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48:47Alex Hormozi
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我经常看到一些工作 3 到 5 年的职场人，在维持主业的同时尝试搞副业，结果却陷入了职业倦怠。下班后累得像条死狗，周末则忙着处理积压的社交邀约，根本没有勇气打开自己的项目。理智上明知道应该全力去执行，但日程表却塞满了别人的行程。
这并不是因为意志力不足，而是因为没有对使用时间的环境施加限制。与其用漏洞百出的计划去填补空隙，不如在谷歌日历和电子表格中设置控制机制。
如果在工作间隙分心或受到刺激，平均需要 23 分钟 15 秒才能恢复到原本的专注状态。这是加州大学欧文分校格洛利亚·马克 (Gloria Mark) 教授研究团队追踪劳动者工作中断情况得出的数字。美国心理学会大卫·迈尔斯 (David Myers) 团队的研究也指出，频繁的作业切换会将实际生产力削减高达 40%。
下班后无精打采地刷 YouTube，或者洗澡后躺在床上，这种“转换时间”（Transition time）静静地吞噬着每天三四个小时。
为了防止这种损失，必须在谷歌日历中强行嵌入不可妥协的时间块。
工作日 15 小时（早晚各 90 分钟 × 5 天）加上周末的 4 小时，总共可以腾出每周 19 小时。即使主业突然加班导致晚间时间块泡汤几天，每周也能完整保留 15 小时。
初期放弃副业的原因，往往是因为每天都在盯着统计面板。访问量或收益是我当下无法改变的滞后指标。正如肖恩·柯维 (Sean Covey) 和克里斯·麦克切斯尼 (Chris McChesney) 在 4DX 框架中所强调的那样，要想取得成果，只能死磕 100% 可控的先行指标。
根据外展专业机构 Martal 和 Instantly 发布的基准数据，全球冷邮件的平均回复率已从 2019 年的 8.5% 下降到最近的 3.43%。如果把“本月达成 3 个签约”作为目标，当面对 96% 的无人回复时，心态很容易崩溃。相反，如果把“今天发送 10 份提案”作为目标，无论有没有回复，都能顺利完成自己份内的事情。
在谷歌电子表格中创建一个只追踪尝试次数的输入面板：
只要把结果指标从脑海中抹去，只留下每天必须填满的尝试次数，就能在没有倦怠感的情况下持续工作。
当把工作时间锁定在日历中时，最大的绊脚石就是无法拒绝熟人召唤时的内疚感。格雷格·麦吉恩 (Greg McKeown) 在《精要主义》中将拒绝定义为：不是把人推开，而是把被请求的日程本身切断。
对回复考虑得越久，情绪消耗就越大。在智能手机键盘设置的文本替换中注册三种短语，并机械化地发送：
发送短信后，不要盯着信使等待回复，而是立刻打开日历中记录的工作窗口。
每天的能量总量是有限的。认为既能工作好、又能发展副业、还能每天健身、甚至兼顾所有朋友聚会的想法纯属幻想。正如 20世纪 60 年代保罗·J·迈尔斯 (Paul J. Meyer) 创造的“生活齿轮”模型一样，在分配有限资源时，必须接受刻意的不平衡。
拿出一张纸，写下未来 6 个月内要完全放手的三个领域：
把要放弃的事情明确写下来贴在显示器下方，这样当有其他请求进来时，就能毫无犹豫地拒绝掉。副业的成果从来不是靠剩余时间来做的，而是来自于在日历上划清界限、主动放弃某些事情所腾出的时间。