可以不必试图将它收敛成某种“体面”的模样。
00:07:12你不必担心它看起来是否过于极端，也不用
00:07:16强迫自己表现得清心寡欲。
00:07:21平衡是你以后可以享受的，而痴迷是你现在应当拥抱的。
00:07:27基本上，就我所见，大多数人一生中从未拥有过值得为之痴迷的事物。
00:07:33所以如果你碰巧有，千万别浪费它。
00:07:36我越深入思考这一点，越发现我认识的很多看似
00:07:42超凡自律的人——他们在人生中大获成功，系统化流程无比精准，
00:07:47外人看过去会惊叹“天哪，这家伙简直就是个机器”。但你没意识到的是，
00:07:54在过去，他们根本没有别的选择。他们曾疯狂地痴迷于此，
00:07:59完全沉迷其中，占据了他们的全部生活。而如今他们所拥有的生活，就像是曾经炽热熔炉熄灭后残留的冷却恒星核心，一颗矮棕星
00:08:10那就是他们依然拥有的生活。曾经让他们痴迷的事物变成了他们的身份。
00:08:16是的，我之前说过，你无法刻意制造痴迷。我依然认为确实如此。你固然
00:08:22可以为其铺平道路、打下基础。但另一方面，有些人天生就比别人更具痴迷倾向。
00:08:29这是我被赐予也是被诅咒的特质。我有着轻微的痴迷型人格，
00:08:35不是那种不停洗手的强迫症，而是很难抽离思绪的狂热。我猜
00:08:40如果你在收看这个节目，你可能也是这种人。这意味着你大概会像一个
00:08:46连环专一者，从一段痴迷狂热无缝无间地跳入下一段痴迷狂热中。
00:08:52如果你过于克制这种执念，没有完全让它
00:08:57接管你的生活——至少在健康的范围内，甚至稍微超出一点
00:09:02健康的范围），你都会错失这些免费的动力和免费的自律。
00:09:07到了最后，因为这种状态不会永远持续，对吧？痴迷不会——
00:09:11它是一种不可再生燃料。你想用的时候并不能随时把它召唤回来。
00:09:15一旦狂热冷却，如果你之前没有全然让它接管你的生活，
00:09:20最终结果就是，你一直在抗拒自己想做的事，
00:09:27只为了不让它显得那么包揽一切或不够体面。而当热情退去、
00:09:33你不再拥有它时，你也没能获得能让你后续顺其自然前行的惯性和身份认同，
00:09:38没能让它成为你生活的一部分。比如“我只是个去健身房的人”、“
00:09:43我只是个创业的人”、“我只是个做冥想的人”等等。
00:09:47所以，我觉得这真的很棒。我太喜欢这个观点了。我喜欢这种反直觉，因为痴迷平时
00:09:54名声非常差。在很多方面它确实可能很糟，尤其是当它指向
00:09:59政治、色情或你的前任时。但如果它指向的是有益的事物，你应该
00:10:05放手让它主导你的生活。等热度退去，旁人都会投来目光：
00:10:10“天呐，老兄，你是怎么做到训练这么勤奋的？你看你训练多么持之以恒，
00:10:14你一定极其自律，一定动力十足。”而你会说：
00:10:18“其实并没有，兄弟。我只是过去对它极度痴迷，而现在这已经成为了我的一部分。”
00:10:23大多数人没意识到脱水对状态的影响有多大，
00:10:26这就是为什么过去五年里，我几乎每天早晨都从饮用 Element 开始。
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